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ertar pela manhã reflita sobre o precioso privilégio de estar vivo como você pode saber Marcos aurélios um filósofo distinto e grande imperador romano enfatizava a importância de acordar cedo ele preconizava a incorporação dessa prática em uma rotina matinal Projetada para primorar as tarefas diárias é crucial reconhecer que o sono é uma experiência encial para restaurar a energia não um desperdício de tempo ou um período de preguiça esse período contribui significativamente para as conquistas da vida Neste vídeo exploraremos 10 princípios fundamentais do estoicismo sobre como cultivar hábitos alinhados com metas de longo prazo lembre-se grandes realizações

derivam de mudanças incrementais pequenas Porém persistentes na rtina vamos começar peço apenas uma coisa não pule nenhuma parte deste vídeo se você está aqui considere-se diferente da maioria uma exceção aja de acordo e absorva cada aspecto do conteúdo encontre seu ikigai descobrir seu ikigai uma teoria japonesa de bem-estar pode tornar suas manhãs mais produtivas e que Gai se traduz como razão de ser encontrar o propósito de sua vida fornece motivação para manhãs focadas e produtivas resultando em dias bem-sucedidos manhãs dispersas e improdutivas levam a dias medíocres e por fim a uma qualidade de vida Medíocre

Marcos aurélios acreditava que cumprir o propósito com esforço e honra é um dever Pois é o propósito que impulsiona você a sair da cama para enfrentar cada dia seu ikigai pode ser qualquer coisa coisa que traga significado e motivação para sua vida como atividades que você gosta habilidades que deseja desenvolver ou qualquer coisa que forneça uma razão significativa para acordar a melhor maneira de encontrar seu ikigai é se perguntar o que faria se tivesse mais tempo crie uma lista de 30 respostas e escolha suas favoritas essa tarefa ajuda a estabelecer conexões sociais saudáveis desafiar-se de

maneira positiva aliviar o estresse manter-se em forma ser criativo e evitar a depressão prepare-se para suas manhãs nas palavras de Marcos aurélios todos os esforços devem ser direcionados ao fim ou serão em vão tornar-se uma pessoa Matutina requer mais do que ajustar o despertador para as 5 horas e esperar pelo melhor aqueles que tiram o máximo proveito de suas manhãs não apenas tem uma rotina Ao acordar mas também antes de se recolher embora não tenha controle sobre a consciência durante o sono você tem controle sobre as atividades noturnas que definem o Tom para amanhã prepare-se

para suas manhãs estabelecendo uma rotina antes de dormir que esteja alinhada com o objetivo de acordar cedo minimizar o tempo de TV e telefone antes de dormir envolve fazer um compromisso pessoal começando já nesta noite evite usar o telefone deitado e prepare-se para o dia seguinte ambientando o cenário por exemplo se seu objetivo é frequentar a academia separe suas roupas de treino na noite anterior organizar sua vestimenta com antecedência economiza energia no dia seguinte Ter suas roupas e tênis de academia prontos no quarto dificulta pular o treino de manhã essa rotina rápida de 2 minutos

pode economizar sua energia pela manhã pessoas com problemas não resolvidos seja financeiros relacionais ou relacionados ao trabalho muitas vezes TM dificuldade para dormir bem suas mentes permanecem inquietas para lidar com isso é essencial dedicar tempo para resolver qualquer problema antes de dormir se houver problemas que não podem ser resolvidos imediatamente ou que estão fora do seu controle pratique a respiração profunda antes de dormir inspire calmamente contando até cinco e depois expire enquanto conta silenciosamente esse exercício simples sinaliza ao seu corpo que não há perigo promovendo o relaxamento aumentar a ingestão de oxigênio Relaxa os músculos

diminui a frequência cardíaca e induz uma sensação interna de paz Uma Mente tranquila é crucial para uma boa noite de sono impactando diretamente sua rotina matinal fazendo pequenos sacrifícios é possível avançar na Jornada para se tornar uma pessoa Matutina e otimizar o dia para maior produtividade evite distrações após acordar Marcos aurélios aconselha focar em cada minuto ao acordar como um homem romano e lidar com o que está imediatamente sua frente liberte-se de distrações algumas manhãs sem perceber nos vemos puxados em várias direções distrações surgem na forma de vídeos aleatórios em aplicativos de mensagens novos Episódios

de séries favoritas atualizações de Notícias Instagram e mensagens não lidas tarefas domésticas contas não pagas e vários meios de comunicação competem por atenção independentemente de acordar cedo distrações são inevitáveis Há dias em que parece que o mundo conspira para perturbar seu foco frequentemente essas distrações servem como formas de procrastinação produtiva coisas que precisam de atenção mas talvez não sejam essenciais para realização imediata focar no momento é crucial porque em meio à agitação frequentemente negligenciamos nossos verdadeiros objetivos se você está comprometido em acordar cedo há um propósito por trás disso maximizar o tempo extra para atividades

que você ama antes de ser envolvido nas exigências da vida diária acorde de forma consistente de acordo com Marcos aurélios construir sua vida passo a passo é fundamental esteja satisfeito se cada ação atingir seu objetivo da melhor forma possível o grau em que você assume responsabilidade por tudo em sua vida é precisamente o grau de poder pessoal necessário para mudar ou criar qualquer coisa que você Deseje a consistência em acordar cedo é crucial para torná-lo um hábito desenvolver a autodisciplina o hábito da consistência é essencial encontrar a motivação para repetir ações até que se tornem

automáticas e gerem resultados é o que é necessário em o milagre da manhã destaca--se que a consistência nos primeiros 30 dias é essencial para estabelecer uma nova rotina divida o período de 30 dias em três fases de 10 dias cada cada fase apresenta desafios emocionais e mentais distintos na manutenção do novo hábito os primeiros 10 dias de implementação ou eliminação de qualquer hábito podem parecer quase insuportáveis o desejo de desistir pode persistir por exemplo se o novo hábito for acordar cedo nos primeiros 10 dias a experiência pode ser ah Deus já é de manhã não

quero levantar Estou muito cansado preciso de mais Sono cadê o café a chave é reconhecer que esses primeiros 10 dias são temporários e ao superá-los você entra na segunda fase consideravelmente mais fácil embora os dias 11 a 20 não sejam insuportáveis eles permanecem desconfortáveis e exigem disciplina e comprometimento nesse ponto você já terá superado os desafiadores primeiros 10 dias ao se acostumar a acordar cedo você terá desenvolvido confiança e feito associações positivas com os benefícios do seu hábito portanto mantenha-se comprometido a fase três é também onde ocorre a verdadeira a transformação você passa de ter

uma identidade que diz eu não sou uma pessoa Matutina para eu sou uma pessoa Matutina em vez de temer o despertador de manhã agora quando o alarme toca você está animado para acordar e começar o dia pois tem feito isso por mais de 20 dias consecutivos você está começando a ver e sentir os benefícios perceba que todo o processo acontece para que você incorpore o hábito de ser uma pessoa Matutina a sua identidade e uma vez que você alcança isso e se identifica com isso torna-se mais fácil agir dessa maneira relaxe Vá com calma como

aprendemos com as palavras de Marcos aurélios preste atenção à situação em questão e pergunte a si mesmo por que isso é tão insuportável Por que não consigo suportar isso muitas vezes sentimos vergonha de admitir a verdade a realidade é que nossos cérebros priorizam a gratificação instantânea valorizando recompensas de curto prazo em detrimento de benefícios a longo prazo é por isso que 95% das pessoas falham repetidamente ao tentar estabelecer rotinas de exercícios nos primeiros 10 dias o problema para a maioria das pessoas é que elas não percebem que esses primeiros 10 dias aparentemente insuportáveis são apenas

temporários Elas pensam que esse é o aspecto do novo hábito e dizem a si mesmas que se o novo hábito é tão doloroso esqueça não vale a pena é por isso que quando não conseguimos acordar cedo um dia frequentemente procrastinamos dizendo a nós mesmos que começaremos a acordar cedo na próxima segunda-feira Ou no próximo mês pramos entender que nossa capacidade de persistir é o que nos transforma em indivíduos disciplinados e fortes a vida não é linear e temos tão pouco controle sobre nossas vidas podemos controlar apenas o que fazemos com nossos dias precisamos perceber que

cada novo dia traz uma nova vida e outra oportunidade de sermos melhores portanto perdoe-se por acordar tarde hoje e comece a acordar cedo a partir de manhã todos podem lutar por um dia pratique a disciplina nas pequenas coisas Marcos aurélios afirma que devemos nos disciplinar nas pequenas coisas e progredir para coisas de maior valor se estiver com dor de cabeça pratique não praguejar Não xingue toda vez que estiver com dor de ouvido isso não significa que você não possa se queixar Apenas não se queixe com todo o seu ser a a palavra disciplina vem do

latim disciplina que significa ensino ou instrução praticar a disciplina nas pequenas coisas significa constantemente moldar a si mesmo treinando a resistência Mental para acordar cedo você pode começar colocando o despertador o Mais longe possível da cama isso o obriga a se levantar e movimentar o corpo gerando energia quando você se levanta e deixa a cama naturalmente ajuda a despertar se o despertador estiver bem ao lado da cama você provavelmente o desligará ou pior apertará o botão de soneca nunca aperte o botão de soneca pensando bem apertar o botão de soneca de manhã não faz sentido

é como dizer eu odeio acordar de manhã então farei isso de novo e de novo se estiver longe da cama você terá que se levantar para des ligá-lo nesse ponto você já está em pé agora basta ficar acordado torna-se mais fácil sair do quarto assim que desligar o alarme não permita que seu cérebro o convença a voltar para a cama se deixar seu cérebro convencê-lo a não acordar cedo nunca o fará não volte para a cama Há apenas uma opção forcee a sair do quarto segundo arrume a cama ao fazer a cama de manhã você

completa a primeira tarefa do dia o que lhe dá um pequeno sentimento de Orgulho e motivação para concluir outra tarefa e a partir dessa pequena tarefa você concluirá Muitas outras tarefas maiores ao longo do dia fazer a cama também reforça a ideia de que as pequenas coisas importam e que se você não conseguir fazer as pequenas coisas certas nunca conseguirá fazer as grandes encontre um parceiro de responsabilidade quando você percebe que seu propósito é acordar cedo ter um bom parceiro de responsabilidade é essencial ao buscar seus objetivos existe uma habilidade que permanecerá acima de todas

as outras a capacidade de nos responsabilizarmos um parceiro de responsabilidade é alguém que orienta outra pessoa ajudando-a a cumprir compromissos seu parceiro de abilidade pode ser um amigo membro da família ou colega que já alcançou o objetivo que você está buscando nesse caso seu parceiro de responsabilidade o ajudará a manter a consistência com seus compromissos matutinos e seu Progresso em direção às parcerias você deve escolher alguém tão comprometido quanto você que compartilhe valores semelhantes esteja disponível quando você estiver e que seja genu interessado em ajudá-lo a ter sucesso com sua rotina matinal quando você estabelece

esse tipo de parceria torna-se mais fácil manter-se consistente e avançar em direção a seus objetivos matutinos genuinamente interessado em ajudar você a ter sucesso com sua rotina matinal um relacionamento de responsabilidade é sempre benéfico saber que iremos conversar com emocionalmente e energeticamente investido em nosso sucesso mantém-nos no caminho mesmo quando as coisas ficam difíceis lembre-se da Morte Marcos aurélios nos lembra de que é possível que possamos partir desta vida a qualquer momento e portanto devemos regular cada ato e pensamento de acordo os estóicos adotavam a prática de manter a perspectiva da morte em mente como

uma rotina você també também pode praticar isso todas as manhãs na filosofia estóica há uma expressão chamada memento Mori que significa lembre-se de que você vai morrer a única verdade perene independentemente de ser rico ou pobre bem-sucedido ou não religioso ou filosófico não importa é que você morrerá o objetivo deste lembrete não é ser mórbido ou promover o medo mas inspirar motivar e esclarecer esta rotina matinal ajudará a manter a perspectiva sobre as coisas que realmente importam como seus princípios internos seu lar seu dinheiro sua fama tudo isso é temporário e pode ser tirado de

você a qualquer momento a única coisa que nunca pode ser tirada de você é seu caráter é apenas nosso caráter que nos define e nos guia pela vida Uma pessoa pode subir ou cair UNIC devido às virtudes ou falhas de seu caráter e frequentemente Isso é o que deixa um legado portanto a ideia de lembrar da sua morte irá ancorá assim como Steve Jobs fazia todas as manhãs olhe-se no espelho e pergunte se hoje fosse o último dia da sua vida você gostaria de fazer o que está prestes a fazer hoje Se passar muitos dias

sem responder sim a essa pergunta então você sabe que precisa a mudar algo rapidamente não perca a oportunidade de viver verdadeiramente sua vida preso em algo que você odeia não é a morte que um homem deveria temer mas nunca ter começado a viver pratique a visualização negativa todas as manhãs somos aconselhados por Marcos aurélios a dizer a nós mesmos que as pessoas com quem lidaremos hoje serão intrometidas ingratas arrogantes desonestas ciumentas e rudes elas são assim porque não conseguem distinguir o bem do mal em vez de imaginar uma sociedade ideal os estóicos veem o mundo

como ele é a visualização negativa trata de manter as expectativas sob controle e ser mais honesto consigo mesmo O que poderia dar errado como lidaria com esses cenários pode superá-los ou planejar para eles ao se preparar para o pior você está em uma posição melhor para lidar com desastres quando E se eles ocorrerem por exemplo se você vai para o trabalho e seu chefe está sendo Rude Mas porque você já visualizou essa situação de manhã está sempre preparado para seu chefe não cooperar você ficará agradavelmente surpreendido quando ele tratá-lo bem inesperadamente Mas mesmo que ele

nunca o faça você está preparado e sempre capaz de permanecer calmo por exemplo Suponha que você queira fechar um grande negócio e tenha uma reunião importante com um cliente importante de manhã você já pensou na possibilidade de ficar muito nervoso e gaguejar ou o cliente fazer muitas perguntas porque sua apresentação não está Clara no entanto como você antecipou essa situação e se preparou mentalmente para lidar com a ansiedade você composto controla suas emoções e consegue fazer uma apresentação bem sucedida visualizar ocorrências negativas torna você menos temeroso delas menos ansioso Quando acontecem e mentalmente preparado para

lidar com a crise Se surgir cultive um ritual de começo de dia estabelecer um ritual matinal vai além de simples hábitos é uma forma de cultivar i alidade e propósito Logo no início do seu dia Considere isso como um momento sagrado para você mesmo esse ritual pode ser personalizado de acordo com suas preferências e necessidades algumas opções incluem práticas de mindfulness leitura inspiradora alongamentos ou até mesmo um breve momento de reflexão escolha algo que o conecte com um estado mental positivo e alinhado seus objetivos a consistência desse ritual cria uma transição suave do Sono para

a Vigília preparando sua mente e coro para osfios e oportunidades que o dia pode trazer Experimente diferentes práticas e ajuste conforme necessáo transformando seu Ritual maal em um poderoso catalisador para um dia significativo lembre-se o início do dia estabelece o Tom para as horas que se seguem aprecie sua vida Em nossa última citação Neste vídeo de Marcos aurélios ele diz as divindades devo ter bons avós Bons Pais uma boa irmã bons professores bons colegas bons parentes e amigos quase tudo é bom Marcos aurélios é muito honesto e humilde sobre como aprendeu a desenvolver seus valores

e ética demonstrando muita gratidão àqueles que o ajudaram a se tornar quem é podemos replicar isso mantendo um diário de gratidão manter um diário de gratidão é um processo simples a gratidão não precisa ser reservada para grandes acontecimentos da vida o hábito de ser grato começa ao apreciar todas as coisas boas da vida e reconhecer que nada é pequeno demais para ser agradecido para cada dia você deve escolher de três a cinco coisas pelas quais é grato e registrá-las em um caderno ou diário portanto se você teve um dia difícil no trabalho concentre-se em voltar

para casa para sua família ou seu animal de estimação ou simplesmente seja grato por estar vivo apreciar sua vida antes de dormir não apenas proporciona uma noite de sono tranquila mas também lhe dá uma razão para acordar com confiança e enfrentar os novos desafios do dia lembre-se de que seu primeiro pensamento pela manhã frequentemente é o último pensamento que você teve antes de dormir todos nós já tivemos Noites em que estávamos tão animados com uma viagem um novo emprego ou uma férias que mal conseguíamos dormir assim que o alarme toca você pula da cama super

animado o mesmo acontece se o seu pensamento antes de dormir for Nossa estou tão cansado não consigo acreditar que tenho que acordar cedo amanhã quando você acorda seu primeiro pensamento será é hora de levantar só quero continuar dormindo portanto decida criar uma expectativa positiva todas as noites de forma consistente para a manhã seguinte seja grato perdoe-se pelas falhas do dia e comprometa-se a fazer o seu melhor no novo dia que virá as coisas não mudam nós mudamos e se você gostou este vídeo Não deixe de conferir Nossa playlist completa sobre estoicismo ajude-nos a espalhar essa

filosofia Obrigado por assistir não se esqueça de curtir o vídeo e se inscrever no canal se este conteúdo foi enriquecedor para sua vida deixo aqui dois vídeos que você pode achar interessantes assistir também até breve disse que em nenhum lugar Você pode encontrar mais paz e estar mais mais livre de interrupções Do que dentro da sua própria alma recolha-se para consultar sua própria alma e em seguida retorne para enfrentar o que o aguarda Marco Aurélio um imperador romano de 160 e um a 180 dep Anes de Cristo é considerado o último dos cinco bons imperadores

durante sua época ele escreveu uma série de escritos autobiográficos conhecidos como meditações defendendo consistentemente a busca da Tranquilidade na vida enquanto suas meditações frequentemente enfatizam a importância de levantar cedo e aproveitar o dia ele também destacava a importância de reservar tempo para se recolher interiormente e encontrar a calma Graças aos seus registros temos uma ideia razoável de como seria a sua rotina noturna Neste vídeo exploraremos sete coisas diferentes que que Marco Aurélio teria feito à noite ou no final da tarde e como podemos seguir ou adaptar essa rotina para nossas vidas modernas vamos começar a

única coisa que peço a você é que não pule este vídeo de maneira alguma se você está aqui considere-se diferente da maioria considere-se uma exceção agora aja como tal e não pule nenhum capítulo número um elimine estímulos externos auré diz que está em seu poder se recolher sempre que desejar sabe-se que Marco Aurélio usava suas noites para se desconectar embora seja especialmente conhecido por sua filosofia nos aconselhando a viver cada dia como se fosse o último ele também acreditava em reservar tempo para se recolher interiormente e encontrar refúgio em sua própria mente para se renovar

eleia isso como forço para se libertar do estresse ou sentimentos negativos desconectando de estímulos externos e buscando valor na introspecção estímulos externos são as mudanças fora do corpo ou o conhecimento transmitido a nós pelos sentidos hoje em dia enfrentamos constantemente estímulos externos especialmente ao interagir com pessoas e tecnologia a fim de atender as demandas superf da nossa sociedade moderna nos sobrecarregamos e nossos dias se enchem de tarefas compromissos reuniões e meios e prazos perdemos nossa liberdade e paz de espírito mesmo que busquemos criar um equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal é inevitável que

retornemos para casa sentindo-nos exaustos sobrecarregados e estressados nossa rotina noturna geralmente envolve colocar em dia as redes sociais assistir televisão ou tentar responder a esses e-mails de última hora precisamos reduzir os estímulos e desocupar nossas mentes portanto sua rotina noturna deve ser o tempo que você dedica a si mesmo isso provavelmente significa eliminar muitas das atividades noturnas às quais você se acostumou e substituí-las por outras que realmente ajudarão você a se desconectar e se concentrar em si mesmo isso significa colocar sua tecnologia para dormir pelo menos meia hora antes de se repousar e buscar tranquilidade

isso pode ser tão simples quanto uma meditação guiada de 5 minutos uma varredura corporal ou um exercício de respiração meditações de atenção plena ajudam a acalmar Uma Mente hiperativa e sintonizar seu corpo físico esse tipo de meditação pode ser um refúgio dentro de nós mesmos e o impacto de incorporá-la a sua rotina noturna pode ser incrivelmente benéfico A meditação é conhecida por reduzir a ansiedade melhorar o humor e também aprimorar significativamente o sono sua rotina na hora de dormir deve ser uma pausa do mundo agitado e um refúgio para o seu eu tranquilo embora se

entregar a de programas de TV jogar videogames sair com amigos ou rolar pelas redes sociais possa parecer um momento pessoal de descanso Essas atividades na verdade não ajudam a alcançar a tranquilidade na verdade elas distraem você de encontrá-la e embora o sono seja importante muitas vezes não é suficiente para restaurá-lo após um dia agitado uma rotina noturn verdadeiramente relaxante precisa ver algo que permita a sua mente desligar número dois pratique exercícios físicos Marco Aurélio nos diz que é uma vergonha um homem envelhecer sem ver a beleza e a força das quais seu corpo é capaz

mesmo que Marco Aurélio tenha vivido quase 2000 anos atrás ele entendia a importância do exercício físico ele acreditava que uma mente saudável não pode existir sem um corpo saudável estóicos acreditavam que até mesmo uma rotina simples de exercícios pode nos ensinar habilidades Virtuosas de vida como perseverança autoaperfeiçoamento disciplina superação de desafios e construção de autoconfiança eles compreendiam que era mais importante exercitar-se para adquirir essas habilidades de autocontrole do que em busca de aprovação externa apesar do que a mídia possa nos fazer acreditar os estóicos já sabiam naquela época que se esforçar por um corpo perfeito

apenas para exibo raramente leva a verdadeira felicidade muitas vezes evitamos nossas sessões de exercício com desculpas como estou muito cansado tenho uma grande reunião amanhã e não quero ficar dolorido ou estou tão estressado no trabalho que nem consigo pensar em fazer exercício embora muitos de nós evitem o exercício por várias razões Ele oferece benefícios incríveis tanto para a saúde física quanto mental e não deveríamos ignorá-lo completamente como parte de nossa rotina qualquer forma de exercício seja jogar futebol ou fazer academia é benéfica pois libera uma inundação de substâncias químicas cerebrais que nos fazem sentir bem

conhecidas como endorfinas que reduzem os níveis de estresse e melhoram o humor se você se exercitar à noite isso pode até ajudá-lo a dormir mais rápido deixando-o se sentindo revigorado e pronto para enfrentar o próximo dia você também pode incorporar o conceito de fazer uma caminhada noturna vigorosa para limpar a mente enquanto caminha Observe o ar e o ambiente ao seu redor deixe sua mente mudar de pensamentos ruminais do dia para observar o céu noturno sobre o qual você caminha movimentar gentilmente o corpo e apreciar a beleza da natureza ao seu redor ajudará a limpar

a mente de um dia agitado e prepará-lo para uma boa noite de descanso número três reveja seu dia segundo Marco Aurélio nada tem tanto poder para ampliar a mente quanto à capacidade de investigar sistematicamente e verdadeiramente tudo o que entra em tua observação na vida os estóicos acreditavam que os dois melhores momentos para a reflexão eram de manhã e à noite preparar-se para o próximo dia anotando seus pensamentos em um diário matutino e revisando o dia que passou Marco Aurélio escreveu suas meditações com a intenção de revisar sua própria vida diária e pensamentos para alcançar

clareza pessoal ele mantinha um olhar constante sobre suas ações e escolhas diárias os estóicos enfatizavam a importância de Estar atento às próprias ações e destacavam a significância de estabelecer um tempo no final de cada dia para revisar o que aconteceu é uma forma de se tornar mais consciente os estóicos se referiam a esse tipo de atenção como uma atenção voltada para trazer autoconsciência às próprias ações e verificarse estão alinhadas com o Eu superior os estóicos comparavam esse tipo de reflexão diária a apresentar um caso em um tribunal você recorda e julga seu dia por meio

de uma autoanálise de suas ações e escolhas diárias e em seguida as revisa sistematicamente isso não deve ser uma prática de julgamento mas sim uma revisão compassiva que o guiará para tomar melhores decisões no futuro você pode incorporar esse tipo de revisão diária em sua rotina noturna reservando um tempo antes de dormir para Recordar o dia que acabou de passar revise cada momento do dia desde o momento em que acordou até o momento presente medite sobre as várias escolhas e ações que você fez o que você fez bem hoje quais emoções Você experimentou quais partes

do seu dia trouxeram desconforto como você pode aprender com o que aconteceu hoje o que você não conseguiu realizar hoje que gostaria de ter feito as reflexões diárias desempenham um papel fundamental na filosofia estóica elas nos ajudam a Nos preparar para o próximo dia anotando o que gostaríamos de realizar hoje são também cruciais para avaliar se Nossas ações diárias estão alinhadas com a pessoa que realmente Queremos ser por exemplo durante a revisão do seu dia você pode se lembrar de um evento como uma interação desagradável devido a um mal entendido ao comprar seu café da

manhã você poderá identificar como essa interação o deixou desconfortável e irritado destacando o tempo que você passou pensando no encontro e como isso afetou seu humor durante a manhã você pode refletir sobre como gostaria de lidar com a situação de maneira diferente Ou como essa interação acabou sendo insignificante no contexto geral do seu dia ao se tornar consciente desse evento da próxima vez que enfrentar uma situação semelhante você a abordará com maior atenção plena reservar um tempo à noite para revisar seu Progresso diário é um passo crucial para levar uma vida estóica antes de passarmos

para o número quro quero agradecer a cada um de vocês por se juntarem a nós buscar conhecimento e abandonar a ignorância é a melhor coisa que um ser humano pode fazer e vocês fizeram isso por favor se inscrevam no canal e se puderem curtam o vídeo número quatro Contemple sua sabedoria interior nas palavras de Marco Aurélio o domínio da leitura e da escrita requer um mestre ainda mais a vida um sábio é alguém considerado experiente em um campo específico e é reverenciado por sua sabedoria julgamento e experiência para muitas pessoas esse sábio é um modelo

a ser seguido os estóicos dedicavam tempo para refletir sobre seus sábios e se suas próprias ações estavam alinhadas com as do sábio Marco Aurélio considerava seu sábio como zenão o fundador da filosofia estóica e frequentemente se perguntava o que zenão faria a contemplação dos sábio deve ser essencialmente um momento noturno em que você reflete sobre seu dia ou sobre a pessoa que é e se pergunta o que seu modelo Faria seu modelo pode ser alguém que você conhece ou apenas um conceito de uma pessoa ideal é importante ter uma definição Clara dessa pessoa para que

você possa refletir se suas ações estão alinhadas com seu modelo como parte de sua rotina noturna reserve alguns minutos para Recordar seu modelo e se perguntar se você agiu como seu modelo agiria em que aspectos você pode melhorar amanhã para que sua vida esteja mais alinhada com seu modelo Quais características do seu modelo você identificou em si mesmo hoje incorporar alguns minutos em sua rotina noturna para considerar as situações que você experimentou hoje e para contemplar sua sabedoria interior é uma maneira valiosa de promover a autocompreensão e o autodesenvolvimento quando você reage como acredita que

seu modelo agiria pode aumentar sua consciência de suas escolhas para o amanhã e torná-lo uma pessoa melhor do tipo que você profundamente [Música] admira número cinco adote uma perspectiva superior nas palavras de Marco Aurélio Considere a questão em sua totalidade da qual você possui a menor parte e o tempo em sua totalidade do qual foi designado a você um período breve e momentâneo nas obras do destino e quão pequena é sua porção nelas Marco Aurélio nos aconselha a contemplar a vida a partir do ponto de vista cósmico ou ter uma visão de cima uma visão

de cima significa adotar uma perspectiva expandida de sua vida e olhar para si mesmo e seu dia como se estivesse observando de uma terceira pessoa removendo emoções e ansiedades pessoais sabe--se que em suas noites Aurélio refletia sobre sua vida a partir do ponto de vista do Cosmos para superar sua perspectiva pessoal limitada no mundo de hoje existem muitas distrações sempre que saímos de casa somos bombardeados por anúncios notícias opiniões e distrações quando não estamos no trabalho ou com nossa família estamos no celular ouvindo rádio Assistindo TV ou usando o computador tudo isso leva à fadiga

Mental é difícil encontrar espaço para pensar e respirar nossa atenção é capturada por aplicativos jogos vídeos e programas de TV e o fato de nossa atenção ser frequentemente direcionada para outras coisas dificulta lidar com nossos problemas ansiedades est para ajudar com isso o exercício estoico de adotar uma perspectiva superior pode ser usado para aliviar o peso de nossos problemas pois desloca nossa visão para um nível acima de nós mesmos você pode começar dedicando um tempo tranquilo à noite para observar seu entorno imediato seu corpo sua casa e as pessoas com quem vive comece a pensar

no que eles podem como você se relaciona com eles Quais problemas esperanças e medos podem ter em seguida amplie sua visão para ver sua própria cidade e como todas as pessoas que vivem ao seu redor T vidas únicas das quais você não sabe nada eles têm esperanças sonhos e medos assim como você continue ampliando sua perspectiva para ver seu país e em seguida ainda mais abrangendo a perspectiva inteira do planeta considerando todas as pessoas na terra todas as nossas vidas espalhadas por países classes sociais raças e culturas pense nos Desafios que algumas pessoas menos privilegiadas

estão enfrentando continue expandindo para o sistema solar o universo e a totalidade da existência quando nos observamos de cima percebemos que não somos indivíduos separados desconectados das coisas ao nosso redor mas parte de um todo maior um sistema interconectado Essa visão superior pode trazer clareza e serenidade à mente ajudando a aliviar o peso das preocupações diárias e a cultivar uma compreensão mais profunda da interconexão de todas as coisas incorporar esse exercício a sua rotina noturna pode trazer benefícios significativos para a paz interior e a perspectiva de vida ser um participante ativo em tudo que nos

cerca e nos observar de uma perspectiva externa possibilita uma compreensão mais objetiva de nossas preocupações ao nos distanciarmos das ansiedades inquietações e desafios podemos percebê-los com maior clareza e menos influência emocional aumentando nossas chances de compreender suas origens e soluções colocar as coisas em perspectiva facilita a contextualização dos problemas por exemplo se você se sentir desanimado por conta de um insulto Experimente este exercício superar obstáculos emocionais torna-se mais gerenciável quando vistos em um contexto Mais amplo tornando argumentos e desacordos menores parecerem insignificantes em comparação muitos de nossos problemas podem se dissipar quando contrastados com os

desafios enfrentados por outros ou ao considerar a vastidão do espaço número seis dedicar tempo à família Marcos aurélios nos lembra que tanto aqueles que vivem por mais tempo quanto aqueles que morrerão em breve perdem a mesma coisa pois o presente é tudo o que podem renunciar Já que é tudo o que tem e o que não tem não podem perder ao final do dia para Marcos aurélios era hora de de estar com a família mesmo sendo importante famoso e extremamente ocupado ele não os negligenciava a noite ele colocava seus filhos na cama e os beijava

silenciosamente dizendo a si mesmo não tenha pressa com isso pode ser a última vez que você faz isso não há garantia de que ambos passarão pela noite ele os amava e valorizava aquilo que estava bem na frente dele que verdadeiramente era a coisa mais importante em sua vida e então desejava lhes Boa noite ele repetia esse gesto por todo o tempo em que teve a sorte de viver os estóicos utilizavam a contemplação da Morte como uma prática para lembrar-se da impermanência da vida uma enfermeira renomada na Austrália dedicada ao cuidado de pacientes terminais afirmou que

um dos arrependimentos mais comuns de uma pessoa moribunda é o desejo de ter passado mais tempo com a família seus pacientes frequentemente lamentavam perder a juventude de seus filhos e a companhia de seus parceiros devido às demandas da vida moderna as famílias passam pouco mais de meia hora de tempo de qualidade juntas durante a semana e mesmo quando se reúnem Muitos pais relatam que o tempo é gasto em silêncio diante da TV pois estão ocupados lendo jogando videogame ou simplesmente cansados demais para conversar assim como os estóicos se regularmente contemplarmos nossa própria mortalidade e lembrarmos

que chegará um dia em que nós ou nossos filhos não acordaremos para desfrutar da beleza da vida começaremos a fazer algumas mudanças para passar mais tempo com a família e expressar frequentemente nosso amor aos nossos filhos ou familiares o tempo em família é um fator essencial que AJ a construir laços fortes conexões amorosas e relacionamentos entre os membros da família passar tempo de qualidade com a família ajuda a lidar com desafios incutir um senso de segurança transmitir valores familiares e dar confiança às crianças número s preparar-se para as manhãs auré diz em suas ações não

procrastine enfatizava fortemente a importância de acordar cedo todas as manhãs ele fazia isso para estabelecer uma rotina matinal queimasse cada momento de vida Portanto o sono deveria ser uma experiência restauradora e não um tempo a ser desperdiçado uma rotina matinal era crucial para aurélios mas parte dessa rotina matinal comea até mesmo antes da manhã pois ele se preparava para o próximo dia na noite anterior os estóicos costumavam se preparar para o dia reservando um tempo pela manhã para ensaiar seus dias eles faziam isso Considerando o que queriam alcançar naquele dia se preparando para diferentes resultados

possíveis e refletindo sobre si mesmos esses tipos de reflexões eram feitos por muitos estóicos de manhã e também à noite para começar você pode se preparar na noite anterior para facilitar o acordar isso pode significar escolher suas roupas para o dia seguinte preparar sua bolsa para o trabalho ou ter uma rotina matinal Clara a seguir Pense nisso como uma lista de ações para realizar mas sem ter que usar sua mente para decidir pois já foi decidido na noite anterior lembre-se disso quanto mais decisões você toma ao longo do dia menos eficazes elas se tornam poupe

espaço em sua mente para para tomar pequenas decisões como o que vestir de manhã isso não só é benéfico para sua saúde mas também tornará Acordar uma experiência mais agradável se preparar para o próximo dia durante sua rotina noturna não apenas ajudará você com sua rotina matinal mas também pode reduzir a ansiedade sobre as tarefas que o aguardam Ao acordar se você gostou deste vídeo Não deixe de conferir Nossa playlist de estoicismo e para mais vídeos que o ajudarão a encontrar sucesso e felicidade usando a sabedoria filosófica antiga não se esqueça de se inscrever Essa

foi a minha contribuição Muito obrigado o filósofo stoico Rei Marco Aurélio certa vez expressou a ideia de que nossa vida é moldada pelos nossos pensamentos esta visão profunda serve como a base para apresentação a seguir na qual buscamos destacar 11 coisas cruciais que devem ser silenciosamente removidas de sua vida ao compreender e gerenciar nossos pensamentos internos como sugeriu Aurélio temos o potencial de passar por uma jornada transformadora isso não é uma experiência passiva de visualização ao contrário incentivamos a participação ativa convidando você a compartilhar suas perspectivas sobre cada tpico discutido permaneça conosco até o final

pois esta jornada promete não apenas conhecimento mas também uma oportunidade para uma profunda autorreflexão e transformação Vamos iniciar com o primeiro ponto abster-se de se explicar para aqueles que causam dor quando magoado por alguém que um dia foi considerado um amigo próximo é crucial lembrar que não há obrigação de ofer uma detalhada ou se envolver em um confronto dramático frequentemente a escolha mais sábia é simplesmente seguir em frente não se trata de buscar Vingança ou exigir desculpas trata-se de preservar sua paz interior mesmo se essa pessoa procurar sua ajuda no futuro um simples não é

tudo de que você precisa evitar o drama e criar silenciosamente uma distância muitas vezes é a decisão mais prudente esse distanciamento permite que o tempo revele as consequências das ações de ambas as partes concentre-se no autocuidado deixando que o futuro se desenrole naturalmente ao optar por não se explicar excessivamente você não apenas preserva sua energia emocional mas também evita ser arrastado para uma dinâmica tóxica permita que suas ações falem por si e confie que o tempo revelará a verdadeira natureza das relações essa abordagem não apenas protege sua paz interior mas também cria espaço para um

crescimento pessoal e um entendimento mais profundo das complexidades das interações humanas a importância de não manter pessoas em sua vida que o desrespeitam fazer a escolha deliberada de priorizar sua saúde mental e crescimento em detrimento do drama desnecessário é sem dúvida uma corajosa nas sábias palavras de Marcos Aurélio a melhor vingança é se tornar uma pessoa diferente daquela que cometeu a injustiça em vez de se rebaixar ao nível daqueles que podem ter causado perturbações opte por investir na jornada de se tornar a melhor versão de si mesmo concentrando-se no cultivo da Paz Interior e do

caráter resiliente essa abordagem não apenas preserva sua mas também representa uma resposta poderosa aos desafios interpessoais em vez de ser arrastado para o turbilhão do drama Você está escolhendo acender a um estado mais elevado de consciência e autenticidade essa jornada interior não só fortalece sua saúde mental mas também contribui para um crescimento pessoal significativo ao centrar-se no desenvolvimento do caráter e na busca contínua pela paz interior você constrói uma base sólida para enfrentar as adversidades com resiliência e compaixão criando assim um caminho de autotransformação positiva eliminar metas desnecessárias a jornada da vida é permeada por

decisões cruciais e pela necessidade de permanecer fiel a si mesmo contudo é fundamental reconhecer quando certas metas já não servem ao verdadeiro propósito abandonar Tais objetivos não apenas é normal mas Vital para concentrar-se no que realmente importa Entretanto a descrição desempenha um papel crucial nesse processo evite divulgar cada mudança ou decisão Em vez disso proteja sua estratégia global e intenções realizando ajustes de maneira silenciosa alinhando-os cuidadosamente com seus valores fundament e identidade esse processo de reavaliação e ajuste discreto permite uma evolução fluida sem a necessidade de explicar cada passo a cada pessoa ao seu redor

ao proteger sua visão e intenções você mantém o controle sobre sua narrativa preservando a essência do seu caminho além disso esse enfoque discreto permite uma concentração Renovada no que é verdadeiramente significativo evitando ações externas que possam surgir ao compartilhar deais em última análise a sabedoria está em discernir quando se afastar de metas que perderam sua relevância e a maestria está em realizar essas mudanças com graça e reserva respeitando a autenticidade de sua jornada sem a necessidade constante de validação externa a importância de não compartilhar demais Especialmente quando se trata do fim de relacionamentos seja amizades

ou romances manter a descrição sobre detalhes íntimos é crucial pois compartilhar especificidades desrespeita à privacidade e alimenta boatos desnecessários internalize e reflita sobre essas experiências honrando a privacidade de ambas as partes e facilitando um processo de cura pessoal profundo busque um diálogo interno para entender e cessar quaisquer problemas emocionais não resolvidos garantindo que relacionamentos problemáticos sejam resolvidos com dignidade longe do discurso público em conclusão esses princípios destacam a importância de controlar nossos pensamentos internos e reações a situações externas promovendo crescimento pessoal e interações respeitosas em várias áreas da vida durante períodos de frustra ou raiva

imagine-se em uma reunião acalorada com o coração pulsando de frustração todos nós já estivemos lá não é mesmo nestes momentos a tentação de expressar Nossa raiva é imensa mas e se em vez disso escolhermos falar suavemente canalizando essa energia ardente não em gritos mas em palavras calmas e firmes isso não se trata apenas de manter a compostura é uma jornada em direção ao domínio de nossas tempestades internas pense em uma situação em que você testemunhou alguém perdendo a paciência como isso o fez sentir desconfortável talvez até mesmo Decepcionado agora imagine alguém que apesar do Caos

permanece Sereno com a voz como um bálsamo em meio ao barulho Essa é a pessoa a qual todos aspiramos ser não é verdade é nesses momentos nesses testes de nosso espírito que encontramos Nossa verdadeira força transformando a raiva em ação e a frustração em foco é como uma Alquimia da alma não se trata apenas de reprimir palavras raivosas é sobre canalizar essa energia em algo que nos faça avançar transformando obstáculos em degraus para o sucesso Heraclito estava certo ao dizer que manter a equanimidade é a maior virtude é um lembrete de que no olho do

furacão Nossa calma é nossa maior arma nosso equilíbrio a forma mais verdadeira de coragem então da próxima vez que as ondas de emoção surgirem lembre-se disso o poder de permanecer inabalado de falar em sussurros quando o mundo espera gritos não é apenas uma virtude é um superpoder exclusivamente seu espalhar opiniões negativas sobre os outros pense na última vez que ouviu alguém falando mal de outra pessoa não o fez questionar o que eles dizem quando você não está por perto espalhar opiniões negativas sobre os outros é uma ladeira escorregadia é fácil Se deixar levar pelo calor

do momento mas essas palavras uma vez ditas grudam em você como sombras lançando uma luz sombria sobre seu caráter não é apenas uma questão de ser diplomático trata-se de ser o tipo de pessoa em quem os outros Confiam e respeitam você não precisa gostar de todos mas lembre-se de que cada pessoa que você encontra está travando uma batalha sobre a qual você nada sabe agora imagine isso você enfrenta uma pessoa ou situação desafiadora é tentador deixar seus julgamentos voarem não é mas aqui está a questão Nesse momento você tem o poder de mudar a narrativa

escolha a empatia em vez do desprezo a conversa em vez do conflito é difícil sem dúvida você sentirá tudo desde frustração até compaixão talvez até um toque de admiração por sua tenacidade essa abordagem não é apenas sobre manter a paz trata-se de entender o complexo emaranhado de Emoções humanas e interações ao fazer isso você não apenas constrói pontes mas se torna Alguém capaz de Navegar pelas águas tumultuadas dos relacionamentos com destreza e coração se você chegou até aqui peço que deixe um comentário para mostrar que está realmente buscando mudanças V em frente deixe um like

e inscreva-se para mais conteúdo como este agora continuemos comparar constantemente a si mesmo com os outros A Perseguição Implacável de nos compararmos aos outros é como correr em uma esteira sem botão de Desligar é exaustivo interminável e francamente um ladrão de alegria Pense nisso Toda vez que você olha para o lado comparando as conquistas de outra pessoa com as suas não está apenas se desvalorizando está completamente perdendo a beleza de sua história única este hábito essa compulsão de medir-se frequentemente nos deixa sentindo que estamos perpetuamente ficando para trás Acorrentados a um ciclo de autod dúvida

e insatisfação agora mude o script e Se você começar a Celebrar suas peculiaridades seus tropeços suas vitórias Não importa quão pequenas não se trata de ignorar o mundo ao seu redor mas de abraçar sua jornada crua e sem filtros a vida não é uma série cuidadosamente roteirizada onde todos seguem o mesmo script é bagunçada imprevisível e incrivelmente divergente sua história com seus altos e baixos triunfos e contratempos é um testemunho de sua resiliência e individualidade entregue-se a sua própria narrativa deixe a ser um espectro de Emoções desde a garra da frustração até O êxtase das

realizações única sua ao assumir sua jornada você não está apenas avançando está reescrevendo as regras do jogo conforme seus termos Como disse o filósofo estoico Epicuro Controle Suas percepções direcione suas ações corretamente aceite voluntariamente o que está fora de seu controle esta citação ressoa profundamente com o conceito de focar em nosso próprio caminho em vez de nos compararmos com os outros agora mude o script e Se você começar a Celebrar suas peculiaridades seus tropeços suas vitórias Não importa quão pequenas não se trata de ignorar o mundo ao seu redor mas de abraçar sua jornada crua

e sem filtros a vida não é uma série cuidadosamente roteirizada onde todos seguem o mesmo script é bagunçada imprevisível e incrivelmente divergente sua história com seus altos e baixos triunfos e contratempos é um testemunho de sua resiliência e individualidade entregue-se a sua própria narrativa deixa ser um espectro de Emoções desde a garra da frustração até O êxtase das realizações ao assumir sua jornada você não está apenas avançando está reescrevendo as regras do jogo conforme seus termos Como disse o filósofo estoico Epicuro Controle Suas percepções direcione suas ações corretamente aceite voluntariamente o que está fora de

seu controle esta citação ressoa profundamente com o conceito de focar em nosso próprio caminho em vez de nos compararmos com os outros uso o inconsciente das redes sociais considere sua vida como uma narrativa única cheia de experiências ricas e crescimento pessoal as redes sociais por outro lado são um vasto repositório das melhores experiências de todos os outros muitas vezes Apenas os melhores momentos essa disparidade pode levar a comparações injustas e a um sentimento de com nossas próprias vidas portanto é vital abordar as redes sociais com intenção usá-las para propósitos específicos como buscar inspiração conexões ou

informações e então dar um passo para trás na realidade de nossa própria Jornada para alcançar isso Tente agendar horários específicos para o uso das redes sociais como durante o café da manhã ou após o trabalho para evitar sua intrusão antes de cada interação online faça uma pausa e pergunte-se se isso é construtivo ou apenas uma distração essa atenção plena ajuda a separar o envolvimento significativo da rolagem inconsciente se você perceber uma queda no humor ou na autoestima relacionada ao uso das redes sociais considere fazer uma pausa esse período afastado é uma oportunidade para se envolver

em atividades do mundo real que reafirmem o valor de sua história de vida única ao fazer esses ajustes você cria espaço para apreciar a narrativa de sua vida livre de comparações intermináveis e mais focado no que realmente enriquece sua existência a busca por validação externa a busca incessante por validação externa é como depender de uma fonte externa para confirmar nosso valor eif isso coloca nossa autoestima nas mãos dos outros tornando-nos vulneráveis às flutuações de suas opiniões e julgamentos em vez disso é crucial cultivar a autoval reconhecendo internamente nosso valor e buscando a validação principalmente de

dentro isso não significa ignorar completamente a opinião dos outros mas sim atribuir mais peso à nossa própria avaliação desenvolver uma base sólida de autoestima e autoconfiança permite-nos resistir mais eficazmente às críticas externas e buscar aprovação de maneira mais equilibrada ao construir essa autonomia interna tornamo-nos menos suscetíveis à busca constante por validação externa permitindo-nos viver uma vida mais centrada e autêntica Vamos explorar um conceito Libertador libertar-se da incessante busca por aprovação externa imagine-se em um palco com os holofotes sobre você cercado por um mar de rostos cada um pronto para julgar suas ações palavras e existência

esse cenário Avassalador e restritivo destaca a natureza sufocante de viver em busca da aprovação dos outros agora imagine descer do Palco para um espaço calmo e Sereno onde a sua voz é a que mais importa essa mudança simboliza importância de priorizar sua voz interna sobre julgamentos externos viver em busca da aprovação alheia nos afasta de nossa verdadeira essência e desejos como usar roupas desconfortáveis apenas para agradar aos outros lembre-se dos momentos de realização genuína em sua vida provavelmente ocorreram Quando você foi fiel aos seus próprios valores e crenças independentemente das expectativas alheias isso é a

essência da vida autêntica Para incorporar isso na vida diária comece com a introspecção antes de tomar decisões questione suas motivações seja para você ou para os outros confie em sua intuição reconheça suas necessidades e trabalhe na construção da sua autoestima celebre suas conquistas Aprenda com os erros e Valorize suas qualidades lembre-se de que a autoaceitação é uma jornada marcada por pequenos mas significativos triunfos também cultive relacionamentos que respeitem sua individualidade e incentivem seu verdadeiro eu ao se libertar do Peso Da aprovação externa abrimos caminho para uma vida mais autêntica e realizadora onde somos os personagens

principais guiados pela autenticidade e coragem perfeccionismo busca incessante pelo autoaperfeiçoamento é imperativo enfrentar as armadilhas do perfeccionismo embora essa mentalidade pareça inicialmente benéfica muitas vezes resulta em estresse e na sensação constante de nunca atingir padrões satisfatórios o perfecionismo estabelece metas inatingíveis e alimenta o medo de cometer erros contudo é essencial compreender que abraçar nossas imperfeições é fundamental para o crescimento pessoal e a busca pela felicidade tanto na vida quanto na arte a experiência torna-se mais enriquecedora e autêntica quando permitimos espaço para a imperfeição para combater o perfecionismo comece abraçando suas limitações e compreendendo que os

erros são parte integrante do processo de aprendizado redefina o foco de buscar a perfeição para buscar a excelência fazendo o melhor possível e reconhecendo que sempre há espaço para evoluir pratique a autocompaixão e seja Gentil consigo mesmo diante dos Desafios celebre seus esforços entendendo que cada experiência contribui para sua jornada única em vez de definir o sucesso como um resultado Impecável reconheça que o verdadeiro sucesso está na jornada repleta de aprendizado e pessoal abandonar a mentalidade perfeccionista abre portas para um mundo de possibilidades onde os erros são encarados como oportunidades de crescimento essa abordagem promove

uma vida mais relaxada e autêntica permitindo que você aprecie a beleza de sua própria humanidade e o caminho singular que está percorrendo manter expectativas irrealistas ao embarcar na grande jornada da vida frequentemente definimos expectativas traçando cursos em direção a sonhos e desejos no entanto essas velas podem se inflar em proporções monstruosas transformando-se em fantasias irreais que nos lançam aos Mares tempestuosos da decepção e desilusão como marinheiros atraídos por cereias míticas perseguimos a perfeição em nós mesmos nos outros e em nossas experi uma busca tão fútil quanto procurar horizontes que se afastam à medida que nos

aproximamos essas expectativas gigantescas frequentemente originadas sussurros da sociedade e rugidos da mídia podem nos cegar para a beleza de nossa autenticidade e a realidade crua e não filtrada da vida o caminho para se livrar dessas ilusões enganosas começa com uma honestidade feroz e inabalável consigo mesmo é uma jornada de despir-se das camadas de deveria ter e poderia ter para revelar o núcleo de nossas verdadeiras aspirações é sobre reconhecer o peso dessas expectativas e corajosamente questionar se elas elevam ou esmagam nossos espíritos isso não é uma transformação de conto de fadas é um reconhecimento árduo e

às vezes doloroso das imperfeições da vida e de nossas pró lim trata-se de estabelecer metas que ressoem com quem realmente somos não com quem nos dizem para ser cada pequena Vitória cada passo à frente torna-se um testemunho de nossa resiliência nessa jornada A beleza não está no destino mas na rica Tapeçaria de experiências tecidas ao longo do caminho abandonar expectativas irreais não apenas nos alivia Mas abre os olhos para as maravilhas esperadas da vida ensinando-nos a Navegar em suas águas tumultuosas com um coração aberto para cada ida e vinda cada alegria e dor que crua

o nosso caminho fofocar participar de fofocas e conversas negativas às vezes pode parecer um atalho para a conexão mas é um caminho que frequentemente nos desvia pense na última vez em que participou de uma conversa assim isso o deixou mais animado ou Sutilmente abalou sua sensação de integridade palavras assim como sementes tem o poder de cultivar Jardins ou espalhar ervas daninhas quando escolhemos nutrir nossas conversas com bondade e compreensão cultivamos um ambiente onde a Confiança e o respeito florescem é uma jornada e nem sempre é fácil existem momentos em que participar da Fofoca parece tentador

talvez a até justificado mas aqui está um desafio da próxima vez que estiver prestes a falar ou ouvir algo negativo faça uma pausa pense na pessoa em questão como alguém com suas próprias lutas e desafios considere como suas palavras podem impactá-la e o ambiente como um todo escolha direcionar a conversa para temas mais positivos ou construtivos fofocar não apenas mancha o ambiente mas também corroi a confiança e prejudica os relacionamentos é como um veneno que se infiltra lentamente no tecido das conexões em vez disso esforce-se para ser a pessoa que eleva e inspira com suas

palavras pratique a empatia e escolha conversas que contribuam para uma cultura de compreensão e apoio em conclusão libertar-se da incessante busca por aprovação externa envolve abraçar sua voz interna priorizar a autenticidade sobre o perfeccionismo abandonar expectativas irreais e se abster de participar de fofocas essa jornada Libertadora leva a uma vida mais plena e autêntica onde você navega pelas complexidades com resiliência coragem e um coração aberto para a riqueza das experiências conexão em nossos relacionamentos é crucial se você você achou este vídeo valioso inscreva-se para mais insights não se esqueça de ativar o sino de notificações

para se manter atualizado E demonstre seu apoio com um like e um comentário como de costume para uma exploração adicional da sabedoria dois vídeos adicionais estão aparecendo na sua tela agora mantenha-se estoico e continue sua jornada de aprendizado Marcos Aurélio certa vez expressou a ideia de que a alma se tinge com a cor de seus pensamentos cada noção cada lampejo de curiosidade molda a pessoa que você está se tornando imagine uma versão de si mesmo mais afiada perspicaz e repleta de Sabedoria recém descoberta essa transformação não é um desejo distante mas uma realidade alcançável nesta

apresentação você descobrirá 10 técnicas estoicas Poderosas para aprimorar sua inteligência Aproveite esta oportunidade para explorar cada faceta de sua mente e seu potencial ilimitado se você é apaixonado por desenvolvimento pessoal reserve um momento para clicar no sino de notificação e se inscrever que nossa jornada rumo a uma versão mais sábia de você mesmo comece o primeiro o princípio envolve abraçar a mudança como uma professora a mudança é constante as estações se alternam a tecnologia avança e até mesmo nossos petiscos favoritos podem ganhar uma nova receita Enquanto muitos resistem a mudança temendo o desconhecido ou a

perda do familiar os estóicos percebiam a mudança como uma parte natural e profunda da vida reflita sobre instâncias de crescimento pessoal muitas vezes elas estão acompanhadas por mudanças como se mudar para uma nova cidade iniciar um emprego diferente Ou se deparar com um livro que muda a perspectiva a mudança nos impulsiona para fora de nossas zonas de conforto nos obrigando a nos adaptar essa adaptabilidade a capacidade de prosperar em meio à mudança é o que afia Nossa inteligência e resiliência Marcos Aurélio um farol de sabedoria estóica afirmou que a perda é essencialmente mudança e a

mudança é o deleite da natureza essa perspectiva reformula a mudança como uma oportunidade e não como um contratempo uma oportunidade para aprender se adaptar e crescer abraçar a mudança envolve cultivar uma mentalidade flexível entendendo que cada mudança seja significativa ou pequena é uma chance de adquirir novos quando abordamos a mudança com curiosidade em vez de medo navegamos pelas flutuações da vida com graça e ampliamos constantemente nosso conhecimento o próximo ponto envolve abraçar o desconforto para o crescimento ao pensar em conforto muitas vezes imaginamos uma cama aconchegante um programa de TV favorito ou uma xícara quente

de chocolate no entanto o estoicismo ensina que o caminho para a verdadeira inteligência e sabedoria muitas vezes está fora dessa zona de conforto considere uma tarefa desafiadora como aprender um novo idioma ou dominar um instrumento musical a tentação de desistir ou evitar esses desafios é forte no entanto os estóicos acreditavam que esses momentos de desconforto oferecem as maiores oportunidades de crescimento ao perseverar at do desconforto e da luta não apenas adquirimos novas habilidades mas também desenvolvemos resiliência e resistência mental aplicáveis em todas as áreas da vida Marcos Aurélio uma vez afirmou o obstáculo é o

caminho sugerindo que os desafios e obstáculos que enfrentamos não são Barreiras para nosso crescimento mas sim o próprio caminho ao reformular Nossa mentalidade e encarar o desconforto como uma oportunidade em vez de um obstáculo podemos aproveitar seu poder para nos impulsionar adiante Considere a sabedoria estóica da próxima vez que enfrentar uma tarefa difícil ou uma situação desconfortável Abrace o desconforto sabendo que a cada obstáculo superado você não está apenas se tornando mais inteligente mas também construindo uma versão mais forte e resiliente de si mesmo mesmo outra prática valiosa é o desengajamento deliberado embora frequentemente ousamos

sobre a importância do engajamento em nosso trabalho estudos e relacionamentos os estóicos reconheceram a importância do desengajamento proposital dar um passo atrás de nossas rotinas habituais nos permite renovar nossas perspectivas e rejuvenecer nossas mentes assim como um pintor se afasta de sua obra para enxergar sua verdadeira Essência nossas mentes se beneficiam do desengajamento periódico nos permitindo abordar desafios com vigor e clareza renovados Marcos aurélios destacou a importância de buscar retiros dentro de nós mesmos enfatizando que o verdadeiro retiro não se trata da distância física mas de encontrar espaço interno longe das demandas externas na era

hiperconectada de hoje a ideia de se desengajar pode parecer contraditória mas é mais crucial do que nunca o desengajamento deliberado não significa abandonar responsabilidades em vez disso envolve reservar momentos intencionais seja por alguns minutos ou dias para se desconectar refletir e simplesmente ser essa prática proporciona Às nossas mentes o espaço necessário para processar aprender e crescer servindo como um contrapeso para o constante engajamento da vida moderna nesse equilíbrio descobrimos um caminho para uma inteligência maior e uma compreensão mais profunda mantenha em mente que todo dia é uma sala de aula cada interação é uma lição

e cada desafio é uma oportunidade de aprender Abrace a jornada da aprendizagem ao longo da vida e observe como sua inteligência sabedoria e compreensão atingem novos patamares cultivar gratidão como uma porta de entrada para a sabedoria Pode parecer a primeira vista Uma emoção passageira que experimentamos quando alguém faz algo Gentil por nós no entanto os estóicos viam a gratidão de maneira diferente para eles a gratidão não era apenas Uma emoção mas sim uma prática uma lente através da qual podemos enxergar o mundo e por sua vez aprofundar Nossa compreensão e inteligência a gratidão nos impulsiona

a reconhecer o valor em cada momento em cada interação e em cada desafio quando somos gratos estamos mais sintonizados com as lições que a vida oferece em vez de lamentar o que nos falta celebramos o que temos encontrando clareza perspectiva e uma apreciação mais profunda pelas complexidades da vida Marcos aurélios em seus momentos de reflexão escreveu quando você acordar de manhã Pense no que é um precioso privilégio estar vivo respirar pensar aproveitar amar Isso não é apenas um chamado para agradecer por mais um dia é um convite para abordar cada dia com admiração curios e

gratidão ao fazer isso nos abrimos para as inúmeras lições e insights que cada momento reserva no mundo acelerado de hoje é fácil Se Envolver na corrida concentrando-se no que vem a seguir e negligenciando o presente no entanto cultivando a prática da gratidão nos ancoramos no agora tornando-nos mais observadores reflexivos e receptivos à sabedoria que nos cerca seja a alegria no riso de uma criança a lição em um projeto malsucedido ou a beleza de um pô do sol a gratidão amplifica nossa capacidade de ver aprender e crescer portanto ao navegar pela jornada da vida lembre-se de

pausar e agradecer não apenas em ocasiões especiais ou momentos de sucesso mas todos os dias nos grandes e pequenos momentos na gratidão encontramos não apenas a alegria mas também um caminho para uma inteligência compreensão e sabedoria ainda maiores o poder da observação atenta é outro aspecto essencial Você já parou para observar uma folha tremulando ao vento ou observou os padrões intricados do gelo em um vidro embora esses momentos possam parecer simples ou até mesmo banais eles guardam um segredo que os estóicos compreendiam profund mente o poder da observação atenta observar atentamente trata-se de realmente ver

o mundo ao nosso redor não apenas dar uma olhada é mergulhar no momento presente notando os detalhes e maravilhando-se com a beleza e complexidade da vida quando observamos atentamente não somos apenas espectadores passivos mas participantes ativos no mundo absorvendo conhecimento e insights do nosso entorno ceneca uma luz orientadora do estoicismo uma vez refletiu o tempo descobre a verdade essa percepção pode ser aplicada à nossa prática de observação atenta ao dedicar tempo para realmente observar descobrimos verdades sobre o mundo sobre os outros e sobre nós mesmos começamos a perceber padrões fazer conexões e desenvolver uma compreensão

mais profunda das complexidades da Vida hoje com telas e distrações disputando nossa atenção a cada momento tirar um momento para simplesmente Observar se torna uma prática poderosa isso nos permite desacelerar desconectar e reconectar com o mundo ao nosso redor ao cultivar a habilidade de observar atentamente enriquecemos Nossa experiência ganhando uma compreensão mais profunda e uma apreciação Renovada pela riqueza que a vida oferece observar Pode parecer fora de contexto mas São nesses momentos tranquilos de observação que nossas mentes se expandem e nossa inteligência floresce seja observando as ondas ritmadas na praia a vida agitada de uma

praça da cidade ou simplesmente notando a luz filtrando pelas folhas de uma árvore há um mundo de conhecimento esperando para ser descoberto reserve alguns momentos todos os dias para observar com a atenção afastar distrações acalmar a mente e realmente ver o mundo ao seu redor assim não apenas encontrará beleza no cotidiano mas também nutrirá sua inteligência de maneiras Profundas e inesperadas A Arte da escuta Ativa é crucial para a verdadeira inteligência não se trata apenas de ficar em silêncio enquanto alguém fala mas de estar presente dar Total atenção e buscar entender completamente a perspectiva do

outro ao fazer perguntas demonstrar empatia e evitar conclusões imediatas não apenas somos educados mas absorvemos conhecimento entendemos diferentes pontos de vista e ampliamos nossos horizontes como Epicuro filósofo estoico observou temos duas orelhas e uma boca para ouvir o dobro do que falamos ouvir verdadeira mente nos abre para um vasto mundo de conhecimento e experiências que enriquecem nossas mentes e Almas em um mundo que valoriza respostas rápidas e respostas inteligentes há um poder imenso em pausar ouvir e refletir ao praticar a escuta ativa aprimoramos não apenas nossos relacionamentos mas também nossa inteligência tornamo-nos mais informados mais

empáticos e mais conect a m ao nosso redor portanto da próxima vez que estiver em uma conversa desafie-se a ouvir verdadeiramente você pode se surpreender com o que aprende buscar o silêncio em meio ao barulho é essencial para a reflexão profunda e crescimento embora nossos arredores frequentemente sejam preenchidos com uma cacofonia de sons e distrações os estóicos acreditavam que momentos verdadeiro silêncio ao Desconectar do ruído externo e conectar-se consigo mesmo são essenciais para a reflexão profunda e o crescimento o silêncio não é apenas a ausência de ruído é um espaço onde nossos pensamentos podem respirar

um santuário onde Podemos enfrentar nossos sentimentos refletir sobre Nossas ações e planejar os próximos passos ao buscar regularmente esses momentos de silêncio damos à nossas mentes o espaço necessário para expandir pensar criticamente e cultivar inteligência como ceca renomado filósofo estoico observou sofremos mais frequentemente na imaginação do que na realidade esta percepção nos lembra que muitas de nossas ansiedades e medos são autocriação amplificada pelo constante ruído ao nosso redor ao dar um passo para trás e nos imergir mos no silêncio Podemos distinguir entre preocupações genuínas e inquietações imaginadas permitindo-nos lidar com as primeiras e liberar as

últimas para muitos a ideia de buscar o silêncio Pode parecer desafiadora Afinal nossas vidas modernas são construídas em torno da conectividade e do engajamento constante no entanto não se trata de escapar do mundo mas de encontrar equilíbrio mesmo alguns minutos de silêncio todos os dias talvez durante uma caminhada matinal ou antes de dormir podem fazer uma diferença significativa ao longo do tempo essa prática não apenas aguça nossa inteligência mas também traz clareza paz e uma compreensão mais profunda de nós mesmos e do mundo ao nosso redor portanto em meio à agitação da vida diária lembre-se

de pausar respirar e abraçar o poder transformador do Silêncio reconhecendo o valor de interações diversas uma das experiências mais enriquecedoras na vida é interagir com uma variedade de pessoas de diferentes origens culturas e estilos de vida cada pessoa carrega consigo um universo de experiências e conhecimentos os estóicos em sua sabedoria reconhe que nossa inteligência não é moldada apenas por Livros ou reflexão solitária mas também pelo mosaico de pessoas com as quais nos envolvemos Considere isso cada conversa é uma oportunidade de aprendizado seja uma conversa com um barista sobre sua cidade natal uma discussão profunda com

um colega de outro departamento ou um papo sincero com um avô sobre sua Juventude cada interação oferece uma nova perspectiva uma nova peça do quebra-cabeça da vida como o filósofo estoico ceneca uma vez observou associe-se a pessoas que provavelmente o aprimorar embora este conselho seja valioso também vale a pena notar que o aprimoramento não vem apenas de especialistas ou mentores às vezes as ideias mais profundas vê das fontes mais inesperadas Ao estar aberto a interações diversas nos expomos a uma Gama mais Ampla de ideias histórias e experiências isso não significa que você deva iniciar uma

conversa com cada pessoa que encontrar mas trata-se de ser aberto ser curioso é reconhecer que cada indivíduo independentemente de seu status ou origem tem algo valioso a compartilhar num mundo onde é fácil permanecer em nossas zonas de conforto e câmaras de eco aventurar-se e buscar intera diversas pode ser uma ferramenta poderosa para o crescimento portanto procure oportunidades para se envolver com uma variedade de pessoas enquanto passa o seu dia ouça suas histórias faça perguntas e compartilhe suas próprias experiências através dessas interações você não apenas enriquecerá sua compreensão do mundo mas também descobrirá sua inteligência florescendo

de maneiras que nunca imaginou cultivando a curiosidade em vez de julgamento vivemos numa era de julgamentos rápidos com o deslizar de um dedo decidimos o que gostamos o que não gostamos quem seguimos e quem ignoramos Mas e se em vez de correr para julgar pausem e escolhêssemos ser curiosos o estoicismo nos ensina que cultivar a curiosidade pode ser uma maneira profunda de aumentar Nossa inteligência e compreensão do mundo ao nosso redor a curiosidade é como um músculo quanto mais você a exercita mais forte ela fica ao abordarmos situações pessoas ou ideias com a mente aberta

proporcionamos a nós mesmos a oportunidade de aprender e crescer em vez de descartar algo por ser desconhecido ou diferente fazemos perguntas buscamos entender o que não apenas amplia nossos horizontes mas também aprofunda nossa empatia e compaixão como sabiamente afirmou o filósofo estoico epiteto é impossível para uma pessoa começar a aprender o que ela pensa que já sabe essa citação serve como um poderoso lembrete de que quando pensamos ter todas as respostas nos fechamos para o vasto conhecimento que o mundo tem a oferecer ao adotarmos uma mentalidade de curiosidade reconhecemos que sempre a mais a aprender

e ao fazer isso nos tornamos aprendizes ao longo da vida Vivemos em um mundo cada vez mais distrativo e ruidoso onde é fácil Se Envolver na correria da vida e esquecer de parar observar ao redor E realmente ouvir no entanto ao escolhermos a curiosidade em vez de julgamento podemos nos libertar desse ciclo podemos nos envolver mais profundamente com o mundo ao nosso a redor aprender com perspectivas diversas e no processo aumentar Nossa inteligência de maneiras que nunca imaginamos portanto da próxima vez que se deparar com algo desconhecido ou desafiador respire fundo Abra sua mente e

deixe sua curiosidade guiar o caminho qual dessas técnicas estoicas ressoou mais com você deixe-nos saber nos comentários a sabedoria dos estóicos nos lembra que o entendimento é uma jornada contínua as insights de hoje são apenas pedras de passagem em nosso caminho coletivo de crescimento se você valoriza essa busca pelo conhecimento por favor inscreva-se e dê um joinha Neste vídeo Juntos vamos continuar aprendendo e [Música] crescendo [Música] o filósofo stoico Rei Marco Aurélio certa vez expressou a ideia de que nossa vida é moldada pelos nossos pensamentos esta visão profunda serve como a base para apresentação a

seguir na qual buscamos destacar 11 coisas cruciais que devem ser silenciosamente removidas de sua vida ao compreender e gerenciar nossos pensamentos internos como sugeriu Aurélio temos o potencial de passar por uma jornada transformadora isso não é uma experiência passiva de visualização ao contrário incentivamos a participação ativa convidando você a compartilhar suas perspectivas sobre cada tópico discutido permaneça conosco até o final pois esta jornada promete não apenas conhecimento mas também uma oportunidade para profunda autorreflexão e transformação Vamos iniciar com o primeiro ponto abster-se de se explicar para aqueles que causam dor quando magoado por alguém que

um dia foi considerado um amigo próximo é crucial lembrar que não há obrigação de oferecer uma explicação detalhada ou se envolver em um confronto dramático frequentemente a escolha mais sábia é simplesmente seguir em frente não se trata de buscar Vingança ou exigir desculpas trata--se de preservar sua paz interior mesmo se essa pessoa procurar sua ajuda no futuro um simples não é tudo de que você precisa evitar o drama e criar silenciosamente uma distância muitas vezes é a decisão mais prudente esse distanciamento permite que o tempo revele as consequências das ações de ambas as partes concentre-se

no autocuidado deixando que o futuro se desenrole natur mente ao optar por não se explicar excessivamente você não apenas preserva sua energia emocional mas também evita ser arrastado para uma dinâmica tóxica permita que suas ações falem por si e confie que o tempo revelará a verdadeira natureza das relações essa abordagem não apenas protege sua paz interior mas também cria espaço para um crescimento pessoal e um entendimento mais profundo das complexidades das interações humanas a importância de não manter pessoas em sua vida que o desrespeitam fazer a escolha deliberada de priorizar sua saúde mental e crescimento

em detrimento do drama desnecessário é sem dúvida uma decisão corajosa nas sábias palavras de Marcos Aurélio A melhor vingança é se tornar uma pessoa diferente daquela que cometeu a injustiça em vez de se rebaixar ao nível daqueles que podem ter causado perturbações opte por investir na jornada de se tornar a melhor versão de si mesmo concentrando-se no cultivo da Paz Interior e do caráter resiliente essa abordagem não apenas preserva sua integridade mas também representa uma resposta poderosa aos desafios interpessoais em vez de ser arrastado para o turbilhão do drama Você está escolhendo AC um estado

mais elevado de consciência e autenticidade essa jornada interior não só fortalece sua saúde mental mas também contribui para um crescimento pessoal significativo ao centrar-se no desenvolvimento do caráter e na busca contínua pela paz interior você constrói uma base sólida para enfrentar as adversidades com resiliência e compaixão criando assim um caminho de transformação positiva eliminar metas desnecessárias a jornada da vida é permeada por decisões cruciais e pela necessidade de permanecer fiel a si mesmo contudo é fundamental reconhecer quando certas metas já não servem ao verdadeiro propósito abandonar Tais objetivos não apenas é normal mas Vital para

concentrar-se no que realmente importa Entretanto a descrição desempenha um papel crucial nesse processo evite divulgar cada mudança ou decisão Em vez disso proteja sua estratégia global e intenções realizando ajustes de maneira silenciosa alinhando-os cuidadosamente com seus valores fundamentais e identidade esse processo de reavaliação e ajuste discreto permite uma evolução fluida sem a necessidade de explicar cada passo a cada pessoa ao seu redor ao proteger sua visão e intenções você mantém o controle sobre sua narrativa preservando a essência do seu caminho além disso esse enfoque discreto permite uma concentração Renovada no que é verdadeiramente significativo evitando

distrações externas que possam surgir ao compartilhar demais em última análise a sabedoria está em discernir quando se afastar de metas que perderam sua relevância e a maestria está em realizar essas mudanças com graça e reserva respeitando a autenticidade de sua jornada sem a necessidade constante de validação externa a importância de não compartilhar demais Especialmente quando se trata do fim de relacionamentos seja amizades ou romances manter a descrição sobre detalhes íntimos é crucial pois compartilhar especificidades desrespeita a privacidade e alimenta boatos desnecessários internalize e reflita sobre essas experiências honrando a privacidade de ambas as partes e

facilitando um processo de cura pessoal profundo busque um diálogo interno para entender e processar quaisquer problemas emocionais não resolvidos garantindo que relacionamentos problemáticos sejam resolvidos com dignidade longe do discurso público em conclusão esses princípios destacam a importância de controlar nossos pensamentos internos e reações a situações externas promovendo crescimento pessoal e interações respeitosas em várias áreas da vida durante períodos de frustração ou raiva imagine-se em uma reunião acalorada com o coração pulsando de frustração todos nós já estivemos lá não é mesmo nestes momentos tentação de expressar Nossa raiva é imensa mas e se em vez disso

escolhermos falar suavemente canalizando essa energia ardente não em gritos mas em palavras calmas e firmes isso não se trata apenas de manter a compostura é uma jornada em direção ao domínio de nossas tempestades internas pense em uma situação em que você testemunhou alguém perdendo a paciência como isso o fez sentir desconfortável talvez até mesmo Decepcionado agora imagine alguém que apesar do Caos permanece Sereno com a voz como um bálsamo em meio ao barulho Essa é a pessoa à qual todos aspiramos ser não é verdade é nesses momentos nesses testes de nosso espírito que encontramos Nossa

verdadeira força transformando a raiva em ação e a frustração em foco é como uma Alquimia da alma não se trata apenas de palavras raivosas é sobre canalizar essa energia em algo que nos faça avançar transformando obstáculos em degraus para o sucesso Heraclito estava certo ao dizer que manter a equanimidade é a maior virtude é um lembrete de que no olho do furacão Nossa calma é nossa maior arma nosso equilíbrio a forma mais verdadeira de coragem então da próxima vez que as ondas de emoção surgirem lembre-se disso o poder de permanecer inabalado de falar em sussurros

quando o mundo espera gritos não é apenas uma virtude é um superpoder exclusivamente seu espalhar opiniões negativas sobre os outros pense na última vez que ouviu alguém falando mal de outra pessoa não o fez questionar o que eles dizem quando você não está por perto espalhar opiniões negativas sobre os outros é uma ladeira escorregadia é fácil Se deixar levar pelo Val do momento mas essas palavras uma vez ditas grudam em você como sombras lançando uma luz sombria sobre seu caráter não é apenas uma questão de ser diplomático trata-se de ser o tipo de pessoa em

quem os outros Confiam e respeitam você não precisa gostar de todos mas lembre-se de que cada pessoa que você encontra está travando uma batalha sobre a qual você nada sabe agora imagine isso você enfrenta uma pessoa ou situação desafiadora é tentador deixar seus julgamentos voarem não é mas aqui está a questão Nesse momento você tem o poder de mudar a narrativa escolha a empatia em vez do desprezo a conversa em vez do conflito é difícil sem dúvida você sentirá tudo desde frustração até compaixão talvez até um toque de admiração por sua tenacidade essa abordagem não

é apenas sobre manter a paz trata--se de entender o complexo emaranhado de Emoções humanas e interações ao fazer isso você não apenas constrói pontes mas se torna Alguém capaz de Navegar pelas águas tumultuadas dos relacionamentos com destreza e coração se você chegou até aqui peço que deixe um comentário para mostrar que está realmente buscando mudanças vá em frente deixe um like e inscreva-se para mais conteúdo como este agora com continuemos comparar constantemente a si mesmo com os outros A Perseguição Implacável de nos compararmos aos outros é como correr em uma esteira sem botão de Desligar

é exaustivo interminável e francamente um ladrão de alegria pense nisso Toda vez que você olha para o lado comparando as conquistas de outra pessoa com as suas não está apenas se desvalorizando está completamente perdendo a beleza de sua história única este hábito essa compulsão de medir-se frequentemente nos deixa sentindo que estamos perpetuamente ficando para trás Acorrentados a um ciclo de autod dúvida e insatisfação agora mude o script e Se você começar a Celebrar suas peculiaridades seus tropeços suas vitórias Não importa quão pequenas não se trata de ignorar o mundo ao seu redor mas de abraçar

sua jornada nada crua e sem filtros a vida não é uma série cuidadosamente roteirizada onde todos seguem o mesmo escript é bagunçada imprevisível e incrivelmente divergente sua história com seus altos e baixos triunfos e contratempos é um testemunho de sua resiliência e individualidade entregue-se a sua própria narrativa deixe a ser um espectro de Emoções desde a garra da frustração até O êxtase das realizações única sua ao assumir sua jornada você não está apenas avançando está reescrevendo as regras do jogo conforme seus termos Como disse o filósofo estoico Epicuro Controle Suas percepções direcione suas ações corretamente

aceite voluntariamente o que está fora de seu controle esta citação ressoa profundamente com o conceito de focar em nosso próprio o caminho em vez de nos compararmos com os outros agora mude o script e Se você começar a Celebrar suas peculiaridades seus tropeços suas vitórias Não importa quão pequenas não se trata de ignorar o mundo ao seu redor mas de abraçar sua jornada crua e sem filtros a vida não é uma série cuidadosamente roteirizada onde todos seguem o mesmo script é bagunçada imprevisível e incrivelmente divergente sua história com seus altos e baixos triunfos e contratempos

é um testemunho de sua resiliência e individualidade entregue-se à sua própria narrativa deixe a ser um espectro de Emoções desde a garra da frustração até O êxtase das realizações ao assumir sua jornada você não está apenas avançando está reescrevendo as regras do jogo conforme seus termos Como disse o filósofo estoico Epicuro Controle Suas percepções direcione suas ações corretamente aceite voluntariamente o que está fora de seu controle esta citação ressoa profundamente com o conceito de focar em nosso próprio caminho em vez de nos compararmos com os outros uso inconsciente das redes sociais considere sua vida como

uma narrativa única cheia de experiências ricas e crescimento pessoal as redes sociais por outro lado são um vasto repositório das melhores experiências de todos os outros muitas vezes Apenas os melhores momentos essa disparidade pode levar a comparações injustas e a um sentimento de insatisfação com nossas próprias vidas portanto é vital abordar as redes sociais com intenção usá-las para propósitos específicos como buscar inspiração conexões ou informações e então dar um passo para trás na realidade de nossa própria Jornada para alcançar isso Tente agendar horários específicos para o uso das redes sociais como durante o café da

manhã ou após o trabalho para evitar sua constante intrusão antes de cada interação online faça uma pausa e pergunte-se se isso é construtivo ou apenas uma distração essa atenção plena ajuda a separar o envolvimento significativo da rolagem inconsciente se você perceber uma queda no humor ou na autoestima relacionada ao uso das redes sociais considere fazer uma pausa esse período afastado é uma oportunidade para se envolver em atividades do mundo real que reafirmem o valor de sua história de vida única ao fazer esses ajustes você cria espaço para apreciar a narrativa de sua vida livre de

comparações intermináveis e mais focado no que realmente enriquece sua existência a busca por validação externa a busca incessante por validação externa é como depender de uma fonte externa para confirmar nosso valor e significado isso coloca nossa autoestima nas mãos dos outros tornando-nos vulneráveis às flutuações de suas opiniões e julgamentos em vez disso é crucial cultivar para a autovalidate nosso valor e buscando a validação principalmente de dentro isso não significa ignorar completamente a opinião dos outros mas sim atribuir mais peso à nossa própria avaliação desenvolver uma base sólida de autoestima e autoconfiança permite-nos resistir mais eficazmente

às críticas externas e buscar aprovação de maneira mais equilibrada ao construir essa autonomia interna tornamo-nos menos suscetíveis à busca constante por validação externa permitindo-nos viver uma vida mais centrada e autêntica Vamos explorar um conceito Libertador libertar-se da incessante busca por aprovação externa imagine-se em um palco com os holofotes sobre você cercado por um mar de rostos cada um pronto para julgar suas ações palavras e existência esse cenário Avassalador e restritivo destaca a natureza sufocante de viver em busca da aprovação dos outros agora imagine descer do Palco para um espaço calmo e Sereno onde a sua

voz é a que mais importa essa mudança simboliza a importância de priorizar sua voz interna sobre julgamentos externos viver em busca da aprovação alheia nos afasta de nossa verdadeira essência e desej como usar roupas desconfortáveis apenas para agradar aos outros lembre-se dos momentos de realização genuína em sua vida provavelmente ocorreram Quando você foi fiel aos seus próprios valores e crenças independentemente das expectativas alheias isso é a essência da vida autêntica Para incorporar isso na vida diária comece com a introspecção antes de tomar decisões questione suas seja para você ou para os outros confie em sua

intuição reconheça suas necessidades e trabalhe na construção da sua autoestima celebre suas conquistas Aprenda com os erros e Valorize suas qualidades lembre-se de que a autoaceitação é uma jornada marcada por pequenos mas significativos triunfos também cultive relacionamentos que respeitem sua individualidade e incentivem seu eu ao se libertar do Peso Da aprovação externa abrimos caminho para uma vida mais autêntica e realizadora onde somos os personagens principais guiados pela autenticidade e coragem perfeccionismo na busca incessante pelo autoaperfeiçoamento é imperativo enfrentar as armadilhas do perfeccionismo embora essa mentalidade pareça inicialmente benéfica vezes resulta em estresse e na sensação

constante de nunca atingir padrões satisfatórios o perfecionismo estabelece metas inatingíveis e alimenta o medo de cometer erros contudo é essencial compreender que abraçar nossas imperfeições é fundamental para o crescimento pessoal e a busca pela felicidade tanto na vida quanto na arte a experiência torna-se mais enriquecedora e autêntica quando permitimos espaço para a imperfeição para combater o perfeccionismo comece abraçando suas limitações e compreendendo que os erros são parte integrante do processo de aprendizado redefina o foco de buscar a perfeição para buscar a excelência fazendo o melhor possível e reconhecendo que sempre há espaço para evoluir pratique

a autocompaixão e seja Gentil consigo mesmo diante dos celebre seus esforços entendendo que cada experiência contribui para sua jornada única em vez de definir o sucesso como um resultado Impecável reconheça que o verdadeiro sucesso está na jornada repleta de aprendizado e crescimento pessoal abandonar a mentalidade perfeccionista abre portas para um mundo de possibilidades onde os erros são encarados como oportunidad de crescimento essa abordagem promove uma vida mais relaxada e autêntica permitindo que você aprecie a beleza de sua própria humanidade e o caminho singular que está percorrendo manter expectativas e realistas ao embarcar na grande jornada

da vida frequentemente definimos expectativas traçando cursos em direção a sonhos e desejos no entanto essas velas podem se inflar em monstruosas transformando-se em fantasias irreais que nos lançam aos Mares tempestuosos da decepção e desilusão como marinheiros atraídos por sereias míticas perseguimos a perfeição em nós mesmos nos outros e em nossas experiências uma busca tão fútil quanto procurar horizontes que se afastam à medida que nos aproximamos essas expectativas gigantescas frequentemente originadas sussurros da sociedade e rugidos da mídia podem nos cegar para a beleza de nossa autenticidade e a realidade crua e não filtrada da vida o

caminho para se livrar dessas ilusões enganosas começa com uma honestidade feroz e inabalável consigo mesmo é uma jornada de despir-se das camadas de deveria ter e poderia ter para revelar o núcleo de nossas verdadeiras aspirações é sobre reconhecer o peso dessas expectativas e corajosamente questionar se elas elevam ou esmagam nossos espíritos isso não é uma transformação de conto de fadas é um reconhecimento árduo e às vezes doloroso das imperfeições da vida e de nossas próprias limitações trata-se de estabelecer metas que ressoem com quem realmente somos não com quem nos dizem para ser cada pequena Vitória

cada passo à frente torna-se um testemunho de nossa resiliência nessa jornada A beleza não está no destino mas na rica Tapeçaria de experiências tecidas ao longo do caminho abandonar expectativas irreais não apenas nos alivia Mas abre os olhos para as maravilhas inesperadas da vida ensinando-nos a Navegar em suas águas tumultuosas com o coração aberto para cada ida e vinda cada alegria e dor que cruza o nosso caminho fofocar participar de fofocas e conversas negativas às vezes pode parecer um atalho para a conexão mas é um caminho que frequentemente nos desvia pense na última vez em

que participou de uma conversa assim isso o deixou mais animado ou Sutilmente abalou sua sensação de integridade palavras assim como sementes t o poder de cultivar Jardins oual ervas daninhas quando escolhemos nutrir nossas conversas com bondade e compreensão cultivamos um ambiente onde a Confiança e o respeito florescem é uma jornada e nem sempre é fácil existem momentos em que participar da Fofoca parece tentador talvez até justificado mas aqui está um desafio da próxima vez que estiver prestes a falar ou ouvir algo negativo faça uma pausa pense na pessoa em questão como alguém com suas próprias

lutas e desafios considere como suas palavras podem impactá-la e o ambiente como um todo escolha direcionar a conversa para temas mais positivos ou construtivos fofocar não apenas mancha o ambiente mas também corroi a confiança e prejudica os relacionamentos é como um veneno que se infiltra lentamente no tecido das conexões em vez disso esforce-se para ser a pessoa que eleva e inspira com suas palavras pratique a empatia e escolha conversas que contribuam para uma cultura de compreensão e apoio em conclusão libertar-se da incessante busca por aprovação externa envolve abraçar sua voz interna priorizar a autenticidade sobre

o perfeccionismo abandonar expectativas irreais e se abster de participar de fofocas essa jornada Libertadora leva a uma vida mais plena e autêntica onde você navega pelas complexidades com resiliência coragem e um coração aberto para a riqueza das experiências conexão em nossos relacionamentos é crucial se você achou este vídeo valioso inscreva-se para mais insights não se esqueça de ativar o sino de notificações para se manter atualizado E demonstre seu apoio com um like e um comentário como de costume para uma exploração adicional da sabedoria dois vídeos adicionais estão aparecendo na sua tela agora mantenha-se estoico e

continue sua jornada de aprendizado ao despertar pela manhã reflita sobre o precioso privilégio de estar vivo como você pode saber Marcos aurélios um filósofo distinto e grande imperador romano enfatizava a importância de acordar cedo ele preconizava a incorporação dessa prática em uma rotina matinal Projetada para aprimorar as tarefas diárias é crucial reconhecer que o sono é uma experiência essencial para restaurar a energia não um desperdício de tempo ou um período de preguiça esse período contribui significativamente para as conquistas da da vida Neste vídeo exploraremos 10 princípios fundamentais do estoicismo sobre como cultivar hábitos alinhados com

metas de longo prazo lembre-se grandes realizações derivam de mudanças incrementais pequenas Porém persistentes na rotina vamos começar peço apenas uma coisa não pule nenhuma parte deste vídeo se você está aqui considere-se diferente da maioria uma ex aja de acordo e absorva cada aspecto do conteúdo encontre seu ikigai descobrir seu ikigai uma teoria japonesa de bem-estar pode tornar suas manhãs mais produtivas ikigai se traduz como razão de ser encontrar o propósito de sua vida fornece motivação para manhãs focadas e produtivas resultando em dias bem-sucedidos manhãs dispersas e improdutivas levam a dias medíocres e por fim a

uma qualidade de vida Medíocre Marcos aurélios acreditava que cumprir o propósito com esforço e honra é um dever Pois é o propósito que impulsiona você a sair da cama para enfrentar cada dia seu ikigai pode ser qualquer coisa que traga significado e motivação para sua vida como atividades que você gosta habilidades que deseja desenvolver ou qualquer coisa que forneça uma Raz para acordar a melhor maneira de encontrar seu ikigai é se perguntar o que faria se tivesse mais tempo crie uma lista de 30 respostas e escolha suas favoritas essa tarefa ajuda a estabelecer conexões sociais

saudáveis desafiar-se de maneira positiva aliviar o estresse manter-se em forma ser criativo e evitar a depressão prepare-se para suas manhãs nas palavras todos os esforços devem ser direcionados ao fim ou serão em vão tornar-se uma pessoa Matutina requer mais do que ajustar o despertador para as 5 horas e esperar pelo melhor aqueles que tiram o máximo proveito de suas manhãs não apenas tem uma rotina Ao acordar mas também antes de se recolher embora não tenha controle sobre a consciência durante o sono você tem controle sobre as atividades noturnas que definem o Tom para amanhã prepare-se

para suas manhãs estabelecendo uma rotina antes de dormir que esteja alinhada com o objetivo de acordar cedo minimizar o tempo de TV e telefone antes de dormir envolve fazer um compromisso pessoal começando já nesta noite evite usar o telefone deitado e prepare-se para o dia seguinte ambientando o cenário por exemplo se seu objetivo é frequentar a academia separe suas roupas de treino na noite anterior organizar sua vestimenta com antecedência economiza energia no dia seguinte Ter suas roupas e tênis de academia prontos no quarto dificulta pular o treino de manhã essa rotina rápida de 2 minutos

pode economizar sua energia pela manhã pessoas com problemas não resolvidos seja financeiros relacionais ou relacionados ao trabalho muitas vezes têm dificuldade para dormir bem suas mentes permanecem inquietas para lidar com isso é essencial dedicar tempo para resolver qualquer problema antes de dormir se houver problemas que não podem ser resolvidos imediatamente ou que estão fora do seu controle pratique a respiração profunda antes de dormir inspire calmamente contando até cinco e depois expire enquanto conta silenciosamente esse exercício simples sinaliza ao seu corpo que não há perigo promovendo o relaxamento aumentar a ingestão de oxigênio Relaxa os músculos

diminui a frequência cardíaca e induz uma sensação interna de paz Uma Mente tranquila é crucial para uma boa noite de sono impactando diretamente sua rotina matinal fazendo pequenos sacrifícios é possível a avançar na Jornada para se tornar uma pessoa Matutina e otimizar o dia para maior produtividade evite distrações após acordar Marcos aurélios aconselha focar em cada minuto ao acordar como um homem romano e lidar com o que está imediatamente à sua frente liberte-se de distrações algumas manhãs sem perceber nos vemos puxados em várias direções distrações surgem na forma de vídeos aleatórios em aplicativos de mensagens

novos Episódios de séries favoritas atualizações de Notícias Instagram e mensagens não lidas tarefas domésticas contas não pagas e vários meios de comunicação competem por atenção independentemente de acordar cedo distrações são inevitáveis Há dias em que parece que o mundo conspira para perturbar seu foco frequentemente essas distrações servem como formas de procrastinação produtiva coisas que precisam de atenção mas talvez não sejam essenciais para realização imediata focar no momento é crucial porque em meio à agitação frequentemente negligenciamos nossos verdadeiros objetivos se você está comprometido em acordar cedo há um propósito por trás disso maximizar o tempo extra

para atividades que você ama antes de ser envolvido nas exci da vida di acorde de forma consistente de acordo com Marcos auré construir sua vida passo a passo é fundament esteja Saito a Air seu objetivo da melhor for possív o em que você assume responsabilidade por em sua vida é precisamente o de pod pessoal necessário para mudar ou criar qualquer coisa que você dese a consistência em acordar cedo é crucial para torná-lo um hábito desenvolver a autodisciplina o hábito da consistência é essencial encontrar a motivação para repetir ações até que se tornem automáticas e gerem

resultados é o que é necessário em o milagre da manhã destaca--se que a consistência nos primeiros 30 dias é essencial para estabelecer uma nova rotina divida o período de 30 dias em três fases de 10 dias cada cada fase apresenta desafios emocionais e mentais distintos na manutenção do novo hábito os primeiros 10 dias de implementação ou eliminação de qualquer hábito podem parecer quase insuportáveis o desejo de desistir pode persistir por exemplo se o novo hábito for acordar cedo nos primeiros 10 dias a experiência pode ser ah Deus já é de manhã não quero levantar Estou

muito cansado preciso de mais Sono cadê o café a chave é reconhecer que esses primeiros 10 dias são temporários e ao superá-los você entra na segunda fase consideravelmente mais fácil embora os dias 11 a 20 não sejam insuportáveis eles permanecem desconfortáveis e exigem disciplina e comprometimento nesse ponto você já terá superado os desafi primeiros 10 dias ao se acostumar a acordar cedo você terá desenvolvido confiança e feito associações positivas com os benefícios do seu hábito portanto mantenha-se comprometido a fase TR é também onde ocorre a verdadeira transformação você passa de ter uma identidade que diz

eu não sou uma pessoa Matutina para eu sou uma pessoa Matutina em vez de temer o dor de manhã agora quando o alarme toca você está animado para acordar e começar o dia pois tem feito isso por mais de 20 dias consecutivos você está começando a ver e sentir os benefícios perceba que todo o processo acontece para que você incorpore o hábito de ser uma pessoa Matutina à sua identidade e uma vez que você alcança isso e se identifica com isso torna-se mais fácil agir dessa maneira relaxe Vá com calma como aprendemos com as palavras

de Marcos aurélios preste atenção à situação em questão e pergunte a si mesmo por que isso é tão insuportável Por que não consigo suportar isso muitas vezes sentimos vergonha de admitir a verdade a realidade é que nossos cérebros priorizam a gratificação instantânea valorizando recompensas de curto prazo em detrimento de benefícios a longo prazo é por isso que 95% das pessoas falham repetidamente ao tentar estabelecer rotinas de exercícios nos primeiros 10 dias o problema para a maioria das pessoas é que elas não percebem que esses primeiros 10 dias aparentemente insuportáveis são apenas temporários Elas pensam que

esse é o aspecto do novo hábito e dizem a si mesmas que se o novo hábito é tão doloroso esqueça não vale a pena é por isso que quando não conseguimos acordar cedo um dia frequentemente procrastinamos dizendo a nós mesmos que começaremos a acordar cedo na próxima segunda-feira Ou no próximo mês precisamos entender que nossa capacidade de persistir é o que nos transforma em indivíduos disciplinados e fortes a vida não é linear e temos tão pouco controle sobre nossas vidas podemos controlar apenas o que fazemos com nossos dias precisamos perceber que cada novo dia traz

uma nova vida e outra oportunidade de sermos melhores portanto perdoe-se por acordar tarde hoje e comece a acordar cedo a partir de amanhã todos podem lutar por um dia pratique a disciplina nas pequenas coisas Marcos aurélios afirma que devemos nos disciplinar nas pequenas coisas e progredir para coisas de maior valor se estiver com dor de cabeça pratique não praguejar Não xingue toda vez que estiver com dor de ouvido isso não significa que você não possa se queixar Apenas não se queixe com todo o seu ser a palavra disciplina vem do latim disciplina que significa ensino

ou instrução praticar a disciplina nas pequenas coisas significa constantemente moldar a si mesmo treinando a resistência Mental para acordar cedo você pode começar colocando o despertador o Mais longe possível da cama isso o obriga a se levantar e movimentar o corpo gerando energia quando você se levanta e deixa a cama naturalmente ajuda a despertar se o despertador estiver bem ao lado da cama você provavelmente o desligará ou pior apertará o botão de soneca nunca Aperte o botão de soneca pensando bem apertar o botão de soneca de manhã não faz sentido é como dizer eu odeio

acordar de manhã então farei isso de novo e de novo se estiver longe da cama você terá que se levantar para desligá-lo nesse ponto você já está em pé agora basta ficar acordado torna-se mais fácil sair do quarto assim que desligar o alarme não permita que seu cérebro o convença a voltar para a cama se deixar seu cérebro convencê-lo a não acordar cedo nunca o fará não volte para a cama Há apenas uma opção force-o a sair do quarto segundo arrume a cama ao fazer a cama de manhã você completa a primeira tarefa do dia

o que lhe dá um pequeno sentimento de Orgulho e motivação para concluir outra tarefa e a partir dessa pequena tarefa você concluir irá muitas outras tarefas maiores ao longo do dia fazer a cama também reforça a ideia de que as pequenas coisas importam e que se você não conseguir fazer as pequenas coisas certas nunca conseguirá fazer as grandes encontre um parceiro de responsabilidade quando você percebe que seu propósito é acordar cedo ter um bom parceiro de responsabilidade é essencial ao buscar seus objetivos existe uma habilidade que permanecerá acima de todas as outras a capacidade de

nos responsabilizarmos um parceiro de responsabilidade é alguém que orienta outra pessoa ajudando-a a cumprir compromissos seu parceiro de responsabilidade pode ser um amigo membro da família ou colega que já alcançou o objetivo que você está buscando nesse caso seu parceiro de responsabil o ajudará a manter a consistência com seus compromissos matutinos e seu Progresso em direção às parcerias você deve escolher alguém tão comprometido quanto você que compartilhe valores semelhantes esteja disponível quando você estiver e que seja genuinamente interessado em ajudá-lo a ter sucesso com sua rotina matinal quando você estabelece esse tipo de parceria torna-se

mais fácil ter se consistente e avançar em direção a seus objetivos matutinos genuinamente interessado em ajudar você a ter sucesso com sua rotina matinal um relacionamento de responsabilidade é sempre benéfico saber que iremos conversar com alguém emocionalmente e energeticamente investido em nosso sucesso mantém-nos no caminho mesmo quando as coisas ficam difíceis lembre-se da morte Marcos aurélios nos lembra de que é possível que possamos partir desta vida a qualquer momento e portanto devemos regular ato e pensament de acordo os estóicos adotavam a prática de manter a perspectiva da morte em mente como rotina você também pra

isso todas as manhãs na filosofia estóica há uma expressão chamada memento Mori que significa lembre-se de que você morrer a única verdade perene independentemente de ser rico ou pobre bem-sucedido ou não religioso ou filosófico não importa é que você morrerá o objetivo deste lembrete não é ser mórbido ou promover o medo mas inspirar motivar e esclarecer esta rotina matinal ajudará a manter a perspectiva sobre as coisas que realmente importam como seus princípios internos seu lar seu dinheiro sua fã fama tudo isso é temporário e pode ser tirado de você a qualquer momento a única coisa

que nunca pode ser tirada de você é seu caráter é apenas nosso caráter que nos define e nos guia pela vida Uma pessoa pode subir ou cair unicamente devido às virtudes ou falhas de seu caráter e frequentemente Isso é o que deixa um legado portanto a ideia de lembrar da sua morte irá ancorá a assim como Steve Jobs fazia todas as manhãs olhe-se no espelho e pergunte se hoje fosse o último dia da sua vida você gostaria de fazer o que está prestes a fazer hoje Se passar muitos dias sem responder sim a essa pergunta

então você sabe que precisa mudar algo rapidamente não perca a oportunidade de viver verdadeiramente sua vida preso em algo que você odeia não é a morte que um homem deveria temer mas nunca ter começado a viver pratique a visualização negativa todas as manhãs somos aconselhados por Marcos aurélios a dizer a nós mesmos que as pessoas com quem lidaremos hoje serão intrometidas ingratas arrogantes desonestas ciumentas e rudes elas são assim porque não conseguem distinguir o bem do mal em vez de imaginar uma sociedade ideal o os estóicos veem o mundo como ele é a visualização negativa

trata de manter as expectativas sob controle e ser mais honesto consigo mesmo O que poderia dar errado como lidaria com esses cenários pode superá-los ou planejar para eles ao se preparar para o pior você está em uma posição melhor para lidar com desastres quando E se eles ocorrerem por exemplo se você vai para o trabalho e seu chefe está sendo Rude Mas porque você já visualizou essa situação de manhã está sempre preparado para seu chefe não cooperar você ficará agradavelmente surpreendido quando ele tratá-lo bem inesperadamente Mas mesmo que ele nunca o faça você está preparado

e sempre capaz de permanecer calmo por exemplo Suponha que você queira fechar um grande negócio e tenha uma reunião importante com um cliente importante de manhã você já pensou na possibilidade de ficar muito nervoso e gaguejar ou o cliente fazer muitas perguntas porque sua apresentação não está Clara no entanto como você antecipou essa situação e se preparou mentalmente para lidar com a ansiedade você permanece composto controla suas emoções e consegue fazer uma apresentação bem-sucedida visualizar ocorrências negativas torna você menos oso delas menos ansioso Quando acontecem e mentalmente preparado para lidar com a crise Se surgir

cultive um ritual de começo de dia estabelecer um ritual matinal vai além de simples hábitos é uma forma de cultivar intencionalidade e propósito Logo no início do seu dia Considere isso como um momento sagrado para você mesmo esse ritual pode ser personalizado de acordo com suas preferências e necessidades algumas opções incluem práticas de mindfulness leitura inspiradora alongamentos ou até mesmo um breve momento de reflexão escolha algo que o conecte com um estado mental positivo e alinhado com seus objetivos a consistência desse ritual cria uma transição suave do Sono para a Vigília preparando sua mente e

corpo para os desafios e oportunidad que o dia pode trazer Experimente diferentes práticas e ajuste conforme necessário transformando seu ritual matinal em um poderoso catalisador para um dia significativo lembre-se o início do dia estabelece o Tom para as horas que se seguem aprecie sua vida Em nossa última citação Neste vídeo de Marcos aurélios ele diz as divindades devo ter bons avós Bons Pais uma boa irmã bons professores bons colegas bons parentes e amigos quase tudo é bom Marcos aurélios é muito honesto e humilde sobre como aprendeu a desenvolver seus valores e ética demonstrando muita gratidão

àqueles que o ajudaram a se tornar quem é podemos replicar isso mantendo um diário de gratidão manter um diário de gratidão é um processo simples a gratidão não precisa ser reservada para grandes acontecimentos da vida o hábito de ser grato começa ao apreciar todas as coisas boas da vida e reconhecer que nada é pequeno demais para ser agradecido para cada dia você deve escolher de três a cinco coisas pelas quais é grato e registrá-las em um caderno ou diário portanto se você teve um dia difícil no trabalho concentre-se em voltar para casa para sua família

ou seu animal de estimação ou simplesmente seja grato por estar vivo apreciar sua vida antes de dormir não apenas proporciona uma noite de sono tranquila mas também lhe dá uma razão para acordar com confiança e enfrentar os novos desafios do dia lembre-se de que seu primeiro pensamento pela manhã frequentemente é o último pensamento que você teve antes de dormir todos nós já tivemos Noites em que estávamos tão animados com uma viagem um novo emprego ou uma férias que mal conseguíamos dormir assim que o alarme toca você pula da cama super animado o mesmo acontece se

o seu pensamento antes de dormir for Nossa estou tão cansado não consigo acreditar que tenho que acordar cedo amanhã quando você acorda seu primeiro pensamento será é hora de levantar só quero continuar dormindo portanto decida criar uma expectativa positiva todas as noites de forma consistente para a manhã seguinte seja grato perdoe-se pelas falhas do dia e comprometa-se a fazer o seu melhor no novo dia que virá as coisas não mudam nós mudamos e se você gostou deste vídeo Não deixe de conferir Nossa playlist completa sobre estoicismo ajude-nos a espalhar essa filosofia Obrigado por assistir não

se esqueça de o vídeo e se insc Noal se este conteo foi Enrique para sua vida deixo aqui dois vídeos queesses assistir tambémé que nug mais paz e est mais Liv de interup su prse para consultar sua própria alma e em seguida retorne para enfrentar o que o agua Marco Aurélio um imperador romano de 160 E1 a 180 dep Anes de Cristo é considerado o último dos cinco bons imperadores durante sua época ele escreveu uma série de escritos autobiográficos conhecidos como meditações defendendo consistentemente a busca da Tranquilidade na vida enquanto suas meditações frequentemente enfatizam a

importância de levantar cedo e aproveitar o ele também destacava a importância de reservar tempo para se recolher interiormente e encontrar a calma Graças aos seus registros temos uma ideia razoável de como seria sua rotina noturna Neste vídeo exploraremos sete coisas diferentes que Marco Aurélio teria feito à noite ou no final da tarde e como podemos seguir ou adaptar essa rotina para nossas vidas modernas vamos começar coisa que peço a você é que não pule este vídeo de maneira alguma se você está aqui considere-se diferente da maioria considere-se uma exceção agora aja como tal e não

pule nenhum capítulo número um elimine estímulos externos Marco Aurélio diz que está em seu poder se recolher sempre que desejar sabe-se que Marco Aurélio usava suas noites para se desconectar embora seja especialmente conhecido por sua filosofia nos aconselhando a viver cada dia como se fosse o último ele também acreditava em reservar tempo para se recolher interiormente e encontrar refúgio em sua própria mente para se renovar ele fazia isso como um esforço para se libertar do estresse ou sentimentos negativos desconectando de estímulos externos e buscando valor na introspecção externos são as mudanças fora do corpo ou

o conhecimento transmitido a nós pelos sentidos hoje em dia enfrentamos constantemente estímulos externos especialmente ao interagir com pessoas e tecnologia a fim de atender as demandas superficiais da nossa sociedade moderna nos sobrecarregamos e nossos dias se enchem de tarefas compromissos reuniões e meios e prazos perdemos nossa liberdade e paz de espírito mesmo que busquemos criar um equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal é inevitável que retornemos para casa sentindo-nos exaustos sobrecarregados e estressados nossa rotina noturna geralmente envolve colocar em dia as redes sociais assistir televisão ou tentar responder a esses e-mails de última hora

precisamos reduzir estímulos e desocupar nossas mentes portanto sua rotina noturna deve ser o tempo que você dedica a si mesmo isso provavelmente significa eliminar muitas das atividades noturnas às quais você se acostumou e substituí-las por outras que realmente ajudarão você a se desconectar e se concentrar em si mesmo isso significa colocar sua tecnologia para dormir pelo menos meia hora antes de se repousar e buscar tranquilidade isso pode ser tão simples quanto uma meditação guiada de 5 minutos uma varredura corporal ou um exercício de respiração meditações de atenção plena ajudam a acalmar Uma Mente hiperativa e

sintonizar seu corpo físico esse tipo de meditação pode ser um refúgio dentro de nós mesmos e o impacto de incorporá-la a sua rotina noturna pode ser incrivelmente benéfico A meditação é conhecida por reduzir a ansiedade melhorar o humor e também aprimorar significativamente o sono sua rotina na hora de dormir deve ser uma pausa do mundo agitado e um refúgio para o seu eu tranquilo embora se entregar a maratonas de programas de TV jogar videogames sair com amigos ou rolar pelas redes sociais possa parecer um momento pessoal de descanso Essas atividades na verdade não ajudam a

alcançar a tranquilidade na verdade elas distraem você de encontrá-la e embora o sono seja importante muitas vezes não é suficiente para restaurá-lo após um dia agitado uma rotina noturna verdadeiramente relaxante precisa envolver algo que permita a sua mente desligar número dois pratique exercícios físicos Marco Aurélio nos diz que é uma vergonha um homem envelhecer sem ver a beleza e a força das quais seu corpo é capaz mesmo que Marco Aurélio tenha vivido quase 2000 anos atrás ele entendia a importância do exercício físico ele acreditava que uma mente saudável não pode existir sem um corpo saudável

os estóicos acreditavam que até mesmo uma rotina simples de exercícios pode nos ensinar habilidades Virtuosas de vida como perseverança autoaperfeiçoamento discipl superação de desafios e construção de autoconfiança eles compreendiam que era mais importante exercitar-se para adquirir essas habilidades de autocontrole do que em busca de aprovação externa apesar do que a mídia possa nos fazer acreditar os estóicos já sabiam naquela época que se esforçar por um corpo perfeito apenas para exibi-lo raramente leva à verdadeira f muitas vezes evitamos nossas sessões de exercício com desculpas como estou muito cansado tenho uma grande reunião amanhã e não quero

ficar dolorido ou estou tão estressado no trabalho que nem consigo pensar em fazer exercício embora muitos de nós evitem o exercício por várias razões Ele oferece benefícios incríveis tanto para a saúde física quanto mental e não deveríamos ignorá-lo completamente como parte de nossa rotina qualquer forma de exercício seja jogar futebol ou fazer academia é benéfica pois libera uma inundação de substâncias químicas cerebrais que nos fazem sentir bem conhecidas como endorfinas que reduzem os níveis de estresse e melhoram o humor se você se exercitar à noite isso pode até ajudá-lo a dormir mais rápido deixando-o se

sentindo revigorado e pronto para enfrentar o próximo dia você também pode incorporar o conceito de fazer uma caminhada noturna vigorosa para limpar a mente enquanto caminha Observe o ar e o ambiente ao seu redor deixe sua mente mudar de pensamentos ruminais do dia para observar o céu noturno sobre o qual você caminha movimentar gentilmente o corpo e apreciar a beleza da natureza ao seu redor ajudará a limpar a mente de um dia agitado e prepará-lo para uma boa noite de descanso número TR reveja seu dia segundo Marco Aurélio nada tem tanto poder para ampliar a

mente quanto a capacidade de investigar sistematicamente e verdadeiramente tudo o que entra em tua observação na vida os estóicos acreditavam que os dois melhores momentos para a reflexão eram de manhã e à noite preparar-se para o próximo dia anotando seus pensamentos em um diário matutino e revisando o dia que passou Marco Aurélio escreveu suas meditações com a intenção de revisar sua própria vida diária e pensamentos para alcançar clareza pessoal ele mantinha um olhar constante sobre suas ações e escolhas diárias os estóicos enfatizavam a importância de Estar atento às próprias ações e destacavam a significância de

de estabelecer um tempo no final de cada dia para revisar o que aconteceu é uma forma de se tornar mais consciente os estóicos se referiam a esse tipo de atenção como uma atenção voltada para trazer autoconsciência as próprias ações e verificar se estão alinhadas com o Eu superior os estóicos comparavam esse tipo de reflexão diária a apresentar um caso em um tribunal você recorda e julga seu dia por meio de uma autoanálise de suas ações e escolhas diárias e em seguida as revisa sistematicamente isso não deve ser uma prática de julgamento mas sim uma revisão

compassiva que o guiará para tomar melhores decisões no futuro você pode incorporar esse tipo de revisão diária em sua rotina noturna reservando um tempo antes de dormir para Recordar o dia que acabou de passar fise cada momento do dia desde o momento em que acordou até o momento presente medite sobre as várias escolhas e ações que você fez o que você fez bem hoje quais emoções você experimentou quais partes dos seu dia trouxeram desconforto como você pode aprender com o que aconteceu hoje o que você não conseguiu realizar hoje que gostaria de ter feito as

reflexões diárias desempenham um papel fundamental na filosofia estóica elas nos ajudam a Nos preparar para o próximo dia anotando o que gostaríamos de realizar hoje são também cruciais para avaliar se Nossas ações diárias estão alinhadas com a pessoa que realmente Queremos ser por exemplo durante a revisão do seu dia você pode se lembrar de um evento como uma interação desagradável devido a um mal entendido ao comprar seu café da manhã você poderá identificar como essa interação o deixou desconfortável e irritado destacando o tempo que você passou pensando no encontro e como isso afetou seu humor

durante a manhã você pode refletir sobre como gostaria de lidar com a situação de maneira diferente Ou como essa interação acabou sendo insignificante no contexto geral do seu dia ao se tornar consciente desse evento da próxima vez que enfrentar uma situação semelhante você a abordará com maior atenção plena reservar um tempo à noite para revisar seu Progresso diário é um passo crucial para levar uma vida estóica antes de passarmos para o número quatro quero agradecer a cada um de vocês por se juntarem a nós buscar conhecimento e abandonar a ignorância é a melhor coisa que

um ser humano pode fazer e vocês fizeram isso por favor se inscrevam no canal e se puderem curtam o vídeo número quatro Contemple sua sabedoria interior nas palavras de Marco Aurélio o domínio da leitura e da escrita requer um mestre ainda mais a vida um sábio é alguém considerado experiente em um campo específico e é reverenciado por sua sabedoria julgamento e experiência para muitas pessoas esse sábio é um modelo a ser seguido os estóicos dedicavam tempo para refletir sobre seus sábios e se suas próprias ações estavam alinhadas com as do sábio Marco Aurélio considerava seu

sábio como zenão o fundador da filosofia estóica e frequentemente se perguntava o que zenão faria a contemplação do sábio Dev essencialmente um momento noturn em que você reflete sobre seu dia ou sobre a pessoa que é e se pergunta o que seu modelo Faria seu modelo pode ser alguém que você conhece ou apenas um conceito de uma pessoa ideal é importante ter uma definição Clara dessa pessoa para que você possa refletir se suas ações estão alinhadas com seu modelo como parte de sua rotina noturna reserve alguns minutos para Recordar seu modelo e se perguntar se

você agiu como seu modelo agiria em que aspectos você pode melhorar amanhã para que sua vida esteja mais alinhada com seu modelo Quais características do seu modelo você identificou em si mesmo hoje incorporar alguns minutos em sua rotina noturna para considerar as situações que você experimentou hoje e para contemplar sua sabedoria interior é uma maneira valiosa de promover a autocompreensão e o autodesenvolvimento quando você reage como acredita que seu modelo agiria pode aumentar sua consciência de suas escolhas para o amanhã e torná-lo uma pessoa melhor do tipo que você profundamente [Música] admira número cinco adote

uma perspectiva superior nas palavras de Marco Aurélio Considere a questão em sua totalidade da qual você possui a menor parte e o tempo em sua totalidade do qual foi designado a você um período breve e momentâneo nas obras do destino e quão pequena é sua porção nelas Marco Aurélio nos aconselha a contemplar a vida a partir do ponto de vista cósmico ou ter uma visão de cima uma visão de cima significa adotar uma perspectiva expandida de sua vida e olhar para si mesmo e seu dia como se estivesse observando de uma terceira pessoa removendo emoções

e ansiedades pessoais sabe--se que em suas noites Aurélio refletia sobre sua vida a partir do ponto de vista do Cosmos para superar sua perspectiva pessoal limitada no mundo de hoje existem muitas distrações sempre que saímos de casa somos bombardeados por anúncios notícias opiniões e distrações quando não estamos no trabalho ou com nossa família estamos no celular ouvindo rádio Assistindo TV ou usando o computador tudo isso leva à fadiga Mental é difícil encontrar espaço para pensar e respirar nossa atenção é capturada por aplicativos jogos vídeos e programas de TV e o fato de nossa atenção ser

frequentemente direcionada para outras coisas dificulta lidar com nossos problemas ansiedades estresses e compromissos para ajudar com isso o exercício estoico de adotar uma perspectiva superior pode ser usado para aliviar o peso de nossos problemas pois desloca nossa visão para um nível acima de nós mesmos você pode começar dedicando um tempo tranquilo à noite para observar seu entorno imediato seu corpo sua casa e as pessoas com quem vive comece a pensar no que eles podem sentir como você se relaciona com eles Quais problemas esperanças e medos podem ter em seguida amplie sua visão para ver sua

própria cidade e como todas as pessoas que vivem ao seu redor T vidas únicas das quais você não sabe nada eles têm esperanças sonhos e medos assim como você continue ampliando sua perspectiva para ver seu país e em seguida ainda mais abrangendo a perspectiva inteira do planeta considerando todas as pessoas na terra todas as nossas vidas espalhadas por países classes sociais raças e culturas pense nos desafios que algumas pessoas menos privilegiadas estão enfrentando continue expandindo para o sistema solar o universo e a totalidade da existência quando nos observamos de cima percebemos que não somos indivíduos

separados desconectados das coisas ao nosso redor mas parte de um todo maior um sistema interconectado essa visão superior pode trazer clareza e serenidade à mente ajudando a aliviar o peso das preocupações diárias e a cultivar uma compreensão mais profunda da interconexão de todas as coisas incorporar esse exercício a sua rotina noturna pode trazer benefícios significativos para a paz interior e a perspectiva de vida ser um participante ativo em tudo que nos cerca e nos observar de uma perspectiva externa possibilita uma compreensão mais objetiva de nossa preocupações ao nos distanciarmos das ansiedades inquietações e desafios podemos

percebê-los com maior clareza e menos influência emocional aumentando nossas chances de compreender suas origens e soluções colocar as coisas em perspectiva facilita a contextualização dos problemas por exemplo se você se sentir desanimado por conta de um insulto Experimente este exercício superar obstáculos emocionais torna-se mais gerenciável quando vistos em um contexto mais amplo tornando argumentos e desacordos menores parecerem insignificantes em comparação muitos de nossos problemas podem se dissipar quando contrastados com os desafios enfrentados por outros ou ao considerar a vastidão do espaço número se dedicar tempo à família os nos lembra que tanto aqueles que vivem

por mais tempo quanto aqueles que morrerão em breve perdem a mesma coisa pois o presente é tudo o que podem renunciar Já que é tudo o que tem e o que não tem não podem perder ao final do dia para Marcos aurélios era hora de estar com a família mesmo sendo importante famoso e extremamente ocupado ele não os negligenciava à noite ele colocava seus filhos na cama e os beijava silenciosamente dizendo a si mesmo não tenha pressa com isso pode ser a última vez que você faz isso não há garantia de que ambos passarão pela

noite ele os amava e valorizava aquilo que estava bem na frente dele que verdadeiramente era a coisa mais importante em sua vida e então desejava lhes Boa noite ele repetia esse gesto por todo o tempo em que teve a sorte de viver os estóicos utilizavam a contemplação da Morte como uma prática para lembrar-se da impermanência da vida uma enfermeira renomada na Austrália dedicada ao cuidado de pacientes terminais afirmou que um dos arrependimentos mais comuns de uma pessoa moribunda é o desejo de ter passado mais tempo com a família seus pacientes frequentemente lamentavam perder a juventude

de seus filhos e a companhia de seus parceiros devido às demandas da vida moderna as famílias Pass um pouco mais de meia hora de tempo de qualidade juntas durante a semana e mesmo quando se reúnem Muitos pais relatam que o tempo é gasto em silêncio diante da TV pois estão ocupados lendo jogando videogame ou simplesmente cansados demais para conversar assim como os estóicos se regularmente contemplarmos nossa própria mortalidade e lembrarmos que chegará um dia em que nós ou nossos filhos não acordaremos para para desfrutar da beleza da vida começaremos a fazer algumas mudanças para passar

mais tempo com a família e expressar frequentemente nosso amor aos nossos filhos ou familiares o tempo em família é um fator essencial que ajuda a construir laços fortes conexões amorosas e relacionamentos entre os membros da família passar tempo de qualidade com a família ajuda a lidar com desafio incutir um senso de segurança transmitir valores familiares e dar confiança às crianças número sete preparar-se para as manhãs Marcos aurélios diz em suas ações não procrastine Marcos aurélios enfatizava fortemente a importância de acordar cedo todas as manhãs ele fazia isso para estabelecer uma rotina matinal que Maximize cada

momento de vida portanto o sono deveria ser uma experiência restauradora e não um tempo a ser desperdiçado uma rotina matinal era crucial para aurélios mas parte dessa rotina matinal começava até mesmo antes da manhã pois ele se preparava para o próximo dia na noite anterior os estóicos costumavam se preparar para o dia reservando um tempo pela manhã para ensaiar seus dias eles faziam isso Considerando o que queriam alcançar naquele dia se para diferentes resultados possíveis e refletindo sobre si mesmos esses tipos de reflexões eram feitos por muitos estóicos de manhã e também à noite para

começar você pode se preparar na noite anterior para facilitar o acordar isso pode significar escolher suas roupas para o dia seguinte preparar sua bolsa para o trabalho ou ter uma rotina matinal Clara a seguir Pense nisso como uma lista de ações para realizar mas sem ter que usar sua mente para decidir pois já foi decidido na noite anterior lembre-se disso quanto mais decisões você toma ao longo do dia menos eficazes elas se tornam poupe espaço em sua mente para tomar pequenas decisões como o que vestir de manhã isso não só é benéfico para sua saúde

mas também tornará Acordar uma experiência mais agradável se preparar para o próximo dia durante sua rotina noturna não apenas ajudará você com sua rotina matinal mas também pode reduzir a ansiedade sobre as tarefas que o aguardam Ao acordar se você gostou deste vídeo Não deixe de conferir Nossa playlist de estoicismo e para mais vídeos que o ajudarão a encontrar sucesso e felicidade usando a sabedoria filosófica antiga não se esqueça de se inscrever Essa foi a minha contribuição Muito obrigado o filósofo stoico Rei Marco Aurélio certa vez expressou a ideia de que nossa vida é moldada

pelos nossos pensamentos esta visão profunda serve como a base para apresentação a seguir na qual buscamos destacar 11 coisas cruciais que devem ser silenciosamente removidas de sua vida ao compreender gerenciar nossos pensamentos internos como sugeriu Aurélio temos o potencial de passar por uma jornada transformadora isso não é uma experiência passiva de visualização ao contrário incentivamos a participação ativa convidando você a compartilhar suas perspectivas sobre cada tópico discutido permaneça conosco até o final pois esta jornada promete não apenas conhecimento mas também uma oportunidade para uma profunda autorreflexão e transformação Vamos iniciar com o primeiro ponto abster-se

de se explicar para aqueles que causam dor quando magoado por alguém que um dia foi considerado um amigo próximo é crucial lembrar que não há obrigação de oferecer uma explicação detalhada ou se envolver em um confronto dramático frequentemente a escolha mais sábia é simplesmente seguir em frente não se trata de buscar Vingança ou exigir desculpas trata--se de preservar sua paz interior mesmo se essa pessoa procurar sua ajuda no futuro um simples não é tudo de que você precisa evitar o drama e criar silenciosamente uma distância muitas vezes é a decisão mais prudente esse distanciamento permite

que o tempo revele as consequências das ações de ambas as partes concentre-se no autocuidado deixando que o futuro se desenrole naturalmente ao optar por não se explicar excessivamente você não apenas preserva sua energia emocional mas também evita ser arrastado para uma dinâmica tóxica permita que suas ações falem por si e confie que o tempo revelará a verdadeira natureza das relações essa abordagem não apenas protege sua paz interior mas também cria espaço para um crescimento pessoal e um entendimento mais fundo das complexidades das interações humanas a importância de não manter pessoas em sua vida que o

desrespeitam fazer a escolha deliberada de priorizar sua saúde mental e crescimento em detrimento do drama desnecessário é sem dúvida uma decisão corajosa nas sábias palavras de Marcos Aurélio A melhor vingança é se tornar uma pessoa diferente daquela que cometeu a injustiça em vez de se rebaixar ao nível daqueles que podem ter causado perturbações opte por investir na jornada de se tornar a melhor versão de si mesmo concentrando-se no cultivo da Paz Interior e do caráter resiliente essa abordagem não apenas preserva sua integridade mas também representa uma resposta poderosa aos desafios interpessoais em vez de ser

arrastado para o turbilhão do drama Você está escolhendo acender a um estado mais elevado de consciência e autenticidade essa jornada interior não só fortalece sua saúde mental mas também contribui para um crescimento pessoal significativo ao centrar-se no desenvolvimento do caráter e na busca contínua pela paz interior você constrói uma base sólida para enfrentar as adversidades com resiliência e compaixão criando assim um caminho de aut formação positiva eliminar metas desnecessárias a jornada da vida é permeada por decisões cruciais e pela necessidade de permanecer fiel a si mesmo contudo é fundamental reconhecer quando certas metas já não

servem ao verdadeiro propósito abandonar Tais objetivos não apenas é normal mas Vital para concentrar-se no que realmente importa Entretanto a descrição desempenha um papel crucial nesse processo evite divulgar cada mudança ou decisão Em vez disso proteja sua estratégia global e intenções realizando ajustes de maneira silenciosa alinhando-os cuidadosamente com seus valores fundamentais e identidade esse processo de reavaliação e ajuste discreto permite uma evolução fluida sem a necessidade de explicar cada passo a cada pessoa ao seu redor ao proteger sua visão e intenções você mantém o controle sobre sua narrativa preservando a essência do seu caminho além

disso esse enfoque discreto permite uma concentração Renovada no que é verdadeiramente significativo evitando distrações externas que possam surgir ao compartilhar demais em última análise a sabedoria está em discernir quando se afastar de metas que perderam sua e a maestria está em realizar essas mudanças com graça e reserva respeitando a autenticidade de sua jornada sem a necessidade constante de validação externa a importância de não compartilhar demais Especialmente quando se trata do fim de relacionamentos seja amizades ou romances manter a desrição sobre detalhes íntimos é crucial pois compartilhar especificidades respeita a privacidade e alimenta boatos desnecessários internalize

e reflita sobre essas experiências honrando a privacidade de ambas as partes e facilitando um processo de cura pessoal profundo busque um diálogo interno para entender e processar quaisquer problemas emocionais não resolvidos garantindo que relacionamentos problemáticos sejam resolvidos com dignidade longe do discurso público em conclusão esses princípios destacam a importância de controlar nossos pensamentos internos e reações a situações externas promovendo crescimento pessoal e interações respeitosas em várias áreas da vida durante períodos de frustração ou raiva imagine-se em uma reunião acalorada com o coração pulsando de frustração todos nós já estivemos lá não é mesmo nestes momentos

a tentação de expressar Nossa raiva é imensa mas e se em vez disso escolhermos falar suavemente canalizando essa energia ardente não em gritos mas em palavras calmas e firmes isso não se trata apenas de manter a compostura é uma jornada em direção ao domínio de nossas tempestades internas pense em uma situação em que você testemunhou alguém perdendo a paciência como isso o fez sentir desconfortável talvez até mesmo Decepcionado agora imagine alguém que apesar do Caos permanece Sereno com a voz como um bálsamo em meio ao barulho Essa é a pessoa à qual todos aspiramos ser

não é verdade é nesses momentos nesses testes de nosso espírito que encontramos Nossa verdadeira força transformando a raiva em ação e a frustração em foco é como uma Alquimia da alma não se trata apenas de reprimir palavras raivosas é sobre canalizar essa energia em algo que nos faça avançar transformando obstáculos em degraus para o sucesso Heraclito estava certo ao dizer que manter a equanimidade é a maior virtude é um lembrete de que no olho do furacão Nossa calma é nossa maior arma nosso equilíbrio a forma mais verdadeira de coragem então da próxima vez que as

ondas de emoção surgirem lembre-se disso O o poder de permanecer inabalado de falar em sussurros quando o mundo espera gritos não é apenas uma virtude é um super poder exclusivamente seu espalhar opiniões negativas sobre os outros pense na última vez que ouviu alguém falando mal de outra pessoa não o fez questionar o que eles dizem quando você não está por perto espalhar opiniões negativas sobre os outros é uma ladeira escorregadia é fácil Se deixar levar pelo calor do do momento mas essas palavras uma vez ditas grudam em você como sombras lançando uma luz sombria sobre

seu caráter não é apenas uma questão de ser diplomático trata-se de ser o tipo de pessoa em quem os outros Confiam e respeitam você não precisa gostar de todos mas lembre-se de que cada pessoa que você encontra está travando uma batalha sobre a qual você nada sabe agora imagine isso você enfrenta uma pessoa ou situação desafiadora é tentador deixar seus julgamentos voarem não é mas aqui está a questão Nesse momento você tem o poder de mudar a narrativa escolha a empatia em vez do desprezo a conversa em vez do conflito é difícil sem dúvida você

sentirá tudo desde frustração até compaixão talvez até um toque de admiração por sua tenacidade essa abordagem não é apenas sobre manter Paz trata--se de entender o complexo emaranhado de Emoções humanas e interações ao fazer isso você não apenas constrói pontes mas se torna Alguém capaz de Navegar pelas águas tumultuadas dos relacionamentos com destreza e coração se você chegou até aqui peço que deixe um comentário para mostrar que está realmente buscando mudanças vá em frente deixe um like e inscreva-se para mais conteúdo como este agora contin continu comparar constantemente a si mesmo com os outros A

Perseguição Implacável de nos compararmos aos outros é como correr em uma esteira sem botão de Desligar é exaustivo interminável e francamente um ladrão de alegria pense nisso Toda vez que você olha para o lado comparando as conquistas de outra pessoa com as suas não está apenas se desvalorizando está completamente perdendo a beleza de sua história única este hábito essa compulsão de medir-se frequentemente nos deixa sentindo que estamos perpetuamente ficando para trás Acorrentados a um ciclo de autod dúvida e insatisfação agora mude o script e Se você começar a Celebrar suas peculiaridades seus tropeços suas vitórias

Não importa quão pequenas não se trata de ignorar o mundo ao seu redor mas de abraçar sua jornada crua e sem filtros a vida não é uma série cuidadosamente roteirizada onde todos seguem o mesmo script é bagunçada imprevisível e incrivelmente divergente sua história com seus altos e baixos triunfos e contratempos é um testemunho de sua resiliência e individualidade entregue-se a sua própria narrativa deixe a ser um espectro de Emoções desde a garra da frustração até o ex das realizações única sua ao assumir sua jornada você não está apenas avançando está reescrevendo as regras do jogo

conforme seus termos Como disse o filósofo estoico Epicuro Controle Suas percepções direcione suas ações corretamente aceite voluntariamente o que está fora de seu controle esta citação ressoa profundamente com o conceito de focar em nosso próprio em vez de nos compararmos com os outros agora mude o script e Se você começar a Celebrar suas peculiaridades seus tropeços suas vitórias Não importa quão pequenas não se trata de ignorar o mundo ao seu redor mas de abraçar sua jornada crua e sem filtros a vida não é uma série cuidadosamente roteirizada onde todos seguem o mesmo script é bagunçada

imprevisível e incrível mente divergente sua história com seus altos e baixos triunfos e contratempos é um testemunho de sua resiliência e individualidade entregue-se à sua própria narrativa deixe a ser um espectro de Emoções desde a garra da frustração até O êxtase das realizações ao assumir sua jornada você não está apenas avançando está reescrevendo as regras do jogo conforme seus termos Como disse o filósofo estoico Epicuro Controle Suas percepções direcione suas ações corretamente aceite voluntariamente o que está fora de seu controle esta citação ressoa profundamente com o conceito de focar em nosso próprio caminho em vez

de nos compararmos com os outros uso inconsciente das redes sociais considere sua vida como uma narrativa única cheia de experiências RIC e crescimento pessoal as redes sociais por outro lado são um vasto repositório das melhores experiências de todos os outros muitas vezes Apenas os melhores momentos essa disparidade pode levar a comparações injustas e a um sentimento de insatisfação com nossas próprias vidas portanto é vital abordar as redes sociais com intenção usá-las para propósitos específicos como buscar inspiração conexões ou informações e então dar um passo para trás na realidade de nossa própria Jornada para alcançar isso

Tente agendar horários específicos para o uso das redes sociais como durante o café da manhã ou após o trabalho para evitar sua constante intrusão antes de cada interação online faça uma pausa e pergunte-se se isso é construtivo ou apenas uma distração essa atenção plena ajuda a parar o envolvimento significativo da rolagem inconsciente se você perceber uma queda no humor ou na autoestima relacionada ao uso das redes sociais considere fazer uma pausa esse período afastado é uma oportunidade para se envolver em atividades do mundo real que reafirmem o valor de sua história de vida única ao

fazer esses ajustes você cria espaço para apreciar a narrativa de sua vida livre de comparações intermináveis e mais focado no que realmente enriquece sua existência a busca por validação externa a busca incessante por validação externa é como depender de uma fonte externa para confirmar nosso valor e significado isso coloca nossa autoestima nas mãos dos outros tornando-nos vulneráveis às flutuações de suas opiniões e julgamentos em vez disso é crucial cultivar a autovalidate nosso valor e buscando a validação principalmente de dentro isso não significa ignorar completamente a opinião dos outros mas sim atribuir mais peso à nossa

própria avaliação desenvolver uma base sólida de autoestima e autoconfiança permite-nos resistir mais eficazmente às críticas externas e buscar aprovação de maneira mais equilibrada ao construir essa autonomia interna tornamo-nos menos suscetíveis à busca constante por validação externa permitindo-nos viver uma vida mais centrada e autêntica Vamos explorar um conceito Libertador libertar-se da incessante busca por aprovação externa imagine-se em um palco com os holofotes sobre você cercado por um mar de rostos cada um pronto para julgar suas ações palavras e existência esse cenário Avassalador e restritivo destaca a natureza sufocante de viver em busca da aprovação dos outros

agora imagine descer do Palco para um espaço calmo e Sereno onde a sua voz é a que mais importa essa mudança simboliza a importância de priorizar sua voz interna sobre julgamentos externos viver em busca da aprovação alheia nos afasta de nossa verdadeira essência e desejo como usar roupas desconfortáveis apenas para agradar aos outros lembre-se dos momentos de realização genuína em sua vida provavelmente ocorreram Quando você foi fiel aos seus próprios valores e crenças independentemente das expectativas alheias isso é a essência da vida autêntica Para incorporar isso na vida diária comece com a introspecção antes de

tomar decisões questione suas motivações seja para você ou para os outros confie em sua intuição reconheça suas necessidades e trabalhe na construção da sua autoestima celebre suas conquistas Aprenda com os erros e Valorize suas qualidades lembre-se de que a autoaceitação é uma jornada marcada por pequenos mas significativos triunfos também cultive relacionamentos que respeitem sua individualidade e incentivem seu verdadeiro eu ao se libertar do Peso Da aprovação externa abrimos caminho para uma vida mais autêntica e realizadora onde somos os personagens principais guiados pela autenticidade e coragem perfeccionismo na busca incessante pelo autoaperfeiçoamento é imperativo enfrentar as

armadilhas do perfeccionismo embora essa mentalidade pareça inicialmente benéfica muitas vezes resulta em estresse e na sensação constante de nunca atingir padrões satisfatórios o perfecionismo estabelece metas inatingíveis e alimenta o medo de cometer erros contudo é essencial compreender que abraçar nossas imperfeições é fundamental para o crescimento pessoal e a busca pela felicidade tanto na vida quanto na arte a experiência torna-se mais enriquecedora e autêntica quando timos espaço para a imperfeição para combater o perfeccionismo comece abraçando suas limitações e compreendendo que os erros são parte integrante do processo de aprendizado redefina o foco de buscar a perfeição

para buscar a excelência fazendo o melhor possível e reconhecendo que sempre há espaço para evoluir pratique a autocompaixão e seja Gentil consigo mesmo diante dos Desafios celebre seus esforços entendendo que cada experiência contribui para sua jornada única em vez de definir o sucesso como um resultado Impecável reconheça que o verdadeiro sucesso está na jornada repleta de aprendizado e crescimento pessoal abandonar a mentalidade perfeccionista abre portas para um mundo de possibilidades onde os erros são encarados como oportunidades de crescimento essa abordagem promove uma vida mais relaxada e autêntica permitindo que você aprecie a beleza de sua

própria humanidade e o caminho singular que está percorrendo manter expectativas irrealistas ao embarcar na grande jornada da vida frequentemente definimos expectativas traçando cursos em direção a sonhos e desejos no entanto essas velas podem se inflar em proporções monstruosas transformando-se em fantasias irreais que nos lançam aos Mares tempestuosos da decepção e desilusão como marinheiros atraídos por sereias míticas perseguimos a perfeição em nós mesmos nos outros e em nossas experiências uma busca tão fútil quanto procurar horizontes que se afastam à medida que nos aproximamos essas expectativas gigantescas frequentemente originadas suros da sociedade e rugidos da mídia podem

nos cegar para a beleza de nossa autenticidade e a realidade crua e não filtrada da vida o caminho para se livrar dessas ilusões enganosas começa com uma honestidade feroz e inabalável consigo mesmo é uma jornada de despir-se das camadas de deveria ter e poderia ter para revelar o núcleo de nossas verdadeiras aspirações é é sobre reconhecer o peso dessas expectativas e corajosamente questionar se elas elevam ou esmagam nossos espíritos isso não é uma transformação de conto de fadas é um reconhecimento árduo e às vezes doloroso das imperfeições da vida e de nossas próprias limitações trata--se

de estabelecer metas que ressoem com quem realmente somos não com quem nos dizem para ser cada pequena Vitória cada passo à frente torna-se um testemunho de nossa resiliência nessa jornada A beleza não está no destino mas na rica Tapeçaria de experiências tecidas ao longo do caminho abandonar expectativas irreais não apenas nos alivia Mas abre os olhos para as maravilhas inesperadas da vida ensinando-nos a Navegar em suas águas tumultuosas com um coração aberto para cada ida e vinda cada alegria e dor que cruzam o nosso caminho fofocar participar de fofocas e conversas negativas às vezes pode

parecer um atalho para a conexão mas é um caminho que frequentemente nos desvia pense na última vez em que participou de uma conversa assim isso o deixou mais animado ou Sutilmente abalou sua sensação de integridade palavras assim como sementes t o poder de cultivar Jardins ou espalhar daninhas quando escolhemos nutrir nossas conversas com bondade e compreensão cultivamos um ambiente onde a Confiança e o respeito florescem é uma jornada e nem sempre é fácil existem momentos em que participar da Fofoca parece tentador talvez até justificado mas aqui está um desafio da próxima vez que estiver prestes

a falar ou ouvir algo negativo faça uma pausa pense na pessoa em questão como alguém com suas próprias lutas e desafios considere como suas palavras podem impactá-la e o ambiente como um todo escolha direcionar a conversa para temas mais positivos ou construtivos fofocar não apenas mancha o ambiente mas também corroi a confiança e prejudica os relacionamentos é como um veneno que se infiltra lentamente no tecido das conexões em vez disso esforce-se para ser a pessoa que eleva e inspira com suas palavras pratique a empatia e escolha conversas que contribuam para uma cultura de compreensão e

apoio em conclusão libertar-se da incessante busca por aprovação externa envolve abraçar sua voz interna priorizar a autenticidade sobre o perfeccionismo abandonar expectativas irreais e se abster de participar de fofocas essa jornada Libertadora leva a uma vida mais plena e autêntica onde você navega pelas complexidades com resiliência coragem e um coração aberto para a riqueza das experiências conexão em nossos relacionamentos é crucial se você achou este vídeo valioso inscreva-se para mais insights não se esqueça de ativar o sino de notificações para se manter atualizado E demonstre seu apoio com um like e um coment como de

costume para uma exploração adicional da sabedoria dois vídeos adicionais estão aparecendo na sua tela agora mantenha-se estoico e continue sua jornada de aprendizado Marcos Aurélio certa vez expressou a ideia de que a alma se tinge com a cor de seus pensamentos cada noção cada lampejo de curiosidade molda a pessoa que você está se tornando imagine uma versão de si mesmo mais afiada perspicaz e repleta de Sabedoria recém descoberta essa transformação não é um desejo distante mas uma realidade alcançável nesta apresentação você descobrirá 10 técnicas estoicas Poderosas para aprimorar sua inteligência Aproveite esta oportunidade para explorar

cada faceta de sua mente e seu potencial ilimitado se você é apaixonado por desenvolvimento pessoal reserve um momento para clicar no sino de notificação e se inscrever que nossa jornada rumo a uma versão mais sábia de você mesmo comece o primeiro princípio envolve abraçar a mudança como uma professora a mudança é constante as estações se alternam a tecnologia avança e até mesmo nossos petiscos podem ganhar uma nova receita Enquanto muitos resistem à mudança temendo o desconhecido ou a perda do familiar os estóicos percebiam a mudança como uma parte natural e profunda da vida reflita sobre

instâncias de crescimento pessoal muitas vezes elas estão acompanhadas por mudanças como se mudar para uma nova cidade iniciar um emprego diferente Ou se deparar com um livro que muda a a mudança nos impulsiona para fora de nossas zonas de conforto nos obrigando a nos adaptar essa adaptabilidade a capacidade de prosperar em meio à mudança é o que afia Nossa inteligência e resiliência Marcos Aurélio um farol de Sabedoria estóica afirmou que a perda é essencialmente mudança e a mudança é o deleite da natureza essa perspectiva reformula a mudança como uma e não como um contratempo uma

oportunidade para aprender se adaptar e crescer abraçar a mudança envolve cultivar uma mentalidade flexível entendendo que cada mudança seja significativa ou pequena é uma chance de adquirir novos conhecimentos quando abordamos a mudança com curiosidade em vez de medo navegamos pelas flutuações da vida com graça e ampliamos constantemente nosso conhecimento o próximo ponto envolve abraçar o desconforto para o crescimento ao pensar em conforto muitas vezes imaginamos uma cama aconchegante um programa de TV favorito ou uma xícara quente de chocolate no entanto o estoicismo ensina que o caminho para a verdadeira inteligência e sabedoria muitas vezes está

fora dessa zona de conforto considere uma tarefa desafiadora como aprender um novo idioma ou dominar um instrumento musical a tentação de desistir ou evitar esses desafios é forte no entanto os estóicos acreditavam que esses momentos de desconforto oferecem as maiores oportunidades de crescimento ao perseverar através do desconforto e da luta não apenas adquirimos novas habilidades mas também desenvolvemos resiliência e resistência mental aplicáveis em todas as áreas da vida Marcos Aurélio uma vez afirmou o obstáculo é o caminho sugerindo que os desafios e obstáculos que enfrentamos não são Barreiras para nosso crescimento mas sim o próprio

caminho ao reformular Nossa mentalidade e encarar o desconforto como uma oportunidade em vez de um obstáculo podemos aproveitar seu poder para nos impulsionar adiante Considere a sabedoria estóica da próxima vez que enfrentar uma tarefa difícil ou uma situação desconfortável Abrace o desconforto sabendo que a cada obstáculo superado você não está apenas se tornando mais inteligente mas também construindo uma versão mais forte e resiliente de si mesmo outra prática valiosa é o desengajamento deliberado embora frequentemente ousamos sobre a importância do engajamento em nosso trabalho e estudos e relacionamentos os estóicos reconheceram a importância do desengajamento proposital

dar um passo atrás de nossas rotinas habituais nos permite renovar nossas perspectivas e rejuvenecer nossas mentes assim como um pintor se afasta de sua obra para enxergar sua verdadeira Essência nossas mentes se beneficiam do desengajamento periódico nos permitindo abordar desafios com vigor e clareza renovados Marcos aurélios destacou a importância de buscar retiros dentro de nós mesmos enfatizando que o verdadeiro retiro não se trata da distância física mas de encontrar espaço interno longe das demandas externas na era hiperconectada de hoje a ideia de se desengajar pode parecer contraditória mas é mais crucial do que nunca o

desengajamento deliberado não significa abandonar responsabilidades em vez disso envolve reservar momentos intencionais seja por alguns minutos ou dias para se desconectar refletir e simplesmente ser essa prática proporciona as nossas mentes o espaço necessário para processar aprender e crescer servindo como um contrapeso para o constante engajamento da vida moderna nesse equilíbrio descobrimos um caminho para uma maior e uma compreensão mais profunda mantenha em mente que todo dia é uma sala de aula cada interação é uma lição e cada desafio é uma oportunidade de aprender Abrace a jornada da aprendizagem ao longo da vida e observe como

sua inteligência sabedoria e compreensão atingem novos patamares cultivar gratidão como uma porta de entrada para sabedoria poer à primeir vista Uma emoção passira que experimentamos quando algém Gentil por no estóicos vi a gratidão Dee diente eles a gratidão não ereno simente da qu podemos enar o mundo e por sua vez aprofundar Nossa compreensão e inteligência a gratidão nos impulsiona a reconhecer o valor em cada momento em cada interação e em cada desafio quando somos gratos estamos mais sintonizados com as lições que a vida oferece em vez de lamentar o que nos falta celebramos o que

temos encontrando clareza perspectiva e uma apreciação mais profunda pelas complexidades da vida Marcos aurélios em seus momentos de reflexão escr quando você acordar de manhã Pense no que é um precioso privilégio estar vivo respirar pensar aproveitar amar Isso não é apenas um chamado para agradecer por mais um dia é um convite para abordar cada dia com admiração curiosidade e gratidão ao fazer isso nos abrimos para as inúmeras lições e inses que cada momento reserva no mundo acelerado deje envolver na corrida concentrando-se no que vem a seguir e negligenciando o presente no entanto cultivando a prática

da gratidão nos ancoramos no agora tornando-nos mais observadores reflexivos e receptivos a sabedoria que nos cerca seja a alegria no riso de uma criança a lição em um projeto malsucedido ou a beleza de um pôr do sol a gratidão amplifica a nossa capacidade de ver aprender e crescer portanto ao navegar pela jornada da vida lembre-se de pausar e agradecer não apenas em ocasiões especiais ou momentos de sucesso mas todos os dias nos grandes e pequenos momentos na gratidão encontramos não apenas alegria mas também um caminho para uma inteligência compreensão e sabedoria ainda maiores o poder

da observação atenta é out essencial Você já parou para observar uma folha tremulando ao vento ou observou os padrões intricados do gelo em um vidro embora esses momentos possam parecer simples ou até mesmo banais eles guardam um segredo que os estóicos compreendiam profundamente o poder da observação atenta observar atentamente trata-se de realmente ver o mundo ao nosso redor não apenas dar uma olhada é mergulhar no momento presente notando os detalhes e maravilhando-se com a beleza e complexidade da vida quando observamos atentamente não somos apenas espectadores passivos mas participantes ativos no mundo absorvendo conhecimento e insights

do nosso entorno ceca uma luz orientadora do estoicismo uma vez refletiu o tempo descobre a verdade essa percepção pode ser aplicada à nossa prática de observação atenta ao dedicar tempo para realmente observar descobrimos verdades sobre o mundo sobre os outros e sobre nós mesmos começamos a perceber padrões fazer conexões e desenvolver uma compreensão mais profunda das complexidades da vida hoje com telas e distrações disputando nossa atenção a cada momento tirar um momento para simplesmente Observar se torna uma prática poderosa isso nos permite desconectar e reconectar com o mundo ao nosso redor ao cultivar a habilidade

de observar atentamente enriquecemos Nossa experiência ganhando uma compreensão mais profunda e uma apreciação Renovada pela riqueza que a vida oferece observar Pode parecer fora de contexto mas São nesses momentos tranquilos de observação que nossas mentes se expandem e nossa inteligência floresce seja as ondas ritmadas na praia a vida agitada de uma praça da cidade ou simplesmente notando a luz filtrando pelas folhas de uma árvore há um mundo de conhecimento esperando para ser descoberto reserve alguns momentos todos os dias para observar com atenção afastar distrações acalmar a mente e realmente ver o mundo ao seu redor

assim não apenas encontrará beleza no cotidiano mas também nutrirá sua inteligência de maneiras Profundas e inesperadas A Arte da escuta Ativa é crucial para a verdadeira inteligência não se trata apenas de ficar em silêncio enquanto alguém fala mas de estar presente dar Total atenção e buscar entender completamente a perspectiva do outro ao fazer perguntas demonstrar empatia e evitar conclusões imediatas não apenas somos educados mas absorvemos conhecimento entendemos diferentes pontos de vista e ampliamos nossos horizontes como Epicuro filósofo estoico observou temos duas orelhas e uma boca para ouvir o dobro do que falamos ouvir verdadeiramente nos

abre para um vasto mundo de conhecimento e experiências que enriquecem nossas mentes e Almas em um mundo que valoriza respostas rápidas e respostas inteligentes há um poder imenso em pausar ouvir e refletir ao praticar a escuta ativa aprimoramos não apenas nossos relacionamentos mas também nossa inteligência tornamo-nos mais informados mais empáticos e mais conectados ao Mundo ao nosso redor portanto da próxima vez que estiver em uma conversa desafie-se a ouvir verdadeiramente você pode se surpreender com o que aprende buscar o silêncio em meio ao barulho é essencial para a reflexão profunda e crescimento embora nossos arredores

frequentemente sejam preenchidos com uma cacofonia de sons e distrações os estóicos acreditavam que momentos de verdadeiro silêncio ao Desconectar do ruído externo e conectar-se consigo mesmo são essenciais para a reflexão profunda e o crescimento o silêncio não é apenas a ausência de ruído é um espaço onde nossos pensamentos podem respirar um santuário onde Podemos enfrentar nossos sentimentos refletir sobre Nossas ações e planejar os próximos passos ao buscar regularmente esses momentos de silêncio damos Às nossas mentes o espaço necessário para expandir pensar criticamente e cultivar inteligência como ceneca renomado filósofo estoico observou sofremos mais frequentemente na

imaginação do que na realidade esta percepção nos lembra que muitas de nossas ansiedades e medos são autocriação amplificada pelo constante ruído ao nosso redor ao dar um passo para trás e nos imergir no silêncio Podemos distinguir entre preocupações genuínas e inquietações imaginadas permitindo-nos lidar com as primeiras e Liber as últimas para muitos a ideia de buscar o silêncio Pode parecer desafiadora Afinal nossas vidas modernas são construídas em torno da conectividade e do engajamento constante no entanto não se trata de escapar do mundo mas de encontrar equilíbrio mesmo alguns minutos de silêncio todos os dias talvez

durante uma caminhada matinal ou antes de dormir podem fazer uma diferença significativa ao longo do tempo essa prática não apenas aguça nossa inteligência mas também traz clareza paz e uma compreensão mais profunda de nós mesmos e do mundo ao nosso redor portanto em meio à agitação da vida diária lembre-se de pausar respirar e abraçar o poder transformador do Silêncio reconhecendo o valor de interações diversas uma das experiências mais edoras na vida é interagir com uma variedade de pessoas de diferentes origens culturas e estilos de vida cada pessoa carrega consigo um universo de experiências e conhecimentos

os estóicos em sua sabedoria reconheceram que nossa inteligência não é moldada apenas por Livros ou reflexão solitária mas também pelo mosaico de pessoas com as quais nos envolvemos Considere isso cada conversa é uma oportunidade de aprendizado seja uma conversa com um barista sobre sua cidade natal uma discuss de Out umero avô sobre sua juvent interação notiv pebra da vida como ficoa uma vez observou associe-se a pessoas que provavelmente o aprimorar embora este conselho seja valioso também vale a pena notar que o aprimoramento não vem apenas de especialistas ou mentores às vezes as ideias mais profundas

vêm das fontes mais inesperadas Ao estar aberto a interações diversas nos expomos a uma gama mais Ampla de ideias histórias e experiências isso não significa que você deva iniciar uma conversa com cada pessoa que encontrar mas trata--se de ser aberto ser curioso é reconhecer que cada indivíduo independentemente de seu status ou origem tem algo valioso a compartilhar num mundo onde é fácil permanecer em nossas zonas de conforto e câmaras de eco aventurar-se e buscar interações diversas pode ser uma ferramenta poderosa para o crescimento portanto procure oportunidades para se envolver com uma variedade de pessoas enquanto

passa o seu dia ouça suas histórias faça perguntas e compartilhe suas próprias experiências através dessas interações você não apenas enriquecerá sua compreensão do mundo mas também descobrirá sua inteligência florescendo de maneiras que nunca imaginou cultivando a curiosidade em vez de julgamento vivemos numa era de julgamentos rápidos com o deslizar de um dedo decidimos o que gostamos o que não gostamos quem seguimos e quem ignoramos Mas e se em vez de correr para julgar pausem e escolhêssemos ser curiosos o estoicismo nos ensina que cultivar a curiosidade pode ser uma maneira profunda de aumentar Nossa inteligência e

compreensão do mundo ao nosso redor a curiosidade é como um músculo quanto mais você a exercita mais forte ela fica a abordarmos situações pessoas ou ideias com a mente aberta proporcionamos a nós mesmos a oportunidade de aprender e crescer em vez de descartar algo por ser desconhecido ou diferente fazemos perguntas buscamos entender o que não apenas amplia nossos horizontes mas também aprofunda nossa empatia e compaixão como sabiamente afirmou o filósofo estoico epiteto é impossível para uma pessoa começar a aprender o que ela pensa que já sabe essa citação serve como um poderoso lembrete de que

quando pensamos ter todas as respostas nos fechamos para o vasto conhecimento que o mundo tem a oferecer ao adotarmos uma mentalidade de curiosidade reconhecemos que sempre há mais a aprender e ao fazer isso nos tornamos aprendizes ao longo da vida Vivemos em um mundo cada vez mais distrativo e ruidoso onde é fácil Se Envolver na correria da vida e esquecer de parar observar ao redor E realmente ouvir no entanto ao escolhermos a curiosidade em vez de julgamento podemos nos libertar desse ciclo podemos nos envolver mais profundamente com o mundo ao nosso redor aprender com perspectivas

diversas e no processo aumentar Nossa inteligência de maneiras que nunca imaginamos portanto da próxima vez que se deparar com alo alo desconhecido ou desafiador respire fundo Abra sua mente e deixe sua curiosidade guiar o caminho qual dessas técnicas estoicas ressoou mais com você deixe-nos saber nos comentários a sabedoria dos estóicos nos lembra que o entendimento é uma jornada contínua as insights de hoje são apenas pedras de passagem em nosso caminho coletivo de crescimento se você valoriza essa busca pelo conhecimento por favor inscreva-se e dê um joinha Neste vídeo Juntos vamos continuar aprendendo e [Música] crescendo

o filósofo estoico Rei Marco Aurélio certa vez expressou a ideia de que nossa vida é moldada pelos nossos pensamentos esta visão profunda serve como a base para apresentação a seguir na qual buscamos destacar 11 coisas cruciais que devem ser silenciosamente removidas de sua vida ao compreender e gerenciar nossos pensamentos internos como sugeriu Aurélio temos o potencial de passar por uma jornada transformadora isso não é uma experiência passiva de visualização ao contrário incentivamos a participação ativa convidando você a compartilhar suas perspectivas sobre cada tópico discutido permaneça conosco até o final pois esta jornada promete não apenas

conhecimento mas também uma oportunidade para uma profunda autorreflexão e transformação Vamos iniciar com o primeiro ponto abster-se de se explicar para aqueles que causam dor quando magoado por alguém que que um dia foi considerado um amigo próximo é crucial lembrar que não há obrigação de oferecer uma explicação detalhada ou se envolver em um confronto dramático frequentemente a escolha mais sábia é simplesmente seguir em frente não se trata de buscar Vingança ou exigir desculpas trata--se de preservar sua paz interior mesmo se essa pessoa procurar sua ajuda no futuro um simples não é tudo de que você

precisa evitar o drama e criar silenciosamente uma distância muitas vezes é a decisão mais prudente esse distanciamento permite que o tempo revele as consequências das ações de ambas as partes concentre-se no autocuidado deixando que o futuro se desenrole naturalmente ao optar por não se explicar excessivamente você não apenas preserva sua energia emocional mas também evita ser arrastado para uma dinâmica tóxica permita que suas ações falem por si e confie que o tempo revelará a verdadeira natureza das relações essa abordagem não apenas protege sua paz interior mas também cria espaço para um crescimento pessoal e um

entendimento mais profundo das complexidades das interações humanas a importância de não manter pessoas em sua vida que o desrespeitam fazer a escolha deliberada de priorizar sua saúde mental e crescimento em detrimento do drama desnecessário é sem dúvida uma decisão corajosa nas sábias palavras de Marcos Aurélio A melhor vingança é se tornar uma pessoa diferente daquela que cometeu a injustiça em vez de se rebaixar ao nível daqueles que podem ter causado perturbações opte por investir na jornada de se tornar a melhor versão de si mesmo concentrando-se no cul da Paz Interior e do caráter resiliente essa

abordagem não apenas preserva sua integridade mas também representa uma resposta poderosa aos desafios interpessoais em vez de ser arrastado para o turbilhão do drama Você está escolhendo ascender a um estado mais elevado de consciência e autenticidade essa jornada interior não só fortalece sua saúde mental mas também contribui para um crescimento pess significativo ao centrar-se no desenvolvimento do caráter e na busca contínua pela paz interior você constrói uma base sólida para enfrentar as adversidades com resiliência e compaixão criando assim um caminho de autotransformação positiva eliminar metas desnecessárias a jornada da vida é permeada por decisões cruciais

e pela necessidade de permanecer a si mesmo contudo é fundamental reconhecer quando certas metas já não servem ao verdadeiro propósito abandonar Tais objetivos não apenas é normal mas Vital para concentrar-se no que realmente importa Entretanto a descrição desempenha um papel crucial nesse processo evite divulgar cada mudança ou decisão Em vez disso proteja sua estratégia global e intenções realizando a de maneira silenciosa alinhando-os cuidadosamente com seus valores fundamentais e identidade esse processo de reavaliação e ajuste discreto permite uma evolução fluida sem a necessidade de explicar cada passo a cada pessoa ao seu redor ao proteger sua

visão e intenções você mantém o controle sobre sua narrativa preservando a essência do seu caminho além disso esse enfoque discreto permite uma concentração Renovada no que é verdadeiramente significativo evitando distrações externas que possam surgir ao compartilhar demais em última análise a sabedoria está em discernir quando se afastar de metas que perderam sua relevância e a maestria está em realizar essas mudanças com graça e reserva respeitando a autenticidade de sua jornada sem a necessidade constante de validação externa a importância de não compartilhar demais Especialmente quando se trata do fim de relacionamentos seja amizades ou romances manter

a descrição sobre detalhes íntimos é crucial pois compartilhar especificidades desrespeita à privacidade e alimenta boatos desnecessários internalize e reflita sobre essas experiências honrando a privacidade de ambas as partes e facilitando um processo de cura pessoal profundo busque um diálogo interno para entender e processar quaisquer problemas emocionais não resolvidos garantindo que relacionamentos problemáticos sejam resolvidos com dignidade longe do discurso público em conclusão esses princípios destacam a importância de controlar nossos pensamentos internos e reações a situações externas promovendo crescimento pessoal e interações respeitosas em várias áreas da vida durante períodos de frustração ou raiva imagine-se em uma

reunião acalorada com o coração pulsando de frustração todos nós já estivemos lá não é mesmo nestes momentos a tentação de expressar Nossa raiva é imensa mas e se em vez disso escolhermos falar suavemente canalizando essa energia ardente não em gritos mas em palavras calmas e firmes isso não se trata apenas de manter a compostura é uma jornada em direção ao domínio de nossas tempestades internas pense em uma situação em que você testemunhou alguém perdendo a paciência como isso o fez sentir desconfortável talvez até mesmo Decepcionado agora imagine alguém que apesar do Caos permanece Sereno com

a voz como um bálsamo em meio ao barulho Essa é a pessoa qu todos aspiramos ser não é verdade é nesses momentos nesses testes de nosso espírito que encontramos Nossa verdadeira força transformando a raiva em ação e a frustração em foco é como uma Alquimia da alma não se trata apenas de reprimir palavras raivosas é sobre canalisar essa energia em algo que nos faça avançar transformando obstáculos em degraus para o sucesso Heraclito estava certo ao diz dizer que manter a equanimidade é a maior virtude é um lembrete de que no olho do furacão Nossa calma

é nossa maior arma nosso equilíbrio a forma mais verdadeira de coragem então da próxima vez que as ondas de emoção surgirem lembre-se disso o poder de permanecer inabalado de falar em sussurros quando o mundo espera gritos não é apenas uma virtude é um superpoder exclusivamente seu espalhar o opiniões negativas sobre os outros pense na última vez que ouviu alguém falando mal de outra pessoa não o fez questionar o que eles dizem quando você não está por perto espalhar opiniões negativas sobre os outros é uma ladeira escorregadia é fácil Se deixar levar pelo calor do momento

mas essas palavras uma vez ditas grudam em você como sombras lançando uma luz sombria sobre seu caráter não é apenas uma questão de ser ático trata-se de ser o tipo de pessoa em quem os outros Confiam e respeitam você não precisa gostar de todos mas lembre-se de que cada pessoa que você encontra está travando uma batalha sobre a qual você nada sabe agora imagine isso você enfrenta uma pessoa ou situação desafiadora é tentador deixar seus julgamentos voarem não é mas aqui está a questão Nesse momento você tem o poder de mudar a narrativa escolha a

empatia em vez do desprezo a conversa em vez do conflito é difícil sem dúvida você sentirá tudo desde frustração até compaixão talvez até um toque de admiração por sua tenacidade essa abordagem não é apenas sobre manter a paz trata--se de entender o complexo emaranhado de Emoções humanas e interações ao fazer isso você não apenas constrói pontes mas se torna Alguém capaz de de Navegar pelas águas tumultuadas dos relacionamentos com destreza e coração se você chegou até aqui peço que deixe um comentário para mostrar que está realmente buscando mudanças vá em frente deixe um like e

inscreva-se para mais conteúdo como este agora continuemos comparar constantemente a si mesmo com os outros A Perseguição Implacável de nos compararmos aos outros é como correr em uma esteira sem tão de desligar é exaustivo interminável e francamente um ladrão de alegria pense nisso Toda vez que você olha para o lado comparando as conquistas de outra pessoa com as suas não está apenas se desvalorizando está completamente perdendo a beleza de sua história única este hábito essa compulsão de medir-se frequentemente nos deixa sentindo que estamos perpetuamente ficando para trás a corr a um ciclo de autod dúvida

e insatisfação agora mude o script e Se você começar a Celebrar suas peculiaridades seus tropeços suas vitórias Não importa quão pequenas não se trata de ignorar o mundo ao seu redor mas de abraçar sua jornada crua e sem filtros a vida não é uma série cuidadosamente roteirizada onde todos seguem o mesmo script é bagunçada imprevisível ele divergente sua história com seus altos e baixos triunfos e contratempos é um testemunho de sua resiliência e individualidade entregue-se a sua própria narrativa deixe a ser um espectro de Emoções desde a garra da frustração até O êxtase das realizações

única sua ao assumir sua jornada você não está apenas avançando está reescrevendo as regras do jogo conforme seus termos Como disse o filósofo estoico Epicuro Controle Suas percepções direcione suas ações corretamente aceite voluntariamente o que está fora de seu controle esta citação ressoa profundamente com o conceito de focar em nosso próprio caminho em vez de nos compararmos com os outros agora mude o script e Se você começar a Celebrar suas peculiaridades seus tropeços suas vitórias Não importa quão pequenas não se trata de ignorar o mundo ao seu redor mas de abraçar sua jornada crua e

sem filtros a vida não sée cuidadosamente roteirizada toos segu mesmo script bagunçada imprevisível e ine divergente sua his com seus altos e baios triunfos e contratempos é um testemunho de sua resiliência e individualidade entregue-se à sua própria narrativa deixa ser um espectro de Emoções desde a garra da frustração até O êxtase das realizações ao assumir sua jornada você não está apenas avançando está reescrevendo as regras do jogo conforme seus termos Como disse o filósofo estoico Epicuro Controle Suas percepções direcione suas ações corretamente aceite voluntariamente o que está fora de seu controle esta citação ressoa profundamente

com o conceito de focar em nosso próprio caminho em vez de nos compararmos com os outros uso inconsciente das redes sociais considere sua vida como uma narrativa única cheia de experiências ricas e crescimento pessoal as redes sociais por outro lado são um vasto repositório das melhores experiências de todos os outros muitas vezes Apenas os melhores momentos essa disparidade pode levar a comparações injustas e a um sentimento de insatisfação com nossas próprias vidas portanto é vital abordar as redes sociais com intenção usá-las para propósitos específicos como buscar inspiração conexões ou informações e então dar um passo

para trás na realidade de nossa própria Jornada para alcançar isso Tente agendar horários específicos para o uso das redes sociais como durante o café da manhã ou após o trabalho para evitar sua constante intrusão antes de cada interação online faça uma pausa e pergunte-se se isso é construtivo ou apenas uma distração essa atenção plena ajuda a separar o envolvimento significativo da rolagem inconsciente se você perceber uma queda no humor ou na autoestima relacionada ao uso das redes sociais dere fazer uma pausa esse período afastado é uma oportunidade para se envolver em atividades do mundo real

que reafirmem o valor de sua história de vida única ao fazer esses ajustes você cria espaço para apreciar a narrativa de sua vida livre de comparações intermináveis e mais focado no que realmente enriquece sua existência a busca por validação externa a busca incessante por validação externa é como depender de uma fonte externa para confirmar nosso valor e significado isso coloca nossa autoestima nas mãos dos outros tornando-nos vulneráveis às flutuações de suas opiniões e julgamentos em vez disso é crucial cultivar a autovalidate nosso valor e buscando a validação principalmente de dentro isso não significa ignorar completamente

a opinião dos outros mas sim atribuir mais peso à nossa própria avaliação desenvolver uma base sólida de autoestima e autoconfiança permite-nos resistir mais eficazmente às críticas externas e buscar aprovação de maneira mais equilibrada ao construir essa autonomia interna tornamo-nos menos suscetíveis à busca constante por validação externa permitindo-nos viver uma vida mais centrada e autêntica vamos explorar um conceito Libertador libertar-se da incessante busca por aprovação externa imagine-se em um palco com os holofotes sobre você cercado por um mar de rostos cada um pronto para julgar suas ações palavras e existência esse cenário Avassalador e restritivo destaca

a natureza sufocante de viver em busca da aprovação dos outros agora imagine descer do Palco para um espaço calmo e Sereno onde a sua voz é a que mais importa essa mudança simboliza a importância de priorizar sua voz interna sobre julgamentos externos viver em busca da aprovação alheia nos afasta de nossa verdadeira essência e desejos como usar roupas desconfortáveis apenas para agradar aos outros lembre-se dos momentos de realização genuína em sua vida provavelmente ocorreram quando você foi fiel aos seus próprios valores e crenças independentemente das expectativas alheias isso é a essência da vida autêntica Para

incorporar isso na vida diária comece com a introspecção antes de tomar decisões questione suas motivações seja para você ou para os outros confie em sua intuição reconheça suas necessidades e trabalhe na construção da sua autoestima celebre suas conquistas Aprenda com os erros e Valorize suas qualidades lembre-se de que a autoaceitação é uma jornada marcada por pequenos mas significativos triunfos também cultive relacionamentos que respeitem sua individualidade e incentivem seu verdadeiro eu ao se libertar do Peso Da aprovação externa abrimos caminho para uma vida mais autêntica e realizadora onde somos os personagens principais guiados pela autenticidade e

coragem perfeccionismo na busca incessante pelo autoaperfeiçoamento é imperativo enfrentar as armadilhas do perfeccionismo embora essa mentalidade pareça inicialmente benéfica muitas vezes resulta em estresse e na sensação constante de nunca atingir padrões satisfatórios o perfecionismo estabelece metas inatingíveis e alimenta seu medo de cometer erros contudo é essencial compreender que abraçar nossas imperfeições é fundamental para o crescimento pessoal e a busca pela felicidade tanto na vida quanto na arte a experiência torna-se mais enriquecedora e autêntica quando permitimos espaço para a imperfeição para combater o perfeccionismo comece abraçando suas limitações e compreendendo que os erros são parte integrante

do processo de aprendizado redefina o foco de buscar a perfeição para buscar a excelência fazendo o melhor possível e reconhecendo que sempre há espaço para evoluir pratique a autocompaixão e seja Gentil consigo mesmo diante dos Desafios celebre seus esforços entendendo que cada experiência contribui para sua jornada única em vez de definir o sucesso como um resultado impecável reconheça que o verdadeiro sucesso está na jornada repleta de aprendizado e crescimento pessoal abandonar a mentalidade perfeccionista abre portas para um mundo de possibilidades onde os erros são encarados como oportunidades de crescimento essa abordagem promove uma vida mais

relaxada e autêntica permitindo que você aprecie a beleza de sua própria humanidade e o caminho singular que está percorrendo manter expectativas irrealistas ao embarcar na grande jornada da vida frequentemente definimos expectativas traçando cursos em direção a sonhos e desejos no entanto essas velas podem se inflar em proporções monstruosas transformando-se em fantasias irreais que nos lançam aos Mares tempestuosos da decepção e desilusão como marinheiros atraí por sereias míticas perseguimos a perfeição em nós mesmos nos outros e em nossas experiências uma busca tão fútil quanto procurar horizontes que se afastam à medida que nos aproximamos essas expectativas

gigantescas frequentemente originadas sussurros da sociedade e rugidos da mídia podem nos cegar para a beleza de nossa autenticidade e a realidade crua e não filtrada da vida o caminho para se livrar dessas ilusões enganosas começa com uma honestidade feroz e inabalável consigo mesmo é uma jornada de despir-se das camadas de deveria ter e poderia ter para revelar o núcleo de nossas verdadeiras aspirações é sobre reconhecer o peso dessas expectativas e corajosamente questionar se elas elevam ou esmagam nossos espíritos isso não é uma transformação de conto de fadas é um reconhecimento árduo e às vezes doloroso

das imperfeições da vida e de nossas próprias limitações trata-se de estabelecer metas que ressoem com quem realmente somos não com quem nos dizem para ser cada pequena Vitória cada passo à frente torna-se um testemunho de nossa resiliência nessa jornada A beleza não está no destino mas na rica Tapeçaria de experiências tecidas ao longo do caminho a abandonar expectativas irreais não apenas nos alivia Mas abre os olhos para as maravilhas inesperadas da vida ensinando-nos a Navegar em suas águas tumultuosas com um coração aberto para cada ida e vinda cada alegria e dor que cruzam o nosso

caminho fofocar participar de fofocas e conversas negativas às vezes pode parecer um atalho para a conexão mas é um caminho que frequentemente nos desvia pense na última vez em que participou de uma conversa assim isso o deixou mais animado ou Sutilmente abalou sua sensação de integridade palavras assim como sementes t o poder de cultivar Jardins ou espalhar ervas daninhas quando escolhemos nutrir nossas conversas com bondade e compreensão cultivamos um ambiente onde a Confiança e o respeito florescem é uma jornada e nem sempre é fácil existem momentos em que participar da Fofoca parece tentador talvez até

justificado mas aqui está um desafio da próxima vez que estiver prestes a falar ou ouvir algo negativo faça uma pausa pense na pessoa em questão como alguém com suas próprias lutas e desafios considere como suas palavras podem impactá-la e o ambiente como um todo escolha direcionar a conversa para temas mais positivos ou construtivos fofocar não apenas mancha o ambiente mas também corrói a confiança e prejudica os relacionamentos é como um veneno que se infiltra lentamente no tecido das conexões em vez disso esforce-se para ser a pessoa que eleva e inspira com suas palavras pratique a

empatia e escolha conversas que contribuam para uma cultura de compreensão e apoio em conclusão libertar-se da incessante busca por aprovação externa envolve abraçar sua voz interna priorizar a autenticidade sobre o perfeccionismo abandonar expectativas irreais e se abster de participar de fofocas essa jornada Libertadora leva a uma vida mais plena e autêntica onde você navega pelas complexidades com resiliência coragem e um coração aberto a riqueza das experiências conexão em nossos relacionamentos é crucial se você achou este vídeo