MINI-HÁBITOS | Hábitos Menores, Maiores Resultados | Stephen Guise | Resumo Animado

[Música] Esta é a Ana ela trabalha o dia inteiro e tem muitos sonhos para o futuro o grande problema é que a Ana tem alguns hábitos ruins ela até tem tempo livre mas vive se enrolando e acaba se ocupando com outras coisas e isso deixa Ana muito frustrada ela sonha todos os dias em acordar e ir correr pelas manhãs mas ela nunca consegue sair da cama antes de apertar sete vezes o botão de soneca do despertador Ela diz que quer sempre ler livros à noite mas diz que está muito cansada que só vai ver mais

um episódio no Netflix ela fala que vai começar a estudar e fazer pesquisas na internet mas ela só consegue ficar atualizando as redes sociais parece que falta motivação para Ana mudar de vida e talvez até falte mesmo mas o problema é que se ela esperar pela motivação para se mexer ela vai ficar parada para sempre o ideal seria usar a sua força de vontade Mas trabalhar o dia todo e fazer decisões ruins acabam com a sua energia mental bom se você se identificou com a história da Ana Não se preocupe eu tenho uma boa notícia

existe uma solução ela se chama mini hábito os mini hábitos nada mais são do que a versão mais simples possível de um hábito maior e complexo que você queira construir ou incluir na sua vida é como se você pegasse algum hábito que queira ter e reduzisse ele a um tamanho tão pequeno mas tão pequeno que ele se torna simplesmente impossível de arrumar uma desculpa para não fazê-lo a tarefa se torna tão estúpida que mesmo que a sua força de vontade seja praticamente zero você irá realizá-la Então vou te dar alguns exemplos de como isso funciona

vamos supor que você queira começar a ler a maioria das pessoas pensaria bom eu vou ler de 10 a 15 páginas por dia mas o problema é que para quem não está habituado a ler 15 páginas podem ser um grande desafio e você acabar desistindo na metade do caminho ou você vai alegar que não tem tempo que tem outra coisa para fazer eem nem mesmo pegará o livro na mão o pior de tudo isso é que além de você não conseguir terminar a sua meta Você ainda vai se sentir frustrado por não ter realizado o

que queria mas por outro lado adotando a estratégia dos mini hábitos você deveria almejar apenas duas páginas por dia duas páginas é uma quantidade tão pequena e insignificante que você consegue ler em apenas 5 minutos eu duvido que você não tenha 5 minutos para ler ou que seja incapaz de lidar com esse desafio outro exemplo pode ser de uma corrida ou uma caminhada a maioria das pessoas pensa que vai começar a correr 30 minutos 1 hora do dia para a noite e acabam ficando frustradas porque nem conseguem sair de casa o segredo seria transformar a

sua caminhada em apenas por exemplo um quarteirão isso mesmo um quarteirão isso leva apenas alguns minutos eu tenho certeza que você consegue mas apesar de parecerem ridículos de tão simples os mini hábitos têm diversas vantagens primeira como a barreira mental inicial do mini hábito é muito pequena você vai conseguir começar sem dificuldade Quando pensamos em algo maior como por exemplo ler 15 páginas fazer uma hora de academia subir 10 andares de escada criamos uma resistência muito grande em nossas mentes e fica difícil arrumar tanta força de vontade para superá-la mas quando desafio é desprezível você

não cria resistência e consegue fazer a tarefa sem pensar pense em ler apenas duas páginas por dia fazer três abdominais ou subir apenas um lance de escadas essas tarefas são muito fáceis mesmo que a sua força de vontade seja quase zero você dará conta do recado segundo você vai acabar frequentemente se superando a partir do momento que você quebrar a barreira e começar a atividade vai ficar muito mais fácil continuar é basicamente o princípio da inércia depois que você estiver sentado com o livro na mão lendo é bem provável que você acabe lendo não apenas

duas mas sim cinco oito ou até 15 páginas do livro se você se propuser a subir apenas um dos 10 lances de escada até os seu apartamento é bem provável que você acabe subindo mais outros andares de escada o importante é não aumentar a meta você deve enxergar esse Extra como um bônus terceiro ponto você não irá fracassar nem se sentir frustrado No pior dos casos Na pior das dores de cabeça naqueles dias que você estiver mais cansado Você ainda vai conseguir realizar seus mini hábitos você sabe que é capaz de fazer coisas bem pequenas

nesses casos e que só uma catástrofe poderia te impedir o mais legal é que você irá ler apenas duas páginas e não vai achá-las desprezíveis pelo contrário ainda assim você terá completado a sua missão e se sentirá bem por isso quatro Você se sentirá constantemente realizado quando você acha que você se sentiria melhor quando a meta é ler 15 páginas e você lê apenas cinco ou quando a meta é ler duas páginas e você lê as mesmas cinco páginas é claro que é na segunda com os mini hábitos você Irá superar sua expectativa constantemente você

não vai ficar frustrado e vai acabar se sentindo mais realizado depois das suas pequenas tarefas o grande segredo é você quebrar todos aqueles hábitos que você quer criar em hábitos ridiculamente pequenos a tal ponto que seja impossível arrumar uma desculpa para não realizá-los não tente incluir mais do que três ou quatro coisas ao mesmo tempo na sua vida a ideia é que seja simples e rápido pratique os todos os dias e com o passar do tempo seus mini hábitos estarão firmes consistentes impregnados e cada vez maiores e sua vida mudará de uma vez por todas

Afinal é Como dizia laut Sé uma jornada de 1 milhas começa com um simples passo [Música]