como SUPERAR UM TÉRMINO?

Como superar um término se tu já passou por um término de relacionamento sabe o quanto Esse momento pode ser desafiador no vídeo de hoje eu vou dividir com vocês algumas estratégias que podem ser úteis na hora de lidar com esse momento tão difícil tão sofrido mas que é importante que seja vivido e validado para que outras relações né possam existir aí e para que o teu coração não se feche com uma portinha ali com um cadeado enfim muito difícil de ser aberto de novo [Música] cita novo aqui no canal seja muito bem-vindo eu sou a

Ana Sprite Sou psicóloga e por aqui eu falo sobre conexões saudáveis sobre Auto compaixão e sobre conexões saudáveis superá uma perda não é fácil nome disso é desmínculo des vínculo exige que a gente tenha ressignificado que a gente possa dar voz Aquela nossa dor que tá ali faz com que a gente possa e tem aqui ressignificar muitas coisas é uma reacomoção na nossa vida é colocar a luz em vários cantinhos ali que muitas vezes ficam adormecidos ou escondidos né quando a gente tá num relacionamento então eu desejo que tu tem aí força para lidar com

esse término com os melhores recursos que tu tiver mas buscando acolher todas as dores que envolverem isso né porque muitas vezes um término relacionamento vai acionar os nossos esquemas né nossos botões emocionais muitas vezes a gente vai entrar em contato com feridas né Muito antigas feridas de rejeição de abandono de desvalor de desamor então é uma série de coisas aí que acontece quando a gente entra né num processo de término que precisa ser validado que a gente precisa poder dar tempo ao tempo né algumas vezes é mais simples outras vezes um término exige mais os

nossos recursos emocionais né e no vídeo de hoje a gente vai falar um pouquinho então sobre a como lidar com isso com essas perdas né que dá para a gente fazer como lidar com o momento desses nossa primeira estratégia é a aceitação aceitar não quer dizer gostar aceitar quer dizer a Gente Se permitir entrar em contato com as emoções e com a experiência emocional que a gente estiver vivendo seja ela qual for um término é muito como que a gente sinta culpa que a gente revisite as situações muitas vezes que a gente se sinta triste

desamparado que a gente às vezes até pode ficar ali sem esperança né E poder aceitar as emoções poder aceitar a dificuldades do momento é uma estratégia muito importante para todas as outras que virão é muito comum Às vezes a gente passar por alguns períodos de negação né de ilusão a gente ficar ali esperando que o outro mude de ideia ou a gente esperando enfim que a relação passe aí por um momento de transformação que é quase uma idealização né então é fundamental que a gente Aceite as emoções e a vivência do término Como Ela É

de fato ali sem tanta idealização né sem sair do lugar infantil ou mais imaturo de viver achando que as coisas são como a gente gostaria que elas fossem nem sempre elas são como a gente gostaria que fossem né feliz e infelizmente as coisas são como são na nossa tarefa de Aprendizes da vida é tirar o melhor proveito de cada situação como ela se apresenta né Como diria o Victor frankl assim né que é otimismo trágico a gente poder fazer o melhor o ótimo apesar do sofrimento apesar da dor apesar das imperfeições que existem aí eu

vou deixar aqui a sugestão de um vídeo do canal que fala sobre aceitação e que pode te ajudar complementar essa nossa primeira estratégia mas aceitar é a gente sair de uma postura de quem briga com a situação e isso pode acontecer muitas vezes quando a gente foi a pessoa que foi terminada né Diferente de quando a gente termina com outro como a gente decide sair de uma relação né Por exemplo um emprego quando eu decido pedir demissão eu lido com esse encerramento de um jeito quando me demitem eu lido de outro então quando terminam com

a gente entende a gente tomar um choque né então como a relação que a gente não queria terminar né E aí a aceitação pode se fazer ainda mais essencial a segunda estratégia é um pouquinho óbvia mas vale a pena que a gente falar é Não fique entrando em contato com o ex né Isso pode fazer com que fique mais difícil mais sofrido a experiência é muito comum a gente ver pessoas ali que entram numa postura de mais Stalker né que ficam ali olhando todos os passos do ex ficam lá no Instagram vendo quem seguiu Quem

Não seguiu o que que tá acontecendo isso é uma verdadeira tortura né Porque é importante poder seguir em frente então a gente vai agora somar pegar a primeira estratégia de aceitação poder acomodar isso ali dentro e usar né os limites realistas da nossa favor então já aconteceu o término na hora de virar a página é hora de viver as dores que aquilo ali tem mas tem que ficar remoendo sem ficar se torturando diante do que aconteceu ficar se comparando porque essa é uma postura que pode ser bastante danosa emocionalmente E aí eu quero dividir com

vocês um livro que ele é assim uma uma tarefa de casa para quem está vivendo uma situação de término é de um autor que eu amo já falei várias vezes sobre ele aqui no canal no meu Instagram se tu não me segue lá já aproveita é Ana ser Strike é o livro do Walter riso e o título desse livro é sensacional é assim já te disse adeus agora como te esqueço e aí ele fala aqui né um guia para tirar o ex da cabeça e do coração e você tá uma frase desse livro para vocês

então ele fala assim agarre-se ao seguinte princípio e siga o arrisca como se fosse uma questão de vida ou morte se quiser esquecer é seu ex faça o possível para não saber de nada absolutamente nada dele ou dela térreo simbolicamente e tem uma outra frase que é de um autor que eu amo também que é o Carpinejar ele escreve em guardanapos a coisa mais linda assim eu acho ele muito sensível e ele fala assim é esquecer alguém exige disciplina né é a disciplina é a razão que entra em cena para que a gente consiga colocar

um ponto final de Fato né porque o coração vai tirar vai querer ficar voltando vai querer ficar lá rondando a pessoa enfim é esses movimentos eles são movimentos de não aceitação esses movimentos não vão ajudar né vão trazer mais complicação mais tortura então é importante fazer né Colocar esses limites saudáveis pedir ajuda mas se disciplinar também com relação a essa busca aí doença ou dá isso numa situação de término Acontece muito parecido com uma situação de luto acontece que os nossos níveis hormonais nossos níveis de dopamina de de ocitocina eles caem drasticamente e o que

que a nossa mente tende a fazer ela fica nos lembrando daquela pessoa que não tá mais aqui como se aquela pessoa fosse a resposta para nossa volta ali nos níveis normais né dos hormônios então é normal que é como aquela música né tudo me lembra você então tudo vai lembrar aquela pessoa tudo vai ter o cheiro boas memórias enfim é é um processo de luto né então é importante saber que isso acontece que é um processo biológico e que passa né dado tempo ao tempo você tem uma disciplina de colocar os limites e realmente Como

valterismo disse né enterrar aquela pessoa simbolicamente na tua vida vai seguir em frente daqui a pouquinho né o término vai ter o nome que tem um término final ali Página Virada Nossa terceira estratégia é não fazer força para esquecer drasticamente aquela outra pessoa a gente já esquece as coisas quando a gente tem um problema de memória né caso contrário a gente vai lembrar a nossa tarefa só é fazer uma dissociação cognitiva é poder separar aquela pessoa que um dia foi muito importante que tem um peso ali emocional importante na nossa vida como alguém que vai

vir a ser um desconhecido alguém que vai vir a ser alguém que não tem tanta importância hoje atualmente na nossa vida mas Se forçar para esquecer é o mesmo que lembrar né Tem uma música que diz aí que diz isso que é da Vanessa da Mata que fala assim de tanto que eu pedi para Deus para te esquecer eu me lembro né porque isso é música Amado assim eu acho que ela tem essa esse lembrete assim então se a gente se eu falar para vocês assim não pensem no elefante rosa façam força para não pensar

num elefante rosa quanto mais força vocês quiserem para não pensar mas vocês vão pensar Então é assim eu não quero me lembrar meu ex eu não quero pensar na minha ex bom quanto mais tu colocar isso como uma pauta aí da tua atenção mas tu vai lembrar né Então aceita que tu vai lembrar As Memórias estão aí a tarefa é essencial e é uma outra estratégia dentro dessa mesma é criar novas memórias é fazer novas vivências para que as vivências que tu teve com essa pessoa que não faz mais parte da tua vida possam ficar

cada vez menores e menos significativas né mas não tem como esquecer de alguém ou de alguma coisa menos que a gente tenha uma questão ali é de memória mesmo né E a nossa quarta e última estratégia É abra espaço para o alto amor para auto compaixão abra espaço para nesse momento te reconectar contigo mesmo com os teus valores com aquilo que é importante para ti para uma vida que tu seja norte da tua vida né se acolha faça do alto acolhimento algo constante para ti seja uma boa um bom amigo de si mesmo é muito

importante e o término Talvez seja uma oportunidade para que tu aprenda a te dar colo para que tu aprenda a te amar de verdade abra espaço para o alto respeito e para os limites então aprenda a não te punir né aprenda a colocar limites na comparação na tortura na busca lá por ser estaker do outro né aprenda a te respeitar não te tortura diante dos movimentos do outro né então bem interno pode ser um importante exercício de auto respeito e construa uma relação de auto amor contigo mesmo construa uma relação onde tu seja a tua

melhor amiga né faça bons momentos na tua companhia assim como a gente prepara um ambiente para receber uma visita faça isso por ti mesmo prepara um momento para tua companhia faz uma comidinha boa para ti pensa no sábado à noite O que que tu fazer pensa Qual é um domingo ideal para ti né então isso é essencial e junto nessa última estratégia eu quero falar para vocês do Capítulo 14 desse livro aqui do Walter Rizzo que fala assuma o controle da sua vida e reinvente a vida não é encontrar a si mesmo a vida é

criar a si mesmo uma frase que ele diz aqui né num outro autor então ele fala assim cria um projeto de vida pessoal a vida continua procure explore surpreenda-se né todo um crescimento que pode acontecer depois do término né Se for usado com maturidade se for algo que realmente for apropriado por feito valer né então momentos de grande sofrimento são momentos de intensa transformação se a gente tiver coragem e se a gente se permitir né beber na fonte porque às vezes uma vida sem dor é uma vida onde a gente não cresce onde a gente

não muda onde a gente estagna né então o término pode ser um momento disso de aprender lições valiosas sobre ti mesmo de aprender sobre te aprender sobre coisas que tu quer na tua vida coisas que tu não quer fazer a diferença daqui para frente eu desejo que tu tenha forças para juntar todos os pedacinhos espatifados aí do teu coração que tu possa reintegrar eles com muito amor com muito carinho que tu não desista né de amar que a tua capacidade de amar de se abrir para os relacionamentos se Preserve apesar da dor nesse momento e

no momento em que tu julgar que é possível tem uma frase né uma metáfora na verdade que fala que a gente não deixa de amar a Rosa por ela ter espinhos e às vezes quando a gente vai pegar Rosa ela nos espeta né então eu desejo que tu também leve isso para tua vida assim tu não deixa de amar não deixe de colocar em relações no tempo ficar confortável para ti em função das Dores né que não Te falte coragem para se colocar aí nos relacionamentos e na vida apesar das dificuldades e apesar do lado

B né que existe por aí eu espero que tu tenha gostado desse vídeo muito obrigada pela companhia até aqui se tu gostou deixa o teu like aproveita para te inscrever no canal para a gente seguir juntos aí por outros vídeos e outros conteúdos um super beijo e até o próximo [Música]