Unknown

Por que é tão difícil emagrecer? Será que é tão difícil? Sim, será que você consegue mudar isso na sua vida? Eu vou te fazer mudar. Não vai ser difícil emagrecer. Eu sei que parece difícil acreditar em mim, porque até hoje você tentou emagrecer durante tantos anos. Você fala que já é difícil, porque até hoje eu não tive o resultado que eu quero. Eu até emagreço, mas volto a engordar tudo de novo. Então, para mim, é difícil. Eu posso dizer isso. Eu quero mudar isso na sua vida. Portanto, essa live de hoje vai ser muito

importante. É uma live de perguntas para a “G”, então é uma live onde eu vou responder várias perguntas de vocês em relação ao emagrecimento. Vou responder as perguntas aqui, ao vivo mesmo. Só que eu peguei essa pergunta específica porque eu recebo muito isso: por que é tão difícil emagrecer? Por que, por que que para mim é tão difícil? Por que que eu não consigo? Então, essa vai ser uma das perguntas que eu vou responder, mas as outras eu vou ver os comentários de vocês ao longo da live e responderei as perguntinhas, tá bom? Quem é

nova por aqui, seja muito bem-vinda! Aqui, você vai aprender sobre emagrecimento definitivo. É sim possível emagrecer sem loucura, sem sofrimento, e não voltar mais a engordar, e é isso que eu ensino. E, para isso, eu faço lives de segunda a quinta, às 7:30 da manhã. Então, você precisa assistir às lives. Aqui não são diquinhas rápidas e rasas, sabe? Eu sei que o que dá engajamento nas redes sociais são os vídeos de 1 minuto, né? Eu até faço alguma coisa assim, mas eles são muito rasos, são diquinhas muito superficiais. Eu quero que você realmente tenha uma

mudança interna, uma mudança de mentalidade. Tudo aquilo que você, de fato, conseguiu mudar na sua vida, para para pensar: se você não mudou a sua cabeça, a sua forma de pensar, se você não mudou como pessoa, então você não teve o resultado que quis. E emagrecimento é exatamente a mesma coisa. Então, é isso que eu faço. Eu faço live de segunda, terça, quarta e quinta, às 7:30 da manhã, todas as semanas. Eu deixo as lives salvas, então quem não puder estar ao vivo, tira um tempinho do seu dia para assistir à live, porque você vai

transformar a sua vida. Você vai mudar sua vida, e o emagrecimento vai ser uma consequência, tá bom? Minhas lindas, então, quem é nova, seja bem-vinda! Venha com um caderninho, caneta e aguinha para participar das lives, tá bom? Como emagrecer mesmo tendo ansiedade? Minha linda, a ansiedade é o mal do século, né? Acho que 80% das pessoas têm ansiedade. É possível você controlar a sua ansiedade, com certeza, mas você emagrecer mesmo assim, fica tranquila. Fica por aqui que você vai aprender como, tá bom? E vamos então, pra gente já começar... Olha só, aprendi a respeitar a

fome física e só comer comida de verdade. Estou com outra mentalidade! Parabéns, minha amiga! Pra gente já começar, a gente só precisa esperar mais dois minutinhos, que é o tempo que o Instagram, Facebook e YouTube mostram pras amoras que eu estou ao vivo, tá? Então, enquanto isso, vocês me ajudam muito compartilhando. Deixa eu só colocar o título aqui rapidinho. Prontinho! Para compartilhar aqui no Facebook, tem o botão aqui embaixo escrito "compartilhar". É só apertar e tá feito. Aqui no Instagram, tem um aviãozinho que você aperta, vai aparecer suas amigas. Escolhe umas 30 amigas e envia

essa live para elas. E aqui no YouTube, tem uma flechinha aqui embaixo que você aperta e compartilha no WhatsApp das suas amigas. Manda no privado, né? No individual do WhatsApp, manda nos grupos, manda para todo mundo, tá bom? Então, assim, minhas lindas, eu sempre pego um tema específico e falo durante a live sobre esse tema. A cada 15 dias, nas quintas-feiras, eu faço um "Pergunte pra G". Então, é uma live um pouquinho mais dinâmica, eu pescando as perguntinhas de vocês durante a live e respondendo. Hoje vai ser assim, tá bom? Lógico que, como eu sempre

preciso alinhar as expectativas, é impossível ler todas as perguntas, porque eu aqui estou no Facebook, aqui estou no Instagram, e aqui estou no YouTube. Então, tem comentários em todas as redes sociais ao mesmo tempo, tá, minhas lindas? Então, é humanamente impossível, mas vocês vão colocando as perguntas e, quem eu conseguir, eu vou respondendo, tá? E vocês sabem que eu não consigo dar uma respostinha de 10 segundos, né? As minhas respostas são um pouquinho mais longas, porque eu quero que faça sentido para vocês. Se não fizer sentido, não adianta nada, né? Não vai adiantar. Tem que

virar a chavinha mesmo, tem que cair a ficha. Aí sim você vai conseguir colocar em prática, tá bom? Então, já compartilhamos, e vocês já podem começar a colocar suas perguntas, tá bom? Mas vamos agora para a pergunta: "manga engorda"? Amoras, alguém acha que engorda porque comeu muita manga? Sério, sério, sério! Vamos pensar sobre isso. Me contem aqui enquanto eu faço o nosso brinde. Mas eu vou responder, minha amor, não tem pergunta boba. Eu sempre falo: a pergunta boba é aquela que não é feita. Mas me dói saber que hoje a comida de verdade está levando

culpa por alguma coisa. Ah, o problema é o arroz, o problema é o feijão, o problema é a banana que é muito calórica, o problema é a manga. Olha só que tristeza! Tem gente que ainda pensa isso, que alguém engordou, que alguém chegou no nível de obesidade porque comeu. Muita fruta, por exemplo, alguém pensa: isso! Vamos falar sobre isso. Um brinde a mais um dia, mais um recomeço, mais uma oportunidade de estar um passinho mais perto da sua melhor versão. Tim Tim! E bora começar a nossa live. Ai, parece que entrou alguma coisinha no meu

olho... hum, um cisco, vai sair. Vamos lá! Ó, então, amores, imagina, né? Não, comida de verdade, óbvio que não existe essa resposta. Nada isolado engorda ou emagrece. Não existe isso! Sabe, ou manga engorda, ou macarrão engorda, ou hambúrguer engorda, ou chocolate engorda, ou maçã emagrece. Não existe algo isolado que vai te fazer engordar ou emagrecer. Engordar é você ter comido mais do que você precisa para viver, ponto. O que quer que seja. Emagrecer é você comer menos do que você precisa, porque você tem um estoque, né? Então, não é para você passar fome, mas sim

um pouquinho menos do que você precisa para que o seu corpo possa lá do estoque e queimar isso, como transformar isso em energia. Isso é emagrecimento. Então, a gente tem que entender que nada isolado engorda ou emagrece, né? Mas, de novo, imagina a gente pensar: ah, então tá, pode ter alguém que comeu muita manga, e esse foi o excesso da alimentação da pessoa... Dificilmente! Porque comida de verdade, aquela que Deus fez, que vem da natureza, que é a fruta, que é o arroz, é o feijão, é a batata, a mandioca, os legumes, as verduras, né?

O que Deus fez, o que você sabe que você conseguiria plantar, coletar, cultivar... Dificilmente, não estou dizendo que é impossível, mas presta atenção: dificilmente a pessoa vai exagerar muito nisso. Ah, porque a pessoa comeu muita laranja... Dificilmente! Entende? Porque a laranja é, sim, uma delícia, é gostosa, mas ela não causa esse pico de prazer que causa quando você come uma colherada de Nutella, por exemplo. Então, quando você come uma colher de Nutella, é um sabor fora do normal, fora do natural, que foi pensado minimamente para te causar uma explosão de sabores, para ser algo que

você não encontra na natureza, que é realmente muito mais palatável e gostoso. Então, isso aciona alguns hormônios de prazer e bem-estar e compensa no nosso corpinho, que te faz querer comer mais, que não foi feito para comer um só. Inclusive, tem até uma marca de chocolate que o slogan é esse, né? É impossível comer um só! É para que você realmente coma muito e coma mais. Então, o industrializado foi feito para isso; a comida de verdade, não. A comida de verdade, lógico, com a exceção de, meus amores, a doença de compulsão alimentar, o transtorno de

compulsão alimentar, que muitas pessoas acham que têm, só que a maioria não tem. Ah, eu já tenho compulsão por doce! Não existe! Não existe uma compulsão por uma coisa específica. A compulsão alimentar é uma doença séria, um transtorno sério que a pessoa come o que tem na frente. Se tiver um ovo cozido, uma cenoura, uma banana, uma Nutella e um arroz, é capaz de ela misturar tudo e colocar para dentro, de pegar a comida do lixo, entende? De comer a comida, abrir a geladeira e comer a comida gelada, o saudável, o não saudável... Tudo junto,

não importa o que tenha na frente. Isso é um transtorno de compulsão. Agora, mas é que eu abro uma barra de chocolate e como até o fim... eu tenho compulsão pro chocolate? Não, não! Não tem isso! É uma fome emocional, um prazer vinculado ao chocolate, um vínculo de recompensa naquela comida que, naquele momento, você precisava de muita recompensa e come até o fim. E foi feito para não comer um pedacinho só. A indústria é muito esperta nisso, tá? Só para que vocês entendam. Porque muita gente fala que tem compulsão, mas não tem. Só que, tirando

então o transtorno de compulsão, a comida de verdade, dificilmente você vai comer muito. Geralmente, é um industrializado. Entende? Então, não tenham medo, minhas lindas, da comida de verdade! Lógico, só que tudo em excesso engorda. Essa é a questão: tudo em excesso! O que é excesso? Mais do que você precisa para viver. Como que eu vou saber? Se você respeitar a sua fome física, comer só quando você tiver fome e parar na saciedade, você vai comer o que você precisa e não vai ser em excesso. Aí, lógico, quanto mais escolhas saudáveis você tiver, como quebrar o

vínculo de recompensa... já vou falar! Ótima pergunta, tá? Quanto mais escolhas saudáveis e de comida de verdade, mais você está nutrindo o seu corpo, e um corpo nutrido sente menos fome. Então, já... tá, eu posso comer uma bolacha recheada quando tiver fome física? Se eu respeitar minha fome física, escolher por uma bolacha recheada e parar na saciedade, tá tudo bem, né? Já não! Se eu não passar as calorias? Teoricamente, sim! A gente falou sobre calorias na terça-feira; essa live foi importantíssima. Você consegue comer o tanto de calorias que você precisa viver só de industrializado por

pouco tempo. Por quê? Porque, de novo, foi feito para não comer um pouquinho só. Foi pensado para que você coma muito. É tão gostoso que chega o momento em que, sutilmente, você come... mas é só mais uma, é só mais um pedacinho, é só hoje! É tão sutil e chega uma hora que você, sutilmente, está comendo muito mais do que você precisa. Porque, quanto mais comida hiperpalatável você come... O que é hiperpalatável? É um paladar além do normal, acima do normal. Quanto mais doce você come, por exemplo, mais doce você quer comer. Então, vai, você

vai tendo mais impulso, mais impulso, mais impulso. Por isso que quantas de vocês já fizeram a dieta dos pontos, né? Que é o quê? Cada caloria tem a quantidade de pontos e você só calcula quantos pontos você vai comer no dia e pronto. Você pode até… eu fazia muito isso quando eu não tinha mudado a minha mentalidade, mudado essa relação com a comida. E aí dava até para economizar os pontos durante a semana para comer no final de semana, né? Eu até conseguia por umas três semanas, mas chegava um momento em que eu não queria

só aquilo de ponto. Era um pouquinho a mais, um pouquinho a mais, um pouquinho a mais. Chegava um momento que eu via que já estava passando da quantidade que eu precisava; eu parava de anotar porque a minha mente sabotadora sempre falava: "não, mas é só um pouquinho". Só que chega uma hora em que eu jogava tudo para o alto. Então, quanto mais comida de verdade você escolher, menos industrializada, você vai mudar o vínculo de recompensa. Então, amor, a gente tem que entender primeiro: não se culpe por isso, porque quantas vezes… sabe qual é o problema

quando as pessoas se abraçam à culpa e ficam com a: "por que eu não consigo?". Pois é, eu já ouvi da Je: "eu não posso me recompensar com comida". Quando eu vejo, tô fazendo isso de novo. E aí você fica culpado em vez de aprender com isso. E a cada vez que isso acontecer, ensine para sua mente o que está acontecendo, porque quando a culpa nos corrói e nos consome, a gente não consegue ver para aprender e melhorar. Então, a gente tem que entender que foi um treino durante anos, muitas vezes décadas. A comida foi

inserida como recompensa na sua vida desde a infância. E quando eu falo isso, minhas… não é para a gente achar culpado, não é para a gente ficar com raiva de quem fez, é porque a gente só replica aquilo que aprendeu. E quantas de vocês, sem nem perceber, repetem isso com os filhos de vocês? Vocês recompensam com comida? Quantas vezes vocês saem para passear ou saíram para algum lugar: "ah, eu vou levar um chocolatinho quando eu voltar para o meu filho!" Então, você está ensinando que a mamãe saiu, mas a mamãe voltou e trouxe um doce;

a mamãe voltou e trouxe um salgadinho; a mamãe comprou a bolachinha que você mais gosta. E você já vai ensinando para seu filho que a comida é um pedacinho do seu amor. Se você arrumar o seu quarto, a gente sai para comer sorvete. Se você não chorar quando tomar vacina, você ganha um chocolate. Então, daí a criança não pode chorar quando sente dor. Qual é o problema dela chorar com dor? Não! Ela tem que engolir o choro porque vai ganhar um chocolate. Então, vocês estão entendendo o quanto nós vamos ensinando as nossas crianças? Se você

raspar o prato, você come a sobremesa. Pera aí! E se a criança está satisfeita? Não! Ela não pode parar enquanto está satisfeita; ela vai raspar o prato, vai comer mais um pouquinho, vai comer além da saciedade porque ela quer a sobremesa. E a sobremesa sempre cabe. Quem é que já foi a um rodízio de carne? Que não é difícil comer muita carne. Aí você come muita carne, mas tá estufado. Mas o pudim cabe, ou aquelas bolinhas roxas lá, o sagu cabe, porque a gente aprendeu. A gente foi treinado a não ouvir a nossa saciedade, a

comer além da nossa saciedade. E aí vocês entendem o quanto a comida está aqui impregnada como recompensa. E aí eu sei que muitas de vocês… meu Deus! Eu estou fazendo isso com os meus filhos. Primeiro, que bom que você percebeu isso. Não se sinta culpada, porque a gente, depois de adulta, consegue mudar. Se você percebeu agora, melhor ainda! Eles não vão precisar tratar isso na fase adulta. Já mude a partir de agora. Não recompense mais com comida. Não faça mais isso com seus filhos. Não precisa dar comida quando ele está chorando. Não, não existe isso.

Acolhe, acolhe, né? E teve, logo no início, a… acho que a minha mãe tá na live aqui, eu não sei. Eu vi ela entrando. E para minha mãe também foi tudo novo quando eu tive filhos, porque ela fez tudo de uma forma tentando acertar, assim como eu. Tudo que eu faço, tento acertar, óbvio. E com certeza eu erro e também vou errar muito, faz parte, né? Mas para minha mãe foi tudo muito novo, né? Normal. Só que ela estava aberta a aprender, me respeita muito tudo aquilo que eu falo. Ela faz assim em relação à

educação dos meus filhos. Mas eu lembro de um momento que me marcou. Então, ela já sabia que meus filhos não iam comer besteira, não iam comer açúcar, né? Tudo isso estava tudo certo. Nunca existiu falta de respeito em relação a isso, né? Nem dos meus pais, nem dos meus sogros. Mas teve um dia que eu lembro muito: o pequenininho caiu, chorou, alguma coisa, e a minha mãe veio com uma banana, porque ele gosta muito de banana, para ele parar de chorar. E na hora eu falei assim: "mãe, não! Mesmo que seja comida de verdade, ele

tá chorando. Tá tudo bem, deixa chorar. A gente acolhe, a gente abraça, a gente não tem que dar comida nesse momento. Não é o corpo dele que precisa de comida nesse momento, não! Ele precisa de acolhimento nesse momento." Então, dito tudo isso, minhas lindas, é isso que a gente tem que começar a ensinar para nossa mente. Entender que tá. Tudo bem? Que nós aprendemos assim: em que chega, e aí você vai começar a perceber em que momentos no meu dia eu quero me recompensar com uma comida. É quando eu estou triste, é quando eu estou

cansada. Oh, amor, eu só sinto à noite. A noite é o acúmulo de todo o estresse do dia, minha amora, de todo o cansaço do dia. Então, sua mente quer te compensar na comida à noite. Então, entenda isso. E, nesse momento, igual a uma criança quando está chorando, o que você precisa é de acolhimento, entender o que estou sentindo, o que a minha mente está me convencendo que vai me entregar na comida. Ah, eu estou cansada, estressada; minha mente está me convencendo a comer uma coisa gostosa, mas meu estômago não está roncando. Então, eu não

preciso de comida nesse momento, porque eu só preciso de comida quando o meu estômago manda sinal. Só que a minha mente está me convencendo que eu vou ter descanso numa comida muito gostosa, recompensa numa comida muito gostosa, alívio numa comida muito gostosa. Então, você está entendendo? Eu estou cansada, eu estou estressada; a minha mente está querendo me convencer que vai me entregar tudo isso na comida. Depois que passa o sabor, depois de meia hora, o que eu sinto? Então, é assim que você vai ensinando para sua mente, igual a uma criança. Você ensina o que

pode, o que não pode, fala da consequência e, muitas vezes, ela só vai aprender quando tiver a consequência. Ontem mesmo, o Noah estava subindo na cama dele, a caminha no chão, mas tem a grade do lado, e ele queria fazer uma manobra arriscada. "Filho, toma cuidado, tem muita chance de você cair." E é lógico que eu estava do lado, né, porque estava vendo. Falei: "Filho, cuidado, tem muita chance de você cair. Você vai fazer isso mesmo? Não, não deveria fazer." E ele estava lá, todo... E tudo bem, não estava correndo um risco muito grande, mas

ele colocou a perna meio errada e caiu. Mas caiu para o lado do colchão. Eu estava ali, eu consegui segurar, só que ele levou um susto. Ele levou um susto, ele parou assim. Ele não chorou. Daí eu falei: "Viu, filho? Você viu, a mamãe falou que estava perigoso, que você provavelmente ia cair." E você caiu. "Você vai querer subir e fazer de novo?" "Não, mamãe." Pronto. E talvez vai passar um dia e ele vai fazer de novo, vai porque é criança. Mas é assim, só que eles vão aprendendo e cada vez mais eles vão entendendo,

e tem momentos que eles não fazem mais. Então, a nossa mente também, você tem que ensinar a sua mente a consequência: quando passa o gosto, quando acaba a sensação boa, qual é a sensação que eu fico? Qual é a consequência que eu fico? Quanto mais eu busco recompensa na comida, mais eu engordo. Qual é a consequência que eu tenho em engordar? Qual é o sentimento que eu estou tendo por estar acima do peso? Você vai mostrando e muitas vezes você vai conseguir, então, ali naquele momento. Ah, entendi! Eu quero muito essa comida, mas estou entendendo

que o que eu quero é o descanso, é o alívio, a recompensa. Deixa eu ver que outra forma eu poderia me recompensar. Amoras, muitas vezes você iria comprar uma pizza, sei lá, o que, R$ 50. Tem lugar que é mais caro, tem lugar que é mais barato, mas vamos botar uma média aí de R$ 50. E aí você fala: "Hoje eu não vou comprar a pizza, então, porque eu vou tomar um banho relaxante, eu vou descansar, eu vou ler um livro." Guarda aí no outro dia que você queria de novo, são R$ 100. Então, que

tal pegar esses R$ 100 e fazer uma massagem relaxante? Porque quando você pensa: "Ah, eu não tenho dinheiro para pagar uma massagem, mas para a pizza que passa no cartão, que daí nem sente." Aí tem como, assim. Quanto que você consegue? Que você não tem noção da economia que você vai fazer para cada não, para forma emocional. E aí faça algo por você que realmente te recompense. Vai fazer uma unha, se você gosta. Vai fazer uma hidratação no cabelo, vai fazer uma massagem, vai comprar uma blusinha nova. Isso é recompensa. Entende? É isso que você

merece. Então, você vai ensinando para sua mente, e, muitas vezes, você vai conseguir ver na hora que você está acolhendo, pensando o que a comida quer te entregar de emoção. O que você sente depois? Aí você vê: "Ih, o que ela quer me entregar depois? Eu não tenho. E a consequência de engordar? Ainda mais eu tenho é o contrário do que eu mereço." Talvez, na hora, você vai conseguir, mas tem vezes que você vai comer mesmo assim. Igual no... talvez vai chegar um momento que ele vai subir naquela grade de novo, e mesmo assim ele

vai cair de novo. Só que, daí, nesse momento em que você acabar... você não tem que ficar se chocando, você não tem que ficar se martirizando. Você tem que falar: "Está vendo? Olha o que eu estou colhendo, olha só a consequência!" Eu estou feliz porque a minha mente me convenceu que era o que eu merecia, que era tudo que eu precisava, que era eu queria me fazer feliz. Eu estou feliz. Conversa com você, mostra para... É assim que você vai quebrando esse vínculo de recompensa na comida. Você fala: "Eu mereço a consequência, porque eu estou

me convencendo que eu mereço um negócio desse tamanho aqui, ó, que passa dos minutos e acaba. Eu mereço a consequência." Então, você vai ensinando, porque você aprendeu de uma forma a vida inteira. Só que agora você está vendo que a consequência não foi legal. Tá, e aí, minhas lindas? Eu acho que a gente já pode ir para a pergunta que eu separei aqui, mas olha só, né? Eu sei de novo, ah, minhas lindas, vocês estão acostumadas. Tá, mas quem é nova por aqui é assim: não adianta, eu não vou responder em um minutinho cada pergunta,

porque não só quantas vão passando, assim, ó: "pode comer manga". Daí eu falo: "pode". "Pode comer chocolate?" Eu falo: "não, não pode". Como assim não pode? E não tô dizendo que não pode, tá? Você tem noção que daí você fala: "tá, pera aí, não, eu tenho que explicar que não é sobre pode e não pode, é sobre o que você tá querendo entregar pro seu corpo e qual a consequência". Tá, e aí, minhas lindas, por que que é tão difícil emagrecer, hein? Quantas de vocês ficam quase que toda semana se perguntando: "ai, por que que

é tão difícil? Por que que pra mim é mais difícil?" Aí você fica se colocando num lugar de vítima, como se fosse fácil para todo mundo e difícil só pra você. E aí, se fazendo essas perguntas, que tipo de resposta você vai ter? Você acha mesmo que você vai encontrar uma resposta que vai te animar a fazer o que tem que ser feito? Se a gente fica focando nisso, minhas lindas, é pesado. O dia a dia é a mesma coisa, principalmente naqueles momentos, naqueles primeiros meses, né, de maternidade. Só que assim, os primeiros meses de

maternidade são uma loucura, porque, né, é aquele desafio enorme, só que vai ficando mais desafiador em outras áreas, né? Na maternidade, vai ficando; cada um tem seus desafios. E aí, pensa: a gente ficar repetindo "por que que é tão difícil ser mãe? Por que que é tão difícil ter filho? Meu Deus do céu, por que que é tão difícil?" Gente, a gente vai pirar! Vamos pirar se a gente entrar nessa, né? Agora, assim, eu quis muito ter filhos. Tem que lembrar o quanto você sonhou com isso, o quanto você sonhou. E a parte desafiadora faz

parte de ter. Agora, assim, não é difícil emagrecer, sabe quando que não vai ser difícil emagrecer? Quando você parar de focar no resultado. Parar! Porque senão você fica pensando: "ah, eu tô três semanas fazendo tudo certinho e eu só eliminei 1 kg". É muito difícil emagrecer? Oi, não! Isso é o normal. Tem nada de difícil, porque imagina: vou fazer um cálculo rápido aqui, ó, 52 semanas nós temos no ano, dividido por 3, 17, né? Então, se a cada três semanas você emagreceu 1 kg, né? Você emagrece 17 kg em 1 ano. Ai, "G", mas é

muito demorado porque eu vi uma pessoa que tomou um remédio que emagreceu 17 kg em um mês. Pois é, aí depois parou de tomar o remédio e engordou 17 kg em dois. E não tô dizendo que você vai levar um ano para eliminar 17 kg, mas olha só, a gente tá chegando no final do ano, quem aqui não gostaria muito de estar agora com 17 kg a menos? Quem não gostaria de estar agora com 17 kg a menos? O ano passa voando, mas quando você fica presa no resultado, que você só foca no resultado: "porque

eu tô fazendo tudo direitinho e não tô emagrecendo." E aí você, quando é pouco no emagrecimento, você fala que não tá emagrecendo: "ah, porque 200 g na semana, meu Deus, não tô emagrecendo!" Isso não é nada, né? Só que se você tivesse engordado 1 kg a cada 3 semanas, ó, meu sonho! Como eu queria, né, ter emagrecido. Então, pega o peso que você tá hoje e coloca mais 17 só pra você ver. Coloca aí, faz um cálculo: o peso que você tá hoje, bota mais 17. Já, Deus me livre! Com 99 já tô pirando, porque

eu tô quase entrando no 100. Daí eu estaria, teria com 116. É! Então, olha só como não é devagar, como não é pouco. É muito! A questão é que se vocês ficam focando no tempo, na velocidade, porque tá muito difícil, o que você vai fazer? Largar a mão? Largando a mão você emagrece? Não, você engorda mais! Então, entenda que não é o que eu vou fazer, é até quando tempo eu tenho que fazer essa dieta pra emagrecer tanto, não. Sabe quando que fica fácil, minhas lindas? Quando vocês entendem qual é o estilo de vida que

você quer ter. Qual é o estilo de vida que você quer ter? O que faz sentido ter pra você? E a pessoa pode falar: "ah, já, pra mim faz sentido, eu não tenho que pensar em dieta, eu quero comer tudo aquilo que eu tenho vontade, eu quero beber todo final de semana, eu quero tomar minha cervejinha." Se esse é o estilo de vida que você quer ter, você pode ter! Só que você tem que saber que você vai ter um resultado opcional. Esse estilo de vida não tem mágica pra ninguém. Quem quer ficar comendo porque

tá gostoso, por prazer, porque merece só mais um pedacinho, comendo mesmo sem fome, só porque tá todo mundo comendo e pediram mesmo era rodízio de pizza e tomar bebida alcoólica todo final de semana? Se você quer viver isso, fala: "eu quero viver isso e estou pronta para pagar o preço do resultado". "Ah, não, não, não! Daí também não, né?" Então, decida o que você quer, porque a gente tem que entender que nós temos que decidir o nosso estilo de vida, porque o resultado vai ser a consequência do nosso estilo de vida. E agora, para para

pensar: será mesmo que é um sofrimento você... Ter como estilo de vida respeitar a sua fome física. Quando eu falo "respeitar sua fome", não é para passar fome. É só você esperar a fome chegar. É muito loucura isso, sabe? Mas sabe o que acontece? Você começa a perceber que você pensa em comida o tempo todo. Olha só: em dez meses de live, emagreci 33 kg. Flávia, Flávia do céu, 33 kg! Meu Deus! E olha só, 3,300 por mês. Vocês têm noção, minhas Amoras? 3 kg, 300 por mês. Aí tem gente que acha que é pouco

emagrecer 3 kg em um mês. "Ah, porque eu quero emagrecer 3 kg em 10 dias." Aí a morinha emagreceu 3 kg por mês e emagreceu 33 kg em 10 meses. Então, olha só: você vai começar a perceber que, quando você está esperando... então tá, já vou esperar minha fome física chegar. Vamos ver esse negócio aí. O estômago não tá roncando... "Ai, mas será que não tem como comer? Meu Deus do céu! Mas eu vou sair, eu vou passar mal se eu não comer. Ai, mas acho que eu vou comer agora, né?" Você vai começar a

ver quanta comida faz parte da sua cabeça. Ela tá ali dentro o tempo todo. E a comida tinha que ficar ali no lugarzinho dela, igual fazer xixi, porque é um sinal. É uma questão fisiológica do corpo: esvazia a bexiga, certo? E colocar comida para dentro também deveria ser fisiológico. Você vive o seu dia pensando no xixi... "Meu Deus do céu, eu tenho que fazer xixi. Ai, quanto tempo faz que eu não fiz xixi? Jesus amado! Será que eu tô tanto tempo sem fazer xixi? Ai, meu Deus, será que vou conseguir terminar essa live antes de

fazer xixi?" Aí você vai... Não! O xixi é uma coisa que você nem pensa. Quando você sente a sua bexiga cheia, você vai lá e esvazia, né? O xixi não tá no pedestal na sua vida. Ai, Jack, exagero! É isso que você tem que pensar, porque a comida deveria ser a mesma coisa. Você tem que viver a sua vida da melhor forma possível, fazer o que tem que ser feito, cumprir as suas obrigações, dar o seu melhor a cada dia e entender que, às vezes, o seu melhor está aqui, às vezes está aqui, às vezes

está aqui. Tá tudo bem, mas você vive fazendo o que tem que ser feito. Quando o estômago ronca... "Ah, fome! Então eu vou comer." Olha só, só que é um treino, porque você vai ver o quanto você pensa em comida o dia inteiro. Só que olha que coisa mais linda: quanto mais você for ensinando o seu corpo que agora você vai respeitar a sua fome... Tá, deixa eu ver aqui. Meu Marido queria tomar café comigo, mas eu esperei me dar fome. Aí você pode pensar: "Poxa, Jé, mas a morora não pode tomar café com o

marido?" Ela pode! Ela pode sentar com o esposo, ela pode pegar um copinho de água, um cafezinho preto se ela quiser, um chazinho se ela quiser, para estar ali acompanhando. Mas o estar junto é tempo de qualidade, não é mastigar. O estar junto é tempo de qualidade, é ter o tempo, é conversar, é compartilhar. Qual é a diferença que vai fazer você estar ali conversando com seu marido tudo ou estar assim: "Hum, uhum, uhum"? Se você não tá com fome, não come; se você tá com fome, come. Entende? E aí, como eu tava falando, né?

Quanto mais você for ensinando a sua mente que agora vai ser assim, a comida vai ficar no lugar dela. E aí, quando o seu estômago ronca, você lembra: "Agora o meu corpo precisa de nutrientes e vitaminas." E eu sei que você tá acostumada, às vezes, a comer uma bolacha recheada, aquilo que é mais gostoso, um lanche, um cachorro-quente. Só que daí você tem que lembrar: "Qual é o estilo de vida que eu quero? Qual é o estilo de vida que eu quero?" Se eu sei que essas coisas não são saudáveis, não fazem bem para a

saúde. Minhas Amoras, eu tô falando no dia a dia, tá? Não tô falando que nunca mais você vai comer, mas também não colocar exceção no pedestal. "Ai, o dia do lixo!" Eu espero por isso. A sua, seu corpo não é lata de lixo. Você tem que entender que o seu estilo de vida vai ser tão prazeroso, vai ser tão bom viver assim, e logicamente colher os resultados que a exceção vai ficar assim, ó, no lugar dela. Quando tiver... Não é só porque no final de semana eu tenho que comer coisas que não são saudáveis, porque

você também ensinou isso pra sua mente. Então, quanto mais nutrida você estiver, quanto mais você comer comida de verdade, mais nutrida, menos vontade dessas coisas você vai ter, mas não é de um dia pro outro e nem de uma semana pra outra, tá? E aí, minhas lindas, eu sei... "Ai, já, mas você viu que tinha que comer a cada três horas e isso e aquilo?" Minhas lindas, assim: como em tudo na nossa vida, já dei esse exemplo. Já tive pediatra, né? Tenho dois filhos, e tem um pediatra que fala X, o outro pediatra fala Y,

o contrário. E aí? Pois é, já, mas isso é um saco, né? O que é? Se a gente entende que é assim, a gente vai entender o que faz sentido, o que faz sentido para nossa vida. E hoje em dia, minhas lindas, tem muitos profissionais que já falaram: "Gente, esse negócio de três horas não faz sentido." Muitos profissionais. Então, é só vocês... Procurarem a questão é que tem uma nutricionista que eu gosto muito que fala as coisas fora do natural e que precisam ser comprovadas. Então, se o meu estômago não está roncando, se eu não

estou com fome, inclusive eu estou acima do peso, e alguém está me falando que eu tenho que comer, isso deveria ser comprovado. Por que eu tenho que comer se eu não estou com fome, minhas lindas? Olha só, de novo, na live de terça-feira, que eu falei sobre calorias, eu expliquei matematicamente que para emagrecer você vai acabar comendo um pouquinho menos do que você precisa para ir tirar desse estoque, tá? Quem perdeu essa live, assista. Então, matematicamente falando, é claro que você pode emagrecer comendo a cada 3 horas. Óbvio que sim! Só que aí você vai

ter que ter um cálculo para isso, porque como não é natural, se você não está com fome, aí você vai comer porque deu a hora certa. Como que você vai saber se você está saciada se nem com fome você estava? Então você tem que fazer um cálculo. Você vai ter que saber quantas calorias você consome, gasta, quanto que você tem que consumir. Vai ter que pesar cada alimento para saber o que você vai comer e aí, para mim, fica uma coisa que você fica pensando em comida o tempo todo. "Ah, tá na hora de comer,

deixa eu pesar minha comida… daqui a pouco, o que que eu vou comer?" A comida, se você fica pensando nela o tempo todo, e de novo, se você seguir à risca, se você comer, né, bonitinho, você vai emagrecer. A questão é: por quanto tempo você consegue? Entende? Agora, se naturalmente você respeitar sua fome física, você esperar o seu corpo medir e aí, quando ele pede, você faz uma escolha saudável, sempre medindo, mastigando muito bem, comendo comida de verdade, né? Comendo devagar, mastigando muito bem, e aí você sente a saciedade, e você para de comer quando

você está saciada. Então, naturalmente, você emagrece e a comida fica no lugar dela. Você não fica pensando em comida o tempo todo. Entende? E aí vocês têm que fazer o que faz sentido para vocês, o que vocês querem na vida de vocês. Olha só, deixa eu já deixar uma tarefa para a live. Tarefa para a live: depois da live, eu quero que vocês pensem assim: "Qual estilo de vida eu quero ter? O que faz sentido para mim?" Entende? Isso é muito importante. Você tem que entender sobre isso, porque aí você vai colher resultado desse estilo

de vida. E aí não é difícil emagrecer, só que se você entender que você quer um estilo de vida que acaba que, na matemática, vai passar das calorias que você precisa para viver, aí você não vai emagrecer. Mas não é difícil, é porque é o que você escolheu. Calma, fica por aqui. Nas outras lives, eu vou cada vez mais pegar temas aprofundados sobre como desvincular esse amor com a comida, essa recompensa com a comida, essa fome emocional, tudo aquilo que você acredita em relação à comida. Então, aí você vai ficando cada vez mais fácil, mas

essa decisão é muito importante, tá bom? Vamos lá, deixa eu ver aqui, deixa eu agora catar as perguntas, né? Me empolguei como sempre, vamos lá. Aí, amor, falando: "Mas quem tem gastrite pode esperar fome?" Amoras, eu tinha gastrite, refluxo e esofagite, tá? E aí o que acontece? Eu ouvia dos médicos que eu tinha que comer a cada 2 horas e que eu teria que ou fazer cirurgia ou porque cada ano estava piorando. Cada ano estava piorando. Então, assim, não estava tratando coisa nenhuma. Eu tomava um remédio que só tirava a dor, mas cada vez que

eu fazia a endoscopia, estava pior. Então não tinha tratamento nenhum acontecendo. Eu ouvia que ou eu teria que comer e tomar um remédio pro resto da vida ou fazer cirurgia e comer a cada 2 horas. E de fato, quando eu ficava 4 horas sem comer, eu quase morria de tanta dor. Então eu falei: "Pô, então é real, né? Eu tenho que comer a cada duas horas." Mas aí, engordando, né? Obviamente, sabe o que me fazia ter dor? Não era o tempo que eu ficava sem comer, era o que eu comia, porque eu inflamava o meu

corpo. A minha alimentação tinha como base glúten e açúcar, eram a base da minha alimentação. Então, o meu corpo estava inflamado, meu estômago estava inflamado. Enquanto eu estava com a barriga cheia, lógico, ele estava ali fazendo digestão, não acontecia nada. Se esvaziava um pouco, né, se ficava um pouquinho mais de tempo sem comer, a dor vinha. Só que o tratamento não era comer só para maquiar a dor, só para que eu ficasse sem dor. Isso não era tratamento. E cada ano que passava, o meu refluxo, a minha gastrite ou a minha esofagite estavam piores. Isso

não era tratamento, eu estava inflamando meu corpo, fazendo buracos, feridas. Então, quando eu mudei a minha mentalidade, quando eu desvinculei o meu amor à comida - falava: "Sou chocólatra", eu tinha orgulho de falar: "Sou chocólatra" - quando eu mudei tudo isso, eu passei a respeitar a minha fome física e comer comida de verdade, a minha dor sumiu. E eu, depois, né, a cada dois anos, eu tinha que fazer endoscopia. Depois foi passando, foi passando, e a última vez que eu fiz… Agora, já faz bastante tempo. Não tinha feridas, não tinha mais. Como que pode? Como

que pode uma coisa dessas? Entende? Então, minhas lindas, a gente tem que entender uma coisa: óbvio que qualquer pessoa que tenha doença tem que falar com o seu médico, mas, infelizmente, como qualquer profissão, né? Qualquer profissão tem policiais maravilhosos e incríveis, tem policiais que são ruins, tem professoras maravilhosas e incríveis, tem professoras que não são tão boas assim. Tem médicos incríveis, maravilhosos, e tem médicos que não são tão bons assim. Infelizmente. Por que que eu soube do médico? Toma remédio pro resto da vida e come a cada duas horas, sendo que isso não estava tratando.

Infelizmente, não era um médico muito bom, né? Mas procura o médico, conversa com ele, mas principalmente veja o que o seu corpo fala com você. Testa! Testa! Quem tem diabetes fala: "não posso ficar muito tempo sem comer". Percebe, minha amor? Porque eu já tive Amoras. Eu tô na 17ª turma do meu programa Pense Leve; é um programa de emagrecimento que muda totalmente a mentalidade, instala o chip de magro. É só uma forma de falar, né? Mas, realmente, só tira aquele chip que te fez engordar e bota um chip que te emagrece. É uma forma de

falar, não é um chip de verdade, mas a mente vai comandar o emagrecimento. E depois você emagrece, chega na melhor versão e não volta mais a engordar. Já estamos finalizando a 17ª turma. Turma 18, ano que vem, dia 3 de fevereiro. Coloquem na agenda! Mas a questão é: já tive centenas de Amoras diabéticas, centenas! Olha só, olha aqui: me curei da diabetes só mudando alimentação. Eu tive aluna que injetava insulina diariamente. Então, quem é diabética sabe: "ah, gente, a insulina não sai nunca mais", né? Ela saiu, óbvio, com o médico acompanhando, diminuindo a dose, diminuindo,

até tirar. Mas hoje ela não é mais diabética. Então, o que acontece? Quem é diabética percebe que, quando você tem a hipoglicemia, né, que dá aquela baixa, aquele negócio: "meu Deus, eu preciso de um doce!" Aquela coisa, né? Você, as últimas refeições, foram deais carboidrato refinado e açúcar. Ai, Niquita linda, você também! Ó, eu tinha, graças ao seu método e ao meu engajamento comigo mesma, logicamente não tenho mais. Maravilhosa, Amores, percebe? Você comeu mais carboidrato refinado, pão, bolacha, ou lanche, ou um docinho. Quanto mais desse tipo de alimentação você tem, mais queda de glicose você

sente. Então, quanto mais comida de verdade você passar a ingerir, principalmente quem tem diabetes, não pode ter negociação, tem que tirar o trigo e o açúcar. A gente tá falando de uma doença, tá, minhas lindas? De uma doença! Tem que tirar ou reduzir ao máximo que você puder. E aí, quanto mais comida de verdade você entregar pro seu corpo, menos, menos, menos, não, né? Menos hipoglicemia você vai ter, aquele despencar da glicose, porque a sua glicose vai estar controlada. Não tem o que despencar, entende? Ó, eu, igual remédio de pressão, só mudei alimentação, não tomo

mais, graças a Deus. Então, você vai percebendo. Mas olha que legal: vocês vão testando. Ah, eu tenho isso. Já, então tá, vou respeitar minha fome física. Você, daqui a pouco: "ah, não tô me sentindo muito bem". Come! Mas lembra: comida de verdade, não é pra comer uma bala, não é pra comer uma bolachinha. Come comida! Entende? Olha só, meus Amores, eu tinha gordura no fígado, pressão alta e gastrite. Acabou! Tem como assistir mais tarde a live, tá, minha Amora? Sempre fica salva, sempre fica salva, tá ali no feed. Ó, é só descer! Olha só, tá

aqui. Ó, botem mais perguntas, minhas lindas! Eu sei que eu me empolguei, mas vamos lá! Deixa eu escolher mais alguma coisa. Ó, aqui no meu feed, se você baixar, vai tendo o título das lives, então só você ler os títulos e vai baixando. Todos os dias, de segunda a quinta, tem live! Então, tem muita live, tá? Então, vocês podem ver no gravado. Deixa eu ver mais alguma aqui pra eu responder pra vocês. Deixa eu ver, deixa eu ver, deixa eu ver... Olha só, a minha irmã não tem diabetes, mas sempre sofreu com hipoglicemia. E comendo

correto, três semanas, não tem mais. Comendo comida de verdade, não vai despencar a glicose. Chiclete sem açúcar, minha amor, olha só! Não, não engorda. É óbvio, né? Mas a gente só tem que deixar claro porque você teria que engolir calorias, né? Para que pudesse engordar ou não. Mas a questão é: você mastiga, mastiga, mastiga. A digestão já começa na boca. Você já começa a produzir enzimas digestivas, o seu estômago começa a se preparar com tudo, né? A coisas mais ácidas, as enzimas e tudo mais. Ele se prepara para algo que não acontece. E aí, a

comida não vem. Isso não é legal pro seu corpo, pro seu estômago. Não é legal! É um hábito de ficar mastigando, entende? É só hábito. Pra quê que tem que ficar? Faz sentido? Tem que ficar fazendo esse movimento? Isso é como tudo na vida: você acostumou e você pode desacostumar. Não faz bem, tá? Então, para com isso! Olha, três semaninhas, você se acostuma e deu. Não vai sentir mais falta, nem vai lembrar que um dia mascava chocolate todo dia. Fala do emagrecimento na menopausa, minha amor! Eu tenho uma live só sobre isso. Então, depois você

pode ir lá no meu YouTube. Colocar assim: "Jéssica Pense Leve menopausa" e aí você vai saber, tá? Suco de fruta, minha amora: suco de fruta, num? Claro, depende da fruta, né? Mas num processo de emagrecimento, não é legal, não tá? Independente, eu já não tomo mais. Por quê? Porque a fruta foi feita para ser comida. A fruta é... Uma comida, ela não é uma bebida. Entende a mesma coisa? Você fazer um suco de feijão faz sentido. Fala: "não vou comer o feijão, né?" A mesma coisa a fruta, ela foi feita para ser comida. Quando você

pega uma laranja e come a laranja com o bagaço, tudo mastiga muito bem. Todas aquelas fibras têm uma função para não dar esse pico de glicose no seu organismo, no seu sangue, porque tem açúcar na fruta, né? Só que foi pensado muito bem o tanto de açúcar e o tanto de fruta para você comer, mastigar, e às vezes, com uma laranja, você fica saciada. Agora, o suco você toma sem nem estar com fome. Para fazer um copo de suco de laranja, precisa de umas três laranjas. Ou seja, você comeria três laranjas? Não, né? E você

tira toda a fibra, você espreme, fica ali só o açúcar puro. Então você está colocando para dentro o açúcar de três laranjas que você não teria comido e no momento que nem fome tinha. Então vai todinho, basicamente, para dentro da célula e se transforma em gordura. Óbvio que você vai usar um pouco dessa energia, lógico, só que é excesso. Por quê? Porque você não vai tomar o suco quando está com fome, né? Não! Então você vai comer para saciar sua fome e tomar o suco. Aquilo ali foi excesso. Agora, logicamente, um limão espremido... Limão tem

quase nada de frutose. Tem, mas é muito pouquinho, então não tem problema. Um maracujá, tá? O maracujá também tem muito pouco, mas lógico, sem adoçar, né? Ou se você for fazer alguma coisa sem coar, sem coar nada. Ah, já gosto de fazer um suco verde, botar uma couve, botar um limão espremido, uma rodela de abacaxi, por exemplo, sei lá, né? E não coa nada. Aí tudo bem, porque você está ingerindo. Mas espera: fome! Se você tiver com fome... Ah, lá pela umas 10 horas vai: “minha fome!” Posso fazer um suco desse, um suco verde? Poxa,

olha só quanta comida de verdade! Você bota uma couve, você bota um salsão, tem gente que coloca pepino, né? Colocar limão, colocar gengibre, colocar uma rodela de abacaxi e não coar é uma refeição, entendeu? É uma refeição, tá tudo bem. E você vai ver que você vai sentir saciada. É diferente! Agora, tomar suco por tomar, amores, não é legal. Tá? Suco de uva, imagina quantas... A casca da uva toda jogada fora, tudo coado, ali fica o açúcar concentrado. Não é uma boa opção. Então, come a uva, come a laranja, come a fruta e bebe água

ou bebe uma água com limão espremido, água com gás, com limão espremido. O gás da água com gás não tem problema nenhum, minhas lindas! Tá claro que nada substitui água pura. Então, o tanto de água que você tem que tomar no dia é água pura, tá? Mas agora, de vez em quando, se você quer se refrescar um pouquinho e tomar uma coisinha diferente, água com gás com limão espremido é uma ótima opção. Só que, olha só, acostumar com gosto amargo é libertador. Mi exatamente isso que eu ia falar, minhas lindas! Eu lembro que, quando eu

tinha um paladar viciado pelo doce, imagina um dia que eu experimentei um chocolate meio amargo. Era 50% cacau, tá? Mas eu comia o leite, chocolate branco, era a chocolata. Aí eu fui experimentar o amargo. Eu falei assim: "Ah, impossível alguém falar isso que é gostoso. A pessoa é mente. Isso é horroroso!" Porque eu tinha um paladar viciado, né? Totalmente doce. Aí eu boto um negócio um pouquinho mais amargo, é lógico que eu vou achar ruim! Eu lembro da primeira vez que eu experimentei uma água com limão espremido. Sabe aquele negócio? Você vai assim, ó, até

pisca um olho só de tão... Eu falei assim: "Ah, isso aqui é horrível, né? Pelo amor de Deus!" Isso faz muito tempo. E eu fui desviando meu paladar, apreciando cada vez mais a comida de verdade, entendendo que sim, tem um sabor doce da comida de verdade, tem a fruta, tem um sabor salgado, tem um amargo, tem o cítrico, tem outros sabores e que a gente pode apreciar. E aí eu fui, e agora eu acho o chocolate 80% delicioso, um café amargo delicioso, um limão espremido... Meu Deus, que delícia! Amores, não façam careta, o Cadu, que

tem 1 ano e três meses, vai fazer 3 meses daqui a dois dias, né? 1 ano e três meses não faz careta porque eles têm um paladar limpo. Entende? Só que a gente consegue acostumar, como eu acostumei. Então, quanto mais você vai desviando o seu paladar, olha que legal, mais você vai sentindo o sabor da comida de verdade, ela vai ficando mais gostosa. Uma maçã fica gostosa, uma banana fica gostosa, né? A comida de verdade fica gostosa porque você está desvio do seu paladar, tá? E, minhas lindas, quem quiser conhecer, porque todo dia tem amora

nova, tá? Quem já é amora aqui, já só espera um pouquinho para falar do clube. A gente tem o Clube de Receitas das Amoras. É um clube de uma assinatura que é mais barato do que uma pizza no mês, então você economiza uma pizza no mês. Entrando lá, tem mais de 200 receitas, todas liberadas, e tem receita de pizza, inclusive. E a gente está sempre postando receita nova e receita em vídeo de três a cinco minutinhos, com ingredientes acessíveis de verdade, receitas práticas de verdade, tá? Que você vai aprender a fazer comida saudável e deliciosa

pra sua família toda. Não é fazer uma coisa só para você e a comida que não é saudável pra sua família, pra sua casa. Por quê? Porque... T mudar a casa inteira! Ah, já! Eles não gostam! Porque talvez você ainda não saiba, as receitas do clube a família toda gosta. Tem receitas vegetarianas no clube, já tem minhas amoras, algumas. Não, não são muitas, mas tem algumas. Tá bom, mas tem até que algum, minhas, tá? Algum, minhas, bastantinho dá uma olhada se faz sentido para você. Tá bom, e se não, você pode ir lá falar com

o meu suporte. Falar assim: "Ah, eu entrei, mas não tinha para mim." Aí você fala lá no suporte, tá bom? Bem tranquilo, vai lá dar uma olhadinha. Então, quem quiser conhecer o clube, quem tá no Instagram, digita "Clube" nos comentários tanto no ao vivo quanto no gravado, eu mando no Direct o link do clube, tá bom? Aqui no Facebook dá tempo para mais uma pergunta. Ainda, meus amores, deixa eu catar uma pergunta boa. Aqui ó, na minha B, tá vendo que tem uma linha azul? Você aperta aqui, aí vai aparecer algumas opções e tem uma

delas que é "Clube de Receitas das AmorAs". Olha aqui ó. Ai, eu perdi aqui em casa. Meu marido e filho aprovam tudo que eu faço do clube. Aqui no YouTube, amoras, tem na descrição do vídeo aqui embaixo para conhecer o clube. No Facebook, na descrição do vídeo aqui em cima, sim. Tem como imprimir, minha amor? Porque, além dos vídeos, tem um e-book, tá? O e-book tem logo num dos primeiros vídeos ali que eu falo uma abertura sobre o clube. Tem o e-book, tá bom? Mas tem tudo em receita. Vamos lá, deixa eu ver. Deixa eu

ver. Deixa eu ver. [Música] Tá, deixa eu catar a última pergunta, minhas lindas. Já recebi a mensagem no Direct, sim. É automático: botou "Clube" e recebeu no Direct. Vamos lá, deixa eu ver, minhas lindas. Deixa eu procurar mais uma. Deixa eu ver, deixa eu ver. Ficar muito tempo sem comer desacelera o metabolismo? Não, minha amor, não desacelera o metabolismo, tá? Imagina assim: a gente foi feito para isso. Tem noção que nosso corpo, né, que foi criado há muitos e muitos, e muitos anos atrás, essa máquina, não tinha mercado, né? Não tinha lanchinho, não tinha barrinhas.

As pessoas plantavam, caçavam, coletavam. Então, elas ficavam muito tempo sem comer, e o nosso corpo foi feito para isso. Tanto que, ó, será que faz sentido eu pensar que se eu respeitar um sinal, eu vou estar fazendo mal para o meu metabolismo? Faz sentido? E outra, quantas de vocês comendo a cada duas horas ou a cada três horas, o que for, né? Como foi? Engordou, quanto que vocês engordaram? 10 kg, 20, 30, 40, 50? Hoje vocês falam que o meu metabolismo tá estacionado, percebe? Comendo. Então, se comendo você engordou, por que que se você respeitar

a sua fome você vai parar o metabolismo? Vocês entendem que não faz sentido? Não faz sentido, tá? Porque não é para passar fome, não é para passar fome. Pro corpo entrar em alerta: "Meu Deus, eu estou com fome, ela não está me dando comida." Também a gente não morre, tá, minhas lindas? Não é "ah, eu senti fome na rua, vou esperar, vai levar meia hora para chegar em casa", então eu ter que parar tudo e comer. Não tô falando de passar fome, né? Horas ali, e não é para passar fome. É sentir a fome. Sentiu

a fome, você atendeu. Seu metabolismo vai funcionar perfeitamente bem. É assim, inclusive, que eu eliminei peso, que eu mantenho o meu peso há mais de 12 anos, né? Tem uma amorinha que perguntou rapidinho, né? Quem é grávida, quem amamenta, minhas lindas, o mais lindo do nosso corpo é que ele é tão sábio que em momentos em que você precisa comer mais, ele te dá mais sinal de fome. Olha só como ele é sábio. Por que que criança sente muito mais fome? Porque tá em fase de crescimento. Então, os meus filhos comem muito mais do que

eu, muito mais. Porque o corpo deles precisa, entende? Então, quando você tá grávida, o seu corpo te pede por mais fome. Mas, minhas lindas, a fome física tá? Não é comer por dois, porque a fome emocional ela vem que vem, mas se vocês escutam e respeitam a fome do seu estômago, você... Eu passei por duas gestações muito saudáveis. Meu Deus, estava grávida de 9 meses e ninguém dizia. Só a barriguinha. E ainda tinha gente que falava assim, claro, internet, né? Mas sabe como é, eu postava foto da minha barriga, tinha gente: "Mas deve ter alguma

coisa errada, o teu filho não deve estar ganhando peso. Tá a barriga muito pequena." Os dois nasceram com quase 3,600, os dois, né? Então, olha só. Saudáveis pra caramba. Depois amamentei, né? Dá mais fome na amamentação. Eu comia, eu respeitava minha fome física e eu atendia ela quando a fome vinha e parava de comer no momento que eu tava saciada e recuperei o meu peso. Então, isso que é o mais lindo: que o nosso corpo, ele é sábio, sábio. Tá? Então, meninas, não tenham medo de sentir a fome, tá bom? Sim, a Amora falou assim:

"Estou sempre com as mãos dormentes." Isso faz parte do meu excesso de peso, minha amora. Procure um médico, por favor, tá? Procure um médico, por favor, mas pode sim ter a ver, porque eu já tive muitos relatos de alunas minhas que adormeciam a mão, o braço, a perna. Segunda-feira, inclusive, uma das entrevistadas falou isso, né? E que depois de mudar a mentalidade, mudar o estilo de vida e alimentação, emagrecer não tem mais, tá? Mas então sim, saiba que vai te ajudar muito, mas também procure o médico, tá bom, minhas lindas? Ah, você está 12 anos

mantendo. Peso, mas dá uma oscilada às vezes, minhas amoras. É normalíssimo oscilarmos de 1 a 2 kg, tá? Isso é muito normal, principalmente as mulheres, porque o nosso ciclo menstrual, que é todo mês, né, é muito normal ter um pouquinho de retenção de líquido. Eu, no meu ciclo menstrual, aumento mais ou menos 1 kg, 1,5 kg; passa o ciclo, já sai, né, normalmente, naturalmente. Então, é normal ter isso. Só que eu conheço muito bem o meu corpo, eu tô sempre me olhando, eu estou sempre, né, as roupas. O que não é normal é você aumentar

1,5 kg e, depois, no outro mês, mais um quilinho, aí mais um quilinho, depois mais um quilinho... Aí vai aumentando. Não, isso não é oscilar, né? Mas essa oscilação é muito normal. Se você tá dois dias sem ir ao banheiro, fazer cocô, essas fezes pesam dentro do seu intestino, né? Não liberou ainda. Então, você vai pesar um pouquinho mais naquele dia, então é normal, tá bom, minhas lindas? Então é isso! Gostaram da nossa Live de hoje? Ó, eu adormeci a mão depois da mudança de alimentação. Graças a Deus, melhorei bastante, fui ao médico, estamos tratando

também. Ótimo! Tem que procurar médico, minhas lindas, tá? Não negligenciem a saúde de vocês. Eu tinha muita dormência nas mãos há 1 ano e 9 meses, e não tenho mais. Fui turma 14, maravilhosa, minhas lindas! Eu espero que vocês tenham gostado da Live de hoje. Qual vai ser a frase da Live? Coloca aqui para mim uma frase que para você resumiu a Live, tá? Que para você resumiu a Live, e eu vou escolher uma frase. A frase escolhida, quando eu der tchau para vocês, vocês esperam 30 segundinhos, que é o tempo da gravação da Live

lá pro feed. Aí você vai lá no feed, comenta com a frase da Live e marca três amigas. Ó, adorei a Live, gostei muito, sou novo aqui, vou começar a seguir suas dicas. Que bom! Espero você nas Lives da semana que vem! A gente faz Live, então, de segunda a quinta, às 7:30 da manhã. Vamos lá! Deixa eu ver qual vai ser a frase da Live, Live Maravilha. Obrigada, minhas lindas! Eu fico muito feliz, muito, muito, muito! Se você gostou, se foi importante para você, compartilha essa Live! Então, passa essa mensagem adiante. Aperta na flechinha

aqui no aviãozinho, compartilha, tá? Eh, qual vai ser a frase? Qual estilo de vida você quer? Bora! Ótimo! Até lembrando da nossa tarefinha: então, né, frase da Live, qual estilo de vida você quer? Marca suas amigas, combinado, minhas lindas? Então é isso! Desejo desde já um lindo final de semana, porque sexta-feira não tem Live, mas segunda-feira espero todas vocês às 7:30 da manhã, tá bom? Um beijo, fiquem com Deus! Até mais, tchau!