As 10 Regras de Ouro Para Uma Vida Mais Leve | Augusto Cury

[Música] Olá amigos esta é mais uma das minhas lives onde eu não falo o horário e nem previamente o tema e nesta Live eu vou comentar com vocês sobre como ter um ano feliz emocionalmente tranquilo Sereno um ano mais leve mais rico que vale a pena ser vivido isso do ponto de vista psiquiátrico psicológico e sociológico então por favor abra bem os seus ouvidos e se você achar importante já envie a mensagem para os seus amigos seus parentes para que todos eles possam assistir as 10 regras de ouro para um ano mais leve e feliz

Esse vai ser o conteúdo da minha abordagem nunca se esqueça que eu raramente tenho tempo de dar palestra demora muitos anos para aceitar o convite mais de 5 anos por isso tudo que eu faço é um treinamento e eu aqui vou dar um pequeno treinamento de uns 15 minutos mas espero que você ao longo da sua história exercite tudo que eu vou dizer caso contrário morremos na praia o inferno emocional está cheio de pessoas bem intencionadas que intencionam mudar intencionam ser mais calmas tranquilas serenas eh viver uma vida mais gostosa mais rica mais leve mas

continuam numa eterna Mesmice Aliás o ser humano tem uma tendência notável em viver no cárcere da rotina ele não se recicla e não se reinventa embora o desejo frequentemente Então vamos lá para ter um ano mais leve feliz tranquilo e emocionalmente saudável número um dois sem medo mas diminua a expectativa do retorno porque os íntimos são aqueles que mais podem nos frustrar e nos ferir se você tiver medo de se doar você vai se chafurdar na lama do egocentrismo você vai querer se proteger porque não vai se expor não vai querer se estressar e vai

perder de forma solene as habilidades para que você possa conviver em família entre amigos de maneira mais rica e profunda você tem de se doar pessoas egocentricas egocêntricas e egoístas não são felizes podem ser milionárias cultas ter mestrado doutorado pós Doctor vai viver miseravelmente então é importante doar-se mas por favor diminua tanto quanto possível as expectativas do retorno número dois faça a oração dos sábios o silêncio proativo quem é impulsivo reage pelos fenômenos bateu levou ação e reação causa um desastre nas suas relações interpessoais tem pessoas que me dizem Dr cu eu sou extremamente honesto

eu não levo desaforo para casa eu sempre digo Claro você é um desequilibrado não leva desaforo para a casa física mas leva para a casa mental porque é um fenômeno inconsciente chamado rã registro automático da memória Toda vez que você se estressa briga grita critica de maneira atroz você registra em você também isso faz mal ao hospedeiro isso consequentemente desertifica seu prazer de viver então a oração dos sábios se alguém te ofende te rejeita te exclui A tua Paz vale ouro o resto é lixo não compre aquilo que não te pertence faça a oração dos

sábios o silêncio proativo você se bombardeia de perguntas quem meu ofendeu Por que me ofendeu Em que circunstâncias me ofendeu devo eu gravitar na órbita de quem me machucou ou eu sou livre Então fazer a oração dos sábios é muito importante porque você abre o leque da sua mente para dar respostas inteligentes nas situações estressantes e fazer a oração dos sábios é considerar sua paz valendo ouro o resto é lixo e é também aprender a pensar antes de reagir terceiro ano terceiro terceira regra de oura para ter um ano mais leve mais feliz mais rico

não use celulares nos finais de semanas pelo menos tente não usá-los use-os como telefone para se contactar se comunicar mas não seja alguém paranoico ficando o dia todo ou horas a fios o brasileiro fica mais de 4 horas por dia fixado nas redes sociais eh vendo vendo pessoas que tem sorriso falso uma felicidade falsa uma uma uma apresentação eh onde parece que tal pessoa homem ou mulher parece que está isento de Dores perdas e e frustrações sem saber que a vida real a vida real ela é Implacável é um contrato de risco os risos risos

e lágrimas eh aplausos e vaias fracassos sucessos alternam-se na vida de cada um então no mundo digital há um mundo há um universo eh fake universo onde as pessoas vendem aquilo que não são e quanto mais você entra nos finais de semanas eh fixando-se nessas coisas tolas nessas bobagens mais isso registra no seu córtex cerebral isso pode asfixiar teu prazer de viver então nos finais de semana procure usar o celular como como telefone e muito menos como celular e como como mídia digital fique com seus filhos abrace beije brinque Fale da sua história role no

tapete seja um palhaço para de ser uma pessoa extremamente séria rígida O Mundo Precisa de pessoas mais leves mais verdadeiras que brincam que sejam bem humoradas que apostem na vida e tem Esperança Diante dela outra regra de muito importante claro que eu sei que nessa terceira regra muitos não vão me ouvir vão ficar fixos nos celulares viciados nas mídias digitais intoxicados na serotonina na sua na porque mexe com o ciclo da serotonina e dopamina e dão e e dá uma dependência nos níveis da cocaína as pessoas me ouvem muito pouco mas se vocês puderem Pouco

a Pouco usar menos nos finais de semanas os seus celulares como aparelhos dig para entrar em mídias digitais Seria muito bom e isso faz parte do seu treinamento e Nunca use celulares na mesa com filhos hein é quase que um crime pais e filhos estão almoçando e ao invés de conversar todos estão fixos no celular isso é uma estupidez intelectual isso é um crime emocional Isso está matando o prazer de viver asfixiando alegria leveza da vida as pessoas estão tendo anos cada vez mais pesados e eh tensos ansiosos porque simplesmente não sabe viver uma vida

real nem sabe falar de si mesmos quarta regra de ouro para ter um ano mais feliz saudável e mais leve emocionalmente elogie três vezes por dia quem vocês amam três vezes por dia claro que essa regra não precisa ser obedecida pode ser quatro c duas vezes mas eu falo três vezes para vocês se lembrarem que uma pessoa que critica demais está apto para conviver com máquinas se você é um bom crítico um bom apontador de falhas você está ótimo para trabalhar numa oficina para consertar máquinas mas se você quer ser um excelente ser humano que

vive uma vida gostosa rica profunda Então tem de ser um elogiados comportamentos que passam despercebidos da sua esposa diga o puxa Olha você é incrível olha como você teve esse comportamento que me cantou o seu filho teve um teve comportamentos ou reações que normalmente passam despercebidos parece que não faz mais que é obrigação trazer um copo de água ou ficar calmo ou fazer uma pergunta para vocês Opa Meu filho não agora como alguém que vive as regras de ouro para ter um ano feliz você vai valorizar comportamentos de minutos e exaltá-las parabéns meu filho você

é admirável Parabéns filha você está no centro da minha história e se vocês querem namorar a vida garotos e garotas namorarem bem sejam elogiadas porque pessoas ciumentas já perdeu quem tem ciúme já perdeu porque gravita na órbita do outro namora para ser feliz e não namora para ser mais feliz porque feliz você deveria já ser você deve namorar para ser muito mais feliz e quem quer controlar demais o namorado ou namorada está apto para destruir relacionamentos e não para construir eh histórias belas ricas leves e profundas onde um brinca com o outro onde um dá

risadas dos erros permissíveis um do outro por isso que o quinto ponto é der risadas da sua toliss ou você é perfeito você não tem comportamentos débeis tolos infantis Você às vezes não tropeça nas palavras claro que tropeça eu tropeço por mais que eu tenha experiência que as pessoas me considerem um psiquiatra Talvez o mais lido do mundo na atualidade um escritor onde tenho dezenas de milhões de leitores por uma experiência que eu tenho eu erro ainda tem atitudes inadequadas de vez em quando eu falho eu eh sou incoerente não coloco bem as minhas palavras

me precipito e o que fazer me condenar Olha eu errei eu vou me punir eu falei não eu devo me abraçar devo dar risadas daqueles erros suportáveis e você deve dar risadas dos seus erros suportáveis não exija muito de você caso contrário você vai ser um excelente Carrasco de si mesmo neste próximo ano não seja um algs da sua saúde emocional nesse próximo ano vejo um charme nos efeitos dos outros e também vejo um charme nos seus defeitos se são erros colaterais não são erros essenciais gravíssimos Então você deve agir de maneira leve brincar mais

dar tantas oportunidades quantas necessárias para si e para os outros que tal é possível ver um ano de fato mais rico leve profundo inteligente e emocionalmente feliz sim é possível desde que a gente aprenda a dar mais risadas reitero doos nossos erros e dos erros dos outros levar uma vida mais tranquila e Serena e não aferre fogo porque os criticista os apontadores de falhas eles causam desastres nas relações interpessoais número seis não faça o velório antes do tempo muitos muitos são especialistas em sofrer por antecipação é quase que Inacreditável eu sou professor do programa eh

do mestrado e doutorado da USP minha disciplina é gestão da emoção para a formação de professores brilhantes mas os professores não são leves os professores eles sofrem por antecipação eles sofrem pelo futuro tem medo de ser agredidos os professores têm medo de entrar quando entrar no embate com os seus alunos Porque vão perder o autocontrole quando na verdade quando V um aluno errando falhando ao invés de dar uma bronca surpreendo o aluno dizendo Olha eu tenho muito orgulho de você de ter você na minha classe eu quero dizer que você não é mais um número

nesta plateia mas um ser humano único quando você super elogia o seu aluno num foco de tensão depois pergunta agora pense no seu comportamento que que você acha disso você levou o seu aluno a fazer a mais importante viagem uma viagem para dentro de si mesmo deixou de sofrer por antecipação para poder surpreender as pessoas que te decepcionam e quem não nos decepciona por favor o futuro é apenas um conjunto de possibilidades mas se você fazer do Futuro um velório ficar velando os problemas que não aconteceram crises desempregos conflitos você estará infectando o único momento

em que é possível ser feliz realizado e relaxado mas é quase que inacreditável como ser humano sofre por antecipação e ele se torna um Carrasco da sua saúde emocional todos os dias duvide do sofrimento por antecipação aqui dentro Eu duvido que eu vou ficar gravitando na órbita dos problemas que não aconteceu eu quero pensar no futuro só para desenvolver estratégias para resolver os problemas mas não para ser um escravo dele eu critico ideias perturbadoras e Eu determino ser Autor da Minha História determino neste próximo ano não ser uma pessoa frágil fraca insegura que não toma

as rédias do meu próprio ser eu vou pilotar a minha aeronave mental então a técnica decd duvidar criticar e determinar você deve fazê-la no silêncio da mente todos os dias do dia primeiro de janeiro até o dia 31 de dezembro é assim que você treina seu eu para ser gestor da sua mente e autor da sua própria história sétima regra de ouro para ter um ano mais feliz mais tranquilo mais Sereno cobre menos menos toda pessoa que cobra demais de si e cobra demais dos outros está apto para trabalhar numa financeira para cobrar dívidas mas

não para construir uma história de amor rica profunda e inteligente se você cobrar demais dos outros você vai provocar o biógrafo do cérebro que é um fenômeno inconsciente no córtex cerebral dos seus filhos da sua parceira do seu parceiro dos seus amigos que vai registrar janelas Killers E essas janelas vão se transformando em Cárceres traumáticos em núcleos presídios de segurança máxima toda pessoa que é cobradora demais ela é estressora demais e promotora da infelicidade do desprazer de viver é uma pessoa que não sabe viver e também não sabe ensinar os outros a viver porque cobrar

demais é uma forma atroz de fazer com que as pessoas reproduzam aquilo que nós mais detestamos se uma pessoa é teimosa e você fala você é muito teimoso para de ser desse jeito se uma pessoa é alienada você é muito eh você é muito irresponsável não cumpre as suas responsabilidades se uma pessoa é tímida Pare com a sua insegurança seja mais ousado quanto mais você cobra mais você registra aquilo que você detesta agora quanto mais você promove Olha você é inteligente você é capaz uma pessoa tímida mostrou algum algum comportamento seguro parabéns olha como você

foi seguro como você foi autônomo uma pessoa teimosa foi flexível parco segundos por 15 segundos ou 30 segundos puxa como eu te admiro você teve flexibilidade como você tem capacidade de se se Reinventar Então você reforça a janela pequena de minuta estimulando o biógrafo do do do cérebro a produzir plataformas de matrizes que vão se tornar a expressividade de características nobres da personalidade ninguém muda ninguém temos o poder de piorar os outros e não de mudá-los Mas se nós cobrarmos menos se nós apontarmos menos falhas se nós elogios mais todos os dias nós vamos estimulando

as pessoas a se mudarem elas se reciclam vamos estimulando no córtex cerebral elas construirem Plata formas de janelas Lights que vão gerando a expressividade espontânea da segurança flexibilidade autonomia ousadia agora se você achar que muda a personalidade das pessoas com broncas você não entende praticamente nada de Psicologia se você acha que vai mudar as pessoas elevando o tom de voz criticando constrangendo pressionando você e os outros infelizmente você está sendo O Carrasco pior Carrasco delas e o seu pior Carrasco se você namorar a vida brincar dar tanta chance ser mais leve e e começar a

ser um um alguém que financia os aplausos se torna uma plateia notável notável de comportamentos de minutos aí sim teus filhos vão te admirar você vai ser um pai inesquecível Você vai ser um professor que fará toda a diferença na formação de de pensadores você vai ser alguém que você vai faz ser parte de um casal que promove a vida alegria e o amor sustentável caso contrário comportamentos de antig gestão da emoção como eu tenho mostrado são péssimos para destruir relacionamentos e sinceramente a nossa espécie é tosca débil no mundo todo chineses não sabem viver

essas regras de ouro japoneses não sabem também malian ucranianos Russos europeus africanos brasileiros latinos norte-americanos somos péssimos para conviver com os outros porque nós não sabemos Nós não entendemos as regras de ouros as regras de Ouro da gestão da emoção como construir relações saudáveis e mais leves reitero somos pessoas que esperam demais a expectativa do Retorno dos outros isso é péssimo nós reagimos sem pensar impulsivamente isso é péssimo nós usamos excessivamente os celulares e esquecemos as pessoas reais que estão do nosso do lado e isso é péssimo não sabemos elogiar não sabemos dar risadas das

nossas toes e também dos erros dos outros saudavelmente nós fazemos o velor antes do tempo sofremos por antecipação e cobramos demais dos outros cobramos aquilo que eles não podem brindar e cobramos demais de nós mesmos não tendo capacidade de ser bem humorado quando nós falhamos não somos capazes de bater no peito e falar olha eu admiro você você vai se Reinventar errou Quebrou a Cara falhou os melhores dias estão por vir Nós não sabemos fazer isso eu falei de oito regras importantes de gestão de emoção e oito anti regras obviamente fundamentais para destruir relacionamentos agora

a outra regra fundamental sonhos e disciplina sonhos sem disciplina produz pessoas produzem pessoas frustradas é necessário sonhar sem sonhos não há esperança sem sonhos não há motivação pra vida sem sonhos você não se encanta Você não se reergue depois de um fracasso seja no relacionamento com um parceiro ou uma parceira seja um fracasso financeiro seja uma crise financeira Ane sem sonhos a vida fica pesada demais e sonhos não são Desejos desejos são intenções superficiais eu desejo ser uma pessoa calma e sou um posto de ansiedade resolve resolve 10 minutos até que alguém eh me contrarie

eu quero ser uma pessoa segura autônoma e eu sou uma pessoa com medo da vida medo do futuro Bom de hoje em diante eu vou ser mais forte isso é tolice isso é heroísmo nós precisamos precisamos treinar o nosso eu as regras de Ouro as técnicas de gestão da emoção bom todos os dias eu preciso ter sonhos como projetos de vida mesmo fracassando mesmo passando por dores perdas e frustrações eu não desisto porque eu sou teimosamente apaixonado pela vida então você tem que ter sonhos Como projeto de vida e não desejos que não resiste aos

problemas da segunda-feira sonh Sem sonh nossos céus não tem nossos céus emocionais não t Estrelas Nossas manhãs não tem orvalhos mas você não só pode ter sonhos você tem de ter você tem de ter garra sonhos de disciplina Por que que muitas pessoas inteligentíssimas não realizam Grandes projetos de vida não porque não são capazes intelectualmente não porque não são cultas não porque não t habilidades é porque lhes falta uma habilidade tem várias outras mas falta uma habilidade disciplina disciplina quer dizer transpiração garra capacidade de você teimar mesmo diante dos fracassos capacidade de você nunca desistir

e capacidade de entender que quem vence sem riscos triunfa sem glórias quem vence sem riscos triunfa sem glórias se você tiver medo dos riscos você está fora do jogo se você tiver medo do fracasso das crises do vexame medo da opinião dos outros você está fora do jogo Porque toda pessoa que quer realizar seus sonhos precisa de disciplina e todas as pessoas que têm disciplina tem de entender que quem vem sem risco triunfa sem glórias os sonhos não determinam o lugar onde você vai chegar mas te produz a força necessária para tirar do cárcere do

conformismo do coitadismo da autopiedade e levar você para lugares inimagináveis veja bem quando eu escrevi na faculdade de medicina ainda 400 páginas eu tinha um livro chamado a família moderna um grupo de estranhos que tinha vários fenômenos já sobre o processo de construção de pensamentos o fenômeno Ram registro automático da memória a psicoadaptação era um livro bom nunca ninguém me orientou como eu devo escrever um livro e nunca ninguém me orientou quem eu devo procurar nas editoras que era o chefe editorial eu não sabia só sabia que tinha um sonho de escrever obras que contribuísse

com a humanidade e eu tinha disciplinas 4 horas por dia no último ano da Faculdade de Medicina eu ficava no diretório acadêmico cheio de num ambiente cheio de lixos escrevendo na minha máquina de escrever quando eu terminei relativamente à obra eu procurei editoras bati na porta nem marquei encontro bom ninguém me recebeu de braços abertos e nenhuma Editora postou em mim agora vou fazer o quê eu fiquei anos TRS a 4 anos escrevendo escrevendo essa obra ninguém apostou em mim eu vou desistir não agora é que eu vou lutar mais me rejeitaram me excluíram agora

eu eu vou a me aprimorar vou vou escrever e reescrever minhas ideias de maneira que toque as pessoas e contribui de fato com a sociedade e 17 anos se passaram desde o meu a primeira vez que eu comecei escrever a teoria da Inteligência multifocal 17 anos e eu procurei novamente as editoras Sabe quantas editoras abriram as portas para mim nenhuma Editora elas diziam Olha o seu livro é muito complexo mas não preenche a nossa linha editorial fui rejeitado por uma uma editora atrás da outra e vocês não sabem sabem quando eu terminei a faculdade de

medicina e fui tive o primeir a primeira leva de rejeição eu fui então trabalhar eu fui eu era formado em medicina precisava me especializar ganhar dinheiro estava casado e logo fiz muito sucesso era consultor do jornal fora de São Paulo fazia matérias na Veja todos os canais de televisão mas do anos depois do auge do Sucesso eu percebi que eu estava trindo o meu sonho o sonho de escrever uma nova teoria o sonho de contribuir com a humanidade eu tinha este sonho então eu voltei para o interior saí de São Paulo voltei para uma cidade

pequena chamada bebedouro uma cidade Bela e ali comecei a atender os meus pacientes da cidade depois da região depois de outros estados depois comecei a atender pacientes de outros países e eu não tinha placa não tinha placa as pessoas elas vinham atender por causa que elas ficavam tocados com as ferramentas de gestão da emoção que eu estou abordando com vocês e eu nos intervalos escrevia os finais de semanas escrevia eu escrevia inclusive em muitos natais de ano novo eu escrevi obras como futuro da humanidade obras como Vendedor de Sonhos e assim por diante eu queria

contribuir com a humanidade eu tinha sonhos e eu tinha garra disciplina escrevia e reescrevia continuamente bom até que como eu disse 17 anos se passaram e eu procurei novamente as editoras e foi uma segunda Leva de rejeição E agora o que que você faz depois de 17 anos lutando por um sonho e novamente é fracassado e rejeitado desiste enfia a cabeça debaixo da terra e proclama eu sou um miserável não dei certo na vida ou Agora é que eu vou contribuir com a humanidade agora que eu vou me Reinventar agora que eu creio que os

melhores dias estão estão por vir agora é que eu vou trabalhar perdas frustrações e transformar Lágrimas e sabedoria os dias mais tristes nos projetos mais importantes da minha vida e foi o que eu fiz e foi o que eu fiz eu uma editora apostou no projeto depois de muito tempo mas disse que eu tinha que tirar 500 termos mas como é que eu vou tirar 500 termos porque ninguém esta entendendo que eu escrevi de fato era muito complexo falar sobre o que ocorre em milésimos segundos no cérebro que faz com que abramos as janelas da

memória e conjugamos verbos tempo espacialmente e desenvolvamos a consciência as cadeias de pensamentos Olha eu tentei fazer o que essa Editora me pediu mas eu infelizmente não consegui eu publiquei meu livro e de fato quase ninguém entendeu que eu escrevi só algumas pessoas estavam utilizando nas suas teses de mestrado e doutorado aí eu estava diante de de um impasse mais uma vez ou desistiria de tudo ou então sonhos de disciplina se tornaria as minhas marcas os meus Pilares centrais para executar os meus projetos e foi o que fiz aí eu comecei a escrever imaginando que

eu estou diante de uma plateia de milhares ou de pelo menos centenas de pessoas intelectuais pessoas de nível médio pais jovens judeus católicos protestantes eu me imaginava numa plateia e escrevi reescrevi as minhas ideias disciplinadamente até que eu transformava cada frase numa Pérola por isso que eu escrevo com poesia eu digo que eu não sou um escritor eu sou um artesão das palavras cada obra minha eu escrevo cerca de 10 vezes outras obras as primeiras escrevia 15 vezes escrevia reescrevia ente bom resultado vocês já sabem eu me tornei o autor mais lindo no Brasil nas

últimas duas décadas isso não me dá mérito nenhum eu nem fui procurar a Academia Brasileira de Letras para me tornaram Imortal por quê Porque eu sou um mero mortal morro todos os dias para mim o culto A Celebridade é uma estupidez intelectual esses dias queriam me indicar para academia sueca para o prêmio Nobel Mas eu sou apenas um carregador de pedras que quer contribuir com a humanidade sou publicado em mais de 70 países e me basta que as pessoas estejam lendo as minhas obras e aplicando as ferramentas da de gestão da emoção para proteger a

sua mente para eh comprar vírgulas para escrever os capítulos mais nobres em seus dias mais tristes para prevenir depressão ansiedade para desenvolver a inteligência global para superar a intoxicação digital bom sonhos e disciplina foram as minhas marcas e esses são os últimos as últimas duas regras de ouro para que você tenha um notável ano e aproveito para dizer para quem quiser também ter acesso a um programa gratuito de prevenção de suicídios e transtornos emocionais é só entrar na minha Bio aí no meu Instagram e se inscrever na gtio é uma nova rede social lá ao

lado do perfil de cada usuário tem saúde emocional é um programa 100% de gestão da emoção para prevenção de transtornos psíquicos e também para a prevenção Como eu disse de suicídios nós estamos muito preocupados porque estamos na era do entristecimento humo na era dos mendigos emocionais onde as pessoas precisam cada vez mais de Muito muitos estímulos para sentir m garas de prazer e se você for entrar na gatio e se inscrever eu vou pedir uma coisa não fique hibernando lá se você for entrar na gratios poste mensagens suas nessa nova rede social porque há tanto

lixo nas redes sociais que eu fico pasmado o culto A Celebridade o culto ao ego a ditadura da Beleza discurso de ódio superficialismo um excesso de filtro há tanto lixo que talvez quem sabe nessa nova rede social se você entrar e começar a postar e começar a participar novas mensagens mensagens antigas das suas eh redes sociais nós possamos fazer um ambiente um pouco mais diferente já é um ambiente diferente porque tem um programa gratuito para todo usuário que no mundo todo acessar essa nova rede social e nessa no programa saúde emocional eu falo de várias

regras de maneira mais extensa que eu abordei aqui para vocês que os seus dias sejam felizes mesmo diante dos seus desertos que vocês possam praticar essas 10 regras de ouro para ter um ano mais leve mais saudável emocionalmente e mais inteligente socialmente e se vocês praticarem não tenham medo de falhar e se vocês falharem não tenham medo de chorar e se chorarem não tenho medo das suas lágrimas deem sempre uma nova chance para si mesmos os perdedores vem os raios e se amedrontam Os Vencedores no mesmo ambiente vem a chuva e a idade de cultivar

transformam as tempestades na mais solene oportunidade para escrever os capítulos mais nobres da sua história lute pelos seus sonhos e jamais desistam das pessoas que vocês amam pois apesar dos seus defeitos nenhum de vocês é mais um número na multidão vocês são seres humanos únicos irrepetíveis e insubstituíveis que o seu que o seu novo ano seja um ano repleto de gestão da emoção onde você aprenda a namorar a vida viver mais leve cobrando menos não usando celulares excessivamente pensando antes de reagir doando-se diminuindo a expectativa do retorno e filtrando o lixo digital sem esquecer de

elogiar pelo menos três vezes por dia quem vocês amam um beijo no coração de quem os considera irrepetíveis excelente ano muita paz e saúde