Criei a Rotina Matinal PERFEITA com I.A ☀️

acordar cedo e ser produtivo parece impossível para muita gente mas e se eu te disser que existe uma rotina matinal perfeita que pode transformar o seu dia então eu perguntei pro Chad GPT qual seria a rotina matinal perfeita e vamos testar ela nesse [Música] vídeo Bom dia meus gurizes Que belo dia lindo vamos viver esse dia maravilhoso tava vendo os comentários aqui no meu vídeo que eu acordava 5 da manhã e tinha um povo falando assim Marcos quando você acordar não Fala desgraça isso atrai coisas ruins Então decidi ouvir vocês e decidi falar só coisas

boas tá ligado quando eu acordo só coisas vitoriosas então Corinthians Afinal que time incrível não é mesmo e segundo o chat GPT ele me mandou acordar às 4 da manhã tá certo que eu trazer 20 minutos mas eu não sou uma máquina não tá ele que é o robô aqui Demorou eu sou humano Então tá tudo certo mas chat de GPT ele recomenda acordar às 4 da manhã porque segundo ele e as primeiras horas do dia são as mais importantes é aquela hora que você ali não tem distração E você tá mais descansado querendo ou

não né porque você passou a noite ali dormindo e eu tava lembrando aqui a última vez que eu acordei as 4 da manhã era quando eu mijava na cama e ia acordar minha mãe mas ISO Já faz um tempão já deve fazer sei lá uns dois anos assim e segundo aá o próximo passo é você arrumar a cama quando você arruma a cama logo de manhã te dá uma sensação de tipo realização e controle tá ligado Se você proc castina uma tarefa de qu 20 segundos que eu levei aqui pô meu você vai vag ambear

nessa imagina numa de 3 horas E aí então arrumar a cama ela é o primeiro passo pro Sucesso o segundo é deitar nela de novo e o próximo passo que o xá de GPT mandou é o beber 500 ml de água em jejum tá o xá de GPT ele fala que quando você dorme você perde muito líquido tá ligado Tipo assim você se deshidrata pô porque você soa é pela respiração também então ele fala quando você acorda é bom você se reidratar pro seu corpo melhorar tipo circulação o metabolismo também também fala que ajuda nas

funções cognitivas do dia tá ligado seja o que lá o que isso quer [Aplausos] dizer realmente o meu metabolismo melhorou e o próximo passo segundo chat de GPT é meditar é algo para mim que foge muito da minha rotina nunca fiz isso na minha vida Eu vejo algumas pessoas fazendo não entendo nada que tem aquilo Hum mas chat de GPT ele fala que reduz o hormônio do estresse que você fica mais focado e também reduz bastante a ansiedade fala que ajuda bastante na melhora e na concentração mano e também tipo meio que ajuda você lidar

de uma forma calma o dia entende e eu acho que isso é verdade mano porque tipo assim no dia que eu mais ficava ansioso assim ou sei lá de outros jeitos cabulosos era quando eu acordava e já pegava o celular ontem isso Mas na rotina matinal perfeito a gente só toca no celular fió Depois de um tempinho tá E é isso como isso é uma novidade para mim eu não tinha ideia do que que eu ia achar no começo é bem esquisito porque fica tudo muito quieto e eu não tô acostumado a isso mas aí

vai passando o tempo você vai se concentrando E aí você começa a ouvir mais o barulho dos pássaros dos carros passando na rua da minha própria respiração também e de um jeito esquisito me dava uma paz muito boa fora que eu comecei a pensar muito em positividade pro meu dia e acho que fluiu bem eu confesso foi uma experiência diferente para mim como eu disse eu nunca fui de tentado e quando eu tentava eu dormi em 2 minutos Então é eu ficar quieto filho que e o próximo passo para ter uma rotina matinal perfeita com

a ya é fazer 50 flexões e 10 Barras olhando assim parece até que foi fácil Nossa senhora mas eu tava morrendo bom já fiz as 50 flexões então agora vamos fazer as 10 Barras problema é que eu treinei peito e costas tá antes de ontem então eu não prometo que eu vou ser o melhor de todos e fazer 10 Barras era até mais fácil do que 50 flexões mas sabe o que é mais fácil ainda ganhar dinheiro criando conteúdo com a internet então PR quem quer saber as táticas para dar certo na internet o link

tá na descrição Nossa Senhora ó rapaziada já tô e segundo chat GPT ele fala que esse exercício logo de manhã assim que você acorda melhora muito no humor Então isso é um ponto muito bom porque né acordar de ma humor é a pior coisa que existe mas o lado ruim mano é que você acorda já já só aquele cheirão Filho aquela pizza já começa o próximo passo segundo chá deept é tomar café ou chá é muito bom porque os dois eles contém Cafeína que é um estimulante natural e acaba melhorando o foco e o estado

de alerta eu preferi tomar meu café né porque chá é um bagulho que me deixa em dúvida porque você não sabe se tá tomando chá ou só um exame de urina que esqueceram na geladeira e fora que o café é uma delícia né você é louco olha os tiras passando eu vou me deitar antes que eles me peguem no pulo olha aqui o Sombrio que eu tô bom o café ele já faz parte da minha rotina não nessas doses de tipo acabei de acordar já vou virar uma caneca dessa PR acordar mas o di que

faz parte da minha rotina de eu trabalhar aqui sem tomar um café eu já tô naquele vício de café que quando eu não tomo café eu fico com dor de cabeça tá ligado obviamente não é uma parada que faz bem né porque se torna um vício aí você depende de café para ser produtivo eu queria ser produtivo Sem café mas mano não tem jeito quando você toma ele é muito bom na verdade agora tá bem forte né então eu acho que vou vou tomar um pouquinho de água senão meu coração vai ser surpreendido logo de

manhã e o próximo passo para ter a rotina perfeita segundo chá de GPT é caminhar basicamente caminhar por 30 minutos todos os dias te ajuda de um jeito que você não tá ligado é uma forma de aumentar o seu metabolismo e melhora na sua saúde cardiovascular também ele ajuda na produção de endorfina que é tipo o hormônio do bemstar tá ligado Então Pô isso é muito bom porque todo dia você vai est no b-star né mas a gente não pode correr nesse kit aqui né do Corinthians tá ligado Tipo correr assim então a gente tem

que trocar não tem jeito é o go eu vou de Corinthians é bom que se eu tiver andando na rua como ainda é meio madrugada se alguém vim eu vou falar peita do Coringão e a minha meta não é nem botar quilometragem mas sim colocar um tempo de 30 minutos PR caminhar já que o objetivo não é perder calorias e sim PR dar uma clareada mental aí ó Geral comentava do meu sovaco cabeludo aí ó ó agora PR vocês aí ó vai reclama reclama de novo vai reclama a rua tá vazia mas olha essa paz

mano já tá ficando claro já né e de todas as vezes que eu saía para caminhar sempre já tava Claro claro então foi uma experiência única é muito bom você sair para caminhar e ver o dia clareando a única coisa que quebrou as minhas pernas Foi os tiras começarem a correr atrás de mim os can os tira eu acho que o melhor benefício de você caminhar de manhã é essa paz e tranquilidade que tem porque não tem ninguém na rua tá todo clareando então no centro da minha cidade estava só eu e um cara completamente

bêbado dormindo no banco e eu vou falar mano é muito da hora a sensação de tá só eu na rua velho é maior paz tá ligado mano eu com certeza vou ser aqueles velho que fica sentado assim da manhã com a perninha cruzada aqui assim ó eu tava vindo ouvindo música tá ligado eu cheguei aqui eu tirei o foninho mano porque eu gosto de ouvir isso daqui ó Ave Maria Tinha que ser o de de ori então eu tirei um tempo para ficar pensando no Corinthians e também nesse comentário do último vídeo que eu postei

o verdadeiro desafio do vídeo foi o Marvin ficar um dia sobre achei esse comentário genial então se você quer aparecer no próximo vídeo faça o comentário mais criativo sobre esse vídeo aqui aquele ali é corintiano a passada dele é isso agora vou voltar pra minha casa já 6 horas já deu 30 minutos tá ligado que eu tô aqui nas ruas cara já tá clarão já ó você é louco olha essa transição e voltando para casa eu percebi que eu fiquei bastante tempo na rua o planejado era 30 minutos e no total deu 1 hora eu

achei curioso porque normalmente eu planejo correr por 30 minutos e corro por uns cinco e é bom que eu me preparo porque eu tô com a ideia de correr por um mês tá ligado vocês vão ver rapaziada daqui um mês filho vou ter perdido 30 dias e o próximo passo para ter uma rotina perfeita segundo o xá de GPT é o café da manhã e ele me mandou um café da manhã que é com ovo ovo tomate queijo e orégano engraçado né a receita que o chá de GPT mandou é a única receita que eu

sei cozinhar pô Não é possível meu tem alguma coisa errada aí é como minha mãe sempre disse Marcos não pode fazer cocô na cama e também coma PR ficar fortinho e obviamente como eu não sou um otário eu vou ensinar vocês como que se faz né primeiramente você vem e joga um queijo joga outro e depois de dois queijos você vai vir aqui ó jogar três ovos lá ele do TR depois os três ovos joga um salzinho E aí você vai mexer os ovos esses daqui galera pelo amor de Deus vocês são besta e gente

Aquela hora que eu falei que essa é a única receita que eu sei fazer eu tava brincando tá eu sei também fazer miojo Então essa é a segunda receita que eu sei fazer E aí quando você bater nos ovos nesses daqui galera pelo amor de Deus Joga o presunto você vem aqui ó um tomate e dois tomates dois tomates não né duas fatias gente depois jogar o tomate você vem e joga outra camada de queijo Sim é bastante queijo são três Queijos aí aí você joga orégano aqui ó só para dar aquele gostinho aí você

vem tampa e aí você liga o fogo e deixa no baixo por 10 minutos e depois de um tempo tá feito ó olha a praticidade disso Olha isso velho ó e aí meu amigo olha isso daqui que coisa linda velho olha Então fui me alimentar completamente de deprimido depois desse jogo do Corinthians mano Isso tá muito bom velho recomendo rapaziada eu sou uma pessoa que sempre quando eu vou me alimentar eu tô vendo um vídeo ou mexendo no celular para completar com essa rotina matinal perfeita eu decidi me alimentar sem nenhuma dopamina eu literalmente comi

no silêncio e o Corinthians não saia da minha cabeça e o próximo passo para ter uma rotina matinal perfeita com inteligência artificial é ler um livro O chá de rept me recomendou ler um livro porque ele fala que aumenta muito a concentração e melhora o foco Afinal a gente não tá ali no celular vendo reels assim tipo todo bobão a gente tá Tipo pô lendo um livro melhorando a leitura tá ligado lendo o conhecimento e o chpt ele fala que ler um livro é bom mas você ler um livro que é algo inspirador é muito

melhor tipo assim a invés de eu sei lá catar e ler qualquer bosta aqui também eu vou ler o livro do David goggin nada pode me ferir então ler um livro assim pode ser muito inspirador e motiva pro dia sabe tipo Pô vou ler o livro do cara que falando da vida dele para quem não conhece o David gogs aí é um dos maiores YouTubers de Minecraft mas antes de ler eu tenho que fazer uma coisa rapaz eu nunca fiz um cocô tão estupendo na minha vida eu tô na página 92 então só vou terminar

quando eu tiver na página 102 vamos embora e ler um livro para mim é um hábito totalmente novo como eu disse eu tô tentando ler mas eu acho que o último livro que eu li eu estava no sexto ano até porque nos outros anos da escola eu só pegava resumo da internet mas me bateu muito sono porém eu consegui ler pelo menos aí 10 páginas cheguei na página 102 e confesso que eu achava que por ler o livro do David goggins que é mais motivado mostrando como o cara zica eu ia sair mais inspirado tá

ligado mas só me mostrou o qu David gogs é zica e eu não sou nada aí é complicado mano fui ler o livro eu me desmotivei e o próximo passo para ter uma rotina matinal perfeita com chá de GPT É treinar basicamente hoje eu vou treinar ombro fazer um treino aí de mais ou menos 50 minutos e é muito bom você treinar pela manhã tá ligado porque primeiro que aumenta muito a sua testosterona então homem másculo fora que você já mata uma coisa que você tem que fazer então você treinar de manhã mano já te

deixa com o dia livre você não fica pensando tipo ó tem que treinar tem que treinar como já fiz a minha caminhada hoje eu não sou taro de ir pra academia pé né besto é outro filho eu já corri hoje fho agora eu não corro mais um mês inteiro e no treino de ombro eu consegui me esforçar bastante não sei se a rotina já estava dando efeito ou era o café mesmo e treinar domingo de manhã é bom por dois motivos primeiro que a academia não é tão cheia e também quando o domingo à noite

vim e aquele Lobão vim me assombrar eu quebro ele na porrada rapazes é sou go acabei o treino agora foi um treinão consegui amassar meu ombro de um jeito f e depois de amassar um treinão de ombro ai cqu próximo passo para ter uma rotina matinal perfeita é o banho mas banho gelado eu já fiz o desafio aqui nesse canal tomando banho gelado por sete dias hoje em dia eu ainda tomo de vez em quando e o banho gelado mano não tem jeito é a melhor coisa melhor o seu sistema imunológico Putz eu tô viciado

mano é muito bom mano e tomar banho gelado eu já tô meio que acostumado então não foge muito da minha rotina a única coisa que eu não tô acostumado é sempre uma câmera ficar me filando enquanto eu tô tomando banho e o engraçado do banho gelado é que você começa o di ano ele quando eu fiz o desafio lá eu achava uma bosta só que vai passando o tempo você vai criando gosto e o banho quente fica até até chato obviamente quando o dia tá muito frio é mais difícil aí o que que eu faço

eu ligo no quente aí eu mudo pro gelado pro corpo acostumar mas principalmente agora que tá muito calor é muito bom mano tá ligado É uma sensação boa você tomar banho você fica tipo pô relaxadinho e antes da gente pro próximo passo eu queria ressaltar para vocês mano que essa manhã tá sendo a melhor manhã de 2025 que eu já tive até agora mais produtiva que eu tô mais empolgado que eu tô mais animado que eu tô sentindo melhor tá ligado juro PR vocês que eu não tô forçando pro vídeo Até porque não teria o

por eu fingir isso e falar isso porque se o chat de PT criasse uma rotina ruim eu ia falar tá ligado ligado porque eu quero o fim doss robôs mano eu quero o fim desses Car mas realmente a rotina que o chat de PT gerou mano pô eu tô me sentindo muito bem tá ligado e como último passo para poder ter uma rotina matinal perfeita segundo o Ch de GPT é organização do dia basicamente você planejar o seu dia diminui a sua chance de procastinar e você fica muito mais produtivo quando você acorda e já

estabelece metas ou o que você vai fazer a chance de você não fazer é muito mais baixa do que você só acordar e viver o dia entendeu isso vem daquela ideia que a gente estava trazendo a meditação de você pensar nas coisas que você vai fazer hora de botar no caderno Então eu peguei o caderno aqui anotei três coisas para fazer já que hoje é domingo eu não vou anotar o meu dia de coisa para fazer basicamente O primeiro é o aniversário da minha namorada que a gente vai comemorar no almoço o segundo eu quero

gravar reals hoje e o terceiro é arrumar meu quarto já que ele tá meio bagunçado então basicamente essa rotina matinal criada pela ia acaba aqui são 10:26 da manhã mas vamos ver se vai fazer efeito e eu vou conseguir cumprir com o que eu planejei pro dia bom seguindo aqueles meus três objetivos do dia quais foram concluídos deu tudo certo no aniversário da minha namorada mas esse infelizmente não consegui registrar Então você vai ter que confiar em mim parece até que é difícil eu nem mento PR vocês e a gravação dos reals também foi um

sucesso se você quer ver os reals prontos vai lá no meu Instagram que é onde eu posto normalmente né e eu gosto bastante de seguidor Então me segue lá também consegui arrumar meu quarto e organizar ele pra semana ele tá limpinho agora tá novinho deixei tudo organizado porque realmente tava uma bagunça mano então tá ligado mereceu e agora no final do vídeo vocês TM me falado para eu falar mais sobre o assunto e não fazer a piadinha do testa aí F mas se realmente valeu a pena ter a rotina perfeita testa aí F Tô brincando

rapaziada para quem acompanhou até agora eu vim falar PR vocês que realmente essa rotina matinal me ajudou bastante no meu dia e não só em produtividade eu fui bastante produtivo até conseguir fazer as coisas que eu queria mas eu falo mais em bem-estar sabe eu estive bem comigo o dia inteiro mano tava bem tava tranquilo Tava calmo de verdade sem forçar nada hoje eu acho que foi o dia que eu mais Vivi de verdade de Tipo pô eu eu senti que eu tô vivendo sabe e eu não falo só pela parte da manhã mas depois

de tarde também mano cada passo que eu dava cada coisa que eu fazia Mano era muito diferente do hábito normal mas eu VM falar pra vocês que essa parada de rotina matinal perfeita não existe isso é uma farça igual eu falar que vou postar vídeo de duas em duas semanas eu sempre falho é uma baita de uma mentira eu não acredito nessa parada de rotina matinal perfeita eu acredito que existe aquela rotina matinal perfeita para você mas eu não acredito que todo mundo tem que fazer isso obviamente se você conseguir fazer isso na sua rotina

matinal Pô mano vai ser perfeito só que como eu disse mano é muita coisa foi acabar 10 da manhã no dia de semana ali junto com o trabalho não tem como tá ligado as pessoas fazerem isso então não adianta você criar a rotina matinal perfeita Tent a fazer um dia e depois largar a mão mas o que eu aconselho vocês a fazerem é pegar coisas desse vídeo que vocês acham que vocês conseguem e gostam de fazer Ah eu gosto de ler livro Marcos eu gosto de sei lá fazer as flexão ou sair para caminhar eu

tenho tal tempinho livre começa a adaptar de verdade começa a fazer alguma coisa aí na primeira hora do seu dia porque agora eu tive o teste verdadeiro que realmente é uma das horas mais importantes não existe dia perfeito mas se fosse para escolher um de 2025 até agora esse foi o melhor mas como de costume vale a pena ou não testa aí fi