Unknown

C [Música] [Música] C [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] k k [Música] [Música] [Aplausos] C [Música] [Aplausos] [Música] k [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] [Música] [Aplausos] [Música] C [Música] [Aplausos] [Música] [Música] C [Música] [Aplausos] [Música] ch C [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] k [Música] [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] t [Música] [Música] C [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] k [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] C [Música] [Música] [Aplausos] [Música] C [Música] [Aplausos] [Música] [Música] está começando o primocast o podcast oficial do primo rico e no programa de hoje vamos falar aqui caik sobre os quatro

pilares para um corpo forte e uma vida saudável porque é o seguinte a gente fala muito aqui de carreira de trabalho de negócios mas cara se você não tiver bem Beira aí o Piripac né tipo assim ó a os pilares são alimentação exercício sono e mente Eu acho que eu tô 1 e meio de de quatro aí tô com um e-mail bom não sei cara é tudo tudo aqui é meio difícil né parece simples né pro pro barac vai ser simples mas pra gente parece uma tortura né algumas coisas aqui e para falar sobre esse

assunto temos aqui pela segunda vez o baraca aqui na verdade em 2019 primeiro ano do primocast tá então ele tá voltando aqui 5 anos depois tá é o Dr Mohamed barac médico especialista em bem-estar e saúde escritor e referência em jejum intermitente obrig Que bom tá aqui com vocês boa Luca boa caí abraço ao Thiago é tá na Suíça tá viajando tá tomando chocolate quente acho que não sei cara não eu acho que agora não alguém não vai deixar alguém vai dar um tapa na mão é tá com esposa nova e cara vi nova Bon

não mais interessante gravar Prim barba feita roupas Claras quem não quem não tem visto o Thiago Ultimamente você olha assim se fal ass não pô Thiago aque alemãozinho gordinho você não tá sado aquela imagem do Vale do Silício que eu não ligo PR nada né Esquece agora já que a influência de uma boa mulher na vida de um homem não faz família né quando o cara vai entendendo porque senão o cara pensa que é só ficar enfurnado no escritório né muda tudo não tenho dúvida que foi bem para ele o cara tá melhor e mais

bonito mais E aparentemente mais na na época eu conhecendo ch aqui como amigo pessoal ele não seguia nenhum dos Quatro Pilares aquição dele é horrível ele nem ouvia a minha consulta ele ficava olhando o telefone vamos falar mal vamos falar mal do Thiago aqui vamos vamos exp tá aqui vamos expor ele Beleza é porque o Thiago já foi cliente do barac ali mas ele era um cliente ruim [ __ ] agora ele depunha a conta é porque ele não casou com o barac por isso que não deu certo não teria dado certo né então assim

ó então já curte o episódio compartilha a gente tá chegando aqui em 1 milhão de inscritos no YouTube tá no Spotify cinco estrelas no Spotify e vamos nessa temos um recado importante aqui da finclas aniversário da finclas esse mês agora de abril agora mês de abril dia 24 teremos aniversário da finclas e olha só cik a finclass a ela tem um Preço Certo geralmente Você assina tem os conteúdos tem carteira recomendada e tudo mais agora olha só o que que o pessoal preparou aqui no aniversário da finclass a promoção de aniversário finclass chegou e são

mais de 65 cursos dentro da finclass Você tem casa de análise um monte de benefícios por menos de R 1,20 por dia caramba então a galera vai ter que que você vai ter lá dentro o que que vai explica pro pessoal que o cara vai pagar R 1 por dia para ter isso aí explica o cara ele vai ter uma carteira recomendada adaptada pelo seu dinheiro então se o cara vai falar assim ó eu tenho R 500 o cara coloca lá R 500 e vai montar uma carteira pro seu perfil perfeito ou seja não é

investimento com achismo assim é um negócio assim cara ele vai te mostrar a ação que você tem que comprar é o a Fin tem vários analistas que fazem recomendações e falam compre essa ação aqui compre esse fundo aqui lá na finclass com os analistas tem isso perfeito a a gente tem o bônus do 1 milhão na Fin Class porque o curso do 1 milhão ele não é mais vendido e a gente vai disponibilizar ele na Fin CL botou el na Fin CL ou seja sabe o do Milhão Antes você falava assim Putz cara não não

tenho dinheiro não consigo comprar o 2 Milhão agora do milhão tá dentro da finclass por menos de 1,20 por dia tá você também vai ter direito ao ingresso do find Day tá passando as imagens do find Day aqui que é o maior evento de Finanças animal do mundo e você vai poder participar dessa segunda edição e tudo isso por 50% de desconto do preço original é isso mesmo no dia 24 de Abril 8 horas da manhã vai acontecer essa promoção incrível então para você não perder que que eu tenho que fazer clica aqui no botão

na descrição ou que co na tela e se cadastrar para se inscrever porque se você perder essa oportunidade que só vai durar 24 horas não tem choro você não vai poder assinar depois do dia 24 já era é só no dia do aniversário beleza Barak Oi você cara é um cara que tá há muito tempo nas redes sociais já né É quanto tempo você já tá eu não sei dizer acho que eu te AC eu te acompanho acho que já faz Acho que desde 2017 talvez ela saiu por aí também comecei com Facebook porque todo

mundo tinha um Facebook conta pra gente aí da da onde que surgiu a como começou a sua carreira e como começou aess se Despertar de tipo assim cara ter a visão de tipo assim pô não na época era Facebook or sei lá o que que cara essa história do Instagram é muito engraçado eu vou contar vocês querem o começo de carreira quero é jovem barac jovem bar pequeno barac Quem olha pro baracat hoje parece que já nasceu em cima de uma pirâmide do jejum estabelecido e trincado arrumado Filho de rico de pais médicos que já

deram o caminho quem dera aliás acho que se fosse assim talvez não fosse a pessoa que eu sou porque Ah o que eu sou hoje é o resultado na verdade de muitos tombos cara muitos tombos é que me fizeram ser homem que eu sou ah primeiro na infância éramos muito pobres Imigrantes morei 9 anos com a com a família num kitnete para quem não sabe a sala quarto e cozinha e passamos fome tivemos dificuldade Ah meu pai catava junto com os meus tios trabalhando num trabalho braçal forte em poucos anos melhoramos de vida não éramos

ricos Mas já fui para um sobradinho já podíamos Ostentar riqueza mesa né áb é exibido não tem ouro não tem dinheiro mas tem comida na mesa já era o suficiente sem imaginar ali naquele comportamento exagerado de quem festeja a saída da pobreza e uma melhora na vida estávamos ativando genes de doenças que nem conhecíamos e em poucos anos Minha mãe ficou obesa eu cheguei perto dos 110 Kg ao FIC anos 13 anos e e comecei a ativar genes de de inflamação que não sabíamos através do excesso da da da comida é é muito é muito

comum isso né quando a pessoa sai e tipo assim pô o pessoal não tem uma uma condição financeira muito boa e o primeiro sonho é almejar é tipo assim comer de tudo e comer o que tiver vontade até o Winderson uma vez falou disso Nossa eu a primeira vez que minha mãe fez lasanha você ter uma ideia para eu comer um pratinho a gente via víamos propaganda de cereais na TV minha mãe picava um pão velho porque assim tinha um pão do dia que era fresco e o pão de ontem então o pão de ontem

a gente picava e colocava no prato com leite e açúcar e isso era meu meu pratinho de com cereal o o werson mesmo falou que o primeiro dinheiro que ele comprou Ele encheu todos os armários do da cozinha dele de que nudos das coisa que ele queria né faz normal você quando começou a ganhar dinheiro pô primeira coisa que a gente faz é comer caramba e aí era refrigerantes Lanche porque podíamos tudo então ninguém regulava nada não tínhamos a menor noção eu tô contando uma história de 45 anos atrás não tínhamos a menor noção do

que estávamos fazendo na época informação né de é eu ia pra feira para quem passava fome quando eu fui pra feira a primeira vez aquilo foi disruptivo sabe pessoas comemorando falando sobre comida e oferecendo comida e todo mundo feliz para quem vivia num drama onde a comida era escassa a primeiro encontro com uma feira com dinheiro no bolso e uma sacola para encher de comida foi foi sensacional e ali eu tive conheci o primeiro traficante da minha vida que foi o pasteleiro né e e ele já me aliciou ali com os pastéis e eu saía

da feira comendo vários levando um saquinho cheio de óleo e alguns pastéis de Vento inclusive para ficar comendo nos outros dias er o filinho da mamãe que acompanhava a mãe Todas As feiras só para ir PR só para carregar sacola e comer pastel ah aí obeso numa escola há muito tempo atrás as crianças não me suportavam era pobre Imigrante CDF porque eu tinha uma Eu sempre tive isso na minha cabeça de querer ser um bom aluno eu tinha uma relação com os professores de entender que porque eu sou muito grato aos professores meus pais sequer

saberam falar português então se não fosse os professores que eu tive na minha vida eu eu teria sofrido muito mais me ensinaram a ver horas ah poder conjugar melhor e falar melhor com as pessoas Então eu tinha uma relação de gratidão com eles eu queria tirar nota boa para agradecer e agradar professores algo que talvez o jovem de hoje nem consiga imaginar o que é isso ah e os meninos não me suportaram por TRS anos eu apanhava todos os dias na escola na fila na hora do do hino no pátio onde ficávamos em fila em

dia era ali que acontecia os movimentos me dava um rolo caía no chão e aí começava as ofensas chutes e algumas coisas assim e ali foi um momento muito duro que minha mãe me levava para comer né que eu chegava triste chorando e a dinâmica dela era comer e eu entrei nessa até que um dia um tio Caçula do meu pai falou não temos que parar com isso vamos levá-lo pro judô e lá no judô passaram alguns meses perto de um ano meu tio e aí eu falei pô tio o mestre não deixa aplicar nada

lá na escola não ele falou que eu não posso eu sempre fui obediente falou que merda esse judou esse mestre ol Ele me levou pro Pro box lá na Pirelli lá no em Santo André morávamos no ABC Paulista ali a malandragem do box falou gordinho você é grande jeb transfere jeb transfere aí o gordinho ficava no saco jeb transfere Eu lembro que algumas semanas depois eu tava lá na fila na fil andiana me derrubaram começaram a rir de mim de novo como sempre lembrei do [ __ ] levantei jeb transfer bum um já caiu aí

o outro também caiu os outros correram bom mudou um pouco né já não era mais o Gordo bobo da escola agora eu o gordo louco eles me xingavam e saiu sei bem me xingava e saiu correndo porque ninguém mais fic aguentava eu falei pai tio as coisas melhoraram um pouco na escola mas ali Acho que eu não tenho mais nenhuma chance é melhor me levar para outro lugar e aí ingressei num clube perto do lado de casa onde eu não saí o dia inteiro eu ficava fazendo basquete natação porque eu entendi que aquilo foi a

primeira coisa importante que mudou a minha vida a prática de um esporte e aprender me defender bom quando eu cheguei na faculdade anos depois eu não tinha percebido Mas pela primeira vez porque não sei se algum de vocês já passou isso mas você sabe quando tem nove crianças querem joga bola não tem número par eu era o gordinho era aquele que não contava então eles dividiam quatro para cada lado e eu era o que sobrava ah fica para você ou não fica para você e vai pro gol e vai pro gol vai pro gol e

vai pro gol Então quando chegou na faculdade Mor eu quero você no basquete quero você no Handbol quero você no futebol você pratica atletismo não também quero você no atletismo foi uma emoção cara então de verdade galera o Colégio São José gratidão ao Bully cara Tiozão taom faz tempo graças a vocês então ali eu comecei a entender que não importa o que fazem com a gente o que importa é como reagimos a tudo aquilo que acontece em nossa vida né sim ali na antes de entrar na faculdade também eu lembro de um tio dizendo que

eu assim eu era o filho primogênito da família como assim vai fazer medicina somos todos semianalfabetos que médico mediocre ele será meu pai me defendeu falou não ele quer fazer medicina ele el vai estudar Você sabe quantas noites eu pensava em dormir cansado e lembrava do meu tio tomava mais um shote de café ah Tiozão bora estudar mais um pouco aqui porque essa nota eu não vou levar não você não vai ter razão nunca no que você disse né então de novo gratidão a desconfiança e assim começou a minha carreira como médico você você você

passou no em vestibular aqui em São Paulo foi exatamente eu fiz antigamente não tinha essas provas que valiam para várias faculdades você tinha que fazer várias provas para uma para cada faculdade ã eu estudei num colégio que me preparou muito mas não era um colégio que preparava pra faculdade preparava pra vida eu aprendia filosofia era um colégio diferente que hoje não rola mais sabe autoavaliação desenvolvimento de leitura interpretação cultura crítica Advogado do Diabo na hora que eu f fazer as primeiras provas de vestibular não entrei nada aquilo me decepcionou fiz um ano de cursinho me

disseram que existia um tal de cursinho E aí eu tava naquele cursinho ai meu Deus como é que chamava aqueles cursinhos ten na Sergipe na Tamandaré ulo ângulo aí eu tava na Sergipe a galera toda só matando aula aí eu falei pai me muda daqui que aqui não tá dando certo aí me levaram lá na na na Tamandaré onde só tinha oriental todo mundo mais Caxias falei aqui aqui vai dar certo e aí eu entrei em 12 faculdades de medicina caraca é a minha escola me ensinou a estudar e a pensar ela só não me

dava munição para vestibular o cursinho cara primeira vez você tem uma aula de cursinho com professor você decora tudo porque porque o cara tem técnica para isso E aí eu entrei na faculdade de medicina e lá comecei a me desenvolver minha carreira e como atleta inclusive ali me realizei todas as minhas frustrações de infância de quem não brincava de quem não era chamado para brincar de não fazer nada foram todas resolvidas na faculdade ali na faculdade como segui ser o atleta da faculdade o número oito do Handball o cara que batiu o recorde do arremesso

de peso e dardo o cara que te levava eu só não levava medalha do judô porque para minha falta de na USP tinha um gastr pil que era uma medalha uma faixa preta medalha Olímpico e eu só fui ganhar uma medalha de ouro no ano que ele foi embora porque assim eu ganhava tudo chegava na hora com ele ele faturava muito fácil de mimha né não sei quem pratica esporte de alto rendimento quando pega um atleta Olímpico é totalmente diferente aliás vou falar isso o luto judou S Facha há muitos anos preta há muitos anos

eu não pratico mas eu lembro tem um dia ter brincado com Flávio Canto que tive oportunidade ele pesa 80 kg eu peso 105 kg ele me fazia sentir uma vareta de tanto que ele me chacoalhava porque o nível técnico de um Olímpico é É surreal eu eu sentia que ele pesava muito mais do que eu eu não conseguia impor o meu peso a minha força por causa por causa do do nível Olímpico que esses atletas tem é bom então lá na faculdade me realizei foi realmente sensacional e e quando e quando virou sua chave tipo

assim cara eh Já você já tinha a intenção de Tipo pô medicina saúde mas quando que você realmente decidiu tipo cara quero cuidar do bem-estar das pessoas quero tipo assim quero cuidar da sei lá da vida da minha família que minha família não tá bem de saúde quero foi exatamente isso minha família começou a desenvolver doenças minha mãe obesidade mórbida meu pai diabetes passava nos melhores centros hospitalares de São Paulo Nunca deixaram de comprar um medicamento ou de fazer o que foi inventado e minha mãe morreu por complicações da obesidade meu pai morreu por complicações

da diabetes eu entendi que aquela medicina era falha aquela medicina não funcionava Ah o meu primeiro tombo profissional eu eu procurei carreiras na medicina e escolhi oftalmologia adorava oftalmologia a técnica cirúrgica era um excelente cirurgião eu lembro muitas vezes na escola Paulista lá na residência na no fow quando íamos lanchar no map dooca todo mundo comendo isso já tem 30 anos que eu tô contando todo mundo comia coxinha salgadinho refrigerante E eu lá não por favor um pão integral um queijo branco um peito de peru saladinha suco de laranja cenoura e e beterraba os caras

que isso que Que porcaria é essa que você tá comendo que que é isso por você faz isso né e os caras já eu já era já tinha um porte físico tal e as pessoas isso não era tão comum como é hoje então todos se aproximavam de mim me perguntavam o que que você faz o que você não faz eu explicava contava e eles falavam assim começou comecei a perceber aí em alguns insights [ __ ] bara você na cirurgia é top Acabei de ver você fazer um transplante em 30 minutos mas quando você fala

de saúde de Wellness Você já percebeu que seus olhos brilham eu não tinha entendido essa mensagem ainda que ela só foi ficar Clara depois mas realmente o Car o que acabou acontecendo é que eu fui perdi a sociedade fui traído por um professor que era o meu sócio Fui jogado de escanteio fiquei muito deprimido fiquei muito triste com aquilo e pensei até em largar medicina porque aquilo me frustrou muito e aí eu fiz GV e fui pra área de saúde hospitalar e planos de saúde e no mercado corporativo onde eu realmente ganhei dinheiro e encontrei

o lado podre da Medicina né que é o que financia e que não quer pagar sabe o sistema o sistema porque às vezes as pessoas pediam cirurgia mas o sistema não quer gastar não tá preocupado com saúde nenhuma ninguém tá preocupado operadora nenhuma tá preocupado com a saúde de ninguém é uma indústria que quer lucro e se a despesa é grande tem que glosar tem que evitar tem que falar não aquilo era para quem é médico ir pro outro lado do Muro é extremamente decepcionante é tipo aquelas pessoas que precisam de uma cirurgia x y

z Aí pede pro plano aprovar e o plano vai nega você vi o plano falando negando negando e o motivo é porque tinha uma meta Financeira no mês Caraca pesado e aí isso é horrível quando você tá desse lado falei não não Eu Fiquei frustrado com a medicina mas isso aqui me adoece mas eu não tinha eu e e ali eu entendi que eu tinha que um dia voltar a fazer medicina mas eu não sabia exatamente o que mesmo porque a especialidade ou a área que eu faço hoje não existia nutrologia Wellness bem-estar nem existe

essa especialidade é porque é porque hoje em dia parece que cara qualquer rede social qualquer lugar que você vai tem um especialista Tem alguém falando do assunto mas realmente Pô eu eu lembrando há há 10 anos atrás já não tinha quase ninguém falando assun das razões do meu sucesso eu fui Vanguarda numa área e numa mídia social e num tema que era disruptivo e novo para todo mundo porque afinal de contas medicina é ser especialista numa área que trata doença uhum né se você analisar direito medicina não trata a saúde nem o médico tem saúde

o médico é o cara mais doente hoje médico não foi treinado para tratar a saúde os nossos ensinos na faculdade são para tratar doença então a medicina é voltada a tratar a doença para atender os interesses da Indústria Farmacêutica porque se você não trata a saúde Você só espera um indivíduo adoecer para medicar e remediar se você não tem conhecimento de causa e entendimento de como reverter de como evitar e de como não desenvolver a doênça só que a medicina não foi não não é não não foi não nos é ensinada dessa maneira e sim

buscar diagnóstico e tratamento e o que aconteceu é que um grande corporadora na época da 1000 o empresário violento Tentou comprar a nossa empresa nós erroneamente não vendemos isso é um grande ensinamento se um cara muito grande quer comprar o teu negócio vende porque se você não vender ele te toma ele toma Mas você já tinha um negócio a é que era esse plano de saúde eu fiquei só comecei a crescer você um CR to pequeno ende e o cara quebrou a gente é normal né o o gigante quebra o Você lembra o zuberg zuberg

toda a empresa que ele tentou quear comprar e no o cara não quis vender ele quebra em car quebra Tira e tira o que presta de lá cara tá sendado ainda né cara tá querendo comprar ele tá sendo educado ver tá sendo educado Ele tá te avisando quando o monstro o monstro poderoso aparece na tua sala e quer te comprar não é um aviso de que você é grande é um aviso de cuidado Atenção perigo à vista é basicamente ele fala assim cara você foi muito bom até aqui cara mas vem cá Parabéns tó Parabéns

pelo seu chegar até aqui você sabe que ele não queria pagar mal el não pagou bem mas não tava pagando mal é que a gente sabia que tinha um valuation tinha um valor maior mas foi isso que a gente er porque a gente devia ter vendido e ter começado outro negócio como muita gente esperta hoje faz Foi um aprendizado não vendemos Entrei numa massa falida de 20 milhões em algum momento eu olhei pra minha vida eu não tinha nem onde morar só que eu vou te contar real enquanto eu trabalhava no mercado corporativo Desculpa os

executivos Mas falar que vocês trabalham demais pelo amor de Deus faz duas reuniões Almoça com cliente acabou o dia era isso né cara é a merda esse negócio de achar que né ah o mercado portivo trabalha para [ __ ] só se for um peão que tem meta para bater mas não é assim para quem é médico de verdade D plantão e dá 24 horas tudo é suça Sabe sim e aí eu comecei a falar isso aqui não me atende eu comecei a fazer um monte de posse parecia Deus me preparando para algo que eu

não sabia que viria E aí eu fiz mais de nove pós-graduações buscando conhecimento então eu fiz pós-graduação de Psicologia fiz pós-graduação de fisiologia de exercício de nutrição de endocrinologia de nutrologia de ã Nossa cí que a gente não faz pós-graduação é eu não tenho que vergonha e aí eu fiz um monte de pós-graduação para acumular conhecimento quando acabou tudo eu primeiro Entrei em choque né olhei pra minha casa e falei cara eu não consigo pagar aluguel eu sentado com a minha mulher eu lembro assim ó quase aos prantos eu falei amor o que que sobrou

a já ela tentando fazer umas contas falei não amor a única coisa que sobrou é um patrimônio intelectual é o que eu tenho aqui o resto foi embora já e foi embora e minha filha tinha acabado de nascer Engraçado que um ano antes eu falava [ __ ] filha tá bem eu lembro de ter dito isso e um ano depois com dívida pro governo eu falei ninguém vai casar com a minha filha ass eu não resolver essa dívida porque é dívida com o governo se estende né cara vai a rola pra família toda ali bom

conseguimos liquidar todo massa falida em 5 anos e aí então eu olhei pro mercado eu falei cara o que que eu tenho conhecimento o que que eu sei eu sei me cuidar o que que as pessoas eu tô vendo que elas querem porque eu vivi no ambiente de academia aprender a se cuidar ter saúde e ter um corpo saudável e uma aparência boa vamos começar de de novo né E aí então eu sabia que sem dinheiro eu não poderia fazer um grande negócio para ganhar no Ticket de grande escala eu tinha que trabalhar com um

ticket médio alto com menor quantidade de pessoas então eu tive que escolher um cliente mais personalizado falei que poss é e aí mudou só que eu falei agora eu preciso de uma clínica bacana né e eu não tenho como onde eu vou fazer para começar amor aquele plástico que você fez lá ali P lá o negócio lá que que tem vamos ligar para ele para quê Não pedi uma sala para ele tá louco amor não mas eu não tenho nada louco eu já tô ferrado eu preciso pedir eu vou ouvir o não aí eu falei

ele falou tá bom quando você tá disposto a pagar pela sala falei Marco eu não tenho dinheiro cara você não quer ficar com percentual da minha consulta isso agora que eu tô contando para vocês tem 25 anos 20 anos 20 e Poucos Anos o cara olhou para mim assim cara de pau cara você vai pegar uma sala minha na República do Líbano tá bom você é um cara legal fica aí e assim começou tudo foi assim que começou a minha escala então fazer cara topou E aí eu tava numa clínica bonita boa boa boa estrutura

e comecei a jogar todo o tipo de conhecimento que eu tinha na época eu fazia até dieta dos pacientes então organizava dieta organizava o treino organizava estudo modula o sono fazia todos os conhecimentos que eu tinha pra pessoa performar e aí começou a minha carreira é cara realmente também o para para esse tipo de atendimento até mesmo para cobrar um ticket melhor o ambiente ali a localização sua apresentação sim eu tinha que tá com relógio bacana eu tinha que tá bem apessoado uma camisa bem arrumada bem passada eu já falei isso pro Lucão eh eu

fui uma vez fui duas vezes com a com minha mulher em em clínicas assim de estética uma eu fiquei ofendido em pagar o preço que a mulher queria cobrar mas eu acho que foi muito por causa do viés do ambiente como a pessoa se vesti e tudo mais D vitub é a d vitub lá e e tipo sei lá eu eu vou na que era D vitub e eu e eu e eu vou num um consultório odontológico ali nas Nações Unidas ali cara se o cara me falar que o tratamento x YZ é 10x eu

vou falar tá bom porque a clínica é linda todo mundo te atende deja P valor põe valor Val é quando eu fiz GV o cara me chama o o o cara que abre minha porta me chama pelo nome eu falou assim cara isso isso é tudo uma experiência quando eu fiz GV eu lembro há 20 15 20 anos atrás na aula de CNPQ o professor dizendo que a Apple não vende tecnologia tão pouco a Disney vende entenimento eles vendem experiência e vocês que estão na área de saúde aí eu pá tive um insite Eu lembro

que a moça do lado falei o que que você pensou falei não sei eu entendi o que ele disse quando tiver uma clínica então hoje meu paciente passa ele é avaliado por uma Educadora física passa por uma annese e depois tem toda uma avaliação corporal tira as fotos medidas vai fazer uma bioimpedância depois faz uma análise 3G tira fotos termográficas aí depois a na anamnese a minha Educadora física lá a fisioterapeuta inclusive são tri Ah esse perfil Eu tenho seis nutricionistas esse perfil desse paciente é mais para esse nutricionista é mais para aquele nutricionista dependendo

do que ele e aí já vai triando pro nutricionista aí se ele tiver alguma questão emocional tem um terapeuta então meu paciente circula 3 horas em média antes de chegar na minha sala onde cada profissional recolhe todas as informações necessárias das de cada de cada especialidade para que quando ele venha para mim todos tenham jogado um olhar para que eu tenha uma visão holística dele e aí então com todas as informações colhidas do durante o dia a minha consulta é muito otimizada eu não perco tempo explicando receita nada é só contato com o paciente né

e ao final eu chamo o farmacêutico que leva o paciente e explica a receita então eu desenvolvi um processo de de experiência dentro do Instituto onde todo mundo é extremamente Gentil todo mundo é valoriza muito o ambiente e tudo isso tem valor porque é um valor percebido E aí então que você pode subir o valor da sua consulta porque não é que a consulta é cara ela tem valor se você tá no lugar piegas mal atendido Fica em Pé ninguém te serve nada ninguém olha para você direito e te cobra a cara aquela consulta é

cara agora se desde o começo você é Tratado de uma maneira especial com recebendo todas as informações e tendo essa e sentindo que você tá vivendo uma experiência aquele valor se você tiver dinheiro para isso lógico Não é caro porque só é caro para quem não tenho dinheiro mas se o cara tem o dinheiro ele olha não isso aqui vale isso até mesmo a postura e vestimenta do do profissional assim é quando quando quando o profissional tá falando comigo ele tá bem vestido parece que ele é é a máxima autoridade naquele assunto quando ele tá

de qualquer jeito já Leco meio amassado e tudo mais parece que tipo assim cara o cara tá fazendo um bico ali tipo assim é uma percepção diferente uma percepção que o cliente tem exatamente E aí é que dá a ideia se aquele valor se aquilo se tem valor para cobrar aquilo ou não porque valor é diferente de preço a gente pode falar alguma coisa assim de quanto que é uma consulta um tratamento Olha uma uma consulta comigo é r$ 500 tá que que é essa consulta aí o cara vai lá vai lá passa pela annese

de todo mundo e eu vou olhá-lo é comigo só agora se ele quiser um nutricionista se ele quiser um programa de emagrecimento tem vários programas se ele quiser um programa de para tratar intestino ã se ele quiser um programa com meu ortopedista aí o tick de médio sobe bastante que o o que o Thiago fez lá vai fazendo par seria vamos vamos entregar o Prim quanto que seria o que você fez com o Thiago lá na época porque só vai explicar na na época foi 201 tentei umas três vezes então assim é que assim ó

de Deixa eu explicar pra galera quem quem tá vendo agora o Thiago lembra do velho primo velho você conhecem quem tá vendo o Thiago agora bonitão é quem é novo aqui e quem é velho fala pro amiguinho do lado não não o Thiago não era assim Thiago é uma S fona Thiago já engordou emagreceu umas 10 vezes ele já tentou muito difícil era muito difícil pra gente e que a gente grava muitos editos com o Thiago e o thgo ficava bravo né pô mas toda hora eu tenho que gravar e tirar foto nova ele muda

Você muda tudo parece uma criança de 4 anos de idade que muda a cada uma semana tinha a cada três meses ou ele perdia 15 kg ou ele engordava 15 k é ou ele tava tipo Mega barbudo ou Mega cabeludo é cara uma pessoa muito diferente Ele veio morar em al vilho não veio eu lembro que ele falou não agora minha vida vai mudar eu vou mudar para uma casa vou arrumar academia vou fazer tudo mas ainda naquela época ele não conseguia eu acho que ele tava emocionalmente vivendo algo diferente não conseguia depois as coisas

vão acontecendo você vai entendendo né E aí então podia O Norton sabe o Norton Melo o cara Trein TRE personal ele ia todos os dias na casa do Thiago Nossa ele tinha todos os dias o Norton é uma referência uma lenda um Jurássico do bodybuilder eu não conheço pessoalmente mas tenho um extremo respeito por ele é o oriental né o O Norton japonês não não não não o é um é um personal não é o não é o que você tá pensando ah eu achei que fosse um das antigas Ficou ele ficou famoso na pandemia

porque ele fazia lives de treino pra galera excelente né uma grande oportunidade dele mostrar o trabalho dele é mas enfim é o ambiente que muda o que que eu acho do primo hoje o primo ele tá inserido num ambiente que é da da Maira que é um ambiente de saúde né porque a Maira é um sucesso assim assim como eu cada um na sua área porque não é só o que fazemos mas nós fazemos o nós vivemos o que fazemos né então a a Maira se cuida deve ter comida de verdade na casa dela boa

comida bem feita deve praticar exercício Então existe uma uma não é lata né porque a galera vive de lata galera abre uma lata e come alguma coisa é com certeza não é na casa da Maira então ele foi inserido num ambiente novo onde a cultura daquele ambiente é como clima organizacional de empresas que vocês tanto na cultura daquela casa aquilo tem valor E aí ele foi só se encaixando e aí a coisa natural e e sustentável porque não é que ele fez um se esforçou para emagrecer 15 kg e depois voltou para ambiente dele tóxico

talvez não agora ele emagreceu nesse ambiente e continua inserido nesse ambiente por isso que a que as mudanças são ah reais e duradouras é o que eu o que eu sinto do primo e eu já senti na pele isso também porque eu acabei emagrecendo 10 kg no último ano é de você fazer alguma coisa que realmente seja um estilo de vida o que eu vi ele fazendo muito lembro quando ele comi umas gosmas uns negócio você falava assim cara é que é queus o que eu via muito era era realmente isso era sair do seu

estilo de vida para fazer uma Mele ambiente vem aqui por um período depois ele volta J um negócio que você fala assim cara você não vai sustentar do nada ele queria treinar todo dia à 5 da manhã e do nada ele só comia um negócio parecia uma papinha gozin que existe uma dieta que é só de proteína em pós que é caríssima intragável insustentável bizarra aí o cara viu um viu um hambúrguer vi ficava maluco entendeu só que você v hoje eu entro num lachonete vejo um hambúrguer fico maluco e como só que eu não

como a batata eu não peo refrigerante eu como dois x saladas porque é impossível comer um só não é só que eu não como os dois pães eu como igual uma esfirra eu tiro um pão eu como menos um pão aí eu tiro outro acabo comendo duas 400 g de carne só duas fatias de pãozinho um suquinho de limão e tá ótimo cara né Tá ótimo porque eu comi o lanche não é a ideia de não come nunca ou come sempre todo completo com bacon com batata com milkshake na saideira Não não precisa dá para

entrar na lanchonete comer um hambúrguer filar a batata do outro porque às vezes dá vontade e tá tudo bem cara e tá tudo bem tá no esquema ainda vamos só no na linha temporal aqui do do negócio beleza aí criou o Instituto né cara deu certo começou Como que começou Como que você começou a virar o cara do dos famosos né Porque pô foi o thago aí muita gente famosa resultados né resultados as pessoas na verdade primeiro Como trabalhou isso primeiro era Vanguarda primeiro era Vanguarda e tava numa área Onde exatamente as pessoas de Exposição

queriam Aquilo sim então quem me procurava esportistas anônimos de performance e artistas porque queriam uma boa aparência que tava na mídia né e queria aparecer tudo e assim já entenderam eles já tinham entendido porque todos eles já haviam se frustrado com tratamentos convencionais de emagrecimento através de medicação o efeito sanfona então no mundo da academia no mundo do wellnes ali eu já estava me estabelecendo Pela Minha autoridade pela minha imagem pelo meu autocuidado e aí as pessoas queriam alguém que fosse eu fui o primeiro coach de saúde se a gente puder entrar nessa porque não

era sobre comer ou emagrecer era sobre estilo de vida então sentávamos lá e falávamos sobre todos os pilares da Vida Saudável E aí eu interfiro na vida da pessoa eu chego a mandar cozinheiro na casa do paciente aliás programas muito parecidos com que Maira atende de sucesso inclusive no trabalho Isso é muito bom né porque muda de verdade só não too do mundo ainda é uma causa escalada para quem tem um ticket médio poder de um de investimento num ticket médio mais elevado porque afinal de conta até cozinheiro mando PR casa educador físico que é

aí que você muda o sistema Então quando você começa a atender um ou dois artistas e começa a dar resultado neles cara eles TM visualização grande todo mundo no boca a boca não tem nada que funcione melhor que o Boca a Boca aliás eu tenho que contar isso para vocês foi interessante isso e eu tava atendendo a uma espani na época a Taí Bianco uhum uma menina maravilhosa queridíssima divertidíssima e ela sempre se cuidou E essas pessoas sempre porque assim as pessoas que gostavam de cuidar e treinar elas queriam alguém que entendesse essa cultura e

entendesse Da liberação Porque como é que era antes era segmentado alguém tinha que procurar um nutricionista aí vai procurar um médico que normalmente o médico quando olha um atleta um esportista você não tem nada você não precisa de nada vai embora sim não tem nada de doença porque o cara só sabe ver doença então eles estavam cansados de ser cons porque o cara não sabia atender alguém como eles que tem saúde e só quer o mais saúde porque a medicina voltado à doença e aí então começaram a encontrar alguém que estava disposto a ouvir o

que ele come que horaes acorda ajustar modular individualizar né Fazer o que a gente chama de processo individualizado aí a thí eu tava conversando com ela eu lembro que contei para ela Nossa eu tive uns tombos Eu não eu eu não posso mais ter tombos né as minhas perdas Essa vai ser minha última na minha vida e eu preciso fazer alguma coisa para merecer meu sucesso que já tá vindo eu fiquei pensando de fazer doações parecia que eu tinha que dar um um um dízimo para de alguma maneira dessa sabe para poder ser merecedor Para

não acontecer de novo as duas quebras que eu já tive na vida pesada que me jogaram na lona E aí conversando com ela fala aí eu queria ajudar mais as pessoas elá usa a mídia social aí eu falei mas eu nem tenho não abre o Instagram falei nem me vem com esse negócio de Instagram se pelo amor de Deus já ten um Facebook nem sei o que fazer fazendo isso aí ela tomou o telefone na minha mão falei o que você tá fazendo Thaís ela nada Aí daqu ela abriu minha conta você abriu uma conta

assim bravo até abre chama alguém aí chama o quem ela foi lá e saiu e chamou uma enfermeira Tira uma foto nossa a ela tirou falei o que que você fez ta acabei de postar eram 99:10 da noite amanhã vai ter umas 2 3.000 pessoas curtindo a foto e indo atrás do seu Instagram e Ah e agora ah fala o que você sabe falar mas vou falar o quê O que você fala aqui todo dia falei pronto acordei no outro dia tava lá um montão de gente Ávida esperando foi assim que começou muito legal E

hoje você tem uma rotina de criação de conteúdo como é que você você é um cara regrado com isso é é natural eu tenho uma rotina eu insiro isso eu sou muito rotina a minha vida é feita de rotina porque só dá certo um estilo de vida e conseguir obter resultados com rotina não deve ser diferente quando o Thiago orienta os seus alunos no enriquecimento na bolsa Ah uma rotina tem que ter uma Constância sem Constância não dá no mercado financeiro e tudo isso aí deve ser igual ah ah onde eu tava agora interessante uma

rotina na minha rotina isso então hoje em especial eu tenho uma rotina que cuida da minha vida nunca foi assim né mas hoje me sinto numa situação privil que eu acordo cedo acordo minha filha vou orar e medito por 20 minutos levo minha filha pra escola e volto não abro o telefone de maneira alguma E aí eu tenho um período de estudo que eu fico lendo estudando artigo até às 10 às 10 da manhã toco um despertador aí eu vou lá no banheiro pego o telefone e começa o dia bom dia constelação como se tivesse

acordado agora mas já estou há 3 horas preparado para isso E aí então começo assentar na minha mesa para fazer a suplementação antes de ir pra academia pro treino porque hoje eu moro num prédio onde eu tenho quadra de tênis onde eu tenho academia onde eu tenho tudo para não ter que sair não sei se vocês que não moram em São Paulo talvez não entendam mas se eu quisesse jogar tênis fazer academia pela manhã eu perderia pelo menos num lugar e em outro umas 5 horas por todo dia é impossível impossível entre ir para um

lugar e depois voltar e depois ir para outro lugar e voltar então estar com tudo perto é o que faz eu otimizar meu tempo e conseguir ter eficiência salva tudo a quadra de tênis saibro oficial no prédio pronto treino funcional faço tudo lá vou buscar minha filha almoçamos juntos e aí então começa a minha rotina de trabalho que vai até à 10 da noite Ah naquele começo lá eu tinha trabalhava até às 3 4 horas da manhã Nossa eu precisava enriquecer Sim e eu tinha uma fila de 9 meses de pacientes falei meu Deus do

céu tá bom é um sucesso Ah é um sucesso Mas 9 meses eu preciso trabalhar quer saber eu tenho saúde então amor eu vou trabalhar até você tá louco falei não tô amor eu preciso aumentar eu moro de São Paulo todo mundo deem São Paulo é louco você vai ver se eu abrir um terceiro período vai dar certo lotou Paulistano não é normal lotou cara das 8 da noite até a meia-noite chegavam pacientes então eles saíam para jantar saíam para cinema faziam alguma coisa porque politano não gosta de matar trabalho academia tudo para poder fazer

alguma coisa se puder fazer tudo e dar uma encaixada né meio somos rolic né para tudo né aí então Os caras adoraram porque os caras viveram a vida deles depois eles iam lá ou antes de para um lugar on na volta dele estavam lá cara chegava de gala não eu tenho um evento depois às ve chegavam bem vestido os casais porque saíram de alguma coisa então até fui entrevistado uma época pela Globo do Rio Grande do Sul de médicos que trabalham em períodos foi uma entrevista disruptiva Essa aí também eramos poucos tem um episódio muito

interessante eu vou contar essa acho que nunca contei cara foi assustador isso estava na consulta com a mulher devia ser minha noite meia e ela não olhava para mim aí eu falei senhora por que que senhora não tá prando atenção ela no telefone o tempo todo ai doutor tô tão constrangida falei fala que que foi que que tá acontecendo seu olhar quase chorando meu marido ele tá na porta Tudo bem Manda ele entrar não doutor você não sabe ele tá brigando com todo mundo lá na recepção aí eu fui lá fora ele não tinha entrado

ele tava de pijama ele tava brigando com os meus seguranças dizendo que aquilo era um [ __ ] Putz velho não existia nada aberto lá era só o meu com dois segurança todo luz meio apagada ele tava louco enlouquecido falei não pelo amor de Deus entra aqui cara ele não eu tô de p entra aqui ele entrou viu que era uma clínica e aquilo foi a mulher nunca mais voltou a mulher nunca mais voltou porque ficou envergonhado acho que eles não estavam num clima bom e o cara entrou numa Então até tipo esse tipo de

coisa acontecia por por Desconfiança de algo que não é corriqueiro não era normal mas eu tenho saúde contratei um monte de gente para fazer o terceiro período durante anos trabalhamos até às 3 4 horas da manhã quanto tempo você ficou nesse até minha mulher falar lembrar que eu tinha prometido que era pouco tempo fiquei 5 anos assim 5 anos e aí quando eu tava caminhando pro sexto ano amor a gente já está morando em São Paulo amor nós já estamos morando perto da Clínica amor a gente já chegou naquele ponto que você tinha foi difícil

então eu costumo dizer que na vida para ter sucesso tem que priorizar e eu priorizo saúde primeiro trabalho desculpe saúde primeiro família segundo e trabalho por fim mas por um tempo para eu poder cuidar da minha saúde e cuidar da minha família eu tenho que pôr o trabalho na frente só que a sacada de p trabalho na frente de tudo tem que ser com deadline porque senão você vai embora e perde saúde e perde a família é então isso aí é um negócio que a gente fala né a gente fala bastante disso aqui e às

vezes quando a gente fala o o cara não entende o cara fala assim ah P tá glamorizar hool que você tá você quer que o cara trabalhe até morrer não cara não é isso mas por um período não tem outro jeito o que que eu vou fazer vou ficar em casa dormir às 7 horas da noite feliz que eu tenho uma agenda de 9 meses e esses pacientes se dispersando indo para outro lugar né Eu tenho um momento eu não tinha quebrado duas vezes então eu costumo usar a metáfora do surfista o Surfista não fica

procurando a vida toda a onda dele a hora que vem a onda Alguém vai me pedir para parar sair da onda tá louco a onda de de 30 m tropei ela tô no no lip da onda eu quero dropar a onda o cara fala sai sai porque você vou dropar a onda até cheg na areia Ness porque eu crii esse momento ele chegou não posso negá-lo E quantos anos você fez essa jornada assim de intensiva por 5 anos não quantos anos você tinha nessa época Ah até 2017 7 8 anos 50 anos e você conseguia

cuidar da saúde mesmo assim mesmo nesse período sempre treinando cuidando de tudo só que eu não tava um não tava legal que era o sono eu chegava às 3S todo mundo tava dormindo não sei se vocês têm cachorrinho em casa mas se você vive o que eu falo o melhor amigo é um cachorrinho cara era a única pessoa que me esperava a qualquer hora e tava cheio de alegria para me alegrar ali às 3 4 horas da manhã antes de ir pra cama né é eu perdi muitos contatos com a minha filha eu por isso

que eu dava um jeito de levá-la pra escola na hora do almoço minha filha estudava tarde para eu poder levá-la pra escola se ela T estudasse de manhã não ia não não haveria de manhã e talvez não avisse de novo então eu coloquei ela tarde para poder levá-la pra escola mas eu eu eu sinto a dor de ter perdido alguns teatros e algumas coisas dela não não teve jeito tudo que era de semana eu perdi mesmo isso que as pessoas se Assustam Tá errado se você tem oportunidade não é questão de glamorizar é uma oportunidade

não se joga fora oportunidade a gente luta para criar uma oportunidade quando ela vem você tem que abraçá-la agora você tem que ter uma consciência uma racionalidade de dar um prazo para isso e entender o momento ou ter alguém do seu lado com como a rainha minha esposa que amor já deu E aí então comecei a diminuir e voltar e voltar a jantar em casa com eles e aí realmente a minha vida melhorou completamente as mulheres salvam a nossa vida por completo eu perguntei a idade justamente para para levantar esse ponto porque às vezes a

galera fala assim pô mas eu eu já não tenho 20 anos não não é nem isso o cara ele deixa muito pra frente para fazer isso cara se você não tivesse o Insight e falar assim cara não tô com 25 anos vou dar 10 anos de aqui para com 30 35 anos eu tenho meus filhos eu vou aí sim eu vou curtir todo fala que não ia ser muito mais fácil muito mais fácil porque assim de novo saúde primeiro família e trabalho se você deixa o trabalho por fim talvez você não tenha tanta saúde nem

oportunidade de est com a sua família nem viajar com ela e nem ter os melhores momentos você precisa de condição financeira para isso Uhum Então tem que botar o trabalho na frente só que se você eternamente colocar o trabalho na frente com essa consciência que ele tá na frente porque ele é assim ele tá na frente temporariamente é diferente de colocá-lo eternamente na frente né só que você como homem trabalhador e gosta de produzir a gente se perde mesmo acha que vai ficar assim porque vai dando certo G só que não seria inteligente eu teria

perdido saúde em algum momento e me desconectado a minha família muito então as mulheres né eterna gratidão as mulheres da minha vida minha mãe minha mulher e minha filha para sempre estarem me colocando no lugar certo filho dá um dá um e Geralmente eu tenho tô com uma menininha de 10 meses assim é o que ela tá é é o é hoje eu olho em casa assim e falo assim cara eu tenho que mudar esse Pilar maior Booster é o maior booster de energia fil por isso que eu tô até tipo começando a treinar agora

começar a comer melhor porque falo assim cara eu tenho que estar mais por ela eu tô tipo mudando a minha rotina disso O que mais me procuram são mulheres na medicina que eu faço é uma medicina da saúde né então quem é que me procura a mulher porque a mulher me procura por amor né amor a ela o homem Ele vem na dor né Precisa se [ __ ] alguma coisa ou dói o peito ou brocha ou toma o pé na bunda aí o cara ou barrigudo aí o cara acorda e dá uma arrumada Mas

qual é o cenário Exatamente esse todos eles que colocaram o trabalho na frente da saúde e algum momento entre 35 50 anos o cara enxerga ou uma carreira boa um bom trabalho mas tá sem saúde ou ele tá nessa condição e nasceu uma filha ou alguma coisa que fez ele voltar a avaliar o contexto e entender que algo novo tinha que ser feito e normalmente é um filho que faz a a grande mudança de um homem perceber que [ __ ] engordei 20 kg eu tô sem saúde porque eu entreguei tudo para trabalhar mas olha

meu filho eu não vou conseguir correr com ele daqui 10 anos porque o cara tá sem sa Então esse é um momento disruptivo então o homem se movimenta pela dor ele ele pouco Às vezes tem essa visão preventiva que a mulher tem de autocuidado não tem a gente tava um Cacareco né colocasse um an atrás passar mal olhar no espelho acontecer algo pro cara falou vou reverter é e o Ó tem uma força de reversão muito grande grande mas é uma é um caminho diferente da mulher a mulher é contínua o homem vai depois dá

salto Vai consciente né até a gente criar consciência gente criou uma cultura de que a mulher tá em primeiro lugar né um barco afundando a gente põe a mulher em primeiro lugar põe o filho nós somos os últimos né ponho a minha vida à frente delas mas poucas vezes pouco pouco provavelmente uma mulher vai pôr a vida dela à frente de um marido ela vai pôr a frente ela vai priorizar o filho ela e por fim eu eu não vejo isso como errado eu vejo isso como um um humura é a vida e eu assumo

esse papel exatamente eu eu queria até puxar no no começo você introduziu ele que referência em jejum intermitente Eu acho que eu só conheço jejum intermitente por causa do bracar eu queria entrar um pouco nesse papo também jejum o que que isso muda na sua vida e Da onde você tirou o jejum que qual foi o primeiro Insight o primeiro estudo que você viu que o jejum poderia trazer benefício bom por que que ele funciona por que que você faz a minha a minha origem Eu Sou muçulmano de pais muçulmanos então eu pratico jejum desde

criança ah é verdade né verdade eu pratico jejum desde criança eu não faço mais o ramadão como eu fazia né eu hoje eu vivo uma outra cultura eu não sigo nenhuma religião eu respeito todas mas eu sigo meu caminho com Deus eu entendo que todas elas tentam te dar um caminho para chegar a Deus o ramadão é 40 dias sem comer durante o dia inteiro né sem água sem água também é water Fest é jejum de água inclusive é muito duro só que você e o jejum é uma cultura é milenário que faz parte do

cristianismo do do islamismo do Judaísmo do hinduísmo do budismo né a ideia de você eh aceitar esse sofrimento que aumenta a sua compaixão e empatia pelo outro e o quanto você deixa de valorizar tudo aquilo que tem como commodity né então A comida tá lá tá tudo lá a gente nunca agradece nunca valoriza nunca dá o Real importância para tudo aquilo que temos e nunca agradecemos então o jejum é um grande exercício de de empatia e e de compaixão com todos aqueles que têm algum sofrimento e eu como eu já passei isso na infância eu

sei a dor que é não ter comida sabe eu lembro né quem sabe assa dor eram os meus pais com certeza que sofreram Assad dor mas eu lembro do ambiente Então isso é isso espiritualmente é é muito elevador o jejum uhum ah mas o jejum voltou com tudo Não é por causa dessa busca de evolução eh espiritual ou tão pouco de evolu G emagrecer emagrecer o maior drama hoje da sociedade é sobrepeso estamos vivendo a era da obesidade né num num cultura ocidental ali de nutrição industrializada e de stress tudo rápido onde o próprio americano

ensinou a americano que não precisa comer perder tempo que é Loser Quem faz comida Compra comida vai trabalhar então quem feij isso na cabeça Big food né o marke da Big food colocou isso na cabeça de todo mundo ah e aí o jejum as pessoas começaram a querer fazer jejum para emagrecer jejum não povo Ih caramba jejum é uma ferramenta que potencializa seu emagrecimento Ah só então ah vai jejum vai lá fica sem comer acorda depois vai no McDonald's depois come uma um açúcar Fica bebendo 1 l de suco de laranja não resolveu nada então

o jejum é uma ferramenta que potencializa a sua alimentação saudável na janela que tem comer então não adianta fazer jejum e comer todo errado isso não vai mudar nada então a sociedade o planeta o mundo as pessoas estão sofrendo além de sobrepeso de doenças relacionadas às à insulina alta O que chamamos de resistência insulínica quando o indivíduo come muito carboidrato muito carboidrato a glicose Sobe aí o pâncreas Manda uma insulina para baixar a glicose a glicose cai só que a insulina demora para cair daqui a pouco o cara come de novo açúcar a a glicose

sobe e a insulina sobe para baixar esse açúcar e o cara bebe mais um álcool a insulina e o pâncreas trabalhando então a medida que você tá lá no modelo de alimentação carregado de açúcares e farin e ultra processados você tá fazendo o pâncreas trabalhar o tempo todo e manter uma Insulina alta aquela média baixa não é mais baixa ela é alta agora então agora a insulina é alta e Em algum momento Essa insulina alta não vai mais conseguir baixar o açúcar Pronto agora você está com Portal aberto de todas as doenças metabólicas diabete obesidade

doenças cardíacas tudo que seus antepassados têm agora você começou a ativar nesse ambiente a sociedade o planeta vive com sobrepeso e resistência insulínica e o jejum desativa tudo isso porque na verdade Qual é a cultura da na nossa cultura da Medicina você come errado você enche a cara e quando achar que nisso não tá bom você procura um médico para tomar um remédio e aí E assim se você pensar um pouco você questiona mas como ninguém quer pensar toma o remédio e vai embora mas cargas como cargas d' água um comportamento errado leviano vai ser

corrigido com comprimido é não tem pensar direito não tem você tá delegando então a sociedade preguiçosa que é delega a Indústria Farmacêutica Ah você me cura você me trata você me emagrece porque eu não quero me curar não quero me tratar não quero me emagrecer porque isso dá trabalho você tem que assumir as rédias então é esse é o ponto disruptivo do meu sucesso não tem nada disso no Instituto filhão não é você que engordou é você que vai emagrecer não é você que tá com diabete Por que que você tá com diabetes você acha

que foi uma picada de inseto foi o vírus foi o eds egípto que te picou desenvolveu uma doença foi sexualmente transmissível isso aí não filhão você tá com sobrepeso ou diabete porque tá comendo errado levianamente né abusado como é que você vai corrigir isso mudança comportamental só que ninguém tá preparado para tomar as broncas e os médicos tão pouco tão dispostos a isso porque sequer sabem cuidar de si que Dirá cuidar e montar um plano é aí que veio o meu sucesso né porque eu estruturo absolutamente tudo que horas ele vai tomar o magnésio para

poder relaxar para ter uma facilitação na ind do Sono para tomar um cheirinho de melatonina para acordar descansado E aí vou regulando tudo e o cara cumprindo então eu costumo dizer eu sou o seu GPS né se você se perder no caminho eu não tô lá para te corrigir o máximo que eu posso fazer é é te dar de novo outra rota E aí você tem que aprender a andar nos seus pezinhos e essa é a construção verdadeira de ressignificação que legal E aí o jejum ele é E aí o jejum é um grande potencializador

porque ele abaixa insulina se você acorda de manhã cara ganhamos dorme 8 horas acorda mete um bolo suco de laranja tapioca mais não sei o quê Para quê Para que que dá uma carga de Açúcar enorme dentro do corpo e um pico de insulina se a maior parte de vocês vai ficar sentado o resto do dia é verdade não parece assim vou comer vou comer porque eu vou vou marchar 100 Km vou atravessar o deserto enche o tanque aí o cara enche o tanque e seita cara nada aí o corpo fala assim ué para que

que ele pôs toda essa energia aí Ah então guarda no fígado e no músculo que acho que ele vai dar um corridão na hora do almoço aí mete um arroz feijão mais um copão de suco e laranja e uma mordidinha no chocolate mais carboidrato e açúcar a insulina anda do pico o corpo fala do cérebro deve pensar acho que a corrida dele é à noite guarda arruma um lugarzinho para guardar aí mata uma pizza um copo de cerveja e vai dormir [ __ ] não é melhor a gente tocar isso em forma de gordura então

porque esse cara vai usar tudo isso outro dia E é assim que a sociedade tá com sobrepeso cara tá comendo energia tá colocando gasolina no carro toda hora no tanque e não anda transborda o tanque e vira gordura né então nós temos que comer alimentos que geram energia para gastar energia e se você não gasta tanta energia não faz sentido comer todos esses alimentos que geram energia só que as pessoas usam o carboidrato para alimentar a alma para alimentar angústia para alimentar frustração para alimentar as emoções ruins e é aí que tá o perigo todo

porque ninguém tá mais comendo para nutrir o corpo estão comendo para nutrir uma alma e quieta um pensamento agitado dos negócios é uma das coisas que eu Consegui diminuir bastante que toda vez que eu tava Putz Hoje eu tive um dia difícil cara tive um uma sequência de reuniões eh pauleira gravei muito cara tô cansado chegar em casa direito de é cara vou pedir uma pizza vou comer uma hambúrguer vou pedir um japonês amor vamos vamos sair pra jantar vamos vamos vamos no Rodi japonês cara eu quero comer até a barriga ficar doendo é a

recompensa emocional só que aí depois só que isso não resolve nada nada não mudou nada emoção continua mesmo você só vai sair do restaurante você falar assim pô agora os problemas continuam só que eu cara botei 5000 calorias para dentro de mim no Rod japonês Você lembra quando a gente trabalhava lá a gente trabalhava no inim e tinha um árabe lá que era muito bom a gente começou a engordar ali porque a gente começou a ganhar dinheiro e começou a se stressar era assima começou era era río de árabe não aquele lugar aquele lugar fechou

porque vou te falar era perfeito mas você quebraram o lugar assim era pro lugar era relativamente barato era uns R 40 e poucos Reis er r$ 0 à vontade e era vontade então tipo assim eu comia no almoço um seis Então umas seis sete esfirra comia a bandeja de kib crru tava assim Redonda eu pegava metade assim colocava no meu P Eu lembro que a gente não conseguia Eu lembro quando a gente falava assim cara vamos no árabe a gente vai estragar o nossa tarde inteira cara era toda vez eu me arrependia muito era tipo

assim era uma derrota era era uma derrota comia muito a insulina fica alta e viha o quê sono né Vocês perguntaram alguém perguntou Você almoçou falei não tô em jejum eu tô doidão eu tô cheio de energia meu cérebro tá em atividade jejuar aí vem mais um passo então o jejum a primeira grande demanda é o sobrepeso da sociedade e desativar a doença o Vale do Silício a galera do Vale do Silício que é performance mental né há mais de 15 anos tudo que eles fazem é para aumentar a capacidade mental de produtividade e tudo

então o que que então eles começaram com o café termogênico o café Bulletproof o café com óleo o jejum tudo isso que pudesse potencializar então para emagrecer ou para potencializar a sua atividade mental o jejum tem grandes ações né além de ser um grande antiinflamatório inibir citocinas inflamatórias e o que ninguém sabe é que o jejum controla a compulsão porque ele libera um hormônio chamado leptina que gera saciedade as pessoas têm a ideia de que jejuar vai deixar desesperado com vontade de comer igual maluco não vai acontecer isso talvez uma duas vezes no começo Mas

você se adapta porque você percebe e o Cérebro começa a entender que você não tá passando fome você escolheu não comer então sobre essa Ótica tudo muda Hum você é louco você passa fome não quem passa fome é quem não tem condições eu tenho condições de comer só escolhi não comer bo é diferente Qual que é o horário para tem um horário melhor isso isso que eu ia fazer até uma uma série de perguntas agora para que é uma consultoria pessoal aqui ó eu eu queria saber assim ó vai tirar uma consulta na faixa agora

é 2500 já economizou tirou dois cont e me perguntas que eu tenho realmente muita dúvida tipo assim existe um último horário que eu devo comer à noite tipo assim cara o último horário mais cedo sempre nunca mais tarde ah todos os estudos associam comer jantar depois das 10 está ligado a aumento de risco de obesidade e diabetes Eu evito muito comer depois das 9 mas eu queria saber tipo assim cara o limite ali seria 7 8 horas da noite tipo minha última refeição para seria ideal perfeito 8 horas da noite eu você o americano já

tá seis né 8 sério É verdade você que eles sempre jantam de dia tudo é luz do dia ele jantando exatamente Eles jantam às 6 daí você já falou eles fazem um jejum de 12 horas porque Eles acordam às 6 e com muito mas essa cultura de comer muito é uma cultura da indústria alimentícia da kellogs de todas essas indústrias que faz todo mundo acreditar que tem com manhã uma coisa publicitá a ideia de que a primeira refeição é a mais importante do dia tá correta só que não precisa ser necessariamente a hora que você

acorda não sucril o cara mete sucrilho que ela manipulação da Indústria é perigosa né como se não bastasse tudo que a kellogs já conseguiu na América com um um um uma situação de baixa renda que tá acontecendo nos Estados Unidos e de difícil acesso a algum grupo de pessoas o CEO da kellogs agora três semanas foi em rede nacional sugerir que a melhor maneira de evitar desnutrição e evitar fome é que as pessoas usassem o cereal dele à noite para jantar que isso não agora o americano vai se arrebentar né porque ele acorda 1 l

de suco de laranja le sucrilhos e depois ele come a noite minha avó acreditava nisso tá porque por causa da propaganda porque minha avó falou assim cara eu tenho um neto ele precisa tá alimentado precisa alimentar é uma criança eu preciso que ele seja alimentado então e você ali 12 anos 85 kg Redondo Redondo mano Redondo então assim era sucrilho com açúcar toda a tarde era sucrilho com açúcar e um pão às vezes com alguma coisa entendeu Ah eu sei disso o dia que a minha mãe fez lasanha a primeira vez eu tinha 12 anos

13 anos eu chorei eu nunca tinha experimentado num comida com tanto prazer porque convenhamos uma boa lasanha é disparado um negócio o cérebro fica excitado né E a minha mãe me viu com aquela felicidade por 6 anos minha mãe fez lasanha dia sim dia não 6 anos lasanha em dias alternados E aí assim você comia lasanha não comia arroz feijão com lasanha nossa mãe quando chegava no nível ali não não entendi o que tava acontecendo até apanhar todo dia na escola e falar pô ten uma e minha mãe vamos comer filho não mãe Acho que

esse aqui tá er tem uma coisa que eu preciso mudar é então o qual que seria o ideal pra primeira refeição do dia olha o vamos lá eu eu eu jantei oito horas primeiro lugar eh a gente tenta não forçar a barra com ninguém e perguntar o que é natural para ela isso é muito individual para muitos fazer o jejum pela manhã quando a gente começa a falar de jejum tem um monte de gente fala doutor a vida toda comi forçado de manhã sem vontade para mim é tão natural não comer pela manhã então essee

é o melhor horári psicopata eu acho mas vou te falar Esse p não come de supor é muito mais comum que você imagina muito mais e aí tem outros que falam eu não abro mão do meu café da manhã tá tudo bem aí você pergunta para ele e no jantar Ah é mais fácil então a gente vai montar o período de jejum pulando uma refeição para começar e contando o horário do sono então isso que eu ia falar porque assim ó se o cara janta 8 horas da noite e acorda às 8 horas Tecnicamente ele

tá com 12 horas dear trabalhador pegar trab isso esse é o começo é porque eu eu eu penso nisso também fal assim cara eh sei lá às vezes eu vou comer às 10 ou meio quando eu pulo o café da manhã como meio-dia eu já fiz 18 horas de jejum BR exatamente já foi fácil 16 horas já bateu fácil aí já bateu fácil só que para começar a emagrecer tem que ser além de 16 tem que ser além de 16 além de 16 mas muitos já emagrecem só de pular uma refeição depois de um tempo

só que veio o platô mas é que o Eu acho que o do Lucas tá querendo puxar o trabalhador médio que que não mas antes de chegar nele então é assim ó ah para mim é fácil pular O jantar é então vamos almoçar por último Ah é muito longe vamos fazer um lanche às 4 deu Pronto agora ele volta a tomar café aquele que é fácil pular o café Ah ele janta às 8 tem 8 horas de sono ele acorda de manhã toma um café preto vai trabalhar focado que ele não tem fome na hora

do almoço ele quer agora essa primeira refeição é a mais importante mas o o café puro me quebra de manhã se eu tomar só café puro me quebra te dá fome hum D fome sei lá me dá um acho que bate é bate muito ruim cara só o café p ah ou chá ou bebida que ele toma que ele possa beber qualquer bebida dessa tererê chimarrão chá Café sem adoçar tá tudo liberado água com limão tá liberado Mas então o cara pula a refeição que é fácil por exemplo soma o tempo do sono e aí

começou a fazer sobrar uma janela de alimentação no dia e e o almoço é tipo assim cara é o que que é porque assim cara pensa assim eu última minha última refeição tô aqui às 8 horas ainda o que que mas a gente nem falou que o cara come no café da manhã não o café da manhã eu tô pulando ele pulou não mas se você tomar um café você quer tomar um café tem que ter tem que ter proteína Qual é o drama do café da manhã beleza ó vamos vamos supor lá pessa normal

e um alienígena Tom uma café da manhã vamos supor o cara o cara quer fazer só 12 horas de jejum ele comeu às 8 e a 8 horas da manhã ele quer tomar um café da manhã saudável o que que é saudável porque eu já vi falar que tipo assim fruta Nem fruta é saudável porque fruta tem muito açúcar perene fala que isso é fruta perei a fruta glema da selva ele F selva sim a glosa da selva qual o problema come uma é Perin não come come uma vez a gente fez Bora cá uma

vez a gente foi fazer um é quando a gente tava a gente começou a crescer a empresa vários detalhes começam a aparecer então a gente começou assim cara veio o RH com Mação nutricional querendo colocar fruta picada todos os dias na empresa e aí tinha uma votação no conselho que o conselho era composto por um monte de moleque quando a empresa ind não tinha um board direito ou seja a gente tava lá todo mundo quer e a gente aí os cara não fruta põe fruta eí o Perine ficou maluco não fruta não porque é golema

da Cema ficou maluco o cara era o anti fruta eu falei nossa velho Car olha mas a goloseima da selva tem fibra é diferente da goloseima da padoca quando você Deus fez um pé de fruta como a sobremesa da nossa vida e ela tem uma difícil alcance tem que puxar pegar porque para né para não exagerar para ter bom senso então pegar uma fruta e comê-la não tem nenhum sentido ter esse esse horror o problema da fruta tá no suco de de fruta Ah você bate um mon FR você come você come quatro maçãs seguidas

não pô não não D mas se eu te der um copo de suco de maçã você toma agora 10 segundos se eu te der dois copos de suco de maçã são oito maçãs suco de fruta entendi Se eu te der um suco de laranja você tem seis laranjas se você é um cara que toma três copos de suco de laranja por dia pelo menos 15 por dia no mês só 450 são 6.000 laranjas no ano nossa nossa mãe do céu se isalou muito rápido cabeça só açúcar só o açúcar sem bagaço sem fibra Esse é

o drama e a fruta tem um açúcar chama frutose esse Açúcar da frutose é um péssimo açúcar mesmo é um açúcar que o corpo não digere rápido e facilmente agora quando você come ela com a fruta vem um equilíbrio que Deus nos deu porque nada do que tá na natureza é imperfeito é a contrário é perfeito e aí só que a ideia é comer pouco se você também é capaz de comer 12 laranjas mesmo vai te dar um excesso de Açúcar apesar das fibras então o drama é o suco tá café da manhã agora o

café da manhã ou qualquer primeira refeição pensando especialmente em quebrar a grande sacada é não dar um pico de insulina para que que você vai fazer o pâncreas acordar com bolo cheio de Açúcar com um pães com cheio de geleia então começa com ovos ovos ovos na manteiga né se você conseguir um bacon artesanal um bacon sem conservante ovos com bacon mas aí eu vou ter que matar um pouco isso aí é extremamente sa cetogênico e o pãozinho posso comer um pãozinho norment Lógico que pode comer uma fatia mas assim começa primeiro com a proteína

tá tá E aí por fim deixa um pãozinho final e uma frutinha tá tudo bem porque quando você começa com o carboidrato e o açúcar o pâncreas acorda e já começa a dar tiro de insulina se você der uma enganada no corpo e colocar proteína aliás até no almoço isso se você colocar prato de salada primeiro quando vai quebrar o jejum azeite gorduras e depois comer proteína e deixar o carboidrato mais pro final você evita grandes Picos insulínico outra dica para quem quer evitar e quer comer carboidrato quer evitar é tomar uma colher de sopa

de vinagre num copo d'água antes da refeição pô o cara perde a fome né o cara passa aqu aquilo com a água passa mas a a o vinagre de maçã vai reduzir a ação do pâncreas e não vai deixar os Picos de insulina Mas e o trabalhador médico toma uma cachaça antes do almoço Ah não não p aí ele vai ter sono Ele toma uma cachaça Ele toma aquele aquele shot assim um shotte né É Um xotezinho só né funciona digestivo não não vejo como digestivo eu acho que dá fome né por isso que os

caras comem né então assim o café da manhã tá o perigo porque é no café da manhã que a indústria deita e rola em cima de nós cereais Sucrilhos pães embutidos quem não quer comer embutido embutido não presta mas mas é gostoso mas não presta se você comer todo o dia é perigoso velho cara vou te falar um negócio que que eu que eu decidi pra minha vida Eu nunca mais vou comer cara salsicha cara não dá cara pô faz tempo que eu não como sal faz muito tempo que eu não como e eu espero

nunca mais comer ne vi é criança né ah cara eu não sei à ve eu tenho vontade tenho tá numa festinha ess pode eu infantil e tem um hot doginho mano É mas eu não com também eu não como porque não faz mais sentido mas assim eu fui gordinho meu o que eu comi de salsicha com pão eu tenho uma memória afetiva para essas comidas que você não entende assim o baracat é fácil faço nada Velho minha mente é de gordo Entendeu todo dia eu tenho que lembrar mas mas assim do que a gente tá

falando assim do do ção é tipo assim relativamente simples cara é lógico que é existe uma ordem básica e é relativamente simples posso falar manhã eu que eu como de manhã eu gosto de comer um pãozinho francês só que eu como com uns três ovos e tomo o café preto e o Ei perito não já resolveu já não é ruim mesmo tá tudo bem né você ainda botou um café botou uma proteína de weave colocou a proteína no pão só tem uma casquinha lá do seu pãozinho ninguém vai fazer se você não tiver problemas com

glúten porque não é todo mundo que tem é sim se você não tiver problema com glúten tá tudo bem cara porque realmente né um pãozinho francês com ovo é pô é muito bom né É um sonho né entrando nessa linha do pão o glúten o quanto isso pode fazer mal pra gente porque eu sei que o glúten é e a lactose é não é muito bom pro adulto e o glúten não é bom para ninguém a lactose falam que o AD ol ol só o que acontece é o seguinte são questões diferentes porque assim o

que que as pessoas tá louco que esse baracat fica falando de coisa até Cristo comia pão na Santa Ceia É eu sei disso mas o pão da Santa Ceia que o Cris comou tinha 12 pares de CR tinha 12 pares de cromossomo trigo hoje tem 40 pares de cromossoma é outro trigo tinha glé naquela época não tinha glúten mas muito menos glúten porque há pouco tempo há umas quatro Décadas atrás um americano esqueci o nome dele ganhou o prêmio Nobel ele conseguiu convencer a sociedade americana de que tínhamos que inserir mais glúten na no trigo

para dar uma maior durabilidade para combater uma fome mundial e aí o trigo tem muito mais glúten então o que que mudou algumas coisas primeiro a oferta você queria comer pão antes tinha que fazer e fazer com fermentação natural tem que esperar um dois dias para ficar pronto então você não come pão a hora que quer você come pão quando tem cara eu lembrar meu pai meu pai fazia pão era o dia inteiro o cara fazer pão Ele começava de manhã aí ficava o dia inteiro descansando aí ele assava a noite porque na fermentação natural

as bactérias que estão lá no processo elas vão enchando a massa e elas dão uma quebradinha no glut Então melhora a digestibilidade dele não não desativa as ações inflamatórias a quem tem problema com o glúten Mas aquela sensação de quem de vocês quando não toma cerveja não fica estufado ah Nosa você acha que é estufado do quê eu fico PR caramba estado qu o Lucas ele fica rotando cerveja é suco de pão certo então tá cheio de glúten então aquele desconfortos da cerveja Ah eu não tenho problema com glúten você quando toma cerveja Tom barriga

estufa Então você tem problema com o glúten o cara tem a barriga dura né de chope assim então mas é é o é o glutem que é uma proteína muito grande quem inflama nos alimentos é a proteína do alimento aham Então quem inflama no trigo é o glúten quem inflama no leite não é não é a lactose é a caseína por isso que os produtos laque frio é uma grande armadilha da indústria para enganar todo mundo os caras consumindo o produto la lacfree e inflamados do mesmo jeito e o que que é o grave no

leite para alguns a caseína que é grande que também é uma molécula de tamanho molecular que não é compatível com o ser humano ela é compatível com o bezerro é que a cultura do leite é muito grande a indústria do leite tem um poder hoje vai fazer uma faculdade de nutrição você não você não você tira zero se você não colocar numa dieta Três blocos de leite um queijo Um iogurte e um e um e um requeijão um leite alguma coisa então a indústria do leite é muito forte sobre a faculdade sobre o ensino né

assim como a big Pharma sobre os ensinos em cima da indústria da faculdade de medicina aí a big food tá em cima da Faculdade de nutrição cara a indústria ela buga muito a cabeça cara eu fui no mercado aí eu descobri que o que tá escrito zero a a a adição de açúcar não quer dizer que é zero açúcar não se você vai aprender a ler o rótulo você vai ficar assustado é porque assim é é que aquele produto específico não foi adicionado açúcar ele pode ter açúcar nativ açúcar refinado Mas você vai lá ler

tem maltodestrina frutose Biz tudo Açúcar da indústria então tipo assim o que tá no rótulo destacado grandão lá zero adição de açúcar não quer dizer zero açúcar o zero açúcar tem que queer su tipo tudo entre linha indri falar assim mas eu não tô mentindo PR vocêo tá mentindo porque que a legislação da Anvisa permite essas falsas então por exemplo você sabia que numa creatina num pote creatina a Anvisa permite que até 30% não seja creatina e você pode chamar de criatina Então tem um várias regras então o que que a marketing da indústria faz

ela entende então ah não tem gordura trans ou não tem essa gordura o que que ela faz em vez de ela pegar a cada 100 g no rótulo que vai aparecer gordura trans ela fala A cada 30 G isso isso e a gordura trans zero Porque qualquer 0,8 ou 0,7 pode ser zero só que 0,7 para trit é uma coisa quando vai para 100 g já são 2.1 S eu vi uma polmica bandagem Então vai mudando e você vai lendo rótulo e vai tomando tapa a gente tá falando de ingredientes né Sem falar os pelo

de rato que pode ir no meio do mho de tomate né as perna de barata vou falar desembrulha menos e descasca mais é simples não eu vi até uma polêmica que teve tipo em relação ao wayi que os caras tav vendo 1 kg de whei com a porcentagem que na embalagem era uma porcentagem de proteína mas ele tava diluindo em tanto Way que não dava aquilo por dose entendeu nãoo vez tem duas marcas sendo você fala caramba eu tô eu t eu tô sendo enganado a todo momento o que eu tenho observado por exemplo tem

muita agora tem tá na moda né as marcas lançarem bebidas com Ei né ah uma caixinha de leite assim que que você toma com Ei um negócio de chocolate só que quando você vê por exemplo no rótulo você vê que ah tem 15 g de de whei ali mas tem 20 de carboidrato por exemplo Então você tá tomando um negócio que é na verdade muito mais carboidrato do que a proteína é assim e e ele adiciona o Ei para você se encantar com o ai assim e tentar dar um valor maior ao produto que é

ruim então o produto é ruim só que ele colocou o a como o a tem um valor agregado alto ah esse produto tem o a se o cara não souber L olha uma coisa que a gente faz principalmente brasileiro cara né você já viu brasileiro alguém com um carro bacana num posto de gasolina colocando óleo você acha que põem qualquer um não não vai abrir Até manual não vai isso aqui e a calibragem do pneu ol ol porta olha na porta aqui gasolina quero essa de octanagem não é e não é água eu quero a

água certa Enquanto isso o cara tá comendo do do barzinho de cvin ou qualquer merda que nem olhou no ingrediente não é tipo assim o cara o cara chega no balcão F assim me vê se ouvo roxo aqui que tá TRS anos exposição ó um produto lá um saquinho de coisa ele não leu o que tem no ingrediente mas ele quer saber o que tá no óleo do carro então o teu carro que é tua máquina você cuida não cuida tão bem quanto cuida do seu carro cara mas ISS aí eu tô começando a Bianca

ela lê muito cara eu comecei a ter um costume maior de de ler essas embalagens eu tô começando a não comprar um monte de coisa no mercado você sabia que na tabela de ingrediente o primeiro nome é mais presente então quando você L Verê aquela escala aquele primeiro nome não tá ali à toa porque é o mais presente lá ah é uma ordem é uma ordem e o último é o menos presente então Outro dia eu peguei lá um leite Ninho ai adição de vitaminas aí tinha lá quanto de vitamina Qual é a primeiros os

dois primeiros itens era açúcar três óleos vegetais óleo de canola óleo de girassol e óleo de palma só começava a ter produto de proteína no quinto ingrediente e as vitaminas eram os cinco últimos ingredientes Então quando você lê só a tabela nutrici ial você se engana Quando você vai na tabela de ingredientes é ali que ele é obrigado a colocar na escala o que tem dentro do produto e como é que você escala isso o o primeiro é o mais presente o segundo é o segundo mais presente e o último é o menos presente adivinha

onde estava a vitamina B12 B9 B6 e o ferro os últimos Caraca compr G nebre cara é a indústria deve ter ficado pistola né que é eles são obrigados agora a colocar aqui tipo assim ah excesso de sódio excesso de Açúcar tudo mais salva muito cara mas já tiraram do trang tudo é Lobby né porque os deputados que defendem alguns produtos algumas empresas conseguiram convencer eu já vi que tem um ou outro produto que não tem quando você vai L atrás tem tá ligado Então aí o cara retirou e sabe qual foi o argumento lá

no no Congresso nós somos os únicos países da América da Latina que tem isso temos que tirar Como assim e aí todo mundo Lógico é Lobby cada um tá defendendo lá quantos palhaços que votamos que estão lá estão lá defendendo interesses escusos de outros não os nossos né Teve teve já teve muito produto que eu comprava tipo entre as natural e por causa dessas as etiquetas eu fi assim cara natural mas o excesso de sódio o excesso de gordura estourando ali dentro do prod acabei de lembrar do Elo musk caraca hein meu que coragem hein

ele tá aí se posicionou peitando aí os cara né é a gente acha que a posição dele é contra o governo ele é muito maior ele tá se posicionando contra o Jorge soros né é ele tá ele tá ele briga é uma briga muito maior do que a nossa tem uma balança lá onde o Jorge soros é pesado o El musou outro pro lado da psta falou Calma Vamos equilibrar essa balança aí ele é muito grande eu acho que os cara não consegue derrubar ele não qual eh Que dica a gente falou bastante nessa parte

de indústria mercado cara que dica que você dá realmente assim pro cara começar a cuidar melhor da saúde no mercado porque eu acho que o mercado é o grande problema porque primeira dica que eu posso dar é não vai com fome Tá mas é tipo assim o cara vai chega no mercado e o Pô você você me conhece é uns três anos atrás meu carrinho tinha muito mais salgadinho e porcaria do que hoje hoje eu vou no mercado por ca por causa da minha filha até tipo cara só tem só tem frango carne legumes e

verduras o carrinho do caía era no tele coca-cola bizar há há uns três qu anos atrás er isso isso né assim a coisa é simples cara só que a indústria nos enganou pela facilitação né então depois da segunda guerra mundial ã os americanos avançaram não sei se você sabem mas os alemães perderam a guerra quando foram avançando no inverno no território Russo Russos recuando e a ele sabiam que estava vindo um inverno rigoroso os alemães com a sua arrogância nazista acharam que iam ganhar aquela e morreram todos congelados lá enquanto isso os americanos com leite

condensado proteínas conservadas o abastecimento de energia para eles pela indústria que foi desenvolvida quando acabou a guerra we have a business nós temos um negócio aqui precisamos é precisamos estender isso aí começaram a desenvolver a ideia na cultura das famílias de que ninguém mais precisava cozinhar para que que você vai fazer tempero eu tenho pronto Ah papinha de bebê vai perder tempo com isso vai brincar com o seu bebê eu já te faço a papinha que você vai cozinhar o macarrão tá pronto aqui é 2 minutos vai empoderar mulher no ano 70 tira o sutiã

fuma um cigarro sai de casa larga isso aí e aí começou esse negócio todo da indústria a trazer facilitações e o ser humano é preguiçoso tudo que facilita a gente quer tudo que puder tirar trabalho a gente aceita E aí então vivemos uma situação como essa que o entrava lá falava imagina que eu vou comprar comida vou ter que fazer vou ter que descascar vou ter que vou ter que cozinhar tá aqui pronto tá aqui pronto até que um dia você tem um insite fala cara esse caminho não tá legal então cara a receita é

simples talvez não seja fácil você começar mas é simples é descascar mais e desembrulhar menos né outro dia no Pânico tá mas fala de uma outra maneira falei então vai bicho e planta é isso come bicho e come planta cara né come o que plantam e come a sua proteína o resto não é alimento cara o resto tem que ser administração de Ah brag você não come nunca como mas é uma exceção administrada na minha vida mas tudo que é industrializado é desgraçado não não Porque a indústria não Visa o malefício a indústria Visa lucro

uhum só que quando uma sociedade é ignorante não sabe exigir seus direitos e ela é palpérrimo que exige mudanças exige um produto melhor a indústria não vai deixar deixar de fazer isso porque ela continua querendo lucro então ela chega lá pro pessoal fala dá para melhorar esse produto para essa galera dá Melhora esse produto para essa galera Então depende de nós né E realmente está vendo essa mudança a sociedade mudou quer menos açúcar Tá assustada com o corante quer mudar galera tá bebendo menos né tá e a indústria tá atent ela tá fazendo produtos para

isso cada vez mais então H há produtos que são minimamente processados que como o e prot como o arroz como o feijão que também são processados que eles entraram nessa escala de processado mas que não dá pra gente evitar tudo que é da indústria mas dá pra gente evitar produto que dura se meses né uma caixinha de leite que dura 6 meses Como assim eu sou de um tempo que quando eu pedia leite para minha mãe minha mãe falou eu te chamei ontem você não veio tomar agora já virou coalhada tá ali ó então leite

é isso cara é um leite de seis meses cara Como assim cara como uma coisa alguém já já caiu leite você tem criança já caiu leite no seu carro já o dia C Você viu que apodreceu teu carro então como é que uma caixa com leite dura se meses não eu vou te falar e p você falou isso agora deu até um pô tem leite às vezes fica sei lá duas semanas na minha geladeira aberto lá e tipo tá tranquilo você cheira não agora que você tá falando é super assustador assustador cara lecido cara quando

o leite cai no teu carro acabou o carro pô eu lembro disso em casa assim a minha família é mais interior e era um pouco disso o leite chegava tinha que ferver isso ele Durava dois TRS dias e passava disso meu pai já tipo meu colocava na andja meio que colocava em cima da geladeira para virar coalhada mas eu acho que eui mas acho que em todo lugar por exemplo eu morei um tempo na Irlanda E lá eu e tinha era uma época que eu tomava leite ainda né hoje eu nem tomo leite assim né

é eu tomo mas eu comprava leite lá era um leite de garrafa era diferente e ele estragava tipo assim em dois dias meu Eu nunca conseguia Tomar o leite inteiro é porque você comprava uma garrafon na grande só que sozinho não funciona porque estraga mesmo E aí estragava meu viada leite pra família para todo mundo consumir logo e comprar É mas não era esse leite que Durava semana estragado a você já tinha esse leite na garrafa que dura são leite sem conservantes é então eu acho que eu era um leite diferente porque ele estragava muito

muito rápid não era não era o leite é o sem os aditivos que tem nesse Leite le era uma produção mais casa para estabilizar esse Leite Além de estar numa embalagem com plástico e alumínio quer dizer você tá ingerindo um alimento e dando pro seu filho que tá envasado com plástico e alumínio guardado nos balcões Sob o Sol cara é que quando a gente toma um leitinho gelado a gente não tem noção da história desse leitinho que chegou no teu copo gelado né o quentinho ele veio lá foi industrializado e depois tá encaixotado depois tá

num galpão depois anda num caminhão horas a fio sobre sol o calor tá gerando várias reações químicas nesses produtos sobre alumínio plástico descarregando no leite então quanto menos você puder isso se for possível melhor Legal vamos falar um pouco de sono que eu acho que é um negócio que é um problema cara ah sono cara eu eu vou até te falar que eu tô eu tô num processo para fazer uma cirurgia no maxilar porque eu você tem apertamento é você você é ansioso um pouquinho ele quer fazer o e quando e quando eu tava mais

gordinho e quando eu tava mais gordinho dava uma pineia absurda em mim tipo assim teve Teve uma época que eu tava no ápis há uns dois anos atrás na época do rock and Reel pô viajei com o Caíque de carro foi rando dois di sem dormir cara eu fui pro hospital com aqueles R que assusta né não eu chegi tinha hora um momento que eu fal cara tá morrendo tá sufocado o cara tá ligado eu eu fui eu fui pro hospital tipo assim pedindo pelo amor de Deus pro médico me dar um remédio para dormir

porque eu não conseguia dormir cara eu tira eu tirava eu tirava um cochilo eu sufocava na hora na hora ó são duas situações primeiro o desespero da insônia porque a mente trabalha negativamente então ela não trabalha a seu favor você não administra não consegue controlar o pensamento e o pensamento negativo e ruim vai piorando todo esse ambiente noturno liberando adrenalina liberando o cortisol te assustando como que melhora a mente pra mente não aí você vai lá e um remédio desse da indústria farmaceutica e a chapa Mas isso não quer dizer que dorme porque dormir acordar

descansado nem uma nemum maracujina assim um negócio eu não falei isso eu falei medicações né são as drogas que tá todo mundo usando os compromido os compromido que apaga porque o que acontece com a galera tá todo mundo cagando pro sono né quer produzir quer trabalhar quer não sei o que ah 11 hor aí depois quer assistir o net não sei o qu oxa 1 me da amanhã tem que dormir você acha que agora vai fazer higiene do Sono para relaxar ninguém gosta de controle remato né então Pronto já é rápido só que isso aqui

não é cuidado do sono mas comprimidos remédios de medicações de sono não cuidam no sono eles cuidam da insônia porque se cuidasse do Sono acordava descansado todo mundo que usa medicação para dormir não acorda descansado só que tratou a insônia parece ma ressaca na verdade então o cara não tem mais a insônia mas continua acordando cansado então certo é é outro tipo de modulação para dormir magnésio glicina inositol Trip e higiene do Sono nós fomos constituídos né o ser humano foi construído baseado em comportamentos durante milhares de anos o homem viveu acordando com o sol

e dormindo poucas horas após o por do sol durante milhares de anos centenas de milhares de anos o homem acordava junto com o sol e 3 horas depois do sol não tem luz não tem mais nada todo mundo dorme comendo comida de verdade era a única coisa durante milhares de anos até 150 anos atrás comendo de forma intermitente que não tem aplicativo não tem nada disso para me entregar não tem geladeira como é que eu vou ficar comendo a hora que eu quero como quando eu posso então faço um jejum obrigatório e todo mundo se

movimentando todos os dias rico pobre não tem privilégio e sobre o sol o cara tinha caçar ou até então esse comportamento moldou um Genoma um código genético que hoje não respeitamos mais então se nós vivêssemos ainda nesse modelo Possivelmente jamais adoecer só que hoje a gente quer produzir Aí o cérebro tem a luz a luz artificial já mudou tudo aí não basta a luz v a televisão que já mudou mais luz na cara como se não bastasse Isso vi o computador e depois a desgraça do computador que vai pra cama então o cérebro toda hora

fala pô só 11 horas não era a hora de dormir aí o s fala não é olha a luz na cara ó não é não é a luz na cara já começou a desregular todo mundo então a sua atividade mental fica excitada enquanto você não avisa o cérebro que logo logo você tem que dormir e as pessoas estão querendo produzir até os 48 de segundo tempo e depois dormir imediatamente não vai funcionar isso não vai funcionar cara é engraçado porque o processo de eu fazer minha filha dormir ela ela dorme de 6 para 7 horas

é o processo então tipo assim desliga todas as luzes isso higiene no máximo uma vela para dar um banho nela tirar os estímulos e e tipo assim é zero luz mesmo e no máxximo ruído branco ali meia hora sacudindo então Mas se a gente também trabalhar isso a gente também Dorme É verdade é que eu não sei né porque dá dá uma impressão às vezes que Ach me problema TV cara TV tipo N cada um tem o seu pior isso uns é o computador do trabalho outros é TV e outro telef você Dev ficar com

reels até o último segundo da sua vida eu eu eu tô maneirando isso à noite eu tô tô literalmente eu o que eu pego eu pego meu celular eu desligo e eu ponho ele longe Parabéns é único jeito eu põ ele longe é únic m cer o certo é o seguinte ó eu quero dormir às 10 às 9 eu tenho que desligar o telefone 1 hora antes do desejado tem que desativar o telefone para você começar a fazer o slowd Uhum Então eu quero dormir desliga o telefone uma hora antes Porque agora sem esse estímulo

vai ser mais fácil o que que as pessoas estão sofrendo de ansiedade as pessoas estão overthinking então durante o dia durante o trânsito durante aqui você consegue dar teu teu foco e manter ali mas na no no silêncio ensurdecedor da noite se torna muito barulhento pras mentes agitadas agora tá barulho Tá escuro agora não tem mais barulho tá um silêncio é agora que você ouve o barulho da tua mente agitada E aí que ela mostra para você o quanto você tem dificuldade de encontrar o relaxamento paraa indução do sono porque são múltiplos pensamentos múltiplas atividades

mentais preocupações ou medos tanto faz tudo perturbando a oração te ajuda nisso desligar o telefone antes uma leitura uma luzinha aqui com um tira os alimentos muito pesados à noite para não ter nenhum problema de digestão desliga os estimulos todos só alimento já me ajudou muito eu parei de comer depois da das não parei parei de comer das 9 cara me ajudou muito cara vendo que você fazendo você tá construindo uma rotina nova e aplicando a nssa rotina você já tá colhendo os resultados dela e eu sin e eu sinto também qu da sua casa

ah foi minha mulher né minha mulher é minha filha foi que realmente fez toda mudança e a mulher Então você está inserido num outro ambiente hoje que você consegue fazer o que você não conseguia fazer Ligar luz em casa à noite éca é e dá parece que eu tipo assim eu chutei a Bianca assim sabe ela me Ela briga comigo como se se eu tivesse roubado o sono dela o responsável o cupado né E aí começa a criar um novo ambiente uma nova cultura uma nova ambiência né e e novos resultados é o para mim

cara celular é um peso muito forte eu tenho que melhorar o eu tenho que melhorar o acordar com o celular Cara eu acordo com o celular eu me odeio Mas isso não é saudável sabe por então eu já tenho eu já tenho mais facilidade em não olhar o celular de manhã consigo cara do que à noite eu tenho mais dificuldade à noite eu vou até o último segundo com o celular na cama até Último Segundo mas de manhã começar o dia eu só olho é muito importante tentar começar o dia sem isso por que que

eu falo sem isso porque isso aqui traz energia é tudo energia então eu não sei não não importa a sua escolha política não é isso mas você vai lá vê um Lula ou o doido do bolsonaro Logo na primeira Cara isso não é legal sim o Putin toda hora o Putin falando que vai explodir tudo aqui ó vou perdar o botão vou per bot toda aí a pessoa acordava via o Ramado aí a pessoa Acorda vai vi ass PR que isso agora cara deixa deixa eu explicar não vai mudar o teu planeta cuida de você

primeiro cuida de você então o telefone ó eu vou contar um segredo né quando acabou as eleições eu falei não aguento mais tudo isso eu desliguei um montão de grupo político e comecei a seguir bichinho transando comecei a dar uma de doido no algoritmo eu falei ess algoritmo só tá me entregando merda não aguento mais esse Instagram aí fui lá no busca Achei uns italianos fazendo pizza e comida eu adoro isso curti os italianos todos aí Achei uns bichinhos transando também fiquei curtido todos os diaas já viu o periquito transando coisa mais linda do mundo

um fica beijando o outro assim andando bicoca já viu porco espinho transando nunca vi você nunca vai reclamar da tua vida o dia que você viu É mesmo é dá vontade de eliga do Out aí fica aquele negoc cara olha que eu comecei a usar o algoritmo é meu favor foi ótimo então olhar o telefone naquele período que eu dei uma enganada no Mark pô agora o Mark Tá entregando para mim o que eu quero dou uma risada dou uma curtidinha pronto mas de toda maneira é acordar e tentar não vibrar isso a energia que

vibramos pela manhã a frequência da energia que vibramos pela manhã tende a reger o dia todo se você acorda e fica nervoso com WhatsApp com uma notícia você acordou com o pé esquerdo cara o teu dia inteiro vai ter baixa energia agora se você acorda ora agradece você acordou cara você podia não ter acordado você acordou aí você acordou e deu uma olhada pro lado tua mulher tava lá aí você deu uma andada no corredor teu bebê tá dormindo igual o Anjo você vai esquecer de agradecer isso vai esquecer de dar valor para isso do

minutos que você der Atenção para isso você já tá jogando dopamina já tá jogando neurotransmissores do bem mas sensação de bem-estar violenta quando você agradece todo mundo tem motivo para agradecer cara só que a gente entende isso como comod a gente fica só escolhendo o que reclamar então tudo tem energia todas as células do seu corpo estão ouvindo o que você fala se você fala uma coisa boa elas vão vibrar na energia dela se você acorda reclama de tudo elas vão vibrar na frequência da reclamação que é negativa então Estar atento para escolher a frequência

costumo dizer qual é a rádio que você ouve pela manhã porque a dão amor compaixão e empatia tem uma frequência energética alta medo preocupação rancor raiva Tem uma frequência baixa Qual é a rádio que você sintoniza pela manhã sim então você tem que ser responsável não quero sintonizar essa Ah mas isso é o tópico não vai durar muito tempo mas é a energia que eu vibrei no começo agora o dia todo eu vou tentar manter essa frequência porque quando a gente começa ruim é muito difícil virar o dia o o caí ele segue isso a

risca porque um dia eu tava andando com ele de carro e aí cara a gente eu tava mexendo no celular e cara tocando Kate Perry atrás o tempo inteiro toda hora tocando Kate Perry tocando eh Taylor Swift não sei o que lá Car tocando umas musiquinhas ass fal assim mano aí chegou uma hora que eu VII para mano que [ __ ] é essa por que que a gente tá ouvindo isso ele falou assim cara não porque eu tô na minha playlist da felicidade que não sei o que lá eu faço é a frequência que

você quer vibrar exatamente assim carar Eu amo rock eu sou louco do ACDC mas não faz nenhum sentido eu acordar e ouvir o rock pesado não quero ouvir isso agora vai ter a hora Carem eu já passei muita coisa por minha vida e eu já percebi que eh dá muito trabalho o mesmo trabalho que dá para reclamar é o trabalho que não dá para reclamar então prefiro não reclamar e muda tudo muda muda muito mas reclamar não é um pouco terapêutico não não mandar tomar no cu é é mas mas achando R fod agora reclamar

é clamar por algo ruim o tempo todo porque assim o universo tá ouvindo tudo que a gente fala e tudo que a gente fala pensa o universo constrói pontes então tem aquele cara que parece um Adams com a nuvenzinha que não sai da cabeça mas o cara não entende que a nuvenzinha não sai da cabeça porque é ele que põe a nuvenzinha na cabeça dele entende porque ele tá chamando por isso toda hora negativa a vida tá uma merda isso vai acontecer ruim Nossa Senhora tô ferrado [ __ ] que vai isso aqui tem uma

energia que as suas células do corpo vão vibrar essa energia e o universo vai construir ponte porque ele entende que você tá orando por isso para alcançar só em acas como essa então é uma sucessão de eventos e o contrário é verdadeiro só que ser negativo é natural ser positivo Exige uma força ativa exige que você se esforce tem que fazer playlist tem que forçar tem que tentar manter essa frequência agora para ser naturalmente negativo velho abre um telefone abre uma notícia você já começa nem sempre vai dar cara vai ter dia que você vai

acordar mau humor mesmo e tá tudo bem cara Mas tipo tudo que eu posso evitar para para não bater ansiedade não e causar um dia ruim eu evito meu celular ele não toca e ele não vibra ele é nada se eu quero falar com alguém Eu tenho que est com solar na mão olha a dica de ouro para diminuir a ansiedade é estado de presença captou eu acho impossível não é não é treinável a ansiedade é o medo de que coisas erradas ou ruins aconteçam né então você fica o tempo todo com possibilidades eu vou

viajar minha mulher como é que vai ficar sozinha vai ficar sozinha com minha filha isso pode acontecer naquilo lá então toda hora tem um cenário perigoso acontecendo que pode de Business de negócio de contrato de resultado então o cara tá toda hora com isso aqui então ele tá na sala de casa então você já tomou um banho no meio do banho você atentou você lavou a cabeça com o shampoo ou não aham você já sa cas Eu acho que eu lva minha cabeça todo dia duas vezes você já saiu de casa já saiu de casa

preocupado se fechou a porta ou não não eu eu só me desprendi assim ah meu se se FEAD eletrnica é fixad já buscar soluções não eu Eu sempre busco essas soluções por exemplo eu sempre perdia ou a chave de casa ou minha carteira e o celular ou esqueci em algum lugar aí eu falei assim cara eu não posso ter três objetos quando sempre eu tenho que ter um então fechadura eletrônica não tenho mais carteira e eu sou o celular então não esqueço mais eu só faço eu só faço isso às vezes pegando um carro Vocês

passam o lugar passo já Passi o que Eu Preciso Dizer para vocês que durante o banho que durante o banho você não tava no banho sim que no closet se trocando você não tá atento ao que você tá escolhendo que na hora que fechou a porta você não estava lá fechando a porta e dentro do carro você também não tá no carro você está o tempo todo no ambiente imaginário de medo e preocupação minha mulher às vezes VGA com acel E aí a boca começa a secar E aí quando dá uma ataque Cardia no meio

da tarde do nada meu coração disparou como do nada você tá criando um ambiente Imaginário negativo desde a hora que acordou que tudo vai dar errado e algum momento o cérebro que não dicer imaginação de realidade começa a acreditar que tudo que você pensa tá acontecendo eu tive uns Piripá ano passado e o coração dispara mas barate eu não tô num lugar inópia família você não tá com a sua família quem tá com a sua família é o teu corpo se o teu cérebro esver num ambiente de medo de preocupação tiver se imaginando Na Faixa

de Gaza o teu corpo vai acreditar que você tá lá e adivinha vai liberar hormônios e e adrenalina e cortisol para você se defender desse ambiente sim só que você não está lá e aí começa a sofrer desnecessariamente agora me diga é um remédio que vai salvar isso não é então quando o cara é ansioso Ele tem dificuldade de est no presente Porque aqui no momento atual presente não temos problema resolve isso tenho pico nisso todo tá num na imaginação do Futuro ou naquele cara que adora sofrer com o passado toda hora trazer as lembranças

ruins do passado então ele vai trazer uma energia ruim do passado ou construir uma possibilidade futura que tem energia ruim e tudo isso vai vibrar nele agora normalmente pessoas que são assim não é todo mundo que ansioso eles têm dificuldade de estar presente você gosta de academia Ah agora tô começando gostar mais começando a gostar mas est e bicicleta gosta não não sabe por quê em dois minutos lá vi Para onde você vai pro ambiente Imaginário negativo porque você tá confortado e seguro como é que você evita que a tua mente Vá para esse ambiente

quando você coloca risco na sua vida se você pedalar na rua correr na rua você não quer ser atropelado não quer cair no buraco agora meu irmão teu ser fala assim ó para de pensar em bobagem presta atenção na rua e agora você vai ser feliz faz por exemplo hoje eu treinei treino tava tão Maluco e dinâmico pesado que eu não tava pensando em nada S eu tinha eu tinha que me concentrar assim ó não morrer né até 10 olhar pra TV para ver se eu não tô morrendo e tipo assim cara o que que

eu tenho que fazer eu tenho que fazer esse exercício esse esse então porque o que é dinâmico te chama atenção igual um CrossFit te chama atenção tem um Mood para cumprir ou o cara gosta muito de musculação e Trein intenso ele consegue mas na hora que ele vai pro aeróbico ele sai dessa atenção e permite pela segurança e estabilidade que tem ali ir voltar pro Imaginário negativo então pessoas assim tem que praticar tênis jogar bit tênis tem que andar de bicicleta tem que andar de cart andar cavalo dá tiro fazer natação luta tudo aquilo que

existe uma atenção tão grande ao momento presente para não tomar um tapa na cara para não tomar uma bola que passou para eu não me afogar descontrolado ou para eu ou qualquer coisa dança que agora o meu cérebro me obriga a estar tão presente e quando você menos vê tá sorrindo cara então uma rotina para quem é ansioso é tentar construir no dia inserções de ações que lhe Tragam no presente isso é o mindfulness todo mundo já ouviu falar no mindfulness essa palavra sequer Tem tradução literal Harvard preocupado com uma sociedade que passa uma grande

parte do seu tempo no futuro ou no passado e o que eles têm comum distância do presente o mindfulness é a sua capacidade de ter atenção plena consciente ao momento presente seu filho a única coisa que ele quer é sua presença quando ele tiver 4 5 anos ele não quer saber que você tá trabalhando preparando o futuro para ele ou que você tá ralando ou não tá lá perto dele porque tá preparando uma poupança a única coisa que ele quer é presença e quem é ansioso fica do lado da criança mas fica telefone ou que

tenta largar o telefone sai do lado da criança para ver se não temuma coisa no telefone você não tá nem aproveitando Quantos pacientes meus não viram seus filhos crescerem choram contando que agora que eles têm 15 16 anos não conseguem mais ficar perto dele porque eles querem a vida deles então é agora a hora que você tem que entender e conseguir estar muito presente delas para poder construir essa relação e formação da da dos valores e cultura dos seus filhos né Então é desenvolver estado de presença quem é anoso tem que desenvolver técnicas e colocar

na sua rotina ações que lhe Tragam na presença leitura oração treinos treinos dinâmicos se aquele treino é b para você vai fazer alguma coisa na rua então vai de bicicleta põe a raquete nas costas vai pra quadra joga bit tênis pega a bicicleta volta para casa 3 horas que em momento algum teu cérebro pensou em alguma coisa que te faça mal que legal entende então é assim que trata não é medicação a Indústria Farmacêutica tá louca para você acreditar que por mais que você seir tem um psiquiatra pronto para te arrumar um remédio para isso

isso é mentira não tem remédio que vai limpar que vai filtrar o pensamento bom do ruim e se você quiser muito algum remédio que baixe da ansiedade vai baixar ó vai te chapar vai ficar igual um lagarto assim ó grudado Ah eu não tenho mais crise de ansiedade Mas você tá uma é uma uma tartaruga não tem emoção não tem paixão não tem tesão não tem mais nada tá chapado pela medicação então não chapado quando eu tomava remédio Cara parecia que eu tava sempre chapado mes grinho zoava né falando que eu tava chapado quem vai

tratar é onde você puser o foco da sua mente Então você tem que parar de ser vítima de você mesmo assumir rédia puxar montar a cela no teu cérebro puxar a Red e falar eu controlo onde eu vou colocar meu pensamento Então quando você se perde na ansiedade você tem que estar ocupado com alguma coisa que te traz pro presente eu uma uma coisa que me ajuda muito é um música Faz isso no carro cantar música no carro eu tenho um eterno eu sou um eterno otimista mesmo tipo assim eu sempre acho que vai dar

certo e vai ser muito bom não isso é perfeito Isso é muito bom isso me ajudou muito cara na minha vida inteira cara e eu não sabia por mas eu acho que é por causa disso que tipo isso me evita ter pensamentos ruins porque é exatamente quem pensa numa coisa não tem espaço pra outra né então é aquilo que eu sempre digo tado com monte de coisas cara mas eu por exemplo tem um evento que vai acontecer para 20.000 pessoas mas na minha cabeça vai dar tudo certo isso mesmo mesmo que não tem várias coisas

fechadas aí fal não pô vai dar tudo certo vai embora a gente para poder ter uma saúde mental boa tem que ser mais responsável pela qualidade do pensamento que hospeda e pela as palavras que profere todas as células do seu corpo ouvem suas palavras todas as células do seu corpo entende o que você pensa Então temos que vibrar uma energia boa ah Doutor isso é de vezem acontece sim b shit shit happens na nossa vida coisas ruins acontecem a gente tá aí para se livrar delas mas eu não posso agora ficar com medo que ela

aconteça a vida toda já tô doente Antes de acontecer ou ficar lembrando de uma coisa ruim do passado o tempo todo tem que est no presente muito bom muito bom gostei muito desse ensinamento barac pra gente encerrar eu queria que você desse Dois conselhos um mais profissional e um mais de saúde pro cara terminar esse episódio assim e falar assim caramba vou mandar pra geral Olha a gente começou a falar do sono e não terminou se você quer imunidade não tem suplemento para te dar imunidade é teu sono que vai te dar imunidade se você

é um concurseiro estudante tá estudando e quer tirar boas notas é o sono que vai te garantir isso se você é um Ferreiro que qu ganhar músculo eu preciso dizer que na academia você não ganha músculo você estoura músculo é no sono que você constrói o músculo as pessoas não estão dormindo as pessoas estão acordando cansadas as pessoas têm que promover o sono de uma qualidade para aumentar a imunidade e para aumentar sua capacidade de atenção todas as informações colhidas num dia só se tornam memória se o sono foi bom todo treino que você fez

num dia só vai dar resultado se o seu sono for bom então eu tenho 60 anos de idade já dormi 20 já dormi 20 anos Então cuide do seu quarto Cuida do seu ambiente troque o seu colchão troca o seu lençol põe um bom lençol investe dinheiro que você puder num bom lençol cara você passa 8 horas do dia lá Possivelmente passa mais tempo deitado na cama do que com a tua roupa que é melhor do que a tua roupa de cama n blackout no quarto põe um óleo essencial de lavanda cria um ambiente agradável

no seu quarto para passar 1/3 da sua vida nós passamos 1/3 das nossas vidas dentro de um quarto é muito tempo tem que ser de qualidade e bem feito né ah muito bom ah algo profissional agora profissional cara se você for casado o mais importante que isso esteja em em em comum acordo com a sua mulher porque ter o apoio do seu parceiro ou da sua parceira em casa quando pensa em comum e concorda junto é muito importante porque se não são duas lutas uma na rua outra em casa e isso é desgastante cara é

muito desgastante então eh eh foco ter uma uma uma uma resiliência muito grande para poder suportar todos os tombos que qualquer pessoa de sucesso tem eh o primo rico foi uma curva assim o sucesso dele com certeza não não Nossa deve ter tido cada tompo para poder dar salto maior só que isso exige o quê saúde com acred que aquilo você é merecedor se você acreditar que você é merecedor daquilo você tem que se visualizar no sucesso quando eu construí a primeira Clínica eu construí a clínica e ficava com a minha esposa todas as noites

mentalizando e visualizando a clínica lotada o telefone escancaradamente gritando filas de gente na porta tentando entrar todas as noites visualizamos isso até que um dia a gente passou de carro na hora de estacionar e a a situação estava exatamente cheia de gente telefone E isso não foi uma construção do nada você construiu você mandou essa mensagem pro universo e agora você eu costumo chamar isso da da da Lei da Atração deseje de verdade algo mas desejar de verdade né que as pessoas só querem mas não desejo o segundo pato é ser merecedor então ah eu

quero v pensar numa coisa simples quer comprar algo de valor deseja de Verdade Aquilo um carro vamos pensar num carro já pensei nisso é uma época eu queria cayen né Eu só fui ter cayen agora mas lá há 20 anos atrás quando lançou cayen para mim é eu tinha que ter uma cayen eu não tinha eu queria uma cayen de todo jeito parecia que era importante para mim aquilo queria um carro adoro carros eu não podia comprar um carro mas eu desejei de verdade aí eu fui comprei uma Veracruz lembra da Veracruz parecia uma caen

Coloquei até uma roda de caen né então todos os dias eu desejava todos os dias eu trabalhava mas eu ganhava pouco mas não se eu não trabalhar que eu não vou chegar lá então ten que merecer e o terceiro dica de sucesso eu andei todos os dias na Vera Cruz vibrando a energia de quem era feliz dirigindo ma Caian já você sabe o que aconteceu o universo constrói pontes para isso desejo merecimento e a vibração do Sucesso então deseje de verdade Faça por merecer e vibre já antecipadamente a energia do Sucesso É uma questão de

tempo Pro universo construir ponte para você alcançar o seu sucesso se eu puder adicionar uma coisinha que eu que eu que eu não fiz e me arrependi e hoje eu tento fazer sempre é quando você chegar nesse objetivo é agradecer isso porque é muito fácil você esquecer isso tipo assim eu sonhei ter o cargo que eu tenho o salário que eu tenho a vida que eu tenho a vida a família que você tem e eu já Peg me peguei reclamando de algumas coisas que eu tenho e eu falou assim Caraca meu tipo assim eu literalmente

sonhei por tudo isso eu pedi por tudo isso e já tenho tudo isso e por que que eu tô ainda reclamando de algo você pode até ter o direito de querer mais mas nunca deixar de agradecer o que já conquistou isso aí Maravilha gente é isso aí foi um prazer pessoal Não deixe de seguir o primocast estamos aqui nos aproximando de 1 milhão de inscritos manda para todo mundo esse programa barac como que te encontra nas redes sociais aí pro pessoal ver no Instagram você vai encontrar como doutor por stenso baracat Doutor b r k

t como é que tá o canal do YouTube Vida Saudável Instituto Doutor baraca lá nós temos 1 milhão de inscritos e vídeos de jejum você quer saber de jejum devo ter um vídeo lá com mais de 5 milhões de visualizações em ví e todos os profissionais da área da saúde não médicos educador físico dentista enfermeiro psicólogo naturopata culturista fisioterapeutas nós vamos lançar uma pós--graduação de saúde integrativa todos os profissionais não médicos para que possamos montar um verdadeiro Exército de profissionais de saúde com o conhecimento básico de saúde integrativa para que possamos mudar a realidade desse

país e desse planeta e desse adoecimento que nos assola muito bom e a se você quiser saber bem de jejum eu desenvolvi depois de tantos anos respondendo perguntas milhares de perguntas compilamos todas elas e organizamos numa forma de e-book onde tem tudo sobre jejum dicas protocolos o que comer o que não comer suplementos que quebra o jejum medicamento que quebra e não quebra Joga lá no wwwp extenso jejun intermitente.com.br E aí você vai acessar a a um link para você poder adquirir um eBook do jejum intermitente lá vai tá tudo mastigado para você perfeitoo é

isso aí pessoal se você tiver no Spotify Não esqueça de dar cinco estrelas nesse Episódio e ativar o Sininho para você receber notificação dos novos episódios tá bom Beleza então até o próximo episódio um grande abraço e tchau tchau boa m [Música]