Como parar de sofrer em cinco minutos | Oi Seiiti Arata 43

Oi! Seiiti Arata. No episódio de hoje quero te dar o passo a passo para você parar de sofrer, num processo simples e elegante, que você pode fazer em menos de cinco minutos.

Olha a promessa! E isso é aplicável pra qualquer tipo de sofrimento, seja perda de dinheiro, perda de emprego, problema de saúde, o fim de um relacionamento amoroso ou a morte de alguém querido… enfim, em qualquer situação de vida. 1.

Primeiro, vamos entender de onde é que vem o sofrimento O sofrimento surge diante da desconexão entre a expectativa e a realidade. Quando algumas coisas saem do controle, quando as coisas mudam ou quando elas não se materializam, não se concretizam, nós sofremos. Havia uma expectativa.

Mais do que isso: havia a crença de que o CERTO seria se a realidade batesse com a nossa expectativa. E quando isso não acontece, vem o sofrimento, o sentimento de que deu tudo ERRADO. Alimentar a crença de que a realidade vai corresponder nossas expectativas é uma fórmula garantida de sofrimento, porque a vida não está totalmente sob o nosso controle.

O mundo não gira ao nosso redor, gente! As coisas que nos trazem alegria não são garantidas, permanentes ou imutáveis. 2.

Amadurecemos ao ajustar nossas expectativas à realidade As crianças choram muito porque são imaturas e não sabem ainda lidar com situações diferentes da expectativa. Elas sentem dificuldade em aceitar que elas não são mais o centro das atenções igual quando acontecia quando eram bebezinhos. Os adolescentes sofrem quando tomam um pé na bunda.

Acreditavam que aquele amor seria eterno. Não foi. Adultos entram em desespero quando acontece afastamento daquele emprego que parecia estável.

Não era. Ou quando descobrem que possuem uma doença crônica. Ou quando um ente querido acaba partindo, acaba morrendo.

Em todas essas situações, existe uma desconexão entre a expectativa e a realidade. O processo de amadurecimento nos permite ajustar e reconciliar expectativa e realidade. Na vida adulta, já sabemos que quando ganhamos uma rosa essa rosa tem um fim.

Daí não sofremos tanto quando as pétalas murcham. Somos maduros e sabemos pela experiência que essa é a natureza da flor: uma hora é um botão, depois desabrocha, e por fim murcha. Não temos a falsa expectativa de que a flor dure eternamente.

3. Para deixar de sofrer, precisamos de clareza No exemplo da flor que murcha, não sofremos. Temos clareza.

E é essa clareza que vai nos ajudar. Quando adquirimos a consciência de que a vida é repleta de mudança e de eventos imprevisíveis, nós podemos apreciar mais o momento presente. Percebemos que podemos fazer escolhas conscientes agora.

E que agora é o momento em que podemos ser bons o suficiente para quem amamos. Dizer o quanto a amamos. Estar presente.

Deixar o celular, deixar a Internet de lado. É justamente essa clareza afasta a ilusão de que as coisas boas são permanentes, que as coisas ruins nunca vão chegar, que problemas nunca vão bater na nossa porta. É uma ilusão.

Aceitamos qualquer cenário sem sofrimento. 4. Não confunda aceitação com resignação Quando falamos em aceitação não é resignação, não é submissão.

O que é aceitação? Aceitação é não opor resistência ao que já é. Imagine que eu tenho um compromisso importante mas pego um forte resfriado, fico com febre, fico de cama.

Essa gripe me traz dores. E se, além dessas dores, ainda por cima eu oponho resistência, fico indignado, fico raivoso por pegar o resfriado justo neste dia tão importante, eu estou criando uma segunda camada de dor. Esse é o sofrimento: é um descompasso entre a expectativa e a realidade.

5. Como parar de sofrer Para deixar de sofrer, vamos portanto entender que cedo ou tarde todos nós teremos problemas a enfrentar. Teremos expectativas frustradas.

A grande maioria das pessoas não consegue aceitar essas situações. Elas são tomadas por uma forte emoção de negação. Pensam “isso não pode estar acontecendo comigo!

”. A negação é um estado negativo de baixa intensidade, é uma fuga, uma defesa. E qual é o resultado?

Nada muda. A realidade continua a mesma. Quando percebemos que a negação não está funcionando para alterar a realidade, passamos para a ira.

A ira é um estado negativo de alta intensidade, é um ataque. Xingamos, gritamos, ficamos com raiva. E qual é o resultado?

Nada muda. A realidade continua a mesma. Quando percebemos que a ira não está funcionando para alterar a realidade, passamos para a esperança.

Sorrimos. Torcemos para que a sorte mude. E qual é o resultado?

Nada muda. A realidade continua a mesma. Quando percebemos que a esperança não está funcionando para alterar a realidade, nosso chão desmorona.

Entramos em depressão. Ficamos desiludidos. A vida perde o sentido.

Nos confrontamos com a realidade e isso traz uma enorme tristeza, um vazio, pois nunca havíamos percebido que esse cenário poderia se concretizar. E qual é o resultado? Nada muda.

A realidade continua a mesma. É aqui que o sofrimento acaba: quando aceitamos. Deixamos de opor resistência contra a realidade.

Para parar de sofrer imediatamente (veja, uma promessa grande deste vídeo), dê conta deste processo. Você já passou por isso. Eu já passei por isso.

E nós sabemos que se tivéssemos colocado essa aceitação logo no começo de todo o processo poderíamos evitar muito sofrimento. Para parar de sofrer, vamos aceitar aquilo que já é. Aquilo que não pode ser mudado.

Essa aceitação, repito, não se confunde com resignação, com submissão, com conformismo, com abaixar a cabeça diante de obstáculos que podem e devem ser superados. Aqui entra o autoconhecimento e a sabedoria para saber diferenciar o que pode ser mudado e o que não tem mais como ser diferente. Entender o que está no passado.

Entender o que pode ser construído no futuro. É essa clareza que nos permite retomar para o momento presente com clareza e fazer o que pode ser feito. Não perca tempo no passado que já ocorreu.

Não fique revivendo momentos de frustração, de dor. Já aconteceu. Pergunte-se: o que você pode fazer AGORA?

E faça o que pode ser feito. Foco no momento presente. Se você precisar de ajuda, visite o link arata.

se/cursofoco para dar os próximos passos.