Esquecimento Explicado

e nos dias de hoje a maioria das pessoas admite sentir dificuldade para lembrar das coisas no cotidiano talvez você esteja sentindo isso parece que a tua memória não anda tão bem e aliás parece que isso vem piorando a cada ano que passa ao longo dos últimos anos e de quatro nós temos observado que nos últimos 20 anos tem havido uma verdadeira explosão de queixas de reclamações de pessoas em relação a dificuldade para lembrar problemas de memorização e esse é um fenômeno que não escolhe idade nós encontramos isso em pessoas mais velhas mas também nas pessoas

mais jovens parecem então que nós estamos vivendo uma epidemia de uma memória que tem se tornado cada vez pior e nós temos que responder em primeiro lugar porque parece que a nossa memória tem se tornado pior a cada ano que passa e além disso o que nós podemos fazer para tentar reverter esse quadro para tentar melhorar um a síndrome de deus memorização que tem acontecido aí pelo mundo e é exatamente sobre isso que nós falaremos hoje é há alguns dias atrás aconteceu uma coisa muito curiosa comigo que nunca tinha me acontecido antes depois de um

longo dia de estudos e de trabalho eu fui tomar um banho por volta das 8:30 da noite e quando eu sair do banho eu percebi que eu não lembrava se eu tinha comido à noite eu não estava estufado porque geralmente quando eu como a noite eu como coisas mais leves mas eu também não estava vazio faminto e aí eu não sabia responder será que eu comi agora a noite só que eu preciso comer alguma coisa isso foi muito curioso nunca tinha me acontecido e me colocou a pensar sobre algo que a ciência tem documentado nos

dias de hoje e você tem percebido na sua vida provavelmente parece que a nossa memória não anda muito bem e parece nos últimos anos que isso tem piorado eu resolvi então depois desse episódio entrar no meu instagram e fazer uma enquete com as pessoas eu fiz duas perguntas a primeira pergunta que eu fiz foi você se você tem dificuldades com frequência para lembrar das coisas no seu dia a dia e sessenta e oito por cento das pessoas me responderam que sim tem tem que tem dificuldade para lembrar das coisas no cotidiano e a segunda pergunta

que eu fiz foi você se considera uma pessoa esquecida uma pessoa que com frequência esquece as coisas no dia a dia e 57 por cento das pessoas responderam que sim para você ter uma ideia a última vez que eu olhei essas internos no meu instagram eu já tinha mais de 4.000 respostas então não é uma amostra desprezível e aqui eu digo então com segurança tanto nos dados dessa minha enquete quando nos dados científicos que nós temos a respeito da saúde mental das pessoas atualmente a maioria das pessoas nos nossos dias atuais nos dias de hoje

reclama de problemas de memória a maioria das pessoas que queixa de que têm dificuldades para lembrar das coisas no dia bom então nós temos que entender por que isso vem acontecendo porque isso é um fenômeno que tem sido observado cada vez mais intenso e mais frequente conforme se passam os anos e especialmente tem sido observado nos últimos 20 anos nós precisamos entender por que isso está acontecendo porque é evidente que isso traz uma série de problemas no momento em que nós começamos a ter dificuldade de lembrar as nossas vidas começam a se encher de problemas

desde os mais cotidianos até problemas maiores desde você ter esquecido por exemplo de comprar alguma coisa que você desejava comer até você esqueceu de uma reunião importante de trabalho ou de uma entrega é importante de um projeto profissional as implicações e dificuldades de memória podem ser diversas podem inclusive prejudicar as suas relações você não lembra de uma data ou você não lembra de alguma coisa muito importante que você deveria ter lembrado em relação ao teu casamento o teu namoro ou a tua família e isso acaba abalando inclusive os lá o objetivos que você tem com

as pessoas que você ama precisamos portanto entender porque esse problema de memória tem acontecido e para isso nós precisamos entender o que não é e o que é a memória e sempre que eu explico como a memória funciona eu faço questão de começar te contando o que a memória não é porque infelizmente a maioria das pessoas têm uma noção errada incorreta do que é a memória e de como ela funciona tem muita gente por aí que faz inclusive e comparações esdrúxulas completamente descabidas erradas estapafúrdias entre a memória humana o cérebro humano por exemplo e aparelhos

digitais você já deve ter visto gente comparando o cérebro humano com hd de computador um pen drive tem gente que costuma dizer por aí que o cérebro humano é como uma câmera digital que está gravando tudo que acontece ao seu redor e exatamente por isso tem gente que diz que se você quiser e se você tiver a técnica correta você consegue olhar o resultado e lembrar do que você quiser porque está tudo gravado dentro de você então por exemplo se você quiser se lembrar do que aconteceu no dia tal na hora tal quando você tinha

nove anos de idade você consegue porque isso foi memorizado porque o nosso cérebro memoriza tudo ao nosso redor eu quero deixar muito claro para vocês aqui e tudo isso que eu disse é mentira o cérebro não funciona assim o cérebro não funciona como uma câmera digital que está gravando sem por cento do que acontece ao nosso redor nós não somos capazes de lembrar de todas as coisas que aconteceram ao longo das nossas vidas com técnica nenhuma nosso cérebro não funciona dessa maneira quem disser pra você que o nosso cérebro é capaz de lembrar de todas

as coisas não assistiu sequer a uma aula de introdução à neurociência da memória porque não é essa a maneira como funciona o cérebro não só dos seres humanos mas e todos os outros animais que possuem essa capacidade chamada de memória toda vez então que alguém comparar um cérebro o computador com a memória do celular com a memória de um pen drive ou com uma câmera que está absorvendo sem por cento do que acontece ao redor saiba que essa pessoa não entende muito de cérebro então é importante nós compreendemos que o nosso cérebro não está absorvendo

sem por cento do que está acontecendo ao nosso redor e agora aqui nós eliminamos o que a memória não é então a gente já sabe que ela não é isso eu posso contar para vocês o que a memória é como ela funciona e para que ela serve a memória é um recurso que a natureza colocou dentro de nós para que nós sejamos capazes de evitar aquilo que nos ameaçam no passado e de buscar aquilo que nos foi benéfico no passado em outras palavras a memória é um recurso que nós temos para que a gente vai

atrás daquilo que no passado foi bom e para que a gente smith aquilo que no passado foi ruim e eu quero te dar um exemplo bem concreto disso em animais não é porque a memória não é algo que é exclusivo aos seres humanos vários outros bichos são dotados de memória eu gostaria que você imaginasse uma zebra na savana africana essa zebra passeando pela savana ela encontra um lugar onde você tem sombra um lugar fresco dá para descansar só que quando ela chega lá ela é atacada por leões predadores esses leões tentam devorá-la mas ela consegue

escapar ilesa desse ataque e agora ela tem portanto uma nova a memória desse episódio que aconteceu e o que essa memória vai desvirar essa zebra o que essa memória vai fazer um que a zebra faz essa zebra agora sempre que ela passar próximo daquele lugar ela vai lembrar lá tem predadores evite esse lugar e ela vai evitar transitar por aquele lugar que é ameaçadora porque essa mesma zebra passeando pela savana africana ela encontrou um lago com água que ela consegue beber e que não tem nenhum predador ao redor e ela tem importante essa memória e

o que essa memória vai fazer é fazer com que a zebra quando sinta sede vá até o lado afinal de contas não existem ameaças existe água para beber então perfeito exemplo da principal função que a memória tem na natureza quer fazer com que os ter busque aquilo que ele foi benéfico e evite aquilo que ele foi maléfico para todos os animais que possuem memória essa é a principal função mas para os seres humanos que estão seres mais complexos o nosso cérebro ou cérebro mais sofisticado mais complexo e o cérebro humano tem uma característica que nenhum

outro cérebro na natureza tem que é uma capacidade sem igual de pensar sobre o futuro de realmente imaginar um futuro diferente do que está acontecendo agora e nesse sentido a memória para os seres humanos não só vai fazer com que a gente it as coisas que nos foram maléficas e buscar as coisas que nos foram benéficas o existe dentro de nós basta você imaginar por exemplo quando você pega um caminho para ir para o seu trabalho ficar muito muito trânsito e aí você descobre um caminho que não tem trânsito então você vai evitar o caminho

com trânsito e você normalmente vai tentar optar pelo caminho que não tem trânsito isso é a tua memória fazendo você evitar algo ruim e buscar algo que te foi benéfico mas para além disso a memória dos seres humanos é muito importante para nossa capacidade de tomada de decisão afinal de contas as decisões humanas são muito complexas nós temos decisões que estão inimagináveis na savana africana para outros bichos e a memória é muito importante para isso para você por exemplo decidir quais serão que os investimentos para você ter uma aposentadoria de qualidade para você decidir como

você vai criar os seus filhos ou se você vai ou não ter filhos para você decidir se você vai ou não mudar de emprego a tua memória veja só ela é é importante pra isso você através daquilo que você lembra alimenta as decisões que você toma para o que você parar no seu futuro e nesse sentido a memória humana tem um importante papel para o planejamento para a tomada de decisão e também para o processo de criatividade aquilo que o ser humano constrói de novo nós sabemos hoje por diversos estudos que a criatividade depende diretamente

da memória nós usamos aquilo que nós já sabemos para construir aquilo que é novo seja no planejamento das finanças no planejamento dos projetos profissionais no planejamento familiar e também na arte também na criatividade um perfeito exemplo disso é que lesões que prejudicam a memória no cérebro acabam com a criatividade do ser humano mas esse é tema para um outro vídeo ou quem sabe uma aula mais aprofundada sobre a neurociência da criatividade o que eu gostaria de deixar claro aqui então é que a função da memória para os seres humanos ela é o básica como é

para os outros animais buscar aquilo que nos foi bom e evitar aquilo que não foi ruim mas também a memória é a base das nossas decisões é a base da nossa criatividade que do nosso planejamento para o futuro essa então é a função da memória para nossa espécie e antes de nós continuarmos eu quero fazer uma observação muito importante porque desde o começo do vídeo eu estou usando a palavra memória como se memória fosse uma coisa só e na verdade não é assim que funciona do ponto de vista do cérebro nós temos diversos tipos diferentes

de memória existem alguns tipos de memória que são governados de maneira inconsciente outros que são governados de maneira consciente nós temos outros tipos de memória ainda que são um diálogo entre processos inconscientes e conscientes em tem memória é um tema muito complexo dentro das neurociências e quando nós estamos falando do problema que nós temos atualmente é um ter o esquecimento das coisas do dia-a-dia a sensação que a gente tem que é difícil lembrar das coisas no cotidiano de que a nossa memória anda fraca a primeira coisa que nós precisamos responder para entender isso é de

qual ou de quais tipos de memória nós estamos falando e eu já posso te responder isso essa epidemia de esquecimento que nós estamos vivendo tem a ver especialmente com dois tipos de memória em primeiro lugar aquilo que nós chamamos de memória episódica uma memória que tem a ver com você e com o que você viveu se eu te pergunto por exemplo como foi a tua infância ou se eu peço para você me contar o que você almoçou ontem você irá recorrer a tua memória episódica para me responder então esse é um tipo de memória muito

afetado pelo esquecimento nos dias atuais e nós temos um outro tipo de memória também muito afetado que é aquilo que nós chamamos de memória semântica que tem a ver com as associações o resultado que nós fazemos em relação ao mundo por exemplo se eu te perguntar qual é a capital da frança se eu te perguntar qual foi a data de descobrimento do brasil tudo isso tem a ver com a tua memória semântica com significados atribuídos dentro do teu cérebro as coisas que você viveu e aprendeu esses são os dois tipos de memória mais profundamente afetados

por esta epidemia de esquecimento e nós estamos vivendo hoje e agora o que nós vamos entender é porque nós estamos vivendo uma epidemia de esquecimento porque que a maioria de vocês admite e sente dificuldade de lembrar as coisas no dia a dia e por que isso tem piorado a cada ano que passa e para isso você precisa entender alguns pilares da memória e eu quero deixar claro aqui que a partir de agora sempre que usar a palavra memória eu estarei falando de memória episódica e memória semântica então eu não estou falando de todos os tipos

de memória estou me referindo apenas a esses dois tipos é claro para não ficar e toda vez memória semântica memória episódio vou falar memória de maneira geral mas isso é importante para você entender o restante do vídeo então vamos lá para você entender porque hoje nós estamos com esse problema de memória espalhado pela sociedade e por que que ele parece um problema cada vez mais intenso e mais comum nós precisamos entender pilares de como a memória funciona e o primeiro pilar para você entender porque a nossa memória anda tão mal nos dias de hoje para

você entender como funciona a memória humana e porque hoje em dia ela anda tão problemática é você compreender que não há memória se não houver atenção atenção é um dos pilares da memorização por ser lembra daquilo em que você presta atenção você lembra daquilo a que você dedica o seu foco e aí você começa a perceber o problema da sociedade em que nós vivemos porque hoje em dia nós temos um é literalmente bombardeado por todos os lados o tempo inteiro de informação nós temos hoje um celular que só de acordar e abrir o celular você

já tem notificações dos mais diversos aplicativos você já tem um monte de gente chamando ali a tua atenção e aí você liga a tv e é mais um monte de informação e aí gostaram o computador e tem 10 abas abertas com coisas diferentes às vezes uma música tocando que você nem sabe de qual aba aquela música que está tocando está vindo você tem um cachorro no teu pé de mandando a tua atenção que os filhos estão ao fundo também às vezes e o que você percebe aí então é que o teu cérebro está sendo literalmente

bombardeado de informação a tua atenção portanto está sendo demandada por diversos pontos que estão ao seu redor e você deve lembrar de uma coisa muito importante a tua atenção é a energia que você dedica a algo a atenção é a quantidade de recursos cognitivos que o teu cérebro está dedicando a um estímulo o que os recursos cognitivos do cérebro não são infinitos nós temos limite dos recursos cognitivos que temos a energia e nós temos para dedicar a algo ela é limitada e portanto se você está agora assistindo a esse vídeo e não tem nada ao

teu redor sugando a energia e significa que você vai inclusive memorizar melhor aquilo que eu estou dizendo já se você está aqui assistindo esse vídeo mas você tem outras coisas aí sugando a tua energia outras fontes de informação em novidade chegando enfim coisas que demandam do teus recursos cognitivos o que vai acontecer é que você vai memorizar menos ou quase nada do vídeo dependendo de quanto que o teu cérebro está sendo demandado ao teu redor às vezes você fica com memória fragmentária lembra de uma frase ou outra de uma coisa ou outra mas não lembra

da coesão geral daquilo que nós estamos falando aqui então é importante você perceber que o nosso cérebro ele é uma máquina que tem limite quando você exige demais essa máquina ela não ah e hoje em dia as tecnologias estão exigindo demais do nosso cérebro eu vou citar aqui a frase de um neurologista médico grande amigo meu os caras mais brilhantes que eu conheço o dr fabiano mulan ele diz o seguinte a falta de atenção é o preço que você paga por uma sociedade que está o tempo inteiro bombardeando o seu cérebro com informação ou seja

a falta de atenção é o preço que você paga por que o teu cérebro está sobrecarregado de informação e sobrecarga de informação é algo absolutamente comum nos dias de hoje é algo que tem se tornado cada vez comum ao longo dos últimos 20 anos devido aos avanços tecnológicos e o nosso cérebro simplesmente não consegue lidar com o volume de informação que chega para nós só que apesar disso o cérebro adora novidades adora quando toca o teu celular e você vê uma mensagem isso ativa no teu cérebro sistema de recompensa isso é prazeroso motivador o cérebro

adora novidade porque ele pensa nos nossos ancestrais que viveram lá na savana africana centenas de milhares de anos atrás uma novidade podia significar uma ameaça ou podia significar algo positivo que nós temos que buscar nós não vivemos num ambiente onde coisas novas aconteciam o tempo inteiro a vida dos nossos ancestrais era um lugar que era relativamente estável acontecia muita coisa não tinha muito estímulo então quando surgiu uma novidade opa se você prestar atenção nessa novidade a tua chance de sobreviver aumenta então nós damos dentro de nós um certo prazer e motivação quando surgem novidades o

nosso cérebro está o tempo em termos ah e não é à toa que as empresas de informação as redes sociais fazem de tudo para colocar novidades o tempo inteiro na tua frente porque sabem que isso faz você ficar grudado no teu celular você fica lá vidrado é uma novidade atrás da outra só que o problema disso é que isso vai sugando os recursos cognitivos que o teu cérebro tem você não vai percebendo mais conforme você vai ser no bombardeado por novidades o teu sério não gosta de cada novidade zinha só que ele se torna incapaz

de se aprofundar em qualquer coisa porque você inclusive inicia o teu cérebro e ficar o tempo inteiro pulando de uma novidade para outra nós vivemos numa sociedade onde um parágrafo é chamado de textão se você não consegue ler um parágrafo se você chama um parágrafo de textão como que você espera que você aprenda em profundidade qualquer coisa e recentemente uma ex-aluna minha ela me enviou um áudio de 2 minutos e meio em seguida ela disse me desculpe pelo áudio gigante e eu disse a ela eu sou de outra geração eu sou da geração onde as

pessoas ouvem só que aí eu parei para pensar o quanto foi arrogantes que eu disse porque não sou não porque ninguém hoje em dia quer ouvir mas não importa se você tem a minha idade mais velho do que ou se você é jovem as pessoas acham que um áudio de 3 minutos é gigante as pessoas não têm a capacidade de parar por três minutos para ouvir umas às outras e se você não é capaz de ouvir uma pessoa por três minutos se enquanto o áudio está tocando você vai fazer outra coisa responder e-mail seja lá

o que for como que você espera que você vai construir relações porque para construir relações você precisa dedicar atenção a outro ser humano ouvir de verdade e não a sociedade onde parágrafo a questão onde áudio de três minutos é gigantesco como você pode as pessoas vão conseguir fortalecer os seus laços é por isso que as pessoas estão com um capacidade de ouvir umas às outras é por isso que nós estamos eu já falei em outros vídeos aqui no canal isso vivendo uma epidemia de solidão as pessoas nunca sentiram tanta solidão tão frequentemente em suas vidas

isso é mais forte nos jovens sim mas isso também acontece nas pessoas mais velhas veja só eu percebo em mim às vezes a dificuldade de parar e dedicar energia alguma coisa só e uma pessoa falando comigo vamos ouvi-la tem uma pessoa querendo conversar vamos parar para conversar você vai jantar e as pessoas ficam no celular de 5 em 5 minutos e o diálogo está cada vez mais difícil porque a escutas para cada vez mais difícil porque ouvir existe que você dedique foco energia atenção essa crise de atenção que nós estamos vivendo hoje ela traz problemas

para as nossas relações que estão cada vez mais frágeis afinal não queremos dialogar e ouvir isso está trazendo problemas para a nossa memória porque quando você não consegue prestar atenção de verdade alguma coisa e você tem diversos ralos sugando as energias você não vai lembrar um dos pilares da memória é a atenção e o mundo desatem era um mundo com dificuldades de lembrar isso tem trazido diversos outros problemas para a nossa vida como por exemplo o stress porque quando o teu cérebro está sobrecarregado de informação às vezes você nem percebe conscientemente mas aquilo te estressa

você vai ficando mais reativo você vai ficar o ansioso e conforme você vai ficando estressado ansioso reativo você fica mais suscetível por exemplo a pensamentos negativos a pensamentos catastróficos imaginar que o futuro vai acontecer de uma forma ruim você fica mais suscetível a emoções negativas você fica portanto mais fragilizado por conta do estresse constante de ser bombardeados sobrecarregado de informação ex aqui a primeira razão pela qual nós estamos com problema de memória nos dias de hoje os nossos cérebros estão absolutamente sobrecarregados e a única coisa que você pode fazer em relação a isso é diminuir

o número de ralos que estão sugando a sua atenção e a primeira coisa que eu te recomendo a fazer por exemplo que você quer ter produtividade a pegar o teu celular e levar para longe de você deixa o teu celular longe se você quer produtividade se você mora no apartamento pequeno bota ele dentro do armário atrás do saco de arroz um apartamento grande bota o teu celular em outro cômodo carregando não deixa o teu celular perto de você quando você estiver trabalhando por exemplo porque já temos estudos mostrando que mesmo no silencioso teu celular perto

de você diminui a tua produtividade essa é uma primeira coisa que você pode fazer outra coisa é diminuir o número de aplicativos é diminuir o número de aplicativos que vão colocando notificações e sugando a energia cortar um pouco as redes sociais é algo que vai mudar a sua vida eu tenho um vídeo aqui no canal onde eu falei sobre isso sobre o desperdício de tempo nas redes sociais eu vou deixar o link desse vídeo aí na descrição aí embaixo mas nesse vídeo eu falo um pouco sobre isso e quando você se desintoxicar das redes sociais

um pouco desinstala mesmo a rede social do que o celular eu faço o seguinte eu tenho dois celulares um celular profissional no celular pessoal as redes sociais elas ficam apenas no meu celular profissional afinal de contas eu preciso usar as redes sociais porque é como eu me comunico com vocês quando a redes sociais do meu celular pessoal o que eu ganhei de qualidade de vida você não imagina e é claro que alguns vocês vivem ou dependem das redes sociais para o trabalho e o que você pode fazer limitar o seu uso das redes sociais por

x minutos por dia x horas por dia e outra coisa que você pode fazer também é desativar as notificações de aplicativos que estão lá consumindo a tua energia é você cancelar a inscrição de listas de e-mail que conte mandando e-mail todo dia também sobrecarregando porque tudo isso tudo isso é como um peixinho que tá lá mordendo você cada peixinho morre um pedaço do seu e você não sente muita coisa só que como você tem muitos desses peixes ao teu redor você está sendo devorado e não está percebendo o teu expresso a tua ansiedade repito muitas

vezes a tua ruminação emocional que você fica lá com coisa negativa na tua cabeça isso está sendo grandiosamente potencializado por essa sobrecarga de informação que você tem sobre você e isso pessoalmente você é uma pessoa que sofre com transtornos psiquiátricos depressão ansiedade por exemplo e aí eu tô falando de transtorno de ansiedade generalizada de fato transtorno depressivo maior então quando você sofre com isso isso tudo se torna ainda mais intenso para você e portanto mais cuidado ainda você tem que ter com tudo isso lembre-se portanto que o primeiro pilar da memória é a atenção a

tua atenção hoje está prejudicada não é nem esse será que está está com certeza porque é de todo mundo está e o máximo que você pode fazer tomar consciência do prejuízo da sobrecarga de informação sobre a tua atenção e tentar criar medidas para diminuir porque infelizmente está viciando o nosso cérebro sem ficar o tempo inteiro pulando de uma novidade para outra e isso está impedindo o nosso cérebro de se dedicar de verdade se aprofundar em qualquer coisa desde estudo conhecimento projetos profissionais até as nossas relações e esta é a primeira grande razão e porque nós

mandamos esquecidos nos dias atuais e o segundo pilar da memória tem a ver com o esquecimento esquecer fundamental esquecer é essencial porque se você não consegue esquecer você não consegue lembrar existem raros casos de algo que é chamado de hipermnésia a pessoa ela lembra de tudo todos os detalhes você fala com ela durante uma hora e dois anos depois ela lembra de cada palavra que você falou que sabe qual é o problema disso essas pessoas que têm hipermnésia elas não conseguem entender o que você fala porque como elas ficam prestando atenção em cada palavra para

memorizar cada palavra elas não entendem o sentido geral da frase ela não entendi o sentido geral da conversa e existem raros casos portanto de pessoas que lembram de absolutamente todos os detalhes do que ocorre ao seu redor só que quando elas fazem isso o cérebro dela é tão sobrecarregado de informação que elas não conseguem viver direito elas não conseguem dialogar conversar ter relações porque para isso você precisa esquecer da maioria das coisas para prestar atenção ao que importa esse vídeo por exemplo que você está assistindo você está prestando atenção em mim claro que você está

só que você não vai lembrar daqui a um mês de cada detalhe cada palavra que eu disse você não vai lembrar de como as decorações aqui atrás estavam dispostas você não vai lembrar de mim nenhum se você não vai lembrar dos pormenores você vai lembrar talvez da linha de raciocínio geral e a mensagem que eu estou trazendo aqui no vídeo isso é bom porque significa que você memorizou aquilo que importa e você precisa compreender esse aspecto da memória a memória é uma síntese daquilo que é útil a nossa vida e nesse sentido vocês é aquilo

que é desnecessário é muito importante só que acontece que como eu estou aqui falando com você teu cérebro está realmente tentando prestar atenção e memorizar e absorver informação que eu sério não precisa descartar aquilo que era necessário para focar naquilo que é necessário e aí você tem alguns princípios importantes da memorização em primeiro lugar que a repetição você repetir assistir a esse vídeo de novo ler de novo livro revisar as suas anotações tudo isso é muito bom para memória porque reforça para o teu cérebro o que é importante e o que não é e o

teu cérebro consegue descartar mais facilmente aquilo que descartável a repetição é muito importante para que haja a lembrança esse é um aspecto muito importante para você que estudante estudando para concurso faculdade mestrado doutorado ou mesmo aqueles de vocês que estudam por conta própria repita revise as suas anotações artista de novo a uma aula e isso vai ajudar muito você a consolidar a síntese da é útil do que você está assistindo lendo ou estudando então esse é um primeiro aspecto muito interessante o esquecimento ele é importante para que aquilo que é necessário seja exacerbado no nosso

cérebro a síntese do que a útil a vida isso me leva a um outro aspecto muito interessante dos dias atuais que é a questão de que nós estamos o tempo inteiro digitando ou no celular ou no computador e existem estudos científicos que tentaram investigar isso será que para você memorizar é melhor você escrever à mão ou escrever digitando no computador e curiosamente tem um bom estudo publicado na revista sacologica alscience uma ótima revista da área da psicologia este estudo investigou isso será que as pessoas memorizam mais aprendem melhor quando elas usam um computador para fazer

anotações ou quando elas escrevem a mão e o que se tudo observou aqui nas primeiras 24 horas o computador sai ganhando as primeiras 24 horas a pessoa que fez anotações a dor ela tende a lembrar mais do que foi dito naquilo que ela estava estudando no entanto a partir daí você começa a ter uma perda de memória então é só nas 24 horas iniciais aparentemente segundo esse estudo que o computador ele traz benefícios em relação a escrita à mão das pessoas que escreveram a mão nas primeiras 24 horas elas até não tem tanta informação retida

quando a pessoa do computador mas conforme o tempo passa ela permanece com a informação retida por mais tempo então quando você escreve à mão você tem mais qualidade de aprendizagem e durabilidade de aprendizagem quando você escreve no computador você tende a ter ali nas primeiras 24 horas um bom de quantidade mas ele vai embora muito rápido e portanto você começa a entender aqui que quando nós visitamos no celular ou digitamos no computador nós estamos no modo automático não sei você mas deus estou assistindo a uma aula por exemplo e eu digito no com e eu

digito tão rápido que eu consigo transcrever o que a pessoa está falando eu consigo literalmente transcrever ela vai dizendo e eu vou escrevente só que percebe que o que eu não estou fazendo aqui é uma síntese do que é útil já quando você escreve à mão como você não consegue no modo automático transcrever aquilo que você está absorvendo o que o teu cérebro está fazendo e adaptando que você está ouvindo fazendo uma síntese já ali na hora e escrevendo no papel a coisa jamais sintetizada e isso é fundamental para a memória e para o aprendizado

e o que nós sabemos hoje então e eu quero deixar claro que esse não é o único estudo científico que mostra que escrever à mão é melhor para memorização mas o que nós sabemos hoje é que se você escreve à mão você entende aprender melhor você tende a reter a informação com mais qualidade e por mais tempo eu sei que o computador é muito cômodo só que o computador ele ativo modo automático você tava transcrevendo literalmente tudo que a pessoa está falando só que você não está prestando atenção no zig eu não quero está dizer

em como aquilo se aplica o que você gostaria de saber em como aquilo se aplica a sua vida e portanto você não está fazendo a síntese essencial a todo processo de aprendizagem e curiosamente a ideia de gravar esse vídeo de hoje veio não apenas da história que eu contei no início do vídeo e quando eu esqueci eu tinha combinado ou não ela veio também de um episódio que aconteceu nesta semana e se você já me acompanhar um tempo você sabe que hoje eu estou trabalhando em um projeto importantíssimo aqui do canal neurovox é um curso

online no qual você poderá participar e esse projeto envolve estudo anotações preparo de aula eu tenho dividido tudo isso como eu estou preparando minhas aulas como estou estudando estou dividindo isso lá no meu instagram e o que acontece aqui muita gente veio me perguntar recentemente porque eu postei um caderno onde eu faço as minhas anotações eu uso canetas coloridas e tudo mais essa pessoa me perguntaram por que que você usa caderno tem alguma razão tem algum motivo para você usar caderno e tá aí acabar a ficar quando você escreve à mão que você tende a

consolidar melhor sintetizar melhor aquilo que você está estudando o que eu particularmente passo é primeiro lugar e escrever à mão anotar e depois de alguns dias eu não deixo passar muito tempo eu pego essas anotações e eu passo para o computador porque no computador é mais fácil de organizar e de fazer buscas e por aí vai e nessa hora você pode falar mas nossa que perda de tempo imagina que eu vou perder tanto tempo eu não tenho tempo disso e na verdade não é perda de tempo é ganho porque o que eu faço é meu

brigar a revisar as minhas anotações e quando você revisa as suas anotações você reforça a memorização daquilo que você quer aprender então essa é uma dica que eu dou a você que quer melhorar teu potencial de retenção de síntese de qualidade daquilo que você está estudando escreva a mão depois passa para o computador comigo funciona muito bem eu estudo e trabalho assim como o professor a anos e até hoje não em é mais eficiente para que eu consiga sintetizar todas as informações de uma maneira que é útil para o meu trabalho como alguém que divulga

justamente conhecimento e já que eu falei disso aqui então quero fazer um convite a vocês eu estou com a minha equipe preparando o maior projeto que o canal neurovox já realizou que é um curso online que é muito mais o concurso é realmente um projeto eu vou trazer para vocês conhecimentos científicamente validado ferramenta científicamente válidas para em primeiro lugar você entender quem você é para você entender os teus traços dominantes de personalidade as fragilidades de forças da tua personalidade o teu perfil emocional para você saber identificar traços de personalidade em outras pessoas ter piso emocionais

e outras pessoas e lidar melhor com elas então o curso vai trazer para você e ferramentas para você entender quem você é autoconhecimento na prática e além disso nesse hoje eu vou trazer para você ferramentas para você implementar na tua vida e se tornar a pessoa que você quer se tornar no futuro a primeira coisa para você se tornar quem você quer se tornar e você entender quem você é mas além disso você precisa saber quais são as ferramentas científicamente válidas que você pode aplicar na tua vida para você por exemplo vencer uma série de

dificuldades que as pessoas têm hoje em dia para mudar suas vidas talvez você esteja e batalhando com procrastinação e preguiça talvez você esteja batalhando com insegurança ansiedade talvez você tinha uma enorme dificuldade de terminar aquilo que você começa e você não sabe direito porque isso acontece e você não sabe direito o que fazer esse curso eu vou te explicar porque tudo isso acontece o que você pode fazer quais estratégias você pode adotar na tua vida para de maneira simples e eficiente transformar tua vida naquilo que você gostaria aquela força esse é um verdadeiro projeto é

o maior projeto que a gente já realizou aqui o box então posso convite a você se você quiser participar desse projeto a lista de espera do curso já está aberta algum tem e você pode se inscrever na lista de espera eu vou deixar um link fixado em baixo no topo se você clicar nesse link você segue as instruções e você entra na lista de espera que era avisar que nós já estamos com mais de 18 mil pessoas na lista de espera então assim com certeza não vai ter vaga para todo mundo o curso será lançado

no início do semestre que vem ou seja provavelmente a gosto de 2020 e eu não sei quando haverá ou se haverá uma segunda turma então se te interessa tudo isso que eu disse eu te convido a se inscrever na lista de espera ali tá de cara não garante uma vaga mas ela garante que você será o primeiro a saber quando as inscrições estiverem abertas e quem está na lista de espera terá acesso exclusivo as inscrições são primeiro a impressão vai vir para quem tá na lista de perna depois de um lugar para quem está no

nosso grupo do telegram nós temos um grupo fechado o cabeludo no aplicativo telegram tinha mais ou menos como whatsapp e eu também vou deixar embaixo no comentário fixado um link para você seguir as instruções entrar no grupo do telegram caso você queira esse contato mais próximo com o meu trabalho primeiro as inscrições do curso se abrem para a lista de espera depois para o grupo do telegram se sobrar vaga para o público geral então se eu abrir a lista de espera e acabarem as vagas então nem para o telegram eu vou abrir eu abrir o

telegram e acabarem as vagas não vou abrir para o público geral e você pode perguntar por que que um curso online ele tem limite de vagas é porque eu vou pessoalmente acompanhar essa turma é a primeira turma então nós vamos aprender juntos o curso ele vai se construir junto com essa turma nesse sentido eu vou responder individualmente as suas questões eu vou acompanhar o desenvolvimento das pessoas dentro do curso de perto e portanto não dá para ter um número infinito de vagas eu preciso que seja o número restrito que eu consiga no meu dia a

dia que um dia a dia corrido acompanhar oi gente dessa turma faça o convite a você o link que está embaixo fixado no primeiro comentário para entrar para lista de espera e para entrar no grupo do telegram caso você também deseja deixa aí o convite a todos vocês e volto agora ao tema do nosso vídeo portanto perceba isso o fato de nós escrevermos hoje muito no computador muito no digitar significa que nós estamos muito no modo automático que nós não estamos fazendo uma síntese do conteúdo e que portanto não estamos absorvendo o conteúdo tão bem

essa dica é especialmente importante para aqueles de vocês que dependem do estudo para viver aqueles que estão estudando para concursos faculdade mestrado doutorado às para todos na verdade você deseja memorizar melhor as coisas nesse vídeo por exemplo faça anotações à mão o que os estudos científicos indicam que isso é bom aliás até para sua saúde do cérebro um indício de que a saúde do cérebro tá começando a ficar prejudicada é quando a nossa letra começa a ficar horrível isso vai acontecer no conforme a idade passa nós estamos sinal pode ser um sinal de uma coisa

ruim acontecendo no nosso cérebro porque como nós não estamos tão acostumados a escrever exercitar a escrita significa exercitar algo que é diferente para o nosso cérebro desafiador então mero fato de escrever ele já é benéfico para a saúde do cérebro lembre-se que o fato da letra da pessoa começa a mudar de repente se você tem um parente por exemplo que percebeu que além da da pessoa começou a mudar de repente dependendo da idade da pessoa se ela tiver mais de 60 a 65 anos de idade luz amarela é bom consultar um médico neurologista que podem

pode indicar alguma coisa pode ser que nada pode indicar alguma coisa então perceba que o escrever à mão é benéfico para o cérebro de maneira geral porque desafio cérebro fazer uma coisa que ele não está acostumado a fazer mas além disso vai te ajudar no aprendizado e na memorização segundo pilar então da memória que infelizmente está sendo deturpado aí pelas tecnologias é que para memorizar nós precisamos ativamente nós precisamos escolher investir é um sintetizar aquilo que estamos vivendo para que essa síntese seja útil a nossa vida e como estamos no modo automático especialmente no digitar

e por aí vai nós estamos perdendo um pouco essa capacidade e o terceiro pilar da memória é fundamental negligenciado as pessoas estão aí infelizmente negligenciando muito isso é o sono dormir sono de qualidade é essencial porque durante o sono que ocorre a consolidação das memórias essa história de virar a noite estudando não é boa se você quer realmente aprender para o longo prazo você pode até lembrar para prova mas você sabe disso virou a noite estudando fez a prova saiu da prova chacoalhou a cabeça acabou não tem mais nada ali do que foi estudado então

dormir bem é essencial não acho que por está descansando você está perdendo tempo muito pelo contrário por estar descansando você está permitindo ao teu cérebro consolidar as suas memórias quanto menos você dormir pior vai ficar com a memória aí ela se dormindo mal é um fator de como por exemplo a doença de alzheimer o adoecimento do cérebro dormir bem é essencial para a saúde de maneira geral para memória em específico e portanto respeite a qualidade do seu sono se você quer ter uma memória melhor um outro elemento aí da memória são as emoções nós tendemos

a lembrar mais daquilo que emocionalmente marcante e aí você pode trazer um outro elemento problemático nos dias atuais que é um perfil emocional muito comum que é o estresse ansiedade nós estamos vivendo um momento de crise cheio de problemas bombardeado de coisas negativas então é tanta coisa ativando emoção dentro de nós que além do bombardeio de informações que eu já falei está ocorrendo um bombardeio afetivo e como é muita emoção o tempo inteiro nós não conseguimos lembrar de nada nosso cérebro está sobrecarregado cognitivamente mas afetivamente também emoções e sentimentos que estão à flor da pele

e por isso a nossa memória está o pecado você pode ter ouvido por exemplo aquilo que eu parei de digitar e fala assim pedro mas eu lembro acabei de terminar com minha namorada no whatsapp e o lembro direitinho de tudo que foi dito você não lembra de tudo que foi dito você lembra do que vocês se sentiu enquanto você estava dizendo elenco aquilo que foi dito ele e nesse sentido foram as emoções que trouxeram essa memória do digitar emoção é muito importante para a memorização e nós estamos hoje bombardeado sobrecarregados emocionalmente é por isso que

é mais fácil aprender com um professor pelo qual você tem carinho professor que você gosta é por isso que é mais fácil aprender uma matéria pela qual você tem carinho da qual você gosta e é por isso é importante que você quiser aprender uma coisa que você está achando chata você buscar caminhos encontrar encanto naquilo de alguma maneira tentar enxergar como aquele conhecimento te engrandece para que você tem uma emoção junto com aquilo uma emoção que seja uma emoção positiva para que a memorização ocorre de maneira mais fácil porque emoção negativa ajuda é tão no

trauma então você tem um assalto e aí você lembra muito daquilo na tua cabeça mas a emoção para o aprendizado do dia a dia que realmente eficiente a emoção positivo você tem um professor que você odeia você tende a lembrar da matéria mas muito mais a figura malévola do professor e não da matéria e se você quer lembrar do conteúdo mesmo tente buscar caminhos de encontrar encanto naquilo que você está estudando para que você esteja mais capaz de memorizar e perceba claro como eu disse que a ansiedade o estresse esse bombardeio de coisas negativas nos

dias atuais está sobrecarregando as nossas emoções a informação constante bombardeio de informação está sobrecarregando nossa atenção então nós vivemos hoje o pior momento possível para nossa memória é natural que a tua memória não ande muito bem e eu consigo nesse momento me perdoa um pouquinho é natural que a tenha saído depois de um longo dia de trabalho com muita coisa na preparação do curso eu fui tomar banho e sair e se eu tinha comigo ou não pode acontecer tá temos que saber nos perdoar nessa hora mas sobretudo saber também como podemos aliviar esses bombardeios sejam

eles emocionais sejam eles de informação que estão nos prejudicando permitir o descanso permitir o sono buscar recursos como escrever à mão evitar ficar digitando no automático tudo isso para quem sabe trabalhar uma memória que seja um pouquinho melhor que sofra menos com esse mundo que está prejudicando tanto a nossa memória nos dias atuais e a última mensagem que eu quero deixar aqui para vocês é que se você por exemplo eu já falei um pouco sobre isso mas eu quero repetir se você sofre com transtorno psiquiátrico depressão transtorno de ansiedade generalizada tudo isso que eu falei

é mais grave em você muitas vezes você tem problema de memória e esse problema de memória é um sintoma de depressão é um sintoma de ansiedade saiba disso então aí você não tem que cuidar tanto da questão da memória ou a raiz do problema que a depressão que a ansiedade e para isso você tem que buscar um profissional de saúde mental médico psiquiatra psicoterapia com psicólogo ou um bom psiquiatra e com isso você consegue superar o quadro da depressão da ansiedade por exemplo mas isso acontece em outros transtornos neuropsiquiátricos e superando esse quadro a tua

memória vai voltar a funcionar bem você tem que perceber quando a perda de memória é um sintoma do mundo que está aí de bombardeando como disse do modo automático ou seja lá do que for ou quando ele é um sintoma de uma causa mais profunda dentro de você e pode ser por exemplo como eu disse a depressão ansiedade entre outros preste atenção nisso porque se você souber realmente qual é a causa da dificuldade de memória será muito mais fácil lidar com tudo isso eu agradeço a você por ter ficado comigo neste longo vídeo reitero o

convite a você para você entrar na lista de espera do curso caso te interessa para você entrar no nosso grupo fez olá tudo no telegram eu vou deixar o comentário fixado aí no topo primeiro comentário com dois lins você quiser entrar na lista de espera ou no grupo do telegram ou em ambos aliás no grupo do telegram eu compartilhei um vídeo quando chegou a caixa com a placa nova aqui a placa de 1 milhão de inscritos no canal neurovox então esse é o grupo mais próximo a mim onde eu estou dividindo desde dicas de filmes

série livros até reflexões cotidianas e momentos importantes que acontecem aqui no canal neurovox o nosso trabalho ouvido você então caso você tem interesse agradeço a você por ter ficado até aqui um grande abraço e até o próximo vídeo tchau e aí