Ou Você Muda, ou Tudo se Repete.

Você já se perguntou porque certos padrões continuam a se repetir em sua vida mesmo quando você tenta escapar deles por que apesar das promessas de dessa vez será diferente os mesmos erros parecem ressurgir em diferentes contextos talvez você tenha entrado em relacionamentos que sempre resultam nas mesmas experiências ou se pegou voltando aos mesmos hábitos destrutivos como procrastinar abandonar projetos ou cair em comportamentos autossabotadores É como se você estivesse preso em um loop invisível incapaz de sair mesmo quando de alguma forma você se esforça para mudar Afinal o que nos impede de quebrar esses ciclos e

mais ISO Como podemos de fato superá-los Será que existe uma chave oculta que nos permite finalmente romper esse padrão e seguir em frente Essas são perguntas que eu tentarei responder ao longo desse vídeo o psicólogo Carl Young abordou essa situação em Sua obra dizendo que aquilo a que você resiste persiste ou seja mais tentamos evitar um comportamento ou uma emoção sem resolver a verdadeira raiz do problema mais esse padrão se perpetua é quase como se a vida nos desafiasse a lidar com esses temas até realmente compreendermos e transformarmos aquilo que nos mantém presos mas como

escapar desses ciclos repetitivos bom o primeiro passo é reconhecer que você está em um deles e alguns sinais podem ajudá-lo a identificar esse exato momento você já se viu em um relacionamento que sempre termina da mesma forma mesmo com pessoas diferentes ou talvez já tenha começado várias dietas ou mudanças de estilo de vida mas todas acabam da mesma forma Esse é um dos sinais mais claros de que um está se repetindo em sua vida Sabe aquela sensação de que apesar de todos os seus esforços as coisas não progridem a vida parece estar em um tipo

de Replay com os mesmos problemas surgindo constantemente isso também é um forte indicativo de que você está preso em um ciclo emocional você também sente raiva frustração ou tristeza ao passar por essas mesmas situações esses sentimentos recorrentes são uma alerta de que há algo mais profundo que precisa ser resolvido na sua vida para o psicólogo Albert Ellis criador da terapia racional emotiva comportamental nossas emoções muitas vezes resultam de padrões de pensamento disfuncionais que sempre repetimos outro sinal clássico é o comportamento de autossabotagem iniciar projetos e abandoná-los entrar em relacionamentos destrutivos ou agir de forma que

sabote suas chances de sucesso são formas inconscientes de perpetuar ciclos negativos certo agora que você reconhece alguns desses sinais o próximo passo é aprender a quebrar esses ciclos isso exige autoconhecimento perseverança e em alguns casos ajuda profissional vamos abordar aqui algumas [Música] bem proc Debra de cicos comea com a conscia de que você nes Como di Carl Rogers um doses humanos parado que quando meit como sou então poss suas Med é essencial para transformá-los pratique a aobservação medite sobre seus comportamentos e questione-se sobre suas motivações pergunte-se Por que euo nesse pão o que eu est

evitando resistio muitos ciclos se perpetuam devido a crenças limitantes que adotamos ao longo da vida psicólogos como aon Beck apontam Que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos se você acredita que não merece ser amado por exemplo pode acabar atraindo relacionamentos tóxicos ou sabotando aqueles que realmente T um potencial reescrever essas crenças é fundamental Sendo assim você precisa questionar tudo o que você acredita perguntando-se Isso é realmente verdade que evidências eu tenho para sustentar essa crença ao identificar e modificar essas crenças você muda a base sobre a qual o ciclo se perpetua grande parte

dos ciclos repetitivos decorre de emoções que não foram devidamente processadas muitas vezes essas emoções são suprimidas ou ignoradas Mas isso não quer dizer que elas não continuam influenciando nossas decisões Freud costumava dizer que emoções não expressam Nunca Morrem elas são enterradas vivas e saem de maneiras muito piores permita-se sentir e expressar Suas Emoções sejam elas de raiva tristeza ou frustração a terapia pode ser uma excelente forma de acessar esses sentimentos profundos e entender como eles influenciam seus comportamentos repetitivos Outro ponto que vale a pena abordar é como experiências do passado especialmente traumas ou padrões familiares

podem moldar o ciclos que vivemos na vida adulta muitas vezes esses ciclos repetitivos são reflexos de padrões que aprendemos na nossa infância por exemplo um adulto que sempre acaba em relacionamentos abusivos pode ter crescido em um ambiente familiar Onde o amor era associado à dor ou à instabilidade a teoria do apego desenvolvida por John bby sugere que as experiências que temos com nossos cuidadores durante a infância influenciam diretamente nossos relacionamentos e comportamentos na vida adulta reconhecer esses padrões pode ser um ponto chave para quebrar esses ciclos repetitivos agora da Perspectiva da neurociência é interessante ressaltar

que os ciclos repetitivos são em grande parte reforçados pelas vias neurais do cérebro quando repetimos um comportamento fortalecemos as conexões neurais relacionadas a ele isso pode explicar porque mudar um padrão de comportamento pode ser tão difícil o cérebro já está treinado para seguir aquele determinado caminho porém o conceito de neuroplastic que é a capacidade do cérebro de se reorganizar e formar novas conexões oferece uma perspectiva positiva sobre isso segundo estudos na área com o tempo e a prática de novos comportamentos é possível reconfigurar o cérebro para adotar novos padrões a prática constante de novos hábitos

e formas de pensar realmente muda a estrutura do cérebro o que reforça a ideia de que a mudança é possível mesmo que lenta Outro fator geralmente negligenciado é o impacto do ambiente nos ciclos que repetimos o ambiente pode se referir tanto ao espaço físico quanto as pessoas que nos cercam segundo o psicólogo Kurt Lewin o comportamento humano é resultado de uma interação constante entre a pessoa e o ambiente se você está Cercado por influências que reforçam comportamentos negativos seja um ambiente de trabalho tóxico ou amizades prejudiciais fica muito mais difícil romper com esses ciclos uma

estratégia eficaz para quebrar padrões é modificar o ambiente ao seu redor isso pode envolver mudanças simples como reorganizar seu espaço físico para diminuir distrações ou mais complexas como se distan de pessoas que colaboram com a perpetuação dos seus comportamentos destrutivos em muitos casos o ambiente externo pode ser um fator determinante para o sucesso ou fracasso da sua tentativa de mudança de qualquer maneira quebrar ciclos que se repetem não é um processo rápido ou fácil é uma jornada de autodescoberta e crescimento como bem colocou o psicólogo ab Maslow o que é necessário para mudar uma pessoa

é mudar sua consciência de si mesma quando você começa a se perceber de maneira diferente sua vida também começa a mudar o segredo é persistir no processo ciclos que duram anos ou até décadas não serão quebrados da noite para o dia mas com autoconhecimento paciência e esforço contínuo você pode sim viver coisas novas e saudáveis