7 Hábitos SIMPLES que FARÃO de 2025 o MELHOR ANO da sua VIDA - Sabedoria Estoica

Se Você clicou nesse vídeo talvez 2024 não tenha sido exatamente o ano que você sonhou Pode ser que aquelas promessas feitas em janeiro tenham ficado pelo caminho ou que a rotina tenha te consumido antes de você conseguir mudar algo a verdade é que nem sempre as coisas saem como imaginamos porém o mais importante não é o que ficou para trás e sim o que você vai fazer daqui para frente agora você tem uma nova oportunidade 25 pode ser o ano em que tudo muda e muda para melhor para transformar essa possibilidade em realidade vou compartilhar

com você sete hábitos simples mas que podem fazer de 2025 um ano completamente diferente e até irreconhecível hábitos são mais poderosos do que parecem eles são pequenas ações diárias que quando somadas podem levar você a grandes resultados os bons hábitos te ajudam a crescer mas os maus hábitos também tem poder eles podem te puxar para um lugar que você não quer estar o pior é que mesmo sem perceber você já tem esses hábitos eles já estão te levando para algum lugar só que talvez não seja o lugar onde você realmente gostaria de estar não controlar

seus hábitos é como dirigir sem saber o caminho você vai virando em qualquer rua que aparece sem saber ao certo onde vai parar quem vive sem hábitos Claros acaba perdido sem direção e isso pode po ser perigoso se você quer mudar isso e criar a vida que sempre desejou deixe seu like e se inscreva no canal traremos muitos vídeos sobre desenvolvimento pessoal para te ajudar a alcanar seu máximo potencial e a vida que você merece vamos comear hábito umha um planejamento TZ você se lre de uma cena clssica de Alice no País das Maravilhas quando

Alice pergunta ao gato de cheser qual direção deve seguir ele responde com outra pergunta para onde você quer seguir Alice admite que não sabe e o gato ensina uma lição simples e poderosa se você não sabe para onde vai qualquer caminho serve essa cena reflete a maneira como muitas pessoas vivem sem clareza e sem planejamento quando isso acontece nossos dias semanas e até nossa vida inteira podem se tornar desorganizados confusos e frustrantes independentemente da sua situação atual seja você bem-sucedido ou esteja enfrentando dificuldades sem uma direção Clara ficamos a mercê dos acontecimentos desperdiçando tempo e

energia por quê porque nosso cérebro funciona melhor quando sabe o que esperar ter um plano reduz o estresse economiza a energia mental e nos deixa mais focados e eficientes um estudo publicado em um dos maiores jornais de neurociência do mundo revelou que a previsibilidade deixa nosso cérebro menos ansioso e mais calmo em outras palavras quando sabemos o que fazer tomamos decisões com mais clareza e reagimos melhor quando há imprevistos ceneca estadista e filósofo estoico diziam que se você não sabe Para qual Porto está navegando Nenhum vento é favorável ou seja sem planejamento suas ações serão

aleatórias e essa falta de direção inevitavelmente leva à insatisfação você pode trabalhar duro mas sem clareza de Onde quer chegar terá a constante sensação de que sua vida está estagnada essa frustração vem da falta de clareza planejar é Como traçar um mapa para o cérebro organiza seus esforços e transforma o dia em algo mais produtivo e gratificante você pode começar a aplicar esse hábito de forma simples faça seu planejamento por etapas comece anotando o que você tem ou precisa fazer no dia nos primeiros dias é normal errar ou deixar algo sem fazer não encare isso

como fracasso mas como parte natural do processo de adaptação ter um planejamento é começar o dia com a imagem mental de como você quer Que sua vida seja esse hábito não só leva você mais longe como também treina sua Constância e essa é a chave para ter resultados consistentes independentemente dos Desafios ao seu redor o mais importante é criar o hábito Pois quando você aprende a planejar o seu dia fica mais fácil expandir isso para uma semana um mês e até ampliar sua visão para um ano inteiro é assim que pessoas disciplinadas e bem-sucedidas trabalham

elas não são necessariamente mais inteligentes ou talentosas mas aprenderam a gerenciar melhor sua energia e recursos algo ao alcance de todos nós quando você começa a planejar seus dias semanas e até sua vida descobre que o caminho se torna mais claro e os resultados aparecem o que realmente importa não é onde você está agora mas a direção que decide seguir e Tudo começa com um simples hábito planejar Hábito dois aprenda a observar observar é mais do que apenas prestar atenção é uma forma de desacelerar e enxergar as coisas com clareza antes de agir imagine isso

como ter um controle remoto que pausa a vida por um momento te dando tempo para refletir antes de reagir esse hábito simples pode transformar sua maneira de lidar com as situações e com as pessoas à sua volta no dia a dia Muitas vezes falamos ou reagimos antes mesmo do nosso cérebro processar as informações damos opiniões rapidamente interrompemos conversas ou tomamos decisões no impulso isso não só nos faz perder oportunidades mas também pode nos colocar em situações difíceis a habilidade de observar por outro lado traz calma autocontrole e a chance de agir com mais sabedoria quem

aprende a observar sempre tem uma vantagem Enquanto muitos estão correndo para falar compulsivamente ou impressionar quem observa lê o ambiente entende as pessoas e até antecipa situações e isso não depende de ser introvertido ou extrovertido observar é para todos Basta fazer disso um hábito pense na história de Débora e Mariana as duas começaram juntas em um escritório de contabilidade ambas eram novas com as mesmas chances de aprender e crescer na empresa mas escolheram caminhos bem diferentes Débora era e extrovertida logo nos primeiros dias falou tudo sobre sua vida pessoal reclamou do ar condicionado e sem

pensar fez um comentário negativo sobre um cliente ela acreditava que sua atitude descontraída a ajudaria a criar conexões mais rápido mas não percebeu como suas palavras poderiam ser mal interpretadas Mariana por outro lado decidiu observar ela era educada e receptiva mas escolheu ouvir mais e falar menos sua prioridade para entender o ambiente conhecer as pessoas e aprender como tudo funcionava antes de se expor algumas semanas depois Débora repetiu seu comentário negativo na frente de uma gerente e o resultado foi sua demissão enquanto isso Mariana continuava ganhando respeito sendo reconhecida por sua descrição e pela maneira

como se adaptava às situações a diferença entre Débora e Mariana não estava no conhecimento ou na competência de cada uma mas na forma como decidiram agir enquanto Débora agiu por impulso Mariana escolheu a cautela e observar deu a ela a chance de evitar erros e construir sua imagem de forma sólida mostrando que muitas vezes o silêncio é mais poderoso do que as palavras essa história não é apenas sobre comportamento no trabalho mas sobre a importância de pausar observar e refletir antes de agir é um lembrete de que ao escolher a calma e a atenção você

se coloca em uma posição de vantagem em qualquer situação na vida aprender a observar é um hábito que nos leva mais longe não apenas porque nos ajuda a entender melhor o ambiente e as pessoas ao nosso redor mas porque abre espaço para o aprendizado Enquanto estamos apenas falando estamos repetindo o que já sabemos mas quando escolhemos parar ouvir e observar temos a chance de descobrir o que ainda não sabemos Além disso o hábito de observar oferece algo ainda mais valioso o controle emocional ele nos ensina a sair do piloto automático onde Agimos por impulso e

a entrar em um estado de atenção plena em vez de reagir no calor do momento você aprende a parar processar o que está acontecendo e agir com clareza e racionalidade observar não é apenas uma estratégia prática é um hábito poderoso para transformar como nos relacionamos e a nós mesmos é no silêncio que encontramos as respostas mais importantes E aprendemos as lições que nos levam ao pró nível e você pode se tornar irreconhecível no próximo ano se aprender a aplicar esse hábito Hábito TR Pense com clareza uma pessoa com miopia ou astigmatismo precisa de óculos ou

lentes de contato para enxergar o mundo com nitidez sem isso as imagens ficam desfocadas os detalhes se perdem e tudo à frente parece confuso se você não tem problemas de visão pense em dirigir durante uma chuva Intensa com o limpador de para-brisa quebrar mesmo com visão perfeita a falta de clareza no vidro transforma a estrada em um borrão de incertezas cada movimento parece arriscado Porque sem nitidez falta confiança agora imagine isso aplicado à mente quando não temos controle sobre nossas emoções perdemos a clareza necessária para pensar e agir de forma lógica esse descontrole não surge

apenas em grandes crises eles também aparecem nos pequenos hábitos nos pensamentos negativos que alimentamos e nos ciclos de preocupação que nos prendem revivendo ansiedades e medos pensar com clareza é como usar óculos para a mente sem isso nossas emoções assumem o controle e as nossas decisões ficam distorcidas clareza mental significa separar as emoções dos fatos pense na seguinte situação você fez um planejamento financeiro e isso faz parte de um objetivo maior que é aprender educação financeira então de repente surge uma promoção tentadora daquele tênis ou bolsa que você sempre quis se você deixar suas emoções

falarem mais alto o desejo de comprar será maior do que qualquer coisa mas se pensar com clareza você enxergará a situação pelo que ela realmente é uma promoção que por mais Atrativa que seja não cabe no seu orçamento o melhor a se fazer é cumprir sua estratégia e não gastar seu dinheiro com isso agora pensar com clareza é isso separar o que você sente do que realmente está acontecendo essa a prática ensinada pelos estóicos treina a mente para ver os fatos como eles são livres de medos expectativas ou desejos que distorcem nossa percepção para os

estóicos pensar com clareza é um exercício diário separar emoção e realidade nos permite agir de forma mais racional e menos reativa Pense em outra situação você está em uma festa de família e aquele parente provocador faz um comentário só para irritar se reagir de maneira puramente emocional vai dar na hora mostrando que não leva desaforo para casa mas pensando com clareza você separa o fato da emoção reconhece a provocação como ela é algo pequeno e sem importância e escolhe uma resposta que Preserve sua paz quem vive reagindo emocionalmente a tudo se torna refém das circunstâncias

sempre a mercê do que sente no momento e quase nunca tem tempo para considerar as consequências dos seus atos treinar a clareza mental não apenas melhora suas decisões mas também tem o poder de transformar sua vida por completo com o tempo as pessoas ao seu redor talvez nem te reconheçam mais tamanha será a mudança em sua forma de lidar com as situações e se você quer aprender a agir com mais clareza inscreva-se no canal e ative as notificações Aproveite também para deixar o seu like e compartilhar nos comentários como o autocontrole tem mudado a sua

vida hábito quatro tenha um corpo saudável existe uma história na filosofia que diz que antigamente o direito à educação intelectual só era concedido depois de se alcançar evolução física por isso filósofos como Sócrates Marco Aurélio e sneca dedicavam-se a atividades físicas como lutas caminhadas e outras formas de condicionamento eles compreendiam algo essencial que mente e corpo são inseparáveis não somos feitos apenas de pensamentos ou ideias Vivemos em um corpo físico e se você deseja se transformar a ponto de se tornar irreconhecível precisa aprender a cuidar dele talvez você já tenha escutado isso antes seu corpo

é o único que você terá nesta vida cuidar dele não é sobre atender a padrões estéticos mas sobre alcançar a melhor versão de si mesmo como Séneca sabiamente disse uma caminhada ao ar livre e a respiração profunda podem impedir que quebremos emocionalmente ou até enlouqueçam os padrões de beleza mudaram inúmeras vezes desde a época dos estóicos e ao longo do tempo fomos levados a acreditar que cuidar do corpo é algo puramente estético mas essa visão não só é limitada como reduz a grandeza do que significa estar em equilíbrio físico e mental você é muito mais

do que qualquer padrão estético que o mundo tente impor hoje ou daqui a 5 ou 10 anos Ignore essa ladainha sobre o tamanho ideal ou o que vestir e foque no que realmente importa fortalecer seu corpo para sustentar Uma Mente resiliente e determinada um exemplo inspirador é a história de Theodor Roosevelt ex-presidente dos Estados Unidos na juventude ele era fisicamente frágil apesar de seu enorme potencial intelectual depois de ouvir do seu médico que seu corpo nunca seria capaz de acompanhar sua mente Roosevelt tomou uma decisão radical reconstruir-se ele transformou sua fragilidade em força e durante

toda sua vida priorizou a saúde física tanto quanto a mental cuidar do corpo não é uma escolha superficial é um pilar essencial para sustentar a harmonia entre corpo e mente Afinal é nele que reside a força necessária para enfrentar Os desafios da vida e realizar seus maiores sonhos hábito cin busque entender antes de ser entendido a comunicação é sem dúvida uma das habilidades mais valiosas da vida no entanto muitas pessoas falham em um aspecto fundamental escutar Não é à toa que zenão de sítio fundador do estoicismo dizia temos duas orelhas e uma boca por um

motivo precisamos ouvir o dobro do que falamos O problema é que a maioria das pessoas ouve para responder e não para entender esse comportamento nos torna reativos e egocêntricos distantes da verdadeira essência da comunicação para interagir de forma eficaz precisamos inverter essa lógica a comunicação começa com a escuta ativa e empática aquela que busca compreender profundamente o outro indo além das palavras se conectando às suas emoções e intenções essa prática no entanto exige mais do que apenas atenção ouvir com empatia requere estar presente de corpo e alma algo que só é possível ao abrir mão

de julgamentos e se tornando vulnerável embora desafiadora Essa é a chave para criar confiança e estabelecer conexões genuínas sem essa base qualquer tentativa de comunicação se torna superficial e pouco eficaz depois de compreender o outro você estará em uma posição muito mais forte para ser compreendido isso não significa ignorar suas próprias necessidades ou pontos de vista mas reconhecer que o entendimento é uma via de Mão Dupla quando alguém sente que foi ouvido é natural que esteja mais aberto a ouvir também é nesse ciclo de compreensão mútua que os problemas começam a ser resolvidos agora imagine

o oposto você tenta explicar Algo importante sem ter observado ou ouvido previamente e está tão focado em descarregar sua própria versão dos fatos que ignora completamente o que o outro está dizendo talvez você sinta um breve alívio ao desabafar Mas o problema permanece ou pior se intensifica Afinal sem entendimento mútuo qualquer conversa se transforma em um monólogo que alimenta Mal entendidos buscar entender antes de ser entendido é a solução para isso essa abordagem transforma conflitos em oportunidades melhora relacionamentos e facilita a resolução de problemas não se trata apenas de ouvir por ouvir mas de escutar

Com intenção criando um espaço de acolhimento Onde a troca de ideias possa realmente Florescer e mais importante ouvir é um ato ativo não passivo é uma escolha consciente de priorizar o entendimento sobre a reação quando você escolhe ouvir primeiro não só fortalece seus relacionamentos mas também encontra caminhos mais rápidos e que funcionam para superar os problemas e desafios da vida hábito seis se concentre no que você tem influência o estoicismo pode ser encarado como um sistema prático para nos fazer prosperar em ambientes de Alto estresse e uma das suas principais e mais poderosas ferramentas para

isso é a habilidade de separar o que podemos controlar do que não podemos esse hábito é o mais simples de todos e ao mesmo tempo o mais trabalhoso para colocar em prática se pensarmos em como vivemos de forma geral 95% das pessoas acabam se envolvendo em problemas ou situações que elas não t influência Ou seja que elas não controlam ou que suas ações não podem mudar em nada a situação Isso significa que ao fazerem isso ignoram o que podem controlar Pense nisso como uma situação de convivência você tem um amigo que briga com outra pessoa

movido pela lealdade você compra essa briga pegando raiva e rancor contra a outra pessoa mesmo que ela nunca tenha feito nada diretamente a você com o passar do tempo seu amigo resolve as coisas e se torna grande amigo daquela pessoa agora eles estão sempre juntos e você permanece ressentido com alguém que sequer deveria estar nos seus pensamentos Isso é um exemplo simples de como Muitas vezes carregamos os problemas dos outros vivendo como se fossem nossos e não fazemos isso apenas comprando uma briga de um amigo fazemos com a família com nossos filhos no nosso trabalho

e em todos os lugares que convivemos mas quando aprendemos a separar o que é dos outros do que é nosso ganhamos clareza e espaço para focar no que realmente podemos controlar caso contrário acabamos gastando energia emocional e mental em situações que estão fora de nossa influência e muitas vezes sofrendo mais com essas questões do que com nossos próprios problemas Quando você desenvolve o hábito de separar o que está sob nosso controle do que não está você começa a estabelecer limites emocionais saudáveis isso não significa abandonar ou ignorar nossos amigos família ou trabalho pelo contrário se

trata de entender a diferença entre apoiar alguém e assumir responsabilidades pelo que não nos pertencem concentrar sua energia no que você pode controlar suas ações comportamentos e reações é o que traz resultados Concretos e paz de espírito esse foco além de aumentar sua eficiência reduz a sobrecarga emocional e permite que você prospere use essa prática como um guia para 2025 e direcione sua energia mental e emocional para o que você pode influenciar Isso é o que fará a diferença na sua vida e te tornará irreconhecível se você conhece alguém que precisa ouvir isso compartilhe este

vídeo Não esqueça de deixar o seu like se inscrever no canal e ativar as notificações isso ajuda o YouTube a entender que nosso vídeo é bom e mostra para mais pessoas hábito sete comece a agradecer agradecer e reclamar são como Duas Faces de uma moeda são atitudes Opostas que partem da mesma escolha de como você decide enxergar a vida quando você reclama está focando sua energia no negativo e acaba atraindo mais disso na sua vida imagine isso como uma plantação se você planta feijão não vai colher maçãs ou abacaxis vai colher apenas feijão da mesma

forma quando você reclama do trabalho da vida ou até do dólar a R 6 está cultivando um solo fértil para que mais insatisfações brotem é um ciclo que sem perceber você mesmo alimenta agora pense no oposto agradecer mesmo que pareça haver poucos motivos na sua vida para agradecer esse hábito funciona como uma chave é como abrir uma porta que deixa mais luz entrar como se a cada agradecimento a vida retribuísse com novas oportunidades para você ser grato Imagine que a vida é uma balança quando você coloca mais peso no lado da gratidão o lado das

reclamações se torna mais leve quase irrelevante é assim que agradecer transforma realidades não porque o mundo lá fora muda mas porque você muda como enxerga e reage a ele esses dois hábitos reclamar e agradecer fazem parte da nossa vida e são escolhas diárias ambos têm o mesmo ponto de partida mas geram resultados opostos os estóicos viam a gratidão como uma virtude indispensável Marco Aurélio por exemplo começa suas meditações expressando gratidão à sua mãe por sua generosidade e por seus professores pelas correções ele até menciona sua gratidão por ter tido acesso ao livro de epicteto o

manual da vida a ciência por sua vez explica porque reclamar parece ser tão natural nosso cérebro foi programado para registrar experiências negativas com mais facilidade uma habilidade essencial para nossos ancestrais sobreviverem em ambientes hostis Mas nos dias de hoje essa tendência muito às vezes nos aprisiona a gratidão equilibra essa balança nos ajudando a encontrar o lado positivo mesmo nos momentos mais difíceis quando epicteto ainda escravo teve a perna quebrada por seu dono Ele respondeu mesmo que me machuquem fisicamente meu poder de escolha permanece intacto Esse é um exemplo poderoso de como encontrar o bem até

nas sombras hoje a escravidão física é coisa do passado mas muitos de nós ainda vivem Acorrentados por uma escravidão invisível aquela que prende a mente em um ciclo de reclamações queixas e pensamentos negativos essa prisão não tem guardas nem muros altos é uma cela que você mesmo construiu e que continua trancada mesmo com a chave em suas mãos mas você sempre teve o poder de sair sempre teve a escolha de onde focar sua atenção e essa escolha é a liberdade mais preciosa que você pode conquistar a gratidão é o gesto que destranca essa porta é

a coragem de quebrar as correntes que você mesmo colocou é o antídoto contra a insatisfação e o ponto de partida para uma mente mais leve um coração mais livre e uma vida mais rica de propósito transformar este ano em algo verdadeiramente irreconhecível não exige um milagre exige apenas uma decisão agradecer não importa o quão pequeno seja o motivo Pense nisso a chave para mudar sua vida nunca esteve fora do seu alcance ela sempre esteve com es que você a usasse para abrir uma nova porta para construir uma vida mais plena mais feliz e verdadeiramente livre

o momento é agora escolha sair da cela escolha viver o melhor ano da sua vida Obrigado por assistir