Unknown

estamos começando mais um Loops podcast e hoje para conversar aqui com a gente temos Bruna Abrão e aí tudo bom tudo bem certo obrigado por ter aceito o convite obrigado por ter me chamado se apresenta um pouco fala um pouco sobre o seu trabalho sua linha que é bem diferente um pouco diferente né pensamento mentalidade eu sou Bruna Abraão sou especialista em eu emagrecimento e passei por isso né não é só as técnicas e ferramentas do processo de emagrecimento definitivo ter passado 15 anos vivendo nesse efeito sanfona então isso me trouxe uma bagagem de saber

o que é estar do outro lado também sabe a dor e é doído de fato a gente tá sempre buscando nessa fase sem buscando um milagre um atalho para emagrecer e isso machuca porque a gente acha que é incapaz de realmente conseguir entendeu Mas não é então eu trabalho com mulheres que querem emagrecer definitivamente mudar teu controle da comida teu controle das suas ações que esse descontrole que leva a gente para uma frustração muito grande né Pensa só Nossa não tenho controle eu não consigo estar diante de um prato de brigadeiro não é não comer

não comer dois três Se eu colocar um na boca eu vou comer o prato inteiro e isso é um descontrole que depois vem a culpa sensação de cara não consegui de novo entendi pô quero aprofundar muito nesse assunto para ele vamos entender legal essa essa história toda mas antes a gente começar ter um presente para você como que é isso aqui puxou essa fita é a nossa patrocinadora aqui do canal cria roupas né mas minimalistas assim só que são roupas bem tecnológicas então por exemplo essa camiseta que tá aí ela não amassa ela não desbota

ela tem várias tecnologias que ajudam demais principalmente para viajar não ficou dor que gracinha adorei Obrigada adorei depois vou usar uma opinião sincera depois para gente ou não amassa na mala é exato obrigada obrigada aqui é a melhor camiseta que eu já usei na vida muito prática depois pode dar uma opinião sincero também você vai ver que realmente é muito boa obrigado para quem quiser experimentar galera insider né eu falo não só camiseta mas as melhores roupas que eu já usei na vida foi a melhor blusa que eu já li na vida é a melhor

cueca que eu já li na vida então para quem quiser experimentar o primeiro link da descrição você entra aí no link e usa cupom loots 12 você ganha 12% de desconto em todo o site em qualquer peça e se você quiser Nunca experimentou que vai experimentar eu recomendo que você pega uma dessas camisetas assim até que tem Church que você vai ver aqui vai muito a pena tá bom é isso sem mais delongas vamos lá Bruna me conta um pouco dessa história então toda sabe desse momento que você esteve no efeito sanfona ali e tudo

mais foram 15 anos como eu te falei né mas eu nem sempre tive problema com peso por exemplo na infância não foi uma criança obesa nem nada a questão é que eu até tomava biotônio fontouras que a maioria das Crianças tomavam na minha época né E porque eu comia muito doce muita bolacha muita porcaria e aí a minha avó achava que eu não comia porque na hora do almoço eu não comia eu era magrela aí me dava coisa para ver se eu se abriu meu apetite Beleza então eu nunca fui uma criança porque existe muito

isso né a pessoa já vem desde a infância talvez ela nem consiga se imaginar magra porque nunca nunca teve magra E aí com 15 anos a minha mãe faleceu hoje eu sei disso mas na época não sabia ela tinha 37 eu tinha 15 e depois aquilo eu percebi que eu comecei a buscar na comida um conforto eu não sabia estudando isso hoje eu sei e aí eu comecei a engordar como eu nunca tive limite com a comida na infância Eu nunca precisei falar não para um doce sabe um adulto olhar e falar assim não agora

você não vai comer não é hora era livre acesso então comia de repente eu me vinha engordando Era magra nunca precisei fazer dieta E aí quando eu fui fazer falei não não consigo não consigo falar não doce não tem como doce faz parte da minha vida todo santo dia aí fui buscar remédios emagrecedores quando isso mais ou menos eu tinha 15 anos logo depois que minha mãe morreu já comecei Já comecei a ver porque assim as pessoas não têm noção de tempo você ficar um mês comendo porcaria dá para ganhar uns 10 kilinhos com certeza

né Mas dependendo e se você ficar um mês ali certinho você não vai perder 15 Kg não vai mas você consegue já ver mudança no seu corpo entende mas a gente não tem essa noção Ah é só um mês só um mês não funciona o mês não dá certo e de um mês um mês a pessoa passa anos ali então eu fui buscar remédios emagrecedores naquela época o acesso era mais fácil chegar na farmácia lembro tinha vários nomes e aí pedia pelo nome comercial comprava tranquilo é uma criança é uma criança praticamente eu era assim

só tinha tamanho né que eu sou alta com 15 anos eu já tinha essa altura mas eu era bem Bobona mas eu não queria ganhar peso não sabia como controlar aquilo e aí ótimo né porque o remédio que ele fez além dele controlar a minha fome ele controlou as emoções que daí ele inibe ele fica assim né anestesiada da vida né drogado não acredito então assim eu não precisei lidar muito com luto porque aquilo lá também então ele tirou a oportunidade de eu amadurecer emocionalmente entende anos depois eu fui entrar em luto mas isso é

outra história porque eu não tive essa oportunidade na época que tinha que acontecer eu sempre falo passou por uma coisa um trauma alguma coisa vive aquilo sinta aquilo se deu oportunidade para depois você se reerguer e viver a sua vida normal entende e aí inibir nas emoções a gente não consegue lidar com elas então parava de tomar remédio engordava de novo não deu certo porque assim Tomei o remédio emagreci ai legal agora vou parar em um mês já tinha engordar tudo de novo aí vinha o desespero não aí cria aquela crença que que funciona para

emagrecer na minha vida remédio então eu criei fortalecer por anos né que é uma crença instalada e ela vai sendo fortalecida cada vez que você age daquele jeito não agora eu vou conseguir sem remédio aí você consegue toma remédio consegue eu continuo fortalecendo aquela crença só remédio vai funcionar na minha vida então assim além dos Remédios as dietas loucas teve uma dieta que eu fiz eu tinha 16 anos era tomate e melão ah alguém me passou não eu decidi aqui as refeições principais almoço e jantar seria Tomate Porque elas com sal e o café da

manhã e lanche da tarde seria o melão ótimo fiquei seca desmaiei passei mal mas né aquela coisa o que que eu queria o objetivo era ficar magra não ser magra ficar magra diferente ser magra ser magra quando você descobre o que você tem que fazer para vida para sempre e aí esse é magro Tem Uma Mente magra então assim por 15 anos foi isso vivendo nesse efeito sanfona qualquer dieta que falasse Shake chá um remédio novo você me falasse assim não Bruno você tem que mudar o estilo de vida fazer atividade física né comer melhor

acha jamais Claro é um absurdo para mim porque dieta que funcionava dieta restrita remédio academia pagava na época era cheque né pagava ali 12 meses deixava checker perdi o que aquilo não perdi dinheiro só Não perdia peso não ia e a primeira semana motivada né hoje em dia passa o cartão passa lá três seis meses reduzir um pouco ninguém paga um ano difícil pagar um ano Mas deixa lá como se fosse o Netflix Porque daí a informação que ela manda para o cérebro é de que pelo menos eu tô tentando sabe isso eu sempre falo

falo isso para as Minhas alunas é a pior informação que a gente pode mandar que o cérebro vai te olhar com orgulho Nossa olha que guerreira ela tá tentando sabe quando você olha alguém tentando alguma coisa você fala olha tá tentando pelo menos né concorda comigo tentar diferente de realizar e quando eu realizo eu vou fazendo até chegar onde eu desejo eu mesma falar para você Vou tocar aqui no teto Ai tá vendo não consegui mas ó você viu que eu dei um pulinho Pelo menos eu tentei é guerreira mas você não podia ter subido

na mesa comprado uma escada você porque se meu objetivo é atingir a minha mão no teto então eu vou fazer buscar todos os meios e recursos até conseguir entende então aí é um falso sucesso Parabéns guerreira você tentou Tá vendo você já conviveu com alguém fumante conheceu alguém aí Nossa tô parando de fumar um ano depois você não parou de falar não tô parando tô tentando Ah você tá tentando né a pessoa passa a vida tentando parar de fumar aí a pessoa que parou como ela parou jogou fora Decidiu não parei de fumar Mas você

nem tentou assim uns dias foi desmamando não parei decidi Parei não vou mais porque ela realizou Entendi então é uma informação muito muito inútil que a gente manda achando que é útil achando que é que é [ __ ] vamos dizer assim e o que que mudou então para você e Não só você mas eu vejo as pessoas que param de fumar as pessoas que conseguem atingir um objetivo assim o que que muda da pessoa que era antes né aquela aquele padrão de comportamento tudo mais que mudou é é a estrutura do pensamento né do

cérebro pensa eu pensava que emagrecer era só remédio era uma crença muito forte que eu tinha E aí a gente vai passando ao longo né dos anos assim por algumas humilhações a gente se coloca em situações porque a gente tem a baixa autoestima a gente fica sem confiança não sei podem falar ao contrário mas eu me senti assim e todas as Minhas alunas entram no meu programa se sentindo assim sem autoestima nenhuma não tem confiança para para sair e se abrir para um relacionamento por exemplo Entendi então aquela estrutura eu falo é a estrutura sabotadora

do nosso cérebro né porque a gente tem uma estrutura lógica e a estrutura lógica o nome já diz né firme é um compromisso por exemplo Ah vou começar a fazer atividade física aí a pessoa vai lá firma um compromisso o que que ela faz ela levanta põe uma roupa e pega o carro e Vai para academia sem desculpas a estrutura sabotadora do nosso cérebro ela fez um compromisso só até Olha é bonito que a pessoa quando ela firma um compromisso dá uma impressão que ela vai fazer mesmo então ela puxa um tom vou na academia

amanhã olha ela fica satisfeita no outro dia ela não vai nossa eu queria ir hoje mas aí eu não dormi bem essa noite tão cansada Essa é a estrutura sabotadora e a pessoa não percebe porque o sabotador ele ele pega a gente com a verdade se você tiver convivendo com uma pessoa mentirosa por exemplo logo você percebe que ela vive mentindo você já não vai dar crédito você não vai confiar mais no que ela fala e a mesma coisa se for um sabotador que é mentira quando ela descobre muitas Ai não tenho tempo ela descobre

que ela passa ali três horas rolando no Instagram então Opa então eu tenho tempo ela já não acredita mais naquele sabotador ele já não consegue mais fazer com que ela não realize as coisas por falta de tempo agora quando eu chego e falo assim caramba tô com um bebê em casa dormir mal à noite não é mentira isso mas aí ele sabota essa pessoa nessa estrutura sabotadora com a verdade dela entende porque realmente ela tá cansada realmente ela dormiu mal à noite então ela usa isso como uma desculpa e traz esse conforto para o cérebro

dela de que tá tudo bem aplausível Não não realizar entende então quando ela percebe que existe essa estrutura sabotadora lógica através de técnicas e ferramentas a gente trabalha isso no processo né mas tô falando aqui só para você entender essa parte que você perguntou ela percebe que caramba eu tô me sabotando Então quer dizer que eu consigo quebrar esse ciclo sabotador e colocar em prática as ações realmente necessárias para mudar o meu processo de emagrecimento para que seja definitivo e o que que as pessoas não tem é uma tortura fazer dieta é tortura é cansativo

tem data tem essa visão porque porque a pessoa não procura um profissional então falando nutricionistas que chegam passam a estratégia olha olha para o cliente para o paciente dele fala assim vamos lá o que que você gosta que você até onde eu posso ir onde eu vou calcular Lógico que não vai chegar e colocar só doce de chocolate fast food não vai Mas sabe aquela coisa mais calculada para o dia a dia uma pessoa por exemplo tem um dia corrido que passa o dia trabalhando na rua é diferente de uma pessoa que tem uma oportunidade

de comer em casa todas as refeições entende então essa nutricionista provavelmente vai montar uma estratégia para cada pessoa e quando eu olho para uma estratégia assim eu falo Caramba isso aqui eu posso levar pra vida isso aqui eu posso Ada lá eu posso no final de semana né quando eu aprendo me relacionar com a comida eu posso me permitir porque não entende o problema não é é que é 8 ou 80 ou eu tô comendo tudo Nossa não tô de dieta agora essa semana ou eu tô comendo nada não agora eu tô de dieta aí

a pessoa não come nada isso vai girando a compulsão entende que na cabeça dela ela realmente está fazendo alguma coisa agora sim agora vai agora eu comecei um processo de emagrecimento Beleza dá menos de um mês ela para e volta a comer tudo de novo compulsivamente vai falar caramba mais uma coisa que eu fiz não deu certo aí agora é aquele Hit lá que a minha amiga secou mas ela não vê o que amiga fez né ao longo dos dias só vê o hit ela fazer o hit continua comendo tudo normal tem nas mesmas ações

não vai entende então assim até chegar nesse momento do basta pensa por 15 anos vivendo isso teve uma situação que eu passei conto para minhas aulas falando Nossa Bruna eu acho que já vivi isso mas a pessoa não teve coragem de falar mas eu já vi no olhar tinha um rapaz que no efeito sanfona Tem época que você fica magro eu tinha meu guarda-roupa que ia do 36 até o 46 que eu não sabia como que eu ia estar ao longo que nome que você veste depende dependendo entendeu não sabia Então eu tinha que ter

aquilo uma arara praticamente era uma loja tinha toda toda numeração porque eu não sabia como eu ia estar em cada mês cada semana e aí numa da época que eu tava mais magra e esse menino ficava em cima de mim mas eu não queria nada com ele entendeu ele era um colega assim e sempre Não não quero alguns anos depois eu fiz faculdade de direito já na minha vida já fui advogada mas isso tem muitos anos eu encontrei ele no estágio ele também tava fazendo direito a gente tirando cópia do processo Ele virou para mim

falou nossa você era tão linda já foi um baque você era tão ruim eu não pegaria você desse tamanho nem que me pagasse eu acho que foi a vinga hahaha acho que foi a vingança dele sabe tipo ah o tanto que eu me humilhei corri atrás agora e foi assim eu pensei não posso expressar minha emoção né foi um soco no estômago fiquei arrasada não porque eu quisesse alguma coisa que ele não precisava ter falado aquilo para mim nossa maldade entendi e tipo assim eu sabia que estava ruim o negócio mas não sabia que tava

tanto a gente perde um pouco assim a noção de tamanho porque você começa a se acostumar com o que você vê aí eu falei é aí nem eu desse tamanho pegaria você imagina ainda eu acho que eu me saí um pouquinho bem mas assim aquilo aquilo mexeu comigo foi um negócio que eu falei caramba que situação que eu me sentia assim culpada por ele falar aquilo entende mas a culpa é dele hoje eu vejo que o cara que não tem noção Mas tipo nossa se eu não tivesse assim não teria passado por essa humilhação é

que eu fiz foi comer né Não fui tomar uma atitude falar não isso não vai mais acontecer isso tem que mudar na época eu fui comer porque era onde eu buscava aliviar as minhas emoções isso é muito interessante né porque o ser humano ele sofre ele sente dores ele tem que lidar com emoções desconfortáveis entre aspas negativos e tudo mais e todo mundo busca uma fuga né [Música] o que eu vejo eu acho que isso vem aumentar vem aumentando né é a quantidade de pessoas que buscam essa anestesia na comida na comida é como droga

É principalmente no doce dente lá tá tem problema com a comida mas o doce Bruna se eu não comer parece que eu vou morrer eu falo parece mas você não vai Experimenta ficar sempre para você ver você não morre porque será né é o estímulo que vem no cérebro é o mesmo da droga entende então assim é aquele ali e também a gente tem no nosso cérebro chama-se cérebro reptiliano é um modo primitivo que o nosso cérebro tem de lidar com o stress ansiedade né E que que acontece quando eu entro né tô passando por

exemplo Nossa uma situação muito difícil no trabalho não consigo resolver aquilo gera um estresse muito muito forte na pessoa então ela vai buscar uma fuga ela vai tentar fugir daquilo e muitas vezes vai para comida algumas para compras outros para pornografia e tudo que gera esse vício e anestesia a pessoa naquele momento como se nada que ele existisse entende então são três maneiras de lidar ou com a fuga ou a paralisação a pessoa paralisa diante da situação não consegue decidir não consegue fazer nada ou ataque né pensa assim uma presa né no Reino Animal a

presa ou ela vai fugir ou ela vai contratar ou ela vai paralisar entende então isso é bem primitivo mesmo só que obviamente a gente não sabe Ah estou no meu cérebro primitiva pessoal não vai saber disso mas quando ela percebe que existe essa possibilidade dela estar agindo ali de uma forma totalmente primitiva instintiva dela tava fugindo para comida ela começa a trazer consciência e se perceber agindo daquele jeito ela consegue mudar as suas ações se tiver errado mas eu imagino que entender que existe realmente essa esse lado nosso cérebro que é muito antigo né entender

essa questão entender que esse lado é o que faz você sem impulsivo ajuda demais porque você para de se culpar sabe porque essa parte do cérebro não é necessariamente você é uma resposta biológica é um modo eu entro lá modo fuga entrei no modo fuga para lidar com esse stress aqui que foi tremendo um problema muito sério no relacionamento por exemplo aí a pessoa vai fugir para comida naquele momento ela consegue ter aquele alívio é a comida tem esse poder mas é tão momentâneo tão amamentando que o desprazer não é tão amamentando assim ela sente

o desprezer logo depois mas ela sente o desse prazer quando ela vai comprar uma roupa ela sente o desprazer quando ela vai sair para uma festa e não consegue encontrar eu estudava de manhã né Por causa da faculdade eu toda noite era duas horas para conseguir escolher uma roupa para no outro dia cedo eu não perder a aula porque se eu fosse escolher a roupa antes de ir pra faculdade eu acordava duas horas antes eu perdi a aula entende então é surreal é uma frustração muito grande Você joga o guarda-roupa inteiro e assim faz a

estratégia da roupa Aí você coloca uma roupa você olha só no espelho 60 daí você se olha no espelho sentada marca sentada aparece o cofre aí você chega nos lugar já fiz muito isso eu falo até que minhas clientes dão risadas porque elas se veem assim a técnica da almofada chegava no lugar ficava Mirando naquele sofá Tem uma almofada sentava me cobria como fala ou eu usava bolsas enorme como eu sou alta comporta usava bolsonaro para quê sentava e me cobrir Olha aonde a gente chega para poder se esconder eu falo que essas mulheres se

escondem do mundo se escondem para um relacionamento se escondem atrás de roupas largas quantas vezes eu passava na vitrine e falava assim emagrecimento da Esperança já assistiu A Porta da Esperança é novinho Você lembra não né no YouTube nem sei falar assim não gente como eu tô velha tá os mais velhos vão entender Porta da Esperança Silvio Santos Silvio Santos já tá melhor ela pode dar esperança a pessoa mandava um pedido e aí ela era sorteada ia lá na porta da esperança e ficava ali vamos abrir a porta da Esperança aí abri às vezes não

tinha nada assim ai a pessoa saía tão chateada e às vezes ele enganava fala não não tá vindo pode e às vezes só não tinha mesmo e às vezes Tinha que dó né porque a pessoa tinha gente que ia lá pedir o quarto ai meu sonho é ter um quarto bonito e aí a pessoa ganhava o quarto mobiliado e chorava na cama era muito legal E aí eu falei emagrecimento da Esperança eu não estou fazendo nada para que isso aconteça né eu escrevi a carta para o Silvio Santos e quero que a porta seja aberta

para mim então assim eu não tô realizando que precisa ser feito mas quando eu vou subir na balança eu me frustro mas por quê que você tá fazendo para você acreditar que você ia subir na balança e ela ia baixar você entende o nível de consciência que a gente acaba atingindo ou não atingindo né a gente acaba não tendo essa consciência a gente para na verdade dia até se pesar né porque a gente fica com medo a gente para de se olhar no espelho e eu tenho uma história boa com isso uma época uma tia

minha me deu uma calça de doação número 46 eu olhei pensei que tinha doida né sem noção essa calça não vai servir guardei lá e ficou E aí fui engordando engordando Quando eu parei de tomar os remédios aí a gente já fecha a questão dos Remédios eu vivi 15 anos no efeito sanfona e 10 dele foi tomando remédio 10 anos da minha vida aí o acesso ficou difícil porque você tinha que se consultar se tinha que ter receita e já já não era mais igual graças a Deus mas assim na época foi um choque para

mim em três meses eu engordei 20 quilos é muito muito peso em 3 meses e aí então eu parei de me pesar como você falou parei de me olhar no espelho engordei mais só que daí eu não sei quanto mais porque eu não queria saber E aí eu não consegui mais usar calça jeans e eu falei não me recuso a comprar calça jeans não sei que numeração falei vou pegar aquela da minha tia e se ficar Larga mão de apertar você ficar larga eu coloquei a calça ela serviu e aquilo foi um choque na minha

vida um choque e quantas mulheres eu até postei essa história no Instagram e elas vieram Bruna exatamente isso que aconteceu comigo eu parei de me pesar parei de me olhar no espelho sabia que tava ruim mas não sabia que tava tanto então quantas vezes a gente não quer enxergar a realidade porque a realidade dói machuca e me faz ter fuga né como emagrecimento da Esperança então quantas vezes eu passava na frente de uma vitrine por exemplo vou entrar para provar vai que serve entrava era muito mais frustração Antes não tivesse entrado eu nunca nessa época

eu nunca pude nunca pude escolher uma roupa eu saía da loja escolhida aí eu queria essa essa colega mas não dá Então vai ser aquela aí é o que serve é o que tem não tem não tem é vendedora acho que é humilhar a gente não tem querida só essa é a maior que eu tenho e olha com aquele ar de tipo maior que eu tenho não serviu né não não serviu ficou bom mas aqui vou pensar aí de lá ia para onde ia comer porque eu pensava assim gente 90 quilos se eu deixar cheguei

a pesa 90 kg 90 kg se eu deixar de comer esse bombom aqui vai fazer diferença nenhuma e se eu comer também não vai se eu pesar 92 ou pesar 88 Qual que é a diferença então pensava assim só que eu não tinha essa consciência de que de dois em dois ou de um em um quilo eu chegaria no peso que eu queria que era 60 ou podia chegar a 100 quilos entende a gente não tem essa noção a gente pensa lá no todo é aquela meta gigante fica muito impossível na minha cabeça olhar 30

quilos não tem como que que é mais fácil comer ou fazer atividade física aprender a lidar com as emoções olhar o que tá fazendo você jantar três vezes das seis às 11 horas da noite e não é jantinha assim um pouquinho sabe mexidão você chega do trabalho ele joga arroz feijão fazer isso mexia aí uma panelona comia 6 horas aí comi um chocolatinho tava umas 8 ai vou jantar de novo vai passando mal antes de dormir 11 horas de novo passando mal e fora angústia de saber que tinha comida no armário e Como assim no

armário não podia ter vindo no armário porque isso acontece é algo comum que eu vejo nas pessoas que tem problema com comida que é e bom eu também já tive eu na verdade eu acho que eu tenho na real sabe você vigia em que sentido é assim eu tenho mas eu vigio eu é como um uma pessoa viciada em cigarro por exemplo o vício nunca vai embora é uma uma impressão no cérebro sabe ele tá impresso aquilo então não sei se a comida é a mesma coisa mas Digamos que seja né aquele padrão do comportamento

existe eu vejo que essa é algo muito comum já fiz isso também que é tipo assim cara você come primeiramente que Você Come até você tipo tá muito muito cheio não é Satisfeita é tá mal mal só que ainda primeiro cabe ainda vários pedaços de bolo ou cabe ainda mais um prato cabe porque é um buraco do peito que está tentando preencher e esse não você pode comer o tanto que é isso não vai preencher eu preciso descobrir que tá gerando esse vazio no peito não na barriga Meu estômago não caberia tudo fala fisiologicamente falando

Coube mas Coube porque foi tanto que Opa deixa eu dar uma pausa agora que agora tá tá voltando duas horinhas depois Ah agora eu tô com fome não tem como você tá com fome um amigo meu nutricionista ele falava Tipo ele comia ele teve esse problema também na comida ele comia comia comia e da mesma forma eu tava muito cheio só que para comer mais ele deitava porque ele sabia que dilatava ele com medo olha na cabeça porque na barriga não tá a pessoa que precisa deitar para caber mais eu vi que eu tava num

nível ruim também quando eu passei a comer deitado mas não com essa consciência de que cabia mais preguiça eu já tava se entregando pra vida entende então assim são comportamentos que a gente começa a perceber que está se deixando me deixa aí de lado totalmente eu cuido no meu da minha filha do meu marido mas se eu não me amo eu serei a última pessoa quantas mulheres não se anulam porque tem sucesso no trabalho aí tem sucesso né uma ótima esposa cuida da família se desdobra para fazer tudo isso ao mesmo tempo Aí quando é

para ela não tem prioridade ai vou marcar para fazer uma unha ai não vou não não vou porque eu tenho que arrumar tal coisa da minha filha eu tenho que ir tem que aquilo ai vou marcar agendar um nutricionista para né Fazer uma avaliação não vai porque ela naquele momento não se ama obviamente ela ama a vida dela estar viva né mas não se ama mais não ama mais do que ver entende e aí às vezes imaginava fala assim imagina agora você no peso que você deseja Imagina você usando aquela saia aquele short você na

praia não consigo consigo imaginar Bruna porque na cabeça dela não tem como que ela enxerga aqueles 30 kg Nossa para perder 30 não tem como muito então assim quando ela começa a mudar a mentalidade ela vai se programando e vai percebendo que cada quilo importa que é uma vitória quando eu saio tô lá no 8 ou 80 né quantas mulheres se anulam e fala assim não quando eu estiver magra e condiciona a felicidade dela quando eu estiver magra aí eu vou realizar aí eu vou casar aí e aí porque isso realmente não deve estar ligado

entendeu não deve tá eu preciso ir vivendo e paralelamente ir identificando O que que buraco que é esse emocional que nunca tem fim entende então quando ela descobre que é um buraco emocional atenção fica outra É que na verdade ela não sabe porque Bruno não sei porque eu comprei principalmente à noite a noite aquela hora que ela dá a pausa passa o dia na loucura não sei o que decidindo resolvendo né médicos em cirurgia aquela coisa toda chega à noite é a fuga né de estressante desse de trabalho às vezes problema no casamento com filho

e tal a noite a hora que ela dá aquela pausa e ela não entende mas é que a noite foi o momento da Fuga entrou em modo fuga e a hora que eu vou comer é a hora que eu preciso sentir prazer Em que momento que isso vira um problema sabe porque enquanto tava com na época de maior dificuldade com a comida assim eu comia Fast Foods há umas cinco vezes sabe que meu McDonald's alguma coisa do tipo assim 5 6 vezes por semana hoje eu ainda como essas coisas sabe só que muito menos e

para mim pessoalmente foi quando eu entendi que é louco isso né mas quando entendi cara não tem problema você passar por um dia passar por uma semana que você conseguiu realizar as coisas que você queria na sexta-feira pediu um lanche sabe só que no momento quando eu achava que tinha problema era quando eu mais fazia isso quando mais tipo impulsão com a comida sabe então Em que em que em que momento isso vira um problema sabe porque em qual momento que comer o fast food ver um problema sabe quando passa precisar na comida e não

querer pensa assim igual você falou sexta-feira chega Ah tô com uma vontade a gente tem o dia da família lá em casa hoje em dia de sexta-feira a gente sai para comer hambúrguer às vezes pode trocar mas a gente sabe como é um hambúrguer tomar um chopp eu gosto muita gente acha que eu não faço isso mas eu faço né ai pessoa ai me sinto só de alface ah Vivo tem gente que eu gravei um vídeo esses dias comendo um monte de comendo mesmo um monte de doce um monte de coisa para gravar o vídeo

justamente para mostrar isso aí a menina Bruna você comeu mesmo isso a outra Ah deve ter cuspido tipo assim eu fiquei enquanto nada porque era meu trabalho fui lá fiz não é um negócio que eu faço sempre foi aquele vídeo mas eu não cuspi eu comi Aproveitei Porque tava comendo já para saborear Entendi então a gente sai toda sexta né sempre a vontade de comer hambúrguer geralmente é porque a gente fica esperando aquele momento de família tal gostoso quando você passa precisada comida Esse é o problema por exemplo Nossa eu tô com fome tô com

vontade de comer dá vontade de comer o quê ai não sei qualquer coisa então é preciso porque quando você tá com vontade de comer se eu tô com vontade de comer um pudim e você me vem com doce de leite posso até comer doce de leite mas a vontade do pudim vai continuar porque eu estou com vontade de comer aquilo então eu sento como saboreio muita gente acha que comer tudo que ela quer é Libertador não é eu sou livre eu como tudo que eu quero eu não tô nem aí para o meu corpo meu

peso mas a maior liberdade é você poder escolher Quando e por que você vai comer então quando você entende que você tá comendo que você tá afim de comer está com vontade sabe porque a vontade eu falei sneakers porque é uma coisa que eu amo muito às vezes é maravilhoso aquilo com café Nossa eu adoro também como Snickers E aí às vezes eu falo assim cara hoje eu tô com vontade com sneakers eu vou parar na padaria pega o meu sneakers vou comer no carro tá tudo certo o que que eu fazia antes ai vontade

de comer era sonho de valsa na minha época não tinha sneakers ou era tarde o sneakers veio acabou na minha época era sonho de valsa assim comia um saco de sonho de valsa de uma vez e ainda da minha cachorra Coitada passava mal junto ai que dó fiquei assim pensava Nossa tadinha ela deve estar com vontade porque assim eu olhava que ela tinha sofrimento de ver Coitado nem sabia que era chocolate mas enfim então eu passava Ai queria comer um bombom eu saía com um saco de bombom e mais Ah já que eu tô aqui

não vou comprar aí levava para casa um monte de coisa a diferença é essa eu não tenho na minha casa não tenho porque eu preparo o meio ambiente meio ambiente tem que ser aquele minha rotina não é sofrido porque quando eu tenho vontade eu vou lá e compro entendeu eu vou lá e como porque me gera uma uma sensação de autoconfiança porque eu percebo que eu tenho controle da minha vida eu tenho um controle das minhas ações e Antigamente eu não tinha o controle se eu estava esperando uma consulta médica e tinha Bomboniere na época

não tinha celular essas coisas assim sabe o WhatsApp então você esperava ver no revista aí a perninha já olhava aquela bombonier pensava Gente ninguém Levanta para pegar aquilo vou pegar um pegava um comia aí eu não ficava em paz de ver que o negócio tava cheio mas eu tinha vergonha de ficar levantando mas eu comia levantava comia era mais forte do que eu então a necessidade e isso é um problema a gente isso vira um problema com a comida quando eu preciso é igual droga Nossa eu preciso só mais um só mais esse amanhã amanhã

eu não faço mais aí só mais um cigarrinho amanhã porque eu preciso entendeu a bebida todo dia eu preciso preciso chegar em casa preciso tomar um vinho preciso tomar uma cerveja você precisa Ou você quer porque se você quer tá tudo certo perfeito você quer saborear um vinho né Abrir eu preciso um vinho Então você tá tampando outro buraco que não é né a vontade né o fisiológica aquela vontade apreciar um vinho e vira um ciclo vicioso vamos batida da comida mesmo vamos para comer um lanche hoje à noite aqui comi dois Lanches antes de

dormir por exemplo o que que vai acontecer o seu sono vai ter uma qualidade péssima também já tomou uma coca-cola por exemplo que tem cafeína vai ter uma qualidade péssima aquele alimento vai te inflamar então no dia seguinte você tá mais impossível porque seu corpo tá mais estressado Então vai virando um ciclos você fica tentando tapar esse estresse né E você tapar qualquer coisa que causou E aí sempre buscando o estímulo do prazer né que aquilo Dá Prazer Por mais que seja momentâneo só quer ter prazer o tempo todo o tempo todo só que a

gente esquece que a gente adulto não tem prazer o tempo todo ah não tem fome é boleto é trabalho entendeu é vida real acontecendo mas aí lá na infância a gente criança não quer ter responsabilidade que criança que vai ter ai não pode deixar que eu lavo a louça Pode deixar que eu guardo você não é a mãe mandar o chinelo não vai entendeu o quanto dessas pessoas são assim por conta de alguma coisa de alguma coisa aconteceu na infância na adolescência você diria pode acontecer ela não sabe mas igual o que aconteceu comigo quando

eu perdi minha mãe eu fui descobrir isso depois que eu já tinha aprendido a me relacionar com a comida Tranquilo então através dos estudos entende então estudando sobre a mentalidade Caramba então não foi à toa porque eu nunca entendi meu Deus por que que eu como tanto assim e aquilo foi um gatilho não é Ah era só por causa disso então muita coisa que foi acontecendo ao longo da minha vida e eu fui buscando sempre comigo então acabei acostumando tinha um problema ah num relacionamento namoradinho comida entendeu problema tirar nota ruim na escola comida então

aquilo foi sendo algo natural entendeu foi virando um padrão de comportamento na minha vida então quando é um padrão de comportamento é igual escovar o dente é um padrão você vai lá acorda escola você nem consegue identificar por que que eu tô escovando dente aí você lembra cara você começa a entender mas você não para ficar pensando isso entende então são comportamentos por exemplo uma das crenças que acaba acontecendo come tudo tem tanta criança passando fome não deixa comida no pratos aí a pessoa cresce comendo Nossa não posso não posso desperdiçar tem que comer aí

ela tem filhos os filhos não aguenta comer tudo daqui não vai desperdiçar deixa que eu como entende que louco isso cara você lembra disso não como você não aconteceu comigo principalmente porque já que eu não comia tinha que comer tanta criança passando fome você tem oportunidade de ter comida em casa e não come me sentia mal porque aquilo tá vendo quando é um motivo maior né transcende ai emagrecer só para emagrecer não Ai quero emagrecer porque entendeu E hoje em dia as pessoas têm têm vergonha não sei se você já percebeu isso no mundo né

no mundo virtual julga muito essa questão do da futilidade do emagrecimento muitas muitas maioria das mulheres falam ai o meu maior motivo para emagrecer saúde mentira não é saúde não é quantas quantas pessoas você vê saindo do médico o médico falou assim Olha se você não perder peso você tem diabetes se você tiver um ferimento você vai amputar a perna meu avô amputar a perna por diabetes entendeu aí depois que amputou tomou uma decisão mas tarde demais não faz a pessoa e o médico avisava não faz aquilo não faz ai a saúde É mas ela

fala porque se ela falar que quer emagrecer porque quer ter um corpo bonito Nossa que fútil se ela tem um filho pequeno Então imagina que esse com filho pequeno está pensando em se cuidar e emagrecer mas eu não vou ter que parar para comer é só escolher o que eu vou comer entendeu se importar com que os outros vão pensar não não aceitar sua própria individualidade Qual o problema de que ele tem um corpo bonito entende Em que momento esse virou um problema exatamente quando todo mundo tem que se aceitar do jeito que é e

tá tudo bem É igual eu falo cara você se aceitar de verdade sabe aquela pessoa que se aceita e não tem problema com isso ótimo mas você fingir que você aceita para socialmente E essas as pessoas que fingem que se aceitam o que que acontecem elas tiram sarro delas mesmas entende que é para poder eu falo isso porque Ah é tô gordinha mesmo ai tipo como se eu não ligasse entendeu porque eu antecipava o sarro Porque se alguém tirasse sarro de mim acho que aquilo ficava mais leve entendeu então como quem sofre bullying né É

um mecanismo de defender você mesmo começa a zoar para exatamente [Música] a pessoa já chega falando apelidos novos tipo assim olha eu nem ligo pode falar e no fundo aquilo lá quebra a criança por dentro né enfim se for adulto então é essa questão é uma questão muito séria A pessoa fingir um motivo Quantas mensagens eu recebo assim Bruno eu me odeio odeio olhar no espelho não sei o quê daí você entra eu entro no perfil da pessoa tá lá eu me amo eu me aceito eu sou mais eu daí eu sempre responsável Mas você

tem que escolher o que você quer você se ama ou seja não tô entendendo que assim socialmente você se ama mas lá dentro você no seu quarto sozinha ali olhando seu travesseiro no seu espelho é isso que vai importar é esse motivo que vai fazer você dar um passo para frente não é à toa que as pessoas têm tanta dificuldade né emagrecer porque uma pessoa que socialmente olhei na internet diz que se aceita né ou que não tá nem aí e tudo mais só que no fundo ela não tá gostando que tipo de que tipo

de mensagem que ela tá mandando para o cérebro dela exato não sabe identificar E você tá falando aquilo só socialmente e depois por dentro você é uma outra pessoa não é para ele ele fica Confuso com a confusão mental com isso ela vai para fundo entendeu porque ela não se aceita Mas ela tem que fingir que se aceita para aquilo ficar menos pesado na vida dela entendeu se fosse para você dar um passo a passo prático assim onde que a pessoa deve ir onde que a pessoa deve Para que lugar que ela deve olhar sabe

como que você chegaria e falaria para uma pessoa assim ó faça isso olhar para dentro primeira coisa fazer um mapeamento das emoções dos gatilhos entendi porque muita gente como eu te falei ai a noite é hora mas porque é hora tem que a pessoa ela não parava pensar porque que a noite é a hora que eu mais como ela só chega e come aí ela pensa depois Sabe por que que eu fiz isso ai que triste ela se lamenta na verdade ela não pensa então quando a pessoa para para mapear mas aí a pessoa tem

que estar pronta para aceitar o que ela vai encontrar que muitas vezes a gente já foge justamente porque a gente nem quer enxergar o que tá acontecendo Então pensa com 15 anos não tinha maturidade nenhuma Se eu fosse enxergar a dor que era ter perdido uma mãe então não era muito mais fácil eu fugir daquilo fingir que não tinha luto usar comida e também viver na casa dos amigos que daí eu também já não ficava mais em casa morava com os meus avós então voltar para casa para mim era muito triste era doloroso só que

assim para minha avó meu avô é fingir tudo certo porque eu pensava eles perderam uma filha eu perdi uma mãe que é o ciclo natural foi cedo mas é o ciclo natural da vida é para ser eu pensava que estão sofrendo muito mais se eles verem eu sofrer vou ferrar a vida deles então para eles então era essa coisa fingir que por fora Tava bem então no fim a gente acaba estabelecendo esse tipo de padrão comportamental e você se acostuma com aquilo mas você esconde a dor entendi ela vira um buraco uma hora alguma coisa

ia ter que amortecer aquilo então eu falaria para a pessoa mapear olhar vou comer Nossa vou comer agora acabei de jantar mas eu tô comendo de novo espera deixa eu sentar aqui e me perguntar por que que eu tô fazendo isso como foi o meu dia Quais problemas eu tenho que estar gerando isso tá ela começa a olhar caramba no meu casamento ai meu casamento é mal e eu tô mal por isso a gente já nem se reconhece mais existe isso entendeu E aí a pessoa que tem filho adolescente começa a dar trabalho adolescente adolescente

né eu penso muito complicado Eu não cheguei ainda mas eu fui adolescente adolescente é um negócio a ser estudado né pelo amor de Deus a gente fica adolescência e a gente sabe tudo e os pais são idiotas né É isso que o adolescente acha graças a Deus passa depois a pessoa amadurece E aí vê que errou e volta com os pais Tudo ótimo a maioria Então pensa a mãe passando por aqui não sabe como lidar levou o filho já em vários psicólogos Qual é a fuga dela mas ela não come pensando Ai nossa meu filho

ela come pensando que ela tá sentindo uma angústia tão grande uma sensação de estrangulamento o nível de ansiedade muito alto dessa sensação de estrangulamento à vista é fisiológico a pessoa acha até infartando quem tem crise e ela não sabe então se ela começa a mapear vai doer mas ela precisa entender Quais são os gatilhos O que que tá levando ela comer de forma compulsiva para ela olhar para aquilo e começar a buscar resolver a raiz do problema que a raiz do problema é emocional pensa no iceberg lá na ponta superfície a pessoa tá buscando o

que dietas sempre os atalhos mas quando ela fala assim não chega isso tudo que eu tô fazendo já não dá mais eu preciso entender o que tá acontecendo E aí ela vai aí ela vai resolver a raiz do problema que ela se aprofunda é muito mais profundo é emocional entende é emocional que Todo pensamento vai gerar um sentimento que vai gerar um comportamento só que isso é tão rápido que a gente só pensa no comportamento porque me comporto assim porque me comporto assim ai não entendo eu não entendo então volta volta só alguns segundos que

pensamento veio e gerou essa emoção que fez com que você fosse comer entende aí a pessoa começa a perceber que é rápido mas existe um pensamento nem que remeta ao passado nem que remeta o futuro ansiedade de nada dá certo de você olhar lá para frente falar meu Deus se não funcionar esse pronto gerou a ansiedade se a fuga dela é a comida ela vai comer se afoga bebida vai beber e assim por diante é muito louco porque a gente passa a vida achando que o que que vai te ajudar a emagrecer uma dieta ou

é você ter [Música] consistência na no treino na academia e realmente né você tem que manter uma alimentação saudável minimamente você tem que treinar primeiramente eu lhe mostrar por semana para poder ter uma atividade metabólica interessante mas para você conseguir isso primeiro vem uma coisa antes né que é um psicológico tem uma coisa antes eu falo que isso é um veículo a dieta é o veículo atividade física é o veículo entende são os meios que vão te levar para o fim perfeito eu preciso disso Ai é só minha mente então eu continuo comendo você precisa

dos meios Ai Bruna eu quero subir de cargo mas fica lá rolando no Instagram tarde inteira e dá Quase 6 horas e começa a trabalhar ué mas você tá usando os veículos os meios para você né tem chance de competir pela vaga Não começa a usar aí você vai ver resultado você não vem nessa empresa vai vir outra entendeu então a mesma coisa para tudo na vida quando a gente quer um resultado não tem atalho o quanto da pressa você acha que atrapalha as pessoas total ânsia pelo resultado rápido é uma das coisas né são

vários vários por isso que eu falo começar a mapear tem nenhuma pial que tá levando quando a pessoa começa uma dieta ela já pensa quanto tempo vai para emagrecer e elas querem a certeza tá que é garantia por exemplo entra no meu programa Bruna certo que eu vou emagrecer certeza que vou emagrecer quantos quilos você acha que eu emagreci em 20 dias quantos lá é certo que você vai emagrecer eu te garanto que você vai emagrecer se você executar exatamente a proposta do programa se você internalise você já filtra pessoa que está buscando uma diquinha

um negocinho ela vê que cara eu preciso ter ações eu preciso ter maturidade preciso trazer consciência com meu processo eu preciso modificar esses padrões comportamentais e é difícil né a gente sabe é difícil você ter ações que te tiram ali na zona de conforto que de conforto só tem o nome né totalmente desconfortável quando a pessoa se olha no espelho qual conforto nisso né E é difícil e leva tempo né e leva tempo porque eu vejo que as pessoas não a gente não entende durante muito tempo é que brava é uma mudança comportamental são vias

do seu cérebro que precisam se adaptar E essas vias elas precisam de tempo e Ação sabe uma vez você vai lá você consegue não comer algum hambúrguer aí beleza ficou mais fácil agora depois de novo você não consegue vai ficando mais fácil vai ficando mais fácil esse demanda tempo demanda plasticidade cerebral é a pessoa ah eu falei não hoje E aí tem a dúvida né que gera ansiedade Ah mas será que isso vai durar falei não hoje e amanhã e amanhã se eu tiver na frente do hambúrguer será que eu consigo uma pessoa ela ela

se coloca em posição entende ela se invalida ela se invalida porque ela já não tem crédito então por exemplo eu vivi 15 anos tentando emagrecer rápido me custou 15 anos tentar emagrecer rápido entende então onde que isso é rápido onde os atalhos passaram a ser rápidos 15 anos mulheres que faz 10 20 mulheres faz 30 anos que tenta emagrecer porque as vias mais rápidas e não é por mal é porque ela realmente acredita que é aquilo é aquela crença que cada ano que passa eu vou fortalecendo entende muitas clientes Não é só ter um pensamento

positivo sabe ai nossa eu penso que emagrecer é muito difícil ai vou pensar que é fácil mas você vai se frustrar porque você vai ver que não é entendeu Aí não eu vou pensar que que eu posso tornar esse processo menos Moroso menos pesado né porque daí eu passo a focar nas ações que que uma pessoa faz quando ela vai iniciar um processo de emagrecimento ela já Foca no problema ela já desistiu antes de começar ela desistiu que ela pensa Ai nossa vou ter que começar a dieta de novo fazer exercício falando aquela academia ai

nem gosto de fazer exercício já ficou uma tortura antes dela mesmo ter as ações você acha que ela vai levar por muito tempo essas ações agora quando eu entendo que aquilo é difícil talvez estar do jeito que ela está é muito mais difícil mas ela não consegue perceber aí quando ela faz um mapeamento né esse mapeamento que eu te falei que ela percebe os gatilhos e começa a trazer consciência para o processo começa a enxergar de outra forma que ela nunca enxergou antes a cara é muito mais difícil eu estar na situação que eu tô

é muito mais difícil quando alguém me convida para sair eu tenho que arrumar n. desculpas porque eu sei que eu não vou me sentir bem no ambiente a pessoa acha que ela chega tá todo mundo falando dela E no fim não tá né às vezes nem percebeu que ela chegou aí a pessoa também se dá muito importância nesse caso eu fazer isso Eu me dava muito importante Ai nossa eu vou chegar todo mundo vai falar de mim todo mundo vai me olhar porque tu não vai falar de você quem é você você também estou pensando

em fazer E tipo quem é você para você chegar no lugar todo mundo entende se você for ver é um pouco de ego também tá envolvido né porque chegava as pessoas nem me viu no fim das contas não se via também disfarçava nem sei mas o fato é que aí a pessoa começa a agir igual você falou conforme o que ela acha que vão pensar o que ela acredita que estão falando dela ai mas vamos falar que eu engordei tem mulheres que não visitam a família porque tem medo do julgamento Mas eu posso entender essas

pessoas porque muitas vezes você vai sobre esse julgamento a questão é você tá você sofre o julgamento você tem o medo de sofrer né que assim você sofre realmente se afasta né daquele ambiente aquelas pessoas mas às vezes pô são seus amigos e tal nunca te Fizeram sofrer ou se fizeram se arrependeram sei lá por que que você vai ficar achando né criando cenários imaginários eu falo assim quando a pessoa se permite sair por exemplo numa festa não conhece ninguém ai não vou não vai me olhar tu não vai falar Ai nossa que gorda e

no fim você tá numa festa povo tá bebendo não tá nem aí na sua roupa Pelo jeito você chegou entendeu Mas aí na família existe né Principalmente se faz muito tempo perde o crédito né eu lembro que eu não tinha crédito não agora eu tô direto agora vou emagrecer que ódio que eu tinha desses olhares sabe vamos ver até quando essa era a impressão que eu tinha que ele estava falando e aí eu já pensava É verdade não ia até quando aí eu já não confiava mais em mim não tinha crédito vai ser difícil né

porque de um lado por um lado tudo bem que é uma maldade a pessoa fazer mas por um lado elas estão certas né no fim a pessoa acha que está motivando eu sempre falo para minhas clientes não tem a raiva nem é assim rancor das pessoas que fizeram isso para o cara idiota lá que falou para mim porque daí aquilo podia ter matado batido né mas eu vi que foi uma vingancinha mas tá tudo bem ele conquistou a vingancia dele e hoje eu vou falar para você que ele não Belo momento físico dele então tá

tudo bem mas assim não fica porque realmente elas acham que é motivador essas pessoas eu vou falar para ela eu vou falar nossa mas seria uma engordadinha hein Tá na hora de né emagrecer porque olha e aquilo acaba com a pessoa mas quem tá falando não tá falando por mal às vezes a pessoa também não tem muita noção mesmo sabe tem gente que é meio sem sem bom senso normal mas a maioria não principalmente mãe mãe irmãos aí eu vou falar vou falar porque daí vai se motivar marido gente quantas vezes entrar em contato comigo

marido viu é como que eu faço para andar de presente para minha esposa não faz não faz você não pode fazer isso ela te pediu que assim se ela chegou falou que queria tanto é o método da Bruna Aí ele dá uma surpresa ótimo agora como eu simplesmente chego e falo não estou satisfeito com o seu corpo que na verdade quem tentar satisfeito é a mulher ela tem que estar satisfeito com o corpo dela ou não ela tem que decidir isso E aí o cara dá um presente falo não não ou às vezes mãe minha

irmã tem que partir da pessoa o homem sempre dá dessas coisas primeira coisa que ela vai fazer ela vai descansar um iFood ela vai pedir Nossa três bolo de pote uma pizza entendeu Não Faz Sentido eu tenho uma uma cliente que ela a primeira sessão dela falou assim olha meu marido é gordofóbico não tá se sentindo bem e ela Bruna não dá eu preciso emagrecer Porque então assim você vê que a atitude dela de tomar essa decisão foi mais pelo marido do que por ela porque o amor próprio não tá vigente ali sabe o discreto

a falta de confiança e lógico que a gente vai trabalhando a pessoa já começa a ter outros comportamentos e hoje o medo dela é ai Será que isso vai se manter porque tá tão bom demais para ser verdade Bruno eu falo não mas eu não falo não sofrido não só porque eu não quero e quando eu quero eu sento lá eu saboreie e tal e a pessoa ela duvida e tem medo daquilo não continuar Porque é tão bom para ela se liberta das correntes da comida sabe ela simplesmente se olhando para um prato de comida

e aquilo não incomodando é como se tivesse aqui um monte de docinho um monte de coisa e a pessoa não concentra ela a cabeça dela tá só pegando e quando ela percebe que tem ali ela nem se deu conta e depois Ah deixa eu comer experimentar é Libertador parece que não só quem passa por isso sabe que é Libertador entendeu por exemplo você já foi imersão curso presencial que tem Coffee essas coisas Qual é eu vejo era um grande problema para mim porque eu não focava no que eu tava indo fazer aprender absorver um conteúdo

Ai meu Deus aquele cofre ou a pessoa tem medo da comida Nossa gente tô de dieta vai ter um cofre não sei o que fazer Ai acho que eu não vou ou ela pensa nossa aquele cofre não vou nem almoçar é minha oportunidade de comer oportunidade Quando você quiser comer qualquer coisa estiver ali você pode ir numa padaria você vê é tão Óbvio mas assim a gente não tem noção eu falo a gente porque eu realmente também não tinha essa noção e ficava desesperada quando sabia que ia ter comida à vontade porque eu não sabia

lidar com a comida à vontade imagina comida à vontade para mim é literalmente à vontade hoje não mas era literalmente à vontade você entende como isso é uma prisão não existe Liberdade escolha entendeu a liberdade escolha tá quando você fala caramba deixa eu me servir aqui esse corre e come tudo ou que você quer só que a hora que você fala assim tô satisfeito eu não quero mais agora quando a pessoa tem o impulso ela tá vendo aquilo como uma oportunidade de comer porque vou me despedida e ela falou Jesus a comida não vai embora

porque tá despedindo o quê eu não consigo entender isso e eu fazia muito isso Domingo então era o dia era o dia de comer assim sabe descontroladamente que amanhã eu começo amanhã vai é me despedia aí no outro no outro semana fala Puxa vida mas eu não despedi do sorvete que eu tava com vontade então eu vou comer hoje aí amanhã aí na outra semana não despedi da Pizza Ah eu não fui no rodízio não sei da onde passou anos e anos eu tava lá me despedindo e a comida continua lá não foi embora eu

vou me despedir de quem vai embora a comida tá indo entende mas essa noção não existe porque não existe esse mapeamento ela não entende o que tá levando ela comia descontroladamente Às vezes tem gente que é um pouco menos emocional é mais essa questão de oportunidade cara minha oportunidade tá comendo ai minha oportunidade de repetir o prato aí a oportunidade é que eu tô almoçando aqui nesse restaurante minha oportunidade comigo eu não sei se isso acontece com muitas pessoas mas comigo eu passei a infância sendo magro aí depois com 11 12 anos eu fiquei bem

gordinho aí depois emagreci de novo depois eu engordei de novo aí eu fiquei gordinha assim 18 até os 22 21 22 comigo o que aconteceu foi que eu comecei a ter dinheiro para comprar as coisas que eu queria sabe então antes por exemplo da minha casa não tinha nada assim era realmente uma casa normal se não tiver não tinha bolacha as vezes não comprar bolacha não tinha refrigerante sempre coisas básicas assim e aí eu eu passava vontade entre aspas fome de um amigo meu Nossa aproveitava Sabe E aí quando eu tive dinheiro a oportunidade de

oportunidade de poder comer as coisas que eu gostava eu comi muito muito e assim engordei muito um período tipo em um ano assim [Música] vai enchendo vai aumentando É lógico isso é matemática vou colocando para dentro Vai somando e a restrição você não era restrito né você não era restrito do tipo você não pode comer e tá lá o armário cheio Nossa não pode então não leva vejo muitas mães eu recebo mensagem Bruna ai não sei o que fazer meu filho de 5 anos só come bolacha ele tem um cartão de crédito ele vai no

mercado ele faz as compras incrível hein uma criança enquanto isso aí a pessoa não entende meio irônico assim não Claro que não quem tá levando comida para casa entendeu quem tá levando então no seu caso a restrição era porque provavelmente não tinha a situação financeira para ter né E então mas foi restrito de alguma forma entendeu o desejo existe uma compressão desse desejo sabe no caso não tinha ninguém me falou nada mas no caso pela situação da realidade A sua realidade e quando essa realidade mudou agora aquela compressão daquele desejo foi embora e aí o

desejo explodiu né o desejo pode aflorar falar o quê agora eu vou comer tudo que eu tenho vontade por isso que eu falo 2000 entende é horrível né e mas o que mais me ajudou foi não ter pressa assim foi quando assim tá vou manter uma dieta mais saudável vou mas é uma dieta que eu preciso manter sei lá manter para a vida inteira como é que ela seria essa dieta falei com nutricionista me ajudou então aí começa claro que alguém come ele fez abaixa para quatro depois abaixa para dois exatamente e hoje nem lembro

mais mas eu acho que eu já tenho E aí vai ter um momento facial Hoje eu não tô afim né então tudo bem mas essa angústia quando eu falo que a restrição gera compulsão eu tô falando é óbvio que a gente vai precisar de uma dieta que talvez você não vai comer todos os dias aquilo que você gosta Aí a gente tem que ter maturidade entender que a gente não é criança faz só o que quer mas você vai seguir aquilo vai vai restringir mas não é aquela restrição louca sabe de tipo assim eu não

posso comer que gera aquilo aquela dieta de 600 calorias 800 calorias que a pessoa fica ali na angústia então a restrição sim agora uma estratégia nutricional ela é totalmente necessária num processo de emagrecimento é um meio não foi necessário para você entendeu só que se eu não tiver eu sempre falo isso se eu não tiver com os recursos internos preparados para receber os recursos externos eu não vou aproveitar entende porque internamente Tá tudo bagunçado Tá tudo bagunçado então às vezes eu pego até uma estratégia nutricional bacana legal aí a pessoa que tá acostumada com a

restrição fala ah eu não vou comer tudo isso não você vai me engordar e não segue porque tem a crença de que para emagrecer eu preciso passar para emagrecer tem que ser tortura a pessoa acredita que se ela não sofre ela não vai ter resultado porque não pode ser Sem sofrimento você vai Passar vontade mas eu como eu falei adultos passam vontade de várias coisas né Às vezes a pessoa queria tá viajando mas ela tá lá trabalhando então ela passou vontade de viajar naquele período e tá tudo bem ela se programa e vai uma outra

hora e eu acho que traz um conforto você entender que no início ele é mais difícil exato Às vezes você tá numa situação Nossa que tá difícil manter essa dieta né mas é você tá um mês fazendo exatamente relaxa aí a pessoa fala assim Nossa mas já tem um mês que eu faço você levou 10 anos para engordar para ganhar peso você acha que em um mês não dormiu e acordou acima do peso não vai dormir e acordar magra não é esse processo Mas se for perceber o processo de perda de peso ele é muito

mais rápido do que eu de ganho tem gente que leva dois três anos para ganhar né ganha ali 10 quilos por ano em três anos ganhou 30 em um ano ela perde os 30 entende mas ah esperar um ano esperar três anos para engordar foi legal né mas esperar um ano para emagrecer a pessoa não consegue Porque você acha porque que essa essa essa questão do tempo pega tanto a lança para ter o resultado e ter dúvida Será que vou conseguir Nossa já faz um Já faz um mês ao pensamento quando a pessoa entende o

processo ela entende mesmo ela fala assim não cara é a última vez que eu vou passar pelo processo de emagrecimento né a última vez porque eu vou falhar é a última vez porque agora eu não quero mais viver assim sabe aquele basta e eu sempre pergunto para as mulheres fala assim o que que você tá deixando de viver hoje por estar desse jeito é choro Tá certo tô deixando Bruna eu tô deixando de brincar com meu filho de 5 aninhos de três aninhos tem mulheres que fala assim eu tô deixando de visitar os meus pais

que já estão mais velhos e não sei até quando vão durar eu tô perdendo esses momentos porque eu tenho medo do julgamento não sei como foi julgado lá atrás né enfim eu tô perdendo de viver a infância né Isso não tem não tem volta você perdeu seus pais amanhã e você ter passado alguns anos sem visitá-los isso nunca mais vai voltar aquele cinco anos três quatro cinco Qual é mais à vontade do seu filho aí você emagrece agora que ele tá com 15 com a namoradinha ai filhinho vamos entrar na piscina Acordei acordei tarde demais

mas só se tiver outro filho para poder aproveitar a infância a gente acha que o tempo não passa a gente acha que a vida é infinita também então a gente vai postergando as coisas né E como ela que sempre pensa e não mas esse mês eu vou começar uma dieta e vai dar certo Aí como eu te falei passou 15 anos eu tentando emagrecer rápido e eu não percebi que foram 15 anos hoje eu olhos na época cara quando eu dei conta que 15 anos vivendo daquele jeito eu falei não não quero mais não quero

mais ver assim chega daí eu comecei a pensar imagina quando eu tiver filho quando eu tiver 40 anos hoje eu tenho 40 eu falava Imagina eu lá então eu dei uma Projetada assim fiquei meio noia foi quando eu fiz 30 anos que eu fiquei meio Noé assim falei cara eu tenho 30 agora 30 anos foi uma crise de identidade ali né aquela coisa crise dos 30 e eu comecei a pensar falei quando eu tivesse 60 anos e as doenças que isso pode causar até onde até onde isso vai sabe assim não aguentava mais se refém

da comida eu queria comer Queria poder comer o chocolate comer um negócio que eu gosto mas não queria mais comer compulsivamente entendeu então aí as coisas foram mudando foi entendendo os comportamentos enfim um processo processo mas com uns 30 anos na verdade nem foi o processo tô falando aqui loucura com 30 eu decidi que eu não queria mais viver acima do peso aí fui buscar uma nutricionista bacana nutricionista legal foi muito boa não trabalhou emocional mas ela trabalhava assim uma recompensava quando você perder 3 quilos que que você quer Se permitir então era um negocinho

legal eu sou melancólica não sei se entende de temperamento alguma coisa assim é melancólico ele é muito metódico ele tem que ter tipo uma receita de bolo para seguir e quando segue é bem certinho entendeu dá uma frustração se você sai dali da Rota um negócio meio e aí eu fiquei na minha restrição aí comecei a fazer CrossFit Amei me apaixonei pelo CrossFit saído sedentarismo e mudou assim ó porque eu pensava que eu quero ter um filho eu quero isso eu fumei tive um vício do cigarro meio por 11 anos da minha vida comecei nova

fumando com 15 anos também ó coincidiu também os prazeres né as fugas cigarro também foi um e eu falar para você também bebi bastante desses três vícios que eu tive o mais difícil foi a comida é muito socialmente aceitável se eu chego num bar e aí eu bebo até cair Putz que estranho que feio aí você chega fica fumando hum mas se eu chego e peço tanto de comida que eu quiser e como ninguém nem vai se tocar é socialmente aceito Então você leva por mais tempo você gasta com mais sua carta incomodando o cheiro

e isso aquilo a bebida cara pode ser que ele esteja passando vergonha né bebendo não não é legal chega basta mas é comida eu tô fazendo mal só para mim ninguém tá percebendo E como eu te falei a gente não se põe prioridade se coloca em último plano é só para mim então tá tudo bem fazer mal só para mim entendeu então aí eu vivi na restrição Vivi e aí só que eu não comia nada fora nada três anos mantendo nada sei se você conheceu essa barra carnívora era uma barra de proteína enorme deliciosa hoje

em dia eu não acho para comprar era ela que eu saia da dieta A cada 30 dias você tem uma ideia ou um bolinho que era uma sobremesa que eu ia no restaurante só ou seja né também isso também é ruim porque eu falo tem os três tipos de emagrecimento indestrutivo que é isso que eu falei toda até agora né remédio que gera toda essa compulsão depois que para O restritivo que é isso restringir três anos da minha vida não percebi que Poxa meu marido queria sair para tomar um vinho comer alguma coisa Não não

posso não posso não posso aí quando eu engravidei com 33 anos foi um ano não dá né você precisa inserir eu não comia carboidrato não comia glúten e não comia lactose eu vivi Tipo na cetogênica só que para sempre entendeu carboidrato que eu comia na mandioca na hora do almoço caramba loucura hoje eu vejo também também não me fez bem o do mesmo jeito que quando eu comia compulsivamente quando eu não comia não passava fome Tá mas assim não comia não sentia prazer com a comida as coisas que daria vontade não me permitia porque como

eu não tinha o controle não tinha desenvolvido esse esse emagrecimento definitivo eu não me permitia porque não é porque ai eu não comia nada porque eu sabia que eu não ia ter o controle daquilo que talvez se eu me deixasse comendo uma cesta eu passaria o fim de semana inteiro e pudesse me perder naquilo Então eu tinha medo medo de voltar a comer aí quando eu engravidei engordei de novo 30 kg bem bem rápido assim foi a gravidez foi de um jeito que o médico falava e olha que esse bebê engordar que agora ele é

uma ervilha deu pensava ele eu sou o que então e foi engraçado que engordei 30 a menina nasceu com 2,5 kg As Enfermeiras olharam para mim e olharam para o bebê juro foi muito aí eu olhe também cara veio só para mim mesmo e tudo para mim E aí foi quando eu fiquei a maternidade foi bem difícil para mim os quatro primeiros meses minha filha não dormia eu não sabia né tinha uma maternidade idealizada eu achava que eu ia levar ela nos lugares ela ia ficar quietinha Nossa menina só gritava chorava 4 meses da vida

e meu médico falou não você precisa passar por um processo que você vai entrar em depressão e aí fui ele me indicou uma profissional de desenvolvimento né desenvolvimento humano e tal e na terceira falei cara mudou minha vida mudou minha vida em todos os aspectos mudou minha visão eu falei isso é isso que eu preciso para emagrecer entende essas ferramentas eu posso trazer para minha vida para o meu emagrecimento não quero mais ficar refém da comida ou comendo um monte ou comendo nada aí foi quando eu comecei a aplicar também no emagrecimento não só na

maternidade E aí eu falei não eu preciso me desenvolver nisso também que eu posso ajudar outras mulheres que estão há anos tentando emagrecer ou estão magras vivendo na restrição e uma hora que ela parar ou engravidar ou decidir viajar por 20 dias ela volta e nunca mais volta para o processo você entendeu E aí foi quando eu mudei era advogada larguei tudo enfim e aí decidi que ele me encantou assim eu falei cara encontrei Isto é isso claro que depois isso tem sete anos foi aprimorando o método tudo mas assim desde o início foi algo

que daí eu fiquei na obsessão para estudar comportamento trazer apliquei foi aplicar primeiro e foi quando emagreci os 30 kg e até hoje eu nunca mais engordei e realmente falar para você não tem problema com a comida como como contém vontade igual o negócio do vídeo comi mesmo Comi meia caixa de Bis mas uns pacotes uns negócios coxinha pastel tinha um monte de coisa para simular ali falei não é para comer tô aqui vou gravar o vídeo Qual o problema e segue de onde parou não tem aquele impulso de falar cara agora que eu comi

tudo isso aí eu vou comer a semana inteira ai que raiva começou fracassado não não existe isso entendeu Bruna se você pudesse voltar no tempo assim e falar com a com a Bruna de 15 anos ali ou a Bruna criança o que que você falaria para ela depois de tudo que você aprendeu é pesado né por isso que eu falo também a gente foge das emoções porque não é fácil né você enxergar eu falaria tá tudo bem pode passar por esse momento pode chorar entendeu Pode chorar não é fácil você não precisa ser madura você

ainda não é madura e falarei isso não precisa amadurecer agora você vai amadurecer lá depois dos seus 18 pode ser menina pode ser acolhida entendeu Tipo meus avós queriam me acolher não deixava pode pode dar trabalho para alguém você tá na idade da trabalho entendeu porque daí eu passaria por aquilo provavelmente né não tem como a gente saber mas provavelmente sem esses impulsos sair para o cigarro bebida comida a gente começou na comida e agora me lembrei para você ver como a gente esquece né Depois que você amadurece tudo passa e aí já não é

mais um peso mas olhando agora teve isso teve o cigarro a bebida a comida tudo que era Fonte de Prazer que eu pudesse remédio cara tá vendo como a gente esquece depois que passa fica lindo graças a Deus mas assim remédio remédio amortecia muito as emoções começou a vivia dopada né eu era criança E aí onde eu falo Cadê o olhar maduro não tinha né meus avós estavam sofrendo eles não conseguiram enxergar Até porque eu nem deixava eu era por fora não tinha problema por fora por dentro não tem como eles não tinha como eles

adivinharem falaria isso viva Isso viva luto viva dor porque vai passar tudo passa mas eu preciso viver aquilo para eu amadurecer emocionalmente entende então quando eu fico inibindo aquilo não me deixo eu não amado isso falaria isso ótimo como que a galera pode fazer para te acompanhar acompanhar o seu trabalho você tem cursos você atende tem cursos a gente tá inclusive em semana de lançamento estamos vendendo um desafio chama Você no Controle a primeira vez que eu trago esse desafio algo diferente tem um método chamado método 100% magra mas agora ele está ele vai passar

por um vai ser tiver vou repaginar o método porque tem muita coisa que tá que eu preciso agregar lá e como ele ele foi gravado já há quatro meses para você ter uma ideia gravei quatro meses gravei ano passado imaginei YouTube que muda toda hora você tem que estar as opiniões mudam você melhorou você estudou mais então Exatamente é aí você olha para mim é só tá faltando preciso incrementar isso aqui então eu trouxe desafio é desafio do sete dias Você no Controle com a comida então é Um Desafio de 7 dias que eu vou

acompanhá-las ali em tempo real vai começar dia 6 de Agosto dia 6 a dia 12 de agosto para que elas percebam porque é real é fato em uma semana não não é o emagrecimento definitivo em uma semana mas eu passo mais importante para a pessoa ver que ela consegue mapear essas emoções que a gente conversou aqui identificar esses gatilhos e a gente trabalhar ao longo daquela semana para ela conseguir falar não sem tortura porque eu consegui falar não ela você conseguiu e por mais de sete dias só que ela volta tudo de novo então quando

ela entende o porquê que ela tá falando não E como ela vai fazer para falar não de forma eficaz e sem dor aí Aí ela deu o primeiro passo do emagrecimento definitivo Então esse é o desafio Você no Controle estaremos lá e você produz conteúdo principalmente no Instagram no Instagram só por enquanto né Já devia ter ido para o YouTube Eu acho que é mas eu fico meio assim caramba Como fazer vídeos longos fazer os cursos já já não trabalho mas deve ser difícil né quantas vezes na semana podcast eu faço três vezes duas três

vezes mas eu acho aí é uma questão pessoal mas para mim muito mais prazeroso produzir no YouTube assim sabe eu gosto mais do do conteúdo eu acho que a pessoa que vai para lá é porque ela tá afim de ver ninguém vai para o YouTube para ver levemente mais engajado é mais preocupado compra mais também tem um nível de consciência maior sobre aquilo é o Instagram é mais assim sim exato a gente está anestesia com tudo né a gente não é só comida mas assim qualquer oportunidade que a gente tem que ser anestesiar a gente

vai amortecendo essas emoções é isso que a gente vai trabalhar no desafio muito bom gente brigadão e você Nossa foi um prazer estar aqui passou tão rápido muito legal muito obrigado foi bem legal e pessoal quem quiser acompanhar a Bruna é todos os links dela estão aí na descrição Tá bom então vamos lá acompanha ela é isso obrigado todo mundo até a próxima