Como usar a SOLIDÃO para ter MAIS FOCO e MENOS ANSIEDADE

os principais sinais de solidão são compartilhar demais com desconhecidos ser obsecado por relacionamentos colocar a vontade dos outros na frente das suas e sentir que não tem ninguém te enxergando se você foi rejeitado aceite escolheram algo ou alguém ao invés de você desapegue quando você confronta essa sensação de quebra de expectativa Isso é uma oportunidade única se chama fricção límbica o sistema límbico de Emoções no cérebro se adaptando a um estresse emocional que a longo prazo vai te deixar mais independente emocionalmente E por que que isso é tão importante a gente sabe que relacionamentos sociais

podem ser inflamatórios ou anti-inflamatórios então realmente não é superstição as pessoas têm o poder de certa forma de contribuir pra sua saúde ou contribuir pro seu adoecimento tem três motivos da neurociência pelos quais você tem que tomar cuidado com quem você anda primeiro neurônios de espelho e empatia a gente sabe que se tem alguém reclamando perto da gente a gente tende a reclamar também o mesmo vale para felicidade contagiante efeito Camaleão em psicologia social por conta de algo chamado neurônios espelho a gente tende a imitar as pessoas ao nosso redor o trejeito delas a forma

de andar tudo e sincronização de ondas cerebrais as ondas cerebrais das pessoas que convivem quanto mais você convive com alguém mais as suas ondas cerebrais sincronizam então toma bastante cuidado com quem é próximo de você se você não tá dormindo com várias pessoas você não tá perdendo nada sofremos no final da adolescência uma pressão social de que se a gente não tá dormindo com várias pessoas a gente não tá aproveitando a vida e aí isso fica carimbado no nosso cérebro e vai guiando o nosso comportamento de sempre querer tomar coisas buscar gratificações externas isso nos

deixa escravos de relações sociais então muitas vezes é mais interessante você escolher a solidão e aí quando você escolhe a solidão isso na verdade tem nome e a Solitude e é benéfico tem vários benefícios para você a Solitude é importantíssimo na construção psicológica do se já a solidão não a solidão de fato ela pode contribuir pra depressão então é muito uma forma como você vai enquadrar aquilo na sua vida a neurociência do fomo que é o medo de não aproveitar a vida Fear of Missing out que cham aqui em inglês que é algo que tem

aumentado cada vez mais com rede social mostra que uma das formas de você lidar com isso é melhorar as suas relações no geral com a família amigos e se não for possível fazer isso para você sua relação consigo mesmo é importantíssima sua relação consigo mesmo é a base de tudo tem um conceito interessante chamado síndrome da pessoa boazinha nice guy syndrome chamado aqui nos Estados Unidos e alguns artigos que é quando a pessoa ela quer agradar os outros mas sempre querendo algo em troca então a ideia de você passar por essa fricção límbica de ficar

sozinho ou de aceitar ser rejeitado é que com o tempo você vai desapegando e a neurociência do Desapego mostra Justamente que quanto mais desapegado você for melhor vai ser sua qualidade de vida suas relações sociais E para isso é importante você confrontar essa fricção límbica outro conceito interessante também que é a cronofobia muito comum hoje que é o medo da passagem do tempo a gente tem por conta dos nossos circuito de sobrevivência uma péssima capacidade de perceber a passagem do tempo então a gente tem de olhar os últimos 10 anos de forma pessimista isso foi

muito adaptável pra gente evolutivamente falando de achar que a gente não é tão bom assim para sempre querer melhorar e sobreviver em ambientes de estresse Como lidar com a questão da cronofobia além de você trabalhar é importante você sempre reservar um tempo para lazer a gente fica sobrecarregado com esses estímulos sensoriais toda hora bombardeado esquece de reservar um tempo para fazer atividades de lazer que a gente gosta reservar um tempo para isso e a gente fica perdido ali no celular e acaba que não faz nada então reservar um tempo para assistir um filme alguma coisa

interessante é tão importante pra sua saúde mental quanto você reservar um tempo para trabalhar e se planejar de trabalho profundo se você tá obsecado por alguém esperando por cada mensagem da pessoa e não consegue focar no que você conseguia focar antes nunca é um sinal do quão bom a pessoa é mas sim um sinal da sua relação consigo mesmo da falta de amor por si mesmo provavelmente muito comum hoje a gente fala muito pouco disso mas a obsessão ela só acontece quando a pessoa não tá presente Porque se ela tivesse ali presente com você você

não ia estar obsecado por ela então a gente fica obsecado por esse vazio entre a gente e a pessoa e esquece que na verdade é só um ser humano mais duas ferramentas para lidar com isso tudo primeiro comunidade busque algum grupo para você pertencer fazer parte de preferência algum Esporte tem vários estudos mostrando que isso contribui muito Foi algo que me ajudou muito quando eu fiz o meu jejum de dopamina lá atrás que eu cortei totalmente os impulsos de toda origem mas principalmente sexuais então busque alguma comunidade preferência algum Esporte e pratique ali é é

no começo é chato mesmo é normal é a fricção límbica Mas ei How is it going então we filming content for Brazil on S about loneliness vai e aí a gente sabe também outra ferramenta que é a prática de gratidão então tem estudos mostrando que e pessoas que praticam gratidão T maior reforço em regiões cerebrais de cognição social e empatia tá E como que você vai praticar gratidão não tem muito segredo tá e muita gente acha bobeira porque realmente não é de uma hora para outra não é assim ah eu vou agradecer por tudo que

eu tenho de bom e pronto acabou é uma prática constante é um treinamento cognitivo Então você vai reforçar caminhos neurais de coisas boas da sua vida então você vai treinar reconhecer o lado bom da vida e aí você vai ficar naturalmente mais leve mais otimista né que a gente fica reforçando esses caminhos de pessimismo de ruminação de negatividade como eu falei a gente adaptado para ver esse lado porque foi adaptável no passado pra gente evolutivamente falando ser mais pessimista né e mais luta fuga mais ansioso mas hoje é péssimo isso né Tá associado a depressão

ansiedade doenças físicas também inflamação e tudo a Solitude é muito importante para você passar por período de Solitude isso é um processo constante não é de uma hora para outra que você vai simplesmente até hoje para mim momentos de Solitude são difíceis mas veja eles como uma oportunidade para um crescimento é uma fricção límbica acontecendo é muito o questão de cognitive reframing que é o reenquadramento cognitivo como você enxerga isso enxergue como oportunidade melhor a relação consigo mesmo ela é a base para todo tipo de relação na sua vida ficar solteiro e ser exigente é

muito melhor do que se contentar com menos que você merece a maioria dos relacionamentos são codependentes Ou seja pessoas que se juntam por carência e o problema disso é que o divórcio aumenta e os traumas intergeracionais de pais para filho também aumenta então mais um motivo para você ter muito cuidado não só com quem você anda mas com quem você relaciona sexualmente profundamente de fato é uma troca de todo tipo de energia que vai acontecer ali então é muito mais importante a longo prazo ser seletivo mas a maioria das pessoas não tá disposta a isso

não tá disposta a lidar com a Solitude é difícil é importante o primeiro passo é entender que não é fácil tomar consciência disso porque muita gente nem tem essa consciência então quanto antes você escolher a solidão e não tem hora certa para isso muita gente acorda com 40 50 anos está no relacionamento se perdeu no relacionamento isso é muito comum também porque a gente começa a se envolver com a pessoa porque tá se sentindo sozinho então a partir de uma emoção de falta de algo de medo de ficar sozinho quanto antes você confrontar essa emoção

e dissolver esse trauma intergeracional provavelmente foi passado ali às vezes seus pais para você mas quanto antes você dissolver essa emoção de falta de algo de medo ou de apatia melhor você vai se sentir seus níveis de bem-estar vão melhorar você vai parar de ficar fissur né coisas nas outras pessoas porque você vai saber que a sua ã companhia já basta Não deixe para fazer as coisas que você gostaria de fazer só quando você tiver num encontro com alguém ou por alguém faça com você mesmo né e vá fazer coisas com as pessoas que você

já Farias de qualquer forma isso te dá uma liberdade emocional a solidão ou melhor Solitude pode ser uma oportunidade única Às vezes você tá bloqueando seu fluxo de energia para conhecer pessoas você nem imagina que poderia conhecer Tenha fé mais foco e menos ansiedade