6 EXERCÍCIOS PARA FORTALECER A SUA MENTE - Dr. Cesar Vasconcellos Psiquiatra

o Olá a psicoterapeuta m Mori publicou um artigo no site ink.com falando sobre o que faz as pessoas mentalmente fortes ela confessou que depois de perder sua mãe marido e sogro em poucas partes de tempo passou a se interessar mais e de forma pessoal sobre temas de resiliência perseverança E autodisciplina então iniciou uma longa pesquisa sobre o que faz com que certas pessoas sejam fortes mentalmente vamos dar uma olhada nisso agora bem-vindos ao claramente o primeiro vamos entender que força mental não é o mesmo que saúde mental existem pessoas bem sucedidas profissional e economicamente que

lutam com por exemplo depressão transtorno de ansiedade e outros problemas de saúde mental O Comediante Chico Anysio lutava com depressão o cantor Roberto Carlos luta contra os sintomas de transtorno obsessivo-compulsivo e tantos outros famosos e morrem verificou que a força mental de uma pessoa tinha muito que ver com escolhas dela feitas diariamente Depende de bons hábitos como praticar gratidão e manter relacionamentos saudáveis e mais importante do que o que ela fazia era o que ela não fazia Ou seja pessoas mentalmente fortes em geral evitam hábitos que diminui a força mental Como não se sentirem pena

de si mesmo mas não fugir de mudanças não desistir em Quando surge um fracasso e ainda tem o perguntas sobre o que faz algumas pessoas serem vitoriosos na vida em geral numa mesma família filhos biológicos dos mesmos pais vivendo no mesmo ambiente familiar Toma decisões diferentes em diante da mesma situação um Diz aí eu não vou conseguir e seu irmãozinho Diz aí eu vou conseguir o que que faz a diferença será que as pessoas fortes não praticam maus hábitos Por que são fortes ou será que são fortes porque desistiram dos maus sábios certamente bons hábitos

físicos promovem superioridade mental mas parece que é preciso algo mais do que uma boa alimentação prática de exercícios físicos entre outro lado e saudáveis para alguém se tornar forte emocionalmente Afinal porque pessoas vegetarianas que vivem no campo sem as várias poluições das grandes cidades que praticam atividade física e vá desenvolvem um câncer e se você pesquisar a vida infantil de muitos homens e mulheres de sucesso vai encontrar que eles tiveram privações frustrações ou situações bem dolorosas lá no passado e esses experiências de dor angústia tristeza gerou nelas uma ambição para vencer e venceram mais de

novo vem a pergunta por quê outras pessoas nas mesmas situações não conseguiram vencer talvez tendo uma vida ordinária mas não extraordinaria eu não sei responder essa pergunta e também eu não acho justo essas pessoas de sucesso profissional e financeiro dizerem que basta Fazer força para vencer para elas foi mais fácil Elas tiveram o pique o que eu chamo de aquilo né que as fizeram obter sucesso pelo menos no mundo material e a psicoterapeuta m afirma que para conseguir força Mental é semelhante ao que alguém faz para conseguir força física ou seja para desenvolver força física

é Preciso exercitar os músculos evitar comer besteira dormir bem entre os outras atitudes o mesmo acontece com a força mental cultive bons hábitos mentais como parar de querer controlar o incontrolável e parar de tentar agradar a todos essa diferença de mentalidade é algo que intriga não é mesmo porque algumas pessoas sentem pena de si mesmas ao enfrentarem dificuldades enquanto outras até agradecem porque dificuldades as levaram a se superar em alguns psicólogos acreditam que a diferença está no que chamamos de tem Psicologia de crenças centrais no sentido religioso no sentido psicológico podemos desenvolver crenças psicológicas saudáveis

ou doentias você pode ter criado crenças negativas que roubam a sua energia mental por exemplo você pode ter crenças não saudáveis sobre você mesmo pensando que é um perdedor o que nunca vai ser bom em alguma área da vida você pode ter crença em salubre sobre os outros concluindo que todos querem te passar a perna o que você não pode confiar em ninguém o que pode crer que o mundo está contra você o que é impossível você prosperar nessa vida mantendo crenças negativas como estas que geram pensamentos não saudáveis com por exemplo se você acredita

que o mundo está uma bagunça e assim não vai dar para ter sucesso Provavelmente você vai sentir pena de si mesmo ou se você acredita que as pessoas aí na sociedade quer te derrubar todos você poderá deixar é que elas têm um poder sobre sua vida e as boas-novas é que é possível mudar para melhor e adquirir alguma força mental pouco maior na sua vida não é fácil eliminar as crenças centrais negativas porque uma pessoa as cultiva por muitos anos mesmo décadas mas é possível Lutar em sua mente para desistir de hábitos não saudáveis e

começar a diminuir essas crenças negativas por exemplo você pode escolher parar de se sentir pena de si mesmo a fazer isso com o tempo seu cérebro vai reconhecer que você vai te reconhecer de uma forma melhor o outro exemplo se você tentar fazer algo sem desistir só porque não deu certo a primeira vez o seu sério vai criar conexões que fortaleceram a sua mente a perseverá e conseguir o objetivo E então começa a perceber Quais são suas crenças centrais psicológicas Você tem uma visão negativa de si mesmo vivem se depreciando rejeita assim mesma Então comece

a mudar esse pensamento lute com isso na sua mente passe a respeitar a si mesmo procure se tornar seu melhor amigo assim o terapeuta que eu tô citando a m ela dá dicas sobre esse assunto primeiro mude seus pensamentos negativos se sempre vem a sua mente o pensamento a eu nunca vou conseguir isso troca esse pensamento por se eu trabalhar firme É possível conseguir o segundo coloque metas realistas por exemplo em vez de dizer para si mesmo que você vai perder 20 kg em pouco tempo coloca como alvo perder 5kg no mesmo as partes de

ter agora já diminuiu bastante né alta exigência sonhos altos demais pode levar a frustração e assim desanimar terceiro pratique hábitos físicos saudáveis como exercícios físicos alimentação saudável quarto Tente fazer pelo menos uma coisa é difícil o que não dá para fazer cada dia de um pequeno passo de cada vez por exemplo um supor que você detesta arrumar seu guarda roupa guarda-roupas né que tá uma bagunça faz tempo e ele tem 10 gavetas comece arrumando duas cabeças por dia em vez de se cobrar que tem que arrumar tudo no mesmo dia e vai arrumar mesmo não

sentindo vontade isso é importante o quinto quando você sentir é se sentir como angústia uma tristeza tão ler isso um pouco tolerar emoções desconfortáveis pode ajudá-lo a ganhar a confiança acho que precisa para vencer e isso fortalece a sua mente sexto porco like e que procura equilibrar né a razão com emoção a lógica com prazer se fossem por cento lógica a vida pode ser chata e sem lazer sem prazer mas se basear as suas decisões lá emoção poderá gastar todo o seu dinheiro em diversão se recolonizar para o futuro se você não desenvolver a força

mental da noite para o dia leva tempo para ficar mais forte e melhorar mas com exercícios consistente você pode construir a força mental de que precisa para alcançar seus objetivos e viver uma vida mais produtiva bom por hoje era isso que eu queria compartilhar com você tenha paciência com você se trate bem passei a gostar de você mesmo sendo imperfeito como todos somos e faça um esforçozinho para melhorar espero aqui você no próximo Clara mas se Deus quiser até lá e [Música]