Como o Diário Melhorou Minha Saúde Mental

E aí galera beleza então hoje a gente vai conversar um pouquinho sobre o diário porque frequentemente eu posso no meu Instagram fotos onde eu tô escrevendo fala sobre a descarga mental e muita gente vem me perguntar mas Pinto sempre fala sempre mostra que tá escrevendo e tal não sei o que mas o que que tu escreve para que que serve isso a gente não consegue entender muita gente inclusive me disse que tenta e acaba não conseguindo levar adiante porque não sabe basicamente para que tá escrevendo em Diário e nem o que ela deve escrever no

Diário então eu resolvi fazer esse vídeo para explicar não só como mas o porquê e a quanto tempo já venho fazendo isso e o que eu venho escrevendo no meu diário nesses últimos anos então nesses quatro diários eu já venho escrevendo consistentemente Há dois anos e basicamente o diário ele tem um benefício muito importante para ansiedade para o estresse e para toda aquela frustração que a gente tem de estar sempre com a mente nublada onde a gente pensa demais porque o ser humano ele pensa demais nós somos criaturas pensantes a gente tem milhares de pensamentos

todos os dias e a gente não sabe como lidar com eles por isso que esse momento de parar analisar o que você tá sentindo e colocar no papel é tão importante para poder filtrar o que presta o que não presta o que tá roubando a sua atenção o que tá te impedindo de focar no momento de focar no seu trabalho de focar em qualquer coisa que você precise focar porque a gente já tá tão acostumado por exemplo estar trabalhando e pensando nas contas que tem que pagar no estresse que teve em casa ou com um

amigo brigou com alguém brigou no trânsito que a gente nem se dá conta de que isso não deveria ser algo comum a gente deveria poder sentar para trabalhar sem ficar pensando nas outras coisas nos problemas que a gente tem e essa disciplina Inclusive eu aprendi muito cedo com a academia que assim a partir do momento em que o piso dentro da academia eu deixei a minha vida para fora e vou lá fazer meu treino e não vou ficar pensando nas contas que eu tenho que trabalhar nos problemas que eu tenho para resolver Porque daí vão

ser duas coisas eu não vou conseguir resolver os problemas estando dentro da academia e também não vou conseguir treinar direito então uma coisa atrapalha a outra e vice-versa E para isso que o diário é tão importante porque assim de forma prática o que que eu tenho feito e desde o começo foi o que funcionou para mim aqui isso aqui é uma página comum no meu dia então em cima eu escrevo a data que inclusive eu uso o formato inverso né que muitos de vocês me perguntam sobre mas é onde você consegue organizar por ordem de

Fato né que é primeiro ano depois do mês depois do dia escrevo o dia da semana terça de chuva aqui por exemplo quinta de sol Sábado de Sol cesta de chuva coloco a temperatura para saber como tava aquele dia e a hora que eu comecei a escrever e depois disso O que que eu faço como que a gente começa a botar no papel como é muito difícil a gente organizar uma linha de pensamento assim das nossas próprias ideias e frustrações a primeira coisa que eu faço é escrever como eu comecei o meu dia então eu

escrevo sempre assim hoje eu acordei tal hora 6:30 por exemplo peguei fui para academia fiz meu cardio voltei comi meu café da manhã tomei banho respondi mensagem no Instagram Enfim tudo que eu tenha feito no meio dessa sequência Depois tomei meu banho vim trabalhar se eu escrevo mais tarde no dia eu boto tudo que eu fiz no dia de fato para trabalhar assim na memória também né para puxar Tipo o que que eu fiz será isso ajuda a gente a memorizar as coisas e também a lembrar das coisas que a gente fez mas enfim eu

faço essa pequena introdução Porque daí eu já consigo diminuir a velocidade da minha mente porque como eu falei a gente pensa muito e a gente pensa muito mais rápido do que consegue escrever então quando você faz essa introdução você já tá puxando a sua ansiedade a sua velocidade para baixo para conseguir e escrevendo manualmente e por isso que eu inclusive indico fazer um diário manual porque a gente vem perdendo a cada ano que passa essa habilidade da escrita manual assim como a gente já tem se afastado da analógico em todas as outras áreas da nossa

vida então você tá com papel quietinho escrevendo a mão é uma meditação basicamente que a gente faz se desligando de toda a tecnologia de toda a velocidade do mundo moderno mas enfim depois que eu fiz essa introdução aí que eu começo a escrever de fato que a introdução é todo dia a mesma coisa o que que eu fiz até Aquele momento em que eu parei para escrever e aí eu começo a tocar nas coisas importantes de fácil Se eu tô frustrado se eu tô com algum problema para resolver eu coloco no papel pô Hoje aconteceu

isso aqui e aí eu fiquei irritado fiquei triste Fiquei feliz fiquei desanimado porque eu não queria que acontecesse então eu vou ter que pensar em como resolver e quando a gente está escrevendo a gente já vai automaticamente buscando uma solução para aquele problema então coloca ali tudo que tá passando na minha cabeça de preocupações tudo que é estresse porque quando a gente tem muitas preocupações a gente tá irritado a gente está estressado aquilo fica voando na nossa mente porque quando é um problema a gente não consegue simplesmente virar uma chave e esquecer aquilo e depois

tipo outra hora eu penso nisso não é bem assim quando a gente está frustrado com a vida a gente precisa fazer alguma coisa para resolver aquilo por isso que eu falo muito que a ansiedade ela tá muito ligada a gente evitar resolver o problema raiz da nossa vida e não só ficar tentando tapar os buracos né então simples fato de colocar no papel essa coisa que tá deixando a gente frustrada a gente já começou a trabalhar na solução Porque a gente já tá anotando a gente já tá pensando numa possível solução a gente já tá

dando importância a isso exatamente por anotar para a gente não esquecer daquele problema e ainda assim a gente tá liberando o espaço na nossa cabeça para poder pensar no trabalho as soluções em ganhar dinheiro e resolver as coisas porque a gente não consegue simplesmente se preocupar e resolver a coisa ao mesmo tempo essas duas coisas não tem como ser feitas juntas porque com essa ação de colocar as coisas do Papel a gente também consegue criar uma certa prioridade grande nas coisas porque pensa comigo se você tá parado lá tentando trabalhar você tá pensando no seu

cachorro que tá fazendo bagunça em casa tá pensando nas contas que tem para pagar tá pensando na viagem que vai fazer daqui um mês tá pensando que queria estar na academia que precisa se cuidar enfim tá pensando em várias coisas aleatórias de vários momentos da sua vida seja uma coisa de amanhã uma coisa de uma semana de um mês de um ano então o nosso pensamento ele não prioriza as coisas junta tudo numa maçaroca e a gente fica com aquela mente nublada e quando a gente coloca no papel a gente vai pensar Pô o cachorro

tá fazendo bagunça então eu vou pegar vou chegar em casa ou sei lá procurar um adestrador eu vou tentar mudar um pouco a minha atitude com ele se a gente tá pensando na viagem que a gente vai fazer daqui a um mês para que que eu tô me preocupando com isso agora eu vou viajar só daqui a um mês então a gente já pega e volta um pouquinho pra realidade já filtra isso aí não isso aqui é para pensar depois não vamos preocupar com isso agora se a gente tá pensando ah o ano que vem

eu vou trocar de emprego e tal não pensando nisso agora tu precisa tá pensando no que você precisa resolver neste momento o que que é a coisa mais próxima que você consegue resolver e agir em cima disso por isso que é tão importante a gente colocar no papel mas aí é que tá o diário ele não serve simplesmente para ser uma descarga mental de a gente só botar no papel toda a nossa frustração tô no nosso estresse e ai meu deus do céu que vida sofrida isso e aquilo não é muito pelo contrário é um

registro da nossa mente e pensa bem nisso é um registro da sua memória porque a gente tem um cérebro muito poderoso a gente tem uma capacidade de pensar muito grande a gente tem uma memória muito boa a gente armazena tudo que a gente já Fez na Vida porém a gente tem um sério problema em buscar essas informações de volta então acaba sendo um trabalho muito importante para nossa memória e ao mesmo tempo se torna um exercício de gratidão também além de colocar as frustrações que é muito importante que ajuda a gente a lidar com essa

frustração da vida a gente também precisa escrever sobre tudo de bom que a gente tem tudo que a gente fez no nosso dia a dia se a gente saiu se a gente foi num restaurante viajou como foi a experiência o que comeu o que que fez o que que fez Depois enfim todo esse roteiro do que a gente tem feito das boas e mais experiências que a gente teve das pessoas que a gente conheceu as pessoas que a gente cruzou todos os momentos relevantes no nosso dia a gente precisa colocar no papel primeiro que é

um exercício pra nossa memória porque a retenção ela aumenta muito quando a gente escreve as coisas a gente passou por um momento a gente teve uma experiência legal mas daqui uns dois três dias a gente já esqueceu quando a gente escreve aquilo ficou registrado na nossa história entendeu então mesmo que talvez você não se lembre dessas coisas tão frequentemente um dia você vai pegar o diário e vai começar a folhear ali mas vou olhar o que que eu fiz nos meus dias nos últimos meses nos últimos anos ele vai verdade né aquela vez a gente

foi aqui nesse restaurante ou foi nessa viagem aqui foi muito legal a gente se divertiu tal isso e aquilo acho que eu podia fazer isso de novo inclusive já aconteceram casos e tipo assim ah eu tive uma experiência boa e lembrei que eu tive uma experiência boa que tava inscrita no meu diário eu entrei procurei nos meus diários aonde tava essa informação para fazer isso de novo porque foi uma coisa que funcionou e isso inclusive já aconteceu muito com o meu trabalho porque como eu trabalho com a mente tendo que falarem falar as coisas para

tentar ajudar vocês a terem uma vida mais tranquila descomplicada isso acontece muito de tipo assim ah fiz isso aqui isso aqui funcionou então eu deixo registrado para depois no futuro eu refazer essas coisas usar essa informação para trabalhar em cima de alguma coisa nova que eu queira passar para vocês Assim como meu próprio trabalho no YouTube na internet coisas que funcionam coisas que não funcionam testes que eu tenho feito conteúdos que eu tenho tentado criar coisas diferentes que eu faço e não dão certo tudo isso eu tenho registrado no papel depois Além do fato de

me ajudar muito com a minha mente eu vou poder olhar para trás na minha vida e ver todo o caminho que eu fui trilhando os problemas que eu cruzei as frustrações toda incerteza Enfim tudo que eu cruzei para chegar até o momento em que eu quero chegar em que eu vou chegar então registrar nossa história também é eu acho que a parte mais importante que tem em criar um diário porque a gente consegue depois olhar para trás de uma forma mais fria e ver que a nossa vida não é só problemas que a gente teve

bons momentos momentos que a gente aproveitou que a gente gostou enfim e o mais importante de tudo que todo momento ruim toda frustração todo estresse tudo isso passa em algum ponto às vezes pode demorar meses pode demorar anos às vezes de moradias mas em algum ponto a tristeza frustração elas passam então a vida é muito bonita e a gente tem que entender isso que tudo o que a gente passa de fato todos os desafios que a gente cruza são para nos fortalecer para chegar em algum lugar porque quando a gente Para para pensar é Aquela

Velha História né de não dar o peixe e se ensinar a pescar então quando a gente pede sabedoria Deus nos dá situações que vão nos tornar mais sábios quando a gente pede mais dinheiro ele não vai simplesmente nos dar riqueza ele vai nos dar oportunidades que são caminhos para a riqueza assim como quando a gente pede paciência ele vai nos dar situações que vão testar Nossa paciência para nos tornarmos mais pacientes Então essa que é a beleza do negócio porque a vida não é só felicidade é uma mistura de experiências de frustrações e de emoções

e vão nos levar até onde a gente precisa chegar e só depois é que a gente consegue conectar os pontos é sempre no futuro a gente nunca vai conseguir conectar os pontos durante a nossa trajetória Mas então eu espero que vocês tenham gostado desse vídeo inclusive quero agradecer a patrocinadora do vídeo de hoje que é insider minha grande parceira por me apoiar todos esses anos aqui com o meu trabalho inclusive já escrevi muito sobre aí insider no meu diário e nos últimos vídeos Vocês me perguntaram qual camiseta é essa que eu tô usando que é

essa aqui e obviamente que não vai dar para ver porque eu tô no fundo preto mas assim ao versized é minha camiseta favorita Eu só não uso ela todos os dias porque aqui no sul tá um calor e ela é um pouquinho mais espessa e tal o tecido mas é o tecido muito confortável de verdade é minha camiseta favorita e olha aqui eu só uso aspect shuts todo santo dia para tudo que eu faço então se você quiser aproveitar e entrar no site aqui da insider e conferir as oversais que são camisetas maravilhosas tanto para

sair para trabalhar enfim é uma camiseta bem diferente é uma camiseta que eu gosto muito que tem um caimento excelente o tecido melhor ainda e aquela coisa é a qualidade de insider que a gente já conhece há tantos anos aí e não esquecendo usa o meu cupom 12 para ganhar 12% de desconto em todas as compras que você fizer Quando você quiser no site da ensaia Mas então eu espero que vocês tenham gostado desse vídeo e espero que eu tenha conseguido explicar o porquê que isso é tão importante esse simples hábito de abrir um caderno

e escrever tudo que está pensando porque ajudou muito a minha mente o meu progresso como ser humano o meu desenvolvimento pessoal e até o meu sucesso no meu trabalho tudo isso foi afetado pelo fato de eu escrever a minha vida e o meu plano e as minhas metas inclusive já vi uns papos aí de que quando a gente coloca a nossa meta no papel é muito mais certo de que a gente vai Alcançar aquilo que a gente vai ficar sempre lendo e relendo e escrevendo de novo que a gente quer e o que a gente

quer que a gente vai dar um jeito de conseguir Mas então para nós se entender demais comenta aqui embaixo você já escreve no diário O que que você escreve e com qual frequência e também não esquece de se inscrever no canal se você for novo por aqui e deixar o seu like então a gente fala logo mais e valeu [Música]