COMPARAÇÃO: entenda PORQUÊ NOS COMPARAMOS & saiba lidar melhor

ai mas a vida dela é tão melhor que a minha Olha só quantos seguidores ela tem Olha essa foto maravilhosa Oi gente tudo bem Eu imagino que você já devem ter passado por momentos assim nem que seja em momentos internos de ficar se comparando olhando a vida de outras pessoas Especialmente na rede social e infelizmente se sentindo mal com vocês mesmo isso acontece com todo mundo comigo também é sobre isso que a gente vai falar no vídeo de hoje sobre comparação esse assunto que é fruto de muita angústia Muita ansiedade e infelicidade e injustiças por

aí para quem é novo aqui no canal eu sou a Ana Strike e por aqui a gente fala sobre psicologia sobre conexões e sobre a relação com a gente mesmo [Música] eu quero começar Então esse vídeo com uma frase que eu amo do JJ Camargo que ele diz assim a comparação é uma via segura de infelicidade vão com essa frase a gente já consegue explicitar os prejuízos da gente ficar se comparando mas o que a gente vai entender nesse vídeo é porque que a gente se compara E por que que não é tão simples assim

simplesmente dizer ai não se compara Deixa para lá né a gente às vezes fica nesse loop Então a gente vai entender juntos um pouquinho mais sobre isso um dos pontos importantes sobre a comparação e sobre esse mal que ela gera é que a gente compara o nosso inteiro que a gente conhece tão bem né o nosso lado a e b a gente conhece em detalhes nossos defeitos que tem dias Bons dias ruins enfim com um recorte editado e selecionado da vida do outro então a gente generaliza a gente imagina que aquele recorte perfeito e ad

viu né porque é sim é seria o todo da vida do outro com isso a gente se sente inferior simplesmente porque a gente tá ali comparando duas coisas diferentes né a gente tá comparando o bastidor da nossa vida que a gente conhece muito bem e o palco do outro né então isso já é um dos pontos importantes da comparação as redes sociais como a gente sabe né Elas são como uma tabela do Excel das nossas melhores qualidades Então beleza status riqueza tudo ali mensurado com números né número de curtidas número de visualizações número de seguidores

enfim como se a gente tivesse ali um Excel perfeitinho do que a gente é bom e a gente tem isso é Todos nós temos esse Excel Então a gente tem os números de todo mundo né isso por si só já fica muito difícil porque imagina se a gente tivesse mesmo uma tabelinha do Excel pontuando quanto a gente é bom em cada coisa quanto a gente é ruim e quanto cada pessoa também né então isso é ali quase que monstruoso vamos entender um pouquinho sobre a comparação e sobre como ela funciona cognitivamente então ela é um

processo cognitivo ela faz parte de como a gente processa a informação constantemente a comparação nos ajuda a tomar decisões por isso que simplesmente a gente falasse a não se compara não funcionam não é suficiente a gente vai continuar usando a comparação para escolher e para decidir entre outras coisas na vida por exemplo a gente compara um sapato com o outro na hora que a gente vai escolher nosso look a gente compara a tabelas nutricionais então a gente olha isso aqui tem mais açúcar mas esse aqui tem menos gordura a gente compara preços a gente compara

o tempo todo só que a gente não escolhe não decide Só usando a comparação né a gente usa também outros aspectos Então vamos pensar porque a gente se compara com os outros Por que que a gente se compara uns com os outros né socialmente a gente se pressiona para se sentir especiais e Acima da Média isso é um aspecto e é um fato que tá ali intrínseco em cada um de nós como uma pressão social isso faz com que a gente se envolva com frequência em processos de comparação social Então a gente tem essa tendência

de quase que uma obstinação de nos vermos positivamente e por isso que quando a gente vê alguém que parece melhor em algum aspecto do que nós a gente se sente ameaçado pelo por esse processo social porque a gente tem essa visão e a gente tem essa pressão interna de estar melhor que os outros uma das consequências mais tristes da comparação social é que a gente se afasta de pessoas quando o sucesso delas nos faz mal porque a gente compara o sucesso delas com a gente mesmo e isso é triste porque a gente admira o outro

a gente vê o sucesso do outro mas isso nem sempre a gente consegue acomodar dentro de nós por esse processo de comparação social Então por mais que eu queira aprender com aquela pessoa que eu queira estar perto daquela pessoa ou queira estar se aceita por ela o sucesso que ela faz e as coisas boas que ela tem intrinsecamente e indiretamente nos ferem não é uma escolha Nossa mas é por esse parâmetro de comparação social porque a gente tende a ter a pressão de nos ver positivamente nos ver um pouquinho melhor que os outros então a

gente só se compara e só se sente ferido quando a gente perde na comparação com os outros é porque a gente quer pertence um grupo a gente quer se sentir amada a gente quer se sentir parte né e junto com aquela outra pessoa então quando alguém se destaca ou quando alguém tem uma ênfase que há diferente da nossa ou quando alguém tá positivamente acima de nós em alguma coisa isso fere isso ameaça o nosso pertencimento naquele grupo né Não é uma escolha Nossa mas é assim que a nossa mente vai ali lendo as informações agora

a gente vai entender um outro ponto da comparação que é um processo chamado comparação social descendente vocês vão entender porque isso faz parte a gente só precisa nomear mas todo mundo faz isso a comparação social descendente é a nossa tendência de ver os outros sobre uma luz negativa para que a gente possa se sentir melhor então a gente não olha só para aqueles que estão melhores e a gente se sente mal a gente também olha para os outros focando aquilo que a gente poderia julgar que eles estariam piores do que nós isso é o que

explica porque a gente gosta tanto de ver estrelas de cinema cometendo gafes ou lá no restaurante comendo todas erradas descabeladas enfim passando por momentos constrangedores ali aquele momento em que o outro em que alguém que a gente admira ou uma outra pessoa tá numa situação que a gente poderia julgar como menos nos dão uma sensação boa elas alimentam a nossa comparação e isso é um outro ponto de Porque que só dizer ai não se compara quando a gente estivesse sentindo mal não é não é suficiente porque nesses momentos em que a gente se compara com

quem tá menos do que nós a gente também tá ensinando a nossa mente a continuar se comparando e esses momentos nos dão dopamina e isso é como se a nossa mente falasse assim continua continua se porque é bom mas se comparando só é bom quando a gente olha para aqueles que estão menos e isso deixa a comparação muito viva em nós então exemplos aqui né falar da vida dos outros saber quem foi traído quem se separou julgar as escolhas dos outros são exemplos de comparação social descendente que funcionam como uma forma de alto nível ou

mesmo de auto engrandecimento então ao falar assim ah e tu viu que Fulano fez né E aquela crítica aquele ácidozinho a gente tem uma sensação boa e isso tudo faz com que a gente se compare e continue se compara Então tudo isso é uma parte sobre a comparação a gente vai entrar agora num outro ponto que é uma pergunta muito importante que a gente tem que se fazer e tem que tentar entender juntos Por que que a gente continua se comparando mesmo que a gente já tá se sentindo mal aqui a gente vai entrar num

aspecto que é punitiva a gente já se sentiu mal a gente já passou ali pela experiência de ver Olha tem alguém nesse grupo aqui que tá melhor que eu isso é ruim porque a gente entende a querer se sentir sempre melhor um pouquinho melhor que seja né então por que que quando a gente viu que alguém tá melhor a gente simplesmente já não deixa para lá foque em outra coisa muitas vezes né algumas pessoas em níveis maiores disso elas ficam se comparando e se torturando mesmo daqui por que que isso acontece porque quando a gente

faz isso a gente tá ali reforçando e alimentando crença sobre nós mesmos crenças negativas crenças difíceis que falam a língua da comparação então por exemplo se eu tenho um esquema de defectividade por exemplo e uma crença de que eu sou inferior Quando eu olho alguém que tá melhor do que eu em algum aspecto ao me comparar com essa pessoa eu atualizo e reforço o meu queima e a minha crença de que eu sou inferior isso muitas vezes acontece porque é uma distorção cognitiva da gente pegar um fragmento da vida do outro e generalizar faz com

que uma coisa é muito pequena se torne uma verdade Universal Incondicional e que vai nos manter num lugar de inferioridade e esse é o grande perigo da comparação é ela virar uma via de manutenção esquemática de manutenção de crenças disfuncionais e negativas porque quando a gente compara o nosso bastidor com o palco do outro a crença de que a gente não tem valor ou de que somos inferiores se mantém com muita muita facilidade então algumas reflexões que nos ajudam a manter a comparação Em um nível mais saudável e mais natural se alguém está conseguindo atingir

mais pessoas do que nós não quer dizer que a gente não esteja conseguindo atingir ninguém ficar nos comparando pode nos levar para lugares muito injustos solitários então é importante que a gente seja realista mas que a gente não seja Cruel com a gente mesmo a comparação diz medida é cruel a única comparação justa na verdade é da gente com a gente mesmo comparar os nossos momentos com os momentos dos outros em justo demais a gente precisa poder se preservar disso então enquanto a gente está sofrendo com a fita métrica da comparação a gente poderia estar

construindo coisas muito lindas e de muito sentido na nossa vida é importante a gente poder ajustar esse foco e silenciar a comparação entender porque que ela tá ali Qual que é o papel dela mas silenciar não deixar que ela tome conta da nossa vida nesse nível de tortura o outro ser muito bom em algo diz que o outro é muito bom em algo não é a prova de que eu sou uma vergonha ou de que eu sou inferior e esse é o perigo da comparação é a gente se exigir maravilhoso em tudo e quase nos

exigir ser melhor do que os outros em tudo que a gente faz a auto apreciação a autoestima ao contrário da comparação ela se baseia na conexão é quando a gente vê Nossa semelhanças com os outros e reconhece que todos têm os seus pontos fortes o antídoto para comparação é confiar no nosso processo é olhar para nossa história olhar para aquilo que a gente já tem com carinho com paixão com gratidão também é pensar que os caminhos dos outros são dos outros que não são caminhos melhores nem piores são caminhos diferentes e cada um pode fazer

o seu eu gostaria de terminar esse vídeo com uma frase do livro 12 regras para vida que é assim compare a si mesmo com quem você foi ontem não com quem outra pessoa é hoje espero que tu tenha gostado do vídeo e que possa se lembrar de algum antes que a gente conversou aqui enquanto estivesse comparando aproveita para deixar o teu like aqui e te inscrever se ainda não for inscrito um super beijo e até o próximo vídeo [Música]