Método de Exercícios para Melhorar Varizes: 14 Dicas!

Olá, sou o Doutor Alexandre Amato cirurgião  vascular do Instituto Amato e seguindo nossa sequência de exercícios para doenças vasculares eu  vou falar sobre os exercícios para varizes. Então o quê você precisa saber sobre os exercícios? Se  eles podem causar varizes.

Quais são os exercícios piores? Quais são os exercícios melhores? E  eu vou dar também 14 dicas para você seguir sobre os exercícios relacionados com varizes.

A  primeira coisa importante que você precisa saber são as vantagens dos exercícios para as varizes.  Os exercícios vão manter principalmente manter a tonificação a musculatura da panturrilha que  é chamado de coração periférico. O coração periférico que bombeia o sangue de volta  procuração que faz o retorno venoso.

E que é essencial na nossa circulação. Então se você  tem uma má circulação por causa de um problema venoso refluxo venoso ou varizes é importante a  realização de exercícios exatamente para melhorar o retorno venoso. Essa melhora do retorno venoso  vai diminuir a progressão da doença venosa, diminuir o aparecimento de varizes, mas tem  que entender que o exercício também age num contexto Mais amplo: Vai diminuir a uma possível  obesidade que é um fator de risco de piora.

Então o exercício físico dentro do dos hábitos de vida  saudáveis vai evitar uma progressão das varizes, mas também vai melhorar outros aspectos  importantes como sobrepeso e obesidade. É importante ficar claro que o que vai determinar  a existência ou aparecimento de varizes não é o exercício físico, é a genética! Então existem dois  tipos de varizes as primárias e secundárias.

A que estou falando aqui são as varizes primárias:  são mais frequentes e de forma genética. Então o fato de fazer ou não fazer exercício não vai  influenciar em nada ao aparecimento de varizes, para quem não tem a genética. Agora, é uma uma  doença extremamente prevalente.

Tem muita gente que tem essa genética e fica brincando com o  fato de fazer ou não um exercício, ou fazer ou não exercício é certo ou errado. Então  é importante é conhecer o fator principal que a genética e entender que o exercício vai  agir como piora ou melhora desse fator. Então vamos seguir com 14 dicas para quem tem varizes  e quer usar o exercício físico para melhora das varizes e da qualidade de vida.

Em primeiro  lugar é importante consultar o seu médico: a existência de comorbidades e o exame físico é  sempre importante. Então às vezes você pode até saber que já tem a genética para isso porque  pai e mãe tem varizes e já tem lá um vasinho, uma veia varicosa, é relativamente simples fazer  o diagnóstico de uma doença venosa aparente. Agora existem as pessoas que tem a doença venosa não  aparente e isso é muito importante.

Em segundo lugar: Escute o seu corpo o seu corpo fala com  você! isso é muito importante! quem tem varizes ou quem não tem varizes e tá fazendo exercício e  sente dor, essa dor é o seu corpo falando: "olha alguma coisa tá errada" é bom investigar.

As vezes  você tá fazendo exercício e sente que tá piorando o aspecto das varizes, por isso é importante o  acompanhamento médico. Muitas vezes o exercício vai fazer você perder esse panículo adiposo  aquela gordurinha por cima que faz aparecer mais as varizes que já estavam lá, ou você pode  estar aumentando a pressão venosa de alguma forma e que essas veias estão ficando mais aparentes.  Então ajuda médica pode ajudar a elucidar isso.

Em terceiro lugar faça um aquecimento prévio isso  é muito importante para evitar lesões musculares. Essas lesões musculares vão te impossibilitados de  seguir uma vida saudável. Eu vejo muitas pessoas que entram no ritmo de exercício muito forte e  que pode parecer saudável e aí de repente tem uma lesão que ponha um ponto final nesse ritmo que  estava super saudável.

Então por isso é importante tem um acompanhamento não só médico, mas um  personal alguém que esteja direcionado a avaliar o seu exercício físico, e não exagere! Então o  aquecimento é muito importante e não exagerar. A quarta dica são as caminhadas!

As caminhadas  são exercícios super tranquilos ajudam demais, melhoram a musculatura da panturrilha, estão à  disposição de todo mundo. Então as pessoas adoram reclamar eu não consigo fazer isso remédio muito  caro cirurgia muito cara, mas aquilo que tá na sua porta acabam não fazendo. E a caminhada pode ser  feita numa esteira, pode ser feita na rua, e traz benefícios imensuráveis para sua saúde!

A quinta  dica: são as bicicletas. Tanto faz bicicleta Indoor ou a bicicleta ao ar livre. A bicicleta  fortalece bastante a panturrilha.

E a panturrilha, como eu já disse, é o coração periférico. Então a  bicicleta costuma ser um exercício super seguro, que traz vantagens para sua circulação. A  sexta dica são os exercícios na água, esses com certeza absoluta são os melhores para quem  tem algum problema de circulação venosa, então, desde natação e hidroginástica, Acqua cycling,  Acqua jogging, Entrar na água e caminhar.

A água traz tantos benefícios para o retorno venoso que  coloca em primeiro lugar como melhor exercício sem sombra de dúvidas. Então, tem a pressão da água  que melhora o retorno venoso, tem o contato da água com a pele que melhora a drenagem linfática,  tem o aumento da diurese e tem a limitação que a própria água impões quem tá fazendo de não deixar  exagerar. É isso!

É bem interessante também. A sétima dica é usar a panturrilha. Então existem  exercícios próprios para panturrilha um exercício bem simples é colocar o pé no degrau e levantar o  próprio corpo de 10 a 15 vezes, fazer duas sessões disso é o suficiente para manter a tonificação do  músculo gastrocnêmico e sóleo que são os músculos principais da panturrilha.

Em oitavo lugar,  eu sei que eu falo bastante da panturrilha, mas a gente não pode esquecer dos outros músculos  que também fazem parte do retorno venoso. Então os músculos da coxa. A coxa é a região que  mais tem músculos da nossa do nosso corpo, então a gente não pode ignorar .

Eu sei que tem  muita gente que vai para academia e foge ao máximo de fazer exercícios de membros inferiores, e a  gente não pode esquecer da importância das coxas. Então o exercício para a coxa seria levantar e  sentar da cadeira. Então o utilizando a musculatura da coxa obviamente fazer 10 a 15 vezes e repetindo  duas vezes essa sessões.

Em nono lugar eu sugiro fazer um alongamento. O alongamento ajuda a evitar  essas lesões musculares que podem colocar um ponto final temporariamente nos seus exercícios,  então, o alongamento tanto antes, Quanto depois os exercícios aumentam a segurança do que  você tá fazendo. Em 10º lugar eu vou falar para vocês não prenderem a respiração ou não prender a  circulação que que é isso?

Todos os exercícios que fazem a manobra de valsalva, manobra de valsava é  quando a gente aumenta a pressão intra-abdominal, vão dificultar o retorno venoso. Onde que acontece  isso? principalmente quando faz muita força.

Muita força e prende a respiração. Então esses  exercícios podem dificultar esse retorno venoso, aumentando a pressão venosa e para quem tem uma  doença venosa pode ter essa dilatação das veias, mesmo que momentaneamente. Isso sendo feito  de forma repetida pode piorar sua situação.

Em 11º lugar então colocaria o levantamento de  peso. Então não quer dizer que o levantamento de peso é ruim por si só, então vai aumentar a  musculatura aqui também faz bem. Agora depender da forma como você faz pode aumentar bastante a  pressão e intravenosa e piorar a circulação.

Por isso é importante fazer com acompanhamento. Em 12º  lugar eu queria lembrar que o exercício apenas uma parte do tratamento das varizes. A gente não pode  colocar todas a solução nos exercícios físicos eles são importantíssimos mas o tratamento tem que  ser feito por um profissional habilitado.