Unknown

pensar está te engordando Como assim J eu quero saber a comida que me engorda que que pensamento tem a ver com isso eu penso o tempo inteiro né mas aí o pensamento tá me engordando não quero saber qual é a comida que engorda e Amora Será que você não buscou a vida inteira querer saber a comida que engorda a comida que emagrece será que você já não sabe exatamente o que engorda o que deveria evitar o excesso que que você tá tendo mas a dificuldade estar em dizer não para aquilo que você sabe que está

sendo excesso que está sendo demais na sua vida e isso começa no pensamento então na Live de hoje você vai aprender sobre esse pensamento que te engorda e como mudar esse pensamento para emagrecer se você não mudar a sua cabecinha a sua mente a raiz do problema Você pode até fazer loucura no seu corpo você pode até emagrecer como já emagreceu várias vezes mas você volta a engordar tudo de novo Porque esse mesmo pensamento que já tinha te feito engordar está aqui intacto na sua cabecinha agindo e te fazendo voltar a engordar tudo de novo

Amoras 80% de quem faz bariátrica volta a engordar por quê Porque o problema nunca esteve no estômago sempre esteve na mente então diminuir parte do estômago não muda a mente e aquele estômago volta aos poucos a dilatar e a pessoa volta a engordar só que existe o emagrecimento definitivo para todo mundo quem é barato que voltou a engordar tá quem já está na menopausa quem tem hipotiroidismo quem não importa a sua idade o emagrecimento definitivo É sim para você porque o seu corpo é só uma consequência da sua mente e é aqui que você tem

que trabalhar então quem é nova por aqui seja muito bem-vinda e saiba que você vai aprender como emagrecer e não voltar mais a engordar tá para isso eu faço lives de segunda quinta e 7:30 da manhã então todas as semanas segunda terça quarta e quinta 7:30 temos quatro lives por semana se você puder estar ao vivo ótimo melhor ainda a energia do ao vivo é maravilhosa você se compromete né porque se você pode estar esse horário você faz um comprometimento com você mesma para estar aqui nesse horário mas se você não puder saiba que eu

deixo as lives salvas Tá bom então tira um tempinho do seu dia para ir no feed e assistir a Live do dia quando você perdeu ao vivo combinado Bom dia Mamis minha mãe aqui na live bom dia e bom dia Amoras estão ao vivo comigo bom dia boa tarde ou Boa noite para quem tá assistindo a Live no gravado saiba que eu fico muito feliz em saber que você também tira um tempinho mesmo não poder estar ao vivo você tira um tempinho para assistir a gravação da Live Tá bom então pra gente já começar a

gente só precisa esperar mais dois minutinhos que é o tempo que as amores estão entrando na Live tá bom E vocês me ajudam muito assistindo ao vivo de Moçambique aqui são 12:30 me di me que legal Nélia temos um monte de amoras de Moçambique Que lindo né de Portugal de de toda a Europa dos Estados Unidos de todos do Japão do Brasil inteiro ai como é maravilhoso ó assistindo de Londres Que bom né então ó vamos lá me ajudem a compartilhar para alcançar mais mulheres aqui no Facebook meus amores tem um botão aqui embaixo escrito

compartilhar é só apertar e tá feito aqui no Instagram aviãozinho aqui a a flechinha que você aperta vai aparecer suas amigas escolhe aí umas 20 amigas e envia essa Live para elas olha que linda consegui eliminar 6 kg só assistindo suas lives Parabéns Mara Parabéns minha linda é só o começo viu olha só comecei ontem assistindo gravado e já me conquistou e hoje estou por aqui Lu que delícia Que delícia ler isso eu fico muito feliz tá você vai evoluir demais pode ter certeza então amores do YouTube para compartilhar tem a flechinha aqui embaixo que

você aperta e compartilha no WhatsApp manda no individual das suas amigas manda nos grupos manda para todo mundo tá comecei a seguir faz quase duas semanas estou firme e forte gostando muito que bom minha linda amo amo todos os dias ter uma hora nova porque ó Angola delícia demais Então tá já Compartilhamos certo vamos então pegar Nossa aguinha e brindar a mais um dia mais um Recomeço mais uma oportunidade de estar um passinho mais perto dos seus sonhos da sua melhor versão minha amora um passinho por dia só isso que eu te peço não é

a perfeição não é nunca deslizar não é não errar não é isso é um passinho por dia é ser 1% melhor do que você foi ontem Tá bom então brinde a isso porque você é capaz TIMTIM e bora começar nossa Live de hoje ó Célia eu sou do Japão ô delícia que legal minhas lindas amo saber tudo tá vontade dá vontade de ficar só ficar lendo aqui coisas lindas que vocês mandam mas obrigada tá eu consigo ler e guardar no meu coração mas não dá pra gente ficar comentando tudo mas eu amo saber toda a

evolução de vocês parabéns então vamos saber sobre pensar está te engordando Você pode falar né já Então ferrou porque a gente pensa o dia inteiro né sim Mas para onde os seus pensamentos estão te levando os nossos pensamentos guiam a nossa vida tá então o que que acontece tanto o sobrepeso quanto o emagrecimento começam no pensamento é aqui se você engordou minha amora Olha só deixa eu te falar uma coisa se você engordou se você se for se identificando com as lives que eu vou falando sobre Ai já é assim que eu penso realmente é

assim que a minha mente sabotadora age é assim que ela me convence a comer demais a comer repetir Então você percebe que tem pensamentos que te convencem a comer a mais e você engordou Só que eu estou aqui para te mostrar que a gente pode treinar esses pensamentos e da mesma forma como você pensou de uma forma sabotadora logicamente engordou você vai aprender como pensar diferente e vai emagrecer funciona para você se a sua mente te engordou saiba que você é capaz de treinar essa mente para que ela te emagreça Tá bom então vai funcionar

para você mas olha só a partir de agora você vai aprender a prestar atenção nos seus pensamentos a pensar sobre os seus pensamentos porque olha só você você vai aprender que você não vai embarcar em Todo pensamento que apareça na sua cabecinha e deixar ele te levar não você consegue controlar isso um exemplo que não tem a ver com pensamento mas você consegue imaginar muito bem se você tá no centro da sua cidade você precisa ir pra zona sul tá você precisa lá tem uma coisa muito importante você tem que chegar lá na zona sul

Tá bom você tá no ponto de ônibus e esperando o ônibus que vai pra Zona Sul beleza só que por acaso você embarca em qualquer ônibus que aparecer ali na sua frente só porque apareceu ah apareceu aqui quer saber eu vou entrar não quero nem saber para onde que ele vai Claro que não né não faz sentido vai que você entra no ônibus que tá te levando pra zona norte pro lado oposto da onde você precisa ir para mais longe da onde você quer chegar não você se o ônibus aparecer na sua frente você não

controla ele vai aparecer só que você pode olhar pra plaquinha e ver ah ele tá indo pra Zona Norte não não obrigada pode passar eu não embarco nesse ônibus vou embarcar no ônibus que vai me levar para onde eu quero ir faz sentido né da mesma forma deve ser com seus pensamentos não é qualquer pensamento que passa pela sua cabeça que você você deve embarcar deve ah é verdade passou ess aqui esse pensamento eu vou aceitar ele deixa deixa eu ver para onde que ele vai me levar Não porque olha só assim como um ônibus

você não escolhe se ele vai parar ali ou não o primeiro pensamento você também não escolhe o primeiro pensamento a gente não controla ele vem do nada sem ser chamado às vezes é uns Absurdos já aconteceu com você você pensar os negócios e fala meu Deus do céu eu pensei nisso que até a gente se assusta como que aquilo passou na nossa cabeça não precisa ser é assim o primeiro pensamento a gente não controla mas a gente escolhe se vai embarcar nele ou não se a gente vai alimentar esse pensamento ou não se a gente

vai deixar ele crescer tanto a ponto de nos dominar ou não então o primeiro pensamento a gente não controla mas o segundo a gente controla por isso que a gente tem que prestar atenção porque até hoje provavelmente só aparecia o pensamento ali e você embarcava nele e ia né Ai tô tão estressada hoje eu mereço pedi um brownie aqui ai a moça do brownie acabou de chegar vendendo aqui ai hoje eu mereço um brownie Olha o pensamento hoje eu mereço um brownie pronto faz sentido você embarca nele e onde que esse pensamento te leva comprar

e comer o brownie Não tô dizendo que você não pode comer brownie tá minha amora Eu sempre tenho que deixar né esse parêntese aqui o que não pode mais acontecer é você ser controlada por um pensamento que só pensa num um prazer momentâneo e que você tem se arrependido da consequência se você tá feliz com seus resultados e com a consequência que você tem vivido tá ótimo mas se você não tá hum é porque você tá se deixando levar por pensamentos que só focam no prazer momentâneo está te trazendo uma dor futura uma consequência que

você sofre Então você tá embarcando em pensamento que lá no fundo você não queria ter embarcado então é possível a gente apareceu o primeiro pensamento e pensar para onde ele vai nos levar isso é um exercício um exercício tá existe um treino para isso porque até hoje você não tava presente nesses pensamentos ele aparecia você embarcava e ia né só que agora é possível você treinar a presença observar os seus pensamentos para onde ele vai me levar se eu fizer isso que o pensamento tá me dizendo o que que eu vou ter como consequência qual

vai ser o resultado como que eu vou est amanhã como que vai ser semana que vem entende se você praticar isso pensar sobre os seus pensamentos você estar presente sobre os pensamentos você vai cada vez mais ter o controle da sua mente ao invés de ser levada pela mente sem notar sem perceber já aconteceu de você falar assim ó nossa J eu nem pensei quando eu vi eu já comi você já já passou por essa situação de você quando eu vi eu já tava atacando a comida quando eu vi eu já tava repetindo quando eu

vi já já tava no fim do pacote eu nem pensei é tão automático é tão automático que você não percebe só que é impossível existir Ação Sem pensamento é impossível o comando vem daqui não tem como tá minhas a gente abrir uma coisa pegar com a nossa mão colocar para dentro mastigar engolir sem pensar não tem como só que isso já tá tão no piloto automático que você nem percebe Mas você pensa e quando você for capaz de treinar e começar a parar no primeiro primo pensamento você vai conseguir raciocinar para ver para onde ele

vai te levar pensar sobre as consequências e mudar embarcar em outro pensamento e aí eu sei que quando a gente começa se é a primeira vez que você tá ouvindo isso você pode falar assim ai mas é muito difícil isso ai que coisa muito difícil imagina quando eu ai eu nem sei o que que eu tô pensando só tô fazendo primeiro para de alimentar que algo é difícil porque se você fica falando que é difícil difícil difícil a sua mente não quer o difícil a nossa mente ela quer a coisa mais fácil possível ela quer

economizar energia em todas as decisões então se você já tá falando que algo que você tá aprendendo é muito difícil ela não vai te animar a continuar aprendendo ou treinando pode ser desafiador porque tudo aquilo que é novo é Um Desafio pra gente mas é muito possível como né aquilo que Quantas coisas para você já foi tão parecia tão impossível você treinou treinou treinou E hoje você faz de olhos fechados de de tão fácil que depo ficou depois de treinar então é possível sim mas agora minha amora o que você tem que pensar é que

talvez difícil de verdade é ficar alimentando pensamentos que só te levam para o lugar onde você não tá feliz que difícil tá sendo a consequência de um sobrepeso ou de uma obesidade Talvez o difícil tá sendo você perder todas as suas roupas você não gostar de ver as fotos que batem de você Isso que é difícil entende viver uma vida que você não tá feliz isso sim então é muito difícil é muito difícil ter pensamentos que te dominam e só estão te trazendo cada vez mais ansiedade cada vez mais medo cada vez mais frustração Então

isso é difícil entende então tudo que eu ensinar para vocês não tô dizendo que é um passe de mágica mas é um treino possível para todo mundo que se compromete a fazer tá porque olha só a gente só Muda aquilo que nós temos consciência senão você fica sendo levado pelo seu inconsciente então é muito importante nas lives que eu traga para vocês minhas amores a clareza que faça sentido para vocês porque você nunca vai fazer alguma coisa tô fazendo porque a g mandou eu fazer quem é a g na fila do pão né quem é

a g para te mandar fazer alguma coisa você não vai fazer agora quando cai a ficha quando você fica consciente de que o que você está fazendo não está sendo legal para sua vida é assim que você toma uma decisão tá e olha só sobre os pensamentos sobre aquilo que a gente alimenta na nossa cabecinha deixa eu contar uma coisa para vocês a gente não costuma ver a realidade como ela realmente é nós vemos a realidade de acordo com a percepção Que Nós escolhemos focar Como assim je ficou meio confuso olha só a realidade um

fato um fato é um fato um fato Ele não tem sentimento só que quando acontecem fatos n nas nossas vidas a gente escolhe focar em um ponto muitas vezes na parte negativa e aquilo ali se torna realidade da nossa vida por exemplo uma demissão Não tô dizendo que isso é fácil passar por uma demissão mas a demissão é um fato aí tem pessoas que escolhem focar que acabou a minha vida eu não vou conseguir fazer mais nada eu não vou arranjar um emprego que vai ser da minha vida vai faltar dinheiro vou passar fome você

fica focando nisso qual vai ser a realidade que ela está criando diante desse fato de um caos de um desespero porque ela só foca na parte ruim então acontecem pessoas de serem demitidas e aquilo ali é como se fosse assim uma ré na vida delas Mas vocês devem conhecer ou até vocês já passaram por isso uma demissão onde a pessoa levou um chacoalhão e falar eu preciso mudar deixa eu ver toda a parte boa tudo aquilo que eu fiz de bom tudo que eu fiz de ruim para melhorar deixa eu me deixa Talvez é um

momento agora que eu vou aproveitar né esse momento que eu peguei uma uma saída que eu vou ter um seguro e vou me enfiar naquilo que eu queria tanto fazer e eu não tinha coragem eu vou evoluir E eu vou começar uma coisa diferente e a pessoa deslancha você já viu Ou você já viu uma pessoa assim Ou você já foi essa pessoa então a mesma coisa o mesmo fato criou duas realidades totalmente diferentes só pelo foco que cada uma pessoa deu entende então a nossa vida a gente tá sempre passando por coisas mas também

tá sempre passando pensamentos na nossa cabecinha que vão nos direcionar depois de um fato a sua vida ela pode tomar dois rumos completamente diferentes de acordo com que você vai alimentando o pensamento que você embarca ele vai te levar para cá ou para cá tem uma história de dois homens gêmeos Olha só olha aqui a Regina meu marido foi demitido e depois realizou o seu sonho de trabalhar por conta Isso já faz 17 anos Olha só e quantas pessoas né É claro D min tem vários camadas a envolvidas mas a gente tem que entender que

a emoção que a gente coloca ali é o que vai nos dar a energia pro próximo passo ou pro próximo passo para trás ou próximo passo pra frente né essa história dos dois irmãos teminha que já ouviu contando essa história falando que ama essa história né dois homens gêmeos eles tiveram um pai alcatra foi uma dança muito desafiadora muito triste né porque o pai não só era alcoólatra mas ele batia na esposa então os filhos viam isso com a mãe dele ele se envolvia em brigas ele começou Inclusive a se envolver com drogas ele acabou

sendo preso super cedo então os filhos viram tudo isso tá um dos irmãos ele tava teve exatamente a mesma vida do pai Ele nem chegou a casar porque ele tratava tão mal as namoradas né que ele nem chegou a casar mas ele começou a beber cada vez mais começou a se envolver com drogas e acabou sendo preso e o outro irmão gêmeo ele começou correu atrás dos estudos conseguiu um bom emprego constituiu família né ele realmente foi um pai de família né um homem muito íntegro E aí fizeram a mesma pergunta pros dois por que

que a tua vida teve esse rumo a mesma pergunta e os dois deram mais ou menos a mesma resposta mais ou menos assim com o pai que eu tive como que eu poderia ter feito diferente Ou seja a mesma realidade um focou que o único aprendizado que ele teve foi o exemplo do pai e ele repetiu aquilo Porque ele focou naquilo né e o outro aprendeu o que não ser ele viu o pai e viu que eu não quero isso para mim então eu vou fazer todo o contrário do que o meu pai fez então

ele aprendeu o que não ser então eles foram por caminhos totalmente opostos Não tô dizendo que é fácil minhas lindas eu sei que tem coisas que acontecem na nossa vida que não é fácil não é fácil então com certeza não foi fácil não tô dizendo que aquele o que seguiu o exemplo dos Pais ele foi fraco Lógico que não foi o que ele aprendeu mas ele focou tanto nisso que isso conduziu a vida dele porque o outro também aprendeu mas ele focou em outra coisa né Tem coisas muito desafiadoras que a gente passa tem coisas

eu sei que vocês devem ter passado ou passam por coisas muito desafiadoras só que a gente pode piorar ainda aquilo que já foi desafiador dependendo do foco dependendo do que a gente vai alimentando na nossa cabecinha entende então pode piorar ainda mais ou mudar totalmente a realidade por isso que eu falei a realidade depende do foco que a gente dá pro fato então nós enxergamos a realidade com os nossos olhos internos dependendo da onde nós vamos focar E como eu falei um fato não tem sentimento o fato é o fato o que aconteceu aconteceu Mas

nós vamos lá e colocamos um sentimento naquilo Então você você vai colocar o sentimento de acordo com o que você escolhe pensar sobre isso né no exemplo dos irmãos o pai ter sido alcoólatra foi um fato horrível mas foi um fato né um irmão escolheu sentir raiva desprezo ódio né rancor e aquilo conduziu os passos dele e o outro sentiu compaixão compaixão né coitado Olha lá olha o fim do meu pai coitado Olha lá onde ele tá né então um irmão escolheu pensar que um destino dele ia ser o mesmo mesmo é isso que eu

aprendeu foi isso que eu aprendi foi isso que eu vi o outro escolheu pensar que iria aprender com os erros dos paai do pai fazer diferente então o pensamento deles gerou um sentimento que impulsionou todas as escolhas da vida deles e o resultado da vida deles então não importa o que nos aconteça Amoras nós podemos escolher qual vai ser o pensamento e o sentimento que nós vamos colocar diante do fato entende e dessa forma a gente não fica só sendo levada por todas as circunstâncias tudo aquilo que tá acontecendo na nossa vida nós vamos assumindo

a responsabilidade Pelas nossas escolhas e esses podem pensar assim tá mas o que que isso tem a ver com emagrecimento tô aqui para aprender a emagrecer tem tudo a ver com emagrecimento porque as pessoas elas não estão mais comendo só para se nutrir não as pessoas comem porque tiveram uma decepção comem Porque estão com muito trabalho comem Porque estão sobrecarregadas comem Porque estão com tédio sem nada para fazer como porque tá triste irritada Ansiosa com medo feliz para ser feliz né então ao invés de ver qual o pensamento que tá causando todo esse sentimento e

todo o desconforto que tá me levando pra comida não não quero ver eu quero comer entende então eu pens que você tem que tratar é matar o mal pela raiz e não só sendo ficar sendo levada pelas consequências porque olha o automático muitas vezes foi lá e teve uma discussão com o marido acontece na casa de todo mundo acredito eu né só que foi uma discussão que você ficou muito triste você ficou muito chateada aí você começa a alimentar um monte de pensamento ruim tá vendo olha só como ele me trata Olha só como ele

foi grosso olha só o que que ele fez olha o que que ele falou ele não me valoriza eu faço faço faço ele só vê o a os meus defeitos ele ele nunca elogia aquilo que eu faço ele foi super grosso porque ele não merece nada do que eu faço aí você vai alimentando um ódio um rancor vai crescendo crescendo então que tipo de sentimento esses pensamentos vão te trazer raiva tristeza angústia decepção e para se livrar de tudo isso você vai lá e come você já percebeu que você já recorreu a comida em momentos

em que o seu estômago não tava arrancando seu estômago não estava pedindo por comida mas a sua cabeça te convencia que você precisava comer Como que você precisa algo que o seu corpo tá dizendo que não que é algo fisiológico igual fazer xixi você vai fazer xixi quando você realmente precisa você sente a sua bexiga cheia você vai lá e esvazia Agora imagina sua mente te convencendo a fazer xixi quando você não precisa não faz sentido né não tem xixi e você fica pensando mas eu tenho que tenho que fazer força força força força para

ver se sai uma gota de xixi não você elimina seu xixi quando você sente um sinal do seu corpo e a comida deveria ser a mesma coisa você recorre ela ou seja você enche o seu estômago quando ele tá vazio e te pede mas hoje a comida não é mais para isso a sua mente convence que você precisa comer em momentos em que o seu corpo tá falando eu não quero comida tá eu não tô te mandando sinal de fome então quer dizer que eu não quero eu tô inclusive agora eu ia começar a usar

da reserva aí ó dos 20 kg acumulados Mas você não dá tempo de usar na reserva você coloca mais comida para dentro mais comida para dentro mais comida para dentro e se o seu estômago estava te dando o sinal de que ele não queria comida toda a comida que vai para dentro é excesso então acumula mais um pouquinho então percebe que você não tá comendo por um sinal fisiológico Você tá comendo por emoções então tem tudo a ver porque a gente combate a emoção controlando o pensamento porque meu pensamento que é capaz de aumentar tanto

alimentar tanto de intensificar ainda mais essa emoção entende só que a gente é capaz de alimentar os pensamentos certos quando a gente alimenta o pensamento certo a gente tem um comportamento certo o pensamento de querer achar uma solução na briga ali com o marido né o pensamento de chamar responsabilidade para você porque numa discussão sem os dois erram né amores sempre deixa olhar pra minha parte já conversou na Live dessa semana né a gente não muda o outro deixa eu ver o que eu devo mudar deixa eu ver como depois no momento de mais calma

eu posso expressar com amor aquilo que não foi legal que que depende de você tem que ver o que depende de você e você se pergunta como que eu quero me sentir depois você vai atacar uma barra de chocolate agora porque eu tô com raiva do marido como eu vou me sentir depois eu que estou engordando cada vez mais que não tô feliz com o meu resultado que não tô me olho no espelho não não me reconheço E aí eu quero atacar a barra de chocolate por causa da briga com o marido como eu vou

ficar depois então para cada pensamento negativo você precisa desenvolver a habilidade de focar na solução porque se você Foca no problema a tendência é o problema crescer agora se você coloca o foco na solu você se ocupa em achar uma saída e não em ficar alimentando o pensamento negativo que só vai te trazer sentimentos ruins tudo que a gente foca cresce tudo que a gente foca cresce o poder do foco ele é tão grande que eu vou dar um exemplo para vocês que vocês conseguem visualizar e sabem que isso é real Olha só se a

gente pegar uma folha sulfite né tipo essa folha aqui da minha do meu título da Live se a gente pegar essa folha e colocar no asfalto no sol do meio-dia né é um sol super forte a gente sabe mas ela só vai ficar super quente é isso que vai acontecer né ela vai ficar muito quente tá bom agora só colocar essa folha no asfalto no sol do meio-dia e colocar uma lupa em cima que que eu tô fazendo quando eu coloco uma lupa em cima eu tô atraindo uma quantidade enorme de Raios pro único ponto

onde antes estava tudo espalhado ele fica aqui ó atraído num único ponto a folha pega fogo ela pega fogo vocês sabiam E é assim que acontece quando você foca nos pensamentos negativos ao invés da solução você coloca fogo nesse sentimento você pega uma lupa e fica olhando a parte horrível que acabou de acontecer e você amplifica cada vez mais cada vez mais você coloca toda a sua atenção nesse mesmo ponto negativo e você coloca fogo na situação e aí você não consegue não consegue ver solução porque em meio ao fogo tá pegando fogo você não

consegue ver você não consegue correr você não consegue enxergar saída você não consegue respirar e aí minha Amora e e você você percebe Quantas vezes você se vê Numa tempestade emocional que você fala assim eu não consigo ver saída eu tô numa situação que parece que não tem jeito e claro que tem jeito minhas Amoras É lógico que tem jeito só que você não consegue ver porque você tá colocando tanto foco naquilo que você não acha a solução mas como a nossa mente ela foi treinada para nos tirar de qualquer momento de sofrimento nos dando

prazer sabia ela consegue ver aquilo que vai dar prazer mais rápido para tirar daquele momento Então qual é a pequena solução momentânea que você encontra para esquecer dessa dor comer entende porque isso já tá automático na sua mente você não precisa nem pensar e eu botei entre aspas né Sabe aquilo ai quando eu vi eu já comu nem pensei mas existe um pensamento mas ele tá tanto num piloto automático que é que você nem percebe Então quando você não dá conta dos seus sentimentos você corre pra comida só que por isso que é um treino

de perceber o primeiro pensamento antes de dar foco para ele e fazer tudo pegar fogo ver onde esse pensamento vai te levar Observar se você poderia pensar o contrário e focar na solução aí você assume o controle entende e você também pode lembrar que quando você notar que os sentimentos não tão legais Você deve mudar o foco na hora porque se a gente tá vendo que o foco é muito importante se você mudar o foco você consegue aliviar sair daquela situação e pensar melhor então às vezes você tá tão estressada que é tanto descontar Suas

Emoções na comida só que se você fizer esse treino Olha só meha ai quando eu vi eu já comi sabe esse esse lance A partir dessa Live pensa o seguinte toda vez todas as vezes que eu for colocar uma comida para dentro da minha boca eu vou parar e vou pensar pensar o que gente primeiro estômago tá roncando a que alguém me ofereceu um pedacinho precisa de um pedacinho que você não tem noção do tanto que de pedacinho em pedacinho no final do dia Aquilo é muita coisa no final de uma semana Aquilo é muita

coisa no final de um mês Aquilo é muita coisa e outra é trabalhoso para nosso corpo fazer digestão então ele tá ali tranquilinho e por causa de um pedacinho que alguém te ofereceu o seu corpo tem que começar todo um processo de digestão que é trabalhoso e naquele momento se ele não te dava sinal se ele não te deu o sinal de fome física é porque o corpo estava trabalhando em outras coisas então Toda vez que você for colocar comida para dentro da boca para e pensa eu tô com fome Observe seu estômago am é

um sinal que a gente nasceu com esse sinal mas a gente perdeu a percepção dele mas você pode voltar a ter sabe porque e e tem uma pergunta que é muito simples não é uma pergunta é uma frase né que foi até é uma uma a Mari que trabalha comigo que ela falou isso há muito tempo e eu sempre repito ela fala assim eu eu aprendi que tá com fome é igual tá apaixonado se você não tem certeza é porque não é né então quando a gente tá apaixonada a gente tem certeza certeza se tem

um pinguinho de dúvida é porque não é a fome também a fome física Você tem certeza ah não não sei se eu tô com fome então não tá pode ter certeza que você não tá aí você toma um copo de água porque não é fome entendeu não é fome e toda vez que você não está com fome e coloca a comida para dentro é excesso vamos inclusive tomar nossa aguinha juntas só que daí você vai pensar isso só que daí o que que você vai perceber Já eu não tô com fome física mas eu tô

com muita vontade de comer muita vontade fome emocional é a fome que vem da cabeça só que daí você tem que entender uma coisa e aí parece um sofrimento ai já que eu tô com muita vontade Tadinha de mim todo mundo aqui no trabalho ó cantando parabéns porque tem aniversário da da menina do setor com bolo com salgadinho com docinho tá eu não tô com fome mas eu tô com muita vontade de comer o salgadinho o bolo os docinhos o refrigerante tudo mas agora eu tô percebendo que eu não tô com fome então Tadinha de

mim eu não posso muda esse pensamento se você embarcar nesse pensamento para onde que esse pensamento vai te levar para um sentimento de inferioridade de de pequenez de tristeza de perda de falta só que olha só minha am é tanto sofrimento assim você pode comer você pode comer tudo sério je sim mas toda escolha gera um resultado e você já comeu em todas as festinhas do trabalho qual foi o resultado que você colheu quantos quilos você tá acima do peso qual a sua satisfação em relação a isso como tá sua saúde como está a sua

disposição a gente pode tudo mas toda escolha nos traz um um resultado eu sou livre para escolher Mas eu sou refém das consequências e se a consequência te faz sofrer você tem que começar a pensar que você não quer e não merece a consequência você pode comer mas você não quer a consequência Você já comeu eu muito você não tá feliz com a consequência Então quando você muda essa postura quando você embarca nesse pensamento isso te dá uma sensação de força de decisão sabe eu não quero e outro dia no outro aniversário se eu quiser

abrir uma exceção e pegar um pedacinho de bolo eu vou pegar mas eu não quero a consequência eu não tô com fome se eu não tô com fome meu corpo tá me dizendo que já tem muita reserva aqui ó que ele ele precisa dar uma aliviada percebe o percebe o respeito pelo corpo só que aí e essa vontade de comer às vezes não é só no trabalho às vezes é você sozinho em casa Quantas vezes você come escondido de quem você não tem nem ninguém em casa mas aquela sensação de saber que tá fazendo algo

que não deveria de saber que tá querendo emagrecer e não consegue parar de comer Então nesse momento que você pensou tô com fome física não mas tô com muita vontade de comer saiba que é uma vontade de Uma emoção É uma sensação que a sua mente precisa naquele momento não é o sabor de uma comida por mais que ela está te convencendo que o que você merece que o prazer que você vai ter é quando você abrir e pegar o o pote de sorvete e comer tudo a verdade é que você naquele momento quer uma

sensação às vezes é de alívio às vezes é de fuga às vezes é de consolo percebe que é uma sensação então se você quer uma sensação Uma emoção você vai aprender que você pode ter essa emoção que você merece assim em outra coisa em algo que não vai te trazer mais sobrepeso em algo que não vai te trazer frustração Então quando você se pergunta o que eu quero sentir e você percebe é que eu tô cansada e eu quero descansar e se eu comi agora um pote de sorvete Ah isso vai me trazer um alívio

fal não pera aí se eu quero descansar e alívio que outra coisa eu posso fazer que vai me trazer descanso e alívio um banho relaxante um banho de luz apagada que não testou ainda testa é maravil colocar uma música gostosa enquanto você toma o banho tirar um tempinho se você tiver para assistir um filminho uma coisa né uma coisa gostosa ali para você se distrair ler um livro ler a Bíblia ouvir um louvor orar jogar um jogo com os filhos para dar aquela risada desestressada dormir mais cedo né Ju então esse tempo que às vezes

você não tá com fome e ess m sem fome não come fome Lembra Você comeu a mais Então o seu corpo ele tem excesso reserva se ele não tá te dando sinal de fome física você não precisa comer entende então você está cansada estressada dia cheio para caramba e não tá com fome tá com muita vontade de comer lembra é vontade de Uma emoção de um sentimento se eu quero descanso vou tomar um banho relaxante dormir mais cedo não tô com fome então você D PR su mente aquilo que ela quer de verdade entende muda

o foco tá fazendo sentido minhas amores vai entendendo coisas que te dão prazer coisas que te fazem feliz coisas que te trazem descanso alívio paz tranquilidade porque tudo isso que a sua cabeça quer e ela te convence que ela que você vai ter na comida só que depois que você come depois que passa o sabor Aqua você tem aquela sensação mes Ai que delícia era tudo que eu precisava agora você até reforça mas depois que passa porque o a a comida nesses momentos de fome emocional traz um pico de prazer Mas é uma subida muito

rápida tão rápido quando sobe despenca então depois vem o vale depois vem a depressão sabe despenca a sensação e aí você fica mais estressada mais triste aquilo que o problema que tava trazendo aquele cansaço Aquela ansiedade igual porque você não foi lá lidar com ele você foi buscar um anestésico tudo piora e quando você de fato vai ter um descanso um alívio algo em algo gradativo né porque se você pensar já um banho um banho com luz apagada não vai me trazer o mesmo pico de prazer se eu fosse devorar uma barra de chocolate o

pico Não mas ele vai te trazendo assim ó aquele alívio gradativo tranquilo que depois não vai ter uma queda entende e você vai entendendo que isso é muito mais gostoso do que você viver numa gangorra emocional Vocês entenderam minhas Amoras e olha só a gente já falou nas lives de segunda e de terça só que agora é só pra gente finalizar e eu vou até repetir eu entre quem participou do das lives de Esquenta do nosso desafio de emagrecimento gratuito viu que eu dei uma técnica de respiração maravilhosa mas acabou tá minhas lindas agora vai

ser só ano que vem mas eu vou rapidinho só para quem é nova por aqui exemplificar isso né Não vai dar para eu fazer junto com vocês hoje mas para você entender que você pode aplicar uma técnica muito boa nesses momentos quando você tá vendo que você não tá legal tá com sentimento ruim a gente já viu nas na Live de ontem né primeiro dá um nome pro sentimento tá não vou repetir a Live de ontem mas só rapidinho dá um n nome porque tem pessoas que nem sabem que estão sentindo né nem sei eu

tô mal não então força a tua mente a dar um nome pro sentimento tá dando uma tarefa pro seu cérebro né E aí você já sai daquele automático tá aí você percebe que você tá ansiosa por exemplo não Tô ansiosa tá bom descobra que eu tô ansiosa aí o segundo passo é identificar onde que você sente essa ansiedade no seu corpo sabe Nossa já tá no meu peito assim ó tô numa tô uma ansiedade que o meu peito parece que ele tá até apertado Olha só você tá dando tarefas pra sua mente ela já tá

mudando o foco ela queria que você atacasse a comida mas você tá dando uma tarefa para ela então tá uma ansiedade aqui no tá aí você dá uma nota para essa ansiedade de zero a 10 qual é a nota Qual é a intensidade zero é nada e 10 é muito forte pode estar no meio do caminho tá então só de ter feito esses três passos você já pausou o automático da tua mente que queria te impulsionar a devorar comida pela ansiedade e você tá dando ali ó tarefas para ela tá bom aí o que que

você vai fazer você vai sair do ambiente porque você não tá com fome né não tá com fome física mas tá com vontade de comer sai dali sai da cozinha Vai no banheiro vai no seu quarto sai dali fecha os olhos e faz 20 respirações bem Profundas né Tem tem várias técnicas lá no no desafio eu pde fazer algo bem profundo mas algo fácil de você conseguir fazer é você puxar o ar pelo nariz imaginar uma bexiga um balão enchendo na sua barriga então projeta sua barriga pra frente e depois solta pela boca e vai

imaginando essa barriga essa bexiga puxando sabe e vai colocando foco também no local onde você estava sentindo aquele sentimento nesse Exemplo né ansiedade no peito então coloca a respiração e intenção também em ele em ela trazer uma limpeza para essa região e você Ah aliviar como se tivesse tirando arrancando essa emoção lá de dentro sabe faz de 10 a 20 vezes depois você vai abrir os seus olhos e vai se perguntar de zer a 10 qual é a nota da ansiedade você vai ficar chocada ela vai ter diminuído às vezes é drasticamente às vezes é

um dois pontos não importa você percebeu que você foi capaz de diminuir Uma emoção que estava a ponto de te jogar pra comida então você pode fazer mais vezes até que ela diminua tanto a ponto de você tá Nossa eu tô bem eu já entendi que eu não preciso dessa comida agora porque eu não tô com fome né E outra a respiração ela faz o oxigenar o seu cérebro Então quando você oxigena o seu cérebro você ativa o seu racional Então você consegue tomar decisões Racionais e não impulsionadas pelo seu emocional a decisão que eu

falei antes né Não não é que eu não posso comer eu posso tudo mas eu não quero a consequência que eu tenho vivido na minha vida percebe que é uma decisão racional então se eu não tô com fome agora eu não vou comer e eu vou buscar esse alívio esse descanso essa tranquilidade em outra coisa e muitas vezes só com a respiração Você já conseguiu acessar o alívio que a sua mente estava querendo te convencer a ter na comida e quando você entrega pra sua mente aquilo que ela queria ela fala Ah tá então não

precisa mais comer porque não é fome física quando é fome do estômago não adianta você faz a respiração o estômago não vai parar de roncar entende é uma necessidade fisiológica e você vai lá e vai comer então não tô falando ai se você tá com fome do estômago se distrai porque você não pode comer para você passar fome não é para passar fome mas é para você sentir a sua fome e enquanto você não está sentindo a fome física você não come entende e aí você vai ver o quanto quando é fome emocional se você

se distrai se você foca em outra coisa se você dá pra sua mente a emoção que ela precisava ao invés de dar na comida né você entrega pra sua mente essa emoção em outra coisa ela fala ah ela me entregou aquilo que eu precisava então tá então não precisa comer entende minhas Amoras por isso que as Minhas alunas quando el elas vem fazer entrevista comigo elas falar Nossa parece que foi mágica Imagina você ouvir de alguém que emagreceu 62 kg né como teve uma morinha que eu já entrevistei e falou assim eu nem vi quando

eu vi eu emagreci 62 kg parece até um tapa na cara né de quem tá falando Ah pelo amor de Deus eu tô aqui me matando para emagrecer não consigo vir dizer que que foi fácil Minas amores mas para essas todas essas né que eu já entrevistei que eu vou voltar as entrevistas semana que vem tá uma vez na semana um dia já foi muito difícil um dia já pareceu impossível imagina alguém que que engordou 62 kg né É porque não tinha controle sobre suas escolhas era impossível não comer em excesso só que quando ela

emagreceu totalmente a mente dela quando ela Dominou a sua mente pareceu que foi mágica por quê Porque a fma emocional ela desapareceu E aí buscou a comida quando tava com fome física aí falou tá eu nem fiz nenhuma dieta eu simplesmente respeitei a minha fome então por isso que Parece Mágica e quanto mais a gente foca na consequência quanto mais a gente Foca no prazer da consequência no prazer da sua melhor versão no prazer da disposição que você vai ter no prazer da sua saúde restaurada isso vai te dando tanto prazer que o dizer não

passa ser cada vez menos sofrimento porque se você só foca na no gosto Ai tadinha de mim é tanto sofrimento não comer poxa sofrimento é consequência que você tem vivido entende então quando a gente muda o nosso foco fica prazeroso quanta coisa você já viveu na sua vida que foi trabalhoso fazer mas você fez e quando a consequência chegou você falou assim valeu a pena cada segundo cada noite mal dormida Cada trabalho cada suor cada tudo cada choro no meio do caminho a consequência ela é tão maravilhosa que quando você olha para trás você fala

eu faria tudo de novo e hoje eu tenho orgulho da trajetória que eu percorri entende porque você focou no resultado não você focou naquilo que eu quero no meu sonho no que eu estou tou batalhando para ter t no emagrecimento também minha amora para de focar tá vendo quanto a gente tá falando sobre Foco hoje para de focar no sofrimento de dizer não pra comida Foca no sofrimento que o sobrepeso tem te trazido porque se você foca nisso você fala eu não quero esse sofrimento eu não quero mais o sobrepeso e se isso né se

eu preciso dizer não para uma comida agora no momento que eu não tô com fome então tá esse não não é sofrido porque sofrido é a consequência que eu tô tendo quando a gente muda o foco a gente muda percepção e e cá E aí minhas lindas o mais maravilhoso é que você vai colhendo os resultados como Aquela aminha falou né Já tô te seguindo de emagrecer 6 kg 6 kg é muita coisa é muita coisa você já consegue notar eh sensações maravilhosas além de peso né É É você desincha você tá menos inflamada seu

intestino tá funcionando melhor às vezes dor de cabeça que você tinha todos os dias você não tem mais as roupas voltam a ser aquela roupa que ficava Super apertada já tá começando a ficar larga e se você começa a focar nessas vitórias né Eh você vai tendo um prazer tão grande de viver essas consequências sabe que você vai vai vai vai alimentando Nossa tá prazeroso Nossa que delícia viver isso nossa que alegria é viver tudo isso nossa é isso que eu mereço entende então você começa a colocar foco nisso vai se tornando prazeroso e se

você tá em algum lugar Nossa você não vai comer tal coisa não eu tô me sentindo tão bem e de novo Minhas lindas não é que você não pode não é que você não pode só que se você faz escolhas que depois você se arrepende no fim você não queria ter feito aquilo então você não quer naquele momento ó minha barriga tá roncando agora Parabéns sinal de que você respeitou o seu corpo você aguardou ele te dar esse sinal isso é lindo isso é lindo Eba de férias ao vivo Que bom Andressa então minhas lindas

tarefa pra Live de hoje anotem aí toda vez que você for colocar uma comida para dentro da sua boca você vai pensar meu estômago tá roncando tá ô legal ele tá roncando Então quer dizer que ele quer comida comida de verdade minhas Amoras aquilo que vem da natureza seu corpo precisa de vitaminas e nutrientes não de pacotinhos que se você lê os ingredientes metade do que tá escrito ali você nem sabe o que é parte do que tá ali a gente não sabe nem pronunciar Mas você coloca para dentro da sua do seu corpo sem

saber o que ele te causa sem saber você tá inflamada né amor você tem dores Você tem problemas de saúde você tem problema no intestino Então você sabe sim o que causa então quando o estômago tá roncando é comida de verdade é aquilo que Deus fez aquilo que vem da natureza aquilo que você compra no açogue na feira aquilo que você sabe que você poderia plantar colar colher cultivar é o arroz é o feijão batata mandioca raízes no geral legumes verduras folhas vegetais frutas ovos peixe carne é comida comida olha só que simples é voltar

pro natural não precisa ser mirabolante não precisa ser as coisas não é a comida que que o nosso bisavô comia de manhã quando el tava com fome hum arroz feijão mandioca né comida é comida entende minhas amores então se a resposta for sim tô com fome física o estômago tá arrancando faça boas escolhas aquilo que é saudável come devagar mastiga muito bem no momento que percebeu a saciedade para você ainda tem comida no prato Guarda agora essa resposta é não eu não tô com fome a eu tô com muita vontade de comer tô prestes a

comer agora mas eu tô ai não quero nem saber ai eu vou comer depois eu não calma calma se você ainda quiser você vai comer sai do ambiente faz essa técnica que eu falei se eu quero comer agora me estô não tá pedindo então qual é a sensação que eu quero buscar na comida aí um prazer a porque é gostoso prazer eu quero prazer né Tá bom mas por que que você quer prazer que que você tá passando naquele momento que tá te precisando tanto de um prazer Ai que eu me estressei me estressei tô

estressada hoje entende dá um nome pro sentimento percebe que a sua mente quer te trazer um alívio na comida dá uma nota faz a respiração depois vê o quanto vai ter baixado e toma uma decisão racion como eu quero me sentir depois se eu atacar agora essa comida em 3 minutos eu vou ter engolido e o gosto vai ter passado 3 minutos de prazer e depois como que eu me sinto e quando você não tá com fome no almoço não come parece estranho falar isso né Por que que hoje em dia virou tão estranho falar

que sem fome não come né imagina quando era a época que não tinha supermercado não existam todas as facilidades O que é muito bom não tô reclamando das facilidades só que hoje em dia as pessoas comem o dia inteiro comem em horário marcado e no meio do caminho também o dia todo por isso que a gente vê 60% da população acima do peso então antes quando não existia isso quando o homem tinha que plantar caçar cultivar ele não comia porque era meio-dia ele comia quando tinha fome faz sentido e a gente se afastou cada vez

mais do natural Faça o seu melhor na medida do possível já mas eu tenho horário para comer no meu trabalho eu sei eu também já trabalhei fora onde eu tinha horário para comer eu tinha 1 hora1 de almoço se eu estava com fome nesse nesse tempo de 1 hora1 eu comia se eu não tava eu não comia E aí se a minha fome vinha lá pelas 3 4 da tarde eu tinha um intervalo de de café né tinha o intervalo de café da manhã tinha intervalo de café da tarde eu não parava o tempo todo

para no nos intervalos de café porque eu não tava com fome mas aí quando tinha eu falava porque che ó agora eu vou almoçar tá porque eu não almocei antes às vezes eu trabalhava um pouquinho mais não é todo trabalho que dá para fazer isso eu sei de novo Faz o seu melhor na medida do possível eu podia muitas vezes bateer o ponto meia hora depois ali no meio-dia se eu não tava com fome e depois parar meia horinha para almoçar tá mas se não der faz o seu melhor na medida do possível Às vezes

a fome vai vir lá pelas 3 da tarde mas a fome não precede a morte não é uma coisa que meu A fome fez S eu não comer agora eu vou cair dura aqui e vou morrer não vai tá até porque nós temos reservas de emergência todo mundo então você pode às vezes comer uma fruta né levar uma frutinha para dar uma amenizada quando chegar em casa você come você percebe que você vai ajustando vai ajustando faz um teste minha amora eu não tô aqui para ditar regras mas só de você não comer na fome

emocional que às vezes é o dia todo já vai ser muita coisa e depois você vai ajustando na medida que você pode tá você vai fazendo o seu melhor só que pensa porque às vezes a gente acha que não tem solução mas tem Às vezes você nunca Pens eu nunca pensei que eu poderia perguntar pro meu chefe se eu posso se eu não tô com fome posso sair um pouco mais tarde pro nunca pensei se Agora pensa pode conversar se der ótimo se não der você vai fazer o Sea melhor na medida do possível entende

Olha só eu agora no Recreio das Crianças às 2:30 levo a minha marmita deve ser professora né com certeza se se a fome não vem ali meio-dia ela leva a marmita na hora do requerer el almoça Olha só e talvez aora né antes você pensar não não tem como não tem como mas tem muitas vezes a gente acha solução Tá mas o mais importante meus amores fiquem com essa dica agora de perceber Qual é a emoção que a sua mente quer te dar na comida e buscar essa emoção em outra coisa em que você não

tá com fome Nossa só isso já vai ser um primeiro passo enorme enorme tá E ó só pra gente finalizar para quem quiser saber como fazer receitas saudáveis e deliciosas e práticas de verdade a gente tem o nosso clube de receita das amores Amor você sabia que a gente já já tá com umas 211 215 receitas em vídeo amares o clube de receitas é maravilhoso tá você acessando Clube Isso é para quem quiser tá já eu não sei o que cozinhar eu não sei né ah comer saudável tá eu entendi que ia voltar pro natural

mas eu não tenho Muita criatividade então para você fazer receita pra sua casa toda não é só porque você quer emagrecer e aí a sua casa vai comer coisa que não é saudável por quê né então leve Saúde pra sua casa saúde pros seus filhos Eu tenho amado amado as amorinhas que tem contado que os filhos agora só levam lanche do clube de receita das Amoras que coisa mais linda então comida de verdade ingrediente acessível mesmo tá então quem quiser quiser conhecer o clube como eu falei tudo em Olha só muito bom mesmo o clube

nos liberta Ai que bom Amora é tudo receita curtinha de três a 6 minutos prático tá vai lá conhecer quem tá no Instagram se você digitar nos comentários a palavra Clube se você digitar Clube eu te mando no Direct o link Olha eu sou Desde o início no clube amora já tem mais de 2 anos e meio que a gente tem o clube né Lindo demais e ou se você ou aqui no Instagram ó se você apertar aqui nessa Linha Azul na minha Bio opa pera aí pera aí ó aqui na minha Bill se você

apertar aqui vai aparecer alguns ícones aí o primeiro vai est escrito clube de receitas lá vai ter um vídeo mes explicando tá no YouTube Amoras tá na descrição do vídeo aqui embaixo já tá na descrição O link tá e como a receita do pão de queijo tem lá no clube minha amora pão de queijo saudável tá faz um sucesso aqui em casa aquele pão de queijo meu Deus o noa adora ele faz ele faz as bolinhas do Pão de Queijo saudável ai é muito legal aqui no Facebook tá na descrição do vídeo aqui em cima

tá então vem conhecer o clube e a gente tá sempre postando receita nova mesmo que tenha ali mais de 2005 já receitas hoje a gente tá sempre postando novidade por isso que é um clube que tem amora que tá mais de 2 anos porque já teve um monte de novidade aí ao longo desse tempo tá bom minhas lindas é para quem quiser e digo tá ó hoje meu café da manhã foi o pão de micro-ondas do clube rápido fácil e delicioso Arrasou minha linda arrasou tá bom amores vamos trazer saúde pra casa inteira principalmente pras

nossas crianças crianças né Por principalmente Eles já vão crescer com outra cabeça imagina seus filhos poderem chegar na sua idade e não ter problema nenhum com sobrepeso com doenças por decorrência do sobrepeso tá ó o molho de tomate perfeito do clube o clube é sensacional tá Não posso falar porque assim ó sou fã de carteirinha então V lá conhecer que vocês vão gostar tá assinatura Minus amores é mais barato do que uma pizza no mês tá então se você economizar uma pizza no mês você entra no clube e tem receita de pizza saudável de pizza

que vai ficar mais barato do que min a pizza fora então assim você economiza em todos os sentidos tá bom minhas lindas então espero que vocês tenham gostado da Live de hoje presta atenção na tarefa que eu dei para vocês hoje tá então esteja atenta ao pensamento que passa na sua cabecinha tá bom minhas lindas e amanhã quinta-feira 7:30 da manhã tem mais eu espero todas vocês Combinado um beijo enorme fica com Deus essas receitas pode para quem tá na menopausa amora essa receita é para criança para adolescente para adulto para gestante para quem amamenta

para quem tá menome não é comida de verdade é comida de verdade é para todo mundo tá bom então vai lá beijo tchau