PERTE DE GRAS | OMAD | GLUCIDES | INSULINE | GH avec @hcoaching & @Florent_dorizon Florent Dorizon

alors est-ce que c'est mieux ouais c'est beaucoup mieux ouais ah magnifique ça va mon frérot ouais ça va et toi ben je sors juste de l'entraînement là je sur par la salle coca bien fr après toi ça va ouais ça va ça je sais pas si c'est moi la connexion ou c'est toi moi je très bien toi je cap un mot sur de [ __ ] moi je te capte 10/ 10 bon ben c'est bon je vais essayer de de déchiffrer ce que tu dis pas de problème ah euh dis-moi répète je répéterai ouis t'inquiète

hein je lis sur tes lèvres entre ah je comprends alors le sujet du live de ce soir je vais t'expliquer grosso modo euh ce qui se passe je suis en ple interrogation ouais je suis pas que en interrogation je suis en en réforme tout ce que j'ai pu apprendre depuis C dernières années ouais autour des glucides ouais ok savoir que moi je le sujet étude sur étude sur le terrain sur moi-même j'ai testé plusieurs méthodes j'en suis arrivé je le répète encore une fois c'estès important de le préciser à une déduction hypothétique c'est une hypothèse

c'est une c'est c'est c'est voilà c'est ça sort de ma casquette à moi Mo ouais ok Florent il est là ok je sais pas si tu m'avais dit qu'on pouvait inviter plusieurs personnes en même temps on peut faire qure en même temps ouais attends Flo je t'invite tout de suite frérot c'est important parce que justementallis différent ouais je vais voir s'il peut rejoindre directement a Rono le frère iron Shark c'est pas qui enyé un message ah excuse-moi exuse-oi c'est la famille on va l'inviter juste après ça les gars Flo on a parlé em la journée

on travaillé ça va ça va ouais ça va ça va commence à tirer S mais ça va tu épuisé frérot regarde ces jours regarde ces jours comment sont creusé je te jure on dirait tu as fait un lifting frérot e il a un cor h Flo là il a uncorep tu es même pas prêtc c'est bien Flo tu tu tu l'entends bien ouais ouais nickel vous m'entendais les gars ouais ouais ouais nickel pour toi ouais c'est bon allez donc je disais Flo écoute bien ce que je dis parce que c'est chaud je lance une grenade

dans dans la mer tu vois c'est que en fait en plus on avait déjà parlé Flo il y a 2 ans je crois moi à la base j'ai un problème avec les dilucides ok j'ai B les restreindre j'ai beau le riz patate douce pomme de terre j'ai beau les minimiser un maximum j'ai les mettre autour des sen et cetera j'ai toujours la ceinture abdominale voilé d'accord donc j'ai une résistance accrue au glucide ok pour tout le monde ouais mais ce que tuas c'est classique he tout le monde voilà maintenant qu'est-ce que j'ai fait bon à

ma compète à mes deux dernières compètes moi j'avais j'avais fait 3 semaines S gl0 0 GL j' avait coupé totalement j'avais comme vous le savez une tapape de malade je suis arrivé sur scène monstrueux mais on le sait très bien c'est pas tenable au quotidien c'est pas une diète en fait c'est pas une diète que tu peux avoir pour quelqu'un de lambda ou même pour un bodybuilder tout au long de l'année rester sans glucide c'est pas c'est pas gérable on est d'accord là-dessus donc j'ai poussé un peu mon truc j'ai appris plusieurs trucs donc vous

allez me confirmer si vous avez déjà entendu parler de ces études ou non ou peut-être que vous avez une cont première des choses beaucoup de bodybuilders Flo tu vas surt toi parce que vu que tu as un poids lourd consomme des flocons d'Avon le matin au petit-déjeuner beaucoup d'athlètes beaucoup de beaucoup deation consomment des flocons d'Avon le matin ê d'accord avec moi là trop ouais déjà ça c'est une erreur mais mê beaucoup trop même voilà moi déjà avec mes propres recherches et les études que j'ai pu dénicher à droite à gauche j'ai pu découvrir que

le les glucides le matin après le réveil couper l'hormone de croissance naturelle donc du coup par par déduction les glucides n'ont rien à faire au petit-déjeuner exactement alors quand tu fais l'insuline c'est l'hormone antagoniste de l'hormone l'E de croissance donc si l'insuline monte lae de croissance baisse après c'est propre à chacun un heecto il est obligé d'envoyer des glciles le matin 99 % de la population n'est pas heecto et ça c'est croissant tu vois en 2050 on va tous êre résistant à l'insuline en 2100 tous diabétique type 2 donc des glucde le matin c'est théoriquement

potentiellement une erreur et je vois tous les jours mes élèves et tout donc ouais après ça dépend aussi de ton activité tu vois par exemple moi je sais que je mets du cardio par exemple à mes élèves toute l'année ouais même hors saison ouais je leur mets le cardio le matin à je d'accord ouais donc si je mets le cardio le matin à gin si derrière je leur mets pas de glucide tu as une montée du cortisol et compagnie donc derrière si tu veux si je veux pas qu'il tape dans la masse musculaire je suis

obligé de leur mettre un petit peu de glucide tu vois après faut savoir aussi que forcément ok si tu montes l'insuline ton hormone de croissance elle descend d'accord mais il faut savoir aussi que l'insuline on le sait c'est l'hormone la plus anabolisante encore plus que l'hormone de croissance tu vois faut juste qu'en fait on la Gère à des points clés mais par contre je vous rejoins totalement sur le fait que on va voir les particularités mais il y a pas forcément besoin de glucide le matin ce n'est pas une règle absolue ça on est d'accord

bah déjà des ces spécifies déjà je suis très satisfait déjà de ce premier point par parce que je vous le promets les gars euh vous allez me prendre pour un fou mais 90 % des gens ne le savent pas non plus beaucoup plus beaucoup plus ouaisoucoup plus et après c'est normal ouais parce que si tu veux on est rentré tu sais tu es dans la méthodologie si tu veux du body déjà à l'ancienne euh déjà premièrement et et parce que certains coachs et cetera ont toujours établi des diètes où on t'a dit que le matin

tu te lèves faut envoyer une source de glucide ouais euh c'est resté dans la tête des gens tu sais il y a beaucoup de onies comme ça mais tu vois il y a quelqu'un qui mettait ouais mais on s'entraîne si on s'entraîne le matin justement en fait le plus important et vous allez être d'accord avec moi c'est qu'en fait les glucides ok sont importants mais c'est surtout qu'il faut savoir les mettre au bon moment c'est-à-dire surtout autour de l'entraînement donc quelqu'un par exemple qui s'entraîne le soir on peut très bien mettre plus de glucide le

soir et pas beaucoup le matin parce qu'il s'entraîne le soir s'il s'entraîne le matin on va plutôt gérer les glucides autour de l'entraînement le matin et cetera mais les gens sont trop fixé par rapport aux heures de la journée sais ils vont penser que 7h du matin je me lève donc c'est glucide et 19h c'est le soir je vais dormir donc pas de glucide en fait ça dépend de l'heure de ton entraînement ça dépend de ton activité physique ça dépend de beaucoup de paramètres tuis ok donc si je résume bah on on tombe déjà d'accord

sur ce point qui est très important et qui pour moi va évoluer facilement sur la la suite du live les glucides hors entraînement c'est pas quelque chose de nécessaire moin d'accord en fait tu as vu ça je tu ve parler FL vas-y non non après après ça dépend aussi de ton objectif ça dépend de beaucoup de choses mais de base tiens d'ailleurs Carim il aurait été là lui qui prône ce type de diète si et là vous allez être d'accord avec moi pareil si on remonte dans le passé on était cailleur cailleur cuilleur chasseur euh

donc au final si tu veux dans nos gênes le but c'était quoi c'était de se nourrir de viande et de chasser ouais et derrière de récolter bon bah que ce soit manger des fruits ou des légumes et cetera mais il y avait pas si tu veux d'exploitation de céréales tu as tapé tu as tapé dans le mil c'est incroyable parce que c'est vraiment le sujet il est là dans ce que tu viens de dire vas-y je t je t'en prie je t'ai coupé désolé non non il y a pas de souci donc donc du coup

si tu veux de base la source de glucciine on la retrouva où bah dans les fruits effectivement un petit peu et on retrouvait surtout en fait la source de glucide sur une synthétisation que ton corps faisait lui-même c'est-à-dire que il ils avaient tendance si tu veux à chasser euh bah des viandes mais c'était des viandes grasses en fait hein oui donc viande grasse avec beaucoup de lipides euh il faut savoir que le corps en fait bah c'est fabuleux parce que l'association des protéines plus des lipides on est capable de synthétiser nos propres glucide exactement c'était

l'étude sur laquelle je suis tombé flow et je suis tombé de ma chaise non non mais c'est c'est véridique donc si tu veux moi je vais te donner un exemple euh et tu vois H qui est là tu vois on se voit très souvent en ce moment il m'a vu au training et tout euh j'ai j'ai quasi pas de glucide de la journée hein vraiment vraiment euh ça m'empêche pas de faire des gros trainings et tout parce qu'en fait si tu veux mon corps rentre dans un état un peu euphorique si tu veux ouais et

et ça j'avais lu une étude là-dessus parce que je me posais la question je me dis [ __ ] on a l'impression limite qu'on a encore plus d'énergie presque tu vois qu'on comme si on avait pris de la coque avant d'aller à entraînement de cette façon de parler tu vois on est un peu dans un état et en fait on se rend compte que non c'est parce que on a justement dans nos gènes et dans notre ADN cette cette histoire cette historique en fait juste justement le fait que nos ancêtres et bien chasser cuiller et

cetera était capable de synthétiser leur propre glucide donc forcément quand tu retournes dans ce type de diète et tu veux ça te rappelle quelque chose que tu as déjà vécu pas forcément toi dans ta vie mais c'est quelque chose que l'on a connu donc donc en fait c'est vraiment le principe même du régime chez cogène c'est ça alors mais justement là c'est là on rentre dans dans une fenêtre c'est pas exactement le c'est glcétogène parce que cétogène si tu mes trop en protéine tu vas convertir en en en glucide c'est ce qu'on veut éviter dans

LAAC mais c'est cas tu vois ouais ouais bien sûr bien sûr tu m'as le mot de la bouche parce qu'en fin de compte excuse-moogène c'est quoi c'est que le corps quand tu le prives de glucid d'accord il y a la cétose qui qui est sécrétée par le corps par le pancréas il me semble corrigez-moi corcétogène ouais voilà et du coup ton corps en fait va va tricher dans le sens où il va ruser il va se dire OK ok moi je suis doignier il y a plus de glucide qui passe très bien je vais me

servir des lipides comme source d'énergie principale au lieu des glucides qu'on m'a habitué à me donner depuis maattendre enfance on est d'accord là-dessus ça c'est quand tes réserves de glycogène sont pas épuisé presque épuisé ou vided tu vois tu passes c'est ça voilà donc moi je je cherche tu sais moi je suis quelqu'un de très pragmatique mais qui tu vois qui qui qui aime bien comprendre pourquoi pourquoi ça marche comme ça et cetera et cetera et avant tout je le fais sur moi tu vois je je teste sur moi je sais pas si vous regardez

un petit peu ce que je fais en ce moment mais ça fait 6 mois où où où où les glucides pratiquement ils sont un peu B ils sont pratiquement enlevés de ma vie tu vois je suis en train de boycotte hier soir il était bon le kebab non il était incroyable incroyable il était incroyable or je précise or cheat me orors plaisir hors vacances où j'ai envie de d'être en off c'està dire que si j'ai une diète normale et non pas en prépa ou genre fais un événement ou quelque chose je je je je dégage

les glucides quand je dis glucide je mets une parenthèse je parle de riz je parle de pomme de terre je parle de Patat douces je parle de pain je parle de de de B tout tout toutes ces sortes de glucides là parce que comme on sait il y a plusieurs formes de glucid maintenant j'ai fait quoi il y a mois j'avais fait le jours pour pour tout casser hasht 2 sur moi même en 28 jours j'avais sorti une transformation complètement ouf je sais pas si vous avez suivi je me disais il est bien voilà donc

qu'est-ce que j'ai fait c'est que en fin de compte j'ai complètement jeté toutes les glucides jeé je me suis affamé maintenant j'ai dit quoi j'ai dit après comment je vais faire parce que moi je sais que tolérance au glucides j'ai des abdos triés comment je vais faire je vais pas faire la même erreur que j'ai fait au préalable remettre des glucid je vais voiler logique tu le sais tout le monde le sait au début tu as une phase où tu as un rebond positif quand tu remets les les glucides dans ta diète tu commences à

gonfler tu es encore plus beau mais dans après dans un troisième temps tu vas commencer à voiler et ça ça m'a cassé les couilles les gars parce que en fin de compte je me dis eh on se fait chier toute la à la salle on se fait chier avec l'assiette ça coûte cher d'accord produit pas produit on s'en bat les couilles hein c'est pas question de ça c'est qu'on souffre les gars c'est la vérité on est des passionnés on est des des fouilés tu sais que la majeure partie des gens pour on est des extraterrestres

on est des aliens tu vois et ça je me dis il y a un mérite et et et il faut trouver c'est pour moi en tout cas qu' fallait que je me trouve la solution pour rester propre et beau tout le temps comment je vais faire parce que je sais que si je prends des glucides et des pommes de terre je sais que je suis mort donc Flo tu voulais placer quelque chose je crois non non non c'était si tu veux pour pour rebondir un peu dans ce que tu dis bon je je te laisse

finir je pas te couper mais c'est juste pour te dire que on en reparlera mais mais justement le problème vient du cyclage en fait d'accord mais mais vas-y finis ce que tu as à dire et puis après je je te un truc DESS ok ça marche donc moi qu'est-ce que j'ai fait les gars je me suis dit je vais tenter un truc parce que déjà émotionnellement tu sais qu' au bout de 3 semaines quand tu es sans glucide tu es en train de devenir complètement dingo euh tu dors très mal bon vous le connaissez vous

le savez ok j'ai dit il faut pas lier à ce problème là je me suis commencé à j'ai commencé à m'intéresser donc du coup à la science première des choses c'est que qu'est-ce qui nous donne qu'est-ce que nous donne le riz les pommes de terre et cetera qu'est-ce qui nous donne de posi euh donc c'est bénéfique aux cellules c'est bénéfique euh au niveau vitamine au niveau euh il y a il y a un comment on appelle ça là pour dormir là tu sais un sérotonine euh sécrétaire de sérotonine pourendormir voilà VO ça tu d pas

c'est ça c'est un espèce de tu sais on prend des trucs pour décacher pour dormir comment on appelle ça il y a mélatonine mais sérotonine c'est avant la mélatonine c'est un autre truc il a il y a un espèce de produit tu sais qu'on prend même en caché pour dormir comment s'appelle mélatonine c'est mélatonine pour les droguer là non pour les droguer cocaïne non je rigole non mais c'est mélatonine non xanax xanax non mais tu sais c'est quoi la la molécule comment s'appelle [ __ ] bon bref on s'en fout vas-y on va passer sinon

je vais bugger et il y a pour le système immunitaire aussi les glucides tout ça c'est très bon pour le système immunitaire et cetera j'ai dit comment je vais Pier à ça sans avoir le côté négatif du voilage du coup pour les abdominaux qu'est-ce que j'ai fait j'ai inséré donc du miel pour a tout ça j'ai des dates et des fruits avant de manger mes protéines ouais ok et ben je te garantis que ma che elle a pas bougé mais pas d'un p rien j'étais de plus en plus beau même si j'ai introduit donc le

frose et Cera alors alors je question de compte bien qu'il y a dans dans les GLD de manière générale par des choses qui sont naturelles est-ce que réellement la question je est-ce que du coup on réellement besoin je réponds de encore une fois ça vas-y vas-y vas-y mon gros répond répond de je par en accéléré en fois de comme il a dit au début on a pas besoin de glucide pour survivre tu peux vivre 60 ans sans glucide tu vas pas mourir sans protéin tu meurs sans lip tuumur de ouais ok il expliqué par A+

B de de ce que tu as vécu là le voilage est-ce que tu le vivais quand tu avais 20 25 ans pas dans la muscu encore à cette époque là j'ai toujours eu parce que je prenais des du riz voilà même quand je boxais box bah quand j'étais en prépa et cetera j'avais toujours mes abdos voilés ok parce queil y a en fait avec l'âge mais moi le premier je avoir 33 ans la façon dont mon corps gère les glucides àain maintenant il y a 5 ans il y a 10 ans n'est pas la même

chose et ça c'est valable pour tous tu vois en fait avec le temps tuabîmes un petit peu tes récepteurs tes récepteurs d'insuline tu sais sur les cellules ouais avec la malbouffe la malbouffe c'est surtout les mauvais gras tu vois une viande très grasse dégueulasse gras transformé tout ça tu déformes un peu l'entrée des récepteurs et en fait ce qu'on appelle résistance à l'insuline ouais en gros avant je sais pas moi tu au hasard la fourchette tu pouvais manger dans une assiette 50 g de glucid ton corps il arriva à les gérer yes ça maintenant à

33 35 ans vu que ton corps sa résistance elle est un petit peu l'insuline un petit peu augmenté 30 g de glucide ça y est tu vas commencer à ça commence à être trop pour ton corps tu vois ce que je veux dire donc il faut d'abord voir et ça c'est de plus en plus fréquent je fais des bilan sanguin à mes élèves qui sont dans le même cas que toi même moi je commence à l'être hein je direct je me vois si je fais pas attention voir quel est ton taux de glycémie quel est

ta glycémie à jein tu vois j'ai des je faire un bilan sanguin si tu as une glycémie à jein comme si la veille tu avais mangé un kebab c'est que tu as un problème tu vois bah j'ai fait j'ai fait des comment s'appelle c'est très fréquent c'est très important de vérifier glycémie etuline prise de sang ouais tu vois tu as le sucre ouais c'est ouais l'insuline ouais tout ça et ça c'est un truc que tout le monde devrait faire une fois par an je te jure plus tu vieillis plus ta glycémie est impactée ta résistance

à l'inuline est impactée après ça crée un cercle vicieux de malade parce que tu vas moins bien gérer les glucides donc ça veut dire que tu vas plus les stocker en gras donc tu vas faire plus de triglycéride plus plus de cholestérol tu fais ça 6 mois 1 an 2 ans 3 ans ta glycémie ça fait cercle vicieux diabète de type 2 prédiabète diabète de type 2 et après juste tu passes devant un rayon de bonbon tu grossis tu vois ce que je veux dire donc il faut d'abord voir si ça vient de ça ça

vient très souvent de ça ou bien c'est que en fait euh il faut faire comme ce que tout le monde fait quand on arrive à un certain âge et cycler les glucides jour de repos peu de glucide jour d'entraînement si c'est un gros training plus de GL si c'est un training basique moins de glde cycleris tu as quelque chose à dire et les sources exactement ce vient dire Suri les sources de glude problème le problème toutes les sources GL qui me sont négativ qui me sont en fait quand je dis négatif une je prends des

gludesrect moi que je suis en train de te dire je suis capable à l'heure actuelle maintenant avec justement tout ce que j'ai testé depuis 6 derniers mois d'avoir une shape de malade sans me me me me me me me mettre à la rue ça veut dire que si j'enlève juste les féculant les pommes de terre les patates douces je j'injecte à la place les fruits pré bouffe ça veut dire avant les protéines j'envoie des fruits et ça tout le monde le sait enfin pas tout le monde le sait mais très peu le savent peut-être vous

le savez manger des fruits avant des protéines c'est préférable beaucoup de G qui dis ça fr super en tout cas moi je l'ai testéè de saété j'ai pas problème de sommeil j'aié donc tous ces problèmes sont éliminés tu vois et quand gen legs pr des dates ou du miel tu vois quand j'ai une grosse fatigue et je te promets que ma chè ne bouge pas ah mais il a quitté non il réinvité t'inquiète mais là pour répondre à ce que tu dis en fait le plus important si tu veux c'est de déjà il l'a dit

H c'est là où je voulais en VI tout à l'heure c'est quand c'est qu'en fait les gens oublient qu'il faut savoir cycler les glucides sur l'année en fait le problème vient de là c'est-à-dire que comme la dit H il a totalement raison c'est que si par exemple tu mets quelqu'un très haut en glucide pendant longtemps ça peut le dérégler au même titre que si tu le mets trop bas et en fait ce qui est intelligent c'est de jouer avec les glucides c'est pour ça que même moi par exemple tu vois sur sur les diètes hors

saison euh moi mes élèves ont une diète jour de training et une diète jour de repos ouais parce que tu peux pas manger déjà la même quantité de glucide et parce qu'en fait ça te donne un cyclage des glucides de le faire ainsi tu vois jour de repos en plus on a moins besoin donc autant diminuer mais dans la tête des gens même quand moi je donne ça à mes élèves ils me disent mais je comprends pas je mange moins un jours de repos je vais maigrir je vais pas prendre de poids il fa que

je mange plus je repose voilà sauf qu'en fait ça m'instr rien à voir parce que c'est pas parce que tu prends 1 Kg 1 kg avec des glucides faut le savoir quand même que 1 g en fait attire 4 g d'eau ouais tu vois 1 g de glycogène c'est 4 g d'eau donc si tu veux c'est de la flotte en soi oui par contre la réelle vraiment construction musculaire se fait avec les protéines bien évidemment faut pas non plus en consommer de trop parce qu'après on est en surplu calorique aussi faire attention mais le cyclage

des glucides c'est quelque chose de super important sur l'année après moi regarde je suis en plein en facee de sèche ma première scène elle est dans de semaines d'accord je suis vraiment très très bas sauf aujourd'hui où là je peux dire que j'envoie la sauce là c'est 700 800 g de carb Top Direct euh dis-toi en fait que il y a aussi un mythe qui dit enfin un mythe je vois de plus en plus sur les réseaux les gens direent oui vous pouvez perdre du poids et sécher sans faire de cardio en gardant plein de

glucid et G et tu vois c'est la mode ça c'est un truc à la mode laisse tomber ça c'est c'est devenu ça me rend ouf ça pourquoi parce que euh hors saison je suis le premier moi-même à donner à mes élèves à augmenter le métabolisme pour augmenter le métabolisme lipides glucides tu vois on cherche à les augmenter un maximum toujours en cyclant un peu tu vois donc je cherche à augmenter au maximum pour qu'ensuite justement en sèche on puisse dès qu'on descend un peu les calories justement et ben que le corps réagisse tout de suite

et puis que on se mette à sécher tout de suite tu vois sans être trop drastique dès le début mais quand tu veux avoir obtenir une sèche hyper poussée tu as pas le choix que de te mettre complètement à la rue c'est indéniable même si pas chercher ouais ou faut pas chercher en fait le truc de dire non mais il y a pas besoin de descendre aussi bas c'est des conneries non non non c'est pas des connerie c'est juste que si tu as bien préparé ton métabolisme en amont le fait de descendre bien bas va

te faire pousser ta sèche encore plus loin bien sr par contre effectivement si tu as pas été assez haut en glucide hor saaison si tu as mal fait ton job ce que tu dis aussi c'est que peut-être que tu vas rester propre toute l'année mais par contre quand tu vas vouloir sécher mon pote là tu vas vraiment galérer parce que tu auras plus rien à descendre non plus et ton métabolisme il sera pas actif donc en fait il faut un juste milieu par rapport à l'objectif souhaité c'estàdire que si tu veux être juste en bonne

santé être bien à l'année je pense qu'il faut trouver le bon compromis il y a pas besoin de consommer beaucoup de glucide etess se rejoint tous les trois là-dessus faut trouver le juste milieu cycler un peu et être tu vois dans un équilibre parfait constant si par contre ton objectif c'est d'être étripé sec et tout pour une compète machin bidule hors saison tu es obligé de grave augmenter les glucides et en sèche tu es obligé de grave les descendre c'est pour ça que tu vois les body saison tu dis ah le mec il est dégueulasse

il est ouais mais c'est parce qu'en fait s prépare la suite ou là là il va vraiment descendre tu vois donc en fait c'est une question d'équilibre par rapport à ton objectif mais plus on prend de l'âge et h il a dit moi on est réceptif et je le vois moi-même sur mon corps je suis obligé de plus descendre au niveau des glucides que les autres années quand j'étais en prépa et de faire plus de cardio mais du coup et plus de cardio mais du coup comme ça en fait et bien tu t'adaptes et puis

tu cherche la solution mais vu qu'on est très peu à faire de la compète et que le but c'est d'être juste en bonne santé en pleine forme et ben il faut juste essayer de placer de bons glucides autour de l'entraînement parce que le cerveau en a aussi besoin pour réfléchir parce que tu as besoin de carburant tout de même pour faire ton training mais pareil la source de glucide elle est très importante c'est-à-dire que prenez des sources non transformé et naturel tu vois moi par exemple je vais pas faire prendre du pain à mes élèves

parce que même si c'est délicieux et on est tous d'accord pour dire que c'est bon c'est magnifique bah ça reste un produit transformé tu vois je suis d'accord avec toi je suis d'accord avec il faut prendre voilà des produits même le blé bah j'essaie de l'éviter un maximum tu vois on va on va éviter tout ce qui est sous forme de gluten et cetera donc prendre un maximum piocher dans le riz bon par exemple le riz on va dire que c'est une source de glucide qui est très simple c'estàdire que là pour le coup ça

t'amène vraiment des glucides et Bast ça mais comme on a eu déjà la discussion avec H le riz ça peut être très intéressant par exemple bah autour de l'entraînement tout ça machin c'est pour ça que j'adore travailler avec la crème de riz là-dessus mais par contre dans à d'autres moments de la journée j'e m travailler par exemple avec la patate douce tu vois ok qui amène plus de fibbres qui amène d'autres aussi macro et micronutriment tu vois et c'est super important des minéraux et cetera donc il y a beaucoup de paramètres à prendre en compte

en fait que les gens oublient tu vois il y a pas que l'aspect ça c'est une source de glucide ça c'est une source de protéine mais il y a aussi ce que les aliments peuvent t'apporter et en fait il y a pas de diète miracle pour moi mais la seule et unique diète qui fera que vous prendrez jamais beaucoup de masse graisseuse et que vous serez en bonne santé c'est d'avoir une diète avec le moins de produits transformés possible et ça vous allez me rejoindre là-dessus je suis d'accord avec toi 100 ouais bien sûr 300

% maintenant la la la la question finale la question finale moi je parle même pour moi euh est-ce que vous pensez que la méthode que je fais ça veut dire au quotidien ça veut dire d'insérer uniquement des sources de glucides entre guillemets naturell par que j'aime pas utiliser le terme naturel tu sais très bien en France le mot naturel ça a plein de résonance moi je parle uniquement de date de miel et de fruits les mes résultats ils sont incroyables au niveau performance je suis à chier c'est la vérité hein je te dis mais en

terme de qualité physique j'ai jamais été aussi bien et en terme de en terme de ressenti comment je me sens je me sens au top tu vois tu sais euh si je peux me permettre il y a pas de chemin tout tracé tu vois je pense que il va me rejoindre là-dessus à partir du moment où toi tu as trouvé ta solution celle qui te convient et que tuas une bonne digestion et que tu ressens que ça a des effets positif sur ton corps euh pourquoi changer en fait c'est ce que je dis toujours ouais

tu vois il y a pas de moi je te son truc tu vois ton truc il est pas vivable tu vois tu peux pas tenir euh tu es jeune encore 40 ans sur euh ah tu as vu en plus tu es gourmand orientaux et tout sur des dates miel ça tu peux pas tu vois par contre toute l'année comme ça on néjecte pas on n'exclut pas les cheatm attention ouais mais même tu vois mais tu es sur la bonne voie tu tuamèes la réflexion tu commences à comprendre tu vois mais par contre ouais le fait

de tu vois en fait là où là où je trouve par contre qu'il y a un souci ouais c'est que tu dis j'ai inclus des dates du miel et cetera et tu te limites sur les autres glucides ouais mais par contre tu vas dire ouais mais par contre j'ai des cheat meal tu vois ouais et et en soit tu vois la logique elle est pas bonne parce que le cheat meal si tu prends dans ta vie de tous les jours il te sert à rien par te faire du bien la tête on est d'accord mais

par contre par contre ton envie de cheat meal crois-moi qu'elle va diminuer si derrière tu vas rajouter je sais pas Patat douces machin tu vois des glucides plus complexes en fait pour pour lisser ta glycémie tu vois ouais parce que finalement les gens qui ont des envies comme ça de cheat et cetera et cetera c'est souvent aussi qu'ils ont des des variations comme ça a pas de exactement voilà c'est des c'est des variations c'estàd que ils vont en fait ils ne savent pas comment manger d'accord ouais et c'est c'est pas grave en soi je veux

dire on n pas tous tu vois nutritionnistes voilà ils savent pas comment manger donc ils ont faim ils vont dire tiens je vais manger un gâteau un mchin ce que tu veux hop source de glucide rapide pique d'insuline tu fais une montée et après quand il y a la redescente qu'est-ce qui se passe bah tu as faim donc tu te remets à piocher quelque chose tu te remets à avoir faim et cetera tu vois c'est un cercle vicieux alors que si c c personn là avait mangé je sais pas moi une assiette de de de

Patat douces ou tu vois ce genre de chos ben en fait la glycémie elle se serait lissée sur le temps et il y aurait pas eu ces pulsions là derrière tu vois j'ai capté donc tu vois il faut trouver aussi le bon compromis c'està dire que les glucides euh il y a quand même un intérêt si tu veux c'est c'est de lisser justement ce taux de sucre dans le sang ouais éviter des grosses variations comme ça des aléas avec des pics d'insuline et compagnie euh parce que c'est ça aussi qui peut engendrer euh j'allais dire

des famines mais en gros voilà c'est c'est pulsion vraiment tu vois de j'ai envie de tout dégommer j'ai envie de manger j'ai envie de sucre tu vois les les pics d'ins on en a besoin que pendant l'entraînement voilà ex l'entraînement c'est catabolique donc théoriquement c'est ce qui marche aussi c'est d'amener l'alabolisme pendant l'entraînement avec des pics tu vois dextrose palatinose tout ça ou même un jus de fruits souvent mes élèves je leur dis pendant l'entraînement ça dépend de chacun tu vois il y en a un il fait vite du gras donc je vais lui dire

juste 10 g de d'extrose il y en a il est heecto il va envoyer 80 g de jus d'orange ou jus de raisin mais c'est répartiose d'extrose tu vois ouais là tu es s pique d'insuline pique d'insuline pique d'insuline tout l'entraînement après ça redescend cortisone machin pour déclencher l'aboliste mais le reste du temps comme il a dit Flo c'est exactement ça tu vois l'insuline stable pas de pic ni haut ni bas et ça doit descendre doucement arrivver le soir donc ceux qui disent les ce qui compte c'est d'arriver à ton Calori le soir tu peux

manger des glucides c'est faux ils connaissent rien et tant pis ils propagent de la merde euh nous on veut prendre du mus perd du gras c'est ce que tout le monde veut exactement c'est ce que tout le monde voudra jusqu'à la nuit des temps voilà la perte de gras la perte de gras c'est ce qui ce qui se passe dans le corps c'est quand tu commences à taapper dans tes réserves de gras quand ton glycogène il est bas ou bien quand ton insuline est suffisamment basse pour que l' de croissance monte ok donc idéalement il

faudrait que tu a une période où l'hormone de croissance est assez haute le plus longtemps possible ok ouais on va faire deux cas premier cas premier cas qu' il est 21h30 il te reste dans ton application my fitnessp de merde là qui sert à rien 600 calories ah tu es là tu il me reste 600 calories 600 calories à taper trop bien je vais faire une petite assiette de pâte euh je sais pas quoi tu vois un pain demi complet de cacahuète ouais c'est bon tac ça va monter ça va monter frérot ça va monter

le temps que l'insuline le temps que l'insuline descende elle va descendre je dis ça au hasard 1h30 du matin voilà donc la G elle va monter à 2h voilà ouais et ensuite tu vas te lever le matin à 8h du matin et tu vas renvoyer des flocons 100 g de flocons d'AV comme si tu un cheval de course tu vois tonant il est là au PM il m sur toi frère c'est quoi ce truc donc en fait tu as une fen l'insuline monte et ta g ta GH ça est stop donc tuas 6 he tu

as 6 he où tu GH euh naturel qui fait quand même un bon travail tu vois et haute active et utile 6h compare à un gars où à 20h30 il mange une très bonne salade ou une bonne purée de légumes avec du bon poisson tu vois et des je sais pas moi imp une P un avocat tu vois tranquille 20h30 et le matin il se lève il se fait une omelette avec je sais pas moi un petit peu de fromage blanc Kiwii le Kiwii va pas faire mon pique d'insuline la GH va rester SV donc

tu passes de 6h où ta GH et est levé à quasiment 12 à 16h c'estàdire moi j'ai déjà fait des diètes frérot j'ai déjà fait des diètes au premier gramme de glucide que j'envoyais il était à 15h parce que je m'entrais à 17h30 j'avais un cors sur le ventre j'avais une trentaine de veines c'est ce que je fais c'est tout c'est ça sur ça qu'il faut jouer bah bah c'est ce que je fais c'est ce que je fais c'est bien de manière quotidienne ben voilà bah c'est bien mais glucides ils arrivent même sous forme de

fruits en plus ils arrivent même pas en riz ou quoi sous forme sous forme de date sous forme de miel mais ils arrivent à 15h parce que je ressens pas le besoin d'en prendre le matin je je me fais mon omelette bien tranquille je sors je vais faire mon training le temps que je rentre tout ça j'ai pris mon après tout de suite je me fais mon ma deuxème omelette frérot au goûter je me tape petite salade de fruit avec un checker je suis au max de ma vie je me sens ni rien c'est très

bien fr tu vois c'est comme ça en fait il faut jouer avoir plus l' plus la GH elle est haute longtemps plus ça veut dire que tu l'polyis tu vois perte de gras utilisation du gras brûlage de gras et activé mais elle s' elle s'active pas dès que la GH monte elle s'active au bout d'un certain lapse de temps en fait ma ma ma ma ma réflexion elle est venu ça on va dire que au préalable j'étais plus ou moins dans cette idée pour quelqu'un de lambda tu sais un bureaucrate un mec qui va au

bureau tranquille et cetera l'incorporer dans nos dans notre lifestyle de de body de muscu comme toi et moi je me suis dit c'était pas possible avant ouais pourquoi parce que je me j'ai toujours toujours resté dans l'idée de me dire que il fallait de l'énergie à à Ha des charges il te fallait des glucides après l'entraînement pour pouvoir de glycogène et cetera pour pas être dans le mal pas être en et CETA en fin de compte cette méthode là marche aussi même dans le cadre fitness tu vois ouais et même pour ceux qui vont juste

au travail qui sont derrière un bureau comme il a dit Flo c'est les pics qui te mettent tu vois qui te mettent ch qui font les coups de barre et tout tu vois et je parlais l'autre jour avec un pote sa meuf nutritionnisteis et nutritionniste est en train de passer le diplôme et il me dit ouais elle est en train elle colle elle pète un câble parce qu'elle lui va prendre la merde et je lui dis laisse-moi deviner petit DJ c'est tartine beurre confiture voà jus d'orange café il m'a dit exactement ça mais après faut

se poser la question pourquoi est-ce que pourquoi est-ce que à des nutritionnistes tu vois diplômés d'état c'est diplômé d'état on apprend ça pour pour l'industrie voilà c'est pour faire c'est pour faire tourner l'industrie tout simplement et après l'industrie et l'industrie pharmaceutique qu'on tombe malade achète leur blé leur pâtte qu' là qu'on c'est tout si vous voulez être con comme ça continêtre con mais c'est c'est tout sair faut savoir que Lactel et cetera enfin tu vois tu as des grosses marques euh qui ont financé justement des écoles des études aussi des études et c bien sûr

les études laisse tomber donc forcément on va te mettre on va te mettre un bol de lait le matin parce que bah oui tu vois on va pas dire que le lait c'est pas bon hein tu comprends donc le le le problème le problème comme comme l'a dit c'est que moi ça me saoule aussi c'est d'entendre ces [ __ ] de trucs de Total calorique journalier demain j'en ferai une vidéo parce que ça me sort par les yeux je le vois partout en ce moment ce truc de merde de dire oui alors si je calcule

alors je sais même pas comment ils font pour calculer he il va falloir qu'on m'explique un jour tu vois le métabolisme bal basal pardon plus mon ce que c'est il est là il est minuit hop je compte la caisse tac les gars bon vous savez que vous me rassurez tu sais que je suis trop content d'avoir fait ce live parce que en fait je me s je croyais j'éis tout seul con dans dans ma grotte ouais mais par contre frérot je comprends pas en fait tu as mon numéro de téléphone pourquoi tu attends de faire

un live et pourquoi tu m'appelles pas direct frérot j'ai j'ai des enfants j'ai des problèmes jusque làelle-moi direct fr non mais parce que je me sentais seul dans dans ma connerie je me suisaccord OK tu n pas en fait je je croyais que j'étais un débile je me suis dit attends attends attends faut que je trouve la solution mais en fin tu peux pas trouver une solution quand c'est une connerie tu pas non mais c'est euh c'est ouais en fait tu as voulu nous mettre dans la sauce en disant bon au moins comme ça si

je dis une connerie il ser rend avec moi non mais mais sauf que sauf que pour le coup tu as raison là-dessus et il y a beaucoup de points sur lesquels justement bah même avec H on en parlait justement il y a pas longtemps on se disait que tu vois ce qui est marrant c'est que même nous ceux qui nous suivent tu as deux écoles tu as la nouvelle école où il prô toutes les conneries qu'on vient de dire donc ceux-là bah nous pour eux tu sais on est à l'ancienne tu vois ouais ouais ouais

et tu as les personnes qui reconnaissent que nous euh bah soit-disant ce qu'on prenit à l'ancienne en attendant c'est ce qui fonctionne sur le terrain ça a transformé des milliers de personnes et c'est quelque chose de véridique tu vois aujourd'hui on se base trop sur des soi-disant et pseudo études mais les études elles sont même pas adaptées à notre sport notre rythme de vie et cetera c'est facile de prendre une étude comme ça tu vois mais il y a un moment mais tous les paramètres tu vois les uns à la suite des autres pour voir

si cette étude est valable et c'est pas le cas à chaque fois donc en fait le problème il vient de là c'est que tu vois je t'ai dis là pour les calories on te dit ouais moi alors par exemple je vais dépenser 2500 calories et je vais en consommer que 2000 comme ça je vais perdre du poids d'accord oui ça c'est la théorie voilà sauf que ton métabolisme déjà basal euh tu peux pas calculer précisément d'accord même moi j'ai une Apple watch elle me le donne bon c'est approximatif c'est histoire de tu vois c'est gadget

ensuite euh ta dépense calorique journalière comment tu la calcules étant donné que la journée tu ne sais même pas euh ce que tu vas faire je veux dire peut-être qu'un jour tu vas devoir faire tes courses un peu plus loin garder ta voiture plus loin et cetera donc ton en fait ta dépense elle est pas elle est pas tous les jours la même et toi derrière tu veux faire un espèce de pseudo calcul à te dire je vais me C tu es 300 400 calories en dessous et cetera non la vérité c'est que moi j'ai

des milliers de transformations j'ai jamais calculer une seule calorie pourtant les gens ont perdu du PO on pris du muscle et CETA pourquoi parce qu'en fait on se fixe avec H on avait parlé là-dessus sur les macros c'est tout il y a un moment il y a un moment quand on te dit ouais le principal c'est le total calorique bah non nique ta race en fait parce que 2000 calories de McDo c'est pas égal à 2000 calories de blanc de poulet de salade et de riz c'est pas la même la parole je cou la parole

déjà les mecs il ditent ça il ressemble à mon doigt de pied de 1 de de le mec qui dit ça le mec il dit ça tu lues tu lui montres une meuf c'est généralement les meufs tu vois de 50 ans qui sont affamés à 1200 calories et qui arrivent pas à perdre 1 g donc qu'est-ce que tu vas dire ce qui compte c'est des total total calorique donc tu vas la descendre 900 calories elle va voir un G et c'est tout va texlique ça problème de cortisol problème de glucagon problème de thyroïde problème d'insuline

elle va même pas mais problème métabolique ma mère 10 truc des règlements au niveau des monstruux tout tout part en couille en fait tu fais quoi tu fais quoi bah le mec il a plus rien à dire en fait ouais ouais mais oui mais je calcule même pas je les calculle même pas les gens comme ça j'ai fait une story sur de 40 minutes à ce niveau-là leur dire e les gars 2000 calories de de de de je sais pas moi dœuf avec du fromage avec avec des haricots verts c'est pas 2000 dans ces cas-là

si c'est que 2000 calories je vais au McDo je me nique ma race et j'ai j'ai fini ma di je te jure comme j'ai dit dans une vidéo je challenge vraiment tous ceux qui nous regardent de grossir avec des carottes des légumes des œufs du poulet tu vois des fruits ouais Devens deviens gros avec ça challenge impossible mais c'est impossible c'est impossible la nourriture saine est non transformée tu peux même dépasser ton total calorique de 1000 1500 caloriesoss tu tu prendras pas de gras c'est pas possible parce que parce que au final t tes macros

ils sont distribués et pour des fonctions valables c'est-à-dire que tes protéines vont nourrir ton muscle et cetera et cetera donc si tu veux le problème il est là et et par contre si tu manges ton ton McDo tout pourri c'est que des lipides gras saturés qui vont directement denellules graisseuses c'est tout pourtant c'est le même nombre de calories que du stock c'est que du stock c'est ce que j'expliquis à ça et et et et et personne tu as vu vu que mais c'est vrai tu sais tu sais que c'est des sujets qui ne sont pas

traités mais pourtant c'est la mais c'est normal Milou tu vois c'est normal je faire retournerindustrie les deux industries c'est normal ouais tu penses que là on fait une connerie en disant tout ça non parce que l'impact il est minime tu vois on n pas en mode d boou acheter ma pr tu vois personne calcule tu vois cou gens c'est là on est en plein dedans on est en plein dedans et com moi je suis content d'avoir fait ce live parce que d'une ça m'a réconforté parce que comme j'ai dis dans ma story j'ai dit peut-être

que je suis dans le faux total tu vois mais c'est pour ça que moi je veux prendre des frérots que moi j'ai confiance que je du cerveau qui ont on des choses à à transmettre et que si je suis dans le fau moi je le reconnais j'ai pas de problème d'ego tu vois mais j'avais besoin de de de de mettre de donner ce que de vous donner ce que j'avais ouais avir plus ou moins où je me situa avec ma nouvelle réflexion tu comprends comprends très bien on est à ça tous les jours avec et

de plus en plus tu sais parce que comme on dit la junk food tous les jours tu as face un KFC qui qui pousse de nul pas un McDo au tacos plus les recettes éclatées sur Instagram tu sais des des vrapes avec du fromage du machin tout ça mais en fait c'est pas qu'une histoire c'est dire tu vas pas que grossir de un tu grossis sûr et certain de deux tu niques ta relation cerveau bouff ouais de ouf c'est pour ça qu'après tu tapes d'un coup tu tu es là 2h du matin j'ai envie de

manger un paquet de donuts quel être humain normal sur Terre a ce comportement de basecun il y a aucun animal sur terre qui a ce comportement de base est déréglé avec ça et de soit tu je une métapore avec la voiture tu t'enilles ton moteur c'est là tuabes tes cellules l'entre des récepteurinsul pour parler que de ça par pas de cholestérol quoi tu vois c'est pas y a plein de trucs junk F c'est vraiment la pire des choses mon avis peutêtre que Dubas bien vu peut-être que tu as mangé beaucoup du coup tu as abîé

un petit peu tes cellules et plus le cerveau mais là si tu dis que tu as plus trop envie de cheat et tout c'est que c'est bien non moi mesat ils sont programmé c'est vraiment pour pour la détente tu vois pour dis ouais je en a il vont te bois une pizza ou je coupe avant de avant que j'oublie et là on va Flo on va clôturer le sujet sur le mec qui parle de had villa c'est quoi ça le gars Dubaï là je pense tu l'as déjà vu omad omade ah j' om vie om

vie ah déjà déjà pas d'histoire je le trouve très marrant mais il est jeune ça veut dire que ce qu'il fait sur lui attendez 10 ans avant de tirer des conclusions ouais parce que 10 an en fait c'est om c'est dire tu fais un repas un repas par jour ouais ok et c'est du jeun intermittent tu vois mais le repas qui mange frérot c'est un c'est c'est c'est il va il va mettre un ou deux fruit de feuilles de salade j'abuse un peu tu vois et beaucoup de junk food des nuggets des burgers des machins

mais un repas et il prendent ça pour rester sec et tout déjà ça va à l'encontre de l'hygiène de vie la discipline de bien-être de santé du sportif de base avant santé avant de par parle de santé santé tu vois irrationn santé c'est tout déjà déjà moi qu mes élèves je conseille une eau gazeuse une eau gazeuse frérot je je vais vérifier s'il y a pas tu sais des connerie de plastique ou quoi quand je conseille un riz je vais vérifier qu'il y a le taux d'arsenic qui dépasse pas je sais pas quoi alors lui

il est là des nuggets et tout frérot si tu nous regardes tu as vu arrête de faire tes trucs parce qu'il y a des gens qui suivent tes trucs des gamins et qui vont créer des trou je Parme pas grossir tu peux grossir maigr d'ailleurs ça se corrige tu vas créer des trouples de comportement alimentaire et là tu niques des vies mais il seront tu vois il faut se rendre compte de ça bien sûr m FL si je laisse Flo si je laisse parler il va se faire bannir l'Instagram je Saiss bien Flo Flo il

est trop trop virulant sur les sujets comme ça c'est un amour à moi moi je moi tu sais quoi ce genre de truc je préfère même pas en faire une vidéo parce que je te jure ça me fait péter une durite ça me r ouf ça me rend ouf parce que en fait on dénature complètement et et et tu vois même moi je suis compétiteur et tout et je le répète aux gens je suis honnête avec les gens quand tu fais de la compétition à haut niveau c'est jamais pour la santé on le sait tu

vois mais mais par contre mais par contre euh étant coach étant aussi et bien de mon côté quand je fais pas de compète euh je suis pas pasun petit garçon j'ai une vie de famille j'ai tout ça bah avant de parler de muscu en fait on prend soin de sa santé et ce genre de choses on fait attention tout de même même si en période de prépa complète je le répète voilà c'est pas du tout anodin euh mais en soi tu vois prenez ce genre de choses sur le long terme ça ne peut pas fonctionner

tu vois parce que tu es es tu es sur la bouffe malsine ge 24 tu es mais il y a rien qui va en fait il y a rien qui va je veux dire même d'un point de vue même si admettons tu veux pronner le fait de prendre du muscle j' sa rien mais ça ne fonctionne même pas en fait c'est impossible alors peut-être que lui effectivement ça fonctionne sodisant et compagnie mais encore une fois ça reste des vidéos on sait pas ce qu'il fait de la journée peut-être qu'il mange on ne sait pas on

sait pas ce qu'il prend on sait pas tu vois y a plein de choses qu'on sait pas en fait ça reste les réseaux à ce que j'ai entendu il a dit quoi il a dit que c'était un petit jeune qui vient d'arriver c'est ça ouais tu regarderas sur beaucoup sur TikTok mais très marrant tu sais moi des fois je tombe dessus il me fait grave rire ça se voit il est super gentil en plus tu vois mais le personnage en moi je m'en fous je veux dire quand tu parles de santé en fait il y

a ni gentil ni méchant tu vois genre êre objectif personnel on parle non non il y a rien de personnel parce que même le personnage moi je l'ai vu sur TikTok franchement il m'a fait rire aussi énergique et tout c'est très bien non on parle de la méthode en soi vraiment la méthode ça pourrait être lui ou n'importe qui en fait tu mais la méthode de dire on mange pas de la journée on mange rien et après on fait un gros repas où là et vas-y qu'on envoie du nutelle du machin du truc en fait

ça te sert à quoi part juste augmenter ton cholestérol faire un gros pic d'insuline derrière tu auras une chute tu dérègles tout diabétique 100%% c'est une agression c'est une agession humaine c'est une agression donc voilà Mo moi je suis quelqu'un qui qui prne quand même la tu sais je dire chose on en parle avec H d'ailleurs même même pour les écarts parce qu'on est tous humains tu vois ah oui même moi et en plus avec H tu vois on aime la bonne bouffe on en parle souvent on adore la bonne bouffe on adore vivre aussi

tu vois mais même quand on parle de bonne bouffe on va pas aller se taper tu vois un je sais pas un vieux burger dégueulasse tu vois si par exemple on fait un burger on va faire un truc ça sinon on va faire un sushi un truc voilà tu vois ce que je veux dire ou pas le genre d'ambiance c'estd que on peut faire un écart mais je pense que si tu veux il faut aussi que ça soit des produits travaillés frais et tout tu vois et là effectivement tu te fais plaisir mais tu tombes

pas dans ce truc de malbouffe où genre tuachètes une pizza à 50 centimes euh congelée euh tu vois dans le supermarché ou dedans on te met euh euh que des déchets de poisson des machins enfin tu vois euh c'est ça en fait le truc c'estess de de de se faire plaisir mais avec des produits euh sains des produits frais éviter euh tout ce qui est transformé encore une fois tu vois ouaisouis d'accord mais il y a l'âge aussi quand on avait la vingaine on qui fait un McDo tu sens que à 30 ans fr ton

corps il peut plus ah ouais non plus possible le le McDo jours à M remettre moi ouais franchement c'est horrible ben moi déjà mes intesins il supporterai il supporteraient même pas il diraient non non là et dernier point qu'après je vous libère parce qu'il est tard et je pense que vous avez d'autres occupations que de rester avec moi sur le live la là protéin on un repas moi j'étais de l'école de 30 40 g et les gars je suis en train de changer de bord je vous fais je vous l'avoue je fais un aveu en

live je suis en train de changer de B je pense avec mon expérience c'est hypothétique et c'est personnel ça n'engage que moi je je ne veux inciter influencer personne je pense que l'assimulation protéin au niveau des repas c'est vraiment du cas par cas c'est c'est c'est pas c'est pas F je pense que avec ce que j'ai testé hein parce que je dépasse moi en terme de protéin ce que ce que je devrais manger par exemple et euhiquement je me porte beaucoup mieux et j'ai un j'ai meilleure qualité muscul je vous laisse la parole euh j'ai

mal entendu tu disais que tu mangeais plus que j'ai pas compris je mange plus de de de de protéine c'est ouais 40 g par repas en ouais en en moins de repas en gros non même nombre de repas avec plus à peu près 50 g de protéin par repas ah mais après tu sais que le coupt des 30 40 g là ouais c'est pas une sciance exacte he il y a pas tu vas pas assimiler par exemple que 30 g max ou que 40 g max ça c'est des conneries ça dépend de ton gabarit ça

dépend de ta ton besoin ça dépend de beaucoup de facteurs en fait de ton système hormonal et cetera et cetera donc en soit c'est sûr que si tu prends 120 g de protéin sur un repas tu vas pas tout assimiler mais il y a pas il y a pas si tu veux de dosage précis encore une fois les les soi-disant études qui ont été sorties c'est sur des personnes qui ne pratiquent pas forcément la musculation et cetera donc ton corps quand il a un besoin aussi il va chercher épuiser là où il a besoin donc

il pe s'il a besoin de 60 g il va les prendre 60 g tu comprends d'accord si céit système digestif tu sais le parcours d'un aliment il prend pas 2 heur il prend beaucoup plus que ça tu vois donc si sur une étude je sais pas d'où elle sort fait par qui financier par qui tu te bases sur ça Rony Colman il tapé 5 scoop de way 6 scouop de way par prise ou ok donc l'étude il la mettait dans son cul tu vois ce que je veux dire ou pas ou c'est vraiment parce que

ouais c'est un aveu que je voulais faire parce que moi j'étais 40 g par par repas ouais et et là je t'ai dis avec ma nouvelle méthode qui m'est propre encore une fois je précise parce que tu sais très bien moi je fais très attention à ce que je dis sur les réseaux c'est important parce que qu'on le veuille ou non tous les trois nous influençons même ne serait-ce qu'une personne c'est dramatique de l'influencer dans dans le négatif donc ça n'engage que moi encore une fois mais moi je tourne par exemple sur une omelette à

6 œufs tu vois donc 6 x 6 36 tu vois ouais 6 x 6 36 et je mange ça deux fois euh toutes les 2 heures je mange je mange la même chose tu vois par exemple donc à la journée je mange plus de protéines que je devrais en manger ouais mais après après il y a en fait il y a un problème de il y a un système de vase communicquant c'estàdire que tu as descendu tes glucides exactement c'est pour ça tu peux te permettre d'augmenter en fait les protéines et tu assimileras plus de

protéines c'est les vastes communiquants c'estàdire que tu vois en fait c'est comme ça que ça fonctionne normalement si on parler de Total calorique chose que je n'aime pas parler mais on va donner un exemple pour que les gens comprennent ça si tu es à 2 calories mais que tu as je sais pas 30 % de protéin et 70 % de glucide et que tu veux garder ces 2000 calories là mais sécher par exemple don tu vas descendre et tu vas inverser la tendance avec [Musique] [Musique] shit had Up All Night hit