10 MELHORES NOOTRÓPICOS | Suplementos nootrópicos, ação, como usar e dose

suplementos para o cérebro todo mundo já sonhou em se tornar mais inteligente aprender mais coisas em menos tempo pensar e reagir mais rápido além de ter uma memória melhor existem compostos atualmente disponíveis no mercado que prometem várias combinações desses benefícios e essa substâncias são conhecidas como nutrópicos algumas são naturais outras são vendidas como suplementos e ainda tem medicamento nessa lista a gente vai falar tudo sobre nutrópicos e trazer uma lista de 10 suplementos e o que diz a ciência sobre suas ações agora no Fala Lu Oi eu sou loadade médica livre docente pela USP trago

aqui um conteúdo sobre saúde qualidade de vida esportes sempre baseados na ciência de forma descomplicada esse conteúdo Muita gente me pedia sobre nutrópicos eles estão muito na moda sendo vendidos em todos os lugares que vendem suplementos além de obviamente nas farmácias Por isso fiz um conteúdo muito especial depois de bastante pesquisa aproveita para se inscrever que ainda não está inscrito e compartilhar com seus amigos o tema do trópico refere-se então a uma substância que pode ser medicamento suplemento que tem a capacidade de melhorar nossa função cognitiva nosso cérebro como memória e concentração aprendizado raciocínio e

muito mais o trópicos também são conhecidos como drogas inteligentes ou intensificadores cognitivos estão compostos usados então com o intuito de melhorar a saúde do nosso cérebro a palavra no Trópico foi cunhada pelo cientista Romero Cornélio giurgia em 1972 Júlia estabeleceu uma série de critérios porque para classificar uma substância como no trópica segundo esses critérios o nutrópico deve melhorar a memória e o aprendizado deve aumentar a resistência do cérebro a condições adversas deve ter pouco efeito colateral E baixa toxicidade e aí existem diferentes tipos de nutrópicos incluindo substâncias naturais como ervas extratos de plantas assim como

compostos sintéticos desenvolvidos em laboratório agora os nutrópicos ajudam de fato a saúde do nosso cérebro na lista de nutróficos a gente tem suplemento e medicamento os medicamentos Teoricamente precisam de receita médica mas a grande maioria dos nutrópicos hoje no mercado são de origem natural ou tão presentes em algum alimento e não são sujeitos a receita médica mesmo que são sintetizados também são encontrados em alimentos e aí podem ser obtidos na forma de suplementos alimentares ou extratos de erva eles tendem a ser bem tolerados em pacientes que tem a deficiência cognitiva Em geral os resultados são

ainda melhores pouco efeito colateral em geral quando tem algum efeito eles são efeitos mais leves a maioria dos nutrópicos também não tem um efeito imediato após uma única dose Então não é algo que você toma só o dia que você quer ficar um pouco mais esperto em geral ele precisa de um prazo maior para ter ação necessária para alcançar os efeitos desejados então a gente diz que ele é de uso mais crônico agora os medicamentos são utilizados em geral para tratar distúrbio cognitivo Mas eles podem ser usados com o intuito de serem nutrófilo Esses medicamentos

Então são extremamente benéficos para alguns distúrbios como por exemplo TDAH mas fornece algum benefício para quem não tem esse problema para quem não tem essa condição tem muita gente usando aí medicamentos que são utilizados para tratamento de TDH para melhora da cognição e do aprendizado o fato é que Esses medicamentos são em geral estimulantes e eles têm sim muito faz efeitos colaterais do que o suplementos pode ter dor de cabeça náusea palpitação vômito e temos poucos ou nenhum estudo que avalia o uso principalmente a longo prazo de medicamentos para alguma doença usados por pessoas que

não tem esses distúrbios ou seja tem questões importantes de segurança quais seriam então entre aqueles nutrópicos considerados suplementos as vantagens e desvantagens dele serem naturais e dele serem sintéticos porque o suplemento pode ser natural ou sintético a mesma substância então que é encontrada na natureza numa planta pode ser sintetizada no laboratório qual seria a melhor escolha a vantagem do medicamento de origem natural por exemplo uma flor folha raiz etc é que ele pode ter vários efeitos num componente só vários efeitos benéficos para nossa saúde isso se deve porque ela tem uma composição diversificada ela não

tem só um produto E esses compostos podem ser sinérgico um ajudar outro os nópicos naturais em geral também tem menos toxicidade o que reduz risco inclusive de overdose teria que tomar uma quantidade enorme de uma erva o que não quer dizer que não existe na natureza produtos naturais com efeitos bem potentes pide por exemplos cogumelos psicotrópicos né como uma dosezinha mínima já tem efeitos super importantes mas em geral não está relacionado por exemplo com risco de overdose o lado negativo é que dependendo do composto só um pouquinho presente numa planta numa erva não é o

suficiente você pode precisar de doses muito grandes dessa planta para conseguir o efeito desejado por isso muitas vezes elas são vendidas na forma de extrato né que você pega um monte de folha para fazer um pouquinho assim de líquido também tem problema de armazenamento tem problema de falsificação você compra um negócio achando que tem uma quantidade mas não tem e verificação então de dose de quantidade que tem naquele produto já no sintético a pureza é uma das grandes coisas benéficas além da especificidade da ação Você só tem aquele componente e é possível então ter uma

dose exata né você compra uma cápsula compra um pó que teria se é procedência for boa a dose exata que você procura em geral a dose necessária é mais baixa porque está extremamente concentrada mas tem mais risco de overdose de efeitos adversos vamos começar então falando sobre alguns neutrópicos e eu trouxe os 10 suplementos Ou seja que você pode comprar sem receita médica então não tem nada aqui que é droga que é medicamento que tem uma literatura interessante para falar para vocês se vale ou não a pena começando o número 1 o panax ginseng ou

também chamado só de ginseng que é uma planta tradicional da medicina chinesa que contém ginseros que são estimulantes da produção dióxido nítrico no nosso corpo tem bastante estudo com ginseng e ratos em ratos ele aumenta a atividade de enzimas antioxidante por exemplo plationa peroxidase que quem trabalha com fisiologia Sou bastante importantes e melhora também nos ratos memória e sintomas de Alzheimer simulados nesses animais agora nos homens a gente tem menos estudos os estudos com bons resultados mostram que ele é um adaptogênico ele aumenta a resiliência física e mental reduzindo por exemplo fadiga né redução de

fadiga Mental para isso surgem é utilizado para dar mais energia como é que ele é usado na dose de 200 mg por dia por um período longo de tempo então não é para usar um dia só para ficar mais concentrado porque isso não vai funcionar uma opção também é tomar o chá de ginseng até a raiz seca mastigar o ginseng não deve ser utilizado para quem tem asma e Hipertensão em doses muito grandes ele pode causar uma estimulação excessiva meio parecida até com a cafeína dá insônia aumento de pressão nervosismo incapacidade de concentração então não

usar doses excessivas de incêndios em geral com a dose recomendada Ele é super seguro número Ginkgo Biloba também bem famoso é uma erva muito tradicional mas os resultados das pesquisas para Ginkgo Biloba são bastante conflitantes mecanismo de ação inclui eliminação de Radical Livre atividade antioxidante aí a gente tem esse estudo que é um estudo Clínico controlado duplo cego com Placebo que os pacientes fizeram testes neuropsicológicos antes e depois do uso da Ginkgo Biloba e mostrou que sim a Ginkgo Biloba melhor a memória e processamento de informação as pessoas executaram melhor alguns testes porém a gente

tem uma revisão sistemática com alguns ensaios clínicos randomizados que não mostrou evidência convincente de que o extrato de ginkgo biloba tomar tanto em dose única como por um período mais prolongado tem um efeito positivo em qualquer aspecto cognitivo para humanos saudáveis ou seja para quem não tem nenhum problema ainda assim os extratos são cerebral estudo lógico como é que a dose de 120 a 300 miligramas de extrato padronizado de ginkgo biloba por dia a coisa boa que ele não tem efeito colateral nessas doses raramente pode dar um pouquinho de dor de estômago alguma dor de

cabeça em geral com doses muito mais altas o que pode acontecer quem vai fazer alguma cirurgia é que ele deixa o sangue mais fino né ele não pode ser usado para quem toma anticoagulante então isso em geral os médicos quando o paciente toma anticoagulante já recomendo não usar Ginkgo Biloba essa é uma ressalva que é importante número 3 Radiola Rosa a rodela também é uma erva e seus principais benefícios também estão relacionados à propriedades adaptogênicas que inclui redução de stress redução de fadiga aumento do desempenho mental principalmente sobre condições de stress ele tem uns três

histórico de eficácia o uso da Radiola já remota de muito tempo da medicina chinesa onde ela era usada para promover cura aliviar stress aumentar questão de bem-estar usada para um monte de coisa que que a gente tem na literatura médica bom a gente tem estudo pré-clínico então são modelos in vitro que envolvem moscas vermes leveduras E aí mostra que a rudiola tem propriedade anti-envelhecimento melhora longevidade e efeitos até anti câncerígenos porém a gente não tem os mesmos resultados e não temos pesquisas o suficiente em humanos para humanos o que a gente tem de positivo é

só redução de fadiga isso sim tem alguns estudos que mostram que funciona a dose ideal da Radiola é para uso prolongado então não adianta dose única tem que ficar usando de 100 até 680 MG ou seja cheia idosos bem variada e o bom não tem nenhum efeito colateral grave e identificado até o momento então dá para usar com segurança Vamos falar agora de alguns sintéticos o número 4 seria a raça piraceta toda uma família foi inicialmente sintetizada a partir do piracetam que são mo aí de um anti amnésico utilizado em rato para o rato ter

uma melhor memória ao em relação aos racetantes o primeracetam não é tão bem pesquisado mas todos parecem ter alguma evidência e humanos para ratos eles melhoram então a memória eles ajudam a formar a memória a longo prazo tem mais estudo com para miracetam ele parece ser eficaz mesmo quando tomado da forma aguda Olha que interessante diferente dos demais uma duas horas antes do teste cognitivo em ratos ele melhorou a memória em humanos a gente ainda tem estudos muito limitados mostrando o mesmo efeito e o mecanismo de ação dele não é ainda muito bem conhecido mas

parece alterar atividade eletroencefalograma eletroencefalografica em ratos e aumentar a captação de Colina O que levaria a esse resultado de melhora da memória em testes de memória né os fatos fazem lá o circuitinho e se sai melhor quando eles usam o para miracetão pirace que a dose é de qualquer um deles 400 mg 3 vezes ao dia uma dose de 1.200 miligramas ao dia número 5 Alfa GPT Alpha glicerolina que é contendo Colina e os efeitos positivos estão em geral relacionados a Esse aumento de Colina no nosso cérebro e aí tem também estudo em rato a

maioria né dos nutróficos por enquanto a gente tem estudo animal que nem sempre repercutir no mesmo resultado em humano baixo grau de evidência para humanos saudáveis mais para pessoas mais velhas com demência leve a moderada que envolve uma neurotransmissão dependente de Colina o alfa CGP melhorou os sintomas cognitivos então melhorou a memória e atenção Então vale a pena usar em quem já tem algum sinal de demência Ele é bem tolerado sem efeitos adversos e a dose também três vezes 400 mg 1200 miligramas por dia bom já falamos seis no trópicos que eu acho que vocês

não e agora eu vou falar sobre quatro nutrópicos completando a nossa lista de 10 que a gente tem vídeo aqui no canal então esses quatro eu vou fazer um resuminho bem breve e a gente desce aqui na descrição do vídeo para vocês os links dos vídeos completos sobre essa substâncias Lembrando que se vocês quiserem vídeos completos sobre os seis que eu já falei e até sobre outros que existem aí no mercado e que por acaso eu não citei deixa aqui nos comentários o que a gente vai trazer para vocês bom o sexto tradicional é a

cafeína Cafeína é o trófico mais utilizado no mundo Esse é o que eu uso e a gente sabe que ele inibe receptor de adenosina no cérebro aumentando o nosso estado de alerta de foco então é um no Trópico número 7 ltnina é um aminoácido derivado da câmera sinesis tem o efeito relaxante que não dá sonolência o que pode ajudar em um monte de coisas tem vídeo no Canal número 8 creatina Nossa queridinha tem mais um vídeo aqui no canal aumenta a capacidade de de ATP na célula inclusive no nosso cérebro melhorando a função cerebral número

9 acho a Ganda que também tem um vídeo bem legal aqui no canal famoso fitoterápico que causa relaxamento e ajuda a controlar a ansiedade e número 10 a tirosina que faz parte dos grupos dos aminoácidos que são metabolizados para produção de dopamina na hora epine também hormônio da tireoide tendo aí uma ação no nosso sistema nervoso central Esses foram os nutróficos principais que são vendidos aí como suplementos não vou falar dos que precisam de receita dos derivados de anfetamina substitutos de anfetamina que tem vem Vans e ritalina outras medicações que são bastante utilizadas aí mais

que não é o intuito aqui do canal trazer nenhum medicamento que você precisa de receita e preferencialmente Orientação médica Vamos para o resumo falar look Na verdade são notas finais pontos muito importantes em relação ao trópico os nutrópicos não substitui hábitos de vida saudável exercício físico sono gente não adianta nada tomar no Trópico e não dormir direito a gente precisa do básico gerenciamento de estresse alimentar bem meditar socializar o nutrópico é a cereja do bolo para quem quer trabalhar melhor tem mais foco e já tá fazendo o resto tudo certo outra coisa não sai comprando

tudo tomando tudo define objetivo você quer ser mais focado tá mais relaxado pensa na individualidade começa com uma dose pequena Experimenta veja como você se sente corrige primeiro destes que você pode apresentar déficit de vitamina de proteína E aí experimentar um composto ao outro para ver como você vai se sentir se você vai ter algum efeito ou nenhum se você vai ter algum efeito indesejado uma dor de cabeça uma agitação pensar que tem diferentes formas e absorção varia a Bia ou disponibilidade varia Então veja a procedência a forma como ela é vendida se faz sentido

para você escolha marcas de qualidade se possível sempre uma Orientação médica e de um nutricionista porque realmente tem muita coisa no mercado e quando eu trago essas informações aqui não é para que vocês saiam consumindo tudo a gente sabe que algumas coisas têm pouca evidência então talvez não vale investimento e mesmo para as coisas que tem bastante evidência Nem sempre é para você se você não tem nenhum problema para o trabalho para o estudo se você dorme bem come bem se alimenta bem você não precisa de um trópico então considere tudo isso façam escolhas inteligentes

e é por isso que eu falo a lutar aqui para te ajudar a fazer escolhas mais inteligentes baseadas no conhecimento e na ciência É isso aí até o próximo vídeo [Música]