Como COLOCAR sua MENTE no CAMINHO do SUCESSO | Eslen Delanogare

não sei o que eu vou fazer eu tô desmotivada com o trabalho a pessoa não tem plano ela caiu numa zona de conforto tão grande você tem que ter uma perspectiva de futuro que que você vai fazer Onde você quer chegar qual que é seu plano você tem um propósito cara você fica se esquivando se esquivando se esquivando tem uma hora que você trava você começa a ter medo porque você não se Expô você não cria repertório você você limita você empobrece o seu repertório eu quero daqui 10 anos tá vivendo de X forma em

x emprego e hoje eu tô aqui o que que eu tenho que fazer para chegar aqui pensa a longo prazo a vida uma maratona não é uma corrida de 100 m Parece que todo mundo quer ser uma pessoa melhor sentir melhor igual você fala aquele bem-estar subjetivo e se as as melhores ferramentas hoje é vem da neurociência não tem por negligenciar isso sa E aí é uma coisa interessante cara porque porque quando você pega na clínica você tem tem aquele paciente que busca que ele tá mal e quer ficar bem e tem aquele paciente que

chega na clínica bem e quer melhorar alguns aspectos Digamos que você é um cara que tem um comportamento mais impulsivo ou que você é um cara que não acredita em você e mesmo assim você trabalha você não tem um transtorno você não é depressivo você não não é deprimido você não é uma pessoa com problema você não tem nenhum transtorno de ansiedade você não tem transtorno de stresse pós-traumático você não tem nenhum transtorno depressivo você não tem nada assim Clínico sabe mas sei lá você tá prestes a aceitar um trabalho novo você tá prestes a

a casar morar junto você tá prestes a sei lá mudar de cidade ou você quer buscar isso cara uma terapia cognitiva comportamental é muito importante nossa cara como como mudou minha vida is é porque você vai conseguir desvendar esses sistemas de crenças esses me a forma que você se comporta frente ao que você acha de você cara quando você pega isso mesmo que você muitas vezes não resolva o comportamento Mas aí você vai jogar o jogo sabendo das regras do jogo aí você vai jogar o jogo tipo ah você tem uma crença de desamor Você

tem uma crença de de insuficiência uma crença de insuficiência aí o meu chefe vai quer uma reunião comigo e tem a chance dele me dar uma vaga nova de trabalho cara se você tem uma crança de insuficiência a chance de você se sabotar e falar pô ele não tá fazendo isso ele tá fazendo isso porque que é meu amigo e não porque eu sou bom acho que melhor não aceitar Às vezes a fantasia que você criou do mundo leva você a tomar uma decisão errada agora se você sabe que tem essa criança Você vai pra

reunião pensando talvez eu ache que eu não mereço mas eu tenho que aceitar porque provavelmente eu mereço esses pensamentos automáticos eles alguma vez eles cessam não não cessam nunca cessam Cara você não consegue inibir um pensamento por exemplo não pense num elefante rosa você pensa no elefante rosa então o processo de supressão de pensamento você não consegue fazer o que você consegue é barganhar com ele que é o que acontece muitas vezes por exemplo em pacientes com toque transtorno obsessivo compulsivo o que que é o transtorno obsessivo compulsivo Você tem uma obsessão que é um

pensamento obsessivo na sua cabeça tipo assim se eu não mudar aquela latinha de lugar Ali vai acontecer alguma coisa muito ruim aí você pega pega a latinha Você tem uma compulsão você tem obsessão e você tem uma compulsão de mudar a latinha de lugar Se alivia esse comportamento de mudar a latinha de lugar confirmou sua obsessão e aí você perpetua hoje por exemplo às vezes chega para mim muito comum cara agora no no Home Office que a galera começ só se reunir dentro das empresas em maiores grupos né aí às vezes chega um empresário um

cara um pouco mais velho vem pô eslin pô cara tô tendo que fazer umas reuniões aí com muita gente fico meio ansioso fico desconfortável é p não falava antes não nunca falei sempre evitei sempre evitei falar em público nunca foi um cara e eu falo para ele Esse foi o seu maior erro você fugir do seu medo porque quando você foge de um medo você justifica ele você você confirma que ele é realmente é o medo você entende você tem medo de falar em público cara quanto mais você se esquivar de falar em público mais

o seu cérebro vai achar bom e mais vai fixar esse comportamento de Esquiva pensa assim Lutz você tem que apresentar um trabalho na faculdade e você tem abomina falar em público ou tem que falar numa reunião de trabalho e você abomina falar em público você se esquivar dessa situação e falar assim não não vou falar em público é gostoso aham se sente bem é bom ah me livrei velho tipo assim chega seu chefe e fala sempre tem um Rogério que trabalha na empresa Ô Rogério Fala aí cara sobre e sobre preciso que você dê um

relatório lá pode ser você ou o Marcos Você que escolhe cara tá na ponta tá na mão dele é só ele ele não gosta de falar em público não faç Marcos faça nesse horário você tem que escolher você tem que falar não eu faço Pode deixar que eu faço mas é porque o seu cérebro ele tá vendo uma ameaça possível ameaça onde não tem não tem cara porque a situação de falar em público é legal porque muita gente tem essa dificuldade falar em público é isso aqui é meu dedo eu vejo isso como muito legal

eu gosto de falar em público Adoro falar em público tem problema nenhum de falar em público tem pessoas que são indiferentes tem pessoas que vão ver isso aqui como cara eu eu preciso dar um gás aqui eu consigo e tem pessoas que vão ficar uma semana sem dormir se precisar falar para cinco pessoas ou seja a situação é a mesma cara o que mudou foi a como as pessoas interpretaram o mesmo fenômeno Então não é falar em público que é nocivo é você que tá interpretando aquilo como nocivo Existem algumas situações que naturalmente causam medo

em quase todo mundo a gente a gente nasce com algum software de medo tipo escuro cobra você nasce ninguém te ensina a ter medo do escuro ninguém te ensina a ter medo de cobra você nasce com medo vem vem dentro de você a maioria dos nossos medos a gente aprende e aprende como se esquivando lá atrás quando você teve a oportunidade de falar em público você sentiu um pouco de medo e depois começou a se esquivar não vou e qualquer coisa viu no caixa do supermercado em vez de você chegar e fala bom dia tudo

bom Não a pessoa se esquiva até disso sabe porteiro D Bom dia pessoa aham bom dia bom dia bom dia aham vai não se não se expõe aos pouquinhos né aos pouquinhos pessoa sempre se retraindo então não necessariamente é um trauma não não a pessoa aprendeu é um aprendizado o seu cérebro no seu cérebro formou uma circuitaria que aprendeu que é gostoso se esquivar qu que a longo prazo velho insustentável aí você chega lá quando você precisa fazer o bagulho você não sabe você trava Por quê Porque você nunca criou repertório isso a gente chama

de repertório comport mental sabe a pessoa com repertório sabe quem que tem muito repertório comportamental apresentador de televisão os caras falam em qualquer lugar velho você bota ele apresentar ao vivo bota por quê Porque os caras criaram repertório eles t traquejo e e e você às vezes se esquiva porque é gostoso Cara às vezes esse mecanismo de Esquiva excessivo pode culminar num transtorno de ansiedade cara você fica se esquivando se esquivando se esquivando tem uma hora que você você trava você começa a ter medo porque você não se Expô você não cria repertório você você

você limita você empobrece o seu repertório tem uma ansiedade social né então é importante é importante criar esse traquejo sabe e esses mecanismos dis o toque é a mesma coisa quando você tem um pensamento obsessivo que se não mexer a latinha vai dar uma merda e você mexe a latinha você não viveu a realidade de não ter mexido a latinha e portanto você não criou repertório você não aprendeu que se não mexer a latinha não dá merda isso com qualquer coisa quando eu era criança eu lembro que eu tinha uma mania mano de todos os

meus objetos tinh que est na minha esquerda se eu colocasse aqui eu sentia que meu lado direito estava mais pesado e aí comecei a desencanar disso e melhorou é tanto é que o tratamento padrão ouro para toque a gente chama de terapia de Exposição com prevenção de resposta se eu pego um paciente com toque que tem esses negócio da latinha eu falo para ele agora eu quero que você bote a latinha no lado e deixa a latinha ali mesmo vindo os pensamentos de mexer na latinha e segura ansiedade aí você ensina umas técnicas para ele

segurar isso né segura ansiedade não mexe a latinho ah você tem toque de sujeira não vai limpar a mesa amanhã vai trabalhar na mesa suja com o tempo você vai aprendendo que cara não mudou nada na minha vida e é uma fantasia que você criou e isso essa fantasia ela meio que permeia quase tudo a gente cria essas fantasias e formas de interpretar a realidade com tudo então cada pessoa enxerga o mundo com as suas próprias lentes eu eu costumo falar com os pacientes quando a gente decide junto dar alta né ou quando eu falo

pro paciente acho eu Julgo que o paciente tem pode receber alta eu falo para ele eu falo ó tudo que você trouxe aqui na minha análise você já tá super funcional você tá andando tem dias ruins tem mas isso daí é normal também não tem como resolver tudo tem mais alguma coisa que você gostaria de trabalhar em terapia e tal daí eu falo para ele para mim você é um carro e eu tô te ensinando como é que você onde você tem que andar o seu pneu é para aquela Estrada você não pode andar nessa

não dá problema a gasolina que você usa é essa você é um você é um carro que tem que ir nesse mecânico a cada x dia você tem que ir no mecânico atividade física e tal você tem Tem que manter isso daqui em dia sempre lá o sono então todo dia você tem que ver o seu óleo todo dia tem que dormir bem eu eu eu eu eu eu explico pro paciente como ele funciona você é um cara que não lida bem com frustração Então é bom você controlar sua expectativa se você ficar jogando sua

expectativa sempre alta você vai se frustrar para caramba então cuida sua expectativa que você não lida bem com frustração você é um cara que lida bem com frustração o outro paciente eu acho que vale a pena jogar a expectativa um pouco para cima para dar um gás motivacional na sua vida já que se você se frustrar você vai lidar bem então vamos botar a expectativa um pouco em cima cara que e vamos dar um gás se você lida mal com expectativa com frustração cara 100.000 inscritos no canal Até final do ano tá ótimo na sua

cabeça fica com essa expectativa se você lida bem com frustração Vamos botar 2 milhões 2 milhões Até final do ano e vão correr atrás porque daí se não chegar você vai lidar bem os seus mecanismos permitem que se lide de mim eu explico como ele funciona eu falei cara is é um carro de rally você tem que andar nessa estrada e não pode andar no asfalto você é uma Ferrari Vai botar uma Ferrari andar no rally vai estragar tudo a Ferrari Então você anda bem aqui uma Ferrari sei lá você é um cara que tem

que ser organizado tem que ter agenda tem que fazer atividade física e é assim que você anda você apresenta pras pessoas pros seus pacientes pra galera que te segue também qual que regra de jogo Qual o jogo que ela tem que jogar que ela essas são as regras do jogo cara se você violar essa e essa vai dar uma merda por exemplo você é um paciente bipolar cara se você dormir se você negligenciar o seu sono é a regra número um você vai quebrar a regra número um beleza mas esteja avisado que daqui dois meses

você vai voltar aqui para mim todo mal todo zoado o seu humor Essa é a regra joga o jogo sabendo das regras as pessoas não têm noção luts eu me impressiono a galera não sabe o que tá fazendo porque sozinho é muito difícil não mas nem é difícil sim com certeza é dif nesse aspecto de crença e tal muito mas eu digo assim as pessoas elas não sabem cara tipo assim onde tão sabe que que que que você vai fazer Onde você quer chegar aonde você tá Para onde você quer chegar a gente tem uma

capacidade de fazer esse cálculo temporal então tipo assim eu quero chegar aqui e eu e eu Provavelmente vou levar esse tempo para chegar aqui nesse trabalho e nesse tempo para chegar nesse trabalho eu tenho que fazer isso isso e isso isso essa mão é hoje e essa mão é daqui 10 anos tá eu quero daqui 10 anos tá vivendo de X forma em x emprego e hoje eu tô aqui que que eu tenho que fazer para chegar aqui beleza tem que fazer sei lá tem que fazer isso isso e isso tem que juntar um dinheiro

que me permita ter tempo para fazer não sei o qu ou para abrir o tal negócio que depois eu faço isso não não necessariamente você tem que fazer um plano apertado e amarrado mas cara tem uma noção tipo assim você vai querer trabalhar o resto da sua vida onde você tá hoje você vai querer fazer o que você faz hoje pro resto da sua vida não a resposta é não Weslen eu não quero eu quero mudar então cara joga o jogo sabendo das regras tipo você tá trabalhando cara bota o bagulho embaixo do do braço

a as regras do jogo embaixo do braço e faz aquilo certinho Só que tem um plano b desculpa tem um plano alternativo rodando em paralelo Então hoje es Eu trabalho no emprego CLT e e eu trabalho noturno que eu vi que você Muita gente me manda Como é que faz o shift work né os trabalhadores not turno turno em plantão e tal Eu sempre respondo cara não tem como regular o seu o seu sono você a cada dois dias fazer um plantão é impossível você regular o seu ciclo circadiano tem um perdão não tem como

agora vai se demitir não não se demite meu porque pobreza também é fator de risco para sua saúde mental aí você tem dois filhos em casa precisa botar comida na mesa vai se demitir por causa do seu ciclo circadiano segura aguenta as consequências vai tocando o barco vamos embora só que você vai querer fazer isso pelos próximos 10 anos continuar fazendo esses plantões pelos próximos 10 anos faz pelos próximos dois tenta organizar alguma coisa em paralelo final de semana 3S 4 horas de estudo às vezes para um concurso aham tipo dá uma organizada não precisa

ser tipo hoje eu não consegui estudar cara pensa a longo prazo a vida é uma maratona não é uma corrida de 100 m a vida é uma maratona Então veja veja mais ou menos o que que tá acontecendo aonde você tá as projeções você não precisa ser especialista em economia você não precisa ser um especialista em em organização de projeto cara só você tem que ter uma noção tipo assim eu ganho se pau por mês eu ganho 3.000 por mês no final do e tô gastando 800 com iFood tipo será que é necessário mesmo Será

que eu não posso gastar 200 ou 300 e guardar um pouco ou investir num curso para melhorar no meu emprego ou receber uma promoção Pensa a longo prazo meu o que eu tenho luts de paciente cara de de que ganham bem e que não gastam tudo tipo o paciente ganha 20k por mês 15k por mês gasta tudo e o cara mora sozinho a mina mora sozinha eu fico abismado assim eu falo cara como é que você consegue gastar esse dinheiro daí eu sabe o que eu falo primeira coisa faz um cálculo de quanto que você

gastou em iFood no último mês no meio da semana e traz na próxima sessão no meio da semana eles me manda mensagem fala quase caí da cadeira cara eu gastei 2800 em Sushi Pois é 2800 lots é necessário mesmo cara não é necessário mas aí é o que você identifica que é um é uma impulsividade ou é só ele não percebe não percebe não percebe E aí a pessoa chega com com uma demanda nesse sentido Ah eu não sei o que eu vou fazer eu tô desmotivada com o trabalho a pessoa não tem plano ela

caiu numa zona de conforto tão grande pô sai com as amigas sai com os brother E gasta 400 pau num bar e a pessoa vi vive que perdeu a noção de perdeu essa linha tipo ela tinha essa linha aí no primeiro conforto que ela encostou ela estacionou o carro o resto aqui vou ficar aqui que tá gostoso só que cara O problema é assim se você ganhar na Mega Cena hoje e for paraas Maldivas viver nas Maldivas cara você vai tomar caipirinha todo dia com as pernas para cima Beleza vai ser da hora mas no

no quarto mês você vai est em depressão você tem que ter uma uma perspectiva de futuro que que você vai fazer Onde você quer chegar qual que é seu plano você tem um propósito então assim eu vejo hoje a molecada totalmente perdida a molecada hoje tá totalmente perdida eu eu sempre digo assim a maioria dos concorrentes de vocês vai desistir antes de tentar sabe por exemplo abre um concurso abre um concurso cara a pessoa estudou pro concurso tem mínima chance de passar no nem que seja mínima chance pessa não vai ah não não vou às

vezes tem medo de se frustrar de reprovar e falar realmente não consigo e não vai fazer aí você que estudou às vezes mais que aquela pessoa fala assim não os outros estudaram não vou conseguir não faz podia ter passado na do concurso a maioria das pessoas vai desistir antes de tentar o fator tempo luts tempo cara o fator tempo ele é inegociável e destrutível muitas pessoas vão parar no tempo o tempo vai engolir elas se você for indo insistindo insistindo insistindo mesmo aqui um pouquinho insistindo insistindo insistindo cara você vai chegar em lugares que a

galera ficou para trás há muito tempo galera parou lá atrás então às vezes você vai começar hoje ah sei lá vou começar um podcast Hoje ou vou começar um um Instagram de Psicologia Hoje ou vou começar um canal do YouTube hoje aí você olha mas wesl ali com 130 mil seguidores o luts lá com não sei quantas visualizações cara beleza Mas daqui a 3 anos você vai pensar P por que eu não criei aquela época sabe eu não sei da onde vem isso mas você pode explicar melhor mas eu vejo a galera da minha geração

também eu tenho 22 anos mas tipo assim eu me senti perdido a vida inteira quase até pouco tempo atrás de saber o que eu gostaria de fazer qual o caminho que eu quero seguir eu não sei se isso é algo da geração porque eu vejo muita muitas pessoas próximas assim amigos de escola e tal que são perdidos ainda eu acho que assim primeiro é muito difícil você com 15 16 anos ter um um um Insight você essa é minha profissão você nem sabe que o bagulho faa verdade muitas eu eu por exemplo sei lá porque

que eu escolhi psicologia eu queria eu ia ser jogador de futebol cara você nem sabe porque escolheu psicologia fui é nem sei eu fui pra Ponte Preta uma vez fazer um teste lá de futebol cara que faz aí com 14 15 anos aí não deu para ir porque era longe família e tal aí voltei para casa e sei lá meu por que que eu entrei em psicologia e hoje eu amo isso daqui cara eu não me vejo fazendo sem eu não me vejo não fazendo isso então a ideia do que fazer é meio que uma

construção também sabe como é que você ia saber que você ia curtir o podcast e nem existia isso quando você era moleque sim você aprendeu a gostar disso isso eu digo pras pessoas Às vezes você pode aprender a gostar de um trabalho aprender a gostar de alguma coisa sabe Só que você tem que ver os benefícios e às vezes você não gosta do trabalho também só que daí meu tem eu tenho pacientes que não gostam do que eles trabalham mas gosto do salário não mas eu gosto do salário porque me permite viajar me permite sair

com minha família comer ir no parque fazer meu esporte então eu trabalho para isso tô nem aí pro meu trabalho e tem outros que cara meu trabalho é tudo para mim preciso disso então você você aprende a gostar eu nunca fui um cara meu deus o cérebro Não nunca velho Putz nem sabia que era isso então Aprendi a gostar Aprendi a gostar comecei a perceber recompensa nisso gostei disso e tal mas o que eu digo da molecada de hoje cara e Cara não sei se é cultural se se é uma bolha também que eu posso

estar com uma interpretação equivocada mas às vezes você vê sabe umas perguntas que me mandam lá no Instagram eu abro caixinha direto lá responder as perguntas da Galera pô às vezes é umas perguntas que eu falo cara que mundo que essa pessoa tá vivendo bicho por quê Dá um exemplo não tipo assim e eh acordo meio dia não sei o que fazer tenho 35 anos não sei o que fazer eu penso assim pô cara é uma deficiência de Educação no país é uma deficiência de uma mentoria que alguém deveria dar para essas pessoas assim no

sentido não no sentido de ganhar grana não mas sei lá chegar na escola e apresentar de uma forma diferente as profissões possíveis profissões não sei cara mas a a galera ela eu vejo que que as pessoas não t uma linha sabe uma linha que conecte os eventos da vida dela acho que essa é a melhor definição aham te entendo Tipo pô a a minha vida tem uma linha que conecta os eventos que eu faço faço mestrado doutorado porque eu agora tô na clínica antes eu queria ser professor agora eu tô na clínica eu ensino na

internet porque alavan a clínica e eu faço exercício físico porque eu descobri no meus estudos que faz bem para mim tipo Tá tudo meio que numa Bolota e as pessoas não sei cara tipo assim se satisfazem muito fácil Ah tá existindo hoje uma uma dificuldade das pessoas entender que uma recompensa normalmente atrelada a um esforço da as pessoas querem muita recompensa sem esforço e aí é muito difícil você mostrar pra pessoa que ela tem que ter um um esforço para obter uma recompensa tipo sei lá você aqui no podcast ah sei lá luts ganh grana

e é fácil só cortar cara você teve que um dia alugar Esse lugar aqui você teve que comprar essas esses bagulhos maió caro toda essa estrutura que tá aqui você teve que botar o seu na reta velho só só sabe quem passou ou sei lá se você compartilhar sua história assim tem que ter um certo esforço sabe e eu acho que por isso que quando eu eu posto essas paradas lá no Instagram a galera cria uma certa empatia porque eles vê pô o cara se esforçou o cara Estudou tá obtendo frutos e tal tipo assim

por incrível que pareça eu sou um cara medroso né no sentido de de futuro e tal me organizo muito para não passar necessidade no futuro mas a minha vida é simples cara a minha vida é muito simples