Unknown

[Música] Olá pessoal tudo bem sejam todos muito bem-vindos a mais essa Live hoje essa Live é especial para você que quer começar ou já está suplementando acima dos 50 anos nós vamos falar sobre os suplementos essenciais para depois essa idade Tá bom então dúvidas já vão deixando aqui no chat O pessoal já está selecionando selecionando as perguntas de vocês daqui a pouquinho a gente vai responder pessoal tá chegando agora vamos aguardar mais alguns segundos a gente já começa queria desejar boa noite a todos vocês que estão aqui tô vendo que a Juceli tá aqui jeli

Delgado de Souza Boa noite jeli Rosângela Maria Helena da Silvia Silvia de Deus boa noite Arlete Boing Boa noite irci Solange Isabel pessoal todo mundo chegando sejam todos muito bem-vindos coloquem da onde vocês são gosto muito de saber e deixa eu convidar já vocês para entrar no nosso grupo de WhatsApp participe do nosso grupo de WhatsApp O pessoal já vai deixar o link aqui para vocês no grupo de WhatsApp tem um curso lá meu de presente para vocês tá bom vocês têm 30 dias para ver sem custos basta você ao receber o link você fazer

sua inscrição Você tem 30 dias para você acessar aprender e mudar a sua vida ok provavelmente algumas pessoas daqu já devam estar fazendo esse curso vocês podem até colocar aqui no nos comentários pra gente saber se vocês estão gostando tá bom isso é muito legal e você que ainda não fez a sua inscrição gratuita nesse curso Então é só você entrar no grupo do WhatsApp e aguardar o link pessoal envia o link quase que diariamente Então você estando no grupo do WhatsApp você receberá esse link e vai poder fazer sua inscrição gratuito tá bom pessoal

Cândida Portela é do Ceará a Aline é de João Pessoa a Rosangela de Jarinu a Eliane de [Música] Portugal pessoal do Rio de Janeiro a Rosângela tá dizendo que fez o curso gostou muito foi muito bom que legal muito bom então muito é muito bom tá vocês que não fizeram então não deixe de entrar no no grupo do WhatsApp e não saiam de lá porque sempre vocês vão ter algum curso que a gente faz exclusivo sempre para presentear vocês que nos prestigiam nas nossas lives nas redes sociais né Então queria agradecer vocês pelo apoio de

vocês tá bom muito obrigado de coração bom pessoal vamos vamos começar vamos começar a nossa Live eh o tema de hoje nós vamos falar sobre suplementos que a gente deve usar Depois dos 50 anos de idade isso é muito importante a gente tem que começar plantar o quanto antes para coler né hoje eh de manhãzinha eu tava saí de casa de manhã vindo pro consultório trabalhar tinha um carro na minha frente no consultório de um amigo parou bem na frente do consultório de um amigo meu só que não tinha vaga na frente do consultório a

pessoa provavelmente um dos filhos ou algum parente paraou no meio da rua porque não tinha vaga na frente e a rua era Estreita então parou o trânsito pediu desculpa deu um sinal para esperar e aí eu vi descer do carro duas pessoas que ao redor de 80 anos de idade um casal a dificuldade com que eles saíram do carro é inacreditável a dificuldade eles AB abriu a porta e não conseguia sair não conseguia sair então saiu a mulher primeiro né com muita dificuldade e parecia que que a pessoa que estava atrás do banco que era

o esposo dela provavelmente não conseguia sair do carro não tinha força para levantar do banco para pisar no chão não conseguia saiu com muita dificuldade cuitado até eu era eu era o primeiro carro que tava atrás até pediu desculpa ah pela demora né aí eu fiquei pensando eu falei olha isso aí é tem relação com a Live que eu vou fazer que eu propôs a fazer hoje por a gente vai envelhecendo a gente começa a perder mobilidade Isso é muito ruim né você não conseguir ir e vir por exemplo podia ter parado o carro no

quarteirão da frente poderia Mas a pessoa tem dificuldade para andar um quarteirão cansa já não tem musculatura adequada para isso ISS né Tem uma sarcopenia importante então Depois dos 50 anos de idade a gente tem que preparar o nosso corpo para o futuro e mesmo você que esteja assistindo essa Live que tenha 80 anos e pode ser inclusive o senhor ou a senhora que tá estava saindo desse carro hoje com dificuldade vocês também serão beneficiados usando a suplementação tá bom porque quanto antes mas não tem idade Então pessoal a gente tem que se prevenir Da

onde Da parte muscular que eu vou falar já para vocês da memória afinal de contas a gente precisa trabalhar você com 50 anos precisa trabalhar tá na melhor fase da sua vida então tem uma memória boa concentração boa então a gente tem que falar também de suplementos pra memória pro cérebro vamos falar um pouco de suplementação PR mitocôndria que eu acho que importante também então vou falar tudo nessa Live vamos falar vários assuntos nessa Live E é claro que existe eu falo quando a gente fala de ganho de massa muscular também você tem que tomar

suplementação adequada e fazer a sua parte você precisa fazer exercício com treino resistido né ou seja musculação ou pilates alguma coisa que dê faça você fazer força para que o seu corpo entenda onde precisa ganhar massa muscular isso é importante quero ter uma memória boa melhorar minha memória adianta você tomar só suplementos paraa memória e manter uma rotina eh do mesmo jeito que é sempre não você tem que usar suplementação e tentar ler coisas diferentes estudar fazer cursos aprender uma nova língua tocar um instrumento fazer alguma coisa diferente dançar lembrar de coisas assim que você

gostava de fazer antigamente que você esqueceu o que você gostava de fazer e voltar a fazer para você ativar também o seu cérebro é importante além da suplementação você forçar o seu cérebro para que você consiga reter melhor as coisas não não tem diminua né na verdade a probabilidade da gente vir vir ter a demência Alzheimer quantas pessoas extremamente inteligentes pessoas que ocuparam cargos muito importantes estão hoje internados em lugares especiais para pessoas que têm demência tão com Alzheimer não não reconhec nem os filhos né Então a suplementação é extremamente importante né então a suplementação

pode nos prevenir prevenir a gente vir a desenvolver esse tipo de de doenças Tá bom então vamos começar a falar da parte muscular então pra gente ficar em pé até o último dia da nossa vida então é importante vocês saberem desse suplementos Então são três suplementos que eu vou falar em relação à massa muscular anote aí primeiro pessoal é a Glutamina bom então você pode usar 5 g de Glutamina uma vez ao dia a Glutamina além de fazer você melhorar o que você melhorar sua absorção porque ele melhora as velocidades Então você come e aproveita

melhor os alimentos que você come ele tem uma função no ganho de massa muscular porque ele economiza a leucina que estimula o emitor a fazer com que a gente ganhe massa muscular então Glutamina C GR uma vez ao dia a preferência seria a noite antes de deitar a preferência seria isso mas em algumas pessoas ele ocasiona um pouco de gases estufamento então você pode usar o horário que você preferir se você se for o seu caso né se você tiver estufamento com a Glutamina à noite então suplemento para ganho de massa muscular Glutamina segundo creatina

pessoal 3 G de creatina por dia a creatina ela tem uma ação de reclutar a musculatura fala assim viu eu hipertrofi eu tô ganhando massa eu quero que você do meu lado meu vizinho ganhe também então ele ajuda no ganho de massa muscular e ele aumenta a nossa potência muscular porque ele eh ajuda ele pega a sobra faz ressíntese do ATP ele aumenta a produção de energia do nosso corpo isso tanto a par na parte muscular como também na na parte cerebral tá então ele ajuda tanto no ganho de massa muscular como na memória concentração

Tá bom então segundo suplemento aí para ganho de massa muscular creatina Glutamina creatina Glutamina 5 G creatina 3 G Juliano Posso usar a Glutamina com a creatina depois do almoço eu prefiro pode tá tudo tranquilo Aliás o melhor horá de tomar a creatina é com o estômago cheio mesmo tá bom então você pode usar creatina depois do almoço não tem problema nenhum e pra gente prevenir e ter substrato real para que o nosso corpo ganhe massa muscular você tem que dar pro seu corpo os oito aminoácidos essenciais isso está presente nos alimentos Sim a gente

tem que buscar esses oito aminoácidos no nos alimentos porém quanto mais velho a gente vai ficando né a gente vai envelhecendo menos apetite a gente tem a gente perde a habilidade de ter uma boa mastigação você acaba engolino os alimentos não não como não tão triturados como deveria ser o seu corpo já tem uma dificuldade de produção de enzimas digestivas você já começa a absorver menos o que você come Então você come menos absorve mastiga pior absorve menos e isso leva você um quadro de disbiose então uma dica natural que eu já vou dar para

você aqui agora é Depois dos 50 anos tenham o hábito de espremer um limão em cima da comida de vocês é uma coisa muito barata é gratuito praticamente porque é muito barato o limão ou você pode ter até um pé de limão na sua casa pegar lá e espremer em cima da comida do almoço do jantar ah Juliano Eu não janto como um lanche eu não como trigo mas como um lanche de pão de pão que não se não é feito de trigo à noite como é que eu vou espremer o limão aí você come

um pedaço de abacaxi come um kiwii ajuda muito eh na sua digestão porém não é o suficiente pro seu corpo absorver você não consegue dar o volume necessário pro seu corpo absorver e ganhar massa muscular então a importância da reposição de aminoácidos essenciais um blende de aminoácidos essenciais com oito aminoácidos tá então você que tá entre os 50 e 60 anos de idade se você pegar quatro scops quatro medidinha de manhã e quatro scops à tarde pronto você tá dando pro seu corpo uma quantidade excelente de aminoácidos para que você não não tenha e diminuição

da sua massa muscular e se você fizer atividade física você vai ter ganho de massa muscular pessoal eu atendo né todos os dias pacientes eu oriento da mesma maneira que eu tô orientando vocês é igual não muda tá é o básico isso e faz total diferença na vida das pessoas e o que que eu tenho de retorno com isso então você vê pessoas que tinham dificuldade de sair do carro pessoas que tinham dificuldade de acompanhar a marcha da família então ia sair passear tinha que ir na cadeira de roda porque não conseguia acompanhar andava anda

mas não conseguia ter um passo rápido atrapalhava o passo da família pessoal melhorando melhora muito pessoal Às vezes a gente fica pensando em alguma coisa mágica não tá no alimento as coisas né então se você suplementar aminoácidos e fazer atividade física fazer a sua parte quer dizer suplementa quatro escupes de manhã 4 da tarde entra amanhã na academia entra amanhã se você tiver acima do peso faz lá sua bicicleta para você ajudar na queima de gordura vai devagarzinho na sua esteira tem um personal uma pessoa para te ajudar começa a fazer musculação com acompanhamento vai

evoluindo você vai ver que 6 meses um ano você é outra pessoa independente da idade que você tenha É claro que vai ser muito mais rápido uma pessoa de 50 de 50 anos se comparar a evolução numa pessoa de 80 anos mas a pessoa vai evoluir de qualquer maneira pode demorar um pouquinho mais mas vai evoluir então você que tá assistindo essa Live que tem um pai uma mãe que já pass já passou do 60 65 anos já avisa eles fala ó você precisa para ter autonomia um dia se a gente precisar usar Bengala se

um dia a gente precisar de ajuda de terceiros a gente tem que aceitar tem jeito mas se a gente fizer a nossa parte isso pode não acontecer não é verdade por isso que é importante essa suplementação para o ganho de massa muscular eu acho fundamental Depois dos 50 anos a gente se preocupar com isso agora vamos falar um pouquinho do cérebro tá bom é importante as pessoas terem terem um bom cérebro já vou responder à pergunta de vocês tá bom pessoal hoje talvez a gente passe um pouquinho dos 30 minutos porque eu queria dar uma

introdução rápida aqui mas eu tô vendo que eu já tô passando do do tempo tá então falar do cérebro para que você melhore a sua memória Então existe suplementos extraordinários para o cérebro Então eu quero que você anote aí três suplementos pro cérebro tá três falei três pra massa muscular agora três pro cérebro com enzima q10 100 mg você vai tomar de manhã cedo com o estômago cheio porque ela é melhor absorvida com o estômago cheio porque ela é lipossolúvel 100 mg cedo com enzima q10 ela é como se fosse uma turbina uma gasolina aditivada

que aumenta a produção de energia a nível mitocondrial na mitocôndria que produz energia Nossa fábrica energética pensando em cérebro pensando no corpo como um todo mas principalmente em cérebro tá então com enzima q10 não pode faltar são coisas que não t efeito colateral se nosso corpo produz com enzima Q1 só que depois de uma determinada idade a gente já não consegue produzir adequadamente infelizmente nosso corpo já não consegue produzir ou as pessoas estão tomando remédio para colesterol para baiar colesterol como as estatinas aí o nosso corpo que não produz praticamente nada mesmo a é mandatório

obrigatório né usar a com enzima q10 quem é vegano que não come nenhum produto animal mal também tem deficiência nutricional em relação com enzima T10 mas depois dos 50 anos de idade há uma produção há uma queda realmente já importante que há necessidade de suplementação não tem jeito não tem como fugir desse suplemento Tá bom então pro cérebro com enzima que1 100 mg depois do café da manhã magnésio treonato Tá bom acho que é importante vocês suplementarem magnésio treonato porque o o treonato ele atravessa a barreira hematoencefálica então ele deixa uma engur Gita deixa o

cérebro engur itado quando a gente pega a tomografia de cérebro né ressonância magnética de crânio onde a gente vê o cérebro da pessoa mais idosa o cérebro tá reduzido existe uma existe um espaço entre a calota craniana e o cérebro parece que diminui o cérebro Então quando você pega começa a usar suplementos que engur itam né acabam urit o cérebro o quanto antes a gente usar melhor é então extremamente importante o magnésio treonato pensando em memória pensando em ansiedade em processos assim de iniciais de tristeza depressão e ele melhora o curto circuito cerebral Então isso

é extremamente importante terceiro suplemento é o ômega-3 a gente tem um problema sério no nosso cérebro né o nosso cérebro assim é rico em dha Então a gente tem que usar um Ômega TR rico em dha mas também a gente sofre pelo processo de neuroinflamação a gente sempre tá inflamado Afinal de contos a gente vive no mundo onde a gente respira poluição onde a gente come produtos com agrotóxicos Por mais que você fuja das coisas sempre tem alguma coisa nos inflamando por melhor que a gente seja então é importante você suplementar ômega-3 de preferência ômega-3

rico em dha aí você você vê o cálculo lá que seja que tenha mais de 1000 mg de dha veja atrás do rótulo e que tenha mais de 1000 mg de Epa Então existe ômega3 hoje rico em dha e ômega3 rico em Epa você pode usar os dois tá bom Um um se soma com outro para melhorar eu falo que tanto o Epa como dha é importante pro cérebro o Epa tem um processo antiinflamatório cerebral o dha melhora também esse processo de e vamos dizer assim de melhorar o cérebro como um todo porque a grande

parte do nosso cérebro é feito de TH você alimenta seu cérebro com produto bom então seria esses três suplementos agora quero fazer uma uma uma falar uma coisa importante aqui para vocês tá Quando vocês tiverem oportunidade pessoal dosem em vocês a vitamina B12 tá Por quê a vitamina B12 ela é responsável pela mielinização do cérebro é melhor a mielina cerebral a capa dos neurônios do cérebro tá bom então a vitamina B12 ela tem que estar ao redor de 800 para cima tá isso é importante quanto mais idade a gente tem maior preocupação a gente tem

que ter em relação à vitamina B12 deixar a vitamina B12 estourando sem medo e a melhor forma de suplementar vitamina B12 é na forma ativa que é metilcobalamina você vai tomar 1 MG uma vez ao dia nota isso é importante uma outra coisa importante para vocês dosem é a vitamina D A vitamina D nós temos que deixar ela entre 60 e 80 ou até mais a vitamina D é extremamente importante na prevenção do Alzheimer ela é extremamente importante na modulação do nosso sistema imune evita com que a gente evolua tenha doenças autoimunes quando você tem

uma vitamina D elevada lembra disso vitamina D tem que estar entre 60 e 80 no mínimo tá bom no mínimo Não tem perigo de você se calcificar porque você está usando a vitamina D associada a K2 Muitas pessoas têm medo de suplementar vitamina D não se suplementa vitamina D isoladamente esqueçam isso tá bom vitamina D sempre é um casamento com a vitamina K2 do tipo mk7 para cada 2000 unidades de vitamina D 20 MG de K2 então vai tomar 10.000 unidades dia de vitamina D3 vai usar 100 microg de vitamina K2 do tipo mk7 agora

para analisar pra gente começar a responder a pergunta de vocês tá Depois dos 50 anos há uma queda hormonal tanto no homem como na mulher e a gente também tem que ficar muito atento a isso tá então os pacientes que chegam até mim eu vejo tudo isso que eu falei para vocês mas também tem que ver a parte hormonal pessoal seja do homem seja da mulher temos que ter níveis hormonais na mulher por exemplo de estrogênios né então você tem que ter testosterona boa para manter um bom libido você tem que ter lubrificação estradiol bom

para você ter uma lubrificação vaginal boa não ter calor tanto o estradiol como a testosterona tem inúmeras outras funções o metabolismo osso no cérebro no coração então assim é é muito importante a reposição hormonal bioidêntica óbvio não reposição hormonal equina esse não esse é perigoso nós estamos falando aqui de reposição hormonal Bio Idêntica é importante paraa Saúde da Mulher um pouco mais precoce porque acontece na menopausa ao redor de 50 55 anos de idade no homem depois do 55 60 anos de idade também é uma queda hormonal da testosterona importante também a reposição hormonal seja

diretamente com testosterona ou indiretamente com estimuladores do testículo que aumentam a produção de testosterona Mas também eu não poderia falar para vocês de suplementos ideais essenciais depois de 50 anos se eu não falasse para vocês disso de hormônio e é claro que vocês têm que ter um profissional que entenda disso porque isso não tem uma regra como eu falei para vocês a suplementação a suplementação que eu falei para vocês é básica é tranquilo agora uma reposição hormonal precisa de um profissional te ajudando um profissional modulando você da maneira adequada Aliás sempre é bom né se

você tiver oportunidade de ter um profissional eh sempre do seu lado te acompanhando o objetivo das nossas lives né de fazer vídeos é porque nem todo mundo tem a oportunidade de ter um profissional do seu lado então a gente tenta de uma maneira indireta chegar até você ajudar você abrir sua cabeça e dar oportunidade para você se cuidar Tá bom a gente acaba dando dicas para que você consiga viver melhor bom então vamos responder as dúvidas de vocês hoje vai passar dos 30 minutos tá pessoal demorei muito para falar vamos lá Tenho 53 anos Tive

uma crise de ansiedade Há uns meses atrás estou tomando 25 MG ao dia de sertralina Qual seu suplemento posso tomar então ó crise de ansiedade tá você pode usar a taurina 500 mg duas vezes ao dia acho que isso aí é é muito importante eh o argento nítrico é uma homeopatia no ch30 você pode usar CCO a 10 gotinhas uma vez por dia ajuda muito em crise de ansiedade e precisa tentar entender Por que que você desenvolveu isso que que tá acontecendo na sua vida né A Sertralina aumenta a produção de serotonina perfeito então te

dá felicidade mas o seu intestino pode produzir serotonina se você tiver com uma modulação intestinal adequada porque 90% da serotonina é produzida no intestino então uma coisa que pode ajudar e que não é remédio você pode associar a Sertralina já é o 5htp 50 mg que é o cinco hidróxi triptofano que vai ser o precursor do da da a serotonina Então vai te ajudar muito no aumento da serotonina também então você pode usar 50 mg sublingual uma vez ao dia taurina 500 mg duas vezes ao dia e o argento nítrico no ch30 5 a 10

gotinhas uma vez ao dia espero que você fique melhor considerando eu ter entendido no seu curso de suplementos que tanto a clorela como a espirulina são ricas em aminoácidos poderia poderíamos substituir o blende de aminoácidos por esses dois Com certeza a clorela e a espirulina são os alimentos que eu falo são os alimentos que a NASA recomenda né porque são alimentos de astronauta muito muito muito bom Realmente o Blind de aminoácidos é uma téc tecnologia superior né porque ele tem os oito aminoácidos essenciais né na condição equimol perfeita para uma boa absorção agora você pega

por exemplo a clorela é sensacional ela é uma fibra ela é rica rica em Clorofila né clorofila é a planta mais rica em Clorofila que tem no planeta e a Clorofila faz detox de metais tóxicos no nosso corpo então a clorela é muito legal elimina Mercúrio elimina cdmo elimina titânio é sensacional a a clorela além de ter vitaminas de ter minerais agora o blend de aminoácidos como eu falei é uma tecnologia superior então para ganho de massa muscular é incomparável tá bom não tem jeito a única coisa ruim que eu falo que é do blende

de aminoácido é o gosto né Por mais que você Tente melhorar ali não não tem é difícil o gosto é ruim mas é importante pro nosso corpo bom eu uso coloco na água misturo ou bato no liquidificador tomo e como alguma coisa por cima e o gosto se vai o gosto não é bom tá mas eh o blend aminoácido é superior tenho assistido seus vídeos tenho 65 anos é Cris Cris Ribeiro tenho assistido seus vídeos tenho 65 anos tomo suplementos desde os 30 anos e até hoje não tomo nenhum medicamento sou muito grata pelas informações

que está nos passando Obrigado Cris é isso aí você tá certa né quando a gente fala de suplementação é justamente para evitar que a gente venha tomar remédios né remédio é uma coisa suplementos é outra coisa né então quando você suplementa a chance de você adoecer é bem menor Tá bom você tem pergunta para responder se eu tomar creatina e só fizer caminhada é possível ganhar massa muscular pessoal para ganhar a massa muscular é importante fazer exercício resistido tá bom musculação pilates funcional se pegar pezinho alguma coisa tem que fazer para fazer força a caminhada

é fundamental é muito importante pra nossa condição cardiorespiratória Sim é muito bom mas para ganho de massa muscular tem que fazer um treinamento de força tá bom pratico musculação Tenho 53 anos e Preciso aumentar a disposição posso tomar a creatina e o blend de aminoácidos essenciais pois tenho gastrite e refluxo Com certeza você pode tomar eu tomo junto J né de manhã já coloco de manhã tomo junto bato no liquidificador na grande maioria das vezes tranquilo pode usar sim pode acrescentar Inclusive a Glutamina se você quiser tá bom se mesmo tomando diazepan Posso usar a

combinação para Insônia ou se devo deixar o diazepan para só tentar a combinação de suplementos ó pessoal você que usa deser Pan para dormir você tem que entender o seguinte o seu corpo se acostumou com isso se você tirar o diazepan e começar a tentar coisas naturais para dormir pode ser que dê certo eu torço para que dê certo mas se não der certo se você não conseguir dormir com coisas naturais porque o seu corpo acostumou com diazepan é melhor você tomar o diazepan e dormir do que você ter uma noite de sono ruim porque

uma noite de sono ruim vai levar você a ficar doente pode ter certeza disso tá bom então assim você pode tentar mas se não der não tem problema nenhum tá bom continue tomando diazepan porque nesse caso especificamente é melhor para você tenho 71 anos faço uso de alguns suplementos mas pós covid tenho sofrido com dores musculares com muita frequência Será que o doutor pode me orientar com algum su Então vamos lá suplemento PR dor muscular pessoal creatina é importante tá 3 G de creatina ao dia magnésio de malato ou magnésio quelato um dos dois se

você tiver ensino mais para preso use o o quelato que também vai ajudar no seu intestino se você tiver intestino normal ou já já é um intestino mais para solto uso de mal 350 mg de quelato ou 350 mg de dimalato então creatina magnésio lim lato ou quelato tá e com enzima q10 100 mg cedo provavelmente vai melhorar esses seus sintomas tá bom gostaria de saber qual o melhor suplemento para quem tem rosá muito obrigado ó rosá é uma doença autoimune né da mancha na na na pele da pessoa e toda a doença autoimune começa

no intestino então a a melhor melhor eh melhor coisa pra pessoa que tem melhor dica para uma pessoa que tenha doença autoimune no seu caso fal da Rosa mas poderia ser para qualquer doença autoimune é retirar o trigo da sua alimentação o trigo aumenta a permeabilidade intestinal né o g e ele infelizmente altera o nosso sistema imune gerando nosso fazendo com que o nosso sistema imune enlouqueça e comece a achar que no seu caso da rosá a sua pele é sua inimiga mas poderia ser sua articulação devido a uma Artrite reumatoide seu cérebro uma esclerose

múltipla Então você tem que primeira coisa retirar alimentos que prejudicam que alteram a sua permeabilidade intestinal então trigo tem que ser tirado da alimentação você tem que comer alimentos que não tenham conservantes embutidos alimentos que estragam são alimentos bons alimentos que não estragam são alimentos que T conservantes acaba estragando a nossa saúde aumentando a permeabilidade intestinal outra coisa tem o hábito de ter uma boa mastigação a boa mastigação facilita a sua digestão porque se você comer um pedaço de carne e não mastigar adequadamente a carne nem o uso da enzimas digestivas vai dar conta desse

seu erro alimentar e isso vai aumentar bactérias ruins do seu intestino e bactérias ruins do seu intestino vão aumentar a permeabilidade intestinal aumentando permeabilidade intestinal vai piorar o seu quadro de rosá Então você tem que corrigir a base se você tirar a alimentação tem uma boa o trigo da sua alimentação não comer porcarias é ter uma boa mastigação ter o hábito de jogar um limãozinho em cima da comida ou usar um cloridrato de betaína 100 mg Depois da sua refeição você já vai eliminar a putrefação que pode acontecer devido à proteína principalmente animal mal digerida

que aumenta a permeabilidade intestinal você fazendo isso já tá perfeito Aí você usa a Glutamina para fechar essa permeabilidade intestinal usa 5 g de Glutamina uma vez por dia eu acho que essa é uma dica boa para você e para que tem rosá eu tenho 68 anos sou diabética e cardíaca estou tomando blende de aminoácido creatina Glutamina posso tomar esses suplementos Claro que pode tranquilo perfeito converse com o seu cardiologista se você pode fazer atividade física se você puder fazer atividade física faça fortalecimento muscular melhora a parte aeróbica também para proteger o seu coração e

esses suplementos vão te ajudar muito se se posso tomar os oito aminoácidos essenciais enzima digestiva com enzima q10 vitamina C tenho 65 anos estou fazendo tratamento para melanoma Com certeza sim porque você vai fortalecer o seu sistema imune tá bom só Abaixe para mim um pouquinho só para eu falar então você pode usar os oit o aminoácidos essenciais pode usar sim as enzimas digestivas pode usar sua coenzima q10 a vitamina C ajuda muito mais também é importante você usar a vitamina D associada a K2 tá bom isso é muito importante pro sistema imune para você

vencer esse tratamento de melanoma Tá bom quem tem cálculos renais pode suplementar com creatina Pode Com certeza não tem nenhuma contraindicação pessoal po usar sem medo com enzima q10 é liberada para todos tem alguma contraindicação com enzima q10 é produzida pelo nosso corpo o nosso corpo produz você acha que o nosso corpo vai produzir uma coisa que é ruim para nós não né é importante pra nossa energia então quando você suplementa com enzima que1 o seu corpo reconhece aquilo nossa Onde você tava você sumiu né Que bom que eu vou poder aumentar o meu nível

de energia seu corpo vai te agradecer não tem contraindicação nenhuma zero Tá bom minha dúvida é sobre vitamina C e Zinco quanto tomar Tenho 53 anos e muitos sintomas de fadiga adrenal fadiga fadiga adrenal pessoal é o estés no extremo estou suplementando aminoácidos essenciais com enzima q10 metilfolato e metilcobalamina então ela quer saber a dúvida é sobre a dose de vitamina C e Zinco então todo mundo que tá com fadiga adrenal tá com muito estress consome muita vitamina C muita mesmo então no caso da senhora que já tá com fadiga adrenal importante você pode usar

2 g de vitamina C ao dia você pode usar entre 20 e 30 mg de zinco tá se você for usar 30 mg de zinco lembrar de usar 1 MG de cobre prefira sempre o zinco quelato e o cobre quelato tá bom bom então usa a Associação dos dois pede em cápsulas manda manipular em cápsulas gastrorresistentes porque o zinco causa uma certa dor no estômago em alguns casos em algumas pessoas tá isso vai te ajudar muito na na sua imunidade e também vai ser um um suplemento que vai auxiliar muito na sua saúde Claro que

dá para dosar isso também no sangue Se você começar a suplementar 3 4 meses você puder e dosar no seu sangue para ver como é que tá os seus níveis dein de cobre acho que é legal para ver se você tá no caminho correto tá bom tenho 54 anos estou tomando colágeno tipo 2 com enzima queed e ômega3 está certo ou errado está certíssimo muito bom pode você tá no caminho correto tá se fizer atividade física melhor ainda eu uso magnésio de malato ômega-3 tenho 76 anos sou hipertensa e tenho crise de ansiedade o que

devo tomar mais ó paraa hipertensão a gente não pode deixar de de também de pensar na vitamina D com K2 eu acho que é extremamente importante a vitamina D ajuda muito na hipertensão a senhora já tá usando magnésio de malato tá perfeito tá ômega-3 tá perfeito para crise de ansiedade a taurina pode te ajudar 500 mg duas vezes até três vezes ao dia ajuda muito e o magnésio é treonato né que é o magnésio que entra dentro do cérebro também pode te ajudar essa é a dica que eu lhe dou Doutor Como eu faço jejum

intermitente pela manhã posso tomar esses suplementos após o almoço perfeito tá porque a a creatina não quebra o jejum o jejum intermitente Tá mas a Glutamina e o blende de aminoácido sim Então na hora que você for quebrar o seu jejum intermitente você pode usar sim e esses esses aminoácidos a creatina né O ômega-3 que também quebra o jejum intermitente você pode usar na hora do almoço sem problema nenhum excelente pergunta viu tenho mais de 50 anos e gostaria de sugestões de suplementos para dores no corpo artrite artrose desgastes nas articulações Qual o melhor magnésio

para suplementar nessa acho acho que Pera um pouquinho vamos vou voltar à pergunta aqui tenho mais de 50 anos e gostaria de sugestão de suplementos para dores no corpo artrite artrose desgastes nas articulações Qual o melhor magnésio para suplementar então o melhor magnésio para suplementar é ou dimalato ou o quelato tá bom dimalato 350 mg ou quelato 350 MG uma vez ao dia então ele ajuda muito nas dores articulares tá se você pensar em articulação especificamente falando melhor é o magnésio que lato que é o magnésio glicina tá só que ele solta um pouquinho o

intestino Esse é esse que é o que é o incômodo dele mas quando a gente fala em Dores articulares a gente não pode esquecer em hipótese alguma de um dos maiores antiinflamatórios naturais que existem que tem muita dor que é o própolis Verde livre de Cera 500 mg duas vezes ao dia melhora muito a dor e você pode usar cronicamente isso já que assim ó pessoal quem tem artrite artrose já tem uma doença crônico degenerativa sempre tá com dor pode estar com menos dor mas sempre está com dor então se você usa um antiinflamatório natural

que não tem efeito colateral é da natureza e te ajuda muito na dor por não usar tá então então a dica que eu dou para você é usar sem sombra de dúvida o própolis Verde livre de Cera 500 mg duas vezes ao dia e o colágeno do tipo dois eu acho que isso aí é uma coisa que também não pode faltar uma vez por dia tá bom deixa eu tomar uma golinho de água tudo em ordem por aqui pessoal deixa eu dar uma respirados tá Se tiver tudo bem por enquanto tem bastante pergunta ainda para

eu responder aqui tá o pessoal selecionou bastante se estiver tudo bem vocês colocam um joinha aí que a gente já vai continuar Deixa eu só colocar um pouquinho mais de água aqui Maria José dizendo que tá tudo bem Beleza então vamos lá pode orientar sobre a mucuna estou fazendo as combinações para insônia menopausa ossos e pele pessoal A mucuna pururin tá ele é um fitoterápico muito legal muito bom ele aumenta a quantidade de dopamina do nosso corpo então você que tem problema de concentração você melhora muito a sua performance com o uso da mucuna 500

mg duas vezes ao dia ele melhora o libido né então desejo sexual melhora demais com o uso de mukuna se você tem tremores essenciais também ajuda eh nos nos tremores tá então a mukuna é um suplemento que eu uso tenho hábito de prescrever no meu dia a dia gosto muito da mukuna tenho bons resultados com com a mukuna Tá bom depois da depois que entrei na menopausa perdi muito peso gostaria de de uma suplementação para ganhar de 5 a 10 kg Eu acho assim menopausa reposição hormonal bioidêntica fazer a suplementação com creatina Glutamina e blende

de aminoácidos essenciais entrar para academia fazer atividade física resistida acho que é extremamente importante procura um nutricionista para dar uma equilibrada na dieta Eu acho que isso também é legal e com grande esforço tá você vai recuperar Sim esse seu peso Eh meu esposo está com Alzheimer com dificuldade de caminhar que suplemento o senhor indicaria para algum ganho de massa muscular ou para manutenção da massa muscular então pro seu marido com certeza é uma pena não é fácil difícil mas o seu marido precisa usar os oito aminoácidos essenciais né no caso do seu marido especificamente

eu acho que ele tem que deveria usar né na verdade quatro scops de blend de aminoácido de manhã e quatro scopes à tarde usar a creatina 3 G de creatina ao dia seu marido precisa usar vitamina D com K2 vai ajudar bastante ele também a vitamina B12 metilcobalamina provavelmente vai vai ajudá-lo né provavelmente ele deve ter um neuro que tá ajudando ele agora uma coisa muito importante ter um fisioterapeuta ou uma professor de Educação Física um especialista para ajudar a fazer alguma atividade física nele em casa provavelmente né vai em casa faz um pouquinho de

atividade física nele porque ele vai usar essa suplementação mas também seria importante ter um certo estímulo para ele ganhar massa muscular né quando a gente tá numa Em algumas situações da nossa vida muito doente né acontecendo um caso assim de de Alzheimer que não é fácil o pouco já é muito já faz muita diferença Então usa essa suplementação procura um profissional que pelo menos vá um mês te ensine a dar continuidade no nos exercícios para que você consiga ajudar o seu marido a continuar caminhando bom tutor vejo muito seus vídeos mas tenho dúvida se posso

tomar os suplementos porque são vários então e tomar todos os suplementos né quer dizer eu eu passei aqui para vocês os suplementos assim padrão né que a gente usa no nosso dia a dia claro que é difícil você tomar todos os suplementos não é fácil até por conta de de custo Mas você tem que tem escolhas né então poder de escolha Você pode escolher é melhor tomar um do que não tomar nada é isso que eu sempre falo falo pros pacientes agora se você pode para ganha de massa muscular usar aminoácidos essenciais creatina Glutamina sensacional

se você não pode o melhor então a escolher é o blend de aminoácidos essenciais você quer melhorar sua memória Ah eu não posso usar no ômega-3 eu acho muito caro o ômega-3 eu acho o magnésio treonato não dá o cara com enzima que 10 100 mg uma vez por dia Pronto agora você que tem condições aí é uma questão de escolha né uma questão de valores Às vezes a gente acha Caro uma coisa que é supérflu e aliás a gente acha barato uma coisa que é supérflua e Caro uma coisa que é essencial pra nossa

saúde né então a gente tem que tomar cuidado com isso né são a gente tem que pesar as coisas porque estar doente pessoal hum é complicado estar debilitado complicado não existe nada nada nada na vida mais importante do que ter saúde Ah mas dinheiro tá faltando Mas você tá com saúde você vai ganhar dinheiro tá bom nada é melhor do que saúde então por isso que a gente tem que pensar eh em suplementar né claro cada um com o seu poder aquisitivo mas quanto quanto antes começar melhor existe contraindicação no uso da glutamina para quem

tem aderência no intestino grosso não tem contraindicação pode usar sem problema nenhum tá bom Quais são os suplementos essenciais que não podem faltar no nosso dia a dia já que os suplementos são tão caros com enzima q10 é uma coisa acho que é importante não tem jeito o magnésio é que lato ou dimalato eu acho importante vitamina D com K2 são vários blend de aminoácidos essenciais para ganho de massa muscular tem algumas coisas que não tem para para onde correr entendeu não tem jeito são coisas assim fundamentais pra nossa saúde agora quem pode usar de

uma maneira completa com certeza vai se beneficiar mais agora pessoal se você tiver uma boa alimentação mastigar bem tudo tá na natureza também a gente tem que entender que tá tudo na natureza agora tem gente que come só porcaria Então procure comer comida de verdade com procure mastigar devagar as coisas que você come mastigar para virar uma pasta realmente na sua boca se você tiver uma Alimentação adequada você já vai se beneficiar muito Entendeu agora o problema é que não adianta nada usar suplementos também se você usa refrigerante para matar sua sede come trigo tem

uma vida sedentária não dorme adequadamente tem hábitos de vida ruins fuma eh fuma bebe grande quantidade de bebida alcoólica tem vícios né O que que a suplementação vai fazer então a gente se você tiver a base boa com uma alimentação boa esse suplementos básicos que eu te falei vai te ajudar muito aminoácidos eh o magnésio com enzima que vitamina D com K2 tá bom pessoal já passamos do passamos do tempo né é muito tem muita pergunta pessoal então já passamos a Live Era para ser 30 minutos eu falei quea estender um pouquinho mais mas a

quantidade de perguntas de vocês é grande e esse tema Foi um tema bastante interessante a gente pode voltar a repetir esse tema no no futuro e eu queria agradecer vocês não vou conseguir não vou conseguir responder todas as perguntas mas a gente pode continuar esse tema na próxima terça-feira O que que vocês acham se vocês concordarem terça-feira que vem a gente a gente continua esse tema se vocês concordarem coloca um joinha que a gente faz uma live um pouquinho mais estendida na próxima terça-feira relacionada a isso Tá Mas Josefa Aqui tá dizendo que beleza bom

J Melo também tá dizendo que bom então Jaci também o Antônio Bosco Então vamos continuar essa Live vamos continuar essas dúvidas em relação à suplementação aí eu já vou direto pras perguntas ok aí eu não vou fazer introdução nenhuma não faço nada já vou direto paraas perguntas de vocês então tá combinado terça-feira que vem 7:30 da noite às 19:30 eu já entro na Live a gente aguarda um pouquinho o pessoal chegar e a gente já manda a Brasa na nas perguntas eu vou respondendo uma pergunta atrás da outra de vocês então combinado então beleza combinado

então queria agradecer a presença de todos vocês mais uma vez reiterar o convite para você entrar no nosso grupo de WhatsApp tem um presente lá para você você lá no grupo do WhatsApp você vai poder fazer a inscrição num curso gratuito de suplementação Você tem 30 dias para concluir esse curso sem custo nenhum tá então fica aqui meu convite se você tá assistindo essa Live depois vou deixar o link para você entrar no WhatsApp aqui na descrição do vídeo se você tá aqui agora não perca tempo já clica já entra no grupo do WhatsApp sempre

tem cursos bons que a gente presenteia as pessoas que nos apoiam pessoal Muitíssimo obrigado pelo apoio de todos vocês obrigado de coração terça a gente volta com com esse com esse tema então grande abraço até mais tchau tchau n