Como deixar a testosterona em 1000

testosterona em níveis aproximadamente de 1000 nanog por Dil de forma natural sem tomar injeção de testosterona existe sim a possibilidade e vai na contramão do que você imagina antes de começar Vale lembrar que hoje 6 horas da tarde tem a promoção da minha consultoria online de dieta e de Treinamento os valores promocionais estão aqui embaixo os descontos são de 20 a 40% para as primeiras 30 pessoas para os primeiros 30 novos alunos essa fica válida até amanhã dia 11 de Fevereiro às 23:59 da noite acessa a Lead twin.com.br ou olha aqui todas as informações no

primeiro comentário fixado enquanto você vai lendo da promoção já clica no gostei se inscreve no canal e vamos lá o nosso corpo ele tem uma quando é um corpo saudável ele tem uma ótima produção de testosterona e os níveis normais de testosterona é mais ou menos por volta de 400 a 800 nanog por Dil isso no caso dos homens da mulher fica um pouquinho mais complicado de medir porque depende da fase que ela tá do mês se tem menstruação até mesmo o próprio exame de sangue é um pouco ruim pra gente conseguir fazer essa leitura

porque é uma partícula e na verdade o reagente ele não reage com tão pouca quantidade de qualquer forma meninas o o vídeo serve para vocês o grande ponto é que pensem no máximo de testosterona possível E aí algumas coisas específicas da mulher eu vou citando aqui indo na contramão do que você imagina que você deve imaginar que eu vou mandar você tomar alguma coisa na verdade a gente precisa ter alguns cuidados para que a nossa produção natural seja boa porque um corpo saudável produz bastante testosterona mas se os níveis naturais por exemplo do homem até

800 Por que que você colocou o título do vídeo em 1000 nanog por dcil então diz algumas pesquisas que na verdade o homem antigamente produzia um pouco mais de testosterona do que hoje E que provavelmente esse estilo de vida talvez até mesmo com poluição agrotóxicos Está piorando esses níveis de testosterona Isso é uma hipótese mas alguns acreditam alguns cientistas acreditam que fique claro e eu mesmo Já atendi aluno Inclusive era até um pouco mais velho tinha acima dos 40 anos que tinha 900 e pouco de testosterona de 100% natural Lógico que ele tinha algumas coisas

de estilo de vida que vai basicamente colaborar aqui para o que eu ia falar mas tem também uma carga genética aí grande envolvida Então pessoal antes de vocês buscarem mil de testosterona se prendam em buscar o máximo de testosterona possível que o seu organismo produz naturalmente e se esse nível máximo que deve ser acima de 400 nanog por 10 lit pelo menos se não há nenhum sintoma de queda de libido indisposição dificuldade para ganhar massa muscular entenda que tá totalmente suficiente porque muito mais do que ter testosterona você tem que ser responsvel à testosterona por

exemplo se você pegar duas pessoas e der uma dura teston para cada uma delas por semana elas vão atingir o mesmo nível de testosterona cada uma reage de um jeito essa De repente pode ganhar mais massa muscular essa de repente nem tanto por quê Porque existe quimiorreceptores para os hormônios androgênicos ou seja pensa que a testosterona é a chave e você tem a fechadura no músculo Você tem poucas fechaduras no músculo Então você não vai desenvolver não tão bem quanto o outro então não se prenda nesse nível e isso vale para outras coisas libido humor

disposição então não se prenda em valores altos se prenda em ter o seu melhor valor e como é que a gente faz isso bom nós temos que primeiramente regular o nosso ciclo circadiano e o nosso ciclo circadiano ele é regulado principalmente pelo horário que você acorda e pelo horário que você dorme quando você precisa acertar ele melhor os horários da refeição e os horários do treino também são bem-vindos então a pessoa sempre come e treina no mesmo horário isso ajuda o ciclo circadiano a funcionar melhor mas o principal é a hora que acorda e a

hora que dorme e a hora que acorda é a hora que entra bastante luz no seu globo ocular por qu quando entra essa luz o corpo entende que está de dia e vai ajustando o relógio biológico para sentir sono mais ou menos 16 horas depois para você poder dormir 7 8 horas então seria importante você de repente quando você acordar vai fazer uma caminhadinha de 10 minutinhos na rua vai trabalhar no computador porque não tem jeito Tá bom coloca o notebook na frente da janela tenta absorver um pouco dessa luz solar natural esse tipo de

luz aqui se você baixar um aplicativo que calcula os lumens né no seu baixador de aplicativo você vai encontrar você aponta para cá e aponta para fora da tua casa de dia você vai ver que é uma diferença absurda então isso daqui é o suficiente para atalhar o sono mas ainda é escuro o suficiente pro corpo não entender que você acordou e começar a acertar esse relógio biológico E por que que é importante acertar esse relógio biológico primeiramente porque você consegue melhorar os níveis de cortisol o que que são esses níveis de cortisol são hormônios

do stress mas não entenda o cortisol como algo ruim quando você acorda de manhã um ponto muito importante é o cortisol tanto é que se você dormir com a sua janela aberta e entrar um monte de luz pelo globo ocular o cortisol aumenta e você desperta então no escuro você não consegue ter essa liberação no horário que você precisa e isso mexe com a sua disposição o cortisol fica alto durante o dia e baixo durante a noite quando é saudável e a testosterona também acompanha isso a testosterona fica mais alta de manhã e mais baixa

à noite mas esse mecanismo aqui principalmente é para melhorar a qualidade do seu sono Para que você acorde e durma mais ou menos nos mesmos horários e que você durma bem e isso funciona bem PR caramba não é papinho sabe Nossa vai olhar pra luz e vai dormir melhor à noite sim a neurociência mostra isso e experiência prática mostra também então é uma dica muito importante regular o sono você pode até fazer um aeróbico em jejum de manhã às vezes 15 20 minutinhos você faz uma caminhada já é o suficiente e quando o sono é

ruim o que os estudos nos mostram Olha que coisa forte mesmo com sono ruim de 30 dias a testosterona pode cair 30% em um mês dormindo mais ou menos não é dormindo mal para caramba não é dormindo Tipo 6 horas por noite ao invés de 7 a 8 ou 9 horas dependendo algumas pessoas precisam demais já cai muita testosterona então o sono não Pode falhar pro sono acontecer bem o cortisol não pode estar alto durante a noite então se você vive um dia muito estressante tá empilhando esse estés você não vai conseguir relaxar durante a

noite porque o cortisol ele não permite que você durma bem que durma profundo Então se o cortisol tá alto você precisa baixar posso tomar uma achuaganda E aí que vem esse adaptógeno melhorando a testosterona sim você pode tomar uma Macho agana mas você tem que fazer todos esses cuidados com relógio biológico e com estress E aí você vai dormir melhor e isso vai é fazer com que você não perca a testosterona que você produz entendei Então não é exatamente aumentar a produção como se fosse hackar mas sim produzir tudo que dá e não ficar tendo

esse desperdício então cuidamos do nosso cortisol cortisol inibe um pouco do LH que é o hormônio lute isante que sinaliza a produção de testosterona e do gnrh então o cortisol alto ele atrapalha diretamente a produção de testosterona um outro ponto é que quando o cortisol vai subindo existe também um um um fenômeno que parece que a prolactina sobe junto com ele e a prolactina também abaixa a testosterona então assim não pode descuidar do cortisol vamos voltar a falar de LH agora de parte e nutricional existe um mineral que ele atua diretamente no hormônio lute isante

no LH que é um sinalizador na hipófise paraa produção de testosterona no no testículo e esse mineral é o zinco sim é difícil ter carência de zinco numa pessoa que tem uma nutrição mínima mas caso só testosterona esteja baixa tira um exame de zinco e suplemente ou com a Ostras carne vermelha Castanha feijão Mas a quantidade é pequena se há uma carência é mais fácil suplementar ali com 15 30 mg por dia e é bom usar o zinco quelato que ele absorve mais muitos estudos relacionam a vitamina D com a testosterona e a vitamina D

é uma vitamina na verdade não é uma vitamina essa talvez seja nova para você ele é um hormônio só que quando o pessoal descobriu fala assim Ah isso aqui é vitamina D depois viu que o nosso corpo produz nosso corpo não produz vitamina ele produz hormônio então a vitamina D ela é um hormônio mas não trocou o nome deixa assim todo mundo já conhece assim beleza como é que eu produzo esse hormônio eu preciso de ingestão de vitamina C Então tem que ter uma nutrição adequada ali com quantidade de vitamina C normal não precisa ser

1000 mg nada disso aquela ingestão de 100 maminhas por dia já tá suficiente só que você precisa ter uma exposição à luz solar Então você precisa pegar sol na pele que inclusive pode ser de manhã ou não né se você não consegue fazer isso e a sua vitamina D é baixa entenda abaixa ali mais ou menos abaixo de 25 já não é muito legal Dá uma suplementadas não precisa ser muito alto também a vitamina D Ah vou buscar 100 que aí você vai ter outros problemas pode ser algo próximo entre 30 a 70 fica excelente

Esse é o nível no sangue certo quanto de suplemento é para chegar nisso aí depende de cada um normalmente se tem carência o que acaba sendo prescrito são 5.000 is por dia até atingir um objetivo e aí tenta tirar ver se segura ou manter uma dose de 2.000 is por dia para tentar fazer uma manutenção mas tem que ir acompanhando porque ela Vai acumulando e vitamina D demais é perigosa pro nosso organismo consumo de gorduras boas tem que ter na alimentação porque tem que ter colesterol que é o veículo da testosterona colesterol do bem é

um veículo do Bem na verdade não tem colesterol ruim Existe colesterol HDL que é tido como colesterol bom mas que ele tem muitas funções no nosso corpo e o LDL que também tem funções positivas como por exemplo até mais na testosterona do que o HDL Só que também ele causa alguns probleminhas Então tem um nível ali adequado de funcionamento E aí você pode ver isso através dos exames de forma fácil então a carne vermelha a gordura saturada pode aumentar mais a testosterona é o que os estudos mostram você vai se entupir de gordura saturada para

ter mais testosterona Só que também por outro lado infartar com 45 5 anos não então você vai focar a sua alimentação em gorduras boas 1 g para cada quilo que você pesa de gordura peso 100 kg 100 g de gordura uma colher de sopa de azeite 10 g de gordura um ovo 5 g de gordura é 30 g de amendoim 15 graminhas de gordura e aí você vai empilhando dando até 1 g kg por dia tá ótimo na dieta é importante que não haja déficit calórico no déficit calórico Você tem uma perda de produção de

testosterona sim tá fazendo Cut não tem jeito você tem que abrir mão um pouquinho da testosterona faz parte mas o seu auge de testosterona vem numa dieta normocalórica importante que você seja magro porque quando você é gordo você tem mais adipócitos lógico e esses adipócitos atuam como glândulas endócrinas produzindo hormônios e um dos hormônios é o estradiol a partir da testosterona então ele rouba testosterona e aumenta o hormônio feminino hormônio feminino fica alto testosterona fica baixa e aí você não tem como resolver isso sem perder essa gordura corporal por isso que muitos obesos quando começa

a fazer uma dieta de redução de gordura tem o aumento da testosterona mesmo comendo pouco mesmo ficando em déficit calórico e Vale lembrar o percentual de gordura ele é importante pra produção de testosterona então homens de 12 a 18% mulheres de 16 a 24% mais do que isso você tem prejuízo e menos também porque para manter um percentual de gordura muito baixo Provavelmente você vai ter que ficar numa hipocalorica você vai ter que fazer mais exercícios e isso vai atrapalhar a produção de testosterona Outro ponto importante questão de exercícios se você faz exercícios demais é

também um stress também aumento o cortisol overtrain Então você precisa fazer uma periodização de Treinamento que inclusive tem aqui no YouTube só você procurar lendo tuin mais tema que tem um vídeo explicando sobre periodização de treino exercícios de musculação parecem ser melhores pro aumento da testosterona principalmente os exercícios mais pesados agachamento livre t remada curvada stiff então é importante ter eles na sua rotina vem saindo alguns estudos novos também que tudo bem isso pode ser contradito mas a princípio o que a gente tá recebendo de informação é que a microbiota intestinal quando ela é saudável

você tem um aumento da produção de testosterona e como é que eu faço para melhorar minha microbiota fibra fruta vegetal então abóbora melancia banana manga tem que comer essas coisas para conseguir melhorar sua flora intestinal posso suplementar com psílio pode excelente mas não pode deixar de consumir esses alimentos saudáveis Lembrando que os alimentos que eu falei aqui foi em exemplo pelo amor de deus todas as frutas todos os vegetais todas as verduras tudo isso é excelente e no caso das mulheres o uso do anticoncepcional abaixa os níveis de testosterona pelo menos os anticoncepcionais que são

derivados ali dos hormônios femininos então consulta o teu médico para escolher um anticoncepcional que possa ser a favor de uma carga androgênica maior sempre respeitando um bom limite tudo certinho para você não virilizar ao invés de você usar um um uma bomba hormonal feminina muito alta e sim alguns suplementos podem aumentar bem pouquinho a testosterona Mas um pouquinho de cada um pode gerar umaa melhora de bem-estar hipertrofia muscular não vai muito nessa não então acho agana se o seu cortisol é alto pode melhorar a rodiola rosa porque também é um adaptógeno pode melhorar se o

cortisol É alto o tribulus terrestre a maca peruana e o long jack além da turkesterone podem também melhorar níveis muito pequenos Provavelmente você vai sentir mais bem-estar mais libido mais disposição e não mais massa muscular ou perda de gordura e se você quer saber do fundo do coração eu não gastaria com nada disso se você não faz tudo que eu falei no vídeo e Para mim seria conveniente falar para você ir na oficial Farma usar o cpon in e comprar tudo isso não faça as coisas que eu fale Falei sim vai ser muito mais difícil

Porém você não compra testosterona Ou pelo menos você não compra produção de boa testosterona você fabrica a sua boa produção de testosterona com todos esses hábitos que eu coloquei aqui porém eu tenho outras dicas para você ganhar massa muscular e perder gordura como definir os músculos até três vezes mais rápido e sem também ficar tomando hormônio entre outras coisas então dá uma olhadinha nesse vídeo que vai te ajudar nesse sentido estético