Sou perfeccionista ou estou em trauma

e vamos começar nossa conversa sobre perfeccionismo já vou começar respondendo aqui as perguntas de vocês desculpem essa confusão Inicial e [Música] e vamos que vamos e vamos que vamos Oi boa noite Diane não vamos desistir não desiste Kátia YouTube ou tecnologia ou eu talvez não sei não sei de quem é a tentativa toda semana de mim não aconteça essa aula ao vivo mas a gente vai resolver isso e nós vamos ter a nossa aula ao vivo Sara tá me dizendo que perfeccionismo para ela lembra controle um controle medo do Olhar do outro A Maria tá

dizendo eu acho que essa lá tá ok durante muito tempo fui refém do ótimo que ninguém é inimigo do bom que é inimigo do bom desculpa mas você tá falando por medo de errar nunca achava que estava bom suficiente ok ok ok bom obrigada Cátia Ah tá depois a gente vai ver essas questões da Live para mim perfeccionismo tem a ver com ser muito boa para ser vista reconhecida pelo outro então Vamos lá minha gente vamos começar nosso papo de hoje então vou retomar agora do começo como a gente teve esse probleminha aí Vinícius vou

retomar agora nossa conversa do comecinho que é nós é de o link é sobre qual dependência não temos algum erro aí galera o negócio é o seguinte a gente tem algum erro ele depois a gente vai consertar esse erro tá não sei que que tá acontecendo depois a gente vê que que tá acontecendo o link não é sobre codependência é da Live sobre perfeccionismo depois a gente vê que que tá acontecendo Ah vamos ter o nosso papo eu vou fazer de conta que eu tô começando ela agora nesse momento vamos ter o nosso papo e

depois a gente na hora de deixar ela salva fazemos as as correções tá bom depois a gente faz as devidas correções eu já entendi que tem um erro no título mas tem nada que eu possa fazer sobre isso nesse momento Então vamos relaxar tem a nossa conversa e depois a gente faz as devidas correções Tá ok então bora lá nós vamos falar hoje vamos fazer de conta que estou começando agora boa noite minha gente hoje nós vamos falar hoje sobre perfeccionismo como resposta traumática estou em uma série de Live de aulas abertas sobre respostas traumáticas

não óbvias então já falamos sobre qual dependência emocional como resposta automática a necessidade ser necessário desenvolver sempre com pessoas que têm uma necessidade de organização da própria vida tá é de um eu ver fazer pelo outro aquilo que ele precisa fazer por si próprio de assumir responsabilidades que não são suas e consequências das ações de outras pessoas como sendo uma resposta automática já conversamos sobre a ansiedade por agradar como resposta automática e hoje estamos no terceiro episódio digamos assim da nossa série respostas pragmáticas não óbvias E hoje vamos falar sobre perfeccionismo eu comecei perguntando para

quem tá aqui ao vivo sobre o que que lembra para você perfeccionismo e aí vocês me disseram algumas coisas que eu vou ler de novo e eu vou colocar de novo aqui na tela para para a gente poder organizar nossa conversa de hoje né então vocês poderão controle medo do Olhar do outro o medo de errar nunca achava que estava bom o suficiente isso é bem bem bem importante com quem E aí oi para mim perfeccionismo tem a ver com ser muito boa para ser vista reconhecida pelo outro é um OK a ser tão maravilhosa

que nunca ser esquecida em fim de uma forma geral e que vocês colocaram sobre perfeccionismo é tem muito a ver com controle com medo de errar é mas muitas pessoas falam de perfeccionismo como uma qualidade não é mesmo não tem pessoas que falam para você usar é porque eu sou muito perfeccionista então eu tô fazendo isso desse jeito eu sou muito perfeccionista eu quero fazer isso daí de tal forma porque eu sou muito perfeccionista e não tem isso e a pessoa vê isso como uma qualidade pela ficar obrigado é como uma qualidade e vai ser

perfeccionista é uma qualidade pode ser uma resposta da traumática depende tem limites dessas coisas como que é era teu próximos no lugar é perfeccionismo me digam Será que tem um estágio em relação a isso boa noite que ele tá chegando tá dando boa noite para o chat e a gente Siri II e quando a gente pensa em alguma resposta automática nenhum óbvia eu gosto muito de fazer um raciocínio que é a partir das emoções associadas aquele comportamento aquele padrão de relacionamento aquilo que Ativo às vezes como uma característica como é o caso do perfeccionismo muitas

vezes perfeccionismo é visto como uma característica tá então é que emoções uma pessoa perfeccionista algumas de vocês até agora é só falar uma mulher então algumas de vocês colocaram aqui que já foram perfeccionista né colocaram aqui no chat eu já tive muito isso usa vivido isso e eu já vivi muito isso e ainda vivo de vez em quando ainda caio nessa armadilha muitas vezes e qual que é e o Quais são as emoções que uma pessoa perfeccionista vivencia vamos fazer a construção do raciocínio a partir desse lugar a partir do Estados dos estados emocionais vivenciados

por uma pessoa perfeccionista coloquem aí no chat para mim que emoções são comuns de serem vivenciadas por uma pessoa perfeccionista vocês podem pegar um exemplo concreto do tipo alguém que está realizando uma tarefa e eu estou realizando uma tarefa Oi e eu quero que ela saia perfeita ou se eu desejo fazer algo perfeito que a minha performance seja perfeita de alguma forma Quais são os sentimentos que normalmente vão ser vivenciados por uma pessoa perfeccionista vamos o quê que vocês estão colocando aqui o medo a vergonha da tá falando figura SD web o medo frustração a

insegurança que medo emoção numa ação primária né quando que a gente sente medo minha gente quando estamos diante de uma situação que ameaçadora para nós correto e quando que a gente sente vergonha e além para mim coloca aí no chat Quando que a gente sente vergonha medo eu já falei o espírito ansiedade outra outra o outro sentimento né no estado que pode ser vivenciado junto ao perfeccionismo e quando que a gente sente essas coisas insegurança Quando que a gente sente de segurança Quando que a gente sente vergonha Quando que a gente sente ansiedade Quando que

a gente sente medo hum hum E aí e quando a gente Alguém me ajuda a responder quem colocar no saco sobre o título quem tava desde o começo Dalai porque senão vou ter que ficar parando toda hora para falar disso alguém ajuda a responder isso para mim fala que façam essa gentileza [Música] a vergonha de não conseguir terminar o que começa e aí Nilza se a gente tem vergonha de não conseguir terminar o que começa esse sentimento da vergonha ele é o sentimento de que minha gente e ele é um sentimento de que não foi

suficiente não é não sou suficiente não sou adequada a vergonha sempre sentimento de inadequação eu disse que eu não sou o que deveria ser vergonha sempre sobre nós A Culpa É sobre o que fazemos vergonha sobre nós uma sensação de inadequação É uma sensação de que eu vou perder a possibilidade de conexão vergonha ameaça Nossa sensação de pertencimento e de conexão com outros o medo de errar abandono olha outra emoção importante para nossa pro nosso papo de hoje né medo de errar de abandono Bom dia que não estou pronta Oi ok ok ok ok minha

gente é todos esses sentimentos medo de errar vergonha ansiedade eles nos conectam com o que nós já falamos em outros momentos aqui por aqui mas eu vou colocar todo mundo na página mesmo a página do livro se for a primeira aula aberta sua que nesse perfil que é nos conecta com uma ativação das nossas defesas E se eu tenho como resposta Uma emoção como medo no sentimento como vergonha se eu tenho ansiedade como resposta a gente vai entender que medo e todas as suas derivações é ansiedade é uma derivação de medo também emoções e todas

as suas derivações sentimentos estados emocionais são respostas algum estímulo Uma emoção ela não chega do nada ela chega porque o nosso sistema nervoso principalmente detectou algo no ambiente o ou dentro de nós recebeu informações dos nossos sentidos e capitão informações do meio externo ou do Meio interno os nossos intercepções nosso sistema nervoso captou informações sensoriais e como resposta aquilo que está sendo percebido é produzido é uma emoção temos que tem como objetivo Nos preparar para um determinado tipo de ação então toda emoção é uma resposta alguma coisa não nasce do nada as nossas emoções não

nascem do nada sempre é algo que vem nos informar de qual é o próximo passo emoção igual a informação E se eu estou vivenciando perfeccionismo junto com emoções como medo insegurança vergonha ansiedade significa que esse comportamento ele também é uma forma de reagir a algo E aí bom então quando eu fixo um comportamento Como por exemplo o perfeccionismo que o nosso tema de hoje significa que eles se repetiu no tempo ou se repete no tempo e se torna até é algo que se confunde com uma característica de personalidade muitas pessoas confundem perfeccionismo com característica de

personalidade então isso pode ficar tão presente no nosso dia a dia tão frequente essa reação ela pode ficar tão frequente que ela se confunde com uma característica de personalidade mas se ela vem acompanhada desse tipo de emoção a gente está falando de uma reação de uma resposta que ficou fixada no tempo o que que faz as nossas respostas fixarem no tempo dentre outras coisas os nossos experiências traumáticas então sim o perfeccionismo esta nessa esse essa necessidade de que tudo saia exatamente como eu O que é uma uma necessidade é vinculada a uma resposta traumática só

que a gente não pode confundir isso com o nosso desejo de fazer bem o que fazemos isso é uma outra são duas coisas que estão em lugares diferentes e também são muito confundidos então é tanto algumas pessoas confundem perfeccionismo com traços de personalidade como confunde negligência com a falta dessa resposta traumática negligência também é uma resposta automática você fazer algo e você queria oferecer o seu melhor nesse algo tá dentro do seu compromisso com aquelas coisas que você faz o certo porém se eu tenho a necessidade de controlar todas as variáveis se eu não consigo

ter flexibilidade psicológica para lidar com os desafios que se apresentam durante a situações vivenciadas hoje nós tivermos um desafio aqui ainda estamos tendo não é que algumas pessoas ainda estamos finalizando sobre o erro do título da Live então eu não consigo ter flexibilidade psicológica para lidar com os desafios que a vida me apresenta eu entro num padrão de resposta que me congela que eu não consigo agir diante do desafio E aí eu tenho uma resposta traumática já ficou gelamento é uma resposta traumática por isso muitas pessoas que acabam assumindo o padrão de perfeccionismo desenvolvem comportamentos

como procrastinação Severa que a gente não e aqui como sendo uma resposta traumática procrastinação souber pode ficar muito associada a ao perfeccionismo então é é muito importante que a gente ia primeiro não confunda perfeccionismo o comprometimento compromentimento com as coisas que você faz dedicação querer fazer de uma forma bacana é uma coisa o perfeccionismo é aquele lugar onde o erro me apavora num grau que muitas vezes me impede de dar passos que eu poderia na minha vida pessoal e profissional é porque eu não consigo lhe dar uma possibilidade do erro com a possibilidade de não

ser perfeito isso em última instância se conecta com que muitos de vocês já falaram que é o medo do Olhar do outro então perfeccionismo é sim uma condição que se conecta com o nosso medo do julgamento se a gente fala de medo do julgamento a gente está falando de algo que foi apreendido nas relações e nos vincos Então quem chega à vida adulta entendendo ser perfeccionista e vivenciando ansiedade medo paralisia eu não consegui dar passos na sensor dos seus relacionamentos ou nas suas na sua vida pessoal porque o perfeccionismo ele pode impedir que nosso por

exemplo é não derrubamos um relacionamento porque ele tem todas as características que eu aprendi que um bom relacionamento deveria ter ou aquela pessoa com a qual me relaciono tem todas as características que eu aprendi que deveriam ser corretas em alguém E aí muitas vezes eu não estou feliz nesse relacionamento mas e eu me mandei lá o Ou de repente eu construo no meu Imaginário um ideal de relacionamento para mim para as pessoas que me cercam onde não há margem para erro nem meu nem do outro Oi e aí qualquer possibilidade de decepção me ativa emocionalmente

intensamente ou eu deixo de buscar o que eu gostaria na minha carreira profissional porque a possibilidade de erro me assusta tanto que é menos doloroso bloquear o meu meu potencial então sim perfeccionismo tá ligado a um medo do Olhar do outro ao medo de como serei julgada ou julgado agora vamos pensar E se eu sou uma criança eu sempre faço essa analogia lá com os vínculos primários a gente já entendeu também a importância dos primeiros veículos nos comportamentos que a gente desenvolve como adultos já que lá no comecinho que começa de lá no comecinho da

nossa vida que começam a ser moldados moldadas as bases e onde nossos relacionamentos de adultos como adultos vão se construir então se eu sou uma criança e eu passei por uma experiência lá atrás lá na minha infância que me fez acreditar que errar era algo extremamente vergonhoso E aí eu vou pegar a o sentimento que foi colocado por ele falou de vergonha acho que foi a Nilza e falou de vergonha e é um dos Sentimentos mais importante sangue também falou de vergonha e os ele vai me falaram de vergonha e é um sentimento sua vez

mais importantes desse comportamento que nós estamos estudando hoje é porque é o sentimento de vergonha lá atrás vivido numa época onde eu não tinha condições de maturação do sistema nervoso nem discernimento para entender que o que eu fazia fazia parte do meu processo de desenvolvimento e aí eu assumi é que eu precisava ser perfeita ou perfeito sob os olhos de quem me cuidou bom então não existe um parâmetro de perfeição Universal o perfeccionista ele é perfeito sob o olhar de alguém em geral esse primeiro olhar vai ser moldado pelo olhar de quem me cuidou do

contexto em que nascer da cultura e o que nasce ao começa no sistema pequenininha que é o sistema da família e isso vai sendo ampliado para a comunidade em que vivo para a cultura do país em que vivo E aí para algo que são são questões mais compartilhadas entre diferentes culturas mas inicialmente eu só atravessada por quem me cuidou porque quem é o estabelecimento os primeiros vínculos é o olhar de quem me cuidou dos adultos significativos para mim é o olhar da régua Se eu olhar da régua de comboio eu preciso ser Quanto eu posso

errar o Como eu posso manifestar as minhas características autênticas como sou depois isso vai para escola vai para a comunidade em que vivo para a cultura do país em que vivo e assim por diante mas são esses olhares primeiros que vão moldar O que acha sobre mim o que acho sobre os outros e o que acho sobre o mundo ó e esses olhares primeiros podem reforçar eu vou usar uma palavra da terapia cognitivo-comportamental embora não seja uma terapeuta cognitivo-comportamental mas reforçar e em mim a crença de que se eu não fizer tudo correto e aí

o correto já que correto e é certo e errado também são duas categorias muito difíceis da gente definir O que é porque o mundo não é tão simples para ser definido entre certo e errado o mundo é bem mais complexo do que isso Entre o certo eo errado entre o preto e o branco existem muito mais do que Cinquenta Tons de Cinza Então mas o certo é o certo do olhar que eu recebi Oi e aí E se eu vivi situações que pode ter sido uma situação específica só pode ter sido uma uma situação inclusive

no trabalho de choque dramático por exemplo a morte de um cuidador precocemente a perda de uma mãe ou de um pai precocemente que fez com que eu escutasse da minha família você tem que ser forte se você precisa cuidar dos seus irmãos eu ainda sou uma criança se você não pode dar trabalho porque agora o seu pai ou a sua mãe te cuidando sozinha e pode ser decorrente de um trauma de choque e pode ser decorrente de um trauma de desenvolvimento de um tipo de relação de um tipo de vínculo onde um exemplo uma criança

que é parabenizado por um determinado tipo de comportamento e altamente punida pelo comportamento não autêntico crianças brincam crianças veem crianças fazem bagunça crianças fazem criancice e muitas vezes e muitas vezes são punidas por isso a nossa sociedade privilegia o que aquela criança quietinha comportadinha o meu filho é tão comportado é tido como um elogio não é quando a gente vê aquela criança no supermercado você tacando no chão gritando o que que a gente pensa que que vocês pensam O que que a maioria das pessoas pensam sobre essa cena é só uma cena bastante desautorizado em

nossa cultura não é Então seja por um trauma de choque como eu dei um exemplo agora uma criança que perdeu um adulto significativo e que escuta do seu sistema as orientações como as que eu acabei de falar você tem que ser forte você não pode dar trabalho você tem que ajudar sua mãe e o seu pai você tem que cuidar dos seus irmãos ela assume sobre si um ideal do que ela deveria ser que para uma criança é muito difícil de ter discernimento criança alto referenciada ela não tem discernimento de até um de bares então

ela vai assumir aquilo que foi dito para ela como sendo parte dela e integralmente e muitas vezes é aí que a gente está formando o sistema de crenças das nossas crianças de uma criança sobre como ela deveria ser que pode ser que seja bastante distante de com uma laia Oi e aí errar dar trabalho é ser autêntico que pode parecer Inconveniente para alguns pode ser algo muito ansiogénico gerar ansiedade uma ansiedade que vem do medo de experimentar vergonha todas as emoções estão conectadas é uma ansiedade pelo medo de que o olhar do outro recrimine em

sou não é sobre o que estou fazendo perfeccionismo não é sobre produzo não é sobre a minha tarefa e não é sobre o resultado do meu trabalho não é sobre o que faço Esse é um medo sobre quem sou eu Esse é um medo do julgamento do outro de quem eu sou não seja suficiente por isso a vergonha é o grande medo do perfeccionista por isso a vergonha é um sentimento importante dentro desse padrão porque a ansiedade ela vem do medo de vivenciar vergonha a perda da conexão nós mamíferos sociais sem conexão não vivemos então

é o medo do ostracismo da rejeição o abandono e vivenciados em forma de Vergonha de que não fui Quem deveria ser Não dei conta do que tu que deveria dar conta gera essa necessidade de que tudo saia perfeitamente e a isso vai se desdobrar um padrões porque aí eu vou para que tudo saia perfeitamente eu preciso controlar todas as variáveis da vida e isso é impossível aí eu começo a desenvolver controle excessivo às vezes eu começo a desenvolver tensões excessivas eu viro uma pessoa tensionada e eu começo a desenvolver inflexibilidade psicológica eu não consigo flexibilizar

e as minhas opiniões e crenças nem as dos outros e inflexibilidade psicológica é uma condição que aumenta muito os níveis de ansiedade depressão Ou seja é um fator de risco para doenças cinco físicas bom para doença é para transtornos psíquicos Oi gente já sabe que flexibilidade psicológica é algo extremamente importante para nossa saúde integral EA inflexibilidade psicológica vai ser algo importante para um perfeccionista porque se eu preciso manter tudo sobre controle se não pode ter um mínimo do mínimo do mínimo do mínimo erro se ao menor erro ou a menor crítica eu sim eu tenho

uma sensação de quase-morte e não há como experimentar riscos e não há como experimentar uma outra coisa que é criatividade o perfeccionista são menos criativas sabiam é porque criatividade exige audácia Eu exijo se lançar no risco não existe está disponível para o erro e existem uma vez houve uma analogia do futebol eu nem tento tanto de futebol assim então talvez eu fale uma besteira mas como estamos numa larga de perfeccionismo eu vou me dar o luxo de falar besteiras aqui hoje é em uma e uma vez eu vi uma analogia no futebol falando de dois

jogadores né era comparando o Messi que é um jogador bastante preciso e afeta muito e que sabidamente né gente já falou publicamente sobre o quadro dele né ele tem um quadro dentro do espectro do transtorno autista né dentro do espectro autista e que faz com que ele seja muito bom no que ele faz o que existe isso né consegue se se direcionar ali e acerta muito mas queria pouco porque eu mando as características desses quatro também flexibilidade psicológica bom então ele é extremamente eficaz mas pouco criativo e com se comparado aos jogadores muito criativos a

gente vai ver que jogadores muito criativo Serra mais e se um jogador menos criativos mais preciso criatividade exige liberdade para errar o perfeccionismo diminui a nossa criatividade bastante bastante a gente vai tentar como é necessário controlar tudo tudo precisa sair muito perfeito Então tudo fica mais quadradinho mas dentro da caixinha mais chato de alguma forma é porque minha gente criatividade é uma característica importante não só para os atletas dos artistas mais para a vida a viver Plenamente em exige criar E aí olha que criar tem o mesmo radical de criança né então é Talvez uma

das grandes saídas do perfeccionistas região nos conectarmos o nosso lado criança e aí não com a criança ferida que tanta as abordagens terapêuticas falam mas com a criança feliz com a criança aqui faz de um estojo um avião e cria coisas e imagina está aí da Caixa a guerra bastantes é porque o aprendizado em qualquer fase do desenvolvimento inclui o erro e para saber engatinhar eu preciso cair e para ficar em pé depois engatinhar eu preciso ficar aí e para não dar Eu preciso cair para aprender a falar eu preciso errar bastante é uma criança

que está aprendendo a falar fala as palavras toda serradinha e a gente acha fofo não é é uma criança que está aprendendo a andar cá e a gente vai lá e levanta e fala para ela que tá tudo bem não é o que que a medida que a criança vai crescendo nós vamos ficar nos menos tolerante ao erro do aprendizado bom então não é qualquer erro que o perfeccionismo se agarra é o erro do aprendizado o ou seja um tipo de erro que vai estar presente em toda a nossa vida o tempo todo a ser

autêntico Exige se arriscar existe lançar no risco e no erro ser criativo também passar pelo processo de desenvolvimento engatinhar andar aprender a falar aprender a escrever a aprender a dirigir aprender a se relacionar qualquer aprendizado que faz parte do desenvolvimento que nós colocarmos a nossa lupa ele vai vir num processo que inclui o erro que não é se eu errar e o erro faz parte é uma etapa do processo é é só que quando nós somos crianças estamos aprendendo a escrever a falar a andar e nós conseguimos ser mais tolerantes nos adultos conseguimos ser mais

tolerantes com os erros das nossas crianças pequenas o que que a medida que elas vão crescendo a gente rapidamente as coloca em outro lugar e a gente vai perdendo a tolerância ao erro do aprendizado e criando uma multidão de adultos e envergonhados e de adultos que não conseguem se conectar com a sua autenticidade a sua capacidade criativa E como eu disse criar não é uma característica importante apenas para os artistas essa é uma característica importante para se viver E se eu tô num relacionamento com alguém um relacionamento longo ele não é ele não suporta a

falta de criatividade e ele está fadado ao fim sem criatividade é um trabalho que eu faço durante muito tempo a minha motivação não sustenta E se eu não tiver criatividade se eu não tiver imprimindo coisas diferentes acaba tempo nesse trabalho a minha motivação vai fazer uma curva inversamente proporcional ao tempo a minha vida profissional a minha vida pessoal elas não existem em Plenitude Se eu não puder dar asas a minha imaginação criar imaginar talvez sejam uma das características que nos faz humanos Já pensaram nisso quê que nos diferencia de outros mamíferos capacidade de pensar algumas

pessoas vão dizer outros mamíferos superiores pensam bastante constroem comunidades bastante complexas como chimpanzés prisão a construção de comunidades que eles têm a partir de pensamento tem algum nível de cognição ele não sabemos Qual é mas existe algum nível de conexão Gui e talvez uma das características que nos diferenciam de outros mamíferos é capacidade de criar uma realidade bem dentro de nós Oi e essa capacidade de imaginar de criar uma realidade dentro de nós que Possivelmente nos possibilita Construir tudo o que construímos como humanos alguém precisou imaginar que poderia ser feito uma máquina que sustentasse celular

como os pássaros fazem isso preciso alguém preciso criar isso mesmo só fechar os olhos e imaginar possibilidade então só nós humanos temos a capacidade até que se prove o contrário só nós humanos temos a possibilidade de criar uma realidade própria dentro do nosso cabeça uma capacidade imaginativa é uma capacidade de criar uma realidade interna sobre algo Oi e essa capacidade a criatividade ela é extremamente importante é uma vida plena e ela extremamente importante para terapia de trauma oi e ela é extremamente importante quando a gente recebe o nosso cliente nosso paciente com queixas com sobrecarga

com Queijos como medo de errar eu não consigo fazer isso que eu tenho medo eu não consigo me expor no meu trabalho porque eu tenho medo eu recebo muito de terapeutas né eu tenho grupo de terapeutas Neto aula por terapeutas atendo terapeutas como terapeuta e umas coisas que eu ouço muito eu tenho um dos meus mais bloqueios e divulgar o meu trabalho de e eu tô ouvindo esses um terapeuta e eu não consigo usar formas de divulgar o meu trabalho eu tenho um bloqueio com isso eu tenho dificuldade de dizer o meu preço eu tenho

dificuldade de colocar minha mensagem eu gostaria de colocar minha mensagem você não é obrigado a colocar sua mensagem no mundo mas eu tô falando daquelas pessoas que gostariam de ver e não fazem porque alguma coisa bloqueia e uma dessas coisas que bloqueia é o perfeccionismo é é pensar no olhar do outro antes de pensar na conexão com a sua autenticidade meus queridos e minhas queridas se eu tivesse aqui preocupada com como vocês estão escutando se amanhã se a minha mensagem tá chegando para vocês de uma forma bacana se vocês vão abrir achando um absurdo tudo

que eu tô dizendo eu não conseguiria tá aqui falando é a minha primeira conexão tem que ser com o que eu acredito e o que eu quero colocar de mensagem do mundo para depois abrir uma conversa bom então quando a gente fala de perfeccionismo a gente está falando de uma resposta traumática que pode ser resultante Tanto De traumas de choque quanto de fralda de desenvolvimento Como já vimos é que vai moldar o e comportamento onde a pessoa assume um lugar em que a ameaça de vivenciar vergonha a não ser exatamente como acreditou que deveria ser

é tão assustadora tem uma assustadora que desencadeia emoções como medo ansiedade vergonha emoções e sentimentos E essas emoções e sentimentos produzem um stress no nosso sistema nervoso mas já sabemos que chegou lá umas uma informação de Perigo no nosso sistema límbico ele vai dar fazer uma resposta elétrica medial da primeiramente pela adrenalina e noradrenalina para respondermos ao isso O que é toda essa alteração psicofísica que nós vamos reconhecer como medo como vergonha como ansiedade Porém isso não passa no tempo é porque essa pessoa entendeu que o sentimento de vergonha o medo do Olhar do outro

o medo da perda da conexão pode ser vivenciado a qualquer tempo bom então eu preciso estar o tempo todo em Alerta é para me proteger dessa possibilidade esse eu preciso tá o tempo todo em alerta para me proteger essa possibilidade eu tô tempo todo sustentando resposta ao estresse o Ou seja eu recruta aquele outro sistema endócrino que cuja resposta ao stress a ser mediada pelo cortisol para garantir o que eu consigo a lutar ou fugir o tempo todo ou congelar às vezes no caso da procrastinação ou do da situações em que o fuja de algo

que eu deveria fazer de que quando eu não assumo por exemplo uma responsabilidade no trabalho eu sou Sorriso então eu vou sustentando essa resposta ao estresse e é de tal forma aqui curte o só sustentado por muito tempo que eu tenho eu tenho um processo inflamatório entendo porque eu tô lá sustentando do medo medo medo medo medo medo muito medo ela tempo tenho que passar se inflamatório que pode estourar de várias ó Oi e aí nesse momento o grande antido por isso que eu digo falei tanto de criatividade aqui hoje porque eu antiga do perfeccionismo

não é relaxe e o Batman para você falar para o seu cliente você precisa relaxar mais e ele pode para celular de semana no spa um mês viajando de férias e relaxar um pouquinho equilibrada e um pouquinho de neuromonics não adianta é sobre crença que sobre crenças sobre si que estamos falando E aí tem os circuitos neurais fixados ao longo do tempo durante muito tempo se você tá atendendo por exemplo uma pessoa de 30 anos de 40 anos e a gente tem um sistema nervoso condicionado por 30 40 anos para competir não vai adiantar você

falar para pessoa você não precisa ter medo de errar Errar faz parte da vida todo mundo erra Relaxa ela precisa de estratégias concretas para criar outras redes o que possam e se fortificando ao longo do tempo para que essa rede que tá fortificada que aciona medo ansiedade vergonha consiga ir se enfraquecendo aos poucos e nesse momento criatividade é extremamente importante estimular a criação extremamente importante eu vou para o chat agora para ver que vocês estão falando já que nós falar é uma live construída bom então bora bora bora E aí E aí e é isso

Poderíamos dizer que a procrastinação eo perfeccionismo são formas de evitar sentir um desconforto desse medo do Olhar do outro de críticas por exemplo não sei se esse raciocínio direto assim eu tenho muita restrição Bia com raciocínios diretos todas as vezes que vocês começarem a frase comigo Poderíamos dizer que isso é aquilo a minha resposta vai ser não meus queridos meus queridos porque eu tenho muita dificuldade com esse raciocínios que tentam criar uma linha reta entre coisas que são complexas então eu gosto de raciocínios analíticos como textuais Então o que a gente pode dizer é que

a procrastinação perfeccionismo são padrões de comportamento o que foram fixados a partir de experiências vividas E essas experiências vividas vão ter muitas vezes o padrão ultra-humano seu padrão esse trauma ele aciona por exemplo um por exemplo o desconforto do Olhar do outro e de críticas mas ele pode ser em 50 milhões de outras coisas eu dei uma exemplo agora do trauma de stock é uma criança que perdeu um ente querido e ouviu dos seus familiares você não pode dar trabalho não é medo do Olhar do outro que ela tá sentindo de crítica o que ela

tá dizendo que ela tá sentindo a tentar ser perfeita é eu tenho que ser perfeita para garantir a segurança nesse núcleo familiar bom então a gente tem que ter muito cuidado com a zonas Dias muito diretivas por isso eu vou fazer um raciocínio um pouco bagunçado aqui para vocês para te ajudar vocês a começarem a pensar mas analiticamente e não mais determinista porque o raciocínio determinista ele não cabe no trauma a gente a gente vai cometer equívocos então o medo durante o outro é um exemplo agora esse mesmo do Olhar do outro ele pode vir

por várias coisas que para além da crítica esse exemplo do trauma de choque que eu dei é uma criança sumiu na verdade que é responsabilidade dela segurança daquele sistema então ela vai ser quietinho e perfeitinha porque se assim ela não for ela tá colocando em risco a segurança da família bom então o que a gente pode dizer estamos falando de uma resposta traumática que virou um padrão de comportamento procrastinação é perfeccionismo são padrões de comportamento o que Muito provavelmente tem trauma na sua e na sua nos Essência tipo de trauma como que consequências aí a

gente precisa ir para história individual de cada um aí a história biografia faz a diferença E aí Entra naquele naquele bloco de coisas que eu falo para vocês que sobre trauma Nem tudo é generalizável entra naquelas coisas que não é possível generalizar eu preciso olhar para cada pessoa a individualidade de cada um E aí e o tempo todo eu tô ligando perfeccionismo ao agradar dormir ela fazendo é bastante frequente Mirella essas essa Associação é bastante frequente é mas ela não é nem não necessariamente ela existe porque a gente tem aquele nível de perfeccionismo que a

pessoa ela não necessariamente tem um padrão de ansiedade por agradar no sentido de fazer pelo outro o que o outro deveria fazer por ele o agradar dor tem muito esse padrão de assumir a responsabilidade do outro o perfeccionista nem sempre perfeccionista ele tá numa guerra dele com ele próprio e com quem ele deveria ser como eu falei agora não é Olá você que assumiu que ela disse que você quietinha esse que todas as regras porque ela ouviu isso depois que perdeu um ente querido depois de um trauma de choque ela não quer agradar ela quer

garantir a segurança da família ela entendeu que se ela não for assim a segurança da família está em risco Então existe uma frequência de relação com entre perfeccionismo e ansiedade por agradar mas não necessariamente existem outras possibilidades Ah tá E aí E aí E aí São Paulo e às vezes somos perfeccionista sem uma umas áreas da vida em outras não porque isso costuma acontecer aí a gente tem que comer tem que ir buscar isso também na história Kátia da pessoa mais uma vez a história vai ser muito importante então vou dar esse exemplo continuar o

exemplo do trauma de choque para a gente nos confunde muito vou pegar esse mesmo exemplo da criança que sofreu a perda de um da mãe ou do pai muito precocemente e o rio da família que ela não podia ela trabalha a partir dali Pode ser que ela se torne uma criança muito bem comportada quem sabe daquela que não comete erros aquele adolescente que não infringe regras e adolescente tem que infringe regras e para uma boa construção psíquica dele e sai outra e os perto de completude das etapas do desenvolvimento bem feito uma criança ou adolescente

de regras todo certinho tudo bem comportada toda bem comportada é na família o comportamento perfeccionismo no comportamento tem que fazer tudo certo pode fazer não pode se comportar de uma forma equivocada Ah e pode ser que ela não seja o perfeccionista por exemplo no trabalho quando ela vira uma pessoa adulta Ah é Então depende muito se ela nasceu se essa começa uma criança não teve trauma de choque mas ela nasceu numa família onde e atuais desempenho e científico acima de tudo pode ser que ela se torne muito perfeitinha no na relação com o trabalho é

mais em outras áreas da vida não talvez ela esteja por exemplo um pouco desorganizada com as coisas dela pode ser que ela não consiga não tem a comportamentos considerados tão perfeitinhos assim que ela assim ó a tinta e eu creio determinar muito é a história vida porque a gente se a gente está falando de uma resposta automática minha gente a gente a Sagas por uma experiência interior é vivenciada de uma forma diferente lembram que o trauma não é o evento é a marca e deixada naquela pessoa e a experiência interna dela então é na história

na biografia dessa pessoa que a gente vai entender porquê que essa resposta automática se fique sou de uma forma numa área da vida e não em outra E aí E aí eu não tava essa contribuição que eu não conhecia gratidão vocês parei aqui essa noite mais uma vez e tensões excessivas e é no corpo muscular sim cinderela quando eu falei de tensões excessivas agora a pouco eu tava falando de tensões no corpo Eu por exemplo perfeccionismo foi é uma resposta automática minha haha e vocês vão subindo várias as respostas traumáticas foi durante muito tempo hoje

bem menos tanto que eu abrir a Live que tava com problema começa a resolver as coisas aqui né o é usada em outros tempos isso acontecer isso então cada vez menos mas é um padrão que eu tô sempre ali olhando os nossos poderes são mais que a gente sempre olhando que às vezes tem a mais que a gente escorrega eles de novo é comum mas eu sou uma pessoa que tive como resposta é que eu pensei que você mesmo dentro de uma que a gente não vai ter uma resposta para a marca né minha gente

eu tô falando aqui de respostas práticas separando didaticamente a cada aula para ser didática esse exatamente para ser didática Mas na vida isso vem misturado em um padrão complexo que vai envolver muito e muitas vezes mais de uma condição E aí atenção no corpo mas muitas vezes na capa que lembra que a gente está falando de uma bioquímica de sustentação de resposta ao stress ali agora Apple mediada primeiro pela Adrenalina para gravar ainda depois pelo cortisol a gente tem uma bioquímica rodando nosso corpo de sustentação resposta ao estresse o tempo todo quando a gente tem

a resposta automática e isso gera e quantos anos vivendo com esse tipo de resposta da traumática na região dos ombros perfeccionista Ele acha que ele carrega o mundo nas costas não é que eu fiz uma hérnia cervical E então de tanto tencionar bom então tensões musculares tensões no campo mesmo você vai Rija porque são dois duas dois lados da mesma moeda são duas dimensões de um mesmo sistema que se conversam o tempo todo bom então a inflexibilidade psicológica que eu falei agora pouco que é uma característica aqui crescente dentro do perfeccionismo a pessoa vai estar

ganhando em flexibilidade psicológica ela vai se manifestando como uma inflexibilidade física também através das tensões né tudo o que tá na mente vai encontrar formas de manifestação no nosso corpo eu vou pegar o estudante e é por isso que eu sou uma terapeuta que trabalham com programa de regulação emocional Bora um Amp de baixo para cima das sensações para a cognição por isso eu trabalho com corpo tanto nos meus atendimentos quanto nas minhas propostas de cursos para terapeutas por isso que eu recuo o programa de regulação emocional que eu tenho por exemplo dentro do continuando

a calma ele é um Programa vivencial de Integração corpo mente e do corpo para comissão Porque toda a emoção é uma qualidade do corpo bom então não tem como a gente não integrar essas duas coisas quando a gente está falando de regulação emocional que é uma etapa importante no trabalho com calma não é E aí É sim o rosto maxilar tenso pode ter relação a isso aqui eu não posso poder mais ver esse tipo de hoje eu tô Tolerância Zero e hoje eu tô no modo tolerância deram pode ser um monte de coisa gente e

o corpo vai sempre reagir sempre E ai agora você me agora está fazendo bolsa eu gosto aí e como ficaria o engajamento social Enquanto essa enquanto defesa neste caso suprimido e substituído pela defesa de fuga Depende da pessoa a gente aí na verdade vai investigar essa é a pergunta que nós fazemos ao nosso paciente nos clientes Depende da pessoa em algumas pessoas o engajamento social ele vai ser substituído pela luta em mim foi substituído pela luta é extremamente produtiva os pagamentos eram sempre de um lugar na história mais recente de reatividade de questionamento do outro

eu era aquela Luna para vocês terem ideia Sabe aquele aluno que a pessoa o professor tá dando mal incrível maravilhosa e Ele comete um deslize porque todos os cometeremos não tem como você passar duas horas uma hora e meia falando se você fazer um erro é impossível se vocês ficarem assistindo lá diariamente vocês vão encontrar erros porque isso faz parte a gente está raciocinando em tempo real aí o professor tava dando aquela hora incrível maravilhosa ele falava um negócio errado eu fazia questão de fazer a pergunta para o apontar o erro é uma resposta traumática

de luta essa jogo de luta de curso de querer me colocar no posicionamento de que sei não consegui sentar na cadeira do aluno Então depende mas atendo pessoas cujo engajamento social virou ansiedade por agradar como uma das cobras pessoas que falam que agora a pouco a resposta de uma série de Whindersson antissocial ele está presente numa corda dependência emocional só pode ter perfeccionismo qual dependência emocional que existindo por exemplo pode ser coexistindo com fuga qualquer coisa estilo com qualquer defesa aí você tem que olhar para pessoa na sua frente e é isso que eu gostaria

que vocês começassem a raciocinar junto comigo meus queridos e Bia ela é uma linha de raciocínio é o que importa é quem coordena quem orquestra essa linha de raciocínio tem que ser a pessoa em sua frente é história da pessoa em sua frente que orquestra e dá sentido para a teoria e não contrário não é a teoria que vai dar sentido para experiência da pessoa e não tentem trabalhar encaixotando as pessoas na teoria o que você não vai fazer de vocês bons terapeutas então eu sempre se perguntem como é isso para essa pessoa a Teoria

é uma linha de raciocínio é uma linha mestra para te ajudar achar quem é a pessoa por trás do trauma por trás dado por trás do comportamento E aí E aí a tinta que eu estava dando exemplo de arriscar né a Ferrari é muito difícil para mim na tarde você sabe Natasha Natasha da minha turma né minha aluna querida Daniel pergunta condicionado você sabe Natasha que uma vez eu falei numa turma lá na turma passada na turma É sobre esse tema e eu falei minha gente vocês sabem que para errar precisa ter talento tem gente

que não tentou Alerta hahaha é porque para errado e precisa saber haku dignidade entendi isso é talento para errar então trabalhar nossas respostas automáticas significa inclusive desenvolver o talento para errar que não é para qualquer um que é Errar de com vontade rápido força é rápido dignidade que você o erro sabendo que ele não foi uma negligência eu acho que essa é a grande diferença é porque se a gente comete um erro por negligência ou falta de atenção porque eu deveria ter feito algo que não fiz necessariamente a gente vai cair um sentimento muito mais

alto punitivo E agora se eu faço o que eu fiz eu tô comprometido que não tô fazendo um erro eu erro por tentando acertar eu levo porque eu tô criando e esse erro ele e como fazer aquilo e ele tropeça e cai porque tá tentando andar essa queda tem gosto de agora eu já sei que eu não posso importar o meu pé então quando a gente fala em medo de errar hierro a gente podia descer nessas duas coisas bom então o perfeccionismo ele entra ele entra no lugar onde qualquer erro inadmissível não é bem assim

não existem erros que não são admissíveis Existem os erros por negligência eles não são admissíveis mesmo que acontece muitas vezes acontece mas a gente tem que tem que arcar com as consequências deles mesmo que elas sejam duras é só que quando você erra é porque você tava criando é porque você tava deixando o seu eu autêntico vir à tona esse erro ele tem gosto de ser um E aí E aí E aí É isso aí tem bastante pergunta vamos ver se eu consigo ver se eu consigo ler mais algumas coisas lembre sempre esses de só

compartilhar aquilo que é seguro para você está minha gente lembre-se que estamos em uma é uma rede aberta Tá certo vou ver o que ele tem de pergunta para poder tentar responder mais um pouquinho e dizer tchau eu quero ver Eu fiquei em E aí e é da obesidade pode ser uma consequência do perfeccionismo eu não diria isso não Diana Diana o que a obesidade é uma condição multifatorial primeira coisa que a gente tem que lembrar que a gente está falando de uma condição de saúde multifatorial então necessariamente a obesidade vai ter mais de uma

causa é mas é se E aí a gente tem que investigar de que obesidade que estão falando se a gente está falando de uma condição genética se a gente está falando de uma cidade que vem por compulsão alimentar por exemplo porque se a gente está falando de uma obesidade que vem por compulsão a compulsão é a resposta traumática a compulsão ela é uma tentativa de anestesiar uma dor além de não sentir o que estou sentindo E aí não necessariamente o perfeccionismo ele pode estar ali no padrão junto mas eu não acho que ele vai fazer

um impacto de causa não aí é muito mais importante entender porque a dor G1 é porque se a gente pensar que alguma compulsão em um vício uma tentativa de som tentativa de anestesiar amador mais importante a gente entender Qual é do e é uma consequência de uma dor que dor é essa E aí E aí o meu filho adolescente chegou exatamente quando você disse que adolescente tem que quebrar festa mas fala para ele que são algumas poucas regras e depois eu vou contar para mãe e filho adolescente Qual é a minha sugestão que esse negócio

de quebra a regra eu tenho uma sugestão para ele depois eu conto para você vou colocar no YouTube não mas tenho que você tem que fazer algumas regras especialmente para serem quebrado aí ele faz o processo psicológico dele de passar adiante de ir né de quebrar a regra mesmo de infringir e faz parte que vai ajudá-lo a se tornar um adulto mais seguro e você fica tranquilo em casa descansando que você fez aquela regra para ela ser quebrada mesmo E aí E aí Oi tá travando vocês também travando um pouco aqui também a minha gente

Talvez seja travando sim eu tô no local eu não estou no meu local habitual a minha internet então talvez ainda ele é um pouco mais estável tá E aí E aí E aí e quando a gente a perfeccionista numa área e outra não podemos dizer que é uma forma de compensação não necessariamente não extremamente Pode até ser porque o inconsciente Ele trabalha com uma tentativa compensatória não existe uma coisa que se chama é necessidade compensatória do inconsciente mas não necessariamente o meu deu um exemplo agora pode ser que na verdade perfeccionismo ser tem esteja ligado

a uma experiência traumática muito específica de uma área muito específica da vida mas sim algo pode também ser uma compensação aí a gente precisa para a história em torno de mais ou menos tá explicando meu mundo e meu funcionamento com detalhes Fala meu Deus aqui o rei demais né gente E aí a consciência corporal que desenvolver com seu curso me faz perceber Sempre que estou com os ombros elevados Relaxa os homens e para perceber que estou sentindo aquele momento é muito legal caixa ficou de regulação regulação social comunicar é a gente trabalha bastante consciência corporal

nem um curso de regulação é Eu particularmente sou uma terapeuta que trabalho muito com corpo eu acho que esses temas que eu trago aqui para vocês isso é imprescindível E aí e já Educação do corpo geralmente a quando a pessoa é muito sinestésica elas o mate usa muito essa questão especificamente que tô falando aqui não Lúcia essa questão que eu tô falando aqui é uma uma manifestação física vinda de um processo inflamatório e independe da pessoa ser mais sinestésica ou não não se trata disso tô falando de uma reação do corpo a uma neuroquímica de

strass Se Você sustenta cortisol por mais tempo que o seu corpo tá preparado para sustentar enquanto humano não interessa você vai desenvolver um processo inflamatório então eu tô falando muito mais aqui de uma terceira resposta da o estresse à exaustão a gente tem em três três fases da resposta ao estresse primeira resposta da fase de alarme e aquele momento que o corpo se prepara para responder a resposta elétrica que eu falei para vocês não adrenalina adrenalina depois a gente tem uma segunda fase que é o perigo não passou aí eu preciso recrutar um outro sistema

que o sistema endócrino através do eixo hpa ele vai liberar cortisol para sustentar a resposta ao stress até aí no sistema nervoso veio preparado de fábrica tá tudo ok a gente vai preparar de fábrica para ter essas reações o que a gente não vai preparar e para sustentar isso muito tempo isso foi feito para se Acionar e para a gente fazer uma descarga disso e voltar porque livre depois que o perigo passou-se a gente tá falando aqui de um perigo que não passa eu vou continuar produzindo resposta ao stress eu entro na terceira faca exaustão

do sistema e isso vai ver essa terceira fase vai vir acompanhada de questões físicas para qualquer pessoa e não se trata é da somatização é como uma característica que questiona inclusive um pouco dentro da abordagem trauma informe-se porque na verdade a gente entende hoje que todos os adoecimentos eles são psicossomáticos mas é muito mais eu tô falando muito mais de uma terceira estágio de resposta ao stress que a sustentação da resposta stress onde eu tenho sistema neuroendócrino entrando em fadiga E aí produzindo necessariamente diferentes tipos de sintomas e aí eu posso de organização de sintomas

que eu vou chamar de formalização e podem ter desfechos clínicos é do que uma característica da pessoa qualquer pessoa que entra em fase de exaustão vai ter consequências físicas E então é só para chegar um exemplo eu tenho tenho acompanha Às vezes as pessoas que não tem uma característica muito sinestésica é mais desenvolvem tensões musculares absurdas quem sabe desenvolvem padrões posturais absolutamente de funcionários em função do nível de tensão bom então assim a mente vai estar sempre trabalhando em conjunto com coco com independente da nossa maior sensibilidade conexão à ela é essa a ao corpo

ou não o pé o perfeccionista tem habilitação muito bom é isso aí Somos E aí E aí E aí E aí O que é mais que mano é como se tornou me as perfeccionista fosse um elogio isso arquivo pessoal arquivo que social isso na construção social algo que não nos cabe como se fosse nos farsantes Isso é uma construção social nossa sociedade aprendeu a valorizar várias respostas traumáticas então às vezes a gente aprende que ser perfeccionista um elogio e que eu não posso dizer que eu sou perfeccionista porque eu vou estar igual a gente tem

vergonha de assumir as nossas potências porque eu acho que eu vou ser arrogante você tem muito mais a ver com a nossa construção social Olá tudo é psicossomático né Acabei de falar com a frase Kátia os meus alunos se confiares não é porque tudo a mente corpo juntos sem separação perfeito tão perfeito que eu vou terminar esta aula aberta de hoje com a frase de Kátia tudo é corpo e mente junto sem separação Minha gente é a última questão mais uma vez estou agradecida por esta aula aberta de hoje espero que tenha sido proveitosa para

vocês terça-feira que vem estamos de volta com mais um tema com mais uma aula aberta com menos áreas passando na minha corrente eu espero e que a gente consiga é continuar o nosso estudo aqui sobre respostas traumáticas não óbvias eu gostaria de saber se você tem sugestões e para respostas traumáticas no óbvias então eu vou abrir uma caixinha agora lá no meu Instagram para vocês colocarem sugestões para a próxima semana sobre o que vocês gostariam de falar entender se é uma resposta traumática ou não e eu disse testa bem confuso hoje né Kátia quinta-feira minha

vez o beijo até quinta-feira que vem E aí