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E aí E aí Oi boa noite sejam bem-vindos ao clube do livro TCC nossa nova temporada com novo livro depois aí de duas edições falando sobre o livro da Judith Beck 68 em prática 3ª Edição e o livro da CTR do aeroback vamos começar esta temporada do clube do livro falando sobre lidando com a ansiedade do Stephen Hoffman Boa noite a todos aí que estão entrando já vi que vocês estavam anciosos então o livro vem a calhar para vocês aí né sejam todos bem-vindos já tô vendo aí o pessoal da mentoria em peso Vocês são

demais nos vemos na terça nos vemos na quinta Clube do livro segunda vai ter aula adicional e assim nós vamos intensamente aprendendo estudando né então estejam só não vê quem deu um oi primeiro no chat aí foi a Kátia depois a Emily e a Valéria também Antonieta sempre na área né Aline a Marissa que legal Dani tá por aí e a Maria já se também não perde né a Gabi Lídia que legal Renan a lei a Batista também tá aí Boa noite Léia vamos ver quem que vai ganhar no sorteio hoje né gente dois livros

vão ser sorteados já vou combinar com vocês as regras Vai ser tranquilo é só curtir o conteúdo aí comentar lá no Instagram mas eu já vou passar para vocês bem certinho como vai ser porque na verdade o que eu quero é que vocês aproveitem o conteúdo né claro o sorteio é um benefício A ideia é justamente presenteá-los por estar aqui conosco mas a função principal Claro do clube do livro a dividir com vocês esse conteúdo que veio de uma forma tão didática e simplificada nesse livro e que vai ajudar muito na nossa prática Clínica né

então boa noite a todos aí tá entrando vi a Camila também a Rita o Jonathan lorenil Oi Denise tudo bem A Pâmela gente vocês estão demais Fabrícia também o Chris fosse a Luciene Oi Luciene todo mundo entrando aí que legal gente então livro novo já vi que muita gente comprou né pessoal foi comprando conforme a gente vai Pensando na possibilidade de fazer o livro sobre ele é um livro com uma linguagem muito fácil muito acessível tanto que a linguagem dele é direcionada para leigos ele é como se fosse de fato um anual para que o

leigo pudesse o acompanhando entendendo mais sobre a ansiedade fazendo a prática de exercícios mas eles tiveram o cuidado e foi por isso que eu escolhi esse livro de fazer um diferencial né porque lembro sobre a ansiedade para leigos tem um mundo por aí nari a própria a gente faz esse comentário ali na apresentação Porque sim Judy tinha fez a apresentação do livro e ela muito bem colocou aqui dentro deste mundo de livros sobre ansiedade para o público em geral a este veio com propósito bem diferente porque ele é totalmente fundamentado na terapia cognitivo comportamental então

ele é muito técnico vocês vão perceber ele contempla os princípios da TCC modelo cognitivo ciclo Educação de uma maneira muito pra a massa ao mesmo tempo muito organizada com uma linguagem muito acessível então isso transforma esse livro numa ferramenta de trabalho para nós muito eficaz então ao longo do clube do livro vocês vão ver que eu vou falar muitas vezes como se estivesse falando diretamente para o público em geral porque acaba sendo a linguagem do livro entretanto como psicólogos nós precisamos estar atentos porque estas são ferramentas de trabalho como é que nós podemos utilizar com

o paciente todas essas estratégias que vão sendo descritas no livro então é muito interessante e ela vem com a parte prática também do treino é que nós podemos implementar nos planos de ação a para quem compra o livro A no site vem disponibilizados formulários também de acesso que podem ser é porque encontra o livro e para os seus clientes então isso também é um facilitador Mas vocês vão ver que as estratégias práticas elas são parte já do nosso cotidiano já são técnicas conhecidas né então você não ficar dependente também do formulário para conseguir fazer você

consegue reproduzir isso porque faz parte já da teoria da TCC e não apenas especificamente do livro certo então não deixou duas perguntas de vocês caso sujo eu vou estar sempre de olho aqui dependendo eu já consigo responder senão depois a gente faz um uma revisão aqui das dúvidas tá é e já Quero combinar com vocês então sobre o sorteio para que todo mundo possa participar e fique ciente aí das regras tá então como é que vai funcionar senão dois livros um mercado a pessoa diz e serão dois sorteios né não é uma pessoa que levará

os dois Regras eu vou postar agora uma foto que eu acabei de fazer aqui uma fotinha que eu estou como um livro então a foto vai ser essa daqui e se dá para eu enxergar e eu vou postar lá no meu Instagram agora e eu vou pedir para que ao longo da Live vocês peguem um aspecto que vocês acharam interessante algum conhecimento que você chamou a atenção de vocês enfim o que vocês acharam da iniciativa do clube do livro da volta dele depois nesse nosso intervalo para o lançamento da mentoria e vai valer um comentário

por pessoa tá então nós estamos priorizando a qualidade do comentário a qualidade da participação de vocês do que a quantidade normalmente pessoal faz sorteio pensando no Agito que isso faz lá no perfil né Na quantidade de interação porque isso claro aumentar o engajamento Mas eu prefiro priorizar a qualidade da participação de vocês sendo mais justo né que todo mundo possa participar com uma chance igual Então vai valer um comentário por pessoa né então capricha da fazer uma frase bonitinha a tomar uma uma reflexão sobre a aula né porque também um conteúdo que vai ficar no

perfil Então quem for acessar também pode ser beneficiado desse conteúdo da tua participação né isso também é muito legal então eu vou postar lá e aí mais para o final da Live eu vou fazer o sorteio e regra muito importante Quando eu fizer o sorteio a pessoa precisa dar o oi responder ali no chat né então sorteei ali por exemplo a Luciana eu vou aguardar para ela se manifestar ali no chat para validar o a o prêmio tá o livro o Ok combinado então tem que estar no chat assim a gente consegue ser justo com

quem participou e com quem fato contribuiu ali com um comentário consistente interessante também certo então vamos lá vou postar aqui e daqui a pouquinho seja podem com calma com tranquilidade e lá no perfil comentar tá E aí Oi Fê tá lá no Instagram bom então vamos lá é a primeira coisa como eu falei para vocês que nos chama a atenção nesse livro quem não viu né a edição dele então só mostrando aqui ele não é um livro muito extenso ele é dividido em 7 módulos então a previsão é que façamos sete semanas um módulo para

cada semana é um livro mais curtinho que os nossos anteriores é que eram a for passar aí de 20 capítulos ou da Judith por exemplo é um livro como eu falei com uma linguagem direcionada para o público geral porém muito totalmente fundamentado na c&c né o Stephen Hoffman ele é um dos grandes nomes mundiais da terapia cognitivo-comportamental a mais recentemente tem-se debruçado junto com o Reis na no desenvolvimento no estudo da terapia baseada em processos né e ele tem já como legado aí esse grande desenvolvimento se grande empenho na terapia cognitivo-comportamental e ele traz então

toda sua expertise traduzida para uma linguagem dos leigos para o para o público em geral né para que possa se beneficiar desse processo também e ajude gente começa então a apresentação dela falando exatamente isso esse diferencial e apesar de ter uma linguagem fácil ele é muito bem fundamentado e estruturado pensado é por muitos pesquisadores ali por pessoas com muita prática clínica então vocês vão ver que é um livro extremamente prático ele ajuda o paciente a percorrer as etapas do processo seletivo E além disso a Judite também ressalta sobre a [Música] e a assim hilaridade né

Assim como eles conseguiram trazer a característica da TCC para o livro e qual característica é essa que é justamente mais uma questão né então assim justamente seria como nós conseguimos adaptar o tratamento né a intervenção ao indivíduo então mesmo sendo um livro ele não vai ter o mesmo resultado para todos em termos de intervenção por quê Porque ele é dividido em módulos e os módulos propõe muitos exercícios E é claro que esses exercícios são preenchidos com conteúdos pessoais de cada leitor e isso faz toda a diferença no desenrolar das atividades tanto que ajude se fala

que muitos leitores podem se identificar mais com o módulo outro com outro exercício que tenha mais efeito Produza mais resultado é uma intervenção específica que você possa que o leitor vai poder retomar de terminado o capítulo do depois então esta dinâmica de adaptação a indivíduo que é muito característica da TCC né não é assim e sistemas temos a estrutura do processo seletivo e o processo terapêutico das a estrutura da exceções porém o conteúdo recheio dessa estrutura é individualizado ele respeita as características individuais de cada paciente e isso é fantástico Então esse conseguiram trazer essa dinâmica

para o livro também e a outra característica que vocês vão ver também que ficou o integral da TCC para o livro é a o caráter educativo ciclo educativo então vocês vão ver que ele vai Ou seja a psicoeducação sobre o modelo cognitivo a psicoeducação sobre a ansiedade sobre os as características por exemplo ele traz principalmente do transtorno de ansiedade generalizada então ele instrui educa o leitor para que a partir desta compreensão consiga colocar em prática os exercícios então é muito interessante a integralidade que o Stephen Hoffman conseguiu manter da TCC na dinâmica do livro isso

foi bem interessante mesmo então vamos dar uma olhadinha aqui Preparei um material para ajudar a visualizar o conteúdo né que há bastante informação acho que pode ajudar a E então como eu falei aqui as os comentários referente a apresentação da Judith né tanto a individualização do processo quanto à questão da psicoeducação e na introdução do livro então ele já começa a falando aí o autor vai começar a falando contextualizando a ansiedade falando sobre o caráter Universal que a ansiedade tem do quanto ela faz parte da vida de todas as pessoas e que nem sempre ela

precisa ser considerada algo ruim não é sinônimo você perceber a sua ansiedade isso já ser considerado algo que precisa ser enfrentado combatido diminuído de forma alguma mas entendemos que a ansiedade ela tem uma função e na sequência de vai passar por e o pectus mas que é importante Estar atento para entender Qual é o ponto onde se torna necessário intervir E aí ele traz algumas reflexões para o leitor quanto ele vai saber que é necessário intervir em e não vai e deixa eu ver ela produção tá me avisando aqui que não foi a foto no

Instagram gente a chover né e foi assim ai que tá embaixo ali da do fixado né ela ficou na segunda fila nele eu tenho os três fixados e outra logo embaixo tá é preciso estava achou é que tá Tá fixada ali Ah tá gente tá na segunda fileira aqui então deixa eu mostrar para vocês aqui na primeira tá estamos fixados na segunda fileira aqui a primeira foto tá a joia e acharam ali tá tudo certo né aí apareceu Oi beleza E retomando então vamos lá o futebol então aí o que a o autor propôs para

entender Qual é o ponto onde se torna necessário prestar atenção na ansiedade a fim de uma intervenção então esses são os pontos de reflexão que ele propõe para o leitor eu me preocupo com coisas mais do que eu gostaria eu tenho dificuldade para dormir devido a pensamentos anciosos tenho muita atenção física e quando fico nervoso ansioso por algum motivo frequentemente tenho dificuldade para deter ou controlar meus pensamentos ansiosos minha ansiedade pode dificultar a minha concentração a passo muito tempo pensando em coisas que poderiam dar errado as pessoas já me disseram que eu sou muito preocupado

né a preocupação terceiros percebem isso tenho dores de cabeça ou dores musculares quando estou estressado tenho dificuldade para relaxar fico irritado ou tem um curto-circuito quando estou preocupado eu procrastino ou evito tarefas que me deixam ansioso vejam que para nós Esses são aspectos da avaliação e você fazer o levantamento dos sintomas e entender um pouquinho manifestação ansiosa deixe paciente é claro que nós vamos investigar também a cronologia né como é que se da história desses sintomas veja que ali pergunta muito sobre a intensidade né o quanto isso acontece principalmente aqui fa a funcionalidade até que

ponta em que áreas isso está trazendo algum tipo de impacto então São perguntas iniciais para que possa se identificar se esse é o momento já lhe buscar ajuda a intervenção para a ansiedade e a ansiedade é caracterizado Então por medo e preocupações na Então os pontos centrais da ansiedade são medo e preocupações relacionados né que resultam em sofrimento intenso e ou prejuízo no funcionamento cotidiano do paciente em suas diversas áreas aí de vida certo então falou em ansiedade gente quando você vai avaliar o paciente tenha isso em mente medo preocupação que trazem um resultado o

impacto de Sofrimento Clean o relevante ou e o disfuncionalidade para o paciente em áreas da vida áreas cotidianas tá é a estrutura do livro que esse livro vai oferecer para o paciente ele vai oferecer como eu falei para vocês informação relacionada a ansiedade ao tratamento é porque como é que a ansiedade se manifesta Qual é o mecanismo dela vai exemplifi Car vai trazer conceitos porque ele traz três personagens onde ele vai mostrando ao longo dos Capítulos a manifestação dos sintomas em diferentes situações em diferentes contextos eu já vou apresentar os três ali para vocês atividades

para ilustrar os conceitos apresentados em tag é bem prático traz exercícios que você pode colocar os ar como plano de ação para o paciente para que ele consiga monitorar a sua ansiedade e praticar as habilidades já aprendeu também tá como eu falei O livro é dividido em 7 módulos esse de hoje nós vamos falar então sobre planejando a sua jornada onde a pessoa Então vai definir objetivos vai avaliar a sua motivação disposição em caminhar em direção a mudança vai aprender a observar e entender melhor a sua condição ansiosa e as causas dela os próximos módulos

vão falar então sobre relaxamento consciente repensando o pensamentos preocupações sobre preocupações enfrentando os cenários e imagem temidos mudando comportamentos e Progresso nos objetivos e prevenção de Recaídas vocês viram que ele caminha por todo o processo terapêutico de uma forma o que ele orientam-se para obter o máximo proveito desse livro A prática seja consistente ou seja não adianta apenas a leitura porque a leitura você faz ali você pegar uma hora ele podia você ler um pelo menos um módulo módulo a e-mail dois dependendo do seu ritmo de leitura você ler facilmente mas que a prática consistente

é o que vai surtir resultados esperados da mesma forma quando aplicarmos com nossos pacientes tanto que muitas vezes me perguntam assim Ana você indicaria esse livro de paciente lê você você daria né como a alguma atividade bibliográfica para ele vejam Eu particularmente na minha prática Clínica eu não gosto de simplesmente falar Fulano lei aí vai lendo né E aí o que você achar a vida o que você tiver interessante até interessante você traz ou não é só dar para o paciente lê eu não gosto de fazer isso porque eu não tenho como saber como é

que ele está interpretando as questões trazidas pelo trazidas pelo livro se ele de fato compreendeu com particular isso com a prática se ele conseguiu articular a questão teórica mesmo educativa que os livros trazem então na minha prática Eu costumo se for selecionar um livro para inserir como estratégia de trabalho eu gosto de trabalhar o conteúdo em extinção E aí engajar um plano de ação com base naquilo que foi foi trabalhado aí o paciente faz o plano de ação vinculada ao conteúdo trabalhado em livro tá Então essa é a minha forma de trabalhar e que eu

sugiro para vocês Além disso além dessa prática a prática do livro do conteúdo eles orientam para que você seja paciente com o processo tanta pessoa que está lendo quanto nós que poderemos estar conduzindo o processo entender que a ansiedade da forma que ela se instala na vida da pessoa o ponto de ser disfuncional e trazer sofrimento ela levou um tempo para se adequar né essa esse jeito de agir ansioso porque envolve nós sabemos aspectos cognitivos aspectos emocionais comportamentais então precisou de tempo passando de vida acontecendo para ele chegar esse padrão ansioso e nós sabemos que

para fazer a roda girar para o outro lado aí a mudança o processo de mudança ele também Depende de tempo acontecendo e junto com o tempo para as as ferramentas ali sendo utilizadas as vezes da psicoeducação aprendizagem sobre a ansiedade o quadros estratégias enfim precisa acontecer essa junção aí né das Ferramentas dos elementos com o tempo acontecendo também o livro sugere para usar apoio social que sempre que possível contar com o engajamento apoio de pessoas próximas e significativas para ele para que se tenha cuidado com o perfeccionismo né de achar que tá então eu estou

trabalhando ansiedade então desculpa a moto é desculpa estou trabalhando ansiedade então a ao menor sinal de ansiedade ou já acho que não tá dando certo não tá funcionando esse tratamento esse livro aqui não tá servindo para nada né minha terapeuta tá tá trabalhando comigo isso aí esse livro e não tá funcionando porque ela ansioso de novo então nós sabemos que o perfeccionismo o estica muito relacionada também com ansiedade por isso ele já faz esse Alerta na introdução do livro e faça funcionar para você a importância de perceber as estratégias que mais se adaptam a cada

caso assim como eu falei que a testar individualiza o processo terapêutico ao indivíduo o livro também tem essa função que você perceber a o ritmo do paciente conforme ele vai compreendendo as estratégias que precisam A que você precisa gastar mas tem um pode ir para implementar então esteja sempre atento a Esse aspecto também tá eu quero mostrar para vocês então os três personagens que vão acompanhar durante o livro A primeira delas é ágil ela tem 30 anos trabalha em uma consultoria e a ansiedade e as preocupações dela estão em torno ali do desempenho profissional dela

na muito engajada na área profissional acaba passando horas ali dedicada já está sentindo um prejuízo nas relações familiares em razão desse dessa preocupação com o desempenho profissional e tem um padrão de perfeccionismo também e o Elia acho que ele a ele depois um j e não sei que a pronúncia se alguém tiver a pronúncia e depois me conta como eu chamar de ele ar tá 20 anos estudante ele tem um padrão de procrastinação então ali no livro vai escrever várias situações de estudo de projetos que ele tem que fazer a pra faculdade dele que ele

vai deixando acontecer na questão da rotina mesmo da organização em casa ele vai deixando vai deixando já está causando conflitos inclusive no namoro dele ele tem um padrão de dívidas também acabou se enrolando financeiramente tem dificuldade pra dormir e se concentrar também Oi e a Sofia o livro diz que ela tem quase 20 anos ela tem preocupações intensas com a segurança e o bem-estar da família dos seus filhos está acontecendo e vai acontecer o pior sempre com aquele pensamento nos piores desfechos possíveis que que ela poderia fazer para evitar isso e as preocupações ali Além

disso ela tem associado também alguns sintomas físicos como fadiga dores de cabeça e pescoço e ela acaba em razão disso pesquisando querendo saber muito sobre doenças na internet o que que poderia ser quando sente isso e lá então ela vai lá no Dr Google para se consultar tá até aqui ok gente falamos então sobre a introdução do livro né a apresentação e introdução que rolou alguma pergunta tá todo mundo aí ótimo Oi Antonieta finalizou o livro ontem que legal aí ó dividiu em três páginas por dia colocou as datas e um mês terminou muito legal

Ótimo então vamos lá vocês vão ver assim que as informações estão bem organizadas de uma forma até mesmo sucinta né e práticas muito práticas bom então primeira coisa primeira proposta é levar o paciente a definir objetivos e ter clareza sobre a sua motivação o quanto ele está de fato engajado disposto a mudança naquele momento e vejam que às vezes são fator que precisa estar precisa ser trabalhado com o paciente a clareza à disposição para a mudança porque muitas vezes o paciente chega apenas ali cercado pela queixa Eita está descontente tá percebendo os prejuízos e Thales

focado na sociedade focado nas sociedades naquele ciclo que se alimenta Oi e aí então a proposta de fato é OK entendemos a queixa Mas precisamos estabelecer os objetivos ou seja e como como assim estabelecer objetivos nós vamos ver isso aí de uma forma mais detalhada o que que precisaria acontecer no cotidiano dele para que ele entendesse que houve avanços em relação a sua ansiedade é porque a ansiedade ela não traz disfuncionalidade impactos na vida da pessoa então um dos uma forma de estabelecer objetivos é ter novamente a funcionalidade recuperada nessas áreas da vida dele Certo

Então essa é uma forma de estabelecer objetivos verificar onde está disfuncional os impactos disso nas suas asas e reverter isso estabelecendo como um objetivo e a questão da motivação que justamente o comprometido ele está com a mudança naquele momento porque mudar Vai exigir um esforço também não é verdade a ansiedade é um desconforto mas é um desconforto conhecido muitas vezes o padrão de mudança que também vai gerar um desconforto ele passa a ser evitado porque é um desconforto que eu eu não conheço que vai me exigir um esforço adicional o que eu estou fazendo hoje

então a motivação para a mudança precisa ser honestamente trabalhava com o paciente no sentido dele Veja a situação atual e as medidas que foram feitas até agora às vezes para tentar combater elevar enfrentar não talvez não surtiram tão perfeito por isso a pessoa não estaria levando aquela mesma queixa para o processo terapêutico né então ok meio diante é isso não tá legal tá disfuncional tem sofrimento não tô conseguindo lidar Então quer dizer que esse padrão e manejo com ansiedade o precisa ser mudado E é isso que a terapia vai propor certo então aí você já

predispõe incita o paciente a estar comprometido com a se estabelecendo com ele alguns significativos né que devolvam funcionalidade para esse paciente certo e tudo isso nós precisamos fazer porque exatamente a preocupação com fracasso e sentimento de impotência nessa as distorções cognitivas elas são muito presentes com o paciente já no início do tratamento ali né o quadro de ansiedade traz isso então muitas vezes a motivação pode estar ali permeada por essas preocupações também por isso é importante nós esclarecermos tiramos a poeira ali de cima da motivação do paciente e trazê-lo com esta clareza para o tratamento

tá Oi e aí um exercício para fazer a com o paciente em relação à prós e contra a mudança é avaliar exatamente esses aspectos sobre se vale a pena mudar e aí ele traz então aquela avaliação ali né da tomada de decisão Quando você vai avaliar as vantagens e desvantagens de cada uma das alternativas de mudar pode prós e contra de mudar e prós e contra de permanecer igual isso vai traçar um mapa para o paciente para que ele Concílio identificar Onde Está o maior número por exemplo de benefícios que ele pode ter com essa

mudança Onde Está o maior número de prejuízos que ele pode ter se não aderir essa mudança e pode localizar também onde está a os aspectos mais os aplicativos para ele puxa como por exemplo ali Ah eu ter menos dor de cabeça não me incomodar tanto com os filhos conseguir relaxar consegui atingir meus objetivos puxa isso tem a ver com os meus valores e significativo isso para mim então o resultado do processo de mudança ele é muito recompensador enquanto o resultado do processo de permanecer no lugar que eu estou ele tende a me trazer ainda mais

prejuízo certo então fazer essa reflexão com o paciente olha os dois caminhos são difíceis vou ficar onde você está tem o desconforto da ansiedade da dificuldade do manejo o enfrentar o processo de mudança também é desconfortável mas o resultado deles em qual compensa mais Qual o estar arte e conduzindo para questões mais significativos Para experiências mais significativas na sua vida certo então muitos pacientes nós temos fazer esse processo de ativar a motivação e o compromisso dele tá definindo objetivos delas uma motivada no paciente Vamos definir objetivos como esses objetivos precisam ser precisam ser descritos de

forma específica mas já vamos ver isso tá precisam ser observaveis E atingíveis então Sabe aquele paciente você fala assim OK vamos lá então falar sobre o tipo sobre o objetivo A então eu não quero mais ser ansioso a do que a conhecer os seus não quero mais sentir essa ansiedade Esse é um bom motivo e esse é um objetivo difícil de ser estabelecido e considerado e que o paciente acredite que você tomou isso como objetivo Porque nós não temos Como inventar ninguém disse sentir ansioso que garantias você pode dar que paciente não vai mais sentir

ansiedade então os objetivos precisam ser observados ou seja ele conseguiu mensurar esse avanço dele ou seja ele conseguiu ver que aquilo que estava disfuncional foi recuperada a funcionalidade naquela área da vida dele porque ele tem um manejo melhor da ansiedade ele conseguiu monitorar esse Progresso vamos sempre lembrar e você a gente fala isso que ainda mentoria sabe que eu sempre falo isso e monitorar o progresso do paciente é uma das Ferramentas mais eficazes nós temos da TCC tá então quando você atingir objetivos que são observados você ajuda o paciente e a conseguir monitorar o seu

Progresso certo então por exemplo tô ali e ágil e cadê aqui aí Adilson roupa ágil o objetivo dela criar um equilíbrio mais saudável entre trabalho e vida pessoal esse é um objetivo que está bem descrito ele é observavel ou seja Opa comecei a ver que a minha rotina está mais equilibrada consigo sair antes do trabalho consigo ter atividades sociais os relacionamentos pessoais Estão melhores né E aí tem a avaliação que nós fazemos para chegar a esse objetivo né que seu que são as perguntas como seria isso então como seria criar um equilíbrio mais saudável né

como você saberia quando tivesse chegado lá seja específico e concreto então o que que ele faz aqui e traça um objetivo com o paciente e através dessas perguntas nós vamos sistematizar saber Quais etapas o paciente precisa a tomar providências vivenciar enfim que você precisão trabalhar em terapia para que esse objetivo seja atingido então é feito de forma prática vejam aqui comer um sair com os amigos pelo menos uma vez por semana completamente observava ou completamente atingível e muito bem descrito Claro para o paciente não pegar meu telefone de trabalho enquanto o socialismo o relaxo a

criar um perfil de namoro online ela vai entrar no tinder da Gil aí e ter menos pelo menos três encontra ela tava The Time scale também né pessoa já tá com uma carga de esperança isso é bom sair do trabalho na hora para uma aula noturna de yoga pelo menos duas vezes por semana Então veja o são coisas são atividades são tópicos que ela deixou de fazer em razão da ansiedade ou seja essas áreas da vida dela já estavam Ali permeadas pela disfuncionalidade advindas da ansiedade então a medida que eu vou resgatando a funcionalidade entende-se

que a existe um maneira de um melhor com aquela preocupação por exemplo que ela tinha naquela teria até então a um bocado apenas o desempenho do trabalho dela né naquele perfeccionismo direcionado para o trabalho para desempenho profissional tá o Elia o objetivo parar de procrastinar tanto e começar a fazer os meus trabalhos da faculdade como seria isso como você saberia quando tivesse chegado lá bom então objetivo dele é passar em todas as disciplinas no próximo semestre investido pelo menos 30 minutos nos trabalhos acadêmicos todas as noites reduzir a ansiedade sobre ter minhas tarefas criticadas para

que eu possa concluir lá dentro do prazo em com porque ele tem ali descreve que ele tem uma questão assim dele fazer um trabalho relatório e o supervisor dele fazer as críticas e ele fica muito apreensivo em relação a isso né e encontrar e conversar com meus professores duas vezes por semestre porque ele tem uma questão de ansiedade de o que esse meu professor vai falar em relação ao trabalho e aí ele ficava no nível de ansiedade e meio só até que puder vou falar com o professor uma estratégia a falar mais frequentemente para que

a ansiedade né então ele não vai gastar tanto tempo pensando o quê que o professor vai falar dos trabalhos já foi já fez já fez a reunião com professor ele já sabe as orientações né Então veja que vai conectando a funcionalidade a na direção da resolução dos problemas que antes só existiam no mundo do pensamento a ansiedade tem muita essa característica os pensamentos eles ficam ali abrigando os problemas Porém na prática não existe muito direcionamento para resolução E aí os objetivos vem exatamente nesse sentido de ajudar o paciente a se organizar para colocar em prática

a resolução de problemas porque aí esse conteúdo que antes ficavam ali só no eu pensava esse problema já desisti Nós já se desfez é E aí o paciente começa a perceber então uma relação diferente com ansiedade tá e da Sofia prevenir estresse as menores né estressores menores se transforme em grandes ataques de ansiedade como que ela faria isso ou observar minha ansiedade mais cedo para que eu possa evitar a que minhas emoções aumentem 12 usar estratégias de relaxamento para acalmar meus nervos três priorizar tarefas em uma lista Quando sentir que tenho muitas coisas para fazer

quatro limitar o número de vezes por dia que faço o contato com meus filhos por ligação ou mensagem é aquela é aquela que fica tempo todo preocupada com o bem-estar da família preocupação vai acontecer alguma coisa então tomar essas medidas para ela ajudaria o manejo da ansiedade justamente o que como eu falei direciona na resolução desses problemas que tá então ficavam ali no mundo dos Pensamentos tá ou servem que grande parte desses objetivos aquele estados Eles já são característicos de pacientes que conhecem um pouco mais o modelo cognitivo já tem mais informações sobre a ansiedade

não é verdade então por isso que um giro que na prática Clínica né apesar de ter já colocado aqui a definição dos objetivos eu sugiro que a psicoeducação preceda um pouquinho já já introduza a psicoeducação para que o paciente entenda onde de fato ele pode chegar com a intervenção E aí vocês juntos podem definir os objetivos tá E ele traz então a sessão dois esse esse primeiro capítulo esperando o módulo é dividido em três seções Essa é a segunda tá que vai ir aí trazer mais informações educativas de fato sobre a ansiedade ele começa dizendo

então que ansiedade tem uma função adaptativa como eu falei lá no começo não é sempre ruim se perceber ansioso é diferente você sentir ansiedade e vocês e tirar alguém onde ansiedade te traz um prejuízo funcional e um sofrimento intenso associado certo então nós mesmos enquanto terapeutas podemos nos sentir anciosos frente às situações aos atendimentos nós já me perca delas fica ansiosa Quando você vai atender sem eu sinto não cidade sinto alegria sinto tristeza sinto-me me compadeço de situações cento nós estamos vivos sentimos percebemos agora quando algum aspecto da nossa emoção e nesse caso que nós

estamos falando aqui da ansiedade impacta o ponto de provocar uma disfuncionalidade pede me impedir de atingir objetivos ou ele trazer um sofrimento intenso ou seja o meu comportamento as minhas decisões a ser moduladas em razão dessa ansiedade aí é sinal de alerta aí a gente precisa buscar ajuda a prestar atenção porque passou do limite adaptativo da ansiedade certo a ansiedade na sua função adaptativa tem o dever né a tarefa de nos manter alertas e nos fazer prestar atenção em detalhes e nos prepararmos para as coisas com alguma alguma margem de segurança de tempo por exemplo

de nos mantermos a alertas em relação à nossa segurança a segurança das pessoas que nós amamos as coisas que nós temos tomar providências que vão beneficiar o nosso desempenho em determinadas ações então vejam que a ansiedade ela tem uma funcionalidade a positiva que pode ser favorável certo e aí como eu falei e quando passa a linha é quando ela começa a fazer os prejuízos e o sofrimento associado tá e o livro traz a eu acho interessantes que ele coloca nem como eu falei assim o funcionamento o sofrimento e quando a ansiedade causa mais stress do

que a situação justifica bem Você tem uma situação que Ok pode ser ali mais conturbada mas o stress né ansiedade resposta que você tem frente a situação é muito exacerbado é desproporcional é uma preocupação e meus é um medo intenso e a então a gente liga o alerta também a respeito pela sua ansiedade tá Oi e o livro na sequência dessa seção mais Psycho educativas sobre como nós vemos ali primeiro quando a ansiedade adaptativa ou não ele traz um pouquinho sobre transtorno de ansiedade generalizada Na verdade o autor traz bem resumidinho põe só dois tópicos

ali bem direcionado ali para não a ficar exaustivo para o nego mas como nós já estamos acostumados com a linguagem um pouquinho mais técnica né aqui no clube do livro eu fiz questão de trazer o quadro os critérios aqui de tarde para que vocês possam acompanhar comigo bom relembrar né comigo aqui então sabemos que o transtorno de ansiedade generalizada ele é caracterizado por guardem sempre essas duas palavrinhas gente a ansiedade preocupação excessiva junto com a manifestação física ali daquele sintomas tá então a ansiedade e preocupação junto com essa sintomatologia física livre Então tirando que só

pra vocês verem ou correndo Esse é um ponto importantíssimo vejam ali na maioria dos dias por pelo menos seis meses gente muitas vezes é isso que vai diferenciar fechar o diagnóstico ou não para TAG a ocorrência frequência dela na maior parte dos dias durante pelo menos seis meses e cond em eventos ou atividades normalmente a ansiedade do tag ela é mais difusa mas espalhada direcionada a vários aspectos da vida da pessoa normalmente na maior parte dos casos ela se manifesta dessa forma tá então a ansiedade ou preocupação estão associadas com três ou mais dos seguintes

sintomas é e pelo menos alguns deles presentes na maioria dos dias nos últimos seis meses então sempre verão gente apareceu a queixa tem que ver historinha da queixa quanto que ela tá se manifestando é na maior parte dos dias porque às vezes pode ser incômodo ou seja por exemplo pegar um sintoma aqui tensão muscular né dificuldade perturbação do sono Pode ser que eu o Guido eventualmente isso é chato mesmo naquela semana que eu fui para atendimento tive um uma noite bem agitada ali e o paciente pode trazer isso como queixa-se nós já pegamos isoladamente essa

queixa sem fazer avaliação da cronologia dela quanto que ela tá acontecendo ah a intensidade dela né nós corremos o risco de ir comer bola e na questão diagnóstica tá então atentos a isso então a ansiedade EA preocupação estão Associados com três ou mais dos seguintes sintomas e alguns deles precisa estar presente na maioria dos dias nos últimos seis meses está é que seriam inquietação E ali a nota não é apenas um item exigido para as crianças desses da abaixo então da Criança é ansiedade preocupar eu acabei de falar mais um desses itens aqui que nós

vamos ver agora inquietação ou sensação de estar com os nervos à Flor da Pele fadiga fatigabilidade né de fadiga dificuldade em concentrar-se ou sensação de branco na mente a irritabilidade tensão muscular perturbação do Sono dificuldade em conciliar ou manter um sono a que seja reparador né de uma forma satisfatória Lembrando que a ansiedade EA preocupação ou sintomas físicos causam sofrimento clinicamente significativo ou prejuízo do Funcionamento social Profissional ou em outras áreas importantes da vida do indivíduo que é da mentoria já tá descolado nessa daí né que eu repito diversas vezes sobre isso a gente tem

que estar atento sobre a funcionalidade do paciente em relação a esses sintomas uma queixa solta que não trouxe efetivamente um prejuízo é um ponto a ser observado mas a gente vai ver que ele não é compatível com critérios diagnósticos para o transtorno pode ser um traço pode ser eu tô logia importante ansiosa para ele né mas que não chega então a fechar todos os critérios para o transtorno de ansiedade generalizada por exemplo certo aí aqueles dois critérios que estão bem comuns nos diversos quadros perturbação não se deve os efeitos fisiológicos de uma substância EA perturbação

não é mais bem explicada por outro transtorno mental Ok relembramos então os critérios a tag o e destacando então para vocês Exatamente esse aspectos do que é preocupação é porque a gente ansiedade ansiedade e preocupação como é que não é como é que eu entendo o que que é preocupação excessiva e o livro Traz essa descrição eu achei muito interessante Então a preocupação é uma resposta de pensamento disfuncional a um problema potencial Então existe um potencial de problema algo que pode se tornar um problema e com foco principalmente no futuro Pode ser que aconteça isso

pode ser esse acontecer isso né Então veja que é um potencial de um problema Oi e o paciente faz uma resposta de pensamento disfuncional a esse potencial Olha só um potencial qual seria um pensamento funcional bom pode ser que de problema pode ser que não ver se der problema temos mais alternativas se não der problema vida que segue todos felizes bola para frente esse seria um pensamento flexível como que é uma preocupação excessiva é uma resposta disfuncional nem que ela existe ali aquele processo contínuo né É em razão desse centrado é nessa nesse potencial problema

que pode acontecer e o livro das eu achei interessante que ela falou que ele colocou ali Ah que a irmã gêmea da preocupação é a ruminação onde eu faço também esse processo de permanecer em torno de um foco e ali mas a combinação normalmente têm características no passado né então medo Relembrando o que que aconteceu que que está acontecendo E como que seria essas essas mão dadas entre a preocupação e a ruminação é exatamente em razão do medo da preocupação com algo que aconteceu eu tenho a preocupação e o medo que algo vem e acontecer

novamente então muitas vezes estar junto né o mecanismo acaba sendo junto a ruminação muitas vezes serve de justificativa para a manutenção da preocupação excessiva né porque olha aconteceu já você viu o que aconteceu então eu tenho que me preocupar e aí fica combinando que aconteceu e preocupado com que aconteceu que poderia acontecer lá na frente tá então só para a gente entender aí esse circo não tava Então essa é uma característica O que é a existência dessa preocupação excessiva e da alta tensão física o exercício que ele já propõe exatamente identificar as áreas de interferência

e estrés por ansiedade é quando você vai junto com o paciente fazer uma varredura de até onde essa preocupação excessiva já chegou isso tá acontecendo focado colisão foi ágil mais um trabalho ou não não já tá acontecendo também na família na nas áreas de lazer eu tô deixando de fazer as coisas que eu gostava porque eu tô muito preocupado com que pode acontecer se eu for fazer isso né fazendo o processo de evitação já em razão dessa preocupação Então esse exercício propõe exatamente isso que você vá descrevendo as áreas da vida da pessoa para Que

ela possa e aliás reconhecer-se ali existem preocupações excessivas já nesse ciclo ansioso ok é mais um aspecto psicoeducativo que essa seção traz porque tenho tanta ansiedade e aí o livro traz então que essa ansiedade problemática disfuncional ela é uma soma de dois fatores um fatores de vulnerabilidade que tornam o paciente vulnerável né gente sabe que não tem uma causa por um transtorno de ansiedade nela é multifatorial e aquele trás então que existe um conjunto de fatores que tornam o paciente mais vulnerável somado a um fator ou a vários fatores intensos na importantes de stress que

podem ser referentes ao passado ou atuais do paciente essa junção Então traz a potencializa a ansiedade de uma forma problemática o exercício proposto A exatamente a um desses elementos dos fatores de vulnerabilidade e os dias stress associado os de vulnerabilidade eu vou estar aqui para vocês para facilitar a leitura Quais são os fatores que tornam o paciente mais vulnerável a ansiedade disfuncional membros da família com ansiedade significativa ou outros problemas de saúde mental em termos genéticos vejam que nós vamos falar multifatorial mente né pais ou outros cuidadores durante o crescimento que era um anciosos e

foram modelos de comportamento Ansioso né então nas interações sociais ao longo da vida foi marcante o comportamento ansioso circunstâncias instáveis da vida durante o crescimento pobreza por exemplo estabilidade eu uso então circunstâncias instáveis padrão de perfeccionismo então a gente sempre tem que atentar quando o paciente Traz essa questão do perfeccionismo como é que é a relação dele com a ansiedade ter padrões elevados Sempre requerendo esperando o expectativa de desempenho o melhor desempenho que tem que ser no melhor o melhor em tudo nas a pessoa projeta ela estabelece como objetivo esse desempenho sempre levar elevada sensibilidade

emocional sentir as emoções mais intensamente sensível dificuldade de tolerar em certeza altos níveis de os grupo Los idade neuro neuroticismo O que é um nível crônico né um traço de personalidade mais ligada à Baixa regulação auto-regulação emocional Discovery 1 a aversão ao risco e medo de falhar então esses são fatores que tornam o paciente mais vulnerável para a ansiedade EPI para nos deixar atentos Talvez para investigar um diagnóstico de transtorno ansioso certo porque a partir desses fatores somados a situações de estresse pode favorecer com que ele vem estabelecer padrões nem preocupação excessiva de iluminação como

nós vimos resultando em reações fisiológicas também ou de funcionamento como nós vemos certo então o exercício é justamente rastrear com o paciente essas características essas vulnerabilidades e o outro ponto de psicoeducativo que esta seção traz é a relação da preocupação versus solução de problemas como eu falei para vocês lá no comecinho é porque a gente entende que muitas vezes o paciente fica ali na no mundo ansioso sem agir sem direcionar ser de fato para resolução então objetivo principal desse exercício não é testar as suas habilidades de solução de problemas né porque isso a gente pode

trabalhar independente do quadro ansioso é mas ajudá-lo a esclarecer a diferença entre preocupação e solução de problemas então que ele quer dizer não adianta Só você treinar resolução de problemas com o paciente Muito menos você solucionar a situação do paciente A então eu vou dar um jeitinho isso aqui eu vou resolver isso aqui para ele eu vou fazer uns contatos aqui para resolver Porque daí baixo uma cidade veja Não é isso não é nem apenas direcionar o paciente para resolver o problema e nem muito menos você resolver por ele mas o primeiro passo que vai

favorecer nesse processo ele começar a perceber que muitas vezes ele gasta tanta tanto tempo tanto se desgasta ali na preocupação e isso não o dia de Sona para resolver aquilo que está preocupando bom então de começar a separar isso é o primeiro passo Ok eu tenho essa preocupação que a preocupação essa preocupação pensar nas soluções agir para soluções tomar providências para soluções tem feito parte do Repertório desse paciente ou não ele de fato está aprisionado ali nesse processo da preocupação excessiva no mundo dos Pensamentos dele se você conseguir fazer essa distinção entre preocupação e solução

de problemas estará muito mais bem preparado para reconhecer quando estiver se preocupando porque você não vai mais ficar indiferente quando só preocupação estiver rodando sem que você faça o movimento de pensar nas alternativas de resolução paciente estará mais treinado para isso a melhorar essa habilidade é fundamental pois identificada a preocupação é um dos primeiros passos para ser capazes de mudá-la Esse é um ponto extremamente importante da psicoeducação paciente conseguir descrever como é essa preocupação Oi e eu digo isso pode parecer Óbvio mas a gente sabe que muitas vezes o paciente não consegue descrever ele chega

ele aí eu tô nervosa eu tô com uma ruindade eu tô com ruim eu tô agitada eu tô brigando com todo mundo eu tô preocupado eu tô com a minha cabeça que não para né Tem tantas denominações para ansiedade que fica às vezes meio nebuloso tentar entender a ok Não a minha preocupação diz respeito a esta situação fico pensando nesse provável desfecho é então quando você consegue a descrever melhor como paciente fica mais fácil de pensar em uma estratégia de resolução de problemas certo E aí é aquele Agente fica então um exercício para trabalhar isso

preocupação verso solução de problemas faz ali uma tabelinha com ele a situação a preocupação EA solução do problema Olha que ferramenta simples gente de fazer mas que organiza a queixa do paciente que às vezes chega ali na afetado pelo sofrimento mas não tem clareza sobre o conteúdo do pensamento ansioso e muito menos sobre qual seria a solução a respeito da do que está preocupando né então ele traz o exemplo aqui o da Sofia ela teve um dia agitado não vai ter tempo para fazer o jantar que planejou Então tava ali frustrada em razão disso tava

agitada qual preocupação que ela teve nem tão poderia chegar lá na terapia só descrevendo a situação aí o dia foi péssimo eu não consegui fazer o jantar o que eu tinha que fazer OK qualquer preocupação aí ela pensa como que os seus convidados provavelmente vão ficar desapontados e como isso vai arruinar a noite e aí vai né porque Engage um pensamento no outro e como por que que eu não me organizei porque aí muitas vezes vai o pensamento né interpretação sobre ela mesma sobre os outros porque eu sou desorganizada Por que eu deveria ter feito

e pode se sentir culpada frustrado E aí o ciclo fica desencadeado e ela fica às vezes tão presa nesse círculo que para não não pára para pensar na solução do problema e quando a gente vai se exercício Essa é a proposta informa os convidados sobre a mudança dos planos para o cardápio e busca uma sobremesa para compensar Ok eu invés eu ficaria desesperado achando que eles vão me achar a péssima memória Oi gente vai pedir ali no restaurante tal Vou buscar uma sobremesa e tal enfim então acabou né para de pensar na solução para aquilo

que está preocupando certo Então essa é uma maneira de organizar as informações com paciente que é bastante eficaz é mais uma medida psicoeducativo aqui que propõem ação também veja que ele sempre tá trazendo a reflexão sobre Esse aspecto ansiedade junto com uma ação né é o automonitoramento um pouquinho em cima da frase ser capaz de observar quando você está se preocupando é uma parte importante na redução da ansiedade o primeiro você terá mais consciência de quando se preocupa com o que se preocupa Quais são os principais gatilhos veja que você vai desdobrando esclarecendo o que

é Aquele pacote que paciente atrás primeiro só com o nome de ansiedade e a frequência que isso acontece Olha como isso é importante pra gente inclusive fazer avaliação diagnóstica como eu falei não é incomum que as pessoas se deem conta de que se preocupam muito mais do que imaginavam é isso também é importante às vezes sabe que estava ansiosa com que não sei daí quando começa a organizar ver que a essa ansiedade essa preocupação é tão difusa já que ela nem percebia que muitas áreas da vida dela já estavam premiados por esse padrão então esse

exercício descritivo ajuda a calcular EA dimensão do estrago Né que a ansiedade já e alcançando monitorar sua ansiedade quando você faz quando você faz isso né quando você monitória pode ajudar a interromper o processo de preocupação porque porque aí você vai estar mais atento a monitorar a observar e entender a ansiedade é um passo em direção ao solução do problema você já fica é direcionado a observação da sua preocupação e não mais apenas a ser deixado levar por ela monitorar sua ansiedade pode ajudá-lo acompanhar o seu Progresso à medida que Avança no livro Eu já

falei ali no começo e isso é fato que treinar o paciente para monitorar o seu Progresso é indispensável para o bom andamento e para que ele alcance bons resultados clínicos espaço toda a diferença e nós temos que então instrumentalizar o e para essa percepção certo o ceguinho e Oi e aí nesse automonitoramento como é que a gente pode fazer o livro traz a sugestão da escala das unidades subjetivas de desconforto né que é uma sigla e em inglês no abrasileiramento ficou açudes e as frutas é classificada em uma escala de 0 a 100 né Ele

é bem conhecido essa escala aí algum de vocês podem ter usado onde nós vamos propor para o paciente então ele vai ter essa escala né zero significa completamente relaxado sem desconforto extremo pior ansiedade já experimentada e entre ali alguns níveis crescentes de desconforto desconforto leve moderado um pouco ansioso e Severo paciente tendo clareza dessa escala à medida que as situações vão acontecendo e ao longo da semana é a vida vai acontecendo ele vai conseguir registrar o quão ansioso com desconfortável ele esteve naquela situação essa é uma forma de monitoramento muito eficaz muito utilizada com os

pacientes e aí ele traz aqui um modelinho que você pode o propor de monitoramento usando a escala também então você pode colocar ali por exemplo da tem hora o pensamento da preocupação e o tempo mais ou menos que ele ficou nesse ciclo ali de preocupação e conforme a escala Qual era essa intensidade de desconforto percebido tá então o paciente ele vai se habituando a observar mais as os seus pensamentos as suas reações ansiosas a Estar atento para o conteúdo do pensamento ansioso e esse é o primeiro passo para que ele consiga achar a solução né

então vejam que é um processo muito muito muito produtivo para o paciente né e seguimos terceira e última sessão aqui do capítulo fala exatamente o aspecto ciclo educativo do modelo da ansiedade do modelo cognitivo da ansiedade ele vai explicar como é que a ansiedade ou se manifesta e nós sabemos que a ansiedade Ela tem os três componentes de manifestação o primeiro deles o cognitivo então a ansiedade se manifesta nos pensamentos anciosos e nós sabemos que a partir da interpretação né que é que faz das situações então por exemplo não tenho tempo suficiente aí eu vou

ser reprovado a minha bolsa de estudo Vai ser cancelada a que aconteceu e vai acontecer tal coisa com meu família que não chegou em casa ainda e vai acontecer aqui no meu trabalho né então são pensamentos eu quis se relacionam vejam que esses três elementos ali ó eles estão inter-relacionados ou seja tem flechinhas nas duas direções ou seja o pensamento ansioso ele não acontece sozinho né Aí eu tô aqui ali começando um padrão de ansiedade excessiva a gente tá falando né padrão de ansiedade excessiva e isso vai trazer repercussões então físicas reações fisiológicas dá frio

na barriga Em que estação nervosismo tem gente tentar que cardíaca tremores sudorese sensação de desmaio Enfim uma série de repercussões fisiológicas e as comportamentais como é que a pessoa passa a agir em razão da ansiedade procrastinação preocupação sobre escrever por exemplo né não e-social Então passa a fazer uma evitação das situações sociais então a evitação acaba sendo um mecanismo comportamental de manutenção da ansiedade a gente sabe que assim é uma estratégia compensatória muito presente né ou seja tenho pensamentos começa a me sentir mal com aquela com aquela situação a partir disso passo a evitar aquilo

que estava provocando aquela menina ansiedade e isso começa a entender impactos disfuncionais certo então o exercício com o paciente quando você faz é possível Educação do modelo cognitivo é justamente começar a descrever dentro de cada um dos componentes tá a os aspectos o significado pensamento identificar as reações fisiológicas esse padrão comportamental e quando ele está com esse sofrimento intenso relacionado a ansiedade certo e como eu falei então a evitação ela é um padrão comportamental mas estratégia compensatória que acaba mantendo tornando o problema da ansiedade mais persistente justamente porque ela faz com que o paciente não

tenha o enfrentamento na direção da resolução daquele problema ele evita ele acaba optando por uma situação mais conhecida né mas confortável E por quê Porque apesar de ansiogênico aquela situação é aquele já conhece né ah ah ah tira escreve muito bem isso né traz o termo de evitação experiencial que é justamente isso quando você acaba tendo um mecanismo de evitar a situação que pode te colocar em contato com um desconforto emocional e aí você acaba optando por ficar em um lugar tomando uma decisão ter comportamentos mais confortáveis então num primeiro momento é recompensador né então

por exemplo aí eu tenho que fazer um trabalho tenho que ir ali terminar fazer alguma coisa terminar meu celular todinho mas tarde chato né Eu tenho que parar acho que eu vou assistir o Só um capítulo aqui da série é só um Nozinho aqui daqui para ir para lá nesse primeiro momento é recompensador por quê Porque é gostosinho eu ficar ali assistindo a série saber que você se livrou dessa chatice nem tão você faz um processo onde imediatamente você é recompensado E aí isso claro favorece a manutenção dessa ansiedade por quê Porque apesar e num

primeiro momento ser um alívio daqui a pouquinho pensamento vem puxar mas eu tinha que tá fazendo esse relatório eu vou ficar com prazo apertado vai dar daqui a pouquinho o pensamento já vem novamente te trazer essa carga de ansiedade novamente então a gente trabalha muito essa questão como é que trabalha então isso entendendo que ficar no lugar onde você Está desconfortável a ir em Direção a mudança também a desconfortável entretanto nós precisamos olhar para onde esses caminhos estão nos levando Qual é o resultado qual dessas escolhas me aproxima dos meus valores daquilo que é mais

significativo para que eu faça nesse momento é E aí a partir do momento que eu paciente vai tendo essa clareza sobre o significado é desse processo de enfrentamento por exemplo né então eu vou enfrentar esse desconforto entretanto terei um resultado mais efetivo tá então evitação para descrever ele conforme o livro é qualquer coisa que você faz ou não faz para reduzir a sua ansiedade então você faz imediatamente para você se livrar logo naquele momento tá tanto é que já ligam Alerta aqui que às vezes por exemplo o treino de relaxamento e ele pode entrar no

mecanismo além de ser um instrumento de evitação Claro que tem muitas vezes é necessário naquele momento por exemplo específico né Para que o paciente recupere uma disfuncionalidade mas entendi que só trabalhar por exemplo você não está fazendo terapia Você está só vendo meus vídeos aqui e você vai fazer só o treino de relaxamento aí eu vou adotar essa como Minha estratégia principal para lidar com ansiedade entende que pode ser um mecanismo de evitação Ou seja você faz aquele mecanismo para você reduzir naquele momento Entretanto a estrutura cognitiva que te mantém ativada nesse padrão de ansiedade

continua daqui a pouquinho Ok você sentiu ali atenção física reduzindo mas daqui a pouquinho pensamento começa o ciclo dele de novo que você não está trabalhando esse mecanismo cognitivo tá bom e é você precisa a intervir nesse aspecto também para que você tenha um resultado de fato efetivo porque é isso que vai te vai potencializar a sua relação com a ansiedade certo isso é muito importante Oi e ele finaliza então aqui só mostrando como é que podemos registrar juntando então todos esses elementos esses componentes da ansiedade tá monitorando os três componentes da ansiedade Qual a

data EA hora a situação o pensamento as Sensações físicas ou comportamento e já ali uma escala né para você monitorar esse Progresso da ansiedade certo gente e é aí que o capítulo se encerra Capítulo 1 encerrado desta forma então vocês viram que é bastante prático tem todo o caráter psicoeducativo mas também muito prático para você fazer junto com o seu paciente Ok tranquilo gostaram e vamos para para o sorteio né Vamos lá então o sorteio terminado deixa eu ver se vocês comentaram deu tudo certo e a gente já vai sortear E aí E aí e

hoje ah tá é e é deixa mostrar aqui então gente para não ficar dúvida tarde qual vocês qual posto vocês vão comentar e é esse posto dessa foto aqui ó Ah tá ela tá na segunda fileira e quem quiser comenta lá então corre deixa um comentário lá um comentário por pessoa E aí dá para ver ele é um comentário por pessoa veja o que aqui no feed ele vai estar aqui na segunda fileira tá Esse é o primeiro que é esse daqui tão que estão fixados os primeiros é o primeiro que da segunda fileira Tá

certo corram lá então quem não comentou comentem lá o que eu já vou fazer o sorteio será 12 livros para duas pessoas diferentes é uma alegria para nós poder presenteá-los em sinal de gratidão né por vocês terem acompanhado a aula terem comentado aproveitado aí a intenção é só essa com sorteio só demonstrar nossa gratidão pela participação pelo empenho de vocês é tão legal ali nos grupos vocês mandam Ai que legal anda ansiosa para aula e mandou na caixinha no Instagram é Então a nossa ideia justamente sinalizar a nossa gratidão pela participação de vocês E a

Fabi falou que da outra vez ficou enlouquecida comentando mil ver se Pois é eu percebi esse movimento né aí não quis agitar vocês dessa forma a um comentário por pessoa todo mundo concorre Igualmente fica tudo certo e tá ótimo né e já comentaram gente e aí gostaram desse primeiro capítulo acharam que eu acho que eu achei que ele trouxe muitas informações importantes cinco educativas práticas também né para implementar com o paciente eu achei muito legal a linguagem muito fácil do que eles conseguiram trazer né na tradução também então muito legal na aula que vem nós

vamos falar sobre relaxamento consciente tá então falaremos sobre relaxamento muscular progressivo e entre outras estratégias e quais são as formas mais indicadas de fazer isso também com paciente tá então nunca esqueçam gente paciente trouxe queixa de ansiedade avalie o contexto essa aqui Saiba quanto isso está acontecendo caracteriza a cronologia intensidades funcionalidade para você entender de fato Esse é um sintoma é clinicamente relevante né ou é algo paciente trouxe carga lembrou que uma vez aconteceu lá da forma que acontece né porque aí a gente ajuda o paciente a não ter medo de perceber ansiedade você entende

que as vezes ele vai ter ansiedade né E isso não necessariamente traz prejuízo ok nós vamos ajudar o paciente a um processo de abertura dele Sentir atração cidades sem a sem que seja uma experiência aversiva pode ser desconfortável pode mas ele não vai precisar querer se livrar logo daquela ansiedade A então é um treino que nós inclusive precisamos fazer aprender a sentir ou cidade a perceber ansiedade sem necessariamente ficar apavorado para se livrar dela logo né Ah tá bom Bora para o sorteio Então já dei uma conversada aqui para dar tempo de vocês comentarem deixa

abrir a página aqui e me vamos lá e Vamos carregar e buscando hoje [Música] E aí E aí e lá tá carregando aqui o Olá gente está Tá chegando a hora aí quero ver quem que vai ganhar eu já sei que tem gente de aniversário tá querendo livro é aniversário de casamento vocês me passaram essa conversa aí falando Ah é meu aniversário de casamento falei né então vamos lá né de compartilhar a tela que com vocês acompanharam o sorteio comigo vamos lá e tem que estar então Ó nós vamos fazer o sorteio tem que estar

no chat aí tá é para quem participou de verdade aí foi Guerreiro ficou até o final vamos lá bom então é esse posto xizinho ali que aqui no site ficou em primeiro né com a minha foto ali no livro da ansiedade na mão 130 comentários muito bom o cão um ganhador por sorteio um comentário por pessoa apenas e vamos lá e agora aí também para que tá conectado à oi oi gente a gente deixa tudo pronto aí quando vai fazer E ai conectando o que que vai agora vai E aí já tá indo tá indo

a Dom E aí deixa eu voltar à tela é que deu certo tá carregando E aí ó comentários carregados com sucesso 130 beleza vamos lá então atenção boa sorte a todos que foi o que rufem os tambores atenção lo Cardoso [Música] como sempre maravilhoso encontro do clube do livro Obrigada dessa vez trazendo um livro como esse e um assunto tão importante quem é quem é quem é a louca dos outros em que Alô cardosos dá um oi aí gente de quem que é e tem um delay aqui né do chat Daí eu fico prestando atenção

aqui para ver se parece Oi gente Alô Cardoso gente e vamos lá e cadê ainda não hein tem que aparecer aqui no chat senão a gente o sorteio de novo Oi quem é só falta se manifestar mesmo a Lidiane tá aqui na espera Cadê tu ao Gilberto a Tainá procura-lo Cardoso se manifesta gente Oi Marcelo já está prescrevendo treino de relaxamento antes do próximo sorteio vocês cara meio tenso aí gente cadê Helô Cardoso [Música] Ah e não tá e eu Ana Correia [Música] e quem quer eu peço que vocês estão brinca gente não faz brincadeira

dizendo que é não deixa eu ver aqui se eu acho o nome para deve ter saído Virgem Só que ela ficou ansiosa acontecer alguma coisa smile e não E aí bom então a como tem mais um eu vou fazer o outro ou sorteado segundo se Alô Cardoso não terminam se manifestar até o final desse segundo e é Lorraine Lorraine Cardoso Ah tá vamos ver se a Lorraine vamos fazer o segundo se ela vai não aparecer aí Senhor te amo de novo e foi sexta a E ai que você deixar uma tela do sorteio vamos lá

vamos fazer o segundo Então se ela não aparecer fazemos de novo bora lá deixa que reiniciar a tela aqui do sorteio e vamos para o próximo a sortear novamente tá carregando comentários E aí ó e carregados vamos lá para o próximo bom e foi Oi Gil Barbosa aula maravilhosa Gil quem é Gil Barbosa 181 é quem é quem é que eu vigio que eu vi que tava e o Gilberto vamos ver se é e Quem que tá aí gente cadê Gil Barbosa Jiu aí a Lorraine apareceu gente é uma Lorraine aí Pois é Gilberto achei

que ela era tu não é tu faz Gil tá aí também Fechou então alô aparecer alguém falar correndo contar para ela é E aí Lorraine então a Lorraine e Gil Barbosa 81 ganharam vou pedir para vocês me chamarem no Direct tá dando um oi falando e aí gente sou eu ganhei deixar outra câmera aqui tá me chama e ali no Direct então para a gente combinar o envio do livro vai ser uma alegria mandar esse presente para vocês muito obrigado por terem acompanhado até o final acho que pediu nunca ganhei nada aí eu gosto quando

as pessoas ganham pela primeira vez alguma coisa que eu sei como é que é também para ganhar em sorteio nossa né então Ficamos felizes aí por vocês tá veremos com a produção como vai decorrer aí o sorteio ao longo do clube do livro aguardem né é a decorrer desdobrará e dos sorteios esse e inclusive foi razão ali de uma organização lá no grupo 15 né Letícia não sei se a Letícia tá aí Letícia começou a especular da ideia fazer uma movimentação ali no grupo Chamamos o diretor ali para aprovação da ideia ele aprovou deu tudo

certo sorteio feito então em diante a manifestação popular tivemos esse dois esses dois sorteios hoje tá gente muito obrigado independente do sorteio né foi uma alegria ter vocês aqui nessa retomada do clube do livro dessa edição a aguardo vocês na sexta que vem para mais um encontro do clube do livro Muito obrigado a todos que vão assistir depois também esse vídeo Pode deixar os comentários as dúvidas que eu sempre venham ver aqui não deixe de dar o like aí antes de sair por favor quem não se inscreveu no canal ajuda a gente dá essa força

o que favorece demais a distribuição do conteúdo nos incentivam a continuar trazendo a esses estudos para vocês tá bom muito obrigado a todos um beijo para todo mundo bom final de semana e a gente se vê no próximo encontro até mais tchau tchau tchau G1