Como lidar com a dificuldade em tomar decisões?

Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje a gente vai falar sobre dificuldade em tomar decisões se esse é um tema que te interessa fica aqui até o final mas antes da gente entrar no tema do vídeo se você não tiver inscrito aqui no canal já se inscreva e ativa também o Sininho de notificações para você sempre ser avisado quando tiver um vídeo novo por aqui então vamos lá muitas pessoas relatam dificuldade em tomar decisões o processo de tomada de decisão é um processo cognitivo ele envolve várias funções do nosso cérebro principalmente funções

executivas isso também significa que isso pode ser treinado é uma habilidade que pode ser mais desenvolvida para algumas pessoas e menos para outras aquelas pessoas que estão constantemente submetidas expostas a ter que tomar decisões por vezes elas já têm mais habilidades o que pode ser mais difícil para outras pessoas que dificilmente precisam tomar grandes decisões é importante ressaltar também que alguns transtornos interferem grandemente na tomada de decisão Então o que eu vou falar aqui no vídeo de hoje É voltado para pessoas que não estão passando por um transtorno mental isso porque os transtornos mentais eles

influenciam muito o julgamento eles podem trazer um viés muito negativo pra tomada de decisão entre outros alguns exemplos bem típicos seriam um transtorno depressivo ou até mesmo um transtorno de personalidade dependente em que a tomada de decisão é muito prejudicada porque é alguém que precisa sempre da validação do outro que o outro resolva e tome decisões por ela bom mas vamos lá se você é uma pessoa que sente dificuldade em tomar decisões vamos entender Quais fatores podem influenciar isso e e como melhorar Esse aspecto o primeiro aspecto fundamental que pode interferir nesse processo são as

suas crenças ou seja o primeiro aspecto é você parar e fazer uma análise do que dificulta a sua tomada de decisão num sentido cognitivo mesmo ou seja Quais são os seus pensamentos inseguranças receios que estão envolvidos com essa tomada de decisão cada pessoa vai se deparar com um tipo de dificuldade Pode ser que você tenha muita necessidade de controle de ter certeza de como as coisas vão caminhar e aí você fica realmente procrastinando adiando querendo ter muita certeza de que a sua decisão vai ser a certa ou tem medo de se arrepender de perder B

se você tomar uma decisão por a pode ser devido uma crença de incapacidade você não se sente capaz para tomar uma decisão confiante para tomar uma decisão então aqui é realmente importante você analisar Quais são os pensamentos que vemm na tua cabeça que dificultam a sua tomada de decisão muitas vezes a pessoa só coloca atenção só percebe o lado emocional da dificuldade de tomar uma decisão quando ela fica muito preocupada muito ansiosa ou até mesmo muito estressada e o comportamento né de adiar de não conseguir decidir de ficar ruminando muito sobre aquilo aqui realmente o

convite é para você ir além disso e fazer uma análise para entender Quais são os pensamentos que mais vem na tua cabeça anote esses pensamentos até para ficar mais clara a tua percepção do que que tá impactando a tua dificuldade de tomar uma decisão feito isso vamos então para algumas dicas práticas além dessa que eu acabei de falar de você entender as suas crenças de como sair desse impasse como conseguir ser uma pessoa mais decidida principalmente mais resolutiva que coloca em ação que faz os teus projetos e a tua vida caminhar porque no final das

contas é isso uma pessoa que não decide coisas ela fica empacada é alguém que não anda não gera movimento aqui a gente já tem que partir da ideia que a decisão você já deve ter ouvido essa frase toda escolha é uma renúncia então decidir até a palavra decisão ela vem com essa palavra dentro dela ó cisão significa que você vai precisar escolher entre duas coisas e aceitar aquela escolha que você fez sem querer ter aquela sensação de ter tudo realmente a gente precisa ponderar os elementos que vão te levar a uma melhor opção a melhor

opção não é que é a melhor por si é a melhor para você no teu contexto na tua vida na tua análise o primeiro aspecto sobre isso é você entender que você pode e deve ponderar sobre todos os elementos disponíveis todos aqueles que você consegue ter acesso porque muita gente fica esperando infinitas informações indefinidamente para que consiga tomar uma decisão é aquela história daqui um mês pode ser que existam elementos novos que hoje você não tem para considerar Mas se não for algo essencial para que você tome uma decisão Realmente você sempre vai precisar ponderar

hoje com aquilo que você tem disponível o que é a melhor decisão baseado nesses elementos para isso já vem a segunda dica coloque um tempo um prazo para você tomar suas decisões tudo isso que a gente tá falando é para quem tem dificuldade o contraponto disso é a pessoa impulsiva que não Pondera não Analisa não se dá tempo e já sai decidindo muitas coisas então esse é um aspecto importante se dar um tempo para decidir algo é fundamental até para que você consiga fazer o passo anterior ponderar analisar entender pró e contras vantagens desvantagens tudo

que tá disponível só que coloa um tempo porque tudo aquilo que a gente não coloca tempo a gente realmente fica indeterminadamente pensando sobre se dando mais espaço para chegar numa decisão E aí às vezes essa decisão nunca chega e são aquelas pessoas que se percebem nunca tomando decisões Então coloca um tempo razoável um tempo razoável não significa um ano Depende qual é o objetivo para alguns Pode ser que seja um ano para você pensar com muita clareza se você vai fazer uma grande modificação na tua vida para outras coisas Du horas é suficiente um dia

é suficiente uma semana pode ser que seja suficiente então analise relacionado com aquilo que você precisa para tomar a decisão no final das contas essas dicas vão ser essenciais mas é fundamental que você tenha uma coisa em mente que de de qualquer forma se você não está acostumado a ser uma pessoa que prontamente consegue tomar decisões de maneira assertiva Isso vai ser um exercício no começo pode ser que seja desconfortável Você ainda vai sentir alguma insegurança E aí é o ponto de você conseguir vencer isso se expor fortalecer a tua autoeficácia na medida que você

vai tomando decisões mesmo ainda com esse desconforto Inicial é importante também destacar que se isso já for algo muito crônico no teu funcionamento e com essas dicas Por mais que você se esforce você não tá conseguindo evoluir e não tá conseguindo tomar decisões de fato seria muito interessante você buscar uma psicoterapia por conta daquele aspecto Inicial que eu falei no vídeo muitas das suas crenças ou esquemas podem tá interferindo de uma forma muito importante nisso a ponto de você não conseguir superar ou transpor esses desafios eu espero muito que esse vídeo tenha ajudado tenha sido

útil de alguma forma que você consiga colocar em prática é o mais importante se você gostou desse vídeo deixa seu like aqui para eu saber se você não tiver inscrito aqui no canal ainda já se inscreva e envia esse vídeo também para outras pessoas a gente se vê no próximo vídeo um beijo [Música]