Aprenda a construir um dia médio perfeito

Você já se perguntou como seria o seu dia perfeito e seu tisec existe um conceito chamado dia médio perfeito e ele consiste em te ajudar a criar mais felicidade no seu dia a dia basicamente esse conceito do dia médio perfeito não é sobre um dia único especial exclusivo com algo extraordinário na sua vida mas sim sobre um dia que faz parte da sua rotina que seja consistente e que vai te trazer cada vez mais alegria paz e propósito pro seu dia a dia e é sobre isso que nós vamos falar hoje mas antes já se

inscreve aqui no canal ativa o Sininho para você receber todas as notificações assim que sair algum vídeo eu tô começando esse canal agora então eu conto muito com a sua ajuda com o seu apoio vamos lá basicamente o conceito do dia médio perfeito é sobre criar um dia que seja satisfatório mas também equilibrado entre as suas responsabilidades e os seus desejos não é nada de mágico não é nada extraordinário é algo que funciona para você e quando a gente fala em um dia médio perfeito é sobre uma rotina é sobre um equilíbrio entre o seu

trabalho o seu descanso o seu prazer um equilíbrio entre um planejamento sem rigidez né um planejamento daquele dia mas com uma certa flexibilidade e sempre respeitar as suas necessidades tanto físicas quanto emocionais e mentais Então você pensar no seu dia dia médio perfeito é você visualizar como seria de fato a sua rotina E não aquele dia épico não aquele dia em que você fez uma viagem aquele dia em que você foi a um restaurante que é o seu restaurante Favorito e que talvez você não vá toda semana ou todo mês é é sobre você de

fato trazer todos os elementos que vão ah criar cada vez mais uma vida com felicidade pra sua rotina e não esperar algo extraordinário acontecer não esperar a sua vida se transformar completamente mas é sobre pensar num planejamento a partir de agora em como você vai viver o seu dia médio perfeito e como criar o dia médio perfeito o primeiro passo é você identificar o que realmente importa Pense nas atividades que te deixam energizado e feliz pode ser alguma tarefa específica alguma atividade física estar perto das pessoas que você gosta ou algum momento de autocuidado é

você ter clareza do que realmente você gosta de fazer do que te faz bem e do que importa eu sugiro que você escreva de fato Pegue um papel uma caneta e escreva anotando as suas prioridades anotando essas tarefas para você ter clareza também do que você quer colocar na sua rotina o passo dois é sobre você planejar pequenos momentos de prazeres e de descanso não adianta você olhar pra lista que você fez anteriormente e querer fazer tudo de uma vez só isso não vai funcionar talvez você consiga fazer um dia mas no dia seguinte você

não vai conseguir e vai se tornar algo insustentável pense quando você for planejar o seu dia O que que você pode fazer naquele dia olhando paraas suas tarefas olhando pra organização que você tem né as metas que você tem as atividades que você tem a cumprir naquele dia e se pergunte como você pode fazer para deixar aquele dia mais leve e mais equilibrado olhe pra lista de prioridades que você fez no passo um e pense o que que você pode pode colocar no seu dia que vai te trazer cada vez mais essa sensação de prazer

de alegria de felicidade o passo três é sobre você estabelecer uma rotina que seja flexível não adianta nada você colocar um monte de coisas que você gosta de fazer na sua rotina Mas você se vê apegado a ela de forma rígida e se torna um escravo da sua rotina a ideia não é essa pensando na sua rotina a partir de agora de forma flexível mas que vai trabalhar para você e não como um amontoado de tarefas para você dar o cheque vamos dividir o dia em três partes a primeira parte é a parte da manhã

em que nós colocamos as tarefas que exigem mais energia mais foco produtividade de acordo com o ciclo cardiano durante o período da manhã é um período em que nós temos de fato mais energia o nosso cérebro está mais ligado para essas tarefas de foco produtividade você pode colocar no seu período da manhã por exemplo eh o seu treino né uma atividade física que vai te trazer energia ao longo do dia também e momentos da sua leitura do seu estudo isso ajuda muito a você depois fazer atividades né que exigem um um pouco mais de concentração

no período da tarde você pode colocar tarefas que são um pouco mais manuais que não exijam tanto H da sua capacidade cerebral mental como foco concentração e buscar né fazer atividades em que você consegue fazer de forma um pouco mais automática eu tô falando isso para pessoas né que muitas vezes trabalham de casa que conseguem adaptar a rotina de trabalho que muitas vezes não são CLT tá já fica o alerta aqui e quem for CLT também pode buscar ajustar a sua rotina para trazer esses benefícios pra sua vida e no período da noite você vai

colocar o seu momento de descanso de se desconectar fazer a sua higiene do sono momento mais de relax para você se preparar pro dia né pro próximo dia o passo quatro é você pensar em um ajuste constante a sua vida vai mudar as coisas vão mudar e você não vai viver sempre né com a mesma rotina em que você vai criar a partir de agora então tenha muito Claro na sua mente em que você precisa fazer ajustes né Eh constantemente revisar sobre o conceito do dia médio perfeito e buscar né de acordo com as mudanças

do da sua vida trazer sempre esse conceito pra sua vida pra sua rotina um exemplo fictício de como você pode pensar no dia médio perfeito para implementar na sua vida é por exemplo logo pela manhã você acordar uma hora antes separar 20 minutos do seu dia para você fazer alguma atividade física preparar o seu café da manhã com calma e durante o momento do seu café da manhã você estar presente colocar uma música que você gosta ou aproveitar esse momento do seu café para estar com a sua família ou ler algum livro enfim são pequenas

ações que você consegue já implementar na sua vida no seu dia a dia para trazer esse conceito na parte da tarde por exemplo você pode separar 10 15 20 minutinhos para fazer alguma pausa tomar um café com calma fazer a sua refeição o seu lanche da tarde com bastante presença é muito importante você pensar em pequenas ações mesmo cois muito fáceis para você aplicar no seu dia a dia e durante a noite talvez jantar com a família ter o seu momento de meditação tomar um banho com calma assistir um episódio da série que você gosta

enfim são pequenas ações coisas fáceis que você pode aplicar hoje mesmo e pens que o segredo não tá na perfeição mas sim naquilo que funciona para você Muitas vezes a gente tem o mau hábito de olhar a vida dos outros muitas vezes nos comparando eh nos frustrando por não conseguir manter talvez a mesma energia disposição ou rotina de outras pessoas que a gente vê por aí na internet então quando você for fazer o seu exercício de criar o seu dia perfeito pense eh em de fato Quais são as ações que elas funcionam para você e

que você consegue encaixar na sua rotina porque esse conceito ele é muito variável né se você é uma mãe tem filhos em casa o seu dia médio perfeito vai ser totalmente de diferente de alguma pessoa jovem solteira que mora sozinho né se você eh tem uma trabalha em uma grande empresa você é CEO você é dono da sua empresa do seu negócio também a sua rotina vai ser diferente de alguém talvez que trabalha em Home Office e que consegue ajustar mais a sua vida então não não não faça esse exercício buscando comparação e inspiração na

vida dos outros sabe eh é um momento realmente de você refletir sobre a sua vida e como deixar a sua vida a sua rotina mais leve para que você não viva de fato esperando por algum acontecimento muito Mágico É de fato ser muito feliz com o seu dia a dia né com a vida comum e quando a gente se sente feliz com a vida comum é que a gente percebe que ela é extraordinária Mas vamos lá agora é sua vez então pegue um papel e uma caneta faça esse exercício coloque as suas prioridades veja o

que O que que você consegue colocar na sua rotina hoje mesmo para estar mais próximo desse dia que é você consegue perceber o contentamento e a felicidade nas pequenas coisas e é isso espero que você tenha gostado se você gostou desse conteúdo deixa o seu joinha e comenta aqui qual foi a sacada Qual foi eh aquele Insight que você percebeu ou talvez algo que você lembrou que você gosta muito de fazer e que talvez faz muitos anos muito tempo que você não faz e é algo simples que você pode voltar ou começar a fazer hoje

mesmo Ah e se você não se inscreveu no início do vídeo se inscreva agora mesmo para você receber em primeira mão todos os vídeos que eu for postar aqui e é isso nos vemos no próximo vídeo