COMO COMER MENOS?

Olá pessoal tudo bem meu nome é Samuel da lelas sou médico e esse é o nosso espaço aqui no YouTube para discutirmos temas relacionados a saúde bem-estar e qualidade de vida quero agradecer você por estar comigo em mais um vídeo aqui do meu canal e hoje o vídeo é sobre uma dica rápida mas que pode fazer toda a diferença na sua saúde Principalmente quando o assunto é emagrecimento mas também sobre saúde em qualquer paciente porque a gente já sabe que magreza não é sinônimo de saúde hein você pode estar magro fazendo uma dieta contando caloria

E isso não é a a ferramenta mais importante quando a gente fala em uma alimentação realmente funcional bom eu quero convidar você aqui para fazer uma reflexão comigo e essa reflexão já é a resposta pro nosso vídeo de hoje você reparou que nas últimas décadas algumas coisas foram mudando na nossa alimentação antigamente na minha casa quando era bem pequeninho eu me lembro daquela garrafa de refrigerante de vidro de 1 l eu me lembro dos tubinhos de catchup pequenino do tubinho de maionese tudo que se consumia industrializado vinha em latinhas pequenas tubos pequenos garrafas pequenas nessa

mesma época época o prato que nós usávamos na nossa mesa o prato de refeição era um prato pequeno menor do que é hoje o copo era um copo de 200 ml 250 ml e o que que a gente percebe hoje tô falando agora da minha experiência 30 anos depois quando eu vou no supermercado eu fui observando que o refrigerante passou a ter 1,5 2 l 2,5 L 3 L já via refrigerante de 3 L tubos de catchup ersão maior tubos de maionese inversão maior absolutamente todos os industrializados são oferecidos em versões maiores e junto disso

o nosso prato da nossa casa ele também aumentou de tamanho e o copo hoje existem copos vendidos de meio L copo de 500 ml como nós temos um grave problema de se alimentar fazendo outras atividades ao mesmo tempo principalmente comer assistindo televisão comer respondendo WhatsApp comer olhando o Instagram o tiktok você não tá prestando atenção no que você tá fazendo instintivamente a gente acaba consumindo muito mais alimento do do que deveria por comprar pacotes maiores pratos maiores e é imperativo entender que o nosso cérebro ele sim pode ser facilmente enganado quando você olha para um

prato de comida cheio e esse prato for menor ou seja se a gente resgatar se pegar um pratinho menor e encher aquele prato de comida mas é um prato de tamanho pequeno o nosso cérebro olha para aquilo e vê o quê Opa é um prato cheio então para ele aquilo ali já seria o suficiente isso obviamente falando apenas no aspecto visual porque nós comemos pelo aspecto visual também e todo mundo sabe disso né as docerias as padarias elas sabem que a gente escolhe a comida pela visão tanto é que fazem doces bonitos doces e instagramáveis

né então a gente modula o nosso apetite e as nossas escolhas por um sistema endocrinológico que envolve leptina grelina Ok mas pelo visual também então uma dica é vamos voltar a usar um pratinho menor Vamos encher de comida um pratinho menor vamos deixar de comprar embalagens grandes obviamente que aqui o canal do YouTube esse meu canal Ele defende o não consumo de industrializados então eu não vou dizer para você comprar um tubinho de de catchup menor de maionese menor porque isso não é comida mas muitas vezes a gente também vai comprar um alimento funcional um

alimento saudável que vem em embalagens existem hoje ofertas de alguns crackers Alguns biscoitinhos saudáveis funcionais e que também talvez vão começar a vir em embalagens maiores Então vamos ficar sempre Alerta e atento a isso para não cair nessa armadilha do consumo exagerado de calorias mesmo quando estas calorias possam ser saudáveis então a dica do canal é essa espero que você goste se você gostou dá um like comenta abaixo do vídeo O que que você acha sobre isso que eu falei e se você gostou compartilha esse vídeo com os amigos com os familiares põe no grupo

de WhatsApp lembrando também que se você não tiver inscrito no meu canal pode se inscrever e acionar o Sininho para receber alerta de novos vídeos toda semana aqui para você abaixo desse vídeo também tem um link que você pode acessar se inscrever e passar a fazer parte de um grupo VIP de pessoas que recebe conteúdo gratuito e exclusivo semanalmente aqui do meu canal fica aqui o meu muito obrigado [Música]