Aprenda a Relaxar

esse relaxamento pode ser feito em frente ao computador sentado ou deitado mas nunca dirigindo o horário não faz diferença o que importa na verdade é que você se sinta confortável e que não seja incomodado por barulhos ou pessoas durante o relaxamento desse modo toda sua atão ficará apenas para o relo ele é feito com a intenção de limpar e dissolver todos os incômodos do seu corpo e da sua mente e é ótimo para retirar o cansaço do dia a dia você pode ouvi-lo todos os dias quantas vezes quiser se possível Tire os sapatos relógio e

demais acessórios se estiver com roupas ou cinto apertados solte tudo nada deve impedir a plena circulação em cada parte do seu corpo esse relaxamento é só seu e espero que você aproveite ao máximo a respiração usada nesse relaxamento é feita somente pelo nariz essa respiração nasal feita de uma maneira bem longa e profunda acalma todo o seu corpo eu desejo que esse relaxamento te faça muito bem saiba que ele foi feito com muito carinho para [Música] você procure uma posição uma mais confortável possível faça três respirações somente pelo nariz de uma maneira bem longa e

profunda com esse tipo de respiração você vai mais e mais fundo no seu relaxamento Feche seus olhos naturalmente sem apertá-los esse momento é só seu e ele é muito especial respire bem fundo e relaxe sua cabeça tranquilizando todos os pensamentos respire mais fundo e relaxa a sua nuca dissolvendo todos os nós relaxe o seu pescoço tirando todas as tensões respire mais fundo e relaxe seus ombros eliminando todo o peso acumulado vá sentindo que a cada respiração seus ombros vão se soltando ficando completamente relaxados respire mais fundo e relaxe suas costas tirando todos os incômodos perceba

que todo o seu corpo vai se tornando calmo e Tranquilo caso sinta uma leve dormência em seu corpo não se preocupe isso é absolutamente normal é seu corpo se libertando das tensões do excesso de energia nos músculos continue respirando profundamente respire e relaxe suas pernas e seus pés quanto mais você respira pelo nariz desta maneira bem longa e profunda mais você se acalma e se volta para dentro de se conseguindo aos poucos se desligar de tudo a sua volta deixe que todos os ruídos à sua volta Inclusive a música e minha própria voz só rela

em você cada vez mais entrando em um relo tão profo como jamais esteve ouvindo apenas a minha voz vou contar muito lentamente de 10 a um para que você se sinta cada vez mais e mais relaxado 10 a cada número você vai respirando de uma maneira bem longa e profunda conseguindo relaxar cada vez mais nove indo cada vez mais e mais fundo a cada número oito entregue-se totalmente ao [Música] sete apenas Relaxa acalme-se seis se distanciando de tudo à sua volta indo cada vez mais para dentro de [Música] você cinco mais e mais fundo [Música]

quatro sinta algumas partes do seu corpo se tornando mais e mais pesadas três relaxe acalme-se dois indo cada vez mais mais e mais fundo um relaxe acalme-se Imagine na sua frente uma escada caracol sem começo nem fim é como se de repente um buraco se abrisse na sua frente e surgisse a escada você olha para baixo e não vê o começo da escada Olha para cima mas não vê o final da escada essa escada foi feita para que você dissolva elimine e jogue fora todos os incômodos do seu corpo e da sua mente você olha

pra escada e sente uma vontade enorme de subir Conforme você começa a subir percebe que seu corpo está muito pesado é difícil as mal conseguem subir isso acontece porque nós carregamos um peso que não é nosso carregamos sentimentos negativos crenças negativas e limitantes que recebemos desde nosso Nascimento muitas vezes nós sentimos raiva ódio e engolimos o que pensamos com medo de magoar os outros com tudo isso nosso corpo vai ficando cada vez mais pesado Amargurado formando verdadeiras corças Aproveite essa escada ela foi feita para você dissolver eliminar e jogar fora tudo isso que pesa e

que faz tanto mal ao seu corpo e a sua mente a cada degrau existe um saco de lixo Preto bem grande e resistente Conforme você sobe o degrau pegue tudo que tenha te magoado machucado e incomodado não importa a data apenas pegue e coloque tudo no saco e jogue com muita vontade escada baixo lá no buraco faça degrau a degrau pegue todos os sentimentos negativos pessoas lugares Sensações objetos tudo tudo que vamos engolindo dia a dia e tudo que está engasgado fazendo tão mal ao seu corpo e pegue principalmente todos os relacionados com as dificuldades

de hoje e jogue tudo fora livrando o seu corpo desse peso à medida que você vai se livrando do seu peso você volta a ser criança quando somos crianças imaginamos que existe uma escada que nos leva direto para o céu um céu cheio de estrelas sol nuvens tudo ao mesmo tempo imaginamos que as nuvens são grandes algodões macios onde nós podemos nos jogar e nos deitar porque elas nos protegem como um abraço então vá degrau a degrau deixando o seu corpo cada vez mais e mais leve sentindo dissolver toda a pressão do seu peito deixando

o seu coração mais aliviado você está sentindo o seu corpo mais e mais leve e relaxado e quando chegar às nuvens se jogue se jogue em uma nuvem Sinta como ela é macia e confortável como ela nos segura como um abraço você se sente tão seguro deitado nas nuvens e olhando as estrelas de tão perto sentindo o brilho forte um calor suave aquecendo todo o seu corpo você se sente tão em paz e percebe uma luz em volta do seu corpo e das nuvens é como se as estrelas mandassem essa luz para energizar a ar

e revigorar todo o seu corpo Aproveite esses momentos de relaxamento e sinta como é bom ter um corpo mais leve um coração mais leve inspire profundamente encha seus pulmões com essa luz e deixe que ela caminhe por todo o seu corpo deixe seu corpo passar por uma grande uma transformação trocando aos poucos as ideias negativas e os temores que ainda não se dissiparam deixe apenas que ele se dissolvam desaparecendo e dando lugar a um corpo muito mais saudável com mais equilíbrio e muito mais disposição comece a partir desse momento a se olhar mais e a

se enxergar de uma maneira muito mais amorosa seja seu melhor amigo goste de sua compania ame-se aceite-se e perdoe-se tornando tudo mais fácil não se esqueça que tudo é temporário e impermanente tudo muda todas as vezes que sentir seu corpo cansado pesado ou mesmo se apenas quiser sentir esses momentos de paz e tranquilidade que sente Agora faça essa viagem suba a escada ela é sua e foi feita com muito carinho para você se sentir cada vez melhor agora aos poucos vá se despedindo das nuvens e das estrelas e volte à escada só que de uma

maneira muito diferente agora todo seu corpo está mais leve não tendo a necessidade nem de pisar nos degraus É como se você flutuasse eu vou contar bem devagar de um a seis e quando chegar ao seis você voltará desse relaxamento muito melhor do que quando começou um sua respiração está voltando ao normal dois os batimentos cardíacos e a circulação estão voltando ao normal TR todo o seu corpo está voltando do relaxamento mais calmo mais tranquilo e com muito mais disposição quatro despertando com a cabeça e garganta aliviadas cinco pode abrir os olhos e despertar seis

muito bem [Música] [Música] [Música]