COMA ESTES ALIMENTOS Para Curar Seu Corpo E Mente HOJE | Dra. Caroline Leaf & Lewis Howes

entenda o conceito de que sua mente não é o seu cérebro e que sua mente muda seu cérebro o gerenciamento da mente se torna absolutamente essencial para a nossa capacidade de lidar com tudo o que passamos e o qu importante é a comida quando a gente tá buscando desintoxicar os cérebros no geral quão importantes são os alimentos que colocamos no corpo para o CB fico feliz que você tenha feito essa pergunta eu estava te dizendo antes de começarmos como as pessoas ainda estão comentando semanas depois meses depois do último podcast sobre como elas adoraram o

seu programa e a nossa conversa Obrigada pela oportunidade sério você é um ótimo entrevistador a comida é realmente uma coisa muito importante basicamente sabemos disso mas ela tem um impacto enorme O que é tão interessante para mim sobre o lado da comida é o fato de que nossa mente controla o sistema digestivo nossa mente é a vitalidade a diferença entre você e eu e uma pessoa morta é a nossa mente e para o nosso intestino funcionar e ser capaz de digerir as partes dos nossos alimentos nossa mente está realmente comandando o espetáculo e a maioria

das pessoas na verdade não pensa nisso dessa forma mas se você está comendo uma comida realmente saudável orgânica sustentável do campo a mesa local os alimentos certos sem ogm mas se você estiver de mau humor ou não estiver lidando com algo traumático não estiver lidando com um problema que seja um problema de relacionamento você está apenas em um estado de espírito ruim enquanto está comendo você pode perder até 86% da nutrição apenas pelo Estado da sua mente o que quer que você esteja pensando está ativado na sua mente no seu cérebro e no seu corpo

e então seu sistema nervoso entérico e todo o processo é ativado e o seu sistema nervoso entérico que é a conexão entre a mente e o Cérebro esse ciclo de feedback está conduzindo todo o processo ou está sendo conduzido pela sua mente existe uma ligação muito rápida e direta entre a mente o cérebro e o intestino isso ocorre por todo o corpo mas é extremamente rápido para o intestino e o intestino possui tantos neurônios quanto a medula espinhal temos cerca de 300.000 neurônios em nosso intestino O que é aproximadamente a mesma quantidade que temos na

medula espinhal Você já ouviu falar da conexão intestino cérebro nos últimos 10 anos Isso se tornou um grande campo de pesquisa no microbioma e como Isso está muito muito relacionado à nossa inteligência e como 95% da serotonina está no intestino e 90% da dopamina mas o que nem sempre pensamos é que o pensamento que você está tendo em sua mente na verdade está ativando e estimulando isso o que quer que você esteja pensando e acionando estão ocorrendo mudanças em seu cérebro que est estão indo para o seu intestino e tudo envolvido no processo de digestão

incluindo o pâncreas a vesícula biliar e diferentes partes do intestino o estômago tudo está sendo impulsionado por essas ondas de energia da mente se o nosso pensamento for tóxico Vamos pegar uma das órbitas no pâncreas o pâncreas secreta 20 neuropeptídeos diferentes que são necessários para a assimilação dos alimentos e se você estiver nesse estado de espírito ou preocupado do ansioso esses 20 neuropeptídeos não serão secretados corretamente ou talvez apenas alguns deles e isso afetará todo o resto as pessoas ficam inchadas e têm problemas no intestino ou dor de estômago ou intestino permeável constantemente não lidar

com nossos problemas desgasta a mucosa do intestino isso cria uma inflamação gosto de falar Luiz sobre a mentalidade por trás da refeição e nos concentramos tanto na comida e na dieta que acho que esquecemos o componente mais importante comer alimentos ruins e ainda ter uma mentalidade Positiva em relação a eles e processar alimentos de forma saudável do modo pega os nutrientes e não vai afetar o seu intestino a formação de gordura qualquer coisa desse tipo de alimentos gordurosos fritos açucarados e processados você ainda pode ter um corpo saudável com a mentalidade correta ou também precisa

ter nutrientes corretos e a mentalidade você precisa de ambos eventualmente essa comida ruim vai se acumular em seu corpo sabemos que eventualmente Vamos criar um ambiente porque nosso cérebro e corpo são um ambiente para a mente operar se o ambiente do cérebro e da mente são afetados fisicamente por comida ruim alimentos processados e coisas assim isso vai desgastar o corpo esses produtos químicos em excesso causam intestino permeável e prejudicam um sistema cardiovascular sabemos que a há muita pesquisa sobre isso portanto é ambos Mas o que eu tô ouvindo você dizer é que você pode ter

todos os alimentos mais saudáveis e tá com pensamento tóxico abandonar ã a si mesmo repetidamente ou permanecer numa relação errada ou não se expressar ou não não perdoar algo do seu passado e se apegar a isso não vai fazer muito bem ter esses alimentos saudáveis ou ainda pode criar inflamação ou ter intestino permeável por causa da mentalidade né examente essa é uma faceta que as pessoas não reconhecem sempre falamos sobre quatro ou três pilares as pessoas falam sobre dieta exercício o gerenciamento do estresse como se fossem três componentes separados Enquanto isso a força motriz é

a sua mente porque se você não fizer nenhuma dessas outras coisas não importa de qualquer maneira sua mente é a vitalidade e ela direciona todas as outras ouvimos falar de pessoas que estão na casa dos 50 anos estão se exercitando comendo bem estão sorr dentes e parecem estar bem e de repente cometem suicídio tem um ataque cardíaco É e tem um ataque cardíaco ou algo assim e Pense Como Eles são tão saudáveis você deve pensar que sua mente cria as mudanças no cérebro que por sua vez e as mudanças no corpo que estão fortalecendo ou

enfraquecendo o ambiente do cérebro e do corpo e se acumulativamente você não gerenciar as questões tóxicas em sua vida o ambiente de seu cérebro e corpo está mudando lentamente mas com certeza na direção errada oscilamos entre uma porcentagem de 35 a 98% de aumento na vulnerabilidade a doenças quanto menos gerenciamos nossa mente eu tenho duas perguntas para fazer a primeira é quais são as práticas mais importantes para desintoxicar o cérebro e depois eu quero falar sobre a mente Mas quais são essas essas práticas para fazer o detox no cérebro a mente vai fazer a desintoxicação

a coisa principal é que a mente faz a desintoxicação então o cérebro não se autog gera Esses são termos sofisticados para isso mas basicamente isso significa que se os genes não puderem se ligar o cérebro não pode se alterar muitas vezes ouvimos na mídia coisas como o cérebro pode se alterar mas se você me der um cérebro morto e mostrar uma mudança ele não se altera mas se eu colocar eegs e rmf em você e em mim agora nessa conversa veremos mudanças massivas ocorrendo em nosso cérebro o primeiro aspecto é que a saúde cerebral Depende

muito da Saúde Mental a saúde mental está muito relacionada a manter Uma Mente Confusa gerenciada é que temos Uma Mente Confusa e Uma Mente sábia e podemos definir cada uma delas mas basicamente a sua Mente Confusa é experimental e cada momento é um momento experimental na vida de um ser humano quando você está acordado porque não sabemos o que vai acontecer em seguida não podemos controlar pessoas eventos ou circunstâncias Então tudo é uma chance que está surgindo nos próximos momentos e Podemos prever com um certo nível de precisão que está por vir quanto mais familiarizado

você estiver com o ambiente e as pessoas mais precisas será a sua previsão Mas ainda é uma previsão que não é um fato preciso somos muito experimentais e temos uma mente psiconeurológica mente cérebro corpo muito voltado para a experimentação é muito voltada para hipótese Vivemos um estilo de vida muito hipotético e tudo acontece muito rapidamente em um nível inconsciente e assim fazemos hipóteses e experimentamos e cometemos erros mas isso é aceitável porque em um erro se você o gerencia você pega a confusão e a repara e cresce é experimentar confundir reparar crescer experimentar ter sucesso

então você cresce você está fazendo isso o dia todo em tudo que que faz relacionamentos trabalhos esportes seja o que for esse processo é algo que somos projetados para passar isso é saúde cerebral saúde corporal é mente cérebro e corpo mas se todos nós temos Apenas Uma Mente Confusa e não a gerenciamos porque nossa mente está sempre funcionando ela nunca desliga até você morrer ela está funcionando à noite você pode até treinar a si mesmo para sonhar de forma diferente é poderosa nossa mente estou prestes a fazer um experimento pesquisa sobre isso Onde você pode

treinar sua mente para realmente mudar coisas como pesadelos e coisas assim em outras palavras mente cérebro corpo confuso Isso é realmente vital essa Seria a primeira coisa confusa confuso não dá para fazer detox no cérebro eu acho que você pode desintoxicar um pouco o corpo evitando pelo ambiente físico as substâncias que você coloca no corpo mas que eu t ouvindo você dizer que se você não aprende a pass sua mente primeiro você não vai ter os benefícios ótimos dessas substâncias ambientais né Essas coisas exatamente e por exemplo se você fizer um treino mas for com

uma atitude de só preciso terminar logo com isso ou odeio isso ou queria que acabasse Nunca permita que você faça isso quando estiver se exercitando porque assim que fizer isso você envia uma mensagem para cada DNA cada célula do seu corpo para entrar quase em um modo de congelamento Você sabe quando as pessoas estão fam e o corpo se agarra a comida se você enviar essa mensagem para o seu corpo de que não quer estar ali enquanto estiver se exercitando na verdade reduzirá a funcionalidade dos DNA e o benefício diminuirá na rotina de exercícios você

pode estar fazendo o treino mais incrível mas sua mente determinará a eficácia e o benefício do treino Portanto tem que ser mental mas nós também temos que comer corretamente escrevi o livro Pense coma de forma inteligente sou uma grande defensora de comer de forma saudável eu saí de uma aula de hot yoga Du horas E também fiz sal nas intra vermelhas eu faço tudo que posso fazer porque estou cuidando dos órgãos através dos quais minha mente trabalha quer dizer você vem você vem estudando isso há há décadas né décadas você tinha seis anos você começou

a estudar isso né Isso é engraçado momento a sua intensa pesquisa em que você sabia disso mas estava praticando coisas diferentes talvez você comesse bem fizesse atividade mas pensasse caramba não quero estar aqui eu tô estressada por isso pelo meu trabalho qualquer coisa e você viu efeitos negativos disso e então Houve um momento em que você mudou eu tô supondo que houve né você nunca mais voltou atrás e começou a ver outros benefícios houve altos e baixos sempre fui muito determinada sempre me dediquei muito ao exercício e a me envolver totalmente em tudo então tudo

que que faço me dedico 100% à medida que passei por experiências de vida tenho quatro filhos e eles são adultos O que traz suas próprias alegrias incríveis mas desafios incríveis sou casada há 34 anos e temos um casamento incrível mas tivemos nossos altos e baixos são as questões relacionais que mais me impactaram sério Parece que as relações são as que as que trazem para as pessoas a maior fonte de alegria e maior dor também é porque somos um pelos outros e isso é algo sobre o qual devemos conversar a cultura de apropriamento versus cultura competitiva

e toda a questão de relacionamentos profundos e significativos isso é um conceito incrível e vai além de Darwin voltando à teoria lamarana e coisas do tipo ao longo dos anos também houve questões empresariais e coisas assim mas acho que a coisa que mais me afetou e que me vi talvez treinando na Orange Theory e algo aconteceu em uma situação Radiante e me vi tão absorvida com isso que estava Exausta na esteira você não consegue focar nem N E eu simplesmente não conseguia fazer o que normalmente Faria então imediatamente vou mudar e dizer estou aqui agora

para mim mesma para isso não posso ajudar os outros a menos que esteja realmente fortalecendo o meu próprio corpo e eu a disciplino minha mente eu a pego a empurro de volta para o modo de me concentrar totalmente no que estou fazendo e ela muda completamente Isso faz parte de se livrar da Mente Confusa é a Mente Confusa nunca nos livramos de nossa Mente Confusa e precisamos ser amigos de nossa mente O que é a Mente Confusa e como é sentir isso a Mente Confusa é a mente experimental Como Eu mencionei basicamente parece que não

sei o que estou fazendo ou em algum lugar não tenho certeza do que estou fazendo não sei se isso está certo se está bem se é e também são coisas como alguém diz algo para você e você reage e percebe que disse a coisa errada ou entendeu errado ou fez uma suposição ou está sendo você percebe um padrão em sua vida em que continua reagindo a certas coisas ou você percebe que está acordando de manhã reclamando o tempo todo isso é Uma Mente Confusa é onde nos encontramos sentindo desconforto sentindo que algo simplesmente não está

certo se sentindo irritado agitado são essas emoções isso é Mente Confusa e isso é totalmente normal agora isso é tão fascinante porque que tudo bem Se eles forem gerenciados Então o que precisamos fazer é aceitá-los nos dar permissão para experimentá-los por você não pode crescer a menos que entenda como eles se sentem não estou dizendo para escolher ficar irritado mas se você ficar irritado assuma isso e depois diga ok Por que fiz isso o que posso aprender com isso Isso é uma mente gerenciada é para isso que nossa mente psiconeurológica é projetada se ficar frustrado

é muito mais saudável dizer eu peço desculpas vou fazer menos da próxima vez qual a diferença entre a positividade tóxica e a mente sábia a mente sábia é a capacidade de reconhecer que não sei tudo que preciso de outras pessoas eu reconheço que machuquei outras pessoas eu reconheço que é OK chorar que é OK ficar triste ok ficar deprimido eu reconheço que ansiedade e depressão Essas são sinalizações e quando o meu corpo dói ele está me dizendo algo é uma razão para recuar e ver outra perspectiva é ter discussões Profundas como esta onde você explora

filosofia e explora isso é mente sábia e se você me pedisse um conselho sobre algo ou Se eu pedisse conselho a você sobre algo e você me desse conselho é mente sábia quando você fala com seus filhos seus parceiros ou amigos e diz e isso aconteceu o que você acha e Eles te dão Conselhos é mente sábia portanto a mente sábia está em todos nós mas não nos sintonizamos o suficiente e vemos isso se manifestar na neurobiologia porque não temos proteínas elas são retiradas dos órgãos para as células para as partes da célula até as

partículas subatômicas Não temos nada em nosso corpo físico e Cérebro que seja para toxidade o que temos é para gerenciá-la então é muito diferente em outras palavras temos graça para cometer erros e a positividade tóxica é toda sobre isso quase e colocando um bandid é como um curativo em uma ferida um dos meus amigos diz curativo em uma ferida de bala você não pode colocar um curativo em uma ferida de bala e é isso que a positividade tóxica está fazendo e coisas como declarações de gratidão e afirmações se usadas incorretamente são ferramentas do movimento de

positividade tóxica Você está se enganando devemos usar mantras e afirmações tem uma maneira de usá-los de forma positiva efic né com certeza com certeza como a gente pode usar os mantras e ferramentas e afirmações uma atitude positiva sem que isso seja uma positividade tóxica a maneira Como explico isso é que você faz isso na etapa CCO do neurocytoma entrega qualquer coisa em qualquer lugar a qualquer momento então o conceito do neuropsych é um sistema de como podemos gerenciar diretamente nossa mente ou fazer com que nossa mente sábia converse com nossa Mente Confusa para direcionar a

neuroplasticidade do nosso cérebro para Então se mover na direção certa e aceitar os altos e baixos da vida e ter esse senso de paz que não é uma positividade tóxica é uma aceitação de incertezas da vida o que descobri em minha pesquisa é que se você tem um problema em sua vida e há algo que você está apoiando e talvez seja apenas acordar reclamando todas as manhãs é algo que eu costumava fazer Eu costumava acordar agitada de manhã e consegui controlar isso e isso mudou completamente minha vida porque isso destroça seu cérebro isso destroça completamente

seu cérebro destroça o dia você pode falar mais sobre isso em detalh se quiser então Digamos que há um hábito de reclamar apenas dizendo vou acordar de manhã e dizer 10 declarações de gratidão em vez de 10 declarações de reclamação isso funcionará por um tempo não será sustentável Porque tudo que você está fazendo é Colocar um curativo em uma ferida de bala ou você está cortando a cabeça da erva daninha e ela vai crescer de volta não tá chegando à raiz do você tem que encontrar a raiz porque você não apenas sente a apreciação o

tempo todo e não tenta agir como se apreciasse é isso não é uma questão de ser é uma questão de de fazer e assim você tem que descobrir porquê e tudo que você está fazendo tem um motivo porque em Essência sua identidade É essa com fios cheios de natureza em nossa neurobiologia e em nossa mente vemos isso nas ondas de amor da física da mente e nos campos gravitacionais e coisas assim a física quântica nos mostrou que estar imerso em Campos gravitacionais que são eles mudam quando há negatividade então quando as pessoas estão com raiva

e brigando é diferente e quando há muito muro você pode sentir isso você pode entrar em uma sala e sentir essa energia você não pode simplesmente dizer 10 afirmações de gratidão você tem que descobrir por está reclamando estou me manifestando por um motivo Há uma razão pela qual estou fazendo isso em Minha Essência sou uma pessoa cheia de fios se eu acordo reclamando ou estou sempre irritado Em certas situações ou se tenho certos padrões há um motivo não seja duro consigo mesmo seja gentil com consigo mesmo e dê ae mesmo graça e apenas encontre o

motivo é uma maneira muito mais fácil de viver Luz Do que se culpar ou Se forçar a ser outra coisa apenas diga eu acordo reclamando por quê E então vai resolva isso e é aí que você pode passar pelo processo de resolução e é um processo muito sequencial no tempo é por isso que existem cinco etapas que você faz ao longo do tempo e quando você encontra a raiz então pode fazer as afirmações positivas Qual foi o maior desafio para você superar mentalmente com sua Mente Confusa que tava te segurando algo que levou muito tempo

para Você finalmente dizer tipo Ok eu sei a ciência Eu sei a pesquisa eu tenho ensinado isso mas ainda não consegui fazer comigo mesmo o que foi isso acordar de manhã reclamando e muito negativa Há quanto tempo você fazia isso ah por anos durante os primeiros anos do meu casamento e lembro-me também da escola secundária acordava de manhã tensa e ansiosa Então por anos e lembro-me de um dia meu marido me dizendo estávamos casados há 10 anos e ele me disse você está sempre negativa de manhã e ele acorda animado e feliz eu dizia vai

embora você está muito feliz para mim de manhã e ele simplesmente disse você está sempre negativa de manhã até me apontar isso eu não tinha percebido que estava fazendo isso mas isso afetava a primeira metade do dia eu estava fazendo toda essa pesquisa cerebral assim que fiz a pesquisa pensei isso eu entraria em um estado de Euforia porque imediatamente meu trabalho imediatamente Mudou as coisas porque está construindo o cérebro e isso é realmente importante para a saúde mental a construção cerebral é algo que definitivamente precisamos explorar nessa discussão porque é fenomenal porque essencialmente cria um

molde neuroquímico agora quando você acorda de manhã enquanto passa do Sono para a Vigília há uma mudança massiva na neuroquímica e na atividade das ondas cerebrais coisas que estavam fluindo dessa maneira agora fluem dessa maneira o delta é muito alto e agora de repente cai e o estado mudará e o Beta entra em Ação são padrões inteiros em mudança e se você não gerenciar Esse momento pode se preparar para um dia de fracasso ou um dia miserável e tudo se torna muito difícil e eu me treinei levei vários ciclos de 63 dias usando o neuropsych

para treiná-lo mas não foi tão difícil quanto pensei que seria então foram cerca de 18 semanas o que não é muito tempo se você pensar que estava fazendo isso há cerca de 20 anos e a outra coisa que me segurou que também estou fazendo para o meu filho era o se ao menos costumava dizer se Ao menos para tudo se ao menos eu tivesse tido essa oportunidade se ao menos isso não tivesse acontecido comigo se ao menos se ao menos eu tivesse dito dessa maneira se ao menos eu tivesse feito daquele jeito eu tenho quatro

filhos e minha segunda filha três das minhas filhas trabalham para mim aqui a minha produtora Dominique virou para mim e disse Mãe você está estragando essas férias porque eu estava falando sobre todos os se ao menos Enquanto estávamos saindo das férias mais uma vez foi preciso alguém próximo de mim para realmente dizer eu gostaria que você parasse e foi uma criança eu pensei Caramba estou tendo esse impacto na minha filha eu tenho um aplicativo chamado neuropsych e está disponível na App Store na Google Play Ah é literalmente eu te dando terapia te guiando pelo neuropsych

eu conheço o sistema de Core mas uso isso para receber lembretes porque você pode digitar e todos os dias sete vezes por dia ainda aparece no meu celular lembre-se dos seus se ao menos eu não faço mais mas ainda me lembro agora Posso apenas dar uma olhada e me lembrar e posso me pegar assim me tornei 81% mais eficaz em gerenciar algo que era tão tóxico para minha saúde mental que revolucionou completamente minha vida então então eu eu posso imaginar né quando partimos de um lugar de se almenos o que isso diz sobre nós e

sobre a nossa vida que nada nunca vai te satisfazer nada nunca te dará paz você sempre estará buscando o gramado mais verde do outro lado cara isso parece exaustivo você não consegue ver o que tem porque está sempre pensando no que acabou de perder e como Teria sido melhor e de onde isso vem de onde Depois que fiz o trabalho isso veio de um desejo de ser perfeita o perfeccionismo que basicamente vem de uma identidade muito fraca e eu queria me provar eu era Caçula de quatro filhos eu tinha minhas duas irmãs mais velhas minha

família é incrível mas como qualquer família toda a família tem coisas loucas acontecendo o que também é muito normal isso é algo que todos nós precisamos perceber obviamente não coisas extremas Mas minhas duas irmãs mais velhas realmente brigavam muito e eu era Caçula e tinha que me provar E então eu saía em todos os aspectos desde acadêmicos até esportes e eu sempre era melhor acadêmica e esportiva eu me forcei a um ponto em que era demais eu sempre estava tentando agradar e minha mãe era muito britânica você Não elogia crianças você não enche a cabeça

delas você não lembro de chegar até ela quando era criança e ela sabe a história Então está tudo bem E conversamos sobre isso e ten um ótimo relacionamento com ela mas eu devia ter uns seis ou 7 anos e Desenhei um quadro e cheguei até ela e disse mãe você não ama meu quadro e ela me disse isso é vaidade não me peça não procure elogios aos seis ou sete isso é difícil isso me Arrasou e ela não tinha a intenção de me arrasar mas me arrasou a partir desse dia eu nunca perguntei apenas provei

e me forcei nunca fui boa o suficiente nada nunca foi bom o suficiente porque ela nunca me elogiou agora aos 85 anos isso parou porque ela mudou e pediu desculpas porque ela começou a fazer isso com meus filhos e eu disse não mas ela disse você elogia seus filhos demais e eu disse você nunca me elogiou o suficiente quando meus filhos fazem algo ótimo eu vou torcer por eles e ela viu isso e tivemos toda essa discussão em torno disso mas é daí que veio ela faz questão de tudo agora é muito legal ela está

tentando compensar o que é ótimo porque você pode perdoar e esquecer você não pode mudar o que aconteceu com você mas pode mudar o que está em você mas é daí que veio e depois que fiz as pazes com isso assim que minha mãe e eu tivemos essa conversa tratou de mim foi definitivamente uma parte massiva da minha cura uau e o quão impactante o quão impactante o perfeccionismo é no cérebro em segurar as pessoas para trás como alguém deixa de lado essa ideia de ser perfeito quando sente que talvez tenha algo semelhante ou você

sinta que precisa ser perfeito para ser amado ou aceito ou receber conhecimento atenção o carinho Seja lá o que for o que o perfeccionismo faz com o cérebro e como a gente pode abandonar isso essa é uma pergunta excelente é muito distorcido porque vai contra a sua natureza natural cheia de amplitude e tudo tem a ver com a identidade e quando falamos de identidade Temos que falar disso como um verbo em Oposição a um substantivo é algo orgânico e em crescimento Então você é luz mas está constantemente crescendo e mudando com suas experiências da vida

crescendo em si mesmo e crescendo E à medida que passamos pela bagunça pelo reparo e pelo crescimento é um processo de aprimoramento e crescimento melhorando cada vez mais o tempo todo o perfeccionismo é uma espécie de não aceitação disso É como se eu nunca tivesse tido a chance de realmente ver que minha identidade é boa o suficiente Então você sempre tem que fazer algo Cada pessoa tem a sua própria narrativa mas em algum momento de nossa vida tivemos algo que nos derrubou e parece que foi onde isso aconteceu para mim e crescer naquele ambiente onde

nunca houve elogios e uma criança precisa desse tipo de coisa afetou minha identidade eu sempre senti que precisava aprovar em todas as situações e isso se tornou algo muito grande eu estava Vivendo em busca de aprovação para poder aceitar quem eu era e você nunca se aceitou totalmente não totalmente e acho que muitos de nós lutam com isso sempre recomendo que as pessoas façam verificações regulares de identidade é tão fácil ser moldado pela experiência é natureza criação e fatore eu h a parte da natureza da identidade que é você tem sua constituição genética eu tenho

a minha você tem sua própria maneira única de vibrar suas proteínas elas não vibram da mesma maneira que as minhas mesmo que tenhamos as mesmas estruturas cerebrais temos diferentes vibrações de proteínas Eu segurei esta árvore antes os pensamentos que você constrói as árvores negras as raízes são a fonte mas os G são sua interpretação então cada ouvinte que está ouvindo isso agora está ouvindo a mesma fonte ou as mesmas Raízes que crescem em seu cérebro Mas cada pessoa está crescendo sua própria interpretação seus próprios pensamentos sentimentos e escolhas em torno do conteúdo sobre o qual

estamos falando e isso é identidade em relação à criação temos nosso ambiente que nos impacta gostemos ou não cultura religião onde vivemos as filosofias da época mas sobretudo essas duas coisas é o fator eu e essa é a sua identidade em crescimento a percepção que temos de nós mesmos sim o que parecemos no espelho o que parecemos no espelho e como percebemos o mundo é muito fortemente influenciado pela natureza criação e é por isso que é tão importante para as pessoas a sua identidade então pessoas que são confiantes elas apenas parecem se recuperar mesmo elas

terão questões de identidade Mas elas chegaram a um ponto em suas vidas em que podem se recuperar muito mais rápido do que talvez alguém que tenha mais questões de identidade e quando eu ainda estava praticando eu gastaria uma grande parte do meu trabalho com meus pacientes na identidade eu trabalharia primeiro com isso e então eu faria o fortalecimento cerebral e depois faria o trabalho emocional seria primeiro construir a pessoa você é incrível assim é como obtemos resiliência em seu cérebro e você perguntou anteriormente sobre como fazemos a saúde do cérebro o fortalecimento cerebral é uma

das maneiras mais poderosas de usar sua mente para obter saúde cerebral então também precisamos fazer isso é é melhor anotar tudo isso eu tenho anotações aqui eu tenho as anotações eu tô curioso sobre a verificação de identidade como é isso e como a gente constrói Nossa identidade para nos tornarmos seres humanos mais confiantes resilientes e amorosos quando a identidade desmorona veremos uma diferença nas no cérebro veremos uma diferença no fluxo de energia no cérebro Quais são as maneiras comuns de se desmoronar desculpa interr ou não sem problemas um término ambiente experiência alguma coisa acontece né

na família isso pode desmoronar mas geralmente acontece quando você é informado de alguma forma que está quebrado mesmo que não seja diretamente por exemplo se você passou por uma circunstância adversa e está se sentindo deprimido e alguém lhe diz que você tem uma doença cerebral isso pode abalar sua identidade porque agora sua identidade É ou estou quebrado tem um cérebro defeituoso vemos isso muito em questões de gênero pessoas que não podem se identificar com que acreditam ser seu gênero um ataque tremendo à identidade e por isso há um aumento tão grande nos suicídios nesse tipo

de ambiente eu trabalhei com muitos Sobreviventes de suicídio e o cerne disso é identidade porque se você você não se sente valorizado se sente que o que pode contribuir não é o suficiente não importa o que seja Porque eu deveria estar vivo e isso para mim é muito importante Fiz recentemente um podcast inteiro sobre identidade e a importância da identidade e ela se manifesta de maneira diferente no cérebro quando sua identidade desmorona sua energia e podemos captar isso nos testes qeg a tecnologia qeg não lê detalhes é muito mentar mas dá uma ideia do nível

de ansiedade que ela cria quando você não está sendo você mesmo ou sente que não É valorizado veremos a simetria por exemplo no cérebro veremos muita baixa energia na parte frontal do cérebro vemos isso em pessoas que foram rotuladas o fluxo sanguíneo de energia deles é assimétrico e é muito baixo especialmente Nesta parte do cérebro e depois temos 200 especializações em nosso cérebro que são únicas para cada um de de nós isso acontece porque seu cérebro é limitado em tamanho seu crânio é limitado em tamanho então você não pode continuar a crescer seu cérebro você

não pode fazer tudo nem eu há algo que você pode fazer que mais ninguém pode fazer e isso está dentro dessas 200 especializações em nosso cérebro mas isso cria uma necessidade há coisas que você pode fazer que eu não posso e é aí que as pessoas pensam está claro que não há algo em que eu possa contribuir sua identidade fica quebrada vemos essas mudanças e quando você obtém essa mudança na atividade cerebral na inflamação e no fluxo sanguíneo veremos um aumento na inflamação do sistema imunológico ele vai responder e reagir porque agora sua sobrevivência está

ameaçada Então você terá uma inflamação depois seus telômeros e seus cromossomos começam a encurtar o que então envelhece seu corpo isso continua e continua os efeitos neurofisiológicos São enormes uma verificação de identidade é fundamental porque que é a única maneira de se recuperar do que vai acontecer Porque a vida é traumática Gostaríamos que o mundo fosse perfeito a realidade é que não importa o que você já teve traumas E terá traumas é inevitável sim eu faço uma vez por ano ou sempre que sinto que estou desalinhada quando começo a pensar em um reconhecimento muito rápido

da verificação de identidade é quando você começa a sentir inveja e ciúme dos outros e quando você começa a sentir que não é bom o suficiente síndrome do impostor Esses são sinais muito importantes de que ei devo parar e fazer uma verificação de identidade então eu faço isso com o neuropsych vou reunir a consciência de todos os sinais que estou começando a ver tipo Ok há muito mais síndrome do Impostor do que o normal porque todos nós temos um certo grau disso então tudo bem é quando se torna um padrão invasivo você procura os sinais

do padrão invasivo que estão afetando como me sinto sobre mim mesma e então eu sei como conhecer o mal-estar geral e em seguida Começarei a trabalhar a partir dos sinais e depois a refletir sobre o porquê o que aconteceu pergunte responda e discuta consigo mesmo o que aconteceu para me levar a este ponto e então eu vou tirar um tempo para escrever no terceiro passo você escreve na forma de uma metacognição é uma das coisas mais poderosas que existem para entrar em sua mente não Consciente e descobrir o que está realmente acontecendo você quer fazer

com que sua mente Consciente e não consciente Conversem uma com a outra e se você passar por essas etapas que estou descrevendo você está treinando e forçando o fluxo sanguíneo Essas são 200 áreas de especialização as diferentes estruturas do cérebro os neurônios a neuroquímica os hormônios você está forçando-as a realmente trabalhar para você e quando você está nessa fase você é muito mais inteligente Esse é o objetivo das cinco etapas dar a você esse nível de clareza que que pode ajudá-lo a mergulhar profundamente Na Mente Não Consciente e encontrar o problema tóxico que causou esse

problema de identidade porque isso vai afetar tudo seu trabalho seus relacionamentos sua visão de vida humor energia exercício dieta então o primeiro passo é a reflexão sobre a identidade também muito parece para muitas coisas né interessante você dizer isso porque quando eu era mais jovem eu já disse isso no programa mas quando era jovem eu devia ter uns 7 8 9 anos no primário ainda Eu costumava me meter em crenca né pelo menos é disso que eu me lembro eu lembro de me meter encrenca e se enviado pro diretor talvez nem tanto mas talvez meia

dza de vezes ou algo assim ao longo dos anos agindo de forma inadequada ou e eu me lembro que e essa é uma lembrança bem vívida na minha cabeça é algo bastante forte para mim eu dizia que eu queria eu queria estar morto eu lembro de dizer isso muitas vezes quando eu era criança eu lembro que eu me metia em crença pensava cara eu queria estar morto e ouvindo você dizer isso eu nunca me senti valorizado eu tenho certeza de que pessoas fizeram isso mas eu não sabia como receber ou eu não sentia e eu

acho que e felizmente nunca mais eu disse isso depois disso né eu não sinto que eu tô nesse caminho mais mas eu não me sentia valorizado por 5 10 20 anos e como é que eu estaria se eu seguisse esse caminho né qual seria o propósito da minha vida né Por que eu deveria estar aqui Se ninguém se importa comigo ninguém me valoriza ninguém me vê ninguém me reconhece eu não tenho propósito Eu não tenho valor não tenho significado né então poderia muito bem me acabar com isso então eu tenho muita compaixão eu acho né

por pessoas que sentem isso porque você pode ser arrastado para esse estado você pode facilmente deixar lev V por isso após uma grande crise ou o término de uma relação ou mágoa profunda você pode se deixar levar por essa ideia de que essa pessoa não me ama eu não sou bom o suficiente para o trabalho a gente pode deixar se levar por isso se a gente não cuida da nossa mente pelo que eu tô ouvindo sinto muito que isso tem acontecido com você e você reflete tantas pessoas que passaram por isso e você conseguiu se

ajustar mas o fato de você poder lembrar desse incidente mostra que isso ainda está agora haverá mais cura mas isso impactou sua vida com certeza e quantas crianças passam por isso houve um podcast que eu coloquei alguns dias e apenas dei uma olhada porque você recebe tantos comentários eu tento ler o máximo que posso mas não dá mas um chamou minha atenção foi alguém dizendo como eles foram quando crianças informados de que não eram bons o suficiente e tinham uma atitude ruim e foi assim que se disciplinava uma criança e o que não percebemos é

que quando fazemos isso com uma criança estamos realmente arrasando ela lembro-me da minha mãe dizendo para mim novamente minha mãe volta a essa questão me dizendo que quando eu dizia para meus filhos Ei ouça isso não está certo mas você faz isso certo e não é você mas o que você está fazendo eu estava tão enfática em tentar e eu não sei se fiz isso todas as vezes mas eu realmente estava consciente de não dizer você é ruim essa ação que você fez o comportamento não é bom sim há uma separação e lembro-me de minha

mãe me observando fazer isso uma vez e ela disse Por que está dizendo a eles se eles fizeram algo errado que eles são bons eu disse porque eles são bons eles são legais eles estão apenas aprendendo e se você dizer uma criança que tudo que ele faz é errado ele vai acreditar que ele tá errado ele vai acreditar nso Essa é perspectiva que eles estão construindo porque você é o adulto em suas vidas você é o cuidador você é a pessoa que eles mais admiram e está moldando eles então eles Confiam em você para modelar

o comportamento então se você está sempre modelando para eles que eles são maus uma vez de dizer Ok você está fazendo isso Há uma razão para isso e isso é o que eu costumava sempre fazer com os pacientes em meu consultório Porque eu trabalhava com muitos adolescentes que eram delinquentes eu sempre explicava assim a maneira como você se apresenta ou a maneira como você é o que você está dizendo E o que está fazendo São simplesmente sinais de um problema subjacente não é a pessoa você tem que cuidar o que está dizendo a uma cri

elas podem se conformar com o que você está dizendo que elas são exatamente e temos que ter muito cuidado talvez alguém diga Ah você sempre tão agressivo Quando você diz sempre você nunca você está na verdade tá construindo identidade exatamente moldando identidade a pessoa tá se tornando mais dessa identidade e você não está dando a eles nenhuma habilidade para mudar então se você em vez disso dizer a eles o que você fez foi realmente agressivo eu sei que isso não é quem você é vamos ver por você fez isso porque Há uma razão para isso

não consigo te dizer quantas vezes tenho dito isso recentemente temos que dar graça às pessoas temos que dar graça a nós mesmos se alguém em seu ambiente ou em seu ambiente de trabalho ou em sua família está sendo impossível ou difícil em vez de ficar bravo com eles afaste-se mas mude sua perspectiva Há uma razão pela qual eles estão assim coloque-se em um lugar seguro onde você possa realmente processar isso e colocar sua própria saúde mental sob controle e depois volte e tente dizer Olhe isso realmente me machuca da maneira como você faz isso mas

eu entendo que isso não é quem você é eu posso ajudar você passar por isso e isso muda completamente as coisas porque você está emergindo as pessoas na bondade esse tipo de abordagem muda imediatamente a forma como o cérebro funciona em ambas as partes e você pode chegar a questão central isso remete a criança você pode fazer a mesma coisa com uma criança e não precisa destruir sua identidade As crianças estão crescendo em direção à idade adulta e muitos problemas comportamentais decorrem de geração de má educação sou muito mais velha do que você eu tenho

57 anos Quantos anos você tem 38 sou quase 20 anos mais velha que você ok meus pais me criaram de uma maneira muito diferente onde havia uma mentalidade de cabeça na areia as crianças são vistas e não ouvidas se recomponha levante-se esconda Suas Emoções não mostre suas emoções para o mundo é tão difícil quando você moda o sé uma criança que tá se desenvolvendo é difícil medir emoções Exatamente é muito muito difícil faço parte da Geração Baby boomer e é aí que você vê muitos problemas na Geração Baby boomer muitos de nós continuamos fazendo isso

com nossos próprios filhos e espero que eu não tenha feito isso porque reconheço isso e estou fazendo o trabalho Graças a Deus que estou fazendo o que estou fazendo para mudar isso mas isso chocou todo um grupo de pessoas e se não mudarmos isso impactarem a próxima geração e a próxima então temos que fazer isso mas sim você tem que ser capaz de se expressar e uma das coisas que eu fazia aos meus pais quando estava fazendo terapia fazendo Mita terapia familiar era que eles tinham que ser autênticos eles tinham que explicar mamãe está triste

e está tudo bem ficar triste e é por isso que acho que estou triste e estou trabalhando nisso e vou melhorar Então você modelou agora para uma que você está triste se um pai está triste ou preocupado irritado zangado e você não explica para uma criança a criança pensará sou ruim sua identidade é atacada se você não explicar a criança porque sua identidade está sendo afetada ela pensará ok os adultos são perfeitos então adulto triste significa que eu sou uma pessoa ruim o adulto é a pessoa boa e essa é a pior mentira e não

importa a idade que tenhamos somos todos um caos e o que devemos fazer é modelar a autenticidade de dizer estou triste hoje ou estou deprimido hoje ou sim gritei com você peço desculpas estava errado então você está modelando para a criança e eles dizem Ah está tudo bem se eu ficar bravo então eles começam a dizer mãe estou bravo porque em vez de estou bravo ser minha identidade portanto é uma ação não um ser é interessante porque essa manhã eu acordei e estava me sentindo um pouco triste não sabia por e eu lembro de pensar

Ok deixa eu refletir sobre isso eu não preciso ficar aqui aqui mas eu posso estar e refletir sobre isso e eu lembro que era como conversar com um amigo eu tava tipo cara eu tô me sentindo triste eu não sei por eu passei por uma transição de relação ultimamente Talvez seja uma tristeza disso uma saudade eu tava tipo Ok mas qual é a razão pela qual a transição aconteceu e mesmo que eu seja grato pelas lições e pelo processo de seguir em frente a partir dessa relação que deu errada né Eu ainda posso ficar triste

pela perda de algo né Por não estar mais lá que esteve lá em algum momento da minha vida né não é um sentimento bom de qualquer maneira E então eu fiquei tipo 20 30 minutos tipo Ok eu não preciso ficar aqui porque ficar na tristeza não vai suportar a minha alegria minha autenticidade minha visão de ajudar as pessoas então eu quero ter certeza de que eu não rejeito essa Gama de Emoções né mas eu também não quero permanecer na emoção que talvez me atrapalhe de ajudar pessoas ou ter uma atitude positiva Então eu acho que

é meio que ter esse sentimento né Isso é tão bom desculpe não quero interromper você não pode ir pode ir você acabou de fazer o neuropsych é mudando de linguagem você reuniu a consciência de sua tristeza você abraçou você estava bem com isso e isso é muito bom porque realmente Ok estar triste e então você refletiu você re uniu a consciência então refletiu sobre o porquê você talvez não tenha feito a etapa da escrita mas visualizou eu tava conversando com alguém sobre isso então você conversou então há a escrita se isso acontecer novamente talvez você

possa fazer um met cog e você não terminou isso os diferentes tipos de escrita podem te levar mais fundo Se necessário mas você fez isso com uma discussão visual E então você entrou nisso você reconceituar e então tudo bem estar triste porque você está lamentando a perda e isso faz parte agora você está seguindo em frente e assim seu primeiro passo foi aceitar Mas agora você está seguindo em frente e você está absolutamente certo então você deu a essa tristeza você abraçou Você processou e reconceito ela teria crescido Porque tudo que você reprime vai crescer

e Então vai permear em outras partes de sua vida e então há confusão porque você pensa porque estou triste quando tudo isso está acontecendo e então por que estou sentindo isso e como um pequeno vírus ele começa a se espalhar E então você pegou isso lá e permitiu mas também limitou e é tão importante com qualquer emoção que nenhuma emoção é ruim mas há certas emoções que nos deixam cansados nosso cérebro Corpo e Mente Consciente tem energia limitada a mente não consciente tem energia ilimitada portanto a mente não consciente Continuará nos impulsionando a continuar indo

e temos que criar uma disciplina quase como fronteiras entre o Consciente e o não consciente sua mente sábia está dizendo se eu ficar na tristeza vou ficar exausto você reconheceu instintivamente esgotar a mente é então foi sua mente sábia que lhe disse então Você colocou um limite você colocou um selo nele eu sempre digo isso com o neurop cycle quando você está passando pelo processo está trabalhando em um ciclo de 63 dias você se senta por 15 a 45 minutos e você limita E você tem um alcance ativo que foi o que você fez você

esse momento de tristeza porque estou lamentando o que aconteceu e está tudo bem durante o curso do dia se você se pegar voltando para a tristeza em vez de permitir que você vá e revisite toda a transição você pode ir para essa afirmação e pode construir sobre essa afirmação de que está tudo bem estar triste estou lamentando uma perda Isso faz parte e depois você segue em frente então você está treinando sua mente para se disciplinar e não permanecer em algo que vai te drenar E então você fez isso bom trabalho Valeu é eu sinto

que tantos anos da minha vida em que eu ficaria na na tristeza na raiva no ressentimento em suposições do tipo e si em que eu apenas ficaria remoendo emoções por dias por semanas meses anos e isso me deixaria com falta de sono me deixava com estress frustração frustração sobrecarga nunca me sentia bom suficiente eu perguntava porque eu né Eu nunca sentia paz quando eu permanecia na emoção e permitia que ela me consumisse em vez de ser algo momentâneo de uma hora de exatamente eram Dias semanas meses e até an você teve que literalmente reprogramar seu

cérebro Porque Nós entramos em padrões e nos permitimos fazer essa ruminação e eu posso sinceramente me relacionar com que você está dizendo Eu também fiz isso E à medida que aprendi mais e mais e fiz mais pesquisas nessa área sim tem uma vantagem porque estou vendo diretamente com a pesquisa que estou fazendo mas é apenas tão Libertador você ganha tanta paz mental quando reconhece Ok estou nesse estado e sim você pode ter uma preocupação em sua vida você pode ter uma preocupação que é você não vai simplesmente não pensar em uma transição em um término

de relacionamento haverá muito tempo que você gastará com isso porque é um processamento diferente mas é como você faz isso e cada pequeno momento é uma ruminação em uma roda de hamster ou é uma reparação confusa hipotetizar confusa você está seguindo em frente e é isso que é tão bom porque se você ficar preso no se apenas como você disse e essas emoções negativas e aumentando a inflamação estamos envelhecendo nosso corpo e estamos fazendo tudo que não deveríamos fazer e não precisamos fazer isso isso é permanecer na mente bagunçada a mente sábia pega isso e

disciplina E treina mas também não vai acontecer da noite para o dia e é aí que as pessoas nesta érea tecnológica pensam Ok se eu fiz isso uma vez porque ainda estou fazendo isso não vai te levar provavelmente nove semanas pode levar meses ou sim ou anos n na época que eu tive que passar por isso sim com certeza e é por isso que sabe uma coisa interessante foi há 8 anos que tudo mudou para mim quando eu completei 30 anos porque eu não sei se eu mencionei na nossa última conversa mas eu falei no

show várias vezes onde eu comecei a abordar e curar a causa raiz de muitas das minhas dores raiv sentimento de um trauma sexual que eu passei quando eu era criança de outras coisas que aconteceram que eu nunca expressei também que ficaram dentro de mim eu nunca trouxe a tona eu as mantive escondidas na vergonha na insegurança na na raiva também e quando eu comecei a processar as causas diferentes e as raízes da minha segurança foi quando começou a reconfigurar minha vida portanto se eu tivesse dito Ok eu vou processar isso no nível superficial num certo

número de dias eu acho que eu nunca teria encontrado a capacidade de criar paz interior porque eu sempre estava segurando em algum tipo de trauma sobre o qual eu tava relutante em falar foi um grande ou pequeno trauma eu tava rotante a falar sobre isso por vergonha quando eu comecei a compartilhar foi Libertador eu não tô dizendo que todo mundo precisa fazer isso publicamente mas conversar com um amigo um terapeuta um Coach permitiu que eu pudesse me reconfigurar né sim processar esses essas sujeiras todas essas tragédias ou esses momentos na vida que me Trouxeram estresse

dor e tristeza agora não preciso mais me segurar nessa dor minha vida inteira e acrescentar ela Eu Posso processar e seguir em frente isso é lindo e é interessante que você tenha feito isso por volta dos 30 anos e seus 20 anos foram claramente turbulentos em termos de tentar suprimir minha vida inteira foi turbulenta até ainda houveram altos e baixos na minha década dos 30 mas eu fui capaz de processar e consegui emocionalmente ter mais ferramentas para experimentar e processar e não me apegar Eu acho que eu tô aprendendo ainda porque eu vou continuar aprendendo

por um bom tempo será sua vida inteira com certeza eu não sou perfeito né Eu ainda cometo erros e permaneço em situações mais do que deveria Quero ter certeza que eu dou meu melhor e tudo isso mas eu acho que eu cheguei num ponto em que eu sei quando é hora de sair de cenários em vez de ser um perfeccionista garantir que faça o que for preciso para funcionar eu penso tá bem se essa situação não tá me apoiando ou a outra pessoa a gente precisa fazer uma transição de situação Isso é incrível e você

fez um trabalho incrível eu posso explicar cientificamente se você estiver interessado no que você realmente fez porque acho que o que você passou a história que passou especialmente tendo trauma sexual que idade você tinha mesmo cinco Então pense nisso assim como uma criança de 5 anos você olha para seus cuidadores em seu ambiente como seus heróis como as pessoas que cuidam de você é apenas uma distorção Então o que aconteceu se eu usar minha árvore tóxica e para aqueles que estão ouvindo estou segurando a árvore tóxica enredada que representa pensamentos tóxicos em oposição à árvore

saudável e verde as raízes aqui isso tudo está desmoronando na verdade a partir das raízes aqui é a fonte da dor então é a fonte do trauma são os eventos reais todas as emoções memórias um pensamento é composto por memórias memórias Raiz e Memórias de Galhos e as memórias são todas coisas que realmente aconteceram e todas as emoções que acompanharam à medida que isso está acontecendo simultaneamente interpretamos o que está acontecendo e então se esses padrões repetidos que acontecem essa parte aqui os galhos são sua interpretação Então você disse palavra como vergonha e quais foram

as outras palavras que você usou insegurança vergonha raiva ressentimento ressentimento sua identidade foi quebrada porque você não se via como tendo valor por causa dessa distorção completa agora como uma criança de 5 anos você não pode processar isso esta foi a maneira como você lidou sempre há um equilíbrio para isso e mesmo que isso seja uma distorção você faz isso para equilibrar isso quero dizer é saudável é tudo ótimo funciona bem porque que a sua essência surge mas aqui isso não é a sua essência e talvez você fosse chamado para a sala do diretor muitos

desses comportamentos teriam surgido porque você não se valorizava e eles vem novamente com força apenas adicionou mais combustível a isso foi apenas mais uma camada adicionada mais raiva mais frustração mais mais tudo em vez de eles analisarem porque o Luis estava fazendo isso eles apenas disseram que você estava errado e o puniram isso seria a pior coisa na situação e só teria piorado cada vez mais então empurramos isso para baixo porque não sabemos o que fazer com isso e você mantém essa criança essencialmente tão resiliente mas isso está se construindo e se acumulando em sua

mente não consciente esses pensamentos que temos as experiências que temos estão se acumulando por meio de nossa mente em nosso cérebro e em nosso corpo e em nossa mente portanto isso não é apenas uma árvore de pensamentos em seu cérebro também está no DNA de todo o seu corpo e nos campos gravitacionais de sua mente portanto está em três lugares e é por isso que há esse Impacto neurobiológico completo Então quando você faz coisas como a terapia MDR Eu já ouvi boas histórias sobre isso mas mas você já fez um pouco de terapia ao longo

dos anos já fez algumas diferentes experiências de inteligência emocional e workshops também o que ajudou você a trazer as coisas do seu corpo para o seu cérebro e mente portanto trabalhamos dos dois lados você puxa do corpo cérebro mente mente cérebro corpo e sua rede Fun para frente e para trás mas se essas coisas não forem tratadas elas são suprimidas e talvez só quando você tinha 30 anos foi quando começou a fazer o trabalho não sei quando você começou a se lembrar pela primeira vez do trauma todo dia eu lembrava do trauma e pensava nisso

mas só Depois dos 30 tive coragem de enfrentar Entendi então você teve a situação de algumas pessoas que escondem completamente e nem sabem o que aconteceu e de repente Isso volta você estava constantemente vivendo isso o tempo todo diariamente talvez não todo dia mas uma vez por semana eu pensava sobre isso então isso estava constantemente passando do não consciente para o consciente então a consciência estava aumentando mas sem gerenciamento e sem processamento Nossa ansiedade aumentará tem ter alguma maneira de tirar isso de alguma forma né está surgindo mas você não está processando Então continua subindo

e descendo E cada vez que volta fica mais forte do que antes e vemos que quando você tem uma consciência aumentada sem processamento isso aumenta a ansiedade no cérebro se tivéssemos que fazer uma varredura em seu cérebro naquela época haveria muitos pontos vermelhos de Alta Energia Beta em todo o seu cérebro o que o teria deixado bastante nervoso procurando coisas para mantê-lo ocupado distrações não sei exatamente o que você fez durante esse período Mas você pode ter estado sempre tentando você mencionou o perfeccionismo sempre tentando alcançar Claro o tempo todo eu praticava esportes né então

eu praticava esportes o dia inteiro eu praticava melhorava atingi meus objetivos liberado muita adrenalina em você mas depois com certeza raiva frustração tudo você canalizou essa energia Então é quase como se você usasse isso para lidar quase como um vício mas de certa forma era um mecanismo de enfrentamento porque o vício Não é uma doença é o mecanismo de enfrentamento de algo que não foi curado ainda de 86% a 98% 95% dos viciados superam o vício por escolha uma vez que encontram uma causa raiz você canalizou essa energia por um tempo você também liberou coisas

como a anandamida em seu cérebro é o hormônio do êxtase teria dado a você uma sensação de excitação e você teria tido liberações de dopamina isso estava drenando tudo isso então você estava praticando esportes para repor mas eventualmente isso explode é E aí o Sport acabou e eu pensei para onde é que eu jogo essa energia toda né E foi aí que tudo começou a vir a tona quando eu percebi tipo você tem que lidar com isha personalidade nessaa quando eu fico desencadeado né e as pessoas não gostam da minha personalidade também e não era

mais divertido est perto de mim por um ano ou dois quando eu tava tipo E aí como é que eu vou expressar né não sei como expressar as coisas eu sei o que é felicidade e raiva eu não tenho uma gama de Emoções como é que eu aprendo a me expressar eu sinto empatia por muitos seres humanos mas os os homens no geral né que são criados na mesma dinâmica eu penso que quando você nunca foi ensinado a se expressar sem sentir vergonha sem ser culpado sem ser tipo não faça isso isso não tá certo

você não pode mostrar emoção você tem que ser um homem masculinidade tóxica é também PR as mulheres né você deve ser isso e aquilo você não pode fazer isso é um Desafio porque você sempre suprime algo é sempre suprimido e você precisa voltar isso é de natureza vulcânica Porque como o vulcão vai borbulhar e eventualmente explodir e a lava vai se derramar é isso que essas coisas eventualmente fazem e explodiu como você acabou de descrever estava explodindo em seu comportamento onde agora estava se tornando muito Evidente Tanto para você quanto para as pessoas ao seu

redor E isso eram sinais então todos esses padrões de comportamento emoções a perspectiva sobre a vida que você tinha as Sensações físicas em seu corpo eram sinais de alerta de que seu corpo estava tentando restaurar o equilíbrio sua mente inconsciente estava tentando chamar sua atenção para o fato de que você precisava identificar a fonte seu sistema imunológico estava enviando todos os tipos de sinais para essa experiência física Real em seu cérebro esse pensamento físico em seu cérebro seu corpo seu corpo tentando se livrar disso é também se manifesta fisicamente Sim sim eu estava passando por

uma situação desafiadora que eu sabia que uma relação que eu estava precisava terminar mas eu estava mantendo essa relação por mais euia eu nun nunca na minha vida isso mas eu comecei a ter sur deema na minha pele em diferentes partes do corpo ficava que é isso ficava tipo eu nunca tive isso na vida comecei a fazer todos os testes de alergia dava zero tipo ah talvez esteja comendo muito creme de amnda o que ISO eu eliminei tudo isso e nada mudou e eu tava tipo bem talvez eu vai viver para sempre com isso né

E literalmente eu não tô brincando uma vez que a dinâmica da relação mudou e se transformou o meu corpo simplesmente mandou aquilo embora e eu tava tipo Cara isso é muito louco os sintomas físicos eles sumiram essa erupção ou exema seja lá o que for eu pensei que ia se espalhar pelo meu corpo inteiro e agora é muito louco quando como você tá dizendo n nós precisamos estar cientes dos sinais estar cientes das emoções sentimentos frustrações pensamentos tristeza raiva tá ciente disso e também tá ciente dos sintomas físicos completamente completamente tô esgotado eu tô emocionalmente

cansado tô frustrado irritado o tempo todo eu tenho um eczema meu cabelo tá caindo eu não sei Seja lá o que for né tô perdendo a visão algo assim palpitação cardíaca você também tem que perceber sintomas físicos de estresse emocional e é muito importante o que você disse e é fascinante que você tenha destacado um elo psiconeurológicas desordem mental aquele sobre o qual você me entrevistou da última vez lá eu falo sobre algumas dessas coisas eu não coloquei todo o meu Ensaio Clínico mas falo sobre alguns desses impactos mas existem tantos estudos sobre a ligação

entre Uma Mente não gerenciada e o estresse não gerenciado e o impacto em nosso corpo então é diretamente assim você estava passando por esse relacionamento que não era bom para você mas ainda não havia lidado adequadamente com esses problemas portanto essa combinação era sua mente era uma bagunça não gerenciada e isso geraria muitas ondas de energia Campos gravitacionais Campos eletromagnéticos literalmente através do seu cérebro e do seu corpo você provavelmente tinha muito alto Gama e beta e provavelmente não havia oxigênio e sangue eficiente no seu cérebro vasos sanguíneos contraídos ao redor do coração todas as

coisas pelas quais o sistema imunológico seria autoimune porque o eczema é uma resposta autoimune e todos nós temos fraquezas genéticas e geralmente quando estamos sob estress tóxico e isso vem através das Gerações isso Simplesmente acontece elas são adormecidas e ativadas e a mente são os fatores ativantes isso se manifesta de muitas maneiras diferentes você acertou na mosca você fez fez o teste de alergia não são as alergias porque imediatamente pensamos puramente em termos físicos mas o físico é dominado pela mente você não pode ter eczema se estiver morto e Geralmente se não for uma alergia

alimentar H Uma Mente uma questão não resolvida uma alergia mental Exatamente é pois é alerg literalmente alergias mentais Essas são literalmente alergias mentais e ameaçam sua sobrevivência Esse eczema era o seu corpo dizendo e Luis por favor preste atenção há algo em su mente que você precisa Lar é é interessante porque eu assumo Total responsabilidade pelos meus pensamentos e por permanecer em algo que eu sei que eu não devia continuar ou por não falar ou me abandonar então a medida que eu reflito durante esse tempo todo eu eu não tô em posição de culpar ninguém

né eu assumo a responsabilidade é eu assumo isso por que que eu tô fazendo isso né os meus pensamentos estão fazendo isso para manifestar fisicamente É como se eu sou o responsável por escolher diferente pode ser uma decisão difícil pode ser uma decisão corajosa eu tenho medo de tomar meu corpo tá dizendo PR tomar essa decisão você precisa mudar né você precisa mudar algo dentro dessa experiência dessa relação e eu acho que muitas pessoas vão culpar os outros por seus sentimentos e Emoções suas manifestações físicas e da mente também elas façam parte dessa experiência mas

você não pode culpar outra pessoa pela maneira como você tá pensando ou sentindo ou você pode você Acertou em cheio há duas partes para essa resposta nosso ambiente nos afeta Então quando você foi abusado você foi uma vítima não há uma lição a ser aprendida no que você passou como vítima só a cura que precisa acontecer então é para isso que você é responsável a sua cura e isso sempre parece tão difícil quando alguém foi abusado sexualmente dizer que você você é responsável pela cura ninguém pode me curar né não as pessoas podem te apoiar

Essa é a cultura de aprimoramento precisamos um dos outros você precisa de terapia coaching aconselhamento seja o que for a versão disso seja qual for a combinação disso mas você também precisa saber como gerenciar sua própria mente Porque no final do dia você não está em terapia 24 por7 as pessoas vão dormir você está acordado à noite você acorda com sua mente você está lidando com sua ansiedade seus pensamentos o que você faz o gerenciamento da mente se torna absolutamente essencial para que possamos lidar com qualquer coisa que tenhamos passado e sim não podemos mudar

eu continuo dizendo isso não podemos mudar o que aconteceu conosco mas podemos mudar o que aconteceu dentro de nós o abuso pelo qual você passou não há nada que possamos justificar isso e não há uma lição a ser aprendida e você foi uma vítima aquela pessoa estava errada mas para que você se desv incle disso é extremamente importante e a única maneira de se desvincular disso é por meio da aceitação processamento e reconceituação é um processo de desconstrução e reconstrução caso contrário você mantém isso em seu cérebro e isso te controla e comanda como fez

por tantos anos todos os dias isso estava te controlando até que você fez o trabalho o qual você fez para começar a reconhecer esses sinais os sinais físicos em seu corpo o eczema as palpitações cardíacas problem intestinais depressão ansiedade pânico frustração como você está enxergando a vida Qual é a sua visão geral da Vida Qual deles deixei de Fora existem quatro emocional físico perspectiva E por que estou em branco sobre o quarto uma vez que reunimos a consciência desses sinais Então o que fazemos é começar uma vez que temos a consciência podemos então começar a

refletir Mas você tem que fazer isso de maneira muito sequencial primeiro você precisa prestar atenção os sinais são sinais de alerta Então você se torna um detetive em sua própria vida é por que que isso está acontecendo aqui vou começar a fazer uns experimentos é fazer uns testes que eu tô terminando isso e aquilo exatamente então Qual a causa raiz né daquela coisa então você tem que começar por aí esses são os quatro emocional que você está fazendo comportamental físico o que está em seu corpo e perspectiva então emocional físico comportamental e perspectiva assim que

você estiver ciente você Então puxa isso para cima e muda 100 respostas neurofisiológicas em seu cérebro e em seu corpo e sua mente cérebro e corpo sabem que vai ser difícil porque o tratamento e a cura são terríveis coloquei um estudo de caso no meu livro sobre um dos sujeitos que estava no início do estudo literalmente eles disseram eu sou depressão Essa era sua identidade tudo que eles conseguiam não tipo tô deprimido né Tipo eu sou deprimido sou depressão meu Deus sim eu sou depressão e não consigo dormir e toda a narrativa deles era apenas

tudo que era terrível eles tinham tentado de tudo todos os remédios dentro de 21 dias de gerenciamento da mente eles não estavam mais dizendo eu estou deprimido eles não estavam mais dizendo eu sou depressão eles estavam dizendo sou deprimido por causa de agora eles entendem agora eles estavam dizendo a depressão é um sinal ela está me dizendo algo então eles disseram algo muito interessante eles disseram estou ainda mais deprimido e ansioso do que quando comecei o estudo e eu disse sim isso é bom não é e eles disseram sim porque a depressão e a ansiedade

são diferentes porque agora eu sei porque estava deprimido eles tinham suprimido por quase 30 anos o que tinha acontecido também foi um trauma sexual e muito abuso físico e tinha sido tão ruim que eles tinham empurrado isso para baixo e completamente apagado de suas memórias isso estava voltando apenas lembrar o que aconteceu os deixou mais ansiosos e deprimidos mas era um tipo diferente era uma depressão controlada não era uma depressão do tipo estou sem esperança não posso fazer nada era agora eu sei porque estou deprimido E é isso que posso fazer e então aos 63

dias porque leva nove semanas completas para começar a mudar o comportamento eles estavam dormindo novamente eles conseguiram voltar ao trabalho eles conseguiram começar ver bem eu encontrei essa parte então agora um plano em vigor para gerenciar a mente deles e saber o que fazer durante o dia quando isso os atingir e você provavelmente pode se relacionar com isso e como é terrível como isso te domina essa tristeza ansiedade ou esse ataque de pânico do nada ou quando alguém diz algo para você ou te olha de forma estranha e toda a sua identidade fica despedaçada e

você é acionado portanto isso é fundamental e é por isso que temos que pensar muito se pensamos amos de uma certa maneira por tantos anos você terá que fazer o trabalho de desfazê-lo e para desfazer você tem que tomar controle ao reunir a consciência de seus sinais que é o primeiro passo você está trazendo isso para a consciência Consciente enfraquecendo e isso é realmente Fundamental e estou mostrando a árvore da Fiação para os ouvintes em seguida você enfraquece o pensamento tóxico e assim que você enfraquece o pensamento tóxico Agora você tem agência ao controle você

ainda se sente deprimido ainda sente todas essas coisas mas há uma mudança e a mudança é que agora você está tomando o controle você está empoderado costumava dizer aos meus pacientes pegue duas cadeiras coloque duas cadeiras lado a lado sente-se em uma delas que é a mente sábia a outra é você a mente bagunçada e converse com você mesmo e use o pronome você e faça terapia em si mesmo e crie um ambiente que você amaria e continue dizendo a si mesmo você realmente está no seu melhor eu sempre dou a a eles a ciência

de dizer ouça neurobiologico você está programado para o amor sua mente tem um viés de otimismo Não há nada de errado com você é o que aconteceu com você que é uma circunstância diversa e você apenas tentou lidar com isso então quando você começa a dizer isso a si mesmo e depois trabalha de forma muito sistemática através dos cinco passos você ganha mais controle você usa o pensamento direcionado pela mente para direcionar a neuroplasticidade do seu cérebro que muda você está reconfigurando seu cérebro lentamente e não é um processo rápido é um processo lento e

deliberado ao longo de 63 dias nos primeiros 21 dias são de 15 a 45 minutos em seguida a segunda fase de 42 dias você vai gastar apenas de 1 a 7 minutos E esse ciclo e eu acompanhei isso agora tudo com estudos cerebrais sangue e DNA e usei tantos níveis diferentes de estudo e coloquei um artigo no meu site Mas o que eu queria mostrar as pessoas era que ao adotar essa atitude esse tipo de imagem que acabei de pintar do que você fez consigo mesmo eu estou apenas dando a você mais detalhes você está

realmente direcionando a neuroplasticidade do seu cérebro você está pegando essa árvore tóxica você está desconstruído você está pegando a energia que está vibrando nesses Galhos segurando sua interpretação de si mesmo que não é a verdade você está pegando esse trauma que aconteceu com você está mudando isso e a energia nunca se perde e isso é toda energia nessas proteínas e só é transferida portanto você está pegando isso lentamente todos os dias e está transferindo e Isso está ficando mais fraco e mais fraco e você está construindo uma versão saudável reconceituado no 21º dia você tem

essa linda e saudável árvore Verde Observe vou puxar uma parte dela agora Estou puxando uma parte dela há uma pequena parte verde que estou segurando isso é aquilo convertido nisso isso agora encolheu e se transformou em uma versão verde que é a sua história terrivelmente triste que ainda faz ficar triste que faz chorar nunca deveria ter acontecido mas aconteceu mas agora você mudou o que parece em você não é mais essa coisa tóxica que faz com que seu sistema imunológico envie linfócitos t e linfócitos B E macrófagos E seja tratada da mesma forma que o

vírus covid que está danificando o seu cérebro e corpo é literalmente a mesma coisa não é a mesma coisa que o vírus covid mas também é uma proteína é reconhecido como uma ameaça sobrevivência pelo sistema imunológico da mesma forma que a covid é e você mudou isso e agora não é mais uma ameaça a sua sobrevivência agora você tem um novo mecanismo de enfrentamento lembre-se por quê quando você é acionado é isso que você recorre não a essa árvore tóxica isso não é uma técnica e tudo que eu estou lhe dando é como controlar sua

mente isso para que você possa desfazer essas coisas e e é diferente para a narrativa de cada um mas você pode fazer isso é esperançoso e é um trabalho árduo é difícil traumático e você precisa de apoio e haverá momentos em que você ficará tão deprimido talvez nem consiga sair da cama por alguns dias por causa da simples consciência do que aconteceu mas isso é progresso lembro-me de ter pacientes que pareciam estar lidando bem e de repente mergulhando em depressões Profundas em cada estágio há um nível de conscientização E então chegando ao ponto de dizer

eu consigo lidar com isso agora posso começar que é o que você fez certo agora você canalizou toda essa energia para ajudar os outros é tudo um processo né E sempre tem novas lições para aprender eu Suponho n ou sim é esse ciclo bagunça conserto crescimento dê a nós mesmos permissão está tudo bem ser bagunçado está tudo bem estar deprimido e ansioso não é uma doença você não tem um cérebro quebrado seja Sherlock Holmes seja seu próprio detetive de pensamentos tem tanta coisa que eu quero abordar ainda mas eu quero falar sobre e relacionamentos em

um episódio futuro né numa futura entrevista F então se você quiser ver sobre isso deixa um comentário aqui com a #relacionamento se você quer que façamos uma outra entrevista sobre conexão cerebral em relacionamento timos e como isso afeta o nosso humor e todas essas coisas eu acho que seria fascinante então comenta aí se vocês estão interessados eu quero falar sobre a construção do cérebro também sobre o que você faz para treinar sua mentalidade definitiva em sua rotina da manhã e da noite para se preparar para sucesso no dia seguinte e também quero voltar para tópico

de verificação da identidade ahim Ainda não terminamos isso e descobr o que que você faz quando você verificando su idade como é que você reprograma sua mente para construir confiança em sua identidade do Futuro Ok por onde você quer começar há três coisas aí o que você faz quando faz uma ver identidade o que é que você faz pessoalmente como é isso para mim okok eu sintonizo com os sinais existem certos sinais chave que me dizem que preciso fazer uma verificação de identidade um deles é a síndrome do impostor quando começo a sentir que meu

Deus não deveria estar falando sobre o que estou falando nem mesmo sei do que estou falando mais ou menos assim e eu sei que isso é bobagem porque tenho 38 anos de pesquisa e não sei tudo mas eu assim que começo a sentir isso eu direi Ok Isso é E então eu observo eu Observo a síndrome do impostor observo se começo a ficar perfeccionista se estou sentindo Essa obsessão por ser perfeccionista se começo a sentir pequenas explosões de é como ciúmes ou inveja ou amargura eu aceito tudo não tenho medo de dizer as pessoas pessoas

se eu tenho esses sentimentos Porque é tão normal tê-los o que não é normal é mantê-los nunca vejo a síndrome do impostor o perfeccionismo os ciúmes a inveja nunca vejo essas coisas como coisas Má e terríveis e agora sou uma pessoa ruim eu sempre me vejo mostrando esses sentimentos por causa de algo E esses são os primeiros sinais se começo a sentir pontadas de inveja ciúmes síndrome do impostor ou perfeccionismo então eu sei e então eu observo existe um padrão Com que frequência estou fazendo isso é diário é semanal é só de vez em quando

se for só de vez em quando estou bem mas se eu ver ok isso está acontecendo diáriamente e estou sendo desencadeada por tudo então eu procuro a frequência depois digo agora é hora isso está acontecendo isso está acontecendo com muita frequência Preciso fazer uma verificação de identidade preciso me sentar então eu realmente me sentarei por 63 dias todos os dias e eu faço isso enquanto estou estou sempre trabalhando em algo se vejo que é uma verificação de identidade vou terminar o que estou fazendo e depois Começarei e sempre faço minha neurotecnologia os quatro sinais e

então eu os divido Quais são os sinais emocionais Quais são meus sentimentos estou sentindo um pouco de inveja ciúmes um pouco de frustração Seja lá o que for então direi Ok comportamento o que estou fazendo Definitivamente não estou sorrindo tanto então eu olho para os meus comportamentos pareço estar um pouco impaciente continuo falando sobre isso está entrando em conversas as pessoas estão realmente comentando por você continua falando sobre isso então então eu olho para o meu comportamento sinais de alerta emocionais e sinais de alerta comportamentais então eu olharei para o meu corpo vou sentir meu

corpo o que está diferente uau estou tendo mais dores nas costas meu estômago temos uma fraqueza genética em nossa família com os estômagos é muito comum vou perceber que alimentos que normalmente não me incham de repente estou inchando mais existe uma dor específica que sinto no colum que está relacionada às emoções e também sinto uma dor tremenda no coração Quando estou estressada de maneira tóxica Realmente parece dor consigo sentir a dor percebo essas coisas estou muito consciente Então vou olhar minha perspectiva e minha perspectiva é por que estou fazendo isso está indo para uma zona

negativa Então reúna essas coisas mas eu as reúno como se estivesse colhendo maçãs em um Pomar de maçãs na minha mente sou duas cadeiras estou usando a linguagem em você sou muito gentil comigo mesma sou muito aceitante minha mentalidade inteira mesmo antes de reunir esses quatro sinais é uma D está tudo bem você é realmente incrível ninguém pode fazer o que você faz um pouco de incentivo motivacional mas também sou gentil comigo mesma você não é a primeira pessoa a sentir inveja ou ciúmes isso não significa que você é uma pessoa má Há uma razão

Isso muda minha neurofisiologia apenas Antes de iniciar o processo vou fazer a preparação cerebral e no meu aplicativo eu faço isso eu fisicamente te Guio através de áudio e vídeo Qual o nome do aplicativo neocycle neocycle Timo Ok e tem um para identidade lá é o processo completo de 63 dias e então temos mini neuroci clos se você estiver sentindo a síndrome do impostor você pode pré-definir eu vou te dar o neuroci clo faço verificação de dentidade ansiedade estamos expandindo isso o tempo todo e estou construindo um laboratório de neuropsico para que as pessoas possam

realmente receber coaching e serem orientadas através de diferentes questões Então faça um pouco de preparação cerebral me preparo a gentileza todas essas coisas então faço um pouco de preparação cerebral Eu adoro fazer a pausa de 10 segundos escrevi isso no livro Isso é apenas uma técnica de respiração muito comum mas faço de uma maneira um pouco diferente respiro profundo três vezes você conhece a respiração de yoga onde realmente move o abdômen e apenas você expira por sete vezes mas também aquele tipo de respiração de oga onde você empurra você realmente tem que expulsar o ar

a exalação prolongada direciona oxigênio para a parte frontal do seu cérebro e aumenta o fluxo sanguíneo para a parte da frente do cérebro Então eu quase tenho que balançar a cabeça porque me sinto tonta é assim que intensamente faço isso e farei as primeiras respirações apenas para respirar em seguida acrescento uma dimensão cognitiva e começo a dizer pense sinta na inspiração e depois escolha na expiração e faço isso em voz alta acrescento O componente verbal ao aspecto físico agora coordenei e criei não apenas uma resposta fisiológica mas envolvia a mente o cérebro e o corpo

eu envolvi as três respostas acalmei a neuroquímica acalmei o fluxo sanguíneo aumentei o fluxo sanguíneo para o cérebro Acabei de dar um impulso aos telômeros que são as extremidades dos cromossomos portanto mesmo que os vasos sanguíneos ao redor do meu coração teriam dilatado e eu teria recebido mais fluxo sanguíneo para o meu cérebro imediatamente eu sentiria menos dor no meu coração porque agora acalmei todo o meu corpo porque essa dor que sinto no meu coração vendo o trauma que está na minha mente o trauma de identidade na minha mente então eu passo para as cinco

etapas eu vou coletar essas coisas as quatro áreas diferentes emocional física comportamental perspectiva eu vou muito distintamente para a segunda etapa E a coleta é como pegar maçãs de uma árvore eu não fico embaixo da macieira e depois todas essas coisas caem na minha cabeça você Se visualiza afasta e seleciona e eu faço o que posso naquele dia às vezes só consigo pegar apenas apenas a inveja Naquele dia não me forço a fazer muito em um dia e depois de coletar eu pego cada coisa e OK agora Vou refletir perguntar responder discutir o que significa

por qu e eu discuto e respondo estou começando a encontrar o significado Então vou escrever isso e eu faço isso em uma meta cog uma meta cog é uma forma de organizar informações que se parece com uma árvore literalmente como uma árvore cresce com Galhos e outro galho e outro e cada galho está conectado a algo a mais você cria Galhos em uma folha de papel e em cada galho você escreve uma palavra ou algumas palavras ou uma pequena frase mas nada fica flutuando na página e você começa no centro e simplesmente constrói você pode

ir no sentido horário ou antih horário você pode manter tudo no sentido horário e virar a página eu fazia isso com os meus pacientes eu trabalhava com pessoas com transtornos de personalidade e usando essa técnica met cog Elas seriam capazes de ver as diferentes personalid reintegrá-los e encontrar a origem do trauma isso para fazer com que sua Mente Consciente Trabalhe com sua mente inconsciente para encontrar todos os trilhões de pensamentos armazenados em sua mente inconsciente Onde Estão guardados porque sua Mente Consciente só está funcionando quando você está acordado mas sua mente inconsciente está trabalhando 24

horas por dia 7 dias por semana portanto essas cinco etapas entrando na meta cog que é a terceira etapa forçam essa integração e essa entre a Mente Consciente e a mente inconsciente então começo a escrever o que reuni e no que refleti mas nessa meta cog são apenas palavras espalhadas por toda a parte e você literalmente despeja isso em uma página e toda vez que faço isso fico pasma com que vejo a quarta etapa é uma revisão e então vou começar e pegar cores e vou olhar o que estou dizendo aqui o que isso significa

e Tento colocar em ordem e procuro gatilhos padrões e antídotos a grande coisa são os antídotos isso é reconceituação você mencionou isso como um estado de antídoto ou afirmação reconceituação para sentir a tristeza e seu antídoto ou versão reconceituado foi Está tudo bem estou me sentindo triste porque essa é uma transição na minha vida e está tudo bem sentir isso E então você seguiu em frente com o dia Isso é o que você procura na quarta etapa você procura Qual é o antídoto sim você está sentindo isso por causa disso E você começa Conforme você

passa por essas etapas começa a ver os motivos por Especialmente na terceira etapa começa a descobrir a razão a raiz de por tenho essa coisa de identidade e você começa a perceber uau eu achava que tinha lidado com isso mas não isso ainda é um problema ainda preciso dessa provação por causa disso disso porque você precisa dessa provação Será que realmente preciso e Então você começa a dizer na verdade não preciso por causa disso disso então a Quinta Etapa isso se transforma na Quinta Etapa que é então uma pequena afirmação que vou guardar para o

dia e é aí que entra a sua afirmação de gratidão ou a sua afirmação positiva um resumo do que você realizou naquele dia e pode ser algo simples ok minha identidade foi abalada estou sentindo essa inveja Está tudo bem por isso e talvez seja essa a sua afirmação está tudo bem sentir isso estou encontrando a razão portanto no aplicativo eu digitaria isso ele permite que você digite seu lembrete de alcance ativo você def ele para aparecer sete vezes ao longo do dia porque a pesquisa mostra que se você puder ver algo conscientemente ser lembrado pelo

menos sete vezes durante o dia você está direcionando energia para o positivo e retirando do negativo e assim você está transferindo você está enfraquecendo isso e tornando-o mais saudável e forte Então estou agora reenergizando e disciplinando a grande coisa é disciplinar minha mente para não voltar e dar energia ao caminho tóxico mas realmente retirar energia dele estou permitindo que a grama cresça sobre o caminho gasto e é nisso que me forço a me ater é tudo que me permito pensar pelo resto daquele dia sempre gosto de ter uma imagem também adoro rosas brancas e adoro

o mar será assim está tudo bem sentir inveja Há uma razão e então vou imaginar rosas brancas sempre que minha mente quiser voltar para essa síndrome do impostor essa identidade essa falta de valor seja o que for eu digo está tudo bem sentir inveja rosa branca e então no dia seguinte vou mais E é assim que faço portanto ao longo de 21 dias vou fazer isso e então por 42 dias apenas vou seguir com o meu alcance ativo final e eu descobri que faço um grande assim pelo menos uma vez por ano mas se precisar

faço mais isso ajuda é massivo é eu acho que a verificação de identidade é algo que eu sinto que todo mundo deveria fazendo se ajustando e melhorando constantemente Porque pelo que eu t ouvindo você dizer que a nossa crença a nossa identidade é o que molda a nossa mentalidade completamente e então o que você vai dizer e o que vai fazer uma vez que sua identidade está resolvida depois que eu faço esse tipo de verificação de identidade a grande e as pequenas no meio vou imediatamente mudar no meu dia para olhar para algo diferente então

agora vejo algo sim então algo que acho que deveria ter alcançado em meu negócio e não estou alcançando e me comparo com outra pessoa de repente olho para isso e digo não não preciso me comparar eu passo da comparação e da competição que são totalmente tóxicas não são de modo algum a natureza humana e volto para o aprimoramento que é isso é incrível que essa pessoa está fazendo Fico feliz por eles e digo isso de coração agora eu os aprimoro o que posso aprender o que funciona para a minha vida o que eu tenho eu

preciso daquela coisa exata não posso ter aquela coisa exata porque isso é daquela pessoa isso funciona para a vida deles não posso usar minha medida de Esso contra a medida deles sabemos tudo isso mas não vamos acreditar nessas palavras somos muito bons em dizer palavras nas quais não acreditamos uma verificação de identidade leva as palavras que você está dizendo que acredita desculpa repetindo somos somos muito bons em dizer esse tipo de afirmação que acabei de dizer que na verdade não acreditamos Essa é abordagem paliativa Essa é abordagem de afirmação positiva eu sei que quando estou

dizendo essas afirmações e não acredito nelas eu sei que preciso de uma verifica de identidade se eu posso dizer essas afirmações e estou genuinamente em minha mente cérebro e corpo se estou feliz com o sucesso daquela pessoa e não estou pensando uau eu quero isso me dá um exemplo de sentir ciúmes ou inveja de alguém dizer eu tô feliz por eles mas não sentir e acreditar isso deixe-me pensar em algo é como uma verificação de corpo inteiro houve momentos em que eu disse ah estou tão feliz que aquela pessoa conseguiu um best seller do New

York Times então eu digo Ei mas posso sentir que meu corpo não está estou fora de alinhamento aqui então tenho que fazer uma pequena verificação de identidade e faço isso em um neuropsy rápido e então vou fazer de novo ok estou realmente genuinamente feliz que eles conseguiram o best seller do New York Times então verifico minha mente cérebro e corpo inteiros e posso sentir É verdade há uma sensação de alinhamento total que eu sinto de diferente e meu corpo sente diferente É como se eu tivesse relaxada e animada porque agora sinto que posso ver que

o sucesso deles é o sucesso deles e isso me aprimora o que quer que outra pessoa tenha sucesso é apenas para o meu benefício por que isso porque isso gera operação deles em algo que eles podem fazer que ninguém mais pode fazer se eu Celebrar isso eles estão gerando uma série de energia de sucesso e energia de amor que vai me atingir e vai me construir então em troca Estou construindo ele eles então isso é o trabalho de Einstein não que ele tenha falado diretamente sobre isso como eu estou falando mas ele trabalhou com algumas

pessoas sobre como geramos fótons e houve avanços tremendos nesse trabalho especialmente no campo da física quântica se você está realmente feliz Pelo sucesso de outra pessoa você vai gerar fótons quando você está vivo você está gerando energia você e eu estamos gerando energia agora mesmo que estejamos separados tecnologicamente estamos impactando um ao outro e temos um relacionamento através de nossa conexão e assim por diante estamos Entrelaçados estamos impactando um ao outro e é positivo porque estamos discutindo coisas positivas mas se você tem um relacionamento tóxico com alguém os fótons que estão sendo gerados são tóxicos

ondas de energia tóxicas suas ondas de luz eletromagnéticas são tóxicas são diferentes eles podem ver isso agora com as pesquisas um exemplo disso é quando você entra em uma sala e as pessoas não gostam gostam de você você pode sentir são ondas de energia tóxica reais que vem do pensamento dessa pessoa em seu cérebro mente e corpo eles estão gerando toda essa energia tóxica e é isso que você está sentindo em nosso modo natural de expansão quando estamos em um modo não destrutivo nós melhoramos é como duas ondas se você pensar em duas ondas no

mar quando duas ondas se chocam elas se cancelam mutualmente e ficam planas isso é competição ninguém se beneficia mas quando duas ondas passam por por baixo uma da outra há um aprimoramento em que a onda fica maior Isso é uma cultura de aprimoramento quando eu reconheço profundamente minha identidade é Ei posso fazer algo que ninguém mais pode fazer eu não preciso me sentir ameaçada por isso eu não sou uma competição para ninguém essa pessoa não é a minha concorrência essa pessoa é o quê Qual é a palavra que estou procurando minha ajuda meu apoio meu

colaborador colaborador Sim eles estão do meu lado ninguém é uma competição se entrássemos nesse modo e houve tanta ciência mostrando isso há uma ciência antiga sobre isso você pode voltar milhares de anos e encontrar Ensinamentos sobre isso nos textos antigos e em diferentes religiões há mais de 150 anos de pesquisa nesta área mas não é muito bem aceito na ciência mais física onde é tudo sobre o cérebro e corpo e é visto como algo Esotérico enquanto isso é mais preciso cientificamente do que grande parte da ciência médica atual que vemos que supostamente é mais precisa

se você analisar e realmente dissecar esses estudos é muito interessante a física quântica por exemplo é uma grande parte disso e é uma das ciências mais precisas e fundamentais a experimentação quântica é mais precisa se você observar as regras da pesquisa científica do que muitos dos estudos clássicos O que é muito interessante essencialmente o que eu ia dizer agora que eu estava dizendo relacionando tudo em termos de identidade cultura de aprimoramento aprimoramento estamos tão influenciados por Darwin há algo de bom em todas as filosofias mas antes de Darwin havia a teoria de lamark e eu

não quero entrar em detalh sobre isso porque é uma área enorme mas essencialmente não era que precisávamos competir a competição não é realmente o que gera o sucesso ou eliminar alguém às custas de outra pess pessa isso nunca realmente funcionou se você olhar para o que funcionou se eu melhorar você não nos especializamos à custa dos outros nos especializamos para o aprimoramento dos outros se você olhar para a pesquisa de vínculo nós construímos uns aos outros crescemos como comunidade comunidades por exemplo que tem um foco muito grande na comunidade em oposição ao individualismo são muito

bem sucedidas em ajudar as pessoas em comparação com aquelas que são muito individualistas na sociedade americana que é uma das sociedades mais infelizes do mundo não há bastante aprimoramento é tudo sobre se você está indo bem isso é uma ameaça para mim mas isso é sem sentido se você está indo bem Isso é ótimo para mim porque isso significa que você está me aprimorando o que acontece quando podemos ver alguém e Celebrar autenticamente o sucesso deles o que isso faz na nossa mente no nosso cérebro em vez de inveja ciúme recentemente frustração de que eles

estão vencendo e tendo sucesso e você não tá ok então a maneira mais fácil de ver o que isso faz na mente é pensar quando você olha para o Kick time ele tem todas as barras se movendo ao ouvir um podcast é assim que a memória aparece em sua mente em sua área mental são essas ondas uma onda de amor é geralmente como uma onda senoidal enquanto quando você está em qualquer tipo de inveja ou ciúme é uma onda muito irregular quando isso passa pelo seu cérebro cria um caos neuroquímico você não terá equilíbrio suficiente

entre serotonina dopamina anandamida e vários produtos químicos diferentes o que afeta o equilíbrio hormonal afeta as palpitações cardíacas a função cardiovascular função imunológica e é por isso que nos sentimos perturbados em todo o nosso corpo no cérebro você verá um aumento em alta Beta alta Beta se você pensar em uma onda quando a onda está quebrando e você vê a espuma Branca isso é alta Beta no cérebro agora você só deve ter uma explosão de alta Beta e depois deve diminuir e se estabilizar em uma onda mais suave mas se você tiver um tsunami constante

de alta Beta ele cria um tremendo compartilhamento de axônios e às vezes pode causar danos físicos aos axônios porque você tem muita energia errada muitos produtos químicos errados isso pode criar todos os tipos de distorções se tivermos anos e anos de ciúmes Na Mente Não gerenciada estamos prejudicando o nosso cérebro e ao longo dos anos mudamos os neurônios a estrutura neural os níveis de proteína boa e ruim a Bet mioide que é uma proteína muito importante mas em quantidades erradas pode causar perda de memória e com o tempo mudamos a integridade estrutural do cérebro o

que causa danos cerebrais o ciúme e a inveja fazem isso de maneira muito grande a competição o estresse que ela causa cria esse estresse txico que é muito ruim para o coração porque causa a constrição dos vasos sanguíneos então há menos fluxo sanguíneo para o cérebro se você não tem fluxo sanguíneo suficiente para o cérebro fica mais impulsivo perde sua flexibilidade cognitiva em vez de ter muitas ondas de Gama fluindo do fundo para a frente do cérebro de forma equilibrada você vai ter um tsunami de Gama de maneira desequilibrada Isso não é bom você terá

um aumento em Delta durante sua consciência Existem muitos padrões diferentes que Começam a surgir e estamos aprendendo mais e mais sobre isso à medida que a ciência avança isso def ivamente impacta Mas você pode mudar isso você pode reverter isso essa é a esperança Da neuroplasticidade Da neuroplasticidade dirigida pela mente porque a neuroplasticidade não pode acontecer por si só a mente a dirige então você pode mudar isso sim é mutável mas realmente cria uma bagunça isso vai levar a tomar decisões que talvez o levem ao topo de uma certa maneira mas o preço que você

paga nos relacionamentos na saúde na felicidade na paz muitas pessoas que chegaram ao to de maneira competitiva não são pessoas felizes e pergunte à pessoas em seu leito de morte o que elas dirão eu gostaria de ter trabalhado mais em meus relacionamentos e no amor E também temos que definir o que é chegar ao topo certo é há uma definição completa necessária para isso também no momento é Quantos likes você tem no Instagram quantos bestsellers do New York Times você tem e temos versões muito tóxicas do que é o sucesso isso também precisa ser alterado

uhum com cer Eles são muito competitivos isso é fascinante eu tô curioso apenas pensando na maioria da minha vida em que eu estava focado em competir não éramos todos crescemos nesse ambiente acho que eu gosto de competição mas talvez a competição tóxica né sim onde eu precisava ser o melhor precisava ser o número um vencer a Qualquer Custo senão eu não me sinto amado e apoiado e desejável o que quer que seja eu tô completamente a a favor da competição de tirar o melhor de cada um sim isso é aprimoramento isso nem é competição isso

é vamos nos aprimorar vamos ver quem pode fazer o melhor Seja lá o que for então é como se tudo devesse ser celebrado mas enquanto você está construindo se você mudar sua mentalidade e dizer Ok temos uma competição aqui para ver quem vai construir a nova melhor versão dos computadores quânticos em vez de ser uma competição vamos falar sobre um aprimoramento vamos pegar a vacina covid se tivéssemos mais aprimoramento em vez de competição teríamos tido uma vacina muito mais cedo e distribuída para os países mais pobres mais rapidamente certo mas é a competição e o

desejo por ter dinheiro que tem prevalecido sobre a humanidade isso é um exemplo onde muitos cientistas não queriam isso muitos cientistas querem colaborar e compartilhar funciona melhor quando todo mundo compa exatamente você tem algo a contribuir e eu também você completa uma peça do quebra-cabeça Eu também se unirmos nossas mentes em vez de competir um com o outro isso levará ao sucesso sucesso global de cunho humanitário é preciso um homem para fazer a diferença é assim que encaramos isso nossa perspectiva precisa mudar completamente adoro conversar com você Estamos entrando em todos esses tópicos excelentes o

nome do programa School of GR eu amo isso não é escola dos medianos isso é fantástico estejamos competindo Precisamos ser melhor não nós nos completamos grandeza significa algo Belo significa que Estamos crescendo o que você traz para a mesa que eu não trago posso contar uma história rapidamente Vai em frente há anos quando eu trabalhava na África do Sul uma das coisas que eu Fazia era treinar professores Eu costumava trabalhar na era do aparti na transição mas eu passei três dias por semana na África do Sul e trabalhei na era aparti na transição e após

quando Mandela chegou no poder eu vi o impacto de estruturas sociais terrivelmente malignas na humanidade e foi por isso que escolhi fazer isso ao mesmo tempo em que fazia minha pesquisa e trabalhava em um consultório particular com pessoas que tinham dinheiro e podiam pagar por um terapeuta foi uma das melhores experiências da minha vida foi onde aprendi o que realmente sei sobre a vida e sobre o campo em que estou porque vi como a humanidade quando você se dedica a algo é simplesmente incrível a school of greatness foi naquele período de tempo costumava treinar muitos

professores no ambiente educacional para tentar ajudar a elevar a terrível educação a qual a população negra havia sido exposta e parte da minha equipe trabalhou com mais de 300.000 pessoas na verdade alcançou mais mas trabalhávamos com professores e estudantes e um dos projetos envolveu 300.000 pessoas o que fazíamos era treinar os professores sobre como usar o cérebro deles e como aprender a construir o cérebro Como gerenciar emoções como real ente tirar o máximo proveito da conexão Mente e Cérebro e depois como adaptar isso ao sistema educacional para que você pudesse transferir conhecimento de forma mais

eficaz essas escolas tinham um livro didático sem crianças um pedaço de Giz um antigo quadro negro que não funcionava lembro-me de ensinar em uma dessas escolas e sempre começava com a identidade era a primeira sessão quando treinava professores a identidade deles próprios e a identidade de seus alunos depois entrava nas técnicas e quando comecei um professor se levantou ele estava tão agressivo nunca vou esquecer ele simplesmente disse Doutora desculpe você está errada há um aluno na minha classe que é tão burro e tão difícil que não há como ele aprender algo aou mudar eu fiquei

pasma e raramente fico pasma um dos outros professores da turma se levantou e disse Senhor essa criança que você diz ser tão burra pode fazer algo que você não consegue fazer e a sua responsabilidade despertar isso naquela criança uau lindo muito bom isso foi há quase 25 28 anos atrás isso me mudou para sempre foi a partir daí que comecei a pesquisar isso de maneira grande é disso que estamos falando aqui quando reconhecemos isso nas outras pessoas que o meu papel é trazer o melhor em você seu papel é trazer o melhor em mim nós

mudamos a sociedade não é que eu esteja tentando vencer você é que estou tentando trazer o melhor de você certo com certeza Ah eu quero falar sobre desenvolvimento cerebral por um tempo antes da gente encerrar porque eu sei que isso foi mencionado algumas vezes eu t Curioso o que que a gente deve fazer no momento em que percebemos que estamos sendo ativados por gatilhos devemos nos concentrar no desenvolvimento cerebral ou o desenvolvimento cerebral algo que fazos antes quando estou muito emocionalmente acionada a primeira coisa que faço é uma pausa de 10 segundos Com que frequência

isso acontece é cada vez menos agora eu mente perturbada porque acho que o intenso desejo de agradar acredito que você possa se relacionar as coisas que me perturbavam muito rapidamente e eu as controlava rapidamente mas agora eu sei que se estiver em uma situação muito desafiadora e estiver muito emocionalmente perturbada vou trabalhar o cérebro farei uma pausa de 10 segundos porque eu preciso controlar minha neuroquímica farei isso de seis a nove vezes isso Leva cerca de 60 a 90 segundos O que é tempo suficiente para tomar sua neuroquímica e o fluxo sanguíneo até um ponto

em que você fique bem em seguida eu verificaria se estou calma o suficiente para seguir em frente então faria o desenvolvimento cerebral eu faria isso com todos os meus pacientes nunca comecei uma sessão sem uma verificação de identidade e construção cerebral depois mergulhar nas questões mais pesadas eu sempre os colocava em um estado de preparação cerebral eu sempre os colocava em um estado em que estavam prontos para fazer o trabalho árduo antes de abordarmos qualquer coisa difícil a construção cerebral é essencialmente o uso do neurocytoma Por isso que eu digo que é um sistema de

entrega para fazer isso em seguida você pega o que quer que esteja interessado e eu sou totalmente Como você sabe interessada em neurociência você perguntou qual é a minha rotina mas naquele momento pegarei algo como estou sempre criando podcasts como você então faço podcasts e coisas do tipo estou sempre escrevendo livros sempre fazendo artigos de revista escrever um artigo científico é extremamente desafiador qualquer projeto que eu esteja trabalhando assim mergulho nele Vou preparar um podcast ou trabalhar em um artigo de revista porque isso requer construção cerebral isso me obriga a ler coisas complexas ler algumas

linhas e depois parar e tenho que reunir as informações que é a parte da Leitura reunir onde falamos antes sobre reunir a consciência agora estou falando sobre reunir a consciência em termos de ler essa informação eu faço isso em voz alta e faço isso com minha caneta literalmente sublinhando a porque isso reúne todos os meus sentidos em seguida eu paro e olho literalmente para cima e falo e peço para fazer a etapa da reflexão eu pergunto respondo e discuto o que acabei de ler o que isso significa quando estou fazendo essa etapa de reflexão volto

com minha caneta ou com o meu lápis e circulo não sublinho eu circulo porque quando você circula chega aos conceitos chave os conceitos são onde as informações são armazenadas não lembramos 100% lembramos conceitualmente conceitualmente é onde as informações centrais estão é cerca de 15 a 35 das informações se eu pegar uma frase simples como o gato se sentou no tapete sete palavras o que é isso sete palavras seis palavras os conceitos seriam cerca de duas palavras gato tapete com uma seta é isso que você deseja alcançar você deseja chegar a um nível conceitual na etapa

de reflexão você está relendo e circulando e perguntando respondendo discutindo e encontrando o que você vai circular é no máximo 30 em seguida você anota isso no metac organiza você organiza e anota e depois volta e diz Isso corresponde ao que eu li em seguida você diz sim e discute depois passa para a próxima frase esse processo coloca totalmente seu cérebro em um dos Estados mais altamente resilientes que você pode obter também o coloca em um estado em que você é como uma esponja para aprender quando você entra nesse estado seu cérebro entra em um

estado tremendo de saúde cerebral é como se seu cérebro amasse isso é literalmente como seu cérebro estivesse apaixonado por construir o cérebro você agora sente uma sensação de paz e excitação e sabedoria à medida que estou construindo o cérebro de repente enquanto estou fazendo a construção do cérebro o metac e a reanálise enquanto estou fazendo isso de repente chega um ponto em que digo ah essa é a solução sinto essa sensação de paz e posso lidar com essa situação eu me treinei para fazer isso eu não na medida do possível tento resolver uma crise a

menos que você tenha que resolvê-la na hora mas eu sempre tento recuar e dizer eu preciso de um pouco de tempo vou me acalmar vou fazer até mesmo esse tipo de coisa que estamos fazendo agora é construção do cérebro é construção do cérebro aprendizagem educação aprendizado Se você olhar no meu livro no capítulo 14 Eu realmente tenho minha rotina diária eu não sei se você quer quer falar sobre isso agora mas a construção do cérebro é uma das primeiras coisas que faço de manhã e faço ao longo do dia certo e o que o que

que é melhor fazer por si mesmo à noite para poder limpar essa bagunça mental a melhor coisa a fazer à noite é começar de manhã quando você acorda Isso define o Tom para o dia não tem uma atitude negativa de manhã né sim e pegue isso cedo e continu durante o decorrer do dia a preparação para o sono começa de manhã e você precisa fazer uma verificação também na hora do almoço eu acordo e faço imediatamente uma autorregulação gerenciamento mental imediato Qual é o meu humor Qual é a minha mentalidade se estiver reclamando sendo negativa

ou me preocupando pego isso imediatamente descubro porquê faço um rápido neuroc leva do minutos eu imediatamente começo a estimular meu cérebro com café vou fazer um pouco de construção cerebral mesmo que seja por 15 minutos em seguida vou começar a me arrumar e fazer a desintoxicação durante o decorrer do dia vou reservar momentos para o que chamamos de momentos de Pensador momentos de Pensador são quando você ativa o que chamamos de rede de modo padrão em seu cérebro O que é muito importante para restaurar energia equilíbrio e fazer um grande Ret um momento Pensador permite

que você faça um ret em poucos segundos e é ótimo se você puder reservar um bloco de 10 minutos durante o decorrer do dia preferencialmente ao sol o que você faz neste momento é sonhar acordado você fecha os olhos se desconecta do ambiente externo e se conecta com o interno deixando sua mente descansar um pouco isso é muito poderoso como você chama que momentos Pens em momentos de reflexão momentos de pensar p e n s a r pensar ah momentos de pensamento momentos de pensamento você vai parecer um americano aqui sim é isso aí tenho

que ser americana tem que ir para Dallas Dallas é eu terei que ir fui muito britânica pensamento pamento é pensamento de pensamento basicamente é desligar-se do ambiente externo focar no interior permitir que os pensamentos passem pela sua mente sonhar acordado você descobre Então o que está acontecendo no que você realmente está pensando o que é dominante Quais são os padrões extremamente poderoso Isso é uma discussão inteira por si só mas eu me certifico de fazer isso com frequência e tento fazer uma pausa de 10 minutos no meio-dia onde faço isso à noite antes de dormir

Há outras coisas que faço está no livro mas antes de dormir eu me certifico de fazer uma verificação completa também usando neuropsy Quais são as minhas emoções Quais são os meus sinais no que estou pensando organizo e em seguida Ok Isso está me preocupando estou sentindo isso estou sentindo aquilo eu faço neurocytoma soluções isso me leva 5 minutos me Acalmo e assisto um filme algo divertido e relaxante E então adormeço Além disso estou ocupada Iniciando um estudo de pesquisa sobre sonhos Há muitas pesquisas que mostram como você pode realmente se preparar para sonhar porque sonhar

é restaurador e estamos aprendendo cada vez mais sobre os sonhos e quero começar a fazer isso especialmente para as pessoas que sofrem com terrores noturnos paralisia do sono e pesadelos porque tudo isso é apenas o processo pamento da sua mente sua mente está processando durante o dia e é uma tentativa de ajudar as pessoas a encontrar mais informações e o que for necessário isso é maravilhoso se vocês quiserem que a gente faça outro Episódio sobre sonho deixem a hash sonho aqui embaixo também nos comentários do YouTube para que a gente possa ver se vocês querem

isso e coloquem # relacionamento se vocês querem aprender mais isso tem sido fascinante Espero que da próxima vez a gente possa fazer o episódio pessoalmente se você vi para você tem que vir ao meu podcast também e podemos continuar a série seu meu seu meu S vamos continuar eu tenho as melhores discussões com você tem sido lindo cobrimos muitas coisas hoje eu quero concluir aqui mas se alguém pudesse tirar uma coisa disso nós cobrimos muitas coisas mas Se pudéssemos escolher uma que eles pudessem implementar uma coisa uma coisa que pudesse pensar de maneira diferente para

poder ajudar na qualidade de vida qual seria essa única coisa eu diria para entender o conceito de que sua mente não é o seu cérebro e que sua mente muda seu cérebro com base nisso você não pode mudar o que aconteceu com você mas pode mudar o que está acontecendo em você você tem esse poder acho que apenas essa consciência Se as pessoas puderem começar a desenvolver essa consciência lhes dá 20 milhões de empoderamento Eles estão no caminho maravilhoso você tem esse livro incrível ele está se espalhando por todo mundo de uma maneira maravilhosa chama-se

Organize a desordem mental cinco passos comprovados para reduzir ansiedade estresse e pensamento tóxico que as pessoas podem explorar é muito prático mas tem toda uma neurociência e pesquisa respaldando tudo sobre como você pode aplicar simples passos na sua vida durante momentos estressantes Avassaladores que todo mundo passa eu espero que isso dê muito mais clareza e Paz ao leitor então Compre Algumas cópias é poderoso Eu realmente gosto dele organiza a desordem mental Além disso eu tô animado para conferir o aplicativo neuroc cycle eu ainda não baixei mas eu vou fazer logo isso então Baixa um aplicativo

na loja de aplicativos deve est em todos os lugares continua sendo atualizado Então baixa o neocycle e você é a voz né você eu sou a voz é a minha criação é o meu BB eu faço tudo incrível eu tenho uma equipe mas eu faço toda a fala você é o conteúdo é o conteúdo podemos baixar o neocycle o aplicativo também tem o seu podcast que é o cleaning Up sim mesmo nome do livro legal é o mesmo nome do livro em inglês também tivemos outras entrevistas que fizeram muito sucesso no YouTube no udio se

querem ouvir ou assistir a gente vai linkar aqui também e da última vez eu te perguntei sobre suas três verdades definição de grandeza se vocês quiserem saber quais são então vejam os episódios anteriores também eu quero te agradecer dout Caroline porque você aparece de uma maneira muito brilhante você tem décadas quase quatro décadas de Sabedoria de pesquisa e estudos de caso experiência no Campo você é muito poderosa na maneira como você explica a maneira como você articula a maneira como você simplifica conceitos desafiadores que parecem esmagadores com exemplos com modelos com recursos visuais você tá

tornando mais fácil para pessoas como eu entenderem Como gerenciar e dominar nossa mente eu te agradeço muito pelo presente que você é para esse mundo eu tô muito animado para fazer mais disso e poder ajudar mais pessoas é muito gentil da sua parte Obrigada Claro e minha pergunta final para você é qual a coisa que você espera melhorar mais em sua vida pelo pelo resto desse ano eu tenho que adquirir maestria em ajudar as pessoas a ver a importância da mente e entender a mente aprofundar mais nos estudos de pesquisa encontrar maneiras mais simples de

explicar isso eu sei que se conseguirmos fazer as pessoas entenderem como sua mente funciona e como gerenciá-la nós teremos o mundo melhor começaremos a conseguir que essas construções sociais e coisas que estão prejudicando o mundo narrativas erradas em torno da saúde mental que estão prejudicando tantas pessoas eu só quero que as pessoas sejam capazes de entender estou determinada a transmitir essa mensagem obrigada por me ajudar a fazer isso eu acho você incrível o que você passou e como você deu a volta por por cima e como se expressa você é fenomenal obrigado obrigado sempre aprendendo

sempre crescendo eu agradeço vejo isso bem Doutora Carolina leff muito obrigado por estar aqui como sempre tô animado por tê-la de volta muito obrigada não sei se quero voltar e ser jovem novamente quero dizer eu gostaria de ter um corpo mais elástico e coisas assim mas eu acho que as coisas estão mais fáceis agora para mim por porque você se ama sim e acho que estou me aceitando mais e aceitando mais as coisas