ATUE COMO SE NADA TE INCOMODASSE | Estoicismo 🏛️

já se perguntou como seria a sua vida se parasse de dar tanta importância às bobagens que te incomodam diariamente aqueles comentários fora de lugar olhares desconfortáveis ou atitudes que te tiram do sério e se eu te dissesse que você pode treinar-se para que nada disso Te afete Não não é magia nem superpoder é pura filosofia estóica imagine por um momento como seria enfrentar qualquer situação sem perder a calma sem deixar que nada nem ninguém te tire do seu centro parece bom não é Pois é possível no vídeo de hoje vou te contar como fazer isso

Graças aos 11 passos que vou te indicar a seguir Não perca o número 11 porque no final do dia quem tem o controle é você e só você decide se algo merece estragar o seu dia ou se vai simplesmente agir como se nada te incomodasse pronto para a mudança mas antes de começar se você acha esses vídeos valiosos por favor inscreva-se e clique no sino para se manter atualizado lembre-se de não perder nenhum segredo pois Algum deles pode ser a mudança que você busca na sua vida vamos começar um pratica a empatia alguma vez você

já se encontrou em uma conversa onde alguém parece estar lançando bolas de fogo ao seu redor E se perguntou o que diabos está acontecendo aqui pois bem aqui está você tentando Navegar por um mar turbulento de emoções e reações alheias enquanto se mantém a tona como um nadador desajeitado no meio de um tsunami a empatia essa habilidade mágica que quase todos dizem praticar mas poucos realmente dominam pode ser seu salvavidas no meio da Tempestade emocional vamos direto ao ponto Imagine que você está em uma festa e alguém que claramente bebeu demais decide descarregar sua frustração

em você porque se sentiu excluído em uma conversa que nem sequer lhe diz respeito em vez de responder com um ataque uma opção é adotar uma atitude estóica aja como se nada te incomodasse e use a empatia para entender de onde vem a raiva dessa pessoa esta é uma habilidade mais Sutil do que simplesmente enfrentar o conflito É como se você paus Asse o drama e decidisse observá-lo de uma distância segura te garanto que não é fácil mas é uma arte que vale a pena aperfeiçoar Então como se pratica essa empatia na vida diária bem

Primeiro você deve parar de pensar que o mundo gira ao seu redor sim é um golpe baixo para o seu ego mas é necessário quando alguém Age de forma irritada ou desagradável é tentador pensar que se trata de um ataque pessoal mas muitas vezes essa pessoa está lidando com seus próprios Monstros o comportamento Dela pode ser resultado de um dia ruim problemas pessoais ou até mesmo um simples desajuste emocional que não tem nada a ver com você aqui está a parte interessante em vez de encarar isso como um insulto pessoal você pode tentar se colocar

no lugar dessa pessoa pergunte-se O que poderia estar acontecendo na vida dela que a faça reagir assim talvez ela tenha tido um dia horrível talvez esteja cansada ou talvez apenas esteja procurando alguém para desabafar Isso não é um convite para deixar que te pisem mas sim para reconhecer que na maioria das vezes o comportamento dos outros não está relacionado a você como quando a água de uma onda te empurra com força e você decide nadar em vez de lutar contra ela aplicar a empatia te permite flutuar sobre o caos emocional sem deixar que te arraste

é um enfoque que não só te protege de perder a calma mas também pode ajudar a desativar tensões e abrir portas para uma comunicação mais efetiva e respeitosa a filosofia estóica que nos ensina a manter a serenidade diante da adversidade encaixa-se perfeitamente aqui para colocá-la em prática comece ouvindo ativamente não se trata apenas de ouvir as palavras mas de captar as emoções subjacentes em seguida responda de uma maneira que demonstre que você entendeu a perspectiva do outro e não que está apenas esperando sua vez de falar às vezes um simples entendo como você se sente

pode desativar uma situação tensa e abrir um canal de comunicação mais saudável a empatia não é uma solução mágica para todos os problemas mas pode ser uma poderosa aliada em sua vida diária ao praticá-la você não apenas se torna mais compreensivo mas também mais resiliente diante das tempestades emocionais então da próxima vez que enfrenta uma avalanche de Emoções alheias lembre-se de que nadar com calma é sempre uma opção melhor do que se afogar no caos aprenda isso meu amigo A verdadeira sabedoria não está em evitar as tempestades mas em aprender a navegas sem perder o

equilíbrio dois pratique a aceitação bem então Prepare sua mente porque vou te apresentar uma lição que muitas vezes esquecemos Em meio às nossas vidas aceleradas e sobrecarregadas e não não estou falando da última tendência de autocuidado ou daquela nova dieta que promete te fazer sentir como um super-herói estou falando de algo muito mais profundo desenvolver uma mentalidade de aceitação sim você ouviu bem aceitação mas não se preocupe não vou te dar uma palestra filosófica que só aqueles que passam horas lendo os estóicos entendem vamos desmembrar isso de uma forma que até o seu gato poderia

entender Imagine que sua vida é como um grande palco de teatro você é o ator principal mas aqui vem a parte complicada você não pode de controlar o roteiro que te deram muito menos as atuações dos atores qu adjuvantes eles podem fazer o que quiserem desde te interromper até esquecer suas falas sua familiar pois bem A chave está em como você decide reagir a essas surpresas inesperadas muitas vezes passamos mais tempo tentando mudar o que não podemos controlar do que aceitando que simplesmente não está em nossas mãos por exemplo você já percebeu quantas vezes fica

com raiva por por causa da atitude de outras pessoas é como tentar parar a chuva com um guarda-chuva quebrado aceitar que você não pode controlar os pensamentos ou as ações dos outros é o primeiro passo para encontrar a paz mental às vezes é melhor lembrar a sabedoria dos estóicos que nos ensinam que a verdadeira força reside em como escolhemos responder ao que nos acontece primeiro pare respire sim sei que é mais fácil falar do que fazer mas uma respiração profunda pode ser seu melhor aliado depois reflita sobre o seguinte realmente faz sentido perder o sono

por algo que você não pode mudar a resposta surpreendentemente é não a única coisa que você pode controlar é sua própria reação aqui estão alguns truques para te ajudar a manter a calma visualize um escudo de tranquilidade Imagine que você carrega um escudo invisível que te protege das críticas e do estresse que você não pode controlar sempre que sentir que algo te incom mod lembre-se de que esse escudo te ajuda a filtrar as irritações e a se concentrar no que realmente importa aja como se nada te incomodasse esse truque É mais eficaz do que parece

quando alguém te tirar do sério faça um esforço consciente para agir como se a atitude dessa pessoa não tivesse impacto em você pode soar como uma atuação mas com o tempo essa atitude se tornará uma segunda natureza faça uma pausa e sorria embora no início pareça forçado sorrir genuinamente quando você está em uma situação estressante pode enganar seu cérebro para liberar endorfinas as hormonas da Felicidade Experimente fazer isso e verá como aos poucos você começa a lidar melhor com esses momentos incômodos aceitar que você não pode controlar o que acontece ao seu redor é Libertador

é como parar de lutar contra uma tempestade e aprender a dançar na chuva isso te permitirá focar no que realmente pode mudar suas próprias reações então D além tentar tirar o pior de você respire fundo Sorria e lembre-se de que você tem o poder de decidir como responder Afinal o verdadeiro controle está na sua mente não no caos externo como diz um sábio provérbio estoico a verdadeira força não está em mudar o mundo mas em mudar a maneira como você o vê cultive a paciência alguma vez você percebeu como pequenas faíscas podem incendiar uma floresta

falando de um incêndio Florestal literal mas daqueles pequenos desentendimentos ou comentários que podem desencadear uma grande tempestade em sua vida parece que todos temos um botão invisível que quando pressionado nos transforma em especialistas na arte de reagir imediatamente Mas e se eu te dissesse que a paciência pode ser seu super poder oculto Imagine que você está em uma conversa acalorada como se estivesse em um duelo de espadas verbais a outra pessoa lança uma frase que poderia facilmente fazer seu temperamento explodir como uma panela de pressão Mas em vez de atacar você decide se dar um

momento para respirar quase como se fosse um mestre Zen no meio de uma tempestade o resultado o desentendimento se desinfla e você mantém sua compostura parece magia mas na verdade é filosofia estóica a paciência é esse músculo que raramente exercitamos em nossas vidas agitadas estamos acostumados a reagir instantaneamente como se cada pequeno o desafio fosse uma emergência Nacional mas a realidade é que na maioria das vezes esses pequenos comentários ou Mal entendidos não são o fim do mundo se você tem a habilidade de se dar um momento para respirar e pensar antes de responder pode

evitar que uma Faísca se transforme em um incêndio Florestal Então como cultivar essa paciência prodigiosa primeiro você deve lembrar que nem todo comentário ou ação merece uma resposta imediata É como se você tivesse um botão de na sua vida que pode pressionar em vez de se lançar ao ataque você pode começar praticando a respiração consciente Quando sentir que sua paciência está se esgotando respire profundamente e conte até 10 é surpreendente como um simples exercício pode mudar sua perspectiva outra técnica é imaginar que você é um ator em uma peça de teatro suas emoções e reações

fazem parte do seu papel mas você decide como interpretá-las aja como se nada te incomodar não porque você não se importa mas porque está escolhendo sua resposta em vez de deixar que as emoções te arrastem é uma maneira elegante de manter a calma e evitar que pequenos problemas se transformem em grandes crises Além disso adotar uma mentalidade estóica pode ser de grande ajuda a filosofia estóica ensina que devemos nos concentrar no que podemos controlar e aceitar o que não podemos mudar em vez de se apegar a cada palavra dolorosa ou mal entendido aceite que às

vezes a melhor resposta é não responder isso não significa que você deve se tornar um robô sem emoções mas sim que está escolhendo Como gerenciar suas reações de uma forma que favoreça seu bem-estar lembre-se de que todos estamos no mesmo barco navegando pelas tempestades da vida a paciência é como um colete salva vidas ela te mantém à tona quando as ondas da frustração tentam te afundar então da próxima vez que enfrentar um desentendimento ou comentário desagradável lembre-se de que seu super é a pacia use-o sabiamente e verá como as tempestades se acalmam muito mais rápido

como dizia Carl Jung a paciência não é a habilidade de esar mas acidade de manter a calma enquanto você espera qu trabalhe sua autoestima vamos F sobre algo fundamental mas frequentemente mal comprendido a autoestima mas não me interprete mal não vamos nos afundar em um mar de frases motivacionais vazias em vez disso vamos descobrir como você pode fortalecer sua autoestima para que as opiniões alheias não te afetem tanto prepare-se para deixar para trás essa dependência da aprovação externa e aprender a agir como se nada te incomodasse porque Acredite isso pode ser mais Libertador do que

você imagina Imagine que sua autoestima é como uma bicicleta quando a Confiança está bem ajustada a bicicleta se move com facilidade e você avança sem problemas mas quando a autoestima está frágil a bicicleta balança e em vez de aproveitar o passeio você passa o tempo todo preocupado em não cair e como resolver isso não é uma questão de ajustar alguns parafusos é mais uma questão de atitude e prática Primeiro é preciso entender que a aprovação externa é como uma Miragem no Deserto à primeira vista parece que vai te dar água mas no final só te

deixa mais sedento a filosofia estóica nos ensina que não podemos controlar as opiniões dos outros mas podemos controlar Nossa reação a elas Então em vez de se desesperar por cada comentário negativo ou atitude crítica comece a trabalhar na sua própria autoaceitação Pense nela como uma armadura invisível que te protege das Flechas da crítica um bom truque para fortalecer sua autoestima é praticar a autoafirmação isso não significa que você deve se colocar em um pedestal e cantar suas próprias glórias como se estivesse em um o quê mas sim reconhecer e Celebrar seus feitos por menores que

sejam Imagine que cada conquista cada passo à frente é uma medalha que você se dá com o tempo sua confiança crescerá como um músculo bem treinado também é crucial se cercar de pessoas que realmente te valorizam e te apoiam elimine de sua vida aqueles amigos ou conhecidos que têm o dom de te fazer sentir como se estivesse constantemente em julgamento a verdadeira amizade não deve se sentir como uma corrente pesada a redor do tornozelo mas como um impulso constante para a frente outra estratégia é confrontar seus medos se você se preocupa com o que pensam

de você talvez seja porque tem medo de mostrar seu verdadeiro eu pratique ser autêntico mesmo que isso signifique se arriscar a críticas a autenticidade é como um escudo que desvia as flechas em vez de absorver cada Impacto quanto mais você se mostra como realmente é menos poder os comentários negativos terão sobre você fortalecer sua autoestima não é um processo da noite para o dia é uma jornada contínua Como aprender a andar de bicicleta sem cambalear a chave está em reconhecer que a aprovação dos outros é uma miragem e que seu valor não está nas mãos

de ninguém além das suas lembre-se o que os outros pensam é apenas um Eco ressoando em um corredor vazio Enquanto sua confiança é a música de fundo que marca o seu ritmo Então comece a agir como se nada te incomodasse não porque você não se importa mas porque aprendeu a valorizar o que realmente importa seu próprio senso de valor E como sempre da próxima vez que você enfrentar uma crítica pense na sua autoestima como essa bicicleta bem ajustada e aproveite o passeio como bem dizia Marco Aurélio seu valor não é medido pelo eco das opiniões

alheias Mas pela força da sua própria voz cinco desprenda-se do perfeccionismo Vamos ser sinceros Vivemos em uma era em que o perfeccion quase se tornou uma religião se ainda não percebeu isso te convido a observar como nas redes sociais todos parecem ter vidas impecáveis casas dignas de capa de revista e corpos esculpidos pelos Deuses mas aqui está o truque tudo isso é uma ilusão tão real quanto um unicórnio em um desfile de moda agora vamos falar sobre aquele querido amigo chamado perfeccionismo Sabe aquela ideia Brilhante de que você precisa ser um super-herói em todas as

áreas da sua vida te prometo que se seguir essa lógica acabará sendo apenas um humano cansado e frustrado vamos lá não estamos em um filme de superh heróis mas sim na realidade do dia a dia onde você acorda trabalha e volta a dormir e isso já é bastante sem a pressão de ser perfeito em cada aspecto a primeira lição é entender que nem você nem eu nem o vizinho ao lado somos perfeitos é como tentar ajustar uma máquina de café para preparar o expresso perfeito todas as vezes sem levar em conta que o café também

tem seu próprio temperamento Imagine que a cada dia você tenta preparar aquele café perfeito só para perceber que sempre há uma pequena imperfeição na bebida e você está à beira de um colapso por causa disso ridículo não a filosofia estóica com toda sua sabedoria ancestral nos ensina que o controle total é uma ilusão sei que a ideia de ter tudo sob seu controle Pode parecer tentadora mas a realidade é que há fatores externos que você não pode manejar a vida não é um jogo de simulação onde você pode ajustar todos os parâmetros ao seu gosto

aceitar isso significa parar de lutar contra o vento Então como se livrar dessa tirania da perfeição sem sentir que está abrindo mão dos seus padrões comece Mudando o foco em vez de buscar a perfeição Busque o bom o suficiente se seu trabalho está bem feito sua apresentação está no ponto e seu café está aceitável Isso é uma vitória se você se preocupar demais com cada detalhe estará investindo sua energia em algo que na melhor das hipóteses só trará Uma Breve satisfação uma estratégia útil é agir como se nada te incomodasse não de forma passiva ou

agressiva mas no sentido de aprender a soltar as coisas que você não pode controlar se algo der errado em vez de chorar sobre o leite derramado pergunte a si mesmo isso é realmente o fim do mundo ou apenas um pequeno contratempo a diferença entre pessoas que vivem felizes e aquelas que se estressam por cada erro está em como elas lidam com esses pequenos tropeços o perfeccionismo é como tentar alcançar um Horizonte que sempre se afasta não faz sentido e só te deixa cansado em vez de buscar a perfeição aceite seus erros e aprenda a Navegar

com eles a verdadeira maestria está em saber que embora você possa aspirar a fazer as coisas bem Não há nada de errado em não ser perfeito na verdade isso é Libertador então da próxima vez que se sentir preso no ciclo do perfeccionismo lembre-se de que a vida não é um concurso de perfeição mas uma jornada de autocompreensão e adaptação e no final do dia a única perfeição real é a imperfeição como bem dizia Oscar Wild a perfeição é um mito a autenticidade é a verdadeira perfeição seis pratique a gratidão já parou para pensarem como você

se vê no espelho da vida cotidiana vamos lá Não me olhe com essa cara de confusão sei que às vezes parece que tudo te irrita se pensar em quantas vezes já reclamou que o café estava frio ou que o trânsito era um caos pode se surpreender ao descobrir que poderia estar em um lugar muito melhor se apenas dedicasse um minuto para praticar a gratidão sim aquela mesma coisa que parece tão trivial e ao mesmo tempo tão revolucionária vamos falar de gratidão esse ingrediente mágico que todos esquecemos enquanto nos afogamos em nossas pequenas tempestades imagine por

um momento que você é um chefe e está preparando uma refeição deliciosa o ingrediente secreto é a gratidão Mas em vez de adicioná-lo você se concentra no fato de que o saleiro está fora do lugar o que acontece se você simplesmente parasse para apreciar o sabor da comida talvez percebesse que o saleiro não tem tanta importância Afinal em outras palavras quando você se concentra no Positivo como os estóicos nos ensinam pode transformar uma refeição Medíocre em um banquete digno de festa agora sei o que está pensando isso soua bem mas como faço isso na prática

Não se preocupe porque aqui vão algumas estratégias que podem te salvar de se tornar um personagem de novela dramática primeiro comece seu dia com uma lista de três coisas pelas quais você é grato e não não é necessário que sejam grandes conquistas pode ser algo tão simples como um café quente ou o fato de que você não pegou o trânsito infernal hoje fazer isso ajudará a mudar o foco dos seus pensamentos e o que antes era uma irritação pode começar a parcer apenas uma anedota em segundo lugar quando se encontrar no meio de uma situação

frustrante lembre-se de respirar e contar até 10 É como se você estivesse fazendo uma pausa no meio de uma partida de tênis para reposicionar a raquete em vez de se concentrar no que está te incomodando tente encontrar algo Positivo na situação por exemplo se você está preso em uma reunião interminável Pense em como pode aproveitar esse tempo para refletir ou planejar seu próximo grande projeto na vida a realidade sempre tem uma forma curiosa de adaptar nossas perspectivas o que pode parecer um drama monumental no momento muitas vezes acaba sendo apenas uma anedota no grande esquema

das coisas a filosofia estóica com seu enfoque em aceitar o que não podemos mudar e centrar Nossa energia no que podemos controlar nos lembra que no final do dia é nossa atitude que faz a diferença portanto em vez de se deixar levar pelas pequenas irritações e problemas pratique a gratidão como se fosse um esporte olímpico lembre-se de que não se trata de ignorar seus problemas mas de mudar seu foco para o que realmente importa a vida se torna muito mais manejável quando você decide que o positivo tem mais peso Que O negativo na sua balança

emocional praticar a gratidão Pode parecer tão simples que você pode se perguntar se realmente faz diferença mas te asseguro que com o tempo você transformará seus pequenos obstáculos em simples baches no caminho para uma vida mais plena e satisfatória agradeça pelo que você tem aprecie o que os outros fazem por você e observe como sua perspectiva muda como bem diz Marion Rogers quem agradece pelo pouco encontra abundância em cada canto de sua vida sete mantenha uma comunicação assertiva já se encontrou em uma conversa em que para não causar desconforto acabou engolindo suas próprias palavras e

frustrações Você não está sozinho é fácil cair na armadilha de agir como se nada te incomodasse enquanto por dentro você está fervendo esse comportamento pode ter suas raízes na antiga Filosofia estóica mas nem sempre isso é benéfico para você a realidade é que manter uma comunicação assertiva é muito mais vantajoso do que esconder seus sentimentos por trás de uma fachada de serenidade Imagine que você está em uma festa e alguém pisa no seu pé com aqueles sapatos pontiagudos que parecem ter sido feitos para torturar seus dedos em vez de gritar você pede educadamente que a

pessoa se afaste se você se comportou como se nada tivesse te incomodado é provável que essa pessoa continue pisando em seus pés até o fim da noite em vez disso uma comunicação assertiva permite que você expresse suas necessidades e limites de forma Clara sem necessidade de drama é verdade que dizer o que pensa nem sempre é fácil é como tentar dançar um sem pisar nos pés do parceiro você não quer causar problemas mas também não quer ser um tapete é aqui que entra a mágica da comunicação assertiva não se trata de ser Rude ou confrontador

mas de encontrar o equilíbrio perfeito entre expressar suas necessidades e respeitar os outros pense na comunicação assertiva como uma espécie de GPS emocional se você nunca se der ao trabalho de programar seu destino acabará dando voltas sem rumo o mesmo acontece se você não for Claro sobre o que quer e precisa a falta de clareza pode provocar Mal entendidos e ressentimentos que se acumulam como a gordura na cozinha até que se tornem difíceis de limpar a chave está em aprender a expressar seus sentimentos e desejos de forma direta mas contato isso não significa que você

deva se tornar o embaixador da honestidade brutal mas sim que deve encontrar uma maneira de se comunicar que seja sincera e respeitosa se algo te incomod diga se você tem um limite Expresso Não se esconda atrás de uma fachada de tranquilidade enquanto se afoga por dentro Além disso manter a calma não deve ser sua única estratégia se você se encontrar em uma situação em que sua paciência está se esgotando é melhor dar um passo atrás e respirar fundo lembre-se de que comunicar seus limites não é um ato de confrontação mas uma forma de proteger seu

bem-estar emocional a filosofia estóica pode te ensinar a lidar com suas emoções Mas isso não significa que você deva ignorá-las a comunicação assertiva é sua melhor aliada quando se trata de manter relações saudáveis e evitar ressentimentos agir como se nada te incomodasse Pode parecer uma maneira de evitar conflitos mas na verdade você está apenas adiando o inevitável acúmulo emocional então da próxima vez que se deparar com uma situação desconfortável lembre-se de que expressar suas necessidades com clareza e Respeito é a melhor forma de evitar malentendidos e ressentimentos Como dizia Nelson Mandela falar com clareza é

o primeiro sinal de respeito por si mesmo e pelos outros oito utilize o sentido de humor Ah o sentido de humor esse pequeno grande superpoder que temos mas que às vezes deixamos esquecido na gaveta junto com as resoluções de ano novo a vida com todas as suas surpresas pode ser um caos imprevisível reuniões intermináveis problemas inesperados e claro a na luta com impressoras que nunca cooperam mas o que aconteceria se eu te dissesse que a chave para sobreviver a esse turbilhão é algo tão simples quanto rir de si mesmo vou ser claro se você está

esperando que a vida se torne um mar de tranquilidade vai ter uma decepção monumental a vida é como uma montanha russa sem freios imprevisível rápida e às vezes aterrorizante a filosofia estóica com toda a sua sabedoria ancestral nos ensina que não podemos controlar o caos externo mas podemos como reagir a ele é aqui que entra o humor esse antídoto mágico que reduz ação e coloca as coisas em perspectiva Imagine que você está no meio de uma situação extremamente desconfortável Suponha que você acidentalmente tenha adormecido em uma reunião importante e agora todos te olham Como se

você tivesse ganhado o prêmio de maior falta de respeito você pode sentir o calor nas suas bochechas Mas em vez de se afundar na vergonha poderia levantar uma sobrancelha sorrir e dizer algo como parece que meu subconsciente também estava entediado a risada mesmo que seja desconfortável no início pode quebrar o gelo e transformar a atenção em algo muito mais manejável esse enfoque não só alivia a atenção imediata mas também te lembra que no grande esquema das coisas os contratempos do dia a dia não são o fim do mundo em vez de ser o protagonista de

um drama épico você se torna o herói de uma comédia leve Então por que não aproveitar isso quando as coisas ficarem difíceis adote o papel de um narrador humorístico na sua própria vida a capacidade de rir de si mesmo não só alivia o ambiente mas também ajuda a manter a calma e evita que os problemas cresçam desnecessariamente mas claro nem todo mundo nasce com um senso de humor afiado se você sente que o humor não é seu forte não se preocupe isso pode ser treinado comece observando como você reage pequenas irritações do dia a Quando

alguém te interrompe em vez de lançar um olhar mortal Experimente sorrir e dizer a si mesmo aqui estamos enfrentando mais um episódio da minha série de desastres pessoais você pode começar a desativar o potencial estresse da situações em suma rir das situações difíceis e de si mesmo não é um sinal de fraqueza mas uma estratégia de sobrevivência emocional Como diz a filosofia estóica não podemos sempre controlar o que acontece mas podemos decidir como enfrentá-lo então da próxima vez que se encontrar no meio de um enrosco lembre-se um pouco de humor pode ser o melhor aliado

para transformar a tensão em algo mais leve e manejável guarde isso o melhor antídoto para o stresse é uma boa risada porque no final a vida é sobre aproveitar a jornada não se perder no trânsito nove aceite a em permanência já percebeu como é complicado viver com a sensação de que tudo te incomoda É como se você estivesse preso em um filme de suspense onde cada pequeno incidente parece uma catástrofe iminente a boa notícia é que se continuar lendo você pode estar prestes a descobrir como mudar de canal Primeiro vamos falar sobre a impermanência essa

palavra sua muito filosófica e profunda mas na verdade é bastante simples Tudo na vida muda e nada permanece igual para sempre as situações que te fazem franzir a testa Hoje os problemas que te tiram o sono a podem ser apenas uma lembrança vaga em termos mais coloquiais é como se cada dia fosse um novo episódio de uma série de televisão e o que acontece no episódio de hoje não necessariamente influencia o próximo lembra da última vez que algo te irritou pode ter sido algo trivial como uma mensagem de texto mal interpretada ou algo maior como

uma discussão no trabalho naquele momento você sentiu como se o mundo tivesse desabado mas no dia seguinte provavelmente nem se mais disso a filosofia estóica nos ensina a aceitar que as emoções e as situações são transitórias assim da próxima vez que algo te incomodar tente pensar nisso como uma nuvem passageira Ela não fica para sempre apenas passa agora vamos a uma técnica prática para lidar com essas emoções temporárias Imagine que você tem um controle remoto com um botão de ignorar para esses pequenos inconvenientes quando algo te irritar em vez de se concentrar nisso pressione o

botão mentalmente E mude de canal talvez você não possa controlar o que acontece ao seu redor Mas pode decidir quanto poder D esses problemas não se trata de ignorar questões importantes mas de aprender a não deixar que cada pequeno tropeço Te desvie do seu caminho outra estratégia é a perspectiva do Futuro pergunte a si mesmo isso que está me incomodando hoje será relevante Daqui a uma semana um mês ou um ano se a resposta for não então talvez não valha pena perder tempo e energia com isso ao adotar essa perspectiva você pode começar a ver

os problemas sob uma luz mais objetiva dando a si mesmo a oportunidade de se concentrar no que realmente importa aceitar a impermanência das coisas não só te ajudará a manter a serenidade mas também permitirá que você veja a vida com um pouco mais de humor Deixe que as pequenas irritações sejam apenas isso pequenas no final do dia o que te incomoda hoje mente será uma piada privada para o seu eu do futuro então se sentir que está se deixando levar pelo drama do cotidiano lembre-se de que você é o protagonista de uma história que está

em constante mudança E você tem o poder de decidir como interpretá-la grave isso na mente a vida é como uma série de televisão se você não gostar do episódio de hoje basta esperar pelo próximo 10 pratique a atenção plena alguma vez já se sentiu como um vulcão em erupção no meio de uma reunião social aquele momento em que alguém diz algo que te incendeia por dentro e você está a ponto de lançar uma lava de comentários mas decide manter a calma é fascinante não é como se você fosse um mestre Zen em um filme de

ação a chave para esse equilíbrio milagroso é o que os estóicos poderiam chamar de atenção plena Mas fique tranquilo você não precisa de um mandala ou de uma sessão de meditação de duas horas para aplicá-la a atenção plena em termos simples significa estar presente no momento sem deixar que seus pensamentos te levem a um beco sem saída de ruminas e reações exageradas Imagine que você está em um tipo de videogame onde Em vez de estar no modo automático e reagir impulsivamente você tem um controle remoto que te permite pausar refletir e então agir a vida

social com seus comentários inesperados e momentos desconfortáveis pode ser o campo de batalha perfeito para praticar essa habilidade então se alguma vez você se sentiu como uma panela de pressão prestes a explodir continue lendo Primeiro vamos focar na Essência da atenção plena É como se você tivesse uma lupa mágica que te permite observar seus pensamentos e Emoções sem se deixar levar por eles em vez de reagir imediatamente a um comentário ofensivo você se dá um momento para avaliar a situação essa pausa te dá o espaço necessário para escolher uma resposta mais medida e menos impulsiva

por exemplo se alguém em um jantar faz um comentário que te incomoda em vez de reagir imediatamente e dizer algo de que você poderia se arrepender você pode fazer uma pausa respirar fundo e decidir como responder com calma agora não se trata de ignorar o problema ou fingir que nada te afeta mas de não deixar que suas emoções te controlem e te levem a uma reação desproporcional É como se você estivesse em uma pista de dança e em vez de se deixar levar pela música de qualquer jeito escolhesse seus passos com atenção e propósito você

pode praticar isso com pequenas técnicas diárias por exemplo antes de responder a uma mensagem ou comentário pode contar até 10 tomar uma respiração profunda ou até mesmo visualizar uma cena que te acalme uma técnica útil é imaginar que sua mente é um lago tranquilo e que cada pensamento perturbador é uma pedra lançada na água em vez de deixar que as ondas se expandam e se multipliquem visualize como o lago volta à calma após cada Impacto esse exercício pode te ajudar a manter a serenidade e evitar reações exageradas em Essência a atenção plena não é um

truque mágico nem uma solução instantânea mas uma prática constante Ao se concentrar no presente não deixar que suas emoções governem seu comportamento você pode encontrar um equilíbrio que te permita agir com calma e reflexão em situações sociais então da próxima vez que enfrentar um comentário ou uma situação desconfortável lembre-se de que você tem o poder de decidir como responder Afinal como diria um antigo filósofo estoico a verdadeira Fortaleza está na calma que você consegue manter Enquanto o mundo balança ao seu redor como bem disse epicteto o verdadeiro poder está na capacidade de não deixar que

as ondas de suas emoções afoguem sua mente 11 rodeie-se de pessoas positivas imagine por um momento que você está em um campo deor so um céu azul Radiante tudo parece perfeito até que alguém começa a lançar pedras e a te dizer o que fazer com cada uma delas agora imagine que essas pedras são as pequenas irritações da vida cotidiana e que em vez de reagir com irritação você decide construir um castelo com elas Pode parecer um pouco absurdo mas há uma lição nisso que pode ser útil rodeie-se de pessoas positivas à primeira vista esse conselho

pode parecer tirado de um manual de autoajuda barato mas na verdade é algo mais profundo a filosofia estóica nos ensina que o ambiente que escolhemos tem um impacto significativo em nossa maneira de viver assim como uma planta precisa de um bom solo para crescer saudável nós precisamos de um ambiente que favoreça nosso bem-estar mental Pense nisso estar rodeado de pessoas que sempre reclamam e vem o copo meio vazio é como estar em uma tempestade constante tudo se torna cinza úmido e francamente deprimente Em contrapartida pessoas positivas atuam como o Sol em um dia nublado elas

te ajudam a ver as coisas de uma perspectiva mais otimista a manter a calma diante dos Desafios e a fazer com que os problemas menores não pareçam catástrofes apocalípticas claro isso não significa que você deve se rodear exclusivamente de pessoas que estão sempre sorrindo e dizendo o que você quer ouvir não se trata de viver em uma bolha de felicidade mas de equilibrar as influências negativas com uma boa dose de positivismo se você se cerca apenas de pessimistas inevitavelmente se tornará um deles por outro lado se você encontra e mantém relações com pessoas que têm

uma atitude positiva estará mais preparado para enfrentar as pequenas irritações com um sorriso em vez de um resmungo Então como você pode agir como se nada te incomodasse mesmo quando o mundo parece estar contra você primeiro pratique a aceitação a filosofia estóica sugere que devemos aceitar o que não podemos controlar e nos concentrar no que podemos se alguém te disser que o céu é verde simplesmente sorria e siga em frente a chave está em não permitir que as opiniões e atitudes dos outros afetem seu estado emocional segundo busque compania que te eleve isso não significa

que você deva cortar todos os amigos que tem um lado negativo mas sim que deve procurar e valorizar mais o tempo que passa com aqueles que trazem luz e energia positiva para a sua vida Além disso não se esqueça de investir em relacionamentos que sejam recíprocos e te apoiem da mesma forma que você apoia os outros por fim lembre-se de que você também deve ser uma fonte de positividade para os outros se quer estar rodeado de pessoas positivas comece sendo você mesmo uma pessoa positiva as boas vibrações são contagiosas então ofereça um pouco do seu

próprio sol e verá como isso se reflete nos outros na próxima vez que se sentir irritado pelas pequenas coisas pergunte a si mesmo você está no campo de flores ou no meio de uma tempestade rodeie-se de pessoas que te ajudem a ver o céu azul e se alguém te lançar pedras lembre-se de que a melhor resposta para esses problemas menores é construir um castelo de paciência e serenidade agir como se nada te incomodasse não é apenas uma questão de atitude Mas também de ambiente como bem diz Mário Alonso puig o ambiente é o reflexo de

como você enfr a vida espero sinceramente que esta mensagem Tenha sido útil quero parabenizá-lo sinceramente por ter chegado até aqui e ter concluído o vídeo isso significa que você deseja melhorar como pessoa se gostou do vídeo deixe seu comentário se não sabe o que comentar comente gratidão assim saberei que assistiu até o final se ainda não está inscrito no canal o que está esperando inscreva-se agora e junte-se a nós o esto está cheio de ensinamentos como este que são aplicáveis à nossa vida cotidiana portanto encorajo você a continuar aprendendo sobre essa filosofia deixo aqui dois

vídeos repletos de Sabedoria estóica para que você continue aprendendo até a próxima [Música]