Exercícios para o seu CÉREBRO | Anete Guimarães

essa pergunta ficou muito interessante em quanto tempo exercício de flexibilização da amígdala trazem resultados devem ser alternados para que eles que não sabe o que estamos falando existe um livro Daniel goleman Inteligência Emocional em que ele fala das múltiplas inteligências e numa das partes do livro aí sempre que eu comento que é do livro assim mas eu li o livro e não lembro E aí eu faço conferência que durante o livro eles assim se você não tem interesse por Neurologia Ulisses Capítulo e vai direto ao assunto aí todo mundo pula e esse capítulo ele fala

sobre o sequestro da amígdala não é amígdala da garganta é uma região do cérebro que faz parte fica próximo ao hipocampo na verdade na entrada Então amiga dela é uma estrutura cerebral Ah então o hipocampo é a área onde está nossa Memória Globo ele tem duas rodinhas aparecer as amígdalas por isso o nome amiga é forma de amêndoa essas duas estruturas tão logo na entrada do hipocampo tudo a informação que vai ser armazenada lá passa pela amiga e aí esse capítulo do livro do Daniel goleman que faz referência a Uma pesquisa realizada sobre isso fala

sobre um fenômeno chamado o sequestro da amígdala não é a mineração sequestrada não é um fenômeno que amídala causa e como funciona você já viram por exemplo alguns animais que estão ali daqui a pouco ele para Augusto errado aí eu não sei sentido ele percebeu ele tem uma percepção Nós também temos isso e o responsável por essa capacidade é justamente amígdala qual é o papel da amígdala no cérebro ela filtra as informações então por exemplo você está passeando no lugar a você sempre Você passeia e é um Campo Verde e você faz isso muitas e

muitas vezes que que acontece Campo Verde você tá com medo não você tá com problema não você tá preocupada não que que significa Campo Verde é seguro então coisas que você repete muitas vezes e não desenvolve nenhum tipo de reação emocional visceral e etc amígdala reconhece como um padrão isso é seguro porque o que você fez isso muitas vezes não morreu pera aí mas para que isso serve esses padrões vão ser utilizado justamente quando alguma coisa sair do padrão então Campo Verde aí você tá andando e no meio do verde e um ponto vermelho lá

se a mina não tivesse ativa e você ver uma coisa vermelha no meio do campo comprida o meu Deus será que é uma cobra morreu então que que é amiga dela faz você tá em Campo Verde uma coisa vermelha perigo e o Robson perigo ele dá um alerta alguma coisa sabe o padrão E aí você tem uma reação automática joga quantidade de adrenalina para que se você precisar fugir você tem energia se você precisar sobreviver você tem energia então qualquer coisa fora do padrão que ela reconhece como normalidade é potencialmente perigoso a sua integridade física

e aí o que que é o sequestro da amígdala é simples se você for pensar o meu Deus será que é venenosa você morre Então não é para pensar agora não é para você analisar não é para você usar essas partes complexas do cérebro é para correr ou para dar um passo atrás ou alguma coisa imediata rápida eficiente para garantir a sua sobrevivência lembra Então quem ativou lutar ou fugir amígdala não É só amiga dela tá nessa circunstância Então amiga relativa isso e você não pensa você sai fora porque pensar e ia demorar e não

que demora você morre se for uma cobra venenosa se não for ótimo você deu um passo atrás porque porque se fosse poderia ser perigoso entendeu o papel da medula Então amiga ela reconhece padrões e reagir a alteração do padrão sempre assim então se você vive na selva e você vive em um lugar com muitos perigos amiga ela tem um papel fundamental na sua sobrevivência Então você treina então na selva mandar o que é perigoso que não é perigoso e amígdala se você não tivesse atenção muito tensa você teria um comprometimento das suas funções então depois

de repetir alguma coisa muitas vezes você torna isso inconsciente e amida você não tá pensando em trocar Alerta adrenalina seu coração bate e você sabe aí você já é um alerta ou não alguma coisa Saiu daquele padrão amiga reconheceu E você já se preparou logo depois você vê alguma coisa mas você já tem a ver na Lina já tem todo o necessário para reagir a situação entendeu certo da vida ok nós não estamos na selva nós estamos na cidade as coisas perigosas como cobras e leões bichos venenosos ataques que vende qualquer lá não são comuns

Olha só não tô falando de você não chegaram estão o Beirute na guerra tá aqui onde você está você não tem mais tantas coisas a tempero de assalto tudo bem mas olha só isso é uma coisa que não pode prever tá então amiga não vai ter um papel para evitar você ser assaltada a não ser se você reconhece ladrão porque tá usando uma venda de tal cor mas não é assim que funciona tá você não tem mais esses perigos em que você reconheceu o ambiente vai fazer muita diferença não ser que seja o carro que

vai te atropelar mas São muito poucas coisas mas amiga ela continua existindo e ela continua filtrando esses padrões e nesse caso o padrão passou ser uma rotina extremamente rígida Que você realiza dia após dia ano após a por exemplo você levanta a mesma hora faz o mesmo ritual matinal com a minha mesma refeição sai no mesmo lugar pega o ônibus no mesmo horário mesmo ônibus a mesma trajetória chega no trabalho que a mesmo que você faz a 10 e tem uma rotina muito muito Rita que que acontece amígdala filtro isso então mesmo que você esteja

aborrecido mesmo que esteja depressiva mesmo uma série de coisas desagradáveis nessa rotina você não morreu sobrevivendo é um bom tempo que que é amígdala entende isso é seguro isso é segurança isso é sobrevivência porque o busão coisa importante amígdala não raciocina amígdala apenas garante sua sobrevivência de que maneira a alteração do padrão é potencialmente perigoso então ele joga adrenalina diminui sua inteligência diminui seu raciocínio para que você possa sobreviver entendeu como ela não é inteligente ela não vai de mencionar essa resposta dependendo de uma rotina perigosa ou não então você faz um mesmo serviço a

10 anos exatamente igual a Digamos que seja uma manivela fazer uma coisa de achar um próximo sempre igualzinho E aí o chefe novo chega chama todo mundo e diz assim vamos fazer umas mudanças e fazer diferente no que ele diz isso o seu coração dispara o seu pulmão comprei você começa a ter uma reação intensa de pânico Porque você tá com medo do Chefe olha só a pessoa não sabe ela tem uma reação de pânico uma reação de negação intensa violenta uma negação emocional porque amígdala foi ativado Por que padrão você não tem essa rotina

alguém interferiu na rotina amiga não entendi faz 10 anos que você faz assim então no momento tem que essa rotina alterada ela joga o sistema lá que vai tomar cobra entendeu então ela joga aquilo tudo e você não sabe dizer você está tendo uma reação de pânico que é exatamente o que você teria se uma cobra apareceu esse número seu caminho mais ou menos a mesma coisa e os efeitos disso é que o cientista chamou de sequestro da amígdala é que ela inibe o funcionamento do lobo frontal Por que por que pensar gasta muita energia

e você tem que reagir E aí você não pode parar para pensar a gente não faz sentido porque eu tô tendo isso você não consegue pensar nisso na hora posterior meio depois do passado nossa relação foi desproporcional não tem nada a ver mas toda vez que você é confrontado uma alteração na sua rotina você tem essa reação de pânico e as pessoas todas reagem se for todo mundo na mesma rotina vai ter uma reação de negação e é muito comum se trocarem todo mundo para poder mudar a rotina é difícil a pessoa se adaptar porque

porque a menina ela realmente bloqueia o seu raciocínio e tá difícil você raciocinar com uma pessoa que está apavorada mas eu não tô apavorada Olha só se você está chamando apavorada essa reação como motivo Tudo bem então você está tendo uma reação adrenérgica violenta que afetou o raciocínio Pânico é a mesma coisa mesmo que não existe um motivo real para esse Pânico existir a causa é neurológica chamada sequestro da vida está no capítulo do livro inteligência emocional e Por que algumas pessoas ficam burra em determinadas situações por quê Porque a Mirela sequestrou a inteligência dela

num dos momentos mais importantes que é mudança total de rotina as pessoas que não têm rotinas tão restrita tem mais flexibilidade com as mudanças uma coisa boa olha só nós não gostamos muito da rotina intelectualmente falando porque ela é pouco estimulante então determinadas rotinas do bem fazer exercícios físicos coisas parecidas são ótimas para saúde e você não vai ter uma reação de pânico hoje não posso malhar não é mesma coisa então determinada cortinas são muito úteis outras não então você tem uma rotina muito rígida por exemplo você sempre faz esse caminho para o trabalho seria

muito interessante você trocar os roteiros por quê Porque se por acaso o ônibus atrasar você não vai ter uma sensação de pânico se por acaso ele quebrar você não vai ter uma sensação de angústia intensa todas essas coisas são causadas pelo sequestro da vida então se você for me avisa um dia eu vou por aqui outro dia vou pegar mas ela já até mais logo levou um pouquinho mais cedo faça coisas diferentes por exemplo refeições é sempre a mesma de vez em quando você altera você muda que que tu faz flexibiliza o que pessoas que

tem uma rotina muito rígida amídala sumir muita predominância e é muito comum ela tem ataque de pânico por coisas aparentemente insignificantes Ah então isso não acontece comigo então é uma brincadeira que eu faço algumas matérias vamos ver se amido ela domina ou não a sua vida E aí eu de que lado da cama você dorme aquele estão casados de que lado direito Ok o que que acontece se você trocar o lado da cama não consigo dormir porque o colchão tá cansado tá ruim lado não não durmo não consigo se não for do meu lado da

cama mas porque não tem algum motivo especial o colchão a luz do sol não não tem nenhum motivo só porque que você não consegue dormir amiga você tem um padrão tão restrito que você se sair do lugar do lado da cama você não consegue mais dormir entendeu o que que é o sequestro da medo o que que impede você dormir do lado direito de diferença tão entendendo então se você alterar um pouquinho a sua rotina matinal por exemplo disse que estragado Você tem uma série de reações angustiosos alguma pessoa identifica o pânico na sente muita

angústia amiga ela controla sua vida ok isso é desagradável quando a rotina muda sim mas toda vez que você for confrontado com alguma alteração mesmo que seja para melhor você vai ter essa reação só que a rotina no ser humano ela não se restringe apenas a rotina cise existem rotinas emocionais você está vivendo uma vida ruim desagradável Deixa para lá e você continua você poderia mudar isso mas toda vez que você pensa em sair você pega elas estão de pânico e deixa como está você não sai de uma rotina ruim emocionalmente porque você está acostumado

com ela acho que eu chamo de acomodação Daniel goleman chama de o sequestro da amígdala E aí uma vez identificado o circuito neurológico que permite acontecer você pode usar o subterfúgio também que é o que mexer com a amígdala para facilitar que o seu frontal possa lidar com determinadas alterações principalmente emocionais Como assim amiga lembra que a vida dela não é inteligente ela não raciocina Então qual é a coisa mais importante na sobrevivência por exemplo equilíbrio o funcionamento dos músculos essas coisas então se houver um múltiplo Ataque aos padrões Qual o que é mais importante

equilíbrio segurar as coisas direito então existem alguns exercícios em que você muda algumas coisas muito básicas muito fortes que você faz isso da infância e a amiga dela fica tão preocupada em lidar com isso tá mesmo Você tem algum Pânico é tão banal que não vai afetar muito que ela tira o controle de outras partes e deixar você livre tá Por exemplo quando você vai colocar café na sua xícara você usa na mão direita ou esquerda Ah eu sou dessa então uma mão direito então Imagine você pegando um café você pensa que você vai fazer

isso mas meu café e você não pensa nada né é um processo automático agora imagine se você tivesse que desabam esquerda para pouca fé que que acontecer é tão fora do padrão que você ia ter que tomar mais cuidado para não se queimar correto é ou não importante ao pôr o café na xícara com a outra mão tomar cuidado porque café quente queima Então você tem que pensar sobre mudar a rotina no trabalho alguma coisa faz há muitos anos e toda vez 70 que essa sobrinha se você sentir uma angústia muito forte Olha o truque

na hora que você for pensar nisso faça um exercício de lateralidade por exemplo antes de começar a pensar sobre isso toma um café mas foi o café ou você é Canhoto mão direita ou faço alguma coisa desse tipo então exercícios de que é flexibilização da vida então se você fizer alguns exercícios de flexibilização da vida antes de fazer isso você vai notar que você ficou muito mais Sereno você não teve ataque de pânico você conseguiu pensar sobre o assunto com racionalidade conderação com maturidade eu cresci não você visitou o sequestro da vida entendeu então não

é para acabar com a minha tá ficando Então esse exercícios que você pode fazer toda vez que amido ela causar uma dificuldade no seu processo emocional amígdala controlar sua vida não é uma coisa muito boa então você pode trabalhar para não ter mais do que a gente chama de rotinas neurotizante existem rotinas boas escovar os dentes da fio dental existem cortinas maravilhosas praticar exercício físico caminhar periodicamente Isso é ótimo mas existem outras que são prejudiciais comer sempre a mesma refeição sempre na mesma hora sempre da mesma forma assistir exatamente não é bom para você é

o mesmo caminho sistematicamente a ano é ruim então mudar o caminho mudar a rotina fazer passeio diferente não ficar sempre no mesmo local não come sempre a mesma comida não dormir sempre do mesmo lado da cama então por exemplo você vai se vestir Qual o melhor você foi primeiro direitos que essas coisa então tomar banho de olhos fechados fazer exercícios que impeça uma amígdala de dominar a sua vida e deixava sem paníco toda vez que alguma coisa sai do lugar compreender então a gente faz assim muda os móveis de lugar de vez em quando olha

só bom senso Você é cega os móveis no mesmo lugar são por um motivo não é isso que eu tô falando tá então a pessoa faz um comentário assim ah mas se a pessoa pega você não é cega você não tem nenhum problema mude as coisas de lugar faça uma arrumação troca Exposições no início vai ter problema se você sentir angústia amiga ela tá na sua vida se você mudou as coisas no lugar e começa não significa que você é totalmente controlado pela amígdala significa que você não é capaz de lidar com alterações se alguém

tentar discutir a relação com você vai ter problema que você é uma pessoa fechada Para mudança não é por um problema intelectual da você deixou a amígdala dominar você de tal maneira que pensar em mudar qualquer coisa você não consegue porque porque a mudança pode ser melhor você troca coisa você Nossa ficou tão melhor assim mas como você não consegue raciocinar por causa da vida você não consegue ver a vantagem que você vai ter com essa alteração então a ideia dos exercícios de flexibilização da vida são para você obter vantagens de emocionar e se você

não deixar ela dominar coisas bobas você vai notar se você começa é muito comum uma pessoa começa o exercício de flexibilização da medalha que eu sou Nossa que que houve você está tão diferente como assim você tá mais calma centrada não sei eu fui fazer uma colocação e você ouviu tem gente você vai política né você deixou sua homenagem a maneira que a pessoa começa a reagir não tem nenhum viu ele tá reagindo emocionalmente violentamente a que exatamente a uma rotina Então quando você fala esse beleza isso olha só gente bom senso de novo eu

não tô falando de um temperamento ruim eu estou falando de pessoas que são razoáveis Em certas coisas e ainda tem a ver com instâncias por nada entra no estado de pânico de reação exagerada de violência Não tem lógica certo você não pode ser bem legal uma hora e vem Maluco na outra não existe isso ou você tem temperamento ruim e é geral democraticamente ou Possivelmente seja o sequestro da amígdala Deu para entender tá então se você é arrogante arrogante com todo mundo Ah não eu sou arrogante com gente abaixo de mim então tem outro problema

não é arrogância tá não confunda Então você é uma pessoa razoável em alguns aspectos em outros Você se altera muito Possivelmente está relacionado a uma rotina intensa ou emocional ou você colocou na sua vida que impede você de raciocinar com tranquilidade Com intenção sobre uma possível mudança quem está sobre a ação do sequestro da amígdala não consegue nem pensar sobre isso lembra que que é o sequestro da amígdala amígdala roubou sua inteligência porque o que ela bloqueia todo fluxo do lobo frontal e do pé frontal para preservar sua integridade física entre o que ela acha

que a Mas isso é uma coisa ruim sim mas você tá viva vai que piora é assim que ela pensa tem certa razão né Tá ruim mas você tá sobrevivendo dói mas você já acostumou você vai mexer vai que piora Deu para entender então é esse raciocínio raciocínio não é essa a coisa que amido ela faz então quando é que eu devo fazer isso principalmente antes de alguma coisa uma decisão uma mudança algo que você quer pensar a respeito e não consegue Toda vez que você pensa nisso explode angústia amido tá em ação que você

faz antes pensar nisso faz exercícios para estabilização um dos exercícios de flexibilização da vida mais potentes é o quê vamos lá eu não falei de lateralidade Esses são algumas coisas bem simples mas quanto tempo você levou para aprender a escrever lembro se começou com aquele exercício né ondinha bolinha rodinha e você ficou o quê Algum anos para conseguir esse desempenho pensar e escrever naturalmente Então como se escreve a pessoa tá falando e você escrevendo aqui você não está raciocinando estou agora não tá e se a pessoa for a decisão Então tudo isso está completamente automatizado

então escrever para você é um padrão completamente consolidado só que escrever envolve várias áreas do cérebro você tem área da motricidade de um monte de coelho Então se de repente você começa a fazer exercícios de caligrafia com a outra mão amido ela fica louquinha e nesse momento ela vai estar totalmente focada em que nisso pensa bem várias áreas de repente são alteradas ela vai liberar totalmente o controle sobre solução tal sobre emoção sobre essas coisas toda porque o equilíbrio as funções corporais esse automatismo são rasgados é muito importante para sua sobrevivência entendendo então aprender a

escrever com a outra mão é um exercício poderoso flexibilização da Avenida Ok então quando é que eu devo fazer exercícios de flexibilização bom você descobriu que ela comprou na sua vida você deve tirar esse controle dela se você precisa de tomar uma decisão discutir sua relação ou alguma assistir uma reunião do trabalho em que uma pessoa nova vai propor mudanças intensas e você precisa de injeção eletrônica você não pode deixar suas emoções antes da reunião antes do processo pega uma caligrafia e faça umas duas três páginas se vai chegar na reunião Zen e o povo

chegar em impressionado no que que houve para você perceber o quanto a amígdala estava dominando sua vida ok então eu vou ficar aqui ele vai ficar calmo tá por exemplo se alguém chegasse para você e para pudesse você gostaria de assinar essa TV a cabo você ia ter um ataque Pânico e ali explicar como é que essa TV a cabo as vantagens e teria estaria normalmente você não conseguiria Ok então porque que você não pode fazer isso não trabalho com seu chefe entendeu mesma situação então se você é capaz de fazer isso com um vibrador

de TV a cabo de acelerador de pó e você tá pensando em comprar uma geladeira nova E aí a pessoa que eu moro aqui faz isso você não ouvir você não pensa na praticidade eu tenho essa marca mas é que tá parecendo muito interessante eu tô acostumado mas olha a vantagem Econômica sei que não sei que vou trocar recebeu você pode mudar então o que te impede de agir da mesma maneira que você tá agindo na loja lá do eletrodoméstico no trabalho é que você fez aquilo de maneira exatamente igual durante 4 anos por exemplo

que que aconteceu amiga ela assume controle de seus aspectos E aí quando alguém proponha tirar a posição das coisas mudaram essas coisas todas Você tem uma reação de pânico às vezes eu tenho coisas boas se eu fui promovido você tá sentado nessa mesa fazendo o mesmo serviço há cinco anos só promovido para outra mesa e senti uma tarde de angústia nós era para sair fólico feliz e tudo mais e você sente medo não faz sentido eu não sou a pessoa medrosa mas o medo da forte não é que você está com medo da posição amiga

ela domina isso e ela sumiu e aí você não consegue racionalizar esse processo ou seja se você quiser aprofundar nisso o livro Daniel goleman inteligência emocional e não pula o capítulo da Neurologia Ok espero que tenha ajudado você muita paz Olá que bom que você ficou até o final do vídeo para colaborar com esse quadro do canal basta me seguir no Instagram e deixar sua pergunta pode ser respondida um vídeo por aqui mesmo como com você e até o próximo vídeo