O jeito certo de fazer JEJUM para emagrecer e queimar gordura

e o jejum vai levar o seu corpo aqui mas calorias que estão armazenados em forma de gordurinha localizada que tá difícil emagrecer Você já fez de tudo o jejum intermitente é uma excelente alternativa para você acelerar o seu emagrecimento porque eu sei que emagrecer não é fácil quando você começa a perder peso e de repente para a balança não mexe mais os ponteiros é super comum essa história não acontece só contigo até traumatismos Monalisa aí Claro nessa chuta o pau da barraca antes sacrifício esforço fome às vezes e você continua tentando emagrecer sem conseguir chegar

no peso ideal é aí que eu recomendo jejum intermitente e mesmo que você já tenha feito jejum intermitente um não tenho a menor ideia do que se trata e o que acontece no seu corpo eu vou te contar exatamente qual é o tipo de jejum intermitente que vai te ajudar a queimar gordura e emagrecer de verdade e é claro que emagrecer é importante mas fazer jejum intermitente vai te ajudar também a ser uma pessoa mais saudável e e na fazer um jejum intermitente do tipo certo e do jeito certo e os benefícios são um colesterol

mais controlado um diabetes muito longe de você Uma Mente mais saudável o intestino Mas pode o sistema imune mais legal e claro você é muito mais uma gripe porque gordura mais meu amigo é sinônimo de doença mas por jejum intermitente realmente funciona tem duas coisas que você precisa saber quantas horas ficar sem comer e o que comer quando a gente não acaba aí não tem jeito você vai emagrecer em é o melhor jejum para você emagrecer aquele que te deixa confortável né E que te ajuda a controlar o que você come quando esse jejum acaba

para você não sair comendo tudo que tiver na frente na minha opinião em jejum intermitente vai entre as 16 24 horas é o melhor tipo de jejum para você emagrecer Porque a partir das 16 horas que teu corpo começa a entrar na fase de queimar gordura como fonte de energia para você o que diminui a Cinturinha queimar gordurinhas do sangue por isso diminui o colesterol e mobilizar gorduras de todo lado porque você quer que ela saia né da coxa do bumbum da onde ela tiver mais né gente quer tirar gordura que tá mais e além

de tudo é seguro e eu tô aqui desse lado com você para te dizer tudo que você precisa saber para esse jejum intermitente te ajudar a emagrecer mas antes de começar o jejum Vamos combinar uma coisa você vai se pesar antes e uma vez por semana sabe antes de fazer seu primeiro jejum e uma vez por semana nada de ficar se precisando todo dia deixa a pessoa doida e vai anotar o seu peso semana a semana não mais Tá combinado então imagina que você vai fazer jejum na sexta-feira durante a semana você vai retirar os

lanchinhos e ficar só com as refeições principais Por que você vai preparando o seu corpo EA sua mente para o jejum você vai fazer na sexta-feira ficamos então com as refeições principais café da manhã almoço e jantar ão E durante o dia você vai um cházinho de menta morninho agora matizada com pepino casca de abacaxi em rodelas de limão por exemplo um que vai dando aquele conforto durante o dia já vai preparando o seu corpitcho para o jejum de sexta-feira Lembrando que isso durante a semana aí na sexta-feira chegou O tão esperado dia é o

dia do jejum mulher então durante esse dia sexta-feira aqui prefere a hora do jejum você vai fazer o seu esquema normal de comida café da manhã almoço jantar sem se despedir da comida sem essa ideia de comer mais porque você fica muito tempo sem comer então a janta nesse dia e mais cedo tipo acabar de comer aí 7:30 porque aí você vai voltar a comer só as 11:30 da manhã do dia seguinte Mas você vai passar a maior parte do tempo dormindo e esse jantar tem que ser pobre em carboidratos para que o pâncreas não

seja estimulada insulina não seja produzido e você não tenha fome e isso vai te proteger de sentir muita fome ele sente alguma fome logo depois das duas ou três horas em que a digestão já aconteceu sabe Enquanto você ainda não foi dormir aqui é focar na proteína por exemplo um peitinho de frango com os espinafres refogados ou então imagina a uma omelete com uma saladinha de alface ou rúcula eu fiquei um pouco lá mais saborosa mas alface Hall esses exemplos são refeições com baixo índice glicêmico o índice glicêmico é a velocidade com que o carboidrato

da sua refeição você acabou de fazer vai para o seu sangue ou seja ele vai devagar para o seu sangue e todo o conteúdo carboidrato que tava contigo essa refeição vai sair lentamente do seu sangue que não vai deixar você morrendo de fome de bom então se você fizer uma refeição com infeliz e mico mais baixo possível você vai ter muito menos fome depois à refeição nesse dia na sexta-feira que você vai fazer o jejum então que você jantou mais cedo você vai fazer atividades até dormir atividades leves nada de atividades muito intensas as suas

atividades cotidianas não precisa mudar sua rotina mas eu não vai marcar aula de ginástica na hora às 8:30 da noite se você faz isso com as outras cestas Ok mas na sexta do jejum não entendeu E você vai ser mas é um filme você vai ler um livro sei lá tem que trabalhar ocupe seu tempo assim com coisas que você gosta de fazer se organiza para que isso seja possível então Depois do jantar já consideramos a primeira fase de jejum aqui você vai consumir a energia e os nutrientes da última refeição por metabolismo basal poderá

acontecer tudo normal até aqui e depois você vai dormir e o seu metabolismo já começa a melhorar enquanto você dorme e a maior parte o Sasuke mico né metabólico bom do jejum acontecem enquanto você dorme o que muda durante o período de jejum é a fonte de energia que o corpo usa para cima tá funcionado o jejum vai levar o seu corpo aqui mas calorias que estão armazenados em forma de gordurinha localizada primeiro Você consome a energia da comida que você comeu depois você vai começar a reciclar E suas células EA seguir você entra na

fase de queima de gordura e aí que você começa mesmo a queimar muita gordura a hora certa que cada fase começa e termina é bem difícil de afirmar mas funciona assim como não treino mais ou menos né Quanto mais condicionado você está mais fácil é de você conseguir uma corrida e é assim com jejum quanto mais vezes você faz o jejum mais eficiente o seu corpo fica um e mais rápido você passa de uma fase para outra ela faz o final do jejum entre as 14 dias 16 horas que você começa a queimar gordura e

é nessa fase é aí que você consegue fazer time é muito melhor eu aconselho você se programar para fazer alguma atividade física caminhada bicicleta o que for nessa hora porque aí você vai com Rick citar ainda mais energia um em forma de gordura porque essa é a energia que você tá usando para queimar mais e acelerar o seu emagrecimento ainda mais atividades cardiovasculares como bicicleta e caminhada requisitam energia para ela acontecer né e na última fase de jejum a sua energia é o gordura porque você já não está comendo então onde é que tá a

sua fonte de energia dentro de você é basicamente inesgotável você não precisa parar para começar o tempo inteiro entregando para os seus músculos para o seu corpo tudo que precisa para continuar fazendo aquela atividade física entende a maravilha da última fase do jejum eu sei queimar gordura melhora o seu desempenho condicionamento físico emagrece e a intensidade mais legal para você fazer esse card para potenciar a queima de gordura e tal é aquela aquela caminhada rapidinha mas que você consegue manter uma conversa ou tá no telefone ou com uma amiga sabe ou você consegue cantarolar uma

música sem está lindona no chão entendeu Essa intensidade legal para você fazer a atividade coisa faz jejum e claro que hidratar é importante então durante o jejum bebe muita água meu amigo águinha para dentro entendeu porque hidratar é importante durante o período de jejum inchaço estão liberadas né chá de ervas e eu sugiro o chá verde que é um chá que tem antioxidantes e catequinas que daquele com fortinho e tal né não sei se você tá o morninho do chá dá um conforto e também ajuda você diminui a sensação de fome né e ajuda o

chá verde tem propriedades que ajudam você desapegar da gordura entendeu Tô cor pa mandar liberar geral e é claro que não pode por açucar no chá pegou Mas pode pôr esteve na e também pode sem açúcar ou com stévia e água com gás também tá liberado mas atenção que não é para você ficar bebendo água o líquidos em geral até muito tarde da noite porque pode atrapalhar o seu sono e dormi bem e é uma das chaves para você se sentir revigorado descansada capaz de emagrecer e você não quer acordar para fazer xixi ou pior

acordar depois de fazer xixi ah e também hormonalmente o seu corpo se recompõem enquanto você dorme metabolicamente a coisa se organiza e por exemplo os hormônios relacionados com o estresse o cortisol diminuem Isso facilita o emagrecimento tem de dormir É mesmo importante agora os sintomas de que podem ser horas demais para você de jejum podem ser tontura incapacidade de se manter em pé ou em capacidade de manter suas atividades do dia-a-dia um frio se você tiver sentindo muito frio também pode ser um sinal de que o jejum tá fazendo tá fazendo jejum horas demais e

aí você tem que repensar jejum intermitente não é aconselhado para crianças em fase de desenvolvimento mulheres grávidas ou amamentando e se você tiver muito magro ou magra também pode não ser uma boa ideia fazer jejum intermitente o índice de massa corporal abaixo dos 18 não é legal mas se você não sabe se tem ou não peso certo para fazer jejum intermitente eu vou deixar uma um link da calculadora na descrição desse vídeo para a cidade descobrir qual é o seu IMC e se pode não fazer jejum mas atenção que se em algum momento da sua

vida você já teve um relacionamento menos legal com a comida sabe tipo bulimia ou anorexia tem histórico desse negócio na família o jejum intermitente não é uma estratégia para você emagrecer Ok nesse caso é mais seguro você Diminuir a quantidade de calorias que você come aumentar a atividade física e talvez Olha que é dica dieta mediterrânica lembrando o que se você toma remédio regulares e que precisam ser ingeridos com comida fala com o seu médico para ver se dá para ajustar o medicamento para você poder conseguir né fazer gente ele pode fazer jejum intermitente Quantas

vezes você se sentiu confortável para fazer uma vez por ano uma vez por mês uma vez por semana fazer esse jejum intermitente vai se transformar numa máquina de queimar gordura e para ter todos os benefícios do jejum você não vai quebrar o jejum com álcool nenhum né nem vinho nem cerveja Então você vai ser programa em casa quando a gente vai acabar para você saber até lá tudo preparadinha que você pode comer depois porque aí mora uma das chaves para você conseguir emagrecer fazendo jejum intermitente como devagar presta bem atenção no que está comendo e

que se você tá satisfeita não precisa comer exatamente o mesmo a quantidade de comida que Você comeria naquela refeição E lembra que não tem que compensar nada é que cuida junto emitente além de emagrecer você tem que uma mente mais Alerta e até ajuda o seu corpo no processo de detox ou de renovação celular por uma pessoa mais jovem mais rejuvenescida tu quer dizer jejum intermitente adoro a ideia vamos E se prepara para conhecer o seu novo eu mais magro ou magra e muito mais saudável Lembrando que jejum intermitente um método que não te ajuda

só emagrecer mas tem um monte de outros benefícios para a saúde e que se nesse vídeo não ficou muito claro Quais são esses benefícios de como é que se alcança ele dá uma olhadinha Neste vídeo onde eu explico o tim-tim por tim-tim por que que você deveria fazer Oi gente