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nós estamos começando mais um look podcast e hoje um contato que sou muito feliz receber aqui Evelin ela não gari cara obrigado obrigado pelo convite Obrigado por me receber pessoal mais uma vez meu terceiro podcast essa semana esperam João de mim mas vamo trocar uma ideia cara vamos ficar olha aí subir ciência neurociências psicologia psicologia baseada em evidência ferramentas baseada em ciência para melhorar a performance melhorar o humor que se quiser ir a gente troca ideia pergunta da Galera manda pergunta aí que a gente vai trocando ideia também é isso aí manda as perguntas que

aí mais que nada a gente vai pegar você vai ler e eu tenho uma quando eu te conheci lá no podcast da deriva eu quando aí eu comecei a te acompanhar no início e tal e não tem para trazer começou o desafio hard né comecei comecei que aconteceu é para contextualizar para galera sim E desde que começou a pandemia eu comecei a estudar um pouco mais o comportamento humano Até porque eu migrei para Clínica né Vamos fazer o doutorado faço doutorado ainda mas eu tinha bolsa pesquisa ou seja uma bolsa do governo que a bolsa

preconizava que eu preciso ter dedicação exclusiva ou seja só podia trabalhar no doutorado no entanto devido é uma coisa que eventualmente pode falar mais tarde mas devido à precariedade do valor da bolsa não tem reajuste desde de 2013 a inflação sob então poder de compra um curta né devedor a bolsa ficar com o mesmo valor não acompanha a inflação falei assim não pera aí eu tenho que dar um jeito de começar a ganhar dinheiro com essa começar a fazer um pé-de-meia aí então resolvi começar a atender na clínica tá então abriu uma clínica em um

ano e pouco abrir a clínica e eu resolvi começar a estudar um pouco mais o comportamento humano a tourada a gente estuda uma coisa muito específica né Gente tudo uma coisa muito fechadinho então o estudo papel específico de uma intervenção num contexto muito específico E qual é o desdobramento específico daquela intervenção daquele contexto então o que que o doutor faz o que o doutor quando escreve uma tese ele empurra um pouquinho a fronteira do conhecimento para frente umas na nakinha no negócio então você lá o cara vai estudar a proteína da saliva do sapo x

no lugar x lá da Amazônia que quis fazer uma doença específica entendi eu falei cara não posso estudar só isso porque no contexto da Clínica eu tenho que ir abrangiam uma coisa maior do comportamento humano e aí eu comecei a estudar o papel de um neurotransmissor chamado de dopamina tá você já deve ter ouvido falar todo mundo já deve ter ouvido falar do para mim a dopamina é um neurotransmissor muito mal entendido E aí vocês vão entender o porquê que eu chego cheguei a começar um desafio de 75 Dias hard tá o fio assim eu

eu tô acho que agora tá no dia 40/41 já que eu tô sem álcool sim coca-cola zero ou qualquer outro tipo de refrigerante sem comer comida hipercalórica então hambúrguer pizza ETC lendo dez páginas de um livro por dia bebendo 3 litros de água por dia e fazendo 45 minutos de atividade física por dia hoje como eu vim aqui para São Paulo eu treinei 6 da manhã vou poder treinar aqui então eu e dormindo mais ou menos no mesmo horário acordar no mesmo horário todo dia para rezar 15 Você é um robô sou um robô até

falei para o Douglas antes todo todo dia é quarta-feira na minha vida todo dia a mesma coisa cara mesma coisa depois a gente tá pode falar desse ciclos Como que você é importante também haha é para melhorar a performance pessoalmente E aí eu comecei esse papel dopamina e eu tô fazendo basicamente o que eu tô fazendo basicamente um jejum de dopamina o jejum de dopamina mais ou menos assim é muito mal entendido primeiro tem que saber o que que é dopamina para entender o jejum do para mim não seguinte dopamina um neurotransmissor em Ou seja

é uma substância química que atua no seu cérebro que faz a conexão entre uma célula do seu cérebro com outra tá então a dopamina você tem no seu cérebro uma célula neurônio a gente tem 86 bilhões de neurônios be 86 bilhões de neurônios no cérebro e 80 e poucos bilhões de outras células com as células da glia não é só neurônio que tem um neurônio é a célula funcional do cérebro é a que faz a gente mexer braço entender as coisas pensar sentir emoções mas as células da glia já sabe que tem uma função muito

importante por muito tempo Acho que era só suporte e etc mas ela sabe hoje sabe que tem metabolismo energético importante é só importante ter é Então essas 86 bilhões de células elas se comunicam umas com as outras por muito tempo achava-se que essa comunicação era Devido as células estar encostando uma nas outras hoje a gente sabe que existe uma um GAP uma fenda entre um neurônio E outro que a gente chama despenda sináptica tá eu tô explicando tudo contextualmente porque temos tempo e por favor eu amo vou embora efeito E aí então o que acontece

a gente tem a fenda sináptica e uma célula para se comunicar com a outra célula via essa fenda sináptica libera uma substância química que a gente chama de neurotransmissores tá a gente tem é mas a gente tem duas classes de neurotransmissores a gente tem os neurotransmissores neuromoduladores e a gente tem os neurotransmissores mediadores Qual que é a diferença entre os dois os neuromoduladores conseguem modular uma circuitaria inteira de sinapses Ou seja quando liberar dopamina no nosso cérebro é como se se borrifa se dopamina tipo uma região inteira Então quando você sente uma sensação súbita de

bem-estar senti um pouco de motivação felicidade é como se seu cérebro borrifo um pouco de as emoções São chuvas químicas o nosso cérebro digamos assim só que isso com o tempo a dopamina é capaz de modular os circuitos ou seja lá deixa os circuitos mais ou menos funcionais estão neuromodulador a dopamina um exemplo a noradrenalina também um neuromodulador serotonina neuromodulador é diferente de neurotransmissores da classe de neuromediadores como por exemplo o glutamato é um neuromediador por quê Porque a ação dele é pontual de uma sinapse para outra quando você pega por exemplo antidepressivos clássicos que

a gente conhece no mercado como por exemplo Talvez o mais clássico que a Fluoxetina ou dapoxetina um inibidor seletivo da recaptação de serotonina é o Fluoxetina aumenta a disponibilidade de serotonina Na Fenda quando você trata um paciente com depressão ou com ansiedade porque na realidade a Fluoxetina ela deveria ser das classes dos ansiolíticos para ansiedade não para depressão porque a serotonina quando ela aumenta ela diminui um pouco a sociedade ela de melhor sua agitação então desculpa só te interrompi para lá Esse é o quê aí eu só vou saber a sigla em inglês o que

que é ssr essa aí é isso aí inibidor seletivo da recaptação de serotonina quando você toma antidepressivo da classe do serotoninérgicos ele via de regra não é um antidepressivo cara tanto é que muita gente sai do consultório psiquiátrico tomar uma receita de um antidepressivo serotoninérgico e acha que tem depressão mas o psiquiatra deu para ansiedade por quê Porque a serotonina ela tem muito a ver com a percepção de que eu tenho quando a serotonina aumenta aumenta a Sua percepção de calmaria e tipo assim eu tenho suficiente para viver Então quando você olha para o seu

estúdio aqui fala assim caramba conquistei o estúdio aumenta a serotonina e essa e essa classe inclusive os efeitos colaterais essa classe de medicamentos muitas vezes é perda de libido é perda de libido é perto de fome por quê Porque aumenta tanto a serotonina que o drive a busca o preciso daquilo já começa a diminuir inclusive no Olá pessoal e no apetite alimentar porque porque a sua serotonina tão alta que o seu cérebro tem a percepção de que você já tem tudo que precisa para sobreviver então gera queda de libido e etc e detalhe a serotonina

porque eu comecei a falar isso porque a serotonina não demora Esses medicamentos serotoninérgicos demoram de duas a quatro semanas para começar a fazer efeito então psiquiatra te dar hoje daqui se fosse você tomar certinho daqui a 4 Semanas vai começar a ter efeito antidepressivo ansiolítico de menina ansiedade por quê Porque a serotonina precisa de um tempo para mexer na circuitaria inteira e Rê modular circuitaria do seu cérebro por isso que ela é um neuromodulador a dopamina também e a gente já vai chegar no 75 dias eu não esqueço das paradas ofensivas coisas a gente já

ah ah o glutamato que eu falei com o neuromediador tem um novo isso é muito f*** bicho tem um novo antidepressivo que está sendo testado eu tenho pacientes que estão na fila para tomar e tem paciente que tu O que é um antidepressivo chamado de cetamina que é usado às vezes como droga de abuso mas Originalmente a cetamina é um anestésico de cavalo anestésico veterinário e a cetamina quando ela entra no seu cérebro ela atua bloqueando um canal Zinho de dar Nozinho de passa é fruta ou em do glutamato Se Liga o glutamato é um

neuromediador ou seja ele não precisa modular a circuitaria durante as semanas para fazer efeito glutamato faz na hora então o que acontece com a cetamina como antidepressivo resolveram esse problema de esperar quatro meses 4 Semanas o paciente que toma cetamina cara daqui 5 6 horas já tem melhora dos sintomas isso é revolucionário da psiquiatria cara porque porque não está atuando numa classe de neuromodulador está dando uma classe de neuromediador então pegaram anestésico veterinário se descobriu lá em dois Milk doses subir anestésicas doses p a cetamina quando você injeta na no paciente com depressão não causa

nesse dia mas por alguma razão paciente melhora sintomas 15 20 anos depois estudando isso hoje tem no mercado Já opção aqui em São Paulo fazem isso você vai tem umas infusões de cetamina caras 12 dias você já tem melhora dos sintomas cara que louco e olha que maneiro eu comecei estudar Esse neurotransmissor chamado de dopamina porque primeiro porque ele tem essa função modulatória tá então ele consegue mexer cara a a dopamina como se fosse você pegar um plastico e você esquentar ele você pode remodelar o da forma que você quer é isso que a dopamina

Faça o seu cérebro e ela é um neurotransmissor é incrível é fascinante esse na outra de soro cada vez tem estudado mais cada vez que estava mais interessado porque ela faz muitas coisas nosso comportamento por muito tempo se achava que a dopamina tinha relação com um prazer tão por muitos muito tempo é a chave a chave se não é não é totalmente errado essa visão mas por muito tempo se achava que a dopamina tem relação com um prazer mas na realidade parece que é do pai me parece não a dopamina tem mais relação com motivação

é o que que acontece tem alguns experimentos bem maneiros que fazem seguinte você pega um animalzinho de laboratório e você é de projeta você destrói neurônios dopaminérgicos desse animal esse animal ele é capaz de sentir prazer então se você bota esse animal no ladinho de uma alavanca onde ele clica na alavanca que vem comida ouvem cocaína intravenosa nele ele fica ficando alavanca ou seja mesmo sem dopamina o Animalzinho faz aquele comportamento para obter recompensa só que se você movimenta o Animalzinho um corpo de distância é literalmente você movimento animal um corpinho dele para o lado

ele já não caminha dela avanca publicar alavanca de novo entendi entendi não tenho motivação necessária para chegar lá ele viu ele sente o prazer se ele tá aqui ó o Animalzinho sim de preto os neurônios dopaminérgicos ele pega comigo e come ou clica na alavanca para ter a cocaína injetada na veia dele só que se você move é massa os estudos você bota pega o Animalzinho para não bota ele um corpo de distância da alavanca ele já não clica mais uma cara porque a dopamina tem a ver com ele ir até a substância A dopamina

tem a ver com quando você quer buscar um prazer que está fora do seu corpo no prazer que está ali na frente um prazer que está longe e eu já falei isso em outros lugares não falar aqui pra galera que não me conhece em um outro experimento muito clássico que determinou esse papel da dopamina na motivação e não necessariamente em prazer que ampliou ainda um pouquinho mais isso aí agora eu vou entrar no por quê que eu comecei a esse desafio de 75 Dias experimento eles pegaram macaquinho ensinaram ele ficar sentadinho em uma cadeira e

tal e eles deram um suquinho de laranja por macaquinho o experimento do grupo de professor é Schutz é um cara é o hoje no mundo sim terceira vivo ainda mas é o cara que mais sabe sobre sistema de recompensa e dopamina ele tem bons reviews assim que ensina muito bem sobre isso ele ensinou o macaquinho ficar uma cadeira e ele ele ele é com disse ele ele ensinou para o macaquinho que suquinho de laranja maçã gostoso é o primeiro antes de mais nada ele ele abriu a cabeça do macaquinho e botou o eletrodo lá no

núcleo accumbens que a região do centro de recompensa no cérebro de macaco e esse eletrodo consegue identificar a atividade neuronal dessa região então quando essa região aumenta a atividade o eletrodo consegue detectar significa que o remoto sentindo prazer ou que têm aumento de dopamina tá é incrível ele pegou o macaquinho de um suquinho de laranja e um suquinho de maçã ele viu que explodiu a a a quantidade de dopamina no cérebro do animal um animal sente o prazer dopamina também é sobre prazer mas mais sobre motivação porque você consegue sentir prazer sem dopamina aí ele

ensinou o macaquinho que sempre que acendeu uma luzinha no teto e ele vai receber o suquinho bom e ficou registrando na cabeça do Macaco quando que aumentava dopamina na cabeça do marquinha então o que que ele viu ele viu que quando o macaquinho enxergava que acendeu a luzinha no teto a dopamina aumentava muito no cérebro dele quando ele bebe o suco já não tinha mais uma mina Ou seja quando o sinal do Prazer chegou a dopamina subiu quando ele sentiu o prazer em receber a recompensa já não tinha tanta dopamina é tipo iFood é tipo

iFood é tipo aquela pessoa que está assistindo um filme e ver alguém fumando no filme cara quando você vê o gatilho a sua dopamina explode EA dopamina faz você pegar o cigarro fumar quando você fuma cigarro talvez nem Tenha tanto dopamina então a dopamina é sobre antecipar a recompensa não sobre a recompensa em si que que acontece cara a dopamina e o sistema dopaminérgico de uma maneira geral foi desenvolvida a luz da nossa evolução para viver no ambiente onde não tem o final dopaminérgico onde não tem tanta tanta disponibilidade de situações zíper dopaminérgicas como hoje

fica estimulando o tempo inteiro exato É uma dopamina quando você abre um livro de neurociência clássico você vai ver que o que que eles usam para explicar a motivação comportamento de beber água comportamento de comer e se alimentar sexo por quê Porque a dopamina funcionou para isso durante a nossa evolução a gente acordava de manhã nas cavernas lá e tinha que ficar motivado e preocupado com que a comer esse tinha água para beber ou se a cuidar da prole e etc sentido hoje a gente não precisa se preocupar mais com isso Inclusive tem alguns pesquisadores

que argumentam que a sociedade hoje ela é tão deprimida e tão ansiosa Justamente por isso porque o nosso sistema ele se desenvolveu para se preocupar com algumas coisas e hoje a gente não precisa preocupar com tanta coisa e a gente não precisa urgentemente de coisas hoje vitais para viver é via de regra as pessoas têm coisas para comer via de regra as coisas pessoas tem água para beber e abrigo para dormir Oi e o sistema dopaminérgico ele foi desenvolvido para você viver no ambiente onde você sempre precisa estar engajado buscando alguma coisa e hoje muitas

vezes a gente tá em casa no sofá tem comida na geladeira tem água ali os seus pais te ajudam etc e você ficaria aí o que que eu faço agora que que eu faço aí o seu sistema dopaminérgico muitas vezes te joga para que por não excesso videogame drogas por quê Porque o o essas coisas ela sabe joga muito do para melhor uso de lâminas são comportamentos hiper dopaminérgicos muito os jogos de videogame por exemplo são desenvolvidos para liberar muita dopamina o sexo a pornografia naturalmente liberam muita dopamina aí o que eu comecei a estudar

cara eu comecei a perceber o que na realidade e quando a gente fala por exemplo de um comportamento adicto de uma pessoa viciada é uma pessoa dependente química e ela é uma pessoa se você pegar um estudo de ressonância magnética funcional ou Pet Scan e olhar o cérebro de usuário de cocaína enquanto você injeta cocaína nele e você vai ver que a ligação da dopamina como receptor de dopamina é mais baixa que o cérebro de uma pessoa saudável ou seja ocorre um downregulation que quer dar um regulation de tanto você bombardear O sistema com dopamina

devido ao uso ao uso da droga ocorre uma adaptação para baixo do seu sistema bom então seu basal de dopamina fica mais baixo entendi é por isso que você sempre precisa ficar buscando aquilo para por quê Porque o seu Basalto a cada vez mais baixos e tenta desesperadamente aumentar sua dopamina com a droga aquele cai ainda mais o nosso corpo ele se regula muito assim se você come muito açúcar o seu pâncreas vai liberar muita insulina e conforme você vai liberando bombas e bombas de insulina a sua célula começa a criar uma situação chamada de

resistência à ação da insulina EA resistência à ação da insulina mais ou menos por isso o receptor de insulina sai da célula e você começa a não ter a ligação de insulina e não ter a entrada de glicose nas células eventualmente se desenvolve diabetes a droga no cérebro faz mais ou menos a mesma coisa Woods ou qualquer outra coisa que aí que tava pessoa em uma viciada isso que é louco o que que acontece obviamente eu tenho que fazer essas ressalvas pra galera não me xingar depois mas Obviamente você usar cocaína é diferente de você

comer um bolo e como chocolate Óbvio pessoal Óbvio esse ninguém que tá falando que pessoas que comem açúcar são viciadas em drogas não mas o açúcar a gordura a pornografia comportamentos de uma maneira geral são sim liberadores de dopamina não num pico tão grande quanto uma droga por exemplo no vitamina uma cocaína alguma coisa nesse sentido mas ainda assim você jogar você jogos de uma maneira geral Cassino videogame etc é às vezes interação social em excesso quando você desesperadamente procura por aprovação social é comida separa calóricas existem alguns comportamentos que naturalmente vão aumentando os seus

picos de dopamina e o Segredo assim imagina que seu sistema dopaminérgico sistema dopaminérgico ele tem dois tipos de liberação Ah tá ele tem uma liberação tônica que que é uma liberação tônica os seus neurônios dopaminérgicos fazem a gente tem relativamente pouco neurônio no cérebro que produz dopamina é uma das melhores vias de todas a gente tem cinco vias descritas dopaminérgicos no cérebro uma ter uma cesta que ainda estão escrevendo neuroanatomia e neurofisiologia estas mas tem cinco vias bem descritas duas dessas vias três dessas vias são particularmente importantes para o comportamento de motivação vício etc e

a via mesocortical aquela câmera ele tá pegando né a via mesocortical ela vem mais ou menos da sua orelha lá do centro do seu cérebro no meio dele do Miolo dele da sua orelha até o seu córtex pré-frontal atrás da sua testa tem a via mesolímbica que iria digamos da orelha do meio da orelha ali até mais um meio do cérebro e tem a via nigroestriatal que é uma via que também vai ali do meio da orelha todas elas saem no mesmo lugar a área tem que mandar ventral ali naquela região do tronco encefálico que

vai do da área tegmentar do da substância Negra até o estriado Essa Via nigroestriatal por exemplo é uma via que tem morte de neurônios de dopamina em pessoas com Parkinson que resulta em tremores motores Ou seja a dor para Minas além de te dar motivação subjetiva de querer tipo agora eu tô com sede porque eu já almocei há pouco e certo eu tô com sede então a dopamina me leva até a sentir à vontade de tomar essa água e ela também permite o movimento físico para pegar porque motivação e movimento tem muitas vezes duas coisas

você geralmente conta motivado por uma coisa envolve um movimento físico e isso tudo que faz a dopamina EA gente têm relativamente poucos neurônios dopaminérgicos no cérebro as outras vias são muito maiores e ainda assim olha o tanto que ela faz cara poder que é muito f*** e as vias e a gente tem então uma liberação tônica de dopamina que quer os seus neurônios dopaminérgicos ficam a liberação tônica Assim você fica tu tu tu tu começou a um coração batendo sempre liberando dopamina cronicamente você sempre tá liberando o dia inteiro o dia inteiro e Isso muda

de pessoa para pessoa é por isso que tem pessoas naturalmente um pouquinho mais alegres e animadas etc e tem pessoas naturalmente um pouquinho mais deprimidas porque provavelmente porque essa liberação tônica de dopamina principalmente na Via mesolímbica prometi diminuída nessas pessoas que estão um pouquinho abaixo do normal de humor e aumentada nas pessoas que são um pouquinho acima e na via mesocortical que é que vem para o corte aqui para frontal essa liberação tônica quando está deficitária pode resultar alguns transtornos por exemplo TDH E por quê Porque o córtex pré-frontal ela é envolvido com as nossas

funções executivas como atenção memória de trabalho exemplo você prestar atenção em mim agora e sustentar atenção nessa conversa você tá usando seu córtex pré-frontal Oi e se você não tem dopamina nessa região dificulta o trabalho dele tanto é que quando você pega um paciente com TDH que toma por exemplo venvanse e ritalina o mecanismo de ação dessas drogas e aumentar o disparo O Tonico de dopamina no córtex pré-frontal tá só que cobra o problema e se diz para o Tonico isso presta atenção aqui galera isso é muito importante e se diz para o Tonico dopaminérgico

tipo coração burro burro ele mantém nível basal de dopamina no seu cérebro o dia todo sem só que tem os disparos fasicos de dopamina ou seja buggy buggy e o Tonico mantém e tenho fasicos esses fasicos só acontecem quando quando você faz sexo com você precisa de comida antes de água não pedir abrigo você fugir de perigo quando você precisa quanto joga videogame quando você bebe álcool quando você fuma cigarro Quando você vê pornografia quando você toma comida muita comida muita bebida rica em açúcar quando você come comida hipercalórica e isso são disparos fasicos Qual

que é o problema quanto mais você deve diz para os fasicos dopaminérgicos mas o seu sistema se dum regula Vai para baixo e aquele disparo Tonico começa a ficar burro mas Entendi então se você tem Só Prazer Só Prazer Só Prazer Só prazer na sua vida não urgência dos disparos fasicos a soda pra mim muito baixinho e isso pode eventualmente resultar anedonia e é muito comum na clínica e flutes o paciente vem falando assim inputs Doutora não sei nada não consigo não sinto mais prazer eu não sinto mais isso eu não sinto mais aquilo ter

aí você vai ver a pessoa estável financeiramente muito bom na carreira dela já tá quase Independente de bandidos e financeiro nada faça pessoa feliz aí você vai ver a vida dela a pessoa opera só na dopamina fase fica sai com os amigos segunda para jogar boliche e bebe sai com os amigos ali jogar tênis no dia faz um churrasco a pessoa ela não viver fazer para ela não vive difícil um pouco ela não dá um sossego para o sistema dopaminérgico aí quando você tira isso dela é quase como se uma pessoa que usa droga fica

fica obviamente não no jeito que uma pessoa que usa droga mas ela fica né do única então uma viagem com a família para o interior no sítio não tem álcool não tem nada perde sentido porque porque o cérebro dela gosta muito de ficou muito exigente a desenvolver tolerância o contrário disso então uma pessoa que escolhe sofrer mais ajuda a manter esse bazar um pouco mais alto também o ajuda não necessariamente o bazar um pouco mais alto mas ajuda você ajuda a pessoa a ser mais capazes de sentir muito prazer quando quando as coisas tiver alguma

coisa simples e cara isso acontece obviamente a gente está falando de extremos aqui mas o nosso sistema dopaminérgico ele ele é mais ou menos assim ele ele não foi feito para você ficar bombardeando ele de dopamina sempre não pode pôr se você ficar bombardeando ele com dopamina sempre vai ocorrer esse downregulation dos disparos tônicos e você eventualmente vai ter mais dificuldade de alcançar o prazer e com coisas simples Então qual que seria o grande segredo o que a gente chama de reforços e intermitentes Ou seja você não precisa ficar sem os disparos fasicos dopaminérgicos só

faz isso com espaços de tempo e faz uma agenda de dopamina digamos assim ficar isso a gente fala aqui nas questões mais extremas como por exemplo patologias depressão visto etc né mas isso isso acontece nas coisas mínimas também hubermann falou lá por exemplo no episódio dele se você gosta de treinar com música Você fica muito agitado muito feliz treinando ouvindo música na academia cara joga uma moeda para cima se cai cara você vai para o treino ouvindo música se cai coroa você não vai o seu sistema dopaminérgico adora um talvez cara não lembra do macaquinho

que eu falei lá do levando o macaquinho que eu falei do do suco Aham com o tempo E se o macaquinho aprendi que sempre depois da Luzia ele ganha suco ele para de liberar dopamina quando vê a luzinha porque a recompensa é certa já entendi então assim ele primeiro o que que a gente tira disso tudo né leva a mensagem para casa aí a dopamina não é sobre o prazer sobre motivação dopamina sobre a antecipação do prazer então o macaquinho que sabe que vai ganhar o suquinho quando acende a luz ele libera bastante dopamina quando

vê lusinha quando ele ganha um suco ele já não libera tanto a dopamina assim eu com a pessoa em casa que quando pede a pizza no iFood chega a pizza ela já nem tá tão mais motivada com minha pizza às vezes até se arrepende de ter pedido porque eu quero ver se eu quero pedir seu ver a pizza do filme ele pede uma p*** pizza e chega a pizza lá pra caramba o que que eu fiz isso dopamina você já só deu para mim deixar baixou você não está mais motivada comigo foi o gatilho que

libera dopamina e o macaquinho que aprendi que sempre depois da look e sempre que depois esquecendo é luzinha ele ganha a luzinha já não libera mais dopamina no cérebro dele agora se você pega um grupo de macaco e se você pega um grupo de macaquinho e bota cinquenta por cento das vezes que acende a luzinha ele ganha o suquinho cinquenta por cento não a dopamina aumenta ainda mais de 500 porque a dopamina sobre novidade tipo assim ele fica Será que agora que acendeu a luzinha eu vou ganhar Aquele suquinho de laranja EA dopamina explode cara

quase que quer sair da cadeira então dopamina sobre é sobre tipo assim o é sobre você antecipar uma possível recompensa que vai ver isso a dopamina porque os cassinos fazem luzes dos cassinos trabalham muito bem com sistema dopaminérgico principalmente com esses reforçamentos intermitentes eles não se você vai num Cassino e sempre que ser girabola tinha lá você ganhar dinheiro pede a graça eu não quero mais nada me motiva mais a fazer e o sempre ganha recompensa agora se você talvez girar a alavanca que tava se você gira alavanca que talvez ganhar uma recompensa meu sistema

dopaminérgico vai ficar louco então botando isso em termos práticos como o irmão falou lá cara se você quer treinar ouvindo música Eu Gosto muito de treinar escuto Racionais de longa adoro escutar música enquanto o treino me ajuda muito só que ultimamente tem dias que eu não escuto de propósito mas vai passar sim pô mas você tá boicotando seu treino né eu tô usando o sistema dopaminérgico a meu favor Carol eu acho que eu percebi estava treinando sempre porque eu sabia que aquele cima de música me dava Pump direta depois de uma Faro exato Desculpa meninas

adaptar o sistema agora se você joga uma moedinha para cima fica aí cara você treino com a música Se cair coroa você não treina era todo dia você vai querer jogar a moedinha e vai ficar tipo um friozinho na barriga cai cai cai aí caiu mas você vai o poder ouvir a música ele vai ficar muito feliz cara Pois é e aí eu descobri o que eu vou tentar o alimento eu não recomendo isso para ninguém eu não sou nutricionista eu não sou educador físico eu estou aqui apenas com uma pessoa física não profissional falando

sobre o que eu fiz eu comecei a fazer essa esse jejum dopaminérgico para tentar readaptar o nosso sistema dopaminérgico então eu cortei tudo toda quarta-feira comer hambúrguer tomar uma cerveja aí pá todo final de semana cara vinhozinho e etc eu falei não vou fazer um jejum de dopamina e vou ver se eu consigo voltar assim que não ainda Desde daquela vez nunca mais bebi álcool nada assim algumas coisas que eu notei eu não gosto de álcool quando eu achava que eu gostava e de hambúrguer e pizza Sinceramente não quando eu me estresso muito e me

dá mais vontade de comer eu vi que você postou uma coisa assim a de que todos os dias você falou assim todos esses dias eu não tinha sentido vontade de comer um doce a justamente um dia lá que você tava mais interessado né E tem tem bons estudos que mostram porque lembra das duas vias a mesa Olímpica que havia digamos mais emocional mais rápida de dopamina EA mesocortical a mesma cortical é a ave que faz assim luzes cara centro numa dieta e tá treinando Você quer chegar no verão com o corpo x e você tem

um hambúrguer na sua frente a via mesocortical dopaminérgica é que faz você não comeu hambúrguer em prol de uma recompensa lá na frente tem de havia que vem para o córtex pré-frontal é que fala assim eu não vou comer agora esse doce porque eu quero perder peso que vai acontecer ali na frente a uma a via mesocortical ela permite que você é atrase a recompensa havia meus Olímpica faz você com Ah mas você é mais impulsivo tanto é que tem bons estudos que os caras fazem você bota eletrodos aqui no córtex pré-frontal do pessoal nos

estudos e e faz uma estimulação magnética transcraniana no seja você estimula o córtex pré-frontal Desses desse pessoal por fora do crânio diminuindo um pouco atividade dessa região é que bota essa galera jogar poker por exemplo cara de cinco muito impulsivos e Eles não conseguem controlar tipo assim não vou segurar sua mão para tentar Na próxima eu vou vou esperar para ver se depois eu consigo ele ficou muito impulsivos se você fizer isso e botar uma pessoa comer a pessoa fica muito impulsiva come demais e quando você tá estressado tem bons trabalhos publicados principalmente na céu

na série Portes que é uma revista sensacional de ciência mostrando que quando o cortisol aumenta demais é o hormônio do estresse é a função do córtex pré-frontal tende a diminuir Então quando você tá muito estressado você meio que desliga a região do cérebro Envolvida Por controlar os seus impulsos EAD a recompensa e aumenta de recompensa a de recompensa imediata e aumenta a agressividade quando você tá estressado a sua agressividade tem que aumentar e a inclusive se você pega um ratinho de laboratório estressa ele a primeira coisa que ele vai fazer atacar o a minha é

porque o comportamento agressivo diminui o estresse e se explica muita coisa de muita gente estressada que quebra coisa de certa né agressividade diminui o estresse Então o que eu fiz parece não vou tentar me submeter um contexto dopaminérgico Ipu dopaminérgico com menos dopamina dá para ver se eu consigo sentir alguma coisa eu senti senti que eu não gosto de algo quanto achava sente que eu não preciso tanto daquelas comidas quando eu precisava mas tem uma questão e parece que a minha impulsividade com trabalho aumentou como assim e quando a gente fala de vício eu vou

fazer uma ressalva aqui para que a galera que está assistindo acompanho para frente tá já com essa nova nomenclatura Quando eu falar de vício pessoal o droga eu não estou dizendo necessariamente com coisas ilícitas como cocaína crack etc eu tô falando tipo até vício de comportamento vício em pornografia vice vídeo game vício em comida embora existe uma discussão enorme na literatura existiu não visse uma comida mais usado que sim outros dizem que não eu assumo sim eu assumo que você consegue ficar dependente ou muito necessitado de um alimento então quando eu falar vício aqui eu

tô falando todo esse Globo Cara isso para você ter uma noção pode por exemplo pacientes que se separaram em que usar cocaína porque entrar na igreja eles podem ficar viciado na igreja e eles podem trocar comportamento de recompensa deles da cocaína para o grupo social que eles foram inseridos você pode ser viciado numa narrativa caro por exemplo comunismo direita e esquerda você pode se viciar numa narrativa Total sabe E por que que você pode se viciar uma narrativa porque aquilo é recompensador por você muita dopamina Você pode até uma pesquisadora chamada em Alambique que é

uma psiquiatra de tempo que estuda muito edição ela fala que usar o Cola os alcoólatras ela trabalha muito alcoólatra os oculistas que melhoraram do alcoolismo podem viciar nos alcoólicos anônimos aa a polícia troca você troca o vício e eu acho que eu troquei eu acho que eu troquei a minha impulsividade porcela hambúrguer pizza por trabalho então eu tô percebendo que eu tô direcionando mais a minha motivação em meu comportamento tá trabalho e eu me considero um pouco horcarolic eu trabalho acordo com essa no trabalho eu trabalho o dia todo durma pensando em trabalho e comecei

a treinar mais também na academia então é acho que o meu sistema dopaminérgico ver que Gui o outro lado é para outros lados aquilo que eu já fazia aqui talvez para lados mais funcionais eu pelo menos acho melhor ser viciado em trabalho do cálculo justa né e provavelmente isso que tá acontecendo no meu cérebro cara tem trabalhos que mostram tem um trabalho da década de 90 bem bacana eles pegaram pacientes que e o que acontece tem trabalhos que mostram aqui dentro Depois de 14 dias 21 dias 14 e 21 dias mais precisamente 4 Semanas com

bastante razoável certeza você consegue reajustar o seu sistema dopaminérgico depois que ele está disfuncional assim como que a galera descobriu isso são poucos dados na literatura e dados indiretos é uma coisa difícil de estudar isso né Mas como que a galera chegou nessas conclusões se você tem um estudo bem legal que pegou um grupo de pessoas alcoólatras que tiveram que ser internadas devido a usar a usar tanto álcool eles perceberam que uma grande parte desses pacientes Se não me engano setenta por cento deles não depressão eram alcoólatras e apresentavam depressão internaram esses pacientes no hospital

e os pacientes não tiveram mais contato com álcool por 4 Semanas e não receberam nenhum tratamento de depressão nenhum tratamento para depressão ele só pararam de usar álcool que aumenta a dopamina que que eles perceberam depois de quatro semanas apenas seis por cento das pessoas tinham depressão as outras pessoas os sintomas entrar em remissão Sem tratamento para depressão só cortando álcool ou seja Provavelmente você tirou aquele aquela substância aí perdeu para mim médica e o sistema ali em quatro semanas deve ter-se reajustado e paciente saiu do quadro de depressão entendi essa cor que o estudo

fez botou a galera no hospital a galera alcoólatra e tantos por cento deles tinham depressão ele ninguém foi tratado para depressão cara a setenta por cento do grupo tinha depressão e ninguém recebeu tratamento para depressão A única coisa que tiraram álcool tirar o vício deles que o álcool aumenta a dopamina o sistema deles devia tá baixo dopaminérgico devia tá para baixo e isso devia causar depressão Ou pelo menos contribuir para sintomas depressivos um sistema epu dopaminérgico de vida achares mais para baixo menos motivado maçaneta único sem Ramos que sentir prazer quando eles tiraram o componente

de álcool sem tratar depressão depois de quatro semanas apenas seis por cento Continuará com depressão o resto da Galera melhorou só tirando uma substância que aumentava dopamina Provavelmente porque o sistema dopaminérgico deve ter resultado então se você ficar talvez 14 dias 21 dias sem o componente essa Doutora Helena lembre que é Talvez uma das a maior especialista hoje sobre adicção no mundo Professor extensor ela fala que na prática Clínica dela ela vê que 14 dias é um dia é um número de dias e para ocorrer uma mudança comportamental significativa sem a substância aí perdeu com

amnésia entendi você fuma cigarro cigarro pior depois a gente pode falar porque não necessariamente por causa do aumento de dopamina ele não aumenta tanto dopamina quanto cocaína e crack o afecta Minas por exemplo é o cigarro tem muito envolvido com o vídeo contextual é mais difícil retirado paciente ele associa com muita coisa cigarro Mas é uma armadilha maior mas ela vê que pacientes que ficam sem cocaína e com sem álcool Depois de 14 dias conseguem começar a sentir pequenos prazeres com outras coisas provavelmente devido a um up-regulation de sistema dopaminérgico entende cor Aham eu tenho

percebido em algumas coisas cara por exemplo eu fico muito feliz comendo PF Esse é o ponto alto meu dia é minha semana como eu PF prato feito um arroz o feijão sabe parece que o cinto mais as texturas dos alimentos porque é o que o sistema tem ele se adaptou à te isso como o ponto mais alto de prazer então é fácil gerar gerar recompensa no meu cérebro agora eu já vi muita gente criticando o jejum de dopamina porque o que você tinha falado ele é meio mal entendido né ela galera eu mandei um monte

de vídeo de Gringo fazendo tipo assim dou para mini feti né é 21 dias sendo para mim aí o cara ele tira assistir filme tá ligado tira o bolo tira o chocolate e tal até no episódio do jogo Acho que até com Uber o jornal falou que tinha uma galera lá no Vale do Silício até parando de olhar no olho da Galera por causa do jogo de boa família é aí é o ser humano levando tudo e seremos né aí demais é necessário isso não precisa fazer isso a questão que eu levanto aqui você não

precisa fazer o que eu tô falando aqui para você fazer nem precisa a questão que eu tô falando aqui que se você quiser tentar talvez você consiga melhorar com uma ferramenta que é gratuita baseado em ciência e você pode conseguir melhorar algum traço comportamental seu do seu dia a dia talvez em vez de comer hambúrguer todo dia de noite começou a quarta feira ou começou a final de semana pode ser que o hambúrguer do final de semana seja mais gostoso do que o todo dia se você começou a final de semana Tenha e tô gostando

Cara não sei se volto a beber álcool ele volta a comer porcaria tô achando legal eu chamo legal e realmente talvez por estar enviesado é uma evidência anedótica eu que tô querendo ir na minha cabeça mas realmente depois uns dez dias começou a ficar relativamente mais fácil tem que fazer primeiro dia soro mesmo que quando você começou você falou que tava com medo de sentir mais estressado e tal Rolou isso não vamos lá não a única coisa quando eu tô precisando desse tempo caiu WhatsApp né e eu atendo online me ferrou né velho p*** m****

mesmo entendeu Entendi aí eu senti Isto é é se sentir mas não não não porque porque quando você faz isso se você ajusta muitos parâmetros no seu corpo cara saúde mental a saúde mental é muito mais do que uma narrativa a saúde mental é muito mais do que conversa a saúde mental é muito mais do que só o cérebro saúde mental e envolve vários parâmetros envolve o que você come envolve Que horas você se expõe à luz envolve Que horas você dorme envolve a qualidade do seu sono envolve o que que você ingere envolve as

suas atividades que você faz por exemplo no estudo muito famoso foi conduzido em 2016 sobre microbiota intestinal microbiota intestinal é a população de organismos que você tem vivendo no seu intestino as bactérias que são muitas bactérias ficam estudo viu estudo eles pegaram fezes de paciente com depressão que transplantaram essas fezes para um camundongo com rato de laboratório um rato que eles chamam de germ free ou seja não tinha não tinha bactéria nenhuma no no intestino do rato entendi o rato desenvolveu um fenótipo algo parecido com depressão só pelo transplante das bactérias do cara deprimido E

aí eles viram inclusive quando esse traçaram o perfil foi publicado numa das revistas do grupo natture quando eles traçaram o perfil das bactérias eram muito parecidas que tinham nos no Ratinho dos que tinham humano seja não se modificou tanto entendi é muito louco hoje tem bons ensaios clínicos mostrando que se você usa probióticos por exemplo né você consegue auxiliar de forma significativa o tratamento de um deprimido ou seja para começar a história Saúde Mental é também que você come saúde mental a hora que você se expõe à luz se você é uma pessoa que se

expõe errado a luz natural você pode aumentar a chance a depressão por exemplo a gente sabe que a nossa vida ela vive em ciclos Tem coisas que acontecem em ciclos Tem coisa que acontece em ciclos mensais anuais como por exemplo as estações do ano acontece em ciclos a nós as coisas Tem coisa que acontece acontece em ciclos mensais como por exemplo período menstrual da mulher todo mês tem coisas que acontecem dentro de um dia que é o que a gente chama de ciclo circadiano circa de ano a de dia então o que acontece no período

de um dia quando você acorda começa a aumentar um hormônio no seu corpo chamado cortisol é o hormônio do estresse o cortisol ele é liberado pela sua glândula suprarrenal devido à atividade de um eixo que a gente chama de eixo hipotálamo-pituitária-adrenal e duas coisas influenciam a liberação do cortisol ciclo circadiano Então a hora do dia estresse e quando você tá estressado você aumenta cortisol tá o cortisol é para respeitar o ciclo circadiano mais do que ser liberado quando você tá estressado cortisol é para ser liberado consertar realmente estressado tanto é que o alberts após que

escreveu um livro Uma Vez chamado porque zebras não tem úlcera no livro porque porque zebra só se estressa quando tem que se estressar o Galeão quando falta comida falta água a gente talvez tivesse que viver um pouquinho mais com zebras né porque porque se a gente estressa por qualquer coisa cara buzinou no trânsito tipo de cortisol faltou luz pico de cortisol tem que ir lá no mercado às vezes você tá em casa sentado pico de cortisol não era para estar ocorrendo pico de cortisol o cortisol respeito um ciclo circadiano outra coisa que respeita ciclo circadiano

liberação de melatonina libera o seu sistema imune tem horas do dia que ele tá mais ativo horas que tá menos ativo é é fígado atividade do fígado também respeitam ciclo circadiano restante é muito louco cara aí você não tem uma quente hoje nos estudos em neurociências tem um cara chamado de tachinha panda e o Matthew Walker que o mexe Walker hoje o principal estudioso são na zona no ano é o p******* o cara que mais estudar sono ele é f*** mesmo eu estar chimpanzé e estuda o ciclo de uma maneira geral o sono é um

marcador do ciclo circadiano em outro E aí o que que acontece no hipotálamo epitálamo uma região Zinho do seu cérebro ele é o hipotálamo é mais ou menos a transição entre o sistema nervoso central e o sistema nervoso eo sistema endócrino hipotálamo como se fosse uma ponte física entre os dois sistemas é um sistema nervoso central Digamos que detectam uma situação de perigo uma situação de medo o hipotálamo vai executar essa emoção no seu corpo fingir Então se detecta que aconteceu entrou uma cobra ali amídala detecta isso aviso hipotálamo epitálamo manda cortisol manda Adrenalina para

falar assim meu entrou uma cobra da atacar dia ele executa emocional isso tá no sistema límbico do sistema límbico exatamente sistema límbico que são sistema que envolve envolve interpretar e associar emoções tem olha que legal no hipotálamo tem um núcleo chamado de núcleo supraquiasmático e passaram o tempo passava pelos muita coisa ele que tira a fome ele a vontade de transar ele que te dá sono e para o tálamo é que tipo assim um grande relógio mestre ali no seu cérebro ele que coordena o seu dia tem uma região Zinho do hipotálamo chamada núcleo supraquiasmático

dentro do núcleo supraquiasmático estão os genes chamados de genes clock são gênios relógio e se eu realmente o nome foi o a descoberta EA descrição de como esses genes funcionam deram o Nobel de medicina e fisiologia em 2017 a galera ganhou Nobre quem escreveu isso esse núcleo supraquiasmático é o relógio mestre do seu corpo a ele que coordena todas as funções ele que fala a hora que é para você sentir fome a hora que é para você sentir sono tudo tá ali esse relóginho se você se eu arrancar esse relógio do seu cérebro isso já

foi feito pega pacientes que ratos etc os que morreu um se for humano o rato que você o experimento e depois tiro hipotálamo você bota isso numa cultura de células você vai ver que a atividade dessas células se você tem como fazer uma cultura de células em laboratório você bota Li todas as comidinhas que as células precisam glicose para se manterem vivas e fica registrando a atividade delas mesmo sentar na cabeça da pessoa as células do núcleo supraquiasmático funcionam num ciclo de 24 horas muito louco aí você pega humanos e joga tem experimentos que fizeram

isso qualquer livro neurociência tem você pega o mano e Bota ele de uma caverna leva um grupo de humanos por uma caverna e você deixa esses humanos sem o que a gente chama de arrastadores que que arrastadores arrastadores são estímulos ambientais que te dizem mais ou menos que hora do dia é então por exemplo se você sair na rua agora se vai ver mais ou menos que horas você vai ver o sol vai ver se as pessoas estão fazendo se tem muito movimento e as noites a pessoa deve ser de tardinha aham seja você tem

estímulos que informam você que hora do dia é esse núcleo supraquiasmático detecta existirmos tá se você joga uma pessoa numa caverna por exemplo sem esses estímulos então ela não sabe se é dia não sabe se a Noite Não Tem relógio a comida da da em hora aleatória e a pessoa não tem TV não sabe que hora ela fora a pessoa depois de uma semana vai sair da caverna dormindo quatro horas da manhã e acordando meia tarde mas ela ainda vai continuar Dormindo e acordando num ciclo de 24 horas é só que ela vai arrastar para

frente desse sincroniza com a sociedade porque porque o se o que sincroniza o nosso relóginho com o reloginho da sociedade com o dia é luz principalmente se você tira a exposição a luz natural de uma pessoa por exemplo fica no quarto escuro dia todo não vê literalmente não vê-lo solar não entra os seus olhos cara é um pedaço do seu sistema nervoso central que tá para fora do seu corpo isso é muito louco né porque porque que ele tá para fora do corpo porque preciso saber que hora que é do dia se tá se tá

claro outro escuro para direcionar uma informação lá para dentro e fazer você ficar energético ou por causa de você ficar com sono hum se você pega uma pessoa só de você mexer na luz e a pessoa tem exposição não você já consegue mudar totalmente o padrão de sono dessa pessoa então a gente vive em ciclos hoje a gente consegue viver em ciclos se a pessoa se expõe errado a luz natural ela pode aumentar a propensão a desenvolver depressão porque porque vai mexer no sono que é importante para depressão dormir bem é muito importante para depressão

então se você acorda de manhã fica encerrado em casa não se expõe à luz natural você meio que não avisou o seu cérebro e começou o dia e aí de noite você vai ter problemas de texto sono porque porque para o seu cérebro dia começou muito tarde porque você não pegou luz natural altos acordou mais ou menos Tipo assim você acorda às sete da manhã fica no quarto trancado o dia inteiro vou ficar até meio-dia aí meio-dia você sai para almoçar e pega a luz natural para o seu cérebro você acordou meio dia eu prometi

vai ter dificuldade para dormir vai dormir mais tarde o seu cérebro ele começou o que faz aqueles genes clock começa a rodar o relojoeiro do nosso relógio Central é a luz natural principalmente e a luz natural é o que seta o seu dia então se você tem problema de dormir a gente faz muito isso na clínica com pacientes se você tem problema de dormir você tem que ter uma agenda de exposição a luz natural você consegue usar a luz natural como um rack para melhorar sua qualidade do sono e é quase como se fosse hackear

seu cérebro hackear seu sono tipo você pega um cara que dorme mal expõe ele na hora certa a quantidade certa de luz o sono dele vai melhorar depois E aí isso é o que o Matthew Walker principalmente estuda aí um cara chamado stachin Panda que tem um livro chamado the circadian cold ele estuda o papel da alimentação cara e do exercício físico esses mesmos genes clock que você tem no núcleo supraquiasmático que o principal arrastador do seu ciclo é o sol a luz natural então se você não se por repito Se você não se expõe

à luz natural no horário certo você não vai ter o circo agitado o seu cérebro é uma extensão externa culpa os seus olhos são uma extensão externa do seu cérebro então para fora da sua caixa craniana para detectar o que está acontecendo no ambiente você tem que dar o estímulo para ele para o seu cérebro é como se o núcleo supraquiasmático mandasse um braço fora da sua caixa craniana para ficar olhando assim tipo que tá acontecendo aqui tá dia outra noite aí de acordo com a informação que você dá para o seu o seu braço

do núcleo supraquiasmático quer dizer o olho ele vai de tarde time cidade do seu corpo então é quase uma extensão do cérebro são uma extenção do cérebro para fora a gente tem no nariz também o nariz bem dentro do nariz tem corpos de neurônios que ficou ali e com jogadinho para fora assim para ser muito louca que tá então se você se expõe E você tem uma agenda certa exposição luz natural e o Andrei vai falar muito sobre isso quando vir aqui você consegue digitar o seu ritmo biológico Então cara eu pego o paciente com

problema do sono e sódio Esse é um ajuste que a gente faz um som do paciente mas talvez o mais importante só de você pedir para o paciente se expor à luz natural na hora certa as vezes só abre a cortina do quarto de manhã para ele fica trabalhando com a luz acesa do teto uma luz acesa do teto não dá a intensidade indux que a unidade de medida da Luz suficiente para ativar as células prismáticas você tem que ser a luz natural bom então você faz uma agenda é por isso que que eu minha

vida é sempre quarta-feira porque eu tenho Descobrindo a Ciência que ritmo cidade funciona cara e o está cheio Panda tá mostrando que a alimentação também faz isso então se você come sempre no mesmo horário ele ele basicamente fala assim a luz é para o cérebro o principal arrastador e alimentação é por metabolismo principal raçador se você pega as células do fígado você vai ver que ela tem uma ritmo e cidade de funcionamento se você comer sempre no mesmo horário essas células se ajustam e otimizam a funcionalidade delas Então sempre que você comece você conseguir comer

sempre no mesmo horário você meio que permite o seu metabolismo funcionar melhor e Ele publicou dois artigos na série Portes que uma revista uma das Top 3 melhor do mundo é um com humanos e um camundongo com um animal de laboratório mostrando que você consegue perder peso tô comendo a mesma quantidade que um animal que ganhou peso só comendo no horário certo carai que ele pegou ele pegou dois grupos de camundongo por um grupo ele deu dieta liberada de dieta rica em gordura pode comer o dia todo dieta e pro outro grupo de deu uma

mesma quantidade da dieta e com a mesma quantidade de gordura para que limitou os animais a comer um período específico e sempre no mesmo período importante os animais ingeriam a mesma quantidade calórica ele conseguiu verificar o quanto de caloria cada animal ingeriu porque eles têm dinheiro eles podem fazer uma lata má uma gaiola metabólica para ver qual que é o vo2 máximo do animal é bem massa o que que ele viu o animal em cheio a mesma quantidade calórica do que o outro grupo Só pelo fato de encaixar alimentação no horário específico do dia o

animal ganhou menos peso que o outro seja previnil indução de obesidade é aquela pessoa que come porcaria e não consegue parar de comer porcaria talvez se você comer porcaria sempre no mesmo horário você consegue melhorar o seu perfil metabólico mesmo final um tanto quanto se você melhorar a sua alimentação bom e você tá percebendo que essa essa rotina mesmo de ter horário certo para as coisas foi te ajudando muito cara o meu foco tá muito maior no foco atencional tá maior é o meu sono tá perfeito eu durmo muito bem e sempre nunca tirou a

galera até me zoa que eu deito e durmo em qualquer lugar mas o meu sono tá muito bom eu apago e acordo só de manhã a minha fome sempre no mesmo horário sinto fome eu cago no mesmo horário sempre todo dia no mesmo horário é um relóginho cara eu nunca mais senti nenhum tipo de desconforto abdominal qualquer coisa assim nunca mais senti dor dor de cabeça nada nada muitas pessoas podem falar caramba cara que vida Tem Diante tudo bem eu falo que uma vida baseada em evidência eu cara se tem ciência eu faço se tem

ciências Tem suporte científico implemento da minha vida a gente hoje vive numa numa época com muita informação tá me científica que fala sobre motivação não tem um monte de gente falando sobre motivação onde gente falando sobre como elas Então você me fala como você conseguiu manter os quarenta e poucos dias aí nesse desafio hard mas porque será que a gente pelo menos da minha geração assim é tão desmotivada mesmo tendo tanta informação científica por aí o cara que a gente tava discutindo isso eu dou antes a gente tava trocando ideia o edifício assim é eu

acredito que justamente pelo fato de ter tanta informação a internet é uma ferramenta incrível permite que a gente esteja fazendo isso agora falando pra galera aí permite que depois você faça divulgue isso em outros canais etc e leve uma informação para o pessoal mas também permite que outras pessoas façam isso e às vezes de uma maneira desonesta e quando a gente vai falar em divulgação e informação é aquela pessoa que apela Oi para o bru Bru Oi para o aparte conspiracional da parada se com os pensionista o que fala umas fala uma coisa muito absurda

e mais fácil de entender aham muitas vezes vem demais o conteúdo porque porque as pessoas não querem estudar hoje as pessoas não querem inglês pessoas não querem entender o conteúdo as suas não querem as pessoas hoje não param para fazer o que a gente tá fazendo aqui prestar atenção na pessoa aí deixou entender o que que esse cara quis dizer de verdade deixou entender o que ele quis dizer livre de preconceitos Deixa ouvir a pessoa e realmente queria saber o que ela quis passar de informação e depois eu vou julgar o que estás a informação

muita gente não quer isso a gente prefere pegar a pessoa que falou 45 segundos então por exemplo Acabei de explicar com um cara chamado está chimpanzé fez um experimento aquele experimentos com animais ele fez com humanos também viu mesmo resultados humanos se você ajusta o tempo você emagrece Mas mesmo comendo a mesma quantidade calórica aí eles preferem as E aí a pessoa que fez um vídeo 3 segundo de três minutos me xingando falando assim nós cara e não tem nada a ver a aviso ando etc tudo bem vai ouvir aquela pessoa Às vezes vai ouvir

outras coisas que aquela pessoa disse mas acho que acho que assim o grande que da questão é que existe existe muita informação disponível e as pessoas não querem ter despender um certo nível de esforço para conseguir entender as informações um pouco mais complexas e quando a gente fala de ciência inevitavelmente a gente fala de um pouquinho de complexidade Principalmente quando um cientista vai divulgar o que ele sabe que não é jogador científico a gente é treinado para divulgar para Paris Então você vai de fazer um divulgação do que eu estudo cara ninguém vai entender aí

eu tenho que largar de lado tem que largar um preciosismo meu científico para falar para vocês Que esse ela aqui x coisa acontece tá algum negócio mas às vezes eu vou falar isso com um cientista Ele riu da minha cara já te viu eu já te viu muito colega meu que departamento muito professor que eu conheço já zuou a se disse aquilo nem é isso hahaha da onde já se viu cara se eu for fazer uma divulgação Científica nos moldes que a gente apresenta em congresso para os pares para os outros pós graduandos ninguém vai

me ouvir bom então tem que largar um pouco preciosismo de lado para conseguir alcançar galera Então você deve ter um público que não me conhece e a galera do à Deriva lá tinha um público que não me conhecia E você tem que voluntariamente largar um pouco precisamos de lado para Alcançar aquilo mesmo Mesmo que às vezes você pega um pouco na parte técnica Uber mas por exemplo o Uber não peca muito na parte técnica tem coisas que ele exagera para c****** lá isso um cientista lei que houve aqui vai falar ah meu aqui cara porque

não É bem aquilo mas ainda assim o cara faz um p*** favor mesmo pecando ele Tá acertando muito tem mesmo pecando um pouquinho na parte técnica é muito melhor ouvir um cara que fala algo baseado em ciência do que um outro cara que nem sei da onde que tirou o que ele tá falando é mas a principal razão eu acho o Lux é que a galera tá perdendo a mão do que é sustentar uma motivação no comportamento para conseguir entender algum assunto um pouquinho mais complexo por isso todo mundo acha hoje que têm TDH se

você pega uma população hoje como é que a gente faz o diagnóstico de tdha a gente tem um manual diagnóstico e estatístico chamado dsm-5 muito criticado por muita gente mas é muito funcional ainda é o que a gente tem hoje de melhor que descreve os transtornos embora tem algumas críticas que a gente até pode conversar depois e lá no de cm tem vários critérios de como diagnosticar uma pessoa com TDH o critério número um ele se divide em a b c d e f g e nesses critérios nesse tem um tem o que perde carteira

com frequência objeto chave setra perde você tem que preencher as que cinco desses itens para preencher o primeiro critério diagnóstico tá então são os 45 critério diagnóstico o primeiro tem vários subitens tem que preencher 15 desses você pega esse primeiro critério pega uma população de 100 pessoas pega esse primeiro critério e vai avaliar nessa população de 100 pessoas quem Aí perde carteira ou chave com frequência cara 90 pessoas um juntos a mão quem é isso aí a gente chama e não ia pessoas não houve 90 pessoas quem aí estudar um conteúdo e não consegue fixar

atenção tem pessoas Talvez né só que aí que eu e o diagnóstico de tdha a teu critério dois que é o que é esse sintomas tem que ter começado antes dos 12 anos aí você já elimina uma galera aí tem que ter três esses sintomas de desatenção e hiperatividade têm que acontecer em mais de um contexto então Amigão se você é desatento na aula de geografia não é TDH é aula de geografia que você não gosta você é desmotivado qual geografia o pessoal com TDH tem vários lugares aquilo tá o outro e esse o principal

e estes sintomas não podem ser melhor explicado por outra condição é uma pessoa dorme três horas por noite e tomar café o dia inteiro e é desatento e vamos só vamos conseguir fazer o diagnóstico de DH se a gente corrigiu seu sono e diminuir esse esse estimulantes e toma então quê que eu acho que acontece hoje luzes primeiro a galera não tá ligando muito para informação que demanda um pouco mais de esforço para você manter a atenção pessoas com TDH devido ao déficit dopaminérgico na Via mesocortical no córtex pré-frontal de fato não conseguem sustentar atenção

alguma coisa pensa comigo luzes Quando você vai ler um livro é aquele diz para o Tonico de dopamina ele tem tá um pouquinho alto para permitir você motivado lendo livro e não ir lá na cozinha ver geladeira ou não pegar o telefone ou não ligar para fulano ou não vê o instagram ou no olhar o YouTube a pessoa com TDH ela é digamos que ela pode ser levemente desmotivada a manter a atenção num único numa única situação então devido a ter esse disparo O Tonico de dopamina um pouquinho mais baixo a pessoa com TDH pega

o livro e como deu para mim dar um pouquinho mais baixo ali ela já já começa a ficar motivada para fazer outra coisa aí pega Instagram aí pegou o Instagram aí vai lá na cozinha aí liga para o Roberto Ele fica três horas no telefone do Roberto que o rio passou a tarde inteira Você não fez nada por quê Porque ela tem tanto um pouquinho do para mim naquela fica interativa querendo buscar a recompensa em tudo que é lugar então é verdade cara que paciente com TDH tranquilamente sessenta por cento uso algum tipo de substância

cara Ou seja a Cafeína em excesso seja cigarro é DH fofo muito muito eles são mais impulsivos eles buscam mais recompensa por quê Porque tem uma diminuição dopaminérgicos preciso muito de alguma coisa aí às vezes você da ritalina embora o nome seja psicoestimulante a pessoa se acalma E por quê Porque a ritalina aumenta a dopamina no freio da pessoa no córtex pré-frontal Digamos que o Freio dela funciona melhor então você dá um estimulante para o Freio funcionar melhor e a pessoa que tomou ritalina se sente um pouquinho mais calma aí vai o cara que não

têm TDH e se enche de Vitali Rita Aline venvanse fica igual um pinscher tremelicando e nervoso porque porque não precisa de avance da ritalina na pessoa ele já tem o donos dopaminérgico funcionando às vezes fala desmotivado em estudar para o concurso que ele tem que estudar sim ou às vezes ele tá com aquela aquele basal e basal tá quebrado exato então fica eu quero dizer Lourdes o cara comportamento humano incluindo as disfunções no comportamento humano é muito mais do que uma narrativa subjetiva que muitas da galera da Psicologia divulga por aí é um todo cara

todo e eu já tive paciente aqui chegou para mim em cinco seções recebeu alta porque o cara toma muito café cara que era os sintomas que ele chegou sociedade cidade explodindo de ansiedade dormindo mal irritado com todo mundo que que eu fiz cara vamos no café cinco sessões tava tudo bem eu poderia ficar dois anos para o cara ali bicho se eu não tivesse perguntado do café dois anos o que que esse cara tem meu que a gente não corrige aí eventualmente Ele desenvolveu um problema porque Pô cara não tava tava já tava brigando com

todo mundo aí entra no contexto de estressante pode acabar desenvolvendo um problema mesmo então quando você vai falar com o comportamento humano de Psicologia de neurociência é tudo isso cara é muito mais do que a galera fala por aí muito mais a gente tem hoje no Brasil a mãe difusão muito boa interessante de uma coisa chamada psicologia baseada em evidência o que você trabalha é o que eu trabalho que é mal-entendido inclusive por pessoas que fazem psicologia baseada em evidência que que é psicologia baseada em evidências Ecologia baseada em evidência assim ó por exemplo o

trabalho com a terapia cognitivo-comportamental ela é uma uma terapia talvez a terapia com mais evidência hoje para maior parte dos transtornos terapia cognitivo-comportamental é só que se o meu consultório attends só com psicoterapia cognitivo-comportamental eu não tô fazendo psicologia baseada em evidência Mesmo trabalhando com uma técnica que tem evidência científica porque é porque por Se você pegar por exemplo um paciente com transtorno de personalidade borderline é a melhor evidência disponível para tratar esse paciente hoje não é tráfico em show comportamental é terapia comportamental dialética que é uma vertente da TCC da terapia cognitivo-comportamental é uma

digamos assim uma terapia cognitivo-comportamental nova adaptada e tem pra paciente com esse transtorno Então você pega um grupo de pacientes com transtorno borderline e você da TCC clássica quer que eu trabalho ou você dá comportamental dialética a o grupo de paciente que recebeu comportamental dialética tende a ficar melhor do que o grupo que recebeu TCC então ficologia baseada em evidência é você dar para o paciente a melhor evidência disponível para o transtorno dele entende não Sinceramente sempre vai ser o TC são necessariamente sempre Como como no meu consultório noventa e cinco porcento das pessoas que

procuram ansiedade depressão a gente vídeo regra trabalho acontecer clássica mas a gente tem pessoas que manjam muito de D a dialética Inclusive tem vindo boas evidências para tratar inclusive com alimentar esses esses transtornos mais impulsivos que tem um impulsividade o borderline assim o borderline de manhã tá bem três minutos depois 9:00 tá bem dez minutos depois tá quebrando tudo se tá no de compensado os sintomas esses o que se alimentar também né Tava tudo bem de um gatilho comeu oito fatia de pizza é então esses esses transtornos que tem um componente impulsivo muito grande a

comportamental dialética parece que tá vindo arrebentando tudo cara rozado assim a galera e na clínica a gente tem uma pessoa que trabalha muito bem com isso que Alessandra né e tanto é que eu tô trazendo pessoas de fora para dar workshops internos na clínica para os terapeutas para gente se aperfeiçoar em todas as áreas eu quero trazer um sobre a terapia de aceitação e compromisso agora vai ter uma sobre a comportamental dialética e sábado que vem vai ter um neuropsicólogo falando sobre TDH manejo Clínico de Sasuke f*** a gente está indo é isso investimento interno

na clínica tá quê que é psicologia baseada em evidência Então chegou na clínica a gente vai te dar a melhor evidência disponível E desde que você tem uma propensão cultural intelectual etc aceitar o tratamento e o terapeuta tem expertise naquilo junto esses três essas três variáveis isso é psicologia baseada em evidência melhor evidência disponível para o transtorno terapeuta com expertise naquele que tratamento e o paciente com uma propensão em aceitar porque por exemplo a comportamental dialética envolve uma parte muito ativa do paciente se você pega um paciente que não tem capacidade de engajar no tratamento

você já feriu um braço da PB da Psicologia baseada em evidência tento paciente às vezes não vai engajar no tratamento a gente ficar empurrando goela abaixo para lá manda é melhor evidência viu vai fazer sim mas ele não faz cara às vezes vale mais a pena você usar uma aceitação e compromisso para trabalhar com o paciente alguns outros critérios Às vezes uma TC clássica bom então a psicologia baseada em evidência é você ao analisar a situação toda e decidir em cima disso de uma forma maior bom senso possível a luz do que tem nas evidências

científicas as preferências do paciente EA sua expertise entendi eu tava com uma visão de que tipo assim tá é TCC ela conversando falando é o melhor que a então para ansiedade depressão parece que é mas ainda aí ou para outras coisas Talvez tenham coisas um pouco melhor que via de regra derivam da TCC TCC clássica e de Terapias contextuais e a TCC de terceira onda se essas novas que alguma alguma pessoa pegou modificou alguns aspectos e implementou para uma atividade específica E agora tem uma terapia nova que tem vindo aí que é bem massa cara

eu acho que vai ser o futuro da psicologia o que a terapia cognitivo-comportamental baseada em processos que é o quê se você tem um paciente com transtorno de personalidade e você tem um paciente com transtorno depressivo por exemplo são dois grupos diagnósticos distintos Ah tá quando você vai vir no dsm transtorno de personalidade de um capítulo transtorno de humor é outro hum depressão e tal a terapia cognitivo-comportamental baseada em processos me ignora um pouco diagnóstico do paciente e trata o que ele tem de disfuncional os processos de funcionais que apresenta então ele não ele não

tem uma boa regulação emocional vamos ajudar regular emoção Ele tem ele não tem uma boa aceitação das situações vamos dar aceitar situações você me ignora Porque existe um modelo chamado de além do modelo diagnóstico atual que é você diagnosticar a pessoa com Pânico ansiedade depressão bipolaridade etc existe um modelo novo de psicopatologia chamado de modelo transdiagnóstico que é o que é em vez de você dar o diagnóstico paciente tratar ele de acordo com o diagnóstico se você é Analisa os pontos disfuncionais que perpassam os diagnósticos dos pacientes de com cidade vai apresentar sintomas muito parecidos

porque depressão então Vamos pegar vamos tratar esses pontos específicos em vez de Guiar o nosso tratamento pelo relógio exato é uma coisa que vem vindo forte cara ainda é muito novo mas enfim do forte só que tem algumas dificuldades né como é que você vai desenhar um estudo por exemplo é tipo assim você pega uma população muito heterogênea né você tem que não ganhar essas coisas que fazer um estudo tava que que tem disfuncional gente vai ter classificar esse tem esse esse esse vamos tratar como é difícil assim mas é o futuro de trocar o

futuro é assim saúde mental e de maneira geral e é muito mais do que estou triste estou feliz e vamos conversar para ficar tirar a tristeza e aumentar a felicidade não é bem mais que isso as vezes se você pegar um paciente por exemplo o que tem problema do sono e e e o paciente Não corrige o sono cara E você vai ficar e talvez anos tratando ele que não vai ajudar nada porque sono é um dos pilares da da regulação emocional se você tira o sono seu trabalho pelo menos dobrou de dificuldade o seu

paciente não dorme bem eu trabalho dobrou de dificuldade é porque se que dava calhou com Todas aquelas circuitarias que controla a emoção avacalhou tudo seu córtex pré-frontal não funciona bem e as suas regiões límbicas envolvidos com processamento de emoção não funcionam bem entrar como se você é um passe você psicólogo aí psicóloga que tem um paciente que dorme mal não Corrigiu o sono que tá tratando paciente para o problema dele sem que o ignorando o sono é como se você quisesse vencer uma corrida com carros com pneu furado já começou errado já começou Descanso já

começou para trás Eu entendo e aí talvez alimentação também alimentação também infelizmente cara é difícil às vezes tocar nesses assuntos porque a galera acha que a gente tá querendo ser superficial e o se importando com isso com isso cara assim gente vê no laboratório você pega o Animalzinho dá uma dieta ruim tem um tem um experimento foi publicada na pauso ando mostrando que quatro dias de um café da manhã hipercalórico levou sujeitos saudáveis até problema de memória Caraguá trudys bicho estudantes tiveram problema de memória explícita quer ser lá você pede para pessoa fazer uma atividade

de uma memória que depende de uma região chamada hipocampo aqueles alunos que tomaram milk shake no café da manhã tiver um problema de memória quatro dias depois ele é um paper que fazer um alvoroço na comunidade científica porque é Se achava tentam sempre se soube que dieta avacalha nosso problema Nossa Arte mnemônica né de memória mas até então achava que demorava tempo em 4 dias eles fizeram e bonitinhos tudo caras estudos eu gosto de nesses estudos eu fico feliz em ler fico feliz no seu me dá um grau De euforia aquele dia que eu li

um ali que eu postei no Instagram do Dani mandou estimulação cara eu vou falar galera vai me zoar depois mas eu quase chorei cara Mas é sério mesmo velho meu olho encheu de lágrima cara quando ele tem muito f*** mano eu em casa vai sozinho velho eu fiquei assim c****** bicho não acredito que os caras fizeram isso velho explica para gente qual que foi o estudo É bem interessante mesmo década de 90 começou avanço da neuroimagem desde lá a gente começa a entender o que que acontece no cérebro de um paciente com alguma coisa tem

uma pesquisadora chamada Helen Mayer que é uma pesquisadora acho que dá John Hopkins que ela basicamente cara ela é é uma das revolucionárias nesse campo de depressão ela basicamente e ela faz ela faz uma coisa chamada de Big bread steamulation estimulação cerebral profunda em uma região do nosso cérebro chamada córtex cingulado anterior é uma região que fica entre o córtex pré-frontal e amígdala e o sistema de ela faz parte do sistema límbico mas ela fica tipo na meiúca fazendo uma ponte ali entre as duas regiões é uma região muito envolvida com o monitoramento de conflitos

no ambiente então se eu pedi para você falar assim ó cara eu escrevo aqui na garrafinha Azul a palavra azul em amarelo e peço para você me falar a cor da palavra e não que tá escrito o seu córtex cingulado anterior aumentar a atividade é um teste chamado até distúrbios o código se lá no interior ele fica detectando erro no ambiente se você vê uma situação que mágica uma coisa que não era para acontecer aquilo o seu quarto estimulado ouvir ativa tipo pacientes com depressão tem essa região super ativada hiper ativada córtex cingulado anterior a

é muito neuroma população gigante de neurônios serotoninérgicos que tem um libera serotonina Na Fenda e a serotonina é captada por um neurônio esses neurônios em uma atividade aumentada nessa região paciente com depressão então fica sempre recaptação da serotonina muito rápido aí nunca tem serotonina Na Fenda pode contribuir para o para explicar de pressão dos pacientes a Helen mayberg e que ela fez ela pegou seis pacientes com depressão resistente ao tratamento e que isso nada adiantou bicho eletrochoque medicamento psicoterapia tentaram de tudo com a galera nada adiantou ela pegou levou para o hospital de John Hopkins

uma equipe de neurocirurgião abriram a cabeça da pessoa enfiar um eletrodo lá ela publicou Esse estudo se eu não me engano no The lancet é tá lá no Instagram se tudo é um lugar eu e ela e ela mostrou até no estudo tem a foto Ela bateu uma ressonância magnética tá bem bonitinho os eléctrodos uns xizinho seus elétrons enfiado lá no córtex cingulado anterior que no meio do cérebro é uma cirurgia arriscada você pode quer profunda pode dar uma m**** aí é f*** mas é tipo assim paciente não tinha mais o que fazer e dessa

um suicida queria se matar não tinha muito que fazer tiver despreparadas não faz isso daí eu falo isso aí eu vou me matar aqui um dia vamos fazer colocou eletrodo lá e ela desligou essa região cara ela mandou um choquinho' para essa região meio que diminuindo ela como sentir até no a atividade dessa região e ela relata em palestras não desisto no paper obviamente no artigo a publicou mas ela relata em palestras que a paciente quando ela estimulou a paciente fez assim ó se a paciente parece que quando recebeu o choque Zinho nessa região ela

fez assim ó hoje e perguntou por enfermeiros quê que vocês fizeram o quê que vocês fizeram tô me sentindo muito bem que ela começou a falar cara do primeiro shoppingzinho que ela recebeu liberaram 0,2 miliamperes e não me engano deram no córtex cingulado anterior a pacientes que tá acordada né porque tá lá dentro eletrodo saiu da cirurgia já bota uma bateriazinha ficar paciente faz bem assim ó E ai a Ellen Bieber começou a chorar ela fala que ela começou a chorar no mês ela basicamente desligou a depressão ela desligou depressão do paciente isso aí depois

da quatro estímulos no mês o paciente ficou pelo acompanhamento não fala outro de um ano com a depressão Praticamente em remissão Total paciente que tentou de tudo todos os medicamentos tudo que eu tive terapia nada funciona é só que E aí agora eu vou falar de estudo que eu te mandei que eu quase chorei lendo essa estimulação cerebral profunda da Ellen mayberg embora funciona funciona muito bem e ela é meio que ao meio que era guitareo o número de choque que a galera mandou para o cérebro do paciente tipo assim vamos escolher aqui e vou

mudar esse choque aqui e fechou entendi Ah tá não era de acordo com que a paciente precisava no dia como saber né gente como saber o que que esse estudo fez agora cara tá no meu Instagram vai lá e olha lá que tá cara é muito mais estudo eles pegaram uma paciente chamada série 36 anos ideação suicida no talo quase se matando tentou de tudo eletroconvulsoterapia nada adiantou nada nem tratamento funcionou eles pegaram foram em outra área foram na amígdala da paciente o que tava com atividade aumentada ela pra galera que a vida não é

a vida não é da garganta é uma amiga lá do cérebro que detecta perigo está envolvida com depressão o cara olha isso daqui é muito louco cara talvez a galera de casa não tem noção a dificuldade de fazer o que esses malucos fizeram Eles colocaram um eletroencefalograma na cabeça da paciente primeiro por fora da cabeça e detectaram atividade da amígdala quando a paciente provavelmente um eletroencefalograma portátil alguma coisa assim quando a paciente tinha sintomas de depressão começou a ficar triste etc O computadorzinho registrou o padrão de atividade da amígdala então Digamos que a paciente com

depressão fez assim ó os sintomas de depressão surgiu amídala vendo assim pick-up atividade aumentou E eles pegaram esse ticket de atividade a ensinar um computadorzinho a sempre que O computadorzinho detectar esse mesmo padrão de atividade mandar um sinal para um outro cabinho que botaram no cérebro da paciente para aumentar a atividade do sistema de recompensa é então que eles botaram no implante no cérebro da paciente um caminho na amígdala um fio foi lá na amígdala por baixo do couro cabeludo tinha bateria tem a foto lá no meu Instagram sem a bateria e da bateria saiu

um fio que ia para o sistema de recompensa para a área do núcleo accumbens neurônios dopaminérgicos Então ela começou são braço na amígdala e um sistema de recompensa e eu sou o computador eles ensinaram o computador e sempre que se bracinho aqui detectar x padrão de estímulo significa que o paciente está com sintoma deprimido e quando acontecer esses estímulos esse bracinho aqui é para estimular a liberação de dopamina mas e Funcionou cara a paciente falou que fica andando no meio do dia assim do nada começa a bater umas Bad e ela fica bem depois Oi

mana isso dá uma esperança porque tipo de umas coisas loucas nada para fazer né não é muito louco paper foi publicado na Nature medicine Nossa mas é impressionante como eles conseguiram mapear o pensamento o padrão e sim quando ela tá mal exatamente cara eles mapearam digamos assim como que o cérebro dela funciona É tipo assim eles eles eles meio que viram amígdala pedindo socorro agora eu tô com deprimida e ensinaram minicomputador implantado por baixo da cabeça a Suplicy é muito louco é muito louca muito louca de cara com ela umas que ele faz essas ele

tem uma coisa chamada New Link NewLink neurolink o Elon musk ainda vai revolucionar neurociência cara ele já conseguiu mostrar ele fez isso em porcos ele conseguiu fazer uma parada que o Miguel nicolelis um professor aqui do Brasil fez é de um as tretas quando eles estavam quando ele o neuralink Miguel nicolelis cobriu p*** a eh eh ficou meio bravo porque o Miguel nicolelis ele fez a mesma coisa que o aluno busque só que o Miguel nicolelis o primata tinha que usar um capacete gigante e o almoço que fez o mesma coisa só que do tamanho

de uma moeda entende que fica implantado em baixo do escalpo do negócio então é mesmo a mesma coisa só que o almoço que conseguiu mais com mais tecnologia que ele conseguiu o cara ou ela umas que conseguiu rastrear o que acontece os neurônios do cérebro de um porco no córtex motor onde o corte que envolve mexer o corpo ele ele mapeou atividade de neurônios de quando o porco está caminhando a ideia pegar essa atividade e colocar lá no na região que envolve o córtex motor de um tetraplégico digamos assim e ficar estimulando naquele mesmo padrão

pode Mal consigo mexer a pata Daquele mesmo jeito e às vezes caminhando essa ideia e O que foi longe ele falou que inclusive dá para fazer isso com memórias em breve vai fazer isso memórias Então quando você lembra de alguma coisa tipo eu tô lembrando do paper Danette mede-se em uma atividade de neurônios do meu cérebro chamada em grama e um professor chamado tão legal susumu tonegawa do Mr gente estuda muito isso e acho que está perto e fazer uma coisa assim que é transplantar memórias não sei se ele não publicou um paper já tá

errado na memória por um animal Acho que ele já transplantou memória um animal cara Ele publicou um artigo na lei tirou na Science quando você aprende uma coisa um grupo de neurônios dispara junto e eles fortalecem esses disparos EA memória fica ali Esse é o local físico da memória a gente Amandinha em grama que que esse susumu tonegawa fez Ele retirou essa esse padrão de atividade de neurônios e colocou num outro cérebro Oi e o Animalzinho meio que lembrava de uma coisa que ele não aprendeu porque ele já tinha estímulo é eles fazem muito expor

optogenética uma tecnologia assim o estímulo simples tipo lembrar onde está a comida aham bem simples o elo musk malucão diz que vai fazer isso humanos se tira um padrão de atividade no cérebro que sabe física quântica coloca no cérebro que não sabe a pessoa vai saber do nada física quântica aprender línguas talvez ia ser muito louco cara eu acho muito difícil isso mas vai saber né o cara maluco mas isso que você falou dessa dessa dessa última pesquisa aí dá uma esperança de surgir umas coisas assim tipo lembrar-lhe que só que focado em tratar cara

eles basicamente escutaram amido o padrão de atividade de neurônios da amígdala de uma paciente de primeira inclusive ela fala ela fala assim e do nada estou andando na rua começa a ficar triste e me veio uma sensação súbita de bem-estar por quê Porque um dos ele o tecto padrão de atividade a amígdala e outro do eletrodo libera dopamina no núcleo accumbens Cara isso é muito louco cara p**** isso é muito sensacional cara eu eu quase chorei nesse paper falei meu Deus do céu onde Os cara tão bicho e essa esse padrão na que eles mandaram

computador identificar ele é um padrão para todo mundo o muda de pessoa para pessoa e esse é um dos problemas muda de pessoa para pessoa é tipo um tratamento personalizado entendi é tipo um tratamento personalizado porque o que fez essa pessoa desenvolver depressão o cara multifatorial tá doendo transtornos psiquiátricos de uma maneira geral o João maneira geral não todos eles envolve uma interação entre genes e ambiente é a genética ela não é determinista tá geneticistas sabe disso Bora muitas vezes tentam inclinar para área deles mas a genética ela não é determinista de muita coisa Principalmente

quando se fala de sistema nervoso central porque dar um exemplo não existe uma doença chamada de fenilcetonúria sabe o que que é fenilcetonúria não sabe o que é fenilcetonúria Douglas sabe o que é fenilcetonúria fenilcetonúria é uma doença que você nasce com defeito genético e é raro bem Rara sua doença mas você nasce com defeito genético que você não produz uma enzima que degrada um aminoácido chamado fenil-alanina fenil-alanina Tem qualquer proteína você comeu carne ovos e frango em fenilalanina quem nasci com esse defeito genético não pode comer proteína porque se acumular fila fenil-alanina você desenvolve

retardo mental ela é tóxica para corpo cara olha que louco quando você faz o teste do pezinho que você nasce a galera faz esse teste para vocês você tem esse defeito genético ou não se você nasci com esse defeito genético ele só vai ser um problema se você comer proteína e se você não exagerar na proteína não vai ser um problema ou seja defeito genético vai vai determinar se você vai ter problema mental ou não depende depende do ambiente não quer saber o outro defeito genético intolerância à lactose e tem gente que nasce sem o

gene que produz a enzima que degrada o açúcar do leite você vai ter um problema se você não tomar leite vai ser um defeito genético e relevante tem massinha para todo transtorno psiquiátrico só que depressão tem pelo menos 44 até hoje que se maquiou 44 genes que interagem de forma significativa na depressão então é um monte de coisa que se soma por exemplo tem pessoas que nascem com polimorfismo alteração genética no Gene que produz como a pessoa nasce com uma alteração genética no Gene que produz a enzima chamada de monoamina oxidase a e a Mauá

a essa a sigla das enzimas essa enzima degrada dopamina noradrenalina e serotonina então quando se aumenta a dopamina e noradrenalina e serotonina essa enzima vai lá e corta esse neurotransmissor diminuindo eles tem gente que nasce com defeito nesse Gene que por alguma razão expressa mais ou menos dessa enzima por muito tempo Luiz chamavam essa esse polimorfismo genético de um gênio o polimorfismo do guerreiro por quê Porque se achavam que pessoas que tinha esse polimorfismo genético ficavam mais agressivas e fato pessoas que nascem com esse polimorfismo genético algumas ficam bem agressivas inclusive desenvolvem transtornos de personalidade

como o transtorno de personalidade antissocial que a gente chama de psicopatia O Psicopata o nome técnico psicopata é transtorno de personalidade antissocial o e muitos deles têm esse polimorfismo aí se achava que quem nasce assim desenvolve isso na realidade tem bons estudos mostrando que a pessoa desenvolve um comportamento antissocial e de agressividade e se tiver o polimorfismo genético e esse sofrer abuso na infância e tem que ter as duas coisas juntos Entendi então polimorfismo genético é vai ser um problema se o ambiente é meio que ativar ele Bom dia cinco tudo só na infância principalmente

na infância principalmente na infância Então as doenças psiquiátricas é uma interação entre entre Gene e ambiente né é isso para todas para todas para qualquer uma então não teria como saber se aquele padrão de atividade da amígdala daquela paciente com depressão Seria o mesmo da outra porque porque a genética influencia a atividade da amígdala paciente e as experiências dela existe uma coisa chamada neuroplasticidade neuroplasticidade é a mudança do seu cérebro frente a experiências que você tem na vida é inclusive é via mecanismos neuroplastico SUS que o seu cérebro por exemplo diminui aquele estornos dopaminérgico pensa

assim o seu cérebro ele é e ele é ele responde o que você dá para ele é porque é porque existe a neuroplasticidade neuroplasticidade ela é muito alta em alguns períodos principalmente até os 25 anos em média Ah tá vou achar aqui de semana que vem faz 25 anos vou aproveitar uma semaninha para dar um corre na melhor oportunidade que vai fechar na 25 anos Não existe mas o que a gente sabe hoje aqui depois dos 25 anos principalmente na idade adulta é mais difícil você induzir em erro pela cidade na pessoa E olha que

louco cara quando você olha para o cérebro tudo faz sentido porque Qual que é o período em que mais desabrocha os transtornos psiquiátricos tirando do neurodesenvolvimento 17 a 23 anos é o período que mais seu pico de diagnóstico de manifestação do sintoma é nesse por favor me escute agora que eu tenho que dizer que é um apelo que eu faço pais mães tios avós quanto mais cedo você tratar a pessoa que vive com você aqui manifesta sintomas de depressão bipolaridade esquizofrenia o que for maior a chance da remissão dos sintomas porque o que o cérebro

é plástico quanto mais doente você fica melhor ele fica em ficar doente quanto mais doente você Quanto Mais enquanto mais tempo Ocioso você é mais o seu cérebro se alterou devido a ansiedade e mais e melhor ele ficou em silencioso e por isso quando você pega um paciente muito tempo deprimido muito tempo ansioso a chance de remissão dos sintomas é pequenininha bem menor ser medicamente certo porque porque o cérebro já me quem cascou aquilo sabe que ele já fique só na pessoa e depois dos 25 anos em média neuroplasticidade cai muito até que você pegar

um moleque de 10 anos botar morar no Estados Unidos na Alemanha Sei lá cara um ano ele tá falando a língua de lá sem cursinho sem curso Anna Agora bota uma irmã jo de 35 o cara 10 anos com curso e olha lá ainda vai falar com sotaque porque depois dos 25 anos em média as mulheres um pouquinho mais cedo o cérebro ele meio que concreta ele fecha digamos assim ele termina de amadurecer o córtex pré-frontal que é a última região do cérebro amadurecer e é mais difícil você induzir mudança na secretaria Mas tem uma

coisa que pode ser feita que parece que aumenta neuroplasticidade o foco e tem um grupo no professor chamado mersenne que publicou vários artigos na Science jornal for Science bom jornais científicos se você pega o macaquinho adulto e pega o macaquinho jovem se você pede para o macaquinho escutar um som e discriminar se ensina ele né dando recompensa a discriminar dois sons tipo tanque de tanque 12 são diferentes você dá uma recompensa seria acertar se ele apertar o botãozinho do som que você quer que ele é certo então ele tem que discriminar esse som o macaquinho

jovem ele não precisa necessariamente o cá para induzir neuroplasticidade na área auditiva você pega o cérebro do macaquinho que não sabe o som Ensina ele sem a necessidade de macaquinho focar muito naquilo e isso é olha a parte do córtex auditivo que ele ficou ouvindo aquele som o macaquinho mais novo induz uma mudança no cérebro meio que passivamente e que nem que sem foco o velho ele tem que prestar muita atenção para discriminar os dois sons e quando ele consegue discriminar os dois sons que envolveu uma atenção muito grande induz uma resposta neuroplastica no cérebro

dele Uber não fala muito sobre isso então depois dos 25 anos você consegue induzir neuroplasticidade em média 25 anos né pessoas mais antes pessoas depois você consegue induzir neuroplasticidade mas tem que ter foco é tipo você aprender uma língua cara se você vai aprender uma língua com 27 30 anos você tem que focar muito naquela língua para prender você vai aprender de forma passiva igual a criança não entendi você tem que focar tipo essa palavra significa isso isso significa isso significa aí vai acontecer uma mudança estrutural do seu cérebro Ah e detalhe essa mudança estrutural

do seu cérebro ela acontece devido à liberação de um neurotransmissor chamado acetilcolina e acontece principalmente no sono bom então dificilmente você vai ter neuroplasticidade na idade adulta se você não dormir bem Ah entendi então quando você pega um paciente com transtorno psiquiátrico não tem cara ele precisa regular o sono dele ou a gente precisa tentar regular o sono dele se necessário junto com o psiquiatra né se você pega uma pessoa da comunidade de alta performance por exemplo via de regra e dorme muito bem dormi bem é algo meio relativo né no sentido de horas relativo

no sentido de horas pelo que a gente vê um adulto precisa pelo menos para não ter nenhum tipo de Déficit sete horas de sono em sete horas de sono só que não basta até 7:00 você tem que passar pelos ciclos do sono você tem cinco ciclos de sono e quatro estágios alguns autores botão três outro botão quatro Então quando você tá acordado você induz o sono você começa a entrar no sono Alice entra no sono mais superficial e que cerca de mais ou menos 20 minutos 30 depois você entra no primeiro estágio de sono depois

de uma hora uma hora e 20 você entra no sono profundo e aquele sono quer passar a pagar dança mexer para acordar você estava desligada isso é o mais perto que a gente tem do coma só o professor Roberto não não Railson Railson é mais aí você vai num sono profundo a ideia que você fique pelo menos uma hora o ideal duas horas no sono profundo e o que vai modular esse sono profundo e se você faz atividade física se você come bem se vocês não é luz natural pega uma pessoa e tira a luz

natural dela material que faz muito isso tira a exposição da luz natural ao sol da pessoa o sono profundo acabou já vai zoar todo sono profundo pega uma pessoa e bota fazer aeróbico parece que exercício aeróbico é um pouquinho ainda melhor que musculação para induzir sono profundo e cara você precisa do sono profundo porque ali que acontece o seu reparo do corpo de uma maneira geral se você dorme pelo menos duas horas em sono profundo se acorda novo novo zerado sim se você dorme e não pega o sono profundo você pode dormir 9 10 horas

que acorda cansado é aquela pessoa que dorme meia-noite acorda 11 da manhã destruído porque porque nunca sou o choro profundo gostaram superficial então um ciclo de sono normal o quê o centro do Sono primeiro estágio depois de 30 20 e 30 minutinhos sono profundo 1:20 depois senta num sono profundo aí você começa a subir volta para os estágios especiais e chega no quase acordado que eu sou no reino sono REM ele é mais ou menos como se estivesse acordado cara é onde você sonha é onde aumenta a sua noradrenalina é onde você mexe um pouco

e às vezes você até a corda é normal às vezes acordar durante a noite pelo menos umas duas três vezes mas é aquela acordada que você abre o olho assim dá uma olhadinha em volta é quase que você nem lembra disso que acordou aí depois você desce de novo às vezes nem vai mais até o perfume e às vezes entra no profundo só no primeiro ciclo de sono hum sobe de novo porém desce de novo sobe de novo para o ren E aí quando você tá no último ciclo do reino você acorda aí você desperta

de manhã c****** por isso que você sempre acorda depois de um sonho você tava no reino antes tá ganhando assim aí Espero é o ideal cara é que você acorde no final desse último ciclo porque se você acordar cansado moído exausto e do budista cerebral não físico a treinou ocorreu maratona vai curar cansado mas não podia cerebral Acorda fadigado ele não tá passando pelos ônus e corre o risco corre o risco e você tá acordando no meio do sono profundo você não vai acordar no meio do sono profundo sozinho às vezes até Apagar da su

de manhã assim na cama e toca o despertador ser Jesus tem que levantar às vezes você acorda no meio do sono profundo por quê Porque o seu ciclo tá todo zoado se você tem o ciclo do Sono bonitinho que passa por todas as fases sete horas você acorda naturalmente se você não tem nenhum tipo de transtorno você acorda naturalmente e diz cansado sete horas de sono acontece comigo eu do 10:30 11:00 6:30 eu acordo sem despertador eu comprei uma luz a Amazon que ela acende sozinha de manhã então acordo com a luz O que é

menos agitante um acordo com o barulho despertador no susto E aí e acorda descansado pensar em tomar café assim é tipo um alarme de luz Edson é exato e se você for pensar cara porque que meia-noite e se chama meia-noite O que é para ser menos é para ser o meio da noite mete o pau que fala disso no livro é restante é né os caçadores duas dá risada os caçadores-coletores lá imagina caras entravam para a caverna sete horas da noite hora que escura Esse meia-noite é o meio da noite aí acorda e acorda 6

da manhã a hora que amanhã eles acordavam um pouquinho antes para aproveitar que era um pouquinho mais frio de manhã para sair caçar e tal quando era muito calor a gente faz o que dorme duas da manhã e acorda 11 cara você tá destruindo o seu ciclo circadiano pensa que você viveu 150 170 Mil Anos espécie viveu fazendo outro jeito aí você vai lá e faz o oposto o cara é contra-intuitivo cara é contra sempre que você olha uma função fisiológica nosso corpo ela foi desenvolvida e Mack e moldada por nos dá alguma vantagem evolutiva

Darwin isso o Darwin não é aquela aquele sujeito aquela girafa que fica espichando o pescoço até que vem a última girafa tá com pescoço longo Darwin o seguinte as girafas tem filhos e por acaso uma outra nasce com pescoço maior e por conseguir comer mais consegue reproduzir e passar para frente o Gênio do pescoço isso é dar vem até que na Revolução Industrial começou a surgir borboletas pretas é porque não porque a porque o carvão deixou as borboletas pretas e aí passou preto não porque sempre existiram borboletas pretas só que como tronco da árvore é

claro e os passarinhos matavam ela predadores comiam elas e elas não reproduziu o gênio das asas pretas Até que em algum momento houve uma modificação ambiental onde o ambiente favorecer essa característica E aí começa a reproduzir porque morreram as coloridas aí começou a surgir enrolando para nícia Darwin cara dar vinha aleatoriamente sujeito nasce o e alguma característica aleatória que surgiu nele beneficiou ele e ele na minha cabeça tinha outra visão é da girafinha que vai agora eu vou entrar no assunto louco que vai explodir sua cabeça é por isso que transtornos psiquiátricos são tão difundidos

hoje existem tanto também cara muitos deles São Genésio muitos ele tem uma parte genética grande autismo se você tem um irmão gêmeo mesma carga genética que você que têm autismo a sua chance de até noventa porcento é muito genético c****** se você ele for para o irmão não for gêmeo cai para 60 ainda sem alto é Apolar se você tem um irmão bipolar gêmeo a sua chance de até setenta por cento se bipolar foi o irmão da um gêmeo aí para 20 se eu não me engano vinte trinta por cento se você tem um irmão

com esquizofrenia EA Gêmeos e tendo 80 porcento de chance se não for gêmeo 20 e 30 a depressão ao menos genético se você tem uma pessoa com depressão que a irmã gêmea suas obras uns vinte por cento se for uma irmã normal depressão vem para oito por cento que é o que a população tem de depressão hoje no mundo mais ou menos oito por cento da população tem depressão interessante sobre o que que é louco cara e muitas pessoas com transtornos psiquiátricos se dão muito bem na vida E por quê Porque dependendo da onde do

ambiente que ela estiver algum determinado traço comportamental daquele transtorno vai favorecer muito essa pessoa cara o tipo ansiedade por exemplo dependendo do ambiente que ela tá eu tenho uma paciente com TDH por exemplo geralmente acho que eles são eles têm pouco foi ele tem ele tem pouca atenção é verdade se você for ver o paciente com TDH Ele tem muita atenção esse problema dele na verdade agora como agora você não entendeu né pensa assim o paciente com TDH lendo um livro aqui cara se bater à porta lá embaixo ele vai olhar é uma pessoa falando

ele ele já desejaram Então atende ele não consegue sustentar atenção no lugar mas ele tá prestando atenção em tudo toda hora inclusive isso provavelmente se dá devido é esse Provence da inclusive devido ao tálamo na região do seu cérebro que filtro informação sensorial do TDH ela ser mais furada digamos assim então por exemplo a gente tá falando agora está prestando atenção em mim se alguém fala lá na outra sala o seu tálamo pode impedir a informação que entrou no seu ouvido passou para o seu tálamo e ele tranca ali ele não deixa acender subir para

as áreas auditivas Então você não vai tomar consciência daquela situação por exemplo agora você tá sentada na cadeira você até eu falar você não tava sentindo a sua pele tocando na cadeira agora você tá sentindo que eu falei sim porque porque o seu tá lá não estava em mim o óculos no seu rosto você não tava sentindo óculos tocando o seu nariz até agora porque essa informação sensorial seu tálamo tava impedindo que fosse até a área somatossensorial e você tomasse consciência da sua informação o paciente com TDH talvez eu tenho o tálamo Deixa passar mais

coisa então a gente tá falando em vez do tá lá no segurar aquela voz ele deixa eu prestar atenção daí minha atenção então tendem a não é falta de atenção muito até retrocesso é inclusive cara se você pega um paciente com TDH motivado com uma coisa que você bota ele estudar uma coisa que ele gosta ele fica com hiperfoco aqui eu vi um eu tava procurando as queria saber se existe alguma correlação de pessoas que cresceram jogando videogame com TD a e no texto lá que eu vi tava falando que muitos pacientes com TDH eles

têm um hiperfoco é muito muito hiperfoco e ele é porque porque o te dá o TDH com quando tem a característica interativa junto você pode ser pessoal ideal ou TDH a pode ter sol a deve-se dar atenção ou com hiperatividade o TDH o clima é uma cara que tem uma característica muito impulsiva por isso que eles usam muita substância e tal Só que essa impulsividade pode ser direcionada por um estudo para o trabalho e eu conheço Paciência tem paz tem o paciente e Conheço muita gente com TDH que é muito é inclusive psicólogos e psicólogos

LH que são referência na na psicologia por quê Porque eles conseguem também ter foco naquilo e ainda não não dá relaxamento controlado e meio que direcionado ele sido carão a direcionar o transtorno para próprio trabalho paciente com toc cara quê que é o transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno obsessivo compulsivo é um cara formador de hábitos e a galera não pensa assim cara porque vai se você vai botar quando você vai discutir transtorno mental a galera você me fala Coitadinho e tal meu talvez o seu chefe seja bipolar e talvez o seu chefe quer talvez melhor que

você no seu trabalho tenta DH e eles talvez só seja melhor porque tem isso é tipo assim a gente dá nome para as coisas luzes é mas existem fenômenos que perpassam esses diagnósticos como por exemplo impulsividade você pega pega um paciente numa hipomania e pega um paciente com TDH Eu duvido um psiquiatra conseguir distinguir ES e você sabe que ele tem bipolaridade porque você espera ele se lá ele entra na depressão e tal mas é igual cara paciente hipomania é igual um cara com TDH a hipomania o outro lado da Bel falou assim do celular

sem ser a depressão onde pega um paciente com toc e um paciente com TDH você só vai saber e olha olha os dois bota aqui na mesa e olha os dois assim ó você não vai saber qual coca-cola Porque tem uma característica impulsiva que permeia vários diagnósticos e tem paciente que às vezes o diagnóstico não é tão grave o que consegue adaptar essa característica comportamental no contexto e se dar muito bem naquele contexto por exemplo que que é o toc toc é você tem normalmente fala em Tokyo a galera acha que toca que linda muito

tal É verdade Desliga a luz é verdade isso pode ser um toque só que tem toques e só um pouquinho mais brandos e mais generalizadas por exemplo as quiser pode fazer assim ela não tá tranquilo e por exemplo tem paciente com [Música] o que que bom vamos ficar primeiro quintal toc toc transtorno obsessivo compulsivo você tem um pensamento obsessivo na sua cabeça é tipo assim eu tô aqui conversando com você Cara essa água não podia estar aqui porque tá normalmente eu preciso que a água na minha direita porque senão vai acontecer alguma coisa muito ruim

bom então esse é o pensamento possível contra minha cabeça e a minha compulsão é botar água aqui na direita isso é um toque eu tenho um pensamento obsessivo que circula minha cabeça e eu tenho que fazer um comportamento compulsivo para satisfazer o meu pensamento obsessivo o André que muitos pacientes com toc tem ansiedade e no dsm anterior o toque era um transtorno de ansiedade agora eles tiraram porque viram que alguns pacientes com toc não tenha cidade mas você pega um paciente ou oitenta por cento e noventa porcento tem algum transtorno de ansiedade junto Porque esses

pensamentos obsessivos geram grau de ansiedade então minha garrafa tá aqui ó e a garrafa tá meio esquerda e por alguma razão eu acredito para acontecer algo errado se a garrafa ficar na esquerda o e cara disso daqui Se eu não razão pode ser real ou não Ou é sempre algo sempre catastrófico maioria das vezes catastróficos acha que a mãe vai morrer que alguma coisa vai acontecer errado aqui nós perdeu emprego aí a pessoa bota aqui enquanto ela não fizesse comportamento ansiedade dela ficar lá em cima porque ela precisa ter aquela compulsão para resolver aquela obsessão

qualquer terapia para toque ou seja que foi um hábito o hábito que eu tenho tá é um pensamento meu que faz até aquilo em qualquer tratamento para toc padrão-ouro é terapia de Exposição com pregação de resposta é o seu tiver um paciente com toc eu vou pedir para ele botar a garrafa no lado esquerdo ele e ele e evitar eu sei eu vou expor ele ao a situação ansiosa e vou falar para ele cara segura e não tira garrafa dele até que em algum momento o cérebro dele aprendi que não tem problema garrafa ficando lado

esquerdo óbvio que isso no processo terapêutico bem estruturado com técnicas e tudo mais mas basicamente você ensina o cérebro do cara que tudo bem ele pisar no quadradinho da calçada quebrado não vai quebrar a coluna dele agora Só que alguns pacientes com toc tenho que tocar a organização de agenda um toque de saber o que vai fazer semana que vem de conseguir cumprir as tarefas de manhã cidade um pouquinho elevado se não se não fechar todos os cálculos da empresa logo o cara eventualmente um traço comportamental de só você ficar rico e as sentido eu

tenho e Conheço pessoas que têm esse trato tem esses transtornos ou às vezes tem traços do transtorno não chega fechar um transtorno mas tem traços apresenta alguns sintomas do transtorno e que Justamente esse sintomas permitem que a pessoa seja muito boa agora você pega uma pessoa com toque de organização de agenda e coloca-la trabalhar em uma empresa onde é tudo uma zona meu vai ser um inferno para o cérebro dessa pessoa porque o cérebro as pessoas não liga não lida bem com incertezas e desorganização vai ser um ambiente extremamente estrogênico é extremamente cirúrgicos tem um

caso que eu li recentemente João paciente que foi diagnosticada com toque ela tinha 33 anos foi diagnosticado com toque aos 11 anos e ela desenvolveu depressão é tomou um monte de medicamento Ficou deprimida e tentou se matar ela usou álcool e tudo que era medicamento que tinha disponível em casa tanto se suicidar desintoxicando E aí e como o toque é uma doença de transtorno que envolve uma super formação de hábitos de fato a região do cérebro chamada estriado dorsal que a região Envolvida com a formação de hábitos é super ativa no toque o paciente com

toc tem uma super atividade do estriado dorsal mestrado se divide em dois basicamente o ver nutral que o sistema de recompensa e no ladinho dele o dorsal que é o hábito é por isso quando você usa muita droga joga muito videogame você começa a formar um hábito de se estimular tanto uma parte do estriado liberando dopamina essa circuitaria dorsalis havia neuroplasticidade e forma um hábito de fumar cigarro um hábito beber álcool o hábito jogar videogame o hábito comer mão hábito dependências químicas uma geral São hábitos o primeiro está totalmente ligada a dominação do hábito totalmente

ligada todo mundo você precisa de dopamina para criar o hábito e o paciente com essa paciente com toc que se tentou se suicidar esse caso é muito massa cara quer dizer não foi massa para ela mas é legal paciência é essa paciente que tentou se suicidar que que aconteceu ela ela tomou tanto medicamento cara que aconteceu uma isquemia nesse feriado dorsal dela que que é isso mas que minha que impede o fluxo sanguíneo na área morre ela entrou em coma aconteceu uma isquemia tá foi publicada na revista aí Carla está no Instagram também esse estudo

é quando a paciente acordou do coma e ela não tinha mais top c****** ela desenvolveu ela desenvolveu alguns problemas motores ela tinha um problema escrita e alguns pequenos problemas e controle emocional e ela já apresentava e tal mas ela não tinha mais toque Ela não ela ficou a vida inteira um toque tentou se matar Arrebentou a área do cérebro dela envolvido pelo toque e quando ela acordou na escala que aplicavam para ela para toque que dava trinta e poucos pontos indicando toque Severo tava 65 menos de 10 que nem precisava de tratamento nem medicamentoso em

psicoterapia cara que louco por quê Porque toque é o toque uma super formação de um hábito um paciente com toc forma hábito muito bem Tanto é que ela não consegue inibir o comportamento automático dele não para você tratar um cara com toque você tem que meio que quebrar o hábito então vou deixar a garrafa aqui e não vou botar o outro lado tem que segurar o impulso Ah tá E e essa paciente pelo fato de ter destruído essa área ela teve uns probleminhas motores porque esse estriado É também por isso que é via uma das

vias dopaminérgicas chama via nigroestriatal porque ela vai para estreado também eu estriado está envolvido com a gente fazer comportamento motor e tende a lhe deu uma quebradinha no lado da parte motora ela também ficou com dificuldade as coisas finas escrever coisas assim sabe entende as cur Ok então tá aí na sua visão na sua a sua visão científica o pessoal esses esses transtornos e se tem um lado positivo também aí que tá assim como as mutações que permitem evolução das espécies o que o Darwin viu lá que você acha nasce congenic make bota você com

o pescoço um pouquinho maior se você for uma girafa permite você comer mais que as outras E reproduzir-se Jenny e talvez cara entende talvez talvez se você olhar o comportamento humano por exemplo pessoas que têm que nascem por alguma razão com uma necessidade maior dopaminérgica essa pessoa pode desenvolver um vício em crack indo qualquer outra droga ou pode ser um workaholic o e fundar É pô não dá uma empresa gigante porque para o trabalho trabalho trabalho trabalho é um vício cara trabalhar um vício você é alguns comportamentos são comportamento como se fosse um comportamento de

uma pessoa viciada só que a sociedade porém alguns Vícios e favorece outros ator Essa é a lógica Então aquela pessoa que trabalha das 8 horas da manhã às dez da noite estuda para caramba se preocupa com o trabalho faz não sei o que é sociedade recompensa ela mas se você for olhar neuro quimicamente e essa pessoa é muito parecida com o usuário de crack interessante as duas pessoas são dependentes de uma coisa só que uma Às vezes o cara construiu o hospital e o outro é preciso de droga mas o mecanismo cerebral envolvido por aquela

insistência e a motivação naquele comportamento é o mesmo dopamina aumento dopaminérgico leva o cara sem possível precisar muito de uma coisa e eu Caraguá tendo muita gente de alta performance eu atendo uma comunidade específica de pessoas na alta performance que às vezes em uma ansiedade elevadas são pessoas impulsivas e muitas vezes justamente essa impulsividade aumentada a fase eles perderam um pouquinho freio e alguns lados e você vê que dentro dessa galera todos eles são assim cara todos eles são muito parecidos com uma pessoa é um vício aham inclusive quando se trata uma pessoa dessa e

trata como se fosse tratar um dependente químico e pega uma pessoa por exemplo um triatleta nada pedale corre o cara só pessoa até se machuca ela entende pressão O que é o dia inteiro aquele bunda para minérgi porque ela falou Fury aquela impulsividade na corrida aí você tirou aqui no da pessoa pega uma pessoa cara que faz Ultra maratona 60 quilômetros até a pessoa ela termina corrida e as desse lado que o hospital muitas vezes por que desgastou joelho perdeu corrida se ela de 7 8 mil calorias não vão comportamento no e viciante a pessoa

se desgaste se machucar cara a pessoa corre looks 50km bicho com dor faltando energia no sol o corpo Lutando para Sobreviver e só uma fricção dopaminérgica no cérebro da pessoa que mantenha ali mesmo sofrendo é um vício cara Ah mano mas no final a ela se sente aquele aquela dopamina pelo contrário não são muitas vezes no final ocorre uma bad filha da mãe Nessa galera isso não acontece só com essa galera muita gente quando você espera muito uma recompensa porque a dopamina ela tem um balanço entre prazer e motivação e dor quando você experiência um

experienciam creche dopaminérgico uma queda muito grande de dopamina você senti uma coisa parecida com dor tanto é cara saca só que eu vou dizer muitas pessoas ficam viciadas em drogas e perdoo para minérgi cascas não porque elas querem a recompensa mas porque elas estão fugindo de dor bom então terminou com o namorado terminou com a namorada ou foi demitido ficou mal dopamina lá embaixo para você fugir daquela dor você usa a droga usa a substância o álcool o cigarro videogame o videogame para fugir daquele Vale dopaminérgico que tá no seu cérebro motivação tem a ver

com duas coisas procurar uma recompensa e fugir de dor se você tem motivação para fugir de problema também sacou e por exemplo você tem que ser lá pessoas vezes é motivada para ir à academia porque o médico falou que se ela não for ela vai enfartar ela não tá indo academia porque está motivado com o corpo ela tava tentando fugir de uma dor o problema a motivação tem a ver com isso também a dopamina tem a ver com isso também e você vai fazer uma prova de escolas ver-se falsificou atestado médico que dá mais trabalho

do que estudar para prova por você teve um p*** trampo para falsificar atestado médico cara olha a motivação que você teve para fugir de uma dor era estudar Química Ah entendi então acredito que sim cara eu acho que eu acho que as pessoas têm Inclusive a sociedade médica e psicológica de maneira geral seria muito interessante começar a ver os transtornos psiquiátricos como há um desajuste de de funções específicas no cérebro da pessoa e não necessariamente como um paradigma fechado tanto é que existe isso as vezes a pessoa tem determinado traço de comportamento que em um

ambiente pode destruir ela outro ambiente pode fazer dela uma Ferrari como acontece muito o paciente tem um amigo meu que tem tdhe é uma máquina no mercado financeiro porque ele gosta muito daquele ficando hiperfoco e super impulsivo super focado em faz um movimento gigante Agora bota essa pessoa fazer a engenharia posso te se animais e motivação nenhuma k0 motivação capaz de se matar Tá ligado não sei se já vi um vídeo mano aqui pega um supostamente uma pessoa com TV a aí bota do lado assim ela ela assistindo aula de matemática TDH ela tinha uma

aula de matemática e ela tinha Star Wars não sei se já viu isso doce Coloca aí pdh um banho rapidão vai lá ficavam é TDH mescla listrada m a t h Plus VS Star Wars e enquanto você coloca aí eu também vou fazer um intervalo para mim já rapidão também estamos de volta aí volta o vídeo aí oh Caraca você nem extensão esse vídeo mesmo instante 10 minutos aula de matemática de lá ele tá de verde ali é Ah que legal e acima a gente Tédio e a nossa é e é cara é isso mesmo

você pega essa é a lógica ante essa lógica você pega muita galera o dogue tem coisa de pega ali e ficou baila a gente tá é essa lógica cara a você pega às vezes essa galera quando eles focam em alguma coisa muito específica meu o cara virou um monstro interessante o monstro então eu gosto muito de isso cara assim eu acho Quem Sabe às vezes você pega por exemplo paciente constrói algum tipo de crença específica ou acredita em alguma coisa muito específica na vida é o desenvolve por exemplo você pega uma pessoa com mania de

orgulho com toque um certo tipo de toque em organização e rotina Esse bota viver numa casa de pessoas que não têm rotina e são de organizada eventualmente essa pessoa que vai sair do sério sabe vai causar sérios problemas sociais isso então e o meu terapeuta falou isso uma vez ele disse que a nossa saúde mental é uma organização das nossas disfunções e quando se organiza tudo certinho Você vai continuar tendo seus problemas mas sem impulsivo vai ser agressiva sei lá o que é que vai tá encaixado vai estar encaixadinho assim você é uma pessoa controladora

meu ela mora sozinho moro com uma pessoa que seja também o que Você se tocou que aceitou se é uma pessoa mais que dorme e acorda ser mesmo horário ver alguém que faz isso também dividir apartamento moro sozinho é uma organização cara eu sou uma pessoa por exemplo extremamente rotineira e tento ser o mais organizado possível na minha rotina tem dias luta esqueceu atende o telefone de manhã atrasou no dia inteiro tem disse eu sei se irrita com eles não não pelo contrário isso que me deixa me deixa calmo É isso que me deixa muito

calma assim tem dias que se eu vou falar uma parada pessoal aqui fala mas não é legal lado a pessoa faz terapia né Faz terapia com o Fábio Fábio talvez é perigo né É perigo Fábio ferindo folha ser massa esse cara dele aí também dia mas ele parece muito ruim sabe muito cara sabe muito e ele fez neuro no mesmo programa que eu fui um dos primeiros alunos nas turmas de neurociências Fina é massa Fábio Fábio olhando aí que era abraço para você e e ele falou uma parada na terapia cara eu vou usar eu

como exemplo porque pra galera vi que também sou humano e promete alguém vai se identificar aí ó e eu eu sei se minha família tá vendo isso mãe e pai não precisa se preocupar tá tudo bem Tá mas é aparentemente eu tenho ciclotimia ciclotimia tipo um transtorno bipolar um pouco mais leve em vez de você tem o transtorno bipolar tem tipo 1 tipo 2 o tipo onde o paciente faz estados de mania novamente preciso de hospitalização e a Luciene de Cera transtorno bipolar tipo 2 aquele entra em depressão ou em hipomania aonde paciente fica mais

eufórico etc e a ciclotimia como se fosse um pouquinho abaixo do transtorno bipolar tipo 2 é um paciente que às vezes tem um tempos com humor um pouco mais para baixo e tempos com humor bem mais eufórico Tá qual que é o principal fator de risco um paciente consiga o diagnóstico ele não é uma instituição privada é uma instituição sólida ele muda prognóstico muda de acordo com a vida às vezes o paciente começa a ter DH e abre para uma bipolaridade na ilha um exemplo de como isso inclusive ou começa com ansiedade depois abra um

quadro de humor depressão o Nilson eu sou uma pessoa que provavelmente tem a ciclotimia então às vezes eu fico meio meio mais Down que é normal ficar momentos tristes e tal e às vezes fico mais agitado às vezes mais mas eufórico durmo tendo dormir um pouquinho menos com mais agitado e mais impulsivo assim e quando a gente vai ver no transtorno bipolar a princípio principal a principal coisa que estabiliza o humor do Bipolar é um ciclo circadiano ajustado tanto é que se você pega um bipolar o que que é o bipolar e o bipolar ele

é um paciente que é classificado como transtorno de humor Mas vem se debatendo cada vez mais que talvez o transtorno bipolar sejam transtorno do ciclo circadiano olha um paciente quando está em hipomania ou Mania ele dorme menos ele come menos ele fica mais agitado fica mais Alerta fica mais energético e no momento de depressão ele dorme mais come menos ou mais fica mais cansado e o bipolar às vezes é como se fosse uma alteração discípulo às vezes ele tá tipo assim como se fosse um momento do dia que você tá mais cansado Ou aquele por

vários dias e às vezes no momento do dia que você tá menos cansado só que ele por vários dias e o lítio é o principal estabilizador de humor a tua dentre outros mecanismos lá no super quiasmatico nos relógios clock o lítio que o principal estabilizador de humor principal medicamento para bipolar atua nos genes do ciclo circadiano se você tem um bipolar o Renato vai falar isso com ele vir aqui ele vai falar o quê para você Luiz e pode puxar esse assunto com ele tá pode falar que eu falei o principal estabilizador de humor hoje

para o paciente bipolar e é uma rotina o cara que você pegar um paciente bipolar que não tem rotina pode dar uma caçamba de lixo para ele que vai ser difícil estabilizar o paciente bipolar Tank tanque dormir cedo acordar cedo comer no mesmo horário faz atividade física regular se expor à luz do sol não ingerir álcool não ingerir café em excesso é porque o café interfere no exame de lítio no sangue o paciente bipolar tem que ter rotina E o principal estabilizador de humor hoje é rotina é até estudos que mostram que se você tem

pacientes que não respondem ao lixo por alguma razão você está beleza rotina do paciente o paciente Começa a responder começa a melhora dos sintomas tão paciente bipolar e precisa cara quando uma pessoa assim eu recebo eu entendo que talvez eu tenho eu digo talvez porque esses diagnóstico demoram o diagnóstico bipolar por exemplo demora às vezes dez anos para ser feito você tem uma hipótese Então eu tenho lá vários pacientes que eu falo a sua hipótese diagnóstica é transtorno bipolar tipo 2 foi porque não tem como fechar por quê que esperar deste paciente vai ciclar vai

entrar numa fase de depressão ou não e vocês diagnóstico preciso esperar acontecer as coisas no meu caso por talvez eu te ciclotimia que é um grau abaixo de bipolaridade eu não vou pagar o preço e isso é a ciência fala que o melhor estabilizador de humor é rotina vou de rotina por que que eu vou contradizer ciência bom então se eu tenho própria em São eventualmente desenvolver um transtorno de humor mas grave E por que que eu vou arriscar Oi e te falo cara depois que eu comecei a entrar nessa rotina Ah meu amor' estabilizou

de uma maneira impressionante cara dificilmente fica ansioso dificilmente fica irritado dificilmente eu fico baixo é porque a pessoal gente é a rotina aí uma uma parada aqui que também a gente trabalha em terapia que é muito comum é que a gente faz me terapias raciocínios só para você ter noção do que você faz em terapia quando você quando você olha a luz da evolução cerebral do paciente e é durante minha graduação os meus coroa sempre me ajudaram né os pais sempre me ajudaram para c****** assim pagar o meu aluguel meu pai falou assim ó filho

você não vai trabalhar você vai estudar e você vai se foca aí no seus estudos que eu vou tentar segurar por aqui financiar Minha Faculdade fiz uma faculdade privada tô pagando hoje esse e cara durante a graduação Douglas vivia lá em casa ele sabe era três camisetas pretas duas calças e uma botina é tipo que eu tenho hoje assim a botina que você tá preço agora é nova mas era mais ou menos isso já tipo a calça parava em pé cara a gente me chamar aqui no de lavar roupa em casa e o João um

parceiro que morava comigo hoje trabalha comigo na clínica botava calça em pé assim que não lavar durante duas semanas que praticamente que brava se você mexer muito nela que brava e eu e eu e caro assim e a e eu tinha um Fusca cara a graduação meu pai que deu um Fusca de presente ele tinha freio numa roda se acelerava muito ele desligava as luz porque a bateria era a vai perder a ruim e o chão dele era furado para passava na alinhar chovia um dia para ir para faculdade tinha que deixar de nos ó

os dois dias depois para secar porque entrava a água molhava tudo dentro c****** e cara eu falando isso em terapia né Fabi tomando nota e tal e Oi e a gente foi sempre assim ele nunca falou muito assim máscara Teve um dia que ele fez um raciocínio velho eu pensei que c****** mano que f*** e dois. Vida pessoal aqui mas f***-se é agora você me deixou curioso não é Olha só cara todo mundo eu mando né assim certeza Olha só na graduação assim Eu sempre tive o básico nunca me faltou comida nunca me faltou nada

nunca passei fome sempre podia escolher ficar em casa em vez de trabalhar e etc sempre tive tudo os meus pais Lutaram muito e me ajudar muito gato mas tinha coisas que eu não podia me dar o luxo bom então por exemplo sempre gostei de granola E aí onde podia comprar granola tinha comprar via ou tinha comprar a granola da vida não podia comprar a mãe terra é top top das top de querer é hoje eu compro melhor granola possível eu gosto de granola como granola todo dia porque eu tenho condições conseguir ter condições e eu

sempre me trouxe assim terapia e o seu terapeuta vai ficar cuidando esses padrões de comportamento e ao mesmo tempo eu sou uma pessoa que quando eu sou extremamente é ansiosa e organizada com questão de agenda é muito organizado por questão de agenda então eu preciso saber o que vai acontecer semana que vem para não dar nada errado às vezes até no nível um pouco acima do Saudável é por isso que rotina é minha calma eu tinha me deixa calmo Eu não tenho rotina eu tô ferrado bicho eu e o Fábio fez uma relação numa sessão

cara que eu chorei me desmontei chorando ele falou assim meu eu acho que você tem esses padrões de comportamento extremamente ajustados para prever o futuro e saber que vai dar certo por medo de voltar a viver aquele passado onde você passou um pouco de necessidade então frente a frente aquele eu não quero voltar a viver o que eu viver e frente a isso eu desenvolvi um padrão de comportamento de ser extremamente organizado extremamente ajustado eu tenho muito medo de dar errado no futuro a minha rotina e eu voltar não se comprar granola por exemplo e

isso é um mecanismo que ficou trabalhando no meu cérebro e regendo o meu comportamento Então sempre que você vive alguma coisa digamos tem uma camadinha de experiência que se fixa no seu cérebro grupamento de neurônio como se fosse uma camada de fóssil e Ficou ali registrada aquela memória aquela memória semântica ficou registrado no seu cérebro e amanhã você vive de novo e registra a outra e anos e anos e anos Cara às vezes você se submete a uma situação hoje que ativa uma camada lá de baixo que elas estão conectadas o seu hoje está conectado

com que você viveu lá atrás devido suas experiências e suas melhores e às vezes uma coisa hoje que acontece no ambiente ativo mecanismo de defesa que você desenvolveu lá na infância lá na adolescência e não não atualizou às vezes esse mecanismo de defesa e você implementa ele hoje num contexto que não tem sentido nenhum parlamentar aquele mecanismo de defesa bom então por exemplo eu ficar me c****** de medo por não consigo comprar a granola não tem sentido nenhum eu vou eu vou eu vou acabar ficando extremamente ansioso sim bom então eu ativei o mecanismo de

defesa meu que eu creio lá na graduação na memória mnemônico mnemônico que criou no meu cérebro lá na gravação uma camadinha de memória da Itália até hoje e frente a qualquer coisa que possa dar errado o meu cérebro já gritam Alerta falando assim meu você vai voltar você daquele jeito então seja organizado organiza tudo ver se tá tudo certo ver se a passagem produto está comprada ver se você vai voltar amanhã chega mais cedo no aeroporto porque senão você vai terminar sua rotina não vai conseguir atender o paciente não fique treinar já vai acabar com

o desafio e isso você vai criando uma flexão de quase um toque você tem vários pensamentos obsessivos e você tem compulsão para fechar aquilo e deixar que ele organizado e ansiedade pode subir um pouco só que às vezes se perde o compasso disso e você cria um mecanismo de defesa o mecanismo compensatório que se desenvolveu lá atrás num contexto em que ele precisava existir só que você implementa hoje sabe quanto que eu vejo muito isso a pessoa que às vezes sofreu bullying na escola e desenvolveu uma certa agressividade e hoje e agressivo na empresa com

os colegas só que muitas vezes os colegas não fazem o que o pessoa fez lá no bullying na escola mas fazem as vezes fragmentos semelhantes de comportamentos que já é suficiente para ativar aquelas camadas sedimentares de experiência no cérebro e ligar esses mecanismos de defesa que um dia funcionaram hoje não funciona mais aí a pessoa fica extremamente mal com os amigos etc porque tá tendo um comportamento que era condizente com o outro lugar porque hoje não era mais necessário ter esse tipo de comportamento dificilmente ela vai perceber isso sem terapia né cara muito difícil eu

nunca tinha percebido esse isso eu nunca tinha percebido isso na minha vida ah agora que eu tô tratando lá com a Aline da sua consulta também eu percebi umas coisas é cara você começa a ter um terceira sessão já desabei no chão é e às vezes o terapeuta ele faz mas tipo assim se fala caramba E para isso meu olha só Aí se ajusta uma coisinha aqui uma coisinha ali Principalmente quando se racionaliza cara é uma coisa que as pessoas estão perdendo cada vez mais a e um pesquisador chamado Albert é um e como é

que o josefredo é um pesquisador que estudou muitas emoções estuda muitas emoções e talvez eu vou em amido lê o maior autoridade no mundo ele tem uma ideia cara que a gente tá tipo assim o nosso cérebro ele se desenvolveu evolutivamente de dentro para fora então quanto mais lá perto do tronco encefálico que a região a base do seu cérebro estão as estruturas mais antigas evolutivamente elas são por exemplo seu tronco encefálico aonde estão centro de batimento cardíaco respiração etc ao que animal tem isso bem primitiva em primitivo amígdala tá mais ali na meiúca do

cérebro e eles dizem vai que a amídala uma invenção dos mamíferos mamíferos aonde embora os fora de uma vidro também tem umas os mamíferos aonde essa estrutura Começou a funcionar de uma maneira mais proeminente eu e mais para fora vem o neocórtex que a parte cortical do cérebro Onde está mais envolvido com racionalizar com comportamento mais tipo vão pensar nas consequências dos nossos atos consciência consciente é pode ser consciência entender Onde você tá organizar o seu comportamento frente o mundo se ajustar ele o josefredo ele fala que a gente tá voltando cara em vez do

nosso córtex pré-frontal está continuando evoluindo e a gente tá voltando para trás a gente tá voltando a ser pessoas digamos assim mais animalescas sendo mais regidos por emoções é isso que você vê na clínica Cara às vezes você vem na clínica um paciente que é extremamente ansioso extremamente ansioso e você vai rastrear o pensamento a estrutura cognitiva que fundamenta Aquela ansiedade daquele paciente e é uma coisa relativamente simples que o paciente não percebeu e criou um monstro então às vezes por exemplo as pessoas da empresa não gostam de mim e tal aí você vai perguntar

para ele Tá mas aonde que acontece qual foi a última vez não aconteceu nunca teve nem primeira vez a criou na cabeça mecanismo mirabolante que as pessoas não gostam dela e quando você vai racionalizar sobre aquilo de uma maneira mais pura e crua a pessoa nem sequer sabe explicar da onde que vem a cidade dela Qual que é o medo que ela tem aí é muito paciente já falaram assim para mim então teve sentido tenho ansiedade aquele dia provavelmente não teve um bom então se você tem que parar um pouco e pensar que que tá

fundamentando a minha emoção agora por que que eu tô triste por que que eu tô ansioso por que que eu tô mal e é para uma cobrança essa cobrança válida é por comparação com alguém essa comparação é válida E é porque eu não consigo fazer tal coisa eu realmente não consigo é porque eu não consegui mais mas e tudo que eu já consegui Quem Sabe às vezes vai analisar de uma forma mais crua submetendo as suas emoções ao escrutínio racional e você ficou mais tranquilo ela realmente está tudo bem Eu tô seus vamos necessária e

é meio difícil né difícil racionalizar isso mano difícil eu eu vou não enfim eu vou o problema que eu achava que eu tinha que no caso era que achava que eu me sentia ansioso eu falo assim né Eu sinto muita ansiedade né aí os pessoal fala que a cidade é ruim eu não deveria estar sentindo aí quando eu senti a cidade eu ficava ansioso que eu tava sentindo um cenário de aquilo era ruim uma das coisas nas sessões né foi que eu percebi que a ansiedade que eu sinto já me ajudava muito mais que atrapalhava

Prefeito cara várias coisas que eu consegui fazer foi graças a essa moça leva ansiedade o esse Robert sapolsky neurocientista que escreveu aquele livro porque zebras não tem úlcera Ele publicou um paper uma vez um jornal um artigo científico na Nature communications que é uma revista do grupo Na ter onde ele propõe uma curva em um invertido O que é o que se você tem muito pouco o estresse é ruim o ansiedade 01 ansiedade estresse é desadaptativo para sua vida você não vai fazer nada se você tem que você não vai se preocupar em ter dinheiro

para se sustentar é muito você não vai se preocupar em ter um trabalho e estudar um cuidar da sua saúde você não você não vai fazer nada da sua vida você vai ficar extremamente parado se você sobe um pouquinho nível de ansiedade o distresse você vai ser muito funcional você vai se organizar vai se preocupar às vezes pode até subir um pouquinho demais e causar um certo dando aqui ó ali mas via de regra você habitar em média nesse lugar um pouquinho mais ansioso e preocupado vai fazer você se mexer bom e quando sobe demais

ansiedade o estresse sempre hora cívica disfuncional se fica desadaptativo só que cara você tem que saber disso diz e a maioria das pessoas não sabem a maioria das pessoas não sabem que tem um pouco de ansiedade é importante aí em qualquer sinal de ansiedade a pessoa já fica extremamente preocupada e isso gera mais ansiedade nela bom então quando a gente fala em psicologia a gente fala antes de mais nada em educação o paciente e educado antes de tudo na clínica deve ver isso nas suas consultas na clínica os terapeutas falam muito cara eles falam eles

explicam a ansiedade é isso ansiedade aquilo E por quê Porque eu passe o paciente sabe cara deixa muito mais tranquilo e o paciente tem que saber tem que saber que vão ter dias ruins as pessoas elas acham que é ruim tem dia ruim se vai ter de ruim tem que fazer do que vai ver sempre no que é bom e ruim vende é bom sempre seu cérebro não quer sempre dopamina aí as vezes as pessoas perdão as pessoas às vezes vivem um dia ruim e acham que não podem viver o dia ruim acho que não

pode ter tristeza tomar uma cervejinha comer uma pizza um dopamina física E aí cada vez mais os dias ruins começam acontecer Porque você só vai dando do para mim na fase que eu tô para mim meu deixo de ruim acontecer você precisa dos dias ruins você precisa do mau humor Às vezes você precisa de um de um de um momento que você não tá tão motivado deixa passar dorme dorme dorme um ótimo terapeuta dorme continua fazendo o mínimo que você conseguir o que vai passar vai passar transtorno looks presentes vai pegar ao todo imprimido porque

eu tô três dias mas você não está deprimido depressão você tem que ficar pelo menos duas semanas triste quase todos os dias na maior parte do dia tá não eventualmente ficar um pouco mal Vai ter dias ruins vão tem dias ruins vão te dias para baixo vão de dias mais anciosos você tem que é uma flutuação sobre um estável sempre E aí cara quando você tem um dia um pouquinho para Bar pensa sua vida seu humor andando assim ó e vai ter um dia que você vai dar mais para baixo um dia você vai tá

normal um dia que você vai estar bem o dia que você vai voltar para normal onde é que você vai ficar um pouco mais triste o segredo qual que só vier o dia você tiver um pouco melhor segura calma não não se agita tanto fecha negócio não fica animado com muita coisa pensa que você vai ter um dia ruim depois não marcada vou fazer não sei o quê Calma o dia que você tiver mal segura também não fica se metendo em Isso é o que vou fazer sei lá o quê para ficar melhor precisa ficar

melhor você ir beber você disse que segura a mão tipo no outro dia cê vai estar bem porque se você ficar sempre que os extremos começa a acontecer na sua vida e fica tentando corrigir esses extremos de uma maneira vai estressar mais ainda eu tô sim o nosso molho ele flutua Oi e a pessoa que faz terapia sabe disso é uma pessoa que faz terapia ela ela tem ela tem um tamponamento tipo assim humor flutuou ela meio que consegue trancar o humor assim numa faixa de flutuação relativamente mais saudável Então tá tá ansioso a Mas

beleza minha terapeuta disse que às vezes eu vou ficar mais ansioso mesmo e que é para eu fazer isso esse isso evitar tanto café nos dias que eu tô ansioso talvez e falar para minha namorada que eu tenho ansioso para não dar treta você você faz uma prevenção de danos sabe sei Vita que aquilo pior de tudo ainda mais muito f*** isso tem um exercício que ela me passou que me ajudou muito que foi o diário de humor sábado Anotar na hora que nós fala nossa tô sentindo isso aí tá aí só de anotar melhor

eu monitora o meu amor Tem quase dois meses já cara todo dia eu anoto lá no meu iPad meu amor Todo dia eu anoto eu descobri junto com o Fábio se eu não fizesse esse monitoramento de moro nunca ia saber disso e para mim Bom dia são final de semana cara e eu porque workaholic né cara mais mais impulsivo com trabalho tira o trabalho da minha Hulk todos os de todos os final de semana minha nota de humor cai eu tenho ficar um pouco mais mal E aí eu coloquei um treino um pouco mais longo

no final de semana e eventualmente eu saio para almoçar para tentar compensar isso caminhava o caminhando até o restaurante um pouco mais longe E para isso meu sabes Você tem uma saúde mental em dia é você se preocupar com cuidar dela mas saúde mental em dia uma coisa passiva Se você deixar no passe você vai pegar sua recompensa imediata não vai se preocupar em fazer as coisas longo prazo a vida é uma maratona na corrida de 100 metros tem que ir tem que se preocupar se preocupar você vai dar um gás agora mas tem 42

km para frente ainda E aí vai sair correndo agora do c****** e os 42km a cansada e na frente vai ter que parar e aí quando você parar você vai ficar mal separou eu vou usar isso as vezes o terapeuta te ajuda Ah pois é né e cara assim uma coisa que eu vejo muito Lourdes é cada vez mais a galera Faz terapia eu atendo desde O estagiário até o dono de empresa é de multinacional atendo esse espectro inteiro o gerente ou não ser que o cara que ele e todo mundo e muitas vezes eles

apresentam relativamente às vezes problemas como é que está aqui às vezes beleza Mary de família etc que ajudou mas às vezes ele conseguiu adaptar começou mais e é muito legal Cara é muito massa quando chega um cara muito sucesso muito sucesso na vida e te escuta é tipo assim Ele te escuta cara é uma pessoa que conquistou Tudo Que Ela poderia conquistar no mundo em termos financeira e profissional ele escuta o terapeuta valorizo era não falta a terapia não falta cara nem paciente meu que não falta terapia e o cara tem agenda bizarra se ele

não falta ele fala não não vou faltar isso aqui só que é importante para mim não vou isso aqui isso aqui isso aqui é muito maneiro cara é muito maneiro via de regra o paciente que começa a fazer e ver os benefícios Não Param mais ah eu tô viciado por eu falei sobre né é massa cara é massa muito legal é massa eu tenho uma uma pergunta pessoal Vila e como quer direcionar o foco e uma coisa então por exemplo não estudo específico que eu vou ficar ali por duas horas e sim eu senti a

necessidade de toda hora queria ficar saindo aquela Acontece muito comigo deu tá assistindo alguma coisa então o meu estudo hoje é para ele vai vir convidado eu assisto os podcast que ele já foi tal para não repetir as mesmas coisas e tal e aí eu tô ali aí eu fico tipo da cinco minutos dá uma vontade de fazer outra coisa aí eu forço aí eu fico aí eu consigo mas isso é a todo tempo e se eu não tiver prestar atenção nisso às vezes eu nem percebo assim me deu isso eu vou fazer outra coisa

nem percebi que eu saio eu preciso c****** que eu tô fazendo a cozinha entendeu então e eu tive momentos um específico assim da minha vida que eu tinha muito mais facilidade fazer isso como você faz para ter foco o que você precisa fazer cara eu sou um cara muito privilegiado nesse cenário porque o estudo que eu gosto eu não preciso dar coisa que eu não gosto mas ainda sem às vezes eu tenho que fazer coisas que eu não curto tanto e o meu meu grande rec assim meu grande minha grande estratégia é visualizar recompensa daquilo

Nossa enquanto você tá lá assistindo os entrevista o cara pensa assim eu preciso disso para fazer um boa entrevista em um bom podcast que depois vai render bons cortes boas vios material galera vai curtir e tal É muito difícil você manter um comportamento motivado em alguma coisa se você não visualizar alguma recompensa daquilo Ah entendi precisa ver a recompensa aqui lugar você precisa ver a recompensa do seu Por que que você tá fazendo aquele comportamento esforçado Então até para manter uma rotina na academia por exemplo para não faltar e tal tem que ver recompensa visualizar

que lá na frente vai dar certo só que ele tem que Zinho se existe uma coisa chamada predição de erro de recompensa O que é o que é a dopamina quando você visualiza uma recompensa na sua frente o seu cérebro fazer um cálculo de quanto recompensador ver se aquilo com base em estimativas passadas e isso é o segredo cara o seu cérebro ele calcula a recompensa futura com base nas experiências que você já teve Então aquela pessoa que usa droga e lembra como é que é a vibe da droga é muito difícil lá gostar de

uma outra coisa que é muito menos dopaminérgica que a droga agora essa mesma coisa para uma pessoa que nunca usou droga Talvez seja o ápice do Prazer porque o cérebro tem uma referência bom então a predição de erro de recompensa o seguinte você visualiza como cão grande vai ser a recompensa só que seja realista cara porque se você jogar se o seu cérebro fizer um cálculo e imaginar que vai ser isso recompensador e for isso para ser até pior nesse Delta aqui a gente chama de frustração é tipo você vê uma pizza bonita no iFood

e a pizza cara batendo foto em cima de uma madeira em escalas fixas Gourmet você pensa Caraca meu sabe você deve ser muito boa e chega uma pizza feia murcha e fria ela seu cérebro esperava isso recebeu isso frustração e às vezes você pode experimentar até um pouquinho de dor quando você quando ocorre essa quest dopaminérgico tipo seu cérebro tava aqui em cima de dopamina esperando esperando esperando a recompensa quando seu isso isso é que começa na academia eu começo a treinar acha que com dois meses vai ficar com o chip do Paulo muzy vai

ficar com o chip do Paulo mesmo aí ela fica frustrada aí ou vai para algumas estratégias às vezes descompensados recursos ergogênicos e assistência médica ou desistiu tão caras vai começar a tenha expectativas realistas visualize as recompensas no futuro e se não você não vai conseguir manter um comportamento motivado naquilo que vai fazer muito difícil cara muito difícil mesmo e tem recompensadores naturais né looks e é dinheiro tão recompensador Universal então às vezes vem convidado aqui que você sabe que vai dar uma p*** grana para o canal vai dar muita viu Talvez seja mais fácil você

assistir às entrevistas anteriores ele fazer uma boa entrevista entenda é mas assim tudo isso só vai acontecer se você tiver no ambiente neuroquímico que favorece é isso e meu quando você tiver Tô fazendo um comportamento tô fazendo comportamento você precisa visualizar O que você tá fazendo certo aquele comportamento porque se não tem um estudo que saiu na série porte também mostrando que foi feita em e largas e cheio zebrafish é bem macio estudo Eles colocaram um peixinho no aquário virtual em volta te até elas televisão tipo assim aham e botar o peixe no aquário por

um grupo de peixinho e o peixinho na dava na água o e passava na tela como se ele tivesse nadando rápido na dando bem rápido como o seu nadado ele tivesse funcionando ele tivesse avançando e para outro grupo nadar outro grupo de peixe nadava na Davi o cenário ficava parado como se ele tivesse esforçando-se esforçando-se por cento e não tivesse rendendo e nada aquele esforço aham que que os pesquisadores perceberam que quando você faz um esforço e você não vê evolução naquilo ocorre um aumento tão grande de noradrenalina no seu cérebro um neurotransmissor o que

a sua glia as células da glia no seu cérebro identificam esse esse acúmulo de noradrenalina e levam você desistir daquele comportamento é como se comportamento tiver sendo fútil para você e isso é importante do professor motivo imagina um cavalo que se fica preso no banhado no bairro Oi e ele se mexe se mexe mexe e não consegue sair uma hora ele vai desistir porque ele não tá vendo evolução no comportamento dele e provavelmente para preservar ele de ter um gasto energético excessivo e morrer ali e o cérebro manda ele ficar parado na esperança de alguma

outra coisa resolver o nós é assim também se você faz faz faz faz faz um comportamento e não vê evolução naquilo a chance de você desistir enorme e no cérebro não foi feito para ter esse tipo de comportamento se recompensa aham então meu estuda lá os podcast as entrevistas sempre lembrando caro preciso fazer isso aqui para fazer uma boa entrevista vai ser legal e também não joga muito alto com bobas entrevista passar pode se frustrar depois O que é a cor é legal cara você com quando você olha assim para o cérebro e tal você

consegue manipular algumas variáveis na sua vida que podem te ajudar bastante eu sou eu sou experiência vivo disso faço o que a ciência pede para fazer que a ciência mostra que é bom fazer e via de regra dá certo a via de regra dá certo é aquilo não era colocar essa pegar tudo que dá certo e colocar nossa rotina Com certeza que vai melhorar vai vai é só problema é difícil a gente vê a recompensa eu acho Às vezes a poder ter a motivação necessária para manter a rotina Às vezes você não vê a recompensa

Por que você tá dando muita recompensa para o seu cérebro e de outras fontes aí que prazer que vai ter ler um bom livro entender o conteúdo quando você consegue virar um jogo de videogame eu vou abrir o Instagram e rola Rua B Instagram rola posso fazer se isso que está assistindo em casa vai lá no se você tem um iPhone Olha lá nas configurações Quanto tempo você ficou no Instagram da semana por dia tem um jeito lá Vou olhar o meu aí olha aí olha aí essa semana eu passei mais do que deveria porque

eu fazer tatuagem E aí eu tava com muito tédio aí eu fiquei no Instagram um tempão mas na hora de tirar que dói né dói para caramba Nossa Senhora Cara eu tô dizendo dobrar o braço quase me mijei nas calça quando eu fiz essa flor aqui e o Instagram me ajudar ela tava sentindo dor mesmo tá cachorro dançando sei lá deixa eu ver deixa eu ver como é que ver isso nunca pergunta da Galera depois vem vamos vamos sim melhor screen time eu acho que essa aqui é minha média e isso que eu boto um

bloqueio no Instagram mas não funciona está que lhe bloqueie a 15 minutos a gente dá uma mensagem mas automaticamente só aperta e vai é a intenção a média ou foi na semana que a média por dia uma hora e quarenta a pouquinho ainda não sei lá tanto Ah pois é mas dá uma olhada aí galera em casa pega Instagram e olha ver quanto tempo Vocês ficam coloque aí nos comentários do vídeo Pois é vamos tem perguntas mandei me mande as perguntas e eu deixa eu falar uma coisa pra galera que eu sempre falo que eu

não vi um psicólogo aqui aqui de que faz um tempo já que eu tento me tratar sem terapia né então buscando conteúdo de tipo ah tô me sentindo ansioso que eu faço E aí muitas vezes são até psicólogos psiquiatras que falam sobre isso né E realmente ajudou mas eu acho que a terapia mano assim foi raio laser pa a divisor de águas né um divisor de águas no mês Parece que foi o trabalho de um Ana sozinho né É isso mesmo cara é isso mesmo fala galera que da sua clínica lá mano pô minha clínica

quem quem precisar de atendimento psicológico eu tenho uma clínica que a gente atende online em Aline terapeuta Donuts se Alessandra João Jonathan Diego em breve Douglas tô brincando tô brincando o que a gente faz terapia online a gente oferece serviço terá Oi Dani e procurei Instagram clínica da lagarta lá na minha o link da minha Bill e quem precisar só uma nova ADM aí que a gente eu recomendo o Hugo salgado mandou Boa tarde Wesley em uma das suas Áreas você disse que o cérebro ansioso acaba tendo alguma circuitarias viciadas E que esse vídeo vício

né Você pode se expandir para outros circuitos há como reverter isso tem um alguns artigos que mostram que quando você tem quando você tenha ansiedade por exemplo aumenta a atividade principalmente da medula da região do cérebro Envolvida com detectar perigo e parece que esse aumento de atividade da amígdala consegue meio que infectar outras regiões do cérebro Como por exemplo o hipocampo é uma região fica pertinho da medula envolvida conformaram memórias e conforme a amídala e ativa o hipocampo você começa a reviver outras memórias e mais Memórias de ansiedade e aí você começa a sentir ansiedade

de forma generalizada é provavelmente é o substrato neurobiológico da dá um fenômeno que a gente chama de catastrofização o paciente catastrófico aquele paciente que generaliza o medo dele para tudo bom então ele tem medo de uma coisa tudo tudo gera medo nele Provavelmente porque a amídala tá mandando mensagem para o hipocampo generalizando aquele a sensação de Perigo Para Todas As Memórias em ambientes que é armazenado ali na na cabeça dele a melhor forma de tratar isso e é por meio de terapia de Exposição então se você tem um medo irracional para alguma coisa e o

me terapeuta vai pegar você vai pegar o paciente primeiro fazer tudo é uma educação preparo e pushing vai submeter o paciente a uma terapia de Exposição onde vai colocar ele mais ou menos de frente com medo para ele ver que não tem perigo ter aquele medo aham porque a maioria dos medos dos pacientes são Racionais bom então terapeuta pega o paciente coloca o paciente naquele naquela situação que ele tá medo de falar em público sem medo de perguntar durante a aula depois de um tempo você vai solicitando que o paciente Concorde responda presente de uma

forma diferente fale com o professor sentem os alunos perto no intervalo até que o momento o paciente pergunta durante a aula e você vai tirando essa memória de medo do cérebro ele interessante até uma vez Hum eu quero até saber sua opinião sobre isso muito pelo terapeuta colo aí ele falou que para tirar sabe só tem medo de cobra alguma coisa seria uma terapia de Exposição né dela ver a cobra encostar na cobra e não acontecer nada aí que tá a cobra esse é um problema porque a cobra ela naturalmente desperta medo de nós é

um medo que a gente não precisa aprender pega uma cobra bota perto de um gato ele vai ter medo a cobra é um medo meio que a gente nasce sabendo já que perigoso e o avião a exposição mas de avião ainda assim a exposição porque é seguro né via de regra seguro da de avião super seguro você tem alguma opinião sobre sobre hipnoterapia tenho a hipnoterapia Primeiro ela virou muita coisa que não hipnoterapia por aí é muita gente fala que fazem quimioterapia não faz hipnoterapia regressão a vidas passadas e Fisioterapia o que que é pelo

menos Até onde eu sei é um quase como se fosse um estado de sono mas pelo menos o que eu já ouvi né não sou estudioso nisso então posso tá falando bobagem me desculpem Usina terapeutas mas é um estado que sem dúvida o paciente de uma uma hiper quase um estado de relaxamento profundo Onde você trabalha algumas questões com esse paciente tem parece que bastante sentido é não acompanha os estudos clínicos não estão acompanha os ensaios clínicos mas parece fazer sentido do ponto de vista neurológico mas realmente não aqui a aplicabilidade de da prática terapêutica

não sou a melhor pessoa para falar eu puxei isso porque ele falou que funcionava muito bem para a disposição assim que por exemplo o cara não sei ficar andando de avião toda hora ele só hipnotizado e o cara ele sente a sensação entenda mas aí não sei realmente Oi Bia G quando a dopamina a baixa nosso corpo naturalmente busca coisas para aumentar a dopamina ou ela cai nesses quadros de depressão tristeza e etc depende tem pessoas que vai buscar coisas tem pessoas que vão buscar coisas para aumentar a dopamina e tem pessoas que vão desenvolver

anedonia que a perda da capacidade de sentir prazer quando você vai diagnosticar um paciente com depressão ele Obrigatoriamente precisa apresentar ou humor deprimido ou anedonia Oi e o paciente que apresenta anedonia é aquele ratinho que se você bota no lado da alavanca ele pressiona para receber prazer mas se você bota bota um corpo de distância ele não anda ali para pressionar alavanca e é aquela pessoa que fica em casa e pede pizza ela não vai ter que sair com uma pizza Mas se a pizza Minha ela sente prazer comer a pizza né o o o

CS GO clips Wesley eu comecei a fazer esteira assistindo Netflix isso me estimulou muito a fazer uma hora todo dia então seria bom pelo menos duas vezes na semana não assistir Netflix enquanto eu faço esteira ele é Carol eles cara prestar atenção do ano dele é o CS GO clip CS GO crítica Paulino é o Paulo e Paulino sair cara mandou bem joga uma moeda se cair cara você faz assistindo Netflix e cair coroa você não faça cara que ele vai ficar louco querendo saber o resultado vai esperar pelo outro dia cara para jogar a

moeda muito f*** o Inaldo Ramos Ribeiro Wesley o que acha de terapias alternativas não baseadas em evidências científicas como o homeopatia por exemplo o que que é homeopatia homeopatia uma uma prática medicinal que você é ela preconiza basicamente que que você dilui e uma droga em várias e várias vezes e da ela em doses homeopáticas tipo pequenas doses para o seu corpo e seu corpo vai responder aquela droga e Até onde eu sei os estudos mostram estudos científicos mostram que não tem ficar científica Mas você vai ver o sustem homeopatia o Conselho Federal de Medicina

regulamenta no para tia é mas Até onde eu sei ir as pizza bem a tratar dos bem bem mostrado já não tenho vida científica e que que você acha dessas terapias que não tem e Vida em científica Eu acho que o ser humano pode gastar dinheiro com que ele quiser só não deveria ser amparado pelo Estado essas práticas agora se quiser dar uma clínica na esquina tem vai lá o cara fazer beleza às vezes ajuda olha só deixa eu tentar desde uma coisa chamado efeito placebo Oi e o efeito placebo funciona cara é tanto é

que os ensaios clínicos hoje de nível 3 eles não sugerem mais quando quando é visando testar uma nova droga usar usar grupo Placebo porque o grupo Placebo pode falsear ou mente pode dar um falso-positivo ou falso-negativo na comparação dos grupos porque porque o feito para sempre funciona então Digamos que eu vou testar um eu achei uma planta lá que tem efeito antidepressivo errado e que era testar em humanos o grupo controle o grupo intervenção o do a plantão comprometido a planta e o grupo controle em vez de eu der um Placebo uma farinha eu dou

o medicamento referência do mercado eu dou força Tina do antidepressivo porque aí eu comparo a planta com um medicamento que eu sei que funciona entendi essa corra se eu colocar o grupo Placebo Às vezes as pessoas acreditam naquilo e vai funcionar E aí eu vou achar que a planta não funcionou porque deu igual Placebo mas é que o processo funciona também bom então cara quando você por exemplo terapia tem tem tem práticas terapêuticas depois que o quando Douglas vem aí você pergunta para ele que ele gosta de falar sobre isso não é pode perguntar não

esquece não tem práticas terapêuticas que não tem tanta evidência científica ou não tem evidência científica só que às vezes o paciente vai lá e funciona cara porque porque simplesmente por falar com uma pessoa você pode melhorar sim só que aí você beleza se alcançam um tamanho de efeito funciona uma pessoa melhorou só que se você fizesse isso com uma terapia baseada em evidência você é melhorar mais digamos assim o mais rápido ou mais pessoas melhoram você já a chance de cair na probabilidade e na sorte é menor bom então cara ainda o que que eu

acho eu acho que cada um cuida da sua vida faz o que quer gasto dinheiro com o que que é mas só sei lá o estado não devia se meter né meu faço que o estado deveria colocar coisas que a ciência para afinal de contas o tiozão lá da esquina ele não deveria precisar saber se funciona ou não de acordo com a ciência ele deveria ter para ele a melhor evidência disponível o melhor Expert disponível que vai tratar ele com aquela prática baseada em evidência entendo mas aí o cara vai no SUS e tem homeopatia

é isso Madalena moda agora se que abriu uma clínica na esquina e fazer cara manda ver for feliz só muito bom Jefferson duprado sei que é loucura mas a ideia do filme do Deadpool de levar as pessoas ao extremo para descobrir o superpoderes tem alguma correlação com a realidade eu acho que é loucura rasgadas acho que é meu loucura mas não digo colocar de se colocar em situações de estresse por livre arbítrio assim então por exemplo Oi e para academia é isso se estressar é colocar uma situação complicada ou ir para o jiu-jitsu por exemplo

adora você vai lá tem um cara desse enforcando tem um cara quase quebrando o seu braço Mas eu sinto que essas coisas para nós pessoalmente para mim o jiu jitsu ouvir eu vi os outros problemas na vida com menos intensidade nada pode ser mas aí pode ser por outras razões também pode ser porque o atividade física de seu cortisol pode ser porque você dormiu melhor porque cansou Fazendo atividade física é verdade essa regulação emocional melhorou ele aí que tá cara a gente tem que ver o organismo como é uma situação que é moldada pelos nossos

comportamentos E aí a gente cai de novo e rotina tem como nunca tem como você ter uma saúde mental em dia ser produtivo cognitivamente fisicamente se você é todo desregulado dorme quatro horas da manhã acorda meio-dia come mal sabe não se expõe à luz não faz atividade física É muito difícil você chegar na quer quer te desculpo mas não dele o Jefferson duprado Jefferson duprado quer chegar no seu superpoderes vou te dar o segredo aqui cara se alimenta bem dorme atividade física bebe água descansa você vai estar no mais pleno funcionamento das suas funções e

segredo galera me pergunta cá sempre eu abro a caixinha está grande mas tu tem que fazer para aprender melhor dorme bem se alimenta bem atividade física e não tem cara não tem segredo tem segredo o segredo é esse segredo seu corpo evoluiu para fazer isso aliado muito bom O Gabriel Tavares é possível vencer a tag só com a terapia à tarde é transtorno de ansiedade generalizada da guita O que é possível vencer só que a terapia é os estudos hoje mostram que para tratar ansiedade principalmente tag O que é transtorno de ansiedade generalizada o transtorno

de ansiedade generalizada leve ou moderada só terapia cognitivo-comportamental tende a funcionar bem grave você precisa de medicamentos junto quais são os sintomas de quem tem Tag Cara uma preocupação constante excessiva sempre sempre ansioso Contudo não é direcionado ao trabalho não é direcionada a família contudo sempre apreensivo com futuro e isso as vezes dorme Mal Tem vários tipos de sintomas lá que o paciente pode preencher mas basicamente o cerne assim é a pessoa ficar absolutamente ansiosa preocupada com o futuro inquieta achando que algo ruim vai acontecer com tudo sim quase todo dia entenda é E aí

você pega essas pessoas e bota no laboratório você vê a amígdala do cérebro a do tamanho lá mas assim explodindo de atividade a pessoa parece tá na mão na selva no meio da Amazônia parece que aquela qualquer momento os bicho ataca Oi amiga ela tá desse tamanho imagina um caçador-coletor lá na África 60 mil anos atrás correndo de um leão essa pessoa que tem tag mais ou menos ela tá achando que tá nesse lugar aí Sora por lá ela sabe tem nada acontecendo e geralmente Por que que ela tem isso cara aí aí vários fatores

um pouco às vezes genético ambiental aí é interação pode creme e o a Janaína Aventura O que acha da reposição de melatonina sintética Matt Walker fala que e a maioria dos efeitos com melatonina é Placebo carai Serra maioria das pessoas toma parece que alcança algo em torno de dez porcento efeito da melatonina não dá nada desculpa aí pessoal espero que ela vai tomar melatonina vai conseguir mais fácil agora baratinho e cara você vai ver Eles tomam caminhões de melatonina cara seu cérebro produz se eu não me engano pictogramas de melatonina picogramas é um coisinha minúsculo

Eu já vi gente toma 10mg cara é uma é tipo assim a minha nossa é tipo assim seu serve o produto essa garrafa de água de melatonina EA pessoa tomou um reservatório hídrico inteiro tipo se ela a barragem de melatonina é muita é muita coisa é muito assim quero lhe prejudicar alguma coisa que não cara talvez pode prejudicar a dor de cabeça pode dar dor de cabeça o sono fez induces que talvez dá umas leseira né uma certa leseira na pessoa mas de novo quer dormir bem meu se expõe à luz natural não exagera no

Café durante o dia não toma psicoestimulante exercício não exercício aeróbico aeróbico é bom para caramba para sono legal o Diogo Neves é possível desenvolver a superdotação e é possível desenvolver porque eu pensei em de saber essa raiva Tyrone pau gigante é é possível desenvolver a superdotação treinando muito a capacidade a capacidade cerebral de calcular e imaginar e não não te com Binho é você pode desenvolver um a pessoa que tem que é superdotada pessoa via de regra já nasce com uma alteração em algumas regiões que por alguma razão se comunicam mais ou menos em filme

né é muito conhecido chamado reino o filme de um sujeito foi baseado em fatos reais até o cara que inspirou filho morresse tempo que ele tinha traços de autista conseguia contabilidade lógica e matemática muito grande e ele o Fábio trabalha com superdotados aquele negócio é legal de se falar isso tinha uma habilidade lógica e muito grande assim contar coisas e calcularem o raciocínio não sabe amarrar o tênis dele sabe tanto é que o primo dele sacou isso levou ele para um cassino em Las Vegas e limparam carcinoma se isso acontecer na vida real c****** foi

inspirado o filme no canal pista quero saber quanto tá o bebê fazer cálculo no 21 e tal A param rasparam acima o cara não sabe amarrar o tênis né não sabe da Oi para uma pessoa Às vezes não todos os outros falando de todos na vida mente mas às vezes o pessoa desenvolve uma super habilidade na área aí tem atrofia as outras sabe entende entende muito interessante isso o Gabriel Mercy transtorno bipolar qual a importância de preservar o ciclo circadiano toda já falam em falar roda carro roda Oh Gabriel Messi também mundo vício em tecnologia

busca incessante por dopamina como proceder Cara isso também é muito comum viu a a indústria da tecnologia fazendo as coisas com obsolescencia programada sabe muito bem como nosso cérebro Funciona porque a dopamina ela tem a ver com novidade né você queria uma coisa nova é por isso que eu vou de casamento não deu certo por causa da dopamina acaba novidade muitas vezes aí não tem mais motivação para comer uma ali né então dou para mim é muito sobre novidade muito assim você quer quer você quer saber qual que é o próximo Qual que é a

próxima situação que vai acontecer eu quero saber os videogames fazem isso né as séries quando acaba aquele finalzinho daquele Episódio não não acredito que só semana que vem em casa estamos Episódio viu só dopamina Explode a cabeça semana intenso exato e havia tecnologia faz isso né eu saio Comprei um iPad lá para estudar aí comprei a Apple pencil um se ela dois e foi botar minha Ele é um recarregamento diferente Parece que tá ser diferente em meu cérebro já começou a compra cara conta para ver como é que é o falei ah não não vou

deixar do para mim não me dominar dessa vez vou ficar só um aqui aí eu aumentei minha serotonina eu falei não mas essa daqui tá bom eu tenho ela eu tô feliz com ela qualquer diferença da dopamina para serotonina quase antagônica a dopamina sobre você querer coisas novas EA serotonina sobre você valorizar o que você tem e quem consegue Balancear bem esse jogo dopamina serotonina geralmente é aquela pessoa super motivada para fazer as coisas mas que não deixa de lado de valorizar o que já conquistou e não pode ser o segredo ideal durante o dia

você ser uma pessoa dopaminérgica atrás faz corre e de noite você toma um banho com tempo conseguiu aquela pessoa que é um empresário de sucesso mas também é um bom pai um bom filho e um amigo Valoriza as coisas que conquistou era volte meio parou lá em casa eu paro lá em casa e fala assim c****** velho eu não consegui comprar granola sempre que eu tomo Whey eu penso isso comprar um joelho de 30reais Na graduação agora tomou e bom e sempre que eu tomo eu falo p*** m**** meu que massa cara eu consigo tomar

um aí bom aí é melhor a minha serotonina que aumentou meu dopamina quase nem tem porque se eu quisesse se eu tivesse eu ia querer comprar um é melhor não agora eu quero outro quero mais caro eu quero 2-way isso é dopamina eu tô feliz com o rei que eu tenho é da hora esse a serotonina entender que cuidar esse balanço cara se você for só serotoninérgico você vai ser uma lesma não vai fazer nada você não anda se você for só dá para mim né e vai ser um comportamento quase que viciado aí você

vai aproveitar nada aquela pessoa rica que é infeliz cara nunca isso diz muita coisa mano só essa que você falou uso cara muito famoso que é deprimido por quê Porque alcançou tudo rápido e não soube valorizar não soube olhar o cara alcança o topo da carreira carinho é lá Whindersson Nunes teve depressão ele falou lá no podcast do Rafinha Bastos o cara ficou muito mal assim porque chegou um momento Ele olhou para vida dele falou tá aí e agora fiz filme fui para fora ficando feio já tinha eu já tinha o meu e agora que

que eu faço e aí você tem que pode tem que sentar e ideal durante a trajetória você fazer isso né Se for valorizando que você alcançou eu faço isso sempre cara eu termino de noite o atendimento e fala assim caramba cara maneiro mais um dia atendemos pacientes Agora vou comer e aí é fácil me recompensar o com uma marmita de purê de sei lá o quê com frango é feliz tem que cuidar também a galera e começa a ganhar grana aí cuida para não gastar nessas correndo atrás o rabo né ganha muito dinheiro e gasta

para c****** e quando tem sentido que você tá fazendo também não é mas é um balanço um balanço bacana de ter balanço dopaminérgicos serotoninérgicos cara muito f*** isso né Mas me deu uma ligação até da ser galera que fala sobre gratidão de segurar é mas é porque deve ter alguma relação com a serotonina é mais ou menos esse exercer uma certa gratidão de verdade de verdade é verdade é tipo você tem um mais 7 a eu sou bom eu tô fazendo as coisas direito e no fundo você não tá não adianta tá mentindo para você

Hahaha eu comer uma pizza o dia inteiro semana todo comendo pizza aí você vai lá e fala não amor tô fazendo certo você sabe que não tá dando certo vai adiantar nada Total total e oi Calma aí aqui a Fabi de Araújo e o Fábio de Araújo não dá para saber o suicídio abuso de drogas e até morte por overdose de tantos artistas pode ter relação com a falta de rotina sono desregulado e mecanismo de recompensa alinhado e pode talvez máscara muitas vezes pode está atrelado aos artistas Tem algum tipo de transtorno eu vi o

Renato falando dessa com Kurt Cobain e polaridade Kurt Cobain por exemplo era bipolar EA incidência de de suicídio nas populações gigante e Cara às vezes eles só vão conseguir artista por causa do transtorno é porque sei lá cara esquizofrênicos são muito criativos bicho muito criativos inclusive muito do do Van Gogh se eu não me engano tinha algum tipo de transtorno vários vários cê sabe disso era bipolar vários e vários a galera que influenciou esses movimentos de arte e pós-moderna E se ela o que vários vários tinham algum tipo de transtorno esquizofrênico são extremamente artistas criativos

porque eles de fato conseguem contemplar a realidade de uma forma diferente do normal digamos assim eles não se enquadram na forma do normal e Cara às vezes você vai ver esses grandes empresários que tomam risco em excesso tomar uma decisão tipo assim de movimentar milhões para tentar um negócio e às vezes uma pessoa mentalmente meio doido é que às vezes se a pessoa fosse meio que normal não faz isso não sei cara é que tal você vai ver a peça população o que se sobressai é muito comum você vai transtornos no meio dessa galera isso

é muito interessante muito comum a última pergunta o entretenimento divertido mandou o que você acha do método wim hof hof método de respiração é eu não sei exatamente como é que ele saiu com ele respira respiração diafragmática Oi e aí ele fala que é uma respiração que vai né o se preenche o diafragma e quando você vai soltar soltar profundamente é é a respiração a gente sabe que tem uma função muito importante assim porque por exemplo você tem quem é e quando você quando você respira o seu diafragma ele vai para baixo e ele abre

um pouco espaço para seu coração encher os seus pulmões em seu coração coração a larga existem nervos células que estão ali sentindo com dilatado por exemplo com rápido tá seu coração E esse seu coração começa a bater mais rápido você começa a sentir ansiedade as emoções elas são bidirecionais tanto pensamento quanto modificações no corpo podem disparar emoções Isso já é muito bem demonstrado por uma época Se achava que não é de cima para baixo cérebro desperta as reações não é de baixo para cima Até que você não vários estudos até com animais que secciona vá

medula é um animal não sentia nada para baixo mas ainda experienciada medo tão fizeram várias experimentos isso para mostrar isso e a respiração é um jeito de você meio que informar o seu cérebro que tá tudo bem então quando você respira com calma cê tá mandando uma mensagem para o seu cérebro que tá tudo ok esses tempos cara eu induzindo taquicardia em mim lá em casa não faço isso aí tá lá no meu Instagram tá lá em 70 segundos o meu batimento cardíaco subiu de 60 A 160 e poucos simples assim depois só respirando fazer

o protocolo de hiperventilação por quê Porque você seu corpo acha que você tá correndo que você tá lá passando mal e ele dispara uma série de de gatilhos falando assim meu vamos bater coração desse cara vamos liberar o cortisol vão aumentar o alerta um alerta aumentou mesmo cara que até meio zonzo sim e o oposto também é verdade se você começa a ficar ansioso e percebe que tá batendo coração rápido e tal meu vai segurando um pouquinho a respiração que você vai mandar uma mensagem para o seu cérebro que tá tudo certo é como se

fosse uma duas vias nas duas de uma rosto uma tá mandando que tá ruim e você fica ansioso e você tem que encontrar por de uma maneira não tá bom acho que isso eu acho muito é muito na sala Gabriel super malandro tem umas pesquisas de isso em tem ele fala muito de respiração se exatamente qualquer o que que eles fala ele fala de umas inspirações de looks exatamente separados os protocolos diferentes relação ele fez o teste ali que eu me lembro né posso tá falando m**** mas é que ele testou é né E aí

também a ele falou que essa era melhor para balancear o CO2 então é esse cara é muito f*** que é muito forte muito forte nosso corpo é muito animal era semana muito obrigado cara gostei muito já vai cara isso mano ele tem muito feliz Valeu galera obrigado me onde a galera pode acompanhar lá Instagram sociais se underline você bota aí na descrição achou a descrição pegue lá no Instagram e cara lê o público todo o meu trabalho e é isso aí nós vamos lá comenta lá que você veio aqui tá que eu vou saber é

isso galera eu tô vendo que acompanha até agora Ellen mangaba muita f*** leu É nós até a próxima valeu tchau