Dr. Barakat fala sobre a GLUTAMINA: seus benefícios, para que serve e como tomar?

a água limão Glutamina e gratidão a Provavelmente você já ouviu essa frase esse jargão por muitas vezes tantas vezes disse repetir Será que você sabe exatamente o motivo de eu ter começado introduzir Glutamina no meu shot matinal foi pensando nisso que eu preparei Esse vídeo é [Aplausos] [Música] é bastante da gente continuar falar de Glutamina vou pedir para você se inscreveu no meu canal do YouTube acionado o Sininho para que possa receber as notificações e acompanhar as novidades seja bem-vindo estrelinha agora vamos para Glutamina Afinal aquelas efe antes de mais nada importante eu comprei dia

que ela é um aminoácido não essencial ou seja Nas condições ideais da sua saúde ela é sintetizada e atende às suas demandas entretanto e uma sociedade que se alimenta mal se comporta mal te enchendo de produtos ultraprocessados álcool farináceos e açucares muitas vezes a lesões intestinais alteração na sua saúde intestinal transformando o intestino em um órgão doente e aí então a importância da suplementação da glutamina para trazer benefício a sua saúde intestinal Aliás a Glutamina é uma das melhores amigas de um intestino saudável e por isso também da sua saúde mental afinal de contas nem

um oi o organismo seu corpo inteiro nenhum órgão se comunica mais com seu cérebro do que o seu intestino o órgão que mais faz conexões sinapses com seu cérebro é o seu intestino afinal de contas o meu o nosso intestino produz mais de 30 neurotransmissores tem mais neurônios que toda a coluna dorsal e se comunica com o cérebro constantemente daí a importância de manter uma integridade da sua saúde intestinal para que possa preservar e promover a sua saúde mental e Como disse anteriormente mais de 30 neurotransmissores dentre eles mais de noventa porcento de toda a

serotonina que você usou no seu cérebro é produzido no seu intestino o neurotransmissores relacionados ao bem-estar produzido no intestino daí a sua importância ela também pode ser bem indicada em caso de se fazer necessária a reposição para recuperação da sua mucosa intestinal afinal de contas muitos estão com inflamação a nível de intestino permeabilidade intestinal EA Glutamina vai ajudar nesse reparo sob em caso de gastrite esofagite síndromes absolutivas como like grande acabei de comentar síndrome do intestino irritável Doença de Crohn e tantas outras mais além disso os aminoácidos não essenciais como os de Glutamina são os

principais combustíveis metabólicos do intestino delgado agir em prol do crescimento celular e auxiliando na absorção de transporte de nutrientes bem como na diminuição da permeabilidade intestinal e os porque a Glutamina é capaz de nutrir os enterócitos que são as células do intestino garantindo que a mucosa do trato gastrointestinal fica fortalecido e assim Evite a entrada de bactérias macromoléculas para corrente sanguínea importante lembrar que o nosso intestino deve ser impermeável nada absolutamente nada de ver a trança atravessar as paredes do nosso intestino entretanto todos aqueles que têm predisposição a permeabilidade intestinal doenças autoimunes tem uma certa

permeabilidade intestinal causada por alimentos inflamatórios por isso é importante o intestino evitando esses alimentos e fazendo a reposição de Glutamina para lhe ajudar Não repara o celular uma mucosa gastrointestinal integral contribui para a absorção e aproveitamento dos nutrientes a Glutamina ainda é precursora da glutationa o mais poderoso antioxidante que pode proteger o nosso organismo contra a produção de radicais livres além de cuidar do intestino a Glutamina é fonte de energia para as células do sistema imunológico tem um importante papel imunomodulador Além disso ela desempenha outras funções como a regulação da proliferação celular produção de energia

gliconeogênese Além disso estudos têm verificado o uso da suplementação de Glutamina como a gente anti-fadiga com propriedade para retardar o cansaço e melhorar o desempenho das atividades físicas especialmente para você a trata de alto rendimento atleta amador e iniciante a fadiga muscular é um dos maiores empreendedores do e da prática do exercício a Glutamina pode muito de ajudar Nesse quesito fadiga Por falar em atividade física como ainda que pessoas que método Glutamina ou aspecto de associar a Glutamina um grande massa muscular um conceito muito antigo a gente quer Glutamina era um poderoso anti-catabólico e contou

alguns estudos vieram trazeira da ideia de que ela não tinha essa essa relevância no processo catabólico eu vi muitos profissionais de saúde desanimar com a Glutamina Esses são os seus maiores erros cometidos acreditar que a Glutamina só tinha essa função proteger contra o catabolismo muscular a Glutamina vai muito além da proteção muscular e por isso muitos profissionais que não reciclo tanto condeno a Glutamina no processo de construção muscular porque esse nutriente necessário já se encontra presente no way no way Protein então eu vejo tantos profissionais criticada Glutamina dizendo que não tomo mas estamos a dose

de Whey por dia eu não conheço nenhum pote de Whey que não tenha 5 gramas de Glutamina para cada 20 gramas de proteína então você que diz que não tomar glutamina provavelmente tomar todos os dias sabendo ou não mas agora para aqueles indivíduos em outro contexto que não fazem uso do Whey Protein por exemplo que estão distantes de um objetivo de hipertrofia muscular a circunstância completamente diferente Compreendo que a Glutamina está muito além disso conforme os benefícios que acabei de relatar anteriormente o fato é que os aminoácidos desempenham papéis importantes em múltiplas frentes regulam a

expressão gênica as vias metabólicas contribui com o desenvolvimento humano e também pode fortalecer a imunidade e tratada pela viabilidade intestinal relação a Glutamina em especial de vamos ter bem claro que a sua aplicabilidade deve ser direcionado em conformidade com o contexto orgânico de cada indivíduo que leva em conta os hábitos como alimentação estilo de vida condição do intestino a idade física se pratica ou não ou determinada circunstância a clínica que possa demandar o uso desse aminoácido e onde encontrar a Glutamina B Como eu disse luz no início do meu vídeo era um aminoácido não essencial

ou seja boa parte ela é produzida pelo nosso próprio organismo sendo que o restante é obtido através da ingestão de proteínas como carnes peixes ovos além de couve espinafre beterraba por exemplo também presentes nesses alimentos Além disso também é possível encontrar lá na forma de suplemento O que é indicado principalmente para quem está tratando o intestino daí você me pergunta e como deve saber se a Glutamina que eu estou usando é boa ou não bom o mais importante é que ela seja pura sem aditivos e impurezas e se você for vegetariano lembre-se de buscar uma

fonte que seja proveniente exclusivamente da fermentação de vegetais e legumes inclusive vou deixar aqui no link a dica dessa Glutamina que eu tanto gosto Ah e por fim Vale lembrar que nos casos os pacientes oncológicos é fundamental consultar o seu cologista e o seu nutre antes de saber a sua utilização combinado eu fico por aqui e se você gostou do conteúdo deixe o seu like que me diz qual é o tema que você gostaria de ver nos próximos vídeos até mais constelação gratidão [Música] E aí [Música] E aí E aí [Música]