Como Desfuder Seu Cérebro

Quantas vezes você disse a si mesmo é agora vou sentar e trabalhar para alcançar meus objetivos e conseguir a liberdade e o sucesso que eu mereço então você senta a bunda na cadeira laptop aberto começa a trabalhar no seu projeto de vida só que depois de 52 olhadas no celular e 29 vídeos no YouTube sem Progresso nenhum você percebe que não importa o quanto você Tente é impossível se concentrar isso acontece porque o seu cérebro tá a realidade é que todo mundo quer mais a maioria das pessoas quer ficar em forma mas elas não vão

conseguir a maioria das pessoas quer ser famosa e bem-sucedida Mas elas também não vão conseguir a razão pela qual a maioria das pessoas não alcança seus objetivos é porque seus cérebros estão sobrecarregados lembra quando a Bob Esponja era a coisa mais estimulante do seu dia agora nós somos inundados diariamente por danças no tiktok Parkour de Minecraft saudades do bom he velho parour porém há uma solução para ajudar você a se concentrar e fazer algo que vale a pena na sua vida infelizmente a maioria das pessoas não vai fazer isso e eu sei que você ouviu

de todos esses influenciadores empreendedores online por anos tudo que você precisa fazer é se esforçar mais então você se esforçou levantou e trabalhou das 4 da manhã à meia-noite agenda lotada uma tarefa após a outra para no final de tudo isso você se sentir um lixo mas é claro a culpa é sua para não ter sucesso você precisa ter mais dedicação mudar sua mentalidade ou qualquer outra merda que esses gurus de internet falam para você o problema é que eles estão todos errados você apenas está distraído nossos cérebros adoram novidades e se tem uma coisa

que nós temos hoje em dia são novidades infinitos vídeos de gatinhos é tanto Candy Crush que meus dedos já são atletas olímpicos e milhões de idiotas dançando no tiktok todo santo dia isso é demais pro nosso cérebro resistir precisamos urgentemente ficar em Ted acho que todo mundo concorda que ter foco é fundamental para construir qualquer coisa valiosa na vida foco é a capacidade de dedicar toda a sua atenção a uma coisa específica por horas dias e semanas até você morrer Ok Talvez eu tenha exagerado um pouco aqui mas você entendeu o meu ponto e se

o seu cérebro está no ciclo interminável de buscar a distração mais fácil como você acha que vai conseguir Se focar muita gente acha que não tem tempo suficiente mas na realidade apenas nos falta a capacidade de nos concentrarmos em uma coisa tá todo mundo perdendo a capacidade de focar tá todo mundo distraído nós somos viciados gente hoje em dia e cagar sem o telefone é quase um crime Seja honesto agora quantas vezes você olhou no seu celular durante o vídeo sem perceber quando você faz esse tipo de coisas você está evitando tédio a todo custo

e super estimulando seu cérebro a ponto dele pensar que só pode existir com distrações a dura verdade é que os resultados que você deseja vem das coisas difíceis que você não quer fazer e para aprender a gostar de fazer essas coisas difíceis a gente precisa entender o que tá acontecendo dentro dos nossos cérebros existem três redes neurais que são vitais para entender como tédio pode nos levar a superar todo mundo desfer o nosso cérebro e alcançar os nossos sonhos A primeira é a rede de controle executivo principalmente composta por áreas do córtex pré-frontal a parte

racional do cérebro é a rede que está ativa quando você precisa controlar e executar seus pensamentos se você tá com sede pega uma garrafa para beber água essa rede que está ativa ela também participa no controle da atenção e na resolução de problemas a gente também tem a rede de modo padrão que tá mais ativa quando estamos fazendo ou pensando em nada no momento que a gente viaja na maionese quando a gente tá focado para dentro ignorando todos os estímulos externos São nesses momentos que processamos todas as informações que consumimos E começamos a a conectá-las

criando novas ideias é por isso que pensamentos aleatórios surgem na nossa cabeça quando estamos quase dormindo tomando banho ou caminhando e por fim nós temos a rede de saliência cuja principal função é avaliar os possíveis resultados do seu comportamento ela trabalhe juntinho com a rede de controle executivo então de um lado da balança a gente tem a rede modo padrão que faz você se concentrar mais para dentro e as outras duas redes fazam você avaliar e executar focando mais para fora normalmente essas redes tendem a alternar ligando e desligando durante o dia controlando umas as

outras essa Mistura Fina que nos faz quem somos tanto tem um problema a gente assiste vídeos enquanto come ouve música enquanto estuda treinar Claro não sem um podcast tocando esse fluxo constante de novas informações nunca dá tempo PR os nossos cérebros pararem então a rede de modo padrão não estará ativa com tanta frequência e sem ela a gente vai ter falta de novos ideias os pensamentos vão parecer dispersos você vai sentir que consome muita coisa mas retém quase nada e você vai perder sua criatividade a maneira de superar todos é produzir mais valor do que

todo mundo no mesmo período de tempo mas como você faz isso sendo mais criativo pessoas criativas têm uma capacidade entada de ativar essas três redes neurais ao mesmo tempo isso é literalmente ser fora da curva se uma sala com 100 pessoas 95 fazem a balança natural dessas três redes elas encontrarão as mesmas soluções para um problema no entanto se cinco pessoas ativarem essas redes ao mesmo tempo a tendência é que essas pessoas encontrem soluções diferentes para o mesmo problema é por isso que a criatividade é uma habilidade de alto valor e é por causa dela

que você precisa dar ao seu cérebro algum tempo sozinho para se concentrar em seus próprios pensamentos refletir sobre sua vida o conteúdo que consumiu e as experiências que teve tempo para sua rede de modo padrão fazer a sua mágica maravilha mas como que eu faço isso ficando entendiado grandes ideias frequentemente surgem das profundezas do tédio é quando somos forçados a confrontar as limitações da nossa situação atual inspirados a explorar novas possibilidades mas se o tédio é tão ótimo por que é tão difícil ficar entediado para responder essa pergunta o psicólogo social Timothy Wilson conduziu um

estudo colocando voluntários em uma sala com nada além de um botão se pressionado eles receberiam um choque elétrico após 15 minutos sentados em uma sala vazia sozinhos 67% dos homens e 25% das mulheres optaram por se eletrocutar voluntariamente em vez de não fazer nada com alguns participantes decidindo pressionar o botão várias vezes agora por que as pessoas preferem causar dano a si mesmas do que ficarem tediadomemes e eu tenho certeza que assim como eu você também vai achar o trabalho muito mais interessante do que seria se se você tivesse outras opções mais estimulantes como ficar

rolando infinitamente o feed do Instagram o tédio pode ser utilizado como uma ferramenta para nos tornar mais produtivos e esse é o grande truque o nosso cérebro só que é a coisa mais estimulante disponível se for um livro A gente vai ler se for um celular a gente vai usar se for algum maluco dançando uma música da Lady Gaga usando shortinho minúsculo a gente vai assistir mas para alcançar os nossos objetivos a gente tem que ativamente dizer não às distrações intermináveis e dizer sim as tarefas mais entediantes a verdade dura de engolir é que o

trabalho não vai mudar ler e estudar não não vai mudar o que pode mudar é a sua vida ao redor disso e é uma maneira muito simples da gente fazer isso porque se funcionou com idiota carc como eu vai funcionar com você também e não eu não vou dizer para você gamificar o seu trabalho plantar uma árvore algum aplicativo idiota aí ou alguma besteira dessas tornar o seu trabalho mais estimulante não é a solução o segredo é que a diversão é relativa qualquer coisa pode ser divertida ou intediante depende das outras coisas que você está

fazendo em sua vida então o processo é simples você vai fazer uma hierarquia de diversão dos seus hábitos coisas mais divertidas e estimulantes que você faz no topo como por exemplo ah comer um fast food jogar videogame usar rede social assistir Netflix ouvir podcast as coisas mais intendentes na parte inferior ler treinar fazer dieta estudar e agora você vai riscar as coisas mais divertidas até que o hábito que você quer construir seja a coisa mais divertida na sua rotina com o tempo o seu cérebro vai se reprogramar e reduzir a sua linha base de prazer

e de repente você terá a mesma quantidade de diversão fazendo os hábitos que considerava Entediante antes Além disso você ganha um bônus de se sentir realizado e de fato progredindo na vida e eu não tô dizendo aqui para você nunca mais usar o Instagram ou nunca mais assistir Uma Netflix na vida mas quando você vai fazer algo difícil que vai te colocar um passo mais perto de alcançar os seus sonhos algo que requer foco você não deve se permitir fazer coisas estimulantes isso não nemhum truquezinho você não é obrigado a fazer o trabalho mas você

não pode fazer mais nada além de trabalhar durante aquele período você ou vai ler trabalhar escrever estudar ou qualquer coisa que você queira desenvolver ou vai ficar olhando pra parede e não vai fazer nada pelo tempo que você planejou trabalhar como James Clear autor do livro hábitos atomics afirmou você não se eleva ao nível dos seus objetivos você desce ao nível dos seus sistemas e nosso cérebro é algo como você nunca se eleva ao nível de seus objetivos você desce para o que quer que seja a coisa mais estimulante ao seu redor esse sistema fará

com que o Téo te impulsione a fazer um trabalho profundo que é como o c Newport define trabalho profundo o Deep work é o trabalho focado ininterrupto e sem distrações em uma tarefa que leva as suas habilidades cognitivas ao limite o que funcionou para mim foi alocar SAS horas do dia para dedicar apenas a esse Deep work então eu planejo que eu quero alcançar e me certifico de que eu tenho tudo como caneta papel água qualquer coisa que vai precisar ligo o cronômetro e faço o que tem que ser feito e se não tiver com

vontade eu fico olhando pra parede Até que a vontade venha a realidade é que as capacidades de se focar e ser criativo estão se tornando cada vez mais valiosas na nossa economia do Século XXI e como consequência os poucos que cultivam essas habilidades vão prosperar mas essas habilidades são aprendidas apenas quando mergulhamos profundamente nas nossas mentes abraço O Ted diminua sua linha base de estímulo e a sua vida vai mudar para melhor seu próximo passo então é fazer a sua lista de hierarquia de diversão agora risca todas as coisas estimulantes que estão acima da coisa

que você quer tornar uma prioridade é assim que você supera todos não se trata de trabalhar mais horas mas de produzir mais valor no tempo que você tem e se você conseguir encontrar alegria e felicidade uma vida com mais sentido lavando a louça estudando e lendo talvez você não se torne o próximo da La lama mas pelo menos você vai se tornar alguém que não precisa de um celular para se sentir vivo