Vitamina D3 | Hangout com Dr. Lair Ribeiro

Boa noite Brasil Boa noite mundo é um prazer ter toda essa audiência aqui que a gente tá percebendo hoje transmitindo simultaneamente pelo Hangout do Google e também fazendo primeira experiência via Facebook a vocês todos do Facebook também o nosso muito boa noite sejam todos bem-vindos meu nome é Fernando betet eu sou diretor da academia L Ribeiro jornalista especializado na área da saúde e é mais uma vez com grande prazer com grande honra que nós anunciamos aqui o nosso Hangout desta noite onde o tema é vitamina D3 o hormônio esteroidal mais importante do corpo humano essa

frase ela é impactante e o Dr la Ribeiro que é o nosso convidado ele vai explicar a importância e os detalhes dessa frase academia le Ribeiro Com patrocínio exclusivo da Nutri gênes suplementos nutricionais promove então periodicamente Hangouts relacionados à área da saúde qualidade de vida e bem-estar em média cada 45 dias nós estamos aqui com vocês através da internet você já pode enviar a sua pergunta embora nós já já tenhamos aqui mais de 600 perguntas mas mande a sua pergunta se ela for realmente importante Dr la Ribeiro vai eh respondê-la aqui perguntas diferentes sobre o

tema vitamina D3 logicamente nós não vamos selecionar a partir de agora Então pessoal de todo o Brasil e do mundo a nutrigenes está com uma super promoção em todos os produtos relacionados à vitamina D você entra lá no site e o cupom vitamina 10 Você já tem o seu desconto mas o vamos para a parte que interessa a nossa abertura oficial do Hangout aqui ouvir o Dr la Ribeiro É sempre um privilégio pois além de estar sempre na Vanguarda sua sabedoria e conhecimento são incomparáveis com Rara habilidade de comunicação atualização e pesquisas constantes proporciona a

quem o ouve ou assiste o aprendizado que transforma vidas vamos relembrar então um pouco do currículo do Dr lain Ribeiro ele é médico cardiologista e nutrólogo autor de 38 livros sendo eles 15 bestsellers 26 deles são traduzidos para outros idiomas e estão disponíveis em mais de 40 países é autor ainda de mais de 100 trabalhos científicos publicados em revistas médicas Americanas indexadas viveu 17 anos nos Estados Unidos e trabalhou em três universidades locais Harvard Medical School bayor College of medicine e Thomas Jefferson University Além disso foi diretor médico da merk Sharp andom e diretor executivo

chegando à vice-presidência da CBA Corporation hoje laboratório nov Artes Atualmente trabalha em vários países da América do Sul América Central do Norte e na Europa ministrando conferências e workshops sobre desenvolvimento pessoal profissional além de cursos voltado para médicos na área de prevenção de doenças e modulação hormonal bioidêntica nos últimos anos Dr Lair produziu mais de 130 DVDs com conteúdo profundo sobre a área médica sobre a área da Medicina senhoras e senhores a palavra agora é com o Dr Lair Ribeiro Muito obrigado betete um prazer muito grande mais uma vez tá tá aí com você telespectador

Agradeço pela presença sei que não é fácil você deve ter trabalhado o dia todo e tá aí nos ouvindo inclusive gente da Europa lá já é bem mais tarde muito obrigado pela audiência quero comear com a mudança de paradigma a Ptolomeu aava que a Terra era o centro do sistema solar e muita gente acreditou nisso durante muito tempo aqui até que veio um indivíduo chamado Nicolau Copérnico e disse não sistema não é geocêntrico ele é heliocêntrico é o sol que tá no centro do sistema solar e não a terra depois dele veio Kepler confirmando isso

e finalmente Galileu Galilei foi o cara que verbalizou isso pro mundo e por causa disso ficou preso em em prisão domiciliar pro resto da vida porque ele estava blasfemando já que na Bíblia dizia que a Terra era o centro e não o sol e quando Foi questionado ele quis mostrar através do telescópio que ele tinha E aí seria fácil em do minutos Por que er o sol e não a terra mas o Cardal que foi lá visitá não não se props rejeitou a olhar por essa lunet então eu parabenizo por aqui olando esse telescópio junto

comig porque primeiro nós vamos fazer uma grande mudan de paradigma serviu falar da vitamina D só que a vitamina D quando foi descoberta ela foi classificada erradamente como vitamina na realidade ela é um hormônio O que que é uma vitamina o que que é um hormônio e por que que ela não é uma vitamina vitamina é algo que o nosso corpo não fabrica o ser humano não tem habilidade de fabricar vitamina C ou você ingere vitamina C ou você não a tem não tem outra possibilidade hormônio é uma substância que é produzida pelo próprio corpo

numa área que se chama geralmente glândula e vai ar em áreas diferentes e vai viajar via sangue você vai ver aqui que a vitamina D tem várias etapas o processo começa na pele onde o colesterol gera uma substância chamada S dehidrocolesterol que é um provitamina essa esse essa provitamina sobre a ação do raio solar e não é qualquer raio solar é o raio solar Beta ou B ou Beta porque tem o a tem o b tem o c o raio solar B é o raio que vai atuar nesse sete de hidroc colesterol e vai formar

uma substância chamada col calciferol na pele essa substância Então vai ser levada ao fígado e lá ela vai ser transformada na chamado calcidiol que em bioquímico é o 25 hidróxido dele ela então é levada aos rins e a outras partes do corpo Principalmente nos rins ela é transformada em calcitriol então eu começo com o diid sete diid colesterol vou para colecalciferol vou para calcidiol vou para calcitriol e agora ela vai atuar onde em todo o corpo praticamente todas as células do corpo tem receptor para pro hormônio D eu vou passar a chamar de vitamina Porque

mesmo que você agora sabendo é costume gente falar vitamina desde que ela foi descoberta em wisconsin a a ideia de que ela existia começou em 1600 porque eles percebiam que pessoas que viviam em guetos das cidades eles tinham as pernas tortas porque uma criança que não recebe o raio do sol ela não pode não tem jeito dela produzir vitamina D e ela não produzindo a vitamina D ela desenvolve uma doença chamado raquitismo então quando os seres humanos começaram a se conglomerar em cidades começou aparecer quando morava no campo não tinha esse processo porque todo mundo

tinha direito ao sol mas quando eles viviam em guetos e tinham pouca luminosidade onde eles viviam as crianças começaram a ortar pernas isso já em 1600 e pouco alguém identificou isso como sendo racismo e por muitos e muitos anos até bem recentemente o conceito médico que nós tínhamos é que vitamina D era Boa PR os ossos ponto hoje nós sabemos que a vitamina D é um fator que mexe com muitos genes um número enorme de genes são controlados pela vitamina D Então ela atua em inúmeras patologias ela tem um papel muito grande na prevenção e

no tratamento do Câncer na prevenção e no tratamento de doenças cardiovasculares na prevenção e tratamento de diabetes tanto tipo um como Tipo dois na prevenção e tratamento de doenças autoimunes então cada vez mais vai se descobrindo coisas a respeito disso ultim se você olhar no pubm você vai ver que existe 44 1000 artigos científicos sobre a vitamina D se você acha que ah isso aí não deve ter não deve atuar nisso você vai lá tua a ela não deve atuar na microbiota intestinal você vai lá atua então é impressionante o que o que tá acontecendo

Então essa o se você falasse para você assim ó vai ser lançado no mercado amanhã uma pílula Milagrosa pía essa capaz de prevenir e tratar câncer prevenir e tratar doenças autoimunes prevenir e tratar infecções e etc etc etc etc e que não tem nenhum efeito colateral importante você vai dizer essa pía é Milagrosa eu digo mas essa pía já existe e ela foi dada por nós pela natureza por Deus é o sol em 1903 o Dr finin deana Marquez um fotobiologia medicina por mostrar que o sol curava sol curava tuberculose o sol curava curava sífilis

o sol curava psoríase e foram criados chamados solários então uma pessoa tinha uma doença grave ela tinha uma infecção grave ela ia levar era levada para um hospital chamado solário que era um lugar geralmente isolado onde batia muito sol e a pessoa ficava internada ali tomando banho de sol para Se Curar isso até 1928 quando foi descoberta a penicilina Alexandre Fleming descobriu e praticamente entrou no mercado mundial em 1940 então quando introduziu a insulina o uso do sol como cura deixou de ter essa ênfase que eu estou falando e bem mais tarde bem mais tarde

por volta dos anos 50 60 foi introduzido no mercado os filtros Solares e foi desenvol vi esse conceito onde a maioria das pessoas tem o que se chama heliofobia não sei se é seu caso mas a maioria tem medo do sol enquanto os nossos avós o seu avô a sua avó o seu bisavô ele não fazia uso de filtro solar porque não tinha na época e ele não ficava preocupado com o sol não ele trabalhava no campo a maioria das pessoas trabalhavam no campo e não nas cidades e eles ficavam no sol o dia inteiro

aliás nós Ainda temos você pega um pescador lá em Fortaleza que sai às 5 horas da manhã para pescar e volta 4 5 horas da tarde pesca o dia inteiro 365 dias por ano e tá P pescando lá 15 20 anos você acha que o pescador sai para pescar o dia inteiro no mar e leva filro solar ele não sabe da existência disso e ele também não tá preocupado com tudo isso então eu eu não quero dizer nem oito nem 80 eu não vou jogar o filtro solar fora mas também eu não vou usá-lo abusivamente

entendeu eu não vou dizer para você que você tem que ficar no sol o dia inteiro quando eu falo helioterapia eu falo o uso inteligente do Sol esse isso que nós precisamos ver é como é que se usa de uma forma inteligente o o sol porque quando nós usamos de uma forma inteligente o sol nós vamos gerar vitamina de isso vai baixar o colesterol vai tratar pressão alta vai tratar hipertensão vai prevenir melanoma como é ex tem inúmeros estudos mostrando que a pessoa que toma sol regularmente tem menos melanoma eles fizeram um estudo na Inglaterra

entre pelos Correios tem aquele funcionário do correio que é o entregador de carta que você conhece aqui no Brasil como carteiro e tem aquele que faz o serviço burocrático e nunca sai de dentro dos Correios Então vamos ver quem tem mais melanoma Então deixa eu fazer um parêntese aqui o melanoma é um é um um câncer de pele raro só menos de 10% dos cânceres de pele são são constituído por melanomas só que quase 90% 80 mais de 85 quase 90% das mortes por câncer de pele é por melanoma então eles fizeram um estudo nos

correios aquele carteiro que ficava no sol o dia inteiro entregando carta e aquele indivíduo que era burocrata ficava dentro dos Correios trabalhando quem tinha mais melanoma Adivinha quem ficava dentro trabalhando burocraticamente não aquele que tá lá no sol carregando a carta o dia inteiro fizeram um estudo em navios em Marinhas tem aquele marinheiro que trabalha no conves do navio e tem aquele que é cozinheiro que trabalha no Porão do navio quem a manifesta mais melanoma aquele que trabalha em cima lá no tomando sol o dia inteiro Ou aquele que fica lá na cozinha lá lá

no porão cozinhando quem fica lá no fundo cozinhando olha que coisa interessante Então aí começaram a estudar o seguinte estudar a terra onde tem mais câncer onde tem menos câncer onde tem mais doença onde tem menos doença Então como você sabe a Terra é redonda e aqui no meio dela passa uma linha imaginária que se chama Equador e quando vou tanto pro norte quanto pro sul você pode afastar do Equador 90º Aqui tá o Polo Norte Aqui tá o Polo Sul então 90º então aqui tem 0 10 20 30 40 até 90 Men 10 Men

20 até 90 quanto mais você se afasta do Equador menos sol existe porque o sol bate de uma forma inclinada até chegar lá no Polo Norte até chegar lá no Polo Sul e quanto mais se afasta do Equador mais câncer existe inclusive melanomas ou seja quanto menos sol eu tomo mais doenças eu tenho mais mais pressão alta mais colesterol alto mais diabetes mais o chamado sad sad que é a doença afetiva sazional que é o a pessoa que entra por exemplo na Suécia na Noruega na Dinamarca durante o inverno a pessoa entra em depressão profunda

tem que ser tratada com luz artificial por causa da falta da vitamina D E por que você gripa na época do inverno Você já parou para perguntar por que a maioria das vezes você gripa no inverno a principal razão que você gripa no inverno claro que as pessoas À vezes se juntam mais facilita a propagação da virose mas a principal qu razão é que a produção da vitamina D oscila com a estação do ano quando você tá no inverno com a mudança do ângulo da terra você não produz a mesma quantidade de vitamina D3 você

produz quando tá no Pico do verão quando qual o mês que você nasceu faz uma diferença muito grande porque se a maior parte da do período que você ficou na no útero da sua mãe era um período de sol de verão você nasceu com mais saúde do que se a maior parte do tempo que você passou no útero da sua mãe era época de inverno então eles fizeram por exemplo pacientes que com 30 anos de idade desenvolveram esclerose múltipla fizeram um estudo retrospectiva para ver que mês que tinha nascido isso nos Estados Unidos e lá

o mês aqueles que nasceram no mês de maio no caso lá que quando é inverno Aqui é verão lá e vice-versa né Não sei se você entende porque no Natal aqui é calor em Nova York é frio já que lá é a terra aqui também é terra onde a terra tiver Nova York está e São Paulo está mas por que que aqui é calor em dezembro e lá é frio porque a terra tem um te é o eixo da Terra que desviou né então se nós pegarmos a terra aqui e formos olhando do Equador para

cima do Equador para baixo isso chama latitude é muito importante você vai produzir mais ou menos vitamina D dependente na dependendo da latitude onde você mora Se você é um indivíduo que mora no Rio de Janeiro e tem uma pele negra e muda para Montreal você provavelmente vai ter uns 8 10 anos você não vai ter problema mas a partir daí você começa a ter problemas gravíssimos porque aí acaba a reserva da vitamina D que você pegou no Rio de Janeiro porque uma pessoa de pele negra para morar no Canadá é muito complicado é uma

questão só de tempo ela adoece porque ela não tem condições aquela latitude não serve para ela se você vai na região do Equador a pele é mais escura você vai na África por exemplo a pele é negra se for feito para receber mais sol e eles precisam receber mais sol um indivíduo daquele que muda paraa Inglaterra ele já começa a ter problemas de todos os aspectos porque a a a a vitamina D tem uma ação tão importante na na expressão gênica a quantidade doenças que você pode gerar é uma coisa absurda pela falta da vitamina

D O que faz você produzir mais ou menos vitamina D é o lugar onde você está é a estação do ano se é verão se é inverno se é é primavera é a a hora do dia que você toma sol eu sei que vai chocar muito mas a melhor hora para você tomar sol é meio-dia porque meio-dia você tem mais raios B chegando à estratosfera e chegando à superfície da terra o sol ele emite três tipos de raio ultravioleta ele emite o c que tem de 200 a 290 nanômetros nanômetro é quando eu pego o

metro divido ele em 1 bilhão de vezes é pedacinho é um nanômetro então entre 290 290 é o comprimento de onda da do raio c o raio ultravioleta c não atinge a superfície da terra ele fica na estratosfera lá existe uma camada de 30 e 35 km de ozônio que segura esse raio eu sei que a camar de ozônio vem sendo destruída aos poucos é por enquanto nós só afetamos 5% da camada de ozônio e ela ainda não está perturbando isso seja R você continua preso lá do que chega a nossa pele 95% é raio

ultravioleta a só 5% é raio ultravioleta b o raio ultravioleta b o [ __ ] no meio-dia em ponto entre as 10 e as duas entre as 10 e as 14 é a melhor hora para você tomar sol porque quando a o Raio B tá tá ali o raio a ele tá o dia inteiro Então se você for na praia à 5 horas da tarde você pega o raio a a livre não precisa ir a praia se você for às 8 da manhã você pega o raio a o raio a tem dois tipos de raio

a tem o A2 e tem o A1 o A2 vai de a o b vai de 300 a 320 o A2 vai de 320 a 340 e o A1 vai de 340 a nanômetros então quanto maior o comprimento de ondra mais ela penetra 5% dos aos Solares que batem na nossa pele são B ele atinge a epiderme não passa daí 95% dos ros Solares que atingem a nossa pele são a e eles atravessam a epiderme e chegam na Derme eles são os que causam manchas solares eles são os que causam rugas eles são os que

causam forte envelhecimento então se você recebe uma carga dei um va você recebe foto envelhece mais rápido a pele o uvb ele faz eritema ele faz ficar vermelha a pele e se você receber uvb demais que é o que produz a vitamina D Você pode ter queimaduras que nós não recomendamos de jeito nenhum isso é um negócio muito sério você se você tem uma pele clara você com 8 minutos de sol por dia é mais do que duas três vezes por semana é mais que suficiente para você abastecer a vitamina D3 que você precisa bom

então deixa eu explicar para você o que que é um médio MD um médio é o seguinte se você pegar chegar no Pico do seu do verão na sua cidade onde você mora Se você mora no num prédio ou numa casa você vai lá pro telhado lá pro terraço meio-dia em ponto com o cronômetro na mão e você vai ver quanto tempo você leva ao meio-dia no Pico do verão pra sua pele começar a ficar vermelha começar a ter eritema não queimar ficar vermelha então gastou vamos supor 30 minutos então o meu médio é 30

minutos se eu passar um de proteção solar o eu multiplico isso oito vezes então eu vou ter oit vou ter 4 horas me protegendo do uvb se eu passar 15 Você Vai Multiplicar isso são 8 horas se 30 são 16 horas aí você começa a ver a falta de bom senso Por que vai me dar uma proteção de 16 horas se não tem lugar no que eu possa tomar sol 16 horas seguidas então você vê que não faz sentido Ah eu uso um FPS 50 se não tivesse nenhum problema tudo bem mas os filtros Solares

são feitos de produtos químicos e existem produtos químicos que já foram abolido na Europa já foram abolido no Japão já foram abolido nos Estados Unidos e continuam comercializado no Brasil um deles é o MBC qu MBC esse 4 MBC ele é um produto que tem estrogenic dade ele entra no seu corpo ele é absorvido e ele funciona como hormônio feminino isso pode te causar problemas e se você sobrecarrega nesse filtro solar mesmo debaixo da maquiagem no caso da mulher que nem vai tomar sol porque o carro tá parado na garagem você entra no seu carro

dirige pro seu trabalho fica lá o o dia inteiro e volta à noite você não tomou sol nenhum a lâmpada não tem uvb a não ser que você compra uma lâmpada uvb isso existe no mercado mas não é essa lâmpada florescente que você tem aí em você são lâmpadas especiais caríssimas elas custam nos Estados Unidos por volta de 3$ 300 r$ 1200 você compra um uvb pessoas que têm depressão durante o inverno elas são tratadas com ovb então elas são a chamada Light therapy terapia da Lúcio onde elas recebem essa radiação então o meda é

isso só que quando eu quero proteger o filtro solar com filtro solar eu tô preocupado também em proteger contra o vaa porque o uva ele penetra mais profundamente ele envelhece a pele ele causa rugas só que a maioria dos Filtros Solares brasileiros não tem um Largo especto eles não protegem também o va eu vim Falando nisso tem 15 anos todo mundo achava que eu era louco no começo tá na literatura Eu só vou lá e busco a informação então se você comprar 10 filtros Solares ali na esquina na sua na sua Drogaria aí da esquina

você vai ver que provavelmente todos os 10 ou nove deles não tem a proteção uva porque quando um filtro solar tem a proteção uva ele tem o PPD o PPD é o parâmetro que determina quanto de proteção tem de uva então a a regra internacional é o seguinte se você tem um FPS de 30 você tem que ter pelo menos 1/3 10 de PPD Então eu tenho que ter o fps e o PPD você não pode se preocupar só com o fps você tem que preocupar também com PPD então o fps vamos supor um FPS

de 8 aqueles 30 minutos que você gastou lá para começar a ficar vermelho agora você vai multiplicar por oito são 4 horas isso vai permitir você ficar 4 horas no sol sem que sem ficar vermelho só que ele bloqueia 997,5 da sua produção de vitamina D você ten que ver se vale a pena eu não tô dizendo que você para ir pra praia e se torrar não não é isso não eu tô dizendo que você tem que ir sem filtro solar deixar os seus 8 10 12 minutos o que for dependendo da cor da sua

pele o Dr Fitz Patrick Thomas Fitz Patrick professor de Harvard dermatologista em 1975 Ele criou a escala de Fit P que é 1 2 3 4 5 6 Você tem o um é aquela pessoa bem bem clara bem branquinha de olho azul ela nunca ela ela nunca bronzeia ela Queima ela vai pro sol ela Queima ela não bronzeia e você tem o um o dois o três o quatro o c o seis o seis é aquele que bronzeia mas não queima você não vai ver o indivíduo com pele negra com queimadura de sol isso não

existe ele pode ficar 10 tempo 10 vez mais o tempo lá do que o que ficou um ele vai bronzear mais ainda mas ele não vai queimar então Fit Pet mostrou que a produção da vitamina D Depende muito da sua pele depende da estação do ano Depende de onde você mora qual é a latitude depende da sua idade porque à medida que você envelhece você vai diminuindo a sua produção de vitamina D O indivído de 70 anos comparado com o indivíduo de 20 o indivíduo de 20 tomando o mesmo sol que o indivíduo de 70

ele produz quatro vezes mais vitamina D não só porque a pessoa idosa tem menos eh S de hidrox colesterol na pele como a pessoa idosa idosa vai perdendo a um Alfa hidroxilase que é a enzima que transforma o 25 hidróxidos D que é o calcidiol e 1,25 de hidróxido que é o calcitriol isso dá predominantemente no rim acreditava-se antigamente que isso só acontecia no rim hoje nós sabemos que isso ocorre no corpo inteiro mas predominantemente no rim Então como nós fugimos do Sol nós temos heliofobia nós não sabemos usar o sol de uma forma inteligente

e além disso nós passamos filtros Solares que é muito da maioria das vezes bloqueia o uvb e não deixa produzir a vitamina D e não bloqueia o uva Então apesar de nós vivermos num país tropical como o Brasil se você fizer análise do sangue que hoje o SUS faz do 25 hidróxido D você vai perceber que mais de 80 a 90% dos brasileiros tem deficiência de vitamina D isso causa uma série de consequências causa uma doença chamada osteomalácia que eu posso responder durante as perguntas causa uma doença chamada osteoporose causa uma dor que muitas vezes

é confundida com fibromialgia se você tem um diagnóstico de fibromialgia Provavelmente você tem deficiência de vitamina D porque a a sintomatologia é muito parecida e tudo indica que é fibromialgia só que aquela dor muscular aquela dor oss Sabe aquela dor que quando você aperta o osso e dói Doutora a minha dor é profunda essa dor profunda que quando você aperta o externo aqui o peito dói essa dor é de uma doença chamada osteomalácia osteomalácia quando periósteo a capa que cobre o osso tá inflamada Sabe por que que o perió inflama por falta de vitamina D

vitamina D é anti inflamatório Então você começa a ver o seguinte o vitamina D extremamente barato você tem que conversar com seu médico vê a dose etc e tal extremamente praticamente não tem nenhum efeito colateral nas doses certas você tem que aprender a usar e as pessoas que são consideradas mais saudáveis nos Estados Unidos foram consideradas são salvavidas das praias de Miami e eles chegam a ter 115 120 20 nanograma por ml de 25 hidróxidos dentro no sangue ou seja dos que a gente considerava altíssima o Dr Mark Michael holck que é a maior autoridade

em vitamina D no mundo foi ele que desenvolveu o teste para Media a vitamina D em quando ele tava na universidade de wisconsin hoje ele tá na universidade de Boston tem inúmeros trabalhos e livros publicados ele crê que você pode chegar até 150 nanog por ml vitamina D sem nenhuma consequência maior mas ISO você tem que discutir com o seu médico tá bom nós não estamos aqui para receitar nós estamos aqui para apresentar teorias e discutir esses detalhes então eu vou o meu tempo aqui tá acabando eu só tenho mais um minuto eu vou parar

por aqui e vou deixar e só quero comentar mais duas coisinhas quando você tiver andando e o sol tiver batendo e a sua sombra for maior que você prof você tem 1,80 m sua sombra tem 1,90 você vê que ela é maior do que você você não está produzindo vitamina D o ângulo que tá batendo isso é muito fácil você entender mesmo que você esteja na praia tá tem sol mas a sua sombra ficou maior que você pode ver que lá pelas 3:30 4 horas da tarde você começa a acontecer aí você a partir daquele

momento não produz vitamina D mais tá E outra coisa o raio benéfico que é o que produz a vitamina D ele não pass vidro então se você tem um lugar na sua você Goa deicar sentado tem umaa tem uma vidraça uma cadeir al você go Deus livos não lug vai ter que o lugar porque aquele lug on você ali deonte daqu vid e entrando e vocêé hoje vinha pensando fazia muito bem aquele sol que tá entrando ali aquele raio que tá entrando ali é ua o vaa causa mancha na pele e causa fotoenvelhecimento entendeu e

destrói colágeno e causa rugas se você tá dirigindo o seu carro num dia de sol e o sol tá batendo na janela e ele tá entrando no seu carro aquele sol não é bom bloquei aquilo porque aquele sol ali ele só tem o vaa e o va não produz vitamina na D nenhuma ele só causa problemas como como como eh rugas e se você dependendo do exagero que is tem pode inclusive chegar a causar inclusive desencadear câncer certo paramos por aqui Ok Dr Lair Muito obrigado então por esses 30 minutos 34 minutos da palestra abordando

então o tema vitamina D o hormônio esteroidal mais importante do corpo humano eu queria apenas fazer um parêntese aqui Dr Lair nós estamos com 21332 pessoas no Facebook queremos agradecer a grande audiência acabamos de bater o nosso recorde Então somente no Facebook tá eu não tenho os números aqui do Google do Hangout eh mas 21.33 pessoas muito obrigado por essa grande audiência e as perguntas não param de chegar as curtidas os compartilhamentos muito muito obrigado mesmo Por essa grande audiência as pessoas estão reclamando um pouco no Facebook de travamento então a dica que a gente

dá vai lá pro Hangout do Google tá certo porque tá congestionado o trânsito aí a gente pede um pouquinho de paciência para você essa grande audiência aqui do Facebook Doutor a vamos para as perguntas porque eu sei que o senhor é bastante objetivo Mas vamos lá O João José corc o senhor João é de Campinas Boa noite Dr Lair meu nome é João de Campinas tenho 66 anos sou branco e possuo manchas brancas nos braços peitoral e ombro já Consultei vários dermatologistas que disseram que não é Vitiligo e que são de origem de ter tomado

muito sol no passado e que não tem cura o problema é que toda vez que eu tomo sol essas mancham fica essas manchas ficam vermelhas irritadas e coçam gostaria de saber a sua opinião se Devo continuar tomar sol ou não é eu acho João que primeiro você teria que pedir o seu médico para medir os seus níveis de vitamina D3 no sangue o exame chama 25 hidrox d e o ideal é está acima de 32 nanog por ml Então hoje nós consideramos se tiver abaixo de 32 Nan por ml dá problema então muitos dos problemas

de pele incluindo o vitiligo tá que é uma doença autoimune é tá ligado com deficiência de vitamina D3 então o uso de V vitamina D3 orientado pelo médico em doses mais altas onde ela é usada como nutraceutico ela trata inúmeros problemas de pele nós temos casos de pacientes que estavam prontos para retirar paratireoide por um paratireoidismo secundário que chama onde Na realidade era deficiência de vitamina D3 e o médico não tinha pedido o exame e pedido o exame mostrou-se que tava baixa a vitamina foi feita entação e o paratormônio baixou e o cálcio baixou só

com a vitamina D3 não foi não há necessidade a remoção da paratireoide da cirurgia então uma paciente que ia receber uma cirurgia complicada porque a paratireoide ela tá ligada a tireoide ela fica atrás é um pouco complicado para fazer a cirurgia e às vezes até les da tireoide e não precisou fazer simplesmente porque detectou que havia uma deficiência grave já vi gente com nove un seis de vitamina D3 o ideal seria bem acima de 32 hoje diz que o ideal é entre 40 e 60 em torno de 50 tá bom ok a Rosângela Marques de

Volta Redonda no Rio de Janeiro helioterapia significa simplesmente ficar mais tempo ao sol não R de jeito nenhum isso aí é inconsequência a helioterapia significa o uso inteligente da luz solar Tem gente por exemplo que precisa só de 8 minutos de sol três vezes por semana para manter as vist Vita min de na agora você fala assim mas eu quero ficar na praia o dia inteiro Tá bom você vai fazer o seguinte você primeiro vai lá os 8 minutos deixa você carregar o seu corpo com a vitamina D A partir daí oito pode ser para

um 12 pode ser para outro 20 quanto mais escura for a sua pele mais tempo você precisa para carregar a vitamina D aí aí depois disso você vai usar um filtro solar de preferência que tenha um princípio ativo nele chamado tinosorb que é uma um princípio ativo que eh tem um Largo espectro bloqueia o vaa e o VB você que compra seu filtro solar em Paris isso já tá lá embutido se você que compra o filtro solar nos Estados Unidos a maioria já tá embutido Infelizmente o filtro solar que você compra no Brasil você tem

que olhar o rótulo direitinho porque costuma ter substâncias lá que são proibidas nos Estados Unidos no Japão e na Europa e são permitidas no Brasil ainda existem substâncias lá que bloqueia o uvb mas não bloqueia o uva e aí tem estudos epidemiológico mostrando que desde que começou o filtro solar o melanom Aumentou e muito aí F Mas será que filtro solar causa melanoma não é bem diretamente isso o que acontece é o seguinte você passa o filtro solar ele não é de amplo espectro ele tá não tá protegendo você totalmente você tem a falsa confiança

de que ele tá e você fica torrando no sol então helioterapia é o uso inteligente do Sol Claro se você é um pescador que desde criança fica 8 horas no sol é igual o jogador de futebol que joga bola todo dia o quem vai morrer é aquele cara que não joga futebol já há 3 4 anos e vai para um churrasco toma uma cerveja e depois quer bater uma bolinha depois depois do chazo aí morre no campo de futebol a mesma coisa acontece aqui quem toma sol todo dia tem resistência ao sol agora quem não

toma nunca e vai numa praia já é perigoso entendeu então você tem que dosar estudar isso com carinho bom Dr Lair a fabíula Oliveira ela tá fazendo a pergunta aqui ao vivo pelo Hangout eh dor Lair queria saber se vitamina D3 é importante para a cura do Vitiligo sendo que é uma doença a imune é o vitiligo hoje tem gente que questiona se ele é realmente autoimune e não a maioria dos pesquisadores acham que é autoimune Mas vamos no que interessa o que mostra a Literatura e o Dr garland da Universidade de San Diego na

Califórnia tem estudos sobre isso e o próprio Dr Michael holck de Boston eles mostram que o o uso da vitamina D no Vitiligo tem um Resultado positivo muito interessante e como é uma substância que que não tem efeito colateral quer dizer praticamente não tem a não ser que você seja abusivo nas doses né mas em geral não tem Ah você o que você vai fazer conversar com o seu médico e tentar isso é um é muito barato não uma das coisas mais barat que tem para você comprar na farmácia e na farmácia ou em suplementação

que vende aí pelo Brasil todo você tem que ver a procedência também para ver se se a empresa é renomada é é séria né porque Às vezes você vai mesmo nos Estados Unidos você entra numa loja de vitaminas e compra vitamina D Depois manda analisar não tem você é muito importante também você saber você tá trabalhando com vitamina D tá bom D José buer de Teresina no Piauí um abraço lá oo pessoal do Piauí que está ligadinho com a gente aqui por que existe muito mais câncer de próstata na Noruega do que em Hong Kong

porque Kong está quase na linha do Equador e Noruega tá quase 50º acima do Equador então em Hong Kong tem o sol praticamente o ano inteiro e a a concentração de vitamina D no sangue é muito alta enquanto que na Noruega é baixa já é baixa no verão você imagina no inverno você tem lá o sol da meia noite no verão Mas em compensação durante o inverno 3 horas da tarde já é noite então o norueguês por isso que ele tem a pele muito branca porque ele precisa disso para poder pegar a vitamina D mas

é absurdo a diferença principalmente no inverno então no inverno o que que ele faz ele entra em depressão Porque tem uma doença psiquiátrica chamada doença afetiva sazonal que ocorre durante o inverno onde você tem a deficiência da vitamina D porque não tem sol então o lugar onde não tem sol por muito tempo onde não tem luz por muito tempo esseesse lugar as pessoas fic com deprimidas e se envolve com alcoolismo Então os países da Noruega da Suécia da Dinamarca são os países que mais têm uso fazem uso de álcool no mundo entendeu então eles todos

ficam viciados em álcool para por entram em depressão sazional que pode ser tratada não com remédio psiquiátrico não é porque não tem nenhuma deficiência de nenhum remédio psiquiátrico nesse caso aí a deficiência da vitamina D pode ser tratada com a suplementação com a vitamina D ou hoje com a tecnologia que permite você comprar uma lâmpada de vitamina de vitamina de luz com eh que emite Raio B raio ultravioleta b e você coloca na sua mesa onde você trabalha e aquela exposição faz a sua pele produzir vitamina B vitamina D cuidado o raio é b a

vitamina B Ok queremos agradecer a nossa grande audiência aqui que já está espalhando pelo mundo todo daqui a pouquinho eu vou falar os países que estão nos assistindo Mas você está assistindo esse Hangout que é o patrocínio exclusivo da nutrigenes é a patrocinadora oficial dos Hangouts do Dr Lair Ribeiro e exatamente hoje tem uma promoção especial para toda a linha de produtos da vitamina D no site da nutrigenes.com.br Dr Lair eh de Londrina agora vem a pergunta é o Nélio a vitamina D3 tem alguma ação desto destoxificar Prados por exemplo vamos pegar o mercúrio que

hoje é um problema muito sério no Brasil porque os a maioria dos rios da água do rio estão contaminado com Mercúrio então se você por exemplo ingere peixe de rio que lá na cabeceira deles fizeram garino e contamina a água o peixe se contamina com essa com esse mercúrio você ingere o peixe você contamina com esse Mercúrio esse Mercúrio tem uma ação tóxica no seu corpo e a vitamina D tem uma ação de detox ela é capaz de quelar esse eh Mercúrio por exemplo e eliminarlo na urina então tem sim tem uma ação eh a

próxima pergunta é de Rondonópolis Mato Grosso a capacidade de produzir vitamina D3 permanece por toda a vida não não permanece não isso tava dizendo Ela depende da idade a um cara de 20 anos umido de 20 anos um de 70 o de 70 produz quatro vezes menos ele vai ter que ficar quatro vezes mais tempo no sol se ele depender só do sol para obter a mesma vitamina que um de 20 a bo a boa a boa notícia que nós temos hoje é que existe suplementação aí você pode procurar Alimentos mas alimentos o único alimento

Realmente realmente tem vitamina D é o óleo de fígado do Bacalhau a natureza é muito sábia Deus fez muito bem feito nos países nórdico por exemplo durante o inverno Ah não tem produção de vitamina D zero Mas por outro lado a natureza dá para eles o quê Ah é o período do salmão o salmão é também é rico em vitamina D é a hora que o salmão vai desolar etc então é quando eles peçam o salmão então uma coisa contra não sa Goa salmão é o peixe que mais tem vitamina D tá de todos e

o óleo de fígado de bacalhau é de todos os alimentos possíveis imaginar se você toma uma colher de uma colher de chá de óleo de fí bacalhau fermentado por dia você vai est suprido de vitamina D por resta B quer dizer tem que tomar todo dia quando você para de ingerir a vitamina D ela lipossolúvel ela fica armazenada muito tempo então como eu tava dizendo o indivíduo da Raça Negra que mora no Rio de Janeiro e nasceu lá e vive lá e toma sol e vai na praia e muda para Montreal no Canadá ele vai

levar uns 5 6 10 anos às vezes para começar a ficar doente porque ele tem leva com ele uma reserva de vitamina D por ser [Música] F do sexo masculino ele aparece com câncer de próstata com câncer de colo com câncer de reto a a a mulher tá muito relacionado com câncer de mama então a incidência de deficiência de vitamina D em paciente com câncer de mama é um absurdo inclusive o Dr mercola que tem o maior site médico do mundo ele tem uma frase que ele diz assim um dia o médico será processado se

ele está atendendo um paciente com câncer e ele não determinou os nível de vitamina D desse paciente porque praticamente 100% dos pacientes com câncer tem deficiência de vitamina D tá bom e a vitamina D tem uma ação antiproliferativa ela não deixa o tumor crescer e ela reduz eh metástase isso não sou eu falando não tá o Dr garland são dois garlands eu não sei se eles estão irmão ou pai e filho da Universidade de San Diego entra na internet você procura lá que você vai ver na no pub méo G L lnd eles fazem trabalhos

eles mostram que paci se você tratar uma paciente colocar os níveis delas otimizados ela reduz 87% a incidência de câncer de mama por exemplo Ok queremos agradecer e informar aqui que temos público Estados Unidos Portugal Espanha França Japão Inglaterra Argentina México e Ira Coreia do Sul e Alemanha Muito obrigado pela audiência de todos vocês e a jan camo de Londrina tá mandando um abraço para Dr Lair e nós também mandamos um abraço aqui para J ela é fã do Dr Lair mas a pergunta agora vem de Foz de Iguaçu Dr Lair do Marcelo vitamina D3

ajuda a prevenir osteoporose ajuda a prevenir prevenir osteoporose é assim ó se você é criança e falta vitamina D3 você tem raquitismo infelizmente você cresceu com as pernas tortas igual do garrinha não vai desentortar tá bom isso é raquitismo se você não teve durante a infância deficiência mas se você vem a ter isso na na quando adulto se você tá um adulto jovem e começa a ter deficiência de vitamina D Você tem uma doença chamada osteomalácia que hoje é muito comum se você falar que quando você aperta um osso se ele dói se você reclama

que a sua dor é lá dentro do osso é profunda se o médico toca aqui no seu estano e você sente dor Tudo indica que você está tendo uma doença chamada osteomalácia com inflamação do periósteo que reveste o osso você vai medir a vitamina del ela tá baixíssima se você não trata Essa osteomalácia ela vai evoluir paraa osteopenia e ela vai evoluir paraa osteoporose uma vez você com osteoporose se você normalizar a vitamina D você pode regredir hoje tem estudos mostrando pacientes com osteoporose porque a gente faz o diagnóstico de osteoporose pela eh da nometria

óssea pelo chamado eh T score o placar t t de tatto onde diz assim se você compara o a o computador faz um tem um algoritmo onde ele compara a sua densidade óssea com um indivíduo de 25 anos e se você tem uma diminuição de até um desvio padrão você é normal se você tem um desvio padrão de 1 a 2,5 menos do que o indivíduo de 25 anos você tem osteopenia e se você tem mais de 2,5 de des padrão comparado com indivído de 25 anos o seu T score é menos mais de menos

2,5 você tem osteopor e essa osteoporose pode regredir se você fizer uso e aquelas dores da osteoporose que era antigamente as dores da ost uma láa não tratada elas também desaparecem as dores musculares somem porque a deficiên de vitamina D é confundido com Artrite porque dói as articulações a pessoa pensa que tem artrite dói o osso dói o músculo dores musculares que a pessoa não consegue dormir etc tal que se acentuam na palpação também que que às vezes é diagnosticado como fibromialgia e a paciente vai tomar antiinflamatório e não há necessidade e os anti-inflamatórios T

os seus efeitos colaterais é só você ler a bula antes você tomar um remédio você tem que ler a bula porque por lei é obrigado colocar na bula os efeitos colaterais dos Remédios seu médico fala não l a bula não que é bobagem eu digo não pelo amor de Deus lê a bula porque se você ler a bula com cuidado muitas vezes você não vai tomar aquele remédio bom e com os remédios vão se juntando porque aí vem um efeito colateral você vai tomar um remédio para acabar aquele efeito colateral aquele vai dar outro aquele

vai dar outro aquele vai dar outro de repente você tá tomando cinco seis sete remédios e na realidade nenhum dele tá fazendo efeito você só tá tratando o efeito colateral do outro tá bom e às vezes você tem deficiência de vitamina D você dá a deficiência trata a deficiência da vitamina D tudo isso melhora eu tem esclerose múltipla paciente para tratar com esclerose múltipla tem que medir os níveis de 25 hidróxido e porque só a melhora só a normalização até 50 60 nanog por ml às vezes é o suficiente para curar a escos múc hã

às vezes é o suficiente queremos agradecer a nossa grande audiência e mais uma vez informar que a nutrigenes é a patrocinadora oficial dos Hangouts aqui do Dr Lair Ribeiro Acesse o site www.nutrigenes.com.br e você tem uma promoção no site inclusive nos produtos da vitamina D temos duas perguntas aqui agora tá vindo uma série de perguntas Dr L sobre essa questão aí da osteoporose dores musculares aí o det do Rio de Janeiro e a Rosa Maria de Porto Alegre fazem as mesmas perguntas eu vou ler aqui pro senhor aí o det gostaria que fosse explicada ação

da vitamina D3 na fibromialgia e demais doenças autoimunes e já a Rosa Maria faz um um complemento dessa pergunta né em relação à fibromialgia vitamina D3 Ela diz que sempre já ouviu falar o Senhor falar sobre a relação da vitamina D3 com magnésio cálcio e K2 se seria ideal tomar esse Quarteto é existem coisas chamadas cofatores que que são cofatores são outras substâncias que jogam no mesmo time então por exemplo eu faço uso de cálcio sozinho eu tomo suplementação de cálcio o cálcio não tem inteligência de ir pro osso ou ir pro dente você toma

o cálcio ele pode ir pra válvula do coração ele pode ir pra coronária ele pode ir pra carótida ele pode ir pra orfa fazer um aneurisma ele não tem uma inteligência que ele vai pro osso a vitamina K2 é a vitamina que fala com calça assim vem cá ó seu lugar no osso e no dente vamos para lá então se eu tomo cálcio e tomo vitamina K2 eu vou o cálcio vai saber para onde ele tá indo agora se eu tomar cálcio K2 não tomar vitamina D3 o cálcio muitas vezes não é absorvido porque quem

absorve o cálcio e quem diminui a excreção do cálcio é a vitamina D3 então a vitamina D3 faz chegar mais cálcio no sangue e faz vazar menos cálcio na urina então isso aí eles vão trabalhando é como se fosse uma orquestra entendeu E quem se segura lá ajuda a segurar no osso o magnésio então o magnésio tá no osso grande parte do nosso magnésio tá no osso o o magnésio a função dele é ajudar a segurar o cálcio no osso a medida que nós envelhecemos nós vamos perdendo essa reserva de magnésio todas as vezes que

você sua então você correu você fez uma maratona você fez um sauna você suou você perde magnésio se você é jovem você tem reserva de magnésio no osso mas se você não é jovem mais já passou dos 50 60 70 você não tem mais essa reserva de magnésio você perde o magnésio do seu sangue momentaneamente você não tem a reserva para repor o seu coração precisa de magnésio para trabalhar e como não aparece você tem uma arritmia e morre de vez em quandoo você vi falar de uma pessoa que tava fazendo sauna saudável e de

repente morreu o indivíduo tava na uma corrida de uma maratona num dia ensolarado morreu por quê morreu por uma arritmia cardíaca por deficiência e estoque e magnésio Tá bom então esse o magnésio H2 o cálcio ad3 eles trabalham em uníssono eles fazem parte são instrumentos que vão tocar a mesma música dentro da orquestra Cada um tem sua a suu afinamento diferente então um potencializa o outro sim tá a vida mina K2 por exemplo durante 70 anos a gente não sabia que ela existia a o o médico Nós estudamos na faculdade vitamina k e olhe lá

e achamos que tem a ver com a coagulação que que a k1 tem mas só para curiosidade de vocês existem 23 vitaminas cas 23 vitâmeros que a gente chama por exemplo B1 B2 B5 eh B9 B12 b15 b17 isso são vitâmeros da vitamina B então existem 23 vitâmeros da vitamina K desses 23 vitâmeros o mais importante é o K2 que a maioria não conhece porque isso só em 2007 esse esses 70 anos de mistério foi desvendado bom ok quero quero dar mais um recadinho para você que tá gostando aqui desse Hangout dessa palestra acesse www.academialight.com.br

lá você vai encontrar todo o acervo do nosso palestrante aqui todas as informações academi lairribeiro.com.br tá lá para você acessar para você assinar e todo o acervo do Dr Ribeiro está à sua disposição inclusive aulas completas no caso da vitamina D3 o Artur Carvalho ele é enfermeiro O Artur é de Cuiabá no Mato Grosso o uso do sabonete shampoo ou detergente e interferem na produção da vitamina D Doutor é no momento que você produziu sim então vamos supor você vai pra praia tá chega lá você fica lá toma os seus 10 20 minutos de sol

fabrica sei lá 8 10.000 unidades de vitamina D depende da sua idade etc só que você fabrica ela na pele ela leva um certo tempo para ser absorvida para ir pro fígado para ir pro rim para espalhar pelo sangue então se você volta para casa e você toma um banho antes de almoçar e você ensaboa o corpo todo como o sabão é lipossolúvel e a vitamina D é lipossolúvel você pode praticamente eliminar quase tudo aquilo que você tá produzindo na pele vai ir embora então eu recomendo as pessoas o seguinte você pode até tomar banho

antes de almoçar mas não use sabonete se você quer preservar aquela vitamina D você acabou de fabricar lá com sol tá bom então é isso aí tem uma pergunta interessante aqui assim como tem um melhor horário né Doutor aí para poder ficar ao sol e produzir vitamina D O Marcelo do Maranhão São João dos Patos Marcelo qual o melhor horário para suplementar a vitamina D3 e ele pergunta se tem algum alimento ou suplemento que dificulta a absorção da mesma o melhor horário para você você tomar a vitamina D3 É depois das refeições Por quê a

vitamina D3 É lipossolúvel então ela precisa da bile para ajudar na emulsificação para ela ser absorvida e a bile é a excretada principalmente após as refeições então tem gente que toma por exemplo em jejum e diz assim ó eu tô tomando a vitamina D mas ela não tá aumentando no meu sangue aí eu oriento não muda o horário passa para tomar depois do almoço para você ver aí só a mudança do horário faz a diferença Entendeu agora se você não tem vesícula se você sofrer uma colomia colicestomia aí o problema é diferente aí é um

problema mais sério porque você vai ter que tomar bile artificial chama oxb e a bile porque a bile do boi ela é sem ela é bio Idêntica à bilha humana então o indivíduo que tem a vesícula retirada Ele tem ele tem uns prejuízos na você tira um órgão nada é de graça você tirou o apenis tem um problema você tirou a Mía tem outro problema então você tirou a a vesícula você tem vai ter consequências disso tá e uma das consequências é que você tem dificuldade em absorver vitamina A vitamina D vitamina E e vitamina

k o adec da vida que todas as quadro são lipossolúveis e elas precisam de uma emulsificação do do da da da do processo digestório para que ela seja absorvida então se você não tem a bira é complicado bom Dr Lair a próxima pergunta lá da da sua terra de Minas Gerais vem de Montes Claros o senhor William de Souza sim o melanoma vem aumentando ou diminuindo no mundo Dr Lair o o melanoma vem aumentando e muito engraçado William olha só ele vem aumentando e muito hã ele aumentou 10000% nos últimos 30 anos ele só vem

aumentando e as pessoas cada vez toma menos sol se você comparar que você toma de sol com o que o seu avô tomava você vai ver que é brutal seu carro tá parado no no na garagem você entra no carro dirige vai onde você quer volta dentro do carro entendeu Você não tem não tem negócio de sol o seu avô seu bisavô tá para trabalhava no ar livre Então e o no seu ele também não tinha filtro solar não Então olha que interessante com Advento do Rio filtro solar não eu não tô dizendo que é

causal é uma correlação vou te dar um exemplo o lugar onde mais se tem melanoma no mundo é numa região num estado da Austrália chamada queensland a Terra da Rainha o lugar onde mais se usa filtro solar no mundo é um lugar na na Austrália chamado queensland e tem estudos mostrando que cada vez que foi introduzido um novo ingrediente pro filtro solar aumentou o melanoma então existem números estudos nessa área mostrando que talvez exista algumas coisas nos filtros Solares que não deveriam ser colocadas lá de vez em quando eles retiram um tá esse qu MBC

que eu falei eh e ele metiu cânfora 4 MBC metil benzeno cânfora ele não existe na no Japão não existe na Europa ele ele existe ele é permitido no Brasil então é tem inúmeras publicações mostrando que ele tem uma ação de estrogenic dade que quer dizer isso Ele entra no seu corpo e funciona ele é absorvido e funciona como hormônio feminino Então você Cuidado para você não exagerar no filtro solar porque os ingredientes que estão lá que são números você vai numa farmácia e amplia porque não dá para você ler a olho nu é tão

pequenininho os ing tanto ingrediente junto num espaço tão pequeno que não dá para você ler você precisa de uma lente de aumento para você ver se ele tá lá e muitas vezes você vai encontrar ele lá o quro nbc para você que deseja mais informações também Acesse o site do Dr Lair Ribeiro lairribeiro.com.br lá você vai encontrar todos os livros do Dr Lair lá você vai encontrar também os DVDs tem o telefone para você entrar em contato com o escritório do Dr Lair Ribeiro la ribeiro.com.br já estamos chegando aqui nos nossos últimos 20 minutos e

as perguntas não param a Sandra Regina Faz uma pergunta interessante ela é de Blumenau Sandra Regina de Blumenau Doutor como se proteger das manchas de pele se não com protetor solar eu tenho manchas nos braços no colo do Sol que eu pego todo dia e como que eu posso me proteger é primeiro se você tá indo pro sol você tem que ter o protetor solar O que você não pode é tá usando protetor solar debaixo da maquiagem e tá dirigindo o carro e tá indo pro seu trabalho isso aí não faz sentido você usar um

filtro solar por baixo da maquiagem e você não está indo pro sol você está indo trabalhar tá a maioria das manchas ela tem um componente hormonal geralmente é uma predominância estrogênica você tem que ir no seu ginecologista no seu no seu endocrinologista e Verê o que que tá acontecendo com seus hormônios porque quando você tem uma predominância estrogênica mesmo que você vai lá e retire a mancha ela volta porque o problema é hormonal Você conhece de convia que tem gente que toma só e não tem mancha nenhuma e tomou só a vida inteira e tem

gente que só de tomar tem mancha Então você tem que ver a parte endócrina a parte conversar com o endocrinologista sobre isso e vê o que que você tá tendo o que se chama predominância estrogênica que é uma doença do século XX o Dr John Lee Descobriu um americano ginecologista obstetra descobriu essa doença do século XX que é a predominância estrogênica onde a mulher tá estressada qual a mulher que não tá estressada hoje porque a mulher hoje ela sumiu o ambiente o lugar de Trabalho tanto quanto o homem só que ela tem as responsabilidad do

Lar se o jantar não sair o problema é dela se o dever de casa da criança não ficar pronto a responsabilidade é dela quer dizer ela continuou com a responsabilidade do Lar ela tem dupla tarefa agora para fazer e ela ela tá estressada e esse stress produz cortisol e o cortisol é muito parente da progesterona ele usa o mesmo transportador tá que é o corticosteroid binding globulin CBG o receptor é parecido então a mulher que tá com cortisol alto ela tá com progesterona baixa e a mulher com progesterona Baixa ela tem uma doença chamada predominância

estrogênica onde o estrogênio predomina sobre e como o estrogênio tem uma ação lipogênicas e com todas as suas consequências tá bom Dr o Ron Peterson e o Júnior marqu eh tá perguntando da importância da a vitamina D3 no momento da gestação que o senhor abordasse a vitamina D3 e gestação perfeitamente Ah quando a mulher engravida a necessidade de vitamina D3 dela aumenta muito mas muito então ela tem que ingerir mais tá e quando ela amamenta mais ainda a o leite materno é o melhor alimento do mundo ele só fica devendo para uma coisa o leite

materno é pobre em vitamina D3 então já é por natureza pobre porque a esperança é o seguinte a natureza falou assim ó ô fêmea Ô mãe você vai dar de mamar agora leva o seu filhote para passear na natureza tá no sol tá bom assim que era não é o mundo que nós vivemos hoje então a criança ela só mamando ela já começa a ter deficiência de vitamina D porque o leite materno é conhecido por ser pobre em vitamina D então a mãe quando recebe mais vitamina D por suplementação a concentração de vitamina D no

leite aumenta e isso beneficia tremendamente a criança entendeu muito muito mesmo eu gostaria de atualizar os números aqui que é importante também o Dr Lair saber eh estamos alcançando 46.749 pessoas muito obrigado aí a todo o público da internet do Facebook realmente agora extrapolamos todos os números nossos eh em todos os nossos Hangouts aqui quero agradecer somente no Facebook em 46.749 pessoas tá aqui o o relatório do Facebook é muito obrigado por essa audiência isso também eleva a nossa responsabilidade nãoé Dr Lair para responder essas perguntas todas aqui a Maria do Carmo Dr Lair ela

é de Manaus Sim vamos ver a pergunta dela Qual a vitamina que falta no corpo quando começa a aparecer sinais pequenininhos com sangue na pela com sangue na pele que parece verruga tem algum algum sintoma específico disso uma causa disso Fala de novo me pergunta de novo Pergunta a pergunta dela é o seguinte qual vitamina ou Qual suplemento ou Qual componente que falta no corpo quando começa a aparecer pequenas verrugas de sangue na P na pele pequenas pintas de sangue na pele é um tipo de que existe na pele é que a gente chama de

skin tag geralmente é por aumento da resistência insulínica pessoas que são pré-diabéticas que se não se cuidarem vão ser diabéticas Elas começam a aparecer com essas coisas na pele chamado Skin tag é como se fosse pequenas verrugas mas não são e também quando ela começa a escurecer atrás do pescoço às vezes ela escurece na axila tá isso chama cose nigricans é o nome disso aí a cantose nigricans às vezes aparece no cotovelo às vezes aparece na dobra do dedo entendeu tem vários modos de você apresentar a cantose lna mas geralmente a fonte disso aí é

resistência insulínica traduzindo para você você tá comendo muito açúcar tá ingerindo muito carboidrato se você reduzir a sua ingesta digestão de carboidrato você vai diminuir os níveis de insulina você vai melhorar vai melhorar Sua sensibilidade insulínica e Essas manifestações aí às vezes desaparecem sozinhas Tá ok Você está assistindo o Hangout aqui com o Dr L Ribeiro o nosso tema aqui é vitamina D3 o hormônio esteroidal mais importante no corpo humano e a gente faz um convite para você acessar o site www.nutrigenes.com.br lá você vai encontrar os melhores suplementos do mercado uma pergunta bem interessante aqui

doutor senhor tem falado muito aqui da vitamina D em relação às doses né o Fernando Ribeiro Queroz do Ceará mesmo doses pequenas de vitamina D3 ajudam Dr Lair muito por exemplo os os pacientes que TM raquitismo a a vita a o osso tem uma sensibilidade muito grande à vitamina D3 pequenas doses de vitamina D3 faz uma diferença enorme na parte por exemplo do periósteo na parte dessas dores óseas dessas dores musculares agora quando você vai trabalhar com doenças autoimune por exemplo aí já são doses maiores aí já só o médico tem que fazer isso tem

que ir no médico que tá acostumado a porque se você fizer doses muito alas de vitamina D você vai também aumentar o cálcio a primeira coisa que você aumenta é a hipercalcemia é o aumento do cálcio no sangue com todas as suas consequências então às vezes você precisa fazer tratamento dessa hipocalcemia que advém uma toxicidade pro vitamina D só que isso é raro viu eu conheço gente tomando dose muito alta para esclerose múltipla e não tem nenhum problema tá mas são monitoradas São pessoas que estão acompanhando fazem o o o hormônio paratormônio faz a dosagem

do cálcio cério entendeu e tudo e tudo mais para poder faz a dosagem da vitamina D para acompanhar tudo isso para não ter Eh ess esses efeitos de eleter pergunta aqui da Tainara ela é de Joinville eh é uma pergunta bastante curiosa tomar sol faz mal para quem tem pressão alta não é o contrário e um dos problemas que nós temos com a pressão alta é porque ninguém toma sol mais a deficiência da vitamina D uma das consequências é pressão alta você vai ver que muitos pacientes hipertensos eles começam a tomar 10 15 minutos de

sol três quatro vezes por semana e eles têm que diminuir a dosagem da hipertensão porque hipertensão não é doença hipertensão é um estado você pode ser hipertenso seu ácido úrico tá elevado você pode ser hipertenso porque você tem hipotiroidismo você pode ser hipertenso porque a sua resistência insulínica tá aumentada você pode ser hipertens porque você tem deficiência de magnésio você pode ser hipertenso porque você tem deficiência de vitamina D então tem vários trabalhos na literatura mostrando há muito tempo já tem trabalho de 190 92 mostrando já que o paciente hipertenso quando ele faz um regime

de tomar sol e não precisa ser muito tempo não 10 15 minutos duas três vezes por semana ele tem que muitas vezes mexer na medicação porque a vitamina D inibe o sistema renina angiotensina aldosterona muitos de vocês hipertensos que estão nos assistindo entre os seus remédios de pressão alta está um lá para bloquear o sistema renina aldosterona posso te garantir que tá lá então e o um dos inibidores naturais do renina gesina osterona é a vitamina D3 e o paciente como ele não toma sol nenhum porque ele tem a chamada heliofobia a eles jogaram fora

o a água do bebê e o bebê foi junto o todo mundo não toma sol não você tem que tomar sol de uma forma inteligente é só isso de uma forma inteligente eu não tô falando você ir para lá e ficar o dia inteiro torrando na praia isso é loucura ninguém fazia isso na antiguidade também não mas se você aprender a fazer a helioterapia de uma forma inteligente eh talvez você até pare de tomar o seu remédio de pressão alta põe na cabeça isso pressão alta não é uma doença pressão alta é um estado quando

o médico fala você tem uma uma hipertensão idiopática é porque ele não sabe a causa e às vezes não é para ninguém descobre que tem bola de cristal e tá dizendo que ele não sabe a causa mas a causa pode ser eficiência de magnésio eficiência de vitamina D3 excesso de insulina diminui a quantidade de carboidrato e açúcar que você come a pressão diminui hipotiroidismo você tem as mãos frias os pés frios a pele seca constipação intestinal Brain fog Você vai no vai no vai no shopping você não sabe onde você colocou seu carro você nunca

sabe onde é que tá a chave você não sabe onde é que você col com seus óculos isso tudo aí faz são coisas mostrando que você tá com Brain fog que é uma um dos sintomas do hipotiroidismo o hipotiroidismo produz uma coisa chamada musina e se deixar acumular produz uma coisa chamada mixedema e essa muscina ela não produz só no músculo ela produz no dentro do vaso ela aumenta a resistência do vaso e ela aumentando a resistência periférica do vaso ela aumenta a pressão então quando você trata o hipotiroidismo a pressão vai bom muito muito

esclarecedor então aqui essas informações em relação à vitamina D3 e também na ajuda do tratamento da Hipertensão e de Paragominas do Pará o Fabrício O que significa estrogen e o que isso tem a ver com o filtro solar estrogen é quando você deixa entrar no seu corpo uma que funciona como hormônio feminino você pega uma mamadeira cheia de leite a mãe coitada não sabe leva essa mamadeira no micas esquenta a mamadeira do bebê no micro para esquentar teve que ter calor muito forte ali aquele plástico libera bisfenol a e fitatos que são que tem estrogen

esse bebê agora mama essa mamadeira de veneno e ele tem 6 meses de idade Ele é obeso a mãe fala mas ele não come muito por que que ele ficou obeso porque você esquentou a mamadeira dele no micro-ondas ele tá contaminado com bisfenol a e com fita lápis se se tem produtos no filro solar não é todos não mas tem o seu médico lá vai distinguir com você qual é qual que tem estrogenic dade eu passo isso todo dia vai chegar uma hora que eu começo a alterar os hormônios no meu corpo eu conheço pessoas

que passam tanto filtro solar Que Elas começam a desenvolver a ginecomastia a mama começa a crescer o que aquilo ali vai interferindo hormonalmente existem inúmeros produtos que T estrogenic dade se você tem uma sopa enlatada Às vezes o que aquela parte dentro da lata que isola pra Sopa ficar ali aquilo às vezes é feito com produto que tem estrogenic dade por isso que orienta as pessoas não confunda produto alimentício com alimento não é a mesma coisa procure comer alimento alimento não tem rótulo tá bom alimento não vem latado a natureza não faz nada dentro de

lata você tem que procurar o máximo comer produtos orgânicos produtos naturais mas se você trabalha fora leva marmita pô faz em casa leva porque aí você sabe o que você tá fazendo porque se você vai comer fora você não sabe o que que tá que que óleo que fritou lá você sabe que um óleo vegetal não pode ser reusado a sua avó quando ela cozinhava ela guardava a carne dentro da gordura de porco e ela fritava e guardava fritava e guardava ela reusavel um óleo vegetal Gir sol da vida cada vez que você esquenta o

óleo ele é um pouquinho mais hidrogenado ele Vai acumulando trans Então você imagina um pastel de feira você acha que o o cara que frita o Pastel da Feira cada vez que ele faz uma fritura ele joga aquele óleo fora e põ um novo ah aí ele teria prejuízo no pastel aquele óleo que tá lá tá lá Há 5 meses ele só vai acrescentando acrescentando acrescentando eu brinco mas na realidade tô falando sério um dos maiores venenos que você pode ingerir que eu sei que é muito gostoso é pastel de feira porque ele é fritado

ele é frito em óleo que tá sendo constantemente reusados tá bom í vamos aqui para as últimas perguntinhas eh E mais uma vez o recado aí acesse academi RBE pro.com.br você que tem sede de informações academi lairribeiro.com.br você acessa e você pode assinar o conteúdo de mais de 40 anos de pesquisa e o site do Dr Lair Ribeiro é lairribeiro.com.br lá você tem o acesso a todas as informações os livros e DVDs do Dr le Ribeiro o Ananias Gonçalves Ele é de Cajazeiras ele é de Paraíba ele é médico Ananias Gonçalves Ele é médico ele

é assinante da academia Lair Ribeiro eh Dr Lair publicam-se que reposição de vitamina D por si só não basta e sim também a exposição ao Sol Além da vitamina D O que mais essa exposição proporciona é o fato de você anan o fato de você fazer a modulação da vitamina D com sol a parte interessantíssima é que nunca vai ter excesso porque vai chegar uma hora que o corpo vai falar assim ega e ele para de produzir mesmo você estando no sol Então você nunca pode se intoxicar com vitamina D vindo do Sol Tá bom

você não pode isso acontece não existe quando você faz a suplementação com a vitamina D você tem que levar em consideração dose ou seja se passar de uma certa dose numa certa pessoa porque existe uma individualidade bioquímica muito grande você pode porque o que interessa não é a dose que a pessoa tá tomando o que interessa é o nível é o 25 hidróxido eu posso dar a mesma dose para 10 pessoas e uma se intoxicar e a outra continuar deficiente e tem a mesma dose então se eu der uma dose para você a mesma dose

para mim eu não sei qual de nós dois vai ter nível maior porque depende da absorção depende da do do polimorfismo genético que nós temos para o receptor da vitamina D isso também existe que nós temos nós podemos ter por exemplo você pega um paciente com eh falência renal exena renal crônica hemodiálise esse indivíduo não pode mais transformar 25 hidróxido D em um 25 de hidróxido D ele não tem jeito de ativar a vitamina não adianta você ficar medindo os níveis de 25 hidróxido D nele porque ele não tem mais o rim dele tá lesado

ele perdeu a um Alfa de hidroxilase ele não não tem mais capacidade aí você tem que dar para ele um uma vitamina D ativada injetável o nome começa é sigmatriol você pode olhar lá na você vai ver que tem um produto no Mercado chamado sigmatriol Então você v o seguinte as pessoas ficam dando vitamina D para para pacientes eh com com insistência renal muitas vezes isso não vai virar vitamina D ativada porque eu só vou ter os benefícios da vitamina D quando ela é ativada claro que se você quiser fazer as duas coisas você vai

ter pode diminuir muito a dose que você tá suplementando e complementar só que tem que ter regularidade é igual jogar futebol eu não posso jogar futebol uma vez ou outra eu não posso fazer ginástica uma vez ou outra eu tenho que esquematizar eu vou fazer ginástica três vezes semana o meu corpo vai pegar ritmo é a mesma coisa eu vou tomar sol porque a pessoa que tem câncer de de de de de pele muitas vezes é porque ela foi numa praia e fez uma queimadura de uma vez se ela toma um pouquinho de sol todo

dia a pele cria o que se chama resiliência é o caso do pescador procura ver os pescadores eles não reclamam de câncer de pele Mas eles foram treinados del a pele deles desenvolveu o que se chama resiliência elas são capazes de suportar o sol que aquilo foi treinando treinando treinando chegou nesse ponto certo Doutora última pergunta e aí a sua mensagem final é do jogador Pablo ele pergunta o que é osteomalácia e quais suplementos podem ajudar no tratamento osteomalácia é quando eu tô em temha a deficiência da vitamina D adulto eu não sou criança mais

eu parei de crescer então eu não vou desenvolver racismo Mas por outro lado eu não tenho o mínimo suficiente para manter a saúde óssea Então o que acontece o meu periósteo que é a pele que envolve o osso começa a inflamar E com isso aí eu começo a ter essas dores Profundas se eu não tratar isso aí vai evoluir paraa osteopenia e futuramente vai evoluir pra osteoporose tá seu trato às vezes com dose muito pequena porque a o osso é muito sensível à vitamina D A a dose que você precisa da vitamina D para não

ter câncer de mama ou câncer de próstata é muito maior do que a a a dose que você precisa usar para poder curar o seu osso para você curar sua ostal láa então isso aí a dose é muito patologia dependente Depende do que que que você quer você quer para prevenir infarto para prevenir Alzheimer você quer para prevenir paron a vitamina D tem receptor em todos os ógãos do corpo você acha que a natureza a natureza é muito sbia a natureza é muito parcimoniosa ela não faz nada sem uma finalidade se a natureza colocou receptor

para vitamina D em todas as células do corpo é uma pequena quantidade menos de 2% que não tem Ela tá dizendo o quê Isso é uma substância importante pra vida senão não colocaria receptor isso é muito importante você pensar desse jeito mas por que que tem receptor em todas as células Porque é importante Se não fosse a natureza não ia perder tempo fazendo isso a natureza trabalha com muita inteligência nós temos que ver essa inteligência da natureza e levar ter levar vantagem disso aí aproveitar isso então eu espero que você Pense bastante sobre isso hoje

tem muita literatura na internet sobre vitamina D sobre o o hormônio D em gente que já não chama mais de vitamina D chama de hormônio d e isso pode ser uma a diferença que faz a diferença entre a sua doença e a sua saúde um paciente que tem deficiência grave de vitamina D não adianta ele tomar remédio nenhum porque o o básico que tá faltando tem que ser consertado primeiro as coisas mais importantes a gente faz primeiro Elas têm prioridades a vitamina D deficiente é a maior prioridade que eu tenho não adianta tomar remédio pode

vir de onde for ter o preço que for não eu primeiro tenho que cuidar da vitamina D isso é o primeira coisa que eu tem que fazer é o mínimo infelizmente Apesar de nós vivermos num país tropical mais de 90% dos brasileiros tem deficiência vitamina D e se você quer não acredita em mim peça para medir seu médico fazer um pedido do 25 idor D também chamado calcidiol e você vai ver que os seus níveis estão baixo tá porque você não toma som mais eu não tô dizendo que você ficar torrando no sol virar pimentão

Não eu tô dizendo para você levar em consideração e usar de uma forma inteligente o uso do do Sol isso é que chama helioterapia que Aliás já existiu antes Como eu disse Dr fincen ele ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1903 por mostrar a cura de númeras doenças com vitamina com sol e por is com a luz solar e por isso que criou solário você ia para tomar sol tá bom evite o mal faça o bem Viva sua vida extraordinariamente até a próxima ok queremos agradecer mais uma vez aqui a toda a paciência e

a disponibilidade do Dr L Ribeiro por essa fantástica aula sobre vitamina D o hormônio esteroidal mais importante do corpo humano Dr Lair mandei fazer um print aqui agora do da última impressão da nossa audiência atingimos 50.37 eh o nosso público 50.37 pessoas no somente no Facebook tá a pesso Facebook a trabalho é muito obrigado aí a toda a nossa equipe queria mandar um abraço também para o Adriano gato aqui de Maringá que está nos assistindo sempre nos assiste junto com o Dr lir Ribeiro e também a todos os os distribuidores franqueados da Nutri gênes pessoal

do Brasil e do mundo né são quase 23 países assistindo aqui a gente queria agradecer essa grande audiência e em breve a gente já vai mandar um e-mail para todos vocês o Facebook oficial do Dr Lair Ribeiro a gente já vai programar o próximo Hangout a gente vai ter uma reunião essa semana aí o Dr vai programar a data e o tema que a gente vai abordar e aceitamos sugestões aí vocês que estão nos assistindo já coloca o seu tema que você gostaria que o Dr Lair abordasse Muito obrigado a todos fiquem com Deus e

até o nosso próximo encontro um abraço