Síndrome del impostor: ¿cómo afrontarlo y convertirlo en tu arma secreta?

quiero empezar contando una historia personal cuando yo era muy jovencito arranqué un proyecto una empresa que se llamaa offnet cuando iba unos dos años me tocó por primera vez estar reunido fuera del país con un fondo de inversión muy groso y a los 2 minutos me estaba pegando un baile el tipo pero pegando un baile me encanta me encantaa del otro lado tenía Messi y yo era Era Ramón Santa Marina contra el Real Madrid completamente justo lo llama una secretaria dice tengo que tiene tomar un llamado sale un minuto de la sala y yo me

quedo solo y cuando sentís que te hundí en la silla y creo que nunca en mi vida Me sentí tan chiquitito y pensé qué estoy haciendo acá Este tipo se va a dar cuenta que soy un Pichi o sea soy una mentira total eh Y me dieron ganas de salir corriendo pero me las aguanté esa situación es una de las tantas veces que me pasó en la vida no estoy a la altura ponele como no solo no estoy a la altura sino que se van a dar cuenta que no altura síndrome del imp síndrome del

impostor a full que de hecho es el nombre que tiene esa esa y es super habitual Dos de cada tres personas les pasa con cierta frecuencia y básicamente tiene que ver con esto con con la sensación de no estar a la altura no sentirte suficientemente formado o suficientemente creativo o a la altura de tu pareja pue puede darse en muchos entornos diferentes y el miedo que aparece es el miedo de que los demás se nosotros sentimos esa sensación hacia puertas adentro el miedo Es que los demás se por eso llama el síndrome del impostor que

todos se den cuenta de que en realidad somos un fraude uno podría pensar que que nos pasa porque en el fondo somos un cuatro de copa pero no gente como Tom hanks Lady Gaga Michelle Obama en diferentes espacios a veces notas periodísticas Michel Obama en sus memorias todos hablaron de los problemas que tuvieron con el síndrome del del impostor Emma Watson evaluó dejar de actuar kendri Lamar evaluó dejar de cantar o sea realmente gente muy grosa en lo suyo cuti Romero se pensó en retirarse del fútbol porque en belgrano no le iba bien y no

le daban bola Mira es esa esa no la tenía cuti que de chavón avasallante a uno lo ve al cuti y nunca diría que está que está teniendo esas dudas o o esas inseguridades el síndrome del impostor puede ser incluso más frecuente en personas que están haciendo cosas de alto rendimiento no solo deportivas no O sea ser un actor que ganó tres oscars un de lista man Estás hecho Bueno sí está bien pero hay que estar a la altura tipo que ganó tres sojas no puedes deir una boludez y saber que nadie está blindado y

saber que de repente al cuti o a Tom hanks o a Michelle Obama le puede estar pasando esto mismo que sentimos es es un poquito liberador O sea que ayuda un poco para para sobrellevarlo mejor básicamente de lo que quiero hablar hoy es de eso de este fenómeno tan frecuente que que a todos nos pasa eh Y Y tratar de ponerlo en una perspectiva distinta lo primero que hay que darse cuenta es que es una buena señal que te esté pasando eso Por qué no te pasaría hay dos situaciones que uno podría pensar en la

que no te pasaría la primera es que no estés desafiado O sea que realmente estés haciendo algo que lo haces sin ninguna dificultad está saltando haciendo salto en alto con una vara al ras del piso no en general confías en que podés hacer lo que tenés que hacer y en algún momento te ataca el u esto es una vergüenza se van a dar cuenta todo bastante seguido nos ataca obviamente en planos puntuales de la vida no O sea por ahí estás bárbaro con tu pareja y te pasan el laburo por ahí estás bárbaro en el

laburo y te pasa con con con tu pareja o o con cosas creativas puede pasar que si no te está pasando es porque no te estás presentando desafíos suficientemente interesantes o porque perdiste el cable a tierra O sea si realmente estás desafiado y no conectas con los problemas y las dificultades del desafío que tenés adelante también es una cosa mala con lo cual si aparece lo primero para mí es interpretarlo como una buena señal que es tengo un desafío adelante y tengo registro de ese desafío creo que tener un poquito de nervios un poquito de

inquietud en el fondo es es una buena señal lo que tendríamos que hacer como objetivo no es tratar de de de hacerlo desaparecer de que nunca nos pase sino saber qué hacer cuándo te pasa Cómo convertís a esta sensación de de nervios en un en un Aliado en un motivador les voy a poner un ejemplo yo doy muchas charlas y a veces antes de dar charlas me pongo nervioso y siempre me me me me daba bronca Los nervios O sea yo sentía que tenía que poder no estar nervioso me preocupaba el efecto que los nervios

tuvieran en mí si la voz me iba a temblar si se iba a notar que estaba nervioso Qué son esos nervios bueno básicamente es el cerebro generando adrenalina Qué hace la adrenalina te aumenta la frecuencia cardíaca te hace sudar eh te hace respirar más eficientemente manda sangre a los músculos y al cerebro el cerebro se pone más alerta y sube el nivel en sangre para que tengas más energía o sea al final del día si vos lo pensás es todo bueno la sensación es fea el cerebro te te está preparando los estímulos que te tira

el cerebro son espectaculares está haciendo todo su laburo te está poniendo ayud en la mejor exactamente entonces hace un tiempo empecé a hacer eso O sea cada vez que yo estaba por subir al escenario y sentía nervios en vez de entrar en el círculo vicioso de me está ayudando directamente gracias gracias registraste que tengo un desafío importante adelante y estás haciendo tu parte para que cuando yo esté Ah arriba igual en esos discursos o en esas charlas ha hay veces que que ves muy tranquilo a la persona Messi yendo a patear el primer penal de

la serie contra Francia te voy a contar una de Messi no sé si notaste que muchas veces Messi cuando va a patear un Corner por ejemplo va haciendo jueguitos con la pelota eh Y leí en un lugar que é él lo hace cuando se siente inseguro cuando lo están puteando mucho afuera de la cancha eh cuando él esté inseguro empieza a hacer jueguitos porque sabe que le salen muy bien y es la manera que él tiene de dem mostrarse a sí mismo su propia capacidad para agarrar con confianza son C cinco o seis jueguitos y

pero ya está tranquilo con eso Y fíjate que incluso Messi o sea uno lo mira de fuera no sabemos queé estaba pasando sería interesante charar con Messi qué pensó cuando iba caminando y cuán tranquilo o no estaba hay un estudio de la Universidad de Chicago que muestra con estudiantes lo hicieron Que aquellos que logran transformar el síndrome del impostor esta sensación de de de de de no estar a la altura en un motivador para ponerle más pila y para enfocarse mejor les va mejor que aquellos que frente al al al al al síndrome el impostor

se asustan y entran en la espiral de miedo pero también les va mejor que los que no tienen síndrome del impostor Mira o sea tomaban tres grupos uno con síndrome del impostor que lo lograba usar como motivador uno con síndrome del impostor que descarrila hacia los nervios y uno que no estaba nervioso ni nada los nerviosos a los que que lograban canalizar eso como motivador era el grupo al que mejor le iba Comparado a los a los otros dos lo que yo no sé Santi si puedo racionalizar tanto esta idea de salir al escenario y

agradecerle registrar estos efectos que está teniendo mi cuerpo en ese momento que no me gane entendés que no me abrume los nervios en ese sentido en realidad es una decisión consciente O sea a mí se me ocurrió esta idea eh y dije okay La próxima vez que me pase me tengo que enfocar en en sentir que esto es bueno para mí para mí la clave es convertirlo de Enemigo en Aliado usarlo como motivador no quiere decir que no haya que enfrentarlo cuando aparece hay que enfrentarlo y hay que enfrentarlo por dos cosas la primera es

que es una crisis de autoconfianza sí es una crisis de confianza en uno mismo y para la mayoría de las cosas la confianza es crucial Hablemos del deporte no O sea eh los que por jugamos al tenis si vos crees que la pelota entra Entra o sea pero si no estás convencido de que entre no va a entrar seguro meterla en el ángulo no sé si sale siempre pero cuando estás nervioso la tiras afuera yo juego al tenis Como creo que voy a jugar por eso Por más que aparezca el síndrome del impostor y no

sea necesariamente algo malo y podamos interpretarlo como el cuerpo preparándonos hay que hay que enfrentar esa Falta de confianza y y y y evitar ver la vara mucho más alta de lo que de lo que realmente está la segunda razón por la que es importante enfrentarlo cuando aparece es que te impide disfrutar buenos momentos ese día en esa reunión con ese inversor yo estaba cumpliendo un sueño y en vez de estar diciendo qué groso que estoy acá tenía ganas de salir corriendo diciendo qué diablos hago acá Como corno llegué a este lugar es que lo

que vos tenés ganas de hacer tu sueño es dedicarte a la música vamos a poner un un fin así estar estudiando un instrumento ya es cumplir el sueño No es que llenar la cancha de River es el sueño entendés o sea vos estas cumpliendo tu sueño vos ya estaba ahí Obviamente que crees que te vaya bien en la reunión pero estar ahí ya era era Era un punto de llegada después el camino obviamente sigue pero era un checkpoint no como los juegos de manejo era cruzar un checkpoint que nunca Soñé que iba a cruzar Y

en vez de estar pudiendo disfrutarlo estaba simplemente conectado con con con el pelig con los nervios con el malestar también usaste la expresión me estaba bailando y es como pone algo en perspectiva como si fuera de competencia que no sé si es exactamente una competencia tampoco O sí digo hay algo había para ganar y perder seguramente él estaba llevando la reunión para donde quería y yo dig tirando manotazos para tratar de mantenerme a flote Y de nuevo que no se note que era un Pichi hay un tema muy importante en esto que decí de de

la comparación en la encuesta que hice preparando la columna salió muy fuerte Cómo esto se ve amplificado por las redes eh la la enorme mayoría 80% de la gente cree que las redes acentúan mucho esta sensación de inseguridad en nosotros y por eso es clave con quién te compará las redes Te Proponen modelos de comparación que en general Son inalcanzables son irrealistas y que disminuyen la percepción de de los propios eh logros acentúan tu falsa percepción sobre el éxito ajeno algo clave igual es entender que uno en cuando está con síndrome el impostor no se

compara con los demás sino que se compara con lo que crees que los demás creen de vos de vos es un doble espejo es qué Creo yo que el otro cree de mí creo que nada pesa más que lo que uno piensa sobre uno mismo es como por más que vengan de afuera y te digan reparado p tengo el pelo horrible y todos se van a dar cuenta llegas y Sorry que viene con el pelo horrible y ahí te empiezan a mirar el pel horrible s no sé de qué hablas hay varios estudios científicos también

que muestran que los grupos que tienden a ser más ninguneados socialmente ciertos estereotipos en en en algunos roles tienden a tener mucho más síndrome del impostor pasa es más frecuente en las mujeres que en los varones un poco porque nuestra sociedad tiende a a a a relativizar la capacidad de las mujeres en ciertos ámbitos injustamente es más fuerte en los grupos socioeconómicamente más vulnerables hay algo de que te hayan convencido a lo largo de tu vida de que no vas a poder que hace que después esas crisis de confianza se produzcan con mayor frecuencia por

lo tanto es muy importante promover modelos de éxito diversos y modelos de éxito alcanzables no hay otro tema que me llevé una gran sorpresa haciendo preparando esta columna en la encuesta yo pregunté a la gente cuán seguido le pasaba sentirse un impostor o una impostora y sobre el final había otra pregunta que es cuán seguido vos ves a los demás como impostores lo que yo creía que iba a pasar Es que la iba a decir no yo no veo a los demás como impostor Entonces yo me imaginaba la columna cerrando diciendo ves sos vos no

vos crees que no me imagino lo contrario bueno dio todo lo contrario yo no lo esperaba toos actores la gente la gente tiene una mirada super cruda respecto de los demás que que de nuevo no me la imaginé Y entonces me dio vuelta el argumento o sea yo que creí que iba a ser te das cuenta que vos creés vos te auto exigí pero en realidad los otros tienen una mirada much no en la cuesta por lo menos dio tremendo eh Y En definitiva creo que que que me llevó a un lugar incluso más interesante

Si todos dentro nuestro sentimos a veces esto por qué somos tan crueles en la mirada que tenemos eh sobre sobre los demás Hay cosas que podemos hacer por los demás si el síndrome del impostor es un problema eh interno que cada uno tiene ayudar un poco sacar tirarle una soga a los demás va a terminar haciendo que de alguna manera nos tiren una soga a nosotros eh lo que decís es ser un poco mejor con los otros y para mí se ve mucho por ejemplo con el el sinceramiento de la maternidad y la paternidad que

yo escucho a gente ahora primerizos y papás mamás que dicen loco hay un momento que lo quiero revolear porque llora y no puede Y eso en la época a mi vieja era imposible que una mamá le dijera otra y era más la de Uy mi hija no duerme muy bien a la mía duerme perfecto Dale tirale una soga y me parece que eso sí se sinceró un poco eh yo Yo cuando tenía chicos chiquitos tenía una frase que es eh un padre normal y el padre por por mí no Pero una madre normal no es

aquella que nunca pensó tirar a su hijo por la ventana sino aquel que lo pensó pero no lo hizo hay tanta gente con crisis de ansiedad de nervios de autoestima y demás que me resulta ciertamente contenedor que hoy esté liberada la posibilidad de de mostrarte vulnerable digamos y en otra época era imposible yo creo que que es muy importante a partir de esto que apareció en la encuesta ser un soporte de la autoestima aena o sea tratar de de de reforzar y bajar la mirada crítica de la gente que está a nuestro alrededor es muy

común en en los vínculos esta mirada super crítica la mirada exigente y en realidad uno no sabe lo que le está pasando al otro no y y y y dónde En qué medida eh va caminando para el punto del penal y parece tranquilo y en realidad por ahí este eh le tiemblan las piernas quiero cerrar con con una cosa más interesante que apareció en la encuesta que tiene que ver con la edad y es que yo pregunto qué edad tienen los que responden es tremendo como arranca en 65 por de la gente a la que

le pasa muy a menudo entre hasta los 30 baja a 60 a los 40 baja a 50 a los 50 y se cae como un piano después de los 50 arriba de los 70 es 10% yo creo que hay algo en los 50 donde la cosa se te acomoda un poco distinto no es que lo estemos atravesando no pero los 40 que hablamos mucho de la crisis de los 40 por ahí porque por mis compañeros por muchos invitados eh viene en forma de miles de de preguntas y la 50 viene con una sola respuesta una

es es ahora