11 DICAS PARA A SUA PRIMEIRA PROVA!

então quer dizer que você virou corredor o corredor se inscreveu na sua primeira prova na sua primeira corrida você quer algumas dicas eu vou te dar 11 dicas 11 não 10 o da 11 10 mais um álbum opa seja bem vindo bem vindo à ocorrida no ar meu nome é sérgio rocha e se você gosta do que a gente faz por aqui os nossos vídeos por favor se inscreva no nosso canal é muito importante pra gente também tem uma celulitinha aqui se você clicar nela você vai receber uma notificação toda vez que tiver um vídeo

novo então vamos lá e faço aí por favor então quer dizer que você corredor corredor se inscreveu na sua primeira prova legal se que algumas dicas e eu vou te dar 11 dicas 10 mais uma 11 10 é muito redondinha 11 dicas a primeira dica é o seguinte e deixe tudo pronto na véspera como tudo digo tudo mesmo pega a roupa que vai correr separado terça vai correr deixar separado 6 para tudo separado coloque o número de peito camiseta deixa o chip já no seu tênis o chip separa uma sacola pode ser essa sacola que

você ganha na própria prova na mochila separar essa mochila uma troca de roupa pra você tira a roupa depois da prova na roupa molhada leve também o saque por deixar a roupa molhada lá tem gente que leva até chinelo para aliviar o pé depois da prova e isso o deixa tudo pronto na véspera porque você vai ter que acordar muito cedo pra prova acordar muito cedo e ainda ter que arrumar um monte de coisa vai fazer você perder pode ser desgastante você pode até esquecer fazer alguma coisa fica número 2 chegue cedo porque largada de

prova não atrasaria das plantas não transmitisse atrás atrás e lá no máximo uns 10 minutos então não corro risco de você chegar atrasado e perdeu sua primeira prova imagina a conta que eu faço sempre o seguinte eu sempre acordo três horas antes da largada largada da prova às 8h quando há cincos alagada é a 7 ou a cor das costas porque porque eu consigo fazer tudo bem tranquilamente o japão ter deixado tudo pronto no dia anterior faço tudo tranquilo não dá tempo de fazer número 1 número 2 em casa ainda antes chegar lá e chegarão

a prova com uma hora de antecedência aliás é só uma recomendação que eu faço chegue sempre uma hora antes da largada lá na estrutura da prova chega bem antes estaciona o carro chega uma hora antes dá tempo de você fazer tudo tranquilo deixar suas coisas no guarda-volume aquecer e mpala cada dica número 3 cuja guarda volumes a todas as provas têm a partir de guarda volume lá então você pode deixar essa mochila e essa sacola ou sei lá o que você tinha levado dá pra deixar o guarda volume que deixa jogar pelo seu número de

ip ter seu número de pipas e encontro até a separação olha é muito fácil você deixar tanto com você buscar suas coisas depois da prova mas fique atento não deixe coisas de valor dentro dessas sacolas ou mochilas no gol o pessoal da prova nunca se responsabiliza pelo que deixar lá apesar de isso ser questionado juridicamente mas não vai correr riscos né dica número 4 se posiciona largada de acordo com o seu ritmo de corrida sabe-se tipo que você recebe para colocar na sexta 13 em temos que amarrar e isso aqui vai marcar o seu tempo

pessoal na prova sabe por que é o seguinte em um tapete lá na casa quando você passar por cima desse tapete o seu chip vai falar o corredor tal passou aqui na largada e na chegada também vai ter um tapete às vezes no meio da prova também temos de controle para saber se você encurta o caminho por exemplo a sua chegada vai falar o seu tempo líquido foi de tanto que o seu tempo de relógio tem aquele tempo grupo que marca no relógio aquilo só serve pra quem está disputando realmente a vitória se você não

vai disputar a vitória na prova você tem que se posicionar lá gata de acordo com o seu ritmo de corrida há boas fotos coloco alguns cartazes e olha aqui é ritmo de 5 - por que lançar aqui é de seis minutos porque quando se puxa nessa parte não faz diferença nenhuma você largar na frente ou atrás porque o tempo é sempre líquido então se você é um corredor lento fica largando lá na frente você tapa nos corredores mais rápidos se o posicionamento das placas lá e lá que na posição correta você lá com pessoas estão

correndo seu mesmo ritmo e vai ser muito melhor dica número 5 não queime a largada é muito comum na sua primeira prova você sai correr fica toda empolgada e de repente está correndo muito mais rápido que você deveria procurar correr no ritmo que você geralmente treina o que o seu treinador mandou você fazer se você sai muito empolgado que sabe o que vai acontecer vai acabar sua energia se não vai conseguir correr muito tempo depois viu cooper então saí correndo no ritmo adequado para você não pagar depois lá na frente dica número 6 hidratação mora

todas as provas do brasil oferece água de três em três quilômetros aqueles copinhos descartáveis com aquela tampas de alumínio em cima não tente abrir essa tampa de alumínio é muito vulgar é complicado está correcta abril na sala que vai fazer mas um furo com o verdão faz um furo com o dedão e bebe daquele fundo todo mundo faz isso é o jeito mais prático tá eu já fiz até um vídeo falando sobre isso vou deixar aqui na descrição de número 7 olhe para os lados porque você não está correndo sozinho durante o programa os seus

lados fique atento ao seu lado interaja com os corredores e tente ver se você não estava atrapalhando alguém cortando a frente alguém vai às vezes mantendo que pega até copo na mão e outro já viu isso acontecer sei que preciso que os países mais acontece é o seguinte se você for recuou de amigo não fique correndo um do lado do outro tampando a vista é muito chato pra quem quer ultrapassar que está correndo mas a você corre ou na frente do outro lado outros dois o máximo para 34 para você já atrapalha as pessoas não

atrapalha os outros correr deixe a experiência boa para todo mundo todos os corredores dica número 8 use a tangência das curvas olha quando os caras vão traçar o percurso uma prova medir fazer a aferição do percurso eles sempre fazem da forma mais eficiente possível isso significa que eles usam as tangência se você for correto afirmou zaz tangências você vai acabar correndo mais do que deveria acompanhar isso vai ser muito interessante né eu também já fiz um vídeo explicando direitinho como fazem as urgências também está aqui na descrição deste dj número 9 se precisar anj olha

se não der mais pra correr onde não tem problema nenhum todo mundo já passou por isso e ter que dar uma caminhadinha depois voltar a correr e isso acontece mas se você for fazer isso por favor de uma corridinha até a lateral da via e começa a caminhar porque você não atrapalha ninguém está indo atrás de você não existe nada mais desagradável que está correto é um cara jovem de 20 e para começa a andar você tá atropelo cara então faça isso vá para a lateral da av caminho volte a correr ok aí você não

atrapalha ninguém vai ser super legal dica número 10 comemora a chegada terminando a prova lá chegará comemora bastante para não parar imediatamente pelo mesmo motivo que você não pode parar no meio deve começar a andar porque está vendo mais gente atrás como é hora de curtir ocorrer diminuiu o ritmo dela cuidar de você começa a caminhar vai direcionar tem um lanchinho quem é só a medalha acompanhando e você vai poder comemorar tomando otoni tomar uma cerveja agora dica número uso que é de que a bônus é o seguinte se o seu gps marcar mais tá

tudo certo da primeira porque o seguinte o gps não é sempre preciso segunda à margem do gps é sempre para mais nem para menos em terceiro mesmo tentando muito é difícil a gente conseguir fazer perfeitamente otan gerenciamento na prova certo então você vai correr um pouquinho mais e quatro você deveria se preocupar com o seu gps marca distância exata da prova ou menos exatamente porque estes motivos que eu disse aí gps não é perfeito marca mas a gente nunca consegue fazer essa gestão tem que marcar separa mais se marcou - é porque o a prova

não foi aferida ou teve um problema na delimitação do percurso ok então é isso aí você tem mais uma dica pra quem vai correr a primeira prova por favor deixe nos comentários vamos falar sobre isso belletti você gostou deste vídeo favor de um jóia gente faz um monte por aqui e escreva também no canal isso é muito importante pra gente tem uma sineta e clicou na seleta você recebe a notificação toda vez que tiver um vídeo novo você também pode ajudar financeiramente que a gente faz por aqui você lá e padre ponto com ponto br

você vai ver lá como é que funciona beleza sucesso tive até agora o título obrigado e até a próxima