Meditação guiada para lidar com sentimentos e emoções.

essa é uma ferramenta imersiva feita para que você possa acessar sua interioridade e se conectar com seus sentir você pode usá-la sempre que estiver percebendo que está angustiado preso ou pesado e não estiver encontrando o caminho para atravessar isso sozinho ou sozinha você pode fazer essa meditação tanto deitado num lugar confortável com os olhos fechados como sentado com os olhos abertos pode fazer contemplando esse vídeo ou até mesmo dando uma caminhada ao ar livre por exemplo num lugar agradável o importante é garantir que você possa se concentrar no trabalho que será feito internamente Experimente diversas

formas de fazer em diversos momentos diferentes você verá que cada forma e cada momento possibilitará acessar e se conectar com diferentes partes de você não pense muito apenas pegue o seu primeiro impulso e coloque-se na jornada vamos lá comece fazendo três respirações profundas uma duas [Música] três e agora traga sua consciência para você mesmo que você tem um corpo e que está dentro dele sinta-se dentro dele [Música] [Música] dos pés à cabeça [Música] perceba que você respira não faça nada para mudar sua respiração Não julgue se ela está muito rápida muito curta apenas perceba sinta

ela acontecendo o ar entrando pelas narinas depois saindo sinta-se ela muda simplesmente porque você é observou agora faço exercício de percebê-la como se estivesse olhando de Fora [Música] Olha lá você um ser que existe em toda sua dignidade e que nesse momento está assim mas que assim como sua própria respiração pode mudar [Música] apenas por estar sendo observado comece a perceber que partes de você estão chamando mais sua atenção alguma região do seu corpo [Música] algum pensamento que lugar de você parece estar pulsando como se estivesse com energia concentrada ali [Música] presa ali se você

acha que percebeu algo não fique em dúvida Descanse sua consciência nisso não existe certo e errado [Música] se são pensamentos que estão aí pulsando sobre algumas situação que tem te incomodado [Música] Observe com atenção cada pensamento Dê um tempo maior para cada um deles [Música] retém perceba se algum deles parece acionar algum tipo de reação no seu corpo um aperto um peso uma contração um frio mal estar ações físicas acompanham seus pensamentos Pode ser que a sensação esteja bem Evidente ou pode ser que ela esteja muito Sutil [Música] sua consciência nesse lugar do seu corpo

em que essa sensação está aparecendo que emoção acompanha essa sensação física ela não está sozinha [Música] Com muito respeito sinta a emoção se aproximando como uma onda que chega aos poucos você não é essa emoção sua consciência Ampla e Luminosa como o céu apenas reconhece essa emoção chegando ela cabe tudo cabe [Música] apenas permita que sua consciência assista a passagem dessa emoção sinta Imagine como se você tivesse poros pelos quais as emoção pode apenas atravessar ela não é você você estava guardando ela e acabou se identificando com ela mas Perceba como ela apenas passa por

você [Música] ela passa permita que ela flua e que nessa passagem ela leve o que mais também não for você [Música] permita que ela lave o seu sistema [Música] permita que ela te transforme [Música] [Música] Aproveite ela [Música] aproveite para senti-la até a última gota porque essa emoção nunca mais vai passar por você [Música] você pode sentir medo tristeza raiva outras vezes mas nunca vai ser igual [Música] Então honre essa passagem [Música] essa passagem agora se dê conta do espaço que essa emoção que passou deixou um espaço Qualquer que seja para que as coisas circulem

[Música] para que o novo possa se criar e agora Observe novamente os seus pensamentos [Música] Deixa apenas que ele circule que eles elaborem o que acaba de se passar ou que eles apenas te deem uma nova perspectiva sobre qualquer coisa Observe [Música] observe e permita permita que chegue em sites [Música] existe um você antes e existe um outro você aqui agora [Música] O que você pode fazer agora comece celebrando porque mais um passo foi dado no seu caminho de ser você se abrace E se puder faça algum registro dessa experiência para integigá-la ao seu sistema

uma escrita curta um desenho Coloque uma música dance [Música] sinta você agora [Música] [Música] se quiser compartilhar ou se tiver dúvidas escreva para nós aqui nos comentários estamos com você obrigada pela confiança e pela sua entrega