O QUE FAZER COM A SUA RAIVA | Marcos Lacerda

aqui raiva daqueles que você é do tipo que xinga esbraveja dá murro na mesa e fica totalmente fora de controle quando está com raiva pois é raiva é um negócio sério e muito complicado mas será que é bom sentir raiva e quando ela passa dos limites será que dá para controlar então se acalme relaxe e presta atenção que a gente vai bater um papo sobre raiva eu sou marcos braz é do psicólogo e esse é mais um nós da questão vão junto e sem raiva de mim tá vamos lá [Música] emoção essa palavra vem do

latim e significa energia em movimento isso significa que toda a emoção existe para dar uma mexida na nossa vida e principalmente pra mudar comportamentos e situações que o corpo acha que não tá muito legal eu vou começar mostrando de onde vem a raiva no nosso cérebro existe uma área responsável pelas nossas emoções é o sistema límbico quando alguém faz a gente sentir raiva e sistemático no cérebro e o corpo liberado ele na linha se aos montes ela que faz o coração da gente bater acelerado esfria as mãos a garganta fica apertada a cabeça lá teja

parece que vai estourar a pressão aumenta ea gente se sente muito mais agitado começa a falar alto e vem aquela vontade de grita o de partir pra cima de quem está na sua frente é normal sentir raiva a raiva é só uma emoção de protesto de insegurança ou até uma expressão de timidez ou frustração que o corpo cria quando acha que está sendo ameaçado faz parte do nosso instinto de sobrevivência por ser uma emoção a intensidade ea forma de expressão vai variar de pessoa para pessoa podendo ser desde aquela irritação zinha básica até uma demonstração

de fury de grâce do hulk à nossa medida de raiva normalmente têm origem nas nossas vivências do passado tipo se a pessoa foi muito maltratado punida na vida a tendência é que ela se mantenha sempre alerta contra qualquer ameaça e na maioria das vezes de uma forma muito desproporcional é o tipo de pessoa que todo mundo chama de pavio curto que é tida com uma mais explosiva quando na realidade ela está apenas uma tentativa de se proteger do que ela acredita ser uma agressão uma ameaça entende mas tem o outro lado existem aquelas pessoas que

se sentem incapazes de reagir diante de uma situação de maus tratos a ausência desse sentimento raiva dessas pessoas pode gerar sentimentos de frustração e de depressão mas notou tá ficando confuso se você está dizendo que sim diário normal que é uma defesa do corpo e da mente mas você também está dizendo que sempre errado demais e pavio curto e que quem não sente nada frustrar finalmente papel sempre errado não é pra sentir raiva você dependendo da situação você nem tem como fugir desse sentimento o problema é que a raiva é sempre vista pela sociedade como

algo muito negativo e as pessoas falam sobre a raiva como se a gente nunca de ver sentir isso só que isso é um grande engano se você foi injustiçado se você foi maltratado provocado você inevitavelmente vai ficar com raiva na verdade eu me preocuparia mais com alguém que nunca se sente se irritado raivoso nesse tipo de situação isso sim seria psicologicamente preocupante agora uma outra verdade é que a raiva pode ficar fora de controle e você vai acabar fazendo coisas que vai se arrepender depois então o importante não é tentar não sentir raiva mas aprender

o que fazer com a raiva que você sente eu tenho algumas coisas pra gente pensar sobre a raiva vamos lá a raiva é um sentimento que pode atingir todos os aspectos da sua vida você pode até pensar que está só com raiva de uma situação do seu trabalho e que em outra área da sua vida como a vida pessoal por exemplo está tudo bem e aí você pensa é essa regra só aqui no trabalho isso não vai afetar as outras partes da minha vida olha isso não é bem guardado a raiva é como esgoto estourado

o cheiro pega casa ou através do bairro pego os vizinhos todos os cantos você não consegue escapar isso é assim que a raiva é ela pode até começar no trabalho não situação de trânsito mas ela vai atingir sua sensibilidade afetar sua relatividade e pode lhe deixar mais irritado e menos paciente com seus filhos com os amigos com você mesmo e com o mundo e é claro que se a raiva se espalha na sua vida como um todo o seu corpo não ficaria de fora na verdade a raiva quando não é bem canalizado e resolvida dentro

da gente pode trazer e traz mesmo muitos problemas físicos como por exemplo dor de cabeça dor de estômago o excesso de sono em sonha aquele cansaço que nunca passa crises de ansiedade e abuso de álcool ou drogas depressão perda de apetite tem até quem enfarte de tanta raiva é por isso que a gente tem que sentir raiva mas tem que saber do mar e administrar pra não deixar ela acabar com você ou seja a raiva precisa ser sua e não você dela por isso primeiro de tudo quando você entrar numa situação de muita raiva o

ideal é fazer duas perguntas a si mesmo do que é que eu estou com raiva e o que é que eu objectivamente possa fazer para resolver o motivo dessa minha raiva se for possível tente fazer uma lista com vários pensamentos que surgirem quando você tiver analisando a sua raiva depois disso a vale é importante avaliar com cuidado os seus pensamentos se pergunta se eles são reais se são racionais se eles fazem sentido eu digo isso porque quando a gente tá com raiva é muito fácil ter pensamentos distorcidos a gente pode rotular negativamente uma pessoa uma

situação sem considerar outras hipóteses ou outras evidências por exemplo a gente pode achar que a situação é maior ou muito mais grave do que ela é de fato a gente também pode acabar dando uma supervalorização para o que é negativo na situação e deixando dp em algum aspecto positivo quer um exemplo a minha professora me deu uma nota baixa ela é uma tirana e aí você pensa isso com muita raiva mas exclui o fato de que ela também já lhe deu várias notas positivas ao longo do curso ou então sua raiva faz você pensar que

ela é injusta e não consegue deixar perceber que ela está ali mostrando pontos falhos no seu aprendizado pontos que você precisa melhorar essas e outras perspectivas para ver a situação com corda na hora da raiva você também pode acreditar que todo mundo está contra você sei que você considere qualquer explicação mais realista tipo aquele cara é frio porque ele se acha superior a mim e isso sem de fato você saber se algo aconteceu com aquela pessoa se ela está passando por algum momento difícil ou seja o comportamento do outro que lhe causa raiva necessariamente não

precisa ter a ver com você entende às vezes tem a ver com questões a subjetividade do outro e não com você a raiva muitas vezes também faz surge aquele pensamento do tudo ou nada a gente quer enxergar a situação apenas como duas categorias a pessoa ou me ama ou odeia ou tá comigo ou está contra mim ou é 100% verdadeira ou é 100% falsa para bb lembre se que entre as duas pontas da régua existem muitas numerações e possibilidades não deixa a raiva me prender no tudo ou nada a vida não é assim e fora

quando a gente coloca na cabeça que a gente está sempre certo querendo provar que as suas opiniões são as corretas e que não existe a menor possibilidade de você está errado tipo eu gritei e faria de novo se precisasse eu acho que eu inventei pouco aquela pessoa entende como a raiva fora de controle às vezes faz a gente perder a razão e se desconhecer na verdade por isso eu vou te dar uma dica tente fazer adaptações pra cada pensamento distorcido veja se existe uma forma alternativa mas adaptativa e que não faça você ficar com essa

raiva toda isso pode envolver a exploração dos aspectos positivos de uma pessoa ou de uma situação também pode ter a ver com o identificará outras razões possíveis para o comportamento dessa pessoa que está ali fazendo raiva ou ainda o olhar de um modo mais abrangente para a situação ou seja considere interpretações alternativas do motivo da sua raiva e pergunte a você mesmo se é razoável essa sua interpretação enfurecido das coisas imagine por um jeito que alguém te dar uma fechada no trânsito dá pra entender tratar isto pelo menos duas formas diferentes a primeira foi intencional

ele me viu e fez isso de propósito ea segunda não não foi intencional ele não deve ter me visto e aconteceu por acaso embora ambas as possibilidades possam ser frustrantes e e tanques ficar com a ideia de que pode ter sido intencional só vai alimentar ainda mais a sua raiva o que eu quero dizer tente considerar outras maneiras de encarar as situações que enfurece outro bom exercício é tentar complementar mentalmente a frase estou com raiva coloque no lugar estou com raiva e magoado com isso ou estou com raiva e com medo disso ou estou com

raiva e frustrado com isso quando você fizer isso vão começar a aparecer percepções e sentimentos que você tava sentindo mas não tava identificando porque tudo estava coberto pelo mar da raiva e isso certamente tornará mais branda a sua forma de reagir diante das situações que nem revés em a prenda que a raiva descontrolada nada mais é do que a exposição pública do nosso lado sombrio e desorganizado um lado que todos nós temos ea exposição disso não é ruim não afinal eu só posso organizar casa se eu perceber a desorganização mas pense que a sua raiva

normalmente se refere a algum erro ou imperfeição do outro a questão é que você é tão falho e tão perfeito quanto o outro então administra a sua raiva ou fugindo dessa armadilha vaidosa que nos faz sempre assumiu o papel de juiz dos outros e das situações porque sempre que a gente faz isso a gente esquece de olhar para o nosso próprio umbigo se alguém mentiu pra você pergunte quantas vezes você na sua vida não já mentiu também se alguém lhe tratou mal tem a coragem de procurar nas suas lembranças às vezes que você também tratou

mal e tratou mal até pessoas que você amava muito se alguém lhe traiu seja justo suficiente para se perguntar será que também não já atrai na minha vida antes de teste explosão de cólera ao meu deus começou injustiçado enquanto a gente ficar preso ao hábito de reclamar e só queria atacar os defeitos escorregões dos outros vamos deixar de fazer uma das coisas mais importantes da vida que é sermos pessoas melhores e pararmos nós que fazemos raiva os outros porque quando a gente tá com raiva de alguém ou de alguma situação a gente nunca para se

lembrar que nós também somos motivo da raiva do desgosto de muitas outras pessoas então pare de gastar sua energia julgando acusando ou humilhando que me fez raiva tenha você razão ou não afinal você enquanto ser humano imperfeito também faz raiva a muita gente se você trocar o seu orgulho e arrogância por sabedoria e coragem você vai administrar muito melhor a sua raiva e vai ser uma pessoa bem menos doente e muito mais feliz acredita em mim pense nisso e para de ter raiva tomara que esse vídeo tenha servido de ferramenta pra você administrar melhor sua

raiva então compartilha com o máximo de pessoas que você puder se inscreve no canal preciso de você na família nós a questão e deixa o jorginho pra mim é muito importante dar uma força que por canal tal até a próxima [Música]