DETOX DE 3 DIAS PARA EMAGRECER MAIS DE 2KG!| Dr Dayan Siebra

quem nunca viveu esse tipo de situação querer vestir a roupa que adora e ela não entrar é um tal de puxa aqui puxa lá prende a respiração para fechar a calça e por aí vai mas você sabia que é possível emagrecer pelo menos 2 kg durante três dias é claro que cada caso é um caso mas essa mini dieta tem sido uma ferramenta muito útil para quem quer resultado rápido e principalmente quem quer desinchar limpar o corpo para se sentir mais leve então fica comigo até o final do vídeo pra saber mais sobre essa dieta

Digamos que detox ah e não se esquece de se inscrever no nosso canal clicar no Sininho para ativar as notificações esse Sininho é importante para você ser lembrado que tem vídeo novo todo dia aqui deixa o teu like e manda esse vídeo para todos os grupos de WhatsApp Principalmente para o pessoal que está mais cheio [Música] Dieta Detox em 3 dias como o próprio nome já diz é para te ajudar a fazer uma pequena faxina no seu organismo mas que não serve para todo mundo mesmo não sendo uma dieta muito restritiva essa dieta ela é

mais adequada para pessoas que estão um pouco acima do peso porque para aqueles que têm muita gordura para perder ela serve só para você continuar é mas estimulado durante o seu caminho ela pode servir até para te tirar do platô ou até para ser um pontapé inicial mas ela não vai resolver a tua vida a dieta detox três dias é para você que quer melhorar sua silhueta porque você tem um casamento para ir um evento para fazer uma apresentação ou falar em público mesmo que o nosso corpo tem um sistema detox natural composto pelo fígado

rins intestino esse detox rápido vai ajudar para que esse trio aguente o tranco quando você tá com maus hábitos alimentares com compulsão e um estilo de vida ruim e esse detox nada mais é do que uma limpeza do seu corpo para que haja uma melhor os nutrientes e a primeira estratégia é cortar carboidratos ao máximo porque quando você elimina esse tipo de alimento você vai começar a desinchar e a perder um pouquinho de gordura e ó nem pensa em consumir embutido light com peito de peru salsicha de frango essas coisas e também dê uma pausa

no consumo de arroz e feijão por esses três dias e ó Nem pense que nesses três dias você vai ficar com barriga chapada não um detalhe Importante é não começar esse detox quando tiver na TPM porque o corpo tende a reter líquido então o processo não vai ter um efeito tão desejado e ó quando começar esse pequeno desafio nessa sua barriga na altura do umbigo e no final do detox nessa de novo depois vocês Coloca aí nos comentários que eu quero ver Tá bom mas continuando via de regra toda e qualquer dieta você usa e

abusa de verduras e legumes verdes escuros como rúcula espinafre grão como quinoa grão de bico proteína como carne peixe frango ovo Então bora para esse cardápio shiba no café da manhã você vai poder começar o seu dia com omelete de ovo Só temperado com ervas e tomate e para acompanhar um suco detox que leva uma cenoura ou uma beterraba pequena duas folhas de couve sumo de um limão meio pepino folhas de hortelã e água Você vai bater tudo no liquidificador e beber sem coar eu acredito que esse suco cheio de fibras E a proteína do

ovo deve segurar sua fome até a hora do almoço mas caso seu estômago comece a roncar você pode tomar um chá de hibisco com canela e comer cinco castanhas de caju o chá de hibisco ele colabora com o processo de emagrecimento porque ele contém substância chamadas antitocianinas que é um tipo de antioxidante que ajuda a evitar o acúmulo de gordura e a canela além de antioxidante é também termogênica ela aumenta a temperatura do corpo acelerando o metabolismo e a queima de gordura Além disso ela ajuda a insulina colocando o açúcar para dentro da célula quanto

a Castanha de caju essa olha AG é excelente fonte de selênio que combate o envelhecimento protege o cérebro e tem também antioxidantes que combatem os radicais livres e caso você não queira beber esse chá com as castanhas você tem como opção uma fruta ou ovo cozido Eis que chega a hora do almoço e aí o que é que você pode comer comece por um bom prato de salada super colorido para você forrar o seu estômago alface rúcula agrião tomate legumes cozidos tudo isso você pode usar além de cenoura chuchu e Vagem você pode comer também

duas rodelas de batata doce ou inhame ou aipim tudo isso em poucas quantidades porque a gente tá fazendo uma dieta low carb esses tubérculos tem baixo índice glicêmico são os carboidratos do bem que soltam o açúcar devagarinho evitando o pico de insulina e já que você durante esses três dias não vai poder comer arroz e feijão substitui por uma colher de sopa de quinoa e uma xícara de couve-flor cozida no vapor e para finalizar o almoço inclua 100g de uma proteína frango peixe 100 gramas de proteína é que vale a um bife que cabe na

palma da sua mão ok depois do almoço Tome uma xícara de chá de canela eu sei que de tarde bate aquela vontade de comer um lanchinho e ao invés daquele bolinho com café você vai comer um kiwi ou uma maçã pequena com uma colher de chá de chia o que eu ia é rico em vitamina C tem compostos antioxidantes e a maçã é rica em fibras que junto com a chia vão te dar saciedade além disso a chia é termogênica você vai estar consumindo mais um ingrediente que vai te ajudar na perda de gordura no

jantar você vai poder repetir basicamente o que comer no almoço um saladão com legumes e verduras e de preferência proteína vai ser um peixe ou frango por serem proteínas e mais fácil de gestão e não vão deixar seu estômago pesado na hora de dormir agora se bater de novo aquela fome mais tarde Toma um chá de camomila que tem propriedades calmantes e vão baixar um pouco a sua ansiedade todas as vezes que alguém te diz assim não pode comer isso tranquilo sempre vai bater aquela fissura vai dar uma vontade enorme de continuar comendo as porcarias

de sempre é verdade ou não mas se vocês prestarem atenção no que eu falei vocês vão ver que não tem tanta restrição assim Afinal o objetivo maior é entrar naquela roupa legal que você tá tanto tempo Tentando entrar mas tá justa demais Além disso você se sentir mais leve sem inchaço com relação aos exercícios físicos se você puder fazer faça um treino Hit um treino intervalado de alta intensidade que é aquele exercício onde você leva a sua frequência cardíaca ao máximo em 45 segundos descansa 15 Você pode pesquisar na internet sobre treino Hit agora claro

eu estou esperando que você já esteja com seu coração com sua consulta com cardiologista em dia além disso beba água água ela engana aquela sensação de fome além de ajudar a limpar as toxinas do organismo uma observação importante eu não estou te dando dieta aqui para a vida inteira se apenas uma orientação você quer realmente ter um plano alimentar Val nutricionista ele é o profissional que entende disso o meu objetivo aqui é apenas te ajudar a começar a se livrar de pequenas gordurinhas Então se depois desse rabo detox você quiser ingressar num programa de emagrecimento

Procure um nutricionista procure o nosso plano detox de 21 dias vou deixar até aqui o link na descrição para você entrar continue acompanhando os nossos conteúdos sobre saúde porque vem aí mais uma websérie imperdível sobre como ter vitalidade e muita energia mesmo depois dos 40 anos fique ligado também no Instagram @dayan siebra porque vem muita novidade para você viver a sua segunda Juventude agora eu quero saber nos comentários quem vai começar a fazer esse detox em 3 dias escreve aí nos comentários eu vou e viva com saúde viva com paixão e com Deus no coração

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