7 hábitos para desenvolver a Inteligência Emocional

olá eu estive diante de um grande desafio que é o de responder às suas perguntas muito obrigado pelas centenas de e mails e mensagens generosos que exibe no youtube e no blog eu espero que este vídeo responda parte de suas dúvidas e eu vou ter com certeza produziram outros na sequência dada a complexidade do tema que é a inteligência emocional eu tenho certeza de que este primeiro vai ajudar muito você o que é uma emoção imagine que você está caminhando pela rua e de repente um cão raivoso vem em sua direção o seu cérebro registra

imediatamente tudo loucamente aqui um programa de defesa é emergente pronto é ordem para todos os lados comando para dilatar as pupilas encheram os crust sair da boca cercam o rosto empalidece ea adrenalina jorra no seu sangue você vinha pensando num plano e de repente a sua atenção é como compulsoriamente sequestrada a emoção é esse programa cerebral que dspara ordens para todo o organismo veja você está hoje livre daquela vida cheia de peripécias de nossos ancestrais na selva mas nossos circuitos de sobrevivência cerebrais ainda são os mesmos eles continuam preparados congro passado para nos proteger só

que jimmy ghosn muito diferentes atua para nos defender dos nossos desafios atuais vamos então dar um zoom no seu dia a dia quando você se depara com uma humilhação ofensa uma notícia ruim uma meta no alcançada o teh um estresse no trânsito mesmo que isso não ameaça à sua sobrevivência o nosso sistema computacional cerebral é entra em cena exatamente como no passado veja tem muita gente que confunde a emoção com o sentimento em emoção é mais é toda essa complexidade que envolve o seu corpo e isso é comum na organização em que você trabalha na

sua sala de aula em reuniões de negócio em tudo que você percebe tem mais ou menos emoção envolvida o que quero dizer a você é que a sua experiência de vida é sobretudo emocional que não há vida sem emoções bem então para que serve a inteligência emocional ela tem duas funções importantes para você primeiro para compreender como as remoções ocorrem dentro de você e no seu relacionamento com as outras pessoas segundo em sabendo como as emoções funcionam e quando elas ocorrem em você o que e como você deve fazer para viver melhor quando você cumpre

o seu perfil emocional você pode gerenciar muito melhor mas as pessoas com quem você trabalha por exemplo também têm perfis diferentes há pessoas mais extrovertidas outras introvertida umas competitivas outras colaborativas veja você vive nesse contexto entre conhecer melhor a si e aos outros às vezes trabalhamos com pessoas que têm um altíssimo qi ou seja consciente intelectual elas conseguem tomar decisões rápidas e muito racionais mas podem ter uma baixíssima inteligência emocional por ter pouca capacidade de controlar suas próprias emoções e de identificar a dos outros e você transita nesse meio assim se você não se dedicar

a compreender melhor a si e aos outros terá um desempenho satisfatório estando sujeito a desequilíbrios e insatisfações para daniel goleman a inteligência emocional exatamente o resultado do equilíbrio entre o racional eo emocional englobando vários fatores como autoconhecimento consciência emocional empatia motivação e relacionamentos pela abrangência do tema nós vamos abordar hoje de forma prática apenas os dois primeiros que são auto conhecimento e consciência emocional você tem um nível de expectativa e consciência sobre o mundo que o rodeia você ao sair de casa no começo do dia o que o seu cérebro está fazendo será milhares de

suposições analisando probabilidades mas que não tem você não tem nenhuma certeza de que se realizará ao longo do seu dia e você não tem também nenhum domingo sobre os acontecimentos que viram se ele por exemplo notícias ruins ocorrerão se as relações profissionais ou familiares iam entrar em conflito uma meta alcançada e etc e não é preciso muito para que aqueles circuitos de sobrevivência que falei cerebrais entrarem em ação gerando o stress a ansiedade que hoje é muito comum nas pessoas e quando entramos nesse módulo não usamos mais a nossa inteligência o máximo veja auto-consciência significa

ter uma dose de compreensão de que o mundo tem uma forma de se revelar pouca consciência é resistir e ter uma noção e real de que as coisas devem sempre ocorrer exatamente como previmos você precisa aceitar que esse cenário não irá mudar e você que deverá se conhecer melhor e se gerenciar para viver melhor esse mundo mas como fazer para se autoconhecer bem você deve aprimorar a sua inteligência emocional não importa o que você faz a idéia é utilizar de recursos da inteligência emocional para que você possa usufruir de dias melhores e aqui eu quero

responder de alguma forma mais geral possível algumas perguntas que você me fez mas que vou perder que você continue a me dar o seu feedback no canal para continuar vamos à prática o dia deve começar para você na noite anterior verifique agora o que mais se adapta você primeiro de uma em média sete horas ou mais um cérebro cansado os a menos sangue no corpo teto pré frontal o que torna mais difícil reagir de forma inteligente a um inesperado de você goulart sair das novas para problemas e até de manter a calma sob estresse segundo

no início do dia não saia correndo para o trabalho reserva em momentos para você tire alguns minutinhos para uma reflexão solitária só tirando o tempo para ouvir os seus próprios sentimentos é que poderá ter melhor domínio sobre suas emoções reflita agora sobre essas questões ao iniciar o seu dia ensinar as atividades mais importantes do dia imagine que pessoas eu irei encontrar o que posso fazer para que essas relações sejam bem sucedidas como posso ajudar a equipe identifique também as suas preocupações antes de sair para o trabalho responda ser que minhas preocupações irão mesmo ajudar a

atingir os objetivos estou exagerando ou posso rever isso agora considerando as prioridades hoje com as de muco concentrar mais a minha são terceiro faça exercícios de um item da universidade a água em 10 anos de estudo comprovou que há um elo forte entre exercícios que as funções cerebrais eles melhoram o humor ea motivação você pode escolher até o melhor horário para você alguns fazem caminhadas e nestas aproveitam para refletirem 4 a meditação eu não quero simplificar demais pra você e nem desejo que em sua cabeça em seu blog a imagem de monges usando botas coloridas

não é isso mas a meditação ou a atenção plena hoje em dia é empregada por entidades diversas como o google eo exército americano para melhorar o raciocínio a resiliência a concentração eo autocontrole mas como você pode fazer a mesma forma se você pode ir aperfeiçoando faça pausas em local isolado e concentra sua atenção em um objeto e calmamente retorne a ele quando a sua atenção começar a esmorecer ou seja pausa foco é retorno faça 10 minutos por exemplo pode também fechar os olhos e ficar somente prestando atenção na sua respiração a frio que entra ar

quente que sai eu pratiquei muito na década de 70 e usava uma técnica que era deixar o pensamento livre e ficar apenas de observador de mim mesmo mas se você se interessar atualmente muito conteúdo bom pra você na internet cuide do seu humor logo no início do dia a sua percepção do mundo pode ser afetada pela influenza informou a agência do mau humor perceba quando isso acontecer em você seu cérebro logo fará ecoar as suas principais preocupações que poderão influenciar nas suas relações com os outros o sexto é uma prática muito saudável comum as pessoas

expressarem suas emoções diárias para si mesmo mas pelo uso da escrita um diário e ainda há as que se dê com a oração antes de começar o seu dia sem obrigatoriamente ter que pertencer a uma religião sétimo outra prática cada vez mais comum é a reflexão coletiva é onde grupos de empreendedores e executivos compartilham dicas de como resolver situações complexas e pro processos problemáticos eles reúnem se a cada 15 dias e trocam idéias e aprendem uns com os outros finalmente não se esqueça de levar em conta também que vamos ouvir um previstos com obstáculos no

seu dia e prepara se para enfrentar de forma nua e crua a realidade do fato é 21 negativismo mas também o positivismo exagerado e ilusório afinal como os navegadores você não pode mudar o vento mas pode ajustar as velas do seu barco para chegar aonde você quer conhece hoje como um desafio de vencer um dia apenas nada mais que um dia a manhã a reflita pela manhã sobre os acertos e os erros que você cometeu e vá para o dia seguinte sempre avaliando seu passos ao chegar ao trabalho hoje tento focar em seus pontos fortes

que manter um clima de cordialidade e disposição de ajudar vai comentando no canal para que nós possamos sempre evoluir vá em frente você quer influenciar mais as pessoas quer que elas respondam mais o cinto a você clique aqui agora para conhecer o curso que tornará você muito mais influente por dominar as técnicas mais poderosos da persuasão