Vantagens e desvantagens do jejum intermitente

hoje nós vamos falar sobre jejum intermitente humanidade é muito estranha mesmo né Nós temos uma parte muito expressiva da população em insegurança alimentar quer dizer gente que não não sabe se vai conseguir eh a refeição seguinte e não é pouca gente não no mundo inteiro são cerca de 2 bilhões de pessoas de acordo com a Organização Mundial da Saúde e nós temos um número muito grande de pessoas obesas no Brasil são 22% da população adulta o cálculo é que esse número em 2035 2035 tá aí daqui a 12 anos nós tenhamos 40% da população na

faixa de obesidade não é o gordinho só não aquele que tá com um pouco de excesso de peso é aquele que caiu na faixa em que o que o IMC o índice de massa massa corporal é maior do que 30 nos Estados Unidos esse número de pessoas na faixa de obesidade e é ao redor de 40% da população é o dobro da nossa em 2035 nós vamos chegar lá nós temos um problema sério de obesidade infantil agora né 4,1 da 44% das crianças vão aumentar de peso e caindo nessa faixa de obesidade até 235 então

um problema Seríssimo esse grave Existem várias estratégias abordá-lo uma delas é esse chamado jejum intermitente a ideia do jejum intermitente Qual é é a gente se basear Como foi no passado na época das cavernas e lá para trás como era eh não tinha comida as pessoas tinham que sair da caverna ir caçar ir pescar ou ir atrás de tubérculos que eles arrancavam da terra frutas e você conseguia comer quando conseguia comer o máximo possível e depois tinha maior dificuldade para conseguir a refeição seguinte então eles passavam muito tempo em jejum dis bom E se a

gente imitasse o que os nossos antepassados fizeram lá atrás é uma estratégia Em que consiste o jejum intermitente você come todos os dias não passa nenhum dia sem comer mas você espaa muito as refeições estratégia que alguns fazem Qual é você janta às 6 horas da tarde passa a noite inteira dormindo no no dia seguinte você não toma o café da manhã e vai almoçar depois de você ter passado aí 14 15 horas sem comer nada e depois faz o jantar cedo também e dá todo esse espaço sem comer tem problemas isso pouco porque muitas

horas sem comer às vezes a gente sente um pouco mal um pouco enfraquecido com dificuldade de tocar o dia a dia no trabalho mas a vantagem do do do jejum intermitente ele funciona em vários casos É porque no total as calorias que você ingere também são mais baixas você pula uma refeição mesmo que você coma bem na refeição seguinte muitas vezes você não consegue recuperar aquelas calorias que você deixou de de comer de de de ingerir qual é o problema principal é que é difícil fazer isso jejum intermitente você precisa estar muito dedicado você tem

precisa estar no dia a dia com a vida organizada não dá para fazer isso você tendo que viajar trabalho tendo que se movimentar o tempo inteiro porque aí você tinha que fazer aquela refeição ao meio-dia ao meio-dia está no trabalho não pode não consegue E aí quando essas coisas começam a não dar certo as pessoas em geral desistem e quando desistem vem aquele efeito compensatório Isto é não quero mais passar essa fome que eu tô passando no dia a dia e aí você vem atacando tudo que passa por perto e aquele peso que você perdeu

com grande sacrifício e sofrimento é recuperado num instante é só relaxar um pouco comer o uma parte do que te oferecem eh ser mais autoindulgente em relação à alimentação e a gente volta a ganhar o peso é o famoso efeito sanfona efeito sanfona há demonstrações desde anos dos anos 990 que ele faz mal pra saúde da gente eu acho que se você quer mesmo tá decidido fazer o jejum intermitente procura a orientação de alguém que tenha experiência não precisa ser médico mas uma nutricionista por exemplo mas que tem experiência nessa área que conheça a literatura

científica que saiba o que foi feito pela ciência no estudo desse tipo de abordagem não sai por aí seguindo a receita que você viu na internet o número de horas porque você vai fazer bobagem e não vai dar certo e aí você vai se decepcionar se você se interessa por assuntos de saúde não esquece de se inscrever no nosso canal não custa nada