Unknown

[Música] salve salve família bem-vindos a mais um Flow eu sou o Igor e hoje vou conversar com Fábio Perim e Wesley David Obrigado por virem Eu que agradeço o convite Obrigado pelo convite pela segunda vez né Pois é aí assim é maneiro quando o cara ele vem pela quando os cara vem pela segunda vez significa que a primeira vez foi muito [ __ ] Pelo menos pelo menos na minha opinião não sei na opinião espero que a gente agregado eu eu fico feliz com a tua opinião eu gostei muito a questão não quer calar agora

cara regulou o sono desde a primeira vez que a gente veio aqui cara a gente sabe que você está num projeto com o Renato cariane ele me mandou mensagem antes de vir para cá falando assim eu preciso que você bata no na questão do Sono do Igor cara para que ele consiga ter constância na academia e que você consiga fazer com que ele siga ali academia como é que tá Como é que tá o sono nem começou mané [ __ ] já tô apanhando cara você tem que entender isso como um trabalho em conjunto cara

é uma intervenção interdisciplinar tá Tá bom vou te Então vou te falar a verdade como é que tá meu sono tá uma merda e eu acho que que vai chegar uma hora que eu não vou conseguir manter o meu sono uma merda porque vamos lá ontem eu acordei hoje é quarta é então ontem eu acordei cedo para para ir treinar hoje eu acordei cedo para ir treinar e assim de ontem para hoje de anteontem para Ontem eu fui dormir tarde para [ __ ] de ontem para hoje eu fui dormir tarde para [ __ ]

eu acho que hoje eu não consigo mais dormir tarde então acho que não vai ter jeito você tá treinando certinho todos os dias cara é porque tem meio que hoje é o segundo dia então calma mas sim é sim eu vou fazer os 60 dias pode chover merda eu já falei antes e meio que choveu merda mas assim cara eu quis fazer essa parada de manhã justamente para eu parar com essa [ __ ] de acordar 2 3 horas da tarde entendeu Maravilha tô querendo tô mesmo querendo mudar a rotina Total mas a gente tem

um problema que é continuar com essa motivação de 60 mais lembra do desafio barbinha sim então mas aí é só 60 dias ó eu vou te falar minha opinião acredito que com o tempo conforme você for engajando nesses novos comportamentos você vai começar a perceber benefícios deles e aí consequentemente você vai começar a ficar mais motivado em continuar fazendo cara Espero que sim cara seu corpo deve estar dolorido pra caramba é uma fase de adaptação mas eventualmente você vai ver que você sobe uma escada e não cansa tanto que você consegue estar mais Alerta mais

disposto talvez eu comece a te motivar eu acho que sabe qual que é o meu grande motivador hoje é o fato de se eu não fizer eu vou morrer Isso é para mim é claro porque assim última vez que eu fui no aquele cara que veio hormônio no nome do médico o cara colocou para fazer uma [ __ ] daquela lá que vê como é o nome já numa aquele exame que via lá como é que tá não acredito fica em pé com a mão no bagulho passa uma corrente elétrica no teu corpo e o

meu fígado Tá [ __ ] gordura não fica negão 50 eu sou um facão humano 50% do meu do meu fígado é a gordura os cara acha que a gente só engorda para fora né velho a gente Guarda para dentro e acaba sendo bastante perigoso engordar para dentro é a mais na verdade a gordura mais perigosa que tem porque ela gera resistência insulina glicose fica ruim mas é real cara eu faço doutorado na área de que envolve um pouco de metabolismo e você acha que isso do afeta do cérebro você não acha que você consegue

lembrar o nome de bioimpedância porque velho mas eu lembro de várias paradas muito sinistra né não Jean boa [ __ ] não é tão ruim assim mas antes da gente continuar e eu quero falar mesmo sobre é efeitos inclusive de disso que eu estou fazendo no cérebro e no corpo já que seja mais dessa [ __ ] toda aí é mas antes deixa eu falar aqui do patrocinador de hoje que é quem faz essa camisa aqui maravilhosa que eu estou usando que é insider e cara insider ela número um Manda uns Griffin para mim personalizado

que eu não tenho como não amar esse daqui diz o seguinte olha como é que ele começa Ó ele sabia o que vocês vão estar aqui hoje é assim ó ativem o córtex pré frontal de vocês e tome a melhor decisão da vida hoje eu fiquei [ __ ] os caras aí continua é como é que é vai o papo hoje vai render e vai colocar todos os neurotransmissores sinapses neurônios para trabalhar e quem não sabe desde desvendar o fenômeno insider E aí vai né mas é sempre uma paradinha assim de cérebro mas o fato

é quem sai de é realmente tem umas roupas assim incríveis e eles acabaram assim já acabaram de repor o estoque com todos os tamanhos de todas as peças que eles têm lá disponíveis e o Fábio e o Wesley vão ganhar ó legal legal e esse kit aqui tá diferenciado Cara eu não sei acho que eles gostam de vocês assim pessoalmente eu acho que vai ficar Larga essa daí hein Fábio tem um volume para botar na cabeça saiu saiu uma reportagem outro dia na internet Pode procurar aí velho o fermento gostou da reportagem dizia que era

proporcional [Risadas] no meu caso mas ó Vocês conseguem entrar lá no insiderstore.com.br E como eu disse encontrar lá todas as peças que estão é que foram repostas recentemente e é bom você entrar logo porque meio que elas desaparece já vê parou na rua tem uma galera de insider bom eu já treinamos uma galera muita gente aqui também que usa e bom entra lá em siderstore.com.br se eu encontrar a roupa camisa de várias cores você tá ligado que geralmente eu tô de preto ou cinza mas hoje eu tô é azul né não é azul Jean Azul

Então tem um azulzinho tem verde Tem um monte de cor tem vários tem roupa para homem para mulher tem under Church tem moletom tem bermuda tem uma porrada de coisa lá que eu tenho certeza se tu vai que dá para você dá para você completar o teu armário com as roupas da insider Beleza insiderstore.com.br e você ainda pode usar o cupom falou 12 para ganhar 12% de desconto no site inteiro Tá bom então entra lá Ative o seu córtex pré frontal e tome a melhor decisão da sua vida hoje encho o armário demorou é isso

o quarto ele ajuda a tomar decisões cara tá bom então eles fizeram um dever de casa mais ou menos é deixa eu lembrar irado estou ligado que vocês formam uma dupla Muito [ __ ] né cara parece ele mais ele parece ser o mais velho né cara eu não sei assim parece é eu diria a mesma coisa a gente parece Eu também acho cara e os dois são psicólogos os dois são Mestres neurociências pelo mesmo departamento da mesma faculdade pois é curioso né Eu acho maneiro demais bom E se o emblema Tá maneiro para [

__ ] mas ele vai nos detalhe mesmo e você que tá assistindo você pode resgatar esse problema aí é totalmente de graça tem 24 horas para fazer isso depois já era Tá bom é só entrar em v99.com.br/rigatar e usar o código Wesley Perim tá bom Edson 24 horas Como eu disse depois a gente para de emitir e só vai ter acesso quem resgatou tá você pode Mandar mensagem para gente se você quiser nv9.com.br/flow ou então no no comentário que tá fixado aí no no chat da Live tá beleza é isso bom cara ó uma das

coisas que o que o cariane me falou é que quando Provavelmente na verdade ele disse que um pouco mais de certeza mas eu sou um pouco cuidadoso com isso então eu digo que Pelo que eu entendi do que ele falou Provavelmente quando bater esses 60 dias aí eu vou estar tão habituado barra acostumado com esse tipo de atividade que vai me fazer falta eu acho que sim Acho que sim isso tem a ver com o processo do cérebro não tem sim inclusive cara olha que legal tem uma pesquisadora é chamada Ah não vou lembrar o

nome dela ela tem até um livro sobre hábitos Ela é uma grande pesquisadora que estuda hábitos é muito difícil a gente saber como que ocorre a formação de um hábito exatamente mas nós sabemos que existem algumas áreas do cérebro Envolvida com a formação de uma envolvidas com formação de Hábito eu acho que tem a ver com a consciência né Depois ele vai ter que explicar essa da consciência porque a galera não entendeu e ela ela tentou fazer uma pesquisa ela fez uma pesquisa na verdade tá publicada que é uma das melhores evidências que a gente

tem para o tempo que nós levamos nós humanos levamos para formar hábitos ela chegou ela tentou juntou um grupo de pessoas e a ideia era tentar formar três hábitos um deles era beber mais água o outro era comer uma fruta durante o dia e o terceiro era fazer exercício físico [ __ ] só coisa boa né esses três hábitos cara e isso é importante eu tô falando agora para você tá ouvindo esses três hábitos embora os três sejam hábitos eles têm gradações diferentes de exigência é verdade pô beber água de água bota mais água perto

né Tu não precisa levantar e ir lá e tal comer uma fruta já envolve um pouco mais de dinâmicas tem que ter a fruta sempre em casa e tal comendo um momento que às vezes você não gosta muito e tal e exercício físico obviamente é o mais difícil você tem que se deslocar fazer muita força e tem todo se expor muitas vezes dor exato sentir é exatamente pelo menos no começo a gente tem uma família desculpa desapontar o que que ela percebeu cara ela percebeu que ela criou um critério para o comportamento ser hábito por

meio de um questionário que era o que é a pessoa tem que relatar que fez 90 ou 95% das vezes aquele comportamento sem emitir tanto esforço consciente esforço cognitivo tá e obviamente ela viu que beber água é muito fácil de formar é um hábito bem mais fácil de formar que comer que fazer exercício ela chegou num tempo que foi 66 dias em média a população levou em média 66 dias para formar hábito qualquer hábito Inclusive o de sinusite é foi de 18 dias se eu não me engano a 260 que é isso então tem pessoas

que levavam 260 dias para automatizar 95% daqueles comportamentos e tem pessoas que conseguiu em 18 e por que isso ela discute a gente não tem como afirmar mas Possivelmente levando em consideração o resto da literatura Possivelmente é porque aquelas pessoas que conseguir Possivelmente aquelas pessoas que formaram mais rápido hábito ou seja o comportamento automatizou provavelmente elas observaram melhores benefícios naquele comportamento executado tente dentro do possível ir treinar sem uma cabeça de pô tá vou ter que treinar tá tudo doendo Tenta ver o mesmo objeto para um outro ângulo que talvez você consiga mitigar um pouco

essa dificuldade de automatizar porque você vai ver o lado bom eu eu diria adicionalmente né cara que você tem que ver o resultado do teu esforço então se você se concentrar na dor né você vai ver o resultado desse esforço como sendo dor aí então sério vai dizer não não vou fazer isso velho vou ficar aqui vou fechar o as curtidas e vou dormir então isso é uma parada que eu tava falando para os caras hoje mesmo porque assim eu preciso treinar o meu cérebro para perceber essa [ __ ] como algo benéfico porque nesse

momento o que o meu cérebro tá achando dessa história é que eu vou sentir Dori que é super incômodo e que não é maneiro e que era muito melhor estar em casa sentado jogando Diablo ou dormindo exato você vai ter que de alguma forma com o tempo começar a olhar o aspecto benéfico Mas eu também acho que a partir do momento que eu começo a ver que o [ __ ] Que Eu Tô emagrecendo que eu tô subindo a escada mais Tranquilão Cara eu acho que vai ser nos pequenos itens velho Qual que é o

problema de muita gente não conseguir manter exercício físico no tempo porque a pessoa começa a treinar e a recompensa de executar esse esforço normalmente tá está atrelado a estética então a galera começa a treinar porque viu o uso Fitness a musa Fitness e cara em três meses de academia acontece nada velho você só vai ter mais dor e só talvez perder um pouco de água no músculo né só que cara por dentro você tá tendo melhora do seu metabolismo glicêmico vai ter melhora da sua da sua dislipidemia seu colesterol do seu triglicerídeos respiratório você vai

dormir Possivelmente melhor vai ter mais apetite talvez a libido aumente E aquela história do isso entendeu tenta Observar isso tá tenta ficar de olho tipo cara olha só hoje eu consegui fazer esse percurso aqui não fiquei ofegante tenta pescar os benefícios que o exercício tá trazendo aos poucos cara ou mesmo o aumento de carga ou de repetição no primeiro dia Eu consegui fazer 10 agora já tô fazendo 15 é preciso jogar sua atenção para a parte recompensadora daquilo para que você fique reforçado em voltar a fazer aquilo cara E aí é meio que um esforço

mesmo já tensional o que que normalmente ajuda né O que a gente chama de comunidade verbal seja você ter pessoas em volta de você que fala cara legal velho você tá melhorando olha que massa Olha que legal cara você tá conseguindo todo dia parabéns é isso daí eu não vou reclamar não que isso aí é Nossa galera tem feito é o segundo dia e tem a galera lá [ __ ] vamos embora isso é legal tu puxa ferro tu puxa ferro Fábio cara não puxo ferro eu faço bastante Esporte Mas eu sempre surf do skate

muitos anos mas eu cara eu sempre fiz muito Esporte Né tava falando pros cara é quando eu tava na faculdade eu ia de bicicleta pra faculdade deve dar o quê uns 15 km é daí fazer minhas coisas aí saía saía de lá subiu um morro de bicicleta nadava mais 3 km voltava para a faculdade estudava de novo voltava nadava de novo e às vezes no meio disso eu surfava né um cara muito ativo sei agora agora menos ativa agora só surf de skate né mais fácil isso com bastante regularidade que eu treino eu surto para

[ __ ] parece gostoso cara eu queria saber se o fã cara super legal para caramba cara eu tenho um amigo que é uma merda para aprender porque aquela merda para aprender porque bom hoje tá mais fácil porque hoje você tem escolinhas assim material mais adaptado mas cara você ficar remando fica tomando o caldo você fica cansado para passar arrebentação já é o já é o exercício né então já passou um sufoco de achar que ia morrer afogado Mas duas vezes e já tomei um caldo de ficar em cima da prancha a seguir e não

conseguir não conseguir mexer eu já paguei eu já paguei debaixo d'água uma vez por causa de uma pranchada da cabeça também é cara a galera normalmente acha que surfa um esporte de boa né ah tirando que tu se tu for se tu for nadar num lugar que quer dizer tipo sofá num lugar que nós vamos andar Insana não parece muito tranquilo não mas em geral é tranquilo sim [ __ ] o cara lá tu olha para o cara o cara ainda por cima tiktocker Tik toker e [ __ ] como é que funciona vai chegar

um momento pelo menos assim para os cara lá dá para ver que eles gostam de fazer essa [ __ ] tá ligado eles falam lá o cara já ouviu kariane falando que tem a ver com um hormônio que eu não sei se é um hormônio mas uma substância que diz para o cérebro sentir prazer quando o cara tá puxando aquela [ __ ] daquele ferro lá fazendo qualquer atividade física que você sente [ __ ] bem e recompensado isso daí é uma regra eu vou também chegar nesse ponto que eu vou sentir tesão de fazer

esse tipo de coisa ou não é uma regra cara digamos assim se você sentir prazer vai chegar vai chegar esse hormônio transmissor né que tá ligado a motivação e a recompensa né que é dopamina mas assim eu acho que existe isso sim né quer dizer é possível você sentir prazer malhando né fazendo as repetições mais não é uma coisa que vai acontecer de uma hora para outra e isso que ele falou é muito importante porque você precisa reconhecer que você tá ganhando alguma coisa certa dopamina vai ser liberada Quando você tiver o reconhecimento que você

tá recebendo alguma coisa alguma coisa ali então se você for para lá com essa mentalidade tudo isso queria ficar em casa dormindo aí é dopamina não vai vim cara você precisa assim até um ponto interessante para levantar a galera que fala que motivação não importa o que importa disciplina não entende de comportamento humano e de comportamento animal de uma maneira geral motivação importa e é necessária para dizer a verdade tanto é que se você bloqueia experimentalmente alguma via motivacional de uma pessoa ou de um corredor que é mais fácil bloquear ele não emite o comportamento

nem de buscar sexo nem comida no roedor tu pode bloquear os receptores de neurotransmissores que estão envolvidas nas vias motivacionais o corredor para em humanos Existem algumas condições que existe uma atenuação da Via motivacional e a pessoa não faz nada a gente chama isso de depressão Então não é que motivação não importa não importa demais e é necessário então a galera que fala de motivação não importa o que importa é disciplina na verdade as pessoas normalmente são muito motivados agora o que que acontece depois o Fábio complementa a galera confunde motivação com alegria com Euforia

com eu tô para cima isso não é motivação isso é qualquer outra coisa mas não motivação motivação cara é você ter um motivo para a ação é você ter um motivo para fazer o que você faz velho Por que você faz podcast porque você gosta muito porque você tem um microfone tatuado no pescoço porque você tem alguma coisa você poderia me falar cara eu acredito que essa é uma forma de expandir e e pulverizar conhecimento por meio das Mídias e essa é um propósito que eu sempre tive você tem um motivo para estar aqui fazendo

isso todos os dias e tal no Exercício é interessante que você tenha um motivo para fazer aquilo também e cada vez que você for fazendo e for interagindo com pessoas que façam Talvez esse motivo começa a ficar mais claro agora um ponto importante você talvez não sinta essa como diria um filósofo pau endurecência com musculação talvez você sente com outra coisa cara talvez a sua parada seja corrida eu gosto muito mais de correr do que fazer musculação surfar fazer sei lá meter a vontade para caramba meter a porrada em alguém legal para caramba é interessante

também cara que você com o tempo Aproveite talvez até essa fase converse com cariane e expanda o seu repertório de exposição ao esporte fazendo outra coisa que talvez você Box uma coisa que talvez você sempre quis fazer além sempre quis fazer box cara mas é mas a preguiça sempre venceu mas talvez agora você tem aquele start motivacional e um motivo suficiente para começar e às vezes você vai gostar para [ __ ] é hoje cara eu tava falando para vocês aqui antes de começar que [ __ ] eu tenho eu tenho umas oportunidades que [

__ ] um ser humano inteligente não deixaria passar que é [ __ ] tal Renato cariani querendo ser o meu treinador isso é a motivação que ele tá falando esse é parte da motivação que ele tá falando desse cara ali agrega o valor ao 13 agrega o valor ao que você tá fazendo e faz você diz tem que acordar porque tá ligado tá ligado que você tem uma parada que dinheiro nenhum compra porque eu cariani isso é muito maluco e assim eu eu falo pô O Igor não dá valor para isso eu dou cara quando

eu não vou por exemplo das outras vezes que ele me chamou eu não fui eu fico me sentindo merda essa é a verdade e pô tem um tem um treinador de boxe lá perto da academia dele lá [ __ ] também que que treina inclusive o filho do carinha animal O papai é que já me chamou também para ir lá fazer ele treinar Julie que vai lá fazer uma aula experimental cara fala com cariane Karine hoje eu posso ficar metendo a porrada porque a gente tá pensando que que luta é porrada e não é porrada

luta tem uma série de treinos para você conseguir desenvolver habilidades que você vai usar assim na luta mas tem muito exercício físico tem exercício técnico então é muito legal luta cara é até até o contrário porque por exemplo é bom já teve oportunidade de trocar ideia com werdum eu já tive oportunidade de trocar ideia com vários caras do MMA que se matam ele dentro daquela [ __ ] daquela gaiola mas os cara aqui fora eles são uns Lords né são legais não tem não tem essa parada de agressividade né não é sair da porrada eu

tô falando de sacanagem eu tô falando é porque eu sou babaca mas na verdade o a grande parada é o esporte mesmo e muita gente atualmente eu não sei Aliás o que tá acontecendo mas o jiu-jitsu recentemente está tendo uma ascensão Mundial né cara O Zuckerberg O Elo Mans que a galera tudo lutando jiu-jitsu e é assim as experiências que a gente teve dentro da Clínica principalmente com crianças que começam a fazer uma arte marcial desde pequeno elas desenvolvem um senso de hierarquia muito interessante elas entendem o que é competitividade o que que é respeito

dentro de um contexto onde você pode ir até um limite não pode mais elas entendem como é importante escutar o Sensei o mestre Então dentro de um contexto de luta realmente não é só meter a bola raporrada né Você tem todo umas regras que você tem que se adaptar e seguir e tal é bem bacana acho que você gosta meter a porrada é a parte final do treino né meter a porrada é que as pessoas confundem luta com briga é verdade é verdade são duas coisas completamente diferente Já falei com os cara lá do Fight

music show que eles organizam as luta de box entre os cara bem inusitado por exemplo vai ter foi o cara que organizou o papai Whindersson vai ter agora aí o Dinho e o Livinho o Popó e o Júnior dublê ou esses caras já falei para ele cara você tem que organizar um evento de briga entendeu Vale cadeirada com as garrafas uma garrafada vou fazer o evento eu Wesley e o fermento briga de nariz imagina que bonitinho Cuidado para não sair um beijo sem querer ó a gente falou de a gente falou de dopamina e a

gente e você citou aí o Mark Zuckerberg e o Elon much que Mark Zuckerberg cara do Facebook que é o cara do Instagram que é uma das principais redes sociais redes sociais em 2023 para os seres humanos são a principal fonte de dopamina não são fonte de dopamina né não diria principal Mas é uma fonte importante de dopamina que a gente chama de dopamina fasica né são pequenas doses de dopamina o quão prejudicial é isso para para um ser humano na opinião de vocês ou não é prejudicial é tranquilo na minha opinião em alguns contextos

é muito prejudicial sim eu não gosto de trabalhar com regras né Você trabalha com redes sociais você tem que estar ali tá vendo É verdade é um caso diferente é que nem exposição em tela exposição em telas crianças com exposição entre elas né Você tem uma mãe solteira que tem que trabalhar não tem uma rede de Apoio às vezes a única coisa que ela tem para distrair a criança enquanto ela faz a comida enquanto ela dá conta do trabalho dela é uma tela e às vezes o próprio tablet tem aplicativos da escola e tal né

que é preciso tá ali é verdade eu acho que a rede social em muitos aspectos ela é um fenômeno interessante porque ela ela não traz nada de novo ela só hipertrofia coisas que já existiam redes sociais é o que a gente faz o que a gente fazia antes quando não tinha internet só que em vez de ter sei lá 3.000 amigos você tinha ali 100 pessoas que você se relacionava no teu cotidiano né na escola no trabalho na no teu bairro né Mas será que o jovem ele acaba lidando com isso de uma forma mais

vamos lá o jovem é [ __ ] porque bom falar da minha experiência quando eu era mulher e quando tinha 13 14 anos Talvez um pouco menos 12 é tinha um lance de a internet ela tava se tornando algo no Brasil não Era exatamente também difundida e tal mas tinha um momento que eu morava numa vila daí eu desci ficava lá embaixo com os moleque não sei quê estava trocando ideia aí tinha sei lá uma porrada de gente Para gente trocar ideia aí dava meia-noite todo mundo entrava para continuar conversando só que pelo MSN tá

ligado que meia-noite tu podia conectar na escada ali pá era um pulso não sei quê ou seja tinha tinha um negocinho ali que era o tesãozinho da tecnologia eu acho hoje em dia a molecada ela não sabe o que é o mundo sem estar conectado então [ __ ] é nesse sentido esse lance de de redes sociais que você que você passa parado o tempo inteiro vai passando e ela entrega cada vez mais o que você gosta de ver não sei o quê assim cara eu acho assim a gente tem que ponderar muito bem antes

de falar sobre essas coisas e é uma resposta porque normalmente as pessoas não estão dispostas a ouvir que é uma resposta dentro de uma linha não extrema então tentando sensato é inegável que as redes sociais de uma maneira geral permitiram um avanço no sentido da do quanto do compuverizado estão as informações e isso cara Tem lados extremamente benéficos eu vou te dar um exemplo recentemente eu assisti um curso de um professor que trabalha com longevidade e ele deu uma aula muito restrita dentro de uma universidade só que gravaram e disponibilizaram no YouTube da própria Universidade

de gringa eu jamais teria possibilidade de ter contato com esse conteúdo se não fosse internet depois eu fui na rede social do cara no Instagram do cara seguir ele e ele posta com certa frequência resumos de estudos clínicos que fazem ou acompanhamento longitudinal ou uma análise de dados retrospectivos da vida de pessoas olhando o banco de dados e tal e fazendo análises estatísticas tentando achar algumas variáveis que possam contribuir com aumento diminuição da mortalidade dentro de um desfecho específico eu jamais teria acesso esse tipo de coisa se eu não conseguisse seguir ele por rede social

eu teria que uma palestra dele presencial e tal minha opinião é que se você souber usar de uma forma inteligente as redes sociais provavelmente vão te ajudar para caramba Qual que é a forma burra de usar agora qual que é o problema também é inegável ao mesmo tempo que a estrutura de uma rede social ela esteja cada vez mais se refinando para fazer com que você fique mais tempo ali é verdade mas tempo ali dentro tanto é que você percebe que o quando você entra por exemplo num Rios do Instagram ou no Tik Tok já

nem tem mais bordas nas laterais é um conteúdo mais imersivo quando ele termina a tela não fica preta ou ele volta no início e você nem percebe que ele recomeçar ou embaixo já tem mais um então ele é um obviamente ele vai te entregando mais do que você já ficou vendo para fazer com que você ele aprende o que você gosta e consequentemente isso aumenta a chance de você permanecer ali dentro um outro aspecto bastante importante no sentido de digamos entre muitas aspas a dicção em rede social é o fato da novidade cara o nosso

cérebro ama novidade a gente chama esse efeito novidade é a gente adora se amanhã colocar uma estátua enorme aqui tu vai ver que vai ter um monte de gente lá perto vendo o que que é o que que diz na placa a gente gosta de novidade fofocas fica escutando o que será que aconteceu o cérebro gosta de novo mais algumas pessoas mais outras menos o problema cara é que a problema não de novo compartilha da ideia do Fábio que eu não gosto de ser categórico a questão é que o Instagram ele te entrega uma um

volume muito grande num curto espaço de tempo de muita coisa nova Então você tá ali no rios cara você vê uma música legal de um cara pulando numa montanha de Neve caindo aí você bota para baixo tem uma mina dançando aí você bota pro outro lado tem um cara num Carrão dirigindo aí você bota uma pegadinha de não sei o quê e você fica cara se você não tomar cuidado você fica aquilo ali querendo aquela novidade tempo alguma Eu já tive relato de pessoas que ficam 12 horas olhando Rios por dia já me mandaram na

DM cara eu fico 12 horas nesse inferno aqui não consigo sair desinstalar aplicativo volto e consequentemente isso pode começar a prejudicar o seu trabalho a sua saúde a sua família a sua sem aspecto monetário mas aí também meu amigo foi para um extremo né é Não esse é o extremo mas e é uma gradação né cara tem gente que vai lhe dar muito bem e tem pessoas que vão eventualmente começar a ter um prejuízo então pô eu tinha que entregar o relatório tinha que terminar esse trabalho da faculdade eu não fui porque eu fiquei procrastinando

e vendo Rios quando começa a furar uma fronteira que gera prejuízo na sua vida é o que normalmente na Psiquiatria e na saúde mental em geral por exemplo porque na saúde mental a gente não tem como fazer tipo seu cardiologia o seu endocrinologista fez um exame de sangue mental a gente tem que ir por relato Clínico a partir do momento que o paciente começa a relatar e fica claro que olhar rede social tá atrapalhando a vida cara ele começou a performar menos no trabalho a esposa tá começando a ficar irritada ou marido já não aguenta

mais os filhos ele não dá mais atenção aí a gente pode dizer que sim naquele contexto da rede social tá atrapalhando mas de novo depende do sujeito o problema cara agora é minha opinião tá o problema é que como todo mundo ou quase todo mundo tem acesso inevitavelmente vai alcançar aquelas pessoas que estão para dispostas a ter mais vulnerabilidade até porque o troço deve ter uns neurocientista lá por trás desenhando aquela [ __ ] para ela te pegado velho Deixa deixa eu falar um negócio eh os algoritmos os algoritmos Eles são muito relacionados é com

o teu comportamento eles levam o encontro negócio que chama a gente chama de análise Experimental do comportamento Então se tá lá separou em cima do negócio ele já registra o tempo que você ficou ali e aí ele já diz o pai isso aqui ele tem interesse nisso daqui e aí os próximos conteúdos que vão vir vão estar relacionados com aquilo então o que acontece é isso que ela tá falando o telefone ele rastreia o teu comportamento e te oferece aquilo que de certa forma você tá buscando né então a possibilidade de você ficar ali é

muito grande certo então de uma certa forma as redes sociais para muitas pessoas elas podem ser um problema muito sério né Com certeza criar é criar um comprometimento na vida deles por adesão a isso né tem outras coisas eu ia dizer periféricas mas não sei se periféricas é o melhor termo que acontece também né a rede social ela acaba trazendo uma série de conteúdos que refletem uma dimensão da vida que as pessoas querem mostrar certo então e para muitas pessoas essa dimensão é alguma coisa é o símbolo de sucesso é a coisa que os outros

estão vivendo e você não é isso pode fazer com que essas pessoas de certa forma análise avaliem a sua vida a partir de um critério que não é totalmente real e a partir dali tem o busca em alcançar coisas que não são que não são fáceis e aí elas vão se frustrar e olha só que interessante isso porque isso tem a ver com a nossa amiga dopamina né porque o cariente falou da dopamina que dá prazer essa é uma dopamina específica uma via específica a gente chama de via progencefálica basal ou Medial vai depender do

autor acabou de inventar isso aí né via mesa encefálica basal Essa Via essa via ela ela liga estriado ventral núcleo da Kombi né que é uma região que toda vez que você emite um comportamento e o resultado desse comportamento é favorável você se livrou de alguma coisa ruim ou você conseguiu alguma coisa que você desejava queria o que era importante de alguma forma ela vai se ativar em algum em algum grau e ela é muito importante para que a gente de certa forma começa a adquirir alguns hábitos certo essa via ela não é a via

que tá ligada a motivação a motivação vai ser vai se adotar mina numa outra região que a região pré-frontal aquela que o pessoal da empresa falou certo lá na região pré a parte que nos ajuda a tomar decisões e isso lá na região Digamos que a parte mais racional do cérebro na região pré frontal eu diria que é dopamina ela vai meio que tirar o ruído adicionalmente toda vez que ele para de fazer isso a dopamina da Baixa certo e daí daquela sensação de tédio Você já percebeu Quantas Vezes Você fumou o teu pen drive

aí o cara tá nessa de fumar pen drive eu não sei cara isso daqui ó para mim inclusive me fala se eu tô maluco cara isso daqui é uma ferramenta para eu manter para eu baixar a bola para manter a tua concentração para eu não para eu não talvez para manter a concentração de reforço positivo você está buscando uma recompensa E aí na ausência dela você começa a ficar inquieto até você buscar ela e aí como essa porcariazinha fica na sua mão aí o dia inteiro entendeu me dá me dá uma vontade de recompensa eu

dou uma mamada ali na fumaça sabe muito eu acho que é exatamente isso cara e o telefone é a mesma coisa quando quando eu tô trabalhando com algumas pessoas problema é que o telefone não para rápido né ele faz isso e acabou Ele pode continuar trabalhando o telefone fica te tomando tempo você tem um trabalho para fazer você tem que ter o telefone tem que ficar longe eu tiro Cara eu tô tirando do cômodo eu eu também estou deixando em outro lugar na sala e quem me falou que faz isso é o é o caito

cara e eu eu faço meus pacientes fazerem isso também porque se ele tiver do lado você não vai perceber você vai pegar quando você vê você já tá lá exato aí você vai falar pô mas eu vou lá no outro lado do cômodo pegar mas é um esforço cara mas a maioria das vezes a gente plotar dentro de um ano Provavelmente você fez muito menos do que você faria e tem uma coisa que eu acho muito importante aí o fato de você ir levantar para pegar te chama atenção porque aqui você faz automático você deu

20 tragadas aqui nem percebeu quando acabar o fluido aí a bateria ou sei lá o quê não vou te falar mano quando eu fui para o catarro lá que não tinha como como conseguir outro fumei um seco de uma semana e é isso cigarro normal você não fuma não fumo nunca fumei assim não é que assim eu nunca tive o hábito porque mas eu já fumei assim tipo um cigarro e eu tava sem [ __ ] nenhuma porque isso daí que a resposta sincera a resposta sincera é a seguinte a outra coisa que segurava que

eu usava que eu que me mantinha baixava minha bola era maconha aí tirou e foi para esse né mas foi um substituto ou porque cara esse negocinho aí ele resolve vários entre aspas problemas e inclui no tabagismo pessoas que anteriormente não entrariam por algumas Barreiras odor cheiro é gosto ambiente é pegar você vai fumar no carro e vai entrar numa reunião fedorão do [ __ ] essa aí não fede é não fede assim e eu eu gosto de acreditar inclusive que não nos incomoda também é diferente de eu pegar um choro tão isso não exato

Pois é você resolve um problema social né no sentido de você poder usar e não e também não é combustão de fumaça não tô soltando vapor escreva por não tem combustão tem uma fumaça ela não vem quentona por exemplo perfeito só que obviamente tem nicotina tem todos os aspectos cortina assim que faz você ter esse craven porque cara a nicotina se você botar assim no Google aonde a nicotina atua no cérebro vai mostrar lá que a nicotina ela se a molécula de nicotina se liga num receptor chamado nicotínico Olha como eles foram criativo em colocar

o nome a nicotina se liga no nicotínico e normalmente essas vias de receptores estão atrelados a um neurotransmissor chamado acetilcolina que é o neurotransmissor bastante envolvido com cognição cognição uma maneira geral inclusive é uma via de tratamento para doenças que envolvem problemas cognitivos e de memória como Alzheimer normalmente envolve tentar aumentar acetilcolina ou seja [Risadas] qual que é o problema neurônios do alérgicos naquela via que o Fábio falou havia mezolínica são sensíveis a nicotina então tem receptores no neurônio que a nicotina se liga aqui e o neurônio vomita dopamina E aí faz com que você

tenha uma dessensibilização de receptores E logo depois você sinta vontade de fazer de novo isso isso tá falando uma coisa importante assim porque quando a gente fala de receptores nicotínicos nós estamos falando de receptores para ser tio Colina de receptores colinéricos mas não existe e só os receptores nicotínicos a gente vai ter os receptores nmba a gente vai ter tantas musicalíticos Então você tem para cada para cada neurotransmissor Você tem uma variedade de proteínas receptoras que podem mediação deles né no caso então a pergunta de um milhão de reais cara é nicotina me torna um

ser humano pior cara eu sei eu não gosto de extremos nem de cagar regras é mais vulnerável cara digamos vulnerável Em que sentido vulnerável do ponto de vista cardiorrespiratório vulnerável do ponto de vista em eh cognitivo e do ponto de vista emocional também é cara pensa assim ó você tem uma dependência e tem uma dependência um ponto fraco de fato é um ponto fraco mas eu vou morrer de fumar assim não calma eu vou morrer de ingerir nicotina eu não sei se a nicotina Teria algum dano a nível de porque essas bagulhinhas são recentes que

acompanharam pessoas que fumam por muito tempo como cigarro é verdade que você traga ele tem afeta o seu pulmão três vários outros substâncias ali agora cara que tá acontecendo você tá mexendo numa via de neurotransmissão no seu cérebro que é bastante sensível que é tanto havia colinérgica havia de assistir o Colina e principalmente havia do neurotransmissor dopamina a gente tem poucas vias dopaminérgicas no cérebro são cinco uma cesta talvez aí tendo agora caracterizada só que o nosso cérebro tem muito pouca dopamina comparado a outros neurotransmissores Por que que você sempre falam de dopamina porque ela

virtualmente falando para transtornos de comportamento de uma maneira geral é o mais importante e é eu diria o mais porque ela está envolvida desde o parque emson que é um problema motor inclusive o tratamento é um precursor de dopamina nigroestrial até praticamente todos os transtornos psiquiátricos então mesmo sendo pouca dopamina a nicotina mexe nessa via então é muito difícil por exemplo você um dia precisar tirar ela por alguma razão cara vai ser uma modificação que você vai ter que fazer bastante importante no seu comportamento para conseguir tornar sua vida Agradável na ausência disso saca então

de certa forma você tem uma dependência cara aí e pensando que a vida como se fosse um problema que a gente tem que resolver é um ponto fraco Desculpa vou te corrigir né De certa forma [Música] Olha como isso já começou a se teve que mexeu os seus pauzinhos para tentar resolver isso entendeu agora a questão se isso vai te afetar a nível de sistema nervoso central só o componente nicotina Realmente eu não eu não sei tá não sei porque o fato do cigarro muitas vezes está atrelado ao fato da combustão de puxar um calor

fumaça realmente essa parte eu não sei é eu espero que que a função de baixar ansiedade e tudo mais eu consigo transferir para o exercício físico é um dos melhores vídeos de mudar um hábito cara eu eu gosto muito disso né eu eu sei que eu me repito para caramba mas eu sempre digo tem dois tipos de ansiedade tem uma intensidade que eu chamo de ansiedade catastrófica e que assim de uma forma mais acessível a gente pode dizer que tá ligado a atividade da mídula relacionada com medo e uma outra ansiedade que é para o

reforço positivo cara tá muito mais ligado como percepção de tempo com coisas que eu quero alcançar e com prazer de uma forma geral assim certo então quando você fuma você geralmente a ansiedade que você sente para fumar geralmente tá ligado essa ansiedade de reforço positivo Essa sociedade de reforço positivo é Aquela ansiedade que muitas vezes te leva a frustração você tava esperando alguma coisa tava querendo que alguma coisa acontecesse não aconteceu e você tá louco para que ela acontecesse ela não aconteceu e você acabou ficando frustrado certo a ansiedade de re negativo é Aquela ansiedade

tá muito é muito comum nos transtornos de ansiedade né transtorno de ansiedade generalizada fobias específicas transtorno de Pânico entre outros né então de uma maneira geral a atividade física ela vai melhorar as duas ansiedades é uma das atividades que melhoram as duas primeiro porque ela vai levar uma diminuição do cortisol e uma retroalimentação do cortisol que o cortisol faz principalmente na amígda certo e ela também vai de certa de certa maneira suprir o teu o teu sistema nervoso central em especial estriado ventral com aquela dopamina ligada ao reforço positivo então o exercício o exercício é

fantástico fazer uma excelente uma excelente estratégia isso Exatamente isso e bem completa digamos assim e é muito legal que ele falou no começo né porque ele começou o exercício de manhã ele tá dois dias de manhã ele vai chegar daqui a pouco ele vai estar exausto de noite vai dormir eu acho então Exatamente porque se perguntou como estava meu sono e é importante cara respeitar a sua cansaço então não tomar zolpidem para jogar Dota que você fazia você respeitar o seu cansaço tá ligado chega em casa de noite para dormir só que aí era mais

legal não dormir você tá aí chega em casa e os cara não vamos jogar adota falar cara hoje não eu vou dormir e aí dorme aproveita aproveita o cansaço respeita seu corpo tá ligado É então por exemplo eu acho eu acho que hoje eu vou chegar em casa e vou capotar ó deixa eu te falar uma parada não sei se eu já cheguei a falar aqui provavelmente não a primeira vez que eu vim mas eu era fumante não sabia eu fumava fumei uns três anos e eu fumava uma carteira de derby vermelho por dia cara

tu tinha quantos anos quando começou 19 18 e tiveram que tipo Monark tossia pra caramba cheguei a tossi Sangue ao nível extremo Eu não fazia academia comia mal cara era só miojo salsicha mortadela da Turma da Mônica aquelas de frango Tá ligado que dava para comer velho graduação Não tinha grana lá no interior do Rio Grande do Sul e isso é legal velho porque o processo de mudança de hábito ele não é muita gente pergunta para mim né quando que virou sua chave cara agora eu tô treinando para corrida faço musculação Faço dieta tô aqui

com as mesmas marmita quando que virou sua chave a parada cara é que não a chave ela a virada de chave é a ponta do iceberg de um processo de construção que começa muito tempo atrás vou te dar o meu exemplo e você vai refletindo com você depois você tenta relatar se foi mais ou menos assim eu fumava todo dia bebia quatro cinco vezes por semana não estudava ia para aula só por mim mesmo até o terceiro quarto período e cara aquilo começou a me incomodar velho tipo eu pegava o busão da parada de busão

até em casa tinha uma leve subidinha chegava ofegante pô uma gordura que eu não me achava bonito sabe ficava com uma menina tinha um pouco de vergonha já não tirava a camiseta numa luz muito clara tá ligado de vergonha do meu corpo e aquilo Me incomodava tipo você falou cara quando eu vou lá colocar com ele não vou me incomoda só que eu fico em casa comigo era a mesma coisa eu comecei a ver a galera que seguia um estilo de vida mais saudável e eu comecei a pensar Pô queria ser desse jeito e aquilo

começou a me incomodar chegou um tempo que eu falei bom eu não vou mais beber durante a semana Cara preciso economizar um dinheiro já não tô conseguindo tomando vodka não tá legal tirei o álcool durante a semana final de semana bebi um monte e continuei fumando aí teve um dia que eu falei eu vou começar a correr assisti a canal de corredor há muito tempo eu vou começar a correr então eu tava com o hábito de fumar e implementei um hábito e vamos saudável uma corrida primeira corrida foi 300 metros cara quase desmaiei não deu

um quarteirão ofegante dor no calcanhar dor na canela dor no joelho tudo doía e continue fumando então eu corri chegava em casa tinha um cigarro cigarro e continuei com os dois um bom tempo cara chegou o momento velho eu tava na na esteira aí tô na estrela que assim totalmente tava distrair tava fazendo outra parada não sei quê o Fábio falou assim [ __ ] o cara tá fumando meu é cara então no meu caso no meu caso cara eu eu comecei a correr e continuei com o hábito de fumar só que chegou o momento

velho que a corrida eu comecei a achar legal corrida cara pô Achei maneiro eu me sentia não ansioso mas eu me sentia agitado para que chegasse um momento de correr de novo e e chegou o momento que eu não conseguia mais evoluir na corrida por causa do cigarro e aí é um ponto importante para a galera de casa que tá querendo tratar um vício eu tenho um problema com visto tratar não mas tentar mudar do Pontinho desse comportamental um vício que é um turn Point importante quando o hábito bom começa a competir com o vício

ruim é interessante porque o seu cérebro tá numa gangorra tá no embate eu continuo com esse aqui mas eu tô gostando desse E aí eu comecei a enxergar o cigarro como uma coisa nociva porque eu não conseguia evoluir no que eu gostava é tipo se eu começar a fumar por exemplo ou beber e a sua namorada o dia bafo de álcool você vai ter um problemão ali tá ligado você vai ter uma coisa que você gosta da menina mas que quer beber Então você vai ter que vai ter uma concorrência aí com o tempo eu

fui tirando o cigarro deixava fumava só quando saía quando tava bêbado e cara eventualmente parei de fumar parei de beber e hoje tô nessa Então não é um bagulho que você tá assim na vida e aí você faz assim é um bagulho assim longo que é o que tá acontecendo com você cara há muito tempo você tá tentando e você tá meio que falando não Dessa vez vai ter que ir porque chega eu não aguenta Eu quero mudar se não vou morrer o médico me falou não sei o quê então talvez a sua mudança de

comportamento já começou há muito tempo só agora às vezes vai ser suficiente para você conseguir botar em prática tem dois dias vamos ver quando é que é 60 eu te mando mensagem ela fala assim [ __ ] moleque na moral agora agora vai Nossa preciso puxar um ferro mesmo ficou não é uma divindade que se acorda e mudei de vida é um processo de construção que começa com uma indicação é uma construção velho é uma construção ela tem que ser feita com com pequenas medidas que você vai tomando mas que vão se tornando consistente E

aí vão criando um efeito punitivo sobre alguns hábitos porque eles concorrem que nem ele falou negativamente ele ele deixa de ser uma coisa que só te dar prazer para ser uma coisa que te dá alguma alguma limitação ou ou algum tipo de efeito punitivo Pô minha namorada não quer ficar comigo porque eu chorei pen drive aqui agora imagina por exemplo o cara se cada baforada que você der aí você tem que colocar r$ 5 na caixinha ali fodeu fodeu irmão provavelmente a gente comprar mais um Demorou provavelmente a gente ia ver um gráfico de dias

sem a punição você executando 80 90 100 baforadas por podcast e nos dias com punição isso começa a cair lá embaixo porque você emitiu um comportamento punitivo da ideia ruim Vamos colocar aí galera uma caixinha r$ 5 por favor o Jean que fumava parou de fumado o dia para noite cara mas é isso que a gente fala né cara tem pessoas e pessoas algumas pessoas vão ser mais vulneráveis vão ser mais tranquilo e às vezes parou de fumar do dia para noite mas é teve algum motivo ali isso teve algum motivo ali que levou ele

o Jean ele viu uma parada horrorosa no hospital não foi já aí ó é um bom motivo duas coisas primeiro financeiro e a vergonha que ele tava passando de de pagar aquilo entendeu é um ótimo motivo é tem que ter um bom motivo cara no seu caso Por enquanto está sendo tirar a barba e colocar a fralda é mas quem sabe isso vai passando e a gordura e a gordura exatamente gordura no fígado ó eu trabalhava em laboratório cara eu fazia experimento com camundongo tudo aprovado Cadê a câmera tudo aprovado por comitê de ética tá

tudo certo e a gente dava se você não testar no rato eu vou testar onde vou testar na sua mãe a gente passava tudo por conta de ética né vinculado a instituição Federal e a gente dava Western diet para os animais que era basicamente assim uma ração de roedor 60% Rico em gordura saturada era uma ração cara que você pegava na mão aquilo parecia que você pegou um uma banha uma gordura de animal de carne tá ligado uma costela assim tem que lavar a mão com detergente e na água de beber do animal 10 animaizinhos

por gaiola e bota uma mamadeira grandona né na água de beber a gente botava 10% de xarope de milho rico em frutose que é o que se usa para adoçar refrigerante então basicamente a gente está tentando mimetizar nos animais um cara que comem Burger e McDonald's dois meses Os bichinho naquela dieta bicho eles dobravam peso e quando você ia fazer a biópsia dele para pegar tecido para fazer análise Laboratorial o fígado eu eu enxergava aquilo eu pegava um animal controle com uma dieta saudável e o animal com toddy's a gente não achava o fígado no

meio da gordura e o fígado de um dos controle era a cor do Vinho e o outro amarelo e o outro era da cor dessa mesa aqui o fígado com esteatose né cara esteatose hepática não alcoólica todo destroçado então talvez o que ele viu foi parecido do que que eu vi em laboratório vou te mostrar o Temas fotos dos experimentos eu vou te mandar lá eu acredito em você acredito em você é cara então é eu tô animado e eu acho que eu tenho certeza na verdade que eu vou concluir esse 60 dias aí e

a única dúvida que eu tenho mesmo e que assim que eu não queria que que o que eu não queria que acontecesse era no dia 61 eu não quero ir eu não queria que isso aconteceu cara Acho que você vai engajar no bagulho e vai se tornar o cara chato que treina todo dia sabe por quê Porque eu sei que é importante racionalmente eu sei que é importante se você me perguntar se eu curti e treinar esses dois últimos dias aí eu vou dizer que não não curte mas eu sei que é importante portanto eu

não vou parar entendeu não precisaria nem da do Lance da da aposta isso daí meio que cara motivação número um é [ __ ] eu queria ver meus filhos o máximo possível legal isso é uma boa noite brincar sem cansar conseguir correr com elas eu vou adicionaria isso talvez você queira ver teus netos talvez eu queira ver meus netos ó Isso é interessante tem como botar uma imagem num cérebro aqui na Claro Coloca aí Cortex pré-frontal sistema límbico no Google que vai aparecer alguma imagem é louco né porque olha o que você falou cara racionalmente

eu sei que é importante pode ser pode ser essa daqui ó essa daí já tá bom é obviamente é uma imagem do ponto de vista de marcação bem grotescadinha também mas escreve melhor assim você é legal porque você fala assim tá ruim também a imagem né pode ser qualquer uma aquela azul lá qualquer uma essa aí vai dar boa eu que sou chato você falou assim cara eu sei racionalmente que é importante fazer mas até então eu não conseguia fazer então por que que é louco isso né você pergunta pra pessoa como é que a

pessoa sabe você pergunta se acha que é importante fazer exercício físico sim por que que você não faz eu não consigo tipo a pessoa sabe mas não consegue executar o comportamento é louco porque existe um parece não parece ser uma linha tênue parece uma Muralha entre saber que é importante conseguir fazer a verdade é que meu corpo quer ficar Pois é cara porque se você sabe eu sei que é uma pergunta meio estranha mas deveria causar estranheza as pessoas o grande problema seja justamente o fato de que seres humanos pensam né porque se a gente

não pensasse a gente só ia fazer Valeu que acontece é o seguinte ó você tem regiões distintas no seu cérebro envolvidas por entender o valor do comportamento e executar o comportamento o seu córtex pré frontal que são aquelas bolinhas três bolinhas da frente lá no lado de lá corta aqui para frontal outro Medial E aí não aparece lateral e o olho frontal aquelas regiões é a região que fala assim eu sei que é importante mas aquelas regiões do estriado estriado lá no meio uma mancha azul aquela região é a região que não faz essas duas

regiões e várias outras regiões tem ali tô falando a grosso modo perdão aí os neuroanatomistas mas essas regiões conversam Elas têm cabos de neurônios como se fossem fios de luz conectando umas outras como se grande Pontes de cabo e esses cabos eu adoro eletricidade e essas eletricidades fazem com que os neurônios Conversem por meio de neurotransmissores o seu córtex para frontal ele sabe que esse comportamento é importante mas o seu estriado que é região onde estão armazenados os vícios e os hábitos perfeito ele tem um repertório de comportamento que vai contra o que o seu

córtex para frontal sabe então eles ficam se auto inibindo o seu córtex perguntar não consegue fazer um gerenciamento suficiente para que o seu estriado Execute aquele comportamento e o estriado geralmente ganha cara cara ele é bom ele é bom ele é bom porque primeiro ele é evolutivamente mais antigo então virtualmente falando todos os répteis e mamíferos tem aquela região então é uma região de resposta a comportamentos é importante que você tenha aquilo ali funcionando muito bem para que você consiga ter uma adaptação comportamental frente a um contexto já o seu córtex para frontal ele é

meio que o cara e essa acho que é uma melhor uma das melhores definições para córtex para frontal o córtex para frontal é a região do cérebro que faz o difícil quando é o certo a fazer que eu gosto você tá fazendo difícil que é treinar todo dia que é o certo a fazer isso agora tem que ser frontal se o quarto tem sai da jogada quem toma quem toma o campo estriado E aí você faz o que o seu corpo aí é automático aí quando você quando você pega aqui e bota na boca sem

perceber é o estriado dorsal que tá fazendo quer ver agora o córtex pré-frontal vai fazer ó eu vou fumar ele pode fazer também galera é uma coisa é uma coisa interessante eu eu tenho [Música] a minha a minha prática profissional levou muito a olhar para o córtex pra frontal porque ele é uma região bastante importante vários aspectos tanto tanto na condução de um processo terapêutico psicoterapêutico quanto em relação a questões ligadas à avaliação neuropsicológica né e de uma maneira geral essa comunicação do córtex pra frontal com estriado dorsal e com estriado ventral ela é muito

importante para aquilo que a gente falou de formação de hábitos né mas ela também muito importante para o cérebro fazer um cálculo que você não está ciente que é o cálculo do valor daquele comportamento certo e aí se a gente for analisar essas conexões que ele falou se a gente for permerizar essas conexões que ele falou a gente vai ver que tem uma conexão que ligou corta frontal há um núcleo do estriado dorsal que a gente chama de núcleo caudado a parte ventral do núcleo causado e esse circuito é um circuito que de certa forma

transita informações emocionais e a gente tem um outro circuito que tá ligado a uma outra região do córtex pré-frontal do osso lateral que também se liga com essa região do núcleo caudado só que a região é dorsal E aí a gente tem um circuito que é mais cognitivo Os dois estão ligados a planejar o nosso comportamento e um de certa forma assim também de uma maneira bem tosca um avalia o valor emocional e o outro o valor é do Repertório que eu tenho que ter para emitir comportamento interessante Então de uma de uma maneira geral

Você pode até entender que determinado comportamento é importante para você saudável isso mas na hora de tomar decisão vai predominar uma ação que envolve principalmente com frontal e a ligação por estriado dorsal mas também por estriado ventral para o núcleo de acúmulo certo e olha também cara ao mesmo tempo nesse nesse processo de tomada de decisão de comportamento o córtex para frontal consegue conversar com áreas do seu cérebro que estão envolvidas com intercepção que a capacidade que você tem de olhar dentro do seu próprio olhar na moda casais você tem de sentir os seus processos

fisiológicos internos se por alguma razão o cérebro inteiro nesse grande cálculo que ele faz chega na conclusão que a disponibilidade energética por exemplo em termos de glicose glicogênio mesmo ou disponibilidade de alerta capacidade de atencional está baixa a decisão tende a ser enviesada porque porque tem menos esforço envolvido então se você dorme mal se você come mal automaticamente o seu cérebro já entende que a propensão de executar um comportamento que envolve grande esforço como exercício físico já é menor ele tem algum jeito de fortalecer o a parte inteligente da coisa lá ou pré frontal tem

três aulas no reservatório de dopamina onde eu ensino sobre como ser mais racional é possível então é tipo na verdade um processo psicoterapêutico tô falando aqui brincando né a gente ensina algumas funções ali Tenta mais ou menos dar um direcionamento mas o ideal é um processo psicoterapêutico principalmente necessariamente na verdade com uma linha terapêutica chamada terapia cognitivo comportamental aonde o profissional vai unir ferramentas cognitivas Como o próprio me diz a ferramentas comportamentais as ferramentas cognitivas majoritariamente vão atuar no córtex pré-frontal e as ferramentas comportamentais vão atuar no sistema límbico e estriado porque envolve mudança de

reforço e de punição etc manejo de contingências virtualmente falando um processo psicoterapêutico nessa linha com TCC terapia cognitivo comportamental quando a gente olha é isso que acontece é a TCC ela melhora a sua capacidade racional fazendo você tomar melhores decisões digamos assim e quando você coloca uma pessoa que fez esse processo psicoterapêutico numa máquina de ressonância magnética você vê um aumento na atividade das áreas frontais do cérebro então em outras palavras da terapia cognitiva comportamental é a ferramenta para se atingir esse essa melhora digamos assim tomar melhores decisões decisões mais Racionais menos impulsiva seja fisioterapia

uma vez eu acho todo mundo tinha que ir no psicólogo bom cara é uma coisa agradável de fazer quase um curso sobre a sua própria vida né e há pouco assustador também mas é bom tem uma coisa reforçando um pouquinho o que que o Wesley falou tem uma coisa que quem assiste mas podcast já ouviu falar isso um monte de vezes que são cinco elementos que estão ligados na tomada de decisão do ponto de vista das conexões no cérebro número um consciência número um foi o que você falou o teu estado fisiológico e metabólico a

tua consciência não vai a tua consciência na verdade que eu gosto de chamar de auto-referência ou alto consciência se você preferir certo ela vai ser produzida depois disso né mas o teu cérebro ele vai olhar como é que tá o teu estado fisiológico metabólico foi isso que ele falou ele vai dizer não deixa eu ver como é que tá vamos ver como é que tá o corpo aqui por exemplo vamos ver legal como é que tá aqui não entrando nisso mas vamos ver se esse corpo que é capaz de correr uma maratona Tá certo a

segunda coisa que ele vai olhar é o repertório comportamental que eu tenho e Qual o grau de dificuldade daquele comportamento quanto que ele é complexo quanto que ele vai ser difícil certo a partir daí ele vai calcular o custo energético do comportamento e aí ele vai comparar esse custo energético do comportamento com a amplitude do reforço certo quanto que ele vai ganhar o problema que ele vai se livrar certo e depois ele vai calcular o tempo que ele vai levar para receber aquele reforço então coisas que tem baixo custo metabólico Ou seja que não importa

tanto ter estado fisiológico que o repertório comportamental é relativamente Fácil São coisas que normalmente elas acabam se tornando decisões mais fáceis de você tomar exatamente não é Custoso você não precisa envolver nenhum esforço o comportamento é simples certo e o reforço repertório é só saber botar o dedo para cima e tem uma conta no Instagram e o reforço é imediato cara parece que o nosso cérebro ele é meio formatado para ficar preguiçoso com o tempo tá ligado para armazenar energia no teu caso ele tá tendo muito sucesso vai se [ __ ] mas ó se

liga gente tem um tem um aspecto de estudo que é o seguinte a gente tem é bom pelo menos a percepção é que a gente tá vendo a sociedade que ela tá o tempo inteiro e eu vou falar da minha experiência pessoal também que é eu tô o tempo inteiro com a cobra auto cobrança de ser um cara produtivo o máximo que eu puder produtivo no meu trabalho especificamente é ou não sei ser criativo e tá tendo tá sempre tentando encontrar alguma coisa nova e isso é produtivo mesmo nesse sentido cara é Talvez seja bom

às vezes perder para o para preguicinha que tem aí porque o lance da da dessa cobrança aqui que eu sei que eu tenho sobre mim mesmo ela pode não ela eu acho na verdade que ela é negativa ela ela me coloca num estado de ansiedade que naturalmente vamos lá se fosse 20 anos atrás eu acho que que teria sido diferente ó o lance de trabalhar com internet já é um fator que me coloca nessa condição de estar sempre querendo assim eu só penso em produzir eu só eu eu o tempo inteiro eu tô pensando em

como melhorar alguma coisa é não ficar de bobeira para mim eu não gosto de férias Acho que não Contra isso para vocês das últimas da última vez né que cara que eu preciso tá que isso eu eu passo mal se eu não tiver e tal e isso simplesmente não é saudável Na minha opinião acho que as pessoas elas precisam descansar eu concordo cara mas acredito que pelo fato é e aqui eu não tô falando de fazer exercício eu tô falando de um tipo de cobrança Mas como você Como você tá usando seu exemplo né vou

usar o seu exemplo por favor acredito tá E tenho boas razões para crer nisso Talvez o Fábio Concorde que se você tivesse com o seu bazar o mais ajustado por exemplo se você dormir-se bem se você se alimentasse bem se você não precisa ser bem bem tá você pouco melhorar algumas coisas de uma forma um pouco significativa acredito que este nível de cobrança talvez na mesma intensidade seria percebido por você como algo menos nocivo do que de fato tá sendo agora ou seja você não iria se cobrar menos mas pelo fato de você aumentar o

que a gente chama de auto eficácia você enxergaria essa cobrança como mais alcançável sacou o que eu quis dizer pensa assim ó você se cobra para produzir mas ao mesmo tempo você é um cara que acorda duas da tarde mas eu acordo 2:00 da tarde porque eu fui dormir 5 ou 6 horas da manhã produzindo não necessariamente produzindo mais planejando o que vai ser produzido mas digamos assim cara se eventualmente você tiver que você sabe que vai ter uma empreitada pela frente ela vem eleições em copa do mundo não sei você sabe que vai ter

um vai ter que dar um gás e produzir um monte naquele intervalo de tempo Muito provavelmente se o seu estado basal tivesse mais ajustado você entenderia aquele desafio como mais fácil de se alcançado e talvez essa cobrança se transformasse em motivação e não necessariamente ansiedade entende o que eu quero dizer é como um atleta de MMA ou um jogador ou alguma coisa assim de Elite que enxerga um campeonato como uma oportunidade de performar e não uma necessidade de produzir tô entendendo sabe o que eu quero dizer o nível de cobrança é igual mas a interpretação

que você dá é diferente o foco tá na performance e não no resultado é e não no medo de talvez não preciso eu não sei se eu vou conseguir e deixa eu fazer uma pergunta mas você sabe o quanto que você tem que produzir por dia cara não tem uma quantidade na verdade assim eu tenho um monte você não sabe não sei eu sei que eu tenho eu sei que eu tenho uns problemas a serem resolvidos eu sei que eu tenho algum momento você conseguiu resolver todos os problemas acabou não tem mais nada para resolver

Ó tem dia tem dia que eu chego aqui assim esse é um problema então já resolveu quando eu durmo bem eu chego aqui com o diabo do corpo é ou não porque cara eu chego um furacão tá de mania querendo fazer coisas ou tipo [ __ ] louca assim viajando não primeira coisa assim são eu eu a raiva me ajuda também quando eu tô com raiva eu também resolvo bastante coisa é mas é dormir bem dormi bem eu vou chegar aqui eu quero resolver as paradas não sinto aquele um cara chega com um problema assim

minha primeira reação sempre é tédio quando chega um problema cara [ __ ] que pariu cara de novo isso aí que sabe não sei o quê quando eu quando eu dormir bem eu chego aqui eu sacanei todo mundo todo mundo passa mal aqui porque eu fico chato sacaneando talher não é vagabundo fica até [ __ ] chato para dormir bem Né o filha da [ __ ] Ele já sabe é e de fato assim eu tenho mais disposição para resolver o que precisa ser resolvido a mesma situação se você me falar que dormir bem é

melhor estratégia [ __ ] dormi bem não é a melhor estratégia ela é a estratégia certo e aí tem uma coisa que que é interessante nisso assim porque aí o córtex pré-frontal de novo né cara quando se dorme mal você não consegue criar você não consegue organizar as suas ações durante o dia certas coisas ficam meio que atravessando na tua frente então você tá com um monte de problema você tá com um monte de problema aquela confusão toda aqui mas você começa aqui você vai para lá você então o que acontece é que é isso

que eu te falei você diz a você consegue resolver todas as coisas do teu dia não porque você provavelmente nem sabe qual é o seu problema você tem você tem uma sensação que você tem problema porque você já chega um desmotivado e dois já chega eu vou eu vou criar um termo agora pré frustrado certo você já chega meio por isso que você tá irritado mas você diz quando me irrita produtos para [ __ ] você não tá irritado você tá frustrada a frustração é que te levou na irritação E aí irritação conseguiu de certa

forma melhorar a tua a tua energia teu nível de energia porque ele acaba influenciando na liberação de noradrenalina por córtex para frontal e daí você consegue te mexer certo mas é essa frustração que te deixa irritado que consegue fazer você produzir alguma coisa agora eu tenho certeza que você não tem menor ideia da quantidade de problema que você tem que resolver você vai resolvendo os problemas que vai caindo no teu colo senso de tanto sucesso de urgência quanto de imprevisibilidade de nosso cérebro odeia a imprevisibilidade de começar a aumentar e aí você chupa o bagulhinho

aí o dia inteiro e outra coisa cara acontece o cara me fez e treinar hoje os cara vão entrar nessa de querendo fazer parar de fumar sabe minha mãe tiver assistindo daqui a pouco ela manda mensagem agradecendo vocês [ __ ] a vó do fermento me mandou o áudio cara muito obrigado por você ter tirado o fermento eu vejo ele sempre com um litrinho de água agora na mão [Risadas] dormi mal também faz velho é que eu fiz uma aula lá para render só sobre o cérebro do armado 50 minutos só de conteúdo cara e

uma das coisas que mais me gerou na época que eu tava montando o roteiro para a aula me gerou não necessariamente espanto mas que legal que caracterizaram isso o seu você tem duas redes no cérebro você tem uma rede chamada rede de modo padrão você tem várias redes nesse caso são duas importantes e uma rede chamada rede atencional rede de saliência rede cognitiva são redes que envolvem prestar atenção em algo a rede de modo padrão é uma rede que aumenta atividade é um nome bem ruim né mas é uma rede que aumenta a atividade quando

você tá para dentro de você sabe quando você tá sabe quando você tá tipo cara você tá olhando um lugar mas você não tá vendo você tá pensando sou eu todo dia quando eu chego em casa tá todo mundo dormindo eu vou para o meu computador apago a luz silêncio eu fico ali mas você não tá no treino e fico olhando pro pro vazio Assim você fica devagando tá ligado isso é rede de modo padrão ativa ou seja uma rede aumenta quando você tem a atenção em alguma coisa um copo de vidro peso dele a

textura disso aqui entendendo um livro e a rede de modo padrão aumenta e a outra diminui é uma gangorra né ela aumenta quando você tá viajando é uma rede que você tá prestando atenção outra rede quando você não tá presta atenção tem um circuitos que são responsáveis por fazer como se fosse um interruptor dessas duas redes um liga e desliga chama Rede frontal dorsal Central executiva isso pré-frontal dorso lateral ao córtex parental inferior e essa Rei essa essa rede que faz esse liga e desliga quando você dorme bem ela tá Digamos que ligando totalmente o

sistema intencional ou desligando totalmente o sistema nutricional é normal que a gente passe mais ou menos 40 45% do dia dando umas viajada não tem como ficar prestando atenção sempre é normal tá a questão é que quando você dorme mal cara essas duas redes Elas têm como se fosse um curto circuito ela fica alternando como se uma luz fica piscando em meia meia bomba assim meia fase tá ligado e o que que acontece com a sua atenção vai para o ralo presta atenção não sabe estar prestando atenção não sabe E aí de novo o seu

sistema e a sua sensação de auto eficácia cai porque você não consegue prestar atenção direito você não resolve direito as coisas toque tem a ver com isso são outros circuito o circuito do toque envolve o Cortex pré-frontal que nem a gente falou e envolve os triado dorsal é uma alça na verdade e daí envolve projeções industriados dorsal pro tálamo e do talamo De Volta para o córtex para frontal tem uma um caso que uma pessoa tentou suicídio um caso relatado é muito legal a pessoa Tentou um suicídio cara porque ela tinha toque grave com depressão

e ela tentou cometer tirar a própria vida com coquetel de medicamento e álcool e ela teve um acidente vascular cerebral travou o oxigênio numa região do estriado estriado ventral estreador sal e ela entrou em coma e quando acordou do coma ela estava curada do toque um toque Severo de 30 e poucos anos por que lesionou o circuito do toque só que obviamente ela teve outros problemas né ela não conseguia escrever não e também isso daí talvez viu família só para você entender como tem áreas muito específicas envolvidas por toque por exemplo mas as paradas de

dormir é um negócio cara Às vezes você corrigir essa parte diversas outras vão melhorar na sua vida meu e olha só e você já sabe que vão eu sei que vão e É engraçado como as pessoas resistem essa coisa de dormir né cara diz pra pessoa olha importante dormir de no mínimo sete horas de sete oito horas aí cara parece um monte de gente não porque é Fulano o guru não sei das quantas dorme duas horas a gente entende que tem pessoas que não conseguem por rotina de trabalho tudo bem Vai ter momentos da vida

que você vai ter que sacrificar um pouco velho tudo bem Agora tem pessoas que podem pessoas que fazem tudo isso shift World tem pessoas que podem dormir e não dorme velho e acham que não eu fico bem dormindo quatro horas e o pessoal falou lá que tem que acordar 3 horas e cara é os negócios que eu não entendo assim ela falou que dorme duas horas depois fica três acordado dorme mais duas e fecha às 7:00 na no dia porque o sono polifásico que chama né que a gente não é assim um gato é assim

velho você tem gato não dorme dorme acorda dorme acorda acorda às vezes sincero é a maior parte do tempo eu nem sei onde ela tá tá dormindo Tá dormindo várias vezes eu chego no meu quarto lá Vou olhar no armário tá lá dormindo lá não mas não mas o gato polifásico porque ele também é um animal um caçador carnívoro né e dois ele é vespertino noturno né Ele é um caçador noturno ele começa a ficar agitado então o que acontece é que durante o dia é o período de menor atividade dele né então ele fica

ali dorme um pouquinho mais como a casa tá agitada tá todo mundo se movimentando eles acabam dormindo os cachorros também são assim mas eles humanizaram o sono dele né os cachorros acabam acompanhando a gente um pouquinho no sono mas eu fico muito muito intrigado com essa resistência das pessoas querendo dormir pouco e aí eu acho que entra nessa coisa assim de querer ser mais produtivo sabe e isso é uma coisa que para para mim é muito curioso porque assim as pessoas não conseguem medir a produtividade que ela quer certas pessoas elas querem fazer tudo ao

mesmo tempo então o que que a pessoa o que que o Igor diz não hoje eu vou resolver esse problema Esse esse vou na academia depois vou entrar no computador depois vou fazer uma reunião de não sei o que cara não não é fisicamente possível pelo tempo que a pessoa tem e daí chega no final do dia ela mais deixou de fazer coisas do que fez ela se sente frustrada e daí ela acha que tem que ser mais produtiva não é desorganizada certo ela não sabe medir o tempo que ela gasta nas coisas e não

sabe planejar a partir desse tempo e aí Óbvio ela quer fazer 10 mil coisas no dia não bota uma hierarquia nas coisas que ela tem que fazer e aí sai fazendo por demando que aparece o que tá mais fácil que dá para fazer ali ou se ela se o trabalho flui ela não esbarra num problema ela vai mas geralmente você vai ver no final do dia ela teve um monte de coisa que ela não fez não porque ela era encapada porque ela não foi produtiva Porque ela foi dispersa mal organizada e planejou uma atividade dela

certo então e quem é que nos ajuda com isso córtex pra frontal se você dormir mal teu quarto pra frontal vai estar menos ativo e tem uma forma cara altamente revolucionária de você conseguir aumentar a capacidade e o tamanho do seu córtex para frontal é uma ferramenta recente que saiu agora que poucas pessoas conhecem que chama agenda cara é fantástico agenda velho tô pensando que o [ __ ] vai falar um bagulho muito louco mano agenda cara é um córtex pré frontal externo É como se você tivesse um outro Cortex super frontal aqui ó porque

porque só quarta eles prefere frontal Quem foi tem que fazer aquela reunião não posso esquecer de bater aquele ponto de pauta tem que não sei o que ele que gerencia as funções executivas que executam o seu comportamento eles se organizam o seu comportamento agora não dá para eu tomar essa cerveja porque eu tenho uma reunião depois então ele que fica controlando e agenda é uma excelente forma de você terceirizar o seu Cortex para frontal você não precisa ficar lembrando das coisas cara e daí é maravilhoso cara você usa agenda é óbvio que não né ele

usa fake eu quero lembrar quando eu quero lembrar de alguma coisa eu pego a minha aliança e troco para outro dedo aí ela fica me incomodando aqui e eu penso porque que essa porta aqui nesse dedão é um alarme que vai tocar e você vai olhar falar olha que legal é mais fácil que trocar aliança olha olha que legal cara porque agenda ela te ajuda a melhorar a percepção de tempo a percepção de tempo tem a ver com dopamina o a dopamina ela altera tua percepção de tempo ela isso é louco velho ela é capaz

de dilatar o comprimir o tempo cara isso mais dopamina você vai perceber o tempo mais curto menos tempo fica mais comprido por exemplo cinco minutos na fila do banco 5 minutos jogando Dota é diferente a tua percepção de tempo né embora seja ao mesmo tempo não tem a ver com a atenção que eu tô te prendendo também que tem a ver é por isso que essa [ __ ] é tão falada [ __ ] ela tá envolvida em basicamente o funcionamento animal e essa coisa da gente é muito legal porque é isso que eu tava

te falando a gente não consegue calcular o tempo a gente não vou no banco quanto tempo eu vou gastar no banco Mas enfim Quando ia no banco né vou no banco quanto tempo eu vou gastar a perna Ah uma hora eu vou e volto rapidinho não faz arrumar a casa arrumar a casa mas o cara acha que faz daí ele pega lá ele pega lá até 6 horas da manhã ele bota seis tarefas daí quando ele volta para a gente ele viu que conseguiu fazer duas E aí agenda vai te melhorando a tua percepção de

tempo a tua organização e vai fazendo com que você hierarquise melhor as suas tarefas não cara eu tenho esse tempo então vou fazer isso e isso que é mais urgente isso aqui eu jogo para lá cara de revolucionário velho uma tecnologia fanática é incrível velho olha eu diria que depois da escrita provavelmente foi uma das melhores coisas que inventaram a escrita depois da gente o cara botou na agenda inventar escrito falando um pouco sobre o lance do do sono e noite mal dormidas e e o sono meio [ __ ] é um dos motivos de

eu estar como eu falei para vocês indo treinar na verdade tem a ver com duas coisas a primeira é eu quero que eu realmente quero que o meu eu quero acordar de manhã esse que eu quero não quero mais acordar de tarde acordar de manhã OK eu sinto também que a minha vida no modo normal se eu só voltar pra semana passada eu tenho uma sensação que eu sempre acordo sabe quando você coloca o celular para carregar e ele só chega na Amarelo o máximo que eu tô chegando é no amarelo é o máximo que

eu chego no amarelo eu nunca assim eu não lembro que eu descansar amanhã talvez você acorde descansar Talvez o corpo cansado mas a cabeça totalmente descansada e e eu já percebi que quanto assim eu vou eu saco que vamos lá naturalmente quando dá para descansar no sábado e no domingo não tem sido possível mas quando dá eu falo para os caras irmão que é que é mais que que eu faço alguma parada de manhã que mais ativo tem que ser mais no início da semana então isso significa que medida que vai chegar no final quinta-feira

irmão Geralmente eu não sou mais ninguém especialmente de manhã não conta comigo de manhã é curto o período de normalmente a galera começa a ficar cansada no sábado né nossa cara então mas é que eu só tô sempre no amarelo e aí eu percebo cara e às vezes eu dou uma quando dá tempo eu vou ali em cima ali tira um cochilo não sei o quê Porque eu começo a sentir o meu relógio eu lembrete da hora de dormir aqui já já Tá cedo Fábio calma aí vamos tomar um negocinho que ia tomar um negocinho

[Risadas] E aí cara eu vou percebendo que assim eu mais cansado eu eu entendi o que você falou do lance do da chavinha Ali dando tilte porque algumas vezes eu venho para algumas conversas aqui e eu tenho que lutar com meu cérebro para ele não ir para lugares que são meio idiotas até eu tenho uma espira com formas geométrica então eu começo tô conversando com o título tá falando eu tô mal interessado de verdade de coração só que o meu cérebro começa a imaginar esses braços aqui formando um losango tá ligado esse braço e aí

e aí forró fica formando umas forminhas assim e e e e eu começo a pirar nessas [ __ ] mas você tá muito cansado nesses dias sem sono tem dia cara que eu que eu não julgo que eu estou muito cansado mas essa [ __ ] tá atacada a percepção de sono acontece porque velho acontece a percepção de sono eu sinto sono por exemplo essa hora eu não tô com sono não tô funcionando agora ou seja não tenha percepção de pessoas é é que assim cara não posso negar que já pensei num losângulo aqui umas

três vezes beleza é que assim é difícil saber o que acontece tá pode ser um monte de coisa mas o sono ele é um comportamento muito interessante primeiro porque se você dormir o que seria o indicado você ficaria um terço da sua vida dormindo e 90 anos você dormia 30 ruinzão né dorme é o comportamento que se ele existe é porque ele é extremamente importante né até onde a gente sabe todos os mamíferos dormem em diferentes necessidades só que assim Existem duas coisas duas grandes coisas dois grandes braços que induzem sono o ciclo circadiano ajustado

então o sono é um componente de um ciclo circadiano maior que a gente falou no outro Episódio o pessoal depois assiste lá para conferir e existe um ou uma outra coisa que a gente chama de sleep Pressure que é uma digamos pressão do sono que é induzida principalmente por acúmulo de um neurotransmissor chamado adenosina no ciclo circadiano envolve redução de cortisol e aumento de melatonina para induzir o sono Digamos que é esse braço hormonal e no sleep Pressure É principalmente acúmulo de adenosina que é o que para o seu cérebro gastar energia eu vou tentar

dar uma possível hipótese porque que você fica enxergando forma geométrica por seu cérebro gastar o cérebro funcionado durante o dia estudar resolver questões não ficar irritado porque não ficar irritado é esforço fazer coisas enfim tudo você precisa gastar uma moeda de energia que a gente tem no cérebro chama de ATP trifosfatozina Então são três fosfato de adenosina quando você gasta um fosfato ela vira difosfato e quando você gasta de novo vira morno fosfato entendeu boa boa firme Love [Música] monofosfato de danosina o monofosfato de adenosina é um neurotransmissor que se liga a neurônios que desligam

você é perfeito cara porque você ficou o dia inteiro gastando energia o seu cérebro como sua acumulado ele cansa você e você dorme a cafeína por exemplo atua impedindo que adenosina ligue no receptor ela entra na frente então o seu cérebro não percebe a fadiga por isso que reduz a percepção de fadiga Qual que é o rolo cara quando você tá com uma sleep Pressure muito alta e a sua Com certeza o seu sono é por sleep Pressure por você tá cansado que você dorme do que pelo ciclo circadiano porque o seu ciclo circadiano é

tudo cagado normalmente você acorda de manhã algumas pessoas dormem um pouquinho mais tarde outras um pouco mais cedo mas nunca depois da meia-noite por exemplo e isso circadiano é um dos braços que induz o sono o céu não existe tá fora de jogo no momento contigo o lance é eu apago porque eu não aguento mais exato o sleep Pressure você tem que segurar até não aguentar mais aí você desliga é só que qualquer parada cara esse sleep Pressure quando ele tá muito alto como esse essadenosina tá tão prevalente no cérebro ali naquele momento ela pode

acabar meio que desligando algumas regiões importantes no cérebro como por exemplo atencional e deixando um pouco mais solta entre aspas regiões como a DMN que é a rede de modo padrão que eu falei que liga quando você fica viajando na maionese Tipo isso você tá ali viajando nas de forma geométrica talvez a sua DMN que é default Network é a rede de modo padrão aumente já tem artigos mostrando que a rede de modo padrão tem efeito causal na criatividade e talvez esse aumento de atividade seja o que faz você começar a enxergar coisas assim ficar

meio com o modo criativo ligado que faz associações que antes era improváveis talvez talvez seja isso que aconteça eu já percebi por também que quando eu tô quanto mais descansado eu chego menos isso aí acontece perfeito então menos sleep Pressure você tá mais descansado E aí é uma coisa interessante assim né porque a rede de modo padrão né que nem o Wesley falou ela se alterna ou seja quando ela tem mais atividade ela vai diminuir a atividade da rede dorsal da atenção essa diminuição da rede dorsal da atenção desconecta do ambiente então o cara tá

aqui falando e você tá juntando os dois microfone para fazer um losango muito isso então e essa desconexão ela ela é orientada por essa outra rede que essa terceira rede que a gente falou que é a rede pronto parietal Central executiva Mas tem uma terceira rede que participa que a gente chama de rede de saliência rede de saliência liga uma região que a gente chama de insula e uma região do córtex frontal que a gente chama de de cortex singular do anterior certo e ela é uma rede basicamente que ela detecta saliências certo então o

que que acontece são saliências sensoriais saliências emocionais e saliências cognitivas Então você tá aqui falando com o cara certo daqui um pouco você olhou isso aqui e viu que era articular de reto daí Seja pessoal do Triângulo Você já completou certo ela aciona a rede pronto parental que desliga você do ambiente e joga você para dm e aí você fica ali já era olha só Será que a tua mãe vai me mandar assim cara [Música] rasquinha de água na mão que não estamos lavando a música quero ver meu neto sem beber nada de álcool eu

estou amando isso sabe comendo de maneira saudável para mim é uma linda muito grande sabe é um progresso eu te admiro demais beijão para ti obrigada Deus que pague por tudo na minha segunda caixa aqui viu família aqui ó vamos tacar papai dentro dessa [ __ ] não mas é que cara essa parada de de comportamento e saúde e tal né velho acho que na pandemia de certa forma trouxe um holofote para cima disso né saúde mental sobre povícies ficar em casa e olha só que interessante muita gente acaba se preocupando Deixa eu fazer um

comentário sobre isso a gente fica postando as coisas de vez em quando eu posto alguma coisa sobre isso eu não sou o cara que mais fala sobre som de pessoas que que falam mais que se envolve mais com a temática do Sono do que eu é mas de vez em quando eu posto alguma coisa sobre sono e geralmente é onde tem mais interação e eu ficava meio encucado com isso e eu descobri que o Brasil da América Latina país que tem mais quadros que tem mais ansiedade certo mas quatro de insônia E aumentou muito na

pandemia na pandemia né e cara impressionante o interesse das pessoas nesse assunto porque o brasileiro dorme mal por isso que eu acho que muitos vêm justificar quer dizer após dormir sim posso dormir porque cara a gente dorme muito mal e isso impacta muito na saúde certo é eu gostaria de ver tudo Imagino que deva ter do impacto dos distúrbios do sono na economia que deve ser um negócio Fantástico Walker que escreveu um livro chamado porque nós dormimos ele americana adora fazer esses cálculo né é impressionante assim o impacto para uma empresa quando os funcionários dormem

mal é corta o dedo no trabalho aí tem que afastar seis meses e acidenta com o carro da invalidez a atividade baixa mais intriga no trabalho tem que se afastado também cara é cara é um problema cada vez maior e saúde mental da maneira geral né cara sou de metal hoje é meio que ouro quem tem uma saúde mental existe alguém são cara 2023 tá tá difícil tá difícil desconsideração Edna cara eu não sou né velho eu tenho bipolaridade Cara eu tenho diagnóstico psiquiátrico chama-se clotimia eu vou discordar agora do eu acho que ele pode

ter bipolaridade eu tenho muitos pacientes com bipolaridade só que eu tenho uma rotina organizada né velho ele é muito ele é que nem se ele tivesse sei lá diabetes parece cuidado muito grande glicêmico melhor do que uma pessoa que não tem diabetes velho levantando essa discussão dentro da psiquiatria o diagnóstico em Psiquiatria de novo é diferente das outras áreas médicas para você se diagnosticado com diabetes você tem que ter por exemplo a sua glicemia maior que 126 MG por desse litro em jejum cara faz o exame vê se está assim se tiver assim ponto cara

é cravado você tendes tipo 2 ponto final na depressão cara na ansiedade é um diagnóstico Clínico Embora tenha tenhamos escalas validadas e tal para mensurar é majoritariamente um diagnóstico clínico e as fronteiras são arbitrárias você não tem nenhum exame Laboratorial que você leve lá o cara e diga uma coisa não tem mais pode ser que desenvolver Eu tenho um rótulo Mas eu sou digamos assim muito mais funcional que pessoas sem diagnóstico Tem pessoas que não vão ter nem diagnóstico dos Man e muitas vezes vão ter mais comprometimento que uma pessoa igual tem pessoas com diabetes

tipo 1 ou tipo 2 que estão muito mais saudáveis do que pessoas sem nenhum diagnóstico mas tudo tá na fronteira de explodir então saudável e patológico é uma fronteira confusa realmente tu como é que tu controla a bipolaridade tomar remédio que é um tipo um transtorno bipolar muito leve e hoje a gente sabe por meio da literatura científica que um paciente dentro do espectro bipolar principalmente em casos de Tipo dois tipo um e até mesmo ciclo etnia vai precisar na maioria dos casos se não quase todos de um acompanhamento medicamentoso com estabilizador de humor e

principalmente e também auxílio psicoterapêutico no meu caso cara eu abro mão de muita coisa para conseguir se ter humor que eu tenho eu abri mão de relacionamento eu abri mão de sair eu abro mão de beber álcool eu abro mão de ficar acordado até mais tarde o que a gente sabe hoje que para Pessoas com Transtorno de humor de uma Maria ansiedade meio que tudo né na verdade mas principalmente para Pessoas com Transtorno de humor rotina é um excelente tratamento ter rotina ciclo circadiano regulado especialmente em caso de bipolaridade inclusive o medicamento padrão ouro para

bipolaridade atua no cérebro na região do ciclo circadiano por muito tempo até se testosterapias da Escuridão para paciente bipolar você deixa o cara no escuro por um tempo para regular os genes clock dele eventualmente ver se muda humor é na verdade uma terapia ela tá na quarta opção de escolha inicialmente tem outras ela ainda existe mas tem coisas melhores assim fazer hoje só que a gente sabe cada vez mais que o transtorno bipolar também é um transtorno do ciclo circadiano a pessoa tem uma disrupção em ciclo circadiano onde quando está em hipomania ou Mania dorme

muito pouco e fica muito energético e quando tá em depressão fica mudorme muito e acaba ficando mais cansado então para paciente com os transtornos bipor se você tem transtorno bipolar se você terapeuta tem alguém com transtorno polar aí na tua Clínica rotina cara é medo atividade física necessário velho necessário parte do tratamento e eu sou o cara mais chato velho o cariane me zoa toda hora que me enxerga ele em Julho eles me manda mensagem esses dias eu tava lá cara eu durmo 8:50 ontem dormi 8 horas da noite acordo 4:50 cinco da manhã chega

no outro dia de noite cara Vai ver a Live do Muse cara eu fico de noite eu não consigo cara eu durmo muito cedo final de semana ano novo velho eu dormi dez da noite na virada do ano muito chato acordei fui dormir fiz um risoto com a minha gata ela também tava com sono eu falei então vamos dormir Eu nem escutei nem escutei fogos de artifício nada disso eu sou um cara extremamente chato com rotina e eu gosto de ser assim porque me dá paz mental a barulheira na minha cabeça calma tá ligado com

rotina e e eu abro mão de muita coisa para isso cara sou um cara eu tenho poucos amigos eu sou pouco sociável embora seja figura pública eu não consigo ficar muito tempo em ambientes com muita gente só tem o seu lado ruim mas tem um lado bom né velho acho que todo mundo tem que fazer as suas escolhas e eu escolhi tentar ter paz na cabeça tá ligado porque quando eu não era assim quando eu era um [ __ ] louca que fumava e bebia era uma merda cara E esse bicho é maluco maluco de

trabalho é sério é maluco de trabalhar velho você não sabe esse cara é produtivo Então essa coisa assim de não preciso deixar de dormir para produzir não existe velho eu durmo sete oito horas da noite ai eu te dar uma noção pergunta para os cara aqui cara ele é o cara que mais produz eu tenho Olha só para a galera que acha que tem que dormir tem que parar de dormir cara meu canal do YouTube gira Seis Milhões de views por mês sete eu tenho uma clínica com 30 psicoterapeutas dois nutricionistas e dois psiquiatras que

a gente faz atendimento interdisciplinar com mais de 1.300 pacientes ativos eu tenho 110 mil alunos no reservatório de dopamina onde eu posto aula semanal aula sobre conteúdo acadêmico Eu tenho um curso para Psicólogo chamado viver de Psicologia que tem 1.300 pessoas lá dentro eu tenho eu treino musculação cinco vezes por semana corrida três vezes por semana e faço toda minha dieta E aí eu que cozinho eu não contrato ninguém para cozinhar eu mesmo que cozinha toda minha dieta fácil final de semana organiza as marmitas [Risadas] Titanium hein então cara só que assim eu durmo cara

e principalmente eu tenho saúde mental no meio de tudo essa produção Três empresas Três empresas cara sócio tem que lidar com gente e ainda assim eu consigo treinar e saúde mental por quê Porque o cara tenta organizar alguns Pilares entendeu e eu já fui um cara [ __ ] velho fumava bebia ferrado Não tinha grana e tive que abrir mão e um monte de coisas estudar [ __ ] cara teve ano teve um ano que eu fiquei um ano sem ver minha família porque eu estudava todo final de semana para entrar no mestrado tá ligado

é uma questão de ter o motivo de se organizar tem um motivo porque você vai fazer tá ligado cara deixa eu te fazer uma pergunta ela não precisa dormir pouco para ser produtivo deixa deixa eu te fazer uma pergunta você tem filho né tem uma filha duas duas meninas e imagino que elas gostam de brincar com você ah elas gostam de bom ultimamente que elas têm curtido fazer comigo é assistir lá os filmes e os vídeos delas eu gosto legal e como é que é como é que a tua energia para estar com elas cara

ontem a gente tava no vídeo lá eu dormi então o que que acontece né cara é falta de sono ela não prejudica essa produtividade mas ela vai prejudicar a tua relação com os teus filhos a gente não se dá conta quando a gente é importante para eles agora que eu tô trabalhando em casa eu tenho filho de 6 anos e aí eu às vezes tem um intervalo entre atendimento ele papai você vai atender de novo ele não quer que eu vá atender ele quer que eu fique ali pai acabou os atendimentos se você chega cansado

fudido do trabalho Cara você não tem esse tempo para compartilhar com ele porque ele tá com criança é chata é tedioso certo E aí você já tá ferrado você já dormiu mal velho você vai você vai lá vai tentar fazer o teu papel de pai vai dormir babá ali ou então ela vai começar brincando tá tá agora o papai tem que fazer outra coisa certo então não é não é só que você perde de produtividade em termos de trabalho você perde a tua vida você acha que você tá ganhando tempo de noite não você tá

perdendo tempo de qualidade com as pessoas que você ama isso é [ __ ] cara as pessoas não concorrem porque a gente fica nessa coisa de produtividade produtividade produtividade produtividade mas cara para mim produtividade ela só faz sentido se eu puder gastar um tempo com meu filho não que seja bom gastar um tempo com meu filho eu preciso estar eu gosto Eu amo meu filho Adoro ele mas as coisas que ele gosta de fazer chato para [ __ ] O Fábio é o cara que vai fazer brincar de esconder ele me vê já vem com

as tuas mãos fogo no mercado eu tenho que jogar ele para cima eu tenho que lutar com ele antes era luta de Alien ele agora ele passou a fase do Ben 10 mas era luta de Alien daí cada um era o alho aí andar de bicicleta Então cara o que acontece que daí você chega em casa mal humorado cansado você não cara você não tem tempo para desfrutar aquele espaço familiar e cara eu tenho uma filha de 23 anos é a idade só para tu ver é a Raridade [Risadas] quando eu preciso se eu tiver

que lembrar Por exemplo quando eu comecei a namorar a minha esposa é fácil que foi no natal de 2004 Então essa data não dá para esquecer né Eu não sei datas não sei quando é o aniversário do meu pai e da minha mãe eu não sei data nenhuma velho meu aniversário eu falo para todo mundo por favor não me liguem e não me mande mensagem tu se importa com isso eu também prefiro que também prefiro que ninguém me mande mensagem que me conhece por favor não precisa me dar parabéns mas não me cobrem se esquecer

estamos todos que temos que eu acho celebrações na minha agenda eu tiro que é feriado cara eu não boto na minha agenda que é feriado vou te falar velho Muito provavelmente eu descanso mais do que você [ __ ] não mas isso daí eu eu tendo a acreditar provavelmente eu descanso mais do que a galera que tá falando workaholic eu durmo eu durmo 7 horas e meia oito por noite sábado eu tiro off e domingo tiro off às vezes eu acordo de madrugada de umas 5:30 da manhã e estudo até umas 11 sábado ou domingo

mas o resto da tarde ficou Assistindo TV série porque é um momento que eu coloquei que eu preciso descansar justamente para conseguir fazer o que eu tenho que fazer no resto da semana a galera é muito burra velho a galera acha que para performar tem que ficar igual um louco aí perde capacidade de trabalho velho a galera Qual foi produtividade com sofrimento é isso exatamente É aquele valor aquele valor do trabalho né você tem que se [ __ ] para ter mérito você tem que ser então eu tenho que mostrar que eu tô fazendo o

máximo que eu tô dando o máximo que eu tenho carro e não é Cara você não tem que se [ __ ] você tem que se organizar e velho uma parada é melhor do que se [ __ ] uma parada que eu coloquei qualquer coisa melhor se [ __ ] uma parada que eu coloquei hoje no story até eu falei assim cara eu atualmente estou cuidando muito tempo que eu uso que eu fiquei em rede social eu entro respondo que eu preciso responder posta que eu gosto de postar minha rotina e tal e não tenho

consumido mais quase nada cara em instagram ou sigo alguns perfis quando aparece coisa no rios que é bobagem eu clico ali nos três pontinhos e bota não me interessa para o coisa não me mandar mais e tem um consumido majoritariamente hoje YouTube e alguns poucos canais que eu gosto de acompanhar de fato ali para acompanhar a ciência e coisas que eu curto e é impressionante é muito chato mesmo tu não gosta de ver os cara tropeçando caindo não quando eu vou assistir coisas que que na verdade acho que eu sou chato para [ __ ]

É verdade razão Esses dias eu tava lá em casa quase dormindo e o Eduardo Correia me mandaram assim ô meu cuidado mandaram um vídeo né ô meu Cuidado para por causa disso eu posto uns Stories dobrando roupa arrumando minha casa né e juntando roupa e tal do varal eles me mandaram a caixa que vai chover eu sou É isso aí cara [Risadas] eu sou um cara pacato velho um cara pacato Vivo uma vida pacata mas foi uma escolha que tu fez também isso daí não é não foi isso não foi imposto de maneira assim cara

é me traz coisas positivas recompensadoras Você também é chatão Fábio eu sou meio chato também velho o escritório dele é uma caixa de vidro no meio do mato ele se isopor da minha família entendeu eu vou andar com os meus amigos de skate numa pista que tem perto de casa que é do Pedro Barros ele deve conhecer ele vai lá fazer uma sessão só os velhos de skate só os caras de 50 mais assim tem mais de 50 eu tenho 52 Ô louco 52 para conservadão meu Deus 52 [ __ ] Sei lá cara uns

45 vai uns 45 tá bom né ganhei sete aninhos mas cara eu vou te falar um negócio o cara acha que essas coisas são chatas ou que o cara é chato por isso mas tem uma coisa que eu gosto muito conceito que eu gosto muito e daí tem a ver com a mina também que é o conceito de operação estabelecedora é uma operação que estabelece o valor de reforço para alguma coisa que faz alguma coisa ser valorizado Tá certo e a operação estabelecedora ela de certa maneira vai botar valor em coisas que às vezes nem

são idônicas não nem dão prazer né então por exemplo dobrar roupa né Pode parecer que é uma coisa chata para você mas depois que aquilo tá de certa forma numa cadeia de comportamento dos caras entrou na rotina dele aquilo ali ganha um valor de prazer o cara começa a sentir prazer com aquilo por incrível que possa aparecer para gente que tem preguiça certo mas porque porque os níveis de dopamina deles estão tão equilibrados os níveis tônicos deles estão tão equilibrados que não precisa ficar toda hora procurando alguma coisa para liberar uma dopaminazinha para mim é

meditativo velho sábado eu faço todas as marmitas da semana cozinha os bagulho aí minha gata no finalzinho eu dobro toda a roupa passo escova no gato corta a unha do gato aí tenta assistir qualquer coisa na TV às vezes eu tenho uma parada que eu assisto 20 vezes na mesma série tá ligado Acho que por medo de perder tempo assistindo uma coisa ruim e aí eu consigo me identificar cara eu sou um cara extremamente pacato e se tudo der certo passarei o resto da vida assim com pouco contato social estudando o máximo que eu consegui

e ensinando as pessoas sobre o que eu gosto por isso que tua que tua escola é digital né Vamos ter que lidar com ninguém a gente faz um evento por ano só para eu ver os alunos e deu tá ligado tem um lema tem um tema na verdade principal no na filosofia da escola do reservatório da família é cara nosso símbolo é um balãozinho Talvez esteja a gente assistindo aí para botar um balãozinho no chat foi alto de forma leve tipo basicamente a gente tenta mostrar que você consegue como o Fábio falou tem uma rotina

[ __ ] produtiva para [ __ ] sem ferrar a tua saúde mental então lá a gente ensina tem aula que eu ensino inclusive o Fábio tem um módulo lá de atenção e memória tem módulo de nutrição agora vai ter módulo de corrida talvez quando você estiver assistindo isso já saiu o módulo tem módulo de prática baseado em evidência em inglês instrumental culinária básica cara como fazer um bom frango sem ficar ruim tá ligado com uma professora de culinária então é uma grande caixa de ferramenta barra estilo de vida que prega principalmente que uma vida

simples é da hora para [ __ ] que você não precisa de um monte de firula para ficar bem que você dormindo tendo rotina estudando fazendo exercício se alimentando bem Muito provavelmente vai te levar muito mais longe de qualquer maluquice que você tem que fazer fora disso tem um Pensador que é ele gosta para caramba mas ele não sabe que é o Michael focou né e tem um tem uma entrevista do Michel fouca que tá no livro chama microfísica do poder é uma entrevista dele com guiles deles e eles são discutido qual é o papel

do intelectual né E aí ele fala assim que intelectual ele não tem que direcionar a população ou dizer o que que a população tem que pensar de certa forma ele tem é que fornecer uma caixa de ferramentas certo e essa é a ideia do intelectual o cara que te fornece uma caixa de ferramentas que você consegue aplicar no teu dia a dia para você mesmo pensar para você mesmo pensar para você mesmo organizar sua vida para você poder buscar a tua saúde né Então essa essa coisa ele falou é uma caixa de ferramenta eu lembrei

desse desse eu acho que é o nome do texto é os intelectuais e o poder se eu não me engano tá microfísica do poder é cara tipo assim a parada foi que por muito tempo o cara que é nerd que tem uma rotina mais tranquila que pôr um não quer só encher a cara e dar rolê e chupar o pen drive coisas assim ele também é um cara legal é um cara maneiro é um cara que pô treina se alimenta bem é massa eu tento mostrar principalmente para galera que é cara conhecimento é legal é

maneiro tu saber as paradas Tá ligado tem novidades é [ __ ] tu manjados paranauê tipo tu tá na reunião da empresa o teu chefe lá e falou que que esse maluco tá falando que eu não sei cara ele tá aqui dando aula sobre esse negócio e bugar o chefe tá ligado ou chegar na na faculdade conseguir falar de igual para igual com a professora ou conseguir instigar o professor com novas perguntas e não ficar só passivo recebendo conhecimento então a gente tenta mostrar isso cara é o plano de fundo é isso Você consegue performar

bastante e sem se arrebentar todo e tendo saúde mental E para isso já tem 90 aulas minhas 80 aulas tem mais algumas que vão sair uma por semana e diversos outros módulos com vários professores e é r$ 29 reais por mês não precisa escalar o que ele manjado para performar bem velho exatamente [Música] na nesse tempo que a gente tá vivendo os problemas mentais são a principal o principal doença ou fonte de doença que a gente devia estar prestando atenção e é por isso que vocês estudam o cérebro eu diria que principalmente depois da pandemia

elas tornou uma questão muito importante para a população acordou para isso mas a doença mental é um problema muito grande é muitos anos né O problema é que o problema é que antes a gente não tinha uma dimensão Clara do tamanho de Sofrimento da população hoje a gente tem um sistema que consegue de certa forma ter uma ideia melhor do quanto que sua filha quando você vai pegar um paper um artigo científico da década de 80 sobre depressão por exemplo tem lá a primeira frase do artigo é depressão é um problema vamos lá estima-se que

em 2020 lá em 1980 a depressão seja um problema de saúde pública global e uma das principais causas de incapacidade e etc a gente fala das principais causas mas a gente de fato foi se tornando como sociedade mais depressivo ou agora a gente as ferramentas para enxergar que as pessoas são depressivas porque assim talvez na opinião de vocês ou pela pelo conhecimento de vocês a gente não tá tão depressivo quanto antes ou [ __ ] melhor ainda cara a gente a gente realmente tem todos esses motivos para ter esses tirando tirando pandemia para a gente

desenvolver esse tipo de problema a gente realmente tem cada vez mais estímulo para se tornar mais depressivo é o que redes sociais é contribuem e tal eu que não sou um um estudioso e nessa parada aí eu diria que sim cara eu acho que a gente vive mesmo num num espaço que a gente tem tanto estímulo tanta coisa chegando o tempo inteiro que simplesmente mexe com acabamento fatorial né não tem uma causa e hoje é difícil afirmar Porque nós não temos dados de caçadores coletores ou depressão ela começou a surgir mesmo formalmente na história da

psiquiatria depois de 1800 então Antes disso nem existisse nome então é difícil dizer mas assim acredito que e essa crença que esse essa opinião que eu tenho baseado em dados científicos mas não é que os dados apontaram isso tá eu acredito que isso tem a ver que sim acredito que o mundo hoje é um mundo mais depreçogênico então o mundo mais gerador de depressão por algumas razões isso comparando com sei lá Caçadores coletores ou com os nossos antepassados Claro e aí quando eu faço isso sempre tem um imbecil que fala Ah mas então aquela época

era melhor que hoje não cara naquela época com 20 anos a gente perdia os dentes da boca por falta de vitamina ninguém tá falando um galho podre perdi o pé com infecção a questão é que talvez em alguns aspectos a sociedade esteja sendo esmagada pelo seu próprio crescimento três eu posso levantar aqui um deles a e esses três giram em torno do mesmo pano de fundo que a gente chama de incompatibilidade evolutiva o nosso organismo não foi desenvolvido por uma série de coisas que a gente está executando hoje sedentarismo Então nós não fomos feitos para

ser sedentário o nosso corpo é feito para gastar calorias para caminhar por isso que é cheio de dobradiça para você subir segurar nas coisas puxar coisas empurrar coisa pular se agachar e hoje a gente não faz isso Qual que é o resultado dessa incompatibilidade evolutiva 50% da população brasileira tem sobrepeso obesidade metade irmão anda na rua para você ver um dia e perceba quem é magro tá então esse é o primeiro item segundo estresse crônico nós temos um sistema evolutivamente conservado para lidar com estresse que é o eixo hipotálamo pituitária adrenal que envolve a resposta

de estresse esse eixo cara ele é maravilhoso para lidar com estresse quando estresse for justificável se você tá andando na rua e um cachorro bravo vem correndo atrás de você ou vem uma galera te surrar você vai ter um aumento da atividade desse eixo uma liberação de adrenalina e cortisol que vai mobilizar energeticamente o seu corpo para uma resposta funcional de luta ou fuga você vai lutar ou fugir contra aquilo Walter kenon caracterizou isso década de 40 Então você vai ter liberação de glicose glicone ou Gênese no fígado dilatação dos brônquios para você respirar melhor

liberação de analgésico endógeno se você tiver correndo e prisão em alguma coisa nem vai ver eu vou correndo atrás de você sentir dor vai ver depois que se fodeu então ele mobiliza e é perfeito o problema é que hoje a gente tem toda essa mobilização em casa pensando no trabalho então virou crônico Qual que é o resultado dessa incompatibilidade evolutiva uma epidemia de depressão e estresse é um fator de risco para depressão e o último item sono a gente não foi feito para estar 2150 com luz branca no rosto igual agora qual que essa o

resultado dessa incompatibilidade evolutiva um problema de sono crônico na sociedade inteira isso é uma indireta não não quer ir embora não não terei é uma vez por mês tá ok Não tem problema não vai prejudicar Mas a questão é que sim velho hoje a gente vive no ambiente que é mais obesogênico estresse ogênico gera problema de sono e consequentemente isso converge para um aumento da chance de depressão e aí tem um componente tem dois corpos do Sono alterado e depois Essa coisa é essa relação com estresse porque por exemplo quando você tava lá na Savana

você saía correndo do Predador resolveu o problema Acabou agora Não você tá ali é que nem você disse tem um monte de problema eu tiro uma parece outro tiro uma parece outro tiro um e aparece outra e aí a gente entra numa coisa que é desampara aprendido que é o quanto você faz faz faz mas parece que você nunca do lugar tá sempre na mesma na mesma situação daí você vai criando o que a terapia cognitivo comportamental chama de desesperança né você começa Tá bom minha vida numa meta [ __ ] aqui esse aí e

aí a tua motivação vai cair então a libido vai caindo teu nível de energia vai cair entre os pensamentos começam a ficar mais aversivos a gente testa em camundongo desampara aprendido você bota ele na água num lugar que ele não tem como sair e você vai ver que inicialmente ele vai nadar tentando fugir Em algum momento ele vai ver que não tem escapatória ele desiste ele fica boiando esperando a morte chegar ou a gente não faz mais isso você pega e ensina o rato tá pressionar uma barra para desligar choques nos pés dele choques leves

nos pés dele desconfortáveis mas não chega a não ficar o tecido então ele aprende a desligar a barra ele vai lá e desliga a barra para o choque aí você desliga essa barra ele pressiona a barra e não desliga ele fica pressionando a barra e não desliga o choque chega uma hora que você vai ver que ele vai para limpar o rato ele tá o tempo todo se limpando ele vai para o canto ele pode parar de comer ele vai ter interesse na fêmea é um comportamento tipo depressivo você dá um antidepressivo que o humano

toma ele reverte ele melhora e humano acontece isso cara o cara toma Ferro para caramba pô toda hora se [ __ ] ali Tenta resolver aqui Tenta resolver ali não resolve tem uma hora o cara fala [ __ ] Que bosta [ __ ] essa merda agora eu vou chupar Vap e jogar adota de noite tomando vanvanse e qual que é o outro lado [ __ ] mano o negócio esse negócio de zoofilia dele é Cuidado velho a parte do vape não é zoeira não fume essa merda nunca mais eu tomei remédio na verdade nunca

mais eu tomei Zoppi bem para é mas para ignorar e quando você vai ver cara na clínica o paciente com o início de depressão ele é isso cara ele tomou tanto choque tentou desligar a barra e não conseguiu aquele meio que começa a falar beleza vou tomar choque uma parada Interessante não citaram o efeito da das redes sociais na sociedade tá ligado pra mim É porque também é né e é verdade e [ __ ] é eu eu sei tirando do meu cu aqui não tem dado não tem nada disso mas [ __ ] eu

sinto que tem ali eu tenho uns efeito ali de merda na tem um cara que as pessoas quando usado de um jeito merda né obviamente tem um cara que é um número cientista francês o Michael desmig ele escreveu um livro eu não sei o quê de idiotas a fábrica de cretinos digitais uma coisa assim que ele debate isso como que as redes sociais estão atuando hoje e tal Porque assim é novo né cara talvez quando a população que iniciou com Facebook e Instagram e principalmente que pegou o aplicativo já em Ampla escala é Orkut Mandaram

para mim um convite do Orkut eu tenho 28 Ah tu não viu claro que eu tinha Orkut cara mataram não podia ter não era para ter orgulho tinha 18 Mas tipo deu mole aí é verdade [Risadas] É talvez quando a gente tiver essa geração atual com 40 Anos 30 anos a gente consiga tentar ver o que se aconteceu alguma coisa né acredito que vai ser a mesma coisa cara um número específico de pessoas mais vulneráveis e sem nenhum tipo de auxílio dos pais e tal controle de uma certa forma disso pode ser que gera um

problema de recurso compensatório isso Às vezes a pessoa faz Esporte [ __ ] o Instagram tá ligado entra ali de vez em quando mas o rolê ia ganhar o campeonato da escola e melhor no jogo ela tem outras paradas que reforçam comportamento dela mas esse Mike eu desmurguei nesse livro ele aponta alguns dados mostrando que essas essa geração atual é a primeira até então com índices de inteligência como por exemplo QI menor que anterior até então tava sempre assim agora foi a primeira que caiu mas aí eu vou lá no seu cu geração eu vou

fazer uma consideração interessante nisso é porque eu sou avaliador cognitivo eu trabalho uma avaliação psicológica né cara então tem uma coisa que é interessante a primeira coisa é que a gente avalia a inteligência a partir de uma série de Ciências [ __ ] de consciência botaram mente no bagulho Fábio eu não vou usar essa camiseta aqui mente um termo mó ruim a mente tá ligado [ __ ] esse termo desculpa te atrapalhei cara dentro da consciência rasga até a orelha certo aí talvez a gente falar porque o que que acontece a gente a gente avalia

inteligência a partir de testes que são feitas com várias tarefas tarefas cognitivas que enfatizam determinadas habilidades cognitivas atenção memória fiz opraxia fiz o construção velocidade de processamento de informação a gente avalia isso a partir de um procedimento matemático estatístico que a gente chama de análise fatorial são múltiplas correlações no qual você tira um fator que é representativo do desempenho do indivíduo em todos aqueles testes certo e você compara isso na população como toda a média da população e os desvios padrões que tem né então você vai ter pessoas que estão desempenhar muito bem Tem pessoas

que vão desempenhar muito mal então sempre muito relativo o que que acontece a gente tem um efeito flin que é o seguinte quando você vai fazendo essas médias Quando você vai atualizando esses dados na população pegando amostra da população que a gente notou que as gerações vinham sempre melhorando suas scores nesses testes certo mas aí tem algumas coisas que a gente tem que pensar por exemplo muito do nosso processo educacional também leva em conta isso e de certa forma ajuda a desenvolver essas habilidades então a geração anterior Talvez não tenha tanto acesso tanto recurso então

elas acabavam obviamente desempenhando melhor isso né a gente começou a ter mais acesso a pedagogas mas até César psicólogos que foram criando rotinas estratégias para tentar desenvolver essas habilidades não tão bem desenvolvida brinquedos aplicativos enfim certo essas habilidades elas são verbais e não verbais então tem habilidades que são verbais e que não são verbais e o que eu observo na minha clínica aí nos últimos anos é que aconteceu uma coisa engraçada assim nas avaliações a gente usa muito uma ferramenta que chama visky as escalas Vector que é uma ferramenta de avaliação de inteligência para fazer

essas avaliações tem uma faixa etária específica para cada faixa etária você tem um conjunto de ferramentas que tá balizado para aquela faixa etária nível Educacional é muito usado para TDAH ou algum juiz pede alguma coisa para ver a atenção de alguém manda por neuropsicólogo Daí cara o que acontece é que você tem uma escala verbal e uma escala de execução que são testes não verbais o que que observei na minha clínica não tem nenhum dado específico sobre isso eu tô só chutando o acesso a Telas melhorou muito o score das habilidades de algumas habilidades verbais

por exemplo vocabulários informação que são algumas dos Testes que a gente avalia ali mas quando você olha os testes de execução os não verbais em geral estão um pouco mais baixo Ah tipo cubos que acontece quando você tem que mudar formas geométricas a partir de cubos ou o testes que redesenhar figuras que não tem um teste de desenho específico assim mas tem outros testes que são efetivamente o que avaliar efetivamente a habilidades não verbais como códigos enfim e aí o que que acontece o que que eu Observe na maioria das crianças que avaliam as habilidades

verbais elas estão um pouquinho melhor do que as habilidades de execução o que que o que que isso orgasmo me traz uma me traz a ideia de uma criança que tá em menos contato com o mundo físico e mais ouvindo e vendo em que medida isso é negativo deve ter dado sobre isso cara provavelmente deve ter dado eu achei mas eu acho eu acho que se a gente pegar se a gente pegar por exemplo essas avaliações de tabelas que tem para os testes a gente Talvez consiga enxergar isso eu não sei se isso acontece e

isso é uma coisa que começou a me chamar atenção aos 10 anos atrás na clínica que eu via principalmente com crianças elas com escolas muito bons nas áreas verbais e não tão bom nas áreas de execução Pode ser que seja minha rede de saliência enviesando os resultados também mas de todo de todo caso o que que eu pensei nisso a criança tá muito passiva ali recebendo um monte de informação ela Óbvio vai aumentar o repertório de informação que ela tem certo mas quando essas habilidades envolve algum cálculo de tempo de orientação padrão motor elas podem

ter mais dificuldade daí você vai apertar mas isso é bom ou ruim não sabemos porque a gente não sabe como é que é a sociedade vai evoluir É verdade certo a gente não sabe o quanto que a sociedade vai evoluir o que talvez esses cara provavelmente não podem não ser expostos às mesmas circunstâncias que nós né as demandas do Futuro pode levar muito mais em conta é essas habilidades então então tem essa crítica a isso também porque a gente tá baseado em testes que foram feitos no início do século passado certo alguns até concebido um

pouquinho antes então então por isso que eu digo a gente tem que ser cuidadoso eu eu vou te falar eu não acho que até ela seja saudável para criança criança menor do que três anos quatro anos não tem nem que saber que celulares existe eu assim no Mundo Ideal 14 anos Porque porque primeiro por causa dessa coisa de estar interagindo com o mundo físico uma criança de 0 a 3 anos ela tá desenvolvendo o que a gente chama é de padrão acessório e motor ela tá conectando a área sensoriais com áreas motoras para que equilíbrio

entendeu constante essa caixa tá entendendo não ficar vendo uma tela Mas e a gente tá não tá falando necessariamente de de interações sociais o que que acontece por exemplo Imagina você vendo um programa de televisão você conversa com a tela não não então você pode até desenvolver uma boa capacidade de compreensão da linguagem mas a parte de articulação de formar frase de de certa forma se comunicar adequadamente pode ficar um pouquinho faz sentido pouco desenvolvida ou menos desenvolvida o lance deu deu [ __ ] deu produzir por no mundo mesmo é dar voz ao que

eu tô pensando a habilidade que pode ficar pode pode ficar menos estimulada Sim certo de novo pode ser que tenha dado sobre isso não tem acesso santidades isso eu tô falando um pouquinho da minha prática clínica da impressão que eu tenho então eu entendo por exemplo que nesse período de 0 a 3 anos a criança tem que estar amassando papel botando coisa na boca correndo com a mãe correndo atrás dela caindo certo porque isso vai ajudar ele a integrar esse circuitos que estão amadurecendo ali certo e esse circuitos eles têm o período de maturação depois

essa maturação não é tão fácil certo esse desenvolvimento não é tão fácil então eu acho uma janela de oportunidade então eu acho certo então a gente Então nesse sentido é uma vantagem que a nossa geração teve porque porque vamos lá Aparentemente sim isso aparentemente É verdade é se a gente parar para pensar por exemplo que 20 anos atrás era muito mais seguro brincar na rua né então hoje interações sociais de crianças elas acontecem majoritariamente na escola quase que exclusivamente na escola né Então significa que a gente acaba se encontrando num num num numa circunstância que

é de fato as crianças terão mais essas habilidades verbais aí ou de compreensão e não de de execução é mais exacerbadas né isso e mas é aquilo que você falou a gente não sabem que medida isso é bom ou ruim vamos saber daqui a 20 anos é por exemplo o fato da criança muitas vezes com desde pequenininha ali fica muito sentado olhando uma tela e às vezes não desenvolver cara a criança tem períodos onde ela aprende a sentar onde ela começa a levantar e cair não consegue ficar é importante ter de uma forma completa a

exposição a esses comportamentos para que aquele circuitos fiquem integrados criança tá num cérebro é muito plástico ele é muito molenga ele precisa de estímulo inclusive se você às vezes algumas crianças a minha sobrinha foi assim quando nasceu o meu sobrinho foi assim quando nasceu um olho tá por alguma razão nasce com uma disfunção e tem algum reflexo ali que está prejudicado indicando que aquele outro tá aí por funcional o médico normalmente fecha o outro porque aí como o olho Não tá recebendo luz as áreas lá atrás não se desenvolvem tanto e esse aqui chega no

mesmo nível de desenvolvimento e depois você abre então se você priva por exemplo você deixa uma criança a mãe disse não vai acontecer né mas um exemplo você priva a criança durante um ano de entrar à luz a área do cérebro envolvido por detectar a luz atrofia cara você precisa enxergar exato se aprende a enxergar você aprende textura olha cara isso daqui ele é pontudo e os neurônios da ponta da sua mão começa a integrar isso e o teu corte é que só mata sensorial começa hipertrofiar aquela região então a criança quando de alguma forma

está sendo privada desses estímulos contato com a grama contato com massinha de modelar e encostar rasgar puxar e tá ali parada as regiões aquele cérebro em teoria não estão sendo estimuladas pode ter algum prejuízo no futuro não sabemos olha só que interessante isso que é essa aí falou porque isso é muito importante primeiro essa coisa de aprender a ver quando você nasce a criança enxerga mas o o suco calcarina a área visual primária ela não está organizada nas camadas de dominância oculares vai depender da estimulação da luz e da Visão da criança agora tem uma

coisa que é fantástica na visão e que as pessoas não se dão conta que a visão de profundidade porque por exemplo para ver cores você tem receptor certo para ver formas você tem receptores mas para ver profundidade você não tem que receptores você vai ter que construir Essa visão de profundidade a imagem na retina ela é plana certo como é que o cérebro calcula profundidade por dados pictórios né então por exemplo a sobreposição essa coisa tá na frente da outra o tamanho relativo as linhas de fundo a luz sombra certo mas também pela binocularidade ou

seja o ponto de imagem encosta no olho esquerdo é diferente do ponto que ela encosta no olho direito e o Cérebro usa essa diferença para calcular distância que as coisas estão da gente isso tem que ser apreendido e a criança tem que conectar e para ela aprender isso ela precisa explorar o mundo ela precisa alcançar esse copo aqui para conseguir fazer a relação entre o que ela está enxergo que o certo está enxergando a diferença desses pontos e o copo e além disso depois que a criança pegou o copo primeiro para pegar o copo ela

é exatamente ela tem que ter uma noção de onde o copo tá em relação ao braço dela e quando ela levantar o copo automaticamente no momento de fazer essa execução desse comportamento o cérebro dela tá entendendo o quanto de força ela precisa emitir para conseguir fazer com que o copo vem até a altura que ela deseja Porque se ela fizer assim ela vai levantar de mais o copo se ela fizer assim ela não vai conseguir pegar o copo Você já viu que difícil cara ensina um robô abrir uma garrafa dessas é uma trabalheira gigantesca porque

é muito difícil abrir uma garrafa dessas o seu cérebro faz um cálculo absurdo para conseguir fazer isso aqui ó primeiro eu tive que pegar isso daqui se não esmagar terceiro eu tive que localizar apertar o suficiente e ao mesmo tempo travar essa mão para roda para ela não girar todo é muita coisa cara e nisso o meu cérebro vai ativando alguns músculos e inibindo outros Até eu conseguir levantar Abrir isso e ao abrir isso tem que trazer ele da minha boca eu não posso trazer aqui não posso virar antes é um cálculo absurdo a mente

complexo e a criança tem que aprender isso cara é tudo aprendido tu não nasce sabendo e a melhor forma que você tem de aprender é se expondo essas coisas você já viu que criança adora jogar coisas no chão seis meses de idade bota uma criança da academia bota alguma coisa ela joga no chão você bota de novo o que que ela vai fazer porque é divertido para caramba bom a minha filha ela era um pouco mais sacana que isso ela ela gostava de brincar na Vila que eu morava e aí ela chegava na varandinha que

assim pegava a chupeta jogava lá embaixo papai caiu tem que pegar né legal para caramba ela veio o negócio diminuindo a distância o tempo que leva é um cálculo infinito que nem ele falou para um robô fazer são muitas coisas e eu diria mais se sem ensinar uma criança Abrir isso aqui também é difícil você pode dar instituição para ela não vai saber ela vai ter que ficar tentando fazer devagarzinho ela vai modelando o comportamento é só pensar quanto tempo a gente demora para aprender a caminhar velho um ano e pouco para aprender a caminhar

não é fácil caminhar a gente hoje é fácil mas a gente levou um ano e pouco para aprender então assim eu não sei o quanto que até elas iriam impactar e tal mas com certeza é preciso expor o organismo a uma série de situações ou ambiente para que ela consiga criar repertórios né E vocês acham que é do ponto de vista da de doenças mentais eu não sei nem se chama de doença mesmo tipo TDAH bipolaridade esse tipo de coisa você acha que estamos diagnosticando bem as esse tipo de coisa cara diagnóstico de TDH é

difícil é difícil ter uma série de questões aí eu acho que qualquer Diagnóstico como ele falou é difícil e é outra coisa que a gente tem que pensar que diagnóstico de doença mental ele é evolutivo em alguns aspectos porque que você chega lá no teu médico e fala Ah conheço conheço esse problema Beleza o teu médico Analisa aquilo ali que você trouxe pode pedir algum algum exame adicional ele vai analisar os dados aí eu acho que é isso daí você foi na segunda vez no médico você traz Ah mas eu também estou com dificuldade nisso

nisso Pronto ele já começa essa [ __ ] então talvez não seja isso Talvez seja isso cara no exame de sangue ia ser uma maravilha então então de certa maneira eu diria o seguinte é tanto diagnosticando melhor certo então mais atento alguma coisa mas é a dinâmica do diagnóstico psiquiátrico ela é bastante bastante difícil né até eu e a gente fala bastante isso é provável que nos próximos anos isso mude um pouquinho mais mais ferramentas mas ferramentas outras propostas de diagnóstico e outra dinâmica de Diagnóstico mas eu diria o seguinte cara hoje nós estamos mais

atentos da doença mental e com profissionais melhor treinados para doença mental e com a população também de certa forma mais sensível a isso ao tempo atrás você falava doença mental que ele não sou louco para ir psicólogo então a gente tá tendo uma mudança de Cultura em relação ao cuidado com a saúde mental que não existia antes certo a saúde mental Tem se tornado um aspecto relevante talvez porque de certa maneira além de todos esses fatores que eu que eu falei é a nossa busca por uma saúde por uma vida mais adequada Mas faça com

que a gente olhe para dentro também e olha para essas situações mais estressantes de raiva das nossas relações com as pessoas de uma forma mais crítica certo mas eu não acho isso ruim porque às vezes eu ouço teoria conspiratória da indústria de farmacêutica não sei o quê não sei o quê não sei o quê Eu trabalho com sofrimento humano o cara tá sofrendo ele pode ou não ter uma doença mental vou ter que olhar para aquele sofrimento tentar de alguma forma dá algum tipo de solução para ele certo em alguns casos um diagnóstico é necessário

porque você tem uma série de ferramentas químicas farmacológicas que sim ajudam e são importantes certo e temos cada vez ferramentas farmacológicas mais amigáveis né O que quer dizer mais amigáveis que a relação custo-benefício é melhor para o paciente certo então às vezes a gente procura um diagnóstico para tentar de certa forma contextualizar aquelas queixas e aquele sofrimento do paciente dá uma direção de tratamento para ele mas às vezes é durante o tratamento que você vai observando outras questões que que estavam ali mas que não estavam visíveis no primeiro contato que você tem que paciente então

o diagnóstico pode também evoluir Então pode passar de um diagnóstico de depressão para um diagnóstico de TDH ou de depressão e TDH combinado ou um diagnóstico de transtorno de humor bipolar certo Por isso que é muito importante que as pessoas não saiam se auto diagnosticando não eu tenho TDH não talvez você não tenha TDH porque tem outra coisa TDH por exemplo você pega um paciente com bipolaridade numa fase de hipomania e um TDAH com componente grande aí pera aí atividades tipo Mania ele tá como tá mais ligado mas fala mais dorme menos mais energético libido

mais alta quer fazer mais coisas mais comportamento de risco é muitas mulheres cortam o cabelo pequeno pinta o cabelo muda o jeito de se vestir então assim um paciente com TDAH e um bipolar em hipomania e o TDAH componente forte do H aí hiperatividade alta cara é muito parecido eu acho que é muito difícil distinguir sem esperar passar o tempo e ver-se que vai mexer muito parecido então às vezes você não tem um diagnóstico que você acha que tem tá ligado Muito provavelmente você não tem diagnóstico Você acha que tem ou seja basicamente não dá

para você ir a uma consulta e achar que o cara vai saber exatamente isso que você tem algumas alguns casos que é muito característico em uma consulta dá para ter com razoável grau de certeza que a pessoa tem o problema é o que muitas pessoas atendem por volume e por exemplo eu tive paciente que foi em quatro cinco psiquiatras não são todos são assim tá acredito ser uma minoria mas existem 4 5 psiquiatras eu falei qual que foi a consulta que mais durou a primeira consulta com mais tempo lá foi de 20 minutos teve uma

de 8 minutos 10 aí eu digo que é impossível realmente diagnosticar uma pessoa em 8 minutos eu eu concordo é muito agora existem casos por exemplo o Dr Renato um amigo nosso que trabalha com bipolaridade cara em uma hora uma hora e meia ali falando com paciente com familiar acho que ele chega numa conclusão razoável porque ele trabalha só nesse nicho e ele ele é muito característico ele pega alguns detalhes assim e outras para outras pessoas passam exato aí dá para ter um diagnóstico principalmente se a história Clínica é bem caracterizada se o nível de

consciência da família alto consegue falar que a pessoa fez isso aquilo se a pessoa tem um discurso mais eu tenho 23 anos trabalhando com isso eu vou te falar a qualidade dos psiquiatras tá melhorando muito cara Pô cara eu vou te falar é galera tem um muito boa experiência com os psiquiatras mas Óbvio tem gente que atende no SUS que atende em convento você tem um monte de paciente para atender ali numa demanda enorme né às vezes um ambiente de trabalho então salutar pro próprio médico os médicos em ambientes de trabalho que não são não

são muitos mas eu o cara eu tenho pelo menos com com pacientes que eu recebo que já passaram psiquiatra ou mesmo psiquiatras que eu encaminho meus pacientes eu tenho tido uma experiência acho que é uma parada que inclusive pelo pela maior demanda acredito que seja inclusive um motivador para muita gente aí para Psiquiatria e prestar excelentes atendimento eu tive poucas experiências ruins assim como psiquiatra Essa foi a mais marcante de todos especialidade exatamente bem poucas assim mesmo é eu acho que essa pode ser pode ser uma das especialidades médicas não tô diminuindo as outras mas

eu acho que é possível que a gente veja uma ascensão justamente porque a medida que a tecnologia vai mudando vai avançando cara a nossa máquina que é o nosso corpo ela como a gente já conversou aqui batemos nesse ponto algumas vezes durante o programa hoje a nossa máquina ela tá preparada na verdade para uma coisa muito mais selvagem né selvagem não sei se é melhor palavra mas é natural natural Então significa que assim a tecnologia avançando biologicamente compatível gostei e assim a gente a gente sempre a tecnologia ela sempre caminha para aumentar o conforto do

ser humano né E esse conforto traz o 50% das pessoas acima do peso é traz um monte de comportamento que a nossa máquina não está preparada né É muita gente então aqui nessa nessa mesa na verdade essa essa estatística não funciona então cara assim é mais pessoas prestando atenção estudando e trabalhando com a mente dos seres humanos no futuro eu acho que dá para esperar isso porque vamos lá as coisas avançando avançando avançando nas redes sociais não sabe o que que vem depois da internet né virar alguma coisa né isso vai mudando a maneira como

a gente lida com o mundo e [ __ ] porque assim cara aquilo que a gente falou não tão preparado para ser bombardeado com a quantidade de informação que a gente é né cara não tomo e a gente vai ter que ver como é que a gente se adaptar isso né a gente é uma coisa muito nova pra gente né e assim quando a gente fala em adaptação né que a gente vai necessariamente melhorar né necessariamente vai crescer um cérebro enorme porque a adaptação ela é o costume dizer que adaptação é meio bomba se ela

consegue fazer mais ou menos tá bom ela não vai mexer naquilo só precisa garantir a reprodução só precisa garantir a reprodução a gente pode estar vivendo hoje porque tem uma parada chamada distanciamento histórico um evento ele começa a fazer sentido quando ele começa a ficar longe no tempo claro né consegue analisar ele mais clareza cara Às vezes a gente está vivendo um momento e aqui eu tô sendo totalmente opinativo mesmo às vezes a gente está vivendo eu acredito que na psicologia a gente tá vivendo uma ruptura histórica então histórica quanto foi o primeiro estudo do

arombeque em 77 mostrando que uma terapia da fala melhora é tão eficaz quanto quanto um medicamento psiquiátrico o cara publicou em 1977 um estudo mostrando que pacientes que receberam psicoterapia E outro que recebeu somente depressivo esse aqui melhorou melhor e por mais tempo foi uma ruptura velho na história da Psicologia aquilo marcou uma era uma terapia da fala foi a primeira evidência convincente disso e já tinha vindo de um de vários problemas etc de gente falando terapia não funcionava e tal e eu acho a década de 90 foi a Golden era dos estudos de neuroimagem

a ruptura histórica a década de 40 uma Golden era nos estudos década de 40 e 50 de uma Golden Aero nos estudos de genética inclusive Watson Click lá caracterizada a dupla hélice de DNA Na década no ano 51 ganharam prêmio Nobel acredito e essa só minha opinião que desde a pandemia até agora estamos vivenciando uma ruptura Histórica no que diz no Brasil sobre psicoterapia ou a prática psicoterapêutica onde a sociedade está cada vez mais valorizando a psicoterapia e todos os podcasts que eu vou desde o início desde o primeiro fui no Petry quando era lá

no flow na outra casa ainda fui vários outros podcast que não vou citar aqui sempre fiz questão de falar psicoterapia é um tratamento biológico a psicoterapia muda atividade de milhões do cérebro dos pacientes a psicoterapia a não ser o que é não sei se influenciado por mim Talvez um pouco cada vez mais a população catalisado pela pandemia a população está valorizando mais o profissional da psicologia tá procurando profissional da Psicologia sem aquele desdém de tipo ah vou ter que ir lá sou louco e isso nunca antes aconteceu cara é hoje Tabu hoje hoje um psicólogo

por exemplo eu tenho 30 terapeutas na minha clínica hoje um psicólogo da minha clínica ganha mais com o médico hoje psicólogo ganha grana cara O Fábio tá aí para dar um exemplo [Risadas] não há nada de errado tá ligado muita gente fala ah o psicólogo é grande em cima do sofrimento dos outros cardiologista não ninguém que visão de merda [ __ ] mais pessoas estão procurando esse recurso muitas pessoas chegam na prática psicoterapêutica sem ter diagnóstico cara um cara que não sabe se vai vender o carro ou se vai comprar um apartamento ou não e

ele quer trocar uma ideia ali com terapeuta e às vezes o terapeuta um pouco mais experiente já vê que o sono tá ruim já vê que o cara tem alguns processos ruins que talvez seja bacana melhorar então na minha opinião estamos vivendo uma ruptura Histórica no quesito psicoterapia que talvez em 2030 35 a gente olha para trás e fala [ __ ] velho olha em 2020 O bom que deu a psicoterapia Talvez hoje a gente não veja e talvez a gente esteja vivendo também aqui essa essa primeira opinião da psicoterapia eu tenho até algumas evidências

que justifiquem isso como por exemplo psicólogo tá ganhando muito mais grande e tal agora a gente pode estar vivendo também em 2030 a gente olhar para trás e fala [ __ ] velho olha como 2021 todo mundo tava começando a deprimir por causa das redes social Todo mundo começou a se [ __ ] Quem sabe a gente olha e vê isso de qualquer forma é uma ruptura também né mas o Fábio assim vamos lá o você dá para dizer que você é um psicólogo não dá dá mas mas [ __ ] tu não gosta da

ideia da consciência cara não é da ideia é do conceito certo velho mas é porque vamos pensar um pouquinho a psicologia ela é uma área difícil velho primeiro a gente tem que entender que a psicologia se propõe como uma ciência certo então se ela se propõe como uma ciência a gente tem que seguir os cânones científicos certo A ciência é um conhecimento da fé que quer dizer com isso assim como a religião a ciência transita na fé a diferença da religião é que a religião ela tem a fé nas escrituras na tradição no Dogma e

a ciência é a fé nas evidências certo para que você consiga as evidências você tem que ter conceitos que de certa forma suportem essa busca por evidências né então eu consigo por exemplo medir o tamanho do neurônio consigo medir do que que ele é feito a substâncias que ele produz como que ele se conecta as redes certo consigo olhar para isso e ter eu consigo olhar o comportamento dos neurônios Como consigo olhar o comportamento de um de um organismo certo mas A grande questão para nós na psicologia é que como a psicologia evoluiu da filosofia

e a nossa filosofia ela foi um pouco seletivo em relação alguns conhecimentos principalmente aqueles conhecimentos que eu chamo de essencialistas né a nossa ciência psicológica ela começou como uma ciência transcendente onde eu ia buscar o meu eu interior meu eu verdadeiro aquele homúnculo que de certa forma justificava muito isso a gente tem isso lá no mito da caverna do Platão certo então ela vem de uma perspectiva transcendente que eu tenho que transcender a realidade para encontrar uma verdade isso né de tudo ruim dualismo e ter uma ideia de dualismo por trás e eu entendo que

de certa forma esse essa ideia de transcendência ela foi importada para ela chegou até nós por religião os gregos chegaram Até nós por meio dos muçulmanos e depois dos católicos certo e isso foi incorporado na nossa percepção de como que as coisas funcionaram tanto que o próprio Freud ele ele fica extasiado que a mente produz o promove efeitos no corpo que as neuroses eram efeito da mente sobre corpo para ele aquilo com uma mente então a mente era alguma coisa certo mas a gente não é uma coisa mente é um comportamento verbal ela é uma

palavra que a gente usa para referir alguma coisa que a gente não conhece não viu não sabe onde tá não sabe como é que é ela é uma pressuposição certo então eles são conceitos ruins Quando você pensa em uma psicologia científica porque ele é transcendente certo ele tá ele tá num outro nível metafísico ou seja o teu eu interior explica você e o teu comportamento para psicologia ou contrário teu comportamento é que explica o teu erro interior por assim dizer certo então existe uma inversão aí eu digo que a psicologia ela teria que ter se

fundamentado numa Filosofia mas da imanência certo seja do que que eu tô sentindo do que que tá acontecendo do que que promoveu esse sentimento que eu tenho o que que aconteceu antes que me levou a isso certo e é nessa relação com o mundo que a gente vai entender o indivíduo não no seu eu transcendente interior profundo né e a consciência entra um pouquinho disso mas não é interessante mas assim é difícil você dizer pelo menos é difícil para mim dizer que a gente Observar isso de certa forma observar o que observar vamos lá a

ideia da mente não assim se você me perguntar assim o que que é o que que o que que é tua consciência Explique o que é consciência bom eu posso eu eu não sei cientificamente o que acontece por favor mas eu acho que esse sempre pergunta qual que é a consciência eu vou falar cara é a minha noção de que eu existo nesse mundo e que eu consigo eu posso interagir de forma Racional com as circunstâncias que estão a minha volta Isso é o que eu chamaria de consciência perfeito então o que você tá chamando

de consciência é que tá exatamente isolado do mundo e que está experimentando esse mundo só que esse mundo pode ser uma dor de barriga ou pode ser uma uma coisa que você lembrou que te incomodou certo então esse mundo nessa é uma coisa que tá fora de você também é coisa que acontece dentro de você é que a parada Senhor a gente não consegue medir e Localizar aonde está a mente ou a consciência o William bahl chama isso de psiudo questão é tipo perguntar para você assim Igor quantos anjos cabem na cabeça de um alfinete

Que [ __ ] de pergunta é essa é a mesma pergunta da consciência a gente não sabe que tamanho é um anjo ele pode ser minúsculo ele pode ser enorme ou pode ser do nosso tamanho Ah como é que eu sei que os anjos não cabem na cabeça no alfinete não sabemos portanto não é uma questão a mente a mesma coisa a gente não sabe onde ela tá no cérebro a mente até onde a gente Teoricamente sabe ela é como se fosse a secreção do cérebro eu entendo mas mas o suco da laranja não consigo

de fato medir isso não dá para medir isso mas não é um fenômeno que tem a ver com o próprio funcionamento do cérebro e a percepção do mundo e aí a gente chama de auto-referência o teu cérebro ele cria uma narrativa narrativa abre aspas entre coisas que estão acontecendo Fora coisas que estão acontecendo dentro e ela refere essas coisas fora refere essas coisas dentro e ela vai criar uma referência de um agente que no caso seria o eu mas para mim A ideia é essa auto-referência ela não é uma coisa que precede o nosso comportamento

ela é uma coisa que surge junto com o nosso comportamento certo e essa dificuldade das pessoas porque ela acha elas acham porque elas têm uma memória autobiográfica certo elas acham que elas eram a mesma pessoa de ontem e não era a mesma pessoa adianta ela já é outra pessoa só que a auto-referência dessa Constância então o que você tá falando é de auto-referência é quando eu digo assim por exemplo se eu tô com uma dor de estômago Esse é um evento no ambiente ou invento no meu corpo ou invento da minha consciência não dá para

a gente separar isso porque não dá para a gente criar com a nossa vamos lá vou usar a palavra mente com a nossa mente a gente não consegue tanto a resolver os problemas que se manifestam no nosso no nosso corpo físico quanto criar problemas que se manifestam no nosso corpo físico é a mentira dizer que existe por exemplo Placebo Bom vamos lá primeira coisa é porque não tem mente velho a mente não cria nada a mente é o produto do nosso corpo físico se você quer pensar em processos neurobiológicos que estão acontecendo aí 21 desses

processos pega dados do meu corpo físico do meu estado fisiológico metabólico da minha localização espacial junta tudo isso e diz ali sou eu mas existe na tua opinião é um efeito sobre que esse produto que é auto-referência consegue impor ao corpo físico isso tá falando de duas coisas iguais com termos diferentes que eu tô entendendo por isso que eu falei do comportamento verbal Por isso que eu digo que é um conceito ruim não é que você não acredita que ele existe essa aqui cara a mente pressupõe que a mente pressupõe que existiu uma Instância anterior

à execução do comportamento tá como se você tivesse tipo estranho porque não é exatamente assim que eu penso na mente mas eu entendo que que seja assim que que foi dito ao longo do tempo eu eu eu digo [Música] do meu cérebro é que me parece Óbvio isso daí Pois é para mim também [Risadas] tá então a gente está é porque assim você concorda que é mais fácil eu eu em vez de eu falar todos esses conflitos mas a gente fala velho a gente fala isso que eu tô falando por isso presta atenção eu tô

falando consciência e mente do ponto de vista da ciência não é um conceito útil tá ele não tem utilidade na ciência você não faz nada com esse conceito que você viu a mente do do paciente você pode ter dito do paciente obviamente do meu paciente ele na mente dele veio isso aí o primeira coisa que o pesquisador vai te perguntar aonde que você viu a mente dele qual que é a área de brother que ela tá Qual que é o eixo que ela qual que ela via Qual que é o suco aonde que ela tá

no cérebro Qual que é a área ela tá perto do singular da amígdala agora é um conjunto de coisas que que vão que vão é a mistura daqui tudo que você é o processo comum uma coisa na minha mente que quer dizer isso você vai ter que entrar nos meus processos cerebrais ou melhor ainda melhor ainda você diz eu tô com uma coisa na minha mente você tá dizendo eu estou com uma ideia ou estou com uma preocupação certo e as palavras elas não tem significado por si Elas têm que significado no contexto e que

ela são Dados Então você disse estou com peso na consciência não quer dizer que tem uma bola de chumbo dentro do teu cérebro velho certo você tá dizendo que você fez alguma coisa que agora tá reverberando e produzindo estados negativos certo então ela funciona ela tem uma função certo o problema é que a gente coloca coloca que tu é cientista e portanto chato chato para [ __ ] você é chato para [ __ ] velho isso Alguém tem que ser chata essa [ __ ] e isso não mas eu vou te falar eu vou te

falar Tem gente muito mais chata inclusive por abrir espaço para nós cara é importante falar assim para mim eu falo que vocês são chatos mas não são não se não eu tô inclusive bastante interessado no que a gente está conversando tão pouco preocupado mas mas esse esse assunto é muito interessante pra mim [ __ ] Você acredita em Deus eu não acredito em Deus cara eu não tenho religião não não Expresso não Manifesto nenhuma cara não porque já faz um pouco de tempo que eu antes mesmo de eu ter os conhecimentos que eu tenho já

não eu sempre fui muito estranho cara tá eu sempre fui bastante estranho assim tipo por exemplo não é uma coisa de agora não é de agora tá Por exemplo quando eu era pequeno eu vi as pessoas se casando e para mim era muito estranho tipo uma mulher com um vestido gigantesco pouco funcional branco que mal conseguia caminhar um cara de preto no Altar com duas criancinhas carregando umas almofadinha com duas bolotas de ferro que eles vão botar no dedo que não vai adiantar para nada a minha cabeça cara sempre foi muito tipo de olhar para

os padrões sociais e meio que identificar como se fosse uma extraterrestre olhando aqui imagina essa terrestre olhando num casamento a simbologia de um casamento eu entendo a bagagem cultural entenda simbologia da aliança de verdade Super Nintendo o uso se foram requisito né um relacionamento e tal só que para mim é muito estranho não deixa de ser estranho racionalizar em cima disso não sei e por muitas vezes inclusive isso me prejudica e consequentemente eu sempre fui muito muito perguntando pô mas [ __ ] se tu não se tu não consegue se quando como criança tu olha

para o casamento no saco Aquilo ali tudo daí para não acreditar em Deus é fácil na verdade cara que tipo eu entendo quem acredita cara eu já tenho vários pacientes que acreditam nunca nunca fui um cara chato de ficar Sabe aquela Piada tem um crossfiteiro um ateu e não sei o quê num avião quem fala primeiro que é tá ligado Tipo nunca sei você já viu essa piada tem um crossfiteiro um ateu e eu não lembro como que é o outro da piada Qual dos três que vai falar antes que é tipo crossfiteiro eu sempre

falo que faço CrossFit O ateu sempre tem que falar não mas eu sou teu eu não sei o quê Eu nunca fui isso cara eu sempre nunca falei não me envolvo se alguém tá discutindo religião eu acho interessante já li bastante sobre mas não é uma questão que cara para mim é indiferente sabe com todo respeito em todo o respeito do mundo por pessoas não enche o saco dos outros só não enche o meu eu entrei nessa por causa de por causa na verdade esse papo de mente consciência porque se você tá dizendo aí é

que o a ideia da Na verdade o conceito de consciência não serve para nada na ciência e você analisa isso de uma forma bem com base em evidências e observação e tal é então eu acho que fica um pouco mais difícil para ser um cara religioso cara eu nem de longe sou um cara religioso a questão de Deus não me interessa eu gosto de ser humano Deus não é uma questão para mim é para você se Deus existe ou não é que nem contra os anjos cabem numa cabeça do na cabeça do alfinete é que

nem é que nem a ideia de consciência ela é útil para algumas coisas é importante mas dentro do comportamento humano né Deus para mim Eu entendo Deus e Não não quero que de forma nenhuma ser ofensivo com a criança de ninguém mas eu entendo Deus como um comportamento certo como um padrão humano de comportamento Então nesse sentido fato nesse sentido Deus Deus me interessa né como comportamento humano agora sei lá a pessoa figura de Deus isso para mim é irrelevante porque eu não lido com Deus no dia a dia eu lido conselhos humanos certo então

eu não preciso ficar teorizando que Deus quer ou não quer ou deixa de querer o que quer certo o que que é errado porque isso não de certa forma diz respeito a minha proposta de conhecimento de conhecer e de ação agora eu acho a religião é importante vários aspectos e eu acho que muitas dimensões do que a gente chama de religião espiritualidade inclusive pode ser muito salutar certo deve ter tido algo você já deve ter encontrado pacientes ao longo da vida que que a religião os transformam vício em droga você entra para igreja ela vai

ter tudo lá que precisa cara ela vai se vestir parecido com outras pessoas vai ser aceita vai ter que fazer parte social vai fazer parte do grupo vai pessoas que absolutamente útil em alguns casos cara para muitas nunca vai falar não não vai mais lá que isso aí é bobagem então ninguém é maluco de maneira nenhuma e veja bem não toque questionando a ideia de Deus ou questionando a existência ele não é objeto para nós ele então isso é muito importante e agora a maior parte dos meus clientes e dos meus seguidores eles acreditam em

Deus isso é importante relevante na vida dele eu tenho muito respeito por todas as religiões por todas as denominações religiosas e pelas pessoas que que de certa forma é se investem nisso e produzem conhecimentos sobre isso certo agora uma das coisas que para mim é muito relevante em relação a isso a relação com Deus é uma relação pessoal sim certo tudo bem você pode participar de um culto pode ter escritura pode sei lá bater um tambor enfim certo mas a relação com Deus é uma relação privada pessoal e exclusiva daquele indivíduo e nesse sentido ela

me interessa porque ela tá dentro do campo da Psicologia certo aí ela entrou eu queria chegar muito interessante cara e essa essa existe um padrão para o cara que é o cara que é religioso ele consegue encontrar na religião facilidade assim um atalho para se livrar de de condições psicológicas cara a religião é ótima para ajudar uma série de quadros psicológicos tanto para o bem quanto para o mal é verdade certo então a gente vai ver muitos quadros de doenças mentais com elementos religiosos e muito muito importante por outro lado a gente vai ver muitas

pessoas que com o apoio da religião vão conseguir superar a adversidades inclusive mentais certo de forma bastante adequada né então a religião é boa ou ruim que nem tela as pessoas Talvez assim depende de como os religiosos que estão na liderança usam a religião porque tem algumas pessoas que infelizmente isso já é bastante difundido utilizam da vulnerabilidade das pessoas e da predisposição que elas têm a acreditar no que a pessoa tá falando por supostamente ela ser o mensageiro de Deus para pedir doações absurdas como a gente já viu várias vezes né Mas isso não é

só religião aos Coach fazem isso também mas é que na realidade [Música] você tem um plano de fundo muito mais apelativo de tá bom só que eu concordo com Fábio quando ele diz assim o Deus eu não tô vendo Deus tipo eu tô quando eu quando eu sou um cara que que é religioso é talvez a minha principal Qual o meu principal pagamento por assim dizer de Tali é uma vida eterna vai todas as religiões falam de uma vida após a morte tal não sei quê ou a maior parte a maior das religiões É transcendente

né você nega essa vida para acessar uma outra mais bacana é Já os outros já um outro um Coach por exemplo que para mim se assemelha muito a religião ele tem um motivador ali também que é mais palpável que é tipo ficar rico Então eu acho que tem efeitos semelhantes cara Acho que sim Ah deve deve deve ter componente sementes mas aí eu eu eu eu peço a licença para chamar uma atenção numa coisa assim a religião é como que falhar uma coisa privada a relação do indivíduo com a religião com Deus ou com qualquer

outra coisa é um é um é um fenômeno psicológico uma coisa privada uma coisa que como psicólogo a gente não nega porque ela existe certo então essa relação é importante certo a gente não chega Nessa discussão da natureza de Deus isso isso isso tá fora da Psicologia isso não faz parte da ciência psicológica e as pessoas confundem muito isso certo quando por exemplo eu falo de livre arbítrio entre as pessoas ah você tem que ler alguns time cara é filosofia filosofia da próxima da Psicologia mas é outra perspectiva é outra problema de conhecimento aborda o

conhecimento de outra maneira certo eu faço ciência Eu sou não sou um cientista mas trabalho dentro do recorte o recorte da ciência certo então eu não eu não tô ali para discutir a natureza de Deus ou eu tô ali para discutir a relação dele com a religião e o quanto que essa relação pode ser salutar ou o quanto que essa relação pode de certa forma tá descompensando ele em algum aspecto mas eu não tô ali para desfazer a crença dele você tem que parar de de acreditar em Deus ou você tem que procurar a igreja

não não é isso cara eu vou efetivamente olhar para esse indivíduo que tem na religião valor importante efetivamente entendeu o lugar desse valor funcionamento disso na vida dele ele tentava ajudar ele ajustar isso para que ele consiga de certa forma Nossa comunidade religiosa exercer sua fé enfim e ter uma relação um Deus que seja mais harmoniosa dentro da perspectiva dele mas assim se você me perguntasse tá mas você acredita em Deus ou não acredita em Deus eu vou dizer cara não é uma questão para mim eu acredito na vida eu tô vivendo aqui agora tô

conversando com vocês tá bom bom para caramba de Deus existe esse ter sido muito legal comigo certo eu não vou de certa forma mexer e tive que tá ganhando entendi faz sentido na verdade é cara você já tomaram hidromel jato você me deu duas garrafinhas fiquei bêbado para caramba [Risadas] Wesley não bebe né chatão Ah cara eu sou mais tranquilo eu sou mais de boa brother [Risadas] eu vou te falar que eu tô bem com a patroa e outro eu tomei com os amigos cara eu gostei para [ __ ] é bonzão velho pode tomar

um pouquinho o dia o dia que você tiver aí para o tecido enfiar os pés Já que você tá muito isso aí bom e o hidromel cara tem só explicando para você que não manja o que que é como se fosse um vinho só que feito em vez de usar uva no processo de fermentação uso mel e aí bom tá essa bebida incrível aqui que de fato é muito gostosa e Inclusive tem um sabor novo cara é bom estamos falando do Felipe mente que talvez que é um dos melhores é produtos desse tipo do mundo

e não sou eu que tô dizendo é o próprio mundo essa medalhinha de ouro aqui ó é quatro sabores participaram de uma de um concurso Internacional Dois ganharam medalha de ouro dois ganharam medalha de prata deixa eu ver esse aqui ai meu braço tá dando para [ __ ] É e tem esse aqui é o favorito do Jean por exemplo esse daqui é o okty também ganhou medalhinha de ouro esse daqui cara é maturado com lascas de Carvalho é caro eu lembro que a última vez que você falou é caro só lembra que é caro

eu provavelmente falei é coisa fina que eu sempre falo isso mas é coisa feia bom então os sabores que existem lá botei um novo tava falando do Sabor novo que é que tá sendo lançado mais ou menos no mesmo esquema que foram lançado os outros dois sabores mais novos então que eu também não sei o que que é eles tomaram cuidado de não me dizer o que que essa não é o vaso se não eu acabo dizendo que quer então eu não sei é uma interrogação legal o hidromel Coringa e esse daí tá com um

preço diferenciado para vocês lá em felipe.com.br é justamente para você experimentar e conhecendo a qualidade dos produtos você sabe que vai ser gostoso É eu sei que é gostoso eu não sei o que que é mas é gostoso Então você encontra lá com preço diferenciado para você experimentar aproveitando aí que tá que tá um pouco mais barato que os outros então você consegue entrar no site hoje felipe.com.br hoje você vai encontrar tradicional e origem a todas as outras receitas Double ou que lembra um vinho seco tem um ok que é maturado com lasca de Carvalho

que é a coisa fina e tudo mais tem frutas vermelhas que é um pouco mais doce a galera que assiste bastante desse e tem dois duma linha que foram que foi criada para pensando na temporada que a gente do ano que é a linha fresh que é o flash é o de limão e o de abacaxi feito para você tomar na beira da praia com bastante gelo e tudo mais esse aí é é esse daí vagabundo cara é difícil ter isso daqui aqui é porque os moleque detona cuidado de abacaxi é os moleques detona cara

mas enfim Entra lá firmemente.com.br tá bom e você pode usar o cupom Flow Dash para ganhar 10% de desconto se tem uma distribuidora se você quer revender o Felipe o hidromel em algum lugar aí no teu estabelecimento tem uma equipe lá para cuidar de você só fazer um cadastrinho rapidinho lá que os cara entra em contato contigo te ajuda na compra aí tá lembrando que para comprar e pra consumir bebida alcoólica você precisa ser maior de 18 anos tá bom muito importante tem mensagem para nós jeru tem algum vídeo ou algum áudio ou então Por

que pegou meu celular e eu nem vi acho que o Wesley não gosta tanto de futebol Eu também não é tipo assim teu pai disse você vai ser entrevista meu filho tá bom decepcionar a família o irmão mais velho alguma coisa assim zero Que triste cara tem todo um conjunto de sentimentos de futebol do Grêmio perdeu por boca na Libertadores e por que que tu largou velho porque eu não te fazia bem [ __ ] não paga conta nenhuma só os caras correndo contra uma bola como você é chato cara eu gosto de você cara

de verdade perdi bastante interesse no futebol principalmente depois que eu sair do Rio Grande do Sul rivalidade muito grande muito forte e daí lá a gente acaba acaba vivendo vivendo mais resposta Mas eu também cara eu vou te falar que o Inter eu acho que faz muito tempo que eu não acompanho assim eu vejo um jogo ou outras vezes eu acho uma fase boa de você acompanhar alguns canais Colorado ali só para ter assunto pra falar com os amigos da infância [ __ ] bom cara antes deu uma pergunta de eu ver isso daqui vocês

estão falando aí de pô sair de lá onde tinha uma influência maior de futebol e tudo mais [ __ ] do ponto de vista psicológico pensando no ser humano é quem com porcos anda farelo come o ser humano ele ele ao longo da vida ele ele realmente pode mudar o comportamento radicalmente baseado do meio que ele tá começa a dar só com marombeiro foi uma coisa que o cariane me falou ontem que que se a gente tivesse uma convivência maior eu me transformaria no marombeiro O problema é que assim existe uma outra comunidade que atualmente

tem influência que a comunidade do da internet né cara às vezes tu anda com os marombeiros Mas tu chega em casa entra no Skype Sei lá onde em TS e jogar aí tem uma concorrência dos dois né mas o contrário acontece também cara um monte de gente por exemplo que acompanha ele e que acompanha ele hoje os caras estão selecionando os amigos dele porque eles querem ter em volta deles pessoas que estejam buscando as mesmas coisas que eles e que não puxem eles para trás cara é interessante isso porque você pode ter e eu tenho

alguns pacientes assim que pô tô fazendo baita de um esforço para transformar o corpo para transformar sua rotina transformar e de certa maneira eles vão lá no reservatório de dopamina buscar esses elementos sociais e o comportamento tido como um comportamento Ben éfico Ele tem ele ele vamos lá ele ganha ele ele como é que ele Truca o comportamento mais merda porque por exemplo eu falei para o cariane ele falou você andar comigo tu promete virar marombeiro aí eu falei meu irmão Será que não é o contrário se tu andar comigo tu vai virar um sedentário

de merda aí ele falou cara você vai a diferença é que nós sabemos que o que eu tô fazendo é bom e nós sabemos que você tá fazendo é ruim é psicologicamente faz sentido isso também faz você tá com gordura no fígado imagina que essa gordura do fígado fica nervoso é quando a tua cabeça a gente tá falando de um exemplo específico que é o meu mas [ __ ] é vamos lá cara eu acho que sempre vai enfezar um pouco mais eu entendi o que você quis dizer eu acho que se você pegar diamantemente

oposta duas pessoas nos seus hábitos não vai ficar um meio eu acho que tá eu acho que vai enfezar para o lado que é um pouco mais funcional que funcional eu queria tipo isso tá bom então o argumento de que é mais saudável acho que é um imã que vai puxar um pouco o ponteiro para aquele lado Tá então não vai chegar por carência dá um pegui aqui do meu pen drive exatamente não vai fazer isso né ou vai eu acho que eu já fiz literalmente mas assim tá bom agora a gente a gente a

gente falou desse comportamento é com seres humanos inseridos em atividades ou círculos que a gente considera bons e ruins mas existem atividades que podem ser consideradas neutras tipo assistir anime e assistir documentário não existe atividade neutra é mesmo não toda atividade toda atividade não produz uma consequência que seja reforçador ou punitiva ela some ela se extingue certo se aquilo se aquilo não não não fede nem cheira você para de fazer mas ó por exemplo eu gosto vamos dizer que eu gosto Talvez eu tenha me expressado mal então eu gosto de assistir filme de terror não

é terror não é bom também não eu gosto de assistir comédia E o Jean gosta de assistir Anime e a gente começa a andar junto aí não tenho medo de fazer os dois não tem coisa que não vai mudar nada porque de fato não tem tanta mudança a gente só vai saber quando o anime a comédia competir certo Aliás o que pode acontecer é de quando você tá com o Jean você gosta de ver anime e quando você tá sozinho Você assiste comédia provavelmente que vai acontecer Mas pode ser que de repente você também se

Nossa nem me é legal para caramba velho Nossa gostei começa a acompanhar uma casa pode existir a média então [ __ ] comédia quando tá com você e quando não tá com vocês pô Vou assistir um anime agora eu não gosto de comédia não é o Bernardo gosta de stand up só o Bernardo minori mandou Boa noite família sou RD faz um ano é João tem o meu microambiente muito bem modulado Nossa ele já tá nerd né meu microbio monóculo bigodinho enrolado para cima 14 graus ambiente muito bem modulado e siga o estilo de vida

RD porém tenho amigos que não ia [ __ ] tem amigos que não vivem nesse modo e como gosto muito deles tento puxá-los para essa para esse estilo de vida alguma dica de como convencê-los saio como chatão aí cara [ __ ] essa minha vida é quase sempre tá ligado Diz pra ele dar uma assinatura da RD de presente pros amigos Exatamente é cara isso Muita gente me manda velho tem gente que manda assim cara eu entrei no RD e eu não aguento mais é minha namorada meu namorado velho porque eu perdi totalmente o tesão

porque eu comecei outros que falam cara entrei no RD e nunca valorizei tanto meu namorado porque agora eu entendi que bom o bagulho simples uma vida simples é bacana então de qualquer maneira vai ser uma mudança agressiva na forma de você enxergar o mundo porque porque cara são conceitos de comportamento neurociência altamente aplicáveis Então vai mudar alguma coisa dependendo do seu meio que você convive essa mudança pode ser um pouco pejorativa para as pessoas ou pode ser muito positiva como por exemplo a vó do fermento me mandando um áudio tá ligado cara tem mães velho

que fermento não sei cara porque ele cresceu demais galera falava que eu tinha comido por mim entendi agora eu vou ficar forte e daí vamos falar que é porque eu sou forte entendeu Tava no plano tá bom É cara tem muita mãe que me agradece velho [ __ ] Obrigado pelo que você fez pro meu filho e tal e meu elogio de mãe é sempre um elogio sincero Né verdade o Luan o Ruth Garay [ __ ] é João Moro em uma cidade no interior do Rio Grande do Sul tô passando psicologia e me [

__ ] com uma geladeira que congela tudo se o padrão estiver certo em alguns anos eu vou estar rico ter um gato laranja é que a minha geladeira congelava Tudo Na graduação aquela bosta [ __ ] não tiver certo tem alguns anos eu vou estar rico tem um gato laranja e namorar uma médica bonitona manda um salve para Panambi kkkkk eu não sou interior do Rio Grande do Sul tudo bem sou o rd e acabei de ver a aula vícios tem uma dúvida sobre hereditariedade dos vícios meu pai era alcoólatra faleceu por isso posso herdar

tendência a esse vice específico ou seria tendência em viciar em qualquer coisa tendência vivenciar em qualquer coisa mas sua observação do do comportamento do pai o circuito de recompensa dela pode ter nascido pode ter vindo já no pacotinho um pouco mais sensível demandante de reforços externos Só que aí o que que acontece não existe uma genética para vício em álcool uma genética para ver se em cocaína existe uma genética para ser mais impulsivo e você pode jogar isso para vários lados pode ser para ler livro pode ser para abrir uma empresa normalmente é direcionado ao

vício que um familiar tem porque ele convive no ambiente que o familiar para fazer aposta para ficar na rede social isso consumir droga para consumir pornografia consumir o reipzinho [Risadas] é melhor você é zoado Ô tem uma ali embaixo ali tem um estúdio aqui embaixo Aqui rosa que eu vou te dar um negócio para tu brincar de fazer isso aí [Risadas] o Luan mandou mais uma não não mandou mais uma que eu não marquei como líder não na real é novamente eu queria te agradecer bicho você e o rd Mudar a Minha Vida na verdade

salvaram ela eu saí de uma vida de bebedeira farra e drogas para uma vida de estudos treino e hábitos saudáveis são uma pessoa melhor agora obrigado eu acho Evelyn você pagou uns cara para mandar essa mensagem o canal de assinatura dele tem 100 mil pessoas pensa nisso vou entrar lá mesmo eu quero eu quero estudar e eu não sei se eu perguntei para ele cara quem você acha que eu devia fazer cara já fazer filosofia ou Ciência Política que são dois parados que eu queria estudar tá ligado E aí [ __ ] eu tô mesmo

nessa pira de de consumir um conteúdo ali que vai me ajudar Entra lá pô 29 Pilares a gente libera para você o acesso não precisa me liberar não que é sacanagem começa pela aula 007 Opa gostei poderia dar um cheiro como dormir bem cara deve ser só dormir né mas eu vou estudar olha aqui olha que louco isso né porque eu já vi isso já deve ter escutado esse Em algum momento assim ah mas você fica aí só dizendo que é só dormir e vai resolver todos os problemas né porque as pessoas acham que só

dormir é fácil cara regular o sono é difícil você vai descobrir isso cara eu sei é difícil para caramba exige um monte de coisa consegui dormir na hora certa é Um Desafio muita coisa o Hugo César mandou Boa noite a todos Salve Igor Fala aí Esley Perim como um grande entusiasta da neurociência estudante de Psicologia poderiam falar sobre a rede de modo padrão e as substâncias deixando substâncias substância cinzenta para queda um assunto legal olha a gente falou um pouco sobre o modo para rede modo padrão rede de saliência redefronto parental Central executiva ou rede

dorsal da atenção a gente tá falando de rede de cortes corticais certo mas obviamente que as estruturas que participam dessa rede né frontal Cortex parietal dá insula certo ela também se comunicam com regiões subcorticais uma dessas regiões é uma região que fica no tronco cerebral em volta do Aqueduto cerebral [ __ ] fodeu irmão japonês certo o cérebro ele tem o cérebro o cérebro oco certo [ __ ] que pariu agora fodeu cara [ __ ] merda até ali Eu Tava acompanhando e meteu mais três palavras entendeu deixa ele botar o cérebro ele tá aponta

para mim pelo menos aí coloca aí ventrículos cerebrais escreve no Google a gente tem dois tá falando que ali o córtex pré-frontal aquelas regiões ali se comunicam com a parte inferior do céu de lado isso aí é o cérebro cortado a orelha cortado de orelha certo então a gente tem buracos passa líquido Então a gente tem uma região ali na base do tronco cerebral que é o que é o que liga o quarto ventrículo certo e a gente chama de produto cerebral ele tem o conjunto de receptor de neurônios ali uma substância que é cinzenta

porque são corpos de neurônios que a gente chama de substância cinzenta para aquele tal Porque ela tá em volta cerebral certo essa região específica ela é muito importante para vários comportamentos para modulação de dor por exemplo ela é muito importante na modulação da dor certo ela também tá muito ligada ao comportamento materno e tá ligado também a um estado emocional que a gente chama de pânico quando paciente tem um ataque de pânico Ele ativa essa região e essa região ela ficou única diretamente com o córtex pré-frontal também com as regiões que fazem parte da rede

modo padrão certo e isso é bom e ruim ao mesmo tempo porque você imagina o seguinte você começa a ter uma preocupação com alguma coisa sei lá você lembrou que deixou a chaleira no fogo você não sabe se deixou na minha casa vai estar pegando fogo aquilo vai de certa forma ativando amígda a amígdala também se comunica córtex pré-frontal e com a substância cinzenta para edotal e vai chegar num nível de atividade que vai ligar essa região e aí você vai ter um ataque de pânico certo ele já tá aqui de pânico vai basicamente diminuir

muito atividade do teu córtex pré frontal de forma que você naquele momento fica meio burro só quero fugir se escondeu o paralise trave não sabe o que fazer certo e essa e essa relação com córtex para frontal é ela ela acaba sendo importante para nós na psicologia porque é a partir da mudança de todos seja ativar mais o córtex para frontal que a gente vai conseguir influenciar nesse circuito diminuindo atividade dessa região existem alguns estudos que indicam que pacientes com transtorno de pânico as ligações são mais robustas ou seja essa essa região ela acaba exercendo

mais influência no córtex pré-frontal isso não isso não é uma isso o cérebro ele ele vem assim assim que aquele ser humano foi formado ou ou situações da vida mas assim aqui a gente fala obviamente isso por cima Claro é é a pergunta dele foi muito específica vai provavelmente ele tá estudando alguma coisa a respeito de pânico ou de comportamento matéria o comportamento ou de analgesia certo quando eu tomo um analgésica lá que ele age não necessariamente não é lá mas aquela região uma região que tá ligada à percepção de dor aquela região giro singular

a gente tem várias a insula também né aquele circuito que eu falei é da rede de saliência é um circuito tá muito atento a dor ele responde muito a estímulos Dolorosos um cara que tem lesão nessa área do cérebro ele para de sentir dor é difícil dizer se ele vai parar de sentir dor mas ele pode parar de sofrer com a dor certo mas [ __ ] é relacionado ao entendimento da dor entendi isso no giro singular do anterior mas lá o significado da dor tá ligado não cara a gente a gente tá a gente

tá arranhando arrastando é uma para fazia fonológica então então tem muito circuito cara e daí Olha só que legal lá dentro dessa região a gente também vai ter neurônios dopaminérgicos projetando para lá certo e que tem uma relação com analgesia e com as endorfinas é um outro circuito Então cara aqui a gente tá falando para por isso que falar mente engloba tudo isso tem uma região da mente que consegue dividir a dor pro outro na dor tem atualmente influencia na tua dor quando não precisa falar tudo isso daí entendi porque que falar mente é meio

merda também o mal vou continuar falando [ __ ] O Fábio é funcional Boa noite senhores como manter uma rotina uma rotina de trabalho treina em estudo e um bom sono sendo CLT entrando entrando oito da manhã e saindo 6 horas da tarde e levando uma hora e meia para ir e voltar do trabalho e outra tomar suplemento melatonina para regular o sono é bom salve para vocês Vocês são [ __ ] ó sobre a melatonina eu respondo é para sono melhor em cerca de 6% sono não funciona agora ela tem boas evidências para disrupções

de ciclo circadiano por exemplo algumas pessoas cegas se beneficiam porque elas não conseguem ter assimilação da Luz corretamente e a regulação do ciclo e pessoas que têm jet lag vai viajar para um lugar e tal A melatonina também é bastante pouco estudos atuais tem tem indicado isso por isso que ela é suplementação e não é remédio mas ela ela por exemplo não serve para eu ajustar o meu não no seu caso é comportamento é de sono é comportamento e para o cara conseguir manter uma rotina trabalhando todo esse período cara é assim se você estudar

de noite ainda e precisar de uma faculdade e tal o seu sono vai ficar cagado até você terminar é um período que você tem que estudar sacrifício o melhor horário para estudar de manhã as faculdades São à noite muitas vezes não tem que fazer para mim sempre foi uma merda estudar de manhã eu fico todo fu- então o cara tem que estar acordado para estudar de manhã velho mas eu não tô falando de agora não cara eu tô falando de sei lá 13 14 anos para mim a hora que você acordava Vai pra aula eu

acordava 6 horas da manhã 6 horas é ruim né mas aí as escolas estão não estão interessadas científicos na área de sono as escolas estão educando a mente não o cérebro adolescente é vespertino cara ocorre um processo de vespertinização dos Adolescentes eles naturalmente um pouco mais tarde tipo 7 7:30 8 eles com Alerta você pedir que o adolescente acorde às 5:30 para pegar uma van para escola e esteja Alerta 6:30 7 horas da manhã é um problemão não tem como tá ligado vai ter prejuízo com certeza vai mas é o sistema [ __ ] os

neurocientistas ninguém nos escuta Então é isso aí meu irmão tá ligado só Noro esse [ __ ] O Eliseu Gomes mandou sobre o papo de academia esse ano Mudei minha rotina voltei a morar com meus pais a aula da faculdade passou a ser noturna e simplesmente perdi minha motivação para dieta comecei a errar muito sendo que antes era uma máquina o que posso fazer para voltar com mais sete cara fodeu o sono né velho fodeu o sono dele é rotina dele consequentemente Cara às vezes morar com os pais dificultam a dieta é [ __ ]

velho eu não conseguiria fazer dieta falar para ele que tem de errado assim com essas informações não dá para saber né é eu eu o cara mora com os pais mora com a família aí sempre complicador mais aí foi se vira o chatão mesmo né cara porque e é chato seu chato por muito tempo é mais fácil você fazer o quê igual o Wesley cara se isola do mundo tá ligado e não fala mais com ninguém tá aí é um jeito né morava meio do mato gaiola de vidro isso fez uma gaiola de vida em

casa que ninguém consegue entrar só ele inveja cara parece maneiro isso aí cara no Instagram dele vai aparecer se você botar o Instagram dele aí vai aparecer o escritório dele psicologia vai aparecer escritório dele animal velho é todo de vidro todo de vidro é longe da praia 5 minutos que coisa horrível né Deve ter aí pô tem algum lugar deve ter ele tem uma pista de skate em casa cara [Música] psicólogo ali ó aquele vídeo ali ó esse aqui ó ali eu atrás do escritório dele ver outro Vamos ver outro escritório do cara [ __

] animal cara é bem gostoso existe o componente sofrimento que não está ligado a natureza do que está acontecendo Vai para baixo não tem mais algum entendi árvore é muito bom cara eu tenho uma relação afetiva com as árvores estão Eu nunca tirei nenhuma árvore do meu terreno eu comprei ele Caxias nesse terreno eu tinha outro terreno que eu estou 97 desde 95 ele acorda toma 4 l de café quatro litros não é só um velho [Música] Aí ele vai lá no mar vê se tem onda volta para casa olha olha a roupa isso é

legal de falar assim que a gente não comentou porque a gente sempre Ah vou ter que a rotina quero rotina de todo mundo tem rotina a nossa rotina às vezes tá bagunçado mas você tem rotina velho sério você faz as coisas rotineiramente pode ser Pode não estar organizada Mas por que que todo mundo tem rotina né Por exemplo você repete sempre as mesmas merdas por isso que você tá com um monte do fígado é por causa da tua rotina né o difícil a gente tem uma rotina Salutaris e organizada e eu tenho minhas rotinas e

tem meus vícios da minhas rotina por exemplo eu de manhã cara uma hora que eu tem que acordar fazer um cafezinho sentar e ficar olhando notícia se tivesse o jornal ia tá lendo o jornal hoje eu fico lendo adotivo ali vejo alguma coisa de política alguma coisa de Economia depois eu saio disso aí eu vou para o meu escritório daí eu vou ler vou trabalhar vou atender enfim mas esse ritual de acordar de manhã e tomar um cafezinho cara muitos anos que eu faço isso velho e até agora você tinha necessidade de de parar mas

a coisa do café é [ __ ] eu tenho também me controlar porque eu falei para você cara para mim é uma diferença se eu tomar um café as três horas da tarde em vez de dormir às 9:30 da noite eu vou dormir 11 horas 11 horas é que o Fábio vai no cafezinho cara o Fábio cafezinho minha mãe gostava família toda agora a gente se acostuma a gente dá agrega valor a ele discordo café dá para uma criança dá para uma criança que nunca tomou café e ver se ela vai gostar de mim não

come só come doce não toma cerveja é Claro porque ela ela é direcionada para fontes de energia um ser humano adulto que Não aprecia café tá de sacanagem pô eu concordo com você não é questão de costume é questão de [ __ ] aquela [ __ ] ali é gostosa entendeu boa noite yn minha filha acha você demais o nome dela é Lavínia e tem 14 anos tem entender a h e t e a leve faz TCC usa vem durante a semana quando passa o efeito você durante a semana quando passo o efeito final de

semana dorme e come mais que tudo não descansa tem sono muito agitado é possível regular esse sono Olha eu acho que assim não tem como saber né Não conheço o caso e tal é difícil mas não entenderia porque que tira o avance do final de semana talvez mas eles tiram o velhinho para receptor na infância o grande problema do venvanse né a gente tem aqui no Brasil dois medicamentos basicamente que são animais [Música] como ele é uma anfetamina dextronfetamina ele pode diminuir o apetite prejudicar o sono da criança certo Por isso que quando a gente

faz intervenção na infância é muito importante ver a curva de crescimento da criança para ver se não tá influenciando em dois aspectos que são importantes para o crescimento que é o sono né Muito importante por causa do hormônio de crescimento e alimentação certo então você o medicamento Mas você fica Então muitos muitos psiquiatras optam por fazer um uso que é intervalado certo então chega o final de semana descansa e a ideia acontece isso que ele falou também se recensibiliza-os os receptores e na semana na semana volta mas o interessante aí no caso dela é que

ela piora né completamente é que tem duas coisas que eu achei interessante a fome maior é para mim é óbvio porque a gente come muitas vezes a gente come muitas vezes por tédio certo o Venâncio ele meio que dá uma silenciada no tédio certo você vai procurar alguma coisa produtiva para fazer para algumas pessoas Nem todas respondem da mesma forma a medicação certo toda a medicação tem que ser usada de acordo com a Orientação médica e sobre supervisão médica isso é muito importante a gente falar aqui então pode ser que ele optou por isso Óbvio

ela comer mais e ficar mais agitada procurar mais estimulação é previsível agora essa questão do sono me chamar um pouco atenção eu não saberia explicar porque que ela te perde o sono pode ser porque fica muito agitada que é muito estimulação que procurar muita coisa leva para o médico responsável que é a melhor forma de conseguir manejar isso teria como a gente manejar aqui e e é e ele falou que ela tem transtorno de Déficit de Atenção ela tem dupla excepcionalidade transtorno de atenção e transtorno do espectro autista nível 1 que é o leve certo

então provavelmente talvez ela também use outras medicações além dessa certo e daí tem que ver que outras medicações ela tá usando aí certo é assim pessoal a gente não faz consulta online não isso é importante cara é porque às vezes as pessoas vem pedir dicas pra gente mas fácil a gente falar uma cagada do que ajudar isso todo o tratamento tem que ser customizado todo o tratamento precisa ter profissionais que olhem para singularidade para o contexto desse indivíduo e ajustem as ferramentas terapêuticas que a gente tem para esse indivíduo certo seria um seria um uma

besteira a gente tá dando qualquer sugestão e indicação e vai atrapalhar o tratamento dela que me parece que tá tá funcionando até o momento mas ela procura o psiquiatra da criança conversa com ela fala disso fala disso com os profissionais que estão atendendo e vamos ver como é que a gente consegue ajustar isso mas é eles é a equipe que ele tem lá para ajudar ela que tem que fazer isso o José Antônio mandou luz do sol é importante para despertar certo como faz para começar bem o dia quando você precisa acordar bem antes do

sol nascer tipo as quatro da madrugada nada espera o sol nascer não tem o que fazer ainda botar a luz para ligar e simular porque você tem que ser luz natural realmente a não ser que você compre luzes especiais mas nesse caso é esperar o sol nascer a intensidade da luz é muito diferente da que a gente não tá a gente não percebe porque o nosso sistema visual que alcançam o looks maior luzes artificiais que alcançam 10.000 Lux e tal já passei por muito paciente que mora em países nórdicos e tal para ajustar os cercadinho

só que não vale a pena não vale a pena nesse caso o Henrique Demétrius mandou a última aqui diz que diz o seguinte salve família na conversa com Cariri quem é inscrito cariane e o corretor é um Cariri com um cara e é verdade é o Igor disse que o ciclo circadiano dele é zoado desde criança falei para vocês aqui hoje também é isso não afeta só o sono mas toda a linha de rotina Como fome e energia Será que dois meses é o suficiente para alinhar a rotina inexistente um ser humano de 38 anos

Jean um abraço Cara eu acho que é velho Eu acho que o sistema é plástico suficiente para você conseguir em dois meses melhorar o seu sono ainda mais assim com esse Tratamento de Choque que é o que vai ser né Acho que sim mas de novo você tem que ver valor nisso cara mas eu vejo valor nisso cara e vai vai ter acompanhamento disso a gente vai poder acompanhar isso cara tá tendo tá tendo o cariane vai ter vai fazer pode ter certeza que o Karine vai moverizar essa [ __ ] vou acompanhar vou fazer

soltar uns bagulho no Instagram também para motivar a galera não sei o quê é que eu não sou muito bom com o Instagram não mas eu vou tentar vou tentar e pô tem que fazer né 50% do fígado de gordura [Risadas] pode levar Fábio Wesley Obrigado comigo cara é desculpa por te fazer dormir tarde hoje 20 e a gente tem meia hora ainda de Uber até o hotel fedido velho mas tudo bem cara vale a pena e você é um cara muito massa Obrigado por dar espaço para psicólogos e tal vim trocar ideia valeu cara

uma fala para mim aí as redes sociais e sei lá links etc coisa que vocês gostariam que as pessoas jogarem no Instagram e lá no link da minha Bio Você encontra tudo também tô aqui no YouTube com o canal do Wesley tem lá também a tua escola reservatório de dopamina no Instagram aí só pra galera ver e segue lá no Instagram que que tem todas as informações lá do que é o reservatório de dopamini e tal é uma escola que a gente tá um ano e meio aí e tá andando bem cara tá maneiro tá

legal por que que é um gorila porque eu adoro macaco cara e é isso mesmo e é outra coisa que a gente tem coincidência além do nariz da Psicologia [Música] deixa eu ver eu achava o vermelho [Risadas] é uma gradação cara tu diz aí o meu é o meu é o menor o dele é o médio e o dele é o pica-pau eu tenho 52 anos eles ainda vai crescer mais velho então a gente tá [ __ ] fermento tem potencial de ganhar de todo mundo a gente tá investindo forte né Patrocinar inclusive tuas redes

sociais aí é Perin underline é psicologia certo no Instagram daí todos eles é periner psicologia Instagram Twitter toque enfim lá no no belíssimo escritório deles no meu aquário tu tem um aquário um aquário mesmo muito [ __ ] ter espaço cara não cara eu gosto para caramba daquele lugar velho eu gosto de bom e você consegue e ele Comboio é assim ele tá no meio do mato com a praia ali [ __ ] não eu tô Cara eu tenho escritório dele na praia realmente Chorão tudo que eu precisa tudo que eu preciso tá o alcance

da Dez Mãos velho eu não preciso eu não tenho mais carro né velho eu não tenho mais carro porque eu não saio de casa velho a esposa enche o saco para ter um carro desse negócio caro para [ __ ] vou pagar o carro aí sei lá 160 [ __ ] eu não sou mão de vaca Cara o bagulho meu dinheiro tua mulher não quer o carro irmão mas deve ter um golzinho velho lá para ela dá velho [ __ ] tu botou moleque que passar mais irmão qual é pô o Uber [Risadas] Obrigado família

Olha só o o link pra gente pra quem tá assistindo no YouTube o link para as redes sociais dele está tudo aqui na descrição assim como do Flow também é minha do Jean segue a gente lá é especialmente tu quer ver uns cara aí sofrendo puxando ferro cordão cedo essas porras é dá para você entrar o primeiro vídeo lá do carente também tá aqui embaixo na descrição se quiser assistir o entra no discord tá bom tá ali vai rolar o After Floor agora galera conversando sobre o que a gente conversou aqui hoje e dá para

você também se quiser aí eu te peço encarecidamente que você dê o like aí se inscreva no canal também beleza do lado do botão de se inscrever tem um botão para virar membro a gente cria conteúdo para vocês aqui exclusivo toda semana tá E é isso a gente se vê quando é que tem hoje que ela falou sexta-feira sexta-feira vai ser uma parada ali meio que para os membros né é jogos de bebidas eu não falei baixinho a gente não foi convidado não se quiser vir pode vir pô Vai ser maneiro mas fique sabendo que

jogos e bebidas tá ligado pela moral um beijo para todo mundo até a próxima tchau