FAÇA ISSO e VEJA COMO TUDO COMEÇA a MUDAR | ESTOICISMO 🏛️

imagine isto três dias em que cada palavra que sai da sua boca para si mesmo seja positiva motivadora e cheia de amor próprio três dias sem críticas destrutivas sem dúvidas nem autolimitação apenas afirmações que te empoderam que te elevam você se atreve a tentar o que você dirá nesses três dias tem o poder de transformar sua mente você e o mais importante sua vida porque quando você se trata bem abre as portas para a abundância o sucesso e a paz mental Este é o desafio que mudará sua perspectiva se você está pronto para ver como

sua vida pode dar uma revirar volta impressionante fique até o final hoje começa a mudança e Tudo começa com o que você diz a si mesmo antes de começar quero que reserve um momento para se comprometer com essa transformação vá até os comentários e escreva hoje me torno a melhor versão de mim mesmo sou estoico essa será sua primeira afirmação o primeiro passo para uma nova vida uma nova mentalidade essa frase não são apenas palavras é um compromisso com seu próprio crescimento e transformação faça dela a sua verdade e prepare-se para mudar sua vida de

dentro para fora número um a transformação começa com três dias de foco Total A transformação não é uma questão de sorte nem de talento mas de foco Total Se você realmente deseja mudar sua mentalidade e reprogramar seu cérebro precisa de três dias de prática consciente para iniciar esse processo não se trata apenas de desejar a mudança mas de assumir um compromisso inquebrantável com a ideia de que você pode moldar seu destino epiteto dizia que o progresso não acontece por acaso mas sim por autodisciplina e esforço se você dedicar três dias a focar sua mente no

que realmente deseja estará lançando as bases de uma transformação real o cérebro tem períodos de alta receptividade pela manhã à tarde e à noite esses momentos não são aleatórios mas janelas biológicas em que o sistema nervoso está mais aberto para absorver informações pela manhã logo ao acordar a mente ainda não foi bombardeada por distrações e está em um estado de maior plasticidade A tarde quando o corpo está em movimento a conexão entre pensamento e Ação se fortalece à noite antes de dormir o cérebro entra em um estado de reflexão profunda no qual os pensamentos são

gravados com mais intensidade Marco Aurélio praticava isso em suas meditações noturnas revisando seu dia e se preparando mentalmente para o seguinte Se você repetir afirmações nesses momentos chave seu cérebro as absorverá com mais facilidade mas não basta apenas dizer as palavras é preciso sentir visualizar E encarnar essas afirmações com convicção os estóicos não apenas Falavam sobre a virtude eles viviam a virtude a repetição consciente é o caminho para transformar um pensamento em crença e por fim em realidade ao despertar coloque a mão no coração e repita afirmações que reforcem a identidade que você deseja construir

não pense no que não quer mas no que deseja alcançar em vez de dizer quero ser mais disciplinado diga eu sou disciplinado em vez de dizer quero ter mais confiança diga eu confio Plenamente em mim mesmo o cérebro não distingue entre realidade e pensamento quanto mais você viver essas afirmações na sua mente mais rápido elas se refletirão no seu comportamento ceca dizia que a sorte é o que acontece quando a preparação encontra a oportunidade e essa preparação começa com a maneira como você decide pensar durante a tarde para reforçar suas afirmações associe-as ao movimento físico

caminhe com determinação respire profundamente sinta no corpo a energia da transformação não repita afirmações de forma passiva transforme palavras em Ação os estóicos sabiam que a virtude não está nas palavras mas nos atos cada passo que você dá cada decisão que toma cada momento em que escolhe agir ao invés de procrastinar é uma confirmação da identidade que você está construindo você não é o que diz que é você é o que faz repetidamente antes de dormir reflita sobre seus avanços do dia e Programe afirmações para o dia dia seguinte não deixe sua mente se encher

de preocupações e pensamentos negativos os últimos pensamentos antes de dormir são processados durante a noite e podem influenciar seu estado mental Ao acordar Marco Aurélio revisava seu dia todas as noites analisando o que poderia melhorar e preparando sua mente para enfrentar o dia seguinte com mais sabedoria se você aplicar Esse princípio Pouco a Pouco verá seu foco se fortalecer e sua mentalidade mudar três dias de foco Total são suficientes para iniciar uma mudança real não porque seja um método mágico mas porque aquilo que você faz de forma Consciente e repetida se transforma em hábito e

uma vez que um hábito se estabelece a transformação se torna inevitável epiteto ensinava que a excelência não é um ato mas um hábito se você tomar o controle de seus pensamentos e direcioná-los com intenção estará dando os primeiros passos para se tornar a pessoa que deseja ser não subestime o poder desses três dias não se trata apenas de um desafio temporário mas do início de uma nova mentalidade não espere se sentir pronto apenas comece não permita que a dúvida tome conta seu cérebro acreditará naquilo que você repetir com intensidade suficiente a vida é o resultado

dos Pensamentos que você alimenta diariamente se você decidir transformar sua mente sua realidade começará a mudar com ela número dois a conversa interna malda sua realidade a voz dentro da sua cabeça é a arquiteta da sua realidade cada pensamento que você repete é um tijolo na construção da sua vida se seu diálogo interno está cheio de dúvidas queixas e desculpas isso será refletido no seu dia a dia mas se você aprende a falar consigo mesmo com determinação e foco começará a transformar sua maneira de agir e perceber o mundo Marco Aurélio entendeu isso perfeitamente quando

escreveu que a qualidade da nossa vida depende da qualidade dos nossos pensamentos você não pode esperar grandeza se fala consigo mesmo com palavras de derrota cada pensamento gera uma reação bioquímica no seu corpo a ciência já demonstrou que o que você pensa muda a maneira como você se sente e por sua vez influencia como você age se você repete constantemente para si mesmo que não é suficiente seu cérebro reforça essa crença até transformá-la em realidade a mente busca confirmação daquilo em que acredita e se você a alimenta Com negatividade tudo o que fizer estará condicionado

por essa perspectiva epiteto dizia que não são os eventos que nos afetam mas a interpretação que fazemos deles se você interpreta cada desafio como uma prova de que não pode seguir em frente desistirá antes mesmo de tentar o poder da conversa interna se manifesta no cotidiano se você acorda de manhã e a primeira coisa que pensa é hoje será um dia difícil seu cérebro ativará circuitos de estresse antes mesmo que algo realmente ruim aconteça seu corpo ficará tenso seu humor cairá e seu foco será limitado Não é magia é Biologia sua mente se antecipa ao

que espera e se prepara para isso mas o mesmo acontece no sentido contrário se ao despertar você decide dizer a si mesmo hoje é um dia cheio de oportunidades seu cérebro ativará estados emocionais mais positivos você estará mais receptivo e mais confianç os estóicos praticavam Esse princípio diariamente Marco Aurélio escrevia em suas meditações para reforçar sua própria filosofia para lembrar a si mesmo como queria reagir diante da vida ele não deixava sua mente ao acaso mas tomava controle de sua narrativa você pode fazer o mesmo mude a forma como se fala não permita que pensamentos

automáticos determinem seu estado mental questione cada pensamento negativo pergunte-se isso é absolutamente verdade ou apenas uma percepção momentânea na maioria das vezes você perceberá que é apenas um hábito de pensamento não uma verdade inalterável a chave está em se treinar para dirigir Sua mente em vez de ser dirigido por ela não basta apenas dizer afirmações vazias você precisa senti-las precisa acreditá-lo se todos os dias você repete estou preparado para o sucesso enfrento cada com determinação minha mente é forte e resiliente Pouco a Pouco começará a agir de acordo com essas afirmações sua conversa interna não

deve ser uma fonte de fraqueza mas sua maior ferramenta de força ceca dizia que a maior desgraça é uma mente que se atormenta a si mesma não permita que a sua faça isso quando enfrentar um Desafio em vez de pensar não consigo fazer isso diga a si mesmo posso aprender a fazer isso Seal algo em vez de dizer sou um fracasso diga isso é uma lição para melhorar é uma pequena mudança nas palavras mas uma mudança enorme nos resultados a conversa interna pode ser Seu maior obstáculo ou sua maior vantagem depende de você decidir se

a usará para se fortalecer ou para se sabotar os pensamentos não são apenas ideias que passam pela mente são ordens que seu cérebro Executa se você lhe D ordens de fraqueza ele responderá com insegurança se lhe D ordens de confiança e determinação ele agirá com firmeza você não pode se dar ao Luxo de falar consigo mesmo de uma forma que te limite fale consigo como falaria com alguém que você respeita e deseja ver triunfar torne-se seu próprio mestre seu próprio guia seu maior motivador todos os dias você tem a oportunidade de decidir como vai se

falar e essa decisão molda seu destino você não pode controlar tudo o que acontece ao seu redor Mas pode a narrativa na sua mente e ao fazer isso pouco a pouco transformará não apenas sua forma de pensar mas a realidade em que vive número TR seu cérebro não distingue entre realidade e pensamento seu cérebro não diferencia o que você imagina do que realmente Experimenta para ele os pensamentos não são apenas ideias abstratas mas eventos que podem influenciar seu corpo e Suas Emoções da mesma forma que uma experiência real se você constantemente visualiza fracasso medo ou

limitações sua mente reage como se estivesse vivenciando essas situações ativando o estress e a ansiedade mas se você treina seu cérebro para se concentrar no sucesso na disciplina e na força Ele começará a agir como se essas qualidades já fizessem parte de você Marco Aurélio compreendia isso quando escreveu que nossa vida é o que nossos pensamentos fazem dela se você controla o que pensa controla seu destino estudos em ne icia demonstraram que os mesmos circuitos cerebrais se ativam tanto quando você imagina algo quanto quando realmente o Experimenta não é apenas uma metáfora é um fato

biológico se sua mente recria uma situação com detalhes suficientes seu corpo responde da mesma forma que se estivesse vivendo aquilo isso explica porque pensamentos de medo ou dúvida podem gerar reações físicas como suor tensão muscular ou até mesmo paralisia o perigo pode não ser real mas seu cérebro o processa como se fosse epiteto dizia que o que perturba o homem não é o que lhe acontece mas a opinião que ele tem sobre isso essa opinião é o filtro pelo qual você interpreta a realidade atletas olímpicos usam Esse princípio H décadas foi comprovado que podem melhorar

seu desempenho apenas com a visualização intensa de suas rotinas sem precisar se mover fisicamente seus cérebros treinam os mesmos padrões neurais como se estivessem realmente competindo Eles não estão se enganando estão preparando seu corpo e mente para executar com perfeição quando o momento chegar o mesmo se aplica a qualquer aspecto da vida se você se vê como uma pessoa disciplinada resiliente e bem-sucedida começará a agir de acordo com essa imagem se por outro lado Se visualiza como alguém fraco ou incapaz seu cérebro reforçará essa identidade a chave está em treinar a mente com a mesma

seriedade com que se treinaria o corpo não basta apenas dizer que quer mudar você precisa visualizar com detalhes o resultado que deseja não é suficiente imaginar vagamente o sucesso é necessário senti-lo vivê-lo mentalmente com a maior clareza possível se você quer desenvolver disciplina Imagine como uma pessoa disciplinada age se deseja superar um medo visualize-se enfrentando-o com confiança isso não é uma prática superficial mas um método para reconfigurar sua forma de pensar e reagir à vida todos os dias antes que o mundo o distraia reserve alguns minutos para se visualizar alcançando seu objetivo não como um

desejo distante mas como uma realidade presente Imagine como você se sente o que está fazendo como age com segurança sinta a satisfação de ter chegado a esse ponto Se você treinar seu cérebro para processar essas imagens como reais ele começará a alinhar seus pensamentos e ações com essa visão Marco Aurélio dizia que você tem poder sobre sua mente não sobre os eventos externos perceba isso e encontrará a força esse poder começa na forma como você escolhe pensar não se trata de otimismo ingênuo ou autoengano mas de Programação Mental se você enche sua mente com imagens

de sucesso e superação essas serão as ordens que seu cérebro seguirá mas se permitir que medo dúvida e negatividade dominem seus pensamentos estará treinando sua mente para fracassar antes mesmo de tentar ceneca dizia que sofremos mais na imaginação do que na realidade Isso é verdade porque muitas vezes é o medo do fracasso que nos paralisa não o fracasso em si se você puder mudar sua forma de pensar poderá mudar sua forma de viver Tome o controle da sua mente antes que o mundo o faça por você se quer mudar sua vida comece mudando a forma

como se vê visualize seu sucesso viva em sua mente a vida que deseja antes que ela se torne realidade e quando chegar o momento de agir seu cérebro já estará preparado para executar o que ensaiou a diferença entre aqueles que alcançam o que querem e aqueles que não alcançam não está na sorte nem no talento mas na capacidade de programar sua mente para o sucesso antes que ele aconteça número quatro a maioria das pessoas vivem no automático a maioria das pessoas vive no automático repetindo os mesmos pensamentos as mesmas ações e consequentemente obtendo os mesmos

resultados elas não percebem que sua vida não Mud porque sua mente continua presa nos mesmos padrões Marco Aurélio dizia que a felicidade da sua vida depende da qualidade do seus pensamentos se todos os dias você Pens da mesma forma sente as mesmas e age do mesmo jeito então seu futuro será idêntico ao seu passado não há transformação sem uma mudança na forma de pensar o cérebro humano processa entre 60.000 e 70.000 pensamentos por dia o preocupante é que 90% desses pensamentos são os mesmos do dia anterior essa repetição cria uma identidade rígida uma história que

contamos para nós mesmos e que acabamos acreditando como se fosse a única realidade possível epiteto nos ensinava que não é o que nos acontece que nos afeta mas a interpretação que fazemos disso no entanto se sua intera nca muda se você continua repetindo as mesmas crenças permanecerá preso a uma versão limitada de si mesmo se alguém se repete constantemente não sou bom nos negócios cada decisão que tomar reforçará essa crença evitará riscos rejeitará oportunidades e se cercará de pessoas que confirmem essa história sua vida não será determinada pelo destino mas sim pela sua própria Programação

Mental a mente busca coerência e se você acredita em alo sobre si mesmo seu cérebro fará de tudo para confirmar essa crença o mesmo ocorre em qualquer outro aspecto da vida se você se diz não sou disciplinado suas ações refletirão essa identidade se pensa não sou capaz de falar em público sempre que tiver uma oportunidade de fazê-lo sentirá Pânico Mas isso não acontece porque seja uma verdade absoluta e sim porque você reforçou essa crença ao longo do tempo a chave está em identificar esses pensamentos recorrentes e conscientemente não basta querer mudar é necessário desmontar as

histórias que você tem contado para si mesmo na próxima vez que perceber um pensamento limitante questione pergunte-se Isso é realmente verdade ou apenas uma ideia que repeti tantas vezes que tomei como realidade na maioria das vezes você perceberá que não há uma razão real para continuar sustentando essa crença além do simples hábito cada pensamento que você tem M da sua realidade porque seu cérebro não diferencia o que você pensa daquilo que realmente acontece se você começa a dizer sou disciplinado mesmo que no início não acredite completamente nisso com o tempo sua mente começará a agir

de acordo com essa nova identidade Não é magia é neurociência os estóicos sabiam que a autodisciplina começa com o controle do pensamento ceca dizia que não é que tenhamos pouco tempo mas que desperdiçamos muito e a pior forma de desperdiçá-lo é deixar n mã de pensamentos automáticos que não te levam a lugar algum tomar o controle da sua mente não é fácil porque você passou anos permitindo que ela operasse no piloto automático Mas cada vez que escolhe conscientemente um pensamento em vez de deixar sua mente vagar sem direção você está recuperando o poder sobre sua

vida não se trata de Se forçar a pensar positivo sem motivo mas de treinar-se para reconhecer quais pensamentos te fortalecem e quais te se diante de um problema você pensa isso é difícil demais seu cérebro desistirá antes mesmo de tentar mas se em vez disso você se pergunta como posso resolver isso logar um mecanismo completamente diferente você não pode mudar sua vida sem antes mudar sua forma de pensar não pode esperar resultados diferentes se continua alimentando sua mente com as mesmas crenças de sempre a disciplina Mental é a base de qualquer transformação V praticava Esse

princípio escrevendo seus pensamentos todas as manhãs lembrando-se de sempre parar e escolher conscientemente uma nova forma de pensar número cinco a programação de crenças molda seu destino o que você acredita sobre si mesmo se torna a base sobre a qual constrói sua vida não porque seja uma verdade absoluta mas porque sua mente foi programada para agir em consequência disso as crenças limitantes nada mais são do que pensamentos repetidos tantas vezes que se transformam em padrões automáticos epiteto dizia que as pessoas não são perturbadas pelos eventos mas pela interpretação que fazem deles se você interpreta Um

Desafio como uma prova impossível ele te paralisará mas se o vê como uma oportunidade para aprender sua mente responderá com Soluções em vez de desculpas o cérebro não está fixado em uma única forma de pensar a neuroplasticidade demonstra que a estrutura cerebral muda à medida que novas conexões neurais ou seja toda vez que você escolhe um pensamento diferente está remodelando fisicamente sua mente Marco Aurélio praticava Esse princípio ao escrever suas meditações repetindo ideias que fortaleciam seu caráter e reforçavam sua autodisciplina não era acaso era um treinamento mental Toda vez que você alimenta sua mente com

pensamentos de crescimento está programando seu destino para se alinhar com eles além quem passou anos dizendo a si mesmo sou ruim com dinheiro seu cérebro construiu uma identidade em torno dessa crença como resultado essa pessoa evitará aprender sobre Finanças rejeitará oportunidades e tomará decisões que confirmam essa história não é o destino que a condenou à escassez mas sim sua mente que a Manteve presa em um ciclo de autossabotagem o mesmo acontece em qualquer outro aspecto da vida se você se repete não sou disciplinado agirá de forma inconsistente se diz não sou bom em interações sociais

evitará situações que poderiam ajudá-lo a melhorar a chave está em reescrever suas crenças conscientemente não se trata de se enganar mas de escolher pensamentos que te fortaleçam em vez de te limitarem em vez de dizer não sou bom com dinheiro diga estou aprendendo a administrar meu dinheiro com inteligência no começo pode parecer forçado mas com a repetição seu cérebro começará a aceitar essa nova história ceneca dizia que enquanto viver você deve continuar aprendendo a viver você não está preso a uma versão imutável de si mesmo tem a capacidade de se Reinventar todos os dias a

verdadeira mudança não acontece com desejos vazios mas com intenção e repetição cada pensamento que você escolhe reforça um caminho neural em seu cérebro se você constantemente repete ideias de crescimento elas se tornam a base da sua identidade a autodisciplina não é uma característica com a qual você nasce mas o resultado de uma mente treinada para a Constância a confiança não é um dom mas o efeito de pensamentos que reforçam a segurança em si mesmo o que você pensa hoje define quem você se tornará amanhã os estóicos entendiam que a mente deve ser moldada com a

mesma dedicação com que se molda o corpo você não deixa sua saúde física ao acaso Então por que deixaria sua saúde mental nas mãos de pensamentos automáticos ensinava que ninguém é livre se não for dono de si mesmo ser dono de si começa com o domínio da sua narrativa interna Se você permitir que crenças antigas continuem governando sua vida permanecerá preso em um ciclo de mediocridade mas se tomar o controle e decidir quais pensamentos irá permitir estará moldando Um Destino alinhado com aquilo que realmente deseja a Programação Mental é um processo contínuo não basta mudar

uma crença uma única vez é necessário reforar sala com cada ação se você começa a dizer sou disciplinado seus atos devem refletir essa afirmação não basta dizer posso aprender você precisa se expor a novas experiências a diferença entre aqueles que alcançam suas metas e aqueles que ficam estagnados não está na sorte mas na qualidade dos Pensamentos que escolheram alimentar Tome o controle da sua Programação Mental antes que o mundo faça isso por você não repita pensamentos que não te servem apenas porque os T repetido a vida inteira cada dia é uma oportunidade para instalar novas

crenças para construir uma mentalidade que te impulsione em vez de te travar você não é Prisioneiro do seu passado você é o arquiteto do seu futuro o que você pensa o que reforça e o que escolhe acreditar é o que no fim das contas determinará quem você se torna número seis o papel das manhãs na transformação as primeiras palavras que você pronuncia ao espertar não são apenas sons mas ordens diretas para sua mente nos primeiros instantes do dia seu cérebro ainda não foi bombardeado por distrações está em um estado receptivo absorvendo o que você lhe

oferece como se fosse uma tela em branco Marco Aurélio escrevia em suas meditações que cada dia é uma nova oportunidade para viver de acordo com a virtude para agir com propósito e força mas se a primeira coisa que você diz ao abrir os olhos é uma reclamação já está programando sua mente para focar no negativo a ciência confirma o que os estóicos já intuíram a mente é mais receptiva a novas crenças logo ao despertar durante o sono o cérebro entra em um estado de reorganização e limpeza e ao acordar seus circuitos estão prontos para serem

programados nesse momento o que você pensa e diz terá um impacto maior do que em qualquer outra parte do dia se a primeira coisa que você diz ao acordar é hoje será um dia difícil sua mente começará a buscar provas para confirmar essa afirmação mas se você diz Hoje é um dia cheio de possibilidades estará treinando seu cérebro para focar em soluções oportunidades e crescimento os estóicos sabiam que a vida não se trata do que acontece mas de como interpretamos o que acontece se você desperta com uma mentalidade de derrota seu dia refletir essa atitude

mas se desperta com uma mentalidade de poder até mes fios se tornarão degraus para o seu crescimento epiteto dizia que o mais importante não é o que acontece com você mas como você responde a isso e essa resposta começa com as palavras que escolhe ao abrir os olhos o corpo também responde a esses sinais se ao despertar você diz com energia estou pronto para este dia sua postura muda sua respiração se torna mais profunda sua mente se ativa Mas se a primeira coisa que faz é suspirar e dizer mais um dia seus músculos se contraem

seu humor cai e tudo parece mais difícil do que realmente é a maneira como você fala consigo mesmo define a forma como enfrenta a vida Comece cada manhã com afirmações poderosas não com frases vazias mas com palavras que alinhem sua mente com o sucesso e a abundância sneca dizia que a vida não é curta mas que a desperdiçamos com preocupações desnecessárias e uma das formas mais eficazes de aproveitar a vida é começar o dia com a intenção correta não espere que as circunstâncias sejam perfeitas para pensar de forma positiva use suas palavras para construir a

realidade que deseja experimentar se ao despertar você diz hoje avanço com disciplina estará fortalecendo sua vontade antes que os desafios apareçam se diz hoje busco oportunidades estará treinando seu cérebro para perceber possibilidades que antes passavam despercebidas não se trata de simples otimismo mas de Programação Mental o que você repete com convicção se torna a estrutura sobre a qual seu destino é construído as manhãs são o alicerce da sua transformação você não pode controlar tudo o que acontecerá no dia mas pode decidir com qual mentalidade irá enfrentá-lo e essa decisão começa com as primeiras palavras que

escolhe dizer Marco Aurélio praticava Esse princípio escrevendo seus pensamentos todas as manhãs lembrando-se de que a vida traria desafios e que ele deveria enfrentá-los com virtude e coragem Faça o mesmo não deixe que a primeira conversa do dia seja uma reclamação ou uma desculpa fale com poder com determinação com a certeza de que cada dia é uma oportunidade para se aproximar da pessoa que deseja se tornar número sete cada pensamento afeta sua biologia cada pensamento que você tem é um sinal químico que seu cérebro envia ao seu corpo eles não são apenas ideias flutuando em

sua mente mas ordens que determinam como você se sente como age e até mesmo como sua saúde funciona Marco Aurélio disse com clareza a felicidade da sua vida depende da qualidade dos seus pensamentos se você constantemente alimenta sua mente com preocupações estresse e negatividade seu corpo responderá como se estivesse em perigo liberando hormônios do medo e drenando sua energia mas se treina sua mente para se concentrar na gratidão na disciplina e no crescimento seu corpo se alinha com esse estado interno a ciência confirma o que os estóicos sabiam por experiência quando você tem pensamentos de

medo ou ansiedade Seu corpo libera cortisol e adrenalina os hormônios do estresse isso aumenta a tensão muscular acelera os batimentos cardíacos e coloca seu organismo em estado de alerta Como se estivesse enfrentando um perigo real O problema é que quando esse estado se torna crônico o corpo se desgasta a mente passa a enxergar ameaças em toda parte o sistema imunológico se enfraquece e problemas de saúde surgem ceca dizia que sofremos mais na nossa imaginação do que na realidade e ele tinha razão muitas das nossas preocupações nunca se concretizam mas o corpo sofre como se fossem

reais por outro lado pensamentos de gratidão e força geram dopamina e serotonina os hormônios do bem-estar essas substâncias não apenas melhoram seu humor mas fortalecem seu sistema imunológico aumentam sua energia e ajudam você a lidar melhor com desafios epiteto ensinava que a verdadeira riqueza não está em ter muitas coisas mas em apreciar o que já se tem a gratidão não é apenas um pensamento positivo mas uma ferramenta biológica para reprogramar seu corpo em direção à calma e ao equilíbrio se uma pessoa se concentra em pensamentos negativos constantemente seu corpo reflete isso ela se sente cansada

sem motivo aparente sofre de dores de cabeça frequentes sua respiração se torna superficial isso não é coincidência é o resultado de um organismo que vive em estado de luta permanente mas quando você treina sua mente para enxergar o lado positivo de cada dia para encontrar soluções em vez de problemas seu corpo responde com mais energia clareza e resistência a diferença entre uma mente que te enfraquece e uma que te fortalece está nos pensamentos que você escolhe repetir antes de dormir reflita sobre três cois pelas quais você é grato não precisa ser algo grandioso basta reconhecer

o que há de positivo em sua vida uma conversa inspiradora um pequeno Progresso em suas metas o simples fato de ter saúde esse hábito não apenas acalma a mente mas ativa os hormônios do bem-estar e prepara seu corpo para um sono restaurador Marco Aurélio escrevia todas as noites sobre o seu dia não para reclamar mas para refletir e fortalecer seu caráter se você aplicar Esse princípio verá como seu estado mental e físico começarão a mudar sua mente é a ferramenta mais poderosa que você tem mas apenas se aprender a usá-la a seu favor não permita

que pensamentos automáticos de medo e preocupação assumam o controle sempre que sentir ansiedade pare e mude a narrativa pergunte a si mesmo esse pensamento me fortalece ou me enfraquece se não te fortalece substitua-o por um que te ajude não se trata de ignorar a realidade mas de treinar seu cérebro para responder com inteligência em vez de reagir com medo o corpo segue as ordens da mente se você alimenta pensamentos de força sua energia aumenta se treina sua mente para a gratidão seu sistema nervoso se equilibra se aprende a direcionar seus pensamentos em vez de ser

controlado por eles terá dado um passo essencial na construção da sua melhor versão não deixe que sua mente te enfraqueça o seu poder para se transformar número oit a mudança acontece quando você rompe com o passado a verdadeira mudança acontece quando você decide ROM o passado você não pode construir nova realidade enquantoa preso a emoções histórias e padrões antigos que não te servem Marco Aurélio dizia se algo externo te machuca não é isso que te pertur mas o julgamento que faz sobre isso e você tem o poder de revogar esse julgamento agora mesmo a chave

para transformar sua vida não está em mudar o que aconteceu mas em mudar sua relação com o passado se você continua carregando o peso de antigas experiências seguirá repetindo o mesmo ciclo continuamente o cérebro é plástico está em constante mudança mas só quando você lhe permite novas experiências e novos pensamentos se você se apega ao passado está reforçando as mesmas conexões neurais e condicionando sua mente a viver em a neurociência demonstrou que toda vez que você se lembra de um evento está ativando e fortalecendo os mesmos circuitos cerebrais que o registraram Originalmente ou seja cada

vez que revive uma decepção um fracasso ou uma traição está tornando essa experiência ainda mais forte em sua mente e em seu corpo epiteto ensinava que não podemos controlar os eventos externos mas podemos controlar a maneira como os interpretamos se você decide enxergar o passado um fardo sua mente o usará como uma Âncora que te mantém estagnado se alguém Continua pensando em uma traição amorosa sua mente permanece programada para a dor não importa quantas novas oportunidades surjam sempre haverá uma parte do seu cérebro esperando que a mesma história se repita sem perceber essa pessoa atrairá

relacionamentos problemáticos verá sinais de traição onde não existem e reagirá com desconfiança a qualquer situação não porque o presente seja igual ao passado mas porque sua mente ainda opera com a mesma programação e assim o que se teme acaba se tornando realidade libertar-se do passado é um ato de disciplina mental não se trata de ignorá-lo ou fingir que nunca aconteceu mas de decidir conscientemente que ele não terá mais poder sobre você sempre que uma lembrança negativa surgir Diga a si mesmo eu escolho me libertar do passado e criar uma nova realidade não pense nisso como

uma simples afirmação mas como uma declaração de intenção sua mente precisa de novas ordens para mudar sua estrutura e a única forma de fornecê-las é por meio de pensamentos e ações alinhadas com a vida que deseja construir o estoicismo nos ensina que a verdadeira fora não está no que você viveu mas no que decide fazer com isso ceca dizia não é o que nos acontece que nos afeta mas como interpretamos o que nos acontece se você vê o passado como uma prisão permanecerá preso nele mas se o enxerga como uma lição que já cumpriu seu

propósito pode seguir em frente sem carregar esse peso você não é seus erros você não é seus fracassos você não é as feridas que alguém te deixou você é aquilo que decide ser a partir deste momento o presente é o único lugar onde você pode agir se continua preso ao que foi está desperdiçando a oportunidade do que pode ser concentre-se no que tem hoje no que pode fazer agora se quer mudar sua história Pare de repetir os capítulos antigos cada dia é uma página em branco mas se você só lê as mesmas linhas repetidamente nunca

escreverá algo novo a transformação não é um evento único mas uma escolha constante sempre que o passado tentar te puxar para trás lembre-se de que tem o poder de soltá-lo sempre que um pensamento te levar a uma velha ferida decida conscientemente focar no presente a vida não está te segurando você é quem segura a corda solte-a decida seguir em frente e verá que quando parar de olhar para trás o caminho à frente se tornará muito mais claro e agora mencionarei exemplos de algumas palavras que você pode dizer todos os dias afirmações simples que t o

poder de transformar seu pensamento e seu bem-estar número no sou dono das minhas emoções as emoções são uma resposta natural que todos experimentamos mas o que realmente define nossa vida é como escolhemos responder a elas essa é uma ideia Central na filosofia estóica que nos ensina a sermos donos de nossas emoções e não escravos delas ninguém pode evitar sentir frustração tristeza ou raiva em momentos difíceis no entanto o que podemos controlar é a forma como escolhemos reagir o estoicismo nos convida a observar nossas emoções reconhecê-las e entender que elas não precisam de estar nossa vida

pelo contrário somos nós que temos o poder de escolher Nossa resposta a ciência apoia Essa visão estóica a inteligência emocional que inclui a capacidade de reconhecer entender e regular nossas emoções está fortemente ligada à resiliência e ao sucesso na vida Pesquisas mostram que pessoas com alta Inteligência Emocional são mais adaptáveis lidam melhor com o estresse e consequentemente alcançam melhores em seus relacionamentos e objetivos por meio da prática constante da autorregulação emocional podemos fortalecer nossa capacidade de agir com calma e clareza mesmo diante dos maiores desafios imagine alguém enfrentando uma situação estressante no trabalho talvez tenha

discutido com um colega ou esteja sob pressão para concluir um projeto importante se essa pessoa não pratica o controle emocional pode reagir impulsivamente deixando que a raiva ou a frustração J por outro lado se essa pessoa tem a habilidade de observar suas emoções sem se identificar completamente com elas poderá dar um passo atrás e escolher como responder isso é o que os estóicos chamam de viver de acordo com a razão a capacidade de não ser arrastado pelas emoções mas sim escolher um curso de ação racional é o que nos permite manter nossa paz interior paraar

ess estado é fal a prtica con e de fortalecer nossa capacidade de dominar as emoções é por meio da respiração profunda e da meditação esses métodos nos ajudam a reduzir o impacto imediato das emoções intensas acalmar a mente e focar no que realmente importa a respiração profunda por exemplo ativa o sistema nervoso parassimpático que é responsável por acalmar a resposta de luta ou fuga em momentos de estresse ao praticá-la regularmente aumentamos nossa capacidade de manter a e responder com serenidade a qualquer situação a meditação por sua vez treina nossa mente para sermos mais conscientes dos

pensamentos e emoções que surgem dentro de nós ela nos ensina a não nos identificarmos com essas emoções mas sim a vê-las como fenômenos passageiros que podemos observar sem reagir impulsivamente o fortalecimento da atenção plena nos torna mais capazes de lidar com emoções de forma Consciente e equilibrada além disso a meditação não Só melhora nossa capacidade de regulação emocional mas reduz o estresse e aumenta nosso bem-estar geral sempre que se encontrar diante de uma situação emocionalmente intensa lembre-se de que você tem o poder de escolher como responder em vez de se deixar levar por uma reação

impulsiva pare por um instante e respire profundamente Observe suas emoções reconheça-as mas não permita que te controlem pratique esse hábito todos os dias e perceberá que pouco a pouco sua capacidade de lidar com emoções difíceis se tornará mais forte ser dono das suas emoções é um ato de liberdade interior não permita que as circunstâncias ou outras pessoas determinem como você se sente você é o único que tem o poder de decidir como reagir número 10 tenho a força para superar cada obstáculo os obstáculos não são o fim do caminho são a prova de que você

está avançando Cada vez que a vida te desafia você tem a escolha de se render ou se fortalecer o estoicismo nos ensina que dentro de nós existe uma força inquebrantável capaz de resistir a qualquer Tormenta não importa o tamanho do desafio o que realmente define o resultado é a forma como você escolhe enfrentá-lo não se trata de evitar a dor ou o fracasso mas de aprender a usá-los como ferramentas para o crescimento a ciência confirma isso a psicologia da resiliência demonstra que as pessoas que enfrentam dificuldades e as superam desenvolvem uma maior capacidade de adaptação

e força mental não são aqueles que nunca falham que se tornam mais fortes mas sim aqueles que se levantam uma e outra vez quando você encara um obstáculo e decide enfrentá-lo em vez de fugir seu cérebro se reconfigura tornando-se mais resistente a futuras adversidades cada desafio superado reforça a certeza de que você é capaz de que pode suportar mais do que imagina e de que dentro dentro de você há uma força que só se revela nos momentos difíceis imagine alguém que perde o emprego de forma Inesperada no início sente medo incerteza talvez até desespero Mas

em vez de ficar paralisado decide agir começa a buscar novas oportunidades aprende novas habilidades adapta-se à situação com o tempo não apenas encontra um novo caminho mas também descobre que é mais forte do que pensava agoraa a pessoa já não teme tanto a mudança nem a incerteza porque provou a si mesma que pode enfrentá-las e seguir em frente a experiência a transformou o que no início parecia uma crise se tornou a razão pela qual ela agora é mais forte mais confiante e mais preparada para o futuro os estóicos compreendiam que o sofrimento não está nos

eventos Mas na nossa percepção deles um obstáculo só é um problema se você o vê como um limite mas se o enxerga como uma oportunidade para crescer ele se transforma no seu maior Professor a vida não é injusta por colocar dificuldades no seu caminho essas dificuldades são necessárias para que você descubra seu verdadeiro potencial sem elas você nunca saberia do que realmente é capaz quando enfrentar um desafio não permita que o medo ou a frustração te dominem em vez de perguntar por que isso está acontecendo comigo swing pergunte-se o que posso aprender com isso use

cada obstáculo como um treino para sua mente a resistência não se constrói na comodidade se constrói na dificuldade cada vez que você encara um problema com determinação se torna mais forte mais sábio e mais preparado para o que vier depois repita para si mesmo sempre que sentir que a situação está difícil tenho a força para superar cada obstáculo não diga isso como uma frase vazia diga com a certeza de que é verdade porque é você já superou diades antes passou por momentos que na época pareciam impossíveis e aqui está você mais forte do que antes

não há razão para pensar que agora será diferente não importa quão grande seja o desafio Você é maior Não espere que a vida seja fácil ela não será Mas isso não importa porque você é forte e cada prova que enfrentar apenas te tornará ainda mais forte não se defina por suas derrotas Mas pela forma como se levanta depois de cada uma delas porque é na adversidade que se forjam Os Invencíveis número 11 mereço ser feliz e bem-sucedido felicidade e sucesso não são privilégios reservados para alguns poucos são direitos que todos nós temos não existe nada

no universo que diga que você não pode ter o melhor da vida não há uma lei secreta que determine que certas pessoas nasceram destinadas ao sucesso enquanto outras devem se conformar com menos isso é uma uma mentira que nos fizeram acreditar mas chegou a hora de derrubar essa barreira mental não há absolutamente nada que te torne menos merecedor de felicidade e sucesso do que qualquer outra pessoa a diferença entre aqueles que alcançam seus objetivos e aqueles que não alcançam está na crença que possuem sobre si mesmos a ciência comprova isso a psicologia positiva demonstrou que

quando uma pessoa acredita que merece o melhor seu bem-estar emocional melhora sua confiança aumenta e as ações começam a se alinhar com essa crença Não é magia é neurociência a mente se adapta aos pensamentos que a alimentam se você acredita que não merece o sucesso inconscientemente sabotar suas próprias oportunidades mas se todos os dias afirmar com convicção que merece ser feliz e bem-sucedido seu cérebro começará a operar sobre essa nova realidade suas decisões mudarão você atrairá melhores oportunidades tomará atitudes Com mais confiança e pouco a pouco essa crença se tornará um fato pense em alguém

que passou anos duvidando do próprio valor talvez tenha crescido ouvindo que não é suficiente que não tem o necessário para triunfar que a felicidade é algo difícil de alcançar mas um dia essa pessoa decide mudar essa história começa a repetir para si mesma mereço ser feliz e bem-sucedido No início tem dificuldade em acreditar nisso mas não desiste com o tempo seu comportamento começa a mudar ela passa a caminhar Com mais confiança busca melhores oportunidades toma riscos que antes evitava e o mais importante para de aceitar menos do que realmente merece as pessoas certas começam a

entrar em sua vida as oportunidades surgem e não porque o mundo tenha mudado mas porque ela mudou sua mentalidade A Vida Começa a responder com a mesma energia que ela projeta os estóicos ensinavam que felicidade e sucesso não dependem de fatores externos mas da nossa percepção e das nossas ações não é uma questão de sorte é uma questão de preparação Constância e uma crença inabalável no próprio valor se você acredita que não merece algo agirá de acordo com essa crença vai se conformar com menos evitará correr riscos permitirá que outros decidam por você mas quando

realmente aceita que é digno do melhor para de se contentar com pouco assume o controle da própria vida não espera que as coisas mudem você as muda todos os dias repita para si mesmo mereço ser feliz e bem-sucedido não como uma frase vazia mas como uma verdade absoluta você não precisa da validação de ninguém não precisa de uma justificativa externa para acreditar nisso é seu direito mas esse direito só se concretiza quando você age de acordo com ele não basta apenas dizer É Preciso Viver essa verdade se você sabe que merece ser feliz pare de

fazer coisas que te machucam se sabe que merece o sucesso pare de procrastinar e comece a agir em direção as suas metas Falar é fácil mas a verdadeira transformação ocorre quando suas ações refletem suas crenças Não espere que o mundo te dê permissão para ser feliz não espere que alguém valide seu sucesso ninguém vai aparecer para te lembrar do seu valor se você mesmo não o reconhecer esse é um trabalho interno e quando você realmente perceber que merece o melhor verá sua vida mudar não porque o destino De repente decidiu sorrir para você mas porque

você decidiu reivindicar o que sempre foi seu número 12 sou capaz de realizar Grandes Coisas seu potencial está esperando para ser descoberto não é uma questão de sorte ou circunstâncias externas mas de como você decide encarar o mundo tudo o que você deseja alcançar está ao seu alcance se tiver a coragem de acreditar em si mesmo a confiança em suas próprias capacidades não é arrogância é a base sobre a qual você construirá seu futuro se você duvida de si mesmo já criou uma barreira antes mesmo de começar mas quando afirma com convicção sou capaz de

realizar grandes coisas você reprograma sua mente para agir de acordo com essa crença a ciência confirma isso a neurociência demonstrou que nossas crenças têm um impacto direto na forma como nosso cérebro funciona quando você confia em em si mesmo fortalece as conexões neurais que facilitam a ação e a perseverança não é mágica é a forma como seu cérebro se adapta aos pensamentos que você alimenta todos os dias se você acredita que é incapaz seu cérebro reforçará essa ideia fazendo com que haja com medo e dúvida mas se disser constantemente que é capaz seu cérebro criará

novas conexões permitindo que tome decisões mais seguras mais ousadas e mais determinadas pense em alguém que todos dias repete para si mesmo sou capaz de realizar grandes coisas no início Pode parecer forçado mas com o tempo esse pensamento se torna uma verdade interna sem perceber essa pessoa começa a andar com mais segurança fala com mais convicção toma riscos que antes evitava e o mais importante começa a agir de acordo com essa nova identidade cada pequena decisão tomada com confiança aproxima mais de suas metas não porque o mundo mudou mas porque ela mudou a forma de

encarar o mundo o estoicismo ensina que não podemos controlar o que acontece ao nosso redor mas podemos controlar como reagimos e nossa forma de pensar é a primeira linha de batalha você não pode permitir que a dúvida e a negatividade dominem sua mente precisa treiná-la assim como treinaria um músculo a repetição é a chave todas as manhãs olhe-se no espelho e diga em voz alta sou capaz de realizar grandes coisas não diga isso como um exercício noç parecer difícil acreditara a repeti tornar isso real e depois saia para o mundo e aja como alguém que

realmente acredita nisso isso não significa que o caminho será fácil ou que o sucesso virá imediatamente haverá obstáculos fracassos momentos de dúvida mas a diferença entre os que realizam grandes cois e os que que os primeir buc desculpas não esperam o momento perfeito simplesmente avançam com a certeza de que são capazes essa confiança os mantém em movimento quando os outros desistem a mente é como um jardim se você planta sementes de dúvida colherá medo e limitações mas se planta pensamentos de confiança e determinação colherá conquistas e satisfação todos os dias você tem a oportunidade de

escolher quais pensamentos alimentar essa escolha determinará o que você será capaz de alcançar seu potencial é infinito mas só se você decidir aproveitá-lo você não precisa da permissão de ninguém para realizar grandes coisas só precisa decidir e agir Acredite em si mesmo porque tudo o que deseja está esperando do outro lado dessa crença número 13 sou grato por tudo o que tenho tudo o que você precisa para ser feliz já está na sua vida não no futuro não quando alcançar aquela meta não quando conseguir o que acha que falta está aqui e agora mas você

só verá isso quando aprender a apreciar o que já tem a gratidão não é conformismo não significa que você deve parar de aspirar a mais significa reconhecer o valor do que já possui se você não consegue ser grato pelo que tem hoje também não será quando conquistar mais porque a mente que sempre busca o que falta nunca encontra satisfação no que já possui a ciência confirma isso estudos em psicologia positiva demonstraram que a prática diária da gratidão melhora a saúde mental reduz os níveis de estresse e aumenta a sensação de bem-estar não se trata apenas

de se sentir bem por um momento mas de treinar seu cérebro para focar no Positivo quando você se acostuma a enxergar o que há de bom na sua vida cria um estado mental mais resiliente que te permite enfrentar desafios com mais força a gratidão não muda a realidade mas muda a como você a Experimenta a vida deixa de ser uma luta constante e se torna um presente imagine uma pessoa que mesmo enfrentando dificuldades tira um momento todos os dias para agradecer ela não faz isso porque sua vida é perfeita mas porque entende que sempre há

algo pelo que ser grato Ela agradece pela saúde que tem pelas pessoas que acercam pelas oportunidades pelas lições que aprendeu e a fazer isso sua perspectiva muda em vez de focar no que falta ela começa a ver tudo o que Já possui e isso lhe dá força para seguir em frente para superar os momentos difíceis com uma atitude diferente os estóicos entendiam isso melhor do que ninguém para eles A Felicidade Não dependia do que se possuía mas de como se percebia o que se possuía não se trata de acumular mais mas de aprender a valorizar

o que já se tem você pode viver com pouco e ser pleno ou pode ter tudo e continuar se sentindo vazio a diferença não está nas circunstâncias mas na sua forma de pensar aquele que consegue agradecer mesmo na adversidade encontra em cada dia um motivo para seguir em frente a gratidão é uma força porque te ensina a ver abundância onde outros só enxergam escassez faça da gratidão um hábito não deixe passar um único dia sem reconhecer algo bom na sua vida reserve um momento pela manhã ou à noite para pensar em três coisas pelas quais

você é grato escreva se puder não precisam ser grandes coisas pode ser um amigo que te apoiou um pequeno Progresso o simples fato de ter um teto sobre sua cabeça o mais importante não é o tamanho do que você agradece mas o ato de reconhecer Porque quanto mais você agradece mais consciente se torna da sorte que tem não espere até Que sua vida seja perfeita para sentir gratidão não espere ter tudo o que deseja para valorizar o que já tem a gratidão não é o resultado do sucesso é a causa quando você aprende a valorizar

o que tem começa a atrair mais coisas boas para sua vida não porque o universo te recompensa magicamente mas porque sua mentalidade muda você passa a enxergar oportunidades onde antes via problemas você passa a viver com mais energia e com uma atitude que inspira os outros e acima de tudo isso te permite avançar Com mais confiança agradeça hoje não importa onde esteja ou o que esteja enfrentando não porque a vida seja perfeita mas porque sempre há algo pelo qual ser grato e quando a gratidão se torna sua forma de enxergar o mundo tudo o mais

começa a mudar número 14 a vida é Preciosa a vida é preciosa justamente porque é finita se fosse infinita perderia seu valor se tivéssemos todo o tempo do mundo não haveria urgência nem motivação nem razão para fazer algo significativo mas o fato de termos um tempo limitado é o que faz cada momento valer a pena os estóicos compreendiam isso perfeitamente por isso em vez de Temer a morte usavam essa consciência como um lembrete para viver com propósito memento Mori lembre-se de que você vai morrer não como um pensamento Sombrio mas como um convite para valorizar

cada instante para não desperdiçar a vida com coisas triviais para não deixar que o medo ou as distrações roubem o tempo que jamais poderemos recuperar a ciência moderna confirma essa ideia Pesquisas mostram que quando as pessoas refletem sobre sua mortalidade tendem a tomar decisões melhores passam a focar no que realmente importa seus valores seus relacionamentos seu propósito quando sabemos que nosso tempo é finito paramos de adiar a vida deixamos de agir como se fôssemos estar aqui para sempre tomamos consciência de que cada dia é uma oportunidade única e que desperdiçá-lo é um ato de ingratidão

a consciência da morte nos torna mais vivos nos desperta do automatismo da rotina nos impulsiona a agir quando você vive sabendo que o tempo é limitado Toma decisões mais sábias não se apega ao que não pode controlar Não se preocupa com coisas pequenas não desperdiça energia em discussões sem sentido começa a valorizar o essencial uma conversa sincera um sorriso o nascer do sol o som do vento coisas pequenas que sempre estiveram ali mas que antes passavam despercebidas porque quando você realmente entende que este momento não se repetirá começa a apreciá-lo de verdade a pressa desaparece

o estresse diminui a vida se torna mais rica mais profunda os estóicos Falavam sobre a arte de viver não se trata apenas de existir mas de viver bem de viver com virtude com propósito com gratidão de não ser escravo das emoções da circunstâncias ou do passado de entender que a vida não nos deve nada mas que nós devemos a vida o compromisso de aproveitá-la ao máximo não com ansiedade mas com consciência com a serenidade de saber que cada dia é um presente que não se repetirá que cada momento é uma oportunidade de ser melhor de

aprender de crescer de amar a atenção plena é essencial para isso estar presente realmente presente em cada instante não viver preso à memórias do passado nem a incerteza do Futuro A vida está acontecendo agora e toda vez que você se distrai toda vez que sua mente se perde em preocupações desnecessárias está deixando escapar algo que nunca mais voltará mas quando você se permite observar sentir ouvir percebe que a vida nunca foi comum ela sempre foi extraordinária nós Apenas não tínhamos aprendido a enxergá-la assim a vida não é só trabalho obrigações ou metas futuras não é

um constante quando eu tiver isso serei feliz a vida é o café quente que você está tomando agora é o som da risada de alguém que você ama é a sensação do sol na pele o ar fresco da manhã o conforto de uma conversa sincera a felicidade não está em outro lugar Em outro momento em outra Conquista está aqui agora mas para enxergá-la você precisa parar respirar e abrir os olhos os estóicos nos ensinavam a deixar de nos preocupar com o que não podemos controlar e a focar no que está ao nosso alcance e o

que podemos controlar é a nossa diante da vida podemos decidir como queremos vivê-la com gratidão ou com queixas com atenção ou com distração com propósito ou sendo levados pela inércia a escolha sempre será Nossa e quando você entende que cada dia é um presente que não se repetirá quando realmente compreende isso a vida se torna muito mais bonita número 15 atraio energia positiva e oportunidades a forma como você pensa e encara a vida determina o que você atrai se você se concentra na negatividade no que falta no que deu errado inevitavelmente atrairá mais disso mas

se você mantém uma mentalidade positiva se escolhe ver o lado bom das coisas e agir com determinação começará a perceber como as oportunidades Começam a surgir não se trata de magia nem de algo Místico é a forma como a mente humana funciona Sua percepção molda sua realidade os estóicos compreenderam isso séculos atrás não são os eventos que nos afetam mas a maneira como os interpretamos se você muda sua perspectiva muda sua vida a ciência já demonstrou que uma atitude positiva tem Impacto real no bem-estar e nas oportunidades que surgem estudos em psicologia positiva mostram que

o otimismo e uma mentalidade aberta reduzem o estresse aumentam a resiliência e melhoram a qualidade de vida quando você treina sua mente para focar no que há de bom começa a Perceber mais do problemas as oportunidades que antes pareciam invisíveis de repente se tornam evidentes não porque antes não existiam mas porque sua mente não estava preparada para enxergá-las a energia que Você projeta influencia a forma como os outros te percebem uma pessoa com atitude positiva que transmite confiança e entusiasmo inevitavelmente atrai melhores interações e abre mais portas [Música] aberta E otimista tem muito mais chances

de encontrar soluções mesmo nas dificuldades Imagine que você está em uma conversa casual sem expectativa de nada especial mas porque demonstra interesse Genuíno e uma atitude positiva a pessoa com quem conversa menciona uma oportunidade que você nem estava buscando pode ser uma oferta de trabalho uma ideia de negócio ou um contato valioso isso não acontece porque o universo conspirou magicamente a seu favor acontece porque seu estado mental fez com que estivesse mais receptivo mais disposto a se conectar com o mundo e com as pessoas ao seu redor os estóicos nos ensinam que não podemos controlar

o que acontece mas podemos controlar como reagimos aos desafios e você tem duas opções ver cada obstáculo como um bloqueio ou como uma oportunidade para crescer a forma como você escolhe reagir define seu destino se enfrenta os problemas com uma mentalidade positiva não apenas se sentirá melhor mas também inspirará mais confiança nas pessoas ao seu redor a energia que você transmite afeta os outros e de alguma forma retorna para você a chave está em treinar sua mente para buscar o positivo em cada situação isso não significa ignorar os problemas nem viver em uma fantasia significa

reconhecer a realidade aceitar os desafios e escolher enfrentá-los com a melhor atitude possível a gratidão é uma ferramenta poderosa processo quando você Foca no que já tem em vez do que falta Sua percepção muda você começa a enxergar possibilidades em vez de limitações o que antes Parecia um problema insuperável agora se transforma em uma lição que te fortalece a vida nunca será perfeita sempre haverá obstáculos mas uma mentalidade positiva permite que você os atravesse com mais clareza e determinação em vez de ficar preso na reclamação ou na frustração pergunte-se o que posso aprender com isso

como posso usar essa experiência para me tornar melhor ao fazer isso você toma o controle da sua vida e se transforma em alguém que não apenas espera oportunidades mas que as cria a atitude com que você enfrenta cada dia determina até onde pode chegar cada manhã é uma nova Ch de decidir qual energia você vai projetar no mundo se você escolhe o pessimismo tudo parecerá mais difícil e mais pesado mas se escolhe o otimismo mesmo diante das dificuldades sempre haverá algo a aproveitar isso é um hábito que se constrói com prática comece agradecendo por algo

todos os dias encare os desafios com determinação cerque-se de pessoas que também busquem crescer com o tempo você perceberá que sua energia muda seu ambiente responde de forma diferente e as oportunidades Começam a surgir Tudo começa com a mentalidade com que você escolhe viver antes de encerrar quero que tome um momento para se comprometer consigo mesmo escreva sua própria frase de compromisso algo como hoje começo minha jornada rumo a minha melhor versão sou estoico ou qualquer outra frase que te inspire Esse é o primeiro passo para iniciar sua transformação lembre-se cada palavra que você diz

tem poder e esse pequeno ato de escrever sua frase é o começo de uma nova mentalidade não subestime o impacto desse primeiro passo porque hoje você marca o início de uma nova fase na sua vida faça isso agora e dê o primeiro passo rumo à sua melhor versão espero sinceramente que esta mensagem Tenha sido útil quero parabenizá-lo sinceramente por ter chegado até aqui e ter concluído o vídeo isso significa que você deseja melhorar como pessoa se gostou do vídeo deixe seu comentário se não sabe o que comentar comente gratidão assim saberei que assistiu até o

final se ainda não está inscrito no canal o que está esperando inscreva-se agora e junte-se a nós o estoicismo está cheio de ensinamentos como este que são aplicáveis à nossa vida cotidiana portanto encorajo você a continuar aprendendo sobre essa filosofia deixo aqui dois vídeos repletos de Sabedoria estóica para que você continue aprendendo até a próxima [Música]