Saindo do looping da procrastinação - Aula 4 da Semana da Vida Organizada Descomplicada

Oi tudo bem seja muito bem-vindo muito bem-vinda à nossa aula qu da semana da vida organizada descomplicada queria começar agradecendo todos os likes comentários as curtidas que vocês deixaram nas redes sociais as mensagens que eu tenho recebido as perguntas que vocês estão deixando estão ajudando bastante a formatar o conteúdo dessa semana a nossa comunidade também no Facebook com bastante interação Muito obrigada então por todo esse engajamento tem sido essencial esse feedback de vocês Lembrando que as principais dúvidas levantadas ao longo da semana vão ser respondidas na Live que eu vou fazer no domingo então não

perca hoje nós vamos falar um pouquinho sobre o dia a dia da vida de uma pessoa organizada especialmente focando Nas questões como procrastinação e foco que são alguns dos temas que vocês mais me pedem para falar a respeito então a aula de hoje vai ser sobre isso tenta pega sua xícara de chá seu caderno sua caneta que vai ter bastante coisa na prática aqui pra gente fazer antes comenta aqui nesse vídeo O que que você tem achado dessa semana na aula um a gente falou sobre agenda e rotina na aula dois a gente falou sobre

listas e projetos na aula três nós vimos como fazer um passo a passo de um planejamento semanal focado na prática Então me conta que que você tem achado tá sendo útil para você Espero que sim a gente vem falando sobre algumas ferramentas digitais ao longo da semana e eu queria hoje falar de duas ferramentas analógicas que ajudam demais caso você queira Aliás a organização é muito da aquilo que você quer do que você gosta de fazer de usar ferramentas que tenham a ver com você tudo que eu tô ensinando ao longo dessa semana eu tô

usando por exemplo ferramentas do Google porque elas são gratuitas são fáceis de mostrar na tela mas você pode adaptar pra ferramenta que você preferir tá bom é muito importante você gostar das Ferramentas e adaptar pra sua rotina para que a organização se torne um hábito e não que você Tente se encaixar no que os outros falam que é certo ou errado sabe é importante você descobrir o que é certo para você e ir alimentando esses hábitos que você considera certos Esse é o segredo de de uma boa rotina duas ferramentas analógicas que eu quero te

indicar que podem ser úteis independente de você usar agenda de papel digital ou qualquer outra coisa no analógico ou no digital são duas ferramentas analógicas que eu acredito que mesmo que você seja totalmente digital podem fazer sentido para você a primeira delas é um bloquinho de notas um caderninho desses que cabe no seu bolso para você poder levar com você por aí para poder anotar ideias lembretes de coisas a fazer Às vezes você tem a ideia de uma mensagem que você quer mandar para alguém mas não tem como parar e mandar essa mensagem Você pode

usar isso aqui para escrever é muito útil também esse bloquinho para você deixar no seu dia a dia do lado da cama antes de dormir porque se você é aquela pessoa que começa a ter um monte de ideias ou lembrar de coisas a fazer antes de dormir ter um bloquinho desses ao lado da cama pode te ajudar a ter uma noite mais tranquila você escreve tudo aqui e aí vai dormir porque sabe que você vai lidar com o que você escreveu no dia seguinte esse bloquinho pode ser muito útil também para você que trabalha o

dia inteiro na frente do computador recebe muitas demandas muitas interrupções E aí tudo aquilo que te pedirem você você não puder parar o que você tá fazendo para atender você anota aqui rapidinho ali do lado do seu computador continua o que você tá fazendo e na sequência você lida com essas demandas novas ou pelo contrário se chega uma demanda urgente do trabalho que você tem que parar o que você tá fazendo para atender essa demanda você pode anotar no bloquinho onde você parou com a atividade que você tava atender essa demanda urgente E aí voltar

sabendo de onde você parou então ter um bloquinho como esse ajuda demais aí no dia a dia a vantagem de um bloquinho de papel é é justamente você ter um contraponto ao celular ao computador você ter algo analógico que não depende de bateria que é rápido de escrever não precisa abrir procurar uma aplicativo nem digitar ou gravar áudio que você tem que ouvir depois então se você quiser usar também o celular um bloco de notas fica totalmente a seu critério é só uma dica de como que você pode usar um caderninho na sua rotina outro

caderno que funciona muito bem pra produtividade esse o bloquinho de notas eu diria que ele é essencial agora o Esse aqui é mais opcional Mas se você tiver aqui é porque você se identifica com esse conceito de produtividade compassiva e pode ser que você seja buscando uma produtividade que temha a ver com o autoconhecimento então para isso eu quero indicar que você tem um caderno pode ser qualquer caderno mas esse formato maior que é um A5 um formato de caderno colegial né É um caderno para você escrever todos os dias e como se fosse um

diário mas não apenas um diário tipo querido diário hoje eu fiz isso isso e aquilo pode ser também mas é para você registrar o que você fez ao longo do dia de atividade você pode fazer outros registros como registros de hábitos você pode querer fazer reflexões sobre as diversas áreas da sua vida exercícios de planejamento de vida você pode querer escrever como você se sente E por aí vai um caderno como esse é muito bom pro seu autoconhecimento para você compreender Então como que é a sua rotina de fato para que você possa fazer melhores

planejamentos para ela no seu futuro próximo tá então tem um caderno como esse que você possa fazer esses registros diá é bastante interessante fora que você também exercita aí todas as técnicas de mindfulness né que são boas práticas de produtividade compassiva escrevendo dedicando um tempinho todos os dias para escrever como você tá se sentindo como foi o seu dia e por aí vai vai ser uma boa prática para você se conhecer melhor e a partir disso fazer melhores planejamentos respeitando o seu ritmo respeitando o seu tempo então agora que eu já falei desses dois cadernos

eu queria passar um vídeo aqui para vocês e assim como eu fiz na aula três eu queria ir pausando Quando eu achar necessário fazer algum tipo de comentário mas acho esse material aqui muito rico e quero reagir junto com vocês vamos lá por que algumas pessoas conseguem ter consistência e outras não por que é tão difícil para algumas pessoas se organizarem e para outras parece ser mais fácil por que que é tão difícil conseguir implementar um hábito que seja mais legal paraa nossa vida e o mais importante né Como que você consegue driblar esses erros

esses maus hábitos e conseguir implementar o bom com o hábito de ser uma pessoa organizada De maneira simples leve e funcional mesmo que você Se considere uma pessoa bagunceira e que não tem invocação nenhuma para isso você vai descobrir como a organização é uma ferramenta eficaz para que você consiga controlar melhor a sua ansiedade pelas coisas a fazer e lidar também com a sobrecarga de atividades desse modo Eu tenho um mentor de produtividade que é o David Allen ele é o criador do método gtd um método de produtividade bastante conhecido ele é norteamericano ele costuma

falar uma frase que eu gosto muitoo que é você só consegue ficar tranquilo né com tudo aquilo que você não tá fazendo quando você sabe tudo aquilo que você não está fazendo ou seja a organização te ajuda a ter fazer um levantamento de todas as suas demandas de coisas que você precisa fazer de modo que você coloque numa agenda em listas etc você tem a noção desse volume porque se você tem um volume de coisas a fazer não é porque você tá colocando numa lista que a lista vai te sobrecarregar ou a agenda vai te

sobrecarregar é porque você realmente tem muita coisa quando você não coloca para fora da sua cabeça você não tem noção desse volume E aí só fica realmente muita coisa acontecendo e te estressando do mesmo jeito quando você coloca para fora da sua cabeça pelo menos te dá a oportunidade de perceber esse volume e conseguir gerenciar melhor conseguir definir melhor o que é sua prioridade ou não e para você conseguir falar não para todas as coisas que você não está fazendo no momento quando você tem noção de quais são essas coisas e que tá Tudo bem

depois no momento apropriado você vai trabalhar na aquilo etc etc você consegue ficar mais tranquilo para descansar sem culpa para para focar em uma atividade sabendo que depois você vai pegar aquelas outras então desde a aula um a gente falou sobre essa questão de organizar a rotina na agenda depois na aula três a gente viu como planejar a semana quando você finalizar o planejamento semanal cada vez mais à medida que você vai fazendo isso com consistência você vai percebendo como é importante que você consiga colocar ali suas prioridades mas que aquilo que você não vai

naquela semana por exemplo não tá totalmente esquecido tá ali nas listas do lado e depois na próxima semana você vai reconsiderar de acordo com as suas prioridades Então você consegue ficar tranquilo com tudo aquilo que você não está fazendo isso ajuda muito quem tem ansiedade por exemplo você vai conseguir ter mais controle sobre aquelas coisas que são controláveis também como eu disse o que você vai aprender hoje é totalmente personalizável pra sua realidade Então vamos lá por que que ter uma vida organizada pode ser tão desafiador eu vou falar aqui alguns motivos que podem dificultar

a organização vai marcando aí se você se identifica com algum deles problemas de atenção e concentração algumas pessoas têm dificuldade em se concentrar e em manter a atenção em um determinado tipo de atividade e por isso acabam não se considerando pessoas organizadas e que conseguem concluir as coisas dificuldade para tomar decisões e Prior e eu falo sobre isso a primeira coisa né que algumas pessoas à vees t carac carterísticas que são próprias Às vezes você tem TDH às vezes você é neurodivergente às vezes você tem questões suas realmente que não permitem que você foque a

sua atenção e por aí vai o mais importante aqui é não fazer nenhum tipo de julgamento nem tentar se enquadrar no modelo que a sociedade coloca como alta performance para você mas sim você se entender e compreender que é possível sim você adaptar todas essas técnicas e estratégias que a gente tá falando ao seu ritmo aquilo que é realmente importante problemas de memória então algumas pessoas têm dificuldade em memorizar lembrar de compromissos e tarefas específicas problemas de ansiedade e Estresse pode ser que você tenha muita coisa realmente para fazer e acabe aí sofrendo com esse

nível alto de estresse que que esse volume de coisas acarreta na sua vida condições de saúde mental como transtorno de Déficit de Atenção hiperatividade transtorno obsessivo compulsivo ou transtorno do espectro autista costuma um trazer dif UD Ades na hora de se organizar e de fazer funções executivas mudanças na vida imprevistos que podem impactar a maneira como a pessoa se organizava e daí fica com aquela sensação de tipo Nossa eu saí dos Trilhos não sei por onde voltar além de vários fatores externos à pessoa que podem acontecer e que acabam impactando na rotina delas como o

nascimento de um bebê por exemplo ou a demissão de uma pessoa da família a sua própria demissão uma mudança de trabalho ou de cargo que que faz com que você vá viajar muito mais fique fora de casa muito tempo indo um pouquinho mais além dessa questão no blog vida organizada eu recebo muitos comentários de pessoas dizendo que não tem mais motivação para fazer as coisas no dia a dia que não conseguem motivação para se organizar para conseguir executar o que precisa ser feito mesmo aquilo que é absolutamente necessário o que eu quero dizer aqui é

que existem muitos motivos que podem te levar a não conseguir se organizar Eu mesma falei na nossa primeira aula que eu não nasci uma pessoa organizada eu era uma criança bagunceira organização foi uma coisa que eu precisei aprender e eu sofri muito até conseguir ter isso na minha vida eu sofri muito com ansiedade sobrecarga perdas mudanças então eu sei como pode ser desafiador quero dizer que você pode contar comigo porque eu passei por tudo isso e sei como é que é tô aqui justamente para te mostrar que é possível se você se enquadra em algum

dos pontos que eu coloquei aqui anteriormente agora a pouco saiba que existem soluções específicas e iais adequados da área da saúde que podem te ajudar com algumas condições específicas como no caso da depressão da ansiedade entre outros inclusive no método vida organizada a gente conta com Consultores e profissionais da área da saúde da Psicologia para poder elaborar soluções que sejam adequadas à suas condições o método vida organizada acaba sendo indicado por muitos profissionais não como uma solução para questões de transtornos que precisam ser tratadas adequadamente mas para que a organização Trabalhe em paralelo ajudando nessas

condições o que acontece é que muitas vezes as pessoas cometem alguns erros na hora de se organizar e esses erros acabam prejudicando o processo pessoal de organização antes de falar dos erros né que eh que são Pontos importantes a gente comentar aqui sobre a rotina e tudo mais eu queria só reforçar um ponto aqui tá existem muitas condições de vida que são individuais e existem muitas condições que a gente tem do mundo que a gente vive hoje a gente vive fatalmente no mundo da sobrecarga em que a competitividade eh a norma pela alta performance eh

são assim colocadas como o jeito certo de se viver digamos assim né questões de meritocracia e outros que são muito questionáveis a gente pode ter um viés crítico para olhar para tudo isso e o que eu quero te propor é que você busque compreender que existem condições do mundo e da vida que não estão sob o seu controle então da mesma maneira que você não pode controlar essas condições por exemplo você não pode controlar como o seu chefe trata a equipe como a empresa lida com os funcionários a cultura da empresa eh as condições do

mundo do trabalho da sua área e coisas que acontecem no mundo e guerra e tudo isso obviamente que a gente consegue se envolver localmente e agir né se a gente tiver essa esse senso de contribuição social a gente quer Eh de alguma maneira às vezes com militância ou com qualquer tipo de organização a gente atua localmente Isso é muito bom eu quero dizer que eu não quero que você se culpe por problemas que são estruturais então a gente quando a gente fala vou dar um exemplo simples né é muito comum que as mulheres da família

acabem ficando sempre responsáveis pelo cuidado com os filhos pelo cuidado com os pais idosos E por aí vai por quê Porque isso é uma coisa estrutural associada à mulher ao gênero Então as mulheres acabam se sentindo muito mais sobrecarregadas você sabendo dessa condição você sabendo que isso é uma coisa coletiva e estrutural você se sente menos culpada por achar que você não tá dando conta de tudo porque é humanamente impossível dar conta de tudo e você já sabe que essa sobrecarga acaba caindo mais no colo da mulher Então você vai ser mais compassiva consigo mesma

sem Ficar se culpando por não estar conseguindo fazer tudo Esse é apenas um dos exemplos que eu gostaria que você passasse a observar na sua rotina para você compreender aquilo que é sua responsabilidade aquilo que dá para você atuar e aquilo que não dá para você atuar em cima que que não está sob o seu controle para você não ficar se culpando e nem tentando eh consertar as coisas pelos outros sabe assim mas enfim esse papo é longo e eu não vou me estender aqui hoje só quero despertar esse esse essa reflexão em você de

implementá-lo como um hábito então agora a gente vai ver quais são alguns desses erros para você ver se você comete alguns deles em menor ou em maior grau e como que você pode corrigir isso a partir de agora uma das maiores dificuldades para quem tá começando é justamente a consistência Se você prestar atenção então se você tá cometendo algum desses erros você vai ter uma chance muito maior de conseguir ter uma vida organizada o primeiro erro super comum é tentar organizar tudo de uma vez você provavelmente já teve em algum momento da sua vida aquele

famoso quartinho da bagunça ou a gaveta da bagunça ou o armário da bagunça não importa algum cantinho que você fala nossa isso aqui sempre foi bagunçado quem aqui lembra do quartinho da Mônica da série Friends então é justamente aquele lugar onde você esconde a bagunça e joga tudo aquilo que você não sabe onde colocar e acaba virando amontoado de coisas ali de tralha de itens completamente aleatórios que na maioria das vezes você nem lembra mais o que tem ali se você abrir o quartinho da bagunça e falar Vou organizar esse quartinho hoje aqui é a

minha missão do final de semana ou algo nesse sentido muito provavelmente vai te dar aquela sensação de af interno que você olha pro quartinho e fala AF Ou seja você vê ali que tem tanta coisa para fazer que você não sabe nem por onde começar que te dá um desânimo até mesmo de começar ali a destralhar o quartinho E aí você simplesmente Deixa para lá novamente e aí tem muitas coisas na nossa vida que dão essa sensação de af interno sabe e muitas vezes a gente acaba deixando para lá deixando desorganizado cheio de tralha justamente

porque a gente não sabe por onde começar Especialmente quando são coisas muito trabalhosas se você tenta organizar tudo de uma vez você vai se sentir sobrecarregada E aí é bem provável que você acabe desistindo no meio do percurso ou até mesmo an antes de começar o segundo erro que as pessoas cometem quando tentam se organizar é ficar esperando o momento certo tem sempre algo que elas estão esperando acabar para falar não depois disso eu vou me organizar não deixa o mês virar que aí no começo do mês eu já me organizo E aí vai ser

diferente não deixa passar o carnaval que daí eu vou organizar as coisas e aí sim eu vou conseguir ter uma vida mais organizada ou então não deixa eu terminar esse projeto aqui que ele é urgente e assim que eu terminar esse projeto aí sim eu vou começar a me organizar no fundo a gente sabe que tem um perfeccionismo aí envolvido as pessoas ficam esperando a vida se ajeitar ou a condição perfeita para começar a se organizar porém existe aí um problema que é as condições ideais nunca chegam não existe um estado perfeito de organização a

melhor hora de começar é agora você não precisa esperar o momento certo para se organizar você precisa se organizar para criar mais momentos certos para fazer qualquer outra coisa na sua vida terceiro erro muito comum perder mais tempo organizando as coisas do que executando aquilo que você tem que fazer e aí a organização acaba te dando muito trabalho e veja organização é um meio para você conseguir realizar as suas coisas não é para você perder mais tempo organizando o que a gente chama de microgerenciamento do que fazendo aquilo que precisa ser feito por mais que

claro você possa utilizar alguns acessórios apetrechos de papelaria algumas coisas para deixar o seu processo mais bonitinho um postite um marca texto enfim por mais que você possa usar isso como parte aí do seu dia a dia até para tornar a organização um hábito mais gostoso você não pode perder mais tempo com isso do que executando as tarefas em si se a organização tá mais complicando a sua vida do que facilitando tem alguma coisa errada isso não quer dizer que você não possa se organizar de uma maneira esteticamente agradável Claro que pode eu também adoro

é mais um alerta para você considerar como que você está lidando com a sua própria vida próximo erro querer se encaixar na rotina do e só um ponto aqui que né nesse negócio de de perder mais tempo organizando arrumando as pastinhas colocando Cor na nas nas bolinhas etc etc Isso é uma maneira de procrastinar Então daqui a pouquinho a gente vai falar sobre procrastinação mas a procrastinação ela é um sintoma de algo que tá rolando então assim se você prefere ficar organizando as suas coisinhas a efetivamente fazer as suas coisas a gente tem que investigar

a raiz desse problema certo e assim o que eu quero te dizer é que não tem problema nenhum você gostar de organizar as suas coisinhas Eu também adoro né como você pode imaginar mas é tudo foi o que eu falei anteriormente o segredo é você estar tranquilo com tudo aquilo que você não está fazendo os outros principalmente hoje em dia que a gente tem toda essa questão com as redes sociais a gente fica se comparando demais vendo aquela pessoa com a rotina perfeita no Instagram você acordou e já faz 3 horas que ela tá acordada

foi pra academia tomou o suco funcional meditou fez um monte de coisa e você nem saiu da cama e muitas vezes você acaba tentando recriar uma rotina que se simplesmente não tem nada a ver com a sua realidade e aí você se frustra porque não consegue não tem consistência acaba ficando chateada sendo que na verdade essa rotina Apenas não funciona pro seu contexto quinto erro querer organizar a vida dos outros antes de organizar a sua própria vida a organização é um processo que requer autonomia não adianta você querer por exemplo que o seu marido se

torne uma pessoa organizada que os seus filhos contribuam na organização da casa sendo que você mesmo ainda não implementou alguns hábitos de organização a recomendação é que você foque primeiro em você naquilo que tá sob o seu controle e aí pode ser que o seu exemplo seja um impulsionador maior pra organização do outro do que ficar simplesmente brigando ou pedindo que ele se Organize foque em você e veja o impacto que isso tem nas pessoas ao seu redor sexto erro não quebrar tarefas maiores em tarefas menores ou às vezes nem ter clareza sobre qual é

o primeiro passo com relação a uma determinada atividade que você precisa fazer essa é uma das maiores causas de procrastinação e quando eu falo de procrastinação aqui eu me refiro a aquela procrastinação que é realmente negativa quando você quer fazer uma coisa precisa fazer alguma coisa mas simplesmente não consegue ela te paralisa Esse é um tipo de procrastinação que você não escolheu ter não é que você escolheu descansar é que você simplesmente não consegue agir e aí isso faz com que você perca muito mais tempo com tudo isso se preocupando com a tarefa que precisa

ser feita do que efetivamente dedicando um tempo para executá-la você começa a sentir como se a sua energia estivesse sendo sugada e nem descansar direito você consegue porque aí você fica preocupada com tudo aquilo que você não tá conseguindo fazer Sabe aquele momento que você fica lá só rolando feed do Instagram Vendo as coisas e ficar gente eu não fiz isso não fiz aquilo preciso fazer aquilo outro muitas vezes ISO acontece por falta de clareza e por falta de organização mesmo ver uma tarefa que demanda muito de você pode ser cansativo só de olhar para

ela mas se você quebra essa tarefa em pequenas mini tarefas fica muito mais simples de executar e vai te dando pequenas sensações de Vitória à medida que você vai ticando ou riscando da sua lista cada um daqueles itens E aí essa é uma das primeiras dicas que eu já quero dar sobre a questão da procrastinação Às vezes a gente tem uma tarefa que ela é chata porque ela é muito grande então quando você consegue quebrar em mini pedacinhos essa tarefa fica um pouquinho mais satisfatório de você conseguir ir fazendo pode ser mais lento etc mas

é melhor fazer um pouquinho do que não fazer nada mas eu vou falar mais sobre isso daqui a pouquinho isso inclusive é um conselho que muitos psicólogos acabam dando para pessoas que estão passando por um momento de depressão por exemplo focar naquilo que você pode fazer no próximo passo não precisa pensar no montante pense apenas em qual é a próxima coisa que você deve fazer sétimo erro tentar se encaixar em técnicas e métodos que não são personalizáveis pra sua vida aquela coisa de você ter que se encaixar no modo de ser de fazer das outras

pessoas e não personalizar para circunstân de vida que você tem é muito comum as pessoas testarem alguma técnica Alguma dica ou algum método de organização as coisas até começarem a ir bem mas aí quando chega a algo que não tem nada a ver com a vida delas elas simplesmente desistem E aí definem que o método não serve para elas deixando a organização ainda mais inalcançável a verdade é que você não precisa descartar o método inteiro você tem que personalizá-lo pra sua vida por isso que o método vida organizada por exemplo é totalmente personalizável eu te

ensino como personalizar Todos nós somos diferentes e vivemos emto ttos distintos temos nossas próprias dificuldades somos pessoas únicas então o método precisa se adaptar à sua vida e não o contrário Inclusive a nossa rotina por exemplo não precisa ser fixa é possível personalizá-la tudo deve ser feito de acordo com aquilo que funciona melhor paraas suas necessidades diárias isso tem tudo a ver com o conceito que eu venho desenvolvendo nos últimos anos de produtividade com passiva que é esse movimento que a gente traz através do método vida organizado oitavo erro estar sempre nos temos ou oito

ou 80 ou você faz tudo de uma vez ou você Chuta o Balde e simplesmente Nem começa sabe quando a pessoa sai da dieta e fala ah só porque eu comi um brigadeiro Então já vou comer bolo vou comer sanduíche vou comer um monte de coisa Ah já que eu perdi a consistência aqui então deixa quieto depois que acabar esse projeto eu volto e me organizo de novo só que aí Tudo começa a desmoronar e quando você vê você já tá naquele círculo vicioso de se desorganizar e não conseguir voltar isso não é nada saudável

e vai te sobrecarregar muito sendo que seria muito mais fá fácil você definir um mínimo viável como a gente falou na nossa última aula e ir fazendo aos pouquinhos nono e penúltimo erro ser uma pessoa somente reativa ou seja aquela pessoa que é movida a pedidos a demandas que os outros pedem para ela vai fazendo tudo que presta atenção que isso é muito importante que os outros pedem produz pros outros mas acaba deixando as suas próprias prioridades e atividades de lado e aí isso tem muito a ver com aquilo que a gente vem falando sobre

estabelecer limites e dizer não especialmente para atividades que não condiz com as suas reais responsabilidades e necessidades e que não estejam alinhadas com os seus próprios valores décimo e último erro que a gente vai falar aqui hoje achar que tem que planejar 100% do tempo sem considerar imprevistos e Se permitir momentos de mais espontaneidade e tempo livre a organização serve para facilitar sua vida e não para deixar você paranoica com a quantidade de coisas serem feitas ficar ali seguindo um horário direitinho sem nenhum tipo de flexibilidade é para inserir leveza não o contrário e olha

só à medida que você for se organizando esse tempo livre vai surgindo na sua agenda na sua rotina E você vai até estranhar um pouco no começo e vai falar ué terminei tudo que tinha para fazer hoje fica uma sensação esquisita sabe como se tivesse faltando realmente alguma coisa mas não tá é que você está se organizando e esse espaço vai surgindo na sua rotina E aí eu aproveito para te dar um conselho quando isso acontece concer não encha esses espaços Livres com mais coisas para fazer senão você vai voltar aquele estado de sobrecarga e

de um volume muito intenso de atividades é importante que você tenha tempo livre e grandes respiros aí na sua agenda para você ficar bem simplesmente Então veja a sua agenda não é um jogo de Tétris que você necessariamente tem que ficar encaixando os bloquinhos veja o tempo livre de uma maneira mais saudável para você e celebre esses tempos livres Aproveita para descansar melhor a organização serve demais para que você consiga ter melhores momentos de descanso de ficar sem fazer nada de ficar apenas contemplando a vida de se recuperar ou de dedicar tempo a algum Hobby

alguma atividade que seja prazerosa e que permita que você descanse também Se você prestar atenção nos erros que você pode estar cometendo nesse momento você vai ver que é muito mais fácil criar uma vida organizada muito bem Espero que vocês tenham gostado desse vídeo agora eu queria compartilhar com vocês um exercício bem bacana pra gente poder levar em conta que a organização diz respeito a nossa vida pras diferentes áreas que a gente tem não É só uma divisão entre pessoal e profissional por exemplo eu vou compartilhar com você aqui uma ferramenta que a gente chama

de roda da vida para isso eu vou compartilhar a minha tela com vocês e isso aqui é um site na internet que foi desenvolvido por uma aluna do método vida organizada bem alinhado com o que a gente ensina você pode acessar nesse endereço que tá aparecendo aqui embaixo ó rodadavida.com.br Então na verdade quando a gente fala aqui de uma Divisão das áreas né em 12 áreas a gente não tá dizendo que ah ela elas são completamente divididas não é isso é uma orientação didática pra gente poder refletir sobre cada uma dessas áreas no final das

contas a gente tá falando da nossa vida como um todo Então qual que é o objetivo dessa roda da vida é você pode fazer no papel ou pode fazer aqui no site vou fazer no site para mostrar na tela fica melhor para vocês Tá mas a ideia é você listar Então essas 12 eu vou falar quais são e aí você vai dar hoje uma nota de 1 a 10 Como se você tivesse tirando uma fotografia da sua vida no momento e você pensasse assim de 1 a 10 sendo uma a nota mais baixa e 10

a nota mais alta o seu nível de satisfação com relação à aquela área na sua vida e veja Não é questão daquela área estar completa digamos assim por exemplo você pode falar assim ai mas eu sou eu tô solteira então no amor relacionamento eu coloco zero se você está satisfeitíssima com a sua soltei e você vai dar nota 10 porque você está satisfeita então Eh essa área amor relacionamento amoroso não quer dizer que você tem que ter algo ali rolando de maneira perfeita para você dar 10 não é você estar satisfeita com essa área na

sua vida o mesmo vale por exemplo paraa espiritualidade você pode dizer assim não eu sou ateu e não ligo pra espiritualidade então tô 100% satisfeito com isso você vai colocar Nota 10 é outra coisa que você por social você pode ser a pessoa mais antissocial do mundo não ter a amigos não ter contatos e você tá muito bem com relação a isso então você vai dar nota 10 se você se sente satisfeito Essa é a questão o o critério é o seu nível de satisfação para cada uma dessas áreas a gente vai fazer isso agora

e é mais um exercício de reflexão efetivamente eu quero que você entre e que você vá dando uma nota para cada uma das áreas à medida que eu for explicando o que é cada uma delas então em saúde é saúde física Você pode levar em consideração seu nível de energia a questões de longevidade o quanto você sente com relação à sua saúde física efetivamente e até saúde mental também então a sua saúde como um todo aí você vem aqui e você coloca então Que nota você dá por exemplo Ah eu dou nota sete pra minha

saúde hoje porque eu sinto que eh não tô totalmente satisfeita porque eu acho que eu não tô fazendo atividade física como eu gostaria queria est queria melhorar esse hábito né então pra gente falar de hábitos amanhã na aula 5 é legal fazer esse exercício aqui hoje depois você vai pensar A Outra área que é estudos ou desenvolvimento intelectual e tal qual o seu nível de satisfação com relação a essa área você fala Não isso tá bom que tô estudando para caramba eu vou dar um nove porque eu tô super satisfeita eu acho que eu tenho

que ajustar uma coisinha ou outra de organização Mas Eu Tô satisfeita com relação a essa área aí emoções né que significa Como que você eh lida gerencia sua raiva sua paciência a questão da ansiedade Como que você lida com essas questões emocionais na sua rotina E aí você pode colocar é isso aqui eu sinto que eu tô falando em uma série de questões comigo mesma e para mim é nota cinco Então veja que não quer dizer que um é uma coisa dois é outra coisa quatro é outra coisa não é analítico assim esse critério Ele

é bem subjetivo então você pode dar uma nota de 1 a 10 de acordo com o que vem a sua mente não é para pensar muito geralmente o primeiro número que vem na sua cabeça é o número certo né carreira e trabalho então o quant satisfeito Você está com o desenvolvimento da sua carreira profissional como um todo e você pode te colocar ou como você se sente Finanças mesma coisa o quanto o quão satisfeita você se sente com relação às suas Finanças no momento se você for empresário Você pode levar em conta também como que

você sente com relação às Finanças da sua empresa né a parte PJ como um todo Aí você coloca aí contribuição social é como que você sente que você contribui com o mundo de alguma maneira desde trabalho voluntário ou até colaborar com a vizinhança é se engajar em causas políticas você sente que você Está contribuindo com a sociedade de alguma maneira você coloca o seu nível de satisfação com relação a isso na sua vida família e aqui família pode ser casa também vida doméstica então Pets etc entra tudo aqui né você vai colocar como que eu

me sinto Qual é meu nível de satisfação com relação à casa e família no momento e você coloca Então como você se sente relacionamento amoroso E aí aquilo como eu falei você pode estar solteira mas pode estar 100% Ok com isso você vai colocar a nota que você considera aí vida social né vou até você pode mudar isso é uma coisa legal você pode mudar o nome das áreas para personalizar melhor para você sabe pode até colocar outra Área Se você quiser eu deixaria essas áreas padrão porque elas têm um porquê né Tem tem meio

que um padrão assim mas você pode mudar então por exemplo em Finanças a gente gosta de colocar prosperidade aí fica totalmente ao seu critério tá então vida social que nota que você se dá para seu nível de satisfação lazer atividade de lazer Realmente você pode colocar hobes né o que como você quiser personalizar só para fazer mais sentido para você é entender o que aquela área significa e trazer Então os termos e as palavras que representam melhor para você assim você personaliza essa experiência ã espiritualidade também mesma coisa se você tem uma única religião por

exemplo você pode colocar aqui tem por exemplo vida cristã ou qualquer coisa desse tipo sabe você pode personalizar para você o que isso significa melhor e você coloca então seu nível de satisfação com isso na sua vida Plenitude muitas pessoas T dificuldade Mas eu vejo Plenitude como seu nível de felicidade então o quão satisfeito você está com seu nível de felicidade na vida com o quanto você sente que você tá vivendo a vida que você gostaria de viver e aí você coloca aqui então o seu nível de satisfação você também pode alterar as cores tá

aqui se você quiser eu não vou alterar para a gente não perder tempo mas você pode fazer a alteração que você quiser depois que você coloca essas notas aqui ele vai mostrar a roda como fica ó deixa eu diminuir a tela mas olha só como fica bonitinho então fica uma roda tá e a partir desse resultado Você pode ter algumas reflexões por exemplo que not que áa que você deu a nota maior ah sei lá relacionamento amoroso beleza isso é legal para você refletir porque se você faz exercício por exemplo uma vez por mês você

pode se perguntar assim o que aconteceu nesse último mês para eu me dar essa nota a mesma coisa vale PR as áreas que você deu nota menor tipo emoções e prosperidade né finanças deixa eu colocar de novo para não me confundir aqui nem confundir vocês é emoções e Finanças D nota menor por quê Por que que eu não tô satisfeita com relação a essas áreas com o passar do tempo à medida que você for tendo consistência nessa atividade você vai aprender a desenvolver lentes para encontrar projetos paraa sua vida e aí você vai perceber que

você pode ter nesses nessas ausências né de coisas que você sente com relação a cada uma dessas áreas você fala por exemplo em saúde ah eu não tô satisfeita porque eu sinto que eu não implementei ainda Uma rotina de atividade física Que me agrade implementar uma rotina de atividade física que te agrade pode virar um projeto então com o passar do tempo você vai identificando nesses gaps da sua roda da vida quais são os projetos que vão ser prioritários para você colocar na sua lista de projetos que foi o que a gente viu na aula

dois na terça-feira beleza para fechar aqui Ah isso é um bom exercício para você escrever no seu por exemplo tipo assim o resultado dessa análise da da roda da vida e o que que é legal você Fazendo esse exercício hoje amanhã se você fizer já vai ser completamente diferente porque é isso ele é uma fotografia do seu momento e depende como você tá se sentindo no dia Quando você pensa e tudo mais e tá tudo bem não precisa ficar refazendo vários dias não fez uma vez tirou a foto Guarda essa foto aí de lembrança Como

que você guarda você vem aqui clica em salvar e aí ele salva um PDF no seu computador e aí você pode guardar onde você quiser até imprimir se você achar mais apropriado Beleza então acho que é uma boa ferramenta para você fazer uma análise e aí eu queria que você comentasse aqui no chat ou nos comentários dessa aula Quais foram as áreas que você deu a nota mais alta e quais foram as áreas que você deu a nota mais baixa e o que que você pode Como que você se sente com relação a isso acho

que vale a pena pensar tá bom continuando aqui gente eu queria falar um pouquinho então agora sobre a questão da procrastinação Porque eu sei que é um tema muito urgente para vocês eu já falei um pouquinho na revisão do vídeo que a gente viu agora a pouco né mas o que que é legal falar o que que é a procrastinação e o que que não é a procrastinação procrastinação é quando você deixa para depois de propósito alguma coisa que você simplesmente não tá conseguindo fazer por ele motivos tá você deixa para depois algo que você

poderia fazer agora que que não é a procrastinação quando você por exemplo decide que aquilo não é prioridade no momento e você decide focar em outras coisas Deixar aquilo para outro momento isso não é procrastinar isso é replanejar e faz parte do que a gente considera uma vida organizada que que também não é procrastinar quando você tem alguma questão de saúde que seja saúde mental e uma depressão e você não esteja por exemplo conseguindo realizar atividades isso não é procrastinar isso é modo de sobrevivência você tá focando naquilo que é mais importante que é você

ficar bem É você se concentrar em identificar quais são os sintomas que você tá sentindo e tudo mais e tratá-los para você ficar bem não é procrastinação Você não tá no seu melhor momento para fazer as coisas então você não é que você tá procrastinando é que você não tá conseguindo o mesmo Vale Às vezes você não tem uma condição assim mas você está Exausta então assim você tá Exausta você chega do trabalho todos os dias se joga no sofá e não consegue sei lá estudar chinês Mandarim que é uma coisa que você tem que

fazer e daí você fica se culpando que não consegue estudar mas é porque você tá Exausta então isso não é procrastinar também né Isso é você simplesmente tá Exausta pelas pela estrutura do mundo que a gente vive que é feito pra gente ficar exausto né Então a primeira coisa é você compreender o que é procrastinação para você não ficar se chamando de procrastinador ou procrastinadora sendo que você não é tá pode ser que você esteja passando por condições aí de vida de de questões diversas que sejam exteriores a você e que você não está procrastinando

é simplesmente um sintoma uma consequência na verdade da situação como um todo tá bom agora o que que causa a procrastinação em si né existem três causas mais comuns assim que causam a procrastinação mesmo tipo assim ai não não vou fazer sei lá declarar o imposto de renda vou procrastinar declarar o imposto de renda por que que isso acontece existem eh três causas principais a primeira causa é medo do é tipo assim eu não vou conseguir fazer então eu tenho medo de não conseguir fazer medo de fazer errado medo de dar tudo ruim e daí

eu não faço por esse medo de fracasso o ser humano Ele sempre tá em modo de sobrevivência então a gente evita fazer uma coisa que a gente acha que vai dar errado segunda causa perfeccionismo é muito comum a gente eh não começar a fazer algo porque a gente não tem as condições perfeitas para fazer tipo assim ah eu quero reformar minha cozinha mas enquanto eu não tiver dinheiro ou não puder reformar tudo eu não vou reformar e daí é ao mesmo tempo você tem uma pia que fica pingando E você tem que consertar só a

pia e você não conserta porque você quando você só quer consertar quando você fori arrumar tudo e aí acaba não fazendo nada então muitas vezes o perfeccionismo Ele bloqueia a gente e é OK ser perfeccionista sabe eu acho que uma boa saída aí pro perfeccionista é você pensar que primeiro você faz depois você melhora quanto antes você fizer né é o feito é o done né tipo assim o quanto antes você conseguir fazer antes você vai vai trabalhar em melhorias Então acho que esse é um ponto muito importante pro pros perfeccionistas de plantão e a

terceira causa é falta de clareza muitas vezes às vezes a gente não sabe qual que é exatamente a tarefa E aí a gente fica procrastinando né tipo ah você tem que montar uma apresentação pro seu trabalho aí como você não sabe exatamente o que você tem que colocar nessa apresentação você tá dependendo de arquivos que tem que ser enviados por outras pessoas aí você acaba não fazendo porque você não tem as informações que você precisa Então você acaba procrastinando e quais são as consequências disso acaba criando um ciclo de estresse de culpa de frustração a

gente acha que a gente não consegue fazer nada que tudo tá dando errado e por aí vai né então o que é muito importante é você aprender a identificar alguns gatilhos de você perceber quando que você tá procrastinando né então tenta se observar como eu falei às vezes não é uma questão de procrastinação Às vezes você só tá exausto né então assim veja se na verdade você não tá com essas três causas aí que eu falei antes né medo do fracasso perfeccionismo ou falta de clareza E aí para lidar com o que for procrastinação mesmo

eu tenho algumas técnicas né E aí eu vou passar essas técnicas rapidamente aqui para trazer essa solução para vocês nessa aula você que sofre com a questão da procrastinação Porque existe também o lance da procrastinação que muitas pessoas me falam assim Taí Como que você lida com a preguiça preguiça não é uma coisa ruim a preguiça é uma coisa boa mais uma vez o mais importante é você se sentir tranquilo com tudo aquilo que você não está fazendo desse modo você consegue descansar ficar na na cama até mais tarde no final de semana ou o

que quer que seja ter esses momentos de lazer sem se sentir culpado por estar descansando ou fazendo alguma outra coisa Tá então não tem problema você sentir preguiça e a preguiça muitas vezes pode est escondendo uma sobrecarga enorme de trabalho que te deixa exausto Então tudo isso você tem que avaliar para entender direito o que que você tá chamando de preguiça tá bom algumas técnicas então para você lidar com a procrastinação primeira coisa que eu já citei se você tem uma tarefa muito grande tem T quebrar em microtarefas porque isso te ajuda a ir executando

um dos uma das etapas de cada vez outra técnica que ajuda muito é uma técnica de foco chamada pomodoro que basicamente é você acertar 25 minutos no timer aí do seu celular ou em algum aplicativo que faça isso hoje em dia tem vários até no computador pro navegador você coloca 25 minutos e durante esses 25 minutos você trabalha focado nessa única tarefa e faz o melhor possível nela muitas vezes você acaba até terminando que você precisava fazer aquele negócio né demorei 30 dias para fazer um negócio que levou 30 minutos eu fiquei sofrendo 30 dias

para fazer o negócio então a técnica pomodoro ajuda nisso às vezes tarefas chatas tipo ah eu tenho que separar a documentação pro imposto de renda isso pode ser muito chato você fala assim então vou sofrer durante 30 minutos vou fazer o que tem que ser feito mas pelo menos eu faço isso logo né então acho que seria mais essa motivação mesmo de tirar da frente o que for mais chato a gente tem também a regra dos 2is minutos que a uma regra do método gtd que é aquela se algo leva até 2 minutos para você

fazer faça na hora né não precisa ficar levando um tempo para fazer depois claro que você decidir essa condição de até 2 minutos Depende muito do contexto em que você está Então se é mais Custoso para você parar tudo que você tá fazendo para atender essa demanda ela não leva 2 minutos ela vai levar muito mais tempo Porque tem o custo da interrupção também né no seu nível de concentração e tudo mais então você que vai avaliar mas muitas vezes você tem algo uma coisa você pode olhar pra sua lista de afazeres agora e se

deparar com várias tarefinhas que você pode fazer em menos de 2 minutos e aí você pode de repente programar um bloco de tempo ali na sua agenda né como eu ensinei na aula um e matar essas tarefinhas todas num dia sabe pode ser uma boa também outra coisa que pode ajudar Especialmente quando você tiver com alguma tarefa que é chata mas tipo simplesmente tem que fazer é pensar no propósito dela então você pensa assim Putz eu tenho que sei lá limpar o banheiro aí você pensa tá Qual que é o propósito é ter né a

rotina saudável a minha família eu eu i ali num ambiente gostoso com cheirinho gostoso e tal então assim você pensar no propósito pode te ajudar a ter motivação para fazer aquela atividade que às vezes você tá procrastinando porque ela é chata porque é uma coisa meio desagradável e tal outra coisa que ajuda eu confesso que não ajuda tanto para mim mas ajuda para muitas pessoas é a questão de estabelecer algumas Recompensas Então você fala assim eu vou fazer isso Porém quando eu terminar eu vou sei lá me dá uma hora assistindo vídeo de gatinhos fofinhos

no YouTube para eu ficar feliz então você se dá pequenas Recompensas aí na sua rotina é quando você finalizar alguma coisa que você esteja procrastinando outra coisa que ajuda tá você estabelecer a grande meta do dia eu amo isso aqui é um exercício de foco que é assim todos os dias a gente tem muita coisa para fazer mas você fala assim qual que é aquela tarefa que se eu executar hoje eu vou dar o meu dia como pago você definir qual é essa tarefa do dia a coisa mais importante que você tem que fazer no

dia porque aí quando você terminar E aí você pode focar ali como a primeira coisa do dia se você puder dentro seus compromissos e tal quando você terminar isso vai te dar uma sensação de Vitória muito boa por mais que você tenha ainda 18 coisas para fazer mas você já finalizou aquela mais importante do dia isso vai ser muito legal sabe então às vezes a coisa mais importante do dia é você dormir mais cedo descansar é você conseguir sei lá parar na hora do almoço e efetivamente parar de trabalhar e e só almoçar só descansar

tirar uma sonequinha se você preferir Então não precisa ser ser ser só coisa do trabalho às vezes a coisa mais importante do dia é você tipo no final da tarde quero sair e tomar um sorvete sabe assim então defina todos os dias qual que vai ser essa grande meta do dia porque isso vai te motivar e também vai te dar foco quando você precisar dele outra técnica que ajuda muito especialmente com tarefas chatas é deixar a tarefa mais prazerosa então assim quando eu tenho que fazer alguma coisa que eu não gosto muito de fazer eu

coloco sei lá uma música que eu gosto de fundo ouvindo no fone por exemplo porque isso torna a tarefa mais agradável né tipo ah tem que sei lá fazer esteira na academia ou negócio chato e tedioso para algumas pessoas né para mim por exemplo eu acho então o que que eu vou fazer vou aproveitar esses 40 minutos de esteira e vou escutar um podcast que eu adoro porque aí eu tô ali andando na esteira e fico dando risada fico ouvindo me entretém eu acho isso divertido e aproveito um tempo que às vezes eu não tenho

no dia a dia para ouvir aquele podcast ou ou a uma live de uma pessoa que eu gosto que eu acompanho assim e aproveito aquele tempo para fazer isso sabe então eu torno uma tarefa tediosa Ou chata Enfim uma coisa mais agradável para mim e por fim eu deixei por fim porque eu sei que não é todo mundo que pode fazer isso mas muitas vezes especialmente quem tá em cargo de liderança ou tem empresa ou tem equipe etc etc muitas vezes você pode olhar pra sua lista de de afazeres e perceber que muita coisa ali

já tá com você há muito tempo e você não consegue fazer e talvez seja melhor você delegar Então veja se não é o seu caso dá uma olhada na sua lista de afazeres Veja tudo que tá ali que você ainda não conseguiu dar conta de fazer e veja se você tem a possibilidade de delegar pra outra pessoa tá e na vida pessoal Às vezes isso também pode acontecer às vezes tá há um tempão querendo fazer alguma coisa em casa ali algum reparo tal o que você prefere fazer você sabe que você consegue que você não

precisa gastar dinheiro com isso mas às vezes é mais rápido e mais barato mentalmente falando você pagar para alguém lá resolver logo esse problema e e Vida que Segue né então tudo é uma avaliação de custo benefício da sua saúde mental também caso você possa pagar por isso certo muito bem então isso foi sobre procrastinação pra gente finalizar essa aula com chave de ouro eu queria trazer a importância da revisão diária que que seria a revisão diária todos os dias é importante que a gente eh ao longo do dia faça várias atividades relacionadas à nossa

organização pessoal Isso é fato é que nem escovar os dentes todos os dias a gente escova é isso é hábito não tem muito que que fazer sabe assim pra gente conseguir ter uma vida organizada todos os dias a gente tem que incorporar pequenos hábitos de organização e eu chamo esses hábitos de rituais na verdade porque são rituais que tornam a nossa vida mais fluida mais fácil mais descomplicada e Existem duas revisões diárias que eu recomendo que você faça e elas são essenciais até para você lidar com a questão da procrastinação e do foco e da

culpa e da frustração vamos lá a primeira revisão diária é a que eu chamo de checkin Ou seja quando você começa o seu dia de trabalho Quais são as coisas que você costuma fazer E aí você pode criar um passo a passo mesmo que sejam com três coisas duas coisas mas que sejam aquelas coisinhas que se você fizer sempre vão tornar ali o seu início do dia de trabalho mais fácil por exemplo é preparar um café é Abrir a agenda é Abrir a lista de afazeres e verificar o que tem para fazer no dia isso

é um chequin isso é um bom chequin tem gente que pode colocar algum elemento tipo ler afirmação positivas ou colar uma musiquinha eh ambiente de fundo uma música clássica pode ser acender uma velinha perfumada sabe assim você pode inserir outros elementos na sua na sua checklist aí mas ter esse chequinho é uma coisa que você faz sempre eu te encorajo a criar um agora sabe que com tudo que você tá vendo ao longo dessa semana que que você pode fazer quando você começa o seu dia de trabalho para tornar esse ritual um ritual mais assertivo

e que descomplique a sua vida esse que eu acabei de falar de você abrir sua agenda Abrir sua lista de afazeres é um ótimo ritual de checkin que justamente serve para você ter uma noção de tudo que você tem pro dia ali e nesse momento você já pode fazer alguns reajustes no seu planejamento Se eles forem necessários eu thí mesmo fazendo meu planejamento semanal todos os dias eu faço esse reajuste porque sempre aparecem coisas novas e pode ser por exemplo que no dia ali que eu que eu acordei me planejei para fazer algumas coisas eu

tenho acordado sei lá com cólica com dor de barriga com dor d de cabeça e fala hoje não tô muito legal para fazer muitas coisas que estão aqui então esse reajuste ele tem que ser feito todos os dias Isso é ser compassivo a segunda revisão diária que eu recomendo que você faça assim como a gente faz um checkin é fazer um checkout Ou seja é quando você encerra o seu dia de trabalho o que eu recomendo fortemente que você faça é que uma meia horinha antes de você acabar de trabalhar ou 15 minutos ou 5

minutos ou uma hora Depende muito da sua dinâmica de trabalho e da sua possibilidade antes de você encerrar o seu dia de trabalho que você faça uma reavaliação de como foi o seu dia você possa olhar o que você tem pro dia seguinte e também o que ficou pendente porque pode ser que tenham algumas atividades que você não tenha conseguido fazer no dia em questão ou então algumas coisas que estão na sua cabeça e que você quer tirar da sua cabeça e passar pras listas passar pra agenda por exemplo para você tratar no dia seguinte

para você conseguir efetivamente arquivar seu dia digamos assim você fala eu vou fechar meu computador e consigo ir descansar ou fazer outra atividade vou estudar vou pra faculdade enfim né não necessariamente você vai parar de trabalhar eu sei que tem muita gente que tem até jornada dupla Mas você consegue encerrar aquele expediente que você tá então de repente você pode ter um ritual de arrumar as coisas na sua mesa você pode querer ter um ritual de colocar uma mensagem automática uma resposta automática no seu WhatsApp no seu e-mail digamos né dizendo que você tá fora

do seu expediente Então tudo isso pode fazer parte desse ritual de checkout e eu gosto muito dessa ideia de olhar tudo que eu fiz no dia isso vai est na minha agenda vai est nas minhas listas e se alguma coisa ficou pendente tipo ah eu não consegui fazer isso aqui hoje então eu tenho que repriorização a trabalhar então essa revisão final do dia assim esse checkout vai ser essencial para que você saia do trabalho com um pouco mais de tranquilidade e não se preocupe em sentir essa tranquilidade Desde o Primeiro Momento ela vai sendo construída

eu tenho certeza que de imediato quando você faz já é muito melhor do que não fazer nada e você já vai sentir aí um alívio muito grande mas quando você começa a incorporar essas práticas todos os dias você vai vendo a diferença que isso faz bom gente então na aula de hoje eu comecei aqui falando um pouquinho sobre os cadernos que você pode utilizar para conciliar ferramentas analógicas com as ferramentas digitais de organização a gente viu também quais são os principais desafios de quem tenta se organizar e os erros comuns a gente falou bastante sobre

algumas questões aí que são comuns do nosso tempo tanto do mundo quanto pessoais né pessoas que sofrem com com TDH com ansiedade etc então é importante falar sobre isso depois a gente falou sobre procrastinação especificamente e eu encerrei falando um pouquinho sobre essa importância das revisões diárias queria pedir para você deixar o seu like nesse vídeo se inscrever no canal se você ainda não se inscreveu se você estiver participando da semana da vida organizada descomplicado e não estiver inscrito no evento Eu recomendo que você se inscreva porque se inscrevendo no evento você vai ter acesso

tanto aos canais que a gente tem no WhatsApp e no telegram de avisos e comunicados quanto também a nossa comunidade no Facebook onde a gente tá postando outras atividades pdfs resumos das aulas enfim materiais diversos né que a gente tá alimentando lá para que você possa e ter uma interação maior com esse evento além de ter um espaço para postar seus depoimentos tirar dúvidas trocar experiências E além disso Nós também vamos oferecer um certificado de participação aí para quem tiver atividades complementares com horas tudo a gente oferece isso gratuitamente mas tem que tá inscrito no

evento Então o link tá aqui na descrição da aula de hoje tá bom se você tiver alguma dúvida sobre essa aula de hoje existem algumas maneiras de você mandar essa dúvida você pode deixar um comentário aqui no vídeo dessa aula nessa página do vídeo aqui dessa aula você pode enviar sua dúvida pela caixinha do Instagram vida organizada oficial todos os dias eu abre uma caixinha e você pode mandar a sua dúvida por lá ou você pode postar sua dúvida na comunidade do evento no domingo eu vou fazer uma grande Live onde eu vou agrupar as

principais dúvidas para responder a gente fechar a nossa semana com chave de ouro no domingo eu também vou explicar melhor o nosso programa completo de organização que é o nosso curso pago para quem tiver interesse Então vou explicar todas as mudanças todas as novidades e alguns presentes bônus e surpresas que vem por aí a gente vai abrir as inscrições pro nosso curso na segunda-feira e a gente fecha na terça-feira Porque a gente já tá com uma lista de espera grande e a gente tem um feriado na semana que vem então a gente vai organizar as

inscrições dessa forma então se você tem interesse já fica ligado para você se inscrever e não perder esse prazo Quero Agradecer mais uma vez a presença de vocês dizer que eu tô amando essa semana espero que vocês estejam gostando também e a gente se vê amanhã na nossa aula cinco um beijo tchau