COMO SER FELIZ | O que a neurociência sabe sobre felicidade

que comportamentos hiperdino éticos você tem hoje em dia sei lá cara Vários comportamentos hiperdino ergic vários a questão é que eu tenho comportamentos que envolvem esforço também já falei isso em várias aulas lá no RD eh o balanço pelo que a ciência mostra e vários estudos em psicologia mostram isso o bem-estar pleno E aí na na literatura científica a gente chama felicidade de bem-estar porque é muito difícil caracterizar o que é felicidade conceit visualizar o que é felicidade então para evitar esse esse abacaxi a gente chama de bem-estar subjetivo o alcance do bem-estar subjetivo né

ou da Felicidade ele se dá quando você tem um balanço perfeito entre comportamentos hedônicos e comportamentos eudemônico tem várias metanálises mostrando isso já se você tem em alguns momentos da sua vida comportamentos hedônicos fazer coisas de recompensa rápida não tem problema nenhum desde que você também tenha comportamentos daemonic que permita com que você tenha que se esforçar para conseguir uma recompensa no longo prazo o equilíbrio dessas duas coisas é legal qual que é o problema hoje Ô Fernando Qual que é o problema hoje as pessoas estão tendo só coisas hedônicas é só prazer rápido estão

ficando preguiçosas para conseguir se engajar em uma tarefa que demande buscar eh a recompensa lá no futuro entendeu por quê Porque o contexto favorece esse tipo de comportamento aqui rede social para caramba é comida hipercal hiper palatável é álcool é droga é cigarro é enfim né é pornografia E aí a pessoa fica só cultivando isso daqui e com o tempo vai se transformar numa pessoa triste entendeu uma pessoa triste uma pessoa resistente a prazer a pessoa vive o dia inteiro com coisas prazerosas mas não sente mais prazer a pessoa come chocolate a pessoa come e

assiste pornografia a pessoa bebe álcool a pessoa fuma cigarro e tá sempre triste você já parou para pensar que que estranho isso por quê Porque ela não tem esse balanço adequado do seu sistemas a calibragem tá equivocada tá errada sacou então não tem problema nenhum ter comportamentos hiperdino cara zero problema eu como pizza final de semana eu tomo uma taça de vinho com a minha namorada eu faço coisas e eh hiper dopaminérgica Digamos que dentro do mais saudável possível por quê porque tudo o resto toda semana E até no final de semana eu fico estudando

fico fazendo coisas que demandam um longo prazo entendeu o problema é hoje que a sociedade tá inclinando inclinando eh a balança Eu costumo dizer que é como se fosse um carrinho de supermercado com a rodinha quebrada sabe Você tá empurrando Aquele carrinho de supermercado Você tá empurrando e a rodinha tá quebrada ele começa a inclinar para um lado é exatamente o que acontece hoje cara é exatamente o que acontece hoje se você levar sua vida passiva só empurrando empurrando empurrando no automático cara devido ao contexto social você vai começar a inclinar pro outro lado você

vai começar a inclinar para outro lado cara é simples por quê Porque é muito mais fácil você ter acesso a coisas Hi hiper prazerosas é muito mais fácil entendeu eh então você precisa fazer uma força ativa contrária então se você quer ser uma pessoa que gosta de ler se você quer aprender uma nova língua se você quer ser uma pessoa treinada se você quer ser uma pessoa que é que sei lá empreende busca se desenvolver no longo prazo e tará você precisa fazer essa força contrária já pararam para pensar que para nutrir esses comportamentos é

preciso inclinar o carrinho para outro lado de forma e ativa É uma pena que isso aconteça né cara é uma pena que isso aconteça o ideal é que fosse natural o mais natural possel né Mas infelizmente não é entendeu infelizmente não é então aquelas pessoas que conseguem ter esse controle inibitório do comportamento ou mínimo possível de controle inibitório do comportamento Isto é aquelas pessoas que conseguem se eh Digamos que atenuar o quão fortes são os impulsos para procurar só comportamentos de recompensa rápida vão mais longe vão mais longe inclusive as pessoas que eu conheço são

assim de sucesso eu não conheço nem duas coisas eu não conheço nenhuma pessoa de sucesso que se vende a Prazeres baratos todo dia não conheço realmente não e de sucesso que eu tô falando aqui não é pessoa rica tá é pessoa de sucesso na sua área na academia muitas pessoas de sucesso que eu conheço são pessoas desconhecidas que ninguém sabe quem é nem tem Instagram às vezes tá e a gente hoje associa seguidor com sucesso isso não é verdade eu essas pessoas não se vendem a Prazeres baratos e rápidos e segundo Eu nunca vi uma

pessoa de sucesso que não trabalha a final de semana ou que sei lá chega e para de trabalhar e não abre nenhum livro para estudar final de semana nunca vi isso e eu não tô aqui endeusando o trabalho no final de semana não não ligo para isso não ligo para que você pensa disso e realmente não tô nem aí eu trabalho final de semana desde 2016 porque eu gosto eu gosto de chegar ao final de semana ninguém me mandar mensagem no WhatsApp e eu ter tempo para ler os meus livros e ninguém encher meu saco

entendeu eu gosto eu curto Então o meu maior prazer é chegar sábado de manhã acordar umas 5 da manhã e ficar lendo por umas 4 horas eu faço isso desde 2017 vai eh e felizmente eu fiz isso porque acho que me colocou na frente de muita gente então não tem problema cara você ter momentos hedônicos O problema é que a sociedade hoje te leva para momento é tipo eh é tipo o seu peso nos Estados Unidos sabe Estados Unidos consegue engordar asiático cara eu nunca vi isso na minha nunca vi um país conseguir engordar asiático

sacou que normalmente são mais cometidos na comida que tem controle ali um pouco mais equilibrado do Peso os caras vão para lá e ficam gordo ficam com sobrepeso com obesidade por quê Porque o contexto é assim cara eu conheço vári colegas de doutorado de pós-doutorado que foram fazer doutorado de sanduíche nos Estados Unidos que é ficar lá um ano ou seis meses na metade do doutorado né por isso que chamam de sanduíche e eles falam assim cara eu nem eu não lembro de ter comido mais eu simplesmente comia a pessoa passou a vida inteira sem

ter controle da alimentação tipo comia quando dava fome ficava saciado parava e o controle da massa corporal era sempre estável Sabe aquela pessoa com uma massa corporal estável não é aquela pessoa que treine e tal enfim sempre foi do mesmo jeito sem se esforçar E aí a pessoa vai para esse lugar onde tem uma oferta gigantesca de alimentos hipercalóricos porque lá não tem uma traquinas e uma passatempo lá tem 80 traquinas no mercado 80 tipos de passatempo diferente então é muito barato comer maula e essas pessoas simplesmente voltam com 10 kg a mais cara 6

kg a mais em um ano é bizarro E aí a você pergunta Cara o que que aconteceu você tava com Problema Emocional que você comeu mais não simplesmente eu comi do que igual eu sempre comi na minha vida só que lá em vez de comer uma fruta era um cereal em vez de comer não sei o que era um negócio açucarado saca e assim que é hoje em dia o ambiente cara se você não tentar empurrar o carrinho para outro lado fazer um esforço ativo para empurrar o carrinho para outro lado você vai muito provavelmente

cair num tipo de comportamento que só envolve prazer prazer prazer prazer prazer sacou E aí você vai começando até aquela vida que não tem prazer mais em nada de novo é aquela pessoa que não toma café porque comeu muito na noite anterior aí no almoço come a pizza gelada do do dia anterior que que que sobrou na geladeira né se enche de pizza com car catupiri terça-feira de tarde manda um chocolatinho de noite toma uma cerveja ou seja só coisas hiper osas mas nunca tá feliz paradoxalmente né e é isso cara eu acredito que aí

é só uma opinião minha né que essa incapacidade de lidar e é engraçado que quanto mais eu leio alguns livros sobre esse tema mais isso se confirma essa minha hipótese se confirma inclusive quando eu escrever o meu livro Esse vai ser o pan de fundo dele eh eu acredito que este essa incapacidade de atrasar Recompensas no mundo que oferece muita recompensa rápida é o pano de fundo para diversos problemas que a gente vê hoje na sociedade que vão num espectro desde problemas metabólicos até problemas de aprendizado mesmo até problemas de aprendizado mesmo entendeu Até problemas

de aprendizado acho queem cons res esse gargalo na própria vida sabe o Pareto isso é Pareto você resolve isso daqui que uma coisa você resolve outras 500 se você aprender a atrasar recompensa Provavelmente você vai comer melhor você vai treinar mais você vai ler mais você vai vencer artigos livros matérias que são mais difíceis e mais complexas que antes você desistiria resolvendo um tipo de comportamento entendeu só que é difícil né cara é difícil resolver