Aula 17 - Tipos de Fibras Musculares

[Música] nesta aula iremos discutir os aspectos relacionados aos lares suas relações com suas relações com saúde em especial a primeira coisa para discutirmos tipos de fibras musculares e sua relação com o exercício é discutirmos as técnicas para sua obtenção na década de 40 e 50 então de uma agulha bastante janela pequena janela sua porção interna ela tem um propulsor e na sua lâmina bastante afiada conjunto nós temos um tudo ligado por sua vez são gravadas no músculo com isso o músico invadir a janela nós produzimos o corte do tecido uma situação real de um voluntário

a agulha é inserida num segundo momento já sendo retirado em um detalhe feito isso então se faz a análise histoquímica com marcação do que por exemplo obter as células que têm mais um corante de glicogênio ontem mais um corante e assim por diante não técnicas histoquímica são utilizados uma outra forma de fazer a determinação de fibras é pela separação das cabeças pesadas de muse na nesse caso se gere todo o tecido e se faça uma separação por eletroforese nesse caso separando as proteínas da forma como vocês vêem esses boxes essas manchas que vocês estão vendo

aqui elas identificam acesso itb a festa e tchau e slow tweet então se faz uma determinação por densitometria ótica para determinar quanto de proteína tem em cada um desses blogs e uma outra técnica de terno determinação menos freqüente que histoquímica verdade mas ainda assim o tio em determinadas situações pois bem o que é que essas diferentes tipos de tipos de fibra tem a ver com atletas como mo farah bicampeão olímpico dos 5 dos 10 mil metros nas duas últimas olimpíadas e os em bolt tricampeão olímpico quatro tipos diferentes tipos de baixo da tabela o fundamental

entender que o que determina a velocidade muscular é a sua inervação pequena ou grande se está falando fundamentalmente da quantidade de urina que envolve ou seja quanto mais maior será a velocidade de condução por ele dessa forma uma fila com grande mobilização que era grande velocidade condução assim com grande velocidade em uma alta freqüência de ativação uma pequena com uma pequena quantidade de uma baixa freqüência de ativação isso faz com que por exemplo as pequenas com baixa frequência ativação tem uma velocidade de contração também baixa é lenta já por outro lado nós temos aqui fibras

nesse fla nesse caso eu tenho uma fibra lenta ela precisa fazer o metabolismo oxidativo para fazer metabolismos inativo ela precisa de uma alta concentração de hemoglobina de uma densidade mitocondrial alto além disso a atividade de subir na tua desde o ginásio e citrato sintase palmito íua se transferirá citocromo oxidase também algo inato desidrogenase enzima mtor a do segundo decreto assim trata-se tarde também a palm oil a sitran será a 20ª que permite junto com canetinha a transferência do crono da mitocôndria e acertou com a mocidade é uma enzima da cadeia respiratória então estou falando em

diferentes níveis de diferentes de tênis rimas mitocondriais portanto se eu tenho uma alta densidade mitocondrial eu preciso de alta atividade dessas enzimas também diferente da fibra velório onde é preciso de baixa atividade das enzimas por outro lado a factibilidade dessa fibra leão é baixo é uma fibra resistente ea fibra 2b é alta entre fadiga muito facilmente no sentido contrário lenta ela apresenta uma baixa e trafegabilidade ou seja é pouco hipertrofiado eu ao contrário da fibra 2b que é altamente trophy a vo2 ela apresenta características intermediárias mesmo apresentando uma enervação grande e alta velocidade de contração

o metabolismo da sua filha 2 a ela é oxidativo blog político ea fibra 2 bieber político em 2000 como referência ele usou como referência a fibra do tipo então notem que os valores de referência são sempre um para fibra do tipo 1 lenta oxidativo capitalização e assim por diante vamos dar uma olhadinha ela apresenta 80 por cento ea fibra 2 x 1 ou 2 b 60 por cento da capitalização da fibra 1 ou seja tem menos capitalização e 40% têm bem menos mitocôndrias mioglobina 60 e 30 por cento muito menos me ilumina o gênio fosforilação

e por outro lado mais de duas vezes e mais de três vezes a glicogênio fosforilação da fibra um porquê porque essas fibras são essencialmente políticos após um furto que nasi 80% a mais aqui e 2.3 vezes a atividade da foz do rio que nasce sempre lembrando que essas linhas essas células aqui são glee políticas se trata sim tarde que por sua vez é uma enzima do ciclo de greves assim como se nato desejar nardi ela é maior uma fibra um do que nas fibras 2 ai-2 x 80 60 70 e 40% concentração de glicogênio maior

nas fibras dos políticos isso faz todo o sentido o glicerol maior na ferramenta isso também faz sentido vejo que a fibra de loja tem apenas 20% do que a fibra ontem em termos de tv assembléia geral creatina fosfato 20% mais nas fibras rio políticos que são fibras mais velozes e finalmente a 60 até a ásia mais de o dobro mas se nas fibras velozes do que na fibra lembra então é muito interessante ver que essas questões das proporções essa tabela é muito interessante eu acho que vale a pena a gente prestar atenção um pouco mais

pois bem o quanto nós analisamos as distribuições de fibras em diferentes grupos musculares o que notamos o sugar por exemplo junto com sartório deltóide ao músico extremamente lento vejo que as proporções de fibras no caso do solear oscilam aproximadamente entre 75 e 95 por cento ou seja é um músico muito lento é extremamente resistente pouco hipertrofiada véu e porquê porque ele é composto fundamentalmente com fibras musculares do tipo 1 quando o lateral romano femural tríceps nós vamos todo o lado oposto então nós temos aqui digamos nutrizes algo entre 28 e 48 por cento na média

quem sabe de 38% de fibras do tipo olha só tem uma média para simplificar de 40% de fibra de coco tem nada de 60% de fibra tipo 2 é um músico portanto muito veloz qual é a característica importante é ser destacada os músculos antes gravitacionais eles são essencialmente resistentes essencialmente principalmente compostos ou fibra do tipo 1 como é que essas coisas se distribuem em diferentes atletas de diferentes modalidades desportivos hora em atletas de longa distância eu tenho principalmente fibras do tipo 1 mais de 60% chegando até 95 por cento dependendo do músculo se nós tivermos

falando falando um corredor estaremos falando de pernas de um nadador de fundo braços e assim por diante mas de qualquer forma um percentual muito grande de fibras do tipo 1 vamos com o corredor de orientação que também é um fundista nós chegamos aqui o valor de um pouco inferiores a quem sabe 85% 70% e assim por diante dependendo do tipo de prova que ele faz meia distância já ficamos aqui numa média 50 60 70 por cento do tipo 1 é mesmo da mesma forma o atleta de handebol já começamos a ficar abaixo de 50% aqui

um predominância halterofilista principalmente atletas chegam a ter 25 11 horas ele tem 30% de 72 ou seja um velocista o velocista por excelência então os corredores de 100 metros com barreira e todos os outros valores que não ultrapassam 40 por cento ou seja assumindo uma média de 25 ele tem cerca de 75% de fibra veloz e é isso que faz com que ele tenha uma alta capacidade de desencadeamento de velocidade inclusive uma alta capacidade de hipertrofia também portanto de força muscular e potência bom analisamos estudantes nós vemos uma variabilidade imensa que vai desde delas até

92 93 por cento porque essa variabilidade tão grande ora fundamentalmente porque não houve processo de seleção para esses esportes mas bem como é que essas fibras elas são determinadas a um dos grandes autores nessa área se chama globo chá é um pesquisador da universidade de laval no quebec no canadá ele envolve uma série de estudos e os estudos mais interessantes que ele desenvolveu foi com gêmeos gêmeos humanos hora de um dos irmãos do seu irmão do seu irmão no outro gênio e comparou góticos encontrou uma grande tendência é de que quanto mais fibras mas fibras

um gênio a também tem então existe uma certa tendência mesmo com gêmeos monozigóticos encontrou esse resultado notem que a mesma porém menor nota é que estão muito próximos da linha de identidade ou seja da linha aonde existe a igualdade entre os valores porque haveria essas pequenas diferenças que surgem aqui certamente questões técnicas da própria medida mas também alguns efeitos de ambiente alguns efeitos de treinamento podem estar aparecendo aqui mas o fundamental entender que existe uma extrema semelhança entre gêmeos como os góticos o que indica fortemente no sentido de que sim a determinação de fibras musculares

é genética ou seja com auto perdão alto potencial alto percentual de fibras um tem um alto potencial para se tornar uma atleta de prova de fundo se tornasse com alto para o alto percentual de fibras do tipo 2 na sexta então com alto pela chance de se tornarem um velocista a data de prova de potência eu nasci com algo como 50% e fibra onde figura 2 ora isto é caracteristicamente o meio-fundista um atleta aqui não será um grande fundista não será uma grande você chamar pode se encaixar em alguma prova intermediária entre as duas os

dois extremos digamos assim das provas pois bem é determinada bom eu estou mostrando a slide do processo de evolução e do processo de seleção natural descrito por darwin é verdade mas vamos fazer uma analogia disso com o que acontece ora não desejariam fazer esqui em alto nível e ajudou em alto nível tênis ginástica e natação futebol e tantas outras ora o que nós temos na realidade são milhares de crianças nas diferentes estratégias de iniciação desportiva sendo submetidas ao esporte o que é extremamente saudável indiscutível isso mas também à competição e ao longo do processo de

competição naturalmente aqueles mais aptos do ponto de vista de tipo de fibra e outros aspectos que iríamos discutir a seguir vão sendo selecionados vão se tornando mais vitoriosos e tendem então a se manter na prática esportiva até eventualmente atingir o alto nível pois bem é só o tipo de fibra que interessa não é fácil lembrar que no quênia por exemplo nós temos atletas jorge provas de fundo de altíssimo nível porque porque existe uma cultura esportiva dessas provas também quando vemos uma cena como essa cena do the champions o champix é o principal campeonato escolar de

atletismo da jamaica todos nós conhecemos os atletas de atletismo da jamaica todos quantos de nós não gostaria de assistir no campeonato escolar o mark bancada lotada como essa que nós estamos vendo aqui pois nem se a cultura esportiva jamaicana claro nós temos que pensar que no futuro no brasil nós vemos campinhos de futebol em qualquer baile qualquer vila e evidentemente nós temos uma tradição de revelar atletas de futebol continuamente então o aspecto cultural de cada nação de cada região também acaba afetando esse processo de desenvolvimento e de seleção de diferentes atletas em diferentes modalidades esportivas

imaginem se eu tivesse por exemplo no brasil nascido com todo o background genético e características ideais para o desenvolvimento de um atleta de esqui cross campos no brasil lembrado que a questão da morfologia lógica olhem por exemplo a imagem e as diferenças são gritantes não dá pra acreditar que o treinamento não se pode acreditar por exemplo a 52 não posso acreditar que o treinamento fez com que 90 como ela tem aqui e essa diferença de massa muscular que a gente vê os atletas uma coisa interessante notar por exemplo morfologicamente apesar da estatura são relativamente parecidas

no entanto 25 ora isso é na realidade é muito comum nós encontrarmos atletas de salto com vara que são oriundas da ginástica mas é porque essas atletas com metas 7775 não se mantém na ginástica simples porque não acha a seleção natural do esporte exige atletas pequenas podem imaginar qual seria o torque necessário para que um atleta com o metro e 75 desce um duplo enquanto esticado um duplo twist carpado e assim por diante não não seria possível mecanicamente então naturalmente o processo de seleção leva a a a opção digamos assim por atletas de estatura menor

mas morfologicamente tirando a estatura vocês podem ver que elas são bastante parecidos certamente ambos são velocistas certamente ambas apresentam alto percentual de fibra dois porém com estaturas bastante diferentes na mesma forma a conectar suas vidas também é uma velocista agora vista e vejam a diferença em termos de massa muscular e assim por diante ora isso ocorre pelo treinamento parcela assim mas a grande parcela é genética e o processo de seleção que cada modalidade esportiva provoca vejam aqui deixa milton do basquete então atleta de próxima de um metro e noventa de estatura e bastante mais magra

que outros atletas por exemplo é a que tem menos 90 que também tem um metro e noventa e no entanto aqui é um lançador de peso que é uma atleta de basquete então essa lógica também vão afetar obrigatoriamente o desempenho mas também a morfologia como acabamos de discutir o perfil psicológico não pode coloca adequados para cada modalidade esportiva é claro o ambiente ea cultura na qual é essa prática esportiva também surge inserida então evidentemente os locais no mundo que são mais apropriados para se praticar basquete o futebol natação e isso é uma questão de cultura

do país ou da cidade na qual se sinta na qual se encontra como é que se constitui o processo de fadiga dessas fibras musculares das quais nós estamos discutindo vamos imaginar alguém fazendo um exercício isométrico por um tempo prolongado como é que vocês acreditam que a atividade eletromiografia irá se comportar ao longo do tempo ao longo do tempo que a carga é de 30 do tempo mas que está ocorrendo se poderia imaginar que diminuirá no primeiro momento ela aumenta e por que ela aumenta porque nós passamos a recrutar mais e mais células musculares de forma

a manter a cada hora então outras elas têm que entrar em ação para que eu consiga manter a carga ao longo do tempo então se não eletromiografia atividade eletromiografia que irá aumentar pois bem mas como é que vai ficar a questão da freqüência de ativação são gerados a cada segundo ao longo do mesmo tempo onde estão recrutando mais células musculares como a gente acabou de ver como é que vão ficar a freqüência de ativação de forma bastante clara mas isso significa o quê ora vamos olhar as frequências 45 40 35 natureza velozes à medida que

passa o tempo vejo que a freqüência vai caindo horas as mais baixas aqui no 52º nós temos o segundo finalmente de 300 o que faz todo sentido à medida que se entra invadida se vai diminuindo a ativação para fibras rápidas afinal de contas as fibras estão entrando invadida eo aumento recrutamento de fibras lentas e as suas vidas são filas mais resistentes tema porque eu recuei de cara logo no início essas fibras lentas porque eu precisava de mais potência em nossas vidas não são fibras velozes não sei das lentas e o resultado é que progressivamente então

eu vou entrando em recrutando cada vez mais fibras lentas pois bem o envelhecimento e afeta essas questões de tipos de fibras discutindo 2004 justamente os efeitos do envelhecimento sobre tipos de fibras musculares o tamanho dessas fibras o resultado desse trabalho é que provoca do tipo 2 ora é do tipo 2 e tipo 1 eventualmente pode se achar que o envelhecimento aumenta tipo não na realidade o número praticamente contínuo mesmo diminuindo a diferença uma mudança na proporção entre elas em especial a partir de mais ou menos 70 anos de idade e um aspecto importante até mesmo

em termos de saúde pública entender que ela provoca um aumento da incidência de quedas em idosos como nós sabemos os idosos tendem a apresentar um problema porque podem levar fraturas que levam a casos muito complicados de saúde então se deve buscar alternativas para se combater isso fundamentalmente qual é o mecanismo com a estratégia para combater esse processo de perda de fibras do tipo 2 simples treinamento e treinamento de força ou seja o treinamento de força novamente ele se mostra extremamente importante em especial na terceira idade pois bem em finais dessa aula no meu lugar a

velocidade cada fibra muscular é definida pela inervação e essa enervação que define então a composição de cada música definida geneticamente a composição de fibras musculares ela não é apesar de tudo isso que nós temos discutido o único determinante desempenho físico nós temos que levar em consideração também as questões ecológicas as questões de cultura esportiva ano no meio em que se em que servi e as questões então até mesmo de perfil psicológico na no processo de treinamento finalmente o envelhecimento ele provoca a perda de fibras do tipo 2 o que muda proporção muscular levando a uma

diminuição de potência muscular e uma incidência maior de 500 pois bem o que tínhamos para hoje era isso continue acompanhando nosso canal até mais [Música]