GLUTAMINA funciona? Reduz estresse? Emagrece? Melhora o intestino?

[Música] Então vamos lá falando sobre os benefícios da glutamina para a gente entender os benefícios da glutamina a gente entender tem que entender quanto que ela é mais necessária Glutamina é mais necessária sobre situações de estresse e catabolismo sempre que você tem catabolismo perda de tecido sempre que você tem estresse sempre você tem desnutrição sempre que você tem infecção sempre que você tem inflamação Você tem algo que você tem uma agressão muito grande como uma queimadura ou uma cirurgia as suas necessidades de Glutamina aumenta e é nesses momentos não só a sua necessidade de Glutamina

aumento como a sua oferta de Glutamina diminui porque você não consegue comer aquela proteína toda que você tá acostumada a comer teu organismo Quando vai começar a pegar seus BCAA e suas aminoácidos e Glutamina para alimentar isso tudo você vai começar a perder músculo etc tá você vai perder aminoácidos essenciais para produzir a Glutamina para vocês verem como a Glutamina na verdade ela ainda mais importante que os aminoácidos essenciais que meramente são essenciais porque são de fácil obtenção na dieta e o nosso corpo acabou esquecendo como fazê-los se nosso corpo esquecesse como fazer a Glutamina

a gente não sobreviveria daí a gente vê os primeiros os principais benefícios da glutamina situações de catabolismo situações de aumento de estresse oxidativo de radicais livres então por exemplo como uma seguidora tava falando aqui anemia falciforme anemia falciforme é uma condição onde após alguns estresses Você tem uma alteração da morfologia dos glóbulos vermelhos das hemácias que acabam se agregando e podem gerar isquemias ali em vários problemas sérios que costumam combinar após alguns anos com a perda do baço com doenças crônicas patologia óssea E essas crises de falsização que pioram anemia falciforme ela diminui engravidar em

frequência com a Glutamina a Glutamina já foi inclusive para quando algum nutricionista falar que Glutamina não serve para nada Glutamina já foi inclusive é aprovada pelo FDN nos Estados Unidos para crianças a partir de cinco anos com anemia falciforme eu tenho uma criança que eu acompanho bastante tempo com anemia falciforme que o doglutamina para ela desde que ela tinha dois anos de idade sempre tomou Glutamina e outros suplementos para anemia falciforme e a Glutamina eu posso dizer que o carro-chefe para anemia falciforme ter muito suplementação é Glutamina tá segundo indicação grande cirurgias pessoas que sofrem

passam por cirurgias tem de novo uma baixa gestão de proteína ao mesmo tempo o aumento da catabolismo do estresse e da necessidade de Glutamina tá então a suplementação de Glutamina ela é importante o pós-operatório Eu acho que já deveria começar antes da cirurgia ela pode eventualmente ser feita também por via venosa ou na sonda ela tem um potencial gigantesco para melhorar o resultado de cirurgias vamos lá grandes Queimados grandes Queimados podem durante a internação receber inclusive junto com a nutrição parenteral recebi a Glutamina na veia durante a internação isso diminui muito a incidência de infecções

durante a internação durante a UTI etc de infecções hospitalares melhora a recuperação de grandes Queimados paciente traumatizados também tem uma melhora uma diminuição de infecções hospitalares quando são suplementados com Glutamina ou por via venosa ou na sonda enteral a gente sabe por alguns estudos animais estudos pequenos e pela nossa várias experiência clínica que a Glutamina diminui a permeabilidade intestinal então se você tem uma doença inflamatória como por exemplo uma doença de Crohn uma doença celíaca qualquer patologia intestinal Você tem o intestino vazado o liquigante o intestino permeável esse intestino permeável como eu tava falando deixa

eu passar pedaços de comida bactéria pedaço de bactérias desencadeia um processo inflamatório que pode inclusive levar alto imunidade Hashimoto e outras doenças autoimunes reumatóides e a Glutamina ela é justamente ela como melhorador da permeabilidade intestinal como selador do intestino ela tem um papel na melhora desses quadros e a gente vê inúmeros relatos de pessoas que melhoram o valor Glutamina atletas a Glutamina ao contrário do que isso os robô tão certos a Glutamina não ajuda com hipertrofia muscular então se você tá tomando Glutamina para ganhar músculo você tá fazendo besteira tá jogando dinheiro fora tá mas

a Glutamina em maratonistas 5g de contaminantes da maratona e mais 5 gramas duas horas depois da maratona diminui a incidência de resfriados na maratona em quem correu a maratona Ou seja a Glutamina ela ela tem um potencial de melhorar a imunidade de atletas que estão muito desgastados como por exemplo maratonistas tá se não houver muito desgaste dificilmente a Glutamina vai ter esse Impacto Clínico todo então basicamente os principais esses qualquer situação de estresse que leve aumento de permeabilidade intestinal principalmente se tiver relacionado a doenças você pode usar Glutamina em qualquer situação de grande estresse você

não tá dormindo Tá trabalhando demais tá percebendo que aquilo ali tá te desgastando te fazendo mal de alguma forma Tá além das suas possibilidades que aquele estresse pode te deixar doente esse é o momento de usar Glutamina vai melhorar suas respostas antioxidantes e vai ajudar a selar o teu intestino diminuindo a possibilidade por exemplo que você tem infecções o que você perca excessivamente massa muscular como usar a Glutamina que não adianta falar falar da glutamina ensinar vocês a usar a glutamina como vocês vão usar a Glutamina vamos lá tem várias estratégias E essas estratégias vão

acabar culminando alguns benefícios que eu não falei lá atrás né porque a Glutamina pode ser usada de forma estratégica Então vamos lá a Glutamina ela pode ser usada para diminuir o aumento de permeabilidade intestinal para proteger o intestino durante o uso de antibióticos tá antes de os antibióticos tipo 5 10 minutos antes você pode tomar uma dose de Glutamina essa dose de Glutamina que você toma antes do antibiótico ela vai diminuir o aumento de permeabilidade intestinal causado pelo uso de antibiótico Então esse é um dos usos de Glutamina que eu recomendo antes do uso de

antibiótico terapia para diminuir a permeabilidade intestinal se você quiser melhorar você pode usar a Glutamina nesse caso junto com o probiótico pode ser até um probiótico de farmácia a gente sabe que quando a gente consome aminoácidos Antes das refeições esses aminoácidos chegam no intestino delgado Muito rapidamente estimula o hormônio hormônio chamado glp1 e o glp1 ele diminui o apetite faz um efeito muito parecido com o saque sendo encoxa em Picos para emagrecer diminuindo apetite diminuindo os vazamento do estômago então é possível usar Glutamina Antes das refeições para com isso potencializar o emagrecimento sempre ao mesmo

tempo você melhora a sua imunidade né naquele naquela situação de estresse e pode te ajudar a engordar menos nesses momentos ou até emagrecer justamente por agir num por um mecanismo simmile é o de medicamentos embora é óbvio que um pouco menos potente né mas a Glutamina pode ser usada Antes das refeições justamente para inibir o apetite facilitar o emagrecimento a Glutamina ela pode ser usada para aumentar o hormônio de crescimento GH como é que vocês fazem isso para isso Ou você toma uma Glutamina antes de dormir aí ela vai aumentar noturno ou vocês usam a

Glutamina antes de treinos em jejum isso não ocorre só com Glutamina ocorre também com argininas Então seja tomando a Glutamina antes de dormir eu tomando aglutamina antes de treino em jejum Você tem o aumento da liberação de hormônio de crescimento quanto essa essa coisa de tomar a Glutamina antes de dormir algumas pessoas podem ter insônia vou botar mina porque a Glutamina ela tende ela pode ser virada dentro do cérebro glutamato e glutamato excitatório então vocês tome quem for tomar para aumentar GH Glutamina antes de dormir só fique ciente que é possível não que vai acontecer

mas é possível que aconteça isso que prejudique o sono e quando vocês forem usar a Glutamina em situações de grande estresse e situações de grande de doença como os aglutamina vamos lá nosso corpo Ele tem ele produz por dia 40 80 gramas de glutamina então por exemplo ninguém aí produz por dia menos de 40 a 80 gramas de Glutamina Essa é a produção diária ou seja duas gramas de Glutamina não mexe nesse nessa economia Nesse balanço se você produz 4080 gramas de Glutamina por dia você precisa de muita Glutamina para fazer alguma diferença nisso tudo

porque você já produz 80 gramas 40 50 60 g de Glutamina por dia então um grama de Glutamina meia grama de Glutamina 3 gramas de Glutamina tem que ser muito pouco tende a não fazer muita diferença dentro disso tudo então o ideal é que a suplementação de Glutamina seja em doses significativas no mínimo 5 gramas de glutamina a partir de 51 gramas de Glutamina por dia que eu tenho certeza que nenhum de vocês vai usar começa a aumentar amônia no plasma ou seja a gente pode botar 50 gramas de Glutamina diária como a dose superior

que a gente raramente usa alguns estudos mostram benefícios muito mais evidentes com doses altas tipo 40 gramas então na prática Clínica como é que eu passo a Glutamina eu passo geralmente a Glutamina 5 gramas uma a três vezes por dia com isso geralmente a gente já tem um ótimo resultado porque porque o nosso principal foco para a Glutamina é o intestino o intestino quando pega Glutamina aminoácido puro ele guarda a Glutamina para si e não manda para o resto do corpo e os ele mesmo então para saúde intestinal 5g de Glutamina uma dose ótima isso

aí pode ser usado uma três vezes por dia tá de preferência em jejum porque tudo que a gente quer dar para o intestino reconhecer o intestino trabalhar a gente dá em jejum tá porque é o intestino tem que lidar só com aquela informação ele lida muito melhor toma Ao acordar em jejum toma antes de dormir em jejum se atrapalhar o sono não toma mais antes de dormir pode tomar também caso tenha esteja usando antibióticos ou seja objetivo de emagrecimento antes do antibiótico ou antes de comer mas aí o uso já é um pouquinho diferente tá

ainda assim saiba que a Glutamina que você toma ela vai principalmente para o seu intestino tá dando recado não se esqueça de compartilhar o canal de comentar de curtir para esse canal crescer [Risadas]